Лечебная гимнастика при коксартрозе

Специальная лечебная гимнастика при коксартрозе: рекомендации и упражнения

​Цель их выполнения – разработка сустава, а не нанесение дополнительной травмы и усложнение ситуации. Желательно выполнять в момент гимнастики массаж мышц, расположенных в районе бедер перед и после упражнений. Этот массаж необходим также при появлении любых неприятных ощущений в момент выполнения зарядки.​

Стадии коксартроза и симптомы

​Запрещается делать движения, которые провоцируют резкую боль в пораженном участке.​

  1. ​Лечебная гимнастика и йога выполняется медленно, без рывков. Темп зарядки можно ускорять по мере увеличения тренированности. Темп зависит от степени коксартроза тазобедренного сустава.​
  2. ​Лежа на спине, выполняйте движения, имитирующие езду на велосипеде. Сделайте его в течение 10 секунд, отдохните и повторите еще раз.​
  3. ​Прежде, чем приступать к выполнению упражнений ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава, требуется предварительно посоветовать со своим врачом.​

​ ​

Упражнения при коксартрозе

​Упражнения при коксартрозе должны проводиться 1 раз в день. ​

Диагностика и методы лечения

​Поместить руки в область пояса. Далее необходимо развести ноги и вернуть их обратно. Необходимо следить за пятками. Скорость выполнения должна быть медленной, а движения - максимально плавными. Количество упражнений - 8 раз.​

Лечебная гимнастика: необходимые рекомендации

​Гимнастика должна быть такая, чтобы нагрузка была направлена на мышцы со связками, а не на и так изношенный сустав. Учитывая то, что большинство упражнений разрабатывается людьми, которые образования медика не имеют, не стоит сразу же приступить к их выполнению, поскольку нагрузка именно на сустав от большинства из них достаточно большая, что недопустимо при коксартрозе тазобедренного сустава.​

Консультация врача при выборе упражнений

​Исходное положение: стоя, опирайтесь рукой со стороны здоровой ноги о спинку.​

​Для начала надо лечь на спину, ноги вытянуть, руки расположить вдоль туловища:​

​Гимнастика при коксартрозе – один из важных компонентов лечения заболевания суставов. Решение о том, какие необходимо выполнять упражнения при коксартрозе, а также о других составных терапии принимает врач-ревматолог, при необходимости в сотрудничестве с хирургом.​

​Все упражнения проводятся плавно, с постепенным наращиванием интенсивности, чтобы торопливостью и излишней резкостью не вызвать травмы больного сустава.​

  • ​Упражнения при коксартрозе начинают с небольшого количества повторений, обычно с пяти. Но если выполнять упражнение тяжело, то надо ограничиться двумя-тремя повторениями или временно заменить его на более легкое. По мере увеличения тренированности количество повторений доводят до 10-15.​
  • ​Стоя, держась за спинку стула, одна нога на подставке (брусок, кирпич). Делаем махи свободной ногой вперед-назад. Вначале скорость и амплитуду наращиваем, затем снижаем. Делаем махи другой ногой. Выполняем по 10 махов каждой ногой.​
  • ​Такого заболевания, как коксартроз можно избежать, если совершать своевременную профилактику. Хатха йога прекрасно для этого подойдёт. Этот вид йогатерапии направлен на улучшение общего самочувствия человека, а так же на нормализацию его психологического состояния и борьбу с системными заболеваниями.​
  • ​Существует ряд методик и специально подобранных комплексов лечебной физкультуры, которые позволяют бороться с данным заболеванием и облегчать его симптоматику. Роль лечебной гимнастики при коксартрозе тазобедренного сустава заключается в том, чтобы разработать пораженный сустав.​

​Прежде чем приступить к выполнению процедур, равно как и в период их выполнения, при возникновении недомогания или при неприятных ощущениях в суставе уже после процедур необходимо прибегать к легкому массированию в области больного сустава. После выполнения процедур допустимо принимать теплые ванночки, что позволяет снизить напряжение в мышцах и несколько унять боль. Плавание является лучшим методом, с помощью которого можно позаботиться о своих суставах. Именно эти занятия при коксартрозе дают очень положительный результат. При коксартрозе тазобедренного сустава лечебная физкультура противопоказана в следующих случаях:​

Комплекс, выполняемый в положении лежа

​Следующее упражнение заключается в том, чтобы совершать ногами движения, схожие с теми, когда человек едет на велосипеде. Время выполнения - 10-15 секунд в обычном темпе.​

  1. ​Хороший комплекс упражнений должен содержать только предполагающие статические нагрузки упражнения и исключающие динамические. К первым относятся движения, когда требуется поднять, к примеру, ногу, подержать ее в таком положении какое-то время и вернуть в первоначальное положение. При наличии таких упражнений мышцы получают такое количество нагрузки, которое требуется для восстановления. Что касается самого сустава, он здесь задействован минимально, что позволяет избежать его изнашивания.​
  2. ​Поднимите больную ногу, затем произведите несколько нерезких взмахов вперед и назад. Количество повторений – 10.​
  3. ​При медленном вдохе руки поднимаются, при выдохе – опускаются. Количество повторений упражнения – 6 – 8. Это упражнение еще раз повторяется после того, как будут выполнены все упражнения на спине.​
  4. ​Коксартроз развивается постепенно, поэтому носит хронический характер с периодами обострения. Клинические проявления зависят от стадии развития артроза:​

​Каждое физическое упражнения обязано больше быть статическим, а не динамическим.​

  1. ​Обязательно прислушивайтесь к ощущениям в тазобедренном суставе. Они подскажут вам, как лучше делать упражнения. Внимательно изучите, как правильно выполнять движения при коксартрозе.​
  2. ​Лечебная гимнастика для 3 степени коксартроза:​

​Занятия, как правило, проходят под наблюдением специального инструктора (йога-тичера), который поможет скорректировать интенсивность нагрузки и подобрать комплекс асан (упражнений). Группы йогатерапии формируются индивидуально под каждое заболевание.​

  1. ​Стаж 29 лет. Занимается диагностикой и лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата.​
  2. ​Злокачественные новообразования;​

​Опустить руки вдоль тела и на вдохе поднять. Соответственно, на выдохе опустить обратно. Так необходимо проделать 6 раз.​

  1. ​Лечебная физкультура считается самым демократичным и простым методом лечения при коксартрозе, поскольку не требуется вложений финансов. Кроме того, прежде чем приступать к выполнению упражнений, не требуется проводить диагностику или другие лечебные процедуры. Поэтому не стоит игнорировать зарядку и следует выполнять ее ежедневно. Пройдет определенное время, и результат обязательно появится.​
  2. ​Поднимите больную ногу, затем произведите несколько нерезких круговых движений. Количество повторений – 10.​

​Производятся медленные сгибания и разгибания рук в локтях. Повторить 6 – 8 раз.​

Упражнения в вертикальной позиции

​Основные симптомы 1 степени развития болезни: периодические боли после физических нагрузок в области тазобедренного сустава, иногда в зоне бедра или коленного сустава.​

  1. ​Когда присутствует болезненность мышц, упражнения лучше выполнять в ванне, при слабых амплитудах лёгких движений. Водные процедуры благотворно сказываются на лечении болезни.​
  2. ​Двигаясь, не задерживайте дыхание. Дышите равномерно и глубоко.​

​Сядьте на стул. Сантиметров на 10-15 поднимайте вверх ногу, согнутую в колене. Плавно поставьте ногу обратно на пол. Поменяйте ногу. Повторите упражнение по 10 раз для каждой ноги.​

  1. ​Между каждой из асан должен быть небольшой перерыв, а каждое из упражнений сопровождается специальной техникой дыхания. Йога при коксартрозе тазобедренного сустава является важным, дополнительным элементом в лечении этого заболевания. Индивидуальные занятия считаются наиболее эффективными.​
  2. ​Савченко Андрей Васильевич​

​Наличие открытых или закрытых кровоизлияний;​

SpinaZdorov.ru

Упражнения лечебной физкультуры при коксартрозе тазобедренного сустава

​Для продолжения упражнений нужно поменять положение тела и лечь на живот. Комплекс состоит из следующих упражнений:​

Причины развития болезни

коксартроз

​Стоит заметить, что коксартроз считается достаточно сложным заболеванием и процесс его лечения довольно продолжительный и сложный. Лечебная физкультура при коксартрозе тазобедренного сустава играет одну из важнейших ролей. Именно благодаря ей появляется возможность предотвратить такое осложнение, как срастание сустава, что обычно приводит к полному обездвиживанию.​

​Помимо этого, следует соблюдать специальную диету и, конечно, придерживаться рекомендаций лечащего врача. Только в этом случае возможно улучшение состояния.​

​Производятся медленные сгибания и разгибания ног в коленях, при этом пятки не должны отрываться от пола. Количество повторений – 8 – 10.​

В каких случаях заниматься лечебной физкультурой запрещено?

​Основные симптомы при наступлении 2 степени коксартроза: не зависящие от физических нагрузок боли, иррадиирующие в паховую область, бедро, а также изменения походки, нарушения подвижности бедра, ослабление мышц, отводящих и разгибающих бедро.​

  • ​Лечебная гимнастика при коксартрозе исключает глубокую амплитуду, резкие повороты пораженным местом, усердные приседания, вот почему стоит быть внимательными во время проведения занятий.​
  • ​Наличие артроза тазобедренного сустава сопровождается болью в нем, и поэтому ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава выполняется в положении, максимально исключающем нагрузку на пораженную область. Наилучшим в этом случае будет лежачее положение, с небольшой подушечкой под головой и валиком под коленями. Чем тяжелее артроз тазобедренного сустава, тем толще требуется валик, так как обычно нога находится в согнутом состоянии и ее разгибание затруднено.​
  • ​Исходное положение то же самое. Расставьте ноги и очень медленно разводите и сводите колени. Повторите 10-15 раз.​
  • ​Процедура массажа при коксартрозе тазобедренного сустава проводится перед, а так же после совершения упражнений ЛФК. Этот безопасный элемент лечения применим на любой стадии артроза. Массаж способствует уменьшению отечности, укреплению мышц, вытяжению сустава, снятию напряжения. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.​
  • ​Мануальный терапевт, Ортопед​
  • ​При предынфарктном или предынсультном состоянии;​
  • ​Руки на бедра. Поднять на несколько секунд голову вместе с плечами. Далее возвратиться в первоначальное положение. Необходимо проделать не менее 6 раз с промежутком в 2 секунды.​

Что нужно знать, перед тем как приступить к упражнениям?

​Учитывая то, что все упражнения задействуют сустав, нужно главным образом думать о том, чтобы они помогали, но никак не вредили. Поэтому направленные на лечение коксартроза упражнения имеют некоторую специфику.​

  1. ​Стоит заметить, что суставы - это очень хрупкая система. Как правило, пока человек молодой, он даже не задумывается о них, поскольку не чувствует никаких дискомфортных ощущений, считая, что так и должно быть. Однако со временем организм начинает стареть и суставы начинают давать о себе знать. Возникает чувство боли, что приводит к тому, что двигаться становится все труднее и труднее. Только в этот момент человек начинает думать о своем здоровье, точнее, о суставах, и о том, что пора бы заняться лечением. Чаще всего при возникновении артроза можно обойтись без вмешательства хирургов, с помощью консервативных методов. Одно из главнейших мест в лечении артроза тазобедренного сустава занимает ЛФК.​
  2. ​Медленно поворачивайте ноги внутрь, не сгибая в коленях, и возвращайте в исходную позицию. Количество повторений – 8.​
  3. ​Основные симптомы 3 степени: постоянные боли, сильная хромота, резкое ограничение подвижности мышц бедра, атрофия мышц голени и ягодиц, что приводит к постепенному укорочению больной конечности и, как следствие, перенесению центра тяжести и увеличению нагрузок на сустав.​
  4. ​Приведем некоторые допустимые упражнения при коксартрозе:​

Лечебные упражнения и особенности выполнения

Лечебный массаж при коксартрозе

​Самое главное: при лечении артроза никогда не останавливайтесь только на физкультуре, иначе заболевание не будет излечено. Помните, что лечебная гимнастика – это только одна из составляющих комплекса оздоровительных мероприятий.​

​Лежа на спине, подтяните колени к груди. Начинайте разводить и сводить ноги, с каждым разом расширяя расстояние между коленями. Начинайте с пяти повторов и доводите до 10-15.​

​Лечебная гимнастика должна проводиться под наблюдением инструктора ЛФК. Это наиболее оптимальный вариант. Тренер сам подберет пациенту лучший комплекс лечебной гимнастики, покажет, как выполнять упражнения, проследит за тем, чтобы они выполнялись правильно, без лишней нагрузки.​​Зарядка при коксартрозе тазобедренного сустава является неотъемлемым элементом в борьбе с заболеванием. Методики доктора Евдокименко, Бубновского и Гитта В. Д. приобрели широкую популярность и доказали свою эффективность. Каждое упражнение необходимо выполнять до 10 раз, при этом дыхание должно быть свободным, а физическая нагрузка не должна сопровождаться острыми болевыми ощущениями. Так же стоит помнить о том, что чрезмерная физическая активность может спровоцировать ухудшение ситуации.​

​При переломах нижних конечностей.​​В том же положении поднимать ноги. Количество упражнений то же, что и в предыдущем упражнении.​

​Самое главное, что при упражнениях нельзя делать слишком энергичных и резких движений.​

​Каковы же причины появления коксартроза тазобедренного сустава? Если сравнить здоровый сустав с механизмом, то он напоминает шарнир, покрытый хрящом, благодаря которому и происходит движение. Хотя не менее важной в этом является смазка, которая находится в суставе. Именно благодаря ей движение становится более легким. Постепенно с тем, как человек взрослеет и стареет его организм, смазка начинает меняться по составу, к тому же ее становится меньше, в результате чего хрящ начинает истираться при движении, что приводит к его деформации.​

​Лечь на спину, ноги вытянуть, руки на поясе:​

Упражнения при коксартрозе сустава

​Для диагностики артроза тазобедренного сустава необходима консультация ревматолога и проведение рентгенологического исследования. После уточнения диагноза необходимо приступить к лечению, чтобы не допустить осложнений. Только врач может принимать решение о наиболее подходящем лечении, зависящем от степени развития заболевания и особенностей организма пациента.​

​Следует вытянуть вперед ноги, руки расположены вдоль туловища. Это положение тела считается исходным.​

  1. ​Не забывайте о медикаментозном лечении, соблюдении диеты, регулярном массаже, прогревании и пр.​
  2. ​После лечебной гимнастики надо закрепить эффект. По окончанию тренировок хорошо бы поплавать в бассейне, что поможет снять напряжение в мышцах. Полезными будут и теплые ванны с травами. ​
  3. ​При необходимости гимнастика при коксартрозе может проводиться самостоятельно в домашних условиях. Комплекс при коксартрозе можно подобрать самостоятельно.​
  4. ​В положении лежа необходимо согнуть ногу в колене, а затем плавно вытянуть ее.​
  5. ​Деформирующий коксартроз тазобедренных суставов чаще развивается тех, у кого в раннем возрасте был даже небольшой вывих. Также это заболевание может возникнуть после воспалительного процесса, разного рода травм или микротравм. Больные обычно жалуются на боль в сфере сустава, образующуюся уже после того, как наблюдалась продолжительная ходьба или физическая деятельность. Можно отметить, что нередко изначальным симптомам заболевания больные не уделяют соответствующего внимания, так как уже после короткого отдыха или отвлечения боль несколько уменьшается. Пациент к врачам идти не собирается и не задумывается о том, что ему необходимо профессиональное лечение, которого он на ранних стадиях не получает. А болезнь тем временем прогрессирует: заболевание приобретает постоянный характер, ухудшается походка, начинается хромота, ослабевают мышцы, находящиеся вокруг суставов.​
  6. ​Положить руки перед грудью и совершать подъемы плеч. В процессе подъема совершать движения рук такие же, как при плавании в стиле брасс. Количество в данном случае не менее 6 раз.​
  7. ​Целью является не усложнить и так непростую ситуацию с суставом, а разработать его. Иначе ему будет нанесена дополнительная травма. Все упражнения должны носить исключительно статический характер, но никак не динамический.​

​В итоге у человека начинаются боли, что заставляет его распределять нагрузку таким образом, чтобы не нагружать больную ногу. Пациент надеется на то, что со временем станет лучше, однако это приводит только к ухудшению, поскольку спустя какое-то время мышцы постепенно атрофируются, а боль одновременно с этим становится только сильнее.​

  1. ​Медленно разведите ноги в стороны, не отрывая пятки от пола, и верните в исходную позицию. Количество повторений – 8.​
  2. ​Необходимо помнить, что чем раньше будет диагностирована болезнь и начато лечение, в том числе лечебная физкультура (ЛФК), тем более благоприятный прогноз ожидает пациента.​
  3. ​Руки на вдохе медленно поднимают, а затем опускают на выдохе. Упражнение выполняется 6 раз.​
  4. ​happiness​
  5. ​Специалисты настоятельно рекомендуют ходить на массаж:​

​Советуем воспользоваться различными видео, в которых вы сможете посмотреть, как выполняются физические упражнения, а затем повторить их. На видео инструктор также расскажет о правилах лечебной гимнастики, мерах предосторожности и длительности – следуйте рекомендациям с видео и вы сможете добиться такого же эффекта, как и при занятиях с инструктором ЛФК.​

  1. ​В положении лежа (стопы плотно прилегают к полу, ноги согнуть в коленях) следует напрячь ягодичные мышцы и попытаться поднять таз повыше.​
  2. ​Чтобы избежать ухудшения болезни, необходимо правильно осуществлять ортопедические упражнения и заниматься лечебной физкультурой. Особенно прибегать к подобным мероприятиям необходимо тем, кто в раннем возрасте приобрел данное заболевание тазобедренного сустава.​
  3. ​Руки в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Стараться сокращать мышцы в области таза и расслаблять на несколько секунд. Со временем можно будет удерживать такое состояние до 12 секунд.​
  4. ​Прежде чем приступать к выполнению упражнений, желательно провести массаж мышц тазобедренного сустава и бедра.​

​Как правило, жители нашей страны не стремятся попасть к врачу на ранних стадиях возникновения болезни, поэтому чаще всего приходится бороться с уже закоренелыми случаями коксартроза тазобедренного сустава. Стоит заметить, что, если хрящ деформировался и атрофировались мышцы, исправить это достаточно сложно, поэтому специалисты начинают выписывать множество медикаментов для восстановления хряща, снятия болевых ощущений и спазмов. Однако этого бывает иногда недостаточно, поскольку, для того чтобы нормализовать работу сустава, его необходимо разрабатывать и стараться поддерживать работу мышц постоянно. Если же этого не делать, после лечения сустава нога не будет функционировать нормально. Особое значение в лечении коксартроза тазобедренного сустава имеет лечебная гимнастика.​

  1. ​Медленно выполняйте движение ногами, как при езде на велосипеде (упражнение “Велосипед”). Продолжительность выполнения – 10 – 15 сек.​
  2. ​На 1-ой и 2-ой стадии применяется консервативная терапия, включающая в себя медикаментозное лечение (как местное, так и системное), физиотерапию (электро- УВЧ- магнитотерапию, ультразвуковую, лазерную и т.д.), массаж, вытяжение суставов, лечебную гимнастику, соблюдение диеты, использование трости при ходьбе, средства нетрадиционной медицины. На 3-ей стадии коксартроза требуется хирургическое лечение, заключающееся в эндопротезировании тазобедренного сустава.​

​Делать разгибательные движения в локтях.​

artrozmed.ru

Упражнения и лечебная ходьба при коксартрозе

​Мама сейчас занимается лечебной гимнастикой. Говорила, что первую неделю было очень сложно — всё болело и хрустело. Но сейчас уже привыкла. Говорит, что таких болей уже нет, как были с самого начала.​

​Массаж улучшается кровообращение и обменные процессы в организме.​​Длительность и сложность лечебной гимнастики зависит от степени поражения тазобедренного сустава и сопутствующих болезней, а также основного курса терапии. Например, на начальных этапах разрешается ездить на велосипеде (как альтернатива — велотренажер при коксартрозе тазобедренного сустава). В случае острых заболеваниях внутренних органов следует полностью отказаться от лечебной гимнастики.​

  • ​Для следующего упражнения необходимо сесть на стул, сжать меду коленями мяч и сдавить его с силой несколько раз.​
  • ​Прежде всего необходимо избегать слишком высоких нагрузок - не переносить и не поднимать объекты, масса которых более 10 кг. Следует отстраниться от деятельности, связанной с продолжительной перегрузкой в области суставов (приседания, растяжки). Именно поэтому пациентам, жалующимся на боли в суставах, показаны сидячие специальности и спорт при незначительных нагрузках на больной сустав. Либо, если существует возможность, нужно давать ногам в течение хотя бы нескольких минут во время трудового дня расслабление, а при необходимости ни в коем случае не смущайтесь время от времени пользоваться добавочной опорой, к примеру, тростью, в особенности если на улице гололед. Если у вас нет подобного инструмента или вы все-таки стесняетесь, нужно как можно медленнее перемещаться по такой дороге.​
  • ​Лечь на тот бок, на котором находится здоровая нога, и положить голову на согнутую руку. Приподнятую больную ногу нужно отвести и вернуть в первоначальное положение, после чего расслабить мышцы. Количество повторений - 8 раз.​
  • ​Кроме того, его нужно делать и по завершении физкультуры, а также во время процесса при появлении каких-либо неприятных или болевых ощущений.​

Показания при коксартрозе

​Выполнять упражнения можно в том случае, если коксартроз проявляет себя достаточно редко. А вот что касается случаев, когда прибегать к упражнениям не стоит ни в коем случае, к ним можно отнести следующие обстоятельства:​боли при коксартрозе​Лечь на живот, ноги вытянуть, руки на бедрах:​

Основные упражнения при коксартрозе

​Лечебная гимнастика при коксартрозе может назначаться только лечащим врачом. Физические упражнения подбираются в зависимости от степени развития болезни, они не должны оказывать нагрузки на больной сустав и должны быть направлены на укрепление мышц.​

​Выполнять вращение коленных суставов.​

  • ​Одним из заболеваний, способным атаковать человека любого возраста, считается коксартроз — оно представляет собой деформирующий артроз в тазобедренном суставе. Эта болезнь проявляется несколькими степенями развития. Лечение без применения медицинских препаратов допустимо лишь на начальных стадиях. Когда недуг переходит в 3 и 4 стадию – помогает лишь эндопротезирование.​
  • ​Массаж укрепляет связки.​
  • ​Для разной степени артроза подбираются свои упражнения. Приведем пример лечебной гимнастики для пациентов с разной стадией коксартроза тазобедренного сустава.​
  • ​В положении лежа, руки прижать к туловищу. Совершать подъемы выпрямленных ног.​

​Обязательное дополнение к этому - контроль за положением корпуса и весом, ведь лимитирование движений (которое неизбежно при данном заболевании) зачастую приводит к появлению ненужных килограммов. А спорт, тяжелые гимнастические процедуры при деформирующем артрозе тазобедренного сустава, которые позволят сбросить накопившийся лишний вес, запрещены. В большинстве случаев только плавание способно содействовать данной процедуре и одновременно положительно влиять на лечение коксартроза. Следовательно, не забудьте о таком важном сопутствующем факторе при болезни, как диета: употребляйте меньше жареного, сладкого и мучного. Цели процедур, которые необходимо осуществлять, заключаются в следующем:​​Комплекс при положении стоя:​​Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава дают возможность исключить осевую нагрузку на сам сустав. Чтобы не ухудшить ситуацию, необходимо исключить такие упражнения, которые включают в себя глубокие приседания, слишком сильную амплитуду действий и излишнюю физическую нагрузку.​

Примеры упражнений при коксартрозе

лфк при коксартрозе​при обостренном течении болезни;​

 Упражнения при коксартрозе лежа на здоровом боку

​Медленно поднимите голову и плечи и задержите в таком положении на 2 – 3 сек, вернитесь в исходную позицию. Количество повторений – 6.​

artrozmed.ru

Коксартроз тазобедренного сустава: лечебная гимнастика, лфк, упражнения, массаж | Болят суставы?

​Неправильно подобранная ЛФК при коксартрозе может привести к травмированию сустава, поэтому так важно соблюдение всех предписаний врача.​

ЛФК и упражнения

​Руки расположить на поясе и отодвинуть медленно ноги в стороны, обращая внимание на пятки, чтобы они были на коврике.​

​Основным симптомом коксартроза считается боль, которая распространяется не только на зону бедра, но и паховую зону, на колено и места крепления сухожилий. В комплексной терапии лечебная гимнастика при коксартрозе и физкультура играет особую роль. Они позволяют оказывать «благоприятную» нагрузку на пораженный участок и реабилитировать в полной мере активность органа.​

​Массаж способствует снятию напряжения в мышцах.​

​Лечебная гимнастика для первой степени коксартроза:​

​В положении лежа на животе совершаются подъемы ног до угла 20 градусов. Затем необходимо медленно разводить их в разные стороны.​

Комплекс наиболее эффективных упражнений, который можно практиковать:

  • ​зафиксировать мышцы и ткани, находящийся вокруг тазобедренного сустава.​
  • ​Встать на здоровую ногу и опереться рукой на что-либо, можно спинку кресла. После чего больной ногой необходимо проделывать плавные махи вперед и назад. Амплитуда в данном случае зависит от появления болевых ощущений.​
  • ​Незаменимым помощником при коксартрозе тазобедренного сустава является вода, поэтому нужно подумать о том, чтобы заняться плаванием. Однако если состояние больного не позволяет совершать такие нагрузки на сустав, то не стоит прибегать к такому занятию. Альтернативой в этом случае может стать обычная ванна с теплой водой, которая позволит снять мышечное напряжение и частично снять боль. Кроме того, лежа в воде, можно делать плавные упражнения с маленькой амплитудой, что позволит снять болевые ощущения.​
  • ​после операций с тяжелым периодом восстановления;​
  • ​Медленно поднимайте и опускайте ноги, не сгибая в коленях. Количество повторений – 6.​
  • ​Помимо специализированных упражнений, очень полезно плавание.​

​Держа руки в таком положении (на поясе), сделать очень медленно на протяжении 10 сек. движения ногами, напоминающие езду на велосипеде.​

Для упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава существует ряд противопоказаний:

  1. ​Внимание: ввиду того что не всем больным могут подходить нагрузки, врачом предписывается лечебная гимнастика для тазобедренного сустава.​
  2. ​Массаж способствует увеличению подвижности тазобедренного сустава.​
  3. ​Лягте на спину. Прямую ногу аккуратно поднимайте вверх, совершая легкие покачивания из стороны в сторону. На первых занятиях амплитуда небольшая, затем понемногу можно амплитуду движений увеличивать. Повторите движение второй ногой (для более тренированных можно выполнять движение «ножницы»). Прислушивайтесь к своим ощущениям в тазобедренном суставе, определяя скорость и амплитуду движений.​
  4. ​В положении сидя на твердой поверхности, ноги прямые, следует немного нагнуться вперед и попытаться обхватить руками пальцы ног и стопы.​
  5. ​как можно дольше поддерживать его мобильность.​
  6. ​Следующее упражнение делается в том же положении. Больной ногой делаются плавные круговые движения (8 раз).​

​Главное правило - не делать движения, от которых появляется резкая боль, поскольку данные ощущения подтверждают, что сустав не способен еще воспринимать подобную нагрузку, а поэтому вреда от упражнения будет больше, чем положительного результата.​

Йога

​при заболеваниях хронического характера, касающихся внутренних органов;​

​Лечь на живот, ноги вытянуть, руки перед грудью:​

​Для лечения остеоартроза тазобедренного сустава необходим комплексный подход: лечебная гимнастика должна сочетаться с другими методиками лечения. Чем раньше была начата терапия, тем полезнее она будет для здоровья пациента. Поэтому при обнаружении беспокоящих вас признаков, не затягивайте с обращением к квалифицированному специалисту.​

Массаж

​Повторить первое упражнение.​

sustavy-bolyat.ru

Дома или в зале?

​При первых двух стадиях проявления болезни возможны упражнения при коксартрозе, в которых задействованы мышцы, окружающие этот сустав. Например:​

​Нельзя выполнять упражнения резко и энергично. Необходимо полностью исключить упражнения, вызывающие боль​

​Лягте на спину. Поднимаем и опускаем ногу на максимальную на момент выполнения движения высоту. Выполняем от пяти до 10-15 повторений (увеличиваем их количество постепенно). То же выполняем второй ногой.​

Комплекс упражнений

​Занятия должны проводиться регулярно, для снятия напряжения можно принимать теплые ванны после выполнения необходимых упражнений.​

​увеличить гемодинамику не только в данной сфере, но и в ноге в целом.​

​Встать на две ноги и опереться руками о какую-нибудь поверхность. Далее делаются приседания в медленном темпе по 10 раз.​

  1. ​Прежде чем приступать к выполнению тех или иных упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава, стоит проконсультироваться с тем врачом, который вас наблюдает. Только он сможет подобрать оптимальный набор упражнений под каждого пациента.​
  2. ​при температуре более 37,5 градусов;​
  3. ​Поднимите верхний плечевой пояс, выполните руками 3 раза симметричные движения, параллельные полу (как при плавании стилем «брасс»), вернитесь в исходную позицию. Количество повторений – 6.​

​Перед тем как приступить непосредственно к выполнению лечебных упражнений, следует учесть некоторые рекомендации по правильному выполнению ЛФК:​

​Также неплохо зарекомендовал себя такой комплекс упражнений:​

  1. ​сведение ног в тренажёре;​
  2. ​Массаж при коксартрозе выполняется очень аккуратно, медленными движениями, без прикладывания больших усилий. Длительность мануальных процедур не должна превышать 15 минут.​
  3. ​Лягте на живот (если трудно, можно выполнять на спине), под стопы подложите валик. Делайте легкие покачивающие движения тазом в стороны. Не надо это делать быстро, амплитуда небольшая (легкое покачивание).​
  4. ​Повышение температуры тела (свыше 37 градусов).​
  5. ​активировать окислительно-реставрационные процессы в организме.​

​Положение то же. Необходимо подниматься на носочки и опускаться обратно. Нужно повторить 10 раз.​

  1. ​Упражнения, выполнение которых осуществляется при положении тела лежа на спине:​
  2. ​при наличии грыжи;​
  3. ​Необходимо сократить мышцы тазового пояса, задержать в таком состоянии на 10 – 12 сек, затем расслабить. Поначалу можно задерживать на 2 – 3 сек, постепенно увеличивая время.​

После тренировок

​гимнастика должна иметь в большей степени статический характер, движения не должны быть резкими или слишком энергичными, с чрезмерной амплитудой, не должны вызывать болевых ощущений;​​Руки на бедре, плавно поднять плечи и голову, закрепив их в таком положении, затем вернуться в первоначальное положение и через 10 секунд повторить все сначала.​

  • ​разведение ног;​
  • ​Щадящая йога набирает все большую популярность в лечении и профилактике заболеваний, в том числе коксартрозе. Ее можно использовать, как альтернативу традиционной лечебной гимнастике. А еще лучше – в дополнение к классическим упражнениям. Есть несколько правил для выполнения упражнений из йоги:​
  • ​Лучше всего выполнять лечебные физические упражнения под руководством специализированного тренира.​
  • ​Грыжа.​

​При физических нагрузках (беге, плавании) следует сосредоточить внимание на том, что при сильных болях, как и при внезапном ограничении двигательных процессов в суставе, ни в коем случае не нужно переходить к увеличению на него физической нагрузки. ​

​Еще один вариант упражнений в положении сидя на полу:​

Растяжка

​Лечь на пол или другую поверхность, руки вытянуть вдоль тела. Ноги также стоит выпрямить в области коленного сустава. При вдохе необходимо поднять руки и опустить с выдохом. Количество повторений в данном случае составляет 6-8 раз. Упражнения, точнее, их темп, при коксартрозе должны быть медленными.​

  • ​в период менструации;​
  • ​Лечь на бок, противоположный тому, где развивается артроз. Рука с этой стороны согнута в локте, голова лежит на ней. Медленно поднимите больную ногу и отведите, затем опустите обратно, расслабьте мышцы. Количество повторений – 8.​

​перед выполнением упражнений и после окончания следует проводить массаж мышц бедра и тазобедренного сустава;​

Общие правила выполнения

​Выпрямленные ноги поднимать 6 раз, удерживая на бедрах руки.​

  • ​подъем в упоре и в висе.​
  • ​Йога рекомендована только на начальной стадии болезни тазобедренных суставов.​
  • ​Лечебная гимнастика для второй степени коксартроза:​
  • ​Реабилитационный период после оперативного вмешательства.​
  • ​Лучше отдать предпочтение таком виду ЛФК, как ходьба.​

​При вытянутых ногах нужно постараться наклониться вперед и обхватить ступни, не разгибая при этом коленного сустава. Подтянув собственное туловище вперед, продержать его в таком положении несколько минут, старясь при этом по максимуму расслабить мышцы. Тем, кто не обладает такой гибкостью тела, следует использовать подручные материалы, к примеру, петлю из ремня или другой вещи, которую нужно накинуть на ступни, а другой конец держать в руках. Таким образом подтянуть туловище будет гораздо проще. Целью упражнения является растяжка мышц. Со временем угол наклона должен увеличиться в два раза. Что касается частоты выполнения, его нельзя выполнять более 1 раза в день. Причем необходимо следить за головой во время выполнения, она не должна наклоняться вниз.​​Второе упражнение заключается в сгибании и разгибании конечностей. Количество повторений составляет 6-8 раз.​

  • ​при нарушениях в работе легких или сердца (недостаточность в том и другом случае).​

    ​Исходное положение: стоя, ноги вместе, опирайтесь на спинку стула двумя руками.​

prokoksartroz.ru

​полностью запрещены: чрезмерная физическая нагрузка, глубокие и резкие приседания, покачивание тазом;​

​Нужно сложить руки перед грудью, а затем сжимать тазовые мышцы, фиксируя такую позу на пару секунд и затем расслабиться.​

​При остальных степенях болезни следует исключить упражнения с приведением бедра и вращательными движениями, с высокой амплитудой, приводящей к выпадению бедра. Каждое движение следует выполнять трижды, постепенно увеличивая до десяти повторений. Каждое положение необходимо фиксировать на несколько секунд. В процессе занятий дышать нужно спокойно, а в перерывах расслабляться. Небольшая болезненность сустава вполне допустима.​

Упражнения при начальных стадиях коксартроза

​Упражнения подбирать только с инструктором, так как большая часть всех асан из йоги оказывают сильную нагрузку на суставы, что категорически противопоказано при коксартрозе. При этой болезни можно выполнять только щадящие упражнения.​

  • ​Сядьте на стул, кисти на коленях. Наклоняйтесь вперед, стараясь достать до пальцев стоп. Спина прямая (не округляйте, не гнитесь), живот ложится на бедра. Выполняем 10 наклонов.​
  • ​Артроз (стадия обострения).​
  • ​ Проблема в том, что при слишком серьезных нагрузках, особенно тех, что влияют на больной организм, внезапные перемещения и трансформации в мышцах станут способствовать добавочной микротравматизации сустава, что будет способствовать прогрессированию болезни. Производите гимнастику в утреннее и вечернее время. При этом необходимо подбирать такие упражнения, на которые рассчитано ваше физическое состояние. Поэтому при коксартрозе необходима лечебная физкультура, которая бережет больной сустав. Для этого лучше всего подходит ходьба, которая позволяет равноценно распределять нагрузку на обе ноги. Но следует помнить о том, что если сустав заболел, то процедуру необходимо сразу же прекратить. Иначе это только навредит. Можно в это время перейти к выполнению каких-либо дополнительных упражнений. Следует принимать такое исходное положение, которое не наносит вреда суставу. Например, ложиться на тот бок, где сустав не болит. Рекомендовано так называемое умеренное утяжеление в период перемещения, например, допустимо использовать каучуковый бинт или особенную манжету (0,5-1 кг), которая закрепляется на голеностопном суставе. Выполняйте процедуры не торопясь, совершая паузы для расслабления. Не стремитесь повысить частотность процессов, чтобы сохранить сустав. После каждой процедуры необходимо восстановление дыхания, поэтому каждый раз по завершении упражнения поднимайте руки вверх и делайте вдох, опускайте - выдох. Гимнастика должна быть соединена с самомассажем ягодичных мышц и мышц ног роликовым или другим массажером.​

​Еще одно упражнение в положении сидя. Необходимо сесть на стул и поднимать ногу плавно, разгибая ее в колене. Поднимать следует до того момента, пока не будет задействован тазобедренный сустав. После того как дошли до максимальной точки, необходимо зафиксировать положение примерно на 30 секунд, можно на минуту. После этого следует опускать ногу, начиная с бедра и заканчивая коленом. Делать это необходимо медленно, после завершения упражнения расслабить мышцы. После некоторого перерыва следует повторить упражнение, только уже с другой ногой.​

Особенности лечебной гимнастики при коксартрозе

​Еще одно упражнение - поочередное сгибание и разгибание ног в колене. При выполнении необходимо следить за тем, чтобы пятки были прижаты к полу. Количество повторений в данном случае 8-10 раз.​

  1. ​Прежде чем начинать выполнять лечебные упражнения, необходимо учесть следующие советы:​
  2. ​Медленно сделайте полуприсед и также медленно вернитесь в исходную позицию. Количество повторений – 10.​
  3. ​лечебные упражнения при коксартрозе можно выполнять, принимая теплую ванну, это способствует расслаблению и снятию напряжения в мышцах.​
  4. ​Повернутся на здоровый бок, согнуть в локте руку и на нее положить голову. В этом положении попытаться поднять и отвести в сторону больную ногу, а потом медленно опуститься на коврик.​
  5. ​Однако стоит помнить, что лечебная гимнастика при коксартрозе впервые должна выполняться под присмотром специалиста и представлять собой абсолютно безопасные движения:​
  6. ​Правильное выполнение щадящих асан из йоги насыщает организм кислородом, улучшает кровоток в суставах, увеличивает эластичность мышц и помогает избавиться от болевых ощущений.​

Комплекс упражнений

​Сядьте на стул, руки на бедре или коленях. Сделайте покачивающие движения ногами в стороны (разводят и сводят колени), амплитуда маленькая. В этом случае боли в области тазобедренного сустава не будет.​

  • ​При сердечной и легочной недостаточности.​
  • ​Сначала выполняются упражнения из положения стоя. Здоровой ногой необходимо встать на какую-либо возвышенность (скамейку или табурет), держась рукой за опору. Находясь в таком положении, делать вольные махи больной ногой. Сначала махи делаются в направлении вперед-назад, а потом - в сторону. Через каждые 5 таких взмахов следует менять направление. После этого можно надеть на голеностоп манжету с небольшим грузом и выполнять те же самые упражнения.Третье упражнение предполагает сначала сгиб ноги в колене, а потом выброс ее в сторону. Повторяются данные процедуры 4-6 раз. После этого можно переходить к упражнениям лежа на спине. Руки нужно выпрямить вдоль корпуса, а ноги попеременно сгибать в коленном суставе. При этом стоит обратить внимание на то, что для большей эффективности не следует при сгибе дотрагиваться пятками пола. Каждая нога должна быть согнута не менее 4 раз и не более 6. Следующее упражнение известно всем еще с детского сада - велосипед. Лежа на спине, поднимите ноги вверх и имитируйте ими движение, которое вы делаете при езде на велосипеде. После недолгого отдыха ноги нужно согнуть в коленях и поставить рядом друг с другом. Затем примерно 5-6 раз нужно попеременно то разводить, то сводить колени. Следующие 2 упражнения предполагают снижение нагрузки на сустав, поэтому, лежа на спине, вытяните ноги и по очереди отводите в сторону то одну, то другую ногу, не отрывая их от пола. Достаточно будет сделать эти упражнения 4-6 раз. И последнее упражнение, которое рекомендуется выполнять в положении лежа на спине, предполагает разведение рук в сторону и подъем корпуса на небольшое расстояние от пола (не более 20 см). Такое действие нужно повторить не более 2-3 раз.​
  • ​В том случае если все упражнения были выполнены по всем правилам, эффективность лечебной гимнастики достаточно высокая. Ни для кого не секрет, что жизнь заключается в движении, а поэтому полностью ограничивать себя в этом не стоит. Гораздо эффективнее и полезнее постоянно двигаться, с учетом состояния организма. Только в этом случае восстановление будет происходить в максимально короткие сроки. Ну и, конечно же, главное - это соблюдать предписания своего врача, так как только он может определить проблему и подобрать соответствующие методы лечения коксартроза тазобедренного сустава.​
  • ​Лежа опять же на спине, каждую ногу поочередно разворачивать внутрь и возвращать в первоначальное положение. Количество повторений должно составлять 8 раз.​
  • ​После того как вы нашли подходящий, как вам кажется, комплекс упражнений для лечения артроза тазобедренного сустава, будь то видео или заметка в каком-либо тематическом журнале, не стоит сразу начинать его выполнять. Необходимо перед этим проконсультироваться с врачом, который вас наблюдает. Только он сможет сказать, можно ли вам выполнять те или иные упражнения. Необходимо помнить, что даже упражнения, которые считаются полезными, при неправильном подходе могут принести не столько пользы, сколько вреда.​
  • ​Медленно вставайте на носки, потягиваясь вверх, затем медленно вернитесь в исходную позицию. Количество повторений – 10.​
  • ​После подготовки можно приступить к выполнению упражнений.​

​Внимание: любые упражнения нельзя делать резко и слишком энергично.​

  • ​Перед началом занятий и по их завершении обязателен массаж бёдер, а также области тазобедренного сустава лёгкими массирующими движениями.​
  • ​Существуют общие правила, которые надо соблюдать при выполнении любого комплекса лечебной гимнастики или щадящей йоги:​
  • ​Из того же положения поднимайте ногу, отрывая пятку от пола на 1-2 см и опуская ее обратно (удерживая носок на полу).​
  • ​Период менструации.​

Особенности выполнения лечебной гимнастики

​Сначала нужно поднять больную ногу и замереть в таком положении на 5-7 секунд. Вернувшись в исходное положение, повторить упражнение 4-6 раз. Далее увеличиваете нагрузку и прикрепляете манжету с тягой на голеностопный сустав. Все остальное делается так же, как и в предыдущем случае. Лежа в животе, выпрямите ноги, руки лежат вдоль корпуса. Постепенно, не торопясь, поднимайте корпус так, чтобы не ощущалось никаких болей. При этом не нужно допускать слишком сильного прогибания спины в поясничном отделе позвоночника. Выполняется упражнение 5-6 раз. Также полезно ползание по полу, не отрываясь высоко от него.​

​В период гимнастических процедур синовиальная жидкость окружает суставы, снабжая хрящевые ткани и способствуя удалению из них продуктов метаболизма. Именно физические упражнения и являются наиболее обыкновенным и настоящим методом исцеления болезней, связанных с суставами. Но необходимо помнить, что ошибочно производимые процедуры могут оказать плохое влияние на суставы. Гимнастика и лечебная физкультура при коксартрозе в идеале должна проводиться под контролем врача, однако если такой возможности не имеется, то разрешается использовать процедуры и рекомендации самостоятельно. Физические упражнения при коксартрозе Все процедуры необходимо совершать размеренно. Нельзя делать резких движений. Все аксиальные перегрузки в колене должны быть ликвидированы во избежание наступления более серьезных последствий и возникновения сопутствующих заболеваний, осложнений. При их возникновении от данных физических процедур нужно незамедлительно отказаться.​

LechimSustavy.ru

Похожие статьи