Гимнастика при остеохондрозе видео

Специальная лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе: видео

​https://www.youtube.com/watch?v=tgdW-Yg7YJQ​​ На четвереньках: спина прямая, руками передвинуться в сторону изгибая спину, так постоять 10 секунд, потом это же повторяем в другую сторону. Повтор – 15 раз.​

​Стоя: поворачивать голову в сторону, потягиваясь подбородком к плечу 10-15 секунд, упражнение нужно повторять 10 раз (обязательно в каждую сторону).​

Лечение грудного остеохондроза

гимнастика при остеохондрозе

​Второй этап лечения – проходит с помощью физиотерапевтических процедур, массажей и специальных упражнаений. Притом, физиотерапия по-разному влияет на заболевание – кому-то помогает, а для некоторых пациентов совсем не эффективна и бесполезна. Массаж при остеохондрозе позвоночника также может быть не эффективен, если он будет выполняться не квалифицированным специалистом. А вот упражнения для позвоночника при остеохондрозе все полезны, результативны и не требуют постоянного присутствия специалиста. Достаточно проконсультироваться с врачом, получить индивидуальное лечение, провести со специалистом пару занятий и продолжить лечение в домашних условиях, в удобное для вас время. Все просто и не сложно!​

  • ​Лечебные упражнения (гимнастика) нежелательны в следующих случаях:​
  • ​И.п. то же. Голову переместить назад с одновременным втягиванием подбородка (повтор ‒ 5-10 раз). Движение хорошо подходит людям, которые занимаются письменным трудом с характерным положением: голова и шея вытянуты вперед.​
  • ​Проводить индивидуальные или групповые занятия лучше всего в специализированных лечебных учреждениях, укомплектованных штатом вертебрологов. Именно с таких занятий рекомендуется начинать лечение остеохондроза и знакомство с основными комплексами упражнений для шеи и спины. Приступать к зарядке и лечебным тренировкам можно в период затихания острых проявлений при остеохондрозе, но лучше всего лечебные упражнения помогают в период ремиссии.​
  • ​Для выполнения этих упражнений от болезни позвоночника, необходимо лечь на пол, вытянуть руки вдоль тела и делать следующие задания:​
  • ​До начала занятий рекомендуется слегка разогреть мышцы при помощи следующих действий:​
  • ​Основная задача гимнастики — укрепление мышц спины, так как во многом именно слабость мышц и недостаточные физические нагрузки становятся первопричиной остеохондроза. При этом нужно отметить, что все физические упражнения при остеохондрозе являются физиологическими по своим параметрам, поэтому при их выполнении мышцы не переутомляются. А правильное и регулярное использование ЛФК помогает снять нагрузку с позвоночника.​

​Кроме выполнения гимнастики необходимо избегать длительных нагрузок на позвоночник. Людям с сидячей работой следует каждые два часа делать 10-минутные перерывы и во время них выполнять легкую разминку. Свой досуг рекомендуется сделать как можно более активным и подвижным. Находясь в горизонтальном положении, нужно максимально расслаблять грудной отдел позвоночника таким образом, как это показано на видео 1.​

​Остеохондроз является весьма распространенной проблемой среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Он причиняет множество неудобств различного характера. Лечение этого заболевания включает в себя несколько аспектов, наиболее важным из которых является ЛФК (лечебная физическая культура).​

​ Лежа на спине: расслабиться, напрягать только пресс, вжимая спину в пол. Так полежать 15 секунд, а потом уже расслабиться.​

Основные упражнения

​ Стоя или сидя: пробуйте писать в воздухе подбородком – цифру 0, 1, потом 2, и так до 10. Данные движения расслабят мышцы шеи, спины, снимут тонус и усталость.​

​Нельзя выполнять упражнения для спины, шеи при остеохондрозе в период острого течения болезни – при острых болях, при головокружениях, тошноте, при головных болях, при слабости.​

​Заболевания, протекающие в острой форме.​

​И.п. сидя. Положить ладонь на лоб. Наклонить голову с одновременным противодействием рукой примерно в течение 10 с, отдыхать. Повтор упражнения ‒ 10 раз. Цель движения – укрепить ослабевшие мышцы в передней части шеи, обеспечить правильное положение головы и разработать подвижность шейных позвонков.​

​Несмотря на то, что гимнастика для шеи при остеохондрозе включает в себя несколько базовых упражнений, весь гимнастический комплекс для шеи и спины (ЛФК) подбирается индивидуально для каждого пациента, это обеспечивает более эффективное лечение. Одному больше подойдут нагрузки с большой амплитудой движения, другому – изометрические упражнения.​​Согнуть правую ногу, поднять, полностью выпрямить, опустить. Повторить другой ногой.​

artrozmed.ru

Упражнения при остеохондрозе (видео, фото)

О лечении заболевания

​Ходьба по комнате.​

​ВАЖНО ЗНАТЬ! Медики рекомендуют! При болях в спине нужно... Читайте далее-->​

Лечебная гимнастика

​Упражнения, выполняемые при грудном остеохондрозе, должны укреплять в первую очередь мышцы кора, то есть абдоминальные мышцы (прямую и косые мышцы живота) и длинные мышцы спины. Для придания позвоночнику естественного изгиба важной является и проработка трапециевидной мышцы спины, которая отвечает за сведение лопаток, то есть за «раскрытие» грудной клетки. Особенно эффективными при грудном остеохондрозе являются упражнения, выполняемые в висе - они помогают вытянуть и выровнять позвоночник. Приемлемо использование небольших отягощений (гантелей весом до 3 кг или бутылок с водой).​

​Грамотная лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе способна эффективно справиться с данной проблемой.​

​ Лежа на полу: ноги согнуты в коленях, локтем тянемся к противоположной коленке, повторяем упражнение по 12 раз к каждой коленке.​

Особенности лечебной гимнастики

​Лежа на спине: лечь на ровную поверхность, приподнять голову над поверхностью на 10-12 секунд, потом плавно опуститься и отдыхать 7 секунд. Повтор – 10 раз.​

​Разрешается выполнять только безболезненные упражнения (не вызывающие боль, дискомфорт при выполнении).​

​Вирусная инфекция, перенесенная меньше месяца назад.​

​И.п. сидя. Ладонь в области виска. Наклон головы в сторону с одновременным надавливанием на нее ладонью (противодействие). Движение хорошо укрепит боковые мышцы шеи, уменьшит боль.​

  1. ​Начинается лечебная гимнастика (зарядка) всегда с минимальной нагрузки. В домашних условиях можно обучаться ЛФК с помощью видео, старательно копируя движения, показанные на экране. Важно помнить, что лечебная физкультура – это не повод геройствовать и показывать сразу максимальный результат.​
  2. ​Повторить первое задание двумя ногами одновременно.​
  3. ​Поднимание и опускание рук.​

Упражнения для лечения остеохондроза

​Нельзя забывать, что лечебные упражнения нельзя выполнять во время обострения болезни. Кроме того, нужно выполнять только те, которые в процессе выполнения не приводят к возникновению болевых ощущений.​

​Упражнение №1: подъем ног в висе. Для этого вам понадобится перекладина. Крепко возьмитесь за нее прямым хватом (ладони смотрят вперед) и повисните. Ноги слегка согните в коленях - для удобства можете их скрестить. Далее поднимайте ноги как можно выше (по крайней мере до уровня параллели с полом). Старайтесь делать это усилием мышц, а не за счет раскачивания. Данное упражнение пользуется успехом у спортсменов, так как отлично укрепляет прямую мышцу живота. Кроме того, благодаря висячему положению тела происходит вытягивание позвоночника, поэтому при грудном остеохондрозе это упражнение является просто незаменимым. Техника его выполнения показана в видео 2.​

​Остеохондроз - заболевание, представляющее собой дегенеративные дистрофические изменения суставных хрящей. Развиваться он может в любом суставе, но чаще всего страдают межпозвоночные диски. В шейном и поясничном отделах позвоночника данное заболевание встречается довольно часто. А вот в грудном отделе остеохондроз возникает очень редко - это обусловлено особенностями его строения.​

  1. ​ Лежа: руки за голову вытянуть и потянуться, вытягивая спину. 10 секунд задержаться в такой позиции и потом расслабиться. Повтор – несколько раз.​
  2. ​ Лежа на боку: приподнять голову и задержать ее на 10 секунд, потом плавно опуститься и отдыхать 5 секунд. Так повторить 12 раз, а потом это же упражнение проделать 12 раз на другом боку.​

20 минут против остеохондроза шейного отдела позвоночника

  1. ​Если комплекс упражнений при остеохондрозе содержит несколько болезненных движений, то их можно использовать для проверки своего выздоровления (просто периодически их повторять, чтобы проверить есть прогресс или нет, ушла боль или осталась!).​
  2. ​Инфаркт миокарда (заниматься нельзя в течение года).​
  3. ​И.п. стоя или сидя, руки вдоль туловища. Плечи поднять насколько возможно, удержать их в таком положении 10 с. Расслабиться и сделать глубокий вздох (повтор ‒ 5-10 раз).​
  4. ​Диагноз «шейный остеохондроз» ‒ не приговор, но выполняемые движения должны приносить только пользу. Если лечебная физкультура (гимнастика) не дала положительных результатов даже по прошествии нескольких месяцев, необходимо пересмотреть порядок лечебных гимнастических занятий.​
  5. ​Делать «велосипед» (круговые движения поднятыми полусогнутыми ногами).​

20 минут против остеохондроза грудного отдела

  1. ​Контролируя осанку, согнуть шею, максимально прижав подбородок к груди, после чего шею медленно выпрямить и как можно дальше завести назад. Разгибание производится на вдохе, сгибание на выдохе.​
  2. ​Выполняя упражнения для спины при остеохондрозе, нужно обязательно следить за тем, чтобы мышцы не были перегружены. Упражнения, связанные с сильным напряжением, должны чередоваться с отдыхом.​
  3. ​Упражнение №2: наклоны в стороны. Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч. Руки держите за головой. Совершайте медленные наклоны корпуса поочередно в обе стороны, по 20-30 повторений на каждую сторону. При желании можно использовать отягощения. Данное движение укрепляет косые мышцы живота.​

​Лечение при грудном остеохондрозе обязательно должно быть комплексным и включать в себя следующие элементы:​

20 минут против остеохондроза поясничного отдела

​Упражнения при остеохондрозе шейного отдела, поясничного и грудного отдела помогут Вам предостеречь свой организм от этого заболевания или быстро восстановиться после него. Помните, своевременное обращение к врачу-специалисту – залог вашего здоровья и здорового будущего!​

  1. ​Лежа на спине: максимально потянуться подбородком вверх, к потолку на 10-13 секунд, после чего плавно опуститься, передохнуть и повторить еще 9 раз.​
  2. ​Нельзя делать перегрузку мышц – чередуйте расслабляющие упражнения с тонизирующими, делайте кратковременный отдых между упражнениями.​
  3. ​Обострение хронических болезней, склонность к кровотечениям, злокачественные новообразования.​
  4. ​И.п. сидя или лежа на полу. Массировать самостоятельно или с чьей-либо помощью область, расположенную между костью затылка и его мягкой частью (мышцы). Воздействовать осторожно, но достаточно сильно в течение 3-5 мин. Массаж хорошо снимает болезненные ощущения в области шеи и головные боли.​
  5. ​Гимнастика для шеи при остеохондрозе не должна сопровождаться усилением боли, допускается лишь незначительное «неудобство» в шейной области. Боль сигнализирует об опасных изменениях в организме, поэтому лечебный комплекс требует немедленного пересмотра специалистом.​

​Прямые ноги немного приподнять над полом и делать «горизонтальные ножницы».​

ProHondroz.ru

​Положение стоя или сидя. Необходимо положить на лоб ладонь, надавливать 10 секунд.​

​Крайне важно выполнять упражнения плавно, не совершая резких движений и поддерживая осанку!​

​Упражнение №3: гиперэкстензия. Лягте на стул или табуретку животом вниз таким образом, чтобы опора не препятствовала сгибанию туловища. Ногами закрепитесь за какой-нибудь упор (можно попросить партнера придержать их). На вдохе наклоняйтесь вперед, на выдохе поднимайте корпус до уровня параллели с полом. Руки при этом держите за головой или в вытянутом положении (такой вариант несколько усложняет выполнение и подойдет для продвинутого уровня). Выполняйте 2-3 подхода по 15-20 повторений. Технику данного движения вы можете посмотреть на видео 3.​

Базовые принципы терапии

​массаж;​

​Упражнения при остеохондрозе и заболеваниях щитовидной железы.​

  • ​Стоя: спина прямая, ноги на ширине плечей, медленно прогнуть спину (сгорбиться), потянув подбородок к животу, так постоять 7-10 сек, после чего плавно выгнуться, назад запрокинуть голову и постоять в таком положении тоже 7-10 секунд. Далее вернуться в исходную позицию и повторить все еще 9 раз.​
  • ​Выполняйте упражнения плавно, медленно, без резких движений.​
  • ​Тахикардия (свыше 100 уд./мин).​
  • ​Благодаря тому, что упражнения выполняются регулярно, питание межпозвоночных дисков шейного и грудного отдела улучшается, кровообращение в мышцах шеи увеличивается и в мозг поступает больше кислорода. Кроме того, позвоночник становится подвижным, а мышцы спины – эластичными.​
  • ​Перед началом выполнения лечебной гимнастики или перед просмотром и повтором движений по видео в домашних условиях можно (но не обязательно) разогреть ту часть тела (душ, теплое полотенце на область шеи), с которой предстоит работать.​
  • ​Лечь лицом вниз, руки сложить «в замок» на затылке. На вдохе прогибаемся назад, фиксируем это положение, после чего выдыхаем, опускаемся.​

​Сложив пальцы «в замок» на затылке, свести локти вместе, уложив подбородок на сложенные предплечья. Упершись ребром ладони в затылок, как можно выше поднять сведенные предплечья.​

​Упражнения для лечения остеохондроза можно выполнять в любое время. Чтобы они приносили наибольшую пользу, нужно:​

Основной комплекс

​Упражнение №4: разведение рук лежа. Лягте на живот, возьмите в руки гантели (вместо них можно использовать бутылки с водой или песком). Оторвите корпус от пола, чувствуя при этом, как напрягаются ваши поясничные мышцы. Вытяните руки перед собой, а затем разведите их в стороны, сгибая в локтях. Акцентируйте внимание на сведении лопаток. Это упражнение укрепляет длинные мышцы спины и трапециевидную мышцу.​

​прием хондропротекторов;​

  1. ​https://www.youtube.com/watch?v=nKAC5tes-RM​
  2. ​ Стоя: поочередно поднимаем плечи к потолку, по 10 раз каждое плечо. Потом поднимаем 2 плеча на 10 секунд, опускаем и отдыхаем. Повтор – 11 раз.​
  3. ​Держите спину ровной, поддерживайте правильную осанку.​
  4. ​Нарушение проводимости сердечной мышцы и сердечного ритма.​
  5. ​Перед началом курса ЛФК проконсультируйтесь у врача или посмотрите на эту тему видео​
  6. ​По мере выполнения комплекса ЛФК, иногда совмещенного для шеи, спины (грудного и поясничного отдела), необходимо повышать нагрузку, увеличивать амплитуду движений.​
  7. ​Регулярно выполняя эти физические упражнения при остеохондрозе, можно остановить развитие болезни и избежать неприятных осложнений. Нужно подходить к этому ответственно, выполнять упражнения правильно и плавно, так как резкие движения могут привести к повреждению больных участков позвоночника.​

​Лежа на животе, положить руки вдоль туловища. Не спеша повернуть голову вправо, вернуться в исходное положение, после чего повернуть голову влево. Делать 10-15 раз.​

​Регулярно выполнять гимнастику.​

Показания и противопоказания

​Главное правило: не перенапрягайтесь.​

​физиотерапию;​

  • ​Простые и эффективные упражнения для самостоятельного лечения и профилактики шейного остеохондроза. А также вы узнаете о причинах его возникновения. Гость программы - Виталий Демьянович Гитт, один самых известных мануальных терапевтов России.​
  • ​ Стоя: выполняем плавные круговые обороты плечами, назад 10 раз, и вперед столько же.​
  • ​Лечебная гимнастика при остеохондрозе – это специально разработанный и индивидуально подобранный комплекс физупражнений, необходимых для профилактики и лечения различных заболеваний всего позвоночного столба. Зачастую, в гимнастике используются такие упражнения, которые боле естественней и комфортней для человеческого тела: наклоны, повороты .  Назначается она только при легкой форме заболевания, когда нет болей, скованности движений или других неприятных симптомов.​

​Гипертония (более 160/100), тяжелая форма сахарного диабета.​

  1. ​Несмотря на то, что упражнения, выполняемые при проблемах шеи и спины, иногда бывают эффективнее любой медикаментозной терапии, важно помнить: физкультура показана не всегда и не всем. Именно потому перед началом курса ЛФК нужно подробно узнать все о лечебной гимнастике у врача или посмотреть на эту тему видео.​
  2. ​Упражнеия могут с успехом выполняться в домашних условиях или в группе​
  3. ​Гимнастика при шейном остеохондрозе имеет определенные цели: улучшить подвижность позвонков, восстановить пластичность мышечного корсета, снять болевые симптомы в области позвоночника. При остром патологическом состоянии рекомендуется несколько дней носить фиксирующую повязку, чтобы обеспечить покой мышцам и позвонкам.​
  4. ​Не меняя положения, подбородок положить на ладони, расслабить шею. Поворачивать голову, как в четвертом пункте.​
  5. ​Делать движения правильно, не торопясь.​
  6. ​Лечебная гимнастика - это не фитнес, поэтому нагрузки при грудном остеохондрозе должны быть щадящими.​
  7. ​акупунктуру;​

​https://www.youtube.com/watch?v=pBPdjEbnbzI​

StopOsteohondroz.ru

Какие упражнения выполняются при остеохондрозе?

​ Стоя: руки опущены вниз, ноги вместе, наклоняемся в сторону и тянемся вниз на 10 секунд, потом в другую сторону. Так по десять раз повторить.​

Как лечить остеохондроз?

​Гимнастика подарит Вам легкость и свободу движений!​

​Зарядка при шейном остеохондрозе должна войти в привычку, тренировки ‒ стать ежедневными. И важно запастись терпением, не стоит ждать чудесного исцеления в течение недели-двух. Ритмичная музыка и понятные движения на тематическом видео помогут преодолеть болезнь быстрее.​

​Основными показаниями для применения лечебной гимнастики шейного и шейно-грудного отдела являются:​

Правила выполнения ЛФК

  1. ​Упражнения при шейном и шейно-грудном остеохондрозе позвоночника выполняются для улучшения кровообращения, укрепления мышц спины и шеи и увеличения их подвижности.​
  2. ​Гимнастика улучшает подвижность позвонков, восстанавливает пластичность мышечного корсета, снимает болевые симптомы в области позвоночника​
  3. ​Сесть на стул с низкой спинкой, так чтобы опирались лопатки. Вдыхая, прогнуться назад, задержаться в таком положении, выдыхая, вернуться в первоначальное.​
  4. ​Правильно дышать.​
  5. ​В начале лечения первостепенной задачей становится устранение болевых симптомов. Поэтому сначала больному прописывается постельный режим, а после этого ограничение активности. Параллельно проводится медикаментозное лечение при помощи противовоспалительных препаратов. Это позволяет снять отечность и воспаление, уменьшить сдавливание нервных окончаний, убрать боль.​
  6. ​водные процедуры;​

Чем полезна лечебная гимнастика?

​Как начать лечение остеохондроза уже сегодня,не выходя из дома.http://vk.cc/3NVT8D​

​ стоя: кулаками сильно упереться себе в спину, ниже лопаток, так стоим 10 секунд. Потом наклоняемся вперед  и сутулимся, тоже 10 секунд. Повторяем по 10-12 раз каждый наклон.​

​Гимнастические упражнения укрепляют связки, мышцы спины, что позволяет ускорить реабилитацию после острого периода болезни, уменьшить вероятность повторных рецидивов заболевания и восстановить полную активность человека.​

Шейный остеохондроз: упражнения (ЛФК)

  • ​Все мы слышали о таком заболевании спины, как остеохондроз. Но не все знают, что основное лечение остеохондроза– это лечебная физкультура! Именно ЛФК, гимнастика и специальные физические упражненияпри остеохондрозе способствуют быстрому выздоровлению, восстановлению подвижности и возвращению к вашему обычному жизненному ритму. Поэтому, давайте вместе изучать, какие упражнения при остеохондрозе помогут справиться с этим неприятным недугом.​
  • ​Сколиоз и остеохондроз шейного отдела на любой стадии.​
  • ​В качестве основного (базового) лечебного комплекса для устранения проблем в области шейного отдела позвоночника представлены следующие движения:​
  • ​Ежедневно выполняемая лечебная зарядка для шейного остеохондроза (ЛФК) в течение длительного времени является надежной профилактикой остеохондроза шейного отдела позвоночника.​
  • ​Стоя в дверном проеме, положите ладони на верхний косяк, а локти на боковые. Опираясь руками, прогнуться вперед, запрокинув при этом голову. Число повторений произвольное.​
  • ​Какие же упражнения следует выполнять при болезни позвоночника? Выделяют целый комплекс упражнений при остеохондрозе, делать которые можно в домашних условиях. Он включает в себя задания, делать которые необходимо сидя, стоя и даже лежа на животе.​
  • ​Следующим шагом становится применение различных физиотерапевтических методов, а также массаж и физические упражнения при остеохондрозе. Физиотерапия не всегда оказывается эффективной: кому-то она помогает, а кому-то нет. Но два последних из вышеперечисленных способов дают результаты для всех пациентов.​

Упражнения при шейном остеохондрозе: видео

Упражнения при грудном остеохондрозе (ЛФК)

  • ​правильное питание, обогащенное белком и кальцием.​
  • ​гимнастика при остеохондрозе видео,лечебная гимнастика при остеохондрозе,упражнения для мышц при остеохондрозе,упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника,упражнения против остеохондроза,упражнения для спины при остеохондрозе видео,​
  • ​ Стоя: руки на поясе, наклоняемся вперед, держа спину прямо. Выпрямляемся и наклоняемся назад. Повторяем 10 раз.​
  • ​ Стоя: ноги поставить на ширине плеч. Плавно наклонить голову в сторону и удерживать ее 10-12 секунд в таком положении; потом необходимо напрячь шею, как-бы сопротивляясь давлению со стороны плеча (можно надавливать на голову рукой) и вернуться в прежнее положение. Делайте наклоны в разные стороны, по 15-16 наклонов.​
  • ​Лечение многих позвоночных заболеваний проводиться по единой схеме, и остеохондроз – не исключение!​

Упражнения при грудном остеохондрозе: видео

Упражнения при поясничном остеохондрозе (ЛФК)

  • ​Болезни сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.​
  • ​И.п. стоя или сидя на стуле, руки вдоль тела. Поворот головы в крайнее левое положение, затем – в правое (повтор ‒ 5-10 раз). Цель движения – достичь того момента, чтобы нос и подбородок располагались над плечом.​
  • ​Лечебная гимнастика (ЛФК) для терапии остеохондроза шейного отдела позвоночника имеет свои базовые принципы, руководствуясь которыми и обязательно принимая их во внимание, реально избавиться от проблем позвоночника и устранить симптомы патологии. Гимнастика при шейном остеохондрозе может с успехом выполняться в домашних условиях, а для того, чтобы отчетливо представлять все движения курса ЛФК, можно посмотреть тематическое видео. Все упражнения при зарядке должны отличаться плавностью, регулярностью выполнения, а главное – при движениях в шейном отделе позвоночника не должно быть никаких болевых ощущений.​
  • ​Сесть, сложить руки «в замок» между колен. При вдохе наклонить туловище в сторону, на выдохе — выпрямиться. Повторить 10 раз.​
  • ​Основные упражнения при остеохондрозе​
  • ​Лечебная гимнастика — специально разработанный комплекс упражнений при остеохондрозе и других болезнях позвоночника. Физические упражнения при остеохондрозе назначаются после того, как удалось устранить боль. В таком случает ЛФК поможет держать мышцы в тонусе, снизить необходимость медикаментозного лечения.​

ЛФК при поясничном остеохондрозе: видео

​Обязательной составляющей также является лечебная гимнастика, включающая в себя упражнения, которые помогут вернуть межпозвоночным дискам естественное положение, снизить общую нагрузку на них, укрепить мышцы. Гимнастика при остеохондрозе включает в себя как специфические упражнения, так и элементы обыкновенной суставной гимнастики.​

pro-ortoped.ru

Гимнастика при остеохондрозе. Мы можем

​Подробнее Здесь: http://vk.cc/3NVT8Dhttp://goo.gl/kxgtby - Канал на YouTubehttp://vk.cc/3LrUiZ - Ссылка на Видео​

​ Делаем предыдущее упражнение, только спину сгибая.​

Упражнения при шейном остеохондрозе

​ Стоя: плавно наклонить голову вперед  и задержаться так на 10 секунд, в данном положении напрягать шею (можно рукой надавливать на лоб, создавая давление). Далее запрокинуть голову назад, так постоять 10 сек, потом напрячь шею, надавливая на затылок рукой. Повтор – по 15 раз.​

​Первый этап лечения остеохондроза – медикаментозный, его основная цель  возвращение подвижности пациенту и устранение болей. Как правило, больному прописываются медикаменты, постельный режим на 3-5 дней, и еще пару дней режима ограниченной активности. Из медикаментов в основном используются  обезболивающие и противовоспалительные препараты. Обезболивающие медикаменты снимают острые боли при остеохондрозе, а противовоспалительные нестероидные препараты снимают отечность, воспаление, уменьшая защемление нервных волокон и также снимая болевые синдромы. Когда острое течение заболевания перейдет в легкое, начинается следующий этап лечения остеохондроза.​

Гимнастика при остеохондрозе видео! Утренняя гимнастика.

​Операции на грудной клетке и заболевания органов пищеварения.​
​И.п. то же. Голову опустить вниз и прижать подбородок к груди (повтор ‒ 5-10 раз). Движение улучшает гибкость шейного отдела позвоночника, растягивает и устраняет скованность крупных мышц в задней области шеи.​
​О чем нужно помнить, когда начинается лечебная физкультура (ЛФК):​

​Правильное выполнение этих упражнений позволит снять напряжение с больных нервных корешков позвоночника и улучшить мышечный тонус.​

Похожие статьи