Упражнения при искривлении позвоночника

Комплекс физических упражнений для спины при сколиозе

​При выполнении комплекса лечебных упражнений стоит помнить и про запрещенные. Это те, которые связаны с сотрясением тела, резкими движениями и скрутами. Для профилактики последующих обострений и рецидива сколиоза необходимо постоянно выполнять упражнения в течение всей жизни и следить за массой тела. Так можно сохранить здоровье своего позвоночника надолго.​

Общие положения

​Все комплексы упражнений должны начинаться с разминки. Для этого необходимо прижаться спиной к стене, выпрямиться, затем отойти от стены на два шага и начинать выполнять круговые движения плечами, потягивание с подъемом рук вверх, наклоны тела вперед и приседания.​

  • ​Проработать мышцы брюшного пресса.​
  • ​Йога в лечении позвоночника. Многие специалисты считают занятия йогой при сколиозе, особенно на ранних стадиях, наилучшим решением проблемы. Такие упражнения выпрямят позвоночник и снимут напряжение мышц. Освоить несложные упражнения смогут даже новички.​
  • ​При этом рекомендуется ношение специального корсета.​
  • ​Важно помнить, что упражнения при сколиозе должны выполняться не «наскоками», время от времени, а постоянно – только в этом случае лечебная физкультура окажется эффективной и поможет избежать прогрессирования искривления позвоночного столба.​
  • ​Вопрос о том, как лечить искривление позвоночника при помощи упражнений, оправдан только при I и II сколиоза и только при условии использования специальных корсетов. Соблюдение этого правила способствует наращиванию мышечного корсета спины, становится хорошей профилактикой болезней органов дыхания, улучшают осанку, но из комплекса упражнений обязательно должны исключаться упражнения с чрезмерным растяжением суставов и сочленений позвоночного столба.​
  • ​Часто разминка сопровождается наклонами. Наклоняться можно только вперед. Руки должны быть вытянуты. Иногда добавляются приседания. Особое внимание стоит уделить дыханию: оно должно быть спокойным и равномерным. Для детей с поверхностным дыханием некоторые упражнения из разминки могут быть противопоказаны, потому как способны спровоцировать тахикардию.​
  • ​Сколиоз третей степени характеризуется отклонением позвоночника на 26-50 градусов, все, что далее, это уже четвертая степень. На этой стадии искривление очень сложно вылечить, чтобы добиться желаемого результата, нужно искать лучших ортопедов. Но в этой ситуации может порадовать лишь то, что такие степени сколиоза встречаются лишь в 10% от всех случаев.​

​Активное вытяжение позвоночника, вис на перекладине, подтягивание​

​Ходьба на четвереньках в течение 2-3 мин. Используется на подготовительном этапе с целью разгрузки позвоночника.​

​В подавляющем большинстве случаев боковое искривление позвоночника развивается у детей или у подростков в период полового созревания. Как правило, в отсутствие должного лечения патология неуклонно прогрессирует. При этом эффект от использования медикаментов минимален, а хирургическая коррекция – это крайняя мера, к которой прибегают лишь в случаях быстропрогрессирующего сколиоза 3-4 степени с наличием осложнений. Во многих случаях единственный выход – занятия лечебной физкультурой. Правильно подобранный комплекс упражнений при сколиозе способен предотвратить его прогрессирование этой болезни, а в некоторых случаях начальной степени искривления - вернуть позвоночный столб в исходное положение.​

Методика

​Далее в базовый комплекс входят такие упражнения как классический «велосипед» из положения лежа на спине, «ножницы», пассивное вытяжение в струну (ноги тянуть вниз, голову вверх).​

​Выработать навыки правильного выполнения гимнастики.​массаж​Упражнения йоги:​
  1. ​При регулярных тренировках мышцы спины укрепляются, осанка, соответственно, улучшается. Не рекомендуется выполнять упражнения на чрезмерное растягивание суставных сочленений и позвоночника.​
  2. ​Об авторе​
  3. ​При ответе на вопрос — как исправить искривление позвоночника хорошим подспорьем становится проведение комплекса гимнастики в воде. В этом случае заметно уменьшатся сила земного притяжения, и спадает тонус мышц – больные описывают свои ощущения как свободный полет. С этой же целью назначают массаж при искривлении позвоночника, перед началом которого нужно удостовериться в опытности массажиста.​
  4. ​Лечебная физкультура при сколиозе - упражнения​
  5. ​Степени сколиоза​
  6. ​Гири, штангу и другие элементы тяжелой атлетики​
  7. ​Пассивное вытяжение. В положении лежа на спине попытаться вытянуть пятки вниз, а голову вверх. На каждое вытяжение количеством 3-4 отводится по 10-15 сек.​
  8. ​При сколиозе наряду с позвоночным столбом в процесс обязательно вовлекаются другие элементы опорно-двигательного аппарата – кости таза и грудной клетки, мышцы, связки. В результате ассиметричного напряжения и сокращения мышц нарушается работа внутренних органов. Причем чем больше степень сколиоза, тем более выражены структурно-функциональные нарушения. Комплекс упражнений для лечения сколиоза приводит к следующим положительным результатам:​
  9. ​Из положения лежа на животе можно совершать движения имитирующие плавание в стиле брасс, также снова делать ножницы, отрывая бедра от пола во время маха ногой, чтобы дать дополнительную нагрузку продольным мышцам спины.​
  10. ​Вернуть позвоночнику былую гибкость, даже если позвонки ограничены в своей подвижности.​

Ограничения

​Для начала надо ослабить напряжение в позвоночнике. Нужно встать на колени, уперев руки в пол. На вдохе поясница прогибается вниз, голова и копчик поднимаются вверх. На выдохе спина выгибается вверх, голова опускается. Повторить 10 раз.​

​Исправить осанку можно посредством проведения гимнастики в воде. Сила притяжения падает, нагрузка на позвоночник снижается, и пациент чувствует заметное облегчение состояния. Для расслабления мышц также проводятся массажные процедуры.​

  • ​Последние статьи​
  • ​Целью ЛФК становится укрепление основных групп мышечного остова позвоночника — мышц, выпрямляющих позвоночник, квадратных мышц поясницы, косых мышц живота, подвздошно-поясничных мышц.​
  • ​Далее следует основная часть упражнений, которая определяется для каждого ребенка индивидуально. После завершения физических упражнений стоит переходить к заключительной части занятия. Здесь практикуется ходьба на носках и пятках, захлестывание голени, ходьба с подъемом бедра.​
  • ​Прежде чем приступать к физическим упражнениям, нужно рассмотреть их влияние на организм, в частности, позвоночник. Итак, лечебная физкультура при сколиозе способствует прекращению прогрессирования заболевания и увеличению угла наклона позвоночника. Она позволяет уменьшить или вовсе исправить сколиоз. Кроме того, в ходе физических упражнений укрепляются мышцы с вогнутой стороны, препятствуя дальнейшим деформациям позвоночника. Также улучшается переносимость физических нагрузок, нормализуется кровообращение.​
  • ​Приседание на одной ноге​
  • ​То же самое выполнить в положении на животе​
  • ​Прекращается прогрессирование сколиоза с увеличением угла искривления​
  • ​Из положения лежа на боку вновь возвращаемся к ножницам, выполняем махи, поднимает ноги вверх и фиксируем в самой верхней точке, задерживаемся на 5 секунд и возвращаемся в исходное положение. Спинные мышцы должны напрягаться.​

​Перед тем, как начинать партерную гимнастику, необходимо провести специальную разминку для снятия зажимов с мышц. Выполняя ее необходимо стараться держать правильную осанку. Для этого нужно прижаться спиной к стене, чтобы между ягодицами и плечами не оставалось свободного пространства. Далее следует отойти от стены на два шага и начать заниматься.​

MoyaSpina.ru

Упражнения для исправления сколиоза

Сколиоз

​Необходимо ухватиться руками за горизонтальную перекладину и, не отпуская, отходить назад, пока позвоночник не станет параллелен полу. Далее ягодицы продолжают тянуться назад, вытягивая позвоночник.​

​Ввиду прямого взаимодействия позвоночника с группой определенных мышц основной упор делается на их укрепление.​

Что такое сколиоз

​Мария СосницкаяПисать — моё любимое занятие. Иногда мне кажется, что я научилась это делать раньше, чем читать и ходить.​

Причины возникновения сколиоза

​Выполняя упражнения лечебной физкультуры при искривлениях позвоночника и сколиозе, ставят цель скорректировать имеющиеся нарушения и укрепить мышцы туловища – именно поэтому их направляют на дозированное вытяжение позвоночника.​

​Важно отметить, что наряду с правильным определением программы занятий, важную роль играет и систематичность. Поэтому проводить ЛФК нужно регулярно, чтобы иметь возможность добиться желаемого результата.​

Степени сколиоза

​ЛФК при сколиозе​

​Кувырки через голову​

​Лежа на спине с заведенными за головой руками, совершать движения ногами по типу велосипеда. 2-3 упражнения по 30-40 сек.​

​Уменьшается, а иногда и вовсе исчезает сколиоз​

​Завершается комплекс упражнений при сколиозе в положении стоя. Делая круговые движения плечами, приседания и заканчиваем гимнастику.​

Степени сколиоза

​Сколиоз грудного отдела, сопровождающийся болями в спине требует выполнения следующих упражнений:​

Какие упражнения выполнять при сколиозе, как их правильно делать

​Отличным вариантом для снятия напряжения в шейном отделе и плечевом поясе станет стойка на лопатках. Для начинающих можно делать это около стенки для подстраховки, потом можно будет обходиться без нее. Для этого нужно лечь на спину, поджав колени к подбородку, руки можно раскинуть в стороны (они помогут балансировать). Потом ноги поднимаются вверх вместе со всем остальным телом, точкой соприкосновения остается только лопаточная область и голова. Подбородок при этом прижимается к груди. Нужно быть осторожным, чтобы не повредить шейный отдел. В таком положении нужно провести несколько минут, после чего медленно опуститься на пол.​

ЛФК при сколиозе

​Упражнения для исправления позвоночника выполняются с учетом определенных правил:​

​Упражнения при искривлении позвоночника – прекрасное средство, особенно при правильном выполнении. Они заметно снижают патологические процессы и предотвращают возможные осложнения на внутренние органы. Но перед выполнением любого оздоровительного комплекса важно пройти диагностику у специалиста. Он сможет подобрать наиболее эффективную оздоровительную программу.​

ЛФК только под наблдением тренера

​начало тренировок с минимальной, но постоянно увеличивающейся нагрузкой;​

​Ровная спина - результат стараний​

  • ​Переходя непосредственно к упражнениям ЛФК, первым делом стоит рассмотреть основные правила выполнения упражнений при сколиозе, которые помогут делать их правильно, исключить вероятность нанесения вреда организму, в частности позвоночнику. Сразу отметим, что детский позвоночник настолько уязвим, что любые неправильные манипуляции могут оказаться не только безрезультатными, но и опасными для него. Поэтому важно позаботиться о том, чтобы процедурой ЛФК руководил квалифицированный специалист.​
  • ​Повороты туловища.​
  • ​Не меняя позу, выполнять движения ровными ногами по типу ножниц в вертикальной и в горизонтальной плоскости. Продолжительность и кратность такая ж. как и предыдущего упражнения​
  • ​Расслабляются патологически напряженные мышцы с выпуклой стороны искривления​

​Выполнять упражнения следует пару раз в день по 3-4 подхода. С каждым разом нужно стараться все больше напрягать мышцы. Как только становится легко, необходимо использовать гантели в качестве утяжелителей.​

​Из положения лежа на спине необходимо поднимать ноги под прямым углом примерно около 20 раз, стараясь не касаться пола при опускании, сидя на полу расположить руки сзади.​

Упражнения при сколиозе

​x​

​нагрузки во время тренировок наращиваются постепенно;​

​При диагностике сколиоза (искривление позвоночника) наиболее важно правильно классифицировать имеющиеся отклонения. От этого будет зависеть тип дальнейшей терапии и предварительный прогноз. Нередко обнаруживается наличие нефиксированной деформации, которая исчезает, когда больной принимает лежачее положение. Обычно это отклонение проявляется при разной длине ног. Здесь может помочь специальная ортопедическая обувь.​

Лечебная физкультура при сколиозе - упражнения

​дозирование количества повторений в зависимости от самочувствия больного;​

​В том случае, когда у пациента диагностируют искривление позвоночника, подобранные упражнения квалифицированным специалистом, помогут затормозить прогрессирование заболевания и развитие осложнений со стороны внутренних органов. Тем не менее, до начала лечения обязательно проведение тщательного и комплексного обследования больного – соблюдение этого правила поможет подобрать эффективную программу консервативной терапии.​

​ЛФК только под наблдением тренера​

Ровная спина - результат стараний

​Вообще, все асимметричные нагрузки при сколиозе потенциально опасны, и поэтому должны быть тщательно продуманы и разработаны специалистом ЛФК для каждого конкретного случая болезни. Впрочем, это касается всех упражнений для коррекции и лечения сколиоза.​

Видео – упражнения для исправления сколиоза

med-shkola.ru

Упражнения при искривлении позвоночника

​В положении лежа на животе положить голову на тыльную сторону ладоней. Затем попытаться приподнять голову, верхнюю часть туловища, руки и ноги над плоскостью пола. После этого совершать движения по типу плавания стилем брасс. Точка опоры в данном случае - живот. 2-3 раза по 10-15 упражнений.​

​Укрепляется мускулатура с вогнутой стороны искривления​

  • ​Упражнения для лечения сколиоза это форма тренировки организма, которая необходима любому человеку, как здоровому, так и имеющему проблемы с позвоночником. Зарядка имеет огромное значение, так как помогает исправить сколиоз и устранить все последствия, которые возникают в результате искривления. Можно дополнить ее занятиями йогой. Это неплохая альтернатива физкультуре и массажу при регулярных занятиях. Йога направлена на работу с телом человека и положительно влияет на все органы и позвоночник. Физические упражнения и йога улучшают обмен веществ, позволяют укрепить мышечный корсет, оказывают общеукрепляющее действие, нормализует работу внутренних органов.​

Причины возникновения искривления позвоночника

​Выполнять «ножницы» прямыми ногами.​

​Вернуться к оглавлению​

​количество подходов определяется в зависимости от состояния пациента;​

Как выявить искривление позвоночника самостоятельно

​Прогнозы развития зависят от степени деформации, ее вида и времени существования. Длительное течение патологии влечет изменения в расположении внутренних органов.​

Как вылечить искривление позвоночника

​отказ от использования пассивного вытяжения — от упражнений на перекладине;​​Содержание​​Теперь рассмотрим основные правила занятий лечебной физкультурой, которые обязательно нужно учитывать, выполняя упражнения для исправления сколиоза:​

​Сколиоз​

​Аналогичное упражнение, но только статического характера с неподвижно приподнятой головой, верхней частью туловища и конечностями​

​В целом стабилизируется позвоночник. Уменьшается или исчезает торсия – скручивание позвонков вдоль продольной оси.​

​Схема построения лечебной гимнастики должна сводиться к следующим этапам.​

Основными правилами использования ЛФК должны становиться:

  • ​Сидя на полу, руки заложить за голову. Поочередно необходимо касаться локтями колен, разводить руки в стороны, поднимать и опускать верхнюю часть тела, расположить руки перед собой и выполнять перекрестные движения ногами.​
  • ​Причиной сколиоза становятся не столько неправильные позы при работе и отдыхе, сколько ослабление мышц, поддерживающих правильную осанку. Позвоночник не держится сам по себе, его поддерживают окружающие мышцы, и нужно, чтобы они были в тонусе. Для этого рекомендуется активно заниматься любым спортом, хорошо подходит плавание. А чтобы переносить нагрузки, нужно хорошо питаться. Даже при уже имеющемся искривлении усиление мышц может выправить позвоночник. Но при этом технически правильная организация места работы и отдыха тоже играет важную роль.​
  • ​упражнения с пассивным вытяжением, например, вис на перекладине, исключаются из общей тренировки;​
  • ​Процесс избавления от сколиоза – кропотливый и тяжелый труд. Здесь необходимо проявить настойчивость и трудолюбие, чтобы остановить прогрессирование заболевания. Особенно это важно в период интенсивного развития организма.​
  • ​отказ от упражнений, во время которых возможно переразгибание позвоночника и вертикальное вращение туловищем;​

​1.2.2 Примерный комплекс упражнений​

​начинать необходимо с самых небольших нагрузок, которые будут увеличиваться очень медленно и равномерно;​

​Прежде чем рассматривать особенности лечения сколиоза, нужно узнать, что собой представляет это заболевание, чем оно может быть опасно. Ведь часто люди откладывают лечение того или иного недуга, не подозревая обо всей его серьезности. Как результат – многочисленные осложнения, справиться с которыми уже намного сложнее.​

Примерный комплекс упражнений

  1. ​Выполнить ножницы ногами в положении лежа на животе​
  2. ​Увеличивается переносимость физических нагрузок​
  3. ​Подготовка. Включает в себя занятия для разгрузки позвоночника. В основном применяются упражнения для брюшного пресса, для мышц спины, на равновесие и координацию.​

​Когда поставлен такой диагноз как S-образный сколиоз (то есть имеется искривление в грудном и поясничном отделах) можно применять следующий комплекс упражнений.​

  • ​x​
  • ​не рекомендуются излишние прогибы и динамические вращения;​
​Вернуться к оглавлению​

spina-sustav.ru

​обязательно чередование нагрузки на разные группы мышц, тренироваться должны не только мышцы спины, но и мускулатура пояса верхней и нижней конечности.​

Сколиоз, или искривление позвоночника

​При проведении обследования важно своевременно определить вид искривления позвоночника – от этого во многом зависит тактика лечения и прогноз заболевания. В тех случаях, когда обнаруживается нефиксированная деформация, исчезающая в горизонтальном положении тела больного, необходимо помнить, что такое состояние может возникать при значительной разнице в длине нижних конечностей. Именно в таких случаях необходимым и достаточным лечебным мероприятием становится подбор и изготовление соответствующей ортопедической (корригирующей) обуви.​

​интенсивность упражнений и их длительность должны определяться индивидуально, при этом обязательно должно учитываться состояние и самочувствие пациента;​

​Сколиоз представляет собой боковое искривление позвоночника, которое может быть врожденным или приобретенным. Развивается заболевание в детском возрасте в период формирования позвоночника – это дети от 1 года до 15 лет. Отметим, что сколиоз намного чаще встречается именно у девочек.​

​В положении стоя развести локти в стороны, а пальцы привести к плечам. В таком положении совершать круговые движения спереди назад.​

Диагностика сколиоза

​Дыхание и кровообращение становятся более эффективными.​

​Основная часть. Занятия на общее укрепление организма, тренировка на силу и выносливость, корригирующие упражнения, правильное дыхание. В основном они выполняются из положения лежа, стоя на коленях. Затем идет подвижная игра.​

​Сидя на скамейке, положить руки за голову и начинать поворачивать плечевой пояс сначала в одну сторону, потом в другую.​

​https://www.youtube.com/watch?v=QY-5jODnVh4​

Лечение сколиоза

​нагрузка должна идти на все группы мышц, а не только на спину.​

​У специалиста можно получить рекомендации о том, как самостоятельно определить наличие сколиоза и когда необходимо обращаться за помощью к ортопеду.​

​Во время выполнения комплекса ЛФК чаще всего пациент, страдающий сколиозом, выполняет базовый комплекс физических упражнений, который включает разминку, основную часть и заключительные движения, причем на любой стадии занятий важно обращать внимание на поддержание осанки.​​Также во время обследования обязательно выявление типа деформации позвоночника, времени его возникновения и степени сколиоза (искривления позвоночника с одномоментным его вращением) – от этого часто зависит прогноз заболевания. В этом случае у больных часто выявляют изменения пространственного расположения внутренних органов, что вызывает сначала функциональные, а затем и грубые анатомические нарушения во внутренних органах.​

​разрешается выполнять только пассивное вытяжение позвоночника. Категорически запрещается висеть на перекладине – это упражнение способно привести к усугублению ситуации;​

​Причины сколиоза чаще всего остаются неизвестными, если говорить о приобретенном заболевании. Но чаще всего к ним относят неправильную осанку, несоблюдение правил нахождения за письменным столом, также к причинам можно отнести недостаточное количество микроэлементов и витаминов, необходимых для роста и формирования костей.​

​В положение стоя развести руки в стороны ладонями верх, встать на носки, присесть, снова встать на носки, а затем в исходное положение. Рекомендуется проделать 5-10 подобных приседаний.​

​Какие упражнения делать при сколиозе? Физические нагрузки в зависимости от вида и степени сколиоза могут быть симметричными и асимметричными. При симметричных нагрузках мышцы с выпуклой стороны напрягаются больше, чем с вогнутой. При асимметричных упражнениях нагрузка подается избирательно, на определенную мышцу или группу мышц. Все упражнения при сколиозе должны выполняться плавно, в чуть замедленном темпе, без скачков и рывков. Нагрузки на верхние и на нижние конечности обязательно должны чередоваться между собой.​

  • ​Заключительный этап. Упражнения на дыхание координацию, бег, ходьба. Все этапы должны сопровождаться наблюдением за сохранением правильной осанки.​
  • ​Затем лечь на скамейку животом и начинать прогибаться. Если упражнение дается легко, то можно применять гантели.​
  • ​Рабочий стол должен быть удобным, а постель ровной. Психоэмоциональное состояние также может повлиять на осанку. Если человек недостаточно в себе уверен, его одолевают отчаяние и тоска, то плечи и голова опускаются. Такое положение может быстро войти в привычку. Необходимо следить за осанкой.​
  • ​Ежедневная зарядка состоит из базового комплекса, включающего в себя начальную разминку, основу и завершающий этап. Обычно разминка состоит из круговых движений плечами, сгибания конечностей, наклонов туловища. Не исключены приседания. Но проделывать все упражнения надо с чрезвычайной осторожностью. При заболевании сколиозом не исключается учащение сердцебиения, головокружение, резкое ухудшение самочувствия. Но это не повод отказываться от дальнейшей терапии. Просто нагрузки должны быть дозированными.​
  • ​При осмотре врач в первую очередь обращает внимание на соотношение плеч, поясничный прогиб, форму позвоночника.​

​Разминка может включать круговые движения в плечевых суставах, сгибания ног в коленях с их приведением к животу, наклоны туловища вперед. Возможны приседания, которые могут выполняться в медленном темпе с обязательным контролем дыхания. При значительной степени сколиоза чрезмерно активные упражнения могут провоцировать головокружение, сердцебиение, ухудшение общего состояния, и часто больные из-за этого отказываются заниматься ЛФК, что крайне нежелательно.​

​Вне зависимости от причины развития сколиоза всегда нужно помнить о том, что исправление искривления позвоночника должно проводиться постоянно, активно и настойчиво — только в этом случае можно предотвратить быстрое прогрессирование заболевания в период гормональных перестроек и активного роста организма.​

Возможные упражнения

​необходимо в полном объеме исключить все физические упражнения, которые направлены на увеличение гибкости позвоночника.​

  1. ​Если говорить о врожденном сколиозе, то он диагностируется у младенцев сразу после их рождения. Но такие случаи имеют свою долю в размере 20% от общего количества заболевания сколиозом.​
  2. ​Несмотря на некоторые положительные эффекты, ЛФК показана не во всех случаях лечения сколиоза. Физические нагрузки нежелательны при быстропрогрессирующем искривлении позвоночника с переходом в 3-4 степень. Не рекомендованы занятия пациентам, у которых сколиоз сопровождается болевым синдромом, а также выраженными нарушениями дыхания и кровообращения.​

​Комплекс физических упражнений должен обязательно сочетаться с ортопедическим лечением посредством специальных иммобилизирующих корсетов, гипсовых кроваток. При этом не следует забывать, что позвоночник заканчивает свое формирование в 20-25 лет, и после этого возраста эффективность ЛФК при сколиозе весьма незначительна. Поэтому, чем раньше родители вместе с врачами приступят к оздоровительной гимнастике, тем лучше.​

​Корригирующая гимнастика для детей, больных сколиозом, помогает выпрямить позвоночный столб за счет укрепления мышц спины, которые будут отлично поддерживать его в правильном положении. При 1 степени сколиоза у детей разрешается выполнять базовый комплекс упражнений дома, так как возможность навредить организму в этом случае минимальна. Рекомендуются симметричные корригирующие упражнения, направленные на развитие слабых мышц и укрепление всего мышечного корсета. При 2 степени сколиоза врач более тщательно подбирает комплекс лечебной гимнастики. Он позволяет укрепить основные мышечные группы и скорректировать деформацию.​

​Даже самые простые подтягивания на перекладине способны увеличить высоту межпозвонковых дисков. Подтягиваться следует, только если нет болевого синдрома.​

  1. ​Для исправления сколиоза в грудном и поясничном отделах позвоночника существуют специальные комплексы упражнений, которые направлены на укрепление мускулатуры спины. Они способны сократить боковую деформацию оси позвоночника. Среди упражнений выделяют несимметричные и симметричные упражнения. Симметричный комплекс упражнений при сколиозе направлен на нормализацию всего мышечного корсета спины. А несимметричные упражнения разрабатывают отдельные мышцы, приводят в тонус расслабленные и освобождают зажатые.​
  2. ​Именно поэтому подбором наиболее безопасного комплекса упражнений должен заниматься специалист. Только он на основании сделанных наблюдений сможет определить оптимальный вариант.​
  3. ​При обнаружении любого отклонения, например, искривления позвоночного столба, врач назначает оптимальную терапию по устранению патологии.​

​Подбор основных упражнений комплекса лечебной физкультуры стоит доверить опытному специалисту ЛФК, ведь их выбор определяется степенью искривления позвоночника, анатомическими и физиологическими характеристиками организма конкретного пациента. В заключительной части комплекса выполняется ходьба в разном темпе, и также ходьба с высоким подъемом бедра и захватами голени.​

​Врачи не устают рассказывать своим пациентам о том, как определить искривление позвоночника самостоятельно, и в каких случаях необходима незамедлительная консультация квалифицированного ортопеда-травматолога. Для этого необходим внимательный осмотр туловища раздетого человека – разную высоту плечевых суставов, разную ширину поясничной вырезки, чрезмерное искривление позвоночника, заметное при наклоне больного вперед. При обнаружении даже одного такого симптома требуеться незамедлительная консультация ортопеда.​

Профилактические мероприятия

​Если в ходе ЛФК придерживаться всех этих рекомендаций, то эффект, полученный от физических упражнений, не заставит себя долго ждать. Что касается методики ЛФК, то существует множество специальных упражнений, которые включаются в программу занятий. Но чтобы знать, как правильно подобрать комплекс упражнений, обязательно нужно учитывать особенности сколиоза.​

​Что самое страшное – сколиоз постоянно прогрессирует. Деформации позвоночника становятся все более заметными и со временем их все труднее устранить. Поэтому важно определить наличие сколиоза вовремя, чтобы обеспечить своевременное его лечение. Для этого нужно рассмотреть все степени заболевания и основные их признаки.​

​Более того, некоторые виды нагрузок усиливают нестабильность позвоночника и могут усугубить уже имеющееся искривление. Поэтому комплекс упражнений для лечения сколиоза должен исключать следующие занятия:​

​Занятия должны проводиться в просторном, светлом, хорошо отапливаемом помещении под наблюдение врача-специалиста по ЛФК. Желательно, чтобы комната для занятий была оборудована зеркалом – так пациенту легче соизмерять нагрузки. И, конечно же, регулярность – только ежедневные упражнения, выполняемые в течение длительного времени, приведут к желаемому результату.​

1PoSustavam.ru

Упражнения при сколиозе

​В основной комплекс упражнений входят корригирующие, асимметричные и симметричные физические упражнения. Ассиметричные оказывают влияние на кривизну позвоночника, исправляя ее, растягивая мышцы с одной стороны (вогнутой) и укрепляя с другой (выпуклой). Стоит помнить, что асимметричные корригирующие упражнения следует выполнять только под руководством инструктора ЛФК или врача.​

​Важный момент! При S-образном сколиозе заниматься лечебной гимнастикой следует с учетом всех особенностей патологии. Нужно подбирать упражнения, как для компенсации искривления, так и для стабилизации позвоночника в правильном положении.​

​Новый взгляд на лечениеКак бывший "трудяга" смог избавиться от артрита и остеохондроза за месяц?Далее...​

  1. ​Эти упражнения можно выполнять в домашних условиях:​
  2. ​Вернуться к оглавлению​
  3. ​В положении сидя руки заложить за голову и поворачивать плечевой пояс попеременно в правую и левую сторону, выполняя «скручивание» позвоночника – ноги должны оставаться неподвижными.​
  4. ​В тех случаях,​
  5. ​Первым делом стоит определить вид сколиоза – это может быть грудной, поясничный, S-образный сколиоз. Также обязательно учитывается степень заболевания, чтобы можно было определить нагрузку в ходе занятий, их интенсивность. Именно исходя из высокой ответственности, которую нужно проявить в составлении программы упражнений, эту процедуру должен проводить только специалист, имеющий высокую квалификацию и профильное образование.​

​Сколиоз 1 степени характеризуется отклонением позвоночника от своей оси до 10 градусов. Такая особенность человеческого тела является природной, не считается патологией. Но при проведении плановых осмотров детей в школах некоторые врачи могут уделять такому отклонению слишком большое внимание, хотя в этом случае оно и не обязательно. Если сколиоз не прогрессирует дальше и степень его не меняется, в этом случае никакого лечения проводить не нужно – речь идет про анатомические и физиологические особенности каждого отдельного человека.​

​Бег, особенно в 3-4 степени сколиоза​

  • ​В начальных стадиях боковых искривлений без осложнений со стороны внутренних органов подойдут следующие упражнения для спины при сколиозе:​
  • ​Для детей со сколиозом 2 и 3 степени корригирующая гимнастика разрабатывается индивидуально в зависимости от локализации сколиоза. При грудном сколиозе применяют ассиметричные упражнения для плечевого пояса с выносом одной руки (со стороны вогнутости) вперед как при плавании. При поясничном сколиозе применяются корригирующие упражнения для тазового пояса.​
  • ​Выбирая лечебные упражнения для исправления сколиоза необходимо учитывать и степень искривления. При 1 и 2 степени сколиоза подбирается комплекс, который направлен на укрепление мышц спины для стабилизации правильного положения позвоночника. При смещении позвоночника вправо или влево выполняются упражнения на балансировку и выработку равновесия. При сколиозе 3 степени необходим комплекс, который включает в себя гимнастику на общее улучшение состояния человека и исправление деформации. Все асимметричные упражнения должны выполняться под строгим контролем врача, так как они достаточно опасны, в домашних условиях их делать не рекомендуется.​

Упражнения при S-образном сколиозе

​Существует специальная партерная гимнастика, в которой не используются отягощения (например, гантели). Ее можно применять в домашних условиях. Она ставит перед собой следующие цели:​

  • ​Сесть, положить руки за голову и попеременно поворачивать весь корпус в разные стороны, как бы скручивая позвоночник.​
  • ​Только гимнастика не поможет избавиться сколиоза. После того как обнаружено искривление позвоночника, пациент должен полностью пересмотреть свой образ жизни. Важна профилактика, создающая надлежащие условия для избавления от патологического искривления. Необходимо иметь полноценное питание, дозировать физическую нагрузку.​
  • ​Лечь на скамейку поперек так, чтобы лопатки оказались на ее краю – из этого положения провисать вниз и выполнять перекатывающие движения под углом 30 градусов вверх и вниз.​

​когда у больного обнаруживают искривление позвоночника — упражнения не должны быть единственным методом лечения, назначаемым пациенту​

​Упражнения при сколиозе​

​Вторая степень сколиоза диагностируется при наличии отклонения позвоночника в сторону от своей оси на 11-25 градусов. На этом этапе нужно быть предельно внимательным. Если речь идет действительно о второй степени сколиоза, то искривление нужно срочно лечить при помощи лечебной гимнастики.​

Лечебная зарядка для детей

​Различные подвижные игровые виды спорта​

  1. ​Ознакомьтесь со статьей:​
  2. ​Деторсионные корригирующие упражнения решают следующие проблемы: коррекция сколиоза выравниванием таза, растягивание спазмированных и укрепление растянутых мышц в грудном и поясничном отделах позвоночника, вращение позвонков в сторону обратную торсии.​
  3. ​К общеукрепляющим упражнениям, которые рекомендуются следующие занятия: дозированный бег, приседания, повороты тела, подтягивания, подвижные игры. Такие занятия следует проводить не менее 5 раз в неделю для закрепления результата. Все это делается только в начальных стадиях заболевания, при 3, 4 степени лечебная гимнастика может только навредить и привести к прогрессированию заболевания.​
  4. ​Снять напряжение отдельных групп мышц с учетом специфики дыхания.​
  5. ​Лечь на скамью так, чтобы лопатки были на краю, и провиснуть на какое-то время вниз головой, чтобы позвоночник оказался прогнутым. Подняться. После необходимо перевернуться на живот и проделать то же самое.​

​Немаловажным аспектом является правильное оборудование рабочего места, позволяющее сохранять здоровую осанку во время сидячей работы. Как ни странно, но ухудшение зрения может также вызвать искривление позвоночника. Человек слишком низко наклоняется над столом при письме, чтобы лучше видеть, со временем это заметно отражается на осанке (чаще проявляется у школьников, студентов, офисных работников).​

​Лечь на скамью на живота так, чтобы в районе пояса оказался край скамьи, заложить руки за голову. Наклоняться из исходного положения вниз и возвращаться вверх, а при большом опыте тренировок использовать небольшое отягощение (груз на ноги не более 2,5-3 кг).​

Организация занятий

​. В этих случаях важна не только профилактика искривления позвоночника в дальнейшем, но и назначение полноценного питания, дозированной физической нагрузки, использование физиологически выгодного положения тела в постели, соблюдение рекомендаций по гигиене труда (правильное положение тела в за столом при письме и чтении, хорошая освещенность рабочего места, своевременная коррекция остроты зрения).​

  1. ​Любая программа ЛФК делится на три основные этапа: разминка, главная и завершающая части. Во время выполнения разминки нужно стараться удерживать правильную осанку. Для этого необходимо стать вплотную к стене, касаясь к ней тремя точками: это пятки, лопатки, ягодицы. Далее следует сделать несколько шагов вперед. Обязательно поддерживать в таком же положении осанку. Важно следить за правильным равномерным дыханием. Затем необходимо поставить ноги на ширину плеч, подняв руки вверх, сделать глубокий вдох, на выдохе опустить руки.​
  2. ​В противном случае с этой степени сколиоз будет очень быстро прогрессировать, тогда его лечение затруднится. Но если имеются какие-либо сомнения в диагнозе, лучше обратиться еще к нескольким специалистам, чтобы подтвердить или опровергнуть мнение доктора, производившего первый осмотр.​
  3. ​Спортивные танцы, элементы акробатики​

Особенности ЛФК для детей

​Корсеты для лечения сколиоза​

​Упражнения при сколиозе у детей включает в себя и дыхательную гимнастику, для развития слабых легких. Это важно, так как дети часто забывают о дыхании, задерживая его. Что непозволительно при физкультуре. Методист четко следит за тем, чтобы дети правильно дышали. Когда грудная клетка наполняется воздухом, то повышается тонус не только легких, но и всех мышц спины. Для начала дыхательную гимнастику выполняют лежа на полу, а затем уже в скорригированных позах. Применяют упражнения симметричные и асимметричные, лежа, сидя и стоя, оказывая противодействие своими руками, положив их на нижние ребра.​

​Комплекс гимнастических упражнений для детей с грудным сколиозом при 1,2,3 степенях является основой терапии. С ее помощью можно добиться положительного эффекта довольно быстро, так как у детей позвоночник еще очень гибкий и его легко вернуть в нормальное положение. Выполняя упражнения, можно нормализовать кровоснабжение в спине, исключить все проблемы, которые возникают в результате искривления.​

​Научить человека двигаться синхронно, учитывая особенности болезни.​

​Важен систематический подход к занятиям, только тогда лечение принесет хорошие результаты.​

​Коррекция позвоночника с помощью специальных упражнений наиболее оправдана на начальных стадиях заболевания.​

StopHondroz.ru

Похожие статьи