Лфк при остеоартрозе

Выполнение гимнастики при остеоартрозе

​Ощутимый эффект приходит уже на первый день использования! Узнать подробнее.​

​Следует отметить тот факт, что остеохондроз в области коленных суставов возникает чаще у женщин. К группе риска можно отнести людей, занимающиеся профессиональным спортом, суставы которых подвергаются постоянным нагрузкам.​

Выполнение лечебной гимнастики при остеоартрозе

лечебная гимнастика при остеоартрозе

​Второй этап – массаж области коленного сустава: следует выполнять поглаживание боковых областей сустава, растирание его основанием ладони как прямолинейно, так и кругообразно.​

  1. ​Как было сказано выше, необходимо выделять на занятия 30-40 минут ежесуточно, но не в один подход, а разделив их на 2-3 по 10-15-20 минут. Между подходами суставу необходим отдых в течение 4-6 часов – столько времени нужно, чтобы регенерация поврежденного хряща завершилась успешно.​
  2. ​Еще одно упражнение выполняется на спине. Лежа на спине, вытяните ноги и руки. Затем пробуете поднять верхнюю часть туловища на высоту около 20 см от пола. Упражнение выполняется 10-15 раз.​
  3. ​В последнее время деформирующий остеоартроз является одним из лидеров среди болезней суставов. В группе риска находятся люди пожилого возраста, особенно после 60 лет, и страдает этим заболеванием примерно 10 % населения. Остеоартрозу в равной степени подвержены и мужчины, и женщины, и в основном он обнаруживается у людей 40-50 лет.​
  4. ​Это упражнение подходит только для достаточно выносливых и физически развитых пациентов. Если вам сложно его выполнить, можете его пропустить.​
  5. ​ЛФК для суставов - единственный метод лечения, который не требует от вас ни денег, ни лекарств, ни какого-то дорогостоящего оборудования. Поэтому запаситесь терпением и силой воли, и выполняйте все упражнения регулярно и в полном объеме.​

​, в состоянии покоя значительно снижено. Физические упражнения в коленном суставе с синовитом приводят к выраженному повышению внутрисуставного давления, избыточному давлению перфузии капилляров, а в некоторых случаях и к повышению систолического АД, что вызывает гипоксию тканей. В этот период повышенного внутрисуставного давления снижается рО​​пассивные (мобилизацию сустава осуществляет методист или его ассистент),​

​Чтобы от упражнений был толк, нужно регулярно их выполнять.​

Что представляет собой остеоартроз?

​Больные остеоартрозом люди часто предполагают, что делать гимнастику с их состоянием не рекомендуется. Ограниченность работоспособности суставов вовсе не значит, что не надо заниматься физическими упражнениями. Гимнастика при остеоартрозе не только рекомендуется врачами, но и необходима для скорейшего выздоровления. Врачи нередко советуют больным пройти курс лечебной физической культуры для укрепления мышечных суставов.​

​Так как лечить остеоартроз коленного сустава можно дома с условием посещения больным лечебного учреждения, пациент должен понимать всю ответственность, которая от него требуется, соблюдая ортопедический режим, занимаясь рекомендованными физическими упражнениями и соблюдая строгую диету.​

​Третий, четвертый, пятый этапы – менее интенсивный и более короткий массаж мышц бедра, затем снова массаж колена, а за ним – опять массаж бедра.​

​Когда комплекс упражнений завершен, рекомендуется некоторое время полежать с вытянутыми ногами и расслабиться. Кроме того, можно сделать массаж или самомассаж области коленных суставов, методику которого мы опишем ниже.​

​Используются упражнения с гантелями, фитболом, мячом. Амплитуда увеличивается в процессе выполнения упражнений, и сначала они выполняются на здоровой конечности, затем на пораженной. Очень хорошо применять для снятия боли релаксационные методы для расслабления мышц. Сначала рекомендуется проводить необходимый комплекс упражнений под контролем доктора, который подберет оптимальную программу для пораженного сустава. В любом случае, если вы решите заниматься лечебной физкультурой самостоятельно, следует помнить основное правило о минимальной нагрузке. Надо всегда помнить, что при остеоартрозе гимнастика должна быть плавной и неинтенсивной.​

​Деформирующий остеоартроз характеризуется дистрофически-дегенеративным заболеванием суставов. Остеоартроз может лишать человека работоспособности и в дальнейшем при отсутствии мер лечения даже привести к инвалидности. Если говорить в общем о причинах, которые приводят к деформирующему остеоартрозу, то основная из них сводится к неспособности хряща выдерживать возлагаемые на него нагрузки. В результате чего суставной хрящ изнашивается и деформируется.​

​Исходное положение - лежа на полу с прямыми ногами, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимите (медленно) выпрямленные в коленях ноги на высоту 10-15 см, после чего так же медленно разведите ноги в стороны, а после этого медленно и плавно снова сведите их друг к другу.​

​1. Для того, чтобы от гимнастики был толк, необходимо выполнять лечебные упражнения регулярно, каждый день.​

Профилактика и полезные советы при остеоартрозе

Профилактика при остеоартрозе

​2​

  1. ​полуактивные (пациент самостоятельно совершает движения в суставе, методист/ассистент помогает лишь в конце каждого движения достичь максимального объема),​
  2. ​Избегайте чрезмерной нагрузки на колени и на руки. Ваша задача укреплять суставы, а не нагружать их.​
  3. ​Гимнастика при заболевании остеоартрозом выполняется по рекомендациям врача, желательно ежедневно. Выполнять упражнения нужно добросовестно, постепенно увеличивая нагрузки. Комплекс упражнений лечебной гимнастики разработан специалистами, которые советуют выполнять их несколько раз в день (15-20 минут).​
  4. ​Лечение остеоартроза коленного сустава проводится при помощи комплексной терапии, направленной в первую очередь на устранение причин возникновения. То есть, если болезнь развилась вследствие воздействия на суставы избыточной массы тела, то пациент должен похудеть. При злоупотреблении физическими нагрузками необходимо обеспечить пораженному суставу покой, а при гормональных сбоях следует привести в норму уровень гормонов в организме.​

​Шестой этап – активные физические упражнения: сгибание и разгибание нижних конечностей в коленном суставе 5-7 раз, круговые движения голенью и стопой.​

artrozmed.ru

Лечебная физкультура при остеоартрозе

​Исходное положение (далее – ИП) – лежа на полу лицом вниз, ноги прямые, руки вдоль туловища. Плавно поднимите одну ногу, не сгибая ее, на 15-20 см от пола, замрите на полминуты, спокойно опустите, расслабьтесь на 10-15 секунд. То же самое проделайте со второй ногой. Повторы этого упражнения не требуются, то есть кратность выполнения – по 1 разу.​

  • ​Упражнения при деформирующем остеоартрозе следует выполнять несколько раз в день по 5-10 минут. Они должны носить регулярный характер. Длительность лечебной гимнастики в конце курса лечения увеличивается до 40 минут.​
  • ​К сожалению, деформирующий остеоартроз является необратимым процессом и характеризуется длительным и хроническим течением. Поэтому так много внимания уделяется профилактике этого заболевания.​
  • ​Затем, не опуская ног на пол, снова разведите их, а потом точно так же сведите вместе. Выполните восемь-десять таких разведений и сведений ног (в медленном режиме).​
  • ​2. Постарайтесь избегать движений, которые дают слишком сильную нагрузку на колени, а также на руки. Как уже говорилось выше, суть правильных упражнений в том, чтобы укреплять мышцы, но при этом не нагружать суставы.​
  • ​синовиальной жидкости. В состоянии покоя внутрисуставное давление снижается, возникает реперфузия. Доминирующими источниками кислородных радикалов в суставе, пораженном остеоартрозе, образующихся в результате феномена гипоксия - реоксигенация, являются эндотелиоциты капилляров и хондроциты. Кислородные радикалы индуцируют повреждение всех компонентов хрящевого матрикса и уменьшают вязкость синовиальной жидкости. Более того, гипоксия индуцирует синтез и высвобождение эндотелиальными клетками ИЛ-1-цитокина, ответственного за деградацию суставного хряща.​

Упражнения для увеличения объема движений

​активные (пациент самостоятельно выполняет движения в максимально полном объеме).​

  • ​Между упражнениями дайте ногам расслабиться. Будет хорошо, если вы примете горизонтальное положение.​
  • ​Ниже приведены несколько несложных упражнений, выполняющихся при остеоартрозе:​
  • ​Найден уникальный крем​
  • ​Завершающий этап – массаж бедра, а затем – коленного сустава.​
  • ​ИП аналогично первому упражнению. Плавно поднимите одну выпрямленную ногу на высоту 15 см, задержите ее на несколько секунд, опустите снова на пол. 1-2 секунды отдохните. Выполняйте 10-20 раз каждой ногой поочередно.​
  • ​Лечебная физкультура улучшает кровоток в пораженных суставах, является профилактикой дальнейшей деформации сустава.​

​ Немедикаментозное лечение​

​Лягте на пол на правый бок и согните правую ногу в колене. Это - исходное положение для выполнения упражнения. После принятия данной позы поднимите левую ногу и задержите ее на весу на 25-30 секунд, держа ногу под углом 45 градусов. Зачем очень медленно опустите ногу и полностью расслабьте мышцы тела. После короткого перерыва перевернитесь на левый бок и повторите ту же процедуру, но для другой ноги.​

  • ​3. Старайтесь сделать так, чтобы между упражнениями ноги получили полное расслабление. Для этого удобнее всего лечь.​
  • ​Целью упражнений на растяжение является восстановление длины укороченных периартикулярных мышц. Причинами укорочения мышц могут быть длительный спазм мышц, деформация скелета, ограничение движений в суставах. В свою очередь укорочение периартикулярных мышц индуцирует ограничение объема движений в суставе. После 4 нед упражнений на растяжение и изометрических упражнений J. Falconer и соавторы (1992) наблюдали у больных с остеоартрозом увеличение объема движений и восстановление походки. G. Leivseth и соавторы (1988) изучали эффективность пассивного растяжения отводящей мышцы бедра у 6 больных с коксартрозом. Чередование растяжения (30 с) и паузы (10с) повторяли в течение 25 мин 5 дней в неделю на протяжении 4 нед, что привело к увеличению объема отведения бедра в среднем на 8,3° и уменьшению выраженности боли в суставах. При биопсии мышечной ткани выявили гипертрофию фибрилл I и II типа и повышение содержания гликогена.​
  • ​Перед комплексом упражнений возможно проведение массажа или физиотерапии (инфракрасное, коротковолновое, микроволновое излучение, ультразвук) для уменьшения скованности в пораженных суставах и облегчения выполнения упражнений.​

​Хотя бы один раз в неделю после упражнений делайте массаж ног. Массаж улучшит кровообращение и повысит эффективность упражнений.​

Упражнения для укрепления периартикулярных мышц

​Ложитесь на спину, затем сгибайте ноги в коленях. Далее, постепенно поднимаете правую ногу с пола (нога находится в согнутом состоянии), прижимаете к грудной клетке на 5 секунд. Отпускаете. Повторяете то же самое и с левой ногой. Само упражнение необходимо выполнять по 10 раз за сеанс.​

​"Акулий жир"​

​При лечении остеоартроза ЛФК можно совмещать с другими методиками физиотерапии. Лучше всего на суставы, пораженные этим заболеванием, действуют электрофорез, ультразвуковое излучение, лазерная и другие виды фототерапии. Из методик нетрадиционного лечения специалисты рекомендуют хатха-йогу.​

​ИП – лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Одна нога прямая, вторая – согнута в колене на 90°. Аккуратно поднимите вторую ногу, не разгибая ее в суставе, на 10-15 см от пола и замрите на полминуты, плавно опустите ногу, выпрямив ее. Расслабьтесь. Повторите с другой ногой. Кратность повторов – 1 раз.​

​Гимнастика при остеоартрозе укрепляет мышечно-связочный аппарат, обеспечивая хорошую поддержку суставу, формирует правильную осанку, что обеспечивает хороший лимфоток в пораженных околосуставных тканях. Важно обращать внимание на болезненность ощущений, и при возникающем дискомфорте упражнение следует прекратить.​

  • ​ Медикаментозное лечение​
  • ​Обратите внимание на то, что в данном упражнении обе ноги должны работать с одинаковой нагрузкой - подниматься под одинаковым углом и зависать в воздухе на одинаковое количество времени.​
  • ​4. Хотя бы один раз день завершайте выполнение лечебной гимнастики небольшим массажем ног - хотя бы в течение пяти минут. Для этого легко пройдитесь пальцами по бедрам и голеням, поглаживая и слегка массируя их. Следует избегать слишком сильных надавливаний и разминаний мышц. Можно сочетать такой самомассаж с использованием лечебных массажных и разогревающе-охлаждающих гелей и кремов, которые полезны при артрозе суставов - например, гель «Лошадиная сила» или лечебный крем-бальзам В. Дикуля, или любой другой.​

​Упражнения на растяжение противопоказаны при наличии выпота в суставе.​​В литературе имеется много сообщений о связи остеоартроза коленного сустава и слабости / гипотрофии четырехглавой мышцы бедра. Результаты этих исследований свидетельствуют о том, что у больных с гонартрозом боль в суставе может являться следствием слабости периартикулярных мышц и их асимметричной активности, что ведет к дестабилизации сустава. Нагрузка на нестабильный сустав вызывает растяжение иннервированных тканей и провоцирует боль, которая угнетает рефлекторную активность скелетных мышц, ограничивая тем самым функцию конечности; таким образом, замыкается «порочный круг». У больных с манифестным остеоартрозом коленного сустава часто наблюдают слабость четырехглавой мышцы бедра, непосредственной причиной которой является боль, ограничивающая сознательные движения в суставе, что приводит к развитию атрофии периартикулярных мышц. Этот феномен получил название «артрогенное угнетение мышц» (АУМ). P. Geborek и соавторы (1989) сообщили об ингибировании функции мышц в нормальных и пораженных остеоартрозом коленных суставах при увеличении объема внутрисуставной жидкости и повышении гидростатического давления. В другом исследовании установлено, что максимальная изометрическая сила периартикулярных мышц значительно снижена при наличии выпота, а аспирация избытка жидкости приводит к ее повышению. В то же время АУМ наблюдают у больных при отсутствии боли и суставного выпота, что свидетельствует о наличии других механизмов его развития. По данным гистохимического исследования, уменьшение относительного количества фибрилл II типа и диаметра фибрилл I и II типов в средней ягодичной мышце больных с тяжелым коксартрозом, ожидающих операции (артропластика), по сравнению с лицами, составившими контрольную группу. Относительное увеличение количества фибрилл I типа может обусловливать появление скованности мышц и способствовать развитию остеоартроза. Необходимо отметить, что у части больных без гипотрофии четырехглавой мышцы бедра может наблюдаться слабость этой мышцы. Это наблюдение свидетельствует о том, что мышечная слабость не всегда обусловлена атрофией периартикулярных мышц или артралгиями и наличием суставного выпота, а чаще мышечной дисфункцией. Причинами последней могут быть деформация конечности, усталость мышц или изменения проприорецепторов. Электромиографический анализ четырехглавой мышцы бедра во время изометрического сокращения при сгибании коленного сустава на 30° и 60° показал значительно большую активность (преимущественно прямой мышцы бедра) у пациентов с варусной деформацией коленного сустава, чем у здоровых лиц. Эти данные объясняют более высокую энергетическую потребность и быструю утомляемость больных с остеоартрозом при длительной двигательной активности.​​Основной профилактикой остеоартроза являются занятия спортом с ранних лет. Не нужно физически перегружать себя. Старайтесь не проводить много времени в сидячем положении. Не следует много прыгать, бегать или приседать. Надо давать отдохнуть организму. При отдыхе намного полезнее будет, если вы ляжете, и ноги будут расслаблены. Ни в коем случае не поджимайте ноги под себя. Это приводит к нарушению циркуляции крови в организме. Посещайте секции по плаванию, уделяйте время пешим прогулкам. Помимо этого, хождение на лыжах хорошо снимает дополнительные нагрузки с суставов. Лечебная физическая культура поможет избавиться от проблем с суставами. Движение - это жизнь. Уделяйте как можно больше времени своему здоровью, и вам не грозят никакие заболевания.​​Ложитесь на спину, ноги при этом держите ровно. Затем сгибаете одну ногу в колене, стараясь, не отрывая от пола, прижать к торсу. Выполняйте упражнение не менее 15 раз в день.​​- лучшее средство в устранении болей в суставах.​​При ряде заболеваний проведение физиопроцедур противопоказано, поскольку может нанести ущерб здоровью больного. Такими заболеваниями являются:​​ИП аналогично упражнению 3. Выполнять его следует так же, но с паузой не в полминуты, а лишь на 1-2 секунды. Опустив конечность, расслабьтесь пару секунд и повторите по 10 раз каждой ногой.​​Лечебная гимнастика хорошо сочетается с массажем. Хорошо выполнять упражнения в воде, плавание является само по себе в данном случае разновидностью гимнастики при деформирующем остеоартрозе.​​ Хирургическое вмешательство​​Исходное положение - сидя на стуле. Медленно выпрямите ногу сначала в коленном суставе, а затем поднимите ногу еще выше, задействуя тазобедренный сустав. Старайтесь поднять ногу так высоко, как это получится, а затем застыньте в этом положении на тридцать - шестьдесят секунд.​​Ну а теперь - собственно комплексы упражнений для лечения деформирующего остеоартроза коленных суставов.​

​Существует ряд доказательств необходимости проведения программ аэробных упражнений при остеоартрозе. Известно, что потребление кислорода и энергии при ходьбе у больных с остеоартрозос коленных суставов повышено. Это, вероятно, связано с изменением нормальной функции суставов и мышц, что приводит к неэффективной локомоции. Нередко больные с гонартрозом имеют избыточную массу тела, у них наблюдается слабость периартикулярных мышц. М. Ries и соавторы (1995) отметили, что тяжесть гонартроза ассоциируется с низким максимальным потреблением кислорода (V​

​По данным некоторых исследователей, слабость четырехглавой мышцы бедра является первичным фактором риска прогрессирования остеоартроза коленных суставов. По данным О. Madsen и соавторов (1997), небольшое увеличение силы мышцы (на 19% от среднего показателя у мужчин и на 27% - у женщин) может привести к снижению риска прогрессирования остеоартроза на 20-30%.​

Аэробные упражнения

​Лечебная физкультура при остеоартрозе способствует:​​Садитесь на стул. Держа спину ровной, болтайте ногами.​​Ощутимый эффект приходит уже на первый день использования! Узнать подробнее.​

​тяжелая сердечно-сосудистая патология;​

​ИП – лежа на спине с прямыми ногами и руками, вытянутыми вдоль туловища. Медленно поднимите ноги, не сгибая их, на 10 см от пола, аккуратно разведите их в стороны, затем сведите. Не опускайте ноги на пол, а повторите свои действия 8-10 раз. Опустите ноги. Расслабьтесь. Если вы испытываете сложности в выполнении этого упражнения, пропустите его.​

​Занимаясь лечебной гимнастикой регулярно, вы обеспечиваете долгое здоровье вашим суставам и продлеваете ваше хорошее самочувствие. Здесь главное - мотивировать себя на каждодневные занятия, и вы со временем обязательно заметите снижение болезненных процессов, происходящих в суставе, и улучшение функционирования ваших суставов. В любом случае лечебная гимнастика является самым низкозатратным методом при остеоартрозе, обладая при этом существенным эффектом.​

ilive.com.ua

Лечебная гимнастика для суставов при остеоартрозе коленного сустава (комплекс упражнений)

​В первую группу немедикаментозного лечения входит гимнастика для суставов, физиотерапия, ЛФК, покой, использование опоры при ходьбе.​

Быстрая навигация по статье:

​После этого точно так же, медленно, начните опускать ногу - сначала в бедре, а затем и в колене, до исходного положения. После этого полностью расслабьте мышцы ног и начните выполнять аналогичное упражнение для левой ноги. Всего данное упражнение нужно сделать по два-три раза с каждой стороны.​
​Выполняется лежа на животе на полу. Ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль туловища. Очень медленно поднимите выпрямленную в коленном суставе правую ногу на высоту 15 см от пола, после чего в течение 30-40 секунд удерживайте ее на весу на указанной высоте. После этого также очень медленно опустите ногу, а затем полностью расслабьте все тело.​
​0​
​В ходе исследования осуществляли количественную оценку движений экстензора и флексора коленного сустава у больных с гонартрозом: как изометрическое, так и изотоническое сокращение четырехглавой мышцы бедра было менее выражено у больных с остеоартрозом коленного сустава, чем у здоровых волонтеров. По данным L. Nordersjo и соавторов (1983), активность сокращения сгибателя коленного сустава также была ниже нормальной, но в меньшей степени, чем разгибателя. Изокинетическое исследование обнаружило, что у больных с гонартрозом слабость разгибателя коленного сустава встречается чаще, чем слабость сгибателя.​

О чем важно помнить перед тем, как начать заниматься:

  • ​профилактике или устранению атрофии периартикулярных мышц (например, четырехглавой мышцы бедра у больных с гонартрозом),​
  • ​Садитесь на стул, спина ровная. Поднимайте одну ногу как можно ровнее, при этом подтягивая стопу на себя. Затем медленно опускайте. То же самое делаете с другой ногой. Упражнение выполняется не менее 10 раз.​
  • ​Лечение остеоартроза, локализующегося в области коленных суставов можно разделить на три группы:​
  • ​острые воспалительные процессы любой локализации;​
  • ​ИП – лежа на боку с согнутой в колене нижней ногой. Аккуратно поднимите верхнюю ногу на 45° от пола, задержите ее в этом положении на полминуты, плавно опустите, расслабьтесь. Повернитесь на другой бок и повторите упражнение со второй ногой.​

Полезные советы:

​Лечебная гимнастика при этом заболевании проводится с целью укрепить мускульно-связочный аппарат коленного сустава, не нагружая при этом сам сустав. Именно по этой причине подавляющее большинство упражнений в комплексе выполняется из положения лежа или сидя на стуле.​

​Лечебная физкультура является хорошим профилактическим методом деформации суставов, так как укрепляет мышцы, улучшает мышечный тонус. За счет укрепления мышц, которые окружают пораженный сустав, улучшается его подвижность.​

​Исходное положение - стоя перед спинкой стула. Чуть-чуть касаясь этой спинки стула (только чтобы не потерять равновесие) медленно поднимитесь на цыпочки и останьтесь в таком положении примерно на 1 минуту. После этого плавно, медленно, вернитесь в исходное положение.​

​Затем сделайте небольшой, очень короткий, перерыв, и повторите то же упражнение, но уже с левой ногой.​

​max). Это свидетельствует о детренированности сердечно-сосудистой системы у больных с тяжелым гонартрозом вследствие гиподинамии, связанной с выраженным болевым синдромом и ограничением функции пораженной конечности. Результаты относительно недавно проведенных исследований продемонстрировали улучшение физической способности больных с остеоартрозом (укорочение времени прохождения определенного расстояния и др.), принимавших участие в лечебных программах аэробных упражнений.​

Упражнения при артрозе коленного сустава

Упражнение 1-а

​Являясь естественными амортизаторами ударов, периартикулярные мышцы выполняют защитную функцию. Несмотря на то, что в ряде клинических исследований продемонстрировано влияние упражнений для укрепления четырехглавой мышцы бедра на симптомы остеоартроза у больных с гонартрозом, перед началом их выполнения необходимо купировать боль, отечность мягких тканей, удалить суставной выпот с целью максимального устранения феномена АУМ, препятствующего эффективной реабилитации. Более того, давление, генерируемое активностью мышцы сгибателя в коленном суставе с выпотом, влияет на микроциркуляцию суставной жидкости путем сдавления капилляров.​

​профилактике или устранению нестабильности суставов,​

​Ложитесь на спину, ноги выпрямляете. Медленно поднимаете сначала одну ногу на 30 см от пола, затем второю. Ноги опускаете поочередно. Упражнение выполняется 30 раз.​

1-б

​Лекарственные препараты экстренного воздействия – анальгетики и нестероидные противовоспалительные лекарственные средства локальной или таблетированной формы;​

​онкопатология;​

​ИП – сидя на стуле, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Плавно выпрямите ногу в колене и поднимите ее выше горизонтальной плоскости – настолько, насколько это возможно. Замрите на полминуты-минуту, осторожно опустите ногу в ИП. Расслабьтесь. Повторите упражнение для второй ноги. Кратность выполнения упражнения – 2-3 раза для каждой конечности.​

2-а

​Заниматься лечебной физкультурой разрешено только в том случае, если болезнь находится в стадии ремиссии – нет покраснения, синовиита и выраженного болевого синдрома в области пораженных суставов. Если же признаки воспаления присутствуют (остеоартроз в стадии обострения), следует сначала пройти курс противовоспалительной терапии в стационаре или амбулаторно и только потом выполнять упражнения.​

​Гимнастика назначается в период отсутствия острой боли, на фоне ремиссии заболевания и имеет своей основной задачей укрепление мышц, отвечающих за разгибание и отведение в сторону бедра. Также в комплекс занятий включаются упражнения на брюшной пресс и упражнения, укрепляющие мышцы спины.​

​Это упражнение так же выполняется в двух вариантах. Для статического упражнения достаточно сделать его один раз. Динамический вариант выглядит похожим образом: придерживаясь за спинку стула, плавно поднимитесь на цыпочки, побудьте на этой высоте 1-2 секунды, после чего так же плавно и медленно опуститесь в исходное положение. Сделайте 10-15 таких движений.​

2-б

​Данное упражнение выполняется только по 1 разу каждой ногой.​

​При разработке индивидуальных программ аэробных упражнений необходимо учитывать, какие суставные группы поражены остеоартрозом. Например, езду на велосипеде (велоэргометрию) можно рекомендовать больным с гонартрозом с нормальным объемом сгибания в коленном суставе и при отсутствии значительных изменений в ПФО сустава. Плавание и упражнения в воде эффективно снижают нагрузку массы тела на суставы нижних конечностей при коксартрозе и гонартрозе.​

​Упражнения для укрепления периартикулярных мышц можно разделить на три группы:​

​уменьшению артралгий, улучшению функции пораженных суставов,​

​ЛФК при остеоартрозе необходима, так как она поможет облегчить боли и сохранить активность суставов.​

Упражнение 3

​Медикаментозные средства медленного воздействия – глюкозамины и хондроитины, которые помогают справиться с симптоматическим синдромом, восстановить хрящевую структуру ткани и уменьшить боли;​

​истощение;​

​ИП – стоя, чуть касаясь спинки впереди стоящего стула. Поднимитесь на носочки и задержитесь в этом положении на 60 секунд, а затем плавно вернитесь в ИП. Кратность повторения – 1 раз.​

№ 4

​Не все упражнения разрешены к использованию конкретному больному. Так что перед тем, как начинать занятия, следует посетить лечащего врача-терапевта, ревматолога или артролога. Только специалист «даст добро» на проведение всего комплекса ЛФК или же запретит выполнять определенные упражнения.​

​Особенность лечебной гимнастики при деформирующем остеоартрозе заключается в том, что пораженный сустав не нагружается. ​

№ 5

​Исходное положение - аналогичное тому, которое было в упражнении №6. Держась за спинку стула и стоя на пятках, максимально поднимите вверх переднюю часть стопы и пальцы ног. Застыньте в этом положении также на 60 секунд. После окончания этого времени очень медленно опустите носки вниз и вернитесь в исходное положение.​

​Находясь в том же исходном положении, плавно поднимите правую ногу, выпрямленную в колене, и поднимите ее на ту же высоту и там задержите на 1-2 секунды, после чего плавно опустите на пол. Выполните 10-20 таких движений, после чего повторите тоже самое с левой ногой.​

№ 6

​Однако методист по лечебной физкультуре должен учитывать, что избыточная нагрузка способствует развитию и прогрессированию остеоартроза. Хотя, по данным W. Rejeski и соавторов (1997), аэробные упражнения высокой интенсивности эффективнее улучшают симптоматику остеоартроза, чем упражнения умеренной и низкой интенсивности. В любом случае при формулировании рекомендаций больному необходимо придерживаться основного принципа - тренировки должны быть не чаще 3 раз в неделю и длиться не более 35-40 мин.​

​изометрические (сокращение мышцы без изменения ее длины): сокращение мышцы длится 6 с, затем следует расслабление, упражнение повторяют 5-10 раз; параллельно рекомендуется коактивация мышц-антагонистов. S. Himeno и соавторы (1986) обнаружили, что нагрузка распределяется одинаково на поверхности ТФО коленного сустава, если сила мышц-агонистов уравновешивается силой мышц-антагонистов, что в свою очередь снижает общую нагрузку на поверхность сустава и предотвращает локальное повреждение;​

№ 7

​замедлению дальнейшего прогрессирования остеоартроза,​

​Лечебная гимнастика может проводиться и в бассейне. Упражнения должны быть направлены на укрепление мышечных суставов, увеличение объема движений суставов, а также на улучшение аэробного состояния.​

​Восстанавливающие препараты –внутримышечные инъекции гиалуроната, при помощи введения которых, восстанавливается структура поврежденных тканей.​

№ 8

​период беременности.​

​ИП и методика выполнения аналогична упражнению 8, но задержаться, стоя на носочках, следует лишь на несколько секунд. Повторять упражнение 10-15 раз.​

​Во время занятий вы не должны испытывать болевых ощущений и тем более нельзя терпеть их. Если боль все-таки появилась, следует прекратить тренировку, а во время следующей уменьшить количество повторов. В случае когда даже после этих действий боль сохраняется, не лишним будет обратиться за консультацией к специалисту.​

А вот полезное видео:

№ 9

​Человек стоит на здоровой ноге, лежит на боку или на спине. Движения должны быть постепенными, осторожными и мягкими. Запрещено нагружать поврежденный хрящ и выполнять упражнения через боль. Лечебная физкультура хорошо снимает болевые ощущения и препятствует дальнейшей атрофии сустава.​

​Затем необходимо выполнить то же упражнение, но в динамическом варианте: поднять носки и зафиксироваться в этом положении на одну-две секунды, после чего плавно опустить их и встать на всю ногу целиком, вернувшись в исходное положение.​

​Обратите внимание, что между каждым движением нужно давать ноге краткий отдых с полным расслаблением мышц на одну-две секунды.​

​По данным рандомизированного сравнительного исследования эффективности аэробных упражнений и обучающей программы у больных пожилого возраста с гонартрозом, отмечают более значительное улучшение двигательной функции и уменьшение боли в фитнесс-группе по сравнению с группой пациентов, участвовавших только в обучающей программе. В другом исследовании было установлено, что у больных с остеоартрозе, которые участвовали только в аэробных тренировках (аэробная ходьба, упражнения в воде) в течение 12 нед, наблюдали более выраженное увеличение аэробной способности, увеличение скорости ходьбы, уменьшение беспокойства/депрессии по сравнению с контрольной группой больных, которые выполняли только пассивные упражнения на восстановление объема движений.​

​изотонические (движения конечности в суставе с дополнительным сопротивлением или без такового, при которых периартикулярные мышцы укорачиваются или удлиняются); изотонические упражнения следует проводить без преодоления существующего объема движений и с субмаксимальным сопротивлением;​

ArtrozamNet.ru

Основные принципы лечебной гимнастики при деформирующем остеоартрозе

​уменьшению массы тела.​

​Вам необходимо чаще выходить на улицу, гулять пешком, посещать бассейны и прочие оздоровительные центры. Лыжный спорт и езда на велосипеде не являются исключениями. Не следует лечиться препаратами, вы сами можете избавиться от этой болезни. Лечебная гимнастика ускорит процесс выздоровления.​

​Благодаря эффективности вышеперечисленных медикаментозных средств можно на длительный срок отсрочить необходимость в проведении хирургического вмешательства (артроскопию или эндопротезирование), сопряженного с рисками и рекомендованного только при сильных болевых проявлениях.​

Из существующих методов лечения деформирующего остеоартроза можно выделить 3 группы:

  1. ​В заключении статьи хотим повторить: несмотря на то, что остеоартроз – это неуклонно прогрессирующее дегенеративное заболевание суставного хряща, значительно замедлить темпы его развития поможет адекватная комплексная терапия, одно из ведущих мест в которой занимает лечебная физкультура, или ЛФК. Делая упражнения регулярно, изо дня в день, параллельно соблюдая и другие рекомендации по лечению, наверняка в скором времени вы ощутите результат.​
  2. ​ИП – аналогичное ИП в предыдущем упражнении. Насколько возможно, приподнимитесь на носок одной ноги (вторая стоит на полу всей стопой), медленно смените положение на противоположное, затем «перекатитесь» обратно. Повторяйте эти действия в течение 60 секунд.​
  3. ​Выполнять упражнения надо регулярно – в 2-3 повтора ежедневно, без пропусков. Только такой подход поможет вам ощутить результат. Обратная сторона медали – перегрузка. Не нужно думать, что высокое число повторов быстрее приблизит вас к желаемой цели. Таким путем вы сделаете себе только хуже – болезнь обострится или дегенеративный процесс ускорится.​

​лечение покоем​

Преимущества лечебной гимнастики

лечебная физкультура при остеоартрозе

​После короткого, в одну-две секунды, перерыва, необходимо повторить это упражнение. Всего нужно выполнить 10-15 таких подходов.​

​Дополнение: следите за тем, чтобы обе ноги работали одинаково - были подняты на одну высоту и висели в воздухе одно и то же время - вне зависимости от того, какая нога поражена артрозом.​

​Артроз коленного сустава (гонартроз) - болезнь, которую не вылечить одними таблетками. Для того, чтобы сохранить подвижность коленных суставов и максимально продлить жизнь коленей, важно использовать и немедикаментозные методы лечения - физиотерапию и в первую очередь - лечебную гимнастику при коленном артрозе (ЛФК).​​изокинетические (движения в суставе осуществляются в полном объеме с постоянной скоростью); с помощью изокинетического динамометра сопротивление варьируется таким образом, что увеличение мышечной силы способствует повышению сопротивления, а не увеличению скорости движения и наоборот.​

Виды существующей гимнастики при деформирующем остеоартрозе:

массаж при остеохондрозе

  • ​Причинами скованности суставов у больных с остеоартрозом могут быть:​
  • ​Остеоартроз - наиболее распространенное заболевание среди поражений суставов. Обычно это заболевание дает знать о себе после 40 лет. Остеоартроз является причиной заболеваний суставов в 80 % случаев. Остеоартроз также - основная причина нетрудоспособности, что значительно снижает уровень жизни и повышает финансовые расходы. Особенно наблюдается это у пожилых людей.​
  • ​В период обострений или повторных рецидивов остеоартроза коленного сустава рекомендуется применять Колхицин или Гидроксихлорохин. Воспалительные процессы можно эффективно предотвратить введением в суставную область пролонгированных глюкокортикоидов. Эффект от данных препаратов длится на протяжении нескольких дней, с условием не превышения количество рекомендованных инъекций.​
  • ​Видео комплекса упражнений для лечения артроза коленных суставов.​

​ИП – аналогичное трем предыдущим упражнениям. Поднимите как можно выше пальцы ног и всю переднюю часть стопы, сохраняя опору на пятках. Замрите на 1 минуту, плавно вернитесь в ИП.​

​Улучшения сегодня, завтра и даже через неделю ежедневных занятий ожидать не следует – не тешьте себя иллюзиями… Ведь суставы повреждались и разрушались на протяжении многих лет, и для хотя бы частичного восстановления хрящевой ткани также требуется достаточно времени. Параллельно с проведением ЛФК выполняйте другие рекомендации по лечению остеоартроза: исключите повышенные динамические нагрузки на колени (работа в огороде, стоя на коленях – совершенно не для вас), проводите регулярные мероприятия по укреплению всего организма – прогулки на свежем воздухе, общеукрепляющие упражнения. Ни в коем случае не слушайте «добрых» советов о том, что лучшее лекарство от остеоартроза – зарядка для коленных суставов в виде ходьбы на четвереньках. Это просто огромная нагрузка на колени, в результате которой остеоартроз еще больше усугубится.​

  • ​лечебная гимнастика​
  • ​Исходное упражнение - то же, что и в упражнениях 6 и 7. Слегка придерживаясь за спинку стула, максимально высоко поднимите пятку левой ноги, при этом опираясь на носок левой ноги. В это время правая нога полностью стоит на полу.​
  • ​Лягте на пол на живот и вытяните руки вдоль туловища. Левая нога должна быть выпрямлена и просто лежать на полу. Правую ногу необходимо согнуть в колене под прямым углом. Это - исходное положение.​
  • ​О чем важно помнить перед тем, как начать​

​О. Miltner и соавторы (1997) сообщили о влиянии изокинетических упражнений на парциальное давление кислорода (рО​

​растяжение суставной капсулы, вторичное по отношению к увеличению объема синовиальной жидкости,​

​Рассматриваются первичный и вторичный остеоартроз. В первом случае его называют еще и идиопатическим. При идиопатическом остеоартрозе причину заболевания трудно установить. В отличие от первичного вида подобного заболевания, во вторичном причины очевидны. Чаще всего заболевание развивается после какой-либо травмы, когда нарушается метаболизм.​

лечебная гимнастика при деформирующем остеоартрозе

​Питание при остеоартрозе коленного сустава не должно быть вредным, то есть употребление жареных, копченых и модифицированных продуктов не допускается. Для того чтобы восстановить суставной хрящ следует употреблять продукты или биологические добавки, в состав которых входит хондроитин и коллаген.​

​Лечение остеоартроза коленного сустава нужно проводить в соответствии со степенью развития болезни, возрастом и общим состоянием организма пациента. Существует три степени развития коленного остеоартроза:​

​ИП и методика выполнения та же, но застыть в приподнятом положении следует лишь на несколько секунд, затем на мгновение расслабиться и повторить упражнение. Кратность повторов – 10-15.​

artrozmed.ru

ЛФК при остеоартрозе коленных суставов: что надо знать

​Если вы страдаете ожирением, следует начинать терапию остеоартроза не с ЛФК, а с похудения. Избыточный вес значительно повышает нагрузку на коленные суставы, и пока вы его не нормализуете, существенного эффекта от лечебной гимнастики, увы, не получите.​

​водная гимнастика​

​После этого необходимо очень плавно поменять положение на противоположное - как бы перекатиться таким образом, чтобы теперь правая пятка была поднята, а левая ступня полностью стояла на полу. После того, как вы это сделали, снова поднимите левую пятку наверх, а пятку правой - опустите. Таким образом как бы переминайтесь с одной ноги на другую в течение одной минуты.​

​Аккуратно и очень медленно поднимите правую ногу в бедре (сохраняя прямой угол в коленном суставе) на высоту 10 сантиметров от пола, после чего ставьте ее на весу на 30-40 секунд.​

​Полезные советы по выполнению гимнастики​

​2​

​ретракция суставной капсулы, периартикулярных связок и сухожилий,​

Правила проведения занятий

  • ​Остеоартроз относится к мультифакториальным заболеваниям. Основные причины развития дегенеративно-дистрофического процесса - это воспаление, травма или дисплазия. Травма сустава сопровождается артрозом, в то время как дисплазия - врожденная его особенность. Воспаление, в свою очередь, приводит к тканевым повреждениям, то есть развивается вторичный остеоартроз. Обычно это могут быть воспаления инфекционного процесса или осложнение при хроническом гемартрозе.​
  • ​Хондроитин содержится преимущественно в ракообразных (крабах, креветках), а коллаген – в основном в нежирных сортах мяса (индейке, телятине). Рыба лососевых пород, морская капуста, постное мясо, свежие фрукты, овощи и зелень стимулирует выработку коллагена в организме, благодаря содержащимся в них насыщенным жирным кислотам. Не рекомендуется включать в свой рацион еду, богатую простыми углеводами, а также соленую пищу, так как они способствуют увеличению массы тела и препятствуют усвоению питательных веществ в хрящевой ткани.​
  • ​Первая степень– в области пораженного коленного сустава возникает характерное чувство дискомфорта, сопровождаемое болью, возникающее после нагрузки на ноги. Появляется незначительное ограничение амплитуды движений сквозь болезненность, а также быстро появляется усталость ног. На снимках в данной степени наблюдается незначительное сужение суставной полости;​
  • ​ИП – сидя на кушетке или кровати, с выпрямленной впереди себя левой ногой и опущенной правой. Сделать полуоборот туловища влево, положив руки на колено выпрямленной ноги. На выдохе трижды наклониться вперед, надавливая на колено, будто стремясь его расправить. Вернуться в ИП. Повторить с правой ногой.​
  • ​Занимайтесь в удобной спортивной одежде и кроссовках по размеру, с твердой резиновой подошвой толщиной 2-3 см и мягким эластичным верхом. Специалисты не рекомендуют проводить тренировки босиком, поскольку в этом случае возрастает риск травмы стопы.​
  • ​массаж​
  • ​Упр. №9 смотрите после видео.​
  • ​После этого точно так же медленно опустите ногу полностью и полностью расслабьте мышцы. После короткого перерыва сделайте то же самое с левой ногой. Всего необходимо сделать это упражнение по одному разу с каждой стороны.​

Артроз коленных суставов: комплекс упражнений

  1. ​Упражнения при артрозе колена, №1-№9​
  2. ​) во внутрисуставных тканях у больных с остеоартрозом: скорость 60° в 1 с привела к снижению внутрисуставного рО​
  3. ​фиброзный анкилоз сустава различной степени выраженности вследствие потери суставного хряща,​
  4. ​Факторов риска этого заболевания существует много. Они подразделяются по стадиям заболевания (первичная, вторичная) и внешним факторам. Первичный остеоартроз приобретается чаще всего по наследству. Другими факторами могут быть избыточный вес, возраст, профессия. Помимо этого, заболевание может зависеть от пола и этнической принадлежности человека.​
  5. ​ЛФК при остеоартрозе коленного сустава является прекрасным и эффективным дополнением к правильному питанию и медикаментозной терапии. Благодаря проведению гимнастических упражнений можно разработать суставы, обеспечив им подвижность.​
  6. ​Вторая степень– характеризуется более выраженной симптоматикой, которая проявляется в виде постоянного дискомфорта, возникающего как по утрам, так и в состоянии полного покоя. Сгибание колен производится с трудом, походка становится медленной, движения ног сопровождаются хрустом. При пальпации появляется болезненность, а при несвоевременном лечении может возникнуть деформация сустава, сопровождающаяся отечностью и воспалительным процессом. На рентгеновском снимке можно рассмотреть сильное сужение в области суставной полости, костные разрастания и утолщения кости;​
  7. ​ИП – сидя на кровати, выпрямив ноги, положив руки на колени. Максимально напрячь мышцы бедер, оставить их в таком состоянии на полминуты, расслабиться. Повторить 15-20 раз. Когда мышцы бедер находятся в напряжении, подколенные ямки должны быть прижаты к кровати.​
  8. ​Выполнять каждое упражнение следует плавно, без рывков, сосредоточив свое внимание на ощущениях в больном колене.​
  9. ​В острый период назначается только лечение покоем. Человек должен располагать пораженный сустав таким образом, чтобы он находился в расслабленном положении. Если поражен локтевой сустав, то его следует зафиксировать под прямым углом и необходимо избегать разогнутого положения пораженной области. То же касается и нижних конечностей, то есть фиксировать колено в упражнениях надо только под прямым углом, так как неправильное сгибание колена ведет к дополнительной нагрузке на поврежденный сустав. И начинать упражнения нужно в положении лежа, таким образом достигается лучший расслабляющий эффект, и в дальнейшем можно проводить упражнения сидя и затем стоя.​
  10. ​Это - завершающее упражнение, в ходе которого необходимо провести самомассаж мышц бедра. Для этого необходимо как следует промассировать переднюю и боковую поверхность бедра, находящуюся выше колена. Обратите внимание: заднюю поверхность бедра не массировать!​
  11. ​Необходимо сделать такое же, как и 2-а, упражнение, но не в статическом, а в динамическом виде. Согнутую под прямым углом правую ногу поднимите на 10 см от пола и зависнете в этом состоянии на 1-2 секунды, после чего плавно опустите ногу.​
  12. ​Видео комплекса упражнений при артрозе​
  13. ​2​
  14. ​неконгруэнтность суставных поверхностей, наличие механического блока (остеофиты, суставные «мыши»),​

Методика самомассажа

​Генетические факторы риска: нарушения, передаваемые по наследству, деформация коллагена, дисплазия (заболевания суставов и костей, передаваемые по наследству).​

​Комплексные упражнения следует выполнять регулярно, в положении сидя или лежа, для того чтобы коленные суставы не нагружались. Каждое упражнение должно выполняться с целью укрепления мышц в области коленных суставов, что помогает устранению болей при ходьбе.​

​Третья степень – тяжелая стадия заболевания, практически не поддающаяся лечению. Остеоартроз коленного сустава 3 степени можно характеризовать инвалидностью пациента. Восстановить коленный сустав можно только при помощи имплантации искусственного сустава.​

  • ​Как было сказано выше, завершающим этапом каждого комплекса упражнений должен быть массаж. Он способствует активизации кровотока в области коленных суставов и ускорению процессов регенерации суставного хряща. В идеале массаж следует проводить после принятия теплой расслабляющей ванны или посещения сауны.​
  • ​Поднимая-опуская ногу, представляйте, как к пораженному суставу приливает кровь и питает его кислородом и другими необходимыми веществами, в результате чего он восстанавливается.​
  • ​Несколько упражнений, использующихся при остеоартрозе коленного сустава:​
  • ​Для проведения такого самомассажа положите обе ладони чуть выше колена и начните энергично растирать поверхность ноги спереди и сбоку, постепенно двигаясь вверх.​
  • ​Повторите эту процедуру 10-12 раз, перемежая их полным расслаблением мышц ног, после чего повторите тот же комплекс с левой ногой.​

Другие физиопроцедуры при артрозе коленных суставов

​гимнастика, как правило, проводится только в период ремиссии заболевания, когда симптомы болезни - такие, как боль и воспаление в суставе - минимальны или отсутствуют. Выполняя лечебные упражнения в другое время, вы не только можете доставить себе ненужные боли, но и  можете способствовать ухудшению состояния коленных суставов.​

​ниже уровня, наблюдаемого в состоянии покоя, тогда как скорость 180° в 1 с вызвала улучшение метаболизма во внутрисуставных структурах. Известно, что патологическое снижение внутрисуставного рО​

  • ​мышечный спазм,​
  • ​Помимо этого, существует несколько ненаследственных факторов. Среди них: избыточный вес, возраст, сбой эндокринной системы, дефицит необходимых микроэлементов (витаминов), воспалительный процесс в самом суставе и, наконец, дисплазия.​
  • ​Найден уникальный крем​
  • ​Причины возникновения болезни являются ключевым критерием, при назначении медицинской терапии, которые можно разделить на две группы:​
  • ​Интенсивность воздействий напрямую зависит от индивидуальной чувствительности тканей (вы не должны испытывать боль).​

​В начале тренировки расслабьте конечность. Это улучшит приток крови к колену – выполнять упражнения будет легче.​

​Вы можете сесть на стол и совершать махи ногами, очень умеренно, как будто болтаете ногами в воздухе. Амплитуда небольшая, постепенно увеличивающаяся. Спину держать прямо. Такое упражнение можно повторять часто.​

​Массаж должен занимать примерно 4 минуты. Из них три минуты нужно потратить на собственно растирание указанных областей бедра. Показатель того, что это сделано правильно - устойчивое и приятное ощущение тепла. Доводить до болезненных ощущений или жжения в бедре не нужно.​

  1. ​Обратите внимание!​
  2. ​перед тем, как выполнять какие-либо упражнения, в том числе найденные на нашем сайте, обязательно проконсультируйтесь в вашим лечащим врачом. Не исключено, что какие-то движения из лечебного комплекса вам не показаны, или в настоящее время на данном этапе лечения их выполнение может принести вред. При использовании любых упражнений сначала обязательно получите «добро» от врача-артролога или инструктора ЛФК!​
  3. ​2​

На что следует опираться при назначении лечения

​боль в суставе.​

  • ​Факторы, при которых возможно развитие остеоартроза (окружающая среда): нарушение экологического равновесия, частые переохлаждения, взаимодействие с химическими токсинами, повторяющиеся травмы суставов, операция, сфера деятельности на работе.​
  • ​"Акулий жир"​

​Генетические причины – нарушения в области соединительных тканей, наследственные мутации, дисплазии, заболевания костной системы, нехватка микроэлементов, избыточный вес, нарушение обмена веществ, воспалительные процессы, а также возраст;​

Методы лечения заболевания

​Вы можете попросить кого-то из родных провести вам сеанс массажа, а можете сделать его самостоятельно, основываясь на следующие рекомендации:​

​Начинают курс ЛФК с простых упражнений, а по мере привыкания к такой нагрузке вводят в тренировку более сложные.​

​Очень полезно упражнение «велосипед», но его следует выполнять мягко, также постепенно увеличивая амплитуду движения. Стопы при выполнении упражнения нужно держать под прямым углом.​​Завершающую минуту массажа потратьте на мягкие поглаживающие движения по бедру снизу вверх.​​Чтобы лечебная гимнастика при артрозе сустава давала максимальный эффект, полезно сочетать ее с магнитотерапией -​

​любая лечебная гимнастика для суставов при остеоартрозе нужна для того, чтобы, с одной стороны, дать нагрузку на мышцы и связки в области пораженных суставов, а с другой - не перегружать сами суставы. Если в комплексе упражнений, которые вы используете, даны слишком большие нагрузки на суставы, настоятельно рекомендуем отказаться от их использования и обязательно проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом!​

​имеет разрушительные последствия в отношении метаболизма хондроцитов. Однако наиболее опасной является реоксигенация тканей, возникающая вслед за гипоксией. Результаты исследования, проведенного D. Вlаке и соавторами (1989), свидетельствуют о том,что при поражении коленного сустава (артриты разной этиологии, в том числе и остеоартроза, осложненный синовит), физические упражнения индуцируют повреждение, опосредованное активными кислородными радикалами. Механизм синовиальной ишемии-реперфузии в настоящее время хорошо известен. При гонартрозе среднее значение рО​

  • ​Кроме того, лечащий врач должен учитывать, что снижение объема движений в одном суставе влияет на биомеханику соседних дистально и проксимально расположенных суставов. Например, по данным S. Messier и соавторов (1992) и D. Jesevar и соавторов (1993), у больных пожилого возраста с гонартрозом объем движений был уменьшен во всех крупных суставах обеих нижних конечностей (тазобедренном, коленном и голеностопном) по сравнению с лицами контрольной группы без заболеваний суставов. Нарушение биомеханики пораженного сустава ведет к изменению нормальных движений конечности, повышает нагрузку на суставы, повышает энергию потребления при движении, усиливает боль и нестабильность суставов. Более того, ограничение объема движений суставов нижних конечностей изменяет нормальную кинематику походки. Например, у больного с гонартрозом уменьшены угловая скорость и объем движения коленного сустава, однако компенсаторно увеличена угловая скорость тазобедренного сустава по сравнению с лицами контрольной группы, сопоставимой по возрасту, полу и массе тела, без остеоартроза. Кроме того, у больных с гонартрозом наблюдается повышение нагрузки на непораженную конечность. В настоящее время общепринятым является тот факт, что длительные пассивные движения оказывают трофическое действие на суставной хрящ и могут способствовать его репарации. Поэтому восстановление функционального объема движений в пораженных суставах является важной задачей немедикаментозного лечения и реабилитации больных остеоартрозе.​
  • ​Каждый из вышеприведенных факторов влияет на развитие этого заболевания. Поэтому важно, чтобы вы следили за своим здоровьем.​
  • ​- лучшее средство в устранении болей в суставах.​

​Внешние факторы – воздействие ядов окружающей среды (токсинов), переохлаждение, травмирование и операции, а также род деятельности человека.​

​Первый этап – массаж мускулатуры бедер. Друг друга сменяют следующие массажные воздействия: поглаживание, выжимание костяшками кулаков и ребром ладони, потряхивание, кольцевое разминание. Повторять манипуляции следует по 3-4 раза каждую.​

Диета при остеохондрозе

​Каждое упражнение сначала выполняют медленно и с невысокой амплитудой, постепенно увеличивая эти показатели.​

​Существует хорошее упражнение в позиции лежа на животе. В данной позиции нужно пробовать согнуть ноги в коленях. Ноги необходимо чередовать, сгибая сначала левую, затем правую ногу. Важно следить за тем, чтобы таз был прижат к полу.​

Лечебная физкультура

​Для получения более сильного и устойчивого теплового эффекта во время массажа можно использовать различные согревающие мази, бальзамы и гели, например крем «Балет» или мазь «Никофлекс».​

​(не забудьте проконсультироваться с врачом!)​

​в правильном комплексе лечебной гимнастики при остеоартрозе коленей статические нагрузки должны преобладать над динамическими. Статическая нагрузка - это когда в упражнениях вам нужно в какой-то момент замереть (например, при подъеме ноги) и побыть в этом положении какое-то количество секунд. Благодаря таким статическим упражнениям мышцы получают необходимую для их укрепления нагрузку, а сами больные суставы не изнашиваются, потому что при таких упражнениях движения в них минимальны.​​2​​В настоящее время с целью восстановления объема движений в суставах используют различные физические упражнения:​

​Итак, если вы начали заниматься гимнастикой, вам необходимо почитать следующие советы, чтобы получить максимальную пользу от занятий:​

lecheniesustava.ru

Похожие статьи