Гимнастика при артрите

Как при артрите выполнять упражнения для суставов

​Как видите, никаких сложных движений в гимнастике для пальцев нет, тем не менее регулярное их выполнение помогает значительно улучшить состояние суставов и их функции.​​Лечебная гимнастика при артрите пальцев кисти представлена простыми движениями, которые нужно выполнять таким образом, чтобы не вызывать боль. Очень часто развивается артрит сустава большого пальца руки. Это может быть начало системного процесса или изолированное поражение сустава только на одной руке. В любом случае упражнения выполняются на все пальцы и на обе кисти.​

Упражнения для больных псориатическим артритом

псориатический артрит

​Отличным эффектом обладают упражнения в воде. Благодаря амортизации движений водой снижается нагрузка на связки. Также теплая вода несколько повышает температуру тела, что приводит к расширению сосудов и улучшению кровотока в больном суставе.​

​Исследования врачей и ученых доказали, что комплекс упражнений при артрите помогает значительно улучшить состояние больных:​

  • ​Как правило, гимнастика для кистей рук простая в выполнении, каждое упражнение следует делать в среднем по 8 раз, все зависит от тяжести заболевания и общего самочувствия.​
  • ​Если больной не может состоятельно передвигаться или делает это с трудом, то для таких пациентов разработана специальная лечебная гимнастика. Для лежачих подбирается ортопедический жесткий матрас. Каждый час пациента необходимо переворачивать, менять положение тела. ​
  • ​Ревматоидный артрит в основном поражает суставы пальцев рук. Для того чтобы не допустить ухудшения функциональных возможностей, рекомендуется:​
  • ​Для профилактики врачи-ревматологи рекомендуют выполнять лечебную гимнастику каждому человеку. В интернете можно найти видео, содержащие описание различных упражнений. Регулярная тренировка позволит избавить от болей в суставах, спине, пояснице. Однако не стоит на первых занятиях выполнять все упражнения, показанные в видео. Увеличивайте нагрузку постепенно.​
  • ​Опустить руки и расслабить. Вращать головой вправо-влево. Глядя вперед, прикоснуться правым ухом к правому плечу, потом левым ухом коснуться левого плеча. Опустить и поднять голову.​

​Сидя на стуле, держась правой рукой за левое ухо, нужно склонять голову к правому плечу. Потом действие проводится другой рукой. Плечи должны оставаться неподвижными.​

​В лечебной физкультуре при артрите есть много упражнений, которые предназначены для поддержания силы и гибкости. Кроме того, для страдающих заболеванием людей разработаны специализированные комплексы аэробики. Силовая гимнастика при артрите позволяет сделать мышцы более крепкими. Известно, что у больных артритом мускулатура ослаблена. Это обстоятельство связано с их малоподвижным образом жизни и побочными эффектами от применения пациентами медикаментов. Еще раз следует повторить, что комплекс силовых упражнений при артрите должен быть одобрен медицинским специалистом.​

​Артрит - чрезвычайно распространенное заболевание суставов. Кроме борьбы с недугом медикаментозными средствами необходимо заниматься физическими упражнениями, которые будут поддерживать мышцы в должном тонусе. В результате развитой мышечный корсет будет препятствовать развитию патологических процессов в суставах, а слабые мышцы, напротив, «открывают дорогу» деформациям в них. Лечебные упражнения при артрите улучшают состояние пораженных недугом сочленений. Комплекс ЛФК может применяться при любом виде заболевания, в том числе и при псориатическом артрите, но прежде чем приступать к лечебной гимнастике, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.​

​Перед началом занятий нужно получить рекомендации лечащего врача, он посоветует какие-то конкретные упражнения. Как правило, эти упражнения очень просты, выполняется каждое из них по 6-12 раз в зависимости от состояния суставов и ощущений. На первых порах может быть трудно выполнить некоторые движения, но со временем суставы разрабатываются, увеличивается амплитуда движений, их точность.​

​Больному артритом полезно ходить пешком. Это один из самых легких и безопасных вариантов укрепления связок и мышц пораженного сустава. Однако следует помнить, что чрезмерные нагрузки способны навредить.​

Силовая гимнастика

​Регулярные упражнения порождают значительное и долгосрочное снижение активности болевого синдрома.​

​Вначале будет немного трудно выполнять отдельные движения, но постепенно суставы будут крепнуть, будет увеличиваться время упражнений и их качество.​​Полностью вылечить ревматоидный артрит вряд ли получится, чаще болезнь протекает в хронической форме с чередованием периодов обострений.​​Писать утолщенными конусовидными ручками.​

​При ревматоидном артрите рекомендуется заняться плаванием. Лечебная гимнастика в бассейне пойдет на пользу пациентам, которые практически не могут двигаться без посторонней поддержки. Теплая вода также может оказать положительное влияние, так как при оптимальной температуре болевой синдром снижается. Водные процедуры противопоказаны пациентам, у которых есть открытые повреждения кожи, глазные заболевания и др. Перед посещением бассейна при ревматоидном артрите обратитесь к лечащему врачу за консультацией. Если больной не умеет плавать, можно использовать надувные предметы.​

Улучшение гибкости

​Упереться кистями в бедра. Слегка присесть. Вращать бедрами и тазом, стараясь увеличить диаметр вращения. Движения выполняются 5 раз в одну и 5 раз в другую сторону.​

  • ​Расслабить мышцы шеи и плеч поможет гимнастика, в которой челюсти нужно двигать вправо-влево. Такую ЛФК можно проводить неоднократно и ежедневно.​
  • ​Упражнения для развития мышечного корсета, в отличие от легкой гимнастики для суставов, выполняются не более 3-х раз в неделю. Нагрузка на тренируемые мышцы должна возрастать постепенно, поэтому лечебная физкультура начинается в щадящем режиме, в котором нет ни резких движений, ни высокой нагрузки.​
  • ​Медик определит, какой физкультурой при артрите больной не навредит себе.​

​Сжимание — разжимание кулака. Это очень простое упражнение, с него обычно рекомендуют начинать занятия.​

  1. ​Поэтому в таких начинаниях есть некоторые ограничения. Важно не переусердствовать. Даже учитывая тот факт, что артрит лечебная физкультура обладает пользой, всегда есть вероятность «перегнуть палку». Упражнения, выполняемые с большой интенсивностью, способны увеличить масштабы воспалительного процесса в сочленении. Если боли продолжаются даже спустя несколько часов после тренировки, то это значит, что ее нагрузка была слишком большой для пациента.​
  2. ​Повышается выносливость и сила пораженных суставов.​
  3. ​Сжатие кулаков. Это простое движение, с него, как правило, специалисты обычно советуют начинать свои занятия.​
  4. ​ Это заболевание может обостряться в течение всей жизни больного. Но не стоит отчаиваться. Главное - своевременно лечить, при первых симптомах незамедлительно обращаться к врачу. Специалисты помогут свести к минимуму негативные проявления и не допустят осложнений. После лечения пациент возвращается к нормальной полноценной жизни.​
  5. ​Не нагружать подушечки пальцев.​
  6. ​В воде можно выполнять следующий комплекс упражнений:​

Лечебная аэробика

​Ходить на месте ½ минуты. Подняться на кончиках пальцев ног и оставаться в этом положении 5 секунд.​

​Аэробика является эффективным средством в профилактике и лечении артрита. Лечебная физкультура, основанная на аэробных упражнениях, улучшает общее самочувствие. Гимнастика выполняется через день, так как в нее входят упражнения с повышенной интенсивностью, однако аэробика способствует снижению веса, а это приведет к снижению нагрузок на больные суставы. В число положительных результатов занятия аэробикой нужно включить укрепление связочного аппарата. Больным артритом более всего подойдут комплексы ЛФК, которые выполняются в воде (аквааэробика). В теплой воде улучшается кровоснабжение мышц. Кроме того, более плотная среда при гимнастике в ней снимает нагрузки со связок.​

Целительная йога

​Силовые упражнения прекращаются, как только усиливается боль или опухает разрабатываемый сустав.​

​Основными упражнениями для больных псориатическим артритом являются комплексы, которые позволят сохранить мышечную массу. Физкультурой при артрите следует заниматься ежедневно, однако легкая гимнастика не отнимет много времени. Длительность упражнений составляет не более 1\3 часа, а их ежедневное количество не превышает 3-х раз.​

  1. ​Касание пальцев. Кончик большого пальца касается поочередно всех остальных пальцев.​
  2. ​С выполнением всей программы ЛФК больной улучшит подвижность сочленений и укрепит мышечно-связочный аппарат. Рекомендуется проводить занятия на свежем воздухе или в проветренном помещении по несколько раз в день: сразу после пробуждения (не вставая с постели), примерно в полдень (упражнения средней интенсивности), через несколько часов повторение дневного комплекса.​
  3. ​Восстанавливается костная и хрящевая масса, а также незначительные дефекты связок, вызванные артритом, без каких-либо негативных последствий течения заболевания.​
  4. ​Прикосновение. Кончиком большого пальца необходимо касаться поочередно всех пальцев рук.​
  5. ​Артрит пальцев рук - очень распространенное заболевание. Даже небольшое повреждение суставов становится причиной дискомфорта и ухудшения качества жизни. Пораженные болезнью суставы рук плохо функционируют, то есть двигательные способности становятся намного хуже, и человеку проблемно выполнять привычные для него действия, особенно трудно делать мелкие и точные движения. К примеру, застегнуть пуговицу или вдеть ниточку в иголку.​
  6. ​Ложась спать, использовать протезы, которые будут ограничивать подвижность рук.​
  7. ​глубокие приседания (ноги должны быть широко разведены, не следует горбиться);​
  8. ​Принять исходное положение.​
  9. ​Страдающим заболеванием показаны пешие прогулки, однако излишнее увлечение ими, как и велосипедной ездой, оказывающей благотворное воздействие на суставы и мышцы, может привести к нежелательным последствиям. Слишком высокая интенсивность упражнений не ослабит болевой синдром, а приведет к активизации воспалительного процесса. Не стоит излишне усердствовать при выполнении назначенных гимнастических комплексов.​
  10. ​Возможно, придется обратиться к врачу, чтобы он назначил облегченный комплекс упражнений.​
  11. ​Примерный комплекс лечебной физической культуры при псориатическом артрите выглядит следующим образом:​
  12. ​Раздвигание пальцев. Положить кисти рук на стол, раздвигать и соединять пальцы. Выполнять по возможности с усилием.​

​Физкультура при артрите не должна вызывать сильных болей. Все движения необходимо выполнять в допустимой амплитуде. При обострениях сложные упражнения пропускаются. Интенсивность нагрузки должна наращиваться крайне медленно со снижением при обострениях недуга. После окончания занятий больной может ощущать легкую усталость. Важен контроль пульса. Разница до и после упражнений недопустима более чем на 15-20 уд/мин.​

artrozmed.ru

Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите: путь к исцелению

​Регулярные занятия позволяют сохранить плотность костей, развить атрофированные мышцы, улучшить равновесие и функции больного сочленения.​​Кисти рук размещаем ладонями на твердой поверхности, делаем раздвигающие и соединяющие движения пальцев рук. Желательно выполнять это упражнение с некоторым усилием.​​Несмотря на активное развитие современной медицины и создание новых лекарств, комплекс специально разработанных упражнений для больных суставов рук является основным и довольно действенным методом в лечении этого неприятного заболевания. Главная задача пациента при артрите - добиться результатов, которые состоят в том, чтобы уменьшить воспалительный процесс и снизить порог болевых ощущений.​

Заболевание суставов: его сущность и советы по лечению

​При поражении кисти применяется комплекс упражнений:​

​махи ногами вправо-влево поочередно, описывать в воздухе круг;​

Лечебная гимнастика - путь к выздоровлению

​Нужно отметить, что лучший эффект при выполнении любого вида лечебной гимнастики достигается на свежем воздухе (исключение из правила составляет аквааэробика в закрытом бассейне). Если нет возможности делать ЛФК на улице, нужно тщательно проветрить помещение и приступать к выполнению комплекса дома. Тренировки можно начинать, даже не поднимаясь с кровати. В середине дня проводится гимнастика со средними нагрузками. Ближе к вечеру комплекс повторяется еще раз. На тренировках необходимо следить за пульсом, чтобы сердцебиение учащалось не более чем на 20 ударов в минуту.​

лечебная гимнастика при артрите

​Больным артритными заболеваниями могут помочь гимнастические комплексы, почерпнутые в йоге. Упражнения выполняются после разогревающего тело теплого душа не реже, чем через день. Выполнять их противопоказано при возникновении боли. Хотя упражнения не связаны с резкими движениями, целесообразность их выполнения необходимо обсудить с лечащим врачом.​

Гимнастика: занимаемся правильно

​Силовая лечебная гимнастика не предполагает тренировок с большими тяжестями. Основной упор в ней делается на легкие изометрические тренировки. К примеру, можно некоторое время удерживать в вытянутых или разведенных в стороны руках небольшие гантели или, приседая, задерживаться в каком-нибудь положении. При изометрических упражнениях больной тренирует мышцы, которые сокращаются при определенных нагрузках. В то же время лечебная физкультура не затрагивает связки, остающиеся неподвижными. Силовые упражнения создадут амортизирующую мышечную оболочку суставам, которая защитит их от травм и сделает связки более поворотливыми.​

​упражнения для стоп;​

​Подъем пальцев. Кисти рук на столе, по очереди поднимаем и опускаем каждый палец.​

Плавание как вид лечебной гимнастики

​Некоторые упражнения при артрите пальцев руки​

​Для пациентов с диагнозом артрит разработаны специальные комплексы физкультуры, которые развивают гибкость и силу, а также особые аэробные упражнения. На первый взгляд – слишком много действий для больного человека. Однако с течением времени и регулярности занятий эффект окажется поразительным.​

  • ​Ладони распределяем на поверхности тумбы или стола, поочередно двигаем каждым пальцем руки верх и вниз.​
  • ​При артрите суставов пальцев рук специальные упражнения следует выполнять многократно. Для этого не требуется особых условий, можно выполнять их даже вне дома, необходимое количество повторов до 9 раз ежедневно, что вполне выполнимо для любого человека. Благодаря активным гимнастическим упражнениям становится лучше кровообращение и снижается воспалительная активность. Начинает рассасываться жидкость, накопленная в околосуставных тканях и полостях, спадает отечность и покраснение. ​
  • ​вращательные движения пальцами, вверх-вниз, вправо-влево;​

​ходьба на согнутых в коленях ногах, разводя в стороны руки; для устойчивости равновесия человека рекомендуется держаться за опору.​

  1. ​Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите назначается врачами дополнительно с применением медицинских препаратов и определяется как специальный комплекс упражнений. ​
  2. ​Ниже приводится один из комплексов, который при регулярном выполнении не позволит развиться заболеванию суставов. Во время гимнастики нужно следить за дыханием. При каждом упражнении делается несколько глубоких вдохов. Все движения делаются плавно и медленно.​
  3. ​Улучшению подвижности пораженных артритом суставов способствует лечебная физкультура, направленная на развитие их гибкости. Малоподвижность сочленений, которая усугубляется при отсутствии тренировок, постепенно добавит больному все больше проблем. Основными упражнениями на гибкость являются комплексы, направленные на улучшение растяжки. При этом не стоит ограничиваться только ЛФК для артритных связок, нужно растягивать и другие мышцы. Комплексы на растяжку проводятся ежедневно. Результатом тренировок станут:​
  4. ​упражнения для суставов кистей;​
  5. ​Вращение пальцами. Это упражнение похоже на предыдущее, но пальцы не только приподнимаем, но еще и вращаем ими то почасовой стрелке, то против нее.​
  6. ​Артрит пальцев рук — довольно распространенная проблема. Даже незначительное повреждение суставов кистей рук уже вызывает не только дискомфорт, но и ухудшает качество жизни. Пораженные артритом суставы начинают хуже функционировать, то есть ловкость пальцев уменьшается, и человек испытывает проблемы с выполнением привычных и обычных действий, особенно тяжело даются мелкие движения. Бывает трудно вставить нитку в иголку и даже застегнуть пуговицу.​
  7. ​Артриты у людей отличаются типами, степенями и тяжестью случая. Поэтому то, что полезно одному больному не всегда приносит ту же пользу другому. Перед началом тренировок важно узнать мнение лечащего врача.​

Дополнительные рекомендации для выздоровления

ручка против артрита

​Вращательные движения. Пальцами рук выполняются круговые движения.​

  1. ​Гимнастика при артрите кистей рук способствует росту тонуса мышц​
  2. ​поднимать-опускать пальцы, кисти рук;​
  3. ​Для ног специалисты рекомендуют выполнять следующие упражнения:​

​При игнорировании лечения болезнь может привести к инвалидности пациента. ​

  • ​Тело выпрямить, ноги расставить на ширину плеч.​
  • ​ослабление болей;​
  • ​гимнастика для плечевых сочленений;​
  • ​Когти. Сгибаем и разгибаем ногтевые и средние фаланги пальцев.​
  • ​Несмотря на развитие медицинских технологий и появление новых препаратов гимнастика при артрите пальцев рукостается важным и достаточно эффективным методом лечения этого заболевания. Задачи гимнастики — способствовать достижению основных целей лечения, которые заключаются в том, чтобы снять боль и воспаление в суставах.​
  • ​Недостаточная подвижность связок сильно ограничивает действия и усложняет повседневную жизнь. Поэтому артрит упражнения на растяжку позволит увеличить амплитуду движений, развить гибкость и в некоторой мере снизить боли. Важно ежедневно выполнять растяжку основных групп мышц. Максимальное внимание требуется к тем связкам, которые имеют непосредственное отношение к пораженному суставу. Это значительно снизит активность болевого синдрома.​
  • ​Сгибание и разгибание ногтевых и средних фаланг пальцев на любой твердой поверхности.​
  • ​. Двигательная способность в суставах улучшается, постепенно восстанавливается моторика рук. При соблюдении всех рекомендаций значительное улучшается и общее состояние пациента.​
  • ​перебирать пальцами мелкие предметы;​
  • ​Попеременно поднимать то правую, то левую ногу (упражнение «Ножницы»).​

​Основные симптомы ревматоидного артрита: плохая подвижность суставов, боль, отечность, наличие припухлости, ограничение подвижности или обездвиженность. Особенно эти явления проявляются в утреннее время. Симптомы могут беспокоить при тяжелой физической нагрузке. При ревматоидном артрите, как правило, поражаются суставы рук и ног. В начале заболевания может наблюдаться снижение веса, увеличение температуры, общая слабость, недомогание, лихорадка, анемия.​​Руки поднять перед собой и держать вниз ладонями на уровне плеч.​​увеличение свободы движений;​

artrozmed.ru

Оздоровительная гимнастика для суставов кистей рук при артрите

​ЛФК для локтевых и коленных суставов;​

Гимнастика - средство для профилактики артрита

гимнастика кистей рук при артрите

​Кисти рук положить на палку на столе. Прокатываем палку руками так, чтобы она «прошла» от кончиков пальцев до основания ладони.​

​При артрите мелких суставов, таких, как суставы кисти, упражнения выполняются многократно. Для их выполнения не нужны специальные условия, можно делать их даже за рабочим столом, поэтому рекомендуемое количество повторений (6-8 раз в день) вполне реально и доступно. Благодаря такой активной гимнастике улучшается кровообращение. Это приводит к снижению воспалительной активности. Рассасывается жидкость, накопившаяся в полостях суставов, околосуставных тканях. Вместе с рассасыванием жидкости спадает отек, уменьшается припухлость и покраснение. Упражнения увеличивают тонус мышц. Все эти изменения помогают восстановить и улучшить двигательные возможности суставов, восстановить ловкость пальцев.​​Для начала необходимо выполняться упражнения для растяжки. Данные движения предусмотрены для всех групп суставов и мышц, а правильную последовательность их выполнения подскажет лечащий врач. Важно подобрать тот тип действий, который будет удобным больному и он сможет выполнять их ежедневно.​​Ладони следует разместить на цилиндрическом предмете, лежащем на столе. Выполняем прокатывание карандаша руками так, чтобы он начинал движение от начала ладони и кончал у кончиков пальцев. Это же упражнение также можно выполнять, зажав предмет между ладонями рук и прокатывая его туда-сюда.​

​Основные правила оздоровительной гимнастики при артрите:​

  • ​сжимать-разжимать круглый предмет в руке, покатать по ладони;​
  • ​Описывать круг ногами по часовой стрелке и против часовой.​
  • ​Ревматоидный артрит может возникнуть у лиц с сидячим образом жизни, постоянные стрессовые ситуации, бактериальная инфекция, плохое питание, нарушение обмена веществ. Болезнь наблюдается чаще всего у пациентов, не достигших сорока лет. При ревматоидном артрите поражение суставов носит асимметричный характер (если болит левая кисть, то через некоторое время правая тоже будет поражена). Разрушению могут подвергнуться и поверхности кости.​
  • ​Кисти с раздвинутыми пальцами ставятся так, как будто упираются в стену.​

​улучшение общей гибкости тела.​

​ЛФК для тазобедренной области.​​То же упражнение выполняем вертикально, прокатывая палку между ладонями.​​При активных занятиях возможно весьма значительное улучшение также и общего состояния.​

Комплекс специальных упражнений при артрите

  1. ​Следует избегать дерганий и резких движений. Упражнения следует выполнять медленно, с постоянным контролем интенсивности. Благодаря этому физкультура артрит не принесет болевых ощущений.​
  2. ​Чтобы выполнить это упражнение, не стоит искать особую палку, вполне сгодится фломастер или карандаш. Будет даже лучше, если карандаш возьмете ромбовидной формы, а не круглой.​
  3. ​систематичность и регулярное выполнение занятий;​
  4. ​расслабить ладонь и вращать кисти;​
  5. ​Упражнение «Велосипед».​
  6. ​Как таковой диеты для заболевания нет. Однако правильное питание и лечение оказывает положительное воздействие, исчезают воспалительные процессы. Прием лекарственных препаратов во время лечения негативно влияет на микрофлору желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется питаться чаще и понемногу, исключить из рациона острую, жареную, соленую пищу.​

Гимнастические упражнения с карандашом

​Сжать кулаки и чуть согнуть руки.​

упражнения с карандашем при артрите

​В отличие от силовой, эта гимнастика при артрите может выполняться все 7 дней в неделю. В тренировках на гибкость не следует резко двигаться. Упражнения выполняются в невысоком темпе. С какой группы мышц начнется лечебная гимнастика, определит врач. В списке, который будет приведен ниже, описаны комплексы для улучшения растяжки.​

Упражнения с мячом при артрите

​Тонус последней, к примеру, хорошо поддерживается гимнастикой, при которой делается мах ногой в сторону. Желательно добиться как можно большего угла отклонения ноги. Еще одним упражнением для тазобедренного сустава будет отвод ноги в сторону и ее легкое покачивание на весу. Хорошим способом укрепить мышцы является «походка робокопа». В этом случае следует ходить, наступая всей стопой и не сгибая коленей. Импульс каждому шагу сообщается только бедрами.​

​Для этого упражнения не обязательно искать какую-то специальную палку, вполне подойдет и обычный карандаш. Если возможно по ощущениям, то лучше, если карандаш будет не круглым, а ребристым.​

​Правила выполнения:​

artrozmed.ru

Лечебная физкльтура (ЛФК) при артрите. Комплекс упражнений при болезни

​Людей, страдающих артритом, можно объединить по общему признаку – слабой мускулатуре и ее атрофии. Данный признак объясняется тем, что пациенты мало двигаются из-за болевых ощущений, вызванных заболеванием, и побочными действиями приема некоторых групп фармацевтических средств. Очень важно укреплять мышцы. Ведь это позволит снизить напряжение в связках, амортизацию, вероятность травм и повысить общую подвижность. Начало данной тренировки обязательно должно согласовываться с врачом, который трезво оценить состояние больного и прогресс от ранее назначенного медикаментозного лечения.​

​Катаем поочередно мяч по жесткой поверхности кистями левой и правой руки. Можно также выполнять движения, катая мяч по кругу. Делаем это занятие в различных направлениях и разными руками. Для этих простых упражнений подойдет обычный теннисный мяч или что-то подходящее.​

Преимущества физкультуры при артрите

​выполнять упражнения в период обострения болезни;​

  1. ​потереть ладони;​
  2. ​Приседания.​
  3. ​Для лечения применяется лечебная гимнастика, которая поможет замедлить патологические процессы, укрепить мышцы. ЛФК полезна практически все больным. Однако если у пациента наблюдается воспалительный процесс, сильные боли - физические упражнения противопоказаны. Гимнастика при ревматоидном артрите должна быть регулярной, с постепенным увеличением нагрузки. Комплекс упражнений должен разрабатываться специалистом.​
  4. ​Разжать кулаки и большими пальцами поочередно коснуться подушечек остальных пальцев.​

Виды тренировок

​Лежа на спине, с подложенной под голову большой подушкой, обхватить руками согнутую ногу. Несколько раз нога подтягивается к голове. Упражнение повторяется с другой ногой.​

​Чтобы при псориатическом артрите разработать колени, можно исполнить своеобразный танец, в котором они как бы разводятся в стороны и сводятся вместе руками. К этому можно добавить легкое приседание и выпрямление ног. Упражнения для локтей проводятся при расслабленных опущенных плечах. При этом руки свободно свисают вдоль тела, а локтями совершаются вращательные движения и легкие потряхивания.​

Развитие гибкости

​Прокатываем мячик по столу то левой рукой, то правой.​

  1. ​Выполнение упражнений в период ремиссии или в подостром состоянии,​
  2. ​Силовые упражнения желательно выполнять не каждый день. В идеале – через день. Начинать следует с медленных и плавных движений без лишней нагрузки. Впоследствии можно применить легкие отягощения, которые больному будет легко контролировать.​

Развитие силы

​Хороший результат при артрите достигается при выполнении упражнений с круглым предметом, сделанным из дерева. Для этой цели подойдет закругленный брусочек диаметром не более 5 сантиметров. Его всегда можно взять с собой на работу или дачу и по возможности выполнить необходимые занятия.​

  1. ​тренировать одновременно обе руки;​
  2. ​сцепить руки в замок и вращать их;​
  3. ​Махи ногами, придерживаясь за опору.​

Аэробные упражнения

​Также к каждому пациенту должен быть индивидуальный подход. Врач обязан учитывать телосложение больного, выносливость, уровень физической подготовки, тяжесть заболевания. Он должен инструктировать пациента, наблюдать за ним во время занятий. Для наибольшего эффекта рекомендуется выполнять несколько разных активных упражнений. Лечебная физкультура должна сочетаться с массажем. Он поможет улучшить кровообращение в конечностях. На консультациях специалист показывает подходы, упражнения, которые пациент сможет выполнять дома. Физические тренировки помогут уменьшить скованность, приведут мышцы в тонус, а также обеспечат прилив сил и улучшат самочувствие. Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите не должна вызывать сильных болей, допустима лишь легкая усталость. Во время обострения сложные движения можно пропускать. При необходимости врач-ревматолог расширяет комплекс упражнений.​

  1. ​Развести руки в стороны, как будто раздвигая бамбуковые занавески, и вытянуть их в стороны на уровне плеч.​
  2. ​Подобные движения выполняются, но уже с обхватом ниже коленей обеих ног.​
  3. ​Для разработки плечевого сустава расслабленную руку нужно вращать, словно при запуске винта самолета. Направления вращения руки нужно чередовать. Упражнение продолжается до появления чувства тяжести в ладони.​

Общие правила лечебной гимнастики

​Выполняем круговые движения, прокатывая мячик по столу. Делаем это в разных направлениях обеими руками поочередно.​

​Выполнение всего комплекса обеими руками,​

osustave.ru

Гимнастика при артрите пальцев рук - эффективная помощь

  • ​Гимнастика при артрите может сопровождаться изометрическими упражнениями. Они безопасны и основываются на принципе сокращений мышц при неподвижности связок. Примером такого действия может служить удержание не тяжелого предмета. У больных артритом сокращение связок вызывают неприятные ощущения, а подобные упражнения позволят поработать мускулами с минимальными воздействиями на них. Изометрическим упражнением можно назвать любое действие, которое сопровождается неподвижным положением короткое время. Например, приседания с небольшой паузой в промежуточном положении.​

​Как вы видите, ничего сложного в этих гимнастических упражнениях для пальцев суставов рук нет, тем не менее ежедневное их выполнение поможет улучшить подвижность суставов и их функциональность.​

Гимнастика — одно из средств лечения

​следить за свободным дыханием и темпом.​

​отвести руки за голову и выполнить несколько наклонов в разные стороны;​

​Выпрямить ноги, опереться на спинку стула. Одновременно разводить руки и ноги в стороны, ноги не должны отрываться от пола.​

​Гимнастика при ревматоидном артрите на первых занятиях должна быть неинтенсивная и строго дозированная. В первые дни лечебная гимнастика длится не более 15 минут. На занятии пациент учится расслаблять мышцы и правильно дышать во время упражнений. В течение последующих двух недель лечебная гимнастика длится не более получаса. Во время этого периода каждый день пациент выполняет базовый комплекс упражнений, используются скакалки, мячи, палки.​

  • ​Опустить ладони и сделать одними кистями по 15 вращений вперед и назад.​
  • ​Упражнение для улучшения гибкости шеи выполняют, сидя на стуле. Голова держится с поднятым подбородком. Плечи должны оставаться на месте, а голова поворачивается несколько раз в одну сторону, потом - в другую.​
  • ​К слову, гимнастика для кисти при артрите состоит их 3-х упражнений. В одном из них пальцы быстро работают на сжатие-разжатие в течение ½ минуты. В другом кисть вращается относительно запястья. После вращательных движений кистями с прямыми пальцами совершаются сгибания кистей вверх-вниз и вправо-влево. Упражнение выполняется при вытянутых вперед руках.​
  • ​Для выполнения этих упражнений подойдет теннисный или похожий по размеру мячик.​

​Свободное дыхание,​

​Силовые тренировки должны быть остановлены при малейших проявлениях болевого синдрома или опухании пораженного сочленения. Продолжить тренировки можно будет только при уменьшении отечности и болей.​

Некоторые упражнения при артрите пальцев руки

  • ​Не у многих людей, доживших до среднего возраста, получилось сохранить суставы с былой подвижностью и здоровьем. Постепенно приходится приспосабливаться к новому образу жизни, в которых входят эти изменения. Людей всех возрастов может атаковать мучительное и неприятное заболевание артрит.​
  • ​Специальная гимнастика при артрите состоит из простых движений, которые необходимо выполнять в таком режиме, чтобы не испытывать неприятных ощущений. У многих людей часто развивается болезнь на пальце какой-то одной руки. Это может стать началом развития заболевания всех суставов кисти. В любом случае выполнять занятия следует на обеих руках.​
  • ​поднять руки к плечам и выполнить вращательные движения в плечевых суставах;​
  • ​Встать за стул, опереться о спинку и переносить тяжесть туловища с одной ноги на другую.​
  • ​Перед выпиской специалист показывает больному упражнения при этом заболевании, которые он сможет выполнять в условиях своего дома. Если пациент начинает лучше себя чувствовать, ему не стоит переставать их выполнять. Ежедневные нагрузки на суставы и мышцы обеспечат подвижность опорно-двигательного аппарата и не позволят обостриться болезни.​
  • ​Выставить руки вперед и сцепить пальцы. Вращать конечности перед собой в одну и другую сторону. Каждое вращение выполняется по 15 раз.​

Упражнения с палкой

  • ​Для шеи есть еще упражнение, которое также способствует ее большей гибкости. Кроме того, оно способно уменьшить головные боли. В этом комплексе затылок обхватывается руками, и голова наклоняется к груди так, чтобы ее коснулся подбородок.​
  • ​ЛФК для стоп при псориатическом артрите заключается в их сгибании вверх-вниз, вытягивании кончиков пальцев. Полезно потоптаться на внешней или внутренней стороне ступни и покрутить стопами вправо-влево. Такую гимнастику можно было бы назвать «Долгое ожидание под часами».​

​Также полезно делать подобные упражнения с деревянным шариком, имеющим ребристую поверхность. Вполне достаточно небольшого шарика диаметром 4-5 см. Его всегда можно носить с собой и при каждом удобном случае катать между ладонями.​

Упражнения с мячиком

  • ​Медленный темп.​
  • ​Гимнастика для суставов при артрите сопровождается упражнениями со своим весом. Например, поездки на велосипеде или спортивная ходьба. Эти действия способствуют укреплению связочного аппарата, улучшению равновесия, поддержания в норме массы тела. Кроме того, аэробика позволит снизить напряжение в теле и успокоиться в стрессовых ситуациях, улучшить общее самочувствие. Ею можно заниматься несколько раз в неделю или через день.​

​Артритом считается воспаление суставов, сопровождаемое болевыми ощущениями при нагрузках (а позднее – и при покое) и ограничением подвижности вплоть до инвалидности. Одной из мер воздействия на недуг является лечебная гимнастика при артрите. Особенностью ЛФК являются упрощенные условия выполнения упражнений: сидя, в положении лежа, на четвереньках, в бассейне и прочие. Важно не переусердствовать и не причинить себе боль. Как правило, выполняется гимнастика после обострений заболевания по несколько раз в день. Заниматься можно не только дома, но и отправляться на велосипедные прогулки, спортивную ходьбу, лыжную ходьбу и многое другое.​

​Перед тем как приступить к упражнениям, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, он порекомендует тот комплекс занятий, который вам необходим. ​

​каждое упражнение следует выполнять 6-8 раз с учетом состояния пациента.​

TvoyAybolit.ru

Похожие статьи