Поль брег упражнение для востановления позвоночника видио

Выполнение упражнений

​https://www.youtube.com/watch?v=mG3_16gsSKw​

​Всё о массаже, здоровье и красоте, на сайте Дом Массажа - http://house-massage.ru/​

​5 упражнений Поля Брэгга от болей в спине. Как избавиться от болей в пояснице, упражнения от болей в поясницеhttp://runnerman.ru/kak-izbavitsya-ot...​

Основа упражнений

​Поль Брегг  также высказывался о важности контроля над осанкой для здоровья позвоночника и организма в целом. Стоять, сидеть и ходить необходимо с правильным положением спины. Поэтому он советует не только систематически выполнять упражнения, но и постоянно следить за положением своего позвоночника.​

Описание комплекса

 Упражнение 1

​Способствует удлинению позвоночника, благоприятно воздействует на функционирование кишечника.​

​Исходное положение: лежа на спине, руки разведены в стороны, ноги ровные. Необходимо согнуть колени, подтянуть их к себе, обхватить руками. Сдерживая руки на месте, необходимо отталкивать ноги от груди. Вместе с этим необходимо тянуть подборок к коленям, а голову приподнять слегка вверх.​

​Это упражнение для позвоночника необходимо выполнять с ускорением при накоплении опыта.  Противопоказаний нет.​

​Упражнение требует плавности, необходимо чувствовать растяжение позвоночника. Ни в коем случае не допускать перенапряжения. Противопоказаний эти движения не имеют.​

​ ​

​ ​

 Упражнение 2

​В основе комплекса Поля Брэгга лежит всего пять упражнений. Автор рекомендует выполнять их регулярно. Они должны стать системой. Важно правильно рассчитать свои силы, чтобы не превысить допустимую для конкретного человека нагрузку. Многие совершают ошибку, прекращая выполнять упражнения после наступления облегчения болезненного состояния и улучшения самочувствия.​

​Поль Брегг настоятельно рекомендует упражнять свое тело.  В нем находится 640 мускулов, которые обязательно требуют систематическую  физическую нагрузку.  Если они не напрягаются, они просто-напросто атрофируются.  Поэтому нельзя забывать о мышцах пресса, рук и ног, выполняя упражнения для позвоночника.​

​https://www.youtube.com/watch?v=zq7U5DmjBSA​

 Упражнение 3

​https://www.youtube.com/watch?v=4sPHBqBDU8Y​

​Для этого Поль Брегг дает несколько рекомендаций о выборе правильного стула.​

​Исходное положение: такое же, как в 1. Необходимо выгнуть спину в виде дуги, таз поднят вверх. Опора  — это прямые руки и ноги. Ступни не должны быть широко расставлены. Голову необходимо опустить вниз и, слегка согнув колени, продвигаться по комнате вперед, назад.​

​Есть некоторые противопоказания для выполнения этого упражнения Поля Брэгга. Нельзя его делать людям с проблемами в пояснице и с грыжей.​

 Упражнение 4

​ ​

​Направлено на укрепление мышц, удерживающих позвоночник в растянутом состоянии. Также благоприятно для нервного центра и таза, благоприятно влияет на развитие хрящей в позвоночнике.​

​Направлено на растягивание позвоночника, регулирует деятельность печени и почек, разминает связки.​

​Упражнение необходимо выполнять плавно и медленно.​

 Упражнение 5

​Упражнение направлено на профилактику и лечение напряженных глаз, на улучшение пищеварения.​

​Занятия по Полю Бреггу выполняют один раз в день. Когда будет замечено улучшение самочувствия, можно делать комплекс 2 раза в неделю.​

​https://www.youtube.com/watch?v=mIteR8Uji14​

​В этом видео автор покажет свой опыт восстановления позвоночника. упражнения хорошие и эффективные.​

Контроль осанки

​Чтобы выяснить, какое положение тела правильное, необходимо подойти спиной к стене. Стать таким образом, чтобы плечи, затылок, голени и ступни касались стены. Поясница может отклониться от стены максимум на один палец.  Живот втянут, шея тянется вверх, плечи расправлены. Вот такую позицию необходимо зафиксировать на 1 минуту, потом пройтись по комнате, слегка согнув колени. Ступать необходимо, пружиня. Вот таким образом тело запомнит правильную осанку.​

​Противопоказания касаются тех болезней, в которых опасно поступление крови к голове. Упражнение способствует увеличенному потоку кровообращения в голову.​

​Для людей с такими проблемами можно выполнять его в  упрощенном виде. Не выполнять отталкивание от груди, а просто задерживаться в таком положении. Постепенно можно усложнять выполнение.​

Видео. Комплекс упражнений Поля Брэгга

Заключение

​Отлично растягивает позвоночный столб и приводит в норму желудок.  В целом весь организм работает более органично и слажено.​

5 упражнений Поля Брэгга от болей в спине

​Исходное положение: сидя на коврике опереться на прямые руки, расположенные слегка сзади тела. Ноги при этом находятся согнутыми в коленях. Требуется поднять ноги и таз до положения, в котором позвоночник окажется в горизонтальном состоянии. Ноги остаются согнутыми и слегка расставлены. После вернуться в положение сидя.​

​Исходное положение: остается таким же, как и в первом. Необходимо поднимать таз на прямых руках и ногах. Спина при этом таз прогибается в левую сторону, левый бок опускается максимально низко. Аналогично выполнять упражнение в правую сторону.​

Супер упражнения для восстановления позвоночника

​Его нельзя выполнять  людям, имеющим проблемы в поясничном и шейном отделах позвоночника.​
​Исходное положение: упор лежа, ноги расположены на ширине плеч. Необходимо поднимать таз вверх, чтобы он был выше головы. Спину при этом надо выгибать дугой. Тело имеет упор на ладони, колени и прямые локти. После таз опускается вниз до пола. Руки и ноги при этом не сгибаются. Надо максимально поднимать и опускать таз вверх и вниз.​
​Поль Брегг рекомендует начинать занятия 2-3 повторений каждого упражнения, доводя постепенно до 10. Больше 30 минут уделять выполнению комплекса не стоит. Ожидайте улучшение работы организма через 2-3 недели регулярных занятий. Не бойтесь боли после первого дня занятий. Это нормально. Мышцы оживают. При малейшем дискомфорте во время выполнения, остановитесь, сделайте небольшую паузу. Все упражнения рассчитаны на тех людей, которые не занимаются активно спортом.​

​http://biznes-zdorovie.com/, упражнения для укрепления позвоночника, 5 упражнений для позвоночника, упражнения для позвоночника видео, упражнения для позвоночника Поля Брегга, на http://biznes-zdorovie.com/​

Упражнения для позвоночника по П Бреггу

​-----------------------------------------------------------------------------------------------------------​

Упражнения для позвоночника.mp4

​На советы Поля Брегга стоит обратить внимание. Его упражнения не зря известны во всем мире. Поскольку этот человек умудрился прожить в добром здравии до 95 лет. Умер он не от старости, а от несчастного случая, произошедшим с ним при занятиях серфингом. Он всегда вел здоровый образ жизни, советовал не пользоваться лифтом, а подниматься только по ступенькам без помощи рук. Грудь и голова должны всегда быть приподняты, а на работу стоит добираться пешком и в быстром темпе.  Вот такие несложные рекомендации помогут оставаться молодым и здоровым.​

​ ​

Похожие статьи