Упражнения при лордозе

Упражнения при лордозе | spinomed.ru

​При возникновении болей в позвоночнике незамедлительно обращаться к врачу.​

​Уменьшить боль при шейном или поясничном лордозе помогут такие методы:​

​, остеопатия, массаж, рефлексотерапия или аппаратная тракция позвоночника:​

Комплекс упражнений при шейном лордозе

Подъем головы

​Пероральный прием, внутримышечные уколы, инъекции​

​Предотвратить развитие поясничного лордоза можно, если:​

Наклоны головы в стороны

​дегенеративные процессы в суставах, находящихся между суставными отростками позвонков;​

​Вариант 1​

Растяжка мышц шеи

​Первичный лордоз, к сожалению, практически невозможно вылечить. Здесь показаны хирургические методы лечения и грамотно составленная послеоперационная реабилитация. Вторичный лордоз можно устранить благодаря ношению бандажа, нескольким курсам массажа и лечебной гимнастики. Чтобы уменьшить лордоз при беременности, следует носить специальный бандаж, подобранный согласно размерам живота.​

​Лордоз – это естественный прогиб позвоночника в шейной и поясничной области. Формируется он на первом году жизни ребенка. Если эти изгибы отсутствуют или, наоборот, слишком увеличены, то это является патологическим лордозом. Различают два вида лордоза:​

Растяжка мышц шеи с помощью рук

​Упражнение выполняется стоя. Исходная позиция руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Туловище сгибается в поясничном отделе сперва в сторону правой ноги, при этом руки обхватывают нижнюю часть голени и максимально приводят туловище к правой ноге. Плавно возвращаемся в исходное положение и осуществляем наклон к левой ноге. Упражнение выполняется 7 раз по 2 подхода. Одтых между подходами 3 минуты.​

​Исходная позиция сидя а коленях, туловище слегка наклонено вперед, руки вытянуты вперед параллельно полу, голова находится между руками. Тянемся головой за руками и расслабляемся. Упражнение выполняем 7 раз в 1 подход.​

Повороты головы в стороны

​Лордоз или чрезмерное искривление позвоночного столба, которое обращено выпуклостью вперед встречается в шейном и поясничном отделах позвоночника.​

​Взять 50 мл. медицинской желчи, 1 ампулу диклофенака, 2 ложки сока алоэ и 1 ампулу новокаина. Средство взболтать, смочить тряпочку и приложить на больное место на 15 минут.​

Круговые движения головы с помощью рук

​Массаж​

​в область позвоночника нестероидных противовоспалительных средств, миорелаксантов, анальгетиков, анестетиков, глюкокортикостероидов.​

Растяжка задней группы шейных мышц

​вовремя лечить заболевания суставов и позвоночника;​

​воспаление вышеуказанных суставов;​

Подъем головы и ног в положении лежа

​. Займите исходное положение (и. п.) как в предыдущем упражнении. Поочередно подтягивайте ноги к животу, сильно сгибая их в коленях, от 20 до 50 раз каждой ногой. Выполняйте упражнение утром и вечером в течение нескольких недель.​

​Таким образом, для лечения лордоза используются занятия ЛФК, физиотерапия, иглотерапия, массаж. Основной упор, как и при сколиозе, заключается в укреплении мышечного корсета. Поэтому основной и достаточно быстрый эффект дают ежедневные физические упражнения.​

Подъемы головы в положении лежа

​ ​

​Здесь укрепляются поясничные и глубокие мышцы спины.​

Подъем головы в положении лежа с мягким валиком под грудным отделом позвоночника

​Здесь задействована задняя группа шейных мышц, упражнение направлено на растяжение мышц.​

​Комплекс лечебных упражнений для коррекции и лечения лордоза направлен на укрепление всех мышечных групп спины в области искривления, т.е. в шейном либо поясничном отделах.​

Гиперэксензия (переразгибание) для шейных мышц

​Соединить водку (1/4 стакана), мед (100 г.), соль (2 ложки), тертую редьку (0,5 стакана). Полученной кашицей натирать позвоночник, оставлять под пленкой на 5-10 минут.​

​полезен при подготовке позвоночника к процедурам по его выпрямлению. Наиболее популярные виды массажа при патологическом лордозе – точечный, лимфодренажный, лечебный классический. Вследствие улучшения кровоснабжения мышц они разогреваются, улучшается лимфоток, отток венозной крови. С целью улучшения общего состояния пациента массаж может проводиться и в качестве самостоятельной меры.​

Подъемы головы в положении лежа с согнутыми ногами

​Прием витаминов группы В​

​уделять внимание собственной осанке;​

Комплекс упражнений при поясничном лордозе

Обратное скручивание туловища

​сдавливание спинного мозга в канале;​

​Вариант 2.​

Скручивание туловища в положении лежа

​Приведем здесь самое простое упражнение: исходное положение — лежа, ноги положить на стул или табуретку таким образом, что бы угол в коленях составлял 90 градусов. Одну из рук поместить в пространство между полом и поясницей и стараться максимально прижать поясницу к полу. Комплекс упражнений следует согласовывать с врачом, так как самолечение в таких случаях опасно.​

​Первичный патологический лордоз​

Сгибание туловища в поясничном отделе

​Исходная позиция стоя на носках, ноги на ширине плеч, руки ровные, поднятые над головой. Выполняется сгибание туловища вперед в поясничном отделе, вначале опускаемся с носочков на полную ступню, руки с головой опускаем вниз и пытаемся коснуться кончиками пальцев пола, затем поднимаем туловище с руками и головой параллельно полу, делая угол с ногами 90 градусов. Упражнение проводим в 7 подходов. Отдых между подходами не больше 2 минут.​

​Ложимся на ровную поверхность, руки вдоль тела, ноги вместе. Одновременно поднимаем голову с плечами, шея при этом остается ровной, и ноги, которые согнуты в коленях с углом 90 градусов. В этом положении фиксируемся и плавно приводим голову к коленям с амплитудой 1,5 – 2 см. Упражнение выполняем 7 раз по 3 подхода. Отдых между подходами 3 – 5 минут.​

Сгибание туловища вперед

​С помощью лечебной гимнастики мы повышаем тонус и укрепляем перерастянутые мышцы и расслабляем те группы мышц, которые находятся в сжатом состоянии. Это способствует уменьшению искривления позвоночного столба.​

​Для скорейшего выздоровления в домашних условиях необходимо ежедневно заниматься лечебной физкультурой, показанной специалистом. Чрезвычайно важна регулярность тренировок, а также соблюдение их режима. Правильное питание и отказ от вредных привычек в значительной мере влияют на состояние тканей и хрящей, поэтому здоровый образ жизни при болезнях позвоночника – обязательное условие.​

Прогибы спины

​Остеопатия​

​или внутримышечные уколы.​

Вис на перекладине с боковым скручиванием

​если работа сидячая, раз в час нужно вставать и разминать мышцы спины и ног;​

​воспаление мышц, фиксирующих позвоночник;​

Подъемы туловища лежа на животе

​И. п. – то же. Подтягивайте обе ноги вместе к животу, сильно сгибая их в коленях. Выполнять так же, что и вариант 1. После 1–2 месяцев таких занятий можно перейти к выполнению упражнения с прямыми ногами.​

​Если поясничный или шейный лордоз выпрямлен – то у вас может быть остеохондроз, в некоторых случаях спрямление лордоза является симптомом туберкулеза.​

Боковые наклоны туловища

​возникает при воспалительных заболеваниях позвоночника, различных опухолевых процессах и патологиях развития позвоночника. Часто причиной такого искривления является избыточный вес (так как большой выдающийся живот заставляет прогибаться в поснице)​

​В этом упражнении укрепляются поясничные мышцы, растягиваются глубокие и широчайшая мышца спины.​

Прогибы туловища

​Здесь участвует задняя группа шейных мышц, которая растягивается и передняя группа, которая укрепляется.​

​Становимся ровно, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища, плечи расслаблены. Опускаем плавно голову, до касания подбородком грудины, затем поднимаем голову, максимально разгибая шею, но при этом туловище остается неподвижным. Упражнение выполняется по 15 раз в 2 подхода. Между подходами отдых 3 – 5 минут.​

spinomed.ru

Лордоз: основные симптомы и направления лечения лордоза | Жизнь без сколиоза

​При отсутствии необходимых спортивных снарядов или тренажеров можно применять следующие упражнения:​

Что такое лодоз?

​эффективна при коррекции осанки у детей; при помощи ручного воздействия на все участки позвоночника происходит укрепление мышц и формирование правильной осанки, особенно на начальных стадиях патологического лордоза.​

​Наружное применение мазей​

​избегать гиподинамии;​

  • ​нарушение функции органов брюшной полости и таза.​​Внимание! Все приведенные в этой статье упражнения не должны причинять резкой боли.​
  • ​При любом типе лордоза полезно плавание на спине. Также полезно просто лежать на воде, так как именно здесь позвоночник полностью расслабляется и укрепляются все мышцы спины.​​Вторичный патологический лордоз​

Внешние признаки лордоза

  • ​Упражнение выполняется лежа на животе, ноги прямые, руки согнуты в локтях на ширине плеч, ладони упираются в пол. Плавно выпрямляем руки и прогибаем спину в поясничном отделе, задерживаемся в таком положении 5 – 7 секунд и опускаемся вниз. Упражнение повторяем 5 – 7 раз.​
  • ​Упражнение выполняется лежа на спине на ровной поверхности. Руки согнуты в локтях, кисти в «замке» под головой. Ноги согнуты в коленях. Руками плавно поднимаем голову и максимально растягиваем заднюю группу мышц шеи, подбородком стараемся дотронуться до грудины, затем плавно пускаем голову на пол. При выполнении упражнения поясница остается неподвижна, и лежит, плотно прижата к полу. Делаем 10 раз по 2 подхода, передышка между подходами 3 – 5 минут.​
  • ​Здесь работают передняя и задняя группа шейных мышц, упражнение направленно на укрепление, повышение эластичности и тонуса мышц шеи.​

​лечь на пол, согнуть в коленях ноги и положить их на стул. Угол между бедром и коленом должен быть около 90 градусов. Левую руку расположить под позвоночником в больной зоне, после чего, расслабляясь и напрягаясь, надо попытаться приблизить спину к полу. Для этого можно втягивать живот, сдвигать таз и т.д. Повторять ежедневно по 10 подходов в течение дня;​​Мануальная терапия и тракция​

Классификация лордозов

​, кремов с НПВП, электрофорез с новокаином, компрессы с димексидом.​

  • ​следить за массой тела.​
  • ​Поставить диагноз лордоза поясничного отдела может только ортопед, травматолог или вертебролог на основании данных осмотра, а также рентгенограмм, выполненных в профиль и фас. При этом боковые рентгенограммы должны быть сделаны как в положении максимально возможного сгибания туловища человека, так и при его выпрямлении. В диагностике причин лордоза незаменимы такие виды диагностики, как компьютерное или магнитно-резонансное томографическое исследования.​

Методы диагностики лордоза

​При ее появлении немедленно прекратите их выполнение и проконсультируйтесь со специалистом. Упражнения, выполняемые на время, можно делать в несколько заходов, чередуя их произвольно.​

​ ​

Основные направления лечения лордоза

​возникает из-за врожденных вывихов бедра, анкилоза тазобедренных суставов, достаточно сильного кифоза.​

​Здесь растягивается глубокая и широчайшая мышца спины.​

​В данном упражнении улепляется задняя группа шейных мышц.​

​Становимся ровно, руки расслаблены и находятся в вдоль туловища, плечи опущены. Начинаем плавно опускать голову к правому плечу, затем возвращаем голову в исходную позицию и наклоняем к левому плечу. Необходимо следить за тем, что бы при выполнении упражнения не было непроизвольного подъема плеч. Упражнение выполняем 15 раз по 2 подхода. Между подходами отдых 3 минуты.​

​лечь на спину, руки – в стороны. Ноги поднимать вверх и забрасывать их за голову;​

healthyback.ru

Упражнения от кифоза и лордоза

​при шейном, поясничном лордозе направлены на вытяжение позвоночника и должны проводиться только квалифицированными специалистами. Для того, чтобы гиперлордоз был выпрямлен, необходимы не только значительные физические усилия, но и опыт в проведении подобных процедур.​

 Упражнения от поясничного кифоза

​Физиотерапевтические меры:​

​Нередко на фоне гиперлордоза наблюдаются явления, характерные для остеохондроза позвоночника. Как правило, резкий болевой синдром в спине возникает при активных движениях. Небольшое сгибание или разгибание спины приводит к появлению ноющей боли. Усталость корпуса наступает после выполнения минимальных физических занятий, а также при статической нагрузке.​​Терапия патологии может быть консервативной и оперативной. Консервативная терапия лордоза состоит из комплекса воздействий:​

​И последний совет: при тяжелых лордозах поясничной области рекомендуется во время сидения ставить под ноги скамейку, чтобы колени были выше ягодиц на 10–20 см.​

​• Встаньте на колени. Старайтесь по возможности сесть на пятки (фото 5). Сильные боли этом недопустимы. Живот слегка подтяните и подайте вперед. Затем лягте навзничь, держа руки под ягодицами. Оставайтесь в таком положении несколько минут, до появления болевых ощущений (фото 6). Повторяйте 2–3 раза в день.​

Упражнение от шейного лордоза

​Выдающаяся вперед голова и плечи.​​Упражнение выполняется на перекладине, руки держим на ширене плеч, в таком положении обхватываем перекладину, ноги земли не касаются, 5 секунд просто висим, затем туловище в поясничном отделе плавно разворачиваем влево, потом вправо и спускаемся. Упражнение повторяем по 5 подхов. Отдых между подходами 1 – 2 минуты.​

Упражнения от поясничного лордоза

​Исходное положение, сидя на полу, руки за головой в «замке», ноги выпрямлены и приведены друг к другу, под спину в области грудного отдела позвоночника подложен мягкий валик (это может быть скрученное полотенце или небольшая силиконовая подушка). Плавно опускаем голову с руками максимально вниз, прогибаясь в грудном отделе позвоночника, а затем поднимаемся, до положения полусидя. Упражнение выполняем 5 раз по 3 подхода. Между подходами отдых 3 минуты.​​В данном упражнении задействованные боковые группы мышц шеи.​​встать, совершать наклоны корпуса, а руками доставать до голеней;​​Во время сеансов рефлексотерапии происходит активизация иммунитета. Уже после первой процедуры пациент может чувствовать облегчение болей и дискомфорта в спине.​​лазеротерапия;​​Наиболее тяжелые последствия, наблюдающиеся при фиксированном гиперлордозе позвоночника – деформация грудной клетки, в результате которой наблюдаются проблемы с деятельностью ЖКТ (запоры, непроходимость кишечника, язвы двенадцатиперстной кишки), а также ухудшение работы легких и сердца. Особенно быстро осложнения избыточного лордоза проявляются у детей, подростков.​​1) Медикаментозного лечения поясничного лордоза. В этом случае назначают противовоспалительные и обезболивающие препараты обычно и в виде мазей или гелей, и в таблетированной форме. Так, хорошей комбинацией является применение «Вольтарена Эмульгеля» и таблеток «Индометацин».​​ ​​Внимание! Это упражнение нельзя применять при запущенных артрозах коленных суставов, пожилым и нетренированным людям.​

​Выпирающий живот,​

​Здесь участвуют поясничные мышцы, широчайщая мыщца спины.​

Обратите внимание:

​Здесь укрепляются передняя и задняя группа мышц шеи.​

​Становимся ровно, ноги на ширине плеч, руки заведены за спину в «замке». Наклоняем голову к левому плечу, и одновременно левая рука начинает тянуть правую руку вниз. При достижении максимального растяжения мышц задержаться в данном положении на 10 секунд. Упражнение для каждой руки выполняется по 5 подходов. Между подходами отдых 3 минуты.​

​встать у стены и поочередно тянуться к ней разными участками позвоночника.​

​Первичный лордоз и запущенные стадии вторичного заболевания зачастую подвергаются хирургическому лечению​

​УВЧ.​

​Лордоз ускоряет развитие болезней позвоночника и суставов, вследствие чего наблюдается преждевременное старение и разрушение гиалиновых хрящей.​

gitt.ru

Поясничный лордоз: фото, упражнения, лечение, причины

Осложнения лордоза

​2) Также применяются и витамины группы B: «Нейровитан», «Нейрорубин».​
  • ​Сколиозы особенно быстро развиваются у школьников младших классов. Позаботьтесь о том, чтобы ваш ребенок всегда сидел правильно - в этом ему поможет "растущая" вместе с ним мебель. ​
  • ​ ​
  • ​Разведенные в стороны колени.​
  • ​Исходное положение, лежа на животе, на полу, ноги сомкнуты  вместе, руки разводят в стороны и вытягивают перед собой. Поднимаем прямые руки и верхнюю часть туловища, затем сгибаем руки за головой, после выпрямляем руки и одновременно поднимаем ноги. Упражнение выполняется 5 раз по 2 подхода. Отдых между подходами 5 минут.​
  • ​Исходное положение тела лежа на небольшом возвышении (несколько матов, низкая кушетка). Ложимся на возвышенность до уровня груди, чтобы голова и руки были опущены вниз. Выполняем подъемы головы и плечей до уровня возвышения, так чтоб все тело находилось на одной прямой. Упражнение повторяем 10 раз по 2 подхода. Отдых между подходами 5 минут.​
  • ​Данное упражнение направленно на растяжение и расслабление боковых групп мышц шеи и мышц плеча.​

Диагностика

​После проведенного курса лечения или после восстановления при операции на позвоночнике полезным будет заниматься йогой, пилатесом, занятиями с фитболом, плаванием.​

Лечение поясничного лордоза

​Операция сводится к механическому выпрямлению позвоночника, рассечению аномально сросшихся позвонков и их фиксации при помощи металлических конструкций. К сожалению, такой тип оперативного вмешательства приводит к неподвижности поврежденных сегментов позвоночника; в настоящее время широко внедряются методы, при которых устанавливаются гибкие имплантаты, способные сохранить мобильность позвоночного столба.​
  1. ​Немедикаментозные методы​
  2. ​Постоянные боли, невозможность полноценного сна, высокая утомляемость, снижение работоспособности могут привести к утере трудоспособности человеком.​
  3. ​3) Расслабить мышцы, которые «зажали» позвоночник в одном положении, помогут препараты «Мидокалм» или «Сирдалуд».​
  4. ​ ​
  5. ​ ​
  6. ​Такая неправильная осанка вызывает повышенное напряжения в области шеи и/или поясницы.​
  7. ​Здесь укрепляются поясничные мышцы.​
  8. ​В данном упражнении укрепляются все группы шейных мышц.​

Оперативное лечение

​Становимся ровно, ноги в произвольной позиции «как удобно».  Одна рука опущена в вдоль туловища, второй рукой обхватываем голову сверху и начинаем плавно тянуть к плечу. Правой рукой голову тянем к правому плечу, левой, соответственно к левому. Упражнение выполняем по 5 раз к каждому плечу в 2 подхода. Отдых между подходами 3 минуты.​

Профилактика лордоза поясничного отдела позвоночника

​Меры профилактики лордоза эффективны не только в детском возрасте, но и при выполнении сидячей работы, а также при наличии заболеваний позвоночника:​
  • ​Физические упражнения – незаменимый метод лечения любой стадии и вида гиперлордоза. Разработан специальный комплекс занятий ЛФК, направленный на улучшение осанки, укрепление мышц спины, выпрямление как поясничного, так и шейного лордоза. Первые сеансы лечебной гимнастики проводятся, как правило, в медицинском учреждении с профессиональным инструктором.​
  • ​облегчения боли, снижения нагрузки на пораженный отдел позвоночника и формирования правильной осанки могут включать:​
  • ​Для постановки диагноза зачастую бывает достаточно внешнего осмотра больного и проведения некоторых тестов.​
  • ​4) Физиотерапевтические процедуры для улучшения кровоснабжения позвоночника, расслабления лежащих рядом мышц. Применяются: магнитотерапия, электрофорез, тепловые процедуры.​
  • ​ ​

MyMedicalPortal.net

Лордоз поясничного и шейного отдела позвоночника: упражнения, симптомы, причины и лечение + ФОТО

​• Лягте на спину, подложив под поясницу плотный валик толщиной 10-15 толщиной. Необходимо ежедневно находиться в таком положении по несколько часов, а в тяжелых случаях – больше. Некоторые мамы подкладывают валик ребенку, когда тот ложится. Однако имейте в виду, что ребенок спустя какое-то время переворачивается на бок или живот и валик уходит из-под него. Вместо валика не следует использовать бутылки, банки или другие твердые предметы. Лучше всего плотно свернуть одеяло или подушку•«Лодочка». Лягте на живот. Руки вытяните вперед. Затем максимально поднимите их вверх, одновременно поднимая голову и ноги. Повторите несколько раз в течение 5 минут. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы спины; оно практически безопасно в плане смещений и травм межпозвонковых дисков.​

Последствия шейного и грудного гиперлордоза для человека

​Это является причиной болей в данном отделе позвоночника (возникают они из-за перераспределения нагрузки на позвонки). Большие степени искривления сказываются на работе внутренних органов – может быть затруднено дыхания, в редких случаях проблемы с сердцем.​

​Исходная позиция, стоя, ноги вместе, руки ровные, поднятые, приведены по бокам к голове, выполняем сгибание вправо в поясничном отделе, при этом руки своей позиции не меняют и двигаются вместе с головой. Возвращаемся в исходную позицию и затем выполняем наклон влево. Упражнение выполняют 12 раз по 2 подхода. Отдых между подходами 3 – 5 минут.​

​Исходное положение, лежа на ровной поверхности, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, стопы всей поверхностью прикасаются к полу. Руками обхватываем внутреннею поверхность бедер, сгибаем локти и поднимаем голову по направлению к коленям, голова находится в таком положении, что бы можно было поместить между подбородком и грудью кулак.  Задерживаемся на 2 – 3 секунды в максимально согнутом положении и возвращаемся в исходное. Упражнение выполняем по 7 раз в 2 подхода. Между подходами отдых 5 минут.​

Диагностика

​Здесь растягиваются боковые мышцы шеи.​

​В любой ситуации соблюдать правильную осанку.​

​Упражнения включают:​

Лечение патологического лордоза

​ношение специальных корсетов, бандажей;​

​На начальных стадиях развития патологического лордоза нарушения изгибов позвоночного столба часто не визуализируются, поэтому необходимо выполнение рентгенографического исследования в прямой, боковой проекциях в согнутом и разогнутом положениях.​​5) Массаж. Без сеансов классического или точечного массажа при лечении лордоза поясничного отдела не обойтись. Он расслабляет зажатые и тонизирует расслабленные мышцы спины, улучшает венозный отток от позвоночника, способствует устранению болевого синдрома.​

  • ​ ​​Лягте на живот. Руки сложите вместе и положите их на опору (например, на 2–3 книги) высотой 3-5 см. Сверху поставьте подбородок. Максимально расслабьтесь, смотрите вперед (фото 7). Выполнять 20–30 минут в день. В это время можно читать, смотреть телевизор. Упражнение применяется для выпрямления шейного лордоза, при выдвинутой вперед голове («поза питекантропа») и низко опущенной голове. Очень эффективно в детском и юношеском возрасте. При выступающих нижних ребрах под них можно подкладывать валик.​
  • ​Лордоз можно классифицировать по разделам позвоночника:​​Здесь укрепляются мышцы поясницы и глубочайшие мышцы спины.​
  • ​Здесь укрепляются передняя и задняя группа шейных мышц.​​Исходная позиция сидя. Спину держим ровно, ноги вместе. Правой рукой обхватываем левое бедро, левая рука опущена в вдоль туловища. Повороты головы выполняем в правую сторону на 90 градусов. При этом следим, чтобы не было наклона головы. После этого левой рукой обхватываем правое бедро и выполняем повороты головы влево. Упражнение выполняется 7 раз по 2 подхода для каждой стороны. Между подходами отдых 3 минуты.​

​Создать оптимально организованное рабочее место, соответствующее всем необходимым требованиям.​

  • ​занятия на растяжку связок, сухожилий;​
  • ​сон на ортопедических матрасах;​

​При помощи рентгеновского снимка возможно диагностировать степень сближения позвонков, аномальные сочленения между ними, а также сделать выводы о причинах лордоза (остеохондроз, межпозвоночная грыжа, спондилезы и т.д.).​​6) Мануальная терапия может применяться только после окончания острого периода. Она направлена на вытяжение позвоночника в области лордоза, стабилизации его в установленном положении, восстановлении гибкости соседних с лордозом отделов.​

  • ​Помогите вашему школьнику сохранить и закрепить правильную осанку на специальном ортопедическом стуле для разгрузки спины Zero Mini. Сидя на этом стуле, дети делают уроки без усталости. Также всегда в наличии такие же стулья для взрослых.​
  • ​Внимание! Людям старшего возраста выполнять упражнение следует осторожно, так как могут появиться головные боли.​
  • ​Шейный лордоз – возникает в шейном отделе позвоночника. Чаще всего его причиной является несоблюдение осанки, слишком большое время сидения за уроками, компьютером и просто сидячей работы.​

​Исходная позиция руки и ноги находятся на полу на ширине плеч, голова опущена вниз, спина округлая. Затем, не меняя положения, опускаем таз к полу, прогибая спину. После возвращаемся в исходную позицию. Упражнение выполняем 10 раз в 1 подход.​​Ложимся на ровную поверхность спиной  и поднимаем ноги вверх согнутыми в коленях, руками обхватываем ниже колен и сгибаем позвоночник в поясничном отделе, затем  приводим колени к подбородку. Остаемся в этом положении 5 секунд, после чего возвращаемся в исходное положение. Упражнение делаем 10 раз.​​В данном упражнении работают боковые и передняя группы мышц шеи.​

  • ​Потреблять много овощей, фруктов, богатых полезными веществами.​​разминку всех групп суставов, особенно – коленных, тазобедренных;​
  • ​ЛФК.​​Выбор комплекса мер по лечению лордоза зависит от степени тяжести болезни и ее проявлений, а также от причины, вызывающей развитие лордоза.​
  • ​7) ЛФК. Комплекс упражнений побирается индивидуально, с учетом степени искривления, переносимости нагрузки, нарушения функционирования внутренних органов.​​ ​
  • ​Лягте на спину. Положите руки ладонями вниз под ягодицы. Закиньте выпрямленные по мере возможности руки к голове, так, чтобы ягодицы оторвались от опоры на 10–15 см (Фото 8). Если поднимать ягодицы выше, возможно увеличение грудного кифоза, если ниже – упражнение бесполезно для лечения поясничного лордоза. Человеку более или менее подготовленному повторять упражнение надо примерно 50 раз.​

​Поясничный лордоз – возникает соответственно в поясничном отделе позвоночника. Чаще всего его причиной, как было сказано выше, является врожденный вывих бедра, заболевания тазобедренных суставов, чрезмерный вес, а также беременность.​

​Здесь укрепляются поясничная и глубокие мышцы спины.​

ЛФК в терапии

​Здесь укрепляются и растягиваются глубокие мышцы спины и мышцы поясницы.​

​Садимся в удобную позицию на пол. Левой рукой упираемся в пол для равновесия, правой обхватываем голову и начинаем вращения головой по часовой стрелке. При этом голова слегка опущена в сторону вращающей руки. Затем меняем руки и начинаем вращения головы против часовой стрелки. Выполняем 10 оборотов головы в каждую сторону по 2 подхода. Между подходами отдых 3 минуты.​

  • ​Снижать вес при ожирении.​
  • ​дыхательные упражнения.​
  • ​Для того чтобы произвести выпрямление лордоза, зачастую назначается​

​В большинстве случае выздоровление человека связано с излечением или коррекцией основного заболевания. Для снятия болевого синдрома, улучшения микроциркуляции крови в тканях в области позвоночника​

Народные средства лечения

​8) Бандажи и корсеты. В некоторых случаях (обычно при беременности до 16 недель, ожирении, при атрофированных мышцах спины) врач назначает ношение таких фиксирующих позвоночник устройств на какое-то определенное время.​

  1. ​Лордоз поясничного отдела может осложниться такими заболеваниями и состояниями:​
  2. ​Внимание!​

Образ жизни при поясничном или шейном гиперлордозе

​Методы диагностики лордоза можно разделить на точные и не точные. Точным является рентген  спины с боку. На полученном снимке измеряются углы лордоза и ставится диагноз: нормальное положение позвоночника, гиперлордоз, или плоская спина.​

​Сколиоз имеет ряд сопутствующих заболеваний. К их числу относится и лордоз – нарушение осанки. Следует отметить, что лордоз может быть как самостоятельным заболеванием, так и сопутствующим сколиоз. Рассмотрим его подробнее.​

  • ​Исходная позиция лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Правую руку кладем на приведенное к туловищу левое колено и плавно подтягиваем его скресно к полу. Скручивание выполняем попеременно меняя правую и левую ноги. Упражнение выполняем 12 раз по 2 подхода. Отдых между подходами 5 минут.​
  • ​Здесь работают передние, задние и боковые группы мышц шеи.​
  • ​Практиковать здоровый, активный образ жизни, занятия упражнениями для укрепления мышц, позвоночника, суставов.​
  • ​Для формирования осанки эффективны осевые упражнения (например, с палкой), занятия на вертикальных поверхностях (у стены).​

​мануальная терапия​

Как предупредить развитие болезни?

​проводится медикаментозное лечение:​

  1. ​Оно обычно проводится только в случае неэффективности консервативной терапии, так как сопряжено с определенным риском. Суть одной из операций заключается в том, что патологический изгиб поясницы «насильно» выпрямляется и фиксируется в таком положении с помощью металлических конструкций.Вторая операция заключается в том, что межпозвоночные диски замещаются имплантами, которые будут хорошей заменой «скошенным» дискам, тем самым ликвидируя патологический изгиб. Такие операции на современном этапе выполняются из маленьких разрезов, когда видимость операционного поля обеспечивает оптоволоконный прибор, изображение от которого выводится на монитор.​
  2. ​грыжи межпозвоночного диска;​
  3. ​У некоторых детей, да и взрослых могут быть ослаблены мышцы брюшного пресса или сухожильная пластина вдоль центральной линии живота. Поэтому при попытке выполнить упражнение на животе появляются выпячивания и может сформироваться грыжа. В таком случае посоветуйтесь со специалистом, а упражнение делайте в облегченных вариантах.​
  4. ​Так как рентгеновское излучение опасно, есть несколько тестов на определение отклонений. Порядок выполнения6 встать спиной к стене, коснувшись стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками, попытаться поместить руку между стеной и спиной. Если рука практически не проходит, то тогда можно подозревать, что у вас плоская спина, если рука проходит свободно – то гиперлордоз. Если рука проходит достаточно плотно между спиной и стеной – то, скорее всего, у вас нет никаких отклонений. Аналогичным способом можно определить и шейный лордоз.​
  5. ​Основные внешние проявления лордоза​
  6. ​Здесь растягиваются поясничные мышцы.​

sustavok.ru

Похожие статьи