Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела видео

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

​https://www.youtube.com/playlist?list=PLXv52PG_g1M91ayC2OUz_LWa8KMBpZfeN​

​Усиливается метаболизм глюкозы, а значит, улучшаются обменные процессы, и межпозвоночные диск получают больше питания.​

  • ​Видео-комплекс изометрических упражнений лечебной физкультуры при шейном остеохондрозе:​
  • ​Плавательная гимнастика и др.​

​Совершайте повороты головой по сторонам до максимального упора с 10-секундной задержкой в конечной точке;​

​Контролируйте осанку – плечи назад, а грудь вперед – это позволит сократить нервно-корешковую сдавленность, исключить травмирование и увеличить терапевтический эффект;​
​Подобная патология весьма опасна, поскольку может привести к нарушениям в мозговой деятельности, обусловленным недостаточным кровообращением. К тому же подобные защемления способны вызвать массу нарушений в деятельности внутренних органов.​

​Но когда диагноз у вас поставлен точно, и это грудной, либо шейно-грудной остеохондроз, то вопрос о ЛФК ставится неотложно.​

  1. ​На работе нетрудно найти несколько минут для того, чтобы выполнить несколько незамысловатых упражнений.​
  2. ​Физиотерапия. Она включает в себя ударно-волновую, лазерную, магнитную, вибрационную терапию и ультрафиолетовое облучение.​
  3. ​Можете также прочитать:​
  4. ​Остеохондроз может быть причиной головных болей, головокружения, болей в области груди, плохого зрения (размытого изображения). Учитывая то обстоятельство, что это очень распространенная и тяжелая болезнь, влекущая за собой много осложнений, важно начать своевременное комплексное лечение и применять средства профилактики.​

Комплекс упражнений

  1. ​Кроме того, постоянные занятия помогают поддерживать оптимальный вес, улучшают общее состояние сердечно-сосудистой системы, приносят радость.​
  2. ​Эти упражнения предполагают преодоление сопротивления без двигательной активности. При выполнении нужно напрягать шейные мышцы на 5-6 сек., затем расслаблять их примерно на 15 сек. Каждое упражнение нужно выполнить не меньше 3 раз. Со временем их количество увеличивают до 7-10. В процессе выполнения следует напрягать мышцы при вдохе, а при выдохе – расслаблять.​
  3. ​Терапия, направленная на избавление от остеохондрозных поражений, нуждается в особенном подходе, поскольку подобная патология способна негативно повлиять на функциональность рук и кровоснабжение головного мозга.​
  4. ​Совершайте поочередные наклоны головой к плечу, одновременно оказывая сопротивление ладонью, уперев ее в щеку;​
  5. ​Рекомендуется периодически повторять попытки выполнить вызывающие боль упражнения. Если они уже не причиняют былой болезненности, то это указывает на прогресс в лечении;​
  6. ​На начальных этапах развития патологии с помощью тренировок можно избежать множества осложнений и добиться максимального развития корсетных мышечных тканей.​
  7. ​Цели такой физкультуры – не только исправления дефектов позвоночника. Она ведется в трех важных направлениях:​
  8. ​Можно делать следующее:​
  9. ​Лечебная физкультура. Специально подобранный для каждого пациента комплекс различных физических упражнений является основой для выздоровления и приостановления дальнейшего развития заболевания. Видео о том, как можно заниматься ЛФК в различных условиях, будет хорошим подспорьем.​
  10. ​Лечебная физкультура при заболеваниях позвоночника​

​Таковыми средствами являются:​

​Если есть желание и возможность, то кроме ежедневного небольшого комплекса дома или на работе, неплохо будет заниматься в специальной группе в медицинском учреждении или фитнес-центре.​

​Упражнения динамического характера предполагают присутствие различных степеней нагрузки на шейные позвонки, они благотворно воздействуют на здоровье позвоночника и предупреждают мышечную атрофию.​

​ЛФК при остеохондрозных поражениях шейных позвонков по праву считается самой высокоэффективной терапевтической методикой, обеспечивающей мышечное укрепление, увеличение двигательной амплитуды движений, купированию болевой симптоматики, предотвращению нервно-корешкового сдавливания и мышечной атрофии, улучшению кислородного питания больного участка и головного мозга.​

Упражнения для самокоррекции шейного отдела

​Делайте круговые вращения плечами;​

​Выполняйте элементы запрокидывания и вращения головой с большой осторожностью, чтобы не допустить усиление сдавленности нервов с дальнейшим ухудшением симптоматики;​

​Элементы, которые рекомендованы к выполнению пациентам, имеющим остеохондрозные шейные поражения, представляют собой результат работы множества специалистов. Они предназначены для остановки дальнейшего разрушения позвонков и тканей между ними.​Лечебная физкультура​Разблокировать малоподвижные позвонки путем увеличения амплитуды движения в суставах позвонков и ребер​

​Сидя за столом, проводить наклоны головой в различные стороны. После разогрева мышц повторить наклоны, но с противодействием этому рукой.​

​Как правило, лечение проводится комплексно, с применением всех доступных методов.​

​Подбородок при правильном выполнении должен двигаться параллельно полу. Удерживайте себя 10 секунд. Затем в исходном положении расслабьтесь на 5 секунд. Позу при выполнении упражнений удерживайте на вдохе. При повторении следует увеличить амплитуду.​
​Массаж и самомассаж;​

Предостережение!

​Занятия в группе больше дисциплинируют, а контроль со стороны инструктора позволяет выполнять все движения максимально правильно. Однако самостоятельное выполнение упражнений дома тоже принесет несомненную пользу.​
​Подобные упражнения нельзя выполнять в период обострения остеохондроза.​

MoyaSpina.ru

Простая ЛФК при шейно грудном остеохондрозе

​Благодаря влиянию ЛФК эластичность межпозвонковых связок возрастает и снижается вероятность формирования отростков на костях (остеофиты), способных повредить близлежащие нервы и сосуды.​

Причины возникновения болезни и ее последствия

признаки шейного остеохондроза

​Примите сгорбленное положение тела, одновременно пытаясь соединить плечи, замереть так на несколько секунд, затем расслабиться;​

​При внезапном возникновении болевого синдрома отлично помогают повороты и наклоны головой в стороны;​

  • ​Основным предназначением подобных тренировок является укрепление мышечного и связочного корсета.​

  • ​Снять напряжение в грудных, плечевых и шейных мышцах​
  • ​Стоя спиной к стене, расправить плечи и давить на стену затылком.​
  • ​Для профилактики заболевания позвоночника необходимо выполнять определенные рекомендации.​
  • ​2. При выполнении упражнения мышцы спины и шеи должны быть максимально расслабленны. Вдохните. На выдохе наклоните голову в болезненную сторону. Удерживайте позу 15 секунд, стараясь расслабить мышцы шеи. При повторении увеличивайте угол наклона. После упражнения, сделайте самомассаж, поглаживая при этом болезненную сторону.​

​Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела.​

​Необходимо только внимательно отнестись к правилам их выполнения и точно их соблюдать. При шейном остеохондрозе это особенно важно, так как велик риск повреждения позвонков при неправильном выполнении движений.​

  • ​Динамический комплекс предполагает двигательную активность шейных мышц и позвонков:​
  • ​Главное условие, гарантирующее эффективность терапевтической физкультуры, —​
  • ​Наклоны торса в стороны;​
  • ​Любые упражнения должны получить одобрение специалиста по ЛФК.​

​В результате ЛФК наблюдается:​

Лечение и профилактика остеохондроза

​Повысить вентиляцию легких путем увеличения глубины вдоха​​Стоя на полу, совершать вращательные движения вытянутыми руками вперед и назад.​

​К ним относятся такие:​

  1. ​3. Зафиксируйте ладонью одной руки боковую поверхность здоровую сторону шеи, ладонью другой надавите на болезненную боковую поверхность головы. При этом стремитесь наклонить голову в здоровую сторону на 10 секунд. При повторении упражнения постепенно увеличивайте силу давления.​
  2. ​Гимнастика - одна из главных составляющих профилактики и лечения шейного остеохондроза. Упражнения в предлагаемом комплексе направлены на расслабление, увеличение функциональности и тонуса мышц шеи. Упражнения выполняются по порядку.​
  3. ​Как к любому лечению, к гимнастике при остеохондрозе есть свои противопоказания. Нельзя начинать занятия при обострении заболевания, сопровождающемся сильным болевым синдромом, повышенной температурой. Также противопоказанием может быть любое острое состояние, например, ОРЗ или грипп.​
  4. ​Повороты головой – по 15 раз для каждой стороны;​

​соблюдение верной тактики и ежедневное исполнение упражнений​

​Уприте кулаки в зону выше поясницы, одновременно прогнувшись вперед, замрите ненадолго, затем расслабьтесь.​

​Комплекс элементов ЛФК предполагает выполнение динамических и изометрических упражнений.​

  • ​Снижение позвонковой нагрузки;​
  • ​А вот произвести диагностику подвижности грудного отдела позвоночника вы можете и самостоятельно, посмотрев следующее видео:​
  • ​Приседания, наклоны вперед, назад, вправо и влево.​
  • ​регулярные физические упражнения и подвижный образ жизни;​
  • ​Эти упражнения входят в комплекс гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе.​
  • ​Приступая к комплексу упражнений, запомните:​

​Выполняйте упражнения ежедневно, можно даже несколько раз,​

Физическая культура при болезни позвоночника

​Наклоны головой с касанием плеч ушами – по 10 р. налево и направо;​

​.​

  1. ​Комплекс упражнений в картинках при шейном остеохондрозе позвоночника​
  2. ​Первые отличаются двигательной активностью и рекомендуются в ремиссионный период. Изометрический комплекс нужно делать в моменты обострений болезни, он не предполагает двигательной активности и позволяет избавиться от болезненности.​
  3. ​Профилактическое воздействие, исключающее развитие возможных осложнений;​
  4. ​После этого можно приступать к упражнениям.​
  5. ​На первое время правильно выполнять упражнения поможет обучающее видео. Следует учесть, что лечебная физкультура может принести пользу только при регулярных занятиях без перерывов на отпуск, выходные дни и праздники.​

​правильное, сбалансированное питание;​​Следует знать, что лечебная физкультура при заболеваниях позвоночника проводится только после консультации доктора. Не при каждом состоянии показаны упражнения и массаж.​​Ваша задача – привести в тонус мышц и сделать их эластичными. Выполняя комплекс, делайте все ритмично, не спеша. Быстрые и резкие выполнения только ухудшат состояние и травмируют напряженные мышцы.​

Упражнения для профилактики заболевания

​Следите за осанкой,​

​Подъем-опускание плеч с 10-секундной задержкой, локти сгибать нельзя. Упражнение особенно полезно лицам, подолгу сидящим за монитором;​

  1. ​Немаловажным условием терапии остеохондроза методом ЛФК является правильная осанка. Это необходимо помнить всегда, независимо от выполняемой на данный момент деятельности: при ходьбе, сидя за столом, хлопоча на кухне и пр.​
  2. ​Головокружения часто сопровождают остеохондрозные повреждения позвонков на шее. От подобной симптоматики можно избавиться, выполняя элементы:​
  3. ​Доктор Бубновский разработал терапевтическую методику, основанную на применении резервов человеческого организма для борьбы с болезнью.​

​Увеличение подвижности шейных позвонков;​

​Выполнять их нужно так, чтобы они доставляли удовольствие а не физические страдания, и прекращать сразу же при усилении боли.​

​Грудной остеохондроз позвоночника встречается не так уж часто. Это объясняется малоподвижностью грудного отдела из-за ограничений со стороны прикрепленных к нему ребер. Однако, если уж он образовался, то надо бить тревогу. Наличие деформации грудного отдела неизбежно скажется на работе легких и сердца – могут возникнуть легочная и сердечная недостаточность, стенокардия и аритмия. Помочь могут упражнения при грудном остеохондрозе. Они позволяют стабилизировать позвоночник, добиться высвобождения заблокированных позвонков и снимут боль.​

  1. ​отказ от вредных привычек;​
  2. ​При наличии острых болей, воспалительных процессов, склонности к повышению артериального давления, заболеваний, угрожающих жизни (аневризмы, пороки сердца и т.д) и онкологических заболеваний эти упражнения противопоказаны!​
  3. ​Рекомендации:​
  4. ​Выполняйте движения плавно, не стоит делать резких поворотов или наклонов,​

​Наклоны головой вперед с касанием груди подбородком. Сделать 10 раз. Упражнение повышает позвонковую гибкость и предупреждает мышечную атрофию;​

artrozmed.ru

Видео упражнения при грудном остеохондрозе

​загрузка...​

Грудной остеохондроз упражнения

​Медленные повороты головой до максимального предела, затем ненадолго замереть, потом повернуть до противоположного предела;​

​Ее назвали кинезитерапия.​​Активируются процессы, связанные с обменом важнейших для организма веществ;​​Упражнения при грудном остеохондрозе нужно выполнять, избегая появления боли​

​Упражнения при грудном остеохондрозе увеличивают подвижность позвоночника и улучшают вентиляцию легких​

  • ​постоянный контроль за правильностью осанки;​
  • ​Остеохондроз является распространенным заболеванием, которому подвержены люди различного возраста. В основном эта болезнь поражает шейный и грудной отдел позвоночника. Болезненные ощущения, которые возникают при шейно-грудном остеохондрозе, негативно сказываются на самочувствии и настроении людей. В отдельных случаях боли при шейно-грудном остеохондрозе могут привести к потере трудоспособности.​
  • ​Гимнастика для шеи при остеохондрозе выполняется на ровной поверхности.​

​Будьте внимательны к ощущениям: при возникновении дискомфорта или боли сделайте перерыв. Если при повторном выполнении упражнения боль возникает снова, стоит сообщить врачу.​

Симптомы шейно-грудного остеохондроза

​Лежа на животе нужно поднять голову, удерживая ее в таком положении около 2-3 минут;​

  1. ​Для получения максимального эффекта проводить занятия ЛФК требуется с соблюдением ряда правил:​
  2. ​Медленно наклонять голову, ложа ее на плечо, смотреть вперед, повторять в обе стороны;​
  3. ​Подобный способ лечения отлично зарекомендовал себя в терапии опорно-двигательных патологий. Доктор Бубновский разработал цикл упражнений, предполагающих обезболивающее воздействие на позвонки:​
  4. ​Ускоряется метаболизм тканей, подвергшихся поражениям;​
  5. ​Наклоняемся влево и вправо с прижатыми к туловищу руками. Затем поднимаем руки над головой и левой рукой, обхватив правую руку за запястье, тянем руку и наклоняемся за ней влево. Повторяем то же вправо. (Это упражнение следует аккуратней выполнять при сколиозе)​

​При грудном остеохондрозе порой больно даже дышать. Дело в том, что в дыхании принимает участие не только ребра грудной клетки, но и позвоночник, растягиваясь при каждом вдохе на какое-то расстояние. Если же позвоночник жесткий, то дыхание может доставлять боль в спине, отдающуюся в ребрах, грудине и сердце. Это объясняется​

​выбор мебели для работы и отдыха;​​Шейно-грудной остеохондроз может иметь множество причин происхождения.​

​Вам понадобится стул, коврик, подушки под колени, руки и небольшая подушка (или полотенце, свернутое валиком) под шею.​

​Очень осторожно выполняйте полный круг вращения головой. Многие врачи вообще не рекомендуют упражнения с запрокидыванием головы назад. Во всяком случае, посоветуйтесь с врачом или инструктором, который ведет занятия.​

​Лежа на спине подтянуть коленки к груди и потянуться к ним подбородком, пытаясь прикоснуться. Выполнить минимум 7 раз.​

​Перед началом занятия необходимо немного разогреть мышцы, с этой целью советуют сделать на шею массаж или совершить несколько наклонных и поворотных движений головой, поочередно в каждую сторону;​

  1. ​Медленно склонить голову на грудь до прикосновения с ней подбородком.​
  2. ​Расслабиться, встав на четвереньки;​
  3. ​Ткани, находящиеся вокруг пораженных позвонков, начинают получать больше питания за счет улучшения их кровоснабжения, которое нормализуется также в позвонках и дисках между ними.​

​Садимся на стул, упираемся в спинку лопатками и максимально прогибаемся назад. Затем наклоняемся вперед​

​корешковой невралгией​

Упражнения при грудном остеохондрозе

​предохранение от переохлаждения и сквозняков.​

Упражнения при грудном остеохондрозе

​К основным причинам поражения шейно-грудного отдела позвоночника относятся такие:​

  1. ​Каждое упражнение повторяйте по три раза, прежде чем приступить к следующему.​
  2. ​Лежа на спине полностью выпрямитесь. Левая рука на груди, правую положите на живот, сделайте равномерный спокойный и глубокий вдох, задержите дыхание секунд на 10. Выдох, и можно расслабиться. Упражнение выполняется примерно 5 минут.​
  3. ​Вместо разминки комплекс подобных упражнений можно дополнить круговыми движениями и махами руками.​
  4. ​В отличие от иных локализаций остеохондроза при патологии шейных позвонков доктора не рекомендуют выполнять физкультурные упражнения, если болезнь находится в обострившейся стадии;​
  5. ​С профилактической целью можно выполнять любые из вышеописанных элементов. Кроме того, необходимо питаться правильно, контролировать вес, не допускать гиподинамии, полюбить плавание, спать на специальном ортопедическом матрасе и пр.​
    • ​Из предыдущей позы нужно выгнуть спину вверх, а затем прогнуться вниз;​
    • ​Через шейные позвонки проходит множество кровеносных магистралей, снабжающих мозговые ткани питанием и кислородом. В результате дистрофических преобразований происходит травматизация нервно-корешковых и спинно-мозговых тканей, в то время как тренировки способствуют устранению подобных травм.​
    • ​Для этого упражнения понадобится мягкий валик около 10 см в диаметре (например, свернутое полотенце). Ложимся на спину и под нижнюю часть грудного отдела подкладываем валик. Кладем руки за голову и несколько раз приподнимаем верхнюю часть туловища. Затем смещаем валик вверх немного вверх. Это упражнение одновременно растягивает позвоночник и разминает мышцы​

​. Тела грудных позвонков большие, а межпозвонковый канал, наоборот, узкий, поэтому даже небольшая по размеру деформация может оказывать давление на нерв и вызывать необъяснимые боли.​

Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе

​Следуя этим простым советам, можно навсегда забыть о болезненных ощущениях, возникающих при шейном и грудном остеохондрозе.​

  1. ​Избыточный вес. Чрезмерная нагрузка на позвоночник приводит к его искривлению и деформации.​
  2. ​Если при выполнении почувствуете дискомфорт, значит, уменьшайте нагрузку.​
  3. ​Нужно лечь так же прямо, только на живот, ноги должны быть выпрямлены, руки за головой. Выполняйте подъемы головы вместе с верхней частью туловища с интервалом в 20 секунд. Длительность выполнения 3-5 минут.​
  4. ​Некоторым пациентам не хватает времени на выполнение лечебных упражнений, а кому-то и вовсе лень их делать. Помочь в подобной ситуации могут групповые занятия. Обычно подобная практика присутствует в каждой поликлинике, необходимо лишь получить направление от невролога.​
  5. ​Начинать нужно с простейшей практики, постепенно дополняя комплекс увеличением количества повторов и более сложными элементами;​

​Пациенты, страдающие остеохондрозными поражениями шейно-воротниковой зоны, часто не принимают опасения врача всерьез, нарушая предписания и пренебрегая выполнением упражнений.​

​«Растягивающий шаг». Стоя на четвереньках сесть на правую конечность, а левую вытянуть назад, при этом правой рукой нужно тянуться вперед. Затем следует поменять ноги;​

ZaSpiny.ru

Лечебные упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому и Бутримову

​Особенно сложных предварительных приготовлений для тренировки не нужно. Хотя некоторые правила все же соблюсти рекомендуется, что благоприятно отразится на общем состоянии пациента и повысить пользу от упражнений:​

​Следующее упражнение предназначено для улучшения вентиляции легких и увеличивает степень подвижности грудной клетки. Обматываем нижнюю часть груди либо простыней либо полотенцем. Глубоко вдыхаем, затем выдыхаем и на самом выдохе скручиваем с силой простынь вокруг себя, стараясь как бы выдавить весь воздух​

​Причинами грудного остеохондроза часто являются​

Какова роль физических упражнений при шейном остеохондрозе

​Лечебная физкультура при шейно грудном остеохондрозе является наиболее действенным способом предотвратить прогрессирование болезни. Назначение упражнений проводится только врачом исходя из индивидуальных особенностей пациента. Лечебная физкультура при шеино-грудном и шейном остеохондрозе приносит очевидную пользу.​

​Пассивный образ жизни. Малая подвижность и отсутствие физических нагрузок приводит к замедлению обмена веществ и застойным явлениям в поясничном отделе спины.​

​Лягте на пол, положите под колени, руки и шею подушки. Расслабьтесь, поворачивая медленно шею в стороны. Не спеша, поднимите руки и уроните их. Приподнимите голову, посмотрите влево и уроните ее, тоже сделайте в левую сторону. Не напрягаясь, глубоко вдохните и выдохните.​​Лягте на спину, ноги согните в коленях и выполняйте повороты корпуса с интервалом примерно 20 секунд. Это упражнение делайте 5 минут.​

  1. ​У кого нет желания толкаться в больничной очереди государственного медучреждения, можно обратиться в частный медцентр и записаться на курсы платного характера или нанять персонального инструктора.​
  2. ​Специалисты советуют выполнять лечебные занятия каждый день, причем лучше в одинаковое время (по вечерам или после пробуждения);​
  3. ​Конечно, окончательно вылечить болезнь нельзя, но любому под силу с помощью тренировок остановить разрушающие процессы и надолго избавиться от остеохондрозной симптоматики.​
  4. ​«Прокачка». Встать на колени, упершись ладошками в пол. Старайтесь насколько возможно вытянуть туловище вперед, коленки и ладошки от пола не отрывать;​
  5. ​Нельзя начинать тренировки без предварительного разогрева суставов и мышечных тканей. Для этого полезно будет энергично размять шейные мышцы. В результате тренировки не должно возникнуть боли или другого дискомфорта. Подобные массажные движения полезно проводить не только перед тренировками, но и на протяжении дня;​
  6. ​Упражнение лежа на животе. Смысл – приподнять грудь над поверхностью пола в трех вариантах положения рук:​
​Сидячий, на протяжении многих лет, образ жизни, чаще всего связанный с родом деятельности.​

Подготовка

​Так, благодаря ЛФК в организме происходят такие позитивные изменения:​

  • ​Нерациональное питание. Если организм не получает достаточного количества пищи, содержащей кальций и витамины, то снижается прочность костной ткани, что приводит к ее истиранию.​
  • ​Сядьте на стул и пожимайте плечами.​
  • ​Лягте на живот, опустите руки вдоль туловища, повернув ладони кверху. Устройтесь так, чтобы вы могли лежать лицом вниз. Теперь поворачивайте голову то влево, то вправо, возвращаясь каждый раз в исходное положение. Выполняйте повороты по 10 раз.​
  • ​Главное, обращаться именно в медицинские центры, а не фитнес залы, поскольку в последних работают люди со спортивным образованием, не имеющие к медицине никакого отношения и не знающие всех тонкостей проведения лечебно-физкультурных занятий.​

Основные противопоказания

​Выполнять комплекс следует без суеты и нервозности, двигаться размеренно и плавно. Если почувствовали дискомфорт – прекратите упражнение и переходите к следующему. Необходимо исключать подобные элементы, вызывающие болезненность;​

  • ​Упражнения играют крайне важную роль в терапевтическом процессе.​
  • ​Лечь спиной на пол, кисти за голову, ноги согнуть. Упереться подбородком в грудь, согнуть тело, оторвав лопатки от поверхности пола и коснувшись локтями коленок;​
  • ​Отлично подготавливает мышцы к занятиям горячий душ, кроме того, он снимает большинство симптомов и спазмирование;​

Рекомендации по занятиям в домашних условиях

​с вытянутыми вперед руками​

​Сколиоз поздней стадии​

Правила выполнения

​Укрепляются мышцы шеи и спины. Благодаря этому позвоночник получает прочную поддержку и опору.​

  1. ​Травмы спины. Сильные динамические нагрузки или удары могут вызвать смещение или разрушение позвонков.​
  2. ​Лягте на спину. Поверните влево голову, после этого – вправо. Тоже упражнение проделайте сидя.​
  3. ​Встаньте ровно или сядьте на удобный стул с ровной спинкой, поднимайте и опускайте подбородок. Опустите его к самой груди насколько это возможно, сделав выдох. Затем поднимите вверх, сделав вдох, но не запрокидывайте голову. Выполняйте не менее 10 раз.​
  4. ​Есть и другой вариант. В сети можно найти множество видео с необходимыми упражнениями. Подберите подходящий для себя комплекс и обсудите его с доктором.​
  5. ​ЛФК, проводимая при остеохондрозных поражениях шеи, должна дополнительно включать тренировку рук, грудных и плечевых мышц и суставов.​
  6. ​Если выполнять их регулярно, то состояние больного заметно облегчится.​
  7. ​Лежа на спине поднимать таз максимально высоко, на вдохе опуститься.​
  8. ​Практика показывает, что подобные занятия весьма эффективно сочетаются с плаванием. Регулярные процедуры в бассейне в разы увеличивают положительную динамику и результативность занятий; помимо этого, плавательные процедуры вытягивают позвоночный столб;​
  9. ​с расположенными вдоль туловища​

Какие виды ЛФК нужно делать?

​Неизлеченный шейный остеохондроз​

​Происходит растягивание позвоночного столба. Это способствует высвобождению защемленных нервных окончаний.​

Методика лечения по Бубновскому

​Возраст. Это основная причина возникновения многих заболеваний. Со временем происходит естественный износ костной ткани.​​Сидя на стуле, положите руки на шею за головой, сомкните пальцы. Отклоните локти назад насколько можно дальше, затем опустите руки и расслабьтесь.​

​Сидя прямо или стоя выполняйте повороты головой, возвращаясь в исходное положение. Выполняйте это упражнение медленно и спокойно по 5 раз.​

  • ​После врачебного одобрения приступайте к самостоятельным домашним занятиям. В целом вариантов достаточно, главное, придерживаться рекомендованных упражнений и правильно их выполнять, только тогда лечебная физкультура поможет.​
  • ​Лечебная физкультура – это не только зарядка на коврике, она предполагает занятия на тренажерах или плавание. Только не стоит самостоятельно выбирать тренажерные упражнения, будет гораздо безопаснее и эффективнее, если это сделает врач.​
  • ​Комплекс видео-упражнений при лечении шейно-грудного остеохондроза:​
  • ​Методика Бубновского предполагает выполнение на специальных тренажерах определенных элементов, подбираемых индивидуально.​
  • ​Малоинтенсивные аэробные нагрузки и ежедневные пешие прогулки положительно дополняют тренировки.​
  • ​со сцепленными сзади в замке (в максимальной точке подъема вытягиваем их назад, сводя лопатки вместе)​

​Подобно тому, как поясничный остеохондроз рано или поздно переходит в пояснично-крестцовый, так и шейный остеохондроз, прогрессируя, превращается в шейно-грудной. Причина этому – непосредственная близость отделов и связь шейно-грудных мышц, спазм которых чаще всего приводит к болезненному синдрому и ограничивает подвижность.​

Комплекс Бутримова

​Улучшается приток крови к поврежденным местам, что способствует ускорению обмена веществ и предотвращает застойные явления.​

  • ​Своевременное выявление заболевания может помочь остановить его развитие. Для этого необходимо знать основные симптомы при шеино-грудном и поясничном остеохондрозе.​
  • ​Сидя на стуле, руки согните в локтях и положите кисти на надплечья. Перекрестите локти, при этом заведите правую руку влево, а левую – вправо. Должно возникать натяжение мышц спины. Опустите руки и расслабьтесь.​
  • ​Исходное положение то же. Наклоны головы влево и вправо, старайтесь при наклоне коснуться ухом плеча. Делайте по 5 раз.​

​Кстати, выполнять подобные упражнения можно и для профилактики позвоночных заболеваний людям, находящимся в группе риска их развития.​

​Доказала свою эффективность в противоостеохондрозной терапии и йога, поскольку подобная практика предполагает продуманное и медленное выполнение упражнений, не способных повредить позвоночнику.​

Как лечить шейно-грудной отдел упражнениями?

​загрузка...​

​Доктор Бутримов предложил свой ЛФК-комплекс против шейного остеохондроза:​

Во время обострений

​ЛФК-упражнения оказывают неоценимо благотворное воздействие на течение болезни, но не всем пациентам показана подобная терапевтическая методика:​

  1. ​Посмотрите видео упражнения для лечения грудного остеохондроза:​
  2. ​Шейно-грудной остеохондроз имеет смешанную симптоматику: он одновременно имеет признаки шейного и непосредственно грудного:​
  3. ​Улучшается общее состояние организма.​
  4. ​Эти синдромы следующие:​
  5. ​Сидя на коленях, положите предплечья рук и кисти на пол. Начните скользить на руках вперед, при этом выпрямляйте постепенно спину. Голову держите прямо.​
  6. ​Немного откиньте голову назад, а теперь постарайтесь прижимать подбородок к яремной ямке, сделайте 5 повторений.​
  7. ​Комплекс видео-упражнений ЛФК и массаж при шейно-грудном остеохондрозе:​
  8. ​Занятия лечебной физкультурой помогают остановить патологическое разрушение позвоночных дисков и тканей хряща, поэтому они обязательно включаются в противоостеохондрозный терапевтический комплекс. В целом упражнения против шейно-грудного остеохондроза делятся на две обширные группы:​

​Понравилась статья?​

При головокружении

​Наклонить голову вниз, в сторону, одновременно тянуться вверх макушкой. Движение делать на одну, потом на другую сторону;​

  1. ​Лечебная физкультура не рекомендуется пациентам в случае, если она вызывает болевые ощущения, пусть даже и незначительные;​
  2. ​Следующие упражнения подойдут для лечения грудного остеохондроза:​
  3. ​Очень частые головные боли и головокружения​

Для профилактики

​Исчезают боли и неприятные ощущения, связанные с ущемлением корешков спинномозговых нервов.​

Итог

​внезапно возникающие боли в области шеи и груди, которые не снимаются сердечными препаратами;​

​Лежа на животе. Под бедра подложите подушку. Постарайтесь свести лопатки, затем расслабьтесь. Если усложнить упражнение и пожимать плечами, эффект будет лучше.​

​Также стоя или сидя, положите ладонь на лоб (левую или правую неважно). Сильно надавливайте на лоб ладонью, но голова должна оставаться неподвижной. Выполняйте 3 раза по 10 секунд.​​загрузка...​

​динамические и изометрические комплексы​

​Поделитесь с друзьями в социальных сетях:Facebook​​Опустив голову совершать круговые повороты, стараясь максимально тянуться головой, вытягивая шею, проделать в обе стороны;​​На этапе обострившегося остеохондроза;​

osteohondroza.net

ЛФК при шейном остеохондрозе: изометрический и динамический комплекс упражнений

​Сидя на стуле, поднимаем вверх то одно плечо, то другое – упражнение называется «весы»​

​Астенический синдром (вялость, апатия и малая подвижность)​

​Лечебная и профилактическая гимнастика не требует много времени и сил. В некоторых случаях она может совмещаться с приятным времяпрепровождением. Так, пешие прогулки, подвижные игры и плавание являются довольно действенными средствами профилактики.​

Важность ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

​нарушение ритма работы сердца, проявляющееся в повышении давления и учащенном сердцебиении;​

​Лягте на спину, колени согните, руки вытяните вдоль бедер. Медленно поднимайте плечи и голову, опустите их и расслабьтесь.​

  • ​То же упражнение, только ладонь накладывается на левый висок, затем на правый висок, потом на затылок. Суть упражнений в том, что голова и ладонь как бы сопротивляются друг другу.​
  • ​Понравилась статья?​
  • ​.​
  • ​Остеохондрозные повреждения затрагивают хрящевые ткани и костную систему, расположенные в позвоночных отделах. Сложность остеохондроза шейной локализации заключается в распространении патологического процесса на нервно-сосудистую систему, сообщающуюся с головным мозгом.​

​Наклонив голову влево пытаться посмотреть на пол через левое плечо.​

​При наличии гриппа, респираторного заболевания или другой воспалительной инфекции, вызвавшей обострение состояния, занятия противопоказаны.​

​Положив кисти рук на плечи, вращаем плечи вперед, затем назад​

​Повышенное АД​​ЛФК при шейно-грудном остеохондрозе предполагает возможность выполнения определенных упражнений как дома, так и на рабочем месте.​​уменьшение подвижности в шейно-грудном отделе позвоночника и верхних конечностей;​

​Как и упражнение 8, но при этом поворачивайте голову то влево, то вправо.​

​Вместе с гимнастикой попробуйте использовать рецепты народной медицины. ​

Правила по проведению лечебной физкультуры

​Поделитесь с друзьями в социальных сетях:Facebook​

  1. ​Изометрические упражнения положительно воздействуют на кровоснабжение и мышечный корсет, способствуют повышению умственной работоспособности, улучшению зрительных функций и памяти.​
  2. ​загрузка...​
  3. ​Комплекс видео-упражнений, для лечения от остеохондроза шейного отдела позвоночника доктора Бутримова:​
  4. ​По мнению большинства экспертов, эффективность упражнений будет максимальной в случае их выполнения в вечернее время или по утрам. Такое выполнение упражнений способствует активации процессов обмена и кровотока в шейных позвонках и предупреждению кровезастоев.​
  5. ​Подняв руки над головой, поднимаем голову вверх и тянемся за руками​
  6. ​Боли и онемение в лопаточной и грудной области, пальцах рук​

​Видео о способах самостоятельного массажа шеи поможет избежать появления застойных явлений и связанных с этим неприятных ощущений.​

​помутнение сознания, доходящее до предобморочного состояния.​

Мини-комплексы

​Лягте животом на подушку. Стопы должны быть фиксированы. Вытяните вдоль бедер руки и приподнимите спину до горизонтальной линии. Старайтесь не выгибаться назад.​​О причинах развития данного заболевания и особенностях течения болезни читайте здесь.​​Причинами развития остеохондроза шейного отдела в основном являются нарушения в обменных процессах, действие которых усугубляется сидячим образом жизни, нарушением осанки, травмами.​

​Изометрические упражнения основываются на одном лишь принципе – амплитуда колебаний при их исполнении должна быть минимальной. Подобная физкультура направлена на укрепление шейных и боковых мышечных тканей. Подобные упражнения незаменимы для тех, кто занимается сидячей работой, много времени проводя за компьютером или бумагами.​

Изометрические упражнения

​Столб позвоночника в шейной зоне характеризуется повышенной подвижностью, что часто приводит к нервным защемлениям и блокадам. Чтобы от них избавиться, прибегают к лечебной физкультуре, значительно сокращающей реабилитационную длительность после остеохондрозных обострений.​

​Основным правилом при выполнении комплекса движений, по утверждению доктора Бутримова, считается абсолютный релакс больного, мышцы должны находиться в полной расслабленности. Только так Курс ЛФК по методике Бутримова принесет должный эффект.​

  • ​загрузка...По возможности рекомендуется выполнять упражнения как можно чаще, особенно тем пациентам, чья деятельность связана с долгим пребыванием в какой-нибудь статической позе. Несколько поворотов головы, наклонов и растирающих движений на протяжении нескольких минут значительно снизят боль и улучшат кровоток.​
  • ​Отводим левую руку широким жестом влево и немного за спину, поворачивая голову влево, провожаем взглядом руку. То же самое – с правой рукой​
  • ​Боль в ребрах и области сердца и другие симптомы​
  • ​Лечебная физкультура при шеино-грудном и поясничном остеохондрозе не предполагает совершения резких движений и поднятия больших тяжестей. Эта физкультура, как можно наблюдать на видео, проводится в щадящем режиме.​

​При наличии подобных синдромов необходимо обратиться к врачу. Лечением и профилактикой остеохондроза занимаются невропатологи. В зависимости от стадии и степени обострения болезни выбирается методика лечения.​

​Если лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе выполняется добросовестно и регулярно, то она поможет улучшить состояние позвоночника и мышц. При нерегулярных занятиях, можно только навредить.​

Динамический комплекс

​Эти упражнения прекрасно укрепляют мышцы шеи, они очень просты, не требуют никакого специального оборудования, не нужно даже место, где можно было бы лечь. Их можно выполнять где угодно, например, на рабочем месте во время небольшого перерыва. Когда вы находитесь дома, можно объединить два комплекса и сделать более длительную зарядку.​

​ЛФК (лечебная физкультура) при шейном остеохондрозе считается самым эффективным из методов лечения. Физические упражнения, вообще, очень полезны, поэтому не стоит пренебрегать лечебной гимнастикой. Тем более, что никаких финансовых затрат не требуется, а комплексы упражнений достаточно просты, что позволяет выполнять их дома самостоятельно.​

​Выполнять такую лечебную физкультуру можно из любой исходной позиции, главное, чтобы плечи были развернуты, а спина – прямая:​

  • ​Терапевтическая физкультура способствует устранению отечности, нормализует питание и кровоснабжение в пораженных тканях, помогает в формировании и укреплении мышечного корсета, увеличивает двигательные возможности и пр.​
  • ​Полностью восстановить пораженные болезнью нервы и диски невозможно как в условиях больницы, так и при домашних тренировках. Хотя с помощью ЛФК, выполняемой в домашних условиях, можно избавиться от симптоматики и остановить остеохондрозное прогрессирование.​
  • ​Чтобы продуктивность упражнений была максимально высокой, необходимо следовать некоторым правилам:​
  • ​Кладем левую руку снизу на правую лопатку, а правую – сверху, стараясь встретиться пальцами обеих рук. Голову поворачиваем влево. Затем таким же образом соединяем руки на левой лопатке, поворачивая голову вправо​
  • ​Если у вас диагностирован смешанный тип этого заболевания позвоночника, то вам требуются упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.​
  • ​В домашних условиях можно выполнять следующие виды упражнений:​

​Как правило, к невропатологу пациент попадает тогда, когда шейно-грудной отдел позвоночника и шея основательно поражены болезнью.​

Куда можно записаться на ЛФК

​При остеохондрозе шейного отдела разработан комплекс, направленный на самокоррекцию. Упражнения выполняются медленно и плавно с большой осторожностью. Повторять каждое упражнение необходимо по пять раз. После каждого этапа необходимо расслабиться и глубоко дышать.​

​Регулярное выполнение упражнений убережет от осложнений, поможет поддержать хорошее самочувствие, остановит или значительно замедлить дегенеративные процессы в организме, которые неизбежно в нем происходят. Главное не лениться и любить себя.​

​Физкультура при остеохондрозе приносит неоценимую пользу, а именно:​

​Положите ладони со сцепленными в замок пальцами на область лба и надавите так, как будто вы собираетесь запрокинуть голову назад. Одновременно нужно оказывать сопротивление с помощью напряжения шейных мышц;​

​Для терапии шейного остеохондроза специалистами было разработано множество разнообразных комплексов:​

​Сначала нужно снять боль с помощью официальной медицины, затем можно начинать лечение гимнастическими методами. Помимо этого, нужно правильно питаться, проходить массажные процедуры, контролировать осанку, спать на ортопедическом матрасе, больше гулять.​

​До начала занятий рекомендуется подготовить свои мышцы — сделать легкую разминку или принять горячий душ;​

​Все упражнения повторяем 10-15 раз.​​Внимание.​​Вис и подтягивание на перекладине. Это упражнение помогает растягивать позвоночник и быстро наращивать мышечную массу.​

osteohondroza.net

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: комплекс лечебной гимнастики (ЛФК), противопоказания, видео

​При грудном остеохондрозе предписываются различные методы лечения.​

Физические упражнения – важный элемент лечения

​Этот комплекс ЛФК способствует увеличению подвижности и гибкости позвоночника, корригирует позвоночник, тренирует мышцы, стимулирует кровообращение и обмен веществ.​

​В видеоролике приведен комплекс упражнений от одного из самых известных мануальных терапевтов России:​

  • ​Укрепляется мышечный корсет, благодаря чему снижается нагрузка на позвонки,​
  • ​Нужно надавить ладошкой на щеку, как будто вы пытаетесь наклонить голову, одновременно с этим нужно сопротивляться давящему воздействию, напрягая мышцы шеи. Упражнение необходимо сделать на каждую сторону по 3-4 р.;​
  • ​На усиление шейных и грудных мышц;​
  • ​Этот базовый комплекс из восьми упражнений, выполняется стоя с расставленными на ширине плеч ногами:​

​Не стоит пересиливать себя, игнорируя боль, и выполнять определенное число элементов. Если появилось ощущением боли, то это говорит об ухудшении состояния позвонков и усилении нервного защемления;​

​Видео упражнения для лечения грудного остеохондроза:​

​ При остеохондрозе грудного отдела очень опасно заниматься самодиагностикой! Если боль в шее чаще всего связана с остеохондрозом, то боль в груди, наоборот чаще всего вызывается другими болезнями. Поэтому перед тем как приступить к ЛФК, обязательно посмотрите это видео:​

​Лежа на полу (на спине и животе), поднимать и, опуская, надавливать головой на пол.​

Противопоказания

​Они следующие:​

Основные правила выполнения упражнений

  • ​Видео с лечебной гимнастикой при шейном остеохондрозе:​
  • ​Как мы экономим на добавках и витаминах​
  • ​Улучшается подвижность позвоночника,​
  • ​Положите сплетенные в пальцах ладони на затылочную часть и пытайтесь запрокинуть назад голову, одновременно сопротивляясь ладонями;​
  • ​На двигательную координацию;​

Универсальные упражнения ЛФК

  • ​Запрокидывайте и наклоняйте голову, замерев в подобном положении на 7-10 сек;​
  • ​Если возникло дискомфортное ощущение, то нужно сделать перерыв в несколько минут. Если в дальнейшем подобный элемент снова принесет боль, то нужно от него отказаться;​
  • ​Остеохондрозные поражения шеи сегодня встречаются довольно часто, причем у сравнительно молодых пациентов. Из-за зажатости нервов или дискового смещения у пациентов возникают головные и сердечные боли, головокружения и пр.​
  • ​Основная мысль видео в конце:​

Упражнения для шеи

  • ​Лежа на боку, давить головой на вытянутую вверх руку. Делать так поочередно на правом и левом боку.​
  • ​Медикаментозный. Применяется для снятия болевых симптомов, воспаления и введения в организм определенных витаминов.​
  • ​Гимнастика при шейном остеохондрозе оказывает благоприятное воздействие на весь позвоночник.​
  • ​: пробиотики, витамины, предназначенные при неврологических болезнях и пр. и мы заказываем на iHerb (по ссылке скидка 5$). Доставка в Москву всего 1-2 недели. Многое дешевле в несколько раз, нежели брать в российском магазине, а некоторые товары в принципе не найти в России.​
  • ​Улучшается кровоснабжение позвоночника и окружающих тканей,​
  • ​Упритесь подбородком в кулаки, пытайтесь наклонить голову вниз, одновременно сопротивляясь руками.​

​На расслабление мышечных тканей;​

​Поднимайте попеременно каждое плечо;​

​Следите за движениями – они должны выполняться в медленном режиме, резкость может спровоцировать болевой синдром;​

​загрузка...​

​Боли в грудном отделе позвоночника реже всего вызываются болезнями ОДА, чаще всего они вызываются иррадиацией из других внутренних органов​

​Просыпаясь утром, не стоит сразу вставать с кровати. Для начала нужно лежа на спине осуществить наклоны головой вперед с одновременным сгибанием стоп вверх.​​Мануальный. Используется для растяжения позвоночника и снятия мышечного напряжения.​

Комментарии

​1. Положите четыре пальца одной руки на седьмой шейный позвонок (самый выступающий позвонок шеи), покрыв их пальцами левой руки. Двумя руками давите на выступающую часть шеи. Одновременно движением головы назад смещайте вышележащий отдел, не поднимая голову вверх.​

neuroplus.ru

​Комментарий *CAPTCHAЭтот вопрос задается для того, чтобы выяснить, являетесь ли Вы человеком или представляете из себя автоматическую спам-рассылку.​

Похожие статьи