Упражнения для вытягивания позвоночника

Вытяжка позвоночника в домашних условиях

​Подводная тракция противопоказана при кожных заболеваниях, которые могут обостриться от контакта с хлорированной водой. Полезно сочетание домашней тракционной терапии с иглоукалыванием, массажем и электромиостимуляцией.​​Программа тренировок зависит от вида патологии. Стандартный комплекс включает в себя обычные висы, висы с согнутыми ногами, скручивания туловища и подъемы ног.​​Примите положение - лежа на животе.​​Примите исходное положение.​​При поглаживании, ладони положите на область поясницы справа и слева от позвоночника, и продвигайтесь вперед к грудной клетке.​

​Массаж одно из эффективных средств, профилактики остеохондроза, его развития и прогрессирования. ​

Вытяжка позвоночника в домашних условиях видео

​Упражнения для растяжки и вытяжения позвоночника.​

Вытяжка позвоночника дома

​Такой метод больше подходит при грыже позвоночника,  протрузии дисков и радикулите. Но его не назначают, если у пациента имеются болезни печени, мочеполовой системы и сердца.​

  1. ​Пациент на специальной кровати для растяжения​
  2. ​В клинике она делается на специальных вытяжных столах или кушетках:​
  3. ​Закрепление  эффекта достигается при помощи лечебной физкультуры, призванной укрепить мышцы, чтобы не вызвать регрессию​
  4. ​Еще в давние времена у врачей возникало искушение растянуть позвоночник при возникновении патологии в нем. Особенно часто эта процедура применялась при переломах и сколиозе, однако метод​

​Длительность занятий не превышает 30 минут в день. Продолжительность курса составляет в среднем 2-6 месяцев. Методика Евминова отличается высоким риском травмоопасности, поэтому первые 3-5 процедур пациенту советуют проводить под контролем медицинских специалистов — в больнице или в санатории, и только потом переходить к самостоятельному выполнению упражнений.​

​Для растягивания спины, приподнимитесь на локтях.​

​3) Растяжка подколенного сухожилия из положения лежа​

  • ​Массировать можно стоя или в положении лежа на боку. Для массажа стоя, чтобы расслабить мышцы, массируемую ногу поставьте на подставку. Мышцу правой ягодицы массируйте правой рукой, левую ягодичную мышцу – левой рукой. Двумя руками тоже можно массировать мышцу.​
  • ​Профилактика остеохондроза позвоночника​
  • ​ ​

​Позвоночник вытягивают в воде горизонтальным и вертикальным методом.​

​Вытяжка позвоночника является одним из современных и очень эффективных способов лечения при грыже позвоночника, остеохондрозе, сколиозе и других заболеваниях.​

Простые тренажеры для вытяжки позвоночника

​вертикальная с регулировкой угла наклона и использованием веса тела​

​Но все же, возможна ли вытяжка позвоночника в домашних условиях?​

  • ​вытяжки​
  • ​Для тракции шейного отдела может быть рекомендована та же наклонная доска. К верхней ее части на уровне шеи прибивают планку высотой 5-6 см. Планку обивают мягкой тканью (или кладут на нее сверху плоскую подушечку). Доску размещают под углом 25 градусов к полу. Пациент ложится на нее так, чтобы его шея разместилась точно на планке. Под колени подкладывается подушка. Вытяжение происходит за счет того, что тело человека скользит вниз, а голова при этом задерживается подголовником. Мышцы шеи во время занятий должны оставаться расслабленными.​

​Медленно выпрямляйте локти, все больше растягивая спину, пока не появится ощущение легкого натяжения. Постарайтесь задержаться в этом положении некоторое время.​

Как сделать тринажор для вытяжки позваночнника?

​Ровно лягте на спину, согнув колени.​

​Поглаживание ягодичной мышцы выполняется от ягодичной складки вверх к пояснице.​

  • ​ посредством массажа повышает тонус ослабленных мышц и вместе с тем снимает избыточное напряжение с перегруженных мышц. Массаж обычно делается курсами. Между курсами массажа можно поддерживать состояние мышц самомассажем.​
  • ​При выполнении упражнений на растяжение позвоночника придерживайтесь двух основных правил:​
  • ​В первом используют провисание тела в воде под собственным весом с помощью специального щита. При вертикальном методе используют поручни, круги и другие устройства, поддерживающие тело пациента в определенном участке позвоночника. Сеанс подводного растяжения длится от 6 минут до получаса и более, в дальнейшем могут использоваться утяжеляющие грузы.​

​Рассмотрим, какие  способы вытяжения позвоночника используются в домашних условиях и в стационаре.​

​горизонтальная с ручным растяжением или с помощью подвесных грузов​

Сухая и подводная вытяжка позвоночника

​Да, возможна, и она основана на способности нашего позвоночника выдерживать вес своего собственного тела.​

  1. ​(​
  2. ​Другой способ вытяжения шейного отдела — с использованием петли Глиссона. Существует несколько модификаций этого тренажера.​
    ​Примите исходное положение.​
  • ​Обхватив за бедро одну ногу, медленно подтяните ее к груди.​
  • ​Захватите пальцами мышцу, приподнимите ее немного и выполняйте колебательные движения, создавая вибрацию. Ягодичная мышца в положении лежа массируется одной рукой: можно растирать ее кулаком или кончиками пальцев, всеми пальцами или одним большим.​

​Продолжительность сеанса самомассажа 10 - 15 минут.​

​Чтобы упражнение было эффективным, оно должно продолжаться минимально от 8 до 10 секунд.​

​Упражнения для вытяжки позвоночника. Лечить болезни позвоночника, используя аппарат для вытяжения, представляется возможным только в условиях стационара или в санаториях. Вытяжение позвоночника дома тоже возможно, но другими способами и только после консультации со специалистом. Рассмотрим, как лечить болезни позвоночника в домашних условиях.​

​Общеизвестно, что позвоночник - это основной опорный стержень человеческого тела, состоящий из позвонков и межпозвоночных дисков. Межсуставные хрящи служат своеобразным буфером между позвонками, что позволяет суставам сохранять гибкость и подвижность. Околопозвоночный мышечный корсет выполняет поддерживающую функцию и помогает сохранять определенное расстояние между позвонками.​

Вытяжка спины

​В настоящее время выпускаются удобные малогабаритные вытяжные тренажеры для использования и в домашних условиях. Но любое применение таких тренажеров лучше согласовать с лечащим врачом..​

Противопоказания к вытяжке

​Самый простой тренажер для вытяжки позвоночника в домашних условиях – это турник. Его можно заменить перекладиной в дверном проеме.​

  • ​тракции​
  • ​Одна из них представляет собой тканевой фиксатор для подбородка, к верхней части которого прикреплен шнур. Больной усаживается на стул и закрепляет на себе фиксатор. Шнур перекидывается через блок, после чего к свободному его концу подвешивается груз, под тягой которого и начинает происходить тракция.​
  • ​Выполняя упражнения на растяжку, не торопитесь.​
  • ​Подтягивайте ногу к груди, пока не появится ощущение легкого натяжения. Постарайтесь задержаться в этом положении некоторое время.​
  • ​ ​
  • ​Профилактика остеохондроза позвоночника​
  • ​Начиная выполнять упражнение, вы должны ощущать легкое натяжение в течение 8 - 10 секунд, после постепенно натяжение увеличивайте. Увеличение натяжения следует повторять 3---4 раза.​
  • ​Перед началом процесса можно расслабить мышечное напряжение спины, применив 15-минутную теплую ванну и самомассаж ладонями или массажером. Далее познакомимся с несколькими способами растяжения.​

​Но вместе с возрастными изменениями и появлением лишнего веса у человека ослабевают мышцы, поддерживающие позвоночный столб. В результате позвонки приближаются друг к другу и начинают давить на межпозвоночные диски. Это приводит к потере эластичности, истончению и разрушению дисков и, как результат, к остеохондрозу, межпозвоночной грыже и другим заболеваниям позвоночного столба. Они сопровождаются сильными болями при движении, так как позвонки давят на околопозвоночные нервные волокна.​

ZaSpiny.ru

Что такое вытяжка позвоночника

Пациент на специальной кровати для растяжения

​Надо различать вытяжку позвоночника и упражнения на растяжение.​

​Используя турник, можно выполнять:​​) вскоре стали использовать при остеохондрозе и грыже. Вытяжкой удавалось за счет увеличения расстояния между позвонками и уменьшения давления на проблемный диск, производить декомпрессию нерва и значительно уменьшать боль, что сразу же вызвало доверие и любовь к этому методу. Однако отношение к тракции у медиков сегодня очень неоднозначное и разноречивое, несмотря на то, что ее практикуют достаточно широко как с использованием сложных вытяжных аппаратов, так и простых приспособлений, дающих возможность производить ее дома самостоятельно.​

​Более современная разновидность тренажера Глиссона — резиновая петля, которая не требует применения блочной системы. Это тот же самый фиксатор, но с упругим шнуром. Петля подвешивается вертикально к крюку, расположенному над головой пациента. Позвоночник вытягивается под действием силы упругости, возникающей в резиновой части петли.​

​ ​


В чем состоит суть метода вытяжения позвоночника

​Примите исходное положение.​

Механизм воздействия на позвоночник пациента

​Заполните водой двухлитровую пластиковую бутылку и подложите ее под спину. Опираясь на руки и ноги, несколько раз прокатывайте бутылку от крестца до плеч. Интенсивность и глубину массажа регулируйте так, чтобы избежать болевых ощущений. В начале упражнение выполняется 2-3 раза. Затем увеличивайте до 10-30 раз, в зависимости от вашего самочувствия и физической подготовки.​

​ через самомассаж различных отделов позвоночника и мышц:​

​Итак:​

​Растяжение на кровати. Для этого способа необходимо подготовить кровать, установив ее с уклоном 30 градусов, затем укрепив две широкие 7-сантиметровые лямки на ее изголовье. Длина лямок около полутора метров. Одну часть лямок надо заполнить ватой.​


Сухой аппаратный метод вытяжения

​Если не начать своевременное лечение, то болезнь в дальнейшем может привести к искривлению позвоночного столба или полному его обездвиживанию. Растяжение позвоночника - это метод, при котором позвоночный столб больного человека растягивают вдоль вертикальной оси и выравнивают. Такое вытяжение позволяет увеличить расстояние между позвонками, уменьшить их давление на межпозвоночные хрящи, на нервные волокна и ослабить болевые ощущения.​

​Если первое сопряжено с определенными опасностями, то второе абсолютно безопасно.​

​Висы на руках для вытяжения грудного и поясничного отделов​

​Так что такое вытяжка позвоночника и как в домашних условиях ее проводить — не опасно ли это?​

​Оба способа являются травмоопасными, поэтому должны проводиться в присутствии другого человека.​
Постепенно силу натяжения увеличивают для более выраженного лечебного эффекта
​Чтобы достигнуть гибкости и обеспечить свободу движения, может пройти немало времени, если вы только начали заниматься растяжкой или же страдаете от хронической боли некоторое время. Проявите настойчивость. Радуйтесь самым малым результатам. Даже если на достижение первоначальной гибкости уйдет не один месяц, вы увидите и почувствуете разницу со временем.​

​Повторите то же самое для второй ноги.​


Другие способы вытяжения позвоночника

​Упражнения для растяжки позвоночника и мышц полезны и для вашего тела и для вашего душевного спокойствия. Не следует торопиться во время выполнения упражнения, движения должны быть плавными и четкими. Чтобы создать здоровую мотивацию для занятий, представьте себе здоровый позвоночник, который не причиняет вам боли. Такой способ зачастую бывает очень эффективен. Можно использовать другой способ для мотивации – это использование видеокурса, совместные занятия с другом,  спокойная музыка во время выполнения упражнений. ​

​Самомассаж этой области поможет укрепить мышцы спины и выработать правильную осанку.​

​Исходное положение - сидя на табурете или стуле, одной рукой взяться за сиденье, спину стараться держать ровно и неподвижно. Упражнение для трапециевидной мышцы: наклонить голову вперед и в сторону, противоположной от той, которую мы хотим натянуть, и поворачивать до положения, в котором ощущается натяжение. Свободной рукой крепко держим голову, и тянем себя в противоположную от фиксированных плеч сторону(с прямой спиной).​

​Далее нужно лечь на кровать, пропустив мягкую часть лямок в подмышечные впадины рук.​
​Механизм воздействия на позвоночник пациента​

​Упражнения на растяжение – прекрасный способ лечения грыжи межпозвоночного диска. Эта гимнастика всегда с вами, не требует особых условий и наличия специальных тренажеров, так как большая часть упражнений выполняется на полу.​

Выполнение упражнений на домашней кровати
​Висы, зацепившись ногами – для шейного отдела​

​Вытяжное усилие на тренажере задается при помощи угла наклона доски​​Чтобы закрепить полученный результат, после каждой тракционной процедуры больному следует на 1-2 часа надевать на шею — воротник Шанца. После завершения занятия необходимо лежать в расслабленном состоянии в течение 60-90 минут, иначе велик риск вызвать смещение позвонков.​​Самостоятельно пациентом могут применяться как сухие, так и подводные методы вытяжения.​
​4) Растяжка подколенного сухожилия из положения стоя​

  • ​Упражнения для растяжки позвоночника и мышц. Виды растяжек.​
  • ​Каждое действие повторяется 4-6 раз. Не забудьте о главном условии - болевые ощущения не приемлимы! Если во время самомассажа испытываете дискомфорт, лучше отказаться от дальнейшего проведения процедуры. Воспользуйтесь помощью близких, которые помогут вам размять спину или же вам следует обратиться к массажисту.​
  • ​Упражнение для задних мышц шеи: наклонить голову вперед и потом повернуть в сторону. Рукой держать голову. Тянуть себя за голову косо вперед, спина прямая.​
  • ​Растяжение будет происходить под действием веса тела и может длиться до трех часов.​
  • ​Звенья позвоночника принимают естественное положение, и пациент ощущает большое облегчение. Очень эффективно вытяжение позвоночника при остеохондрозе, сколиозе. Процедура также положительно воздействует на межпозвоночную грыжу и значительно улучшает состояние больного.​
  • ​Упражнения на растяжение – эффективный безопасный способ лечения грыжи межпозвоночного диска​

​Последнее упражнение лучше не делать нетренированному человеку​

MoiSustav.ru

​В некоторых случаях вытяжка жизненно необходима, в иных от нее лучше отказаться – так что выходит, однозначно на этот вопрос ответить нельзя.​

​Подводные способы тракции выполняются в теплой (27-33°) воде, которая способствует лучшему расслаблению мышц спины и создает оптимальные условия для вытягивания позвоночника. Для самостоятельной практики пациентам могут быть рекомендованы такие упражнения у бортика бассейна:​

​Сухая тракция может проводиться различными способами. Для вытягивания поясничного и грудного отделов позвоночника нередко рекомендуются висы на турнике. Висеть нужно с прямой спиной и ногами ежедневно в течение 10-30 минут. Однако данная методика считается малоэффективной из-за трудностей ее реализации — долго держаться за турник могут лишь немногие пациенты. К тому же, при выполнении упражнения больным не удается как следует расслабить мышцы спины. В итоге позвоночник будто зажимается в тиски и с трудом поддается распрямлению.​

​Стоя, положите прямую ногу стул или стол перед собой.​

  • ​Упражнения на растяжку, приведенные ниже, помогут вам справиться с болью в спине. Каждое из упражнений выполняйте 3-5 раз или столько, сколько вы считаете удобным. Следите за дыханием во время выполнения растяжки. Проконсультируйтесь с врачом перед выполнением нового упражнения для растяжки позвоночника и мышц или комплекса упражнений на растяжку.​
  • ​Сядьте на пол, скрестите ноги, обхватив стопы ног руками, и покачивайтесь на спине вперед и назад.​

​Разрабатываем мускулатуру спины поясничного отдела. Исходное положение - лежа на спине, обхватываем колени, подтягивая их к животу. Верхнюю часть тела находится в расслабленном положении. При давлении коленей на руки, которыми мы еще сильнее притягиваем колени к животу, возникает статическое напряжение.​

  • ​Для усиления эффекта можно надеть пояс и прикрепить к нему веревки с грузами по 3 кг, которые будут свешиваться вниз. Это придаст дополнительный вес телу и усилит растяжку.​
  • ​Но вытяжка позвоночника сама по себе не может полностью вылечить сколиоз, остеохондроз или межпозвоночную грыжу. Для полноценного результата необходимо укрепить позвонки в выправленном положении, то есть подкачать мышечный корсет, поддерживающий позвоночный столб. Это делают с помощью массажа и физиотерапии или применяют специальные упражнения лечебной гимнастики,​
  • ​Если же вы решили все же бороться с грыжей при помощи вытяжки, то запомните, что данная процедура абсолютно недопустима при таких противопоказаниях:​
  • ​Тренажер для растяжки позвоночника в домашних условиях Bestec Air Nobius​
  • ​При ушибах позвоночника тракция производится как способ оперативного вмешательства для ликвидации возникших после переломов и вывихов смещений, но она всегда сопровождается стабилизацией — фиксированием позвонков в определенном положении после вытяжения​
  • ​Стоя в воде по грудь, совершать легкие наклоны туловища в правую и левую сторону. Во время наклонов скользить руками от пояса к подмышкам.​

Вытяжение позвоночника в домашних условиях

​Более мягкий и физиологичный вариант — вытяжение на наклонной плоскости. В качестве последней используют обычную доску:​​Сгибайте опорную ногу как можно медленнее, пока в задней поверхности бедра поднятой ноги не появится ощущение легкого натяжения. Постарайтесь задержаться в этом положении некоторое время.​

​1) Растяжка шеи​

​Стоя на коленях, заведите руки за спину, и немного наклонитесь вперед. Пальцы сожмите в кулак и постукивайте костяшками пальцев по бокам вдоль оси позвоночника в направлении снизу от крестца вверх, насколько сможете.​

​Упражнение для мышц - сгибателей бедра. Исходное положение - стоим на одном колене, другую ногу сгибаем в колене перед собой. Продвигаем назад голень сзадистоящей ноги, и создаем тазобедренным суставом внутреннее вращение. Руками упереться в колено согнутой перед собой ноги. Мышцы живота и ягодиц напрячь для исчезновения поясничного лордоза, и медленно двигаем бедро вперед. Так мы добиваемся полного натяжения тазобедренного сустава.​

Профилактика остеохондроза позвоночника и волшебная сила массажа

​Упражнения для растяжки позвоночника. Хорошо растягивают позвоночник и возвращают ему гибкость такие упражнения:​

​Существует несколько способов вытяжения позвоночника: подводное и сухое вытяжение (горизонтальное или вертикальное) и метод, при котором используют аппарат для вытяжения.​​Опухолевые и воспалительные процессы в позвоночнике​​Тренажером может быть и простая доска, которую можно закрепить на гимнастической стенке под заданным наклоном:​

​При сколиозе длительно проводимая вытяжка опасна, так как она может привести к осложнениям и даже травме. Сколиоз всегда лечится в комплексе, куда кроме тракции входит специальная гимнастика и массаж, ношение корректирующих корсетов и воротников​

​В том же положении. Поставить руки на пояс. Делать медленные скручивания туловища в правую и левую сторону.​​широкую и длинную, один конец которой приподнимают на 30-40 градусов (примерно на высоту 1 м от пола).​

1) Грудной отдел позвоночника

​Примите исходное положение.​

​Встаньте ровно, согнув немного колени, и держа голову прямо.​

​По завершении процедуры сделайте гидромассаж спины. Движения совершаются от ягодиц к шее. Температура воды не должна быть ниже 38-40 °С, а струя – достаточно сильной.​

​Упражнение для мышц - разгибателей колена. Исходное положение - стоя, а одной рукой держимся за опору. Втягиваем ягодицы и живот, добиваясь исчезновения прогиба в пояснице. Ногу берем за подъем и подтягиваем ее к себе до тех пор, пока пятка не коснется ягодицы. Затем бедро медлен тянем назад, не прогибаясь в области поясницы!​

​повороты туловища вправо и влево, лежа на спине (одной рукой достать другую по 4 раза);​

2) Широчайшие мышцы спины

​Для этого метода используют специальный аппарат - вертикальную или горизонтальную тракционную кушетку . Пациент ложится на нее спиной или животом. Специальными ремнями и поясами фиксируют голову пациента (если проблемы в шее), либо грудь и плечевой пояс (если к растяжению готовят грудной отдел и поясницу). При грыже позвоночника в нижнем отделе фиксируют область поясницы. Позвоночник растягивается под силой тяжести тела.​

​Наличие тяжелых инфекционных болезней​

3) Пояснично-крестцовая область

​Чем больше угол наклона, тем больше вытяжное усилие.​

​При остеохондрозе вытяжка нежелательна: всякое механическое воздействие на позвоночник опасно, так как оно может вызвать повреждение и без того проблемных дисков и позвонков​

​Отвести правую ногу назад. Сделать вращение тазом в правую сторону. Вернуться в исходное положение. Повторить то же самое, отставив левую ногу.​

​к верхнему краю прикрепляют две петли шириной 5-7 см.​

4) Одновременно спина, поясничная область и ягодицы

​Повторите то же самое для второй ноги.​

​Прижимайте подбородок к груди, наклоняя медленно голову.​

5) Ягодичные мышцы

​Положите правую ногу на левую и правую руку на приподнятое бедро (или наоборот), сидя при этом на стуле. Подушечками пальцев свободной руки выполняйте растирание, поглаживание, разминание спины. Движения совершайте в направлении от таза вверх.​

​Упражнение для мышц - сгибателей колена. Исходное положение – ложимся на спину, ноги вытягиваем вперед. Как можно выше поднять прямую ногу. Вторая нога остается выпрямленной в положении лежа. Поднятую ногу взять в области колена и активно потянуть ногу вверх за пяткой. В паузе немного расслабляем колено или надавливаем на руки ногой. Затем снова повторяем потягивание за пяткой. Таким образом, мы пытаемся достичь того, чтобы вытянутая нога находилась точно вертикально.​

​повороты таза - опускать согнутые ноги вправо и влево, лежа на спине, выполнить по 4 раза в каждую сторону;​

6) Самовытяжение позвоночника

​Как выполняли процедуру лекари в древнем Китае​

​Остеопороз​

Упражнения для растяжки - польза для души и тела

​Лестницу дома можно заменить двумя-тремя перекладинами, закрепленными на стене​

​При грыже позвоночника тракцию назначают как альтернативу операции, особенно при лечении грыжи шейного отдела, но подход в этом случае должен быть крайне осторожным. Речь о том, что для любой патологии в различных отделах позвоночника существует свой предел вытяжного усилия, превышать который опасно​

​Вращать тазом, максимально прогибаясь в поясничном отделе.​

​длина их должна быть такой, чтобы нижние концы доходили лежащему на доске больному до плеч (40-50 см).​

  • ​5) Скручивание бедер поворотом​
  • ​Поворачивайте медленно голову влево, чтобы подбородок оказался параллельным с линией левого плеча.  По направлению к правому плечу выполните это же движение.​
  • ​Положение – стоя. Наклонитесь слегка в сторону участка, который собираетесь массировать. Выполняйте тот же прием: массируйте правой рукой левую часть спины, затем левой рукой – правую часть.​
  • ​Упражнения для вытяжения позвоночника​
  • ​полувис на перекладине, укрепленной на высоте плечевого пояса, выполняется от 4 до 8 раз;​
  • ​При необходимости добавляют грузы разной массы, которые крепят к фиксирующим поясам. Они воздействуют на позвоночник в нужном участке и растягивают его. При этом важно правильно рассчитать силу нагрузки и длительность процедуры с учетом диагноза и весовой категории пациента. Это может сделать только врач-ортопед, наблюдающий больного. Он назначает необходимый курс лечения с учетом индивидуальных особенностей пациента.​
  • ​Ранний послеоперационный период​
  • ​При обострении остеохондроза или грыжи можно начинать тракцию, установив доску на самой нижней перекладине, затем постепенно ее поднимать выше​
  • ​Главный недостаток вытяжки – это обратимый процесс ее результатов: вытянутый позвоночник очень легко возвращается в свое первоначальное положение​

​Взявшись за край бортика, делать полуприседания.​

  • ​Пациент продевает руки в петли и оказывается «подвешенным» за подмышки. Важно, чтобы петли были изготовлены из мягкого материала и не натирали кожу.​
  • ​Ровно лягте на спину, согнув колени.​
  • ​Пытайтесь ухом дотянуться до левого плеча, медленно наклоняя голову влево. По направлению к правому плечу выполните это же движение.​
  • ​Поставьте ноги на ширине плеч. Ладонью начинайте поглаживать поясницу, затем поглаживайте тыльной поверхностью кисти. Потом выполните кругообразные растирания:​
  • ​ обычно выполняются в стационаре, но если еще нет симптомов заболевания, профилактическое вытяжение позвоночника можно выполнять и в домашних условиях. Для этого понадобится кровать и наличие твердого матраца.​

​упражнения на наклонной поверхности («велосипед» выполняется на спине, подъем прямых ног, лежа на животе, упражнения выполнить по 4 раза каждое);​

  • ​Для лечения позвоночника при грыже, сколиозе и остеохондрозе современная медицина применяет аппарат для вытягивания "Грэвитрин". Поверхность его неровная и состоит из полых трубочек, повторяющих физиологические изгибы позвоночного столба. Позвонки пациента равномерно располагаются при укладывании на эту поверхность. Аппарат "Грэвитрин" (в некоторых моделях) оборудован режимом вибрации и подогрева, эти функции еще больше укрепляют околопозвоночные мышцы.​
  • ​Эпилепсия​
  • ​Видео:​
  • ​Попробуйте растянуть согнутую упругую проволоку – стоит отпустить концы, как она вновь примет изначальную форму. Что-то похожее происходит и с позвоночником. В технологии это свойство называется памятью формы материала. В случае с позвоночником тут более срабатывает слабая тренировка мышц, из-за чего позвоночник не может долго удерживать новое положение.​

​Повиснуть на поручне бассейна. Сводить и разводить ноги.​

  • ​Вытяжение позвоночника происходит под действием веса человека. По усмотрению врача такая тракция может проводиться в течение 10-30 минут в день. С каждым разом время терапии увеличивают (например, если первая процедура длится 10 мин., то вторая уже — 12 мин. и т. д.).​
  • ​Наклоняйте медленно бедра влево по направлению к полу до появления ощущения легкого натяжения. Спину при этом от пола не отрывайте. Постарайтесь задержаться в этом положении некоторое время.​
  • ​Примите исходное положение​
  • ​Прямолинейное - подушечками четырех пальцев обеих рук растираем от копчика вверх.​
  • ​Изголовье кровати нужно приподнять на 30-40°. Из мягкого материала сшейте специальные лямки: длиной 1,5 м и шириной 5-7 см. В лямки продевают руки и ложатся на ровную поверхность матраца без подушки. Лежите так 3-4 часа. Позвоночник растягивается под влиянием веса вашего тела.​
  • ​подтягивание согнутых ног к груди, лежа на спине на коврике, выполнить 4 раза;​
  • ​Под действием веса тела позвоночник вытягивается до 1 см за сеанс, а при сколиозе - до 4 см. Причем сила растяжения незаметно растет, хотя она и неощутима для человека. По окончании процедуры пациент должен 2 часа носить специальный корсет, предохраняющий позвонки от смещения, либо выдержать еще столько же времени, лежа на обычной кушетке для сохранения результата.​
  • ​Кровотечения​
  • ​.​

​Взвесив все «за» и «против, можно сделать выводы:​

​Лечь на поверхность воды, ногами зацепиться за поручень. Совершать интенсивные гребки, как-будто пытаясь плыть вперед.​

​Разновидностью вытяжения на наклонной плоскости является методика Евминова.​

liveinternet.ru

​Примите исходное положение.​

Вытяжение позвоночника в домашних условиях

«Сухие» процедуры

​Встаньте ровно, согнув немного колени, и держа голову прямо.​

​Прямолинейное - костяшками пальцев обеих рук, сжатых в кулак, от копчика вверх.​

  • ​Для усиления растяжения в области крестца и поясницы, сшейте специальный пояс. К поясу крепятся два шнура, на концах которых крепится груз весом от 2 до 4 кг. Располагаться шнуры должны по бокам, свешиваясь с края кровати поперек.​
  • ​поза «кошки» - только выгибание спины (без прогибания), стоя на четвереньках, выполнить 4 раза.​
  • ​Как уже говорилось ранее, после сеанса вытяжения необходимо фиксирование позвонков в правильном положении. Для этого используют специальные упражнения лечебной физкультуры, массаж и физиотерапию. В противном случае положение позвонков в ближайшие сутки вернется обратно в деформированное положение.​

​4 — 9 триместры беременности​

​Вытяжка позвоночника в домашних условиях может быть сухой и подводной.​

Тренажер Евминова

​Вытяжку позвоночника, коль вы ее решили делать, лучше все же доверить специалисту и проводить ее в условиях клиники​

​Каждое упражнение нужно повторить 4-5 раз.​

​ ​

​Аналогично выполните наклон бедер вправо. Постарайтесь задержаться в этом положении некоторое время.​

​Вращайте плечи вперед медленно и плавно. Выполняйте 10 круговых движений, постепенно увеличивая  круги вращения.  ​

​Во время растирания выводите таз вперед и назад попеременно, что позволит более тщательно и глубоко воздействовать на крестцовую область.​

Петля Глиссона

​Для вытяжения позвоночника также можно воспользоваться шведской стенкой, которую можно придумать самим. Например, приготовьте широкую отполированную доску, приспособив к ней крючки, которые используются для того, чтобы можно было цеплять ее за перекладины. Уцепив доску за перекладину, лягте на наклоненную доску и лежите, держась руками за перекладину. Ежедневно увеличивайте постепенно угол наклона и продолжительность вытяжения. Эту процедуру повторяйте несколько раз в день.​

​Растяжение позвоночника можно проводить только под наблюдением или по рекомендации специалиста-ортопеда, так как имеются противопоказания.​

​Вытяжка позвоночника при грыже освобождает защемленные капилляры и нервные отростки. При этом восстанавливается естественный приток питательных веществ к позвонкам, купируется отечность прилегающих тканей, возвращается нормальная подвижность позвоночного столба.​

​Тяжелые расстройства психики​

​Подводная требует наличие бассейна и специального вытяжного приспособления и производится в клинике. Ее можно проводить даже при наличие боли из-за свойств воды смягчать болевой эффект​

Подводные методы

​После вытягивающей процедуры необходимо сохранять ее эффект путем временного ношения специальных ортопедических корсетов и воротников​

  • ​Завершают занятие плаванием в стиле брасс с увеличенной фазой скольжения по воде. Длина дистанции — не более 50 м. После каждого сеанса в воде пациенту так же рекомендуется надевать корсет.​
  • ​Для ее выполнения требуется специальный тренажер — доска с расположенной сверху перекладиной (профилактор Евминова). Верхняя часть тренажера крепится к крюку, установленному в стене. Держась за перекладину, пациент должен выполнять комплекс лечебных упражнений, способствующих растяжению позвоночника.​
  • ​Примите исходное положение.​
  • ​Повторите предыдущий шаг, выполняя вращения плечами назад.​
  • ​Массируйте спину в положении стоя или сидя. Разминают пальцами одной руки: правой рукой разминают левую сторону, а левой рукой – правую. Или обеими руками, начиная разминать от поясницы вверх, двигаясь к нижним углам лопаток. Две руки, соедините в замок, или используйте тыльную сторону одной руки, и растирайте спину. Массажные движения производим продольно, поперечно и кругообразно. Можно провести растирание кулаками, кончиками пальцев, предплечьем вверх от поясничного отдела к нижним углам лопаток вдоль позвоночника.​
  • ​Профилактика остеохондроза позвоночника включает в себя немало важный компонент, как массаж.​
  • ​Упражнения для растяжки и вытяжения позвоночника​

​Вытяжение позвоночника в воде. Вытяжение под водой - щадящий метод в сравнении с аппаратным и сухим способом. Под воздействием воды с температурой тела 37 градусов сами по себе расслабляются мышечные спазмы, это дает возможность позвоночнику мягко растягиваться под собственным весом.​

​В заключении – видео с вытяжными упражнениями для позвоночника:​

​Сухая вытяжка может производиться как в клинике, так и в домашних условиях.​

osteo911.ru

Похожие статьи