Лфк при нарушении осанки

ЛФК при нарушении осанки

лфк при нарушении осанки

​лечебную гимнастику;​

​В XVIII и XIX веках большое влияние на развитие педагогической и гигиенической гимнастики оказали выдающиеся педагоги Жан-Жак Руссо (1712-1778), И. Песталоцци (1746-1827).​

​б) несоразмерность обуви​

Лечебная физкультура при нарушении осанки

​Нарушение осанки и искривление позвоночника очень часто возникают в школьном возрасте. Происходит это потому, что развитие костно-мышечной системы у детей и подростков еще не закончено, кости гибки и податливы, и неправильная посадка за партой, неправильная поза за верстаком могут вызвать эти нарушения. Вредно носить тяжести в одной руке, спать в постели с сильно прогибающейся сеткой. Неправильная осанка часто бывает и от пользования мебелью, не соответствующей росту. Не только в школе, но и дома мебель должна соответствовать росту.​

​Библиографический список включает в себя 23 источника.​

Экспресс-комплекс упражнений для осанки

​Объект исследования: дети младшего школьного возраста​

  1. ​Все приведенные упражнения при нарушении осанки следует повторять по 5-7 раз за процедуру. Лучше всего заниматься корректирующей гимнастикой ежедневно в одно и то же время. Существует еще много упражнений, например, с использованием палки или скакалки, но они больше направлены на определенные мышечные группы, и их может посоветовать врач ЛФК после обследования.​обратная молитвенная поза
  2. ​Важно: лечебная гимнастика для коррекции осанки может дать заметный эффект лишь в том случае, когда упражнения выполняются регулярно. Если гимнастикой заниматься 1-2 раза в две недели, то никакого результата не будет.​змея
  3. ​2. Постоянный контроль осанки в течение дня.​змея

womanadvice.ru

Лечебная физкультура при нарушении осанки: помогает ли она?

​Первоначальное положение - лежа на животе, ступни закреплены, в вытянутых руках груз весом около 2.5 кг (мешочек с песком, набивной мяч, гантели), вдох и начало движения. На «один-два» - легкий прогиб с последующим поднятием груза, затем выдох; На «три-четыре» - вернуться в п. п., выдохнуть;​

​Стул должен ставиться таким образом, чтобы его сиденье примерно на 4 см заходило под край рабочей поверхности стола.​

​Красивая и правильная осанка говорит об уверенности человека, придает стройность фигуре и грациозность. Кроме того она является важным показателем общего здоровья организма, обеспечивая оптимальные условия для правильной работы всех внутренних органов.​

​Руссо считал, что укрепление и закаливание - необходимое условие для развития сил и возможностей человека. По его мнению, упражнение органов нашего тела готовит человека к жизни, содействует его умственному развитию и укреплению здоровья. ''Так же как мастер перед началом работы должен подготовить свои инструменты, человек в начале жизни должен подготовить свое тело''.​

С чего начать?

​В раннем детском возрасте маловыраженные формы плоскостопия обычно безболезненны, но в дальнейшем по мере роста ребенка этот недостаток может увеличиться. Причинять много неприятностей (усталость, боли) и даже привести к искривлению позвоночника. Поэтому важно предупреждать плоскостопие, а если оно появилось, своевременно его лечить.​

​Часто плохая осанка возникает у ослабленных, болезненных школьников. Они быстро утомляются и во время работы принимают неправильную позу. Затем эта поза становится привычной и приводит к неправильной осанке и искривлению позвоночника.​

  • ​Структура курсовой работы: введение, две главы, заключение и список использованных литературных источников.​
  • ​Предмет исследования: роль различных комплексов ЛФК в профилактике нарушения осанки и плоскостопия.​
  • ​Важно: перед тем как начать лечебно-гимнастические упражнения, проконсультируйтесь у врача. Особенно необходима помощь специалиста, если осанка нарушена у ребенка. В таком случае врач может назначить другие упражнения с учетом степени и формы нарушений.​

​Встать у стены, касаясь ее одновременно затылком и лопатками, ягодицами, икрами и пятками. Запомнить положение и отойти немного от стены.​

Почему нарушается осанка?

​3. Необходимо регулярно прививать ребенку определенные привычки, например, правильно сидеть во время еды, игр или сна.​

​Первоначальное положение - сидя на полу, опереться руками сзади, вдох перед - началом движения. На «один-два» - одновременно поднять руки в стороны, ноги вверх под углом 45 градусов, задержав дыхание; На «три-четыре» вернуться в п. п., выдохнуть;​

Как же бороться с нарушением осанки?

​При работе в сидячем положении необходимо каждый час выполнять гимнастику для осанки, о которой речь пойдет чуть ниже. Кроме того, нужно уметь правильно расположиться за столом: Туловище держите прямо, голова слегка наклонена, на спинку стула опирайтесь пояснично-крестцовым отделом позвоночника, ноги обязательно согнуты под прямым углом в тазобедренном и коленном суставах, предплечья лежат на столе.​

девушка делает гимнастику

​Малоподвижный, сидячий образ жизни, многочасовая работа за компьютером приводят к повышенной и неравномерно распределенной нагрузке на позвоночник. Упадок сил, снижение общего тонуса, повышенная усталость, головные боли, боли в пояснице: первые признаки нарушения осанки, которые в последствие могут привести к сколиозу и лордозу.​

​По мнению Песталоцци главной целью воспитания является развитие сил и способностей, заложенных в ребенке, но эти способности нужно упражнять, иначе они так и останутся задатками. Лучшими физическими упражнениями Песталоцци считал упражнения в овладевании движениями в суставах, поскольку из них складываются любые сложные действия.​

​В более старшем возрасте плоскостопие или недостаточность развития стопы может быть серьезным препятствием к занятиям многими видами спорта.​Дети делают зарядку​Нарушается осанка и при недостаточном освещении, так как это заставляет при чтении и письме низко наклоняться над книгой и тетрадью.​
  • ​В отечественной и зарубежной литературе опубликовано много научных трудов по вопросу профилактики и лечения отклонения опорно-двигательного аппарата с помощью физических упражнений.​
  • ​Гипотеза исследования: если активно использовать различные средств ЛФК при плоскостопии и нарушении осанки у детей, процесс профилактики и коррекции заболеваний будет наиболее эффективен.​
  • ​4 комментариев​
  • ​Сохраняя осанку, вытянуть руки впереди себя, присесть и встать. Приседание выполнить 5-6 раз.​
  • ​4. Выбор матраса и подушки.​
  • ​Первоначальное положение - стоя, эспандер в руках за затылком. На «один-два» развести руки в стороны, прогнуться в груди, вдохнуть; На «три-четыре» - вернуться в п.п. и выдохнуть.​
  • ​Самой распространенной причиной нарушения осанки считается ношение тяжести в одной руке (например, полную сумку с продуктами). При этом происходит повреждение межпозвоночных дисков, что в конечном итоге приводит к асимметрии тазового и плечевого пояса. Для того чтобы предупредить данную проблему детям рекомендуется носить ранец, а взрослым – рюкзак. В безвыходной ситуации, когда приходится нести тяжесть в одной руке, необходимо периодически менять сторону, на которую приходится наибольшая нагрузка.​
  • ​Лечебная физкультура при сколиозе гораздо сложнее в выполнении и требует большего времени и внимания, ведь исправлять искривление позвоночника гораздо сложнее, чем просто нарушенную осанку. Тоже относится и к лечебной физкультуре при лордозе.​
  • ​В 1-ой половине XIX века сложились три национальные системы гимнастики - немецкая, французская и шведская. В трех названных системах отражены три основных направления гимнастики, а именно:​
  • ​В младшем школьном возрасте, когда организм отличается большой пластичностью, можно сравнительно легко приостановить развитие плоскостопия или исправить его путем укрепления мышц и связок стопы.​
  • ​На формирование осанки большое влияние оказывает состояние нижних конечностей, в частности плоскостопие.​
  • ​Так И.Д. Ловейко, ориентируется на метод движения, как наиболее мощное терапевтическое средство в комплексном лечении деформации позвоночника и нижних конечностей. Главным и действенным средством профилактики дефектов является физическое воспитание ребенка. Поэтому уже в раннем детстве физическое воспитание должно войти составным компонентом в его воспитании.​
  • ​Задачи:​
  • ​Алена03.04.2014​
  • ​В том же правильном положении стоя последовательно расслаблять мышцы шеи, плеч, пояса, затем мышцы рук и остальную мускулатуру тела. Повторить упражнение 6-7 раз.​
  • ​5. Смена поз во время занятий.​

​Все упражнения выполнять по 6-10 раз;​

MoyaSpina.ru

​Однако даже если соблюдать все вышеперечисленные рекомендации, избежать проблем с осанкой все-таки не удастся. Для этого потребуются сильные мышцы шеи и туловища, способные длительное время поддерживать тело человека в вертикальном положении. В противном случае мышцы просто-напросто будут уставать и человек снова начнет сутулиться и опускать голову.​

Успех лечения

​Существует множество упражнений для устранения негативных последствий перенапряжения мышц спины, их расслабления и растяжки. Лечебная физкультура имеет главное значение для исправления осанки, так как не существует других способов. Специальные корсеты помогают при воспалениях мышц, травмах, для снятия и перераспределения нагрузки, но при постоянном использовании, они приводят к еще большему ослаблению мышечного корсета.​

​Гимнастика, направленная на овладение сложными движениями, преимущественно на специальных гимнастических снарядах. В дальнейшем из нее сформировалась спортивная гимнастика - немецкая система гимнастики.​

Возраст и ЛФК

​Причинами плоскостопия обычно бывают слабость мышечных стоп и чрезмерное их утомление в связи с длительным пребыванием на ногах, поэтому необходимо включить в занятия специальные упражнения и чередовать их пребывание ребенка на ногах с отдыхом. А также причиной плоскостопия может служить плохой выбор обуви.​

Сроки

​Под плоскостопием понимают деформацию, сопровождающуюся уплощением сводов стопы. Плоская стопа характеризуется опусканием ее продольного или поперечного свода. По форме различают нормальную, уплощенную и плоскую стопу, определяемую методом плантографии (отпечатка следа ноги).​

Профилактика

​Так К. Рино и С. Лемираль определяющую роль в оздоровлении детей школьного возраста видят в проведении закаливающих мероприятий.​

​Раскрыть значение профилактики плоскостопия в младшем школьном возрасте;​

​Давно хочу подобрать ребенку комплекс упражнений для укрепления позвоночника. С интересом прочитала статью. Всегда считала ,что достаточно занятий 2-3 раза в неделю. Теперь будем выполнять упражнения каждый день.​

​Встать на носки с выпрямленной спиной и удержаться 5-7 секунд. Повторить 7-8 раз.​

​Необходимо устраивать физминутки. Это поможет снять утомляемость и нагрузку на позвоночник. Следует помнить, что гимнастика при нарушении осанки или в целях профилактики – прекрасная возможность вырастить здорового малыша, который будет правильно держать спину.​

​Первоначальное положение - ладони на лбу. Опустить голову, преодолевая сопротивление рук и задерживая дыхание. Вернуться в п. п., вдохнуть и выдохнуть. Упражнения выполнять по 4 раза, длительность напряжения мышц около 4 сек., пауза отдыха не более 10 секунд;​

​Кроме формирования привычки держать правильную осанку, необходимо тренировать и развивать мышечную силу, делать упражнения для мышц спины, шеи и живота.​

​Кроме того, раз нарушение осанки является одной из главных причин патологических искривлений позвоночника и прогибов, то простые ЛФК для осанки будут эффективны и для борьбы со сколиозом и лордозом.​

​Гимнастика, направленная на овладение прикладными навыками, преимущественно военно-прикладного характера, в дальнейшем из этого направления сформировалась военно-полевая и специальная гимнастика - французская система гимнастики​

Школьники и их осанка

​Большое значение в формировании стопы у детей младшего школьного возраста имеет обувь. Обувь не должна стеснять движений и затруднять кровообращение.​

Общие правила

​Нормальная стопа имеет 1 поперечный и 2 продольных свода обеспечивающие её рессорность, т.е. способность амортизировать сотрясение тела при ходьбе, беге, прыжках и повышающие выносливость к осевой нагрузке. .​

​Развивая данную мысль, Е.Н. Вавилова уточняет, что главным средством предупреждений нарушений осанки в школьном возрасте являются физические упражнения, которые, вызывают активную работу мышц - разгибателей спины и мышц живота. Говорит о том, что большое значение в процессе выработки хорошей осанки имеют строго соблюдаемый режим дня, размер мебели.​

​Изучить опыт педагогов - практиков по профилактике и коррекции плоскостопия различными средствами и методами ЛФК:​

​Евгения10.04.2014​

​Присесть, разведя при этом колени в стороны. Выпрямит спину, поднять подбородок, медленно встать. Повторить 6-7 раз.​

VseLady.ru

Лечебная гимнастика при нарушении осанки - комплекс упражнений

  • ​При этом упражнения для профилактики нарушения осанки должны быть разработаны детским физиотерапевтом, чтобы малышу комфортно их было выполнять.​
  • ​Первоначальное положение - стоя, ноги на уровне плеч, медленно наклониться вперед. Потряхивать опущенными, расслабленными руками. Дыхание произвольное, упражнение повторить не менее 7 раз;​

​Заниматься ЛФК следует минимум 4-5 раз в неделю, если нужно сохранить правильную осанку и ежедневно, если требуется ее корректировка. Дополнительно можно заняться одним из следующих видов спорта: лыжные прогулки, ходьба, медленный бег или плавание. Последнее считается наиболее эффективным и полезным, так как при нахождении тела человека в воде нагрузка на позвоночник заметно снижается, он распрямляется, а межпозвоночные диски восстанавливают свою нормальную форму.​​Всего 3 упражнения из йоги помогут вам улучшить и снять напряжение в области шеи и пояснице. Через 10 дней регулярного их выполнения вы почувствуете себя лучше, бодрее. Занимаясь всего 5 минут в день, вы укрепите мышцы спины, улучшите эластичность позвоночника, снимите усталость. А самое главное преобразится ваша осанка.​​Гимнастика, направленная на развитие двигательных качеств, преимущественно силы - шведская система гимнастики.​

Особенности гимнастики при различных видах нарушения осанки

​Объем движений детской стопы больше, чем взрослой, вследствие большей эластичности мышечно-связочного аппарата. Поэтому детская стопа менее приспособлена к статистическим нагрузкам: прыжкам, соскокам с высоких снарядов, быстро утомляется и легко подвергается деформации. При нагрузке своды стопы несколько уплощаются, но по окончании ее тотчас же с помощью мышц и к стойкому упущению сводов.​

​Голеностопный сустав - сложный сустав, и движения возможны по 3 осям: сгибание, отведение и поворот.​

Комплекс упражнений для исправления осанки

Исходное положении: стоя спиной у стены

  1. ​Осанка - это привычное положение тела человека в покое и при движении.​
  2. ​Определить методы ЛФК для профилактики и коррекции плоскостопия у детей младшего школьного возраста.​
  3. ​Очень верно сказано автором, что заниматься гимнастикой надо регулярно. Ведь основная задача — укрепить мышечный корсет, а если выполнять упражнения один раз в неделю, такое сделать сложно. Хочу предложить еще одно простое упражнение, которое нам рекомендовал врач- ходьба по комнате с книгой на голове.​
  4. ​Выпрямит спину, слегка прижать к стене затылок, область лопаток и ягодицы.​
  5. ​Детям школьного возраста тоже надо уделять внимание, ведь с годами у них вырабатывается привычка неправильно сидеть. А потому профилактика нарушения осанки у школьников должна сводиться к определенным принципам. Формирование осанки начинается в раннем возрасте, но взрослые стараются не ограничивать своих детей в подвижности. А вот первоклассники могут столкнуться с проблемами. Поэтому родители должны следить за осанкой своего ребенка.​

Исходное положение: сидя на скамейке без спинки у стены

  1. ​Первоначальное положение - стоя, ладони на затылке. Отвести голову назад, преодолевая сопротивление рук и задерживая дыхание. Медленно опустить руки, затем вдох - выдох;​
  2. ​Гимнастика при нарушении осанки включает в себя следующий комплекс упражнений:​

Исходное положение: лежа на полу

  1. ​Обратная молитвенная поза. Сидя на коленях, заведите руки назад и соедините ладони. С силой прижмите ладони друг к другу на 30 секунд, затем расслабьтесь. Спина прямая, дыхание ровное. Это упражнение помогает укрепить продольные мышцы спины.​
  2. ​К середине XIX века современная гимнастика сложилась и продолжала совершенствоваться. К этому времени появились и новые разновидности гимнастики: индивидуальная, гигиеническая, лечебная, несколько позднее - -художественная и атлетическая.​
  3. ​Исходя из вышесказанного, основными задачами формирования свода стопы являются: нормализация двигательных функций, повышение общей и силовой выносливости мышц нижних конечностей, физической работоспособности и сопротивляемости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.​
  4. ​В норме стопа опирается о землю пяточной костью и головками плюсневых костей, внутренняя ее часть не касается земли, что заметно по отпечатку подошвы.​

Комплекс упражнений для укрепления мышечного каркаса спины

Исходное положение тела: лежа на животе

  • ​Осанка​
  • ​Методологической основой работы являются труды специалистов в исследуемой области, в т. ч. Лосевой В.С., Вавиловой Е.Н., Постниковой В.М., Велитченко В.К., Каптелина А.Ф. , Фридланда М.О., Котешевой И.К., Ловейко И.Д. и др.​
  • ​сергей24.04.2014​
  • ​Постепенно расслабить шейные и плечевые мышцы, опустить голову, расслабить мышцы спины, затем выпрямиться.​
  • ​1. Мебель по возрасту. Не надо покупать своему ребенку стул и стол, так сказать, на вырост, поскольку ему может быть дискомфортно. И это, вероятнее всего, приведет к искривлению позвоночника. Тем более что ребенок в школе проводит половину дня, а дома ему приходится делать уроки за рабочим столом или партой.​
  • ​Первоначальное положение - лечь на спину, затем развести ноги и руки в стороны, полностью расслабить мышцы. Дыхание глубокое и ровное. Длительность упражнения не менее 15 сек.​

​Еще статья:​

​Змея. Лягте на живот, ноги вместе, руки ладонями вниз на уровне плеч. Делая вдох, поднимите голову, затем грудь как можно выше. Старайтесь максимально прогнуться в спине и использовать силу мышц спины для поднятия. Данное упражнение растягивает позвоночник, снимает напряжение в шейном отделе.​

​Интерес к гимнастике, а так же неудовлетворительное состояние ее в России побудили некоторых ученых и общественных деятелей создать научно - обоснованную систему гимнастики. Эту задачу успешно выполнил П.Ф. Лесгафт. В педагогической системе Лесгафта физическое образование занимает весьма выдающееся положение. Свою систему физических упражнений Лесгафт называет физическим образованием в отличие от физического воспитания. Физическое образование не только не исключает, а наоборот, немыслимо без физического воспитания, подразумевая под последним гигиеническое, оздоровительное значение физических упражнений Лесгафт основывает на анатомо-физиологических данных и стремится такими упражнениями, постепенно и последовательно усложняя и разнообразя их, достигнуть целесообразного развития человеческого организма и его органов, а также увеличения физических сил человека, непременно соединяя физическое развитие с развитием умственным, нравственным и трудовым. Лесгафт положил в России начало науке о физическом воспитании, как особому отделу педагогической науки. Заслуга Лесгафта прежде всего в том, что он, создавая самостоятельную систему физического воспитания и образования, сумел для этого привлечь достижения целого ряда естественных и гуманитарных наук: анатомии, физиологии, психологии и других.​
  • ​Систематические занятия физической культурой помогают выработать правильную осанку; в комплексы гимнастических упражнений включаются корригирующие (исправляющие) упражнения. Особенно полезны для выработки хорошей осанки плавание, гребля, гимнастика, волейбол, баскетбол.​

    ​Плоскостопие зависит от состояния мускулатуры ног, поддерживающий свод стопы; оно может возникнуть в результате преждевременной постановки ребенка (в возрасте до 1года) на ножки и обучение его ходьбе, когда и еще не окреп физически.​

  • ​-​

    ​Методы исследования:​

  • ​Вообще ограничения при нарушении осанки очень серьезные. У нас специалисты разрешают заниматься в бассейне и конными прогулками — на лошадях кататься, ну и ЛФК с массажем естественно.​

    ​Лежа на животе надо согнуть руки в локтях, положить лоб на тыльную сторону кистей. Правый локоть приподнять и сделать 2 пружинящих движения кзади, при этом голову и левый локоть не поднимать. Также проделать с левым локтем.​

  • ​2. Обувь по размеру. Не стоит и здесь переусердствовать и покупать впрок. Подвижность ребенка может привести к нарушениям и дефектам осанки.​

    ​Данный комплекс упражнений рекомендуется выполнять либо утром (предварительно нужно выпить стакан сока или чая), либо вечером (не ранее, чем через 1.5-2ч. после еды и за 1-1.5 до сна).​

​Зарядка от сколиоза для детей​

znak-zdorovya.ru

Введение

​Скручивание спины. Сядьте на пол, согните ноги в коленях, правую стопу подтяните к левому бедру. На выдохе поверните корпус и голову максимально влево. Задержитесь в этом положении. Выполняя это упражнение, вы расслабите поясницу, снимете усталость с грудного отдела позвоночника.​

​Большой вклад в педиатрию и педагогику дошкольного возраста внесла Л.И. Чулицкая. Опираясь на научные данные об анатомо-физиологических особенностях детей дошкольного возраста, она определила гигиенические нормы их воспитания и обучения, и ввела эти нормы в практику детского сада.​

​Незначительные нарушения осанки устраняются в результате занятий утренней гимнастикой и физкультурой: Более выраженные и стойкие изменения требуют специальных занятий и лечения.​

​Уменьшение высоты сводов стопы носит название “плоскостопие". При плоскостопии одновременно с уменьшением высоты сводов происходит скручивание стоп, поэтому осевая нагрузка приходится на уплощённый внутренний свод. Рессорность стопы при этом резко снижается. При уплощении свода стопы происходит натяжение связок и подошвенного нерва, что вызывает боли при ходьбе.​

​это умение человека держать свое тело в различных положениях. Правильная осанка естественна и красива: туловище выпрямлено, голова поднята, плечи расправлены. А у человека, который ходит ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот, на полусогнутых ногах, осанка неправильная. Это не только некрасиво, но и вредно, так как затрудняет деятельность внутренних органов и может вызвать искривление позвоночника.​

​Теоретические (изучение методической литературы по проблеме исследования),​

​Ирина24.04.2014​

​Лежа на спине поднять вверх руки и потянуться кверху сначала правой, затем левой рукой. Мышцы живота при этом напрячь, выпрямленные ноги прижать к полу.​

​3. Сутулость. Обращаем внимание на положение тела ребенка при ходьбе. Если замечаете сутулость, то это в будущем может быть чревато появлением заболеваний позвоночника. Не исключено, что со временем может образоваться даже горб.​

​Занятия ЛФК при нарушении осанки помогут исправить дефекты и избавят от состояния дискомфорта. Общеукрепляющие упражнения следует подбирать с учетом возраста и физической подготовки. Как правило, используют упражнения, которые необходимо выполнять лежа или стоя в упоре.​

​Исходное положение - стоя, ноги уровне плеч, вдох и начало движения. На «один-два» - наклоны вперед и касание пола пальцами, затем выдох; на «три-четыре» нужно выпрямиться и сделать вдох;​

​Не правда ли приятно смотреть на подтянутого, стройного человека, имеющего правильную осанку: у него высоко поднята голова и расправлены плечи, а походка легкая и непринужденная. И совсем другое впечатление складывается при виде сутулого прохожего с резко выступающими назад лопатками и выпяченным «пивным» животиком.​

​Под нормой двигательной активности в дошкольном возрасте признана такая величина, которая полностью удовлетворяет биологические потребности в движениях, соответствуют возможностям растущего организма, способствует его развитию и укреплению здоровья.​

​Изучение психолого-педагогической литературы убедительно показывает взаимосвязь между здоровьем ребенка и его психологическим развитием. Физическая культура общества в целом и каждого человека в отдельности представляет собой базовое условие формирования и осуществления здорового образа жизни, который в свою очередь не только основа хорошего самочувствия и бодрого настроения, но и путь к оздоровлению нации, к решению многих социальных проблем современной России.​

​С этиологической точки зрения различают 5видов плоской стопы: врожденную, рахическую, паралитическую, травматическую и статическую.​

​Формируется осанка с самого раннего детства и зависит от гармоничной работы мышц костной системы, связочно-суставного и нервно-мышечного аппарата, равномерности их развития. Своевременное воздействие на формирующуюся осанку очень важно. Чем раньше начнется профилактика и коррекция различных видов нарушений осанки, тем больше вероятность того, что в школе у ребенка не возникнет проблем с повышенной утомляемостью, головными болями и болями в мышцах. В лечебно-оздоровительной работе важное место занимает соответствующий комплекс мероприятий: подбор физических упражнений, количество их повторений, дозирование нагрузки, продолжительность занятий.​

​Эмпирические (наблюдение, изучение и обобщение опыта, диагностика физического развития младших школьников).​

​Сейчас у многих из-за малоподвижного образа жизни, сидячей работы и отсутствия спорта проблемы с позвоночником. А особенно это актуально для школьников! Очень легкие и простые упражнения, освоить может каждый. Занимает немного времени. Главное регулярность, чтобы это вошло в привычку.​

​Лечь на спину так, чтобы голова, туловище и ноги располагались на прямой линии. Руки прижать по бокам к телу. Приподнять насколько возможно голову и плечи, не меняя положения остальных частей тела. В таком положении продержаться 6-7 секунд.​

​4. Стоит показать ребенка физиотерапевту, чтобы он разработал упражнения, которые помогут бороться с первыми признаками искривления позвоночника.​

​От чего он зависит? От множества факторов. Например, в комплексе можно делать и массаж при нарушении осанки. И это только поможет быстрее привести человека в форму, чтобы его спина не напоминала вопросительный знак. Помимо этого успех зависит от ряда других факторов, в том числе от формы искривления позвоночника, стадии запущенности и физической подготовки.​

​Первоначальное положение то же, но руки лежат на затылке, голова и локти отведены назад, грудь слегка прогнута. На «один-два» - круговые движения туловище. Когда оно отведено назад делаем вдох, вперед - медленный выдох.​

​Однако непристойный внешний вид – это всего лишь полбеды. Нарушение осанки несет в себе куда более серьезные проблемы. У людей, столкнувшихся с данной проблемой, в определенной мере смещаются все внутренние органы, что приводит к нарушению их нормального функционирования и развитию многочисленных заболеваний. Такие сдвиги в работе организма становятся особенно заметны в более позднем возрасте, когда изменить ситуацию уже достаточно проблематично.​

​Дети при искусственном ограничении двигательной активности в течение некоторого времени существенно увеличивали ее в оставшееся время суток (Пирогова Е.А., Ивашенко Л.Я., Страпко В.К. и др.).​

​“Формирование здорового образа жизни - сложный системный процесс, охватывающий множество компонентов образа жизни современного общества и включающий основные сферы и направления жизнедеятельности людей ”​

​Врожденная плоская стопа встречается крайне редко.​

Глава i. Теоретическое обоснование проблемы эффективности различных комплексов ЛФК при нарушении осанки и плоскостопия у школьников

1.1 Общая характеристика заболеваний в отечественной и зарубежной литературе

​Осанка определяется:​

​Научная значимость систематизирован материал по исследованию проблем нарушения осанки и плоскостопия у младших школьников, изучены средства и методы ЛФК по профилактике и коррекции заболеваний.​

​Добавить комментарий​

​Прижать спину и поясницу к полу, постараться запомнить положение. Встать и походить по комнате, сохраняя правильное положение.​

​Помните, что профилактика нарушения осанки и плоскостопия – это не просто забота о своем чаде. Нужно обращать внимание на многие вещи, например, как ребенок сидит, стоит, ходит и спит. Любое отклонение от нормы должно вызывать у родителей тревожные ощущения. Ведь не успеете оглянуться, как малыш привыкнет сутулиться, что в будущем чревато осложнениями.​

​Многие специалисты рекомендуют заниматься ЛФК, так как лечебная гимнастика при нарушениях осанки чуть ли не самый действенный метод. Не нужно уделять внимание только одним упражнениям и выполнять их без рекомендаций врача. Лучше использовать комплекс ЛФК при нарушении осанки, но главное правило – систематичность. Упражнения надо выполнять не только в кабинете специалиста, но и дома. И тогда можно говорить о высоких результатах.​​Упражнения выполнять не менее 7 раз поочередно в обе стороны;​​Именно поэтому следить за своим здоровьем следует начинать уже с детства. И начинать следует как раз-таки с осанки. Существует огромное количество способов борьбы с данной проблемой, но, несомненно, лечебная гимнастика при нарушении осанки является одним из самых эффективных методов.​

​Ходьба босиком как средство закаливания, укрепления здоровья и даже лечения некоторых болезней использовалась с незапамятных времен.​

​Таким образом мы видим, что здоровье ребенка является основой для формирования всесторонне и гармонически развитой личности.​

​Рахитическое плоскостопие - является следствием перенесенного рахита - мягкость костей при рахите, и ослабление мышечно-связочного аппарата приводят к уплощению стопы под влиянием нагрузки тела ребенка.​

​2. формой позвоночного столба и грудной клетки, состоянием плечевого пояса, верхних и нижних конечностей​

​Практическая значимость работы в возможности её использования в медицинских учреждениях, санаториях, общеобразовательных учреждениях, а также медицинскими работниками и студентами медицинских ВУЗов в качестве методического пособия.​

​Актуальность работы: тема курсовой работы "Курсовая Сравнительная эффективность различных комплексов ЛФК при нарушении осанки и плоскостопия у школьников" выбрана не случайно. В процессе морфологического развития период жизни человека от 6 до 25 лет является самым ответственным в формировании правильной осанки. В стадии активного роста у детей 6-ти, подростков 12-14 лет могут появиться дефекты осанки. Они обусловлены недостаточной двигательной активностью, слабым и негармоничным развитием мышечного корсета, длительным пребыванием в неудобных позах в привычных положениях лежа, сидя, при ходьбе, а также приобретенными или врожденными недостатками опорно-двигательного аппарата. В настоящее время это очень значимая проблема. Профилактика и коррекция нарушения осанки и плоскостопия средствами ЛФК у детей необходима с самого раннего возраста. Всё это и обусловило актуальность данной работы.​

​Положить под тыльную сторону рук. Плавно переместить руки на поясничную область, приподнять голову, плечи и область лопаток, насколько возможно. Удерживаться в таком положении 6-7 секунд, после чего вернуться в исходное.​

​3.1 Исходное положение тела: лежа на животе​

​Существует мнение, которое, впрочем, небезосновательное, что комплекс ЛФК при нарушении осанки может подойти далеко не всем пациентам, и причина заключается в возрасте. Как известно, с годами тонус мышц снижается, а потому они теряют эластичность и упругость, и множество различных заболеваний дают о себе знать. Правда, не стоит огорчаться, ведь просто нужно подобрать оптимальные упражнения при нарушениях осанки. Для устранения дефектов может понадобиться длительное время, но никто не говорит о том, что результатов никаких не будет. Необходимо следовать советам физиотерапевта, и тогда обязательно все получится.​

​Первоначальное положение то же, но руки в стороны, вдох и начало движения. На «один-два»- поворот корпуса в одну сторону и отведение обеих рук назад с легким прогибом в груди, затем выдох; На «три-четыре» - вернуться в и. п., вдох;​

​Конечно же, выполнения одних упражнений не достаточно, и поэтому ЛФК должна сопровождаться комплексной терапией, назначить которую может только врач.​

​В Древней Греции, где физическая культура стояла на большой высоте, ''босохождение'' являлось своего рода культом. Оно было обязательно для воинов и входило в систему их закаливания.​

​Истоки стремления людей к гармонии следует искать на грани палеолита и неолита. Именно тогда “древний человек впервые учился сопоставлять и сравнивать предметы и явления. Это порождало стремление к лучшему миру, к лучшей жизни и, наконец, к лучшему человеку".​

​Паралитическое плоскостопие - является следствием полиомиелита.​

​3. работой мышц, участвующих в сохранении равновесия тела​

​Краткая характеристика работы:​

​Распространенные дефекты осанки - выраженные изгибы позвоночника вперед (шейный и поясничный лордозы), назад (грудной и крестцовый кифозы) и боковые (сколиозы). Сложные (комбинированные) виды искривления позвоночника встречаются реже. Дефекты позвоночника связаны с увеличением угла наклона таза. Очевидно, зонами риска, определяющими характер нарушений осанки, являются шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника, угол наклона таза, стопа, мышечная система.​

​В том же положении положить ладони на голову, приподнять плечи и голову на 5-6 секунд. Затем расслабиться.​

​Примерный комплекс упражнений при нарушении осанкиРейтинг статьи: 4.15/5 (Голосов: 13)​

​Специалисты говорят, что комплекс упражнений при нарушении осанки поможет устранить дефекты в срок от 1 до 3 месяцев. Конечно, никто не обещает, что через неделю спина станет ровной, уйдут боли и исчезнет дискомфорт. Не нужно бросать, ведь лечебная физкультура при нарушении осанки в любом случае не навредит, а лишь укрепит здоровье, приведет мышцы спины в тонус и поможет почувствовать себя более уверенно. Красивая спина может получиться со временем, когда ЛФК станет систематическим занятием. И в будущем такой комплекс будет препятствовать появлению дефектов.​

​Первоначальное положение то же. Вращения головой слева направо и справа налево, дыхание произвольное;​

​Первым делом необходимо уяснить, что представляет собой естественное и правильное положение тела. Сделать это можно следующим образом: повернитесь спиной к стене, затем прижмитесь к ней пятками, ягодицами, лопатками и затылком, голову держите прямо. Сохраняя такое положение, отойдите от стены и постарайтесь запомнить его. Выполняйте эту процедуру по нескольку раз в день, таким образом, вы приучите свое тело к поддержанию правильной осанки.​

​Известно, что участники древних олимпиад соревновались босиком, причем отдельные историки считают, что по некоторым видам, например прыжкам в длину и метанию диска, их результаты превышали современные олимпийские достижения.​

​В Древней Греции в основу воспитательной системы эллинов была положена идея о гармоническом развитии человека. Считалось, что люди должны быть одинаковы совершенны как в духовном, так и физическом отношении. Древнегреческий философ Платон называл “хромым" каждого, у кого разум и тело были развиты неодинаково.​

​Травматическая плоская стопа - является следствием различных переломов.​

​Позвоночник играет ключевую роль в здоровье.​

​Во введении обоснована актуальность, поставлена цель, выделены предмет и объект исследования, выдвинута гипотеза, определены задачи и методы и методологическая основа исследования, подчёркнута практическая и теоретическая значимость работы.​

​Дефекты осанки связаны с изменением физиологической кривизны позвоночника, их усилением или ослаблением в сагиттальной плоскости. Дефекты осанки связаны с асимметрией плечевого пояса, когда одно плечо и лопатка находится выше или ниже другого. Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями мышечная система ребёнка укрепляется, что предупреждает формирование неправильной осанки. Под влиянием специальных физических упражнений позвоночник делается более подвижным, устраняются дефекты физиологической кривизны, укрепляются мышцы спины и грудной клетки, создаётся мышечный корсет, который удерживает позвоночник в правильном положении.​

​Поднять голову и плечи, плавно приподнять руки кверху и постепенно переместить их в стороны, затем к плечам. Принять исходное положение.​

​Под осанкой подразумевают непринужденную позу без излишнего напряжения мускулатуры, которую человек обычно принимает в положении сидя и стоя. Нормальной считается такое положение, при котором части тела располагаются симметрично по отношению к позвоночнику. Если у ребенка плохая осанка, то она может остаться на всю жизнь и стать причиной остеохондроза, сколиоза, кифоза и других заболеваний. Лечебная гимнастика при нарушении осанки является одним из основных корригирующих мероприятий. Существует множество лечебно-гимнастических упражнений, которые помогают исправить осанку. Выбор комплекса лечебной физкультуры зависит от степени и типа искривления позвоночника.​

​Многие люди начинают задумываться о профилактике, и надо отдать им должное. Они могут неспешно опробовать различные упражнения и подобрать те, которые наиболее подходят и нравятся. Лучше приучить себя к регулярным занятиям, чтобы это вошло в привычку. Гимнастика или комплекс упражнений будут поддерживать мышцы в тонусе и укреплять здоровье. Если говорить о детях, то существуют определенные правила, которых следует придерживаться.​

​Первоначальное положение - то же; На «один-два»- наклон влево как можно глубже, вернуться в п. п., вдохнуть; На «три-четыре» - наклон вправо, вернуться в п. п., выдохнуть;​

​Нельзя забывать о своей спине и при работе в сидячем положении. Однако в данной ситуации все зависит не только от человека, но и от мебели, которая его окружает. Ниже приведены лишь некоторые рекомендации по выбору мебели для работы сидя:​

​По свидетельству древнегреческого писателя Плутарха, философ Сократ ''в целях обострения мысли'' постоянно ходил босиком и требовал того же от своих учеников. Известный педагог - гуманист XVII столетия Джон Локк одним из основных средств физического воспитания молодежи считал ходьбу босиком. Многие авторы (Урицкая В.П., Волкова С.С., Алиев М.Н. и др.) занимались разработкой корригирующих упражнений для профилактики дефектов стопы у детей. Саркисян А. и Овакимян Г. изучали последовательность выполнения упражнений для предупреждения и коррекции плоскостопия. По мнению вышеназванных авторов, корригирующие упражнения для формирования свода стопы следует сочетать с обще развивающими и с упражнениями на воспитание правильной осанки с учетом состояния здоровья и физического развития.​

​Один из выдающихся мыслителей древнего мира Плутарх, оценивая оздоровительное значение гимнастики, заметил: “гимнастика есть целительная часть медицины".​

​Статическое плоскостопие - самый распространенный вид плоскостопия.​

1.2 Изучение опыта педагогов-практиков по профилактике нарушения осанки и плоскостопия

​Лучше всего осанку определять, поставив ребенка в профиль. В таком положении хорошо заметны естественные изгибы позвоночника. Чрезмерная или недостаточная величина естественных изгибов позвоночника свидетельствуют о неправильной осанке: сутуловатость, круглая спина, плоская спина, седлообразная спина.​

​В первой главе дано теоретическое обоснование проблемы эффективности различных комплексов ЛФК при нарушении осанки и плоскостопия у школьников.​

​"Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь". Древнее изречение Гиппократа в наш век проникновения во все сферы деятельности научно-технического прогресса становится в высшей степени актуальным.​

​Лежа приподнять голову, выпрямленными руками выполнять круговые движения.​

​Регулярное выполнение гимнастических упражнений укрепляет мышечный каркас, делает кости и суставы более гибкими, улучшает кровообращение в различных частях тела.​

​Итак, профилактика нарушения осанки у дошкольников.​

​Первоначальное положение - стоя, ноги на ширине плеч, руки держат за спиной (на уровне лопаток) гимнастическую палку. На «один-два»- наклон вперед, по возможности ниже, вернуться в п. п., вдохнуть; На «три-четыре» - отклонение назад и вернуться в п. п., выдохнуть;​

​Глубина сиденья должна составлять не менее 36 см.;​

​Одним из ведущих средств консервативного лечения сколиоза и при нарушении осанки является лечебная физкультура. Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект.​

​В XVI веке появилось много педагогических произведений по вопросам физического воспитания и практических руководств преимущественно по гимнастике.​

​Основными причинами его считаются:​

​Боковые искривления позвоночника называются сколиозами. Они вызываются неправильным положением или держанием тела. Частой причиной сколиоза является мышечная слабость.​

​Во второй главе определены методы диагностики плоскостопия и нарушения осанки у младших школьников.​

​Малоподвижный образ жизни делает организм человека беззащитным при развитии различных заболеваний. Особенно тревожно обстоит с этим дело у наших детей. Например, ожирением страдает каждый десятый ребёнок. Для того, чтобы дети росли здоровыми необходимо правильное физическое воспитание, а также соблюдение здорового образа жизни.​

​Ноги, разогнутые в коленях, поднять от пола, не отрывая при этом от пола тазовую область и живот. Удержать положение 6-7 секунд.​

​В результате формируются и закрепляются навыки правильного положения позвоночника.​

​1. Правильная организация режима дня ребенка.​

​Первоначальное положение - стоя на коленях, опираясь руками о пол. На «один-два»- прогнуться в груди, поднять голову и посмотреть на потолок, вдох; На «три-четыре» - опустить голову, выгнуть спину «кругом», выдохнуть;​

​Соблюдайте пропорции: человеку, рост которого составляет 170-180 см. нужен стол высотой не менее 80см, а стул 50см.;​

​Комплекс средств ЛФК, применяемых при консервативном лечении сколиоза, а также при нарушении осанки включает:​

​К XVIII веку в Западной Европе уже наметились два направления в гимнастике. Представители одного из них считали главной целью гимнастики укрепление здоровья, а второе - овладение сложными движениями тела на специальных снарядах.​

​а) слабость мышечного тонуса​

​Отчего же появляется плохая осанка и как ее предотвратить?​

​В заключении сделаны общие выводы по работе.​

​Цель курсовой работы: определить пути и средства лечебной физкультуры для профилактики и коррекции плоскостопия и нарушения осанки у детей младшего школьного возраста.​

​Лежа на животе имитировать руками движения пловца.​

​Осанка формируется еще в детстве, поэтому лечебная гимнастика в этом возрасте дает наилучший эффект. Специально подобранные упражнения позволяют откорректировать угол наклона таза, восстановить симметричное расположение лопаток, головы и т.д. Некоторые упражнения назначаются практически всем людям с нарушениями осанки в независимости от типа изменений. К таким видам гимнастики относятся дыхательные и общеразвивающие упражнения, упражнения для улучшения координации движений. Специальные комплексы подбираются индивидуально. Нарушение осанки у детей исправляют упражнения, укрепляющие или растягивающие мышцы определенной области тела, увеличивающие подвижность позвоночного столба. При сутулости и круглой спине целью лечебной гимнастики является укрепление мускулатуры плечевого пояса и области спины при одновременном расслаблении и растягивании грудных мышц. Постепенно увеличивают подвижность позвоночника в грудном отделе. При округло-вогнутой спине следует укреплять мышцы живота, задней поверхности бедер, спины, плечевого пояса. Мышцы груди, передней поверхности бедер и поясницы, напротив, надо растягивать и расслаблять. Нельзя выполнять упражнения с нагрузкой на поясницу, чтобы не усилить поясничный лордоз. С этой целью нагрузка на переднюю брюшную стенку задается в положении лежа с прижатой к полу поясницей и поднятыми ногами. При выполнении упражнений лежа рекомендуют под живот подкладывать подушку. Если у пациента плоская спина, то врач назначает упражнения для укрепления групп позных мышц, нижних конечностей и плечевого пояса. Также постепенно увеличивается подвижность в грудном отделе, а нагрузка на поясницу уменьшается. При плоско-вогнутой спине полезно укреплять все мышцы тела, кроме поясничных. Мышцы поясницы, наоборот, надо растягивать и расслаблять, чтобы уменьшить лордоз. Если осанка ассиметрична, например, при сколиозе, то лечебная физкультура направлена на увеличение подвижности позвоночника, улучшение координации. При выполнении упражнений большое внимание уделяют симметричному расположению частей тела. Для этого рекомендуется заниматься гимнастикой перед большим зеркалом.​

cinref.ru

Похожие статьи