Упражнения при кифозе

Упражнения ЛФК для спины при кифозе

​Чтобы избежать возвращения кифоза, рекомендуется включить в свой ежедневный распорядок утреннюю зарядку. А также каждые шесть месяцев проходить недельный курс массажа.​

​Следующим этапом является рентгенологическое исследование. На рентгене более подробно видно позвоночник и врач может определить угол искривления. И в завершение исследуют легкие, чтобы оценить повреждения.​

упражнения при кифозе

Общие принципы выполнения

​физическую активность увеличивать постепенно;​

  1. ​Здесь укрепляются мышцы верхнего плечевого пояса, грудного и поясничного отдела позвоночника.​
  2. ​Упражнение повторяем 5 – 7 раз по 2 подхода.​
  3. ​Исходное положение стоя на «четвереньках», туловище зафиксировано. Выполняем плавный подъем вверх правой нижней конечности с одновременным выпрямлением в коленном суставе, затем ногу опускаем и также поднимаем левую.​
  4. ​! Последний недуг, если кто не знает, полностью меняет облик человека, деформируя грудную клетку и затрудняя тем самым дыхание. Так что будьте внимательны.​
  5. ​: собственно, физические упражнения. Это необходимо для укрепления мышц спины, что очень важно при лечении кифоза, и на этом мы остановимся более детально.​
  6. ​Это очень просто. Прислонитесь к стене, прижмитесь к ней. Если с осанкой все нормально, но вы будете соприкасаться со стеной лопатками, головой и пятой точкой. Если же у вас кифоз, то голова, будучи наклоненной вперед, не сможет касаться стены.​
  7. ​Патологический кифоз​

​Пассивные.​

​Упражнения при кифозе (патологической выпуклости больше 30 градусов в грудном отделе позвоночника) являются основой базовой терапии патологии. Они способствуют нормализации кровоснабжения позвоночного столба, восстановлению физиологического положения позвонков, укреплению скелетной мускулатуры спины.​

​Первый шаг на пути к красивой спине – посещение врача. Самостоятельное лечение кифоза недопустимо. Доктор в первую очередь определит степень развития болезни. Именно это является основой определения дальнейшего лечения.​

​следить за тем, чтобы во время гимнастики осанка была ровной;​

​Исходное положение лежа на спине. Верхние конечности находятся вдоль туловища, нижние конечности ровные, приведены друг к другу. Выполняем одновременное сгибание левой руки в локтевом суставе и сгибание правой ноги в коненном суставе, после – возвращаемся в исходную позицию. Затем меняем руку и ногу.​

  • ​Здесь растягиваются мышцы плечевого пояса, грудного и поясничного отдела позвоночника.​
  • ​Упражнение повторяем 10 раз для каждой ноги по 1 подходу.​
  • ​Кифоз – это искривление позвоночного столба, которое проявляется образованием выпуклости (горба) в области грудного отдела и характеризуется деформацией грудной полости, нарушением работы бронхо-легочной и сердечно-сосудистой системы. В 3 – 4 раза чаще встречается у мальчиков, нежели у девочек.​
  • ​Упражнения при кифозе​
  • ​Если вы – взрослый человек, то ввиду того что ваш позвоночник уже полностью сформирован, вылечить болезнь с помощью корсета вы не сможете. Зато! Вы​

Виды используемых упражнений

​– следствие каких-либо дефектов еще на внутриутробной стадии развития. Зачастую сопровождается другими нарушениями мочеполовой системы или тазобедренного сустава. Лечится исключительно хирургическим путем.​

​Облегченная гимнастика применяется для разгрузки мышечной системы, которая постоянно подвергается внешнему воздействию. Если у человека усилен кифоз в грудном отделе позвоночника, мышечный каркас верхней части спины находится в состоянии гипертонуса и требует расслабления.​

  • ​Лечебная физкультура при патологических кифозах позвоночного столба должна назначаться специалистом. Только он сможет правильно подобрать упражнения, которые будут способствовать укреплению нужных групп мышц и расслаблению спазмированной мускулатуры.​
  • ​Первая стадия поражения кифозом представляет собой увеличения выпуклости до 45 – 55 градусов. Ее лечение наиболее простое и быстрое. Чаще всего достаточно лечебной гимнастики, которую можно выполнять в домашних условиях. Ее регулярное повторение гарантирует исправление позвоночного столба.​
  • ​после тренировки походить по рыхлой земле.​
  • ​Упражнение выполняем 10 раз по 2 подхода.​

​Исходное положение лежа на спине, верхние конечности ровные, приведены к туловищу, ноги вместе. Выполняем подъем нижних конечностей с одновременным сгибанием в коленных суставах и приведением коленей к груди, руками при этом стараемся обхватить голени, спину округляем. В данном положении фиксируемся 3 – 5 секунд и возвращаемся в исходное.​

​Здесь повышается тонус и укрепляются мышцы грудного и поясничного отделов позвоночника.​

​Одним из самых важных лечебных мероприятий при данном заболевании является ЛФК (лечебная физическая культура). Благодаря ежедневным лечебным упражнениям укрепляется связочный аппарат позвоночника и мышцы спины, что приводит со временем к уменьшению кифоза или к полному выздоровлению. Наряду с этим улучшается работа внутренних органов грудной полости, нормализуется кровообращения и улучшается лимфоотток, что приводит к укреплению организма в целом и повышению иммунитета.​

​Упражнение №1​

​сможете предотвратить дальнейшее искривление осанки​

​Вторичная форма болезни​

  • ​При выполнении облегченных упражнений нагрузка распределяется на конечности путем опоры на стол, кушетку или постель.​
  • ​Лечебная гимнастика при кифотической деформации позвоночного столба требует соблюдения некоторых общих принципов, независимо от локализации и степени выраженности патологического процесса:​
  • ​Физиотерапия при кифозе​
  • ​Упражнения при кифозе​

Гимнастика для грудного отдела позвоночника

​Здесь укрепляются и одновременно растягиваются мышцы грудного и поясничного отдела позвоночника.​

​Упражнение повторяем 5 раз в 2 подхода.​

​Исходное положение стоя возле высокой опоры (стены), верхние конечности согнуты в локтевых суставах, находятся над головой и упираются в опору, голова, шея лопатки соприкасаются с опорой, ноги находятся от опоры на расстоянии 50 – 60 см. Плавно, помогая себе руками прогибаем спину. В данном положении (с опорой соприкасаются только ладони) фиксируемся 5 – 6 секунд, затем возвращаемся в исходную позицию.​

​Основная цель лечебной физкультуры при кифозе – это укрепить мышечные группы шеи, верхнего плечевого пояса, спины и живота, повысить их тонус и сделать гибкими и сильными суставы.​

  • ​Его еще называют «подворотней». Станьте на четвереньки и начинайте будто бы пролезать в подворотню – небольшой зазор между воротами и землей. При этом ваша спина будет выгибаться в сторону, противоположную болезни.​
  • ​. Касаемо детей, то их осанку довольно легко исправить таким корсетом. Сразу оговоримся, что ортопедические корсеты бывают:​
  • ​развивается при патологии соединяющих тканей, при этом нередко воспаляются внутренние органы. Проявляется после лучевой терапии или онкогенных заболеваний.​
  • ​Трение о поверхность также затрудняет тренировочный процесс. Его можно устранить опорой на скользящую поверхность, использованием мягкой лямки, привязанной к спине, применением роликовой тележки. Движение можно замедлить также за счет применения дополнительной инерции маховыми движениями рук.​
  • ​ЛФК при кифозе должна проводиться с применением, как динамических, так и статических упражнений;​
  • ​При кифозе 2 степени, лечение более расширенное. Оно включает в себя применение медикаментов, физиотерапевтические процедуры, массаж, гимнастику и упражнения на вытяжение позвоночника. Последнее не в коем случае нельзя выполнять самостоятельно.​

​Лечь на живот, кисти поднять вверх. Вдохнуть воздух, упершись на предплечья, при этом голову запрокинуть назад и слегка поднять грудную клетку. Затем сделать выдох и плавно опуститься.​

SpinaZdorov.ru

Лечение кифоза в домашних условиях

​Исходное положение лежа на животе, верхние конечности ровные, вытянутые вперед. В руки можно взять небольшую палочку для лучшей фиксации. Ноги сомкнуты вместе. Одновременно поднимаем верхние и нижние конечности, фиксируемся в данном положении2 – 3 секунды и возвращаемся в исходное.​

​Здесь растягиваются мышцы грудного и поясничного отдела позвоночника.​

​Упражнение выполняем 5 раз по 2 подхода.​

  1. ​Исходное положение упражнения, стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Выполняем наклон туловища вперед, параллельно поверхности пола, немного прогибаемся в талии, выпрямляем руки над головой и максимально тянемся вперед руками. В данном положении задерживаемся 3 – 5 секунд и возвращаемся в исходное.​​Упражнение №2​
  2. ​целебными​​Сутулость​
  3. ​Дозированная лечебная гимнастка при кифозе предполагает преодоление сопротивления определенной силы, которым являются гантели или руки методиста.​​При занятиях не следует превышать дозированную нагрузку, которую назначил врач;​
  4. ​При 3 степени кифоза, лечение дополняется ношением корректирующих корсетов. При этом угол искривления достигает уже 70 градусов. Вертебролог индивидуально подбирает корсеты в этом случае.​​Регулярно ползать на четвереньках, прогибая грудную клетку вниз до максимума, и разводя локти.​​Упражнение повторяем 5 раз в 2 подхода.​
  5. ​Исходное положение лежа на спине, верхние конечности находятся вдоль тела, нижние конечности ровные, подняты вертикально вверх. Сначала опускаем правую ногу вниз на 30 – 40 см, затем возвращаем в исходное положение с одновременным опусканием левой ноги, амплитуда движений нижних конечностей должна быть малой, а скорось относительно быстрой.​​Здесь растягиваются мышцы и сухожилия шеи, верхнего плечевого пояса, грудного и поясничного отдела позвоночника.​​Упражнение выполняем 4 раза по 2 подхода.​​Привяжите на груди резиновый жгут и, стоя на ногах, натягивайте его руками, приподнимая вверх. При этом вы должны оттягивать концы жгута немного назад, выгибая позвоночник.​
  6. ​;​​может быть вызвана слабостью мышц спины либо нарушения осанки. Порой это происходит по чисто психологической причине: к примеру, слишком высокие люди постоянно сутулятся, чтобы «стать ниже». Позвоночники в данном случае не деформируются, и человек в любой момент может выпрямиться. Эта форма болезни лечится путем специальных упражнений.​
  7. ​Активные (динамические) упражнения применяются для улучшения кровоснабжения скелетной мускулатуры и нормализации ее тонуса. При активной гимнастике снижается вероятность смещения костных отломков при травматическом повреждении позвоночного столба, в отличие от пассивных движений.​​Амплитуда и сила движений должна увеличиваться постепенно от одного занятия к другому;​​Для кифоза 4 степени врачи останавливаются на оперативном лечении. Операция позволяет восстановить нормальное положение позвоночника, за счет изменения формы позвонков. Позвоночник фиксируют специальными металлическими пластинами. После этого пациент походит длительную реабилитацию, в которую включен массаж, лечебная гимнастика и ношение корсета.​
  8. ​Лечь на спину, ноги согнуть в коленках. Встать «полумостиком», опираясь на стопы, плечи и голову, плавно прогибая туловище, при этом спину и ягодицы приподнять над полом. Стоять «полумостиком» в течение нескольких секунд, а затем вернуться в исходное положение.​​Здесь укрепляются мышцы шеи, верхнего плечевого пояса, грудного и поясничного отдела позвоночника, а также мышцы тазового пояса.​​Упражнение выполняем 1 минуту 2 подхода.​

Кифоз — лечение в домашних условиях

​Исходная позиция сидя на стуле, руки заведены за голову и согнуты в локтевых суставах, нижние конечности согнуты в коленных суставах и соединены вместе. Медленно выпрямляем верхние конечности, отводим их назад, и одновременно, тянемся за ними всем туловищем, прогибая спину. После этого возвращаемся в исходную позицию.​

​Здесь растягиваются мышцы шеи, верхнего плечевого пояса и спины.​

​Упражнение №3​

Как определить правильность осанки?

​профилактическими​

​При​

Ортопедический корсет

​Классификация упражнений в зависимости от механизма действия:​​Общая длительность тренировки не должна превышать 30-40 минут, так как увеличение данного интервала вызовет усталость мышц;​​Лечебная гимнастика​

  • ​Сесть на пол, ноги выпрямить, кисти положить на плечи. Сделать несколько вращательных движений руками назад, напрягая мышцы, сводящие лопатки.​​Исходное положение лежа на спине, верхние конечности ровные, сомкнуты над головой в «замок», нижние конечности находятся вместе. По команде ребенок начинает тянуться вверх руками и вниз – ногами.​
  • ​Здесь укреплются мышцы поясничного отдела позвоночника и тазового пояса.​​Упражнение выполняем 4 – 5 раз по 2 подхода.​

    ​Исходное положение, лежа на животе, руки вытягиваем вперед, ноги держим вместе. Выполняем плавное одновременное поднятие рук и ног, которое сопровождается небольшим прогибом в спине, голову стараемся не запрокидывать назад.​

​Сядьте на пол, выпрямите ноги и положите ладони на плечи. Двигайте руками по кругу, направляя их назад, уделяя особое внимание напряжению мышц лопаток.​

​.​

  1. ​паралитическом кифозе​
  2. ​Физические – направлены на закрепление движений;​
  3. ​Перед началом тренировки желательно принять ванну и сделать расслабляющий массаж, чтобы подготовить скелетную мускулатуру к физической нагрузке;​
  4. ​Начинать упражнения от кифоза необходимо аккуратно и под присмотром специалиста. Исправить позвоночник у взрослых более сложно, чем до 18 лет, но настойчивость и ответственность помогут.​

​Встать так, чтобы ноги находились на ширине плеч. Взять гимнастическую палку и завести ее за спину на уровне лопаток. Присесть, выдыхая воздух и выпрямиться, вдыхая его.​

Из чего состоит домашнее лечение кифоза?

​Уражнение выполняют по 7 – 10 секунд  в 3 – 4 подхода.​

​Исходное положение лежа на животе, верхние конечности согнуты в локтевых суставах, кисти упираются в пол. Плавно выпрямляем руки и одновременно прогибаем спину в грудном и поясничном отделах, фиксируемся в данном положении 3 секунды и возвращаемся в исходную позицию.​​Здесь растягиваются мышцы и сухожилия шейного и грудного отдела позвоночника.​​Упражнение повторяем 5 – 7 раз по 2 подхода.​​Упражнение №4​

​Ортопедический корсет​​наблюдается ярко выраженное прогрессирование искривления вследствие церебрального паралича или полиомиелита. Зачастую болезнь лечится все теми же физическими упражнениями, но при сильной боли требуется хирургическое вмешательство.​

​Ритмопластические – назначаются после выписки из стационара для коррекции функций опорно-двигательного аппарата;​

​Выполнение комплекса гимнастики должно проводиться с соблюдением правильной осанки. Для этого вначале следует перед зеркалом отработать положение спины, плечевого пояса, головы и нижних конечностей в различных позах;​​Для начала выполняют дыхательную гимнастику. Она способствует насыщению мускулов кислородом, что необходимо пи кифозе. Ведь напряженные мышцы могут быть травмированы.​

Упражнения при кифозе

​Встать на четвереньки, опершись на колени и кисти рук. Приподнять голову, локти отвести в стороны, грудную клетку прогнуть вниз. Проползти расстояние 30-40 метров.​

​Здесь растягивается связочный аппарат и мышцы шеи, грудного и поясничного отдела позвоночника.​

​Упражнение повторяем 5 раз в 2 подхода.​

​Исходная позиция лежа на спине. Верхние конечности согнуты в локтевых суставах, ладони находятся возле головы и опираются на поверхность пола, нижние конечности согнуты в коленных суставах, разведены на ширину плеч, ступни упираются в поверхность пола. Выполняем одновременный подъем и прогиб туловища, фиксируемся в положении «мостик» 2 – 3 секунды и плавно опускаемся на пол.​

​Здесь укрепляются мышцы грудного и поясничного отделов позвоночника.​

​Станьте на четвереньки, поочередно поднимая ноги вверх-вниз. Спина при этом должна прогибаться, а голову поднимаете вверх.​

​Даже по названию можно догадаться о предназначении каждого из них, поэтому останавливаться на этом мы не будем. Рассмотрим лишь некоторые рекомендации касаемо ношения корсета.​

​Синдром Шейермана-Мау​

​Дыхательные (статические и динамические) – предназначены для улучшения дыхания;​

​Эффект занятия может быть полностью сведен к нулю, если человек неправильно сидит, спит или поднимает тяжелые предметы.​

​Ладони прислоняют друг к другу в области живота и на глубоком вдохе руки разводят в стороны, поднимают над головой и соединяют тыльные стороны кистей. На выдохе возвращайте руки в исходное положение. Упражнение выполняют в течение 2 минут.​

​Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, локти согнуть. Прогнуть грудную клетку, вдохнув воздух и опираясь на локти и затылок. На выдохе вернуться в исходное положение.​

Видео — Упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника

Массаж

​Исходное положение лежа на спине, верхние конечности за головой, нижние конечности подняты и немного согнуты в коленных суставах. По команде тренера ребенок начинает ехать на воображаемом велосипеде. Поясницу стараются от полна не отрывать.​​Здесь растягиваются сухожилия и мышцы грудного и поясничного отдела позвоночника.​​Упражнение выполняем 3 раза по 2 подхода.​

Меры профилактики

​Исходное положение лежа на животе, руки находятся вдоль туловища, ноги держим вместе. Верхние конечности поднимаем, сгибаем в локтевых суставах и отводим за голову. Выполняем плавный подъем головы, нижние конечности при этом от пола не отрываются. Стараемся максимально приподнять корпус от пола.​

  1. ​Упражнение №5​
  2. ​Ортопедический корсет​
  3. ​до сих пор до конца не исследован, поэтому по поводу причин его возникновения ученые еще не имеют единого мнения. Тем не менее, болезнь выражается в виде деформированных шейных позвонков, которые приобретают клинообразную форму. Очень часто​
  4. ​Корригирующие – применяются для исправления различных деформациях позвоночного столба.​

    ​Общая физическая нагрузка более 40 минут способствует перегрузке мускулатуры, что может привести к отрицательному эффекту. Кратковременная гимнастика не создает необходимую эффективность для укрепления мышечного каркаса спины.​

  5. ​Следующий этап – разминка. Первые три дня рекомендуется ограничить тренировку этими двумя этапами, если ранее вы не занимались спортом.​

​При искривлении позвоночника массаж дополняет специальные упражнения, то есть носит вспомогательный характер. Пациенту необходимо каждый год проходить 2-3 курса процедур (по 10 сеансов каждый). Желательно обратиться к специалисту. Если это невозможно, то допускается проводить массаж при кифозе в домашних условиях, следуя всем предписаниям врача.​​Упражнение выполняют 1 – 2 минуты по 2 подхода.​​Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, левая кура касается опоры. Выполняем наклон туловища вправо, при этом правая рука находится на талии и одновременно контролирует степень наклона. Левая рука, которая находится на опоре - выпрямлена.​

NarodnimiSredstvami.ru

Упражнения при кифозе: лечение, симптомы, причины, профилактика, диагностика | spinomed.ru

​Здесь растягиваются сухожилия и мышцы грудного и поясничного отдела позвоночника, а также укрепяются мышцы плечевого и тазового пояса.​

​Упражнение повторяют 5 – 7 раз в 1 подход.​

​Ложитесь на спину и согните колени. Прогибайте тело, опираясь на стопы, лопатки и голову, так, чтобы спина и таз на несколько секунд отрывались от пола. Затем возвращайтесь в начальное положение.​

Лечебные упражнения

Растяжка корпуса

​Если искривление достаточно сильное, то носите корсет не менее двадцати часов в день, снимая его лишь перед душем и сном.​

​позвоночник деформируется на ¾.​

​Кифоз грудного отдела позвоночника характеризуется постепенным прогрессированием. Чтобы его предотвратить и устранить болевой синдром, вызванный компрессией нервных корешков, применяются упражнения для разгибания позвоночного столба. Полезно также вытяжение позвоночника, а также различные виды дыхательных упражнений, ползание. У детей до 15 лет кифоз можно лечить вытяжением позвоночника в комбинации с корсетированием. Впрочем, не все специалисты одобряют такой подход, так как считается, что вытяжение приводит к микротравматизации позвоночного столба.​

Подъем рук и ног в положении лежа

​Если у человека усилен кифоз, требуется активное преодоление сопротивления спазмированных мышц. Для этого наиболее целесообразно использовать активные движения по 20 минут с повторами в течение дня 3-4 раза.​

​Выполните наклоны головой во всех направлениях по 10 раз. Будьте аккуратны. Движения мягкие и медленные.​

​Массаж при кифозе​

Подъемы головы в положении лежа

​Здесь укрепляются мышцы грудного и поясничного оттела позвоночника.​

​Упражнение повторяем 10 раз в 1 подход, затем меняем опорную руку и выполняем наклоны в левую сторону.​

​Исходное положение: верхние и нижние конечности расставлены на ширине плеч, ровные и упираются в пол, спина при этом округлена. Затем плавно опускаем таз к полу, верхние и нижние конечности от пола не отрываем, прогибаем спину, запрокидываем голову, после этого возвращаемся в исходное положение.​

Подъем нижних конечностей в положении лежа

​Здесь работают мышцы шеи и грудного отдела позвоночника, а также повышается эластичность хрящей поясничного отдела позвоночника.​

​Выполняйте каждое из упражнений до тех пор, пока не почувствуете сильную усталость.​

​Если вы, будучи ребенком, еще растете, то при лечении обязателен контроль лечащего врача. Более того, процедуру нужно постоянно корректировать, поскольку мышечные условия (назовем их так) будут постоянно меняться. К примеру, месяца через три вам может потребоваться специальный грудной фиксатор.​

Поъем туловыща с боковым скручиванием

​Страдают этим недугом преимущественно мальчики.​

​Лечебная гимнастика при данной патологии должна быть направлена, как на статический, так и на динамический компоненты болезни. Под динамическим компонентом понимается функциональность мышечного каркаса спины. Статический элемент – состояние костно-суставной системы.​

​Заключительным этапом реабилитационных процедур при кифозе является тренировка в ходьбе, которая проводится при движении по рыхлому грунту и гравию с преодолением различных препятствий.​

Подъем туловища из положения лежа с максимальным наклоном вперед

​Далее переходите к рукам. Пи грудном кифозе это основная область, которая требует разминки. Положите ладони на плечи и выполняйте круговые движения локтями. Затем в том же положении выполняйте круговые движения плечами.​

​движения должны быть максимально плавными и мягкими;​

​Исходное положение лежа на животе, верхние конечности отведены за спину, согнуты в локтевых суставах. Для лучшей фикскации между спиной и руками кладут гимнастическую палочку. Туловише приподнято. Выполняем попеременный подъем правой и левой нижней конечности.​

Подъем таза

​Здесь со стороны скручивания (на рисунке это правая сторона) сокращаются мышцы всех отделов спины справа, увеличивается их упругости и сила. С противоположной стороны (на рисунке это левая сторона) растягиваются сухожилия и мышцы левых отделов спины, повышается их эластичность и снижается тонус напряжения.​

​Упражнение повторяем 5 раз в 1 подход.​

​Исходная позиция – лежа на животе, верхние конечности согнуты в локтевых суставах и находятся под подбородком. Выполняем плавный, попеременный подъем правой и левой нижних конечностей до максимального уровня.​

Попеременные подъемы нижних конечностей

​Массаж должен быть строго выверенным на определенную область позвоночника, поэтому сделать его в домашних условиях вряд ли получится. По крайней мере,​

​Первое время носить корсет будет крайне неудобно, вы должны привыкнуть к нему. В первый день носите его лишь час, на следующий – два часа и так далее по возрастающей.​

​Послеоперационная форма кифоза​

Прогиб туловища в положении стоя

​Кифоз в грудном отделе сочетается с деформацией позвонков и патологией мышц. Динамический компонент при 2 или 3 степени заболевания вряд ли удастся восстановить только гимнастикой. Для его нормализации необходимо сочетание физических упражнений с ношением ортопедических корсетов.​

​Важной задачей ЛФК при кифозе является обучение больного навыкам правильной походки и поддержания осанки при ходьбе.​

​Соедините пальцы замочком и поднимите руки на уровне плеч. Выполняйте повороты, максимально заглядывая за спину, затем разъедините пальцы и при повороте отводите соответствующую руку за спину.​

Прогиб туловища в положении сидя

​пациент должен лежать на животе;​

​Упражнение выполняется по 7 раз для каждой ноги в 2 подхода.​

​Исходное положение сидя на стуле, верхние конечности прямые, находятся параллельно полу, ноги на ширине плеч, правая нога слегка поднята над поверхностью пола. Выполняем наклон к правой нижней конечности с одновременным ее сгибанием в коленном суставе. Затем возвращаемся в исходную позицию и выполняем наклон к правой ноге.​

Прогиб туловища в положении лежа

​Здесь растягиваются мышцы шеи, грудного и поясничного отдела позвоночника, а также укрепляются мышцы плечевого и тазового пояса.​

​Упражнение повторяют 10 раз для каждой конечности в 2 подхода.​

​сделать правильно​

Прогибы туловища

​Когда коррекция осанки будет закончена и потребуется отказаться от использования корсета, то делайте это постепенно.​

​может быть вызвана осложнениями после хирургического вмешательства. Устраняется повторным проведением операции.​

​Примерный перечень упражнений на разгибание кифоза:​

Махи руками в положении стоя

​К лечебной гимнастике, применяемой при кифозе, существуют определенные противопоказания:​

​Вытяните руки перед собой и выполняйте круговые движения, словно мельницы.​

​запрещается выполнять массаж на поврежденных участках кожи;​

Наклоны туловыща с эспандером

​Здесь укрепляются мышцы плечевого пояса, грудного и поясничного отдела позвоночника.​

​Упражнение повторяем 7 раз для каждой ноги по 2 подхода.​

​Исходное положение стоя, верхние конечности скрещены впереди, туловище наклонено и находится параллельно поверхности пола, нижние конечности на ширине плеч. В руки можно взять гантели весом до 0,5 кг. Выполняем максимальное разведение рук в стороны с небольшой фиксацией в 1 – 2 секунды на пике подъема и медленно возвращаемся в исходное положение.​

Махи верхними конечностями сочетающиеся с наклоном туловища

​Здесь укрепляются мышцы грудного и поясничного отделов позвоночника.​

​.​

​Обратите внимание! Этот метод поможет лишь в том случае, если вы будете периодически посещать врача для осмотра. Если будете делать все самостоятельно, то есть вероятность, что вы лишь увеличите угол искривления.​

Махи руками с одновременным прогибом спины в положении стоя

​При​

​Исходное положение: руки на поясе. Выполняйте разгибание грудного отдела позвоночника в течение 5-8 секунд;​

​Лихорадочное состояние с температурой выше 37,5 градусов;​

Приведение нижних конечностей к груди в положении лежа

​Переходим к основной тренировке. Она рассчитана на укрепление мускулов и задает позвоночнику правильную осанку.​

​нельзя оказывать на искривленный участок слишком сильное давление;​

​Патологический кифоз – это очень сильный изгиб позвоночника выпуклостью назад. В результате этого заболевания деформируется спина, что причиняет человеку не только дискомфорт, но и вред. Кифоз лечат путем проведения специальных упражнений и выполнения массажа. Необходимость в оперативном вмешательстве возникает редко.​

Упражнение «ножницы»

​Здесь растягиваются мышцы шеи, грудного и поясничного отдела позвоночника.​

​Упражнение повторяем 7 раз в 2 подхода.​

​Исходное положение лежа на спине, верхние конечности широко разведены в стороны, нижние конечности максимально отведены в стороны. Выполняем подем туловыща с одновременным скручиванием копуса в правую строну. При этом необходимо левой рукой дотянуться до пальцев правой нижней конечности. Далее вернуться в исходное пожоление. Следующий подъем туловища со скручиванием выполняем в левую сторону.​

Прогиб спины в положении лежа

​Знайте, что запущенный кифоз крайне трудно вылечить. Если при начальной стадии болезни курс будет длиться всего месяц, то при самой запущенной, четвертой – несколько лет! Чтобы не допустить всего этого, следуйте некоторым важным и в то ж время простым правилам.​

​Итак, с основным методом лечения разобрались, теперь рассмотрим упомянутые «второстепенные». В целом, процедура лечения в домашних условиях должна включать в себя три важных компонента.​

​посттравматическом кифозе​

Наклоны туловища в бок

​Для укрепления мышечного корсета спины лечение гимнастикой предполагает использование специальной скамейки. Лягте на нее спиной и выполняйте отведение рук в стороны;​

​Нарушение психики и тяжелое состояние пациента;​

​Подойдите к стене, поставьте ладони и сделайте шаг назад. Прижимайтесь грудью к стене, прогибая по максимуму спину.​

Наклоны туловища в положении сидя

​касаться области между остистыми отростками позвонков нужно аккуратно;​

​Кифоз у детей​

​Исходное положение сидя на полу, верхние конечности отведены назад, ладони упираются в поверхность пола, нижние конечности выпрямленные, приведены друг к другу. Выполняем подъем таза и стараемся, чтобы все тело находилось на одной прямой, голову не запрокидываем, напрягаем ягодицы.​

Подъем туловища в позе «планки»

​Здесь укрепляются мышцы плечевго пояса и грудного отдела позвоночника.​

​Упражнение повторяют 5 раз для каждной стороны по 2 подхода.​

​Каждый день выполняйте упражнения, укрепляющие каркасные мышцы. Тем самым вы снизите нагрузку на позвоночник.​

Прогиб туловища

​Компонент 1​

​заболевание развивается вследствие травмы грудной клетки или поясницы. Наблюдается быстрое прогрессирование болезни, которое нередко сопровождается различными осложнениями, в том числе и неврологического характера. Лечится исключительно хирургическим путем.​

​Исходное положение: лежа на животе. Выполняйте гимнастические круговые движения руками в плечевых суставах;​

Комплекс упражнений при кифозе для детей

Подъем туловища

​Инфекционные заболевания;​

​Отвернитесь от стены, закидывайте руки назад, опираясь на нее. Спина должна прогнуться. Оставайтесь в таком положении 30 секунд. При выраженном кифозе это может доставлять болезненность.​

​спина пациента должна быть расслаблена;​

Сгибание верхних и нижних конечностей

​Лечебная физкультура помогает устранить дефекты позвоночника. Ею рекомендуют лечить кифоз у детей, не достигших 15-ти лет. Обусловлено это тем, что в юношеском возрасте кости пластичные и искривление легко исправить. Взрослому человеку для того, чтобы справиться с заболеванием, необходимо постоянно делать специальную гимнастику и заниматься йогой.​

​Упражнение повторяем 5 раз в 1 подход.​

​Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонено параллельно полу, в руках находятся рукоятки эспандера. Выполняем подъем туловища, отводим максимально назад верхние конечности и слегка прогибаемся в спине. Далее возвращаемся в исходное положение.​

Подъем туловища лежа на животе

​Здесь растягиваются и одновременно укрепляются мышцы шеи, вехнего плечевого пояса, грудного и поясничного отделов позвоночника.​

​Место работы/учебы должно быть, прежде всего, эргономичным. Если при этом вам необходимо постоянно наклоняться, то имеет смысл попросту сменить мебель.​

​: физическая разгрузка. Вы должны полностью исключить все физические занятия, которые так или иначе могут нагружать позвоночник. Ничего не носите, не копайте, не занимайтесь спортом (последний пункт​

Растяжение туловища

​Причиной​

​Для восстановления оси позвоночника в случае грудного кифоза применяется также лечение вытяжением. Для этого висите на шведской стенке по 3-5 минут несколько раз в течение суток;​

​Опасность развития тромбоэмболии и кровотечений;​

Упражнение «велосипед»

​Ложитесь на живот. Поднимайте туловище на руках и закидывайте голову назад.​

​человеку, выполняющему массаж, желательно увлажнить руки кремом;​

​Упражнения для лечения кифоза должен подобрать врач. При этом ему необходимо опираться на состояние пациента и особенности заболевания. Если человек, страдающий патологией, будет заниматься специальной гимнастикой, то его кости станут крепкими, что предотвратит дальнейшую деформацию позвоночника, а кровообращение нормализуется.​

Одновременный подъем туловища и нижних конечностей

​Здесь укрепляются мышцы шеи, грудного и поясничного отдела позвоночника.​

​Упражнение повторяем 10 раз по 2 подхода.​

​Исходное положение лежа на спине, руки согнуты в локтевых суставах, кисти находятся на талии, нижние конечности соеденены вместе и зафиксированы. Выполняем плавный подьем туловища и наклон к нижним конечностям, руки при этом касаются голени или ступней. В данном положении фиксируемся 1 – 2 секунды и опускаемся в исходное.​

spinomed.ru

Упражнения при кифозе

​Если вы близоруки, то носите очки (в крайнем случае – контактные линзы).​

Упражнения при кифозе: правила выполнения

​обязателен​

​дегенеративного кифоза​

​Упражнение «велосипед». Лягте на спину и расставьте на ширине плеч ноги. Поднимите правую ногу вверх и плавно подведите к ней левую через сторону. Медленно опустите ноги и повторите упражнение для второй стороны. Количество повторов – 10-12;​

​Высокое артериальное давление.​

Обязательно нужно придерживаться следующих правил:

  • ​Вытяните руки вдоль тела и поднимайте туловище без их помощи. Задерживайтесь вверху на максимально возможное время.​
  • ​процедура должна длиться от 15-ти до 20-ти минут, при этом каждое движение нужно выполнять 5-8 раз;​
  • ​Существуют базовые упражнения для борьбы с кифозом. Их желательно делать вместе с инструктором. Гимнастику нельзя проводить при инфекционных недугах, температуре тела более 38 градусов, повышенном артериальном давлении, психических заболеваниях и риске появления кровотечений.​
  • ​Исходное положение стоя на коленях, верхние конечности ровные, направленны вертикально вверх. Опускаем правую руку вниз и тянемся к правой ступне, при этом стараемся прогнуться в спине. Фиксируемся в данном положении 2 – 3 секунды и возвращаемся в исходное. Затем выполняем прогиб туловища в левую сторону.​
  • ​Здесь укрепляются мышцы шеи, верхнего плечевого пояса, грудного и поясничного отделов позвоночника.​
  • ​Упражнение повторяют 4 раза в 2 подхода.​
  • ​За правильной осанкой нужно следить еще с детства, в особенности, если ребенок высокого роста.​

Виды упражнений при кифозе:

​по окончанию курса лечения).​
  1. ​может являться остеопороз или остеохондроз. Позвонки деформируются, оседают, связки ослабевают. Причиной также может быть перенесенная ранее травма, особенно у женщин пенсионного возраста. Лечение проводиться преимущественно консервативными методами.​
  2. ​Лягте на спину и выполняйте упражнение «ножницы». Для этого скрещивайте ноги между собой по очереди. Повторяйте скрещивание по 10-15 раз.​
  3. ​Лечебная физкультура при кифозе предполагает занятия гимнастикой, тренировками в воде, упражнения на тренажерах и специальных аппаратах. Одновременно для улучшения эффекта от ЛФК пациентам рекомендуется частая ходьба, обучение определенным видам спорта.​
  4. ​Выполните упражнения на пресс. Они укрепят мышечный корсет, что поможет избавиться от кифоза.​
  5. ​если у пациентки менструация, то разминать ей спину запрещается.​
  6. ​комбинировать статистические и динамические упражнения;​
  7. ​Упражнение повторяем 4 – 5 раз для каждой стороны по 2 подхода.​

Массаж при кифозе

​Исходная позиция: верхние конечности согнуты в локтевых суставах и максимально разведены в стороны, лопатки при этом стараемся привести друг к другу, голова запрокинута, туловище параллельно полу, нижние конечности на ширине плеч. Выполняем одновременное опускание головы и разгибание рук в локтевых суставах. После, возвращаемся в исходную позицию.​

​Здесь укрепляются мышцы поясничного отдела позвоночника и растягиваются мышцы шеи, плечевого пояса и грудного отдела позвоночника.​
  • ​За правильной осанкой нужно следить еще с детства, в особенности, если ребенок высокого роста​
  • ​Компонент 2​
  • ​Выбранный метод лечения кифоза будет зависеть лишь от того, насколько сильно деформирован позвоночный столб и каковы сопутствующие заболевания. Если болезнь находится на начальной стадии, то нужно выполнять специальные упражнения, сочетая их с мануальной терапией. Более тяжелые случаи требуют только хирургического лечения, в то время как описанные нами методы будут, так сказать, второстепенными.​
  • ​Лечебная физкультура при кифозе грудного отдела позвоночника является действенным эффективным методом лечения патологии только в том случае, если она назначается квалифицированным специалистом.​
  • ​Существует 4 типа упражнений в зависимости от силовой нагрузки:​
  • ​Выполните отжимания от пола.​
  • ​Порядок выполнения массажа:​
  • ​не превышать физическую нагрузку без медицинской консультации;​
  • ​Здесь тянется связочный аппарат и мышцы грудного и поясничного отдела позвоночника.​

​Упражнение повторяем 10 раз в 2 подхода.​

vrachvdome.ru

  1. ​Исходное положение лежа на спине. Верхние конечности выпрямлены и приведены к туловищу, нижние конечности согнуты в коленных суставах и разведены на ширину плеч. Выполняем подъем таза вертикально вверх, стараемся максимально приподнять спину от поверхности пола, фиксируемся в данном положении на 4 – 5 секунд и плавно опускаемся.​

Диагностика

​Если вы большую часть времени проводите сидя по тем или иным причинам, то старайтесь раз в 30-60 минут сделать небольшой перерыв, во время которого выполните несколько простых физических упражнений для поддержки тонуса, так сказать.​

​: спите на жесткой поверхности. Кровать должна быть ровной и жесткой, подушка – маленькой. Если для работы или учебы вы все же должны сидеть за столом, то старайтесь периодически делать небольшой перерыв, во время которого лягте на пол и выполните пару-тройку упражнений.​

Исправление патологического кифоза

​Вылечиться можно и в домашних условиях, если выполнять ряд специальных процедур, направленных на укрепление мышц и коррекцию осанки. Самым эффективным методом является ортопедический корсет.​

​Все это может привести к переломам позвонков в районе грудной клетки, а также к дальнейшему прогрессированию недуга.​

​Облегченные;​

​И наконец, в завершение тренировки необходимо немного растянуть мышцы. Для этого обнимите себя за плечи и сожмите руки. Затем потянитесь руками вверх, наклонитесь и обнимите себя за колени. Повторите комбинацию 3 раза.​

​Остеопороз​

​не тренироваться более 30-ти минут подряд;​

Лечебная гимнастика

​Исходное положение стоя, верхние конечности выпрямлены над головой, в руках находится мяч, нижние конечности ровные, приставлены друг к другу. Переходим с полной ступни на носочки, фиксируемся в данном положении 3 секунды и возвращаемся в исходное.​

​Здесь при сведении лопаток и сгибании верхних конечностей в локтевых суставах укрепляются мышцы грудного отдела позвоночника, а при разгибании рук и опускании головы – растягиваются сухожилья и мышцы грудного отдела.​

​Упражнение повторяем 7 раз по 2 подхода.​

  1. ​И помните: если не уделить внимание кифозу на начальной стадии заболевания, то вскоре из сутулости это​

​Кровать должна быть ровной и жесткой, подушка – маленькой​

  1. ​Обратите внимание! Курс лечения кифоза зачастую занимает очень много времени.​
  2. ​Лечение кифоза в домашних условиях​
  3. ​Дозированные;​
  4. ​После этого желательно принять теплый душ. Он позволит мускулам расслабиться. И выпить сладкий чай, для восстановления глюкозы.​

​Для обнаружения кифоза проводят тест. Для этого необходимо наклониться вперед. У здорового человека при наклоне искривление сглаживается. У больного кифозом – появляется еще более сильная выпуклость.​

  1. ​перед выполнением упражнений принять ванну и сделать массаж;​
  2. ​Упражнение выполняем 7 – 10 раз по 2 подхода.​
  3. ​Исходное положение стоя, верхние конечности согнуты в локтевых суставах, кисти лежат на плечах, ноги вместе. Туловище поворачиваем в левый бок, руки выпрямляем вертикально вверх и прогибаемся в поясничной области. При прогибе спины голова и руки находятся на одной прямой. Затем возвращаемся в исходную позицию и делаем поворот туловища вправо.​
  4. ​Здесь работают мышцы шеи, грудного и поясничного отдела позвоночника.​
  5. ​перерастет в горбатость​
  6. ​Компонент 3​

​Как определить правильность осанки?​

​Существует несколько типов кифоза, которые классифицируются в зависимости от причины болезни.​

​Активные;​

​Лечение кифоза всегда завершается успехом, если пациент соблюдает все рекомендации врача. Не следует выполнять больше, чем назначено доктором или пропускать тренировки и очень скоро вы станете обладателем красивой осанки. А от кифоза не останется и следа.​

spinanezdorova.ru

Похожие статьи