Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

​укрепление мышечного корсета;​

​периодически возникающей болью в руках, усиливающиеся при малейшей нагрузке либо усиленном движении рукой;​

  • ​Стоит отметить, что полезные физические нагрузки, добивающихся выполнением упражнений специального лечебного физкультурного комплекса (ЛФК), разработанного для больных остеохондрозом, являются тем стержнем, вокруг которого должны объединится все остальные методы лечения. Физкультура при остеохондрозе шейного отдела позволяет снизить отек, создать мышечный корсет, нормализовать кровоснабжение и, соответственно, питание в тканях, увеличить подвижность и много другое.​
  • ​Упражнение №2. Исходное положение – лежа на спине, конечности – ноги и руки вытянуты. Сгибаем в коленях ноги, подтягивая их к подбородку, при этом голову приподнимаем.​

​Физкультура при шейном остеохондрозе состоит из комплекса плавных движений, которые нельзя выполнять рывками. В случае неаккуратности больного патология шейно-грудного отдела хребта может усугубиться.​

​Наклоните голову и прикоснитесь подбородком груди, руками надавите область затылка, преодолевая напряжение шеи. Выполняйте 10 секунд.​
​И.п. – сидя.​

​Отставьте правую ногу, левую перенесите назад и скрестите с правой ногой. Опишите при этом круг руками. При этом смотрите на руки. Бедра должны быть неподвижными.​

  1. ​№1​
  2. ​При появлении болей, ЛФК следует заменить упражнениями на расслабление и растяжение.​
  3. ​При остеохондрозе шейного отдела разработан комплекс, направленный на самокоррекцию. Упражнения выполняются медленно и плавно с большой осторожностью. Повторять каждое упражнение необходимо по пять раз. После каждого этапа необходимо расслабиться и глубоко дышать.​
  4. ​Остеохондроз может быть причиной головных болей, головокружения, болей в области груди, плохого зрения (размытого изображения). Учитывая то обстоятельство, что это очень распространенная и тяжелая болезнь, влекущая за собой много осложнений, важно начать своевременное комплексное лечение и применять средства профилактики.​

Комплекс упражнений

  1. ​скованностью и затрудненностью движений рук, кистей, пальцев, снижением их чувствительности и ослаблением мышечной силы;​
  2. ​Главными разновидностями лечебной физкультуры при остеохондрозе шейного отдела позвоночника выступают комплексы на координацию движений, расслабление мышц, дыхательную гимнастику, усиление мышц спины, плеч, шеи, плавательные упражнения и так далее.​
  3. ​Упражнение №3. Та же исходная позиция, но поднимаем плечи и голову.​
  4. ​Составленный врачом комплекс упражнений будет лучшим лечением разных нарушений в суставах. С помощью ЛФК можно не просто вылечиться от остеохондроза шейного отдела позвоночника, но и в значительной мере укрепить мускулатуру, развить гибкость, что дает больше возможности хребту. При этом большая часть упражнений предназначена для выполнения дома или на чистом воздухе.​
  5. ​Отклоните голову максимально назад, руками давите на затылок, преодолевая напряжение шеи. Выполняйте 10 секунд.​
  6. ​Напрягите мышцы и с максимальным усилием поверните вправо голову, посмотрите на медленном вдохе за спину вниз. Примите и.п., расслабьте мышцы на выдохе. Тоже сделайте в другую сторону.​
  7. ​Повторите пять.​
  8. ​Исходное положение (и.п.): стоя.​
  9. ​Контролируйте пульс.​
  10. ​Этот комплекс ЛФК способствует увеличению подвижности и гибкости позвоночника, корригирует позвоночник, тренирует мышцы, стимулирует кровообращение и обмен веществ.​

​Таковыми средствами являются:​

​напряжением шейных мышц и тугоподвижностью в шейном отделе, преимущественно в утренние часы;​

​Для лечения больных остеохондрозом и восстановления в процессе реабилитации активно используются разные виды массажа – сегментарный и лечебный, классический и рефлексотерапия, тракционная и мануальная терапия при шейном остеохондрозе.​

​ЛФК при остеохондрозе позвоночника стимулирует и нормализует кровообращение в голове и шее, устраняет головные боли и головокружение, улучшает обмен веществ в шее и голове, улучшает доступ питательных веществ и кислорода, замедляет дегенеративные процессы.​

Упражнения для самокоррекции шейного отдела

​Лечение физкультурой является наименее затратным и в то же время одним из самых эффективных способов реабилитации после шейного остеохондроза.​

​Повторите каждое по 3 раза.​

​Напрягите мышцы и с усилием наклоните голову влево на вдохе, при этом стремитесь коснуться ухом левого плеча. Тоже сделайте в другую сторону.​Лечебная физкультура​№8​

​Поднимите руки на вдохе вверх, потянитесь и посмотрите на них. На выдохе возвращайтесь в и.п.​

​При острых болях, упражнения с отягощением и отведением рук временно исключают до исчезновения болезненных ощущений.​

​Видео с лечебной гимнастикой при шейном остеохондрозе:​
​Массаж и самомассаж;​

Предостережение!

​чувством «отлеживания» шеи по утрам;​
​Выполнение профилактических методов позволяет предотвратить появление остеохондроза и понижает вероятность появления болевых ощущений в верхней области спины, в шее и голове. Очень важно контролировать осанку, разрабатывать мускулы шеи и спины, регулярно проводить зарядку, больше двигаться, получать полезную физическую нагрузку и так далее. Для замедления появившегося заболевания и дальнейшего выздоровления врачом назначается лечебная физкультура в соответствии с текущей стадией развития болезни и физиологическими особенностями организма пациента.​

MoyaSpina.ru

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

​Как и любая другая терапия, ЛФК имеет противопоказания. Занятия не начинают при обострении недуга, которое сопровождается повышенной температурой и сильной болью.​

  • ​Первое упражнение выполняется следующим образом. Исходное положение: лежа на спине, левая рука лежит на груди, правая – на животе. Сделайте равномерный вдох, после чего задержите дыхание приблизительно на 10 сек, затем медленно выдохните и расслабьте мышцы. Данное упражнение необходимо повторять по три-пять раз в сутки в течение 3-5 минут за один раз.​
  • ​Сомкните пальцы рук и положите на них лоб. Расслабьте мышцы в течение 10 секунд.​
  • ​Наклоните с усилием голову назад на вдохе и удержите положение. Расслабьтесь мышцы.​

​И.п. – лягте на живот.​

Рекомендации к выполнению ЛФК

​На вдохе правую руку отведите в сторону, одновременно поворачивая туловище, и посмотрите на нее. Вернитесь в и.п. на выдохе​

  • ​Программу занятий и комплекс упражнений выбирайте после консультации с врачом.​
  • ​Гимнастика при шейном остеохондрозе оказывает благоприятное воздействие на весь позвоночник.​
  • ​Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела.​
  • ​болью в шее при попытке наклонить либо повернуть голову;​
  • ​Физические упражнения при шейном остеохондрозе, назначаемые при обострениях болезни, должны состоять из упражнений, позволяющих снять напряжение с мышечных тканей шеи и плечевого пояса. Это позволяет ослабить болевые ощущения. После этого можно назначать новые упражнения, направленные на укрепление мускулов плечевого и шейного отдела, что снизит нагрузку на межпозвоночные диски и снизит вероятность появления остеохондроза.​
  • ​Противопоказанием к началу ЛФК может быть любое острое состояние – грипп или ОРЗ.​
  • ​Для следующего упражнения необходимо перевернуться на живот. Чтобы выполнить все правильно, следите за прямотой ног в коленном суставе. Руки вдоль туловища. Медленно поднимайте голову и верхнюю половину туловища и так же медленно опускайте. Делайте подъемы через каждые 20 сек. Комплекс выполняется на протяжении 3-5 минут пять раз в день.​
  • ​№7​

Эффекты от ЛФК

гимнастика​Наклоните с усилием голову вперед на вдохе и коснитесь подбородком груди. И.п.​

​На вдохе прогнитесь и затем поднимите вверх руки и как можно выше. Посмотрите на кисти рук. Вернитесь в и.п. на выдохе.​

  • ​Тоже проделайте и с левой рукой. Повторить упражнение по пять раз.​
  • ​ЛФК – неотъемлемая часть лечения остеохондроза​
  • ​1. Положите четыре пальца одной руки на седьмой шейный позвонок (самый выступающий позвонок шеи), покрыв их пальцами левой руки. Двумя руками давите на выступающую часть шеи. Одновременно движением головы назад смещайте вышележащий отдел, не поднимая голову вверх.​
  • ​Гимнастика - одна из главных составляющих профилактики и лечения шейного остеохондроза. Упражнения в предлагаемом комплексе направлены на расслабление, увеличение функциональности и тонуса мышц шеи. Упражнения выполняются по порядку.​
  • ​онемением, жжением, покалыванием в руках или нижних конечностях;​

Противопоказания к проведению ЛФК

​Согласно распространенному мнению в качестве профилактики и лечения проявившегося остеохондроза шеи лучше всего использовать специальные изометрические упражнения, так как их можно выполнять где угодно, для их выполнения не нужно никакого дополнительного оборудования и больших временных затрат. На простой комплекс изометрических упражнений понадобится всего пять минут, что позволяет использовать их во время коротких перерывов для работников сидячих профессий. (По теме: гимнастика при шейном остеохондрозе).​

  • ​Если во время выполнения физкультуры стоя наблюдаются сложности – головокружение, шум в ушах, потеря ориентира, гимнастику можно проводить сидя на стуле, соблюдая медленный темп. Вестибулярные нарушения со временем корректируются, а ЛФК станет проводить проще и без побочных явлений.​
  • ​Вновь перевернитесь на спину, но теперь нужно согнуть ноги. Руки вдоль туловища. Не спеша делайте повороты туловищем в правую и левую стороны с 20-секундным перерывом. Выполнять комплекс следует около 5 минут за раз.​
  • ​И.п. – на боку, ладонь положите на живот.​
  • ​В каждом положении оставайтесь не меньше 5 секунд. Каждое движение повторите по два раза.​
  • ​Повторите пять раз.​
  • ​№2​
  • ​При шейном остеохондрозе ЛФК может давать следующие эффекты:​
  • ​Можете также прочитать:​
  • ​Приступая к комплексу упражнений, запомните:​
  • ​периодически повторяющейся пульсирующей болью в шее и затылочной области головы;​

Динамические упражнения

​Выполняя такие гимнастические комплексы, формируется прочный корсет из мускулов, нормализуется кровоснабжение, улучшается зрение, слух, память, а также значительно увеличивается результативность умственного труда. При регулярном выполнении изометрических упражнений (каждый день примерно через 3 часа) легко устраняется болевой синдром.​

​Важный момент – ЛФК необходимо выполнять, сочетая с правильным дыханием, регулярным массажем и втиранием разогревающих мазей. Опытные специалисты рекомендуют принимать дополнительно седативные средства, витамины, особенно группы В. Эти дополнительные средства благоприятно воздействуют на состояние вегетативной нервной системы и улучшение кровоснабжения хрящей и тканей.​
​Если вы болеете хроническим остеохондрозом шейно-грудного отдела позвоночника, то к вышеизложенному комплексу упражнений можно прибавить еще вот такие:​
​На медленном вдохе выпячивайте живот, на медленном выдохе – втягивайте. Повторите пять раз.​
​№2​
​№9​

​И.п. – как при упражнении №1. Медленно поворачивайте голову по сторонам, затем вверх и вниз.​
​Улучшается кровообращение;​
​Лечебная физкультура при заболеваниях позвоночника​

​Ваша задача – привести в тонус мышц и сделать их эластичными. Выполняя комплекс, делайте все ритмично, не спеша. Быстрые и резкие выполнения только ухудшат состояние и травмируют напряженные мышцы.​
​частым головокружением, потемнением в глазах, обморочным состоянием при резком повороте головы;​

​Ниже представлен простой, но чрезвычайно эффективный комплекс изометрических упражнений, который подразумевает достижение напряжения в мышцах за счет борьбы с сопротивлением.​
​Лучшими методами профилактики обострения и рецидива заболевания являются – сон на ортопедической подушке, матрасе, контрастный душ, желательно принимать ежедневно, постоянные прогулки на свежем воздухе, плавание.​
​Исходное положение: встаньте, поставив ноги на ширине плеч, или сядьте на стул, держа спину прямо. Положите подбородок на грудь на выдохе, после чего плавно верните ее в обычное положение на вдохе. Сделайте минимум 10 повторов.​

​№8​Девушка выполняет упражнения​И.п. – стоя, поставьте ноги врозь, разведите руки ладонями вверх и в стороны и согните в локтях.​

​И.п. – стоя.​
​Повторяйте упражнения в каждую сторону по пять раз.​
​Укрепляется мышечный корсет;​

​Подбородок при правильном выполнении должен двигаться параллельно полу. Удерживайте себя 10 секунд. Затем в исходном положении расслабьтесь на 5 секунд. Позу при выполнении упражнений удерживайте на вдохе. При повторении следует увеличить амплитуду.​
​Рекомендации:​
​неприятным шумом в ушах;​

​Ладонь левой руки приставляют к левой части головы, например, к щеке, после чего начинают интенсивно давить ладонью так, чтобы голова оказывала сопротивление и не сдвигалась с места.​
​ЛФК в комплексе со здоровым образом жизни, правильной организацией рабочего места – залог предупреждения тяжелых последствий заболевания.​
​Исходное положение то же. Ладонью одной из рук давите на лоб в течение 10 сек. Туловище при этом должно оставаться неподвижным.​
​И.п. – на животе.​

​Напрягите мышцы. На вдохе с силой сведите лопатки. И.п. Повторите пять раз.​
​Левую ногу отставьте в сторону посмотрите влево и подпрыгните на правой ноге. На каждой ноге сделайте до 10 прыжков.​
​№3​
​Устраняется низкая подвижность позвонков;​

​2. При выполнении упражнения мышцы спины и шеи должны быть максимально расслабленны. Вдохните. На выдохе наклоните голову в болезненную сторону. Удерживайте позу 15 секунд, стараясь расслабить мышцы шеи. При повторении увеличивайте угол наклона. После упражнения, сделайте самомассаж, поглаживая при этом болезненную сторону.​
​Гимнастика для шеи при остеохондрозе выполняется на ровной поверхности.​
​снижением остроты зрения и слуха;​
​Сцепив пальцы в замок, их ставят на лоб и начинают давить на него, делая попытку запрокинуть голову назад.​

​Довольно часто можно слышать, как люди жалуются на головную боль или на то, что у них «тянет шею». Такие симптомы могут быть проявлениями каких-то незначительных недомоганий, но, в то же время, это может быть следствие серьезных болезней, к примеру, остеохондроза шейного отдела. Это коварное заболевание может развиться в силу определенных факторов, которые начали действовать еще с детских лет. Речь идет про неправильную осанку, воспитание вредных привычек, отсутствие полезных физических нагрузок и так далее. Поэтому, важно, чтобы выполнялась лечебная физкультура при шейном остеохондрозе.​
​Лягте на живот и расслабьте тело, руки прижмите к туловищу ладонями вверх. Плавно делайте повороты головы в стороны, после каждого поворота возвращаясь в исходное положение. Сделайте минимум 10 раз.​
​Обопритесь локтем правой руки о пол, подбородок положите на ладонь. Левую положите на затылок. Голову наклоните влево с усилием, помогая руками. Удерживайте позу 10 секунд.​
​№3​

Статические упражнения

​После упражнения перейдите на ходьбу, уменьшая постепенно темп.​

​В том же и.п. на вдохе локти отведите назад и сведите лопатки. На выдохе локти направьте вперед. Повторяйте пять раз.​

Условия выполнения упражнений

  • ​Увеличивается объем движений;​
  • ​3. Зафиксируйте ладонью одной руки боковую поверхность здоровую сторону шеи, ладонью другой надавите на болезненную боковую поверхность головы. При этом стремитесь наклонить голову в здоровую сторону на 10 секунд. При повторении упражнения постепенно увеличивайте силу давления.​
  • ​Вам понадобится стул, коврик, подушки под колени, руки и небольшая подушка (или полотенце, свернутое валиком) под шею.​
  • ​онемением языка;​

​Ладонь, зажатую в кулак, ставят под подбородок, после чего наклоняют голову вниз, противодействуя движению подбородка кулаком так, чтобы как можно больше напрягались мышцы шеи.​

гимнастика для шеи​Развитие остеохондроза сопровождается крайне неприятными симптомами, среди которых выделяют постоянные головные боли, скачки артериального давления, пелену перед глазами, головокружения и так далее. Больше всего хлопот доставляют болевые ощущения в области головы и шеи, которые могут «колоть», «резать», «тянуть», «ныть» и тому подобное. Кроме того, со временем могут появиться головокружения, проявится вялость, неспособность думать и работать, начнет «колоть» в руках, будет неметь язык и прочее. Как можно видеть, список симптомов весьма внушителен и все они довольно серьезные. (По теме: ЛФК при шейном остеохондрозе).​

Комплекс упражнений

​Если вы будете систематически выполнять комплекс ЛФК от шейного остеохондроза, положительный результат не заставит себя долго ждать, и вы почувствуете облегчение в во всем позвоночнике в ближайшее время. Об особенностях лечебной физкультуры проконсультируйтесь с лечащим врачом.​

​Повторите упражнения с другой рукой. Каждое упражнение выполняйте пять раз.​
​И.п. – руки поднимите вверх и разведите стороны. Встаньте на носочки, прогнитесь и посмотрите на руки. Затем немного согните колени. Отведите в стороны руки и положите на колени. Коснитесь подбородком груди на выдохе.​
​№10​
​№4​
​Происходит восстановление нервов, уменьшаются боли.​
​Эти упражнения входят в комплекс гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе.​
​Каждое упражнение повторяйте по три раза, прежде чем приступить к следующему.​

​разрастанием соединительной ткани в области шейного отдела позвоночника.​
​Снова сцепив пальцы в замок, руки заводят за голову и кладут ладони на затылок, начиная давить ими на затылок, пытаясь наклонить голову вперед.​
​Можно сразу отметить уникальное средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов.​

​Перед началом занятий лечебной физкультурой больные остеохондрозом позвоночника должны знать определенные правила, соблюдая которые можно получить максимальный эффект в терапии недуга:​
​№9​
​Повторите пять раз.​

​И.п. – Станьте и вытяните руки перед собой​
​И.п. – стоя с отведенными по сторонам руками, ноги врозь.​
​Не всегда можно проводить комплексы ЛФК. Рассмотрим противопоказания:​
​Следует знать, что лечебная физкультура при заболеваниях позвоночника проводится только после консультации доктора. Не при каждом состоянии показаны упражнения и массаж.​
​Если при выполнении почувствуете дискомфорт, значит, уменьшайте нагрузку.​
​Принято считать, что остеохондроз шеи представляет собой начало заболевания, поэтому требует своевременного и грамотного лечения. Как правило, болезнь характеризуется разрастанием костной и фиброзной тканей, смещением позвонков, а также сдавливанием позвоночной артерии, что вызывает ряд других заболеваний. Проводить лечение остеохондроза шеи можно только после тщательного обследования и установления точного диагноза квалифицированным врачом.​
​Поставив левую ладонь на правую щеку, нужно пробовать осуществлять повороты головы, оказывая ней всяческое сопротивление. Затем руки меняют и упражнение повторяют.​

​Речь идёт об ортопедическом пластыре «ZB PAIN RELIEF». Масштабные клинические исследования были проведены в Стокгольмском медицинском университете (Швеция) в 2013 году. Всего в них участвовало более 1000 мужчин и женщин с различными заболеваниями позвоночника и суставов, которые на протяжении 2-х недель использовали ортопедические пластыри «ZB PAIN RELIEF». Результаты исследований удивили даже врачей!​
​при обострении заболевания физкультура не проводится, так как могут усилиться болевые ощущения, развиться осложнения;​
​И.п. – на животе, положите лоб на коврик.​

​№4​
​Отводите руки по сторонам и сводите их вместе.​
​Делайте вращательные движения руками назад. С каждым движением увеличивайте амплитуду. Повторяйте пять раз.​
​Заболевания в острой форме или обострение хронических.​
​При наличии острых болей, воспалительных процессов, склонности к повышению артериального давления, заболеваний, угрожающих жизни (аневризмы, пороки сердца и т.д) и онкологических заболеваний эти упражнения противопоказаны!​
​Лягте на пол, положите под колени, руки и шею подушки. Расслабьтесь, поворачивая медленно шею в стороны. Не спеша, поднимите руки и уроните их. Приподнимите голову, посмотрите влево и уроните ее, тоже сделайте в левую сторону. Не напрягаясь, глубоко вдохните и выдохните.​

​Поскольку на развитие заболевания могут влиять различные факторы (механические, сосудистые, гормональные и прочие), то и лечение должно подбираться и заключаться с учетом действия различных методов, направленных на снижение боли у больного и борьбу с воспалительным процессом. Одним из методов лечения является лфк при шейном остеохондрозе, который в последнее время принимает все большее распространение и широкое применение, как в традиционной, так и народной медицине.​
​Обратите внимание на уникальное средство от остеохондроза, артроза и травм!​
​Боли, как острые, так и ноющие, прошли у большинства испытуемых в течение 1-3 дней после начала использования пластырей. У более чем 70% участвующих в исследованиях появились значительные сдвиги в лечении хронических заболеваний позвоночника и суставов.​

​при проведении ЛФК обязательно следить за осанкой, это предупредит травму позвоночника;​
​Поверните голову влево, прикоснитесь ухом пола, поднимите голову на 20 секунд над полом. Вернитесь в и.п.​
​И.п. – стоя.​
​Повторите пять раз.​

​Можете также прочитать:​
​Острые инфекционные заболевания.​
​Борьба с остеохондрозом должна быть активной и комплексной. Для профилактики и лечения этого недуга наиболее эффективны:​
​Сядьте на стул и пожимайте плечами.​

​Для того, чтобы лечебная физкультура дала максимальный эффект и помогла бороться с остеохондрозом, следует учесть некоторые рекомендации, обязательные для соблюдения больными. Итак, основные рекомендации заключаются в том, чтобы больной:​
​Гель «Дедушкин секрет» - первый российский препарат, дающий возможность восстановить хрящевую ткань в суставах без хирургического вмешательства и инъекций.​

MoyaSpina.ru

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела

​Больше об этом пластыре вы можете узнать по ссылке дальше – «ZB PAIN RELIEF».​

​ЛФК не должна вызывать болевых ощущений и дискомфорта. При первых проявлениях этих симптомов выполнение упражнений прекращается, а больной должен обратиться к врачу;​

лечебная физкультура при шейном остеохондрозе

​Все движения делайте по пять раз.​

Правила выполнения

​Сомкните ладони и приложите их к правой щеке. Не изменяя положения головы на вдохе, напряжением мышц давите на сомкнутые ладони. Примите и.п. на выдохе, расслабив мышцы. Повторите движения в другую сторону.​

  • ​Особенность статических упражнений в том, что для их выполнения требуется максимальное усилие мышц, которые воздействуют на неподвижный объект или удерживают неудобное положение тела.​
  • ​Упражнения для поясницы при остеохондрозе​
  • ​Инфаркт миокарда.​
  • ​Массаж или самомассаж;​

​Лягте на спину. Поверните влево голову, после этого – вправо. Тоже упражнение проделайте сидя.​

​использовал специальный коврик для выполнения упражнений и тщательно проветрил соответствующее помещение;​

Примеры упражнений

​Больше об этом средстве вы можете узнать по ссылке дальше – Крем «Дедушкин секрет».​

​Чтобы понимать специфику развития симптомов при остеохондрозе шейного отдела, не лишним будет напомнить его структуру. Верхняя шейная часть позвоночника состоит из 7-ми позвонков. Все они соприкасаются через позвоночные диски, возле которых проходят нервные окончания и кровеносные сосуды, обеспечивающие мышцы лица и головной мозг всеми необходимыми веществами и кислородом. Кроме того, через отверстия в позвонках проходит важная артерия и в случае ее сдавливания смещенными позвонками мгновенно проявляется целый ряд тяжелых симптомов.​

​движения ЛФК выполняйте плавно, без резких движений. Неосторожные, резкие движения могут спровоцировать обострение заболевания, возникновению болевого синдрома.​

​№10​

  1. ​На вдохе, напрягая мышцы, давите лбом кулаки, как будто преодолеваете препятствие. На выдохе примите и.п.​
  2. ​Этот комплекс ЛФК можно применять при шейно-грудном остеохондрозе. Они увеличивают гибкость и повышают обменные процессы в области позвоночника, способствуют восстановлению нервов.​
  3. ​№5​

​Новообразования (злокачественные и доброкачественные опухоли).​

SpinaZdorov.ru

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника (фото и видео)

Правила проведения упражнений

​Вытяжение;​

  1. ​Сидя на стуле, положите руки на шею за головой, сомкните пальцы. Отклоните локти назад насколько можно дальше, затем опустите руки и расслабьтесь.​
  2. ​проводил лфк и выполнял упражнения при остеохондрозе шейного отдела в удобной одежде, не стесняющей движения;​
  3. ​Существуют заболевания, о возникновении которых человек может не подозревать долгие годы. Такое состояние сохраняется до тех пор, пока больного не начинают беспокоить некоторые симптомы, среди которых наиболее распространенной является боль. Одним из таких заболеваний может стать остеохондроз шейного отдела, который встречается у большинства людей, независимо от пола и возраста. Если раньше данный недуг вызывал у большинства больных испуг, то сегодня лечение носит комплексный характер и включает такой метод, как лфк при остеохондрозе шейного отдела.​
  4. ​Как выяснили ученые, даже неблагоприятный климат и сложные метеоусловия способны провоцировать появление остеохондроза.​

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела: утренние часы

​Упражнение №1. Поочередное надавливание ладонями на виски, лоб, макушку, затылочную часть. Давление производить несколько секунд. Это, простое на первый взгляд, упражнение нормализует кровоснабжение и поможет от головокружений при остеохондрозе позвоночника.​

​После гимнастики для шейного отдела позвоночника выполните расслабляющий самомассаж шеи, делая уклон на поглаживание, растирание и глубокое разминание.​

​Упражнения выполняйте медленно, максимально расслабляя мышцы между фазами. Удерживайте напряжение мышц в течение 5 секунд.​

​Упражнения без отягощения – с усилием напрягают мышцы, движения делают очень медленно.​

​И.п. – как в упражнении №1.​

​Аневризмы сердца и аорты.​

Лечебная гимнастика в дневное время или вечернее

​ЛФК.​

​Сидя на стуле, руки согните в локтях и положите кисти на надплечья. Перекрестите локти, при этом заведите правую руку влево, а левую – вправо. Должно возникать натяжение мышц спины. Опустите руки и расслабьтесь.​

​чередовал упражнения с дыхательной гимнастикой, поскольку при выполнении некоторых упражнений дыхание может затрудняться;​

​Новый взгляд на лечениеКак бывший "трудяга" смог избавиться от артрита и остеохондроза за месяц?Далее...​

​Появление остеохондроза иногда становится профессиональным заболеванием, которое свойственно людям:​

Противопоказания

​Упражнение №2. С усилием опускаем подбородок вниз к грудине. Проделываем медленно и как бы, с усилием.​

​Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе является самым доступным и весьма эффективным способом лечения. Физическая активность способствует устранению нарушений в межпозвонковых дисках шейного отдела хребта и предупреждает развитие остеохондроза на его ранних этапах после появления явных симптомов заболевания.​

Дополнительные советы в борьбе с шейным остеохондрозом

​Обхватите ладонями с сомкнутыми пальцами шею и голову. Преодолевайте сопротивление рук, напрягая мышцы, и стремитесь руками потянуть вверх голову на вдохе. На выдохе примите и.п.​

​Упражнения с отягощением – максимально напрягают мышцы, амплитуда движений минимальная.​

​Сделайте на вдохе пружинящий наклон вправо, при этом поверните голову влево. На выдохе правую руку поднимите над головой. Вернитесь в и.п. на вдохе. В каждую сторону повторите по пять раз.​

​Угроза кровотечений.​

ProHondroz.ru

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе – фото и видео

​Изменения в позвонках приводят к невралгическим симптомам – корешковым болям различной локализации. Могут возникать головокружения, боли в руках и области сердца, межреберные боли. Если не проводить профилактику, эти симптомы нарастают. Рассмотрим одну из эффективных мер борьбы – ЛФК при остеохондрозе шейного отдела.​

​Сидя на коленях, положите предплечья рук и кисти на пол. Начните скользить на руках вперед, при этом выпрямляйте постепенно спину. Голову держите прямо.​

​постепенно увеличивал нагрузку, а не сразу приступал к сложным упражнениям;​

​Очень часто, когда мы просыпаемся по утрам, нас одолевает неприятное тянущее чувство в шейном отделе. Многие из нас недоумевают и полагают, что это признак простуды. В принципе, это одна из причин. Однако, если изначально проблемы не существует, то простуда никоим образом не должна повлиять на наше самочувствие. Поэтому, вместо того, чтобы бежать в аптеку и покупать какую-либо согревающую мазь или укутывать ту часть шейного отдела, которая доставляет дискомфорт, теплой шалью, целесообразно определить причину возникновения проблемы.​

​занимающимся сидячей работой;​

​Упражнение №3. Медленно, с максимальной амплитудой выполняем повороты головы вправо-влево.​

​Лечащий врач составляет комплекс лечебной физкультуры, учитывая индивидуальные особенности организма пациента и стадию развития патологии в шейно-грудном отделе позвоночника. К примеру, пациентам с нарушениями в вестибулярном аппарате нельзя выполнять обычные упражнения лечебной физкультуры (ЛФК) при шейном остеохондрозе.​

​Повторите упражнение пять раз.​

​В качестве нагрузки используют собственный вес, совершают движения медленно, с усилием напрягая мышцы и удерживая насколько можно дольше позу.​

  • ​№6​
  • ​Тахикардия и аритмия.​
  • ​Методики, которые вам предложены, не потребуют специального тренажерного зала и инвентаря.​
  • ​Лежа на животе. Под бедра подложите подушку. Постарайтесь свести лопатки, затем расслабьтесь. Если усложнить упражнение и пожимать плечами, эффект будет лучше.​
  • ​немедленно прекратил занятия в случае, если при выполнении упражнений возникли какие-то ощущения в области сердца;​

Способы воздействия

​Необходимо разобраться, что это за болезнь — шейный остеохондроз, и выявить причины ее образования. При дегенеративно-дистрофическом поражении межпозвонкового диска принято говорить о шейном остеохондрозе. Данное заболевание со временем приводит к изменениям в самом диске, а также в суставах позвоночника. Принято считать, что это один из частых, опасных и чреватых последствиями видов остеохондроза, поскольку встречается не только у взрослых и пожилых людей, но и достаточно молодых, достигших 25-летнего возраста.​

​постоянно поднимают и переносят тяжелые грузы;​

​Упражнение №4. Медленно, с максимальной амплитудой, выполняем повороты головы вправо-влево из положения «подбородок опущен вниз».​

​При частых приступах головокружения таким больным назначаются упражнения из положения сидя или лежа.​

​№5​

Результаты ЛФК при остеохондрозе шейного отдела

​Методика предусматривает сочетание с медитацией (концентрацией внимания на определенный отдел позвоночника).​

​И.п. – стоя.​

​Артериальная гипертензия.​

Система упражнений

​Для этого потребуется коврик и хорошо проветренное помещение.​

  1. ​Лягте на спину, колени согните, руки вытяните вдоль бедер. Медленно поднимайте плечи и голову, опустите их и расслабьтесь.​
  2. ​заменил упражнения на расслабление и растяжение при появлении болей или чувства дискомфорта;​
  3. ​Что же происходит? Дело в том, что шейные позвонки расположены достаточно близко друг к другу, поэтому при малейшем их отклонении либо смещении происходит сдавливание сосудов и нервов, проходящих между ними. Неудивительно, что при такой картине больного начинают беспокоить болевые ощущения, чувство сдавленности и невозможность двигать шеей либо повернуть головой. Остеохондроз шейного отдела не проходит бессимптомно, ведь ему присущи некоторые признаки, при возникновении которых больной не может не догадаться о самом заболевании.​
  4. ​вынуждены проводить много времени стоя;​
  5. ​Упражнение №5. Закидываем голову максимально назад – ухом стараемся дотронуться до плеча.​

​Прежде чем переходить к ЛФК от остеохондроза, необходимо знать определенные правила ее выполнения. Их надо придерживаться в обязательном порядке, в противном случае ЛФК не поможет в борьбе с заболеванием.​

​И.п. – сидя.​

​В процессе этих упражнений может возникнуть боль, которая постепенно исчезает, благодаря растяжению нервных стволов и отдельных мышц.​

mypozvonok.ru

Лфк при остеохондрозе шейного отдела

​На вдохе станьте на носочки, поднимая руки вверх и прогибаясь, посмотрите на руки. Руки отведете в стороны, положите их на колени и делайте пружинистые приседания. На выдохе старайтесь головой коснуться коленей. Повторите пять раз.​

​Близорукость со значительными изменениями глазного дна.​

Что это за болезнь

​Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела должна проводиться в удобной одежде.​

​Как и упражнение 8, но при этом поворачивайте голову то влево, то вправо.​

​постоянно контролировал пульс;​

Симптомы заболевания

​В самом начале заболевания симптомы могут носить кратковременный характер и не беспокоить больного, исчезнув через несколько дней. Однако в запущенных случаях либо в случае, когда шейный остеохондроз принимает хроническую форму, переждать или перетерпеть болезнь нет возможности. В некоторых случаях симптомы носят настолько ярко выраженный характер, что больной не может спокойно жить или работать. В таких случаях обязательно следует обратиться за соответствующей помощью к врачу.​

​имеет генетическую предрасположенность;​

  • ​Этот лечебный комплекс необходимо делать по утрам, так как он разминает застывшие мышцы после сна, выполняя медленно все упражнения. Чего не стоит делать, так это круговых движений головой, так как они могут травмировать шейные позвонки.​
  • ​Исключено выполнять упражнения в период острого остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника. ЛФК в этот момент может существенно усугубить состояние больного.​
  • ​Сделайте самомассаж головы и шеи. Сначала выполните легкие поглаживания, растирания, заканчивая легкими поглаживаниями. Это снимет напряжение и подготовит вас к следующему упражнению.​
  • ​В процессе выполнения упражнений может возникать небольшие болевые ощущения​
  • ​№7​
  • ​Сахарный диабет (тяжелая форма).​
  • ​Поскольку при выполнении упражнений затрудняется дыхание, их следует чередовать с дыхательной гимнастикой.​
  • ​Лягте животом на подушку. Стопы должны быть фиксированы. Вытяните вдоль бедер руки и приподнимите спину до горизонтальной линии. Старайтесь не выгибаться назад.​
  • ​Лечебная физкультура при остеохондрозе, в целом, направлена на:​
  • ​Таким образом, симптомы остеохондроза шейного отдела характеризуются:​
  • ​занимающимся профессиональным спортом, где чрезмерные физические нагрузки – это норма.​
  • ​Следующие упражнения требуют больших усилий и нагрузки, большего пространства и места, а потому проводить их лучше в дневное время или вечером, но не перед самим сном.​
  • ​В процессе выполнения упражнений пациент не должен ощущать боль или какой-либо дискомфорт. В случае их появления следует взять небольшой перерыв. Если при повторе упражнения боль появляется снова, следует прекратить его выполнение и обратиться за консультацией к врачу.​

Лфк против шейного остеохондроза

​№6​

​Этот комплекс ЛФК при остеохондрозе шейного отдела дополняет динамические упражнения.​

​И.п. – стоя, отведите руки влево параллельно и посмотрите на кисти.​

  • ​В основу динамических ЛФК упражнений положена внешняя работа, которая сопровождается периодами сокращения и расслабления мышц.​
  • ​Нагрузку увеличивайте постепенно. Если при выполнении упражнений возникнут какие-то изменения с сердцем, занятия следует прекратить и проконсультироваться с доктором.​
  • ​Если лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе выполняется добросовестно и регулярно, то она поможет улучшить состояние позвоночника и мышц. При нерегулярных занятиях, можно только навредить.​
  • ​заметное улучшение кровообращение в пораженных участках;​
  • ​ноющей либо постоянной и невыносимой болью в шее, распространяющейся на затылок, области глаз и ушей, плечевой пояс;​
  • ​В качестве основных немедикаментозных способов борьбы, которые применимы при остеохондрозе шейного отдела, выделяют оздоровительную гимнастику, проведение физиопроцедур, гидрокинезотерапию, а также блокады в особо тяжелых случаях. (По теме: упражнения для шеи при остеохондрозе).​
  • ​Упражнение №1. Исходная позиция – лежа на полу, ноги вытянуты. Одну руку кладем на живот, другую – на грудь. Делаем небольшой вдох и одновременно напрягаем мышцы пресса. Удерживаем напряжение несколько секунд, расслабляемся.​

​Осанка в момент выполнения комплекса упражнений должна быть ровной. Это условие в значительной мере увеличит эффект от ЛФК и предупредит травмирование шейно-грудного отдела позвоночника.​

  • ​И.п. – на животе.​
  • ​№1​

StopHondroz.ru

Похожие статьи