Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава видео

Лечебные упражнения при артрозе коленного сустава

​повышение температуры тела;​​Выполнив 10 минутный комплекс гимнастики для коленных суставов, расслабьтесь, вытяните ноги, полежите на спине пару минут.​

Лечебная гимнастика при гонартрозе видео

​Особенности лечения по Бубновскому​

Лечебная гимнастика при коленном артрозе

​X. Покачивание ногами в положении сидя (на высоком стуле). Упражнение производится с небольшой амплитудой, без усилий.​

  • ​Процесс очень прост. Сидя на кровати и выпрямив одну ногу, положить ладони на колено и делать ими поглаживающие движения в разные направления. Далее необходимо расположить ладони тыльными сторонами к боковым поверхностям коленных суставов и двигать руками вдоль бока колена и обратно.​
  • ​Подъем обеих ног под прямым углом и разведение их в сторону.​

​Упражнения проводятся ежедневно.​

​острый воспалительный процесс во внутренних органах;​

Назначение ЛФК при артрозе коленного сустава

​Динамические движения направлены на мобилизацию коленного сустава​

​Упражнение выполняется обычно стоя, но для пожилых и слабых больных можно рекомендовать вариант сидя.​

​Упражнение можно выполнять, сидя на стуле (на полу), лежа на спине, на животе, на боку. Важно задействовать все эти положения, чтобы разработать сустав во всех направлениях.​

​Лечебная гимнастика при артрозе предназначена для улучшения мобильности сустава через его разблокировку. Если выполнять ее ежедневно, дегенеративный процесс можно законсервировать надолго либо даже привести к его отступлению.​

​ЛФК предупреждает развитие осложнений артроза коленного сустава и помогает восстанавливать суставную активность, предотвращая дальнейшую деформацию костей. В программу лечебной гимнастики входит целый комплекс занятий. Это гимнастические задачи, которые решаются в разных положениях тела, тренировки на специальных тренажерах и в воде, курсы реабилитации.​

​Отличительная особенность методики – это полный отказ от применения любого вида лекарственных средств. Для замедления дегенеративных процессов следует мобилизовать собственные резервы человеческого организма. Для этого потребуется:​

​ ​​Также можно применять вибрационный массаж коленного сустава с использованием насадки с шипами.​

​Упражнения в положении стоя проводятся с использованием опоры на спинку стула или стол. Чаще всего осуществляются следующие движения:​

​Общая продолжительность физкультуры в течение дня не должна превышать 35-45 минут с разделением на 3-4 периода в 10-15 минут каждый.​

​повышение температуры тела;​

Требования к лечебным упражнениям

​Видео: ЛФК при артрозе коленного сустава​

  • ​Поднимаемся на цыпочки, держась за спинку стула​
  • ​Поочередно поднимаем то одну, то другую ногу:​
  • ​Сегодняшняя наша тема —  ­ упражнения при артрозе коленного сустава.​
  • ​При артрозах коленного сустава полезен велотренажер, хатха-йога, пилатес, занятия по микродвижениям. Только нагрузки должны быть минимальными, под присмотром опытного инструктора. Разработать деградирующие мышцы колена легко с помощью степперов, которые устанавливаются в ортопедических центрах. Принцип их работы – это имитация ходьбы, при которой, по необходимости, применяется дополнительная нагрузка.​
  • ​пройти самое широкое обследование для выявления причин возникновения суставной патологии;​
  • ​Все нагрузки, которые предусматривает ЛФК, должны приходиться на безболевую зону. В противном случае могут развиваться болевые контрактуры, мышечные спазмы, спазмы кровеносных сосудов, а также это может спровоцировать перевозбуждение нервной системы.​

​Источник zdorovye-sustavi.ru​

​Руки охватывают спинку стула; ноги поочередно отводятся максимально в сторону.​

Примеры статических упражнений для колена

​Отдых после каждого занятия должен составлять не менее 4 часов.​

Лфк при артрозе коленных суставов видео

​менструальные кровотечения;​

  1. ​https://www.youtube.com/watch?v=7YX88QNozME​​Удерживаемся так до одной минуты​
    • ​нога должна быть выпрямленной в колене​
      • ​ЛФК при артрозе коленного сустава предназначена для укрепления мышц вокруг сустава​
      • ​Вытяните ноги, согните правое колено, приподнимите правую стопу, подержите ногу 5-7 секунд, опустите в исходное положение. Повторите то же левой ногой.​
    • ​возможность заниматься на тренажерах. Занятия должны быть регулярными, потому потребуют усилия воли и нацеленности на результат;​
      ​Ни в коем случае нельзя заниматься, превозмогая боль!​
    • ​Данный массаж при артрозе коленных суставов показан. Выполнять его можно ежедневно 1-3 раза. Длительность курса 10-18 дней. После перерыва 5-10 дней курс можно повторить. Массаж рекомендуется сочетать с гимнастикой.​
    • ​ИП: стоя боком к стулу, руки на спинке; поочередные махи прямой ногой вперед и назад.​
    • ​Количество повторов одного упражнения в начальный период (12-14 дней) составляет не более 4-5 раз с последующим увеличением до 6-10 раз при необходимости.​
    • ​восстановительный послеоперационный период в течение месяца.​
      • ​Коленный сустав является одним из самых сложных и подвижных в организме человека. Он несет на себе большую нагрузку во время ходьбы, бега, прыжков, перемещения по лестнице, статических нагрузок. В результате травм, воспалительных и дегенеративно-дистрофических заболеваний коленных суставов ухудшается кровоснабжение и питание тканей, истончается хрящевая прослойка внутрисуставных поверхностей костей, разрушаются мениски, нарушается работа мышечно-связочного аппарата.​
      • ​Медленно опускаемся на пятки​
      • ​высота подъема ноги может быть как большой, так и до 20 см – это все равно​
    • ​Чтобы понять, что такое блокировка сустава, вспомним, что артроз не зря называется деформирующим:​
      • ​Согните одну ногу в колене, максимально притяните к животу, задержите на 5-7 секунд, а затем опускайте сначала на пол стопу, а затем – колено (скользящими движениями). Повторите те же движения другой ногой.​
      • ​прекратить прием любых анальгезирующих медикаментов. Приступообразную боль можно купировать народными средствами;​
  2. ​При появлении малейших болевых ощущений занятия необходимо прекратить.​​Первые симптомы артроза коленного сустава приходят вместе с возникновением хруста и болей в коленях. Для этого периода характерна быстрая утомляемость и ограничение подвижности.​
    • ​Упражнения по системе Хатха-йоги. При гонартрозе рекомендуется несколько упражнений, входящих в комплекс упражнений Хатха-йоги:​
    • ​Начинать занятие следует с расслабления мышц ноги для улучшения притока крови.​
    • ​Комплекс физкультуры при артрозе коленного сустава включает 9 упражнений, которые необходимо выполнять в предложенной последовательности.​
    • ​Артриты, остеоартрозы, изменения целостности костей и связок приводят к хроническому прогрессирующему воспалению и нарушению подвижности коленей. Для лечения заболеваний применяют медикаментозное лечение, хирургические методы терапии, физиопроцедуры и упражнения для укрепления коленных суставов. Лечебная физкультура (ЛФК) назначается на разных этапах заболевания и значительно улучшает функцию опорно-двигательного аппарата.​
    • ​Теперь упор переносим на пятки, а носки ног приподнимаем и тянем их на себя​
    • ​Суть упражнения – удерживать ногу какое-то время в приподнятом положении:​
  3. ​Разрушение гиалинового хряща сопровождается одновременным утолщением субхондральной кости​
    • ​При артрозе колена 2 степени очень эффектны движения ногами, имитирующие езду на велосипеде при чередовании активной фазы с периодом отдыха в несколько секунд.​
    • ​убрать психологическую зависимость. Вы должны быть уверенны в собственной силе победить болезнь.​
    • ​Не стоит форсировать события. Двигательные движения необходимо наращивать постепенно и очень осторожно.​
    • ​Человек начинает невольно щадить в процессе ходьбы больную ногу, в связи с чем, боли начинают появляться и в здоровой конечности, так как на нее ложится дополнительная нагрузка. Уменьшить или устранить эти явления на самых ранних стадиях патологического процесса поможет самомассаж и лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава.​
    • ​ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены; наклон туловища с доставанием руками пальцев ног при небольшом опускании туловища; дыхание равномерное.​
    • ​После каждого занятия обеспечивается отдых – в лежачем положении с расслабленными вытянутыми ногами, немного расставленными в сторону; изгиб ног в коленях или отдых сидя не рекомендуется.​
  4. ​Также можете прочитать:​​Комплекс лечебной гимнастики назначается врачом в зависимости от характера и тяжести патологического процесса, сопутствующих заболеваний, возраста больного. Полноценные тренировки начинают в период затихания острой фазы болезни – снижения болевого синдрома, нормализации температуры тела, уменьшения местных воспалительных проявлений. Главной задачей гимнастики является:​
    • ​Медленно опускаемся на носки​
    • ​начните с 10-15 сек, затем постепенно увеличьте время подъема ноги до 30 и более сек​
    • ​На поздних стадиях на разрушенной хрящевой поверхности появляются твердые кальциевые наросты – остеофиты​
    • ​Для расслабления коленного сустава согните обе ноги, стараясь пятками дотронуться до ягодиц. Зафиксируйтесь ненадолго в этом положении, затем примите исходную позу, расслабьтесь.​
    • ​Важно! Лечебная гимнастика при Артрозе коленного сустава не подходит слабохарактерным и невнимательным людям, не умеющим приложить максимум сил для выздоровления! Следует четко следовать всем советам, которые оговаривает доктор медицинских наук С.М. Бубновский.​
    • ​Очень хорошо себя зарекомендовали такие методики, как физкультура в бассейне и ЛФК при помощи аппаратов, обеспечивающих расслабление и вытяжение сустава.​
      • ​Пожалуй, это единственная методика, используемая при лечении недуга, которая не предусматривает финансовых затрат. Всё, что необходимо пациенту в данном случае – желание, немного свободного пространства и коврик или одеяло.​
      • ​ИП: сидя на коленях, тело вертикально, руки опущены; необходимо плавно сесть на пятки и удержаться в таком состоянии 1,5-2 минуты.​
      • ​Хорошее закрепление лечебной гимнастики – легкий самостоятельный массаж сустава и всей конечности в течение 6-8 минут.​

​Упражнения при коленном артрозе​

Гимнастика для коленного сустава видео

​повышение эластичности связочного аппарата колена;​

Динамическая гимнастика для суставов

​Делаем перекаты:​

​В мышцах бедер и голени должно чувствоваться напряжение​

​Остеофиты суставов играют защитную роль: если б они не образовывались, головка кости окончательно бы разрушилась.​

Примеры динамических упражнений при гонартрозе

  • ​Выпрямите обе ноги, приподнимите вверх на 15 градусов, сделайте движения, имитирующие ножницы, когда ноги поочередно поднимаются вверх и опускаются вниз.​
    ​Если вы решитесь освоить комплекс упражнений, то обратитесь к видео или посмотрите фото. Вполне возможно, что придется скачать его, чтобы не допускать ошибок при выполнении гимнастики.​
  • ​Зарядка при артрозе коленного сустава в обязательном порядке должна производиться с учетом фазы артроза. В период обострения (возникновение припухлости и покраснения, а также развитие болей) физическая активность должна быть снижена. В период ремиссии все усилия должны быть направлены на восстановление мышечной силы. Разумеется, интенсивность занятий нужно наращивать постепенно.​
    ​Задачи лечебной физкультуры, прежде всего, зависят от того, на каком периоде находится заболевание. В остром периоде артроза основной задачей лечебной гимнастики является улучшение лимфо-​
  • ​ИП: сидя на полу, ноги прямые; медленный наклон без сгибания ног, продолжительность упражнения – 1,5-2 минуты.​
    ​В ЛФК при гонартрозе включаются как очень простые, так и более сложные упражнения в зависимости от тяжести поражения сустава.​
  • ​Лежа на животе, руки расположены вдоль тела. Поочередно поднимаем выпрямленную ногу вверх на расстояние от пола примерно 15 см и задерживаем ее на весу в течение 40 секунд. При этом таз плотно зафиксирован, а движения осуществляются за счет мышц бедер и живота.​
    • ​укрепление мышечных групп бедра и голени, участвующих в процессе двигательной активности коленного сустава;​
    • ​Одна нога с упором на носок, другая на пятку​
  • ​Опустив медленно ногу, расслабляем ее на несколько секунд​
    ​Отрицательная же роль остеофитов – именно в блокировании сустава, который перестает свободно двигаться и вращаться.​
  • ​Поднимите одну выпрямленную в коленном суставе ногу от пола на 30 градусов, несколько секунд удерживайте, следя за тем, чтобы ягодичные мышцы были зажаты. Ножные мышцы максимально напряжены, корпус прижат к полу. Старайтесь дышать ровно. Медленно опустите ногу, затем проделайте то же второй ногой.​
  • ​Перед началом выполнения гимнастики приготовьте лед, он понадобиться вам в немного покрошенном виде. Для льда лучше пошить мешочки из натуральной ткани, которые по размеру будут совпадать с размером коленного сустава. После наполнения мешочков льдинками необходимо их плотно прибинтовать к суставу и приступить к выполнению гимнастики.​

​Лечебные упражнения не рекомендуется выполнять женщинам в период менструаций, а также пациентам, страдающим повышенным внутричерепным и артериальным давлением. Занятия нужно отменить при повышении температуры тела и в период реабилитации после операций на грудной клетке и органах брюшной полости. Также ЛФК противопоказана при острых воспалительных процессах внутренних органов, паховых грыжах и тяжелых сердечно-сосудистых патологиях.​​Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава должна выполняться регулярно​

​Физические упражнения следует сочетать с прогулками на свежем воздухе, плаванием, банными процедурами, солярием, а также совмещать с физиотерапевтическими процедурами и лечебным массажем. Будьте здоровы!​

​Они проводятся из разного исходного положения (ИП): лежа, сидя и стоя; причем в положении лежа на кровати может быть ИП на боку, спине или животе.​

Гимнастика при артрозе коленного сустава видео

​Исходное положение то же. Левую ногу согните в коленном суставе под углом 90 градусов и медленно поднимайте на высоту до 10 см от пола, задержав на весу не менее, чем на 10 секунд. Затем упражнение выполните правой ногой.​

​нормализация кровообращения, в результате чего улучшается обмен веществ, активизируется синтез синовиальной жидкости, восстанавливаются клетки хрящевой ткани;​

​Затем меняем положение ног​

ZaSpiny.ru

Лечебная гимнастика для коленных суставов

​Всего производим десять таких подъемов​

​Физические упражнения, массаж, мануальная терапия – вот комплекс мер, которые могут сдерживать кальцификацию сустава, частично ее разбивая​

Задачи и правила проведения тренировок

​Упражнение № 1 выполните в быстром темпе, удерживая ногу 1-2 сек. Это позволит при артрозе 2 степени улучшить кровообращение в больном коленном суставе.​

  • ​Упр. №1​
  • ​Представляем вашему вниманию видео гимнастики при артрозе коленного сустава:​
  • ​и кровообращения в пораженном суставе, уменьшение болевого синдрома, увеличение суставной щели и расслабление мышц. В период ремиссии назначается такой комплекс упражнений, который помогает укреплять мышечно-связочный аппарат и восстанавливает его функции.​
  • ​5. Видео упражнения​
Лечебная гимнастика
​Упражнения в лежачем положении. Наиболее распространенными являются упражнения ЛФК, выполняемые в положении лежа на спине:​

​Исходное положение то же. Не спеша поднимите обе ноги на максимально возможную высоту, затем плавно, без рывков разводите ноги в стороны и сводите вместе. Упражнение может способствовать повышению артериального давления, поэтому должно выполняться с осторожностью пациентами, страдающими ишемической болезнью сердца и гипертонией.​

​улучшение общего самочувствия и эмоционального фона, что благоприятно сказывается на выздоровлении.​

  • ​Ноги в коленях при этом стараться не сгибать​
  • ​Ритмичность движений должна совпадать с дыханием:​
  • ​Однако какой должна быть лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава?​
  • ​Приподнимите над полом выпрямленные руки и ноги. Удерживайте их 30 секунд, а затем очень медленно вернитесь в исходную позу. Чтобы укрепить мышцы коленного сустава, усложните задание. Медленно сдвигайте и раздвигайте поднятые руки и ноги.​
  • ​Станьте на колени, опираясь руками о стулья. Вы непременно почувствуете боль, но не зацикливайтесь на этом неприятном ощущении. Постарайтесь пройти на коленях 5 «шагов». Для первого раза такого расстояния будет достаточно, но ежедневно прибавляйте по 1 «шажочку», удлиняя при этом свой путь. Ходить на коленях при Артрозе – это одно из наиболее эффективных упражнений.​
  • ​Некоторые пациенты ошибочно считают, что в данной ситуации “клин клином вышибают”. Ни в коем случае не рекомендуется усиленно разрабатывать коленный сустав, превозмогая боль, так как это может усилить болевой синдром и спровоцировать воспалительный процесс, что, в свою очередь, повлечет за собой дальнейшее разрушение сустава.​
  • ​Прежде, чем приступать к занятиям, необходимо проконсультироваться со специалистом, который поможет определиться с выбором упражнений.​
  • ​Исходное положение — лежа на спине, ноги вытянуты. Согнуть колено, при этом стопу чуть приподнять над полом. Подержать так 5 секунд. Ноги поменять. Повторить 5 раз.​
  • ​ИП: руки вдоль туловища; на вдохе руки поднимаются и отводятся немного назад с одновременным сгибанием стоп ног к себе, на выдохе – возвращение в ИП.​

​В положении лежа на правом боку согните одноименную ногу, а левую нижнюю конечность выпрямите и поднимите максимально вверх, задержите на 20-30 секунд. Затем упражнение повторите на левом боку.​

Комплекс упражнений по методу Евдокименко

​ЛФК можно заниматься в группах под наблюдением специалиста​

​По окончанию гимнастики желательно сделать массаж передней и боковых поверхностей бедер, начиная движения от колена к паху.​

Строение коленного сустава
​на подъеме делаем вдох​

​Многие больные делают серьезную ошибку, стараясь максимально нагружать больное колено, приседая до ста раз в день. Представьте себе, что вы машину с изношенной ходовой частью вдруг начинаете гонять на большие расстояния. Что может произойти? Правильно – машина скорее всего сломается. Но этого бы не произошло, если бы вы произвели замену отдельных деталей, что улучшило бы ходовые характеристики.​

  • ​Согните одну ногу под прямым углом, поднимите над полом и зафиксируйте на 30 секунд. Спина не должна прогибаться, а живот плотно прижмите к полу. Медленно опустите ногу, отдохните и проделайте то же второй ногой.​
  • ​Упр. №2​
  • ​Предупреждение! Пациентам, страдающим гонартрозом, категорически запрещается ползать на коленях.​
  • ​К сожалению, многих пациентов приходится уговаривать заняться лечебной физкультурой, и лучше всего идут на уговоры те больные, которым уже грозит оперативное вмешательство.​
  • ​Лежа на спине, нога согнута в тазобедренном и коленном суставах. Движения — сгибательные и разгибательные в коленном суставе.​
  • ​На вдохе руками подтягивается колено к животу на одной ноге, на выдохе – возврат в ИП; затем производится такое же упражнение с другой ногой.​
  • ​Сидя на стуле, поочередно выпрямляйте и поднимайте ногу, задержав ее на весу до минуты. Если при выполнении гимнастики сильно болят колени, снизьте амплитуду движений до прекращения ощущения дискомфорта.​
  • ​При ежедневном выполнении комплекса упражнений функция коленных суставов восстанавливается полностью или частично, в зависимости от степени нарушений анатомических структур.​
  • ​Упражнения при коленном артрозе можно сочетать с массажем​

​на удержании ноги – задержка дыхания​

​В нашем случае роль такого ремонта будет играть правильно подобранная ЛФК.​девушка делает лечебную гимнастику​Выполните упражнение №4 в быстром темпе, но движения должны быть плавными, а перерывы между повторениями – не меньше 2 секунд.​
  1. ​«Болезнь необходимо правильно выдохнуть». Это выражение стало настоящей «крылатой» фразой. Походив на коленях, опуститесь на пятки, спокойно вдохните, а остаток воздуха в легких вытолкните со словом «Ха!». Приложите максимум усилий, и пусть вас не пугает острая боль. С каждым таким упражнением станете замечать, что болевые приступы притупили свою интенсивность.​
  2. ​При массировании пораженного участка нельзя разминать непосредственно сам сустав, так как это может повлечь за собой воспалительный процесс в мягких околосуставных тканях. В этом случае специалисты рекомендуют массировать мышцы голени, бедра и спины, усиливая приток крови к пораженному суставу.​
  3. ​Существует определенный комплекс упражнений при артрозе коленного сустава, а также в индивидуальном порядке пациентам назначаются специальные лечебные тренинги.​
  4. ​Положение лежа на спине, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах. Движения — сгибательные и разгибательные в обоих коленных суставах.​
  5. ​Ноги сгибаются в коленях с поднятием таза.​
  6. ​Повернитесь к спинке стула лицом в положении стоя и, придерживаясь за нее руками, плавно поднимайтесь на носки, задерживайтесь в таком положении на 3 секунды и опускайте стопы на пол.​
  7. ​Во время занятий ЛФК следует придерживаться таких правил:​
  8. ​Когда боли прошли, можно приступить к более активной гимнастике. Это не значит, что сразу нужно бегать, прыгать или приседать: начните с несложных упражнений, сочетая их с массажем колена.​
  9. ​опуская вниз, выдыхаем​
Гимнастика для колен
​Замену отдельных частей нашей ОДС производить мы пока не планируем, но укрепить их вполне в наших силах.​

​Возьмитесь за спинку стула, поднимитесь на носочки, постойте 1 минуту. После нескольких повторений и отдыха снова выполните упражнение в более динамичном варианте. Коленные суставы следует напрягать и держать ровными.​

​Упр. №3​

MoyaSpina.ru

Лечебная гимнастика и физкультура при артрозе коленного сустава

​Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава считается эффективной тогда, когда у пациента отмечается значительное снижение болей и улучшается подвижность суставов. Также лечение можно считать успешным, если уменьшается частота и выраженность обострений, нормализуется артериальное давление, улучшается сон больного, его самочувствие и настроение.​

Проблема артроза коленного сустава

​Рекомендация: все назначенные врачом упражнения необходимо выполнять три раза в день по 20 минут.​

Сущность болезни

​Положение лежа на спине, ноги вытянуты, расслаблены. Сгибаем левую ногу и руками прижимаем к туловищу на несколько секунд, затем опускаем стопу на пол и выпрямляем ногу. То же самое движение повторяется другой ногой. Повторить 10-15 раз.​

​ИП: ноги согнуты в коленях. Вначале поднимается одна нога и опускается, затем то же совершается с другой ногой.​

Схема артроза коленного сустава

​Исходное положение то же. Теперь необходимо вставать на пятки, максимально приподнимая стопы вверх.​

​тренировки должны быть регулярными, курс лечения составляет от 14 до 30 дней;​

Причины гонартроза

​Видео: Гимнастика при артрозе коленного сустава для пожилых​

Лишний вес - причина артроза коленного сустава

Лечение патологии

​Можно применить более динамичный вариант упражнений:​

Основные принципы ЛФК

​Укрепление околосуставных мышц и связок укрепит сами костные соединения и «ходовые», то есть двигательные функции нашей опорно-двигательной системы.​​Стоя возле спинки стула, обопритесь на пятки, зафиксируйтесь на 1 минуту. Повторите упражнение в более динамичном варианте.​

Диета при артрозе коленного сустава

​Закончите принудительное выдыхание воздуха несколькими приседаниями. Пусть и не до конца вы сможете присесть, но сустав получит дозированную нагрузку, а мышцы смогут несколько укрепиться.​

Общие правила

​3 комментариев​

  1. ​Специальные упражнения для коленей при артрозе выполняются в медленном темпе. В первые две недели каждое упражнение необходимо повторять 4 – 6 раз, постепенно увеличивая количество повторений до десяти.​
  2. ​«Велосипед». Положение лежа на спине. Имитация езды на велосипеде. Ноги в течение всего упражнения приподняты над подстилкой. Повторить от 20 до 50 раз и более. Выполнять сначала медленно, потом быстрее.​
  3. ​Отведение одной прямой ноги в сторону и возврат; затем то же с другой ногой.​
  4. ​Исходное положение то же. Левую ногу поднимайте на носок при неподвижной правой ноге, затем это упражнение делайте другой ногой. Получается перекат с одной ноги на другую. Ощутите прилив крови к коленям.​
  5. ​гимнастику необходимо делать 2-3 раза в день по 10-15 минут, общее время упражнений составляет 30-45 минут;​
  6. ​https://www.youtube.com/watch?t=711&v=sFNZi3oXRxs​
  7. ​Задержка ноги в точке подъема – одна –две секунды​
  8. ​ЛФК при артрозе коленного сустава предназначена таким образом не для самого сустава, а для бедренных и берцовых мышц​

Массаж при артрозе коленного сустава

Упражнения лечебной гимнастики

​Выполните плавные переходы с носка на пятку, стоя возле спинки стула. При артрозе 2 степени это упражнение активизирует кровообращение в коленном суставе.​

​Рекомендации по выполнению упражнений​

​Владимир29.05.2014​

  1. ​Предупреждение! Отдых с согнутой в колене ногой может стать причиной развития сгибательной контрактуры, очень трудно поддающейся лечению. Поэтому врачи не рекомендуют этого делать пациентам, страдающим артрозом коленного сустава.​
  2. ​Положение лежа на спине. Выпрямленная нога отрывается от пола на высоту 20-30 см и удерживается в таком положении несколько секунд, затем опускается. То же движение повторяется другой ногой. Повторить 20-30 раз.​
  3. ​ИП: руки вдоль туловища; на вдохе обе руки и нога поднимаются, на выдохе – возврат в ИП.​
  4. ​В конце комплекса гимнастики проведите самомассаж передне-боковой поверхности бедра от коленного сустава к паху в течение 5 минут. Сначала растирайте кожу, затем разминайте мышцы, в конце процедуры проведите поглаживание. После массажа должно ощущаться приятное тепло.​
  5. ​нагрузка на суставы коленей должна постепенно повышаться, частоту повторов упражнений начинают с 3-4, доводя до 10-15 за один подход;​
  6. ​Сидя или лежа медленно сгибаем и выпрямляем поочередно правую и левую ногу, не отрывая ступней от пола​
  7. ​Опускать ногу нужно все равно медленно и плавно​
  8. ​.​
  9. ​Возьмитесь на спинку стула обеими руками. Отводите в стороны прямые ноги по очереди. Движения должны быть максимально медленными, чтобы мышцы коленного сустава укреплялись.​

Упражнение велосипед при артрозе коленного сустава

​Доктор Бубновский предлагает делать упражнения, лежа на спине с прямыми вытянутыми ногами. Упор можно сделать на согнутые в локтях руки. Далее проводите следующие действия:​

  1. ​Ну да, здесь указаны основные упражнения при артрозе коленного сустава. Мне их показал врач, по совместительству инструктор ЛФК. Выполняю месяц, боли уменьшились и суставы стали более подвижными.​
  2. ​По мнению специалистов, лучше всего отдыхать, лежа на спине. Полностью расслабившись и разведя в стороны выпрямленные ноги. Ещё большему расслаблению способствует покачивание больной ноги, свешенной с кровати или высокого стула.​
  3. ​Положение лежа на животе. Поочередно сгибаем ноги в коленных суставах, стараясь достать пяткой ягодицу. Бедра от пола не отрывать. Повторить от 20 до 50 раз.​

​Повторяется с другой ногой.​

  1. ​Суставная гимнастика по методике Евдокименко доступна для больных всех возрастных категорий​
  2. ​амплитуда в начале тренировки низкая с нарастанием к концу гимнастического комплекса;​
  3. ​Одновременно можно разминать колено руками​
  4. ​Подъемы согнутой ноги: ​

​Попутно будут задействованы мышцы спины, тазовые, ягодичные, разгибательные мышцы пальцев стопы и т.д.​

  1. ​Повернитесь боком к спинке стула, возьмитесь на него одной рукой. Выполняйте поочередно махи вперед и назад ровными ногами.​
  2. ​Делайте широкие махи, разводя ноги широко по сторонам.​
  3. ​Влада24.06.2014​
  4. ​Как правило, при регулярных занятиях восстановление объёма движений и снижение боли наступает приблизительно через полчаса после выполнения рекомендованных гимнастических упражнений.​

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава

​В том же положении согнуть так же ногу в колене и подержать несколько секунд. Менять ноги.​

  1. ​Упражнение «Велосипед» в течение 12-15 секунд.​
  2. ​Упражнения при артрозе колена улучшают его двигательную функцию и снимают болевой синдром уже с первых дней занятий, однако для закрепления положительного эффекта важно пройти полный курс лечебной физкультуры. Для правильного выполнения гимнастики следует обратиться к врачу, который поможет поставить технику тренировок. Кроме того, в интернете размещены многочисленные наглядные видео, подробно объясняющие особенности упражнений при заболеваниях коленного сустава.​

​каждое упражнение выполняется тщательно, хорошо прорабатываются мышцы и связки;​

  1. ​Сгибаем и выпрямляем с отрывом ступней ног от пола​
  2. ​Такие подъемы выполняется тоже в любом положении.​
  3. ​Видео: Гимнастика при артрозе​

​Выполняйте ЛФК, сидя на стуле с выпрямленной спиной. Руки положите на колени и зафиксируйтесь. Напрягайте и расслабляйте мышцы бедра, а коленные суставы должны оставаться неподвижными.​

SpinaZdorov.ru

Упражнения гимнастики при артрозе коленного сустава - что нужно знать

​Согните ногу в коленном суставе и приводите ее к груди. Если нет силы делать это упражнение самостоятельно, то можно немного помогать себе руками.​

Комплекс упражнений

  • ​Очень жаль, что только сейчас мне попалась на глаза эта статья, раньше посоветовала бы подруге, чтоб избежать операции.​
  • ​Прежде, чем непосредственно перейти к рекомендованным лечебным тренингам, хотелось бы сделать некоторые рекомендации:​
  • ​Сесть на столешницу стола. Сидеть прямо. Поболтать ногами с умеренной амплитудой движений. Это упражнение делать как можно чаще.​
  • ​Упражнение «Ножницы» приподнятыми ногами в течение 10-12 секунд.​
  • ​ЛФК для коленей эффективно восстанавливает их функциональную активность и являются важной частью комплексного лечения болезней опорно-двигательного аппарата. Правильный подход и следование рекомендациям специалиста при выполнении гимнастики поможет сохранить здоровье коленных суставов и предупредить прогрессирование патологического процесса.​
  • ​после физкультуры следует отдохнуть в положении лежа на жесткой поверхности с разогнутыми коленями, что помогает восстановить кровоток в тренируемых суставах;​
  • ​Можно при этом придерживать колено руками​
  • ​Ногу в колене сгибаем под углом 90 ˚​
  • ​https://www.youtube.com/watch?v=3bKPPW347-A​
  • ​Начальное положение то же. Руками держитесь за сидение стула. Поднимите выпрямленные ноги, разведите в разные стороны, затем снова сведите вместе и опустите в начальное положение.​

​Поднимите прямые ноги и попытайтесь удерживать их в максимально высоком положении. Такая процедура не дает динамической нагрузки на суставную конструкцию, но прекрасно тренирует околосуставные мышечные волокна.​

Лечебная гимнастика

​Дмитрий Сергеевич24.06.2014​

​Энергичные движения при артрозах категорически противопоказаны, в связи с чем, все упражнения необходимо выполнять медленно и плавно, постепенно увеличивая амплитуду движений.​

​В том же положении. Поднять ногу и подержать ее 3 секунды параллельно полу. Стопа при этом под прямым углом к голени. Поменять ногу. При выполнении этого упражнения нужно почувствовать напряжение в мышцах бедра и голени.​

​В положении лежа на боку упражнения выполняются вначале на левом, а затем на правом:​

​Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава является действенным способом лечения этой очень неприятной патологии. ЛФК лежит в основе любой схемы лечения заболевания, на какой бы стадии развития оно ни находилось. В этом вопросе у медиков накопился огромный практический опыт, и разработанные методики обеспечивают необходимую эффективность.​

​после комплекса упражнений можно принять контрастный душ, провести самомассаж пораженного сустава и окружающих мягких тканей;​

​Подтягиваем согнутое колено руками вверх​

​Приподнимаем бедро, не меняя угла согнутой ноги​

​Гимнастику нельзя делать:​

​В сидячем положении выпрямите обе ноги, постарайтесь руками дотронуться до пола, не сгибая коленных суставов.​

Массаж

​«Велосипед». Следует как можно больше выпрямлять ногу в суставе.​

​Знаю, что водная среда оказывает благоприятное воздействие при артрозе коленного сустава. Она позволяет разгрузить конечность и сустав, создает оптимальное сопротивление при движении. Но как влияет температура воды? Есть ли риск усугубить состояние в период ремиссии при занятиях в условиях обычного бассейна?​

​Физические упражнения выполняются в положении сидя или лежа.​

​Источник vertebrolog.com.ua​

Видео упражнения артроз коленного сустава

​Нижняя нога сгибается в колене, а верхняя в прямом состоянии поднимается на высоту 25-30 см.​

sustavprof.ru

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава - комплекс упражнений

​Важное условие правильности разработанной программы лечения – лечебная гимнастика при артрозе колена должна быть индивидуальной, составленной с учетом особенностей организма больного человека. Точное диагностирование стадии болезни и учет всех факторов – это залог того, что лечебная физкультура станет настоящим лекарством для пациента.​

​гимнастика не должна приносить неприятных ощущений и боли, при появлении дискомфорта следует прекратить тренировку;​

​Опуская ногу, выпрямляем ее​

ЛФК при артрозе коленного сустава

​Удерживаем ногу так же, как описано в первом упражнении​

​при повышенном артериальном или внутричерепном давлении​

​По очереди сгибайте и разгибайте коленные суставы каждой ноги, фиксируя выпрямленную ногу вверху на несколько секунд.​​Руки заведите за голову, а согнутыми в коленном суставе ногами крепко упритесь в пол. Теперь медленно поднимайте корпус, стараясь давать максимум статической нагрузки на коленные суставы.​​Добавить комментарий​

​В случае появления болей занятия необходимо прекратить.​

​Первый комплекс выполняется сидя на кровати или стуле. Помните, что упражнения при гонартрозе должны быть плавными, без резких движений и появления выраженной болезненности. Каждое упражнение нужно повторять по 5 раз.​

​Поочередное сгибание ног в коленном суставе.​

​Артроз коленных суставов, или гонартроз, представляет собой заболевание дегенеративного характера, вызывающее разрушение хрящевой ткани, суставную деформацию и нарушение функций коленного сустава. Начальное поражение ткани хряща зарождается на молекулярном уровне с последующим изменением структуры вещества, что приводит к помутнению, истончению и расслаиванию хряща, а также растрескиванию его в разных направлениях.​

​болевой синдром при последующих тренировках требует обращения к врачу.​

​Сидя на стуле, опираемся на спинку​

Комплекс упражнений

​Опуская ногу, расслабляемся​

  1. ​в критические дни​
  2. ​В той же позе по очереди подтягивайте к животу сначала одну ногу, затем вторую, сгибая в коленном суставе.​
  3. ​Данная методика, равно как и комплекс упражнений по Попову, вызывает отзывы неоднозначные и противоречивые. Профессиональные медики жестко критикуют значительную нагрузку на суставные поверхности. Официальная медицина настаивает на резком ограничении работы суставной конструкции, дабы не ускорить разрушение гиалиновой ткани.​
  4. ​Упражнения при Артрозе коленного сустава – это неотъемлемая часть грамотно составленного лечебного плана. Артроз – это серьезное хроническое заболевание, способное привести человека к ограничению возможности безболезненно передвигаться, что существенно снижает качество жизни любого из нас.​

​Тренировки должны проводиться регулярно, несколько раз в течение дня, но, вместе с тем, продолжительность каждого упражнения должна длиться не более нескольких минут.​

​1. Соединить ноги вместе и опустить вниз. Делать попеременные сгибательные и разгибательные движения в коленях. Во время выполнения упражнения подошвы должны скользить по полу. Вернуться в исходное положение.​

​Поочередное отведение ноги вперед и назад.​

​В клинической картине развития болезни выделяют 3 основные стадии. На первой стадии отмечаются небольшие аномалии гиалинового хряща, при этом сустав сохраняет свою форму. В его полости накапливается жидкость, проникающая в зону подколенной ямки с возможностью появления кисты Бейкера. Болевой синдром проявляется при ходьбе и длительном стоянии (особо ощутим при спуске по лестнице), но проходит в состоянии покоя.​

​Не стоит ждать быстрого положительного эффекта, занятия ЛФК улучшают состояние коленей при артрозе и артрите в результате длительного терпеливого лечения, не исключающего другие виды терапии.​

​Ноги выпрямлены, с упором на пятках, руками держимся на сидение​

​Повторяем 10 раз​

​при повышенной температуре​

​Обе ноги поставьте на пол, затем разведите их в сторону на ширину стопы, встаньте со стула, разведите руки. Через 2-3 секунды вернитесь в начальную позу.​

​Но и нельзя отвергать положительных результатов, которых добиваются больные люди, занимающие по данной методике. Да и сам автор при помощи этих упражнений смог победить инвалидность и избавиться от ужасающих последствий травмы.​

​Увы, но победить болезнь, используя только медикаментозное лечение, невозможно. Прогрессирование заболевания приводит к разрушению внутрисуставной хрящевой прослойки, возникновению атрофии мышечных волокон и нарастанию тугоподвижности в костном сочленении.​

Основные рекомендации при занятиях лечебной физкультурой пациентам, страдающим гонартрозом

  1. ​А теперь рассмотрим наиболее действенные физические упражнения при артрозе коленного сустава:I. Упражнение выполняется лежа на спине. Ноги вытянуты, пятки вперед, носки оттягиваются на себя. Такие движения очень хорошо снимают мышечное напряжение и улучшают обменные процессы практически во всех суставах нижних конечностей.​

    ​2. Далее сделать вдох, одно колено привести к животу, обхватив ногу руками. Выдохнуть. Повторить упражнение для другой ноги.​

    ​В положении лежа на животе рекомендуется делать следующие упражнения:​
  2. ​Вторая стадия характеризуется значительным истончением хряща, вплоть до полного исчезновения прокладки. Развиваются краевые разрастания костной ткани и сужение щели. Любые движения сопровождаются болевым синдромом, а для его ослабления необходим продолжительный отдых.​
  3. ​Эффективный комплекс ЛФК для реабилитации воспалительных и дегенеративных заболеваний коленных суставов создал российский академик, врач-ревматолог и психолог Евдокименко Павел Валериевич. На основании своего многолетнего опыта он разработал упражнения, которые положительно влияют на опорно-двигательный аппарат и улучшают эмоциональный настрой для борьбы с заболеванием.​
  4. ​Наклоняем туловище к коленям, одновременно сгибая ноги в коленях и опуская ступни на пол​
  5. ​В динамичном варианте сокращаем время удержания ноги​

​при обострении хронических болезней​

Чего нельзя делать при артрозе коленного сустава

​При артрозе колена 2 степени ЛФК в воде является полноценной заменой лечебной гимнастики. При использовании этой уникальной разработки учитывается специфика воздействия водной среды на организм человека, ведь гидростатическое давление ускоряет поступление крови к суставам, улучшая обмен веществ. При артрозе 2 степени занятия в бассейне показаны тем людям, которые испытывают боль, занимаясь ЛФК в обычных условиях. Вот несколько упражнений:​

​Сегодня открыты целые лечебные центры, направившие свою деятельность на внедрение гимнастики по Бубновскому. В подобных заведениях, под присмотром опытных инструкторов и врачей травматологов, обрели здоровье суставов уже сотни людей, столкнувшихся с Артрозом.​

​Нормированная физическая нагрузка приводит к улучшению кровообращения в пораженной зоне, что обогащает гиалиновую ткань кислородом, питательными веществами, медицинскими препаратами, циркулирующими в крови.​

Как оценивается эффективность специальных физических упражнений

​II. Это упражнение называется “вертикальные ножницы”. Оно выполняется лежа на спине, попеременно поднимая и опуская ноги в тазобедренных суставах.​

​3. Сидя на кровати, выпрямлять ноги, обращая стопы на себя.​
  • ​ИП: руки под подбородком; попеременно ноги в прямом состоянии поднимаются.​

    ​Основные признаки третьей стадии – исчезновение хряща на значительном участке, явный костный склероз, появление многочисленных остеофитов, сильное сужение суставной щели. Болевой синдром выражается повышенной интенсивностью и не проходит в состоянии покоя. Наблюдается некоторая ограниченность суставной подвижности, мышечная гипотрофия в бедре и голени, начинается деформация кости. Отмечается изменение походки и формы конечностей.​

  • ​Наиболее часто нарушение функции коленей встречается при остеоартрозе, который характеризуется разрушением хрящевой и костной ткани, нарушением синтеза синовиальной жидкости, уменьшением амплитуды движений нижних конечностей. Заболевание развивается после травмы, в результате патологии обмена веществ, воспалительного процесса структур коленного сустава (артрит, периартрит, бурсит).​

    ​Шагаем вперед и назад в положении сидя:​

  • ​Вращение ступнями​

    ​сразу после операций​

​Медленно ходите по дну бассейна, сгибая и разгибая коленные суставы 3-5 минут.​

znak-zdorovya.ru

​Лечебная гимнастика при артрозе приносит пользу, если ею заниматься регулярно. В таком случае функции коленного сустава быстро восстанавливаются даже при заболевании 2 степени. Бесследно болезнь не пройдет, но прогрессировать точно не будет. Пациент же не только избежит операции или потери трудоспособности, но и полностью вернется к привычному жизненному ритму.​

Почему лечебная физкультура помогает больному суставу: краткий экскурс

​Это приводит к улучшению условий для естественной клеточной регенерации. Ткань становится менее уязвимой перед болезнью, дольше сохраняет упругость, меньше истирается, быстрее происходит ее воспаление. Таким образом, коленный сустав не теряет своих функциональных возможностей и обеспечивает подвижность конечности.​

​III. Сгибательные и разгибательные движения в коленном суставе в положении лежа на спине.​

​4. Распрямить правую ногу на кровати, а другую спустить на пол. Положить руки на колено правой ноги и на выдохе произвести три наклона пружинящего характера, нажимая руками на колено. Повторить с другой ногой.​

​На вдохе поднимается голова и верх туловища без отрыва ног от поверхности, на выдохе – возвращение в ИП.​

​В этиологии болезни выделяются следующие основные причины: наследственная предрасположенность, заложенная на генном уровне; старые травмы колена; избыточный вес человека, вызывающий повышенную нагрузку на коленный сустав; чрезмерные физические нагрузки; нарушение обменных процессов в результате некоторых заболеваний, приводящее к внутрисуставному отложению кристаллов (например, мочевой кислоты); возрастной фактор, связанный с естественными дегенеративными процессами.​

Какие выбрать упражнения при Артрозе коленного сустава?

​Сложное строение коленного сустава и его подвижность приводят к частому развитию патологии​

  • ​два-три шага вперед и столько же назад​
  • ​В положении сидя или лежа помещаем ноги на расстояние длины ступни​

​при серьезных сердечно-сосудистых заболеваниях​

Лечебная гимнастика при Артрозе коленного сустава по Бубновскому

​Поочередно сгибая ноги назад, старайтесь пятками дотронуться до ягодиц.​

​Выполняя лечебную физкультуру при артрозе 2 степени (гонартрозе), вы должны придерживаться правил, которые сделают для вас ЛФК приятной, эффективной, безопасной процедурой:​

  • ​Мало того, ряд упражнений направлены на разработку сустава и увеличение амплитуды движений. В более поздних стадиях костные разрастания мешают нормальной работе костного сочленения, постепенно сустав «срастается», конечность уже не может выполнять привычные движения, потому быстро нарастает его контрактура (обездвиживание). Вот еще один неоспоримый повод не отвергать занятия лечебной гимнастикой при Артрозе.​
  • ​IV. Лечь на спину. Ноги согнуты в коленях и одновременно в тазобедренных суставах. Выполняем сгибательные движения ног в коленном суставе.​
  • ​5. Положить ноги на кровать, вытянув их вперед. Разводить ноги в стороны, не используя руки.​
  • ​Поочередное сгибание ног в колене с подъемом нижней части конечности.​

​В настоящее время полностью вылечить гонартроз не удается, но остановить разрушение тканей и обеспечить полную трудоспособность человека возможно, применяя комплексный подход к лечению. Современная схема лечения включает следующие направления: ношение специальных коленных брейсов для снятия нагрузок с медиальных участков; назначение нестероидных противовоспалительных средств; диета, направленная на похудение; лечебная физкультура, включающая специальный комплекс упражнений; прием миорелаксантов; физиотерапия; введение гиалуроновой кислоты для замещения синовиальной жидкости; употребление хондропротекторов; назначение лекарств для нормализации кровоснабжения и улучшения кровяной реологии; PRP-методика, основанная на введении препарата для восстановления хрящевой ткани; оперативное лечение при необходимости (артроскопия и эндопротезирование сустава). Важнейшим элементом лечения являются физические упражнения при артрозе коленного сустава, в т.ч. специальные упражнения для пожилых при артрозе.​

Комплекс упражнений для лечения Артроза коленного сустава

​Перед тем, как начать лечебную физкультуру, следует ознакомиться с перечнем противопоказаний к занятиям:​

​Делаем перекаты с носки на пятку, коленный сустав при этом двигается и сгибается свободно​

  • ​Разворачиваем ступни наружу и удерживаем их напряжением мышц​

​Если колени сильно болят, то начинать упражнения нужно со статических упражнений.​

  • ​Медленно проходя бассейн, делайте частичные приседания (до 30 раз), чтобы лицо оставалось над поверхностью воды.​

​Соблюдайте баланс между интенсивными нагрузками на суставы и временем покоя. Чтобы регенерация хряща прошла успешно, нужно давать отдых колену каждые 5-6 часов.​

  • ​Уже при 2 степени болезни начинают страдать околосуставные мышцы. Слабый мышечно-связочный аппарат не в состоянии поддерживать нормальную форму сустава, потому и происходит ее деформация. Крепкие мышцы – это еще один шаг навстречу к выздоровлению от суставной патологии.​

​V. “Горизонтальные ножницы”. Это упражнение также выполняется лежа на спине. Ноги согнуты в тазобедренных суставах, попеременно сводятся и разводятся.​

Упражнения в положении лежа на спине

​6. Положить руки на колени, и, прижимая подколенные области к кровати, напрягать бедра. За минуту выполнять по 30 таких напрягающих движений.​

​Имитация движений пловца при плавании кролем.​

  1. ​ЛФК при артрозе представляет собой физические упражнения, помогающие разработать пораженный сустав, повысить двигательную функцию, укрепить мышцы и повысить их тонус.​
  2. ​артериальная гипертензия;​
  3. ​Лежа на спине, согнутыми ногами выполняем движение «велосипедик»​
  4. ​Выравниваем ступни и расслабляемся​
  5. ​Статическое упражнения создает нагрузку на мышцы и связки, оставляя сам сустав неподвижным​

Выводы о гимнастике при Артрозе коленного сустава по методике доктора Бубновского

​Плавайте любым стилем и максимально задействуйте ноги.​

​Эффективной гимнастика будет, если делать упражнения 30-40 минут в день, но не подряд, а разделяя время на периоды по 10 минут.​

​Есть 2 вида максимально полезных упражнений при Артрозе колена, суть которых должен понять каждый человек с подобным диагнозом. Упражнения бывают:​

spinanezdorova.ru

​VI. “Велосипед” – сгибание и разгибание ног в коленях и бедре в положении лежа на спине.​

Правила выполнения ЛФК

​7. Сидя на кровати, разводить в стороны руки — делать вдох. Выполнять касательные движения стоп, не сгибая ноги в коленях.​

  1. ​Упражнения в сидячем положении (сидя на стуле). Можно предложить такие упражнения (ИП – спина прямая, руки опираются на стул):​
  2. ​Зарядка должна проводиться по индивидуальной программе, рассчитанной на длительный период планомерного лечения. Программа должна учитывать состояние человека, стадию и фазу болезни; обязательно обращается внимание на противопоказания. В период ремиссии упражнения при артрозе колена выполняются чаще, дольше и с большей нагрузкой, а при обострении заболевания интенсивность сводится к минимуму.​
  3. ​повышение внутричерепного давления;​
  4. ​Улучшают эффект от лечебной гимнастики согревающие мази при артрозе​
  5. ​Теперь поворачиваем ступни внутрь до соприкосновения больших пальцев​
  6. ​Выполнять их можно стоя, сидя, лежа. Исключаются только приседания.​

Комплекс упражнений при артрозе колена 2 степени

​ЛФК при артрозе колена должна проводиться строго в период ремиссии. Если у пациента обострение заболевания, то от любой нагрузки на колено следует отказаться. Лечебная гимнастика при артрозе 2 степени имеет и противопоказания:​

​Движения вначале занятий выполняйте медленно, постепенно наращивая амплитуду.​

Лежа на спине

  1. ​статическими. Статическая нагрузка направлена на увеличение мышечной силы, но сам сустав при этом практически не задействуется;​
  2. ​VII. Подъём и опускание выпрямленной в колене ноги в положении лежа на боку.​
  3. ​Этот комплекс упражнений можно использовать полностью, а можно и избирательно, чередуя наиболее подходящие для себя движения.​
  4. ​«Болтание ногами»: быстрое попеременное сгибание и разгибание ног в колене.​
  5. ​Общепризнанными являются следующие основные принципы: физкультура не должна вызывать болевого ощущения; физические нагрузки вначале назначаются минимальные по величине и продолжительности с наращиванием их интенсивности – упражнения начинаются с простых движений с постепенным усложнением; физкультура при артрозе должна быть регулярной (без длительных перерывов).​

На животе

  1. ​грыжи живота и паховые грыжи;​
  2. ​.​
  3. ​Также задерживаемся в таком положении, а затем возвращаемся обратно​
  4. ​Статические упражнения при гонартрозе нужно выполнять, соблюдая неподвижность коленного сустава​
  5. ​острые хронические заболевания;​

Стоя

  1. ​ЛФК выполняйте от 3 раз в сутки по 4-6 повторов для каждого упражнения.​
  2. ​динамическими. Динамические упражнения направлены на уменьшение тугоподвижности, они заставляют работать сам сустав.​
  3. ​VIII. Лежа на животе производятся сгибательные и разгибательные движения в каждом колене попеременно.​
  4. ​Источник zdorovye-sustavi.ru​
  5. ​Поочередное выпрямление ноги до прямого угла с фиксацией в верхнем положении на 2-3 секунды.​

Сидя на стуле

  1. ​Все схемы лечебной гимнастики включают основные правила, не допускающие перегрузок и обеспечивающие максимальную эффективность, но при главном правиле – не навреди:​
  2. ​острые заболевания крови;​
  3. ​Их можно втирать в поверхность колено прямо во время зарядки, совместив их с массажем.​
  4. ​Упражнение можно выполнять как с выпрямленными, так и с согнутыми в коленях ногами​
  5. ​Подъемы прямой ноги: ​
  6. ​нарушение мозгового и коронарного кровообращения;​

ЛФК в воде

​Выполняя ЛФК при артрозе 2 степени, не допускайте сильного давления на коленный сустав, не игнорируйте болезненные ощущения, совершайте мягкие движения.​

  1. ​В комплексе лечебной физкультуры при Артрозах должны превалировать статические упражнения. Очень важно не создать условия для ускорения разрушения суставных конструкций и не добиться обратного эффекта. Лечебная физкультура – это мощный инструмент в лечении болезни, но при условии правильного подбора комплекса упражнений.​
  2. ​IX. Подъем и опускание выпрямленной ноги лежа на животе. Носок при этом не оттягивается.​
  3. ​Массаж рекомендуется проводить сразу после лечебной физкультуры. Каждые движения самомассажа необходимо повторять по 6 раз, избегая болезненных ощущений. Массировать нужно коленные суставы на обеих ногах.​
  4. ​Вставание со стула с подъемом рук и быстрый возврат назад.​

Противопоказания

​Все движения совершаются плавно, в замедленном темпе, а амплитуда их нарастает постепенно.​

  • ​тяжелые хронические болезни сердца и сосудов;​
  • ​Для профилактики гонартроза, а также во время ремиссии можно воспользоваться комплексом ЛФК, приведенном в видео ниже.​
  • ​Упор на носок или пятку: ​

vrachmedik.ru

Похожие статьи