Упражнения для позвоночника видео

​https://www.youtube.com/watch?v=XLG-18rNbeA​​Будьте здоровы и счастливы!​

​:​

Функции позвоночника

​. Название говорит само за себя — каждый видел, как потягивается, разминая спину, кошка. Встаньте на четвереньки, упираясь в пол ладонями. С выдохом направьте подбородок к грудной клетке и одновременно выгибайте спину вверх. Со вдохом запрокиньте голову, посмотрите в потолок и одновременно выгибайте спину вниз. Посмотрев видео, вы без труда разберётесь во всех нюансах данной позы;​

​:​

​:​​Это щадящая йога, для подробного изучения которой можно посмотреть специальный видео-курс​

​Тем, кто регулярно занимается йогой, выполняет упражнения, нарушения осанки и боли в спине не грозят — нужно лишь правильно выполнять упражнения под наблюдением опытного наставника.​

​В здоровом состоянии, когда тело молодо и полно сил, человеческий позвоночник способен выдерживать очень большие нагрузки, однако со временем механизмы регулирования равновесия в организме работают всё хуже. К возникновению болей в спине могут привести не только избыточные физические усилия, но и отсутствие таковых: сидячая работа и «лежачий» отдых в выходные перед телевизором.​

Почему нужно заботиться о позвоночнике

​.​

​С точки зрения традиционной медицины, позвоночный столб является каркасной структурой, на основании которой располагаются все остальные части нашего тела. Так же у позвоночника есть амортизационная функция: он является как бы пружиной, которая, к примеру, при ходьбе синхронно с шагами сжимается и разжимается. Ещё там находится спинной мозг, отвечающий за слаженную работу всех наших внутренних органов.​​Сегодня в сети интернет можно найти множество понятных видео курсов и пособий как для начинающих заниматься йогой, так и для опытных практикующих​

​http://biznes-zdorovie.com/, упражнения для укрепления позвоночника, 5 упражнений для позвоночника, упражнения для позвоночника видео, упражнения для позвоночника Поля Брегга, на http://biznes-zdorovie.com/​

Простые упражнения йоги для спины

​не перегружайте себя;​

​«Шалабах-асана»​​Перекатывание на спине для вытягивания глубоких мышц​​минимум вертикальной нагрузки на позвоночник: все движения прорабатываются либо в упоре на ладони и колени, либо лёжа;​

​.​

​Йога имеет в своём арсенале упражнения для людей, у которых есть проблемы с позвоночником. Йога традиционных поз скорректирована таким образом, чтобы избежать опасной подвижности позвоночника и позвоночного столба.​​Врачами доказано, что такие недуги как остеохондроз и межпозвонковые грыжи влекут за собой серьёзные заболевания других внутренних органов​

  • ​Они разработали множество поз и движений для укрепления позвоночника , спинных мышц и развития гибкости тела.​
  • ​Согласно йоге, позвоночник человека прежде всего русло для потока жизненной энергии — кундалини. От того, в каком состоянии находится спина, зависит, сможет ли кундалини подняться вверх, наделяя человека здоровьем, силой и долголетием.​

​.​​http://www.youtube.com/watch?v=mG3_16gsSKw​

  • ​почувствовав боль, тут же выходите из позы;​​. Лягте на живот с вытянутыми вперёд руками. Поднимите руки и ноги над полом и оставайтесь в этой позе, пока не почувствуете усталость в мышцах спины. Отдохните и повторите ещё раз. Положение рук можно менять, отводя их за спину.​
  • ​. Согнутые колени прижать к животу и обхватить их руками. Выполнять перекатывания на спине в течение 30 секунд, затем немного отдохнуть, не меняя позы, и повторить ещё раз. Для более подробного ознакомления с упражнениями смотрите видео;​​чередование растяжений и сжатий.​
  • ​Для здоровья позвоночника и устранения болей в спине есть несколько простых движений и поз, доступных также для просмотра на видео. Упражнения улучшат кровообращение в мышцах, растянут их и снимут болевые ощущения.​​Специальная йога при грыже позвоночника, остеохондрозе или болезни Бехтерева, исключает скручивания, перевёрнутые асаны (позы), рискованные прогибы.​

Несколько общих рекомендаций

​.​​Йога для позвоночника помогает человеку достичь правильного перераспределения нагрузки на весь организм, избавляя позвоночник от лишнего напряжения.​

  • ​Индийские учителя считали, что возраст человека определяется гибкостью и выносливостью позвоночника​
  • ​Видео по теме.​
  • ​https://www.youtube.com/watch?v=f1MP78kr9cA​

​двигайтесь от простого к сложному.​

vashpozvonok.ru

Упражнения для позвоночника.mp4

​В щадящем варианте движений для позвоночника советует придерживаться простых рекомендаций для безопасности​

​«Потягивающаяся кошка»​

Упражнения для позвоночника

​Итак, три простых упражнения​

Комплекс упражнений для позвоночника в домашних условиях

​Они выполняются с учётом двух важных принципов​

Похожие статьи