Упражнения при кифозе

Упражнения ЛФК для спины при кифозе

Чтобы избежать возвращения кифоза, рекомендуется включить в свой ежедневный распорядок утреннюю зарядку. А также каждые шесть месяцев проходить недельный курс массажа.

Следующим этапом является рентгенологическое исследование. На рентгене более подробно видно позвоночник и врач может определить угол искривления. И в завершение исследуют легкие, чтобы оценить повреждения.

Общие принципы выполнения

физическую активность увеличивать постепенно;

Здесь укрепляются мышцы верхнего плечевого пояса, грудного и поясничного отдела позвоночника.
Упражнение повторяем 5 – 7 раз по 2 подхода.
Исходное положение стоя на «четвереньках», туловище зафиксировано. Выполняем плавный подъем вверх правой нижней конечности с одновременным выпрямлением в коленном суставе, затем ногу опускаем и также поднимаем левую.
! Последний недуг, если кто не знает, полностью меняет облик человека, деформируя грудную клетку и затрудняя тем самым дыхание. Так что будьте внимательны.
: собственно, физические упражнения. Это необходимо для укрепления мышц спины, что очень важно при лечении кифоза, и на этом мы остановимся более детально.
Это очень просто. Прислонитесь к стене, прижмитесь к ней. Если с осанкой все нормально, но вы будете соприкасаться со стеной лопатками, головой и пятой точкой. Если же у вас кифоз, то голова, будучи наклоненной вперед, не сможет касаться стены.
Патологический кифоз

Пассивные.

Упражнения при кифозе (патологической выпуклости больше 30 градусов в грудном отделе позвоночника) являются основой базовой терапии патологии. Они способствуют нормализации кровоснабжения позвоночного столба, восстановлению физиологического положения позвонков, укреплению скелетной мускулатуры спины.

Первый шаг на пути к красивой спине – посещение врача. Самостоятельное лечение кифоза недопустимо. Доктор в первую очередь определит степень развития болезни. Именно это является основой определения дальнейшего лечения.

следить за тем, чтобы во время гимнастики осанка была ровной;

Исходное положение лежа на спине. Верхние конечности находятся вдоль туловища, нижние конечности ровные, приведены друг к другу. Выполняем одновременное сгибание левой руки в локтевом суставе и сгибание правой ноги в коненном суставе, после – возвращаемся в исходную позицию. Затем меняем руку и ногу.

Здесь растягиваются мышцы плечевого пояса, грудного и поясничного отдела позвоночника.
Упражнение повторяем 10 раз для каждой ноги по 1 подходу.
Кифоз – это искривление позвоночного столба, которое проявляется образованием выпуклости (горба) в области грудного отдела и характеризуется деформацией грудной полости, нарушением работы бронхо-легочной и сердечно-сосудистой системы. В 3 – 4 раза чаще встречается у мальчиков, нежели у девочек.
Упражнения при кифозе
Если вы – взрослый человек, то ввиду того что ваш позвоночник уже полностью сформирован, вылечить болезнь с помощью корсета вы не сможете. Зато! Вы

Виды используемых упражнений

– следствие каких-либо дефектов еще на внутриутробной стадии развития. Зачастую сопровождается другими нарушениями мочеполовой системы или тазобедренного сустава. Лечится исключительно хирургическим путем.

Облегченная гимнастика применяется для разгрузки мышечной системы, которая постоянно подвергается внешнему воздействию. Если у человека усилен кифоз в грудном отделе позвоночника, мышечный каркас верхней части спины находится в состоянии гипертонуса и требует расслабления.

Лечебная физкультура при патологических кифозах позвоночного столба должна назначаться специалистом. Только он сможет правильно подобрать упражнения, которые будут способствовать укреплению нужных групп мышц и расслаблению спазмированной мускулатуры.
Первая стадия поражения кифозом представляет собой увеличения выпуклости до 45 – 55 градусов. Ее лечение наиболее простое и быстрое. Чаще всего достаточно лечебной гимнастики, которую можно выполнять в домашних условиях. Ее регулярное повторение гарантирует исправление позвоночного столба.
после тренировки походить по рыхлой земле.
Упражнение выполняем 10 раз по 2 подхода.

Исходное положение лежа на спине, верхние конечности ровные, приведены к туловищу, ноги вместе. Выполняем подъем нижних конечностей с одновременным сгибанием в коленных суставах и приведением коленей к груди, руками при этом стараемся обхватить голени, спину округляем. В данном положении фиксируемся 3 – 5 секунд и возвращаемся в исходное.

Здесь повышается тонус и укрепляются мышцы грудного и поясничного отделов позвоночника.

Одним из самых важных лечебных мероприятий при данном заболевании является ЛФК (лечебная физическая культура). Благодаря ежедневным лечебным упражнениям укрепляется связочный аппарат позвоночника и мышцы спины, что приводит со временем к уменьшению кифоза или к полному выздоровлению. Наряду с этим улучшается работа внутренних органов грудной полости, нормализуется кровообращения и улучшается лимфоотток, что приводит к укреплению организма в целом и повышению иммунитета.

Упражнение №1

сможете предотвратить дальнейшее искривление осанки

Вторичная форма болезни

При выполнении облегченных упражнений нагрузка распределяется на конечности путем опоры на стол, кушетку или постель.
Лечебная гимнастика при кифотической деформации позвоночного столба требует соблюдения некоторых общих принципов, независимо от локализации и степени выраженности патологического процесса:
Физиотерапия при кифозе
Упражнения при кифозе

Гимнастика для грудного отдела позвоночника

Здесь укрепляются и одновременно растягиваются мышцы грудного и поясничного отдела позвоночника.

Упражнение повторяем 5 раз в 2 подхода.

Исходное положение стоя возле высокой опоры (стены), верхние конечности согнуты в локтевых суставах, находятся над головой и упираются в опору, голова, шея лопатки соприкасаются с опорой, ноги находятся от опоры на расстоянии 50 – 60 см. Плавно, помогая себе руками прогибаем спину. В данном положении (с опорой соприкасаются только ладони) фиксируемся 5 – 6 секунд, затем возвращаемся в исходную позицию.

Основная цель лечебной физкультуры при кифозе – это укрепить мышечные группы шеи, верхнего плечевого пояса, спины и живота, повысить их тонус и сделать гибкими и сильными суставы.

Его еще называют «подворотней». Станьте на четвереньки и начинайте будто бы пролезать в подворотню – небольшой зазор между воротами и землей. При этом ваша спина будет выгибаться в сторону, противоположную болезни.
. Касаемо детей, то их осанку довольно легко исправить таким корсетом. Сразу оговоримся, что ортопедические корсеты бывают:
развивается при патологии соединяющих тканей, при этом нередко воспаляются внутренние органы. Проявляется после лучевой терапии или онкогенных заболеваний.
Трение о поверхность также затрудняет тренировочный процесс. Его можно устранить опорой на скользящую поверхность, использованием мягкой лямки, привязанной к спине, применением роликовой тележки. Движение можно замедлить также за счет применения дополнительной инерции маховыми движениями рук.
ЛФК при кифозе должна проводиться с применением, как динамических, так и статических упражнений;
При кифозе 2 степени, лечение более расширенное. Оно включает в себя применение медикаментов, физиотерапевтические процедуры, массаж, гимнастику и упражнения на вытяжение позвоночника. Последнее не в коем случае нельзя выполнять самостоятельно.

Лечь на живот, кисти поднять вверх. Вдохнуть воздух, упершись на предплечья, при этом голову запрокинуть назад и слегка поднять грудную клетку. Затем сделать выдох и плавно опуститься.

SpinaZdorov.ru

Лечение кифоза в домашних условиях

Исходное положение лежа на животе, верхние конечности ровные, вытянутые вперед. В руки можно взять небольшую палочку для лучшей фиксации. Ноги сомкнуты вместе. Одновременно поднимаем верхние и нижние конечности, фиксируемся в данном положении2 – 3 секунды и возвращаемся в исходное.

Здесь растягиваются мышцы грудного и поясничного отдела позвоночника.

Упражнение выполняем 5 раз по 2 подхода.

Исходное положение упражнения, стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища. Выполняем наклон туловища вперед, параллельно поверхности пола, немного прогибаемся в талии, выпрямляем руки над головой и максимально тянемся вперед руками. В данном положении задерживаемся 3 – 5 секунд и возвращаемся в исходное.Упражнение №2
целебнымиСутулость
Дозированная лечебная гимнастка при кифозе предполагает преодоление сопротивления определенной силы, которым являются гантели или руки методиста.При занятиях не следует превышать дозированную нагрузку, которую назначил врач;
При 3 степени кифоза, лечение дополняется ношением корректирующих корсетов. При этом угол искривления достигает уже 70 градусов. Вертебролог индивидуально подбирает корсеты в этом случае.Регулярно ползать на четвереньках, прогибая грудную клетку вниз до максимума, и разводя локти.Упражнение повторяем 5 раз в 2 подхода.
Исходное положение лежа на спине, верхние конечности находятся вдоль тела, нижние конечности ровные, подняты вертикально вверх. Сначала опускаем правую ногу вниз на 30 – 40 см, затем возвращаем в исходное положение с одновременным опусканием левой ноги, амплитуда движений нижних конечностей должна быть малой, а скорось относительно быстрой.Здесь растягиваются мышцы и сухожилия шеи, верхнего плечевого пояса, грудного и поясничного отдела позвоночника.Упражнение выполняем 4 раза по 2 подхода.Привяжите на груди резиновый жгут и, стоя на ногах, натягивайте его руками, приподнимая вверх. При этом вы должны оттягивать концы жгута немного назад, выгибая позвоночник.
;может быть вызвана слабостью мышц спины либо нарушения осанки. Порой это происходит по чисто психологической причине: к примеру, слишком высокие люди постоянно сутулятся, чтобы «стать ниже». Позвоночники в данном случае не деформируются, и человек в любой момент может выпрямиться. Эта форма болезни лечится путем специальных упражнений.
Активные (динамические) упражнения применяются для улучшения кровоснабжения скелетной мускулатуры и нормализации ее тонуса. При активной гимнастике снижается вероятность смещения костных отломков при травматическом повреждении позвоночного столба, в отличие от пассивных движений.Амплитуда и сила движений должна увеличиваться постепенно от одного занятия к другому;Для кифоза 4 степени врачи останавливаются на оперативном лечении. Операция позволяет восстановить нормальное положение позвоночника, за счет изменения формы позвонков. Позвоночник фиксируют специальными металлическими пластинами. После этого пациент походит длительную реабилитацию, в которую включен массаж, лечебная гимнастика и ношение корсета.
Лечь на спину, ноги согнуть в коленках. Встать «полумостиком», опираясь на стопы, плечи и голову, плавно прогибая туловище, при этом спину и ягодицы приподнять над полом. Стоять «полумостиком» в течение нескольких секунд, а затем вернуться в исходное положение.Здесь укрепляются мышцы шеи, верхнего плечевого пояса, грудного и поясничного отдела позвоночника, а также мышцы тазового пояса.Упражнение выполняем 1 минуту 2 подхода.

Кифоз — лечение в домашних условиях

Исходная позиция сидя на стуле, руки заведены за голову и согнуты в локтевых суставах, нижние конечности согнуты в коленных суставах и соединены вместе. Медленно выпрямляем верхние конечности, отводим их назад, и одновременно, тянемся за ними всем туловищем, прогибая спину. После этого возвращаемся в исходную позицию.

Здесь растягиваются мышцы шеи, верхнего плечевого пояса и спины.

Упражнение №3

Как определить правильность осанки?

профилактическими

При

Ортопедический корсет

Классификация упражнений в зависимости от механизма действия:Общая длительность тренировки не должна превышать 30-40 минут, так как увеличение данного интервала вызовет усталость мышц;Лечебная гимнастика

Сесть на пол, ноги выпрямить, кисти положить на плечи. Сделать несколько вращательных движений руками назад, напрягая мышцы, сводящие лопатки.Исходное положение лежа на спине, верхние конечности ровные, сомкнуты над головой в «замок», нижние конечности находятся вместе. По команде ребенок начинает тянуться вверх руками и вниз – ногами.
Здесь укреплются мышцы поясничного отдела позвоночника и тазового пояса.Упражнение выполняем 4 – 5 раз по 2 подхода.
Исходное положение, лежа на животе, руки вытягиваем вперед, ноги держим вместе. Выполняем плавное одновременное поднятие рук и ног, которое сопровождается небольшим прогибом в спине, голову стараемся не запрокидывать назад.

Сядьте на пол, выпрямите ноги и положите ладони на плечи. Двигайте руками по кругу, направляя их назад, уделяя особое внимание напряжению мышц лопаток.

паралитическом кифозе
Физические – направлены на закрепление движений;
Перед началом тренировки желательно принять ванну и сделать расслабляющий массаж, чтобы подготовить скелетную мускулатуру к физической нагрузке;
Начинать упражнения от кифоза необходимо аккуратно и под присмотром специалиста. Исправить позвоночник у взрослых более сложно, чем до 18 лет, но настойчивость и ответственность помогут.

Встать так, чтобы ноги находились на ширине плеч. Взять гимнастическую палку и завести ее за спину на уровне лопаток. Присесть, выдыхая воздух и выпрямиться, вдыхая его.

Из чего состоит домашнее лечение кифоза?

Уражнение выполняют по 7 – 10 секунд в 3 – 4 подхода.

Исходное положение лежа на животе, верхние конечности согнуты в локтевых суставах, кисти упираются в пол. Плавно выпрямляем руки и одновременно прогибаем спину в грудном и поясничном отделах, фиксируемся в данном положении 3 секунды и возвращаемся в исходную позицию.Здесь растягиваются мышцы и сухожилия шейного и грудного отдела позвоночника.Упражнение повторяем 5 – 7 раз по 2 подхода.Упражнение №4

Ортопедический корсетнаблюдается ярко выраженное прогрессирование искривления вследствие церебрального паралича или полиомиелита. Зачастую болезнь лечится все теми же физическими упражнениями, но при сильной боли требуется хирургическое вмешательство.

Ритмопластические – назначаются после выписки из стационара для коррекции функций опорно-двигательного аппарата;

Выполнение комплекса гимнастики должно проводиться с соблюдением правильной осанки. Для этого вначале следует перед зеркалом отработать положение спины, плечевого пояса, головы и нижних конечностей в различных позах;Для начала выполняют дыхательную гимнастику. Она способствует насыщению мускулов кислородом, что необходимо пи кифозе. Ведь напряженные мышцы могут быть травмированы.

Упражнения при кифозе

Встать на четвереньки, опершись на колени и кисти рук. Приподнять голову, локти отвести в стороны, грудную клетку прогнуть вниз. Проползти расстояние 30-40 метров.

Здесь растягивается связочный аппарат и мышцы шеи, грудного и поясничного отдела позвоночника.

Упражнение повторяем 5 раз в 2 подхода.

Исходная позиция лежа на спине. Верхние конечности согнуты в локтевых суставах, ладони находятся возле головы и опираются на поверхность пола, нижние конечности согнуты в коленных суставах, разведены на ширину плеч, ступни упираются в поверхность пола. Выполняем одновременный подъем и прогиб туловища, фиксируемся в положении «мостик» 2 – 3 секунды и плавно опускаемся на пол.

Здесь укрепляются мышцы грудного и поясничного отделов позвоночника.

Станьте на четвереньки, поочередно поднимая ноги вверх-вниз. Спина при этом должна прогибаться, а голову поднимаете вверх.

Даже по названию можно догадаться о предназначении каждого из них, поэтому останавливаться на этом мы не будем. Рассмотрим лишь некоторые рекомендации касаемо ношения корсета.

Синдром Шейермана-Мау

Дыхательные (статические и динамические) – предназначены для улучшения дыхания;

Эффект занятия может быть полностью сведен к нулю, если человек неправильно сидит, спит или поднимает тяжелые предметы.

Ладони прислоняют друг к другу в области живота и на глубоком вдохе руки разводят в стороны, поднимают над головой и соединяют тыльные стороны кистей. На выдохе возвращайте руки в исходное положение. Упражнение выполняют в течение 2 минут.

Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, локти согнуть. Прогнуть грудную клетку, вдохнув воздух и опираясь на локти и затылок. На выдохе вернуться в исходное положение.

Видео — Упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника

Массаж

Исходное положение лежа на спине, верхние конечности за головой, нижние конечности подняты и немного согнуты в коленных суставах. По команде тренера ребенок начинает ехать на воображаемом велосипеде. Поясницу стараются от полна не отрывать.Здесь растягиваются сухожилия и мышцы грудного и поясничного отдела позвоночника.Упражнение выполняем 3 раза по 2 подхода.

Меры профилактики

Исходное положение лежа на животе, руки находятся вдоль туловища, ноги держим вместе. Верхние конечности поднимаем, сгибаем в локтевых суставах и отводим за голову. Выполняем плавный подъем головы, нижние конечности при этом от пола не отрываются. Стараемся максимально приподнять корпус от пола.

Упражнение №5
Ортопедический корсет
до сих пор до конца не исследован, поэтому по поводу причин его возникновения ученые еще не имеют единого мнения. Тем не менее, болезнь выражается в виде деформированных шейных позвонков, которые приобретают клинообразную форму. Очень часто
Корригирующие – применяются для исправления различных деформациях позвоночного столба.
Общая физическая нагрузка более 40 минут способствует перегрузке мускулатуры, что может привести к отрицательному эффекту. Кратковременная гимнастика не создает необходимую эффективность для укрепления мышечного каркаса спины.
Следующий этап – разминка. Первые три дня рекомендуется ограничить тренировку этими двумя этапами, если ранее вы не занимались спортом.

При искривлении позвоночника массаж дополняет специальные упражнения, то есть носит вспомогательный характер. Пациенту необходимо каждый год проходить 2-3 курса процедур (по 10 сеансов каждый). Желательно обратиться к специалисту. Если это невозможно, то допускается проводить массаж при кифозе в домашних условиях, следуя всем предписаниям врача.Упражнение выполняют 1 – 2 минуты по 2 подхода.Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, левая кура касается опоры. Выполняем наклон туловища вправо, при этом правая рука находится на талии и одновременно контролирует степень наклона. Левая рука, которая находится на опоре - выпрямлена.

NarodnimiSredstvami.ru

Упражнения при кифозе: лечение, симптомы, причины, профилактика, диагностика | spinomed.ru

Здесь растягиваются сухожилия и мышцы грудного и поясничного отдела позвоночника, а также укрепяются мышцы плечевого и тазового пояса.

Упражнение повторяют 5 – 7 раз в 1 подход.

Ложитесь на спину и согните колени. Прогибайте тело, опираясь на стопы, лопатки и голову, так, чтобы спина и таз на несколько секунд отрывались от пола. Затем возвращайтесь в начальное положение.

Лечебные упражнения

Растяжка корпуса

Если искривление достаточно сильное, то носите корсет не менее двадцати часов в день, снимая его лишь перед душем и сном.

позвоночник деформируется на ¾.

Кифоз грудного отдела позвоночника характеризуется постепенным прогрессированием. Чтобы его предотвратить и устранить болевой синдром, вызванный компрессией нервных корешков, применяются упражнения для разгибания позвоночного столба. Полезно также вытяжение позвоночника, а также различные виды дыхательных упражнений, ползание. У детей до 15 лет кифоз можно лечить вытяжением позвоночника в комбинации с корсетированием. Впрочем, не все специалисты одобряют такой подход, так как считается, что вытяжение приводит к микротравматизации позвоночного столба.

Подъем рук и ног в положении лежа

Если у человека усилен кифоз, требуется активное преодоление сопротивления спазмированных мышц. Для этого наиболее целесообразно использовать активные движения по 20 минут с повторами в течение дня 3-4 раза.

Выполните наклоны головой во всех направлениях по 10 раз. Будьте аккуратны. Движения мягкие и медленные.

Массаж при кифозе

Подъемы головы в положении лежа

Здесь укрепляются мышцы грудного и поясничного оттела позвоночника.

Упражнение повторяем 10 раз в 1 подход, затем меняем опорную руку и выполняем наклоны в левую сторону.

Исходное положение: верхние и нижние конечности расставлены на ширине плеч, ровные и упираются в пол, спина при этом округлена. Затем плавно опускаем таз к полу, верхние и нижние конечности от пола не отрываем, прогибаем спину, запрокидываем голову, после этого возвращаемся в исходное положение.

Подъем нижних конечностей в положении лежа

Здесь работают мышцы шеи и грудного отдела позвоночника, а также повышается эластичность хрящей поясничного отдела позвоночника.

Выполняйте каждое из упражнений до тех пор, пока не почувствуете сильную усталость.

Если вы, будучи ребенком, еще растете, то при лечении обязателен контроль лечащего врача. Более того, процедуру нужно постоянно корректировать, поскольку мышечные условия (назовем их так) будут постоянно меняться. К примеру, месяца через три вам может потребоваться специальный грудной фиксатор.

Поъем туловыща с боковым скручиванием

Страдают этим недугом преимущественно мальчики.

Лечебная гимнастика при данной патологии должна быть направлена, как на статический, так и на динамический компоненты болезни. Под динамическим компонентом понимается функциональность мышечного каркаса спины. Статический элемент – состояние костно-суставной системы.

Заключительным этапом реабилитационных процедур при кифозе является тренировка в ходьбе, которая проводится при движении по рыхлому грунту и гравию с преодолением различных препятствий.

Подъем туловища из положения лежа с максимальным наклоном вперед

Далее переходите к рукам. Пи грудном кифозе это основная область, которая требует разминки. Положите ладони на плечи и выполняйте круговые движения локтями. Затем в том же положении выполняйте круговые движения плечами.

движения должны быть максимально плавными и мягкими;

Исходное положение лежа на животе, верхние конечности отведены за спину, согнуты в локтевых суставах. Для лучшей фикскации между спиной и руками кладут гимнастическую палочку. Туловише приподнято. Выполняем попеременный подъем правой и левой нижней конечности.

Подъем таза

Здесь со стороны скручивания (на рисунке это правая сторона) сокращаются мышцы всех отделов спины справа, увеличивается их упругости и сила. С противоположной стороны (на рисунке это левая сторона) растягиваются сухожилия и мышцы левых отделов спины, повышается их эластичность и снижается тонус напряжения.

Упражнение повторяем 5 раз в 1 подход.

Исходная позиция – лежа на животе, верхние конечности согнуты в локтевых суставах и находятся под подбородком. Выполняем плавный, попеременный подъем правой и левой нижних конечностей до максимального уровня.

Попеременные подъемы нижних конечностей

Массаж должен быть строго выверенным на определенную область позвоночника, поэтому сделать его в домашних условиях вряд ли получится. По крайней мере,

Первое время носить корсет будет крайне неудобно, вы должны привыкнуть к нему. В первый день носите его лишь час, на следующий – два часа и так далее по возрастающей.

Послеоперационная форма кифоза

Прогиб туловища в положении стоя

Кифоз в грудном отделе сочетается с деформацией позвонков и патологией мышц. Динамический компонент при 2 или 3 степени заболевания вряд ли удастся восстановить только гимнастикой. Для его нормализации необходимо сочетание физических упражнений с ношением ортопедических корсетов.

Важной задачей ЛФК при кифозе является обучение больного навыкам правильной походки и поддержания осанки при ходьбе.

Соедините пальцы замочком и поднимите руки на уровне плеч. Выполняйте повороты, максимально заглядывая за спину, затем разъедините пальцы и при повороте отводите соответствующую руку за спину.

Прогиб туловища в положении сидя

пациент должен лежать на животе;

Упражнение выполняется по 7 раз для каждой ноги в 2 подхода.

Исходное положение сидя на стуле, верхние конечности прямые, находятся параллельно полу, ноги на ширине плеч, правая нога слегка поднята над поверхностью пола. Выполняем наклон к правой нижней конечности с одновременным ее сгибанием в коленном суставе. Затем возвращаемся в исходную позицию и выполняем наклон к правой ноге.

Прогиб туловища в положении лежа

Здесь растягиваются мышцы шеи, грудного и поясничного отдела позвоночника, а также укрепляются мышцы плечевого и тазового пояса.

Упражнение повторяют 10 раз для каждой конечности в 2 подхода.

сделать правильно

Прогибы туловища

Когда коррекция осанки будет закончена и потребуется отказаться от использования корсета, то делайте это постепенно.

может быть вызвана осложнениями после хирургического вмешательства. Устраняется повторным проведением операции.

Примерный перечень упражнений на разгибание кифоза:

Махи руками в положении стоя

К лечебной гимнастике, применяемой при кифозе, существуют определенные противопоказания:

Вытяните руки перед собой и выполняйте круговые движения, словно мельницы.

запрещается выполнять массаж на поврежденных участках кожи;

Наклоны туловыща с эспандером

Здесь укрепляются мышцы плечевого пояса, грудного и поясничного отдела позвоночника.

Упражнение повторяем 7 раз для каждой ноги по 2 подхода.

Исходное положение стоя, верхние конечности скрещены впереди, туловище наклонено и находится параллельно поверхности пола, нижние конечности на ширине плеч. В руки можно взять гантели весом до 0,5 кг. Выполняем максимальное разведение рук в стороны с небольшой фиксацией в 1 – 2 секунды на пике подъема и медленно возвращаемся в исходное положение.

Махи верхними конечностями сочетающиеся с наклоном туловища

Здесь укрепляются мышцы грудного и поясничного отделов позвоночника.

Обратите внимание! Этот метод поможет лишь в том случае, если вы будете периодически посещать врача для осмотра. Если будете делать все самостоятельно, то есть вероятность, что вы лишь увеличите угол искривления.

Махи руками с одновременным прогибом спины в положении стоя

При

Исходное положение: руки на поясе. Выполняйте разгибание грудного отдела позвоночника в течение 5-8 секунд;

Лихорадочное состояние с температурой выше 37,5 градусов;

Приведение нижних конечностей к груди в положении лежа

Переходим к основной тренировке. Она рассчитана на укрепление мускулов и задает позвоночнику правильную осанку.

нельзя оказывать на искривленный участок слишком сильное давление;

Патологический кифоз – это очень сильный изгиб позвоночника выпуклостью назад. В результате этого заболевания деформируется спина, что причиняет человеку не только дискомфорт, но и вред. Кифоз лечат путем проведения специальных упражнений и выполнения массажа. Необходимость в оперативном вмешательстве возникает редко.

Упражнение «ножницы»

Здесь растягиваются мышцы шеи, грудного и поясничного отдела позвоночника.

Упражнение повторяем 7 раз в 2 подхода.

Исходное положение лежа на спине, верхние конечности широко разведены в стороны, нижние конечности максимально отведены в стороны. Выполняем подем туловыща с одновременным скручиванием копуса в правую строну. При этом необходимо левой рукой дотянуться до пальцев правой нижней конечности. Далее вернуться в исходное пожоление. Следующий подъем туловища со скручиванием выполняем в левую сторону.

Прогиб спины в положении лежа

Знайте, что запущенный кифоз крайне трудно вылечить. Если при начальной стадии болезни курс будет длиться всего месяц, то при самой запущенной, четвертой – несколько лет! Чтобы не допустить всего этого, следуйте некоторым важным и в то ж время простым правилам.

Итак, с основным методом лечения разобрались, теперь рассмотрим упомянутые «второстепенные». В целом, процедура лечения в домашних условиях должна включать в себя три важных компонента.

посттравматическом кифозе

Наклоны туловища в бок

Для укрепления мышечного корсета спины лечение гимнастикой предполагает использование специальной скамейки. Лягте на нее спиной и выполняйте отведение рук в стороны;

Нарушение психики и тяжелое состояние пациента;

Подойдите к стене, поставьте ладони и сделайте шаг назад. Прижимайтесь грудью к стене, прогибая по максимуму спину.

Наклоны туловища в положении сидя

касаться области между остистыми отростками позвонков нужно аккуратно;

Кифоз у детей

Исходное положение сидя на полу, верхние конечности отведены назад, ладони упираются в поверхность пола, нижние конечности выпрямленные, приведены друг к другу. Выполняем подъем таза и стараемся, чтобы все тело находилось на одной прямой, голову не запрокидываем, напрягаем ягодицы.

Подъем туловища в позе «планки»

Здесь укрепляются мышцы плечевго пояса и грудного отдела позвоночника.

Упражнение повторяют 5 раз для каждной стороны по 2 подхода.

Каждый день выполняйте упражнения, укрепляющие каркасные мышцы. Тем самым вы снизите нагрузку на позвоночник.

Прогиб туловища

Компонент 1

заболевание развивается вследствие травмы грудной клетки или поясницы. Наблюдается быстрое прогрессирование болезни, которое нередко сопровождается различными осложнениями, в том числе и неврологического характера. Лечится исключительно хирургическим путем.

Исходное положение: лежа на животе. Выполняйте гимнастические круговые движения руками в плечевых суставах;

Комплекс упражнений при кифозе для детей

Подъем туловища

Инфекционные заболевания;

Отвернитесь от стены, закидывайте руки назад, опираясь на нее. Спина должна прогнуться. Оставайтесь в таком положении 30 секунд. При выраженном кифозе это может доставлять болезненность.

спина пациента должна быть расслаблена;

Сгибание верхних и нижних конечностей

Лечебная физкультура помогает устранить дефекты позвоночника. Ею рекомендуют лечить кифоз у детей, не достигших 15-ти лет. Обусловлено это тем, что в юношеском возрасте кости пластичные и искривление легко исправить. Взрослому человеку для того, чтобы справиться с заболеванием, необходимо постоянно делать специальную гимнастику и заниматься йогой.

Упражнение повторяем 5 раз в 1 подход.

Исходное положение стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонено параллельно полу, в руках находятся рукоятки эспандера. Выполняем подъем туловища, отводим максимально назад верхние конечности и слегка прогибаемся в спине. Далее возвращаемся в исходное положение.

Подъем туловища лежа на животе

Здесь растягиваются и одновременно укрепляются мышцы шеи, вехнего плечевого пояса, грудного и поясничного отделов позвоночника.

Место работы/учебы должно быть, прежде всего, эргономичным. Если при этом вам необходимо постоянно наклоняться, то имеет смысл попросту сменить мебель.

: физическая разгрузка. Вы должны полностью исключить все физические занятия, которые так или иначе могут нагружать позвоночник. Ничего не носите, не копайте, не занимайтесь спортом (последний пункт

Растяжение туловища

Причиной

Для восстановления оси позвоночника в случае грудного кифоза применяется также лечение вытяжением. Для этого висите на шведской стенке по 3-5 минут несколько раз в течение суток;

Опасность развития тромбоэмболии и кровотечений;

Упражнение «велосипед»

Ложитесь на живот. Поднимайте туловище на руках и закидывайте голову назад.

человеку, выполняющему массаж, желательно увлажнить руки кремом;

Упражнения для лечения кифоза должен подобрать врач. При этом ему необходимо опираться на состояние пациента и особенности заболевания. Если человек, страдающий патологией, будет заниматься специальной гимнастикой, то его кости станут крепкими, что предотвратит дальнейшую деформацию позвоночника, а кровообращение нормализуется.

Одновременный подъем туловища и нижних конечностей

Здесь укрепляются мышцы шеи, грудного и поясничного отдела позвоночника.

Упражнение повторяем 10 раз по 2 подхода.

Исходное положение лежа на спине, руки согнуты в локтевых суставах, кисти находятся на талии, нижние конечности соеденены вместе и зафиксированы. Выполняем плавный подьем туловища и наклон к нижним конечностям, руки при этом касаются голени или ступней. В данном положении фиксируемся 1 – 2 секунды и опускаемся в исходное.

spinomed.ru

Упражнения при кифозе

Если вы близоруки, то носите очки (в крайнем случае – контактные линзы).

Упражнения при кифозе: правила выполнения

обязателен

дегенеративного кифоза

Упражнение «велосипед». Лягте на спину и расставьте на ширине плеч ноги. Поднимите правую ногу вверх и плавно подведите к ней левую через сторону. Медленно опустите ноги и повторите упражнение для второй стороны. Количество повторов – 10-12;

Высокое артериальное давление.

Обязательно нужно придерживаться следующих правил:

Вытяните руки вдоль тела и поднимайте туловище без их помощи. Задерживайтесь вверху на максимально возможное время.
процедура должна длиться от 15-ти до 20-ти минут, при этом каждое движение нужно выполнять 5-8 раз;
Существуют базовые упражнения для борьбы с кифозом. Их желательно делать вместе с инструктором. Гимнастику нельзя проводить при инфекционных недугах, температуре тела более 38 градусов, повышенном артериальном давлении, психических заболеваниях и риске появления кровотечений.
Исходное положение стоя на коленях, верхние конечности ровные, направленны вертикально вверх. Опускаем правую руку вниз и тянемся к правой ступне, при этом стараемся прогнуться в спине. Фиксируемся в данном положении 2 – 3 секунды и возвращаемся в исходное. Затем выполняем прогиб туловища в левую сторону.
Здесь укрепляются мышцы шеи, верхнего плечевого пояса, грудного и поясничного отделов позвоночника.
Упражнение повторяют 4 раза в 2 подхода.
За правильной осанкой нужно следить еще с детства, в особенности, если ребенок высокого роста.

Виды упражнений при кифозе:

по окончанию курса лечения).

может являться остеопороз или остеохондроз. Позвонки деформируются, оседают, связки ослабевают. Причиной также может быть перенесенная ранее травма, особенно у женщин пенсионного возраста. Лечение проводиться преимущественно консервативными методами.
Лягте на спину и выполняйте упражнение «ножницы». Для этого скрещивайте ноги между собой по очереди. Повторяйте скрещивание по 10-15 раз.
Лечебная физкультура при кифозе предполагает занятия гимнастикой, тренировками в воде, упражнения на тренажерах и специальных аппаратах. Одновременно для улучшения эффекта от ЛФК пациентам рекомендуется частая ходьба, обучение определенным видам спорта.
Выполните упражнения на пресс. Они укрепят мышечный корсет, что поможет избавиться от кифоза.
если у пациентки менструация, то разминать ей спину запрещается.
комбинировать статистические и динамические упражнения;
Упражнение повторяем 4 – 5 раз для каждой стороны по 2 подхода.

Массаж при кифозе

Исходная позиция: верхние конечности согнуты в локтевых суставах и максимально разведены в стороны, лопатки при этом стараемся привести друг к другу, голова запрокинута, туловище параллельно полу, нижние конечности на ширине плеч. Выполняем одновременное опускание головы и разгибание рук в локтевых суставах. После, возвращаемся в исходную позицию.

Здесь укрепляются мышцы поясничного отдела позвоночника и растягиваются мышцы шеи, плечевого пояса и грудного отдела позвоночника.

За правильной осанкой нужно следить еще с детства, в особенности, если ребенок высокого роста
Компонент 2
Выбранный метод лечения кифоза будет зависеть лишь от того, насколько сильно деформирован позвоночный столб и каковы сопутствующие заболевания. Если болезнь находится на начальной стадии, то нужно выполнять специальные упражнения, сочетая их с мануальной терапией. Более тяжелые случаи требуют только хирургического лечения, в то время как описанные нами методы будут, так сказать, второстепенными.
Лечебная физкультура при кифозе грудного отдела позвоночника является действенным эффективным методом лечения патологии только в том случае, если она назначается квалифицированным специалистом.
Существует 4 типа упражнений в зависимости от силовой нагрузки:
Выполните отжимания от пола.
Порядок выполнения массажа:
не превышать физическую нагрузку без медицинской консультации;
Здесь тянется связочный аппарат и мышцы грудного и поясничного отдела позвоночника.

Упражнение повторяем 10 раз в 2 подхода.

vrachvdome.ru

Исходное положение лежа на спине. Верхние конечности выпрямлены и приведены к туловищу, нижние конечности согнуты в коленных суставах и разведены на ширину плеч. Выполняем подъем таза вертикально вверх, стараемся максимально приподнять спину от поверхности пола, фиксируемся в данном положении на 4 – 5 секунд и плавно опускаемся.

Диагностика

Если вы большую часть времени проводите сидя по тем или иным причинам, то старайтесь раз в 30-60 минут сделать небольшой перерыв, во время которого выполните несколько простых физических упражнений для поддержки тонуса, так сказать.

: спите на жесткой поверхности. Кровать должна быть ровной и жесткой, подушка – маленькой. Если для работы или учебы вы все же должны сидеть за столом, то старайтесь периодически делать небольшой перерыв, во время которого лягте на пол и выполните пару-тройку упражнений.

Исправление патологического кифоза

Вылечиться можно и в домашних условиях, если выполнять ряд специальных процедур, направленных на укрепление мышц и коррекцию осанки. Самым эффективным методом является ортопедический корсет.

Все это может привести к переломам позвонков в районе грудной клетки, а также к дальнейшему прогрессированию недуга.

Облегченные;

И наконец, в завершение тренировки необходимо немного растянуть мышцы. Для этого обнимите себя за плечи и сожмите руки. Затем потянитесь руками вверх, наклонитесь и обнимите себя за колени. Повторите комбинацию 3 раза.

Остеопороз

не тренироваться более 30-ти минут подряд;

Лечебная гимнастика

Исходное положение стоя, верхние конечности выпрямлены над головой, в руках находится мяч, нижние конечности ровные, приставлены друг к другу. Переходим с полной ступни на носочки, фиксируемся в данном положении 3 секунды и возвращаемся в исходное.

Здесь при сведении лопаток и сгибании верхних конечностей в локтевых суставах укрепляются мышцы грудного отдела позвоночника, а при разгибании рук и опускании головы – растягиваются сухожилья и мышцы грудного отдела.

Упражнение повторяем 7 раз по 2 подхода.

И помните: если не уделить внимание кифозу на начальной стадии заболевания, то вскоре из сутулости это

Кровать должна быть ровной и жесткой, подушка – маленькой

Обратите внимание! Курс лечения кифоза зачастую занимает очень много времени.
Лечение кифоза в домашних условиях
Дозированные;
После этого желательно принять теплый душ. Он позволит мускулам расслабиться. И выпить сладкий чай, для восстановления глюкозы.

Для обнаружения кифоза проводят тест. Для этого необходимо наклониться вперед. У здорового человека при наклоне искривление сглаживается. У больного кифозом – появляется еще более сильная выпуклость.

перед выполнением упражнений принять ванну и сделать массаж;
Упражнение выполняем 7 – 10 раз по 2 подхода.
Исходное положение стоя, верхние конечности согнуты в локтевых суставах, кисти лежат на плечах, ноги вместе. Туловище поворачиваем в левый бок, руки выпрямляем вертикально вверх и прогибаемся в поясничной области. При прогибе спины голова и руки находятся на одной прямой. Затем возвращаемся в исходную позицию и делаем поворот туловища вправо.
Здесь работают мышцы шеи, грудного и поясничного отдела позвоночника.
перерастет в горбатость
Компонент 3

Как определить правильность осанки?

Существует несколько типов кифоза, которые классифицируются в зависимости от причины болезни.

Активные;

Лечение кифоза всегда завершается успехом, если пациент соблюдает все рекомендации врача. Не следует выполнять больше, чем назначено доктором или пропускать тренировки и очень скоро вы станете обладателем красивой осанки. А от кифоза не останется и следа.

spinanezdorova.ru