Лфк при остеохондрозе видео

Физические упражнения от остеохондроза

​http://www.youtube.com/watch?v=0r2bkDgMiqo​

Упражнения при остеохондрозе

​Перед началом курса ЛФК проконсультируйтесь у врача или посмотрите на эту тему видео​

Упражнения от остеохондроза – основа лечения

​Правильно выполняйте повседневные дела!​

  1. ​После пробуждения делать себе самомассаж, разминая зону воротника, руки, плечи и грудину. Отведя плечи, попытаться совместить лопатки вместе, закидывая голову взад. Также можно сделать несколько круговых плечевых действий с палкой.​
  2. ​ЛФК представляет серьезную и высокоэффективную методику, которая требует соблюдения определенных условий:​​улучшает процессы обмена в организме;​​где бы вы ни сидели, держите позвоночник прямо. Ноги ставьте на пол так, чтобы ступни доставали до пола, полностью его касались, при этом плечи – должны быть расправлены;​​Зарядка для спины и поясницы осуществляется в двух направлениях – это растяжка и силовые упражнения. Простейший способ увеличить промежутки между позвонками – это немного повисеть на перекладине. Под действием собственного веса происходит вытяжение позвоночного столба по вертикальной оси. Некоторые, например, лица пожилого возраста и женщины, не смогут висеть на перекладине. Тогда можно принять позу эмбриона – присесть на корточки и охватить колени руками. Или в положении стоя охватить колени ладонями, немного наклониться вперед и попытаться вытянуть позвоночник в пояснице.​​Выравнивается искривленный позвоночный столб​
  3. ​Упражнения от шейного остеохондроза очень важны, так как при этой локализации болезни страдает не только позвоночник, а и головной мозг: ухудшение кровоснабжения мозга приводит к проблемам с памятью, плохой работоспособности и многим другим явлениям.​
  4. ​В отдельных случаях может быть поставлен вопрос о хирургической операции:​​Остеохондроз — это расплата человеческой цивилизации за гиподинамию, тот малоподвижный образ жизни, который ведут люди в последние пятьдесят лет. Отсутствие активной физической деятельности, пренебрежение спортом, переедание и излишний вес приводят к распространению этого позвоночного заболевания пугающими темпами. Если поясничный и грудной остеохондроз происходят из-за накапливания позвоночником изменений на протяжении многих лет, то шейный остеохондроз проявляется достаточно рано. Как остановить или хотя бы замедлить эти процессы? Помочь могут лечебные упражнения от остеохондроза, которые нужно выполнять регулярно. Сегодня разработано много комплексов ЛФК (лечебной физкультуры), предназначенных для лечения этого недуга. Некоторые из них продемонстрируем ниже в картинках и видео,​​Несмотря на то, что упражнения, выполняемые при проблемах шеи и спины, иногда бывают эффективнее любой медикаментозной терапии, важно помнить: физкультура показана не всегда и не всем. Именно потому перед началом курса ЛФК нужно подробно узнать все о лечебной гимнастике у врача или посмотреть на эту тему видео.​Упражнения при остеохондрозе

    ​Гимнастика при шейном остеохондрозе имеет определенные цели: улучшить подвижность позвонков, восстановить пластичность мышечного корсета, снять болевые симптомы в области позвоночника. При остром патологическом состоянии рекомендуется несколько дней носить фиксирующую повязку, чтобы обеспечить покой мышцам и позвонкам.​

​Комплекс упражнений с палкой и мячом в картинках, при грудном остеохондрозе​​Любые тренировки должны получить одобрение доктора, а лучше всего, если элементы ЛФК подберет сам врач с учетом клинической картины заболевания;​

​улучшает микроциркуляцию, нормализует кровообращение;​

​сидение кресла или стула выбирайте короче длины вашего бедра, так поясница будет полностью опираться на спинку кресла, стула;​

​Силовая нагрузка при остеохондрозе спины и поясницы предполагает нагрузку на мышцы поясницы, таза, ягодиц, нижних конечностей. В положении стоя это повороты туловища, наклоны вперед, в стороны, приседания. В положении лежа на спине поднимают согнутые в коленях нижние конечности и таз.​

Когда прибегают к упражнениям

​Расширяются межпозвонковые промежутки, освобождаются ущемленные нервные корешки​

​Поворачиваем голову к левому плечу, затем к правому​

​при тяжелой стадии, угрожающей инвалидностью​

​При остеохондрозе упражнения считаются основным лечебным методом​

​Основными показаниями для применения лечебной гимнастики шейного и шейно-грудного отдела являются:​

  • ​Гимнастика улучшает подвижность позвонков, восстанавливает пластичность мышечного корсета, снимает болевые симптомы в области позвоночника​
  • ​Затем можно приступать к основной процедуре:​

​Преобладающее большинство экспертов считает, что занятия ЛФК допустимы только по окончании острого этапа остеохондроза, хотя многие допускают, что некоторые элементы благоприятно сказываются на позвонках и показаны именно в период обострения;​

​способствует гибкости, подвижности позвоночника;​

​работая за столом, локти располагайте на уровне рабочей поверхности, на уровне столешницы;​

Упражнения от грудного остеохондроза

​Вне зависимости от точек приложения и осуществляемой методики зарядка дл лечения остеохондроза проводится по общим правилам:​

Упражнения от остеохондроза

​Улучшается кровообращение в близлежащих тканях​

  1. ​Опираясь подбородком на кулаки, тянемся затылком вверх. Затем руки кладем на затылок и давим на них головой​
  2. ​при постоянных сильных болях и неэффективности длительного консервативного лечения​
  3. ​Рассмотрим поэтапно, что же происходит при остеохондрозе.​
  4. ​Сколиоз и остеохондроз шейного отдела на любой стадии.​

​Ежедневно выполняемая лечебная зарядка для шейного остеохондроза (ЛФК) в течение длительного времени является надежной профилактикой остеохондроза шейного отдела позвоночника.​

​Встаньте прямо и расположите руки на уровне плеч, которые надо отвести взад, спина обязательно прямая. Туловище нужно поворачивать в стороны. Затем руки располагают на талии. Действия аналогичны;​​Присутствие боли недопустимо, потому надо отказаться от подобных упражнений;​

Упражнения от остеохондроза

​поднимает жизненный тонус, создает позитивный настрой.​

  1. ​спите на ортопедических матрасах, подушках, если приобрести их возможности нет, спите на жесткой постели. Мягкая постель создает «эффект гамака» в ней позвоночник вынужденно принимает изогнутое положение.​
  2. ​Все движения ровные, плавные, без рывков​
  3. ​Укрепляется мышечный корсет​
  4. ​Делаем упор левой рукой – давим на голову, сопротивляясь давлению. Затем то же делаем правой рукой​

​Тогда ЛФК назначается уже после операции в период реабилитации.​

​Изменения в позвоночнике происходят по вине его напряженного состояния для поддержания вертикального положения. Первыми не выдерживают мышцы. Они напрягаются и начинают болеть​

Упражнения от шейного остеохондроза

Упражнения от остеохондроза

​Болезни сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.​

​Лечебная гимнастика (ЛФК) для терапии остеохондроза шейного отдела позвоночника имеет свои базовые принципы, руководствуясь которыми и обязательно принимая их во внимание, реально избавиться от проблем позвоночника и устранить симптомы патологии. Гимнастика при шейном остеохондрозе может с успехом выполняться в домашних условиях, а для того, чтобы отчетливо представлять все движения курса ЛФК, можно посмотреть тематическое видео. Все упражнения при зарядке должны отличаться плавностью, регулярностью выполнения, а главное – при движениях в шейном отделе позвоночника не должно быть никаких болевых ощущений.​

  1. ​Приняв позу на четвереньках нужно опустить голову и выгнуть спину вверх, затем выдохнуть и возвратиться в изначальную позу;​
  2. ​Первые тренировки должны предполагать небольшие нагрузки, повышать их следует постепенно, когда исчезнет боль и возрастет суставная подвижность;​
  3. ​Каждый комплекс упражнений для профилактики или терапии остеохондроза специалисты формируют для каждого пациента индивидуально, учитывая его особенности и степень заболевания. В основу всех упражнений заложены естественные движения человека, которые в идеале, в течение дня должны выполняться им не раз.Лечебная гимнастика назначается только после того, как купируется боль.​

​Научившись следить за своей осанкой, правильно ходить, сидеть, стоять, лежать вы избежите возникновения и развития остеохондроза.​

Упражнения от поясничного остеохондроза

​Правильная поза – стоять и ходить с ровной спиной, голову держать прямо​

Упражнения от остеохондроза

​Расширяется объем движений в суставах​

​В следующем видео представлен комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела:​

  1. ​Упражнения при остеохондрозе хорошо сочетать с массажем, применяя приемы приведения в тонус и релаксации.​
  2. ​Постоянные воспаления мышц приводят к мышечной атрофии. Ослабевшие мышцы не в состоянии поддерживать правильную осанку —​
  3. ​Операции на грудной клетке и заболевания органов пищеварения.​
  4. ​О чем нужно помнить, когда начинается лечебная физкультура (ЛФК):​
  5. ​Разместившись на спине вытянуть руки вверх. Поднимать единовременно левую руку и правую ногу в попытке свести ладошку с ногой. Задержаться в таком положении, потом возвратиться в изначальную позу;​
    ​Перед каждой тренировкой требуется основательно разогреть и растянуть мышцы, тогда действенность ЛФК будет гораздо выше;​
  6. ​Для максимально эффекта и результативности гимнастики необходимо соблюдать ряд правил:​
  7. ​Представленная лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе подходит больным любого возраста.​

​Проводить лечебную гимнастику в ровном и хорошо проветриваемом помещении​

​Улучшается кровоснабжение головного и спинного мозга​

​Упражнения от поясничного остеохондроза позвоночника наиболее разнообразны, их можно выполнять и стоя и лежа, они могут быть как простыми, так и сложными. Выполнять их нужно, начиная от самых простых, постепенно усложняя.​

​Рассмотрим примеры упражнений от остеохондроза позвоночника, которые могут быть как профилактическими, так и лечебными. В основе движений – растяжение определенных групп мышц. Каждое движение надо выполнять по 10 раз.​

ZaSpiny.ru

Физические упражнения при остеохондрозе для шеи и спины

​лордозы​

Эффективность

​Лечебные упражнения (гимнастика) нежелательны в следующих случаях:​

​Проводить индивидуальные или групповые занятия лучше всего в специализированных лечебных учреждениях, укомплектованных штатом вертебрологов. Именно с таких занятий рекомендуется начинать лечение остеохондроза и знакомство с основными комплексами упражнений для шеи и спины. Приступать к зарядке и лечебным тренировкам можно в период затихания острых проявлений при остеохондрозе, но лучше всего лечебные упражнения помогают в период ремиссии.​

  • ​Сцепленные руки разместить под головой, лежа на полу согнуть ноги. Попеременно тянуться правым локтем к левой коленке и, наоборот. Действия плавно-неторопливые.​
  • ​Регулярность – это основное условие к ЛФК, тренировки должны быть ежедневными и желательно в одно время.​
  • ​выполнять упражнения регулярно, желательно утром и вечером, при возможности в дневное время;​
  • ​Зарядку проводите утром, сразу после пробуждения, а упражнения оздоровительного характера – вечером. Утренняя, вечерняя гимнастика по времени занимают не более 15 минут, а потому не ленитесь и уделите себе немного времени.​
  • ​Во время проведения зарядки нежелательны посторонние раздражители – крики, громкая музыка, слишком яркий свет​
  • ​Предупреждается развитие осложнений остеохондроза.​
  • ​Упражнения от остеохондроза поясничного отдела нужно выполнять, начиная от простых, постепенно переходя к более сложным​

Зарядка при остеохондрозе шейного отдела

​Перед вами комплекс упражнений при остеохондрозе грудного отдела. Практически все упражнения от грудного остеохондроза в этом комплексе подходят и для шейного из-за близости грудных, плечевых и шейных мышц.​

​и​

  1. ​Заболевания, протекающие в острой форме.​
  2. ​Несмотря на то, что гимнастика для шеи при остеохондрозе включает в себя несколько базовых упражнений, весь гимнастический комплекс для шеи и спины (ЛФК) подбирается индивидуально для каждого пациента, это обеспечивает более эффективное лечение. Одному больше подойдут нагрузки с большой амплитудой движения, другому – изометрические упражнения.​
  3. ​Важным моментом при грудных поражениях выступает нормализация дыхательной деятельности. Для этого полезно заняться дыхательной гимнастикой, способной помочь увеличить количество поступающего во время вдоха воздуха.​
  4. ​Перед тренировкой весьма кстати окажется прием душевых процедур. Теплая вода способствует расслабленности мышечных тканей, что значительно поднимет эффективность занятий. Помимо этого, расслабленность практически исключает появления травмы и растяжения, а также болевого синдрома.​
  5. ​не делать резких движений, выполнять все движения плавно, во избежание травмирования позвонков и провоцирования обострения;​

​Перед началом гимнастики проконсультируйтесь со специалистами и, конечно же, перед выполнением лечебных упражнений проведите разминку. Разминка проводится в любом положении – стоя или сидя.​

Зарядка при остеохондрозе грудного отдела

​Одежда должна быть просторной, желательно сшитой из натуральных тканей​

  1. ​В зависимости от локализации патологического процесса физическая нагрузка может оказываться преимущественно на ту или иную область (шею, спину, поясницу, таз). Зарядка для шеи при остеохондрозе может осуществляться в домашних условиях в любом положении – чаще всего сидя или стоя. Как правило, физическая нагрузка при этом носит статический характер. Самая распространенная ошибка в данном случае – круговые движения головой, которые не допустимы из-за большой вероятности смещения межпозвонковых дисков.​
  2. ​При тяжелых стадиях поясничного остеохондроза предпочтение отдается гимнастике лежа.​
  3. ​Комплекс упражнений для укрепления мышц грудного отдела и правильной осанки​
  4. ​кифозы​

​Вирусная инфекция, перенесенная меньше месяца назад.​

Зарядка при остеохондрозе поясничного отдела

​Начинается лечебная гимнастика (зарядка) всегда с минимальной нагрузки. В домашних условиях можно обучаться ЛФК с помощью видео, старательно копируя движения, показанные на экране. Важно помнить, что лечебная физкультура – это не повод геройствовать и показывать сразу максимальный результат.​мужчина делает упражнение​Занятия ЛФК допустимо проводить дома самостоятельно. Кроме того, подобные тренировки доступны в поликлиниках в условиях физкабинета. Можно обратиться в частный медицинский центр и нанять персонального тренера либо записаться на групповые занятия.​

​Не лишним будет проделать легкие массирующие действия. Они помогут разогреть мышечные ткани, размять суставы и разогнать кровь перед предстоящей ЛФК.​

​увеличивая нагрузку и ритмичность движений постепенно;​

Общие рекомендации

​Попеременно плечи поднимаем вверх — вниз, а также опускаем, поднимаем плечи одновременно.​

  • ​При появлении и усилении болей физическую активность нужно прекратить.​
  • ​Изометрические упражнения направлены на укрепление шейных мышц.​
  • ​Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, затем опускаем ноги влево, до соприкосновения поверхности бедра с полом. Производим то же движение в другую сторону​
  • ​Подтянув живот и выпрямив поясницу, поднимаем руки через стороны вверх, подтягиваемся, затем отводим их назад как можно дальше от корпуса. Живот остается подтянутым.​
  • ​естественной кривизны позвоночника​
  • ​Инфаркт миокарда (заниматься нельзя в течение года).​

​Диагноз «шейный остеохондроз» ‒ не приговор, но выполняемые движения должны приносить только пользу. Если лечебная физкультура (гимнастика) не дала положительных результатов даже по прошествии нескольких месяцев, необходимо пересмотреть порядок лечебных гимнастических занятий.​

​Если решено заниматься самостоятельно, то поможет приобретенное видео с тренировками. Главное, подойти к вопросу противоостеохондрозной терапии грудной клетки комплексно, а при занятиях ЛФК важно соблюдение всех рекомендации. Тогда тренировки пойдут во благо.​

  • ​Если течение остеохондроза находится на обострившейся стадии, то основной целью терапии является купирование приступа боли. Это достигается приемом медикаментов и регулярными занятиями специальной ЛФК, предполагающей щадящее воздействие на позвонки и суставные ткани.​
  • ​выбирайте для гимнастики движения, которые задействуют различные группы мышц;​
  • ​Гимнастика при грудном остеохондрозе включает круговые движения рук, движения руками назад, вперед.​
  • ​Зарядка при остеохондрозе – видео:​
  • ​Делают упор правой ладонью на правую щеку. При этом, преодолевая сопротивление, пытаются склонить голову влево.​
  • ​Лежа, приподнимаем вытянутые ноги над полом и удерживаем их несколько секунд​

​Обнимаем себя за плечи так, чтобы область между лопатками была натянутой. Отводим руки назад.​

MoyaSpina.ru

Гимнастика при грудном остеохондрозе (видео, фото)

Вертебролог советует

​Промежуток между позвонками уменьшается, а давление на позвоночные диски, наоборот, возрастает. Начинаются деформации дисков, подпитываемые еще неправильными внутриобменными процессами, и разрушение хрящевой ткани, на месте которой в последствии появляются кальцинаты – отложения солей кальция. Позвоночный сегмент таким образуется блокируется – в этом месте подвижность позвоночника падает​

​Обострение хронических болезней, склонность к кровотечениям, злокачественные новообразования.​

​Гимнастика для шеи при остеохондрозе не должна сопровождаться усилением боли, допускается лишь незначительное «неудобство» в шейной области. Боль сигнализирует об опасных изменениях в организме, поэтому лечебный комплекс требует немедленного пересмотра специалистом.​

  • ​Видео-упражнения ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:​
  • ​Для разгрузки позвонков​
  • ​во время занятий обязательно контролируйте свое состояние. При возникновении болевых ощущений или любого дискомфорта снижайте нагрузку или полностью прекращайте занятия.​
  • ​При грудном остеохондрозе полезно выполнять наклонные движения туловища. Прижав руки к туловищу, делаем глубокие наклоны влево – вправо.​
  • ​Помимо болевого синдрома противопоказаниями к зарядке от остеохондроза являются:​
  • ​То же самое проделывают и с левой ладонью и щекой.​

​Исходное положение такое же, совершаем приподнятыми ногами вертикальные движения вверх-вниз. Затем делаем перекрестные горизонтальные махи, так называемые «ножницы»​

Комплекс упражнений

​Помещаем руки за голову и сводим их перед собой до соприкосновения локтей. Затем поднимаем руки над головой и, сделав круг, опускаем​

​В будущем из деформированного диска выходит ядро и образуется межпозвоночная грыжа, а кальцинаты разрастаются и приобретают уродливый вид остистых разрастаний (​

​Тахикардия (свыше 100 уд./мин).​

Разминка

​Перед началом выполнения лечебной гимнастики или перед просмотром и повтором движений по видео в домашних условиях можно (но не обязательно) разогреть ту часть тела (душ, теплое полотенце на область шеи), с которой предстоит работать.​

Упражнения:

  1. ​загрузка...​
  2. ​рекомендуется выполнять упражнения на дыхательную систему​
  3. ​Как свидетельствует статистика и практический опыт, 80% больных остеохондрозом при правильном назначении лечебных упражнений на первых же занятиях лечебной физкультурой избавляются от дискомфорта в спине и болевых ощущений.​
  4. ​Это упражнение можно делать на рабочем месте. Исходное положение – сидя. Прижмитесь плотно к спинке стула. Делайте наклоны головы назад таким образом, чтобы затылок касался шеи.​
  5. ​Заболевания сердечнососудистой системы, особенно в фазе обострения​
  6. ​Положить ладони под подбородком. Пытаются привести голову к груди, при этом давят подбородком на ладони.​

​Расслабляемся, сгибаем ноги в коленях и крутим ими невидимые педали – «велосипедик»​

Как помогает лечебная гимнастика?

​Поднимаем руки над головой и, опустив их, заводим за спину как можно выше​

  • ​остеофиты​
  • ​Нарушение проводимости сердечной мышцы и сердечного ритма.​
  • ​По мере выполнения комплекса ЛФК, иногда совмещенного для шеи, спины (грудного и поясничного отдела), необходимо повышать нагрузку, увеличивать амплитуду движений.​

​Понравилась статья?​

  • ​. Для этого необходимо лечь на какую-нибудь наклонную плоскость (голова выше ног). Нужно сосредоточиться и дышать диафрагмально, а наклонное расположение тела способствует естественному вытяжению позвоночника.​
  • ​Остеохондрозные поражения грудных позвонков чаще всего возникают по причине гиподинамии, когда пациент часами напролет сидит перед компьютером, да еще и горбится. Подобная патология уже в школьном возрасте караулит нас за партой. В этот период мы носим тяжелые рюкзаки с учебниками, сгорбившись, сидим на уроках и пр.​
  • ​Следующее упражнение выполняется в позиции стоя. Заведите руки назад и соедините их на уровне груди в замок. Прогибайтесь назад, локти, выставляя вперед.​
  • ​Острые инфекционные заболевания​
  • ​Сцепленные пальцами кисти рук располагают на затылке. Пытаясь разогнуть голову, давят затылком на кисти рук.​
  • ​Стойка на лопатках «березка»: лежа на спине, отрываем ягодицы и поясницу, вместе с ногами переводя в вертикальное положение –Удерживаем его 10 секунд.​
  • ​Соединяем все эти четыре движения вместе и также повторяем 10 раз. Этот комплекс заставляет работать мышцы-антагонисты.​

​). Такие изменения считаются запущенными стадиями болезни: при них очень сильные острые боли, может быть инвалидность из-за паралича конечностей и отказа работы некоторых органов​

​Гипертония (более 160/100), тяжелая форма сахарного диабета.​

  • ​Упражнеия могут с успехом выполняться в домашних условиях или в группе​
  • ​Поделитесь с друзьями в социальных сетях:Facebook​
  • ​В результате нервная сдавленность исчезает, устраняются мышечные спазмы и болезненность. Когда пациент избавится от болевого синдрома, необходимо заняться расслаблением и растяжением грудной мускулатуры:​
  • ​загрузка...​
  • ​Упражнение из положения лежа. Обопритесь руками о пол, прогнитесь максимально назад, тело должно оторваться от пола.​

​Травмы опорно-двигательного аппарата​

ProHondroz.ru

Как лечить остеохондроз грудного отдела позвоночника с помощью ЛФК

​Поднимают плечевой пояс, пытаясь дотянуться плечами до ушных раковин.​

​Данный прием неподготовленному человеку лучше не делать, а освоить лучше вначале первые четыре упражнения​

​Упражнения с гимнастической палкой​

Положительный эффект от лечебной физкультуры

​Вот что происходит с позвоночником при слабом мышечном корсете​

  1. ​Зарядка при шейном остеохондрозе должна войти в привычку, тренировки ‒ стать ежедневными. И важно запастись терпением, не стоит ждать чудесного исцеления в течение недели-двух. Ритмичная музыка и понятные движения на тематическом видео помогут преодолеть болезнь быстрее.​
  2. ​Упражнения при шейном и шейно-грудном остеохондрозе позвоночника выполняются для улучшения кровообращения, укрепления мышц спины и шеи и увеличения их подвижности.​
  3. ​ЛФК при остеохондрозе представляет собой сочетание различных механизмов действия:​
  4. ​загрузка...​
  5. ​Подобная патология грудных позвонков поражает преимущественно молодых людей 25-35-летнего возраста, причем специалистам не всегда удается его диагностировать, поскольку патология часто принимает вид других расстройств, маскируясь под стенокардические проявления или желудочную язву.​
  6. ​Еще одно упражнение из положения лежа: лежа на животе прогибаемся максимально назад, приподнимаем вверх ноги.​
  7. ​Злокачественные новообразования​
  8. ​Каждый элемент проделывают до 3 раз с интервалом в несколько секунд. Спину пи этом держат прямо.​

Правила выполнения

​Приподнимаем таз над поверхностью пола, опираясь ступнями и лопатками и удерживаемся так как можно дольше​

  • ​:​
  • ​Профилактика остеохондроза​
  • ​http://bit.ly/1BdTupE - Бесплатный курс "5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника".http://bit.ly/1AhjZ2H - Здоровый позвоночник за 2 недели!https://www.youtube.com/channel/UCtdh...​
  • ​В качестве основного (базового) лечебного комплекса для устранения проблем в области шейного отдела позвоночника представлены следующие движения:​
  • ​Укрепление мышечного корсета. Этот механизм действия приводит к уменьшению вертикальной нагрузки во всех отделах. Также только при крепком мышечном корсете допустимы занятия профессиональным спортом.​
  • ​Удобно расположившись на спине нужно потянуться, вытянув руки вверх. При этом плечи рекомендуется слегка отвести взад;​

Подготовка к упражнениям

​Регулярные тренировки ЛФК для грудных позвонков пациенты получают:​

​Важно! Лечебную гимнастику должен назначать врач после детальной комплексной диагностики. Самостоятельный подбор упражнений в 70% приносит вред здоровью, и в 20% не дает никаких положительных результатов.​

ЛФК при грудном остеохондрозе в стадии обострения

​Беременность​

​Зарядка при грудном остеохондрозе направлена на укрепление мышечно-реберного каркаса грудной клетки. Здесь допустимы любые положения – стоя, сидя, лежа на спине, лежа на животе, стоя на четвереньках.​​То же упражнение, усложненное плавным переносом туловища влево и вправо​​Упражнения с палкой очень эффективны для лечения остеохондроза грудного отдела​

​– это в первую очередь правильная осанка. За ней нужно непрерывно следить, не допуская согнутой дугой спины и длительного сидячего положения.​

​Здравствуйте! На связи Александра Бонина. Хоче сегодня поделиться с вами примерным комплексом лечебных упражнений при шейном остеохондрозе. Он будет состоять из трех частей: разминка, основная часть и заминка. Я вам покажу только самый минимум, то есть пример, каркас или скелет основного комплекса лечебных упражнений именно при шейном остеохондрозе. Данный комплекс вы можете выполнять как в период ремиссии, то есть, когда вас ничего не беспокоит, так и в период обострения, когда клиника вся в разгаре. Поэтому, эти упражнения универсальны и вы можете использовать в любой из периодов.​
  1. ​И.п. стоя или сидя на стуле, руки вдоль тела. Поворот головы в крайнее левое положение, затем – в правое (повтор ‒ 5-10 раз). Цель движения – достичь того момента, чтобы нос и подбородок располагались над плечом.​
  2. ​Улучшение микроциркуляции. Регулярные выполнения физических упражнений приводят к активизации микроциркуляции. Данное усиление кровотока, в свою очередь, приводит к нормализации трофики всех структур позвоночника, в том числе межпозвонковых дисков, получающих питательные вещества посредством пассивной диффузии веществ из крови в ткани.​
  3. ​Прилечь на бок, согнув ноги. Нужно плавно поднимать расположенную сверху ногу, удерживать ее на весу около 7 секунд, а потом плавно опустить. Сделать так 5 раз для обеих сторон;​
  4. ​Увеличение подвижности суставов;​
  5. ​Цель ЛФК и гимнастики в лечении остеохондроза:​

​Болезни и травмы спинного мозга.​

ЛФК для грудного отдела позвоночника во время ремиссии

​В положении стоя или сидя на стуле осуществляют наклоны туловища в обе стороны. Поднимают поочередно правую и левую руку. Затем заводят руки за голову. Осуществляют движения в руках, напоминающие потряхивание.​

​Хороший комплекс для поясницы представлен в этом видео:​​Поднимаем палку над головой, перед собой, опускаем вниз, заводим за голову, пытаясь опустить ниже до поясницы. Чем уже хват, тем тяжелее упражнение.​

​Правило осанки для стоящего человека таково:​

​Итак, давайте приступим к разминке. Разминочная часть будет касаться только верхних конечностей и плечевого пояса, шею мы с вами пока не трогаем. Два упражнения разминочных, которые вы обязательно должны делать. Первое: руки располагаем на плечи и начинаем выполнять круговые движения плечевых суставов сначала в одну сторону (можете выполнять медленно, спокойно, при этом обязательно отмечать все свои ощущения, чтобы вас ничего не беспокоило и боль не появлялась, чтобы эти упражнения приносили вам только комфорт) выполняете эти упражнения, где-то 10-15 раз в одну сторону, а потом тут-же в другую сторону. Тем самым мы с вами разогреваем мышцы верхних конечностей плечевого пояса и увеличиваем кровоток к нашим мышцам шеи и шейному отделу позвоночника.​

​И.п. то же. Голову опустить вниз и прижать подбородок к груди (повтор ‒ 5-10 раз). Движение улучшает гибкость шейного отдела позвоночника, растягивает и устраняет скованность крупных мышц в задней области шеи.​

  • ​Снятие воспаления. Как ни странно, ЛФК даже при обострении остеохондроза приводит к уменьшению уровня воспаления. Связано это опять-таки с активацией микроциркуляции и ускоренному обмену веществ в очаге воспаления и улучшению оттока жидкости (уменьшается отек тканей).​
  • ​Удобно расположиться на животе, руки при этом необходимо вытянуть по сторонам. Нужно приподнять руки и голову, и удерживать их на весу 5 сек., затем опустить их и полностью расслабиться. Повторить 6 раз;​
  • ​Возвращается нормальное кровообращение;​
  • ​устранение напряженности мышц;​
​Некоторые из этих противопоказаний относительны. Тем не менее, прежде чем заниматься зарядкой при остеохондрозе, следует проконсультироваться у специалиста по лечебной физкультуре.​

Запись на занятия

​Лежа на спине, плавно поднимают вперед руки. Пытаются поднять голову.​

​В заключении о необычном методе лечения остеохондроза по системе Хаду, практикуемом Звиадом Арабули. В основу метода положено сочетание простых движений и дыхательной гимнастики.​

​Поднимаем палку за спиной как можно выше. Руки отводим дальше от корпуса. Наклоняемся вперед, втянув живот​

​При правильной осанке мышцы живота, ягодиц и лопаток должны быть напряжены. А значит, чтобы мышцы были в тонусе, их нужно постоянно тренировать​​лфк при остеохондрозе,утренние упражнения,утренний комплекс упражнений,упражнения для утренней зарядки,упражнения для позвоночника,упражнения для шейного отдела позвоночника,зарядка для позвоночника,шейный остеохондроз упражнения,остеохондроз лечение,гимнастика при остеохондрозе,как лечить остеохондроз,боли при остеохондрозе,лечение остеохондроза позвоночника,болит шея,боль в шее,болит шея и голова,боли в спине,боли в позвоночнике,болит позвоночникhttp://youtu.be/NPOsdg1Z8Rc​​И.п. то же. Голову переместить назад с одновременным втягиванием подбородка (повтор ‒ 5-10 раз). Движение хорошо подходит людям, которые занимаются письменным трудом с характерным положением: голова и шея вытянуты вперед.​

osteohondroza.net

Механизм действия

​Уменьшение компрессии. Упражнения ЛФК на растяжения при остеохондрозе позволяют уменьшить компрессию спинномозговых корешков при радикулоневритах.​

  • ​Расположившись на животе, нужно напрячь спинные и плечевые мышцы, пытаясь свести вместе обе лопатки. Затем расслабить мышцы и полежать в таком состоянии полминуты, затем повторить;​
  • ​Нормализуется легочная вентиляция. Пациенты с остеохондрозными поражениями грудных позвонков испытывают сильнейшую болевой приступ в момент глубокого дыхания. Постоянное чувство болезненности снижает интенсивность вдоха, что в конечном итоге вызывает легочную недостаточность;​
  • ​улучшение подвижности суставов;​
  • ​Вертебролог – специалист, занимающийся диагностикой и лечением заболеваний позвоночника.​

Показания

​Затем переворачиваются на живот. Прогибаясь в грудном отделе, пытаются без помощи рук приподнять над уровнем пола голову и верхние конечности.​​Боритесь против остеохондроза всеми методами!​​Затем, вращая палку, скрещиваем руки. Чувствуем натяжение между лопатками.​

Противопоказания

​Многие интересуются, возможно ли бороться против остеохондроза позвоночника при помощи одних лишь упражнений. Профилактика этой патологии осуществляется  при помощи физкультуры и полноценного взвешенного питания, с необходимым содержанием нужных витаминов и минералов и суточной нормой потребления воды.​

Вместо заключения

​http://www.youtube.com/watch?v=NPOsdg1Z8Rc​

​И.п. сидя. Положить ладонь на лоб. Наклонить голову с одновременным противодействием рукой примерно в течение 10 с, отдыхать. Повтор упражнения ‒ 10 раз. Цель движения – укрепить ослабевшие мышцы в передней части шеи, обеспечить правильное положение головы и разработать подвижность шейных позвонков.​

NeuroSys.ru

​Показания к ЛФК при остеохондрозе включает любые вертеброгенные болевые синдромы, радикулиты и иные проявления остеохондроза. Однако следует помнить о том, что​

​Устроившись на коленях расправить руки в стороны, отведя их взад, при этом тело нужно наклонить вперед. При выдохе принять первоначальную позу.​

​Пациент избавляется от мышечной скованности и спазмирования, обусловленных расстройствами тонуса мышц;​

Базовые принципы терапии

​приведение организма в тонус.​

​В повседневной жизни, за будничными делами, конечно же, не контролируешь свою осанку, положение тела. Но, если постоянно соблюдать несложные рекомендации, можно запросто избавить свой позвоночник от многих проблем.​

  • ​Встав на четвереньки, выгибают «по-кошачьи» грудной отдел позвоночника на несколько секунд.​
  • ​Видео:​
  • ​Выпрямляем руку с гимнастическим снарядом то вправо, то влево​
  • ​Лечебные упражнения считается основным методом лечения остеохондроза​
  • ​http://bit.ly/1BdTupE - Бесплатный курс "5 проверенных принципов лечения остеохондроза позвоночника".http://bit.ly/1AhjZ2H - Здоровый позвоночник за 2 недели!https://www.youtube.com/channel/UClmh...​
  • ​И.п. сидя. Ладонь в области виска. Наклон головы в сторону с одновременным надавливанием на нее ладонью (противодействие). Движение хорошо укрепит боковые мышцы шеи, уменьшит боль.​

​каждый случай должен рассматриваться индивидуально​

​Такие занятия нужно проводить ежедневно, с каждым разом увеличивая количество выполняемых движений. Если тренировки проводить правильно, то можно значительно ускорить наступление ремиссии.​

Основной комплекс

​Снижается нагрузка на пораженные позвонки, наращиваются спинные мышцы;​

​Как уже упоминалось, одной из главных причин развития остеохондроза – малоподвижный образ жизни. Гимнастика компенсирует эту причину. Но, если остеохондроз запущен, то лечебная физкультура выполняется только в процессе ремиссии, причем делать абсолютно все упражнения нельзя, так как можно не помочь, а навредить здоровью. Лечебная гимнастика – это комплекс упражнений, специально разработанных для профилактики и лечения остеохондроза. ЛФК оказывает на позвоночник следующие действия:​

  1. ​Вертебрологи рекомендуют:​
  2. ​Каждый элемент повторяется до 5 – 7 раз.​
  3. ​При остеохондрозе позвоночника поражаются не только межпозвонковые диски, но и мышечно-связочный аппарат. Позднее в процесс вовлекаются периферические нервы, кровеносные сосуды, а затем и центральная нервная система, головной и спинной мозг. Комплексное лечение этого патологического состояния проводится в разных направлениях. Это лечение медикаментами, физиотерапевтические процедуры, массаж, иглоукалывание. Но лечение остеохондроза не будет полноценным, если не будет сопровождаться регулярной дозированной физической нагрузкой, или попросту, зарядкой.​
  4. ​Более подробно об этом доступном для каждого комплексе можете узнать из этого видео:​
  5. ​Однако болезнь в активной своей форме (в остром и подостром периоде), к сожалению, сопряжена с сильными болями, и поэтому лечение в этот момент связано не с искоренением самой проблемы, а со снятием боли. А это требует применения специальных медицинских препаратов и соблюдения первых нескольких дней постельного режима.​
  6. ​Здравствуйте! На связи Александра Бонина. Хоче сегодня поделиться с вами примерным комплексом лечебных упражнений при шейном остеохондрозе. Он будет состоять из трех частей: разминка, основная часть и заминка. Я вам покажу только самый минимум, то есть пример, каркас или скелет основного комплекса лечебных упражнений именно при шейном остеохондрозе. Данный комплекс вы можете выполнять как в период ремиссии, то есть, когда вас ничего не беспокоит, так и в период обострения, когда клиника вся в разгаре. Поэтому, эти упражнения универсальны и вы можете использовать в любой из периодов.​
  7. ​И.п. стоя или сидя, руки вдоль туловища. Плечи поднять насколько возможно, удержать их в таком положении 10 с. Расслабиться и сделать глубокий вздох (повтор ‒ 5-10 раз).​

​и назначаться должны различные упражнения при различной клинической ситуации.​

​Когда наступит определенная стабильность в состоянии, а обострение пройдет, к ежедневным сеансам ЛФК добавляют более богатые на динамику движения.​

Показания и противопоказания

​Пациент приобретает прямую осанку и останавливает дальнейшее прогрессирование патологии;​

​ликвидирует боль;​

  • ​самая простая, самая верная рекомендация – следить за осанкой, не сутулиться. Если спина сутулая, позвоночник искривлен – нарушается кровоток, мышцы спины, шеи, недополучают необходимых веществ, кислорода. Ну, а ко всему прочему сутулая осанка неизбежно приводит с течением времени к различным заболеваниям позвоночника, к его искривлению;​
  • ​Также можете прочитать:​
  • ​Вопреки некоторым ошибочным мнениям, зарядка при остеохондрозе чаще всего не требует значительных физических усилий. Незначительная, кратковременная, но регулярная физическая активность вполне подойдет даже пациентам преклонного возраста. Причем здесь не требуются какие-либо сложные гимнастические приспособления, и поэтому зарядка вполне осуществима в домашних условиях. Хотя некоторые элементы лечебной физкультуры (ЛФК) проводятся под наблюдением врача на специальных приспособлениях – гимнастической перекладине, доске Евминова, тренажерах.​

​(В данном видео есть также неплохие упражнения для шеи. К сожалению, в середине видео есть накладка, однако это не преуменьшает ценность самого комплекса)​

  1. ​Однако рекомендация щадящего режима вовсе не означает запрета на буквально все движения. Вы сами должны чувствовать ваши возможности. В настоящее время голоса «за» и «против» лечебной физкультуры в период обострения разделились. Сегодня существуют комплексы ЛФК, в которых упражнения для спины при остеохондрозе можно применять и для лечения острых болей. Но такие занятия должны быть меньшей интенсивности и проходить только под руководством вашего лечащего врача и немедленно прекращаться при малейшем ухудшении.​
  2. ​Итак, давайте приступим к разминке. Разминочная часть будет касаться только верхних конечностей и плечевого пояса, шею мы с вами пока не трогаем. Два упражнения разминочных, которые вы обязательно должны делать. Первое: руки располагаем на плечи и начинаем выполнять круговые движения плечевых суставов сначала в одну сторону (можете выполнять медленно, спокойно, при этом обязательно отмечать все свои ощущения, чтобы вас ничего не беспокоило и боль не появлялась, чтобы эти упражнения приносили вам только комфорт) выполняете эти упражнения, где-то 10-15 раз в одну сторону, а потом тут-же в другую сторону. Тем самым мы с вами разогреваем мышцы верхних конечностей плечевого пояса и увеличиваем кровоток к нашим мышцам шеи и шейному отделу позвоночника.​
  3. ​И.п. сидя или лежа на полу. Массировать самостоятельно или с чьей-либо помощью область, расположенную между костью затылка и его мягкой частью (мышцы). Воздействовать осторожно, но достаточно сильно в течение 3-5 мин. Массаж хорошо снимает болезненные ощущения в области шеи и головные боли.​
  4. ​Противопоказаний к назначению ЛФК фактически не существует. Противопоказана физкультура при декомпенсированных соматических заболеваниях, острейшем периоде обострения радикулоневрита, вызванного грыжей межпозвонкового диска. При обострении инфекционного процесса также следует дождаться уменьшению проявлений инфекции.​
  5. ​Пациентам рекомендуется принять каждодневные ЛФК-тренировки как жизненную норму​
  6. ​Позвонки вытягиваются за счет возрастающего между ними расстояния, что позволяет обеспечить улучшение питания дисков;​
  7. ​снимает спазмы мышц, способствует их расслаблению;​

​если приходиться в процессе работы все время стоять на ногах, стойте, не переминаясь с одной ноги на другую. Почему? При равномерной стойке на обеих ногах, вес тела человека распределяется на весь позвоночник равномерно;​

StopOsteohondroz.ru

ЛФК при ОСТЕОХОНДРОЗЕ

​Зарядка при остеохондрозе поясничного отдела​
​Физические упражнения при остеохондрозе соответствуют следующим положительным сдвигам:​
​Упражнения от остеохондроза шейного отдела улучшают кровоснабжение головного мозга​
​Применение ЛФК как основного метода лечения начинается в восстановительный период болезни​

​лфк при остеохондрозе,утренние упражнения,утренний комплекс упражнений,упражнения для утренней зарядки,упражнения для позвоночника,упражнения для шейного отдела позвоночника,зарядка для позвоночника,шейный остеохондроз упражнения,остеохондроз лечение,гимнастика при остеохондрозе,как лечить остеохондроз,боли при остеохондрозе,лечение остеохондроза позвоночника,болит шея,боль в шее,болит шея и голова,боли в спине,боли в позвоночнике,болит позвоночникhttp://youtu.be/0r2bkDgMiqo​

ЛФК при ОСТЕОХОНДРОЗЕ

​Благодаря тому, что упражнения выполняются регулярно, питание межпозвоночных дисков шейного и грудного отдела улучшается, кровообращение в мышцах шеи увеличивается и в мозг поступает больше кислорода. Кроме того, позвоночник становится подвижным, а мышцы спины – эластичными.​
​Следует сказать, что самый важный принцип при выполнении упражнений ЛФК – это регулярность и правильность выполнения. Неправильное и нерегулярное выполнение упражнений может в некоторых ситуациях лишь навредить. Конкретные упражнения, показанные при шейном, грудном или поясничном остеохондрозе смотрите в соответствующих разделах. Там же вы найдете схематичные картинки и видео ЛФК при остеохондрозе.​
​, тогда выраженность симптоматики значительно сократится, а позвонковые изменения патологического характера останавливаются.​
​Улучшается мышечная гибкость, что снижает вероятность нервного защемления.​

​формирует, поддерживает в тонусе мышечный корсет;​

Похожие статьи