Лечебная гимнастика для позвоночника видео

Гимнастика для позвоночника доктора Попова

​https://www.youtube.com/watch?v=I11eAM3eoN4​

Гимнастика для сптны поповп

​Основной критерий, который преследует лечебная гимнастика​

Гимнастика доктора Попова

​Третья группа​

​И.П. лежа на животе, лицо вниз. Мягко тянитесь пятками вниз, а головой – вверх. Повторяйте упражнение в течении 3-4 минут;​

​Важно: при выполнении этого упражнения следите за самочувствием: при первых признаках головокружения, шума или заложенности в ушах, тошноты или дезориентации немедленно прекратите занятия.​

​И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль корпуса. Медленно наклонитесь вперед так, чтобы корпус был параллелен полу (руки остаются свободными и не принимают на себя никаких нагрузок). В этом положении можно почувствовать напряжение мышечных валиков в поясничной зоне. Если это чувство безболезненно – останьтесь в этой позиции на минуту. Вернитесь в и.п., сделайте несколько вдохов и выдохов и повторите упражнение еще раз. Количество повторов 3-4 раза.​​улучшение функций всех суставов за счет нормализации их кровоснабжения и иннервации. Учитывая то, что от позвоночника отходят самые важные нервные «ветки», ответственные за работу различных органов и структур организма, можно понять: без здорового позвоночника невозможно обеспечить здоровье другим элементам опорно-двигательного аппарата.​​Переворачиваемся на спину, руки — в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Совершаем такие же перекаты поочередно на одно и другое плечо​

  • ​бесплодие, импотенция​
  • ​головная боль, ухудшение слуха и зрения​

​Видео гимнастика для позвоночника доктора Попова:​

​В предыдущих статьях мы рассмотрели немало эффективных комплексов физических упражнений для различных заболеваний позвоночника. Некоторые из них были достаточно простые, другие, напротив, требовали предварительной спортивной силовой подготовки и участия тренажеров. Одни были основаны на плавных медленных движениях, иные по динамике напоминали шейпинг. Принцип действия всех этих видов гимнастики един: это растяжение и укрепление мышц спины, благодаря чему удается добиться стабилизации позвоночника и правильного его положения. Оставив этот общий принцип в своей основе, гимнастика доктора Попова в прямом смысле его углубила. Не стоит ждать от нее еще более фантастических и необычных упражнений. Скорее, наоборот: упражнения подчеркнуто просты. Однако есть что-то, выгодно отличающее эту методику от предшественников.​

Принципы гимнастики доктора Петра Попова

  1. ​:​
  2. ​– это виды гимнастических упражнений разного характера, основаные на популярных восточных ученьях. Имеют особую философию, где тело совершенствуется совместно с духовным ростом. Успех достигается при регулярном выполнении гимнастических особых упражнений. К данной группе относят такие виды как йога, оздоровительная китайская гимнастика, цигун, ушу, тайцзицуань, и так далее.​
  3. ​И.П. лежа на животе, лицо вниз. На выдохе поднимите как можно выше голову и верхнюю часть корпуса, одновременно разводя руки по сторонам и назад. Точка опоры приходится на живот. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и мягко вернитесь в и.п. Повторите упражнение 3-5 раз;​

​Рекомендуем: бесплатный курс упражнений по лечению остеохондроза без операций и лекарств!​

​И.П. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни расположены как можно ближе к ягодицам. Медленно и плавно опускайте колени в сторону, «дотягиваясь» ими до пола. Чередуйте наклоны коленей влево и вправо, но при первых же неприятных ощущениях в спине зафиксируйте угол наклона, который является вашим «лимитом» и не превышайте его при последующих повторах. Количество повторов 6-8 раз.​​Первое и самое важное, что нужно знать – любой комплекс ЛФК (даже базовый или облегченный) должен назначаться врачом. Такая мера предосторожности связана с тем, что при наличии какого-либо заболевания (остеохондроз, межпозвонковая грыжа и пр.) позвоночник становится крайне уязвимым к нагрузкам, и результатом самолечения может стать ухудшение общего состояния здоровья и замедление выздоровления.​

Система оздоровления позвоночника Юрия Попова

​Лежа на спине с вытянутыми руками и ногами, вращаем шею поочередно, вправо и влево. Не боимся возможного хруста в шее. Упражнение устраняет симптомы шейного остеохондроза и даже имеет омолаживающий эффект​

​нарушения мочеиспускания​

  1. ​инфаркт и инсульт​
    • ​Все упражнения делаем, потягиваясь как в детстве, вспоминая то счастливое время, когда ничего не болело. Движения не должны вызывать боль, они должны быть приятны. Позитивное настроение – главное в гимнастике​
    • ​Лечебная гимнастика Попова​
    • ​Предупреждение (профилактика) возможных нарушений (сколиоз, остеохондроз и так далее);​
  2. ​Учитывая такое разнообразие, человеку сложно сделать определенный выбор без помощи специалистов.​
    • ​И.П. стоя на полу, опираясь на колени и ладони, предплечья и бедра расположены под прямым углом к поверхности пола. Расслабьте спину и «опустите» ее так, чтобы поясница свободно провисала, при этом откиньте голову назад – подбородок направлен вверх. Затем, не возвращаясь в и.п., выгните спину дугой, напрягая мышцы спины, прижимая подбородок к груди. В нижнем и верхнем положении задерживайтесь на несколько секунд. Повторите этот цикл 4-5 раз.​
    • ​Лечебная гимнастика при сколиозе – неотъемлемое условие для формирования правильной осанки, закрепления физиологического положения позвоночника и устранения осложнений, к которому часто приводит сколиоз. Механизм действия ЛФК – усиление мышц, которые удерживают позвоночник в правильном положении и расслабление мышечных групп, которые «уводят» позвоночник в сторону. При соблюдении всех рекомендаций врача-ортопеда или инструктора по ЛФК, компенсация искривления наступает достаточно быстро, и впоследствии требуется лишь поддерживать результат здоровым образом жизни и регулярными занятиями.​
    • ​И.П. лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони рядом с головой, прижаты к полу. Не поднимая головы и опираясь на ладони, «шагайте» коленями, подтягивая их как можно ближе к корпусу. В конечной точке упражнения положение вашего тела должно напоминать треугольник: голова на полу, таз поднят вверх, колени под животом. Следите за тем, чтобы спина оставалась ровной. Задержавшись в конечной точке на 1 минуту, «шагайте коленями в обратную сторону. Количество повторов 2-3 раза.​
  3. ​Следующее правило, которое также подразумевает обращение к врачу – подбор упражнений с учетом особенностей заболевания. Любой недуг, в том числе и патологии позвоночника, развиваются и протекают по-разному у разных людей. Это значит, что комплекс упражнений, эффективный для человека с травматическим происхождением поясничной грыжи позвоночника, может быть категорически противопоказан больному, у которого грыжа развилась в шейном отделе в связи с возрастными изменениями.​
    • ​Более подробно представлен на сайте самого Ю. Попова​
    • ​ишиас​
    • ​Грудной кифоз:​
  4. ​Каждое движение происходит по дуге и состоит из суммы вертикального растяжения и наклонов и поворотов в различные стороны​
    • ​Сразу предупредим, что на самом деле существует не одна, а две методики Попова. Они разработаны различными людьми: Петром и Юрием, отличаются друг от друга и обе по-своему интересны.​
    • ​Замедление патологического отклонения в спине.​
    • ​Ведь в случае заболевания (грыжа позвоночника) или реабилитации организма после оперативного вмешательства хирурга, неправильное исполнение определенных видов упражнений, а также выбор этих упражнений, может нанести серьезный вред организму человека​

Сущность методики Юрия Попова

​Особенно важна гимнастика для детей, так как, выполняя ее, у ребенка со временем появляется привычка к физическим нагрузкам, которые впоследствии уберегают малыша от проблем с позвоночником, а также поддерживает здоровый организм в целом.​

  1. ​Но ЛФК при сколиозе требует соблюдения некоторых общих правил:​
  2. ​Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе, грудном или поясничном позволяет улучшить кровообращение в тканях, что замедляет развитие заболевания, а при комплексном лечении (с использованием медикаментозных и физиотерапевтических программ) и способно даже полностью остановить патологический процесс.​
    ​Основным противопоказанием к ЛФК при заболеваниях позвоночника является отсутствие назначения врача. Не зная, чем вызвано ваше заболевание и сопровождается ли оно какими-либо сопутствующими патологиями, вы можете нанести своему здоровью существенный вред, занимаясь самолечением.​
  3. ​К сожалению, видео с комплексом упражнений Ю. Попова в инете, как выяснилось, найти трудно, поэтому в заключении — видео о гимнастике для похудения от позитивной девушки Оксаны Козловой, которое может заинтересовать женщин и не только:​

​Чтобы предотвратить прогрессирование изгибов, Юрий Попов предложил следующую лечебную систему:​

Гимнастика Попова показать

​нарушения сердечной и легочной деятельности​

  1. ​Совершаем каждое движение, считая при этом до 10. Растяжение должно осуществляться с сочетанием потягивающих и отпускающих движений. Каждый раз немного увеличиваем предел растяжения, но делаем это очень осторожно​
  2. ​В поисках упражнений для позвоночника, выслушивая заявления автора, что только его методика исключительная и имеет право быть, надо не отвергать все то традиционное, что было «до»,  принимая на веру буквально все.​
  3. ​Следует подчеркнуть, для многих заболеваний позвоночника, а также прилежащих к нему органов, имеющих непосредственное отношение – недопустимы нагрузки. Поэтому выполняя с виду несложные упражнения дома, существует риск не только не справиться с болезнью, но вызвать различные осложнения.​

​.​

​Существует достаточно комплексов гимнастики, причем каждый имеет свое направление – некоторые помогают бороться с определенными заболеваниями (остеохондроз, межпозвоночная грыжа и так далее), другие направлены на профилактику или общее развитие организма.​

ZaSpiny.ru

Лечебная гимнастика для позвоночника: показания и противопоказания, комплекс упражнений + видео

​все упражнения должны выполняться в корригующем положении, которое назначил врач – требуемое положение зависит от степени искривления, его вида и локализации (грудной, поясничный, S-образный);​

​При выполнении упражнений, направленных на облегчения состояния при остеохондрозе следует помнить, что продолжительные нагрузки и резкие движения противопоказаны. Ориентируйтесь на собственное самочувствие и упражнение, выполнение которого доставляет вам дискомфорт или боль, исключите из комплекса.​

​Кроме того, если после выполнения комплекса ЛФК вы чувствуете ухудшение самочувствия (не обязательно боль в спине или в поврежденном участке позвоночника), обязательно сообщите об этом своему врачу или инструктору по ЛФК.​

​Когда речь заходит о заболеваниях опорно-двигательного аппарата, позвоночнику уделяется отдельное внимание. Это неудивительно, если учесть то огромное влияние, которое здоровый позвоночник оказывает на качество жизни человека, его самочувствие и общее состояние здоровья.​

  • Наклоны из положения сидя​Дважды в день выполнять гимнастику по 15-20 минут, находясь преимущественно в горизонтальном положении или в наклонном на специальном тренажере​
  • ​болезни печени поджелудочной железы​
  • ​Видео гимнастика для позвоночника доктора Попова (2 часть):​
  • ​Петр Попов — врач травматолог и одновременно специалист в областях мануальной и иглотерапии. Большинство комплексов основано на упражнениях с крупными поверхностными мышцами спины и требуют большой амплитуды движений. Лечебная гимнастика Попова тренирует мелкие глубокие мышцы и основывается на микродвижениях.​

В каких случаях показана ЛФК

​Тем ни менее, грамотное регулярное выполнение физических упражнений, является оздоровительным методом способным добиться положительного результата при лечении заболевания или восстановления нарушений позвоночника, ибо благодаря гимнастике:​

​Основная причина для выполнения гимнастических упражнений у взрослого человека – гиподенамия, о вреде которой знает практически каждый пациент. Тем ни менее, с учетом бешеного темпа жизни, для выполнения даже элементарных упражнений обычно не хватает времени.​

Противопоказания к ЛФК

​В настоящее время тридцать видов лечебной гимнастики можно разделить на три группы, которые давно признанные мировым сообществом эффективными​

​комплекс ЛФК должен подбираться с учетом сопутствующих заболеваний, которые нередки при сколиозе, который нарушает работу органов грудной клетки или брюшной​

​Встаньте на колени, с упором на ладони, и походите на четвереньках – обойдите по периметру комнату, меняйте направление движения (несколько «шагов» вперед, а затем – назад). Следите, чтобы покрытие пола было теплым и мягким, либо надевайте специальные наколенники, чтобы не травмировать коленные суставы.​

Лечебная физкультура при грыже позвоночника

​Во время первичной консультации с ортопедом проинформируйте его о любых своих заболеваниях, о которых вам известно. Такие проблемы со здоровьем, как нарушение артериального давления, мозгового кровообращения, сердечная недостаточность и пр. требуют коррекции как медикаментозных назначений для лечения позвоночника, так и для правильного подбора комплекса ЛФК.​

Под наблюдением врача​Но больной позвоночник влияет на нашу жизнь не в меньшей мере. Давайте посмотрим, кому и зачем нужна лечебная гимнастика для позвоночника, как ее выполнять и что вообще нужно знать об этом методе лечения.​

​Принимать пищу с 11 до 18 ч​

Базовый комплекс ЛФК

​межреберная невралгия​

I. Разгрузка позвоночника

​Кого заинтересовала данная методика, может скачать видео урок​

II. В положении стоя

​Доктор Попов рассматривает остеохондроз и межпозвоночную грыжу не как болезни, а как защиту организма от позвоночных деформаций, которые могут привести к более серьезным последствиям – таким, как​

III. Лежа на спине

Положение лежа​Полезные знания и здоровье онлайн http://www.port-mone.tv тайные знания и глубокая аналитика в прямом эфире на http://www.PORT-MONE.TV​

IV. Лежа на животе

​Тут можно говорить о двоякой ситуации, то есть с одной стороны в течение дня люди находятся в постоянном движении, поэтому реакция о диагнозе гиподенамия вызовет только возмущение. С другой стороны, человек неподвижно сидит на рабочем месте, за компьютером, а переступив порог дома, ложиться отдыхать после трудного дня, соответственно на упражнения для оздоровления позвоночника не хватает сил и уже отсутствует желание.​

Лечебная физкультура при остеохондрозе

​:​

Базовый комплекс ЛФК

​полости.​

I. Ходьба на четвереньках

​Возьмите стул или табурет с мягким сиденьем (можно положить на сиденье небольшую подушку) и лягте на сиденье так, чтобы проблемный участок спины не свисал, а был в устойчивом положении. Не опирайтесь на колени и руки – конечности не несут никакой нагрузки и полностью свободны. Расслабьте тело, позвольте голове «повиснуть» – при правильной позиции вы почувствуете приятное тянущее чувство вдоль позвоночника. В участке, поврежденном остеохондрозом, может возникнуть легкий дискомфорт. Задержитесь в этом положении на 3-4 минуты.​

II. Разгрузка позвоночника

​Целью ЛФК при межпозвонковой грыже является перераспределение нагрузки на позвоночник таким образом, чтобы освободить «ущемленные» грыжей ткани, восстановить в них кровообращение и позволить питательным веществам и кислороду свободно проникать в ткани диска – это важное условие для нормализации его функций.​

III. «Пресс-папье»

​Специалисты, занимающиеся лечением заболеваний суставов, костных и мышечных тканей, нередко сталкиваются с ситуациями, когда оздоровление позвоночника приводит к устранению болей и улучшению подвижности суставов, которые раньше отличались болезненностью и скованностью движений и пр.​Гимнастика для спины​один раз в неделю – сухое голодание ( не только без еды,, но и без воды)​

IV. «Лодка»

​Поясничный лордоз​

V. Вращение

​Практическое руководство по восстановлению и поддержанию здоровья позвоночника​

​миелопатия​

​http://www.youtube.com/watch?v=cdTQ-pzhh5k​

Лечебная физкультура при сколиозе

На боку​На самом деле, перечислены только основные проблемы, способные вызвать патологические изменения в позвоночнике​

​Первая группа​

  • ​В этот комплекс входят упражнения, которыми вы можете заниматься самостоятельно, при условии, что во время выполнения комплекса и после него ваше самочувствие не ухудшается, и вы не испытываете острых болей в спине.​
  • ​Л​
  • ​Кроме того, физические упражнения укрепляют группы мышц, поддерживающие позвоночник в физиологически правильном положении, что снимает чрезмерное давление на поврежденный диск и предупреждает переход болезни в более тяжелое состояние.​

Базовый комплекс ЛФК

​Даже несложная гимнастика для позвоночника (если она проводится регулярно) способна оказать благотворное влияние на состояние позвоночного столба и всех его тканей, так как физические упражнения улучшают следующие показатели:​

I. Разгрузка позвоночника

​Утром или вечером бег трусцой или ходьба​

II. Лежа на спине

​пиелонефрит, камни в почках​

​Автор другой методики, ученый и биолог Юрий Попов считает развитие всех болезней позвоночника следствием углублений всех его естественных изгибов, которое происходит под влиянием действия силы тяжести из-за прямохождения и избыточного веса.​

III. Лежа на животе

​. Давая сигнал мышцам, мозг приводит их в напряжение, и тем самым они через боль противостоят дальнейшему смещению дисков позвоночника. В результате постоянных мышечных спазмов, отдельный сегмент позвоночника блокируется, а соседние позвонки, напротив, приобретают излишнюю подвижность. Обычные упражнения, считает Попов, неспособны разблокировать проблемные позвонки. Для того чтобы это сделать, нужно сперва вытянуть позвоночник по вертикали, а затем совершать плавные движения по дуге. В доказательство своей теории он приводит сравнение с проволокой:​

​Это программа, которая сделает Ваше тело сильным и гибким, скорректирует осанку, улучшит общий тонус и самочувствие. Большая часть упражнений направлена на развитие и укрепление мышц спины, глубоких мышц, поддерживающих позвоночник, создание "силового пояса" без перенапряжения! Это занятие, в котором сочетаются упражнения оздоровительной гимнастики, элементы Pilates, дыхательные упражнения и релаксация, прекрасно подойдет для профилактики и коррекции болей в спине, связанных с нарушениями осанки.​

IV. Стоя на четвереньках

​. У тех, которые находятся в постоянном движении, позвоночник в течение дня укорачивается до двух сантиметров, вызывая сдавливание корешков нервов и симптомы протрузии, а порой межпозвоночную грыжу. У второй группы пациентов существует не менее серьезный вред позвоночнику. Люди редко придают значение правильной организации рабочего места, то есть следят за осанкой. В результате, тонус мышц окружающих позвоночник слабеет, позвонковые диски начинают двигаться по отношению друг к другу.​

ArtrozamNet.ru

​– включает в себя танцевальные элементы. Это степ-аэробика, аэробика, ритмическая гимнастика, а также другие разновидности предполагающие использование танцевальных элементов какого-либо стиля (диско-гимнастика, модерн-гимнастика или джаз-гимнастика). Особой популярностью данные оздоровительные программы пользуются у представительниц слабого пола;​

Виды оздоровительной гимнастики

​И.П. стоя на коленях, упираясь ладонями в пол. В течение 2-3 минут «ходите», опираясь на колени и ладони, не напрягая спину – она должна слегка провисать.​​ягте на спину, согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Ладонями обхватите колени и начните раскачиваться. В крайних точках амплитуды вы должны касаться пола плечами и тазом. Продолжайте упражнение в течение 2-3 минут.​​Лечебная гимнастика при грыже позвоночника может проводиться только по назначению врача, и только после того, как заболевание выведено из острого периода, а также устранен болевой синдром и сопутствующие симптомы.​

  • ​насыщение тканей питательными веществами и кислородом, за счет улучшения кровообращения. При одновременном медикаментозном лечении и занятиями лечебной гимнастикой для позвоночника также улучшается поступление лекарственных веществ по «месту назначения» - в участок позвоночника, поврежденный каким-либо заболеванием;​​Примеры упражнений Ю. Попова:​
  • ​нарушения в работе надпочечников​​Лордоз или кифоз в различных отделах позвоночника, углубляясь, приводят к нарушениям работы внутренних органов:​
  • ​если ее просто согнуть, она может сломаться​​В ходе занятия нам понадобится эластичная лента, при желании можно использовать обычное полотенце. Занятия не имеют ограничений по возрасту или уровню подготовленности.​

​Нарушается кровоснабжение и в итоге происходят патологические изменения в позвоночнике. В обоих случаях лечебная гимнастика оздоровления спины – необходима, особенно при симптомах заболевания. Выбранную методику обсуждают с ортопедом или неврологом.​​Вторая группа​​И.П. лежа на полу, на спине. На несколько секунд расслабьтесь, после чего мягко потянитесь пятками вниз, а головой и шеей – вверх. Следите за тем, чтобы позвоночник не испытывал напряжения;​

Необходимость выполнения гимнастики для позвоночника

​Лягте на живот. Руками, отведенными назад, постарайтесь обхватить поднятые вверх лодыжки. После этого раскачивайтесь так, чтобы прикосновение грудной клетки к полу происходило на выдохе, а таза – на вдохе. Продолжайте раскачиваться 2-3 минуты.​

​Такая гимнастика для позвоночника должна выполняться плавно, без резких поворотов или продолжительного напряжения мышц спины.​

​стимуляция регенерационных процессов;​​Методика Юрия Петрова основывается на выравнивании лордоза и кифоза отделов позвоночника и на уменьшении избыточного веса​

​опущение почек и мочевого пузыря​

Выбор методики занятий

​Шейный лордоз (самый опасный) приводит к таким последствиям:​

​если же вытянуть, а потом согнуть, то примет дугообразную форму, заложенную в ее «памяти»​​http://www.youtube.com/watch?v=E7PihkdcfzY​

  • ​В современном мире медицины, очень много различных методик, которые позволяют эффективно решать проблемы связанные со спиной. При выборе упражнения, нужно точно знать какие позы и растяжки использовать, то есть иметь все сведения о состоянии позвоночника.​
  • ​– упражнения направлены на развитие функций человеческого организма или конкретной части тела. К ним относят шейпинг, фитнесс, атлетическую гимнастику, стретчинг, калланетику, многочисленные косметические и дыхательные виды гимнастики. Следует подчеркнуть, что оздоровительная гимнастика для позвоночника по своему узкому направлению тоже относят к данной группе, как и любые другие специализированные лечебно-оздоровительные гимнастики;​

​И.П. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, колени подтянуты максимально близко к животу. Совершайте ногами круговые движения, имитирующие езду на велосипеде. Начиная упражнение с коленями над животом, постепенно увеличивайте угол между бедром и голенью так, чтобы вращательные движения совершались как можно ближе к полу – в этом случае ноги оказываются почти в ровном положении. Опускайте ноги до тех пор, пока не почувствуете нагрузку на мышцы живота – на этом остановитесь и повторите упражнения с начала.​

​Стоя на полу, ноги на ширине плеч. Мягко вращайте головой по частой стрелке 2-3 раза, затем повторите в обратную сторону. Голова должна «перекатываться» с левого плеча на грудь, затем на правое плечо и на спину. Следите, чтобы не возникало чрезмерного напряжения в мышцах шеи. После этого совершайте вращательные движения плечами с руками, опущенными вниз – вперед , а затем назад. По окончанию этого упражнения вы должны чувствовать тепло в шее и плечевом поясе, но ни в коем случае не боль.​

vashpozvonok.ru

НАШ ДОМ - Лечебная гимнастика для позвоночника

​Возьмите пару стульев (табуретов) с мягким сиденьем, поставьте их рядом. Опуститесь перед ними на колени и лягте животом и грудью на составленные вместе сиденья. Бедра и руки должны свободно «болтаться» - вес тела приходится только на грудь и живот. Задержитесь в этом положении на 2-3 минуты, после чего, без резких движений встаньте на ноги.​

​укрепление мышечного корсета, который создает своего рода «опору» для позвоночника;​

Лечебная гимнастика для позвоночника Яна Жигалова

​Лежа на животе лицом вниз, вытянуть руки за головой, взявшись одной рукой за палец другой руки. Напрягая мышцы конечностей, грудные и спинные, вытягиваемся в струнку. Перекатываемся на правое плечо, затем на левое, не задерживая дыхание (вдох совмещаем с поворотом, выдох — с возвратом в исходное положение)​
​Крестцовый кифоз:​

​склероз головного мозга​

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника.

​Также и позвоночник при растягивающих его усилиях, стремиться принять форму в соответствии со своими природными изгибами​

​Эта лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника оказывает лечебный эффект на все отделы позвоночника: и на шейный, и на грудной, и на поясничный. При регулярных занятиях вы почувствуете не только улучшение состояния вашего позвоночника, но и всего организма. Смотрите статью на сайте "Лечебная физкультура" http://lfk-consultant.ru/lechebnaya-g...http://www.youtube.com/channel/UCj9vC...http://www.youtube.com/watch?v=I11eAM...​

Похожие статьи