Лечебная гимнастика при артрозе

Гимнастика при артрозе коленного сустава

Гимнастика при артрозе коленного сустава

​С вопросами на данную тему можно обратиться к специалистам медицинского центра ГарантКлиник. У нас работают опытные ортопеды, доктора медицинских наук, профессора. Оснащение нашей клиники позволяет выполнять самое сложное лечение, в том числе эндопротезирование суставов.​

​Наращивать количество повторов постепенно.​

​лихорадочных состояниях.​

Клинические особенности заболевания

​Заниматься лечебной физкультурой нужно регулярно.​

​Все вышеописанные комплексы должны заканчиваться махами ног и рук в расслабленном состоянии. Также рекомендуется после гимнастики провести массаж ног в течение 3-5 минут, после чего тазобедренный сустав смазать разогревающим гелем или мазью.​

​Сидя на стуле колени поставить на ширине плеч. С плотно прижатыми ступнями начать без усилий сводить колени к центру, после чего возвращать в начальное положение;​

Эффективное лечение артроза

​упражнения должны выполняться ежедневно, начиная с 2-3 минут. К более продолжительным гимнастическим процедурам следует приступать не ранее, чем через несколько дней;​

Повреждения при артрозе

​Базовый комплекс упражнений для больных коксартрозом​

​Следует подобрать целый комплекс упражнений. Такая лечебная гимнастика является наиболее простым способом, позволяющим избавиться от болезни суставов. Но несмотря на несложность этих упражнений, необходимо понимать, что речь идет о методе лечения.​

​ЛФК для коленного сустава​

Важность физической нагрузки при артрозе

​В стадии ремиссии упор делается на укрепление мышечно-связочного аппарата сустава и восстановлении его функций.​

​Гимнастика при артрозе коленного сустава​

Комплекс ЛФК должен подбираться только квалифицированным специалистом

​Выполнять упражнения плавно и не спеша.​

​Поскольку артроз относится к достаточно серьезным заболеваниям, то и лечить его нужно комплексно. Наряду с медикаментозным лечением и лечебной гимнастикой, также применяют средства нетрадиционной медицины.​

​Полезно заканчивать лечебную гимнастику для суставов сеансом мануальной терапии – массажем.​

Правила выполнения лечебной физкультуры

​В отдельных случаях могут накладываться некоторые ограничения в движениях либо рекомендуется временно прекратить занятия при наличии:​

Нагрузку и амплитуду выполнения упражений стоит увеличивать постепенно

​Лежа на спине слегка вытянуть ноги и чуть расставить в сторону. Под колено больной ноги положить свернутый валик. Попеременно каждой ногой совершать вращательные движения внутрь и наружу.​

​гимнастика выполняется мягко с постепенным наращиванием нагрузки и амплитуды движений. Между упражнениями должны быть продолжительные паузы;​

Упражнения для коленного сустава

​Теперь переворачиваемся на живот, сгибаем одну ногу в колене под прямым углом и поднимаем. Вернув ногу в исходное положение, повторяем движение второй ногой. Делаем по 12-15 повторов каждой ногой.​

  • ​Лечебная гимнастика должна быть рекомендована и подобрана врачом и выполняться под его контролем.​
  • ​Эти упражнения выполняются по нескольку раз с интервалом в десять секунд:​
  • ​Гимнастика при артрозе коленного сустава в своей основе придерживается трех принципов – осторожность, регулярность и постепенность. Все упражнения выполнять рекомендовано либо сидя, либо лежа. Никаких энергичных упражнений «через боль» не должно быть в комплексе. Нагрузка увеличивается постепенно, как и амплитуда движений.​
  • ​Одним из самых распространенных заболеваний суставов в мире, является артроз. В возрасте 45 лет им страдают до 15% населения, в шестидесятилетнем возрасте этим заболеванием болеет каждый третий, а в семидесятилетнем возрасте – каждый второй человек. Конечно, бывают исключения, такие, например, как травы, которые могут стать провоцирующим фактором развития артроза в молодом возрасте.​
  • ​Через боль заниматься гимнастикой нельзя.​
  • ​Рецепты ЗОЖ от деформирующего артроза:​
  • ​Совмещать лфк с неторопливыми пешими прогулками по ровной местности продолжительностью полчаса-час.​
  • ​• артериальной гипертензии;​
  • ​к оглавлению ↑​
ЛФК для коленного сустава

​обязательно учитывается специфика упражнений;​

Статические упражнения для коленного сустава

​Исходное положение - лежа на боку, с упором на локоть, другая рука упирается в пол. Из этого положения поднимаем ногу 10-12 раз, не сгибая ее в колене. Закончив подъемы, переворачиваемся на другой бок и повторяем те же действия.​

  • ​Самолечение приведет к тому, что упражнения будут выбраны неправильно либо выполняться неверно, в результате болезнь только усугубится.​
  • ​Сидя на стуле поднять ногу, выпрямив ее в коленном суставе и подержать до 30 секунд. Затем выполнить упражнение другой ногой;​
  • ​Нагрузку и амплитуду выполнения упражений стоит увеличивать постепенно​
  • ​Артроз является одним из многих заболеваний, которые неизбежно настигают возрастную часть населения.​

Самомассаж

​То, как проводить занятия по​

ЛФК при артрозе коленного сустава

​Оберните больной сустав капустным листом, предварительно ошпаренным кипятком с целью его смягчения и возможностью оказания большего эффекта. Оставьте обертывание на всю ночь.​

Рекомендации диетологов для больных артрозом коленных суставов

​Параллельно заниматься другими оздоровительными видами спорта, например, плаванием или йогой, регулярно делать зарядку.​

​Если же наступила ремиссия, то задачами лфк являются:​

​По мере разработки сустава и при выполнении простых упражнений без особых трудностей и боли пациенту можно приступать к более сложному комплексу ЛФК. В него уже включаются статические движения с небольшой нагрузкой. К предыдущему комплексу можно добавить следующие движения:​
​некоторым больным назначается дозированное отягощение. С этой целью можно использовать специальную манжету или резиновый жгут, закрепленный на голеностопе;​

Видео - Гимнастика при артрозе коленного сустава

med-shkola.ru

Упражнения при лечении артроза тазобедренного сустава

В больном суставе хрящевая ткань изношена и на кости появляются шипы

​Поднимаемся с пола и садимся на стул, прижав колени друг к другу и упираясь ступнями в пол. Поставьте стопы вместе, после чего, не отрывая носки, начните разводить пятки наружу, максимально удалив их друг от друга. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, а затем снова соедините ступни. Выполните 7-8 повторений. Закончите комплекс упражнений тем, что просто полежите несколько минут на полу или другой твердой поверхности, вытянув ноги.​

​Какие задачи выполняет лечебная физкультура? Врачи, подбирая методы лечения для больных, страдающих коксартрозом, стремятся снизить болевые ощущения, укрепить мышцы и связки, приостановить деструктивный процесс в суставном хряще. Важно регулярно заниматься ЛФК. Если упражнения выполняются правильно, это помогает повысить стабильность сустава. Кроме того, они способствуют растягиванию и расслаблению мышц, которые отвечают за сгибание и разгибание бедер.​

​Стоя у спинки стула, подняться на «носочки» и простоять до 60 секунд. Сделав это упражнение несколько раз, можно его повторить и в динамическом варианте;​​Продолжительность упражнений должна быть несколько секунд, но повторять нужно их несколько раз в день. Одним из главных принципов выполнения любого лечебного комплекса, является регулярность его выполнения. Занятия от случая к случаю не только не приносят результата, но и могут дать противоположный эффект, вызвав обострение заболевания.​​Клинические особенности заболевания​


Задачи ЛФК и ее особенности

​физкультуре при артрозе​

Спорт дарит здоровье, укрепляет мышцы и развивает гибкость суставов​Используйте согревающие компрессы и повязки, которые облегчат боль. Наносите припарки лишь в случае отсутствия сопутствующих онкологических заболеваний. Можно приготовить компресс из смеси водки, меда и измельченных листьев алоэ. Использовать только в свежем виде.​

​Одежда во время занятий должна соответствовать погоде, а также быть легкой и удобной (молния на липучках, застежка спереди). Ткани должны быть натуральными, впитывающими пот. Обувь – больше на один размер, широкая, с удобной застежкой, эластичной подошвой и мягким верхом.​


Требования к выполнению гимнастики при артрозе

​укрепить мышечно-связочный аппарат сустава;​

Начинать упражнения больному лучше под присмотром специалиста​Здоровой ногой встать на скамейку, а руками удобно взяться за опору. Больной ногой совершать махи вперед-назад, а также в сторону, плавно подводя ее к животу;​​дыхание может быть произвольным;​

​Выполнять данный комплекс ЛФК можно и в домашних условиях, для чего желательно использовать спортивный коврик.​


Упражнения помогут бороться с болезнью

​Лечебная физкультура при артрозе включает как подвижные динамические, так и статические упражнения, направленные на изометрическое напряжение мышц без осуществления движений телом. Однако амплитуда совершаемых тазобедренным суставом движений должна быть ограничена.​

​Стоя у спинки стула, опереться на «пятки» и продержаться до 60 секунд. Это упражнение рекомендуется проводить и в динамическом варианте, то есть более быстро сменять положение;​

​Все упражнения для лечебного воздействия не терпят резких движений, выполняются плавно и неспешно:​

​Боли в суставах проявляются во время движения, а в состоянии покоя, практически не беспокоят. Как правило, болеутоляющие средства малоэффективны. Лучше всего помогают различные согревающие мази, компрессы и грязи. Анализы крови, обычно, не дают никаких видимых изменений. Обнаружить заболевание возможно при помощи рентгеновских снимков или МРТ.​

Базовый комплекс упражнений для больных

​суставов, определяется несколькими факторами. Во-первых, это зависит от того, какие суставы поражены. Локализация патологического процесса определяет область, которая будет подвержена лечебным физическим нагрузкам. Во-вторых, выбор упражнений и интенсивность занятий зависят от степени и стадии заболевания. В стадию обострения упражнения должны быть простыми, щадящими, с небольшой амплитудой движений. В острую фазу заболевания пациентам с артрозом коленного сустава во время занятий можно пользоваться надколенниками либо надевать лосины или гетры, дабы держать пораженный сустав в тепле. Тепло устраняет мышечный спазм и снимает болевые ощущения. Однако доктор определяет, снизить ли интенсивность нагрузки на больной сустав или лучше вообще на время обострения отказаться от гимнастики. В период ремиссии пациенты наверстывают упущенное и переходят к более сложным упражнениям. В-третьих, в выборе гимнастики нужно учитывать возраст пациента и его физическую подготовку.​

​Приготовьте настойку волчанки. Для этого сухую кору растения залейте водкой и дайте смеси настояться две недели. Полученным средством натирайте больные суставы.​

​Несмотря на то, что лечебная физкультура помогает справиться с болезнью, заниматься ею можно далеко не каждому. Тренировки противопоказаны при следующих заболеваниях:​

​восстановить его подвижность.​

​Стоя на четвереньках по очереди разгибать конечности, ненадолго задерживая каждую на весу. По мере освоения движений можно добавлять отягощающие манжеты;​

MoiSustav.ru

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава (фото, видео)

Назначение лечебной гимнастики

​лечебная гимнастика должна заканчиваться медленным подъемом рук вверх на вдохе и спокойным расслабляющим опусканием вниз на выдохе;​

​Специальная гимнастика при коксартрозе имеет некоторые особенности. Как показывает практика лечения пациенты, обладающие хорошо тренированной мышечной массой, способны выработать индивидуальные компенсаторные реакции для устранения возникших нарушений в суставе.​

​Как только возникает боль, нужно прекратить выполнять упражнения. Исследования показали, что даже при наличии серьезных патологических изменений в тазобедренном суставе начинают действовать компенсаторные механизмы, если больной имеет хорошо развитую мускулатуру. Но для того чтобы выработать такие механизмы, требуются регулярные тренировки, каждая из которых должна длиться положенное время.​

​Стоя у спинки стула, выполнять плавные переходы с «пятки» на «носок», как бы волновыми плавными движениями, заставляя кровь подниматься более активно к коленному суставу.​

​Лежа на спине с прямыми ногами, вытягиваться пятками, не вытягивая носки. Данное упражнение хорошо снимает напряжение в мышцах, а также способствует улучшению обменных процессов в коленном суставе;​

Рекомендации по выполнению упражнений

​Артроз характеризуется дистрофическим поражением хрящевой ткани сустава. С возрастом или в результате травмы уменьшается количество жидкости в ядре межпозвоночных дисков, за счет чего снижается эластичность и подвижность суставов. Наиболее часто артроз беспокоит коленные и тазобедренные суставы. Часто можно встретить артроз большого пальца стопы на ноге. Больное артрозом колено часто дает о себе знать болью во время ходьбы, приседания.​

  1. ​"Почему некоторые пациенты жалуются на боли и дискомфорт в обеих ногах, если пораженный артрозом сустав с одной стороны? Дело в том, что человек во время ходьбы или стояния щадит больную ногу, меньше опирается на нее, а здоровая – получает сверхнагрузку, которая до поры до времени хорошо переносится, а потом начинаются проблемы. Конечно, я даю рекомендации по некоторому ограничению физической активности, но это не значит, что конечность нужно освободить от нагрузок. Чтобы укрепить мышцы, не навредив больному суставу, и разрабатывается комплекс специальных упражнений."​
  2. ​Приготовьте отвар из корней одуванчика: залейте их кипятком, дайте настояться и принимайте вовнутрь до еды.​
  3. ​нестабильной стенокардии и ишемической болезни сердца;​
  4. ​Чтобы обеспечить выполнение поставленных задач в стадии обострения, нужно разгрузить пораженный сустав, полностью исключив или хотя бы снизив нагрузку на него. Очень важно, чтобы он находился в тепле, которое снизит мышечный спазм и болевые ощущения. Для этого можно использовать наколенники или гетры. В это время показано выполнение свободных маховых движений с небольшой амплитудой, легких пассивных движений и статических упражнений, направленных на сокращение мышц без подвижности самих суставов.​
  5. ​Лечь набок со стороны здоровой конечности. Приподнять поврежденную ногу и удерживать на весу до 5 секунд. При выполнении без особых усилий для получения большего эффекта можно добавить отягощающую манжету.​
  6. ​лечебный курс выполняется около 30-40 минут утро и вечером. В случае возникновения болей комплекс разбивать на циклы по 10-15 минут.​
  7. ​Единственным условием получения отличных результатов от ЛФК – это систематическое выполнение упражнений и постепенное увеличение нагрузки. Такой подход позволит на длительный срок закрепить полученные результаты.​
  8. ​При выполнении ЛФК движения пациента, у которого диагностирован артроз тазобедренного сустава, не должны пагубно влиять на суставной хрящ. Упражнения нужно выполнять каждый день. Рекомендуется с самого начала встраивать занятия в распорядок дня и относиться к гимнастике, как к чистке зубов и приему пищи. Таким образом вырабатывается хорошая привычка, процесс лечения и профилактики проходит ненавязчиво, что позволяет увеличить приток крови к больному суставу и повысить его подвижность.​
  9. ​После выполнения лечебного комплекса упражнений, рекомендуется выполнить самомассаж бедер, его передней и боковых поверхностей. Выполняется он в течение трех-пяти минут энергичными растираниями снизу вверх, от колена к паху. Должно быть «тепло» и комфортно. Никакие болевые ощущения не допускаются.​
  10. ​Лежа на спине, вытянуть руки вдоль туловища. Поднимать попеременно прямые ноги на 15 см от пола. Спина и поясница плотно прижимается к полу;​
​Подход к лечению данного заболевания суставов должен быть комплексным. Прежде всего, необходимо обратиться в клинику при первых проявлениях болезни. Помните о том, что только врач может провести правильную диагностику и назначить адекватное лечение.​

Облегченный комплекс упражнений при тяжелых формах артроза

​Лягте на живот, руки вытяните вдоль тела. Поднимите вверх выпрямленную в коленном суставе правую ногу, задержите ее на такой высоте в течение 1-2 сек. и опустите. Повторите 10 раз. Не нужно стараться как можно выше поднимать ногу вверх, достаточно на 15 см. Главное, чтобы при этом корпус не отклонялся в сторону, живот и таз плотно прилегали к полу. То же самое повторите для левой ноги.​

​Натирайте пораженные суставы пастообразной смесью, приготовленной из морской соли, керосина и горчицы, до полного ее проникновения в кожу.​

​недостаточности кровообращения 2-ой степени и выше;​​При выполнении активных движений условия должны быть облегчены (опора о стол или кушетку, использование роликовой тележки и так далее). Во время занятий не должно возникать никаких болезненных ощущений.​​Лечь на живот, руки опустить вдоль тела. В таком положении имитировать движения ползания по-пластунски.​

  • ​к оглавлению ↑​
  • ​Гимнастика считается наиболее доступным и эффективным вариантом лечения тазобедренного сустава. Подобный эффект достигается за счет растяжения и расслабления мышечного аппарата этой зоны, что позволяет укрепить связки и мышцы и сделать более стабильным суставное соединение.​
  • ​Исходное положение, которое занимает больной перед выполнением упражнений, не должно увеличивать нагрузку на тазобедренный сустав.​
​ЛФК при артрозе коленного сустава​

Усиленный комплекс упражнений

​Лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимать по очереди согнутую в колене ногу к животу;​

  • ​Повреждения при артрозе​
  • ​Исходное положение – то же. Правую ногу согните под прямым углом в колене. Плавно поднимайте и опускайте ногу, стараясь сохранять ее под таким углом. При этом отрывайте ногу от пола на 1-2 сек. Повторите 10 раз для правой ноги, а затем – для левой.​
  • ​Сделайте такую мазь: смешайте кукурузное, оливковое и кунжутное масла (по 50 мл каждого) и добавьте в смесь имбирь и березовые почки (по одной столовой ложке), одну головку чеснока, одну чайную ложку соли и половинку чайной ложки жгучего перца. Перемешайте и поставьте кипятиться на водяную баню. Втирайте теплую полученную мазь в пораженные суставы на протяжении 12-15 минут.​
  • ​нарушениях сердечного ритма;​
​В ходе снижения острых болей в суставе во время увеличения амплитуды движений рекомендуется не спеша переходить к упражнениям более сложным.​

Упражнения на начальной стадии артроза

​к оглавлению ↑​

​При тяжелых формах артроза упражнения рекомендуется выполнять, начиная с 10-ти минутного комплекса. При сильных разрушениях даже самые простые движения могут вызывать нестерпимые боли, поэтому специалисты советуют их начинать выполнять по методике микродвижений и с перерывами до исчезновения неприятных ощущений. При этом отдаются предпочтения тем упражнениям, где основная нагрузка приходится на здоровую конечность.​

​В процессе занятий применяются как динамические, так и статические упражнения, позволяющие напрячь мышцы, не используя движения тела. При составлении комплекса предпочтение лучше отдавать статическим нагрузкам. Именно такой выбор позволит минимально использовать сустав и в то же время достаточно нагрузить мышечную ткань.​

  • ​Во время занятий нагрузка повышается, только если выполнять большее количество упражнений и повторений каждого из них. Если вес пациента недостаточен для достижения нужного эффект при выполнении ЛФК, врачи могут рекомендовать использовать в разумных пределах дополнительные утяжелители. Это могут быть резиновые жгуты или манжеты. При выполнении гимнастики с такими утяжелителями необходимо следить за амплитудой каждого движения, ни в коем случае ее не увеличивать и делать все медленно.​
  • ​Одним из факторов, способствующих развитию артроза, является лишний вес. Снижение массы тела благотворно сказывается на лечении артроза коленных суставов. Однако только уменьшение веса пациента, не может вылечить артроз.​

​Упражнение «велосипед»;​

Противопоказания для ЛФК при артрозе

​Многие симптомы проявления артроза схожи с симптомами других заболеваний суставов, однако причины их возникновения и лечения очень отличаются друг от друга. Поэтому самолечение может не только быть бесполезным, но и оказать негативное влияние на течение заболевания.​

​Лягте на правый бок. Левую ногу оставьте выпрямленной, а правую согните в колене. Поднимите левую ногу вверх примерно на 45º и задержите на 20-30 сек, затем опустите. Повернитесь на другой бок и повторите то же самое для левой ноги. После небольшого отдыха усложните упражнение. Подняв ногу, повращайте ее кнаружи и кнутри. Выполните 10 таких вращений, стараясь поворачивать всю ногу от бедра, а не только стопу. Опустите левую ногу и проделайте это упражнение для правой.​

binogi.ru

​Ежедневно втирайте в суставы и пейте по одной чайной ложке дважды в день ореховую настойку, для приготовления которой нужно залить перегородки грецкого ореха спиртом и дать настояться три недели.​

  • ​артериальной гипертензии 3-ей степени и выше;​
  • ​Комплекс упражнений ЛФК подбирается в зависимости от степени поражения суставов и от их вида. Влияет на программу также уровень физической подготовки пациента и образ его жизни.​

​При первых проявлениях заболевания восстановительная терапия включает не только медикаментозную терапию и физиопроцедуры, но и в обязательном порядке лечебную физкультуру и кинезиотерапию (упражнения с использованием дозированных утяжелителей и медицинских тренажеров).​

​По мере стихания боли можно переходить к более усложнённым упражнениям, с постепенным увеличением амплитуды движений больной конечности. Темп может быть, как медленным, так и средним – все зависит от состояния суставного соединения.​

​к оглавлению ↑​

​Во время выполнения упражнений для лечения артроза тазобедренного сустава, как и при других физических нагрузках, нужно следить за своим дыханием. По завершении каждого упражнения восстанавливайте дыхание. При подъеме рук вверх делайте вдох, плавно опуская их, выдыхайте.​

Основные правила выполнения упражнений

​К комплексу лечебных мероприятий обязательно подключается рациональное питание. Больные артрозом должны включать в свой рацион, как можно больше фруктов и овощей. Среди жиров должны преобладать растительные масла, например, оливковое, кунжутное и сливочное масло в небольших количествах. Из мяса надо отдавать предпочтение куриному, индейке и телятине. Рыба рекомендуется любая, но не жареная.​

  1. ​Лежа на спине выполнять махи прямыми ногами на высоте 20 см от пола в горизонтальной плоскости;​
  2. ​Только врач может назначить комплекс мероприятий из медикаментозного лечения, физиопроцедур, диеты и лечебной физкультуры, который сможет остановить дальнейшее развитие артроза. Поскольку лечение наиболее эффективно на ранних стадиях течения болезни, то и обращаться к врачу желательно при первых симптомах заболевания коленного сустава.​
  3. ​Сидя на полу, выпрямите ноги. Наклонитесь вперед и, не сгибая колени, обхватите ладонями стопы или дотянитесь до пальцев ног. Зафиксируйте тело в таком положении и расслабьтесь. Упражнение длится 2-3 мин. Не повторяйте его чаще 1 раза в день. Старайтесь, что спина была прямой и голова не наклонялась вниз. Не делайте рывков вперед, никаких резких движений, все выполняйте плавно и не спеша.​
  4. ​В заключение хочется напомнить, что не стоит рисковать своим здоровьем и решать самостоятельно, как лечить артроз. Назначать лечебную физкультуру, так же как и народные средства, должен только врач!​
  5. ​нарушениях мозгового кровообращения;​
  6. ​При артрозе нижних конечностей важно соблюдать некоторые правила выполнения упражнений, а именно:​
  7. ​Только на начальном этапе артроза правильный подход позволяет полностью остановить воспалительный процесс в ТС.​
  8. ​Рекомендуемые упражнения при артрозе тазобедренных суставов​
  9. ​После диагностирования у пациента артроза ТС он непроизвольно начинает щадить свой сустав, что в итоге приводит к атрофированию мышц и снижению его функций. Поэтому упражнения при артрозах тазобедренного сустава сдерживают разрушительные процессы и способствуют увеличению подвижности в суставном соединении. Для получения большего эффекта от ЛФК стоит прислушаться к рекомендациям специалиста:​

Кому противопоказаны самостоятельные тренировки

​Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава из-за степени воздействия на патологическую область требует участия в процессе квалифицированных специалистов. Есть физические упражнения, предназначенные для выполнения на начальном этапе заболевания, и те, что показаны при тяжелой форме недуга. Если болезнь была диагностирована на ранней стадии, можно использовать следующий комплекс из 7 упражнений, выполнение которых займет 15-20 минут.​

  • ​Особое внимание нужно уделить молочнокислым продуктам, особенно творогу и натуральному йогурту. Из круп лучше всего подходит гречка. Хлебобулочные изделия можно употреблять только цельнозерновые.​
  • ​Лежа на боку, выполняются подъемы верхней ноги на небольшую высоту. Нижняя нога, при этом согнута в колене. Выполнять на разных боках;​
  • ​Одним из вспомогательных средств при лечении артроза, является лечебная гимнастика. Одним из главных ее принципов является «не навреди»! В зависимости от стадии заболевания формируется и комплекс упражнений. На ранних стадиях заболевания энергичные движения являются отличным средством для улучшения подвижности в суставе, усиления кровотока.​
  • ​Пациенты пожилого возраста требуют к себе особого внимания. К их хрупкому здоровью необходимо очень бережно относиться и физические упражнения подбираются весьма тщательно. Для таких пациентов исключают игровые виды спорта, бег, упражнения с тяжестями, прыжки. Не рекомендуется выполнять упражнения с частыми наклонами головы, резкими вращениями в сторону, длительно задерживать дыхание.​
  • ​При болезнях суставов лечебная гимнастика – это обязательный компонент терапии. Кроме того, весьма эффективный, так как пользы от занятий физкультурой не мало: увеличивается подвижность суставов, уменьшаются боли, приходят в тонус ослабленные мышцы, улучшается кровоснабжение, а заодно и питание тканей сустава.​
  • ​болезнях легких, сопровождающихся выраженной дыхательной недостаточностью;​
  • ​Выполнять упражнения следует только в положении сидя или лежа.​
  • ​Пациенту к облегченному и усиленному комплексу можно добавить следующие упражнения:​
  • ​,​
  • ​перед началом выполнения лечебной гимнастики желательно провести тепловые процедуры. Для этого можно использовать грелку, лампу Минина или соллюкс. Если врач назначил ванны, тогда к комплексу следует приступать спустя 30-40 минут;​

Народная медицина в борьбе с артрозом

​Исходное положение для первого упражнения - лежа на спине. Далее одну ногу нужно как можно сильнее согнуть в колене, а затем полностью вытянуть. Выполняется действие по 8-12 раз каждой ногой. Сгибать ноги в коленях можно попеременно.​

​Большое внимание уделяется комплексу витаминов, которые необходимо употреблять всем, страдающим артрозом. Помимо хондропротекторов, необходимо употреблять комплекс витаминов группы В. Все это может вам подобрать лечащий врач, в соответствии с вашей стадией заболевания, вашего физического состояния и предпочтений.​

  1. ​Лежа на животе, руки вдоль туловища. Выполнять поочередное сгибание ног в коленях;​
  2. ​Если же сустав уже начал разрушаться, то энергичные упражнения могут только ухудшить состояние пациента. Поэтому, прежде, чем, приступать к выполнению комплекса для лечения артроза коленного сустава, необходимо проконсультироваться у грамотного специалиста.​
  3. ​ ​
  4. ​Заниматься регулярно, каждый день.​
  5. ​тромбофлебите и тромбоэмболических осложнениях;​
  6. ​Каждое упражнение требует многократного повторения в течение всего дня, но его продолжительность не должна быть более нескольких минут.​
  7. ​В положении сидя на полу как можно сильнее развести ноги в разные стороны. Согнуть больную конечность в коленном суставе и аккуратно покачивающимися движениями наклонять ногу внутрь;​

​имеющего сильные воспалительные процессы:​

NashyNogi.ru

Лечебная физкультура при артрозе

​все упражнения ЛФК подбираются только специалистом;​

Общие правила занятий физкультурой при артрозе суставов нижних конечностей

  • ​Выполнив первое упражнение, приступайте к следующему. Исходное положение остается прежним. Двумя руками нужно обхватить под коленом правую или левую ногу, после чего подтянуть ее к животу и зафиксировать это положение на 5-20 секунд. Затем нога возвращается в исходное положение и то же самое проделывается другой ногой. Нужно совершить 7-10 движений каждой ногой.​
  • ​В больном суставе хрящевая ткань изношена и на кости появляются шипы​
  • ​Лежа на животе, руки вдоль туловища. Совершать подъемы прямой ногой на высоту 15-20 см от пола, носок «на себя». В данном упражнении важно, чтобы таз и грудь были плотно прижаты к полу, а подъем совершался за счет напряжения мышц бедер;​
  • ​Комплекс ЛФК должен подбираться только квалифицированным специалистом​
  • ​ЛФК при артрозе​
  • ​Упражнения выполнять в положении лежа либо сидя.​

От чего зависит выбор упражнений при артрозе?

​сахарном диабете средней и тяжелой формы;​​Если движения вызывают боль, выполнять их не следует.​​Начальное положение такое же, как и в предыдущем случае. Больную ногу согнуть в колене, руками плотно ухватиться за пятку и аккуратно притягивать ее по направлению к подмышечной впадине.​

​Здоровой ногой встать на устойчивое твердое возвышение, а руками взяться за опору. Больная конечность свободно свисает в пространстве. Начиная с небольших движений аккуратно начать раскачивать больной ногой вперед-назад. По мере исчезновения боли амплитуда движений увеличивается;​

Зарядка при артрозе тазобедренного сустава

  1. ​если лечебная гимнастика сопровождается сильными болям, тогда упражнения рекомендуется делать в положении лежа и медленно;​
  2. ​Оставаясь в прежнем исходном положении, нужно согнуть ноги, поставив при этом стопы на пол. Напрягая ягодичные мышцы, необходимо оторвать таз от пола и поднять его как можно выше вверх. В наивысшей точке требуется задержаться на 3-5 секунд и вернуться в исходное положение. Подъемы таза повторять 10-12 раз.​
  3. ​У каждого десятого человека на планете диагностирован артроз тазобедренного сустава, о чем свидетельствует статистика Всемирной организации здравоохранения. По ряду причин опорно-двигательный аппарат начинать страдать от дегенеративно-дистрофической патологии в тяжелой форме. Заболевание характеризуется тем, что постоянно прогрессирует. Поэтому больным настоятельно рекомендуется регулярно выполнять упражнения при артрозе тазобедренного сустава наряду с медикаментозным лечением.​
  4. ​Сидя на стуле выполнять расслабленные покачивания ногой, сгибая и разгибая коленный сустав.​

Рекомендации для пациентов пожилого возраста

​Тренер по лечебной физкультуре подбирает индивидуальный комплекс упражнений, который может помочь именно вам и не навредит вашим суставам. Для острого периода течения болезни подбираются упражнения, направленные на улучшение лимфотока, кровоснабжения сустава, расслабление мышц вокруг него и снижение болевых ощущений.​

​, безусловно, имеет большое значение и оказывает положительный эффект на состояние суставов. Однако неправильно подобранная гимнастика может стать причиной ухудшения самочувствия. Активные упражнения при начальной стадии артроза помогают сохранить объем движений в пораженном суставе, а на поздней стадии такие упражнения только усугубят разрушение хрящевой ткани. Консультация инструктора по ЛФК необходима, чтобы правильно составить комплекс упражнений в зависимости от степени имеющегося артроза и его локализации.​

​Повторять упражнения многократно, распределяя нагрузку в течение всего дня, а не за один подход.​​злокачественных новообразованиях;​

​Амплитуда движений должна повышаться постепенно.​

garantclinic.com

Похожие статьи