Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава видео

Единственный комплекс ЛФК, который поможет вылечить артроз колена

​Видео комплекса упражнений для лечения артроза коленных суставов.​​ИП – лежа на боку с согнутой в колене нижней ногой. Аккуратно поднимите верхнюю ногу на 45° от пола, задержите ее в этом положении на полминуты, плавно опустите, расслабьтесь. Повернитесь на другой бок и повторите упражнение со второй ногой.​​При помощи гимнастических занятий можно восстановиться после операции, дополнить консервативную терапию или проводить профилактические мероприятия для того чтобы предотвратить возникновение различных поражений суставной области ног. Только правильно подобранный комплекс физических упражнений дает быстрый и положительный результат, который приближает больного к скорейшей победе над артрозом и помогает справиться не только с болью, но и с затруднением двигательной активности.​

Бесценные плюсы физкультуры

​К мерам комплексной реабилитации после артроскопии коленных суставов относится физиотерапия, проводимая в 3 этапа. На начальной стадии она направлена на отказ от вспомогательных средств при ходьбе, путем восстановления контроля над мышцами нижних конечностей. Далее комплексные мероприятия касаются восстановления двигательных функций колен с выполнением нужных упражнений, на последней стадии  реабилитация после атроскопии должна благополучно завершиться.​

  1. ​Для того чтобы увидеть воочию то, о чем идет речь, можно посмотреть видео об артрозе коленного сустава 1,2,3, 4 степеней и сустава голеностопного.​

  2. ​Очередность упражнений можно менять по своему желанию, принципиального значения это не имеет.​

  3. ​Важно составить комплексные упражнения так, чтобы разгрузить пораженный сустав. Исходное положение при выполнении упражнений в случае артроза коленей - лежа, при артрозе локтевого сустава - сидя. При этом очень важны такие упражнения:​

  4. ​Среди причин, которые могут привести к артрозу локтевого сустава, выделяют следующие:​

  5. ​Исходное положение - сидя на стуле. Медленно выпрямите ногу сначала в коленном суставе, а затем поднимите ногу еще выше, задействуя тазобедренный сустав. Старайтесь поднять ногу так высоко, как это получится, а затем застыньте в этом положении на тридцать - шестьдесят секунд.​

упражнение для коленей

Шесть главных принципов правильных тренировок

​1. Для того, чтобы от гимнастики был толк, необходимо выполнять лечебные упражнения регулярно, каждый день.​​Динамический вариант.​

  1. ​Главная задача лечебной физкультуры – стимуляция механизмов естественного восстановления суставов.​

  2. ​ИП – сидя на стуле, ноги согнуты в коленях под прямым углом. Плавно выпрямите ногу в колене и поднимите ее выше горизонтальной плоскости – настолько, насколько это возможно. Замрите на полминуты-минуту, осторожно опустите ногу в ИП. Расслабьтесь. Повторите упражнение для второй ноги. Кратность выполнения упражнения – 2-3 раза для каждой конечности.​

  3. ​Найден уникальный крем​

  4. ​Помимо колен, от артроза, по различным причинам, может страдать и голеностопный сустав. Не проходят без последствий для него случаи, когда нога подворачивается, даже если это может показаться мелочью, не требующей лечения, однако микротравмы могут закончиться плачевно.​

  5. ​Поражается один или оба сустава, в любом случае нарушается полноценное функционирование нижних конечностей, которые «отказываются» справляться с даже небольшими физическими нагрузками, например, с упражнениями утренней зарядки.​

  6. ​Занятия на специальных тренажерах можно проводить исключительно под руководством инструктора лечебной физкультуры.​

упражнения при боли в колене

​на сгибание и разгибание конечностей;​

Правильный комплекс ЛФК от врача

​травмы суставов локтевой и лучевой костей, а также непосредственно самих костей;​​После этого точно так же, медленно, начните опускать ногу - сначала в бедре, а затем и в колене, до исходного положения. После этого полностью расслабьте мышцы ног и начните выполнять аналогичное упражнение для левой ноги. Всего данное упражнение нужно сделать по два-три раза с каждой стороны.​

​2. Постарайтесь избегать движений, которые дают слишком сильную нагрузку на колени, а также на руки. Как уже говорилось выше, суть правильных упражнений в том, чтобы укреплять мышцы, но при этом не нагружать суставы.​

Упражнение 1

​Выполняем также, как и статический, но ногу задерживаем над полом на 1–2 секунды. Выполняем каждой ногой 10–12 раз.​​ЛФК при артрозе коленного сустава оказывает весьма благотворное влияние как на больное колено, так и на организм в целом, но критически важно делать ее правильно.​

​ИП – стоя, чуть касаясь спинки впереди стоящего стула. Поднимитесь на носочки и задержитесь в этом положении на 60 секунд, а затем плавно вернитесь в ИП. Кратность повторения – 1 раз.​

​"Акулий жир"​​Под у грозой голеностопный сустав​

Упражнение 2

​В группе риска, в первую очередь, находятся именно представительницы слабого пола, перешагнувшие 40-летний рубеж, в большей степени подвержены заболеванию женщины с излишним весом, страдающие ожирением, а на его фоне и варикозным расширением  вен.​

​Если не получается выполнить какое-то упражнение, нужно прекратить попытки. Вернуться к этому упражнению можно позже, когда лучше разработается сустав, спадет воспаление, уменьшатся болевые ощущения.​​на расслабление мышц, чтобы снизить их тонус;​

Упражнение 3

​неправильно сросшиеся после переломов кости;​

Упражнение 4

​Исходное положение - стоя перед спинкой стула. Чуть-чуть касаясь этой спинки стула (только чтобы не потерять равновесие) медленно поднимитесь на цыпочки и останьтесь в таком положении примерно на 1 минуту. После этого плавно, медленно, вернитесь в исходное положение.​

Упражнение 5

​3. Старайтесь сделать так, чтобы между упражнениями ноги получили полное расслабление. Для этого удобнее всего лечь.​

упражнение при артрозе коленного сустава

Упражнение 6

​ИП прежнее, только сейчас одна нога согнута в колене под прямым углом. Не меняя угла сгибания, поднимаем ногу над полом на 10 см и удерживаем в таком положении 30–40 секунд, 1 повторение на каждую ногу. Усилие должно прикладываться исключительно за счет мышц бедра и ягодицы.​

​Читайте далее подробное описание правильных упражнений, важные правила и неочевидные нюансы действительно эффективных тренировок.​​ИП и методика выполнения аналогична упражнению 8, но задержаться, стоя на носочках, следует лишь на несколько секунд. Повторять упражнение 10-15 раз.​

Упражнение 7

​- лучшее средство в устранении болей в суставах.​

Упражнение 8

​Судить о наличии артроза голеностопного сустава позволяют симптомы такого плана, как появление болевых ощущений, постепенно усиливающихся, хруста в суставах, проявляются признаки их деформации и подвижности, судить о заболевании можно по появившимся припухлостям и прочим недомоганиям в области  голеностопного сустава. Не стоит откладывать посещения врача при появлении симптомов, так как голеностопный сустав требует не менее серьезного лечения, выполнения соответствующих упражнений.​

​Присутствуют и исключения, иногда с недугом сталкиваются люди более молодого возраста, в том числе, спортсмены, причиной артроза коленного сустава 1, 2, 3, 4 ст. у них являются полученные и перенесенные травмы, в том числе, и голеностопного сустава.Интересно: Возможно ли победить артроз?​

SustavZdorov.ru

Лечебная гимнастика для суставов при остеоартрозе коленного сустава (комплекс упражнений)

​Нужно начинать с самых простых упражнений, постепенно двигаясь к сложным.​

Быстрая навигация по статье:

​на общее развитие и разработку не только больных, но и здоровых суставов;​
​чрезмерные физические нагрузки на сустав;​
​Это упражнение так же выполняется в двух вариантах. Для статического упражнения достаточно сделать его один раз. Динамический вариант выглядит похожим образом: придерживаясь за спинку стула, плавно поднимитесь на цыпочки, побудьте на этой высоте 1-2 секунды, после чего так же плавно и медленно опуститесь в исходное положение. Сделайте 10-15 таких движений.​
​4. Хотя бы один раз день завершайте выполнение лечебной гимнастики небольшим массажем ног - хотя бы в течение пяти минут. Для этого легко пройдитесь пальцами по бедрам и голеням, поглаживая и слегка массируя их. Следует избегать слишком сильных надавливаний и разминаний мышц. Можно сочетать такой самомассаж с использованием лечебных массажных и разогревающе-охлаждающих гелей и кремов, которые полезны при артрозе суставов - например, гель «Лошадиная сила» или лечебный крем-бальзам В. Дикуля, или любой другой.​

О чем важно помнить перед тем, как начать заниматься:

  • ​Динамический вариант.​
  • ​Регулярная качественная гимнастика:​
  • ​ИП – аналогичное ИП в предыдущем упражнении. Насколько возможно, приподнимитесь на носок одной ноги (вторая стоит на полу всей стопой), медленно смените положение на противоположное, затем «перекатитесь» обратно. Повторяйте эти действия в течение 60 секунд.​
  • ​Ощутимый эффект приходит уже на первый день использования! Узнать подробнее.​
  • ​Исходя из вышесказанного, напоминаем, что лечить суставные заболевания и проходить своевременную реабилитацию необходимо.​

Полезные советы:

​Нельзя путать артроз с артритом коленного сустава, это 2 отдельных заболевания, в этом можно убедиться, глядя видео. Артроз коленного сустава встречается в 2-х формах: первичной и вторичной, в первом случае речь идет о врожденной природе заболевания, во втором – симптомы недуга приобретаются вследствие перенесенных травм или возникают на фоне заболеваний внутренних органов.​

​Сесть на стул перед столом. Положить плечо на стол, руку вытянуть. Попеременно сгибать и разгибать в локте руку. Выполнять упражнение для каждой руки от 10 до 15 раз.​

​дыхательная гимнастика.​

​некоторые виды спорта: фехтование, большой теннис;​

​Исходное положение - аналогичное тому, которое было в упражнении №6. Держась за спинку стула и стоя на пятках, максимально поднимите вверх переднюю часть стопы и пальцы ног. Застыньте в этом положении также на 60 секунд. После окончания этого времени очень медленно опустите носки вниз и вернитесь в исходное положение.​

Упражнения при артрозе коленного сустава

Упражнение 1-а

​Ну а теперь - собственно комплексы упражнений для лечения деформирующего остеоартроза коленных суставов.​

​Удержание производится на 1–2 секунды, делаем 10–12 повторений каждой ногой.​

​Увеличивает объем движений в суставе.​

1-б

​ИП – аналогичное трем предыдущим упражнениям. Поднимите как можно выше пальцы ног и всю переднюю часть стопы, сохраняя опору на пятках. Замрите на 1 минуту, плавно вернитесь в ИП.​

​Лечебная гимнастика при этом заболевании проводится с целью укрепить мускульно-связочный аппарат коленного сустава, не нагружая при этом сам сустав. Именно по этой причине подавляющее большинство упражнений в комплексе выполняется из положения лежа или сидя на стуле.​

​ЛФК при артрозе коленного сустава помогает уменьшить болевой синдром и на начальных стадиях развития устранить симптоматику заболевания. Данная методика лечения единственная, которая не требует финансовых вложений. Главным критерием для достижения желаемого результата от проведения гимнастических упражнений является согласование комплекса с врачом или опытным инструктором, и, конечно же, целеустремленность.​

2-а

​Основные причины развития заболевания​

​Сесть на стул перед столом. Положить предплечье на стол, зафиксировать в таком положении. Начать катать по поверхности стола теннисный мячик (или любой другой аналогичного размера). Очень важно не двигать предплечьем! Выполнять упражнение нужно до появления первых признаков усталости.​

​В подостром периоде занятия лечебной физкультурой помогают:​

2-б

​некоторые профессии: кузнецы, шахтеры, литейщики, каменщики и др., то есть люди, которые по роду деятельности регулярно работают с вибрационными инструментами.​

​Затем необходимо выполнить то же упражнение, но в динамическом варианте: поднять носки и зафиксироваться в этом положении на одну-две секунды, после чего плавно опустить их и встать на всю ногу целиком, вернувшись в исходное положение.​

​Выполняется лежа на животе на полу. Ноги выпрямлены, руки вытянуты вдоль туловища. Очень медленно поднимите выпрямленную в коленном суставе правую ногу на высоту 15 см от пола, после чего в течение 30-40 секунд удерживайте ее на весу на указанной высоте. После этого также очень медленно опустите ногу, а затем полностью расслабьте все тело.​

​Один из вариантов известного упражнения "Ласточка". ИП как в упражнении 1: поднимаем обе ноги на 10–15 см над полом, не торопясь разводим их в стороны, а затем сводим. Не опуская ног повторите 8–10 раз. Необходимо следить, чтобы усилие, как и в предыдущих упражнениях, осуществлялось только мышцами бедра, а не корпуса.​

​Снижает мышечный тонус, оказывая таким образом и профилактику развития контрактур (перерождения мышц в рубцовую ткань).​

Упражнение 3

​ИП и методика выполнения та же, но застыть в приподнятом положении следует лишь на несколько секунд, затем на мгновение расслабиться и повторить упражнение. Кратность повторов – 10-15.​

​Заниматься лечебной физкультурой разрешено только в том случае, если болезнь находится в стадии ремиссии – нет покраснения, синовиита и выраженного болевого синдрома в области пораженных суставов. Если же признаки воспаления присутствуют (остеоартроз в стадии обострения), следует сначала пройти курс противовоспалительной терапии в стационаре или амбулаторно и только потом выполнять упражнения.​

​Эффективность гимнастических упражнений зависит от стадии, в котором находится заболевание. ЛФК для коленного сустава является незаменимым помощником и восстановителем, так как оказывает следующее воздействие на пораженную часть тела:​

№ 4

​Если данный недуг «запрограммирован» на генетическом уровне, то гонартроз 1 ст. заявляет о себе еще в детские годы. При вторичной форме заболевания, помимо причин, упомянутых выше, оно может быть вызвано целым комплексом факторов: артритом, отложением солей, повышенными нагрузками.​

​Сесть на стул. Разводить поочередно и одновременно руки в стороны, вверх, вниз. Выполнять упражнение на каждую руку и направление от 10 до 15 раз.​

№ 5

​улучшить подвижность больного сустава;​

​Заболевание обязательно нужно лечить, в противном случае оно может поразить нервы (локтевой, лучевой, серединный), которые расположены рядом с локтевым суставом, результатом чего могут стать невриты.​

№ 6

​После короткого, в одну-две секунды, перерыва, необходимо повторить это упражнение. Всего нужно выполнить 10-15 таких подходов.​

​Затем сделайте небольшой, очень короткий, перерыв, и повторите то же упражнение, но уже с левой ногой.​

№ 7

​ИП: лежим на боку, нижняя нога согнута в колене. Поднимаем прямую верхнюю ногу над полом примерно на 450 и удерживаем в таком положении 30–60 секунд. 1 повторение на каждую ногу.​

​Улучшает кровообращение в больном суставе, улучшает питание разрушенного хряща.​

​ИП – сидя на кушетке или кровати, с выпрямленной впереди себя левой ногой и опущенной правой. Сделать полуоборот туловища влево, положив руки на колено выпрямленной ноги. На выдохе трижды наклониться вперед, надавливая на колено, будто стремясь его расправить. Вернуться в ИП. Повторить с правой ногой.​

№ 8

​Не все упражнения разрешены к использованию конкретному больному. Так что перед тем, как начинать занятия, следует посетить лечащего врача-терапевта, ревматолога или артролога. Только специалист «даст добро» на проведение всего комплекса ЛФК или же запретит выполнять определенные упражнения.​

​Уменьшение болей;​

​Артроз разделяется на 4 степени.  При гонартрозе коленного сустава 1 степени, симптоматика может затянуться на годы, болевые ощущения не ярко выражены, проявляются эпизодически, возникая при определенных обстоятельствах, внешняя деформация суставов отсутствует. В спокойном состоянии боли, как правило, их нет вовсе, справиться с ситуацией помогают и специальные лечебные упражнения.​

А вот полезное видео:

№ 9

​Сесть на стул или встать. Выполнять любые движения с использованием мячика или палки. Очень важно, чтобы движения были плавными, мягкими и естественными, не вызывали неприятных ощущений и, тем более, боли. Например, ходьба с применением палок (которую зимой, кстати, можно заменить на лыжи), движения руками, держа при этом в них палочки, и т. д.​

​замедлить развитие контрактур, то есть окостенелости, скованности.​

​Артроз коленного сустава (гонартроз) - наиболее распространенная форма артроза, ему подвержены в большей мере женщины, нежели мужчины. При этом заболевании происходит поражение гиалинового хрящевого покрова сустава, хрящ быстро изнашивается. Если заболевание не лечить, хрящевая ткань утрачивает упругость и эластичность, постепенно разрушается. В дальнейшем происходит деформация костной ткани, образуются остеофиты, которые и являются причиной ограничения движений и болей в области сустава. Гонартроз сопровождается следующими симптомами:​

​Исходное упражнение - то же, что и в упражнениях 6 и 7. Слегка придерживаясь за спинку стула, максимально высоко поднимите пятку левой ноги, при этом опираясь на носок левой ноги. В это время правая нога полностью стоит на полу.​

​Данное упражнение выполняется только по 1 разу каждой ногой.​

ArtrozamNet.ru

Комплексые лечебные упражнения при артрозе локтевого сустава и гонартрозе

​ИП: сидим на стуле. Выпрямляем ногу в коленном суставе и поднимаем ее над полом насколько сможем, удерживаем ее в такой позиции 30–60 секунд. Делаем 2–3 повторения каждой ногой.​​Оказывает положительное воздействие на все тело, делает человека более подвижным и повышает качество его жизни.​​ИП – сидя на кровати, выпрямив ноги, положив руки на колени. Максимально напрячь мышцы бедер, оставить их в таком состоянии на полминуты, расслабиться. Повторить 15-20 раз. Когда мышцы бедер находятся в напряжении, подколенные ямки должны быть прижаты к кровати.​​Во время занятий вы не должны испытывать болевых ощущений и тем более нельзя терпеть их. Если боль все-таки появилась, следует прекратить тренировку, а во время следующей уменьшить количество повторов. В случае когда даже после этих действий боль сохраняется, не лишним будет обратиться за консультацией к специалисту.​

Артроз локтевого и коленного суставов: общая информация

артроз суставов

​Увеличение суставной щели;​

  • ​Основные причины развития заболевания​
  • ​Этот небольшой комплекс упражнений нужно выполнять ежедневно в течение 15 минут, не дольше. Кроме того, очень полезно ходить в бассейн, где можно не только плавать, но и выполнять маховые движения руками.​
  • ​В подостром периоде не наблюдаются сильные боли, поэтому упражнения можно перенести в бассейн. Это очень полезно и безвредно, ведь в воде нет сильных нагрузок, давления и других воздействий на суставы. Кроме того, добавляют такие упражнения:​
  • ​тупые боли в области колена, которые со временем усиливаются;​

​После этого необходимо очень плавно поменять положение на противоположное - как бы перекатиться таким образом, чтобы теперь правая пятка была поднята, а левая ступня полностью стояла на полу. После того, как вы это сделали, снова поднимите левую пятку наверх, а пятку правой - опустите. Таким образом как бы переминайтесь с одной ноги на другую в течение одной минуты.​

  • ​Находясь в том же исходном положении, плавно поднимите правую ногу, выпрямленную в колене, и поднимите ее на ту же высоту и там задержите на 1-2 секунды, после чего плавно опустите на пол. Выполните 10-20 таких движений, после чего повторите тоже самое с левой ногой.​
  • ​ИП: стоим, держась руками за спинку стула. Медленно поднимаемся на носки и задерживаемся в таком положении примерно на одну минуту, медленно опускаемся.​
  • ​Уменьшает боль.​
  • ​Как было сказано выше, завершающим этапом каждого комплекса упражнений должен быть массаж. Он способствует активизации кровотока в области коленных суставов и ускорению процессов регенерации суставного хряща. В идеале массаж следует проводить после принятия теплой расслабляющей ванны или посещения сауны.​
  • ​Выполнять упражнения надо регулярно – в 2-3 повтора ежедневно, без пропусков. Только такой подход поможет вам ощутить результат. Обратная сторона медали – перегрузка. Не нужно думать, что высокое число повторов быстрее приблизит вас к желаемой цели. Таким путем вы сделаете себе только хуже – болезнь обострится или дегенеративный процесс ускорится.​

​Расслабление мышц и приведение их в тонус.​

Артроз коленного сустава

​При гонартрозе коленного сустава 2 степени наблюдается усиление болей даже при незначительных физических нагрузках и сразу после них. Появляется хруст, который имеет тенденцию к усилению, начинается деформация суставов, появляются проблемы со сгибанием колен.​

  • ​Комплекс для зарядки при гонартрозе подбирается с учетом степени тяжести заболевания и стадии, в которой оно находится. Составлять комплекс должен лечащий врач, а выполнять их нужно под руководством инструктора в кабинете лечебной физкультуры. Главное правило занятий - не допускать болевых ощущений. Как и при занятиях для локтевого сустава, при гонартрозе важно выполнять упражнения плавно, не перегружая суставов и мышц, и тщательно следить за тем, чтобы выполнять весь комплекс правильно. Если возникает боль, это свидетельствует о том, что либо человек что-то делает неправильно, либо упражнение ему не подходит. В таком случае нужно сразу же прекратить выполнять это действие.​
  • ​махи конечностями, при этом задействуется пораженный сустав;​
  • ​резкая боль при физических нагрузках (например, длительная ходьба, подъем с кровати или со стула, подъем вверх по лестнице);​

​Упр. №9 смотрите после видео.​

  • ​Обратите внимание, что между каждым движением нужно давать ноге краткий отдых с полным расслаблением мышц на одну-две секунды.​
  • ​Динамический вариант.​
  • ​Физкультура должна выполняться по определенным правилам;​
  • ​Интенсивность воздействий напрямую зависит от индивидуальной чувствительности тканей (вы не должны испытывать боль).​

​Улучшения сегодня, завтра и даже через неделю ежедневных занятий ожидать не следует – не тешьте себя иллюзиями… Ведь суставы повреждались и разрушались на протяжении многих лет, и для хотя бы частичного восстановления хрящевой ткани также требуется достаточно времени. Параллельно с проведением ЛФК выполняйте другие рекомендации по лечению остеоартроза: исключите повышенные динамические нагрузки на колени (работа в огороде, стоя на коленях – совершенно не для вас), проводите регулярные мероприятия по укреплению всего организма – прогулки на свежем воздухе, общеукрепляющие упражнения. Ни в коем случае не слушайте «добрых» советов о том, что лучшее лекарство от остеоартроза – зарядка для коленных суставов в виде ходьбы на четвереньках. Это просто огромная нагрузка на колени, в результате которой остеоартроз еще больше усугубится.​

Лечебная гимнастика при артрозе: особенности

​В период улучшения состояние больного и ремиссии заболевания назначается укрепляющий комплекс упражнений, направленный на укрепление мышечно-связочного аппарата и восстановление его функций. Только после посещения кабинета специалиста можно определить, какие именно упражнений необходимы в данный момент, так как в некоторых случаях воздействие на пораженный сустав может только усугубить болезнь.​

​Более того, при артрозах коленных суставов 2 степени, симптоматика осложняется скоплением  жидкости в суставной полости, это тоже можно увидеть по видео.​

  • ​В стадии обострения заниматься можно, но непродолжительное время, объективно оценивая свое состояние. Тренировки должны быть краткими и не ежедневными. Если наблюдается отечность больной области, разумнее не нагружать ее.​
  • ​растяжение мышц, но при этом категорически нельзя вытягивать конечности по оси;​
  • ​скованность движений.​
  • ​Это - завершающее упражнение, в ходе которого необходимо провести самомассаж мышц бедра. Для этого необходимо как следует промассировать переднюю и боковую поверхность бедра, находящуюся выше колена. Обратите внимание: заднюю поверхность бедра не массировать!​
  • ​Дополнение: следите за тем, чтобы обе ноги работали одинаково - были подняты на одну высоту и висели в воздухе одно и то же время - вне зависимости от того, какая нога поражена артрозом.​

​Делаем 10–12 повторений, задерживаясь в верхней точке на 1–2 секунды.​

  • ​самый главный принцип – не навреди.​
  • ​Вы можете попросить кого-то из родных провести вам сеанс массажа, а можете сделать его самостоятельно, основываясь на следующие рекомендации:​
  • ​Если вы страдаете ожирением, следует начинать терапию остеоартроза не с ЛФК, а с похудения. Избыточный вес значительно повышает нагрузку на коленные суставы, и пока вы его не нормализуете, существенного эффекта от лечебной гимнастики, увы, не получите.​
  • ​К сожалению, многие пациенты не видят в гимнастических занятиях смысла и начинают их выполнение только тогда, когда появляется необходимость в проведении хирургического вмешательства. Разработано много профессионального видео ЛФК для коленного сустава, при выполнении которого можно добиться аналогичного эффекта, что и с выполнением гимнастических комплексов под присмотром инструктора.​

​С каждой следующей степенью гонартроза ситуация лишь усугубляется и может закончиться тем, что кроме замены сустава эндопротезом иного выхода не остается.​

  • ​В стадии ремиссии, когда боль незначительная или отсутствует, можно заниматься более продолжительное время и каждый день. Но и в данном случае нужно прислушиваться к своему организму.​
  • ​упражнения на сопротивление, чтобы увеличить силу мышц.​

​Причин развития гонартроза выделяют несколько:​

  • ​Для проведения такого самомассажа положите обе ладони чуть выше колена и начните энергично растирать поверхность ноги спереди и сбоку, постепенно двигаясь вверх.​
  • ​Лягте на пол на живот и вытяните руки вдоль туловища. Левая нога должна быть выпрямлена и просто лежать на полу. Правую ногу необходимо согнуть в колене под прямым углом. Это - исходное положение.​
  • ​ИП упр. 6. Опираясь на пятки поднимаем стопу вверх, задерживаемся в верхней точке на 1–2 сек и опускаемся на пол; 10–12 повторений.​

​Не торопите события. Нагрузку и объем движений необходимо увеличивать постепенно, форсирование тренировочной нагрузки только ухудшает ситуацию.​

​Первый этап – массаж мускулатуры бедер. Друг друга сменяют следующие массажные воздействия: поглаживание, выжимание костяшками кулаков и ребром ладони, потряхивание, кольцевое разминание. Повторять манипуляции следует по 3-4 раза каждую.​

  • ​Занимайтесь в удобной спортивной одежде и кроссовках по размеру, с твердой резиновой подошвой толщиной 2-3 см и мягким эластичным верхом. Специалисты не рекомендуют проводить тренировки босиком, поскольку в этом случае возрастает риск травмы стопы.​
  • ​ЛФК при артрозе коленного сустава рекомендуется выполнять не меньше 20 минут три раза в день. Главное условие успешной лечебной гимнастики – медленный и размеренный темп. Каждый элемент комплекса следует выполнять сначала не более чем по 4-6 раз, постепенно увеличивая их количество. Отдыхать между упражнениями при артрозе колена необходимо в таком положении, чтобы пораженное колено не было согнуто, так как это может привести к развитию сгибательной контрактуры, которая очень трудно лечится.​
  • ​При появлении симптомов артроза коленного сустава лечение, необходимо начинать с 1 дня постановки диагноза.​

​Физическая нагрузка при занятиях лечебной гимнастикой должна повышаться постепенно. Начинать всегда нужно с более простых упражнений, переходя к сложным. Одно из важных правил - заниматься регулярно, в противном случае это будет всего лишь зря потраченное время.​

​При артрозе локтевого сустава упражнения выполняют в положении стоя, применяя гимнастические предметы и снаряды, гимнастическую стенку. При артрозе коленного сустава упражнения выполняются исключительно в положении сидя или лежа.​

Лечебная физкультура при артрозе локтевого сустава: упражнения

​нарушение трофики тканей сустава;​

  1. ​Массаж должен занимать примерно 4 минуты. Из них три минуты нужно потратить на собственно растирание указанных областей бедра. Показатель того, что это сделано правильно - устойчивое и приятное ощущение тепла. Доводить до болезненных ощущений или жжения в бедре не нужно.​
  2. ​Аккуратно и очень медленно поднимите правую ногу в бедре (сохраняя прямой угол в коленном суставе) на высоту 10 сантиметров от пола, после чего ставьте ее на весу на 30-40 секунд.​
  3. ​ИП прежнее. Встаем на носок левой ноги, затем правая пятка идет вверх, а левая – вниз – плавно "перекатываемся" на носках 10–12 раз.​
  4. ​Упражнения не должны вызывать боль, не следует ее преодолевать. Подобные "подвиги" могут сделать вас инвалидом. Выполнять упражнения следует так, чтобы чувствовать усталость в мышечных группах, а не боль в суставах – тогда ЛФК проводится правильно.​
  5. ​Второй этап – массаж области коленного сустава: следует выполнять поглаживание боковых областей сустава, растирание его основанием ладони как прямолинейно, так и кругообразно.​
  6. ​Выполнять каждое упражнение следует плавно, без рывков, сосредоточив свое внимание на ощущениях в больном колене.​
  7. ​Найден уникальный крем​
  8. ​Как лечится артроз коленного сустава, артроз сустава голеностопного? Можно ли, в частности, избавиться от гонартроза коленного сустава 1-2 степени? И вновь советуем обратиться к видео, чтобы наглядно ознакомиться со всеми мерами, принимаемыми при комплексном лечении. В их число входит и применение при артрозах коленных суставов мазей, таких как: мазь Атроактив, Диклофенак, Фербенон, мазь Гепариновая и другие мази. Ими же можно пользоваться и при артрозе голеностопного сустава, судя по отзывам пациентов, достигается нужный эффект.​
  9. ​Комплекс выполняется лежа на полу, каждое упражнение выполняется поочередно для каждой ноги.​

Комплекс упражнений для разработки локтевого сустава

  1. ​В стадии ремиссии гимнастика способствует:​
  2. ​регулярная чрезмерная статическая нагрузка на коленные суставы;​
  3. ​Завершающую минуту массажа потратьте на мягкие поглаживающие движения по бедру снизу вверх.​
  4. ​После этого точно так же медленно опустите ногу полностью и полностью расслабьте мышцы. После короткого перерыва сделайте то же самое с левой ногой. Всего необходимо сделать это упражнение по одному разу с каждой стороны.​

​Заканчиваться тренировка должна самомассажем, чтобы дополнительно разогреть и расслабить мышцы бедра.​

Лечебная физкультура при артрозе коленного сустава

​Избегайте перегрузок и не гонитесь за быстрым прогрессом. Помните польскую народную мудрость: "цо занадто, то не здраво" (дословный перевод: что слишком, то плохо).​

​Третий, четвертый, пятый этапы – менее интенсивный и более короткий массаж мышц бедра, затем снова массаж колена, а за ним – опять массаж бедра.​

​Поднимая-опуская ногу, представляйте, как к пораженному суставу приливает кровь и питает его кислородом и другими необходимыми веществами, в результате чего он восстанавливается.​

​"Акулий жир"​

Комплекс упражнений при гонартрозе

упражнения при артрозе

​Когда встает вопрос о том, как излечить артроз суставов 1,2, 3, 4 степени, стоит вспомнить и о посильных физических нагрузках, которые показаны при данном заболевании.​

  1. ​Лечь на спину, ноги положить прямо. Одновременно согнуть ногу в колене и приподнять стопу над полом. Зафиксировать ногу в таком положении на 5 сек. Упражнение повторить 5 раз для каждой ноги.​
  2. ​укреплению мышц;​
  3. ​травмы коленного сустава (например, повреждение мениска, внутрисуставный перелом), неправильно сросшиеся переломы, а также микротравмы;​
  4. ​Для получения более сильного и устойчивого теплового эффекта во время массажа можно использовать различные согревающие мази, бальзамы и гели, например крем «Балет» или мазь «Никофлекс».​
  5. ​Необходимо сделать такое же, как и 2-а, упражнение, но не в статическом, а в динамическом виде. Согнутую под прямым углом правую ногу поднимите на 10 см от пола и зависнете в этом состоянии на 1-2 секунды, после чего плавно опустите ногу.​
  6. ​Артроз коленного сустава (гонартроз) - болезнь, которую не вылечить одними таблетками. Для того, чтобы сохранить подвижность коленных суставов и максимально продлить жизнь коленей, важно использовать и немедикаментозные методы лечения - физиотерапию и в первую очередь - лечебную гимнастику при коленном артрозе (ЛФК).​
  7. ​Регулярность. Только ежедневные тренировки помогут вам достичь каких-либо видимых результатов.​

​Шестой этап – активные физические упражнения: сгибание и разгибание нижних конечностей в коленном суставе 5-7 раз, круговые движения голенью и стопой.​

artrozmed.ru

Возможно ли победить артроз?

​В начале тренировки расслабьте конечность. Это улучшит приток крови к колену – выполнять упражнения будет легче.​

​- лучшее средство в устранении болей в суставах.​

Общие положения

​В борьбе с артрозом​

​Лечь на спину. Согнуть ногу одновременно в коленном и тазобедренном суставах. Поочередно сгибать и разгибать ногу в колене. Выполнять упражнение 10 раз для каждой ноги.​

​препятствует атрофии мышц;​

​перенесенные в прошлом заболевания суставов (например, артрит любой этиологии).​

​Артроз - заболевание суставов, которое сопровождается дегенеративными изменениями и нарушениями тканей сустава. При этом каждое движение вызывает боль, пораженное место воспалено, отечно и малоподвижно. Заболеванию подвержены все группы суставов, от крупных до мелких. ​

Основные причины развития заболевания

​Повторите эту процедуру 10-12 раз, перемежая их полным расслаблением мышц ног, после чего повторите тот же комплекс с левой ногой.​

​О чем важно помнить перед тем, как начать​

​Физкультура при артрозе коленного сустава должна проводиться только в период ремиссии. Во время обострения заболевания, когда колено увеличено и отечно, лучше обеспечить ему комфортный покой.​

Степени заболевания

​Завершающий этап – массаж бедра, а затем – коленного сустава.​

​Начинают курс ЛФК с простых упражнений, а по мере привыкания к такой нагрузке вводят в тренировку более сложные.​

​Ощутимый эффект приходит уже на первый день использования! Узнать подробнее.​

​Так, например, отличным вариантом является при артрозе коленных суставов ЛФК (лечебная физкультура), более подробно о ней можно узнать из видео роликов. ЛФК помогает добиться положительных симптомов:​

​Лечь на спину. Согнуть обе ноги в коленном и тазобедренном суставах. Сгибать и разгибать одновременно обе ноги в коленях. Выполнять упражнение 10 раз для каждой ноги.​

​развивает двигательные навыки, в том числе и отделов, которые не поражены артрозом.​

Лечение заболевания

​Независимо от того, что послужило причиной артроза, его необходимо лечить, поскольку при отсутствии терапии заболевание будет неизменно прогрессировать, а состояние сустава ухудшаться: будет усиливаться чувство скованности, тяжести, ограничения подвижности сустава, вплоть до полной ее утраты. Среди методов лечения артроза отлично зарекомендовали себя такие методы: медикаментозная, ударно-волновая, физиотерапия, иглорефлексотерапия и лечебная физкультура.​

Лечебная физкультура вам в помощь

​Наиболее часто поражаются коленные, реже - локтевые суставы. ​

​Обратите внимание!​

​Полезные советы по выполнению гимнастики​

  • ​Нагружайте оба сустава одинаково. Многие пациенты задают вопрос: "А как тренироваться, если у меня болит только одно колено?". При одностороннем артрозе больной человек инстинктивно начинает щадить проблемный сустав, при этом нагрузка на здоровый значительно увеличивается. Так в противоположном колене может тоже начать формироваться артроз, поэтому ЛФК должна нагружать оба сустава.​
  • ​При лечении остеоартроза ЛФК можно совмещать с другими методиками физиотерапии. Лучше всего на суставы, пораженные этим заболеванием, действуют электрофорез, ультразвуковое излучение, лазерная и другие виды фототерапии. Из методик нетрадиционного лечения специалисты рекомендуют хатха-йогу.​
  • ​Каждое упражнение сначала выполняют медленно и с невысокой амплитудой, постепенно увеличивая эти показатели.​
  • ​ЛФК при травме коленного сустава (повреждениях менисков или крестообразных тканей и связок) – занятия рекомендуется проводить только после 3-4 недель комплексного лечения или после 2 месяцев реабилитационного периода после проведения хирургического вмешательства. Сложность гимнастических комплексов зависит от стадии, в которой находится патология и от общего состояния больного. После окончания иммобилизации физическое воздействие на суставную область осуществляется по методу 2 и 3 периода лечения разрыва или повреждения менисков;​

​Болевые ощущения снижаются;​

Артроскопия коленного сустава

​Лечь на спину, ноги вытянуть и расслабить. Согнуть правую ногу в колене и прижать к туловищу, помогая руками. Задержаться в таком положении на 5 сек, после чего опустить стопу на пол и выпрямить ногу. Повторить для левой ноги. Это упражнение можно выполнить до 15 раз.​

​В стадии ремиссии можно подключить щадящие занятия спортом: непродолжительная езда на велосипеде, плавание, аквааэробика и различные водные виды спорта, йога. При этом стоит избегать сильных нагрузок, в процессе и после занятий не должно возникать неприятных и болевых ощущений.​

​Основная цель лечебной физкультуры (ЛФК) заключается в разработке больного сустава, поскольку при артрозе онсковывается, его подвижность ограничивается.​

​Лечение артроза всегда начинается с медикаментозной и физиотерапии. ​

Под угрозой голеностопный сустав

​Чтобы лечебная гимнастика при артрозе сустава давала максимальный эффект, полезно сочетать ее с магнитотерапией -​

​Упражнения при артрозе колена, №1-№9​

​Нажмите на фото для увеличения​

​При ряде заболеваний проведение физиопроцедур противопоказано, поскольку может нанести ущерб здоровью больного. Такими заболеваниями являются:​

StopStarenie.com

​Как было сказано выше, необходимо выделять на занятия 30-40 минут ежесуточно, но не в один подход, а разделив их на 2-3 по 10-15-20 минут. Между подходами суставу необходим отдых в течение 4-6 часов – столько времени нужно, чтобы регенерация поврежденного хряща завершилась успешно.​

Задачи лечебной гимнастики

​ЛФК при переломе коленного сустава – проводится в 1 периоде лечения, эффективность проведения, которой направлена на рассасывание скопления крови в области сустава, стимуляцию процессов репарации поврежденных тканей, профилактику возникновения спаек, мышечной контрактуры и гипотрофии коленного сустава. Во 2 и 3 периоде рекомендуется проводить лечебные комплексные упражнения для общего тонизирования, которые вовлекают в работу мышцы всех групп поврежденной конечности и нормализуют двигательную активность;​

  • ​Напряжение в мышцах уменьшается, а их тонус повышается;​
  • ​Лечь на спину. Согнуть ноги в коленях, приподнять над полом и выполнять вращательные движения, как при езде на велосипеде. Упражнение повторить от 25 до 50 раз. Сначала нужно «крутить» ногами медленно, затем ускорить темп.​
  • ​Занятия лечебной физкультурой должен назначать только врач. Больной должен выполнять упражнения в кабинете лечебной физкультуры при поликлинике или стационаре под руководством опытного инструктора. В дальнейшем, когда больной научится правильно выполнять комплекс упражнений, он может заниматься и в домашних условиях.​

​Гимнастику назначают при любой степени тяжести артроза. При этом в каждом конкретном случае цель гимнастики будет отличаться. Так, в остром периоде лечебная гимнастика помогает:​

​Однако очень важную роль в лечении артроза играет и лечебная физкультура.​

Условия и показания для выполнения упражнений

​(не забудьте проконсультироваться с врачом!)​

​Видео комплекса упражнений при артрозе​​Итак, мы подошли к главному – созданию комплекса упражнений для больного колена.​​тяжелая сердечно-сосудистая патология;​

​Когда комплекс упражнений завершен, рекомендуется некоторое время полежать с вытянутыми ногами и расслабиться. Кроме того, можно сделать массаж или самомассаж области коленных суставов, методику которого мы опишем ниже.​

  • ​ЛФК после артроскопии коленного сустава – комплексное воздействие на прооперированный сустав должно проводиться только при помощи специального курса лечебной физкультуры, который состоит из строго подобранных целевых комплексных занятий. Упражнения достаточно простые, что дает возможность каждому пациенту проводить занятия в домашних условиях. Направлена восстановительная методика на улучшение двигательной активности, предотвращение развития спаечного и воспалительного процесса, а также на ускорение прохождения восстановительного периода.​
  • ​Ткани суставов получают более полноценное питание;​
  • ​Лечь на живот. Согнуть одну ногу в колене и достать пяткой ягодиц. Затем поменять ногу. Важно не отрывать при этом от пола бедра. Повторить упражнение для каждой ноги от 25 до 50 раз.​

Базовые упражнения лечебной физкультуры

​Главная цель гимнастики при данной форме артроза заключается в стимуляции мышц, которые отвечают за разгибание предплечья. Упражнения выполняются в различном темпе - и медленном, и быстром. При этом всегда нужно упираться кистями рук на поверхность. Очень важно при выполнении упражнений соблюдать некоторые правила:​

Комплекс упражнений

  • ​усилить приток питательных веществ к суставу;​
  • ​Артроз локтевого сустава - это патологические процессы, происходящие в области надмыщелков. Среди всех прочих видов артрозов данная форма заболевания встречается реже всего. Симптомы артроза локтевого сустава:​
  • ​Это упражнение подходит только для достаточно выносливых и физически развитых пациентов. Если вам сложно его выполнить, можете его пропустить.​
  • ​гимнастика, как правило, проводится только в период ремиссии заболевания, когда симптомы болезни - такие, как боль и воспаление в суставе - минимальны или отсутствуют. Выполняя лечебные упражнения в другое время, вы не только можете доставить себе ненужные боли, но и  можете способствовать ухудшению состояния коленных суставов.​

​Задача ЛФК – заставить работать мышцы, не нагружая при этом сустав.​

​острые воспалительные процессы любой локализации;​​Исходное положение (далее – ИП) – лежа на полу лицом вниз, ноги прямые, руки вдоль туловища. Плавно поднимите одну ногу, не сгибая ее, на 15-20 см от пола, замрите на полминуты, спокойно опустите, расслабьтесь на 10-15 секунд. То же самое проделайте со второй ногой. Повторы этого упражнения не требуются, то есть кратность выполнения – по 1 разу.​​Базовый комплекс лечебной гимнастики помогает восстановить суставную активность и предотвратить развитие осложнений. Ниже приведенный комплекс физических занятий можно использовать при любой стадии артроза и повреждения, в послеоперационном периоде рекомендуется только при отсутствии болевого синдрома.​

​Суставы начинают функционировать лучше.​

lecheniesustava.ru

ЛФК при остеоартрозе коленных суставов: что надо знать

​Сесть на стол. Поочередно болтать ногами, меняя амплитуду. Это упражнение можно делать как можно чаще.​

​Независимо от выбранного темпа, никогда не нужно выполнять упражнения спеша, рывками, резко и т. д. Наоборот, движения должны быть плавными.​

​улучшить кровообращение в больном суставе и тканях;​

​боли в области локтя, которые носят тупой характер и возникают после физической нагрузки и определенных движений (разгибание, сгибание в локте руки);​

​Исходное положение - лежа на полу с прямыми ногами, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимите (медленно) выпрямленные в коленях ноги на высоту 10-15 см, после чего так же медленно разведите ноги в стороны, а после этого медленно и плавно снова сведите их друг к другу.​

​перед тем, как выполнять какие-либо упражнения, в том числе найденные на нашем сайте, обязательно проконсультируйтесь в вашим лечащим врачом. Не исключено, что какие-то движения из лечебного комплекса вам не показаны, или в настоящее время на данном этапе лечения их выполнение может принести вред. При использовании любых упражнений сначала обязательно получите «добро» от врача-артролога или инструктора ЛФК!​

​Далее представлены упражнения доктора Евдокименко из его книги "Боль в ногах".​

Правила проведения занятий

  • ​онкопатология;​
  • ​ИП аналогично первому упражнению. Плавно поднимите одну выпрямленную ногу на высоту 15 см, задержите ее на несколько секунд, опустите снова на пол. 1-2 секунды отдохните. Выполняйте 10-20 раз каждой ногой поочередно.​
  • ​Подъем ног лежа – исходное положение принимается лежа на спине, нога с пораженным суставом вытянута параллельно полу, а вторая – согнута в колене и поднимается вверх до 45 градусов, ноги меняются, поднимаясь поочередно;​
  • ​Существует специальная ЛФК,  представляющая собой комплекс упражнений при артрозе коленных суставов, разрабатываемых специалистами. Ознакомиться с таковым можно самостоятельно, просмотрев видео упражнений при артрозах коленных суставов 1,2, 3,4 степени.​
  • ​При выполнении лечебной гимнастики при заболевании локтевого сустава и гонартрозе может возникнуть ощущение напряжения мышц. Этого опасаться не стоит, однако нужно четко разграничивать конструктивное напряжение мышц, которое принесет только пользу и свидетельствует о том, что они разогрелись и разработались, от деструктивного перенапряжения, которое может спровоцировать еще большее закрепощение. Чтобы занятия принесли только пользу, нужно прислушиваться к своему телу и сигналам, которые оно посылает. Не стоит заниматься через силу. Если не получается выполнить какое-то упражнение, лучше оставить его и вернуться позже, когда пройдет воспаление, а суставы станут более подвижными.​
  • ​Никогда нельзя делать зарядку на холодные мышцы. Чтобы разогреть мышцы и суставы, нужно сначала выполнять упражнения в очень медленном темпе, не спеша.​
  • ​расслабить напряженные мышцы;​
  • ​при выпрямлении руки возникает острая боль, которая иногда сопровождается чувством жжения;​

Артроз коленных суставов: комплекс упражнений

  1. ​Затем, не опуская ног на пол, снова разведите их, а потом точно так же сведите вместе. Выполните восемь-десять таких разведений и сведений ног (в медленном режиме).​
  2. ​любая лечебная гимнастика для суставов при остеоартрозе нужна для того, чтобы, с одной стороны, дать нагрузку на мышцы и связки в области пораженных суставов, а с другой - не перегружать сами суставы. Если в комплексе упражнений, которые вы используете, даны слишком большие нагрузки на суставы, настоятельно рекомендуем отказаться от их использования и обязательно проконсультироваться по этому поводу с лечащим врачом!​
  3. ​Статический вариант.​
  4. ​истощение;​
  5. ​ИП – лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Одна нога прямая, вторая – согнута в колене на 90°. Аккуратно поднимите вторую ногу, не разгибая ее в суставе, на 10-15 см от пола и замрите на полминуты, плавно опустите ногу, выпрямив ее. Расслабьтесь. Повторите с другой ногой. Кратность повторов – 1 раз.​
  6. ​Подъем ног стоя – исходное положение принимается стоя у стены, нога с пораженным суставом выносится вперед примерно на 45 градусов и фиксируется на протяжении от 5 до 7 секунд;​
  7. ​В этом случае речь идет о лечебном и диагностическом методе, подробнее узнать о нем можно, просмотрев видео об артроскопии коленного сустава. При проведении исследования в области больного сустава (над ним), делаются надрезы в несколько миллиметров, позволяющие ввести специальный инструмент, который позволяет врачу осуществлять все необходимые манипуляции. Такое щадящее оперативное вмешательство как атроскопия при артрозах коленного сустава отзывов заслуживает только положительных. Ведь артроскопия, и в этом позволяет убедиться видео, — операция довольно серьезная, но высокоточное современное медицинское оборудование позволяет добиться высоких результатов, с минимизацией рисков, присутствующих при обычных операциях.​
  8. ​К сожалению, с болью в коленных и голеностопных суставах сталкиваются многие. Зачастую она не является следствием ранее полученных травм, причина кроется в коварном заболевании – гонартрозе (артрозе коленных суставов 1-4 степени), который требует комплексного лечения. Проявляется недуг болевыми ощущениями в области коленных чашечек, которые усиливаются день ото дня.​
  9. ​Нагрузка при занятиях должна быть умеренной, чтобы не возникло неприятных ощущений, боли и т. д.​
  10. ​уменьшить болевые ощущения;​
  11. ​слабость в мышцах;​
  12. ​Лягте на пол на правый бок и согните правую ногу в колене. Это - исходное положение для выполнения упражнения. После принятия данной позы поднимите левую ногу и задержите ее на весу на 25-30 секунд, держа ногу под углом 45 градусов. Зачем очень медленно опустите ногу и полностью расслабьте мышцы тела. После короткого перерыва перевернитесь на левый бок и повторите ту же процедуру, но для другой ноги.​
  13. ​в правильном комплексе лечебной гимнастики при остеоартрозе коленей статические нагрузки должны преобладать над динамическими. Статическая нагрузка - это когда в упражнениях вам нужно в какой-то момент замереть (например, при подъеме ноги) и побыть в этом положении какое-то количество секунд. Благодаря таким статическим упражнениям мышцы получают необходимую для их укрепления нагрузку, а сами больные суставы не изнашиваются, потому что при таких упражнениях движения в них минимальны.​
  14. ​Исходное положение (ИП): лежим на животе с прямыми ногами, руки расположены вдоль тела. Медленно поднимаем выпрямленную в колене ногу на 15 см от пола и фиксируем в этой позиции на 30–40 секунд. Важно, чтобы подъем ноги осуществлялся усилием мышц бедра и ягодицы.​

Методика самомассажа

​период беременности.​

​ИП аналогично упражнению 3. Выполнять его следует так же, но с паузой не в полминуты, а лишь на 1-2 секунды. Опустив конечность, расслабьтесь пару секунд и повторите по 10 раз каждой ногой.​

​Сокращение передних бедренных мышц – исходное положение принимается лежа на животе, под ступнями зафиксирован валик. При напряжении выпрямляется пораженная конечность и удерживается в данном положении от 5 до 7 секунд, после чего необходим отдых. Повторяется упражнение около 10 раз, что зависит от самочувствия больного;​

  • ​Артроскопия коленного сустава​
  • ​Если диагностирован артроз коленного сустава лечение просто необходимо, и оно должно быть адекватным и комплексным. На специализированных сайтах можно увидеть соответствующие фото и видео.Интересно: Хотите избавиться от боли в суставах – займитесь гимнастикой Норбекова​
  • ​Занятия нужно проводить регулярно, поскольку только в таком случае возможна положительная динамика.​
  • ​улучшить регенерацию тканей.​
  • ​сильный хруст при движениях кистями или локтями.​

Другие физиопроцедуры при артрозе коленных суставов

​Обратите внимание на то, что в данном упражнении обе ноги должны работать с одинаковой нагрузкой - подниматься под одинаковым углом и зависать в воздухе на одинаковое количество времени.​

​ЛФК для суставов - единственный метод лечения, который не требует от вас ни денег, ни лекарств, ни какого-то дорогостоящего оборудования. Поэтому запаситесь терпением и силой воли, и выполняйте все упражнения регулярно и в полном объеме.​

  • ​Выполняем каждой ногой по одному разу.​
  • ​В заключении статьи хотим повторить: несмотря на то, что остеоартроз – это неуклонно прогрессирующее дегенеративное заболевание суставного хряща, значительно замедлить темпы его развития поможет адекватная комплексная терапия, одно из ведущих мест в которой занимает лечебная физкультура, или ЛФК. Делая упражнения регулярно, изо дня в день, параллельно соблюдая и другие рекомендации по лечению, наверняка в скором времени вы ощутите результат.​
  • ​ИП – лежа на спине с прямыми ногами и руками, вытянутыми вдоль туловища. Медленно поднимите ноги, не сгибая их, на 10 см от пола, аккуратно разведите их в стороны, затем сведите. Не опускайте ноги на пол, а повторите свои действия 8-10 раз. Опустите ноги. Расслабьтесь. Если вы испытываете сложности в выполнении этого упражнения, пропустите его.​
  • ​Сокращение задних бедренных мышц – исходное положение принимается лежа на спине, обе ноги сгибаются в коленях до момента наступления болевых ощущений. Стопы следует основательно прижимать, пытаясь надавить одновременно с напряжением задней поверхности бедра. Удерживать напряжение следует максимально до 7 секунд, повторяя 10 раз.​
  • ​После проведения антроскопии коленного сустава следует его восстановление, оно требует некоторого периода времени. В это время необходимо соблюдать определенный режим лечения, который напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма пациента. Но восстановительный период не является затяжным.​

​Заболевание возникает не на фоне воспалительного процесса. Когда речь идет об гонартрозе в острой форме, то имеются в виду, происходящие в суставе изменения дегенеративно-дистрофического характера.​

​Упражнения нужно выполнять осторожно, особенно в самом начале, когда больной еще не научился правильно все делать.​

Похожие статьи