Лфк для коленного сустава

Единственный комплекс ЛФК, который поможет вылечить артроз колена

​Занимайтесь и будьте здоровы, берегите свое здоровье! Главное, будьте терпеливы.​​Вернуться к оглавлению​​ ​

Бесценные плюсы физкультуры

​Прежде, чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться со специалистом, который поможет определиться с выбором упражнений.​

  1. ​Нельзя слишком увлекаться и стараться выполнять много повторов. Перегрузка может привести к противоположному результату.​

  2. ​Профессиональный массажный лечебный курс может провести только специалист, имеющий специальную медицинскую подготовку. Массаж помогает активизировать микропроцессы в тканях, прилегающих к суставу: повысить капиллярный кровоток, простимулировать клеточные обменные процессы, улучшить питание поврежденных хрящевых структур.​

  3. ​килограмм морской соли.​

  4. ​движения в коленном суставе стали ограничены.​

  5. ​Упражнения при артрите коленного сустава​

упражнение для коленей

Шесть главных принципов правильных тренировок

​Глюкокортикоидные гормональные средства применяют чаще всего в виде внутрисуставных инъекций. Их мощное противовоспалительное действие позволяет быстро устранить симптомы артрита в тех случаях, когда НПВС не справляются. Как правило, хватает 1-3 инъекций. При артритах аутоиммунной природы (ревматоидный) ГКС могут назначаться для длительного приема в виде таблеток, но такое лечение сопряжено с высоким риском развития тяжелых побочных эффектов и проводится только под строгим контролем специалиста.​​Выполняем каждой ногой по одному разу.​

  1. ​Главная задача лечебной физкультуры – стимуляция механизмов естественного восстановления суставов.​

  2. ​Это один из самых важных методов для лечения и восстановления коленей после разнообразных травм. Но при этом физической культуры должно быть в меру, обязательно нужно начинать ею заниматься с разрешения врача. Также должен быть правильный режим тренировки. Важно постепенно увеличивать нагрузку. У каждого пациента имеются разные степени травм, и поэтому необходимы уникальные комплексы, которые имеют умеренную нагрузку.​

  3. ​Все нагрузки, которые предусматривает ЛФК, должны приходиться на безболевую зону. В противном случае могут развиваться болевые контрактуры, мышечные спазмы, спазмы кровеносных сосудов, а также это может спровоцировать перевозбуждение нервной системы.​

  4. ​К сожалению, многих пациентов приходится уговаривать заняться лечебной физкультурой, и лучше всего идут на уговоры те больные, которым уже грозит оперативное вмешательство.​

  5. ​Упражнения для коленей при артрозе выполняют в медленном темпе, избегая рывков, постепенно наращивая амплитуду движений.​

  6. ​Вполне успешно можно выполнять самомассаж – он обладает значительным вспомогательным лечебным эффектом. Массажные движения своими силами выполняют поглаживающими и растирающими движениями. Массирующим пассам подвергают последовательно область обеих коленных суставов (здорового и больного).​

упражнения при боли в колене

​Принимать ванну нужно 30 минут. Делать процедуры рекомендовано через день. Курс – 15-20 ванн.​

Правильный комплекс ЛФК от врача

​Важно! Обращаться за медицинской помощью при травме коленного сустава необходимо всегда, особенно если присутствуют вышеописанные тревожные признаки. Дело в том, что при травмировании колена могут пострадать сосуды и нервы нижней конечности. Если в таком случае помощь не оказана немедленно, то невозможны необратимые нарушения, вплоть до ампутации конечности.​​Чаще всего приходится сталкиваться с такими травмами коленного сустава:​

​Цитостатики – это мощные иммуносупрессивные препараты, которые назначаются при воспалении коленных суставов, вызванном аутоиммунным процессом. Показаниями для такой терапии является ревматоидный артрит, воспаление суставов при системных заболеваниях соединительной ткани.​

Упражнение 1

​Динамический вариант.​​ЛФК при артрозе коленного сустава оказывает весьма благотворное влияние как на больное колено, так и на организм в целом, но критически важно делать ее правильно.​

​ЛФК для улучшения функциональности коленного сустава считается самым лучшим вариантом.​

​Ни в коем случае нельзя заниматься, превозмогая боль!​​Существует определенный комплекс упражнений при артрозе коленного сустава, а также в индивидуальном порядке пациентам назначаются специальные лечебные тренинги.​

Упражнение 2

​На протяжении дня следует делать 3–4 подхода по 10–15 минут, доводя общую продолжительность занятий до 40 минут, а количество повторов – до 5–6.​

​Ход выполнения самомассажа представлен следующими последовательными этапами:​​Растереть скорлупу от куриных яиц в порошок и смешать с кефиром таким образом, чтобы получилась густая кашица, которую необходимо завернуть в льняную ткань и приложить к больному колену. Сверху все укутать полиэтиленом и оставить на 2 часа. Компрессы делать нужно 1 раз в день на протяжении 2 недель.​

Упражнение 3

​Лечение остеохондроза коленного сустава и других его заболеваний невозможно без специального комплекса лечебной физкультуры. Гимнастика позволяет укрепить мышечный каркас вокруг компонентов сустава, сделать их более эластичными, укрепить связки и улучшить микроциркуляцию.​

Упражнение 4

​ушиб колена;​

Упражнение 5

​В лечении артрита занимает вспомогательное место, в отличие от гонартроза. Применяются также следующие методики после того, как фаза активного воспаления миновала и боль утихла:​

упражнение при артрозе коленного сустава

Упражнение 6

​Выполняем также, как и статический, но ногу задерживаем над полом на 1–2 секунды. Выполняем каждой ногой 10–12 раз.​

​Читайте далее подробное описание правильных упражнений, важные правила и неочевидные нюансы действительно эффективных тренировок.​​С помощью лечебной физкультуры усиливается приток крови к поврежденной конечности. Данные упражнения помогут укрепить иммунную систему. Чаще всего для таких занятий нужны тренажеры, спортивная ходьба, изометрическое напряжение мышц ног и также динамические движения. Помните, что любое упражнение выполняется в медленном режиме.​

Упражнение 7

​При появлении малейших болевых ощущений занятия необходимо прекратить.​

Упражнение 8

​Рекомендация: все назначенные врачом упражнения необходимо выполнять три раза в день по 20 минут.​

​По окончании занятий следует полежать, полностью расслабив мышцы.​

SustavZdorov.ru

Лечение коленных суставов от различных заболеваний

​Принять сидячее положение в кровати с вытянутой одной ногой горизонтально на кровати и расслабленной опущенной второй ногой.​

​Делая заключение, стоит отметить, что лечение патологии коленного сустава, в первую очередь, зависит от причины. Поэтому в обязательном порядке при боли в колене необходимо обращаться за специальной медицинской помощью.​

Лечение артрита колена

​Заниматься ЛФК, чтобы получить желаемый результат, необходимо регулярно на постоянной основе. Важно помнить, что в период обострения хронической патологии, когда присутствует острая боль, делать гимнастику нельзя. Таким образом можно только усугубить состояние.​

Медикаментозное лечение

​разрыв и растяжение внутрисуставных связок (передней и задней крестообразной, латеральной и медиальной коллатеральной);​

Медикаменты
​лечебная гимнастика,​

​ИП прежнее, только сейчас одна нога согнута в колене под прямым углом. Не меняя угла сгибания, поднимаем ногу над полом на 10 см и удерживаем в таком положении 30–40 секунд, 1 повторение на каждую ногу. Усилие должно прикладываться исключительно за счет мышц бедра и ягодицы.​

  1. ​Регулярная качественная гимнастика:​
  2. ​Заниматься только лечебной гимнастикой не стоит, так как это может вызвать перенапряжение мышц. Применяйте массажи на местах повреждения, помните про специальную диету, которая должна быть богатой на кальций, белок. Диета необходима, для того чтобы дать организму максимум полезных веществ, сбросить лишний вес, если он имеется. Наверное, все знают, что избыточный вес сильно вредит коленным суставам. Помните про растяжку, благодаря ей будет намного легче двигаться.​
  3. ​Не стоит форсировать события. Двигательные движения необходимо наращивать постепенно и очень осторожно.​
  4. ​Специальные упражнения для коленей при артрозе выполняются в медленном темпе. В первые две недели каждое упражнение необходимо повторять 4 – 6 раз, постепенно увеличивая количество повторений до десяти.​

Немедикаментозная терапия

​Если в процессе упражнений боли усилятся, то следует прекратить занятия и обратиться к лечащему врачу.​

  • ​На ноге, находящейся на кровати, руки располагают внизу и вверху вплотную к суставу, при этом правая кисть сверху сустава, а левая снизу.​
  • ​При гонартрозе происходят дегенеративные изменения суставного хряща с болевыми проявлениями и снижение функциональных возможностей в подвижности сустава. Процесс патологических изменений хряща носит необратимый характер, но для предотвращения дальнейших нежелательных последствий и возникающих осложнений предусмотрен комплекс специальных лечебных мероприятий.​
  • ​Существует очень много авторских программ лечебной гимнастики для оздоровления суставов организма, позвоночника и других его частей, например, ЛФК по Бубновскому, суставная гимнастика Норбекова и пр. Но в каждом случае упражнения должны подбираться индивидуально.​
  • ​вывих коленного сустава и наколенника;​
Ударно-волновая терапия коленного сустава
​физиотерапевтические процедуры,​

Как лечить артроз коленных суставов

​Динамический вариант.​

​Увеличивает объем движений в суставе.​

​Вернуться к оглавлению​

  • ​Очень хорошо себя зарекомендовали такие методики, как физкультура в бассейне и ЛФК при помощи аппаратов, обеспечивающих расслабление и вытяжение сустава.​
  • ​Предупреждение! Отдых с согнутой в колене ногой может стать причиной развития сгибательной контрактуры, очень трудно поддающейся лечению. Поэтому врачи не рекомендуют этого делать пациентам, страдающим артрозом коленного сустава.​
  • ​В ЛФК при артрозе коленных суставов используют как статические, так и динамические упражнения.​
  • ​Проводятся поглаживающие возвратно-поступательные движения.​
  • ​Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава, дополняемая массажем, позволяет приостановить процесс нарушений структуры хрящевой ткани и поддержать объем двигательной активности необходимый для сохранения удовлетворительного качества жизни. Следует помнить, что занятия физкультурой не должны наносить травмирующего действия и их не рекомендуется проводить при наличии индивидуальных противопоказаний. Значительно выше эффективность положительного воздействия лечебно-профилактических процедур на ранних стадиях заболевания.​
  • ​Примерный комплекс упражнений для укрепления коленного сустава:​

​гемартроз (накопление крови в полости сустава);​

​массаж,​

Синокром
​Удержание производится на 1–2 секунды, делаем 10–12 повторений каждой ногой.​

​Снижает мышечный тонус, оказывая таким образом и профилактику развития контрактур (перерождения мышц в рубцовую ткань).​

Помощь при травме коленного сустава

​Восстановительные и упражнения для разработки коленного сустава существенно друг от друга отличаются (в первую очередь тем, что у них разные цели). В восстановительных тренировках используются легкие упражнения, помогающие колену быстрее зажить. Упражнения для разработки включают в себя усиленные тренировки, которые будут способствовать улучшению двигательной функции коленного сустава.​

​Зарядка при артрозе коленного сустава в обязательном порядке должна производиться с учетом фазы артроза. В период обострения (возникновение припухлости и покраснения, а также развитие болей) физическая активность должна быть снижена. В период ремиссии все усилия должны быть направлены на восстановление мышечной силы. Разумеется, интенсивность занятий нужно наращивать постепенно.​артрит коленного сустава​По мнению специалистов, лучше всего отдыхать, лежа на спине. Полностью расслабившись и разведя в стороны выпрямленные ноги. Ещё большему расслаблению способствует покачивание больной ноги, свешенной с кровати или высокого стула.​

​Самыми действенными являются следующие упражнения для коленей при артрозе:​

  • ​Перемещают кисти рук на обе боковые стороны коленного сустава и пальцами проводят активные растирающие движения вверх-вниз относительно ноги.​
  • ​Физические упражнения выполняют преимущественно в положении сидя и лежа, чтобы минимизировать травмирующую нагрузку на сустав. Комплекс упражнений следует выполнять с постепенным увеличением нагрузки, не допуская резких болевых ощущений. Необходимо ориентироваться на состояние больного сустава. Правильно распределенная нагрузка, после гимнастики и самомассажа, проявится восстановлением всех привычных движений сустава через 25-30 минут после завершения занятий.​
  • ​Исходное положение сидя на кровати или на стуле. Ноги сомкнуты вместе, ступни касаются пола. Медленно сгибаем и разгибаем ноги в коленях, при этом не отрывая стоп от пола.​
  • ​повреждение менисков сочленения;​
  • ​мануальная терапия и остеопатия.​
  • ​Один из вариантов известного упражнения "Ласточка". ИП как в упражнении 1: поднимаем обе ноги на 10–15 см над полом, не торопясь разводим их в стороны, а затем сводим. Не опуская ног повторите 8–10 раз. Необходимо следить, чтобы усилие, как и в предыдущих упражнениях, осуществлялось только мышцами бедра, а не корпуса.​

​Улучшает кровообращение в больном суставе, улучшает питание разрушенного хряща.​

​Такая тренировка позволяет экспериментировать как тренеру, так и пациенту. Поэтому занятия получаются разнообразными и интересными, пациент с удовольствием будет заниматься. Но при этом следует заблаговременно составить план нагрузок и обязательно его придерживаться.​

  1. ​Лечебные упражнения не рекомендуется выполнять женщинам в период менструаций, а также пациентам, страдающим повышенным внутричерепным и артериальным давлением. Занятия нужно отменить при повышении температуры тела и в период реабилитации после операций на грудной клетке и органах брюшной полости. Также ЛФК противопоказана при острых воспалительных процессах внутренних органов, паховых грыжах и тяжелых сердечно-сосудистых патологиях.​
  2. ​Как правило, при регулярных занятиях восстановление объёма движений и снижение боли наступает приблизительно через полчаса после выполнения рекомендованных гимнастических упражнений.​
  3. ​1. Расположившись лежа на животе, поднимают сначала одну прямую ногу, а затем вторую под углом в 15°, делая задержки на 30–40 секунд. Упражнение делают по разу для каждой ноги. Затем поочередно поднимают прямые ноги, задерживая их в поднятом состоянии на 1–2 секунды. Делают 10–12 повторов.​
  4. ​Далее производят аналогичные растирающие движения боковых околосуставных поверхностей ладонными поверхностями рук.​
Первая помощь при травме колена
​Лечебная физкультура выполняется чередованием каждого упражнения (начиная с 5 повторов и с постепенным увеличением до 20 раз). Зарядка должна выполняться регулярно: по 20 минут трижды в день.​

​Исходное положение то же. Попеременно подтягиваем нижние конечности к животу, сгибая в коленях.​

​внутрисуставные переломы костей.​

  • ​Физиотерапия позволяет эффективно избавиться от боли в коленных суставах​
  • ​ИП: лежим на боку, нижняя нога согнута в колене. Поднимаем прямую верхнюю ногу над полом примерно на 450 и удерживаем в таком положении 30–60 секунд. 1 повторение на каждую ногу.​
  • ​Оказывает положительное воздействие на все тело, делает человека более подвижным и повышает качество его жизни.​
  • ​Со временем можно увеличивать нагрузку и количество подходов.​
  • ​Представляем вашему вниманию видео гимнастики при артрозе коленного сустава:​
  • ​Прежде, чем непосредственно перейти к рекомендованным лечебным тренингам, хотелось бы сделать некоторые рекомендации:​
  • ​2. Выполняют предшествующее упражнение, но сначала сгибают ногу в колене, чтобы образовался угол в 90°.​

​Приняв опорное положение для больших пальцев вверху сустава, остальными пальцами производят интенсивные вращательно-круговые движения по боковым сторонам сустава.​

Лечебная физкультура для коленных суставов

​В положении лежа на спине, следует согнуть одновременно две ноги в коленном и тазобедренном суставе. Проводить движения: поочередно сгибая и далее разгибая ноги.​

​Положение аналогичное. Ноги выпрямляем, выполняем сгибание в голеностопном суставе на себя и от себя.​

​Методы лечения повреждений коленных суставов зависят от степени травмы. Но в любом случае необходимо владеть основами первой помощи при ушибе колен.​

​Ответить на вопрос, как вылечить коленные суставы от дегенеративно-дистрофических изменений, намного тяжелее, ведь остеоартроз – это следствие чрезмерных перегрузок колен, возрастных изменений, негативных влияний внешней среды и внутренних неполадок в организме. Полностью избавиться от патологии нельзя, но можно замедлить процесс разрушения хрящевой ткани в суставах или вовсе его остановить. С этой целью применяют как медикаменты, так и другие консервативные методики терапии, причем последние играют более важную роль, нежели лекарства.​

  1. ​ИП: сидим на стуле. Выпрямляем ногу в коленном суставе и поднимаем ее над полом насколько сможем, удерживаем ее в такой позиции 30–60 секунд. Делаем 2–3 повторения каждой ногой.​
  2. ​Уменьшает боль.​
  3. ​Лучшим вариантом являются такие упражнения:​
  4. ​Некоторые пациенты ошибочно считают, что в данной ситуации “клин клином вышибают”. Ни в коем случае не рекомендуется усиленно разрабатывать коленный сустав, превозмогая боль, так как это может усилить болевой синдром и спровоцировать воспалительный процесс, что, в свою очередь, повлечет за собой дальнейшее разрушение сустава.​
  5. ​Энергичные движения при артрозах категорически противопоказаны, в связи с чем, все упражнения необходимо выполнять медленно и плавно, постепенно увеличивая амплитуду движений.​
  6. ​3. Из той же позы поднимают выпрямленные ноги под углом в 15°. В верхней точке ноги задерживают на несколько секунд, а затем разъединяют их и сближают. Повторяют 7–10 раз.​
  7. ​Не меняя диспозиции кистей, проводят разминающие (со смещением кожных участков) движения тремя пальцами (указательным, средним, безымянным) обеих рук.​
  8. ​Поза, лежа на спине и вытянув ноги. Колено одной ноги следует согнуть и выполнить небольшой подъем стопы над поверхностью с фиксацией положения на протяжении 5 секунд. Произвести смену упражняемой ноги.​
  9. ​Положение лежа на спине. Руки вдоль туловища. Медленно отрываем ноги от пола на 10-15 см и задерживаемся на несколько секунд, потом возвращаемся в исходную позицию.​
Лечебная гимнастика
​Алгоритм первой помощи при травмах коленного сустава:​

Лечение народными средствами

​Препараты применяют только при обострении артроза, когда присутствует интенсивный болевой синдром. Назначают анальгетики, НПВС, внутрисуставные инъекции ГКС. Такое лечение позволяет быстро добиться ремиссии и перейти к основному этапу терапии.​

Компресс из капусты

​ИП: стоим, держась руками за спинку стула. Медленно поднимаемся на носки и задерживаемся в таком положении примерно на одну минуту, медленно опускаемся.​

Сосновая ванна

​Физкультура должна выполняться по определенным правилам;​

  • ​Сесть на стул с ровной спиной, начать сгибать и разгибать колено по 15 раз на каждую ногу. Это же движение нужно выполнять в положение лежа.​
  • ​Предупреждение! Пациентам, страдающим гонартрозом, категорически запрещается ползать на коленях.​
  • ​Физические упражнения выполняются в положении сидя или лежа.​
  • ​4. Разместившись на левом боку, приподнимают ногу, согнув ее в колене, до угла в 45° и удерживают ее в таком состоянии 30 секунд. Повторяют, перевернувшись на правый бок.​
  • ​Проводят поглаживающие завершающие движения на суставе ладонями обеих рук.​

​Не меняя позы, поднять одну ногу, согнув в коленном суставе. Выполнять движения – сгибая и следом разгибая ногу. Упражнение выполнять поочередно каждой ногой.​

Компресс из кефира и яичной скорлупы

​Выполняем “велосипед”.​

​Покой для больного сустава. После получения травмы ни в коем случае не нагружайте колено, ведь такими действиями можно только навредить. Как правило, полный покой назначается на 1-3 недели после травмы и обеспечивается наложением гипсовой повязки, специального бандажа, ортеза.​

MoyaSpina.ru

Комплекс упражнений лечебной физкультуры при артрозе коленного сустава

девушка занимается ЛФК​Чтобы укрепить и поддержать здоровье внутрисуставной хрящевой ткани, пациентам с гонартрозом назначают длительные курсы хондропротекторов. Эти медикаменты в своем составе содержат основные компоненты хрящей суставов (хондроитин и глюкозамин). Самые популярные представители:​

​Динамический вариант.​

Упражнения при артрозе коленного сустава.

лечебная гимнастика

​самый главный принцип – не навреди.​

​По 15 раз нужно наклониться туловищем к ногам.​

  1. ​При массировании пораженного участка нельзя разминать непосредственно сам сустав, так как это может повлечь за собой воспалительный процесс в мягких околосуставных тканях. В этом случае специалисты рекомендуют массировать мышцы голени, бедра и спины, усиливая приток крови к пораженному суставу.​
  2. ​В случае появления болей занятия необходимо прекратить.​
  3. ​Упражнения для коленей при артрозе запрещается выполнять при:​
  4. ​Продолжительность процедуры должна быть не менее 15 минут. В случае 2-3- кратного повторения, в течение дня, можно исходить из 10-минутной продолжительности каждого сеанса.​
  5. ​Основная исходная поза остается прежней. Согнуть ногу и зафиксировать на несколько секунд в согнутом положении, прижав к туловищу с последующим расслаблением и возвращением в исходное начальное положение. Повторять со сменой ног.​
  6. ​Положение то же. Поочередно подтягиваем ноги к животу, сгибая в коленях.​
  7. ​Холод на место ушиба. Идеально подойдет грелка со льдом. Такая процедура уменьшает отек и боль, также вызывает спазм кровеносных сосудов, чем предупреждает развитие гемартроза и больших гематом. Применять холодный компресс необходимо в первые двое суток после травмирования по 6-8 раз на день (контакт не более 20-25 минут).​
  8. ​Дона,​
  9. ​Делаем 10–12 повторений, задерживаясь в верхней точке на 1–2 секунды.​
  10. ​Не торопите события. Нагрузку и объем движений необходимо увеличивать постепенно, форсирование тренировочной нагрузки только ухудшает ситуацию.​
  11. ​Всем знакомое упражнение «Велосипед». Выполнять его нужно обязательно в умеренном темпе, для того чтобы не нагружать сустав.​

Лечение по Бубновскому

многофункциональный тренажер Бубновского

​Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава считается эффективной тогда, когда у пациента отмечается значительное снижение болей и улучшается подвижность суставов. Также лечение можно считать успешным, если уменьшается частота и выраженность обострений, нормализуется артериальное давление, улучшается сон больного, его самочувствие и настроение.​

​Тренировки должны проводиться регулярно, несколько раз в течение дня, но, вместе с тем, продолжительность каждого упражнения должна длиться не более нескольких минут.​

​тяжелых заболеваниях сердца и сосудов;​

​Во всех случаях при соблюдении систематичности проводимых процедур, в результате использования лечебной физкультуры и самомассажа, отмечаются следующие положительные изменения:​

Использование массажа, как дополнение к ЛФК

​Не изменяя исходного положения выполнить подъем прямой ноги на высоту около 30 см (от пятки до поверхности) и удерживать ногу 5-8 секунд. Повторять попеременно обеими ногами.​

​Выполняем “ножницы”.​

​Эластическая давящая повязка. Такое простое мероприятие позволит обеспечить иммобилизацию больного сустава, а также предотвратит отек и уменьшит боль. Важно следить за тем, чтобы давление не было слишком сильным, иначе можно только навредить.​

  1. ​Структум,​
  2. ​ИП упр. 6. Опираясь на пятки поднимаем стопу вверх, задерживаемся в верхней точке на 1–2 сек и опускаемся на пол; 10–12 повторений.​
  3. ​Упражнения не должны вызывать боль, не следует ее преодолевать. Подобные "подвиги" могут сделать вас инвалидом. Выполнять упражнения следует так, чтобы чувствовать усталость в мышечных группах, а не боль в суставах – тогда ЛФК проводится правильно.​
  4. ​Сидя на стуле, поднимите одну ногу и подержите ее 5 секунд в таком положении. То же делается с другой ногой. Через некоторое время держание может продолжаться дольше.​
  5. ​3 комментариев​
  6. ​А теперь рассмотрим наиболее действенные физические упражнения при артрозе коленного сустава:I. Упражнение выполняется лежа на спине. Ноги вытянуты, пятки вперед, носки оттягиваются на себя. Такие движения очень хорошо снимают мышечное напряжение и улучшают обменные процессы практически во всех суставах нижних конечностей.​
  7. ​повышенном давлении: артериальном и внутричерепном;​
  8. ​улучшается питание суставных элементов и прилегающих тканей;​

​Продолжить лежа на спине и выполнить упражнение вращения ногами – «велосипед». Необходимо поддерживать темп: от медленного к более быстрому.​

Прогнозируемые результаты лечения

​Положение стоя. Выполняем махи ногами, руки на поясе.​

  • ​Возвышенное положение для больной ноги. Для этого можно положить ногу, например, на подушку. Такое действие уменьшит приток крови к ногам, а, соответственно, и отек, и риск гемартроза.​
  • ​Артра,​
  • ​ИП прежнее. Встаем на носок левой ноги, затем правая пятка идет вверх, а левая – вниз – плавно "перекатываемся" на носках 10–12 раз.​
  • ​Избегайте перегрузок и не гонитесь за быстрым прогрессом. Помните польскую народную мудрость: "цо занадто, то не здраво" (дословный перевод: что слишком, то плохо).​
  • ​Вполне нормально, если после этих упражнений в ногах имеются небольшая усталость и слабая боль. Это означает, что количество подходов необходимо снизить до тех пор, пока не пройдут дискомфорт и болевые ощущения.​
  • ​Владимир29.05.2014​

LechenieSpiny.ru

ЛФК при артрозе коленных суставов

​II. Это упражнение называется “вертикальные ножницы”. Оно выполняется лежа на спине, попеременно поднимая и опуская ноги в тазобедренных суставах.​

Правила выполнения упражнений

​повышенной температуре;​

​купируется болевой синдром;​

  • ​Перевернуться на живот, затем согнуть одну ногу в колене, при этом стараться дотянуться пяткой до ягодиц. Выполнить, сменяя ноги.​
  • ​Приседаем, но только до угла в коленях 90º.​
  • ​Холод, давящая повязка и возвышенное положении ноги – основа первой помощи при ушибе колена​
  • ​Алфлутоп,​
  • ​Заканчиваться тренировка должна самомассажем, чтобы дополнительно разогреть и расслабить мышцы бедра.​
  • ​Регулярность. Только ежедневные тренировки помогут вам достичь каких-либо видимых результатов.​

Лучшие упражнения при артрозе коленного сустава

​Вернуться к оглавлению​

​Ну да, здесь указаны основные упражнения при артрозе коленного сустава. Мне их показал врач, по совместительству инструктор ЛФК. Выполняю месяц, боли уменьшились и суставы стали более подвижными.​

  1. ​III. Сгибательные и разгибательные движения в коленном суставе в положении лежа на спине.​
  2. ​в период реабилитации после операционного вмешательства;​
  3. ​улучшаются двигательные функциональные показатели сустава;​
  4. ​Присесть на стул и поднять ногу с прямой стопой в положение параллельное полу и выдержать 3-5 секунд, до достижения определенного напряжения в мышцах бедра и голени. Выполнять поочередно каждой ногой.​

Противопоказания

​Лечебная гимнастика – это незаменимый метод лечения и профилактики заболеваний коленного сустава​

  • ​Если боль после всех выполненных мероприятий не проходит, то можно самостоятельно принять 1 таблетку безрецептурного обезболивающего средства, например, ибупрофен, нимесулид, диклофенак. Все дальнейшие назначения должен давать только специалист. Ответить на вопрос, какой врач занимается лечением травм коленного сустава, просто. Это травматолог.​
  • ​Хондроксид,​
  • ​Суставы колен являются одними из самых больших сочленений в организме человека, а одновременно и самыми уязвимыми. Дело в том, что колени находятся поверхностно, постоянно выдерживают колоссальные нагрузки, плохо защищены мягкими тканями, поэтому склонны к повреждениям и различным заболеваниям.​
  • ​Физкультура при артрозе коленного сустава должна проводиться только в период ремиссии. Во время обострения заболевания, когда колено увеличено и отечно, лучше обеспечить ему комфортный покой.​
  • ​Для того чтобы избежать повторной травмы в коленном суставе, нужно проводить упражнения для укрепления. Лечебная гимнастика имеет много разнообразных упражнений. Они легко используются в повседневной жизни. Сначала идет разминка без тяжелых упражнений: разгибание и сгибание, скольжения по опоре, движение «Маятник» (покачивание). После этого необходимо перейти к более тяжелым упражнениям, при которых нагрузка будет намного больше: выпады, растяжка сухожилий под коленями, приставной шаг, приседания сначала с опорой, а потом и без нее.​

spina-info.ru

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава - комплекс упражнений

​Влада24.06.2014​

​IV. Лечь на спину. Ноги согнуты в коленях и одновременно в тазобедренных суставах. Выполняем сгибательные движения ног в коленном суставе.​

​острых воспалениях;​

ЛФК при артрозе коленного сустава

​возрастает амплитуда выполняемых движений;​

​Встать за стул и взяться руками за его спинку. Отводить в стороны поочередно каждую ногу, повторяя движение по несколько раз.​

​Лечение коленных суставов часто дополняют рецептами народной медицины, которых существует очень много. Рассмотрим несколько простых и эффективных методов.​​Ситуации, которые требуют срочного обращения к доктору:​​Терафлекс.​

​Методов лечения коленного сустава существует много. В первую очередь, выбор подходящего зависит от причины поражения сочленения, сопутствующих симптомов. В этой статье мы рассмотрим принципы терапии при 3-х основных видах поражений коленных суставов: травматических, воспалительных и дегенеративно-дистрофических.​

​Нагружайте оба сустава одинаково. Многие пациенты задают вопрос: "А как тренироваться, если у меня болит только одно колено?". При одностороннем артрозе больной человек инстинктивно начинает щадить проблемный сустав, при этом нагрузка на здоровый значительно увеличивается. Так в противоположном колене может тоже начать формироваться артроз, поэтому ЛФК должна нагружать оба сустава.​

​Ни в коем случае самостоятельно не создавайте план тренировок.​

​Очень жаль, что только сейчас мне попалась на глаза эта статья, раньше посоветовала бы подруге, чтоб избежать операции.​

​V. “Горизонтальные ножницы”. Это упражнение также выполняется лежа на спине. Ноги согнуты в тазобедренных суставах, попеременно сводятся и разводятся.​

​Первые симптомы артроза коленного сустава приходят вместе с возникновением хруста и болей в коленях. Для этого периода характерна быстрая утомляемость и ограничение подвижности.​

Комплекс упражнений

​улучшается структура хрящевой ткани;​

  1. ​Повернуться боком к стулу, опираясь на спинку стула одной рукой и придав телу устойчивое положение. Выполнять повторяющиеся маховые движения каждой ногой по направлению вперед и назад.​
  2. ​Это очень простой рецепт избавления от боли в коленях. Вам необходимо взять один свежей и сочный лист белокочанной капусты, смазать его внутреннюю поверхность натуральным медом и приложить к больному суставу. Сверху компресс укрепить полиэтиленовой пленкой и теплой тканью. Оставить нужно на всю ночь. Курс лечения составляет 14 дней.​
  3. ​после ушиба в коленях при движении появились щелчки;​
  4. ​Такие препараты назначают в уколах на протяжении 1 месяца с последующим переходом на поддерживающую терапию таблетками на протяжении еще 2-3 месяцев. Повторять курс рекомендовано хотя бы раз в год.​

​Лечение любой воспалительной болезни коленного сустава начинается с устранения ее причины. Воспаление может быть нескольких видов: инфекционное, аллергическое, аутоиммунное, а также вызванное травмой суставных компонентов. Соответственно, и терапевтическая программа будет несколько отличаться. Состоит она из мероприятий 2 типов: медикаментозная и немедикаментозная терапия.​

​Нажмите на фото для увеличения​

​Для этого есть реабилитологи, которые этому учились. Они смогут создать правильный план тренировки для каждого пациента.​

​Дмитрий Сергеевич24.06.2014​

​VI. “Велосипед” – сгибание и разгибание ног в коленях и бедре в положении лежа на спине.​

​Человек начинает невольно щадить в процессе ходьбы больную ногу, в связи с чем, боли начинают появляться и в здоровой конечности, так как на нее ложится дополнительная нагрузка. Уменьшить или устранить эти явления на самых ранних стадиях патологического процесса поможет самомассаж и лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава.​

​предупреждаются рецидивы заболевания.​

​Сесть на стул или подходящую тумбу (необходима определенная высота) и поболтать расслабленными ногами. Упражнение рекомендуется к более частому выполнению в течение каждого дня.​

​Для одной ванны теплой воды вам понадобится:​

​пострадала опорная функция конечности (ноги подкашиваются в коленях, движения неуверенные);​

​Существуют препараты и для введения непосредственно в больной сустав. Также выполняют внутрисуставные инъекции гиалуроновой кислоты, которую называют жидким трансплантатом синовии. Гиалуроновая кислота в суставе заменяет недостаток синовиальной жидкости, который наблюдается при артрозе. Таким образом, она защищает хрящ и связки от чрезмерного трения и травмирования.​

Основные рекомендации при занятиях лечебной физкультурой пациентам, страдающим гонартрозом

  1. ​Составляет основу терапии воспалительных поражений колен. Применяют препараты, которые влияют на этиологию болезни, на механизмы ее развития и симптомы. Лекарства назначают как внутрь, так и в виде местных средств.​

    ​Итак, мы подошли к главному – созданию комплекса упражнений для больного колена.​

    ​Вернуться к оглавлению​
  2. ​Знаю, что водная среда оказывает благоприятное воздействие при артрозе коленного сустава. Она позволяет разгрузить конечность и сустав, создает оптимальное сопротивление при движении. Но как влияет температура воды? Есть ли риск усугубить состояние в период ремиссии при занятиях в условиях обычного бассейна?​
  3. ​VII. Подъём и опускание выпрямленной в колене ноги в положении лежа на боку.​
  4. ​Пожалуй, это единственная методика, используемая при лечении недуга, которая не предусматривает финансовых затрат. Всё, что необходимо пациенту в данном случае – желание, немного свободного пространства и коврик или одеяло.​
  5. ​Но не пытайтесь самостоятельно подбирать упражнения для коленей при артрозе, чтобы не усугубить состояние. Комплекс для занятий должен подобрать лечащий врач, учитывая состояние пациента и стадию развития болезни.​

​Среди разнообразных лечебных методик особое место занимает авторская лечебная система, разработанная и запатентованная д.м.н. С.М. Бубновским. Суть метода заключается в терапии без лекарств, с применением физических упражнений и движений, которые обладают лечебным действием (кинезиотерапия – лечение движением), и физиотерапии.​

Чего нельзя делать при артрозе коленного сустава

​несколько сосновых веток с хвоей;​

​не проходит болевой синдром;​

​Синокром – препарат гиалуроновой кислоты для внутрисуставных инъекций​

Как оценивается эффективность специальных физических упражнений

​Медикаментозная терапия при артрите колена должна назначаться с учетом причины воспаления сустава​

​Задача ЛФК – заставить работать мышцы, не нагружая при этом сустав.​
  • ​Очень часто люди думают, что кардионагрузки могут навредить коленям и только усугубить травмы. Но это не всегда так. В некоторых случаях такие тренировки могут укреплять коленные суставы и при этом тренировать все тело.​

    ​Добавить комментарий​

  • ​VIII. Лежа на животе производятся сгибательные и разгибательные движения в каждом колене попеременно.​

    ​Задачи лечебной физкультуры, прежде всего, зависят от того, на каком периоде находится заболевание. В остром периоде артроза основной задачей лечебной гимнастики является улучшение лимфо-​

  • ​В основном упражнения для коленей при артрозе делают сидя или лежа. В таком положении существенно снижается нагрузка на больные места.​

    ​Кинезиотерапия основывается на изучении и практическом использовании глубоких знаний анатомии, биохимии, физиологии, психологии человека и педагогики в лечебном процессе. Гонартроз, в этом научном направлении исследований, рассматривается как заболевание обусловленное процессами, связанными с недостаточным кровоснабжением, истощением мышц, потерей суставной жидкости. Компенсировав и восстановив произошедшие изменения можно добиться психофизиологической нормализации состояния пациента и создания комфортных жизненных ощущений от повышения качества жизни.​

​3-4 клубня топинамбура;​

znak-zdorovya.ru

Основные упражнения

​появилась хромота;​

​Обязательно пациентам с артрозом назначается ЛФК, физиопроцедуры и другие традиционные и альтернативные методики лечения суставов.​

​Основные группы препаратов, которые применяют для лечения воспаления коленного сустава:​

​Далее представлены упражнения доктора Евдокименко из его книги "Боль в ногах".​

Лечебная физкультура

​Плавание считается самым лучшим упражнением для того, чтобы излечить травму. Это замечательная тренировка для сердца. Интенсивность занятия можно контролировать самостоятельно, все зависит от того, сколько и как плыть. Из-за того, что тело удерживается водой, плавание тренирует все мышцы. Главное, отсутствует нагрузка на коленный сустав.​

​Лучшим вариантом для лечения повреждения считается физическая культура. Но при этом необходимо помнить, что она должна быть обязательно лечебной. Поэтому никакой сильной нагрузки на нижние конечности не должно быть. Начинать необходимо с небольших приседаний, при этом опираться на какую-нибудь поверхность. Помните, что при разработке коленей после травмы нужно проявить терпение и следовать определенному плану восстановительной тренировки. Тренироваться нужно каждый день, только в этом случае получится закачать мышцы вокруг коленного сустава. Именно они помогают держать его в правильном положении и не повреждаться дальше. Длительность каждого подхода не должна быть больше 10 минут. До боли доходить не должно.​​IX. Подъем и опускание выпрямленной ноги лежа на животе. Носок при этом не оттягивается.​

​Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава должна выполняться регулярно​

​Во время занятий необходимо соблюдать некоторые правила:​

Упражнения ЛФК для разработки сустава

​Для составления наиболее адаптированного комплекса упражнений в каждом случае, в зависимости от тяжести заболевания и клинических проявлений, предусматривается подбор индивидуального лечебного плана. В этой методике исключается применение согревающих мазей (гелей). Для снятия болевых ощущений предусматривается охлаждение сустава, воздействием холодной воды или льда, в период лечебных процедур.​

​чайная ложка скипидара;​

​развился сильный отек после травмы;​

​Травматическое повреждение коленного сустава – это одна из наиболее частых причин обращения пациентов за помощью к травматологу-ортопеду. Большинство травм колена удается вылечить консервативно, но в некоторых случаях может понадобиться и операция.​

  1. ​Нестероидные противовоспалительные препараты и анальгетики (диклофенак, ибупрофен, нимесулид, кетопрофен, ацеклофенак, мелоксикам, целекоксиб, индометацин). Используют эти медикаменты всегда, если нет противопоказаний к применению. Оно отлично и быстро справляются с болью и другими признаками воспаления, а также ликвидируют процесс воспаления, независимо от его причины. Назначают в уколах и таблетках для системного использования, мазях и гелях для местного применения.​
  2. ​Статический вариант.​
  3. ​Езда на велосипеде или велотренажере позволяет укреплять мышцы ног и при этом не вредить коленям. В данном случае занимающийся сможет самостоятельно подобрать для себя интенсивность занятия: скорость и длительность. Но, перед тем как заниматься ездой на велосипеде, необходимо посоветоваться с врачом. Травма может иметь разную тяжесть. Процесс восстановления играет очень важную роль для этого рода физической активности.​
  4. ​Достаточно часто после травмы снижаются растяжка и, соответственно, подвижность в суставах. Это все происходит из-за того, что укорачиваются сухожилия вследствие отсутствия нагрузки долгое время. Именно поэтому при таких повреждениях необходимо использовать упражнения на растяжку. Для выполнения самого простого упражнения нужно сесть на пол, ноги держать прямо и понемногу тянуться корпусом вперед. Должны быть небольшие болевые ощущения.​

​X. Покачивание ногами в положении сидя (на высоком стуле). Упражнение производится с небольшой амплитудой, без усилий.​

​и кровообращения в пораженном суставе, уменьшение болевого синдрома, увеличение суставной щели и расслабление мышц. В период ремиссии назначается такой комплекс упражнений, который помогает укреплять мышечно-связочный аппарат и восстанавливает его функции.​

Укрепляющие упражнения ЛФК

​В начале занятия ногу необходимо расслабить. Расслабление способствует притоку крови, несущей полезные вещества.​

​Совершенствуя разработанные упражнения, закрепляя положительные результаты и используя накопленные знания, была реализована идея по созданию лечебных тренажеров МТБ (МТБ – многофункциональный тренажер Бубновского). Использование этого типа тренажера возможно в бытовых домашних условиях.​

​столовая ложка меда;​

​пропал пульс на артериях стопы, нарушилась чувствительность кожи ниже колена;​

Кардионагрузки при травме коленей

​Также прочитать:​

​Антибактериальные препараты назначают в случаях, когда воспаление вызвано болезнетворными бактериями. Например, при гнойном септическом и реактивном артрите.​

​Исходное положение (ИП): лежим на животе с прямыми ногами, руки расположены вдоль тела. Медленно поднимаем выпрямленную в колене ногу на 15 см от пола и фиксируем в этой позиции на 30–40 секунд. Важно, чтобы подъем ноги осуществлялся усилием мышц бедра и ягодицы.​

​x​

​Делайте это упражнение каждый день по два раза, но не больше 3 минут за один подход. После растяжки не стоит резко вставать, спешить, так как мышцы и сухожилия еще не привыкли к такой нагрузке. Приблизительно через 2 месяца усердных занятий возможно вернуть все функции своего коленного сустава.​

VseTravmy.ru

Похожие статьи