Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

Какой должна быть лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава?

​Грамотно подобранное, адекватное комплексное лечение и тщательное выполнение всех врачебных рекомендаций позволит избежать операции, устранит хромоту и болезненные ощущения, предупредит возможные осложнения, повысит общее самочувствие и качество жизни пациента.​

Почему развивается болезнь?

​Для улучшения кровоснабжения и уменьшения воспалений делают процедуры физиотерапии: электро- и магнитотерапию, УВЧ-терапию, светолечение и лечение ультразвуком.​

Суставы человека со временем

​Самое главное: при лечении артроза никогда не останавливайтесь только на физкультуре, иначе заболевание не будет излечено. Помните, что лечебная гимнастика – это только одна из составляющих комплекса оздоровительных мероприятий.​

​Лежа на спине, подтяните колени к груди. Начинайте разводить и сводить ноги, с каждым разом расширяя расстояние между коленями. Начинайте с пяти повторов и доводите до 10-15.​

​Лечебная гимнастика должна проводиться под наблюдением инструктора ЛФК. Это наиболее оптимальный вариант. Тренер сам подберет пациенту лучший комплекс лечебной гимнастики, покажет, как выполнять упражнения, проследит за тем, чтобы они выполнялись правильно, без лишней нагрузки.​

Специфика лечебных упражнений

​Зарядка при коксартрозе тазобедренного сустава является неотъемлемым элементом в борьбе с заболеванием. Методики доктора Евдокименко, Бубновского и Гитта В. Д. приобрели широкую популярность и доказали свою эффективность. Каждое упражнение необходимо выполнять до 10 раз, при этом дыхание должно быть свободным, а физическая нагрузка не должна сопровождаться острыми болевыми ощущениями. Так же стоит помнить о том, что чрезмерная физическая активность может спровоцировать ухудшение ситуации.​

​Руки на бедра. Поднять на несколько секунд голову вместе с плечами. Далее возвратиться в первоначальное положение. Необходимо проделать не менее 6 раз с промежутком в 2 секунды.​

Особенности выполнения лечебной гимнастики

​Учитывая то, что все упражнения задействуют сустав, нужно главным образом думать о том, чтобы они помогали, но никак не вредили. Поэтому направленные на лечение коксартроза упражнения имеют некоторую специфику.​

​Стоит заметить, что суставы - это очень хрупкая система. Как правило, пока человек молодой, он даже не задумывается о них, поскольку не чувствует никаких дискомфортных ощущений, считая, что так и должно быть. Однако со временем организм начинает стареть и суставы начинают давать о себе знать. Возникает чувство боли, что приводит к тому, что двигаться становится все труднее и труднее. Только в этот момент человек начинает думать о своем здоровье, точнее, о суставах, и о том, что пора бы заняться лечением. Чаще всего при возникновении артроза можно обойтись без вмешательства хирургов, с помощью консервативных методов. Одно из главнейших мест в лечении артроза тазобедренного сустава занимает ЛФК.​

​неукоснительно соблюдать рекомендации лечащего врача​

​4. Исходное положение то же. Выпрямленные ноги поворачиваем вовнутрь, после чего возвращаем их в прежнее положение. Упражнение выполняется 8 раз.​

​Суставы сами по себе являются довольно хрупкой структурой. В молодости о них мы даже не задумываемся, считая их надежную работу чем-то само собой разумеющимся. Но время идет, суставы изнашиваются, и человек вспоминает об их существовании. Больные суставы причиняют серьезную боль и резко ограничивают подвижность человека, и только тогда он задумывается о нормальном лечении. К счастью, в большинстве случаев лечение проводится без хирургического вмешательства, консервативными методами, в которых одно из важнейших мест занимает лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава.​

Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава

​Также назначают компрессы, массаж бедра и сустава. Массаж дает очень хороший результат, его нужно проводить как можно чаще. Во время процедуры улучшается кровообращение, снимается мышечный спазм и увеличивается расстояние между сочленениями сустава.​

​Не забывайте о медикаментозном лечении, соблюдении диеты, регулярном массаже, прогревании и пр.​

​После лечебной гимнастики надо закрепить эффект. По окончанию тренировок хорошо бы поплавать в бассейне, что поможет снять напряжение в мышцах. Полезными будут и теплые ванны с травами. ​

​При необходимости гимнастика при коксартрозе может проводиться самостоятельно в домашних условиях. Комплекс при коксартрозе можно подобрать самостоятельно.​

​В положении лежа необходимо согнуть ногу в колене, а затем плавно вытянуть ее.​

​В том же положении поднимать ноги. Количество упражнений то же, что и в предыдущем упражнении.​

​Самое главное, что при упражнениях нельзя делать слишком энергичных и резких движений.​

​Каковы же причины появления коксартроза тазобедренного сустава? Если сравнить здоровый сустав с механизмом, то он напоминает шарнир, покрытый хрящом, благодаря которому и происходит движение. Хотя не менее важной в этом является смазка, которая находится в суставе. Именно благодаря ей движение становится более легким. Постепенно с тем, как человек взрослеет и стареет его организм, смазка начинает меняться по составу, к тому же ее становится меньше, в результате чего хрящ начинает истираться при движении, что приводит к его деформации.​

​, поскольку только специалист может в полной мере представить себе проблему и определить лучшие варианты лечения.​

​5. При выполнении упражнения держим руки на поясе. Следя за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, разводим ноги в стороны, после чего возвращаем их назад. Упражнение выполняется плавно и в медленном темпе 8 раз.​

​Почему так происходит? Здоровый тазобедренный сустав по строению очень похож на шарнир, покрытый хрящом. Именно благодаря этому хрящу и определенной «смазке», находящейся в суставе, обеспечивается необходимая свобода движения. С возрастом состав этой «смазки» меняется, ее становится меньше, в результате усиливается трение и начинает истончаться хрящевая ткань. Результатом становится деформация хрящей.​

​Проводят вытяжение сустава и различные ортопедические процедуры, призванные уменьшить нагрузку на пораженный сустав. Вытяжение проводят вручную или на специальном аппарате, процедура позволяет развести кости сустава.​

​happiness​

​Специалисты настоятельно рекомендуют ходить на массаж:​

​Советуем воспользоваться различными видео, в которых вы сможете посмотреть, как выполняются физические упражнения, а затем повторить их. На видео инструктор также расскажет о правилах лечебной гимнастики, мерах предосторожности и длительности – следуйте рекомендациям с видео и вы сможете добиться такого же эффекта, как и при занятиях с инструктором ЛФК.​

​В положении лежа (стопы плотно прилегают к полу, ноги согнуть в коленях) следует напрячь ягодичные мышцы и попытаться поднять таз повыше.​

​Положить руки перед грудью и совершать подъемы плеч. В процессе подъема совершать движения рук такие же, как при плавании в стиле брасс. Количество в данном случае не менее 6 раз.​

​Целью является не усложнить и так непростую ситуацию с суставом, а разработать его. Иначе ему будет нанесена дополнительная травма. Все упражнения должны носить исключительно статический характер, но никак не динамический.​

​В итоге у человека начинаются боли, что заставляет его распределять нагрузку таким образом, чтобы не нагружать больную ногу. Пациент надеется на то, что со временем станет лучше, однако это приводит только к ухудшению, поскольку спустя какое-то время мышцы постепенно атрофируются, а боль одновременно с этим становится только сильнее.​

​Коксартроз - это серьезное заболевание, которое требует комплексного лечения. Пациенту могут помочь плавание, занятия лечебной физкультурой, умеренные нагрузки. Курс лечения назначается врачом, а интенсивность занятий определяется в зависимости от степени развития заболевания.​

​6. Руки держим на поясе. Ногами выполняем упражнение «велосипед» на протяжение 10-15 секунд в спокойном и медленном темпе.​

​Суставы человека со временем «изнашиваются»..​

​Мануальное вытяжение предпочтительнее аппаратного, но это очень трудоемкая процедура и требует высокой квалификации специалиста.​

​Мама сейчас занимается лечебной гимнастикой. Говорила, что первую неделю было очень сложно — всё болело и хрустело. Но сейчас уже привыкла. Говорит, что таких болей уже нет, как были с самого начала.​​Массаж улучшается кровообращение и обменные процессы в организме.​​Длительность и сложность лечебной гимнастики зависит от степени поражения тазобедренного сустава и сопутствующих болезней, а также основного курса терапии. Например, на начальных этапах разрешается ездить на велосипеде (как альтернатива — велотренажер при коксартрозе тазобедренного сустава). В случае острых заболеваниях внутренних органов следует полностью отказаться от лечебной гимнастики.​

VashaSpina.ru

Курс ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава: видео

​Для следующего упражнения необходимо сесть на стул, сжать меду коленями мяч и сдавить его с силой несколько раз.​​Руки в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Стараться сокращать мышцы в области таза и расслаблять на несколько секунд. Со временем можно будет удерживать такое состояние до 12 секунд.​​Прежде чем приступать к выполнению упражнений, желательно провести массаж мышц тазобедренного сустава и бедра.​

Правила выполнения гимнастических упражнений

​Как правило, жители нашей страны не стремятся попасть к врачу на ранних стадиях возникновения болезни, поэтому чаще всего приходится бороться с уже закоренелыми случаями коксартроза тазобедренного сустава. Стоит заметить, что, если хрящ деформировался и атрофировались мышцы, исправить это достаточно сложно, поэтому специалисты начинают выписывать множество медикаментов для восстановления хряща, снятия болевых ощущений и спазмов. Однако этого бывает иногда недостаточно, поскольку, для того чтобы нормализовать работу сустава, его необходимо разрабатывать и стараться поддерживать работу мышц постоянно. Если же этого не делать, после лечения сустава нога не будет функционировать нормально. Особое значение в лечении коксартроза тазобедренного сустава имеет лечебная гимнастика.​

​При коксартрозе тазобедренного сустава очень важно оказывать правильное влияние на поврежденный аппарат.​

​7. Возвращаем руки в положение вдоль туловища. На вдохе прямые руки поднимаем вверх, на выдохе – плавно опускаем. Повторяется упражнение 6 раз.​

​В результате всего происходящего человек начинает ощущать боль в суставе и начинает перераспределять нагрузку, оберегая больную ногу. Но это приводит к тому, что на больной ноге начинают постепенно слабеть и атрофироваться мышцы, а боль только усиливается.​

​Обязательный этап лечения – специальная гимнастика. Очень полезно заниматься плаванием.​

Комплекс упражнений ЛФК

​Болезнь развивается постепенно и проходит в три стадии.​

​Массаж укрепляет связки.​

Упражнения лежа на животе

​Для разной степени артроза подбираются свои упражнения. Приведем пример лечебной гимнастики для пациентов с разной стадией коксартроза тазобедренного сустава.​

​В положении лежа, руки прижать к туловищу. Совершать подъемы выпрямленных ног.​

Упражнения, выполняемые из положения стоя

упражнения из положения стоя

​Лечь на тот бок, на котором находится здоровая нога, и положить голову на согнутую руку. Приподнятую больную ногу нужно отвести и вернуть в первоначальное положение, после чего расслабить мышцы. Количество повторений - 8 раз.​

​Кроме того, его нужно делать и по завершении физкультуры, а также во время процесса при появлении каких-либо неприятных или болевых ощущений.​​Выполнять упражнения можно в том случае, если коксартроз проявляет себя достаточно редко. А вот что касается случаев, когда прибегать к упражнениям не стоит ни в коем случае, к ним можно отнести следующие обстоятельства:​​Оно препятствует срастанию поврежденного сустава и способствует сохранению подвижности. Все упражнения необходимо выполнять правильно и не перегружать организм. В противном случае такие действия могут вредить пациенту.​

artrozmed.ru

Упражнения лечебной физкультуры при коксартрозе тазобедренного сустава

​Упражнения, выполняемые лежа на животе​

Причины развития болезни

коксартроз

​Учитывая привычку наших людей заниматься самолечением и тянуть «до последнего» с походом к врачу, то мы имеем крайне неприятную ситуацию, когда лечить людей приходится уже на поздних стадиях болезни. Процесс деформации и разрушения хряща на этом этапе остановить очень трудно, поэтому приходится назначать массу препаратов, которые должны обезболить, снять спазм мышц и воспаление сустава, а также помочь восстановить пострадавшую хрящевую ткань. Но и этого недостаточно, сустав необходимо разрабатывать, мышцы поддерживать в нормальном состоянии, иначе нога и после лечения не сможет функционировать нормально. Ключевую роль на этом этапе, как и на протяжении всего лечения, играет лечебная физкультура.​

​Главное, следует запомнить, что абсолютно все гимнастические движения необходимо выполнять максимально медленно и плавно, стараться не испытывать болевых ощущений, чтобы не травмировать дополнительно пораженный сустав.​

​На первой стадии хрящи сустава теряют влагу, и как результат, становятся менее эластичными и упругими. Затем следует разрушение волокон коллагена. Хрящ становится сухим, его ткань покрывается трещинами. Суставные поверхности перестают скользить и начинают тереться, что, в свою очередь, вызывает истончение хрящей и их постепенное разрушение.​

В каких случаях заниматься лечебной физкультурой запрещено?

​Массаж способствует снятию напряжения в мышцах.​

  • ​Лечебная гимнастика для первой степени коксартроза:​
  • ​В положении лежа на животе совершаются подъемы ног до угла 20 градусов. Затем необходимо медленно разводить их в разные стороны.​
  • ​Комплекс при положении стоя:​
  • ​Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава дают возможность исключить осевую нагрузку на сам сустав. Чтобы не ухудшить ситуацию, необходимо исключить такие упражнения, которые включают в себя глубокие приседания, слишком сильную амплитуду действий и излишнюю физическую нагрузку.​
  • ​при обостренном течении болезни;​
  • ​При коксартрозе тазобедренного сустава необходимо выполнять курс упражнений, который направлен на реабилитацию поврежденных участков. На сегодняшний день существуют различные видеоуроки, которые наглядно показывают, как лучше выполнять упражнения. Для пациента желательно первые несколько занятий провести с тренером, который подскажет, как правильно выполнять элементы, и исправит ваши ошибки. Но использование видео во время тренировок тоже приветствуется.​
  • ​При дальнейшем выполнении комплекса исходное положение меняется, для чего необходимо лечь на живот.​

Что нужно знать, перед тем как приступить к упражнениям?

​Лечение коксартроза вообще является довольно сложным и продолжительным процессом. Но очень важное место в этом процессе занимает лечебная гимнастика при заболевании тазобедренного сустава. Именно она позволяет предотвратить срастание больного сустава и сохранить подвижность в нем.​

  1. ​Лечь на живот. Руки следует держать вытянутыми вдоль корпуса, ноги держать выпрямленными. Необходимо немного приподнять по очереди каждую ногу и оставить ее в таком положении на полминуты. После плавно опустить. Во время упражнения живот и таз необходимо держать прижатыми к поверхности пола, а само движение выполнять с помощью мышц бедра. Корпус нельзя разворачивать, а ногу сгибать. Достаточно подъема на высоту не более 15 см.​
  2. ​На второй стадии болезни головка бедренной кости, уже лишившаяся защитной амортизации, начинает деформироваться, расплющиваться. Поверхность сустава увеличивается, происходит разрастание костной ткани с образованием остеофитов, которые часто ошибочно считают отложениями солей. Капсула сустава перерождается, сморщивается. Ухудшается циркуляция суставной жидкости, смазка сустава, его питание. Расстояние между сочленяющимися элементами сустава сокращается на 50-70%. Разрушение сустава начинает стремительно нарастать.​
  3. ​Массаж способствует увеличению подвижности тазобедренного сустава.​
  4. ​Лягте на спину. Прямую ногу аккуратно поднимайте вверх, совершая легкие покачивания из стороны в сторону. На первых занятиях амплитуда небольшая, затем понемногу можно амплитуду движений увеличивать. Повторите движение второй ногой (для более тренированных можно выполнять движение «ножницы»). Прислушивайтесь к своим ощущениям в тазобедренном суставе, определяя скорость и амплитуду движений.​

Лечебные упражнения и особенности выполнения

Лечебный массаж при коксартрозе

​В положении сидя на твердой поверхности, ноги прямые, следует немного нагнуться вперед и попытаться обхватить руками пальцы ног и стопы.​

​Встать на здоровую ногу и опереться рукой на что-либо, можно спинку кресла. После чего больной ногой необходимо проделывать плавные махи вперед и назад. Амплитуда в данном случае зависит от появления болевых ощущений.​

​Незаменимым помощником при коксартрозе тазобедренного сустава является вода, поэтому нужно подумать о том, чтобы заняться плаванием. Однако если состояние больного не позволяет совершать такие нагрузки на сустав, то не стоит прибегать к такому занятию. Альтернативой в этом случае может стать обычная ванна с теплой водой, которая позволит снять мышечное напряжение и частично снять боль. Кроме того, лежа в воде, можно делать плавные упражнения с маленькой амплитудой, что позволит снять болевые ощущения.​​после операций с тяжелым периодом восстановления;​

​Все элементы при травмировании тазобедренного сустава следует выполнять медленно, без сильных рывков. Поврежденный аппарат необходимо разработать, а не травмировать еще больше. Большинство элементов носит не динамический, а статический характер. Сопровождаться такая зарядка может плаванием и массажем. Посещать массажиста (или совершать манипуляции самому) лучше всего до и после занятий. Если лечебная физкультура сопровождается неприятными ощущениями в пораженной области, то лучше всего прерваться на некоторое время, отказаться от выполнения упражнения, провоцирующего боль, и размять пораженный участок.​​8. Руки лежат на бедрах. Нужно поднимать плечи и голову, удерживать такое положение несколько секунд, после чего возвращаться в исходное положение. Упражнение нужно выполнять через каждые две секунды максимально плавно 6 раз.​

​Естественно, нужно учитывать, что упражнения будут выполняться с участием пораженного сустава, при этом они должны помогать больному, а не вредить. Именно поэтому упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава имеют определенную специфику.​

​Затем, после непродолжительной передышки, упражнение выполняется в динамической вариации: 10–12 повторов с остановкой в верхнем положении на две секунды.​

​Третья стадия выражается в сильной деформации сустава и практически полном исчезновении суставной щели. Сустав практически обездвижен, хрящевая ткань почти отсутствует. Помочь на этой стадии способно только оперативное вмешательство.​

Упражнения при коксартрозе сустава

​Нельзя выполнять упражнения резко и энергично. Необходимо полностью исключить упражнения, вызывающие боль​

​Лягте на спину. Поднимаем и опускаем ногу на максимальную на момент выполнения движения высоту. Выполняем от пяти до 10-15 повторений (увеличиваем их количество постепенно). То же выполняем второй ногой.​

  1. ​Занятия должны проводиться регулярно, для снятия напряжения можно принимать теплые ванны после выполнения необходимых упражнений.​
  2. ​Следующее упражнение делается в том же положении. Больной ногой делаются плавные круговые движения (8 раз).​
  3. ​Главное правило - не делать движения, от которых появляется резкая боль, поскольку данные ощущения подтверждают, что сустав не способен еще воспринимать подобную нагрузку, а поэтому вреда от упражнения будет больше, чем положительного результата.​
  4. ​при заболеваниях хронического характера, касающихся внутренних органов;​
  5. ​Пациенту необходимо избегать резких глубоких приседаний и сильной амплитуды движений. Это может способствовать ухудшению состояния здоровья. При коксартрозе немаловажно чередовать физические нагрузки с водными процедурами. Посещать бассейн можно не каждый день, но пациенту это необходимо. Плавание будет способствовать разрабатыванию поврежденного сустава. Но прибегать к такому способу лечения можно только тогда, когда это позволяет состояние пациента.​
  6. ​9. Руки лежат на бедрах. Плавно приподнимаем по очереди прямые ноги. Выполняется 6 раз.​
  7. ​Такие упражнения нельзя выполнять слишком энергично и резко. Цель выполнения упражнений в том, чтобы разрабатывать пораженный сустав, а не усложнить ситуацию, нанеся дополнительную травму и без того больному суставу. Именно поэтому упражнения носят скорее статический, а не динамический характер.​

​Лечь на живот. Руки следует держать вытянутыми вдоль корпуса, колено одной ноги согнуть под углом в 90°, а вторую ногу оставить прямой. Невысоко приподнять согнутую в колене ногу, на высоту не более 10 см, и задержать ее наверху на полминуты. Сделать упражнение второй ногой.​

  1. ​Боль в области паха становится интенсивной, распространяется по поверхности бедра вплоть до колена, иногда боль ощущается и в ягодице. Она никогда не достигает пальцев ног, и в этом главное отличие боли при артрозе от той, которую вызывает повреждение поясничного отдела позвоночника, например, грыжа. Боли возникают во время движения: непродолжительной ходьбы, попыток привстать из сидячего положения. Особенно болезненны первые шаги.​
  2. ​Массаж при коксартрозе выполняется очень аккуратно, медленными движениями, без прикладывания больших усилий. Длительность мануальных процедур не должна превышать 15 минут.​
  3. ​Лягте на живот (если трудно, можно выполнять на спине), под стопы подложите валик. Делайте легкие покачивающие движения тазом в стороны. Не надо это делать быстро, амплитуда небольшая (легкое покачивание).​
  4. ​Повышение температуры тела (свыше 37 градусов).​
  5. ​Встать на две ноги и опереться руками о какую-нибудь поверхность. Далее делаются приседания в медленном темпе по 10 раз.​

​Прежде чем приступать к выполнению тех или иных упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава, стоит проконсультироваться с тем врачом, который вас наблюдает. Только он сможет подобрать оптимальный набор упражнений под каждого пациента.​

  1. ​при температуре более 37,5 градусов;​
  2. ​После курса гимнастики больному необходимо хорошо расслабиться. В этом поможет теплая ванна. Если у вас болезненные ощущения при коксартрозе, то примите горячую ванну. В воде желательно выполнять незначительные движения, что будет способствовать устранению напряжения в мышцах и болезненных ощущений в области тазобедренного сустава.​
  3. ​10. В исходном положении держим руки перед грудью. Приподнимаем плечевой пояс и выполняем 3 движения руками, аналогичные движениям при плавании в стиле «брасс». Упражнение выполняется 6 раз.​
  4. ​Очень желательно выполнять массаж мышц в области бедра и тазобедренного сустава до и после выполнения упражнений ЛФК. Такой же массаж нужно выполнять и при появлении неприятных ощущений во время выполнения гимнастики.​

​Затем следует выполнение упражнения в динамической вариации: 10–12 повторов с задерживанием ноги наверху на две секунды. Необходимо полностью расслаблять мышцы ноги после ее опускания на пол.​

  1. ​На второй стадии боли могут появляться даже в состоянии покоя, а не только после физических нагрузок.​
  2. ​Щадящая йога набирает все большую популярность в лечении и профилактике заболеваний, в том числе коксартрозе. Ее можно использовать, как альтернативу традиционной лечебной гимнастике. А еще лучше – в дополнение к классическим упражнениям. Есть несколько правил для выполнения упражнений из йоги:​

​Лучше всего выполнять лечебные физические упражнения под руководством специализированного тренира.​

artrozmed.ru

Коксартроз тазобедренного сустава: лечебная гимнастика, лфк, упражнения, массаж | Болят суставы?

​Грыжа.​

ЛФК и упражнения

​Положение то же. Необходимо подниматься на носочки и опускаться обратно. Нужно повторить 10 раз.​

​Упражнения, выполнение которых осуществляется при положении тела лежа на спине:​

​при наличии грыжи;​

​При выполнении элементов необходимо помнить, что занятия должны быть регулярными, а нагрузки - умеренными. Если пациент испытывает резкую сильную боль при выполнении элемента, то это упражнение нужно убрать из общего курса. Болезненные ощущения свидетельствуют о том, что сустав не может выдержать такую нагрузку, соответственно, упражнение имеет вредоносный эффект.​

​11. Руки держим перед грудью. В тазовом поясе сокращаем мышцы и удерживаем их в таком положении несколько секунд, после чего расслабляемся. При достаточной натренированности такое положение можно удерживать 10-12 секунд.​

Комплекс наиболее эффективных упражнений, который можно практиковать:

  • ​Учитывайте также тот факт, что упражнения ЛФК, выполняемые при этом заболевании, исключают осевую нагрузку на тазобедренный сустав. Серьезная физическая нагрузка, резкие и глубокие приседания, излишняя амплитуда движений - все эти факторы могут привести к серьезному ухудшению ситуации.​
  • ​Лечь на живот. Приподнять ноги на небольшую высоту. Медленно сводить и разводить их, держа на весу. Ноги должны быть прямыми. Повторить 10 раз. Упражнение не рекомендовано гипертоникам и пациентам с больным сердцем.​
  • ​Скованность и ограниченность движений на 20 градусов. Сложно подтянуть ногу к груди или отвести в сторону, затруднительно обуться или надеть носки.​
  • ​Йога рекомендована только на начальной стадии болезни тазобедренных суставов.​
  • ​Лечебная гимнастика для второй степени коксартроза:​
  • ​Реабилитационный период после оперативного вмешательства.​

​Еще один вариант упражнений в положении сидя на полу:​

Для упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава существует ряд противопоказаний:

  1. ​Лечь на пол или другую поверхность, руки вытянуть вдоль тела. Ноги также стоит выпрямить в области коленного сустава. При вдохе необходимо поднять руки и опустить с выдохом. Количество повторений в данном случае составляет 6-8 раз. Упражнения, точнее, их темп, при коксартрозе должны быть медленными.​
  2. ​в период менструации;​
  3. ​Данная программа является самой распространенной и включает в себя упражнения, разработанные специально для улучшения состояния здоровья пациента. При коксартрозе выполнение таких элементов является обязательным. Стоит учитывать, что врач может подобрать индивидуальный курс занятий, состоящий из данных упражнений. Все элементы выполняются из трех положений: лежа на спине, лежа на животе и стоя.​
  4. ​12. Меняем положение и ложимся на здоровый бок, голову кладем на согнутую в локте руку. После этого больную ногу приподнимаем и отводим, после чего осторожно возвращаем ее в прежнее положение и расслабляем мышцы. Такое упражнение выполняется 8 раз.​
  5. ​Хорошим помощником при лечении коксартроза является вода. Например, очень полезным при таком заболевании будет плавание, независимо от того, плаваете вы в море, реке или бассейне. Правда плаванием можно заниматься только в том случае, если такую возможность дает физическое состояние больного. А вот теплая ванна даст возможность снять излишнее напряжение в мышцах и успокоить боль. Лежа в ней вы можете выполнять медленные и плавные движения незначительной амплитуды, благодаря чему боль уменьшится.​
  6. ​Лечь набок, нижнюю ногу слегка согнуть, а верхнюю оставить прямой. Верхнюю ногу поднять на угол 45° и задержать на полминуты. Упражнение необходимо сделать по очереди обеими ногами.​

​В больном суставе во время движения появляется хруст. Он отличается от безболезненного мягкого похрустывания суставов, которое бывает в силу особенностей анатомического строения человека, его звук – грубый, сухой и сопровождается неприятными или болезненными ощущениями.​

Йога

​Упражнения подбирать только с инструктором, так как большая часть всех асан из йоги оказывают сильную нагрузку на суставы, что категорически противопоказано при коксартрозе. При этой болезни можно выполнять только щадящие упражнения.​

​Сядьте на стул, кисти на коленях. Наклоняйтесь вперед, стараясь достать до пальцев стоп. Спина прямая (не округляйте, не гнитесь), живот ложится на бедра. Выполняем 10 наклонов.​

​Артроз (стадия обострения).​

Массаж

​При вытянутых ногах нужно постараться наклониться вперед и обхватить ступни, не разгибая при этом коленного сустава. Подтянув собственное туловище вперед, продержать его в таком положении несколько минут, старясь при этом по максимуму расслабить мышцы. Тем, кто не обладает такой гибкостью тела, следует использовать подручные материалы, к примеру, петлю из ремня или другой вещи, которую нужно накинуть на ступни, а другой конец держать в руках. Таким образом подтянуть туловище будет гораздо проще. Целью упражнения является растяжка мышц. Со временем угол наклона должен увеличиться в два раза. Что касается частоты выполнения, его нельзя выполнять более 1 раза в день. Причем необходимо следить за головой во время выполнения, она не должна наклоняться вниз.​

sustavy-bolyat.ru

Дома или в зале?

​Второе упражнение заключается в сгибании и разгибании конечностей. Количество повторений составляет 6-8 раз.​

​при нарушениях в работе легких или сердца (недостаточность в том и другом случае).​

​При повреждении тазобедренных суставов курс гимнастики начинается из положения лежа на спине. Пациенту необходимо вытянуть руки и ноги, стабилизировать дыхание. Это изначальная позиция при ЛФК. На вдохе тянитесь ладонями вверх, а на выдохе опускайте их. Сделать элемент необходимо 7 раз. После этого вернитесь в исходную позицию и выполните упражнение для разрабатывания коленного и тазобедренного суставов. Переменно сгибайте и разгибайте ноги в коленях. Пятки подтягивайте к тазу и не отрывайте их от пола. Выполнить элемент необходимо 10 раз. Для разрабатывания тазобедренного сустава важно следующее упражнение. Вернитесь в исходное положение и поверните внутрь левую ногу. После этого повторите элемент другой ногой. Выполните по 7 поворотов каждой конечностью.​

Комплекс упражнений

​Упражнения, выполняемые стоя​

​Важнейшее правило, которое обязательно нужно неукоснительно соблюдать во время выполнения лечебной гимнастики: не выполнять те упражнения, которые вызывают появление резкой боли. Боль говорит о том, что сустав еще не может выполнить такую задачу, а такое упражнение, соответственно, нанесет вред.​

​Лечь набок, нижнюю ногу слегка согнуть, а верхнюю оставить прямой. Верхнюю ногу поднять на угол 30° и плавно развернуть ее целиком вместе со стопой наружу; а затем снова повернуть внутрь. Сделать 10 таких вращательных движений. Ногу обязательно держать все время прямой. Упражнение выполняется по очереди обеими ногами.​

  1. ​После двигательных нагрузок появляется заметная хромота.​
  2. ​Правильное выполнение щадящих асан из йоги насыщает организм кислородом, улучшает кровоток в суставах, увеличивает эластичность мышц и помогает избавиться от болевых ощущений.​
  3. ​Сядьте на стул, руки на бедре или коленях. Сделайте покачивающие движения ногами в стороны (разводят и сводят колени), амплитуда маленькая. В этом случае боли в области тазобедренного сустава не будет.​

​При сердечной и легочной недостаточности.​

​Еще одно упражнение в положении сидя. Необходимо сесть на стул и поднимать ногу плавно, разгибая ее в колене. Поднимать следует до того момента, пока не будет задействован тазобедренный сустав. После того как дошли до максимальной точки, необходимо зафиксировать положение примерно на 30 секунд, можно на минуту. После этого следует опускать ногу, начиная с бедра и заканчивая коленом. Делать это необходимо медленно, после завершения упражнения расслабить мышцы. После некоторого перерыва следует повторить упражнение, только уже с другой ногой.​

  1. ​Еще одно упражнение - поочередное сгибание и разгибание ног в колене. При выполнении необходимо следить за тем, чтобы пятки были прижаты к полу. Количество повторений в данном случае 8-10 раз.​
  2. ​Прежде чем начинать выполнять лечебные упражнения, необходимо учесть следующие советы:​
  3. ​Для дальнейшего разминания тазобедренного сустава необходимо перевернуться на живот. Опустите руки на талию. Приподнимите голову и плечевой отдел на 5 см от пола. Задержитесь в таком положении на 4-5 секунд. За это время пациент должен почувствовать, как напрягаются мышцы всего тела, в том числе и бедер. Сделайте элемент 5 раз и вернитесь в исходную позу. Теперь приподнимайте по очереди ноги вверх над полом и задерживайте их на 3-4 секунды.​
  4. ​13. Становимся на здоровую ногу, рукой опираемся на любой упор (например – спинку стула) со стороны здоровой ноги. После принятия такого положения делаются плавные (главное - не резкие) махи вперед-назад больной ногой с небольшой амплитудой. Размер амплитуды определяется по болевым ощущениям.​
  5. ​Предлагаемый комплекс является одним из самых распространенных, но нужно обязательно учитывать, что при лечении упражнения должен подбирать только лечащий врач, комплекс корректируется под каждый индивидуальный случай болезни. Итак:​

​Лечь на спину, колени согнуты, а стопы стоят на полу, ноги разведены примерно на ширину плеч. Плавно приподнять таз, опираясь на плечевой пояс, и замереть на полминуты. Также плавно опуститься. Выполнить один раз.​

  1. ​На рентгенограмме заметно значительное увеличение остеофитов.​
  2. ​Существуют общие правила, которые надо соблюдать при выполнении любого комплекса лечебной гимнастики или щадящей йоги:​
  3. ​Из того же положения поднимайте ногу, отрывая пятку от пола на 1-2 см и опуская ее обратно (удерживая носок на полу).​

После тренировок

​Период менструации.​​В том случае если все упражнения были выполнены по всем правилам, эффективность лечебной гимнастики достаточно высокая. Ни для кого не секрет, что жизнь заключается в движении, а поэтому полностью ограничивать себя в этом не стоит. Гораздо эффективнее и полезнее постоянно двигаться, с учетом состояния организма. Только в этом случае восстановление будет происходить в максимально короткие сроки. Ну и, конечно же, главное - это соблюдать предписания своего врача, так как только он может определить проблему и подобрать соответствующие методы лечения коксартроза тазобедренного сустава.​

  • ​Лежа опять же на спине, каждую ногу поочередно разворачивать внутрь и возвращать в первоначальное положение. Количество повторений должно составлять 8 раз.​
  • ​После того как вы нашли подходящий, как вам кажется, комплекс упражнений для лечения артроза тазобедренного сустава, будь то видео или заметка в каком-либо тематическом журнале, не стоит сразу начинать его выполнять. Необходимо перед этим проконсультироваться с врачом, который вас наблюдает. Только он сможет сказать, можно ли вам выполнять те или иные упражнения. Необходимо помнить, что даже упражнения, которые считаются полезными, при неправильном подходе могут принести не столько пользы, сколько вреда.​
  • ​ЛФК при коксартрозе включает в себя только те упражнения, которые полезны для пациентов. Сложите руки под грудью и обопритесь на них. Сожмите мышцы в тазовой области так сильно, как только можете. Задержитесь в этом положении на 10 секунд и медленно расслабьтесь. Теперь перевернитесь набок, обопритесь на руку и приподнимите ногу. Отведите ее сначала назад, потом вперед и плавно опуститесь в исходное положение. При повреждении тазобедренных суставов важно выполнять упражнения медленно и осторожно. Перевернитесь обратно на живот и расположите руки под грудью. Медленно отводите ноги по очереди вбок и оставайтесь в таком положении на протяжении 3 секунд. Выполните элемент по 10 раз, чередуя ноги.​
  • ​14. В таком же исходном положении выполняем больной ногой круговые движения. Такое упражнение выполняется плавно 8 раз.​

​Упражнения, выполняемые лежа на спине​

​Затем следует выполнить динамический способ упражнения: приподнимать и опускать таз с амплитудой примерно 15 см, останавливая движение в верхнем крайнем положении на пару секунд. Сделать 15 покачиваний.​

Растяжка

​Вылечить болезнь каким-либо одним методом нереально, обязателен комплексный подход. При общих стараниях врача и пациента вполне излечима первая стадия. Коксартроз второй стадии вылечить полностью невозможно, так как повреждена уже не только хрящевая ткань, но и прилегающие к суставу кости.​

  • ​Лечебная гимнастика и йога выполняется медленно, без рывков. Темп зарядки можно ускорять по мере увеличения тренированности. Темп зависит от степени коксартроза тазобедренного сустава.​
  • ​Лежа на спине, выполняйте движения, имитирующие езду на велосипеде. Сделайте его в течение 10 секунд, отдохните и повторите еще раз.​

​Прежде, чем приступать к выполнению упражнений ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава, требуется предварительно посоветовать со своим врачом.​

Общие правила выполнения

​ ​

  • ​Поместить руки в область пояса. Далее необходимо развести ноги и вернуть их обратно. Необходимо следить за пятками. Скорость выполнения должна быть медленной, а движения - максимально плавными. Количество упражнений - 8 раз.​
  • ​Гимнастика должна быть такая, чтобы нагрузка была направлена на мышцы со связками, а не на и так изношенный сустав. Учитывая то, что большинство упражнений разрабатывается людьми, которые образования медика не имеют, не стоит сразу же приступить к их выполнению, поскольку нагрузка именно на сустав от большинства из них достаточно большая, что недопустимо при коксартрозе тазобедренного сустава.​
  • ​Для дальнейшего разминания тазобедренных суставов необходимо встать и опереться рукой на что-либо. Это может быть стул, стол или стена. Когда пациент принял исходное положение, ему необходимо встать боком к опоре и начать выполнять одной ногой плавные махи вперед, назад и в сторону. Всего нужно сделать движение по 5 раз. После этого к опоре необходимо повернуться другой стороной и снова выполнить элемент.​
  • ​15. Становимся на обе ноги, опираемся об упор обеими руками. Теперь выполняем полуприсяд, после чего возвращаемся в начальное положение. Выполняется медленно 10 раз.​
  • ​Первая «серия» упражнений выполняется лежа на спине.​

​Сесть на пол, выпрямить обе ноги. Не сгибая коленей потянуться вперед и ухватиться за стопы. Задержаться на две минуты. Это движение следует выполнить строго один раз в день и не чаще. Если выполнить упражнение сложно, то можно обхватывать стопы скрученным в жгут полотенцем. Во время выполнения упражнения позвоночник следует держать выпрямленным, голову вниз не опускать.​​Тем не менее значительно улучшить состояние сустава все-таки можно, обеспечив его питанием, нормальным кровообращением и расширив суставную щель.​

  • ​Упражнения при коксартрозе начинают с небольшого количества повторений, обычно с пяти. Но если выполнять упражнение тяжело, то надо ограничиться двумя-тремя повторениями или временно заменить его на более легкое. По мере увеличения тренированности количество повторений доводят до 10-15.​

    ​Стоя, держась за спинку стула, одна нога на подставке (брусок, кирпич). Делаем махи свободной ногой вперед-назад. Вначале скорость и амплитуду наращиваем, затем снижаем. Делаем махи другой ногой. Выполняем по 10 махов каждой ногой.​

prokoksartroz.ru

Коксартроз тазобедренного сустава 2 степени симптомы, лечение в домашних условиях лфк

​Такого заболевания, как коксартроз можно избежать, если совершать своевременную профилактику. Хатха йога прекрасно для этого подойдёт. Этот вид йогатерапии направлен на улучшение общего самочувствия человека, а так же на нормализацию его психологического состояния и борьбу с системными заболеваниями.​

  1. ​Существует ряд методик и специально подобранных комплексов лечебной физкультуры, которые позволяют бороться с данным заболеванием и облегчать его симптоматику. Роль лечебной гимнастики при коксартрозе тазобедренного сустава заключается в том, чтобы разработать пораженный сустав.​
  2. ​Следующее упражнение заключается в том, чтобы совершать ногами движения, схожие с теми, когда человек едет на велосипеде. Время выполнения - 10-15 секунд в обычном темпе.​
  3. ​Хороший комплекс упражнений должен содержать только предполагающие статические нагрузки упражнения и исключающие динамические. К первым относятся движения, когда требуется поднять, к примеру, ногу, подержать ее в таком положении какое-то время и вернуть в первоначальное положение. При наличии таких упражнений мышцы получают такое количество нагрузки, которое требуется для восстановления. Что касается самого сустава, он здесь задействован минимально, что позволяет избежать его изнашивания.​

Симптомы второй стадии коксартроза

  • ​Вернитесь в первоначальную позицию, приподнимите одну ногу и совершите несколько круговых движений сначала вправо, потом влево. Необходимо повторить упражнение по 5 раз, но если болезненных ощущении не возникает, то элемент можно повторить. Теперь возьмитесь двумя руками за опору (в таком случае лучше воспользоваться стулом), поставьте ноги на ширине плеч и медленно приседайте. Полуприсед должен быть не слишком глубоким. Движение не должно вызывать болезненных ощущений. Повторите элемент 8 раз.​
  • ​16. Из такого же исходного положения приподнимаемся на носках, после чего плавно опускаемся. Упражнение выполняется 10 раз.​
  • ​1. Руки лежат вдоль туловища, ноги вытянуты. На вдохе руки поднимаем вверх, на выдохе – опускаем вниз. Упражнение повторяется в медленном темпе 6-8 раз.​
  • ​Сидя на стуле надо приподнять прямую ногу настолько высоко, насколько только возможно. Задержать ее в крайней верхней точке на минуту. Сделать 2–3 повтора на каждую ногу.​
  • ​Лечение максимально отдалит или даже отменит необходимость операции. Обращаться необходимо к ортопеду или ревматологу.​
  • ​Обязательно прислушивайтесь к ощущениям в тазобедренном суставе. Они подскажут вам, как лучше делать упражнения. Внимательно изучите, как правильно выполнять движения при коксартрозе.​

Лечение коксартроза второй стадии

​Лечебная гимнастика для 3 степени коксартроза:​

​Занятия, как правило, проходят под наблюдением специального инструктора (йога-тичера), который поможет скорректировать интенсивность нагрузки и подобрать комплекс асан (упражнений). Группы йогатерапии формируются индивидуально под каждое заболевание.​

​Стаж 29 лет. Занимается диагностикой и лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата.​

​Опустить руки вдоль тела и на вдохе поднять. Соответственно, на выдохе опустить обратно. Так необходимо проделать 6 раз.​

​Лечебная физкультура считается самым демократичным и простым методом лечения при коксартрозе, поскольку не требуется вложений финансов. Кроме того, прежде чем приступать к выполнению упражнений, не требуется проводить диагностику или другие лечебные процедуры. Поэтому не стоит игнорировать зарядку и следует выполнять ее ежедневно. Пройдет определенное время, и результат обязательно появится.​

​Вернитесь в первоначальную позицию и соедините ноги.​

​Подобная гимнастика является достаточно эффективной при условии ее правильного выполнения. Именно ЛФК такого типа стала основой метода кинезитерапии. Всем известна старая истина: «Движение – это жизнь». Поэтому человек не должен полностью ограничивать свою подвижность, это никогда не приводит к положительным результатам. Гораздо больший смысл имеет двигаться, но с оглядкой на свое самочувствие. Именно таким образом человек может максимально быстро восстановиться.​

​2. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Необходимо плавно сгибать и разгибать руки в локтях в медленном темпе. Повторяется упражнение 6-8 раз.​

​В видео даются работающие советы и упражнения для тех у кого данное заболевание.​

​Лечение проводят, как правило, в домашних условиях. Выписывают противовоспалительные нестероидные препараты (диклофенак, пироксикам, мовалис), которые снимают боль, сосудорасширяющие лекарства (трентал, теоникол), миорелаксанты (мидокалм), хондропротекторы (структум). Также очень хорошо помогают в лечении внутрисуставные инъекции гормональными препаратами (кеналог, гидрокортизон).​

Упражнения для лечения коксартроза второй стадии

​Двигаясь, не задерживайте дыхание. Дышите равномерно и глубоко.​

  • ​Сядьте на стул. Сантиметров на 10-15 поднимайте вверх ногу, согнутую в колене. Плавно поставьте ногу обратно на пол. Поменяйте ногу. Повторите упражнение по 10 раз для каждой ноги.​
  • ​Между каждой из асан должен быть небольшой перерыв, а каждое из упражнений сопровождается специальной техникой дыхания. Йога при коксартрозе тазобедренного сустава является важным, дополнительным элементом в лечении этого заболевания. Индивидуальные занятия считаются наиболее эффективными.​

  • ​Савченко Андрей Васильевич​
  • ​Для продолжения упражнений нужно поменять положение тела и лечь на живот. Комплекс состоит из следующих упражнений:​

  • ​Стоит заметить, что коксартроз считается достаточно сложным заболеванием и процесс его лечения довольно продолжительный и сложный. Лечебная физкультура при коксартрозе тазобедренного сустава играет одну из важнейших ролей. Именно благодаря ей появляется возможность предотвратить такое осложнение, как срастание сустава, что обычно приводит к полному обездвиживанию.​
  • ​Теперь плавно поднимайтесь на носочки. Задержитесь на 5 секунд и так же плавно опуститесь вниз. Сделайте элемент 8 раз. Если регулярно выполнять такой курс упражнений, то можно значительно ускорить процесс выздоровления и улучшить свое здоровье.​
  • ​Но при этом очень важно вовремя начать лечение и​
  • ​3. Из такого же исходного положения по очереди сгибаем и разгибаем ноги в коленях, следя за тем, чтобы пятки не отрывались от коврика. Упражнение повторяем 8-10 раз.​
  • ​После гимнастики необходимо провести самомассаж. Его делают в положении сидя, тщательно массируя бедро исключая заднюю поверхность. Массаж проводят растиранием, двигаясь от колена к паху. Растирание надо выполнять около трех минут. В конце массажа в течение минуты выполнять в том же направлении мягкие поглаживания.​

  • ​Мази и гели при коксартрозе сами по себе малоэффективны, так как больные суставы располагаются глубоко под жировой и мышечной тканью. Облегчение наступает за счет улучшения кровообращения и снятия мышечного спазма массажем во время растирания.​
  • ​Наличие артроза тазобедренного сустава сопровождается болью в нем, и поэтому ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава выполняется в положении, максимально исключающем нагрузку на пораженную область. Наилучшим в этом случае будет лежачее положение, с небольшой подушечкой под головой и валиком под коленями. Чем тяжелее артроз тазобедренного сустава, тем толще требуется валик, так как обычно нога находится в согнутом состоянии и ее разгибание затруднено.​

Гимнастика при коксартрозе - видео

​Исходное положение то же самое. Расставьте ноги и очень медленно разводите и сводите колени. Повторите 10-15 раз.​

​Процедура массажа при коксартрозе тазобедренного сустава проводится перед, а так же после совершения упражнений ЛФК. Этот безопасный элемент лечения применим на любой стадии артроза. Массаж способствует уменьшению отечности, укреплению мышц, вытяжению сустава, снятию напряжения. Мои пациенты пользуются проверенным средством, благодаря которому можно избавится от болей за 2 недели без особых усилий.​

​Мануальный терапевт, Ортопед​

helportoped.ru

Похожие статьи