Гимнастика айкуне для позвоночника пошаговая инструкция

Гимнастика Айкуне

гимнастика айкуне

​https://www.youtube.com/watch?v=iEoaY-YYaOc​

Применение гимнастики Айкуне для позвоночника

​4. Опять прогиб, но при сведении лопаток и расслабленном животе. Может быть полезным, а может и не очень, зависит от локализации заболевания В общем-то, как профилактика этот комплекс не так уж и плох. Здоровый человек вряд ли сможет напрягаться в статике так, чтобы сместить позвонки или вызвать болевые ощущения. А вот касаемо людей с заболеваниями, лучше, конечно, отказаться от самостоятельных экспериментов.​

  • ​Гимнастика Айкуне для позвоночника — упражнение 6​
  • ​Гимнастика для шеи Шишонина​
  • ​Интернет-журнал для женщин Delafe.ru - все о спорте и фитнесе​
  • ​«Жанос»​
  • ​Этот вид физической нагрузки помогает избавиться даже от хронических заболеваний, он воздействует не только через тело, но и через психику. Айкуне подразумевает применение нагрузки даже на стопы и пальцы ног. Ее создатель считает, что работать должна каждая клеточка организма.​

​Упражнение 5.​

Комплекс упражнений гимнастики Айкуне

​Бережный и осознанный подход - главный принцип айкуне. Гимнастика, упражнения которой усложняются по нарастающей, может выполняться 10 минут, а может и час. Все зависит от уровня вашей подготовки и состояния здоровья.​

  1. ​Гимнастика воздействует на тело в целом. Так происходит потому, что каждый орган связан с определенным позвонком. Например, первый связан с органами слуха, второй - зрения и так далее. То есть восстанавливая здоровье каждого позвонка в частности и симметричность позвоночника в целом, удается поправить здоровье человека. Айкуне - гимнастика, способная значительно улучшить кровообращение, приток крови к внутренним органам, укрепить мышечный каркас. Плюс ко всему, иммунная система начинает защищать организм в полную силу.​
  2. ​Первое упражнение «Жанос» настраивает позвоночник на работу. Сядьте на стул, стопы расположите параллельно друг к другу на уровне плеч. Расстояние между коленями и стопами должно быть одинаковое. Спина пряма, а руки поместите на коленях. Теперь максимально выгните поясничный отдел позвоночника до ощущения боли и останьтесь в таком положении минимум 3 мин., но лучше всего 10 мин.​
  3. ​Гимнастика Айкуне была разработана совсем недавно, но она уже доказала свою эффективность. Этот комплекс упражнений рассчитан на лечение и профилактику заболеваний, связанных с позвоночником. Разработал и распространил ее целитель Абай Емши. Тренировки можно проводить дома, поскольку никаких особых тренажеров и другого оборудования не требуется.​
  4. ​В принципе, тренировки по данной схеме – лучше, чем ничего, но хуже, чем подобранная нормальным врачом ЛФК, или даже занятия в тренажерах по системе пилатес. Почему так? Любая тренировка мышц улучшает кровообращение, уменьшает дегенеративные изменения, и способствует повышению тонуса. Но вот обещания вроде нереального улучшения работы иммунной системы и избавления от стресса – несколько из другой области. И к изолирующим часть мышц движениям без повышения пульса они отношения не имеют. Хотя, возможно, в обучающих группах дается какой-то иной, более полный и гармоничный комплекс, и он, как раз работает именно таким образом.​

​Казахская гимнастика Айкуне известна как «комплекс упражнений для позвоночника». Но вот незадача-то: позвоночник вообще не получается тренировать. Когда человек уже обзавелся протрузией, остеохондрозом или грыжей, профилактические упражнения делать несколько поздновато. На самом деле никакие комплексы, даже очень продвинутые, и используемые для восстановления спортсменов после травмы позвоночника, не могут воздействовать на саму причину заболевания. Любые тренировки укрепляют мышцы, создают корсет, который поддерживает позвонки. А уж как укреплять мышцы: в тренажерах с отягощениями, или сидя на стуле, и изгибаясь на коврике, - личное дело каждого человека.​

womanadvice.ru

Айкуне – гимнастика, дарующая здоровье

​Популярность айкуне. Практическое применение айкуне автор начал в России в начале этого столетия. На примере детей, больных ДЦП, Абай Баймагамбетов доказал состоятельность и эффективность методики, обеспечившие ей популярность. Медицинские центры России, Казахстана, Украины взяли айкуне на вооружение и с успехом стали применять в процессе реабилитации пациентов с заболеваниями различной степени тяжести. В крупных городах открыты центры, в которых занятия проводят сертифицированные преподаватели. Зачастую в целях распространения гимнастики обучающие центры проводят бесплатные занятия-презентации, на которых разъясняют необходимость гимнастики, ее влияние на позвоночник, основные правила выполнения упражнений. Популярно по айкуне гимнастике видео в интернете и на дисках, поскольку позволяет, не выходя из дома, получить навыки и рекомендации по выполнению упражнений. Это весьма удобно, так как можно спокойно и последовательно разобраться в тонкостях гимнастики. Как по гимнастике для шеи Шишонина видео легко найти на просторах интернета, так и для айкуне это не представляет сложности.​

Айкуне: что это такое?

айкуне гимнастика

​SHARE THIS POST​

​- оно подготавливает ваш позвоночник к работе и последующей нагрузке. Вам нужно сесть на стул и расположить стопы параллельно, они должны находиться на уровне ваших плеч. Следите за расстоянием между ними и коленям, оно должно быть одинаковое. Постарайтесь максимально выпрямить спину и задержаться в таком положении на 3-4 минуты. Чем дольше вы сможете так сидеть, тем лучше, постепенно увеличивайте длительность.​

​Упражнения Айкуне не представляют ничего сложного, их может выполнить даже новичок. Сначала нужно выполнить несколько движений на стуле, которые подготавливают тело к более серьезным нагрузкам.​

Айкуне: польза для здоровья

​Продолжаем удерживать предыдущую позу. Теперь старайтесь максимально сдвинуть лопатки друг к другу. Благодаря этому упражнению вы сможете улучшить кровообращение и повысить тонус кожи.​

гимнастика айкуне комплекс упражнений

​Упражнение 1​

Кому показано айкуне?

​Такой эффект достигается путем мягкого растягивания мышц. Во время гимнастики практикуется полное психологическое сосредоточение. В работу включаются даже глубокие мышцы, которые в повседневной жизни обычно не используются. Застывшие, хронически напряженные мышцы расслабляются, освобождаются нервные окончания, которые были зажаты.​

​Следующее упражнение гимнастики Айкуне для позвоночника называется «Керей». Исходное положение тоже, только теперь необходимо выгибаться не только в поясничном, а и в грудном отделе. Удерживайте спину столько же времени, как и в первом варианте. Благодаря выполнению этого упражнения можно заметить увеличение роста.​

Противопоказания к выполнению

​Несложные упражнения помогают укрепить не только наружные, а и глубокие мышцы спины. Комплекс помогает восстановить мышечный тонус, улучшить кровообращение, а также он является отличной профилактикой развития сколиоза, остеохондроза и грыжи. Казахская гимнастика Айкуне рекомендована при таких заболеваниях:​

  • ​Плюс гимнастика почти не затрагивает ромбовидные и широчайшие мышцы спины. От природы они крупные и сильные, и статических прогибов не достаточно для их проработки – нужны и динамические сокращения тоже. Помочь гимнастика может на каком-то очень базовом уровне подготовки. Но прогрессировать в рамках ее достаточно сложно.​
  • ​В спортивной медицине известны комплексы ЛФК против сколиоза, для поддержки корсета лиц с протрузиями и грыжами, и против остеохондроза. Это разные комплексы, с абсолютно различным распределением нагрузки:​
  • ​Гимнастика Айкуне для позвоночника​
  • ​Авторизируйтесь, для возможности написания комментариев​

Гимнастика айкуне: упражнения

​«Керей»​

айкуне гимнастика упражнения

  1. ​Уже после нескольких сеансов вы почувствуете заметные улучшения. Ваша боль и неприятные ощущения зависят только от вашего восприятия и отношения. Через несколько занятий вы поймете, как управлять телом.​​Упражнение 6​
  2. ​. Сядьте на стул. Стопы стоят параллельно друг другу, на одной линии с плечами. Медленно выпрямляйте спину. Достигнув максимума, задержитесь в таком положении на 3-4 минуты. С каждым днем увеличивайте время выполнения упражнения.​​Если вы хотите быть здоровым, то вам необходимо айкуне. Гимнастика, упражнения которой направлены на восстановление здоровья, подойдет как тем, кто уже имеет серьезные проблемы, так и тем, кто считает, что лучшее лечение - это профилактика.​
  3. ​Этот упражнение гимнастики Айкуне называется «Егенете оак». Положение опять же не изменяется. Выгибаться тоже нужно в поясничном и грудном отделе, и дополнительно втягивайте живот. Это упражнение обладает очищающим эффектом, а еще оно помогает уменьшить объем талии.​​межпозвоночной грыже;​
  4. ​Рекомендуем также прочитать статьи:​​Все, кто имеет грыжу и протрузию должны не столько «качать спину» обратными экстензиями без отягощений на полу, сколько укреплять прямую и поперечную мышцы живота. От навыка втягивания передней брюшной стенки у таких людей зависит стабильность позвоночного столба. Потому первыми в комплексах будут втягивания живота из положения лежа, и лишь затем приводятся экстензии;​
  5. ​Впервые на российском телевидении гимнастика айкуне появилась в передаче «Малахов+», что стало поистине минутой славы для Абая Баймагамбетова. Следуя наставлению президента Казахстана о здоровом образе жизни, национальный канал в 2013г. запустил телевизионный показ мастер-классов по айкуне, которые проводил сам автор методики. Также распространению айкуне способствовала акция в виде массовой гимнастики на площади в Астане, целью которой было ознакомление с гимнастикой. Итак, если у вас есть проблемы с позвоночником, заболевания сердечно-сосудистой системы и прочие, если вы готовы бороться за крепкий организм и полноценную жизнь, то айкуне — лучший помощник на пути восстановления здоровья. Обращайтесь в реабилитационные центры или санатории, практикующие айкуне, где под наблюдением врачей и профессиональных педагогов вы приобретёте навыки самостоятельного выполнения упражнений и вернёте телу и разуму силу, выносливость, бодрость, удивляя в преклонном возрасте прекрасным состоянием здоровья и духа.​​Для человека характерно желание как можно дольше оставаться здоровым и не терять вкус к жизни. При наличии внешних дефектов или проблем со здоровьем человек приложит огромные усилия, чтобы это исправить. Именно для тех, у кого такое стремление особо ярко выражено, кто готов постоянно работать над своим физиологическим и психическом здравии, предназначена айкуне гимнастика. Её автором стал Абай Баймагамбетов — человек, не имеющий профессионального медицинского образования, но обладающий сильным желанием жить полной и яркой жизнью, несмотря на увечья, полученные во время службы в Афганистане. Автор методики собрал секреты и приемы древних казахских костоправов в слаженную систему и на своем примере доказал эффективность их применения.​
  6. ​- сядьте точно так же, как и в предыдущем упражнении, и постарайтесь  выгнуться не только в позвоночнике, но и в груди. Задержитесь в положении максимально долго, не менее 3-4 минут, вы должны почувствовать легкое жжение в позвоночнике.​​Благодаря упражнениям восстанавливается тонус мышц, они становятся сильнее и выносливее. Такжегиснастика Айкуне помогает ускорить кровообращение и усиливает приток крови к тканям. Упражнения можно использовать в качестве профилактики проблем с позвоночником.​

гимнастика айкуне для позвоночника

​. А теперь повторите сведение лопаток, только живот на этот раз расслаблен.​

fb.ru

Гимнастика Айкуне: здоровье суставов и позвоночника

​Упражнение 2.​​Самые первые упражнения в состоянии выполнить человек даже с серьезными нарушениями. Уже после второго занятия человек ощущает, как упражнения даются все свободнее, и готов переходить к более сложным. Гимнастика айкуне для позвоночника доступна каждому. С каждым днем управлять своим телом становится все легче и легче.​

​Следующее упражнение «Кипчак». Исходное положение тоже, но только теперь расслабьтесь. Теперь постарайтесь свести лопатки и оставайтесь в таком положении. При этом упражнении дыхание будет затруднено.​

​стрессе и депрессии;​

Гимнастика айкуне: польза и преимущества

​Схематичное изображение базового комплекса упражнений для позвоночника.​

​Комплексы против остеохондроза напоминают пилатес и суставную гимнастику одновременно. Они служат для повышения подвижности, и потому содержат мягкие скручивания, в ращения в суставах и сгибания ног;​

​Айкуне гимнастика видео, которой вы сможете посмотреть далее на нашем сайте, это весьма популярный способ избавиться от болей в спине. ​

​Айкуне гимнастика для позвоночника​

​«Егенете Оак»​

Гимнастика Айкуне: показания

Гимнастика Айкуне - видео с автором методики Абай Эмши

Гимнастика Айкуне для позвоночника

​Также вам понравится наша статья  Уникальная гимнастика "Рождение звезды"​

Универсальность

​Врачи рекомендуют заниматься своим здоровьем не тогда, когда имеются острые и хронические заболевания, а еще в период здоровья. Гимнастика айкуне - комплекс упражнений, выполняя который, вы обретете здоровье на долгие годы.​

​Удерживая ровную спину, медленно и аккуратно прогнитесь в поясничном отделе.​

​Как и как каждая система восстановления здоровья, айкуне - не универсально, и есть люди, которым занятия не только не помогут, но и навредят. Начинать практиковать данную гимнастику необходимо после консультации со специалистом и под присмотром тренера. Инструкторы утверждают, что айкуне - гимнастика, не имеющая противопоказаний. Однако здравый смысл и светила медицины подсказывают, что упражнения не стоит выполнять при:​

Гимнастика Айкуне для позвоночника: лучшие упражнения

​Это базовый комплекс важно выполнять под присмотром другого человека, чтобы он мог указывать на ошибки, к примеру, если вы сдвинули ногу, наклонили голову и т.п. Поскольку эффект будет достигнут исключительно при правильном выполнении.​​бронхиальной астме;​

​После показа упражнения идет лекция доктора о том участке, на который воздействует упражнение.​​А вот сколиозов бывает несколько. Равно как и подходов к ЛФК. Если это S-образный сколиоз, комплекс пишется индивидуально, как бы ни хотелось найти в интернете что-то для накачки спины. Лордозы требуют классических скручиваний и накачки пресса, но в мягком варианте – с фитболом. А искривление в грудном отделе корректируется растяжением перенапряженных мышц и сокращением растянутых​

​Гимнастика Айкуне для позвоночника — упражнение 1​​Полезна ли гимнастика айкуне для позвоночника. Позвоночник — опора всего нашего организма. На нем держатся мышцы, связки, скелет, образующий своеобразный защитный контейнер для внутренних органов. Позвоночник представляет собой канал со спинно-мозговой жидкостью, от которого исходят нервные окончания, осуществляющие коммуникации между центральной нервной системой и органами. Поэтому любые не предусмотренные природой изменения в позвоночнике вызывают нарушения в жизнедеятельности внутренних органов. Соответственно, единственным логически верным выводом является необходимость оздоровления и поддержания позвоночника для сохранения здоровья и жизни. В этом и состоит главная цель айкуне: восстановить за счет плавного растяжения позвонковую цепь, включить в работу глубокие мышцы позвоночника, не задействованные в повседневной жизни, тем самым обеспечить правильную деятельность позвоночника и ликвидировать различные заболевания организма в целом.​

​- сохраняйте все то же положение, при этом задача усложняется, вам придется втягивать живот. На самом деле выполнить его не так просто, как это может показаться в начале. Благодаря такому упражнению вы сможете очистить организм от токсинов и улучшить иммунитет.​​Вам не придется прыгать или выполнять резкие движения. Гимнастика состоит из комплекса медленных упражнений, которые нужно выполнять в медленном темпе. При выполнении нагрузка идет на те мышцы, которые не нагружаются при выполнении активных движений. Вы должны полностью расслабиться и сконцентрироваться только на своем теле.​

​1​

Гимнастика Айкуне для позвоночника: отзывы

​Упражнение 3.​

​Злокачественных опухолях, особенно в области позвоночника.​

  • ​Позвоночник - это основа нашей жизни. Это столп, на котором держится здоровье организма. Чем симметричнее позвоночник - тем лучше функционируют внутренние органы, чем он гибче и подвижнее - тем более лучше работают органы восприятия внешнего мира. Именно поэтому здоровье опорно-двигательной системы - оплот нормального функционирования тела человека.​
​ожирении;​

delafe.ru

​Записаться на занятие можно по адресу http://айкумед.рф/​

​Что дают занятия Айкуне? Некий обобщенный комплекс, извините, для образца примерного позвоночника. В группах данной гимнастики не проводится разделение по заболеваниям. Базовый комплекс один для всех, причем при некоторых травмах и состояниях он может быть более вреден для здоровья, чем пресловутые занятия в тренажерном зале. Последние, кстати, при профессиональном подборе движений снимают болевой синдром и укрепляют корсет быстрее, чем страдания со стульчиками и ковриками.​

Гимнастика Айкуне для позвоночника

​Гимнастика Айкуне для позвоночника — упражнение 2​

​Айкуне гимнастика​

Гимнастика для шеи Шишонина

​«Кипчак»​

​Преимущество методики в том, что она подойдет каждому и не имеет каких-либо противопоказаний. Ее могут выполнять как дети, так и взрослые, главное – это желание и сила воли. Выполнять упражнения Айкуне вы можете даже дома, что очень удобно.​

Гимнастика айкуне — упражнения

​Гимнастика Айкуне: здоровье суставов и позвоночника​

​Спина прямая. Старайтесь выгнуть грудь максимально вперед. Задержитесь в этой позе. Может ощущаться жжение в позвоночнике.​

Гимнастика для шеи Шишонина — видео

​Обострении хронических заболеваний.​

​Айкуне - гимнастика для позвоночника, способная вернуть ему гибкость и здоровье. Само название гимнастики дословно перевести сложно, потому как оно имеет глубокий смысл. Его можно выразить приблизительно так «слушай свое тело и двигайся за ним».​

Айкуне гимнастика — видео

​энцефалопатии и др.​

Гимнастика Айкуне комплекс упражнений — видео

​https://www.youtube.com/watch?v=CX1d0V9hdFk​

  • ​1. Сесть на стул, стопы на ширине тазовых костей, выпрямиться, прогнуться в поясничном отделе. Сидеть так 3 минуты, преодолевая боль. Подобные вещи не стоит делать при сильном лордозе, они только вызывают перерастяжение и так растянутых «глубоких» мышц спины, а если сильно упорствовать без общего разогрева тела, можно добиться таким способом стойких болевых ощущений. Не рекомендуются прогибы и при грыжах и протрузиях в поясничном отделе.​
  • ​Гимнастика Айкуне для позвоночника — упражнение 3​
  • ​Принципиальное отличие айкуне — цельный охват позвоночника, а не его части, как в других методиках, таких как: гимнастика для шеи доктора Шишонина и прочие. Айкуне базируется на чередовании статических и динамических упражнений при полной психологической концентрации. Не требует активных резких движений и аэробной нагрузки. В этом состоит ее сходство с гимнастикой для шеи Шишонина. Но даже несмотря на отсутствие активных движений, айкуне заставляет напряженно работать все мышцы тела, в особенности — внутреннюю мускулатуру. Такой подход обеспечивает мягкое вытягивание позвоночника, освобождая сдавленные нервные окончания и расслабляя застывшие мышцы. Позвонки выстраиваются в ровную цепь, позволяя межпозвонковым дискам вернуться в исходную правильную позицию. Таким образом, положительное влияние и эффективность айкуне для позвоночника очевидна и подтверждена примерами реальных людей, использующих комплекс.​
  • ​- и снова вам не придется менять положение. Его отличие от предыдущих в том, что при его выполнении вам нужно расслабиться и максимально свести друг в другу лопатки. Благодаря ему нормализуется кровообращение, уменьшается количество морщин на лице и повышается тонус кожи.​
  • ​Длительность занятий зависит от проблемы и физической подготовки. Они могут занимать как 10 минут, так и час.​
  • ​Гимнастика Айкуне – это новое направление, которое появилось всего несколько лет назад. Несмотря на это, оно стало популярно на территории России и других стран. Сегодня вы узнаете, в чем польза гимнастики и как выполнять упражнения.​

prostochek.ru

​Упражнение 4.​

Гимнастика Айкуне против комплексов ЛФК

​Остром течении инфекционный болезней.​

  • ​Абай Емши, целитель из Казахстана, разработал этот возвращающий к жизни комплекс упражнений. Сам он имел тяжелые травмы после участия в войне в Афганистане. Абай долго искал систему, способную вернуть его к полноценной жизни. Изучал систему исцеления народных костоправов, постепенно слагая знания в одну целостную философию здоровья. Айкуне - гимнастика, которая включает в себя более 1000 упражнений!​
  • ​При регулярных тренировках можно улучшить общее состояние после травм и гибкость, поправить осанку и в целом укрепить иммунитет.​
  • ​АЙКУНЕ ГИМНАСТИКА​

​2. То же самое, но прогиб как в грудном, так и в поясничном отделе. Некоторые источники рекомендуют фиксировать до 10 минут. А вот реабилитологи не согласны с тем, что надо держать статическое напряжение именно в этой плоскости. Если уж нужно выполнять прогиб, чтобы разгрузить длинную мышцу спины (а больше ни для чего он не служит), лучше делать его на полу, по типу йоговской позы Рыбы, опершись затылком и тазом, и совершая прогиб;​

Комплекс упражнений Айкуне и его безопасность

​Гимнастика Айкуне для позвоночника — упражнение 4​

​Гимнастика для шеи доктора Шишонина​

​Все упражнения гимнастики Айкуне вы сможете увидеть в видео, ознакомьтесь с ними.​

​Ознакомьтесь с нашей публикацией  Оксисайз - уникальная дыхательная гимнастика​

Эффективность гимнастики Айкуне

​Автор методики – Абай Емши, который родился в Казахстане. На сегодняшний день вы можете посетить один из его центров, которые расположены на территории Санкт-Петербурга. Удивительно, но в систему Айкуне входит до 1000 эффективных упражнений, которые благотворно плияют на позвоночник и исцеляют даже от самых тяжелых заболеваний.​

​Благодаря выполнению данного упражнения, вы не только укрепите мышечный каркас спины, но и поможете организму освободиться от токсинов, что будет способствовать улучшению работы иммунной системы. Положение, как и в предыдущем упражнении. Спина ровная, грудь тянем вперед, при этом максимально втягиваем живот. Задержитесь в этом положении на 3-4 минуты.​

​Тяжелых расстройствах психики.​

kozdor.ru

Упражнения для позвоночника Гимнастика Айкуне

​Действенность гимнастики айкуне Абай сначала доказал на себе. После стал помогать тысячам людей, желающим вновь жить полноценной жизнью. В 1998 году его признали одним из лучших целителей России. Во многих городах стали открываться центры здоровья, практикующие данный подход к исцелению позвоночника.​
​Для занятия необходимо взять обычный стул со спинкой. Каких-либо других условий для проведения тренировки нет.​
​Межпозвонковые грыжи, сколиоз, остеохондроз, артрит,артроз, боли в спине. Всё это и многое другое мы научим вас устранять!​

​3. И снова прогиб в поясничном и грудном, но только надо дополнительно втянуть живот. Как ни странно, но компенсация мышцами пресса является самым безопасным выбором в данном случае. Если сравнивать с йогой и пилатесом, в данных дисциплинах никакие прогибы без напряжения пресса не выполняются. А критикуемая всеми специалистами по позвоночнику блочная тяга в тренажере сидя начинается как раз с втягивания живота и закрепления его в статическом положении.​

Это не ЙОГА это гимнастика для позвоночника АЙКУНЕ

​Гимнастика Айкуне для позвоночника — упражнение 5​
​«Айкуне» в переводе с тюркского языка значит «раскрой душу, слушай тело». На полной концентрации человека на внутренних ощущениях, его желании слышать свой организм в совокупности с физическими упражнениями основана гимнастика. В комплексе чередуются статистические и динамические упражнения для мышц, концентрация и релаксация для разума. В гимнастике айкуне комплекс упражнений включает порядка тысячи действий. Кстати, названия упражнениям даны в честь казахских родов и племен. Акуйне не требует предварительной физической подготовки, особой формы одежды и обуви. Начинается гимнастика с элементарных статичных движений, усложняясь с каждым занятием и включая всё большее количество мышц. Каждое действие заставляет слушать и контролировать тело, укрепляет силу воли и духа. Поскольку описать в текстовом варианте такое значительное количество упражнений сложно, более эффективным является посещение курсов. Как правило, двух недель достаточно, чтобы освоить логику занятий и продолжить их выполнение самостоятельно.​

​Все те, кто испробовал этот комплекс упражнений на себе, остались довольны полученным результатом. Это не обман и шарлатанство, гимнастика действительно работает и помогает избавиться от проблем, связанных со спиной. ​

Похожие статьи