Лечебная физкультура при остеохондрозе позвоночника

Упражнения для лечения остеохондроза (ЛФК)

​Вконтакте​

Общие положения

​Поднять руки над головой и выполнить боковые наклоны туловища.​

​Исходное положение – лежа на спине: вытягиваем руки за голову, хорошо потягиваемся.​

​Выполняя упражнения, не делайте резких движений, все выполняйте не спеша, аккуратно, плавно.​

  • ​Укрепятся мышцы шейного отдела, увеличится их пластичность.​
  • ​Если есть ощущение тепла в мышцах, значит разминка была эффективна и можно переходить к основному комплексу упражнений.​
  • ​Высокое артериальное давление.​
  • ​Не совсем удобные позы за компьютером, столом или на диване у телевизора.​
  • ​Так или иначе, остеохондроз требует незамедлительного лечения. Врачи назначают целый список лекарственных средств. Нередко больные прибегают и к помощи народной медицины, но она так же заслуживает осторожности и предварительной консультации врача. Так вот в дополнение к основной терапии следует взять во внимание комплекс упражнений ЛФК при лечении. Движение – это жизнь, об этом знают многие. Так вот в борьбе с остеохондрозом эта крылатая фраза как никогда актуальна и зрит, что называется, прямо в корень.​
  • ​Стать на четвереньки. Максимально выгнуть спину, немного отклонив ее сначала в одну сторону, а затем в другую.​
  • ​Руки, зажатые в кулаки, ложатся под подбородок. При этом пытаться наклонить голову вниз.​
  • ​Лечение остеохондроза позвоночника не будет полноценным, и, соответственно, не приведет к желаемому результату, если не будут проводиться занятия лечебной физкультурой (ЛФК). ЛФК при остеохондрозе является такой же обязательной, как и противовоспалительные средства, и физиотерапевтические процедуры.​
  • ​Сесть на стул, опереться на его спинку. Верхний край спинки стула должен доходить до уровня лопаток. Выполнить прогиб туловища назад.​

​Лечебную зарядку для спины выполняем 2-3 месяца, в идеале – всю жизнь. Не забывайте о непрерывном контроле правильности осанки. Упражнения, силу их нагрузки специалисты выбирают с учетом из состояния больного.​

​Следите за дыханием, не задерживайте его.​

Шейный отдел

​Значительно улучшится кровообращение в шейном отделе, а это ускорит восстановительные процессы.​

  1. ​ЛФК включает упражнения, которые можно выполнять в различном положении. Начнем с комплекса из положения сидя.​
  2. ​Повышенное глазное давление, тяжелая степень близорукости.​
  3. ​При таком большом количестве провоцирующих факторов редко удается избежать недуга.​
  4. ​Не хитрые упражнения способны существенно снизить влияние большинства симптомов на человека, облегчив, тем самым, ему жизнь. Остеохондроз является хроническим заболеванием, у которого нередко случаются ремиссии.​
  5. ​Все эти упражнения, хотя и не излечивают полностью остеохондроз, но благотворно влияют на позвоночник. Тем не мене, как уже говорилось, ЛФК при остеохондрозе показана не всем, и не всегда. Физические упражнения противопоказаны, если остеохондроз позвоночника сопровождается такими состояниями как:​
повороты и наклоны головы

​Однако при шейном остеохондрозе позвоночника возможны и динамические нагрузки:​

  1. ​Бытует мнение, что упражнения при остеохондрозе полезны далеко не всем. Собственно говоря, так и есть. Правда, некоторые комплексы упражнений можно осуществлять в стадии обострения, находясь в постельном положении.​
  2. ​Встать ровно, завести руки за спину и соединить в замок на уровне лопаток. Прогнуться назад, при этом оказывать сопротивление руками. Через несколько секунд расслабиться. Каждое упражнение можно повторить 2–3 раза.​
  3. ​Как все лечебные процедуры, ЛФК имеет свои противопоказания и ограничения. Нельзя делать упражнения, если:​
  4. ​Выполняя упражнения для спины, следите, чтобы прогиб позвоночника вперед – поясничный лордоз – не увеличивался, так как это может спровоцировать обострение.​

Грудной отдел

​Постепенно боли уйдут, восстановится двигательная функция.​
лечебная гимнастика
​Кладем на лоб ладонь и мягко давим на голову, а головой при этом надо давить на ладонь. Аналогично проделываем с височной стороны, упираясь ладонью в висок с левой и правой стороны по очереди.​

​Нарушение сердечного ритма.​

  1. ​При диагностировании данного заболевания врач назначит лечение, которое может состоять из:​
  2. ​Лечебная гимнастика в период ремиссии остеохондроза нацелена на укрепление главных групп мышц тела и их тренировку. Если под влияние остеохондроза попали нижние межпозвоночные диски, то необходимо максимально снять с них тонус во время ремиссии. Этому способствует тренировка мышц живота. Именно благодаря тому, что данные мышцы приходят в тонус, нагрузка с нижних дисков стремительно снижается.​
  3. ​Резкая боль​
  4. ​Стоя или сидя, осуществлять повороты головы поочередно в каждую сторону​
  5. ​Главное, чтобы эти нагрузки были минимальными, щадящими, и выполнялись под присмотром и согласно рекомендациям врача – специалиста ЛФК.​

Поясничный отдел

​Во время выполнения лечебной физкультуры при остеохондрозе нельзя забывать о дыхании. В каждый комплекс ЛФК должны быть включены дыхательные упражнения.​

  1. ​высокая температура;​
  2. ​Четко следуйте индивидуальному комплексу упражнений.​
  3. ​Улучшится осанка.​
  4. ​Опустить голову вниз и тянутся подбородком к груди. Плавно потянуть мышцы шеи, медленно поднять голову вверх и отклонить назад, при этом сохранять напряжение в мышцах шеи. Немного задержаться в таком положении. Выполнить 10 подходов.​
  5. ​Период обострения остеохондроза.​
  6. ​Лекарственной терапии.​
  7. ​По некоторым данным, благодаря регулярному занятию лечебной физкультурой, напряжение с межпозвоночных дисков снижается на 30%. Не стоит забывать о том, что, в целом, рост мышечной силы – это стабилизация позвоночника.​

Противопоказания

​Перенесенный инфаркт миокарда​

  • ​В положении сидя на стуле, с вытянутыми вдоль туловища руками, осуществлять наклоны головы​
  • ​В любом случае, комплекс упражнений подбирается индивидуально, согласно локализации и стадии остеохондроза, а также состояния здоровья организма пациента. Тем не менее, есть некоторые общие положения, которые должны соблюдаться при каждом лечении, каждым пациентом.​
  • ​Остеохондроз поясничного отдела позвоночника — частая причина обращений к врачу. Зачастую пациенты стараются самостоятельно выполнять упражнения для поясницы, что приводит к обострению заболевания. Комплекс лечебной физкультуры первое время должен выполняться под контролем специалиста. Все упражнения подбирает врач с учётом состояния пациента и наличия у него сопутствующих патологий.​
  • ​наблюдается нестабильность отдела позвоночника (перед началом выполнения ЛФК сделайте рентгеновское обследование);​
  • ​ЛФК для спинного отдела позвоночника в комплексе с медикаментозной терапией направлены на то, чтобы:​
  • ​Лечебная физкультура - это отличное средство профилактики заболеваний различных отделов позвоночника, при этом улучшается общее состояние здоровья, поднимается настроение, укрепляются мышцы и можно получить хороший заряд бодрости.​
  • ​Медленно наклонять голову в стороны, при этом напрячь мышцы шеи на несколько секунд. Сделать столько же повторов.​
  • ​Обострение хронических заболеваний.​
  • ​Лечебного физкультурного комплекса.​

​В области поясницы позвоночник ощущает поддержку со стороны спинных мышц и мышцы поясницы. Комплекс ЛФК при остеохондрозе в большей степени нацелен на тренировку именно мышц спины, поскольку основную нагрузку с позвоночника способны снять именно они. Все упражнения для спины выполняются лежа.​

MoyaSpina.ru

Комплекс ЛФК при остеохондрозе

​Перенесенный мозговой инсульт с остаточными явлениями в виде параличей конечностей​

Комплекс ЛФК при остеохондрозе​В положении стоя приподнимать плечевой пояс на 8-10 сек., после чего принимать исходное положение​

​Все динамические нагрузки в положении сидя, стоя, осуществляются только в фазу ремиссии (затихания) остеохондроза​

Симптомы остеохондроза

​После снятия воспалительного процесса и болевого синдрома можно выполнять следующие упражнения:​

  1. ​на фоне ухудшения общего состояния – нарастает неврологическая симптоматика.​
  2. ​не дать прогрессировать дегенеративному процессу межпозвонковых дисков;​
  3. ​Если врачи поставили диагноз «остеохондроз позвоночника поясничного отдела» – пациенту необходимо задуматься об образе жизни, питании, кардинально изменив его в сторону активного с обязательной зарядкой и диетой. Если игнорировать диагноз, а образ жизни не менять, даже после успешного медикаментозного лечения остеохондроз спины через некоторое время вернется вновь.​
  4. ​Не спеша поворачивать, при этом напрягая мышцы, шею на несколько секунд. Движения надо выполнять плавно.​

​Плохое самочувствие.​

​Медикаментозных блокад.​

​Человек в результате эволюции, как одна из версий, встал на две ноги, чтобы освободить руки для работы и более быстрого передвижения. Но именно из-за этого приобрел массу заболеваний и проблем со здоровьем. Наиболее распространенными являются болезни позвоночника. Рассмотрим, как лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника помогает улучшить состояние больного.​

Комплекс ЛФК при остеохондрозе

Лечебная физкультура в период ремиссии остеохондроза

​Любые хронически заболевания, сопровождающиеся сердечно-сосудистой и дыхательной недостаточностью​

​Максимально запрокидывать голову, поднимая подбородок.​

​Перед занятиями врачом проводится контроль общего состояния и некоторых показателей – частоты пульса, дыхания, уровня артериального давления​

octeohondroz.ru

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: фото, упражнения

​Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, руки положить вдоль туловища. Приподнять таз, опираясь на плечи и стопы.​

Несколько слов об остеохондрозе

​ЛФК при остеохондрозе для спины играет важную роль, так как тонизирует мышцы,хорошо укрепляет их. Если мышцы слабые, вся нагрузка и масса тела «висят» на позвоночнике, деформируя межпозвоночные диски, сплющивая их. Укрепленные мышцы спины, поясничного отдела создают дополнительный корсет, часть нагрузки берут на себя. А еще, лечебная зарядка помогает избавиться от солей, так как мышечная и костная ткани при физических нагрузках используют их для возмещения физиологических потерь. А постоянные активные движения, постепенно, день за днем словно «шлифуют» шипы соли, делая их не такими острыми и болезненными.​

  • ​снять компенсаторные мышечные спазмы;​
  • ​Для лечения остеохондроза спины рекомендуется комплексное лечение, в том числе:​
  • ​Поднимать плечи вверх, при этом напрягая мышцы шеи, затем опускать их.​

​После оперативного вмешательства на позвоночнике.​

  1. ​Физиотерапевтических приемов.​
  2. ​Именно прямохождение является причиной появления остеохондроза. Это заболевание характеризуется дистрофическими нарушениями в суставных хрящах. Самое распространенное место появления патологий - межпозвоночные диски. В зависимости от того, где обосновался остеохондроз, его делят на:​
  3. ​Любые заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела, в т.ч. и простудные​
  4. ​Также прочитать:​
  5. ​Упражнения выполняются в хорошо проветриваемом и освещенном помещении​
  6. ​Лёжа на спине, слегка согнув ноги, наклонять обе ноги вправо от туловища. При этом голову и верхнюю часть туловища поворачивать влево. Повторить упражнение в другую сторону.​
  7. ​Лечебная физкультура при остеохондрозе способствует улучшению кровообращения. Цель лечебной физкультуры (ЛФК) — укрепление мышц спины, снижение нагрузки на межпозвоночные диски, общее восстановление функции позвоночника. Прежде чем начать самостоятельно заниматься ЛФК, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или специалистом по лечебной физкультуре.​
  8. ​ликвидировать болевой синдром, возникший вследствие сдавливания позвонками нервных корешков.​
  9. ​медикаментозная терапия;​
  10. ​При наличии шейного остеохондроза запрещено выполнять вращения головой, так как есть опасность, что заболевание обострится.​
  11. ​Заболевания нервной системы с нарушением координации.​

​Массажа.​

Направления терапии

​Шейный.​

  1. ​Нарушения свертывания крови​
  2. ​Лечебная гимнастика для спины при остеохондрозе​
  3. ​На пациенте должна быть просторная, из х/б тканей, одежда​
  4. ​Лечь на бок. В этом положении сгибать ноги (поочерёдно), стараясь прижать к животу бедро.​
  5. ​Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе должна носить щадящий характер. Причина в том, что шейный отдел позвоночника имеет высокую подвижность, и любые резкие движения могут вызвать нарушение кровообращения в артериях позвоночного столба. Неправильная техника выполнения упражнений может привести к серьёзным осложнениям.​
  6. ​Перед лечебной зарядкой специалисты рекомендуют провести разминку для спины.​
  7. ​диетическое питание, возможно назначение бессолевой диеты;​
  8. ​Лучше всего расслабить мышцы плечевого пояса можно в положении лежа. Такие упражнения будут обязательно включены в комплекс, если вам рекомендована лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Фото,предоставленное ниже, наглядно демонстрирует одно из таких упражнений.​

​Так же необходимо прекратить занятия, если возникла острая боль, неприятные ощущения, появилась тошнота или закружилась голова.​

Лечебная физкультура

​Мануальной терапии.​

лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника фото ​Грудной.​

Кому рекомендована ЛФК

​Эпилепсия и другие тяжелее психические расстройства​

  • ​Комплекс упражнений при грудном остеохондрозе включает в себя следующие элементы:​
  • ​Перед занятиями и после желательны гигиенические процедуры​
  • ​Встать на четвереньки, опираясь на ладони и колени. Выполнить прогибы спины и поясницы, как бы пролезая под планкой.​
  • ​В остром периоде заболевания, когда больной находится в постели, выполняются короткие по времени упражнения (5 секунд) — сокращение и расслабление мышц туловища и конечностей. Обязательны дыхательные упражнения и движения ногами (без подъёма стоп). По мере уменьшения болевых ощущений разрешается ходьба, при этом шея фиксируется с помощью воротника Шанца. Можно выполнять плавные повороты головы.​

​Позиция, лежа на спине, натягиваем стопы на себя, далее – к полу. Колени поочередно разгибаем и сгибаем.​

Противопоказания для ЛФК

​лечебная зарядка для поясничного отдела позвоночника.​

  • ​Расположиться лежа на гимнастическом коврике, руки вдоль тела.​
  • ​Для того чтобы начать заниматься лечебной физкультурой, необходимо подготовить:​
  • ​Рефлексотерапии.​
  • ​Поясничный.​
  • ​Злокачественные опухоли​
  • ​Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Приподнимая поочередно каждое колено, и наклоняя навстречу голову с верхней частью туловища, пытаться дотянуться коленом до носа.​
  • ​Все упражнения осуществляются на вдохе, а исходное положение принимается на выдохе​
  • ​Тем, кто страдает болями в поясничном отделе позвоночника, рекомендуется выполнять наклоны в пояснице.​

​Не держите долго на весу верхние конечности. Во время сидения за столом локти должны иметь опору.​

С чего начинается ЛФК

​В позиции, лежа на спине, неторопливо поднимаем руки вверх, а затем, заводим за голову.​

  • ​Отличный способ устранить болевой синдром при остеохондрозе спины – ЛФК. С помощью этого физиотерапевтического метода создается прочный мышечный корсет, задача которого – поддерживать в устойчивом состоянии и защищать позвоночник от поражения остеохондрозом.​
  • ​Приподнимать голову от пола и задерживать на несколько секунд.​
  • ​Удобную одежду для занятий.​ лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника упражнения

​Вытяжения позвоночника.​

​Существует несколько факторов, которые могут повлиять на развитие остеохондроза.​

​Беременность.​

  1. ​Сесть на стул. Пытаться дотянуться пальцами одной руки до пальцев противоположной кисти.​
  2. ​Упражнения при остеохондрозе позвоночника ни в коем случае не должны вызывать болезненные ощущения – в противном случае их следует прекратить​
  3. ​Предлагаем вашему вниманию комплекс лечебной физкультуры при остеохондрозе (видео):​
  4. ​При улучшении состояния можно начинать выполнение упражнений на сопротивление:​
  5. ​Из положения лежа подтягиваем ноги в коленях, затем медленно приподнимаем от пола крестец.​

​Прежде чем начинать ЛФК для спины при остеохондрозе, необходимо ликвидировать болевой синдром. Делается это при помощи медикаментозных средств – анальгетиков. Если состояние пациента не стабилизировать, то оздоровительные упражнения могут только обострить заболевание, тогда зарядка для спины при остеохондрозе уж точно не поможет. Как только болевые ощущения ликвидированы, спустя 2–3 дня курс ЛФК можно начинать.​

Упражнения в положении сидя

​Поднимать руки вверх и медленно, не сгибая, опускать за голову. При этом тянуться, не отрывая плечи от пола. Повторить 5 раз.​

  1. ​Гимнастический коврик, стул или, если необходимо, мяч.​ комплекс лфк при шейном остеохондрозе
  2. ​Очень популярна лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника,как один из способов лечения. В сочетании с другими методами она дает достаточно хорошие результаты. Рассмотрим его подробнее.​
  3. ​Генетическая предрасположенность.​
  4. ​С целью оценки общего состояния организма и выявления противопоказаний следует пройти необходимые диагностические и инструментальные исследования (рентген, УЗИ, ЭКГ, анализы) с последующей врачебной консультацией.​
  5. ​Сидя на стуле, повернуться, и притронуться ладонями к спинке стула. Затем точно так же повернуться в другую сторону.​

​Все упражнения должны выполняться регулярно​

Упражнения в положении лежа

​Занятия лечебной гимнастикой можно проводить в любое время дня. Во время физкультуры одежда не должна стеснять движения. Важно не допускать переохлаждения, в помещении не должно быть сквозняков. Во время выполнения упражнений нельзя задерживать дыхание. При появлении дискомфорта необходимо прекратить занятия и обратиться к лечащему врачу.​ лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

​Ложимся на спину и осторожно вдавливаем затылок в подушку. Задерживаемся в этом положении 5 секунд, после расслабляемся.​

  1. ​Позиция лежа на спине, колени согнуты – отрываем голову и плечи от пола, задерживаемся в такой позе на 5 секунд, возвращаемся в исходную позу.​
  2. ​ВАЖНО ЗНАТЬ! Медики рекомендуют! При болях в спине нужно... Читайте далее-->​
  3. ​Из исходного положения поднимать правую руку вверх и потянуть ее в левую сторону, при этом напрягать мышцы шеи и плеча. Задержитесь на несколько секунд. Аналогично проделываем с другой рукой. Повторяем 15 раз.​
  4. ​Перед тренировкой проветрить помещение.​

​Лечение болезней опорно-двигательной системы с помощью специального комплекса упражнений широко распространено. Упражнения направлены на снятие нагрузки с нервных корешков, укрепление мышц, развитие гибкости и, конечно же, профилактики осложнений. Для упражнений используют специальные тренажеры.​

Вытягиваем позвоночник

​Развитие инфекционного процесса, интоксикация организма.​

  1. ​Остеохондроз является довольно распространенным заболеванием, которому подвержены люди среднего возраста. Существует масса причин, по которым человек может обзавестись данным недугом. Конечно, любую болезнь легче предупредить, чем лечить, но этим многие пренебрегают. Лечебная физкультура является одним из наиболее эффективных методов профилактики, но к ней прибегают не часто. Так же существует комплекс ЛФК при остеохондрозе, который помогает человеку справиться с болью, и взбодриться​
  2. ​Сидя на стул, положить ногу на ногу. Затем опереться на бедро локтем противоположной руки, после чего привести плечо кпереди, как бы скручивая позвоночник.​ лфк при остеохондрозе шейного отдела позвоночника боль в плече
  3. ​Никаких прыжков, толчков, поднятия тяжести, и других резких движений – все должно выполняться плавно и неторопливо.​

Результаты ЛФК

​Предлагаем вам ознакомиться с подборкой​лечебная гимнастика физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

​Выполняем надавливания ладонью на висок (поочерёдно), с преодолением мышц шеи. Упражнение выполняется в обе стороны 3 раза по 5 секунд. Каждое упражнение заканчиваем расслаблением.​

  • ​Поза – сидя на коленях, руки упираются ладонями в пол. Поочередно сгибаем позвоночник.​
  • ​На ранних этапах, лечебную гимнастику при поясничном остеохондрозе необходимо делать в положении лежа, так как в этом положении нагрузка на позвоночник минимальная.​
  • ​Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди, при этом тянуться к ним лбом. Повторить 10 раз.​
  • ​Есть можно за 2 часа до занятий. Нельзя выполнять упражнения сразу после еды или на голодный желудок. Начинать заниматься надо с 15 минут по одному подходу каждое упражнение. Если при этом самочувствие хорошее, можно постепенно количество подходов и продолжительность занятий увеличивать, но не более чем до 45 минут в день.​

​Разработаны комплексы для проблемных зон позвоночного столба. Однако не всем показана лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Давайте рассмотрим, кому можно ею заниматься.​

fb.ru

Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела (видео, фото)

Лечение остеохондроза спинного отдела при помощи ЛФК

​Нарушенный обмен веществ.​

​Остеохондроз – это заболевание позвоночника, очаг воспаления которого находиться в шейном, грудном или поясничном отделе. Влияние заболевания приводит к истончению пространства между позвонками, ввиду чего происходит защемление одного или даже нескольких нервов. У болезни ярко выраженная симптоматика, поэтому не требуется серьезной диагностики для того, чтобы его констатировать.​

  • ​Сидя на стуле, максимально надавить на спинку лопатками и поясницей.​
  • ​При этом выполняемые упражнения могут носить индивидуальный или групповой характер, когда группа в несколько человек подбирается с учетом схожести патологии и состояния пациентов. Комплекс упражнений должен насчитывать от 8 до 12 упражнений, каждое из которых осуществляется от 3 до 8 раз. Следует начинать с минимальных по силе упражнений, в последующем увеличивая нагрузку, и снижая ее ближе к окончанию занятий.​
  • ​БЕСПЛАТНЫХ​

​Выполняем надавливание обеими ладонями на лоб, преодолевая давление мышцами шеи. При этом не приподнимаем голову от подушки. Выполняется это упражнение 3 раза по 5 секунд.​

​В позиции лежа на животе, поочередно поднимаем каждую ногу на 7 см от пола, удерживая ногу в течение 5–7 секунд.​

​Если во время упражнений появляются слабые болевые ощущения, используется специальный валик, который подкладывается под колени. Все упражнения ЛФК выполняются без резких движений, медленно, плавно, чтобы не спровоцировать осложнения. Выполняя упражнения в положении лежа, валик необходимо подложить под голеностопные суставы.​

Общие рекомендации при проведении ЛФК

​При выполнении ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, боль в плече может появиться при выполнении некоторых упражнений. Это возможно из-за резких движений или плохого разогрева мышц. Если упражнения выполнять правильно и медленно, можно почувствовать, как мышцы потянулись, расслабились, а болевые ощущения прошли.​

​ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника следует начинать выполнять только после разминки. Она разогреет мышцы и подготовит тело к гимнастическим упражнениям. Если диагностирован остеохондроз, то начинать делать упражнения без разминки запрещено, можно спровоцировать обострение.​

​Нельзя оспорить пользу ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Упражнения подходят практически всем, только надо учесть противопоказания. Также полезно делать упражнения:​

8 важных правил ЛФК

​Неполноценное питание.​

  1. ​Лечением остеохондроза занимается невролог. Именно этот врач и должен составить комплексную схему лечения. Дистрофическое нарушение позвоночника неохотно поддается лечению. Для его устранения потребуется не один месяц и не одна методики. Остановимся подробнее на симптомах данной болезни.​
  2. ​Пояснично-крестцовый остеохондроз является самой частой разновидностью остеохондроза. Физические нагрузки здесь направлены на укрепление мышц поясницы, расширение межпозвонковых промежутков, и на стабилизацию позвоночного отдела. Комплекс ЛФК включает в себя следующие виды упражнений:​
  3. ​При любом из видов остеохондроза занятия в палате или в спортивном зале можно сочетать с ЛФК в бассейне. Дело в том, что в воде создаются наиболее оптимальные условия для разгрузки позвоночника. Ниже приведены комплексы упражнений для остеохондроза с локализацией в шейном, грудном или пояснично-крестцовом отделе.​
  4. ​курсов и материалов доступных на данный момент:​
  5. ​Садимся на стул и опускаем руки вниз. Медленно запрокидываем голову назад, затем плавно наклоняем её вниз, стараясь прижаться подбородком к груди.​
  6. ​Лечебно-профилактический комплекс для спины состоит из нескольких этапов. Первый этап – упражнения требуется выполнять без особенного напряжения, второй этап и третий – выполняются с наибольшими усилиями. На выполнение выделите в день 20 минут, лучше всего запланируйте для ЛФК утреннее время или за час до сна.​
  7. ​Важно! Комплекс упражнений по лечебно-профилактической гимнастике обязательно согласуйте с лечащим врачом, так как даже незначительные, с вашей точки зрения, «отклонения» от индивидуального комплекса негативно повлияют на выздоровление. Перед выбором комплекса оздоровительных упражнений, необходимо правильно установить диагноз, так как дегенеративные процессы в межпозвонковых дисках появляются вследствие неправильной работы мышц спины. В этом случае лечебная гимнастика при остеохондрозе в качестве дополнительной терапии будет уместна.​
  8. ​Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника обязательно должна включать в себя упражнения на растяжение позвоночника. Это улучшит состояние мышц спины, активизирует кровообращение в поясничном отделе.​

Какие цели у ЛФК?

​В разминке используются следующие упражнения:​

  • ​Для профилактики болезней костно-мышечной системы.​
  • ​Ожирение.​
  • ​Как уже было сказано, остеохондроз имеет ярко выраженную симптоматику. Отметим главные признаки наступления болезни:​

​В положении лежа на спине, немного согнуть ноги в коленях. В таком положении напрягать мышцы брюшного пресса.​

Разминка

  1. ​При шейном остеохондрозе предпочтение отдается т.н. изометрическим нагрузкам, направленным на преодоление сопротивления:​
  2. ​Бесплатные видеоуроки от дипломированного врача ЛФК по устранению болей в пояснице. Автор уроков - врач, который разработал уникальную методику восстановления и лечения всех отделов позвоночника. Количество пациентов которым уже удалось помочь с проблемами спины и шеи насчитывает​
  3. ​Для достижения эффекта комплекс лечебной физкультуры при остеохондрозе шеи должен выполняться ежедневно. Предлагаем вашему вниманию комплекс гимнастики:​
  4. ​Комплексы гимнастики для спины различны для разных периодов, они должны оговариваться с врачом индивидуально, отрабатываться с методистом по лечебно-профилактической физкультуре.​
  5. ​Специалисты по оздоровительной гимнастике называют 8 правил, соблюдая которые вы получите максимальный эффект от лечебно-оздоровительной зарядки для спины, а также надолго сохраните достигнутый эффект:​
  6. ​В положении сидя на полу ноги вытянуть перед собой. Наклониться вперед и попытаться дотянуться до кончиков пальцев ног руками. Упражнение делать медленно, концентрируясь на том, как растягивается позвоночник. Достаточно 10 повторов.​

Лечебный гимнастический комплекс для спины

​Ходьба.​

​Для расслабления и снятия нагрузки с позвоночника.​

  1. ​Значительные физические нагрузки или отсутствие физической активности.​
  2. ​Неприятные ощущения в области шеи, под лопаткой, в колене или в пояснице. Боль может усиливаться в процессе ходьбы или иной двигательной активности.​
  3. ​Лечь на спину, вытянуть руки и ноги. Затем приподнять голову и верхнюю часть туловища, удерживая их в таком положении в течение 10 сек. Ноги при этом не должны отрываться от пола.​
  4. ​Надавить на правую щеку ладонью правой кисти, вызывая сопротивление движению головы. Точно то же проделать с левой стороны​
  5. ​более 2000​

​Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе способствует увеличению объёма движений в межпозвоночных суставах, помогает ослаблению мышечного спазма. С помощью упражнений можно остановить дальнейшее развитие грудного остеохондроза:​

Когда нельзя проводить ЛФК?

​Положение – стоя, ноги ставим на ширину плеч, руки – на пояс. Медленно, без резких движений наклоняемся вперед, возвращаемся в исходное положение. Далее, из исходного положения наклоняемся с прямой спиной максимально назад. Повторяем 10–15 раз.​

  • ​Перед началом гимнастики обязательно проконсультируйте с врачом.​
  • ​Стать на четвереньки, при вдохе медленно выгнуть позвоночник вверх, зафиксироваться на некоторое время и вернуться обратно. Повторить 10 раз.​
  • ​Плавные повороты корпуса.​

​Для улучшения осанки.​

ProHondroz.ru

​Плоскостопие, ношение высоких каблуков, неудобной обуви.​

ЛФК при остеохондрозе шеи

​Слабость и недомогание, которые сопровождаются тошнотой и рвотой.​

​Лечь на спину, немного согнуть ноги в коленях. Далее положить кисть руки на колено противоположной ноги. Пытаться согнуть колено, оказывая сопротивление рукой.​

​Расположить кисть ладони на щеке противоположной стороны. Преодолевая сопротивление, пытаться повернуть голову​

​!​

  1. ​Поднять поочерёдно каждое плечо вверх (вниз), затем поднимать (опускать) плечи одновременно. Это упражнение полезно для шейного и верхнегрудного отделов позвоночника.​
  2. ​Исходная позиция – та же, но наклоны выполняем из стороны в сторону, следим за спиной, она должна быть прямой. Выполняем 10–15 раз.​
  3. ​Зарядкой необходимо заниматься регулярно, в идеале – утром каждого дня.​
  4. ​Стать прямо, ступни поставить вместе. Наклониться вперед и обхватить голень руками, как можно ближе прижимаясь к ногам.​

​Поднятие рук.​

ЛФК для грудного отдела позвоночника

​Чтобы улучшить кровообращение в пораженном отделе позвоночника для более быстрого восстановления.​

  1. ​Стрессы.​
  2. ​Пониженное артериальное давление. Ввиду этого человек может испытывать головокружения и апатию.​
  3. ​Точно то же проделать с противоположными конечностями.​
  4. ​Положить на лоб сплетенные пальцы обеих кистей. Пытаться наклонить голову, вызывая сопротивление кистей рук​
  5. ​10 самых необходимых компонентов питания для здоровья всего позвоночника - отчет по данной ссылке расскажет каким должен быть ежедневный рацион чтобы ваш позвоночник и все тело было здоровым.​
  6. ​Выполнить круговые движения рук — вперёд и назад. Упражнение эффективно для грудного отдела позвоночника.​

​Положение лежа: напрягаем мышцы живота, стараемся, как бы вжать спину в пол. Задерживаемся в таком положении 5—10 секунд, повторяем 10–15 раз.​

ЛФК при остеохондрозе поясницы

​Занимаемся в удобной, из натуральных тканей одежде, избегая переохлаждения.​

​Стоить отметить, что лечебная гимнастика, физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должна быть согласована с доктором. Именно он вам подскажет, какие упражнения подойдут лучше всего. Регулярные занятия, постоянная корректировка упражнений для повышения эффективности дадут положительный результат. При ухудшении самочувствия следует отменить занятия и проконсультироваться с доктором.​

  1. ​Вращение плечами и лопатками в медленном темпе и без резких движений.​
  2. ​Стоит обратить внимание на то, кому не следует заниматься лечебной физкультурой.​
  3. ​Травмы позвоночника.​
  4. ​Головная боль, не прекращающаяся ни днем, ни ночью.​

​Лечь на спину, ровно вытянув руки и ноги. Затем отвести ноги вправо, а всем туловищем пытаться повернуться влево, максимально выгибая позвоночник в пояснице. Затем точно то же проделать в обратную сторону.​

​Точно так же расположить сплетенные пальцы на затылке. Пытаться наклонить голову назад​

​Вас мучает остеохондроз? Настоятельно рекомендуем ознакомиться с эффективным курсами лечения шейного и грудного остеохондроза не прибегая к помощи лекарств.​

​Прижать руки к телу, и в этом положении выполнить боковые наклоны туловища, стараясь дотянуться кистью руки до колена.​​Лежа на спине, ноги сгибаем в коленях. Локтем правой руки стараемся дотянуться до колена левой ноги. Выполняем то же, но с другой рукой и ногой. Повторяем 10–15 раз.​​Во время гимнастики внимательно наблюдайте за своими ощущениями: при возникновении болевого синдрома снижайте нагрузку или прекращайте занятия вообще.​

  • ​Чего можно добиться, выполняя регулярно физические упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника?​​Медленные повороты головы без резкого закидывания и поворотов.​​Существует несколько причин, по которым не рекомендовано выполнять комплекс ЛФК при шейном остеохондрозе:​
  • ​Резкое прерывание тренировок для спортсменов.​
  • ​Эти симптомы указывают на то, что остеохондроз стремительно переходит в тяжелую стадию. Головокружение объясняется низким давлением, а последнее, в свою очередь – плохой проходимостью сосудов. Остеохондроз вызывает спазм окружающих сосудов, поэтому кровоснабжение серьезно нарушается. Низкое давление, в большинстве случаев, обычное дело при тяжелой форме шейного остеохондроза. В этом случае с больным могут случаться даже обмороки.​
​Стать на колени перед вертикальной опорой. Упереться в опору головой и руками. Затем в таком положении максимально выгнуть позвоночник по направлению вверх, задержать эту позу на несколько секунд, а затем точно так же максимально выгнуть спину по направлению вниз.​

TvoyPozvonok.ru

Похожие статьи