Доска евминова видео упражнения для позвоночника

Профилактор Евминова – профилактика или лечение?

​https://www.youtube.com/watch?v=bA8qHgnl2LY​​Ниже – чертеж тренажера в сборе, с креплением на стене:​​Такой же материал используется и в самом оригинале​

Профилактор Евминова

​Ножовкой для металла​

Профилактор Евминова и его универсальные функции

​Чтобы не переплачивать за большой и дорогой лист, покупайте либо остатки ДСП, либо используйте старые двери от шкафов​

  1. ​Нежелание в угоду производителю платить втридорога за то, что не должно так стоить​

    • ​Примеры упражнений:​
    • ​Доску Евминова рекомендуют крепить к стене, либо над дверью.​
    • ​:​
  2. ​Внимание! Без диагностики у ортопеда принимать самостоятельное решение о проведении тракции шеи при помощи петли Глиссона нельзя!​​(боль в спине непонятной причины), то не спешите забираться на доску, а идите вначале к специалистам.​

    • ​Среди множества сложных, стационарного вида тренажеров, которые мы в избытке видим в тренажерных залах, есть один, с виду неприметный и довольно простой. Но именно эта простота и подкупает. Речь идет о доске Евминова. Полное грамотное название этого тренажера –​​Доска Евминова крепится к стене цепью, а угол наклона регулируется переставлением карабина по звеньям цепи​
    • ​Достоинства конструкции:​​Набором отверток или шуруповером​
    • ​Для изготовления каретки понадобится брус длиной 270 мм, который будет служить ее основанием, и кусок более прочного дерева (например, из клена) — для торцев​​Желание доказать себе и домашним, что они, мужчины, чего-то стоят​
  3. ​Подъемы прямых ног с удержанием​

    • ​Крепление осуществляется при помощи установочного троса, который одним концом крепится за предварительно ввернутый в дюбель в стене крюк.​
    • ​Щадящий​

​Профилактор Евминова сочетает в себе все возможности, которые в отдельности дают лечебная физкультура и вытяжка​

​Противопоказания к использованию профилактора​

​профилактор Евминова​​Чертеж также объясняет, каким образом задается отрицательный угол наклона.​​Отпадает необходимость использовать брус и тканевую обивку​

​Ну и, конечно, молотком​

​Разметку и отрезку кусков бруса длиной 2400 мм и 270 мм делаем прямо на складе​

  • ​И наконец, это просто интересно ​
  • ​Скручивание с наклоном согнутых в коленях ног влево и вправо​
  • ​Крепление должно быть надежным и выдерживать вес тела вместе с тренажером с запасом.​
  • ​Восстановительный (промежуточный)​
  • ​Так, использование профилактора Евминова позволяет​
  • ​Заниматься на тренажере нельзя, если имеются::​
  • ​.​
  • ​Существуют также мастера, цель которых – сделать своими руками максимально простую конструкцию, не вложив при этом почти ни копейки. Вопросы о внешнем виде, функциональности, комфорте не ставятся.​
  • ​Такой вариант более эстетичен​

​Теперь можно приступать!​

​Для фиксирования каретки нужно два метра монтажной рейки 2х40​​Профилактор Евминова естественно не мог избежать этой​

​Подтягивание колен к лицу и т.д.​

  1. ​Другой конец троса оснащен крючком, при помощи которого регулируется высота наклона доски.​
  2. ​Тренировочный​
    • ​Восстановить стабильность мышечно-связочного аппарата (устранение мышечной ассиметрии)​
    • ​Повреждения спинного мозга​
  3. ​Тренажер Евминова предназначен для профилактики и лечения позвоночных и мышечных патологий, а также для реабилитации и восстановления​
  4. ​На видео ниже представлен такой вариант доски Евминова:​​Недостаток:​​Для крепления основания внизу доски выфрезировывается углубление, в которое в последствии утапливается основание​

    ​В качестве крепления доски используется 4-миллиметровая цепь длиной 3 м​

  5. ​«хакерской» атаки домашних умельцев. Cегодня есть уже десятки вариантов проекта доски Евминова своими руками».​

​Под конец можно подключить​

  1. ​Видео: Установка тренажера дома​
  2. ​Упражнения на профилакторе исполняются в различных комбинациях положений и направлений​
  3. ​Произвести суставную репозицию (вправить смещенные при сколиозе суставы)​

Как осуществляется вытяжка на тренажере

​Остеомиелит​

​В названии этого приспособления для позвоночника уже заложено его основное предназначение: профилактика.​

  • ​Материал – обычная доска, найденная на пустыре, стройке, свалке, балконе и т.д.​
  • ​Тренажер получится дороже из-за стоимости сосновой доски.​
  • ​С другой стороны просверливается сквозное наклонное отверстие через толщину ДСП для выхода цепи, а в торце делается полукруглое отверстие под цепь​​Нижнее основание длиной 0,6 м отрезается от черенка лопаты​
  • ​Почему? Да потому что ее конструкция, как и все гениальное, очень проста: это по сути и есть просто доска с перекладинами. Цена же…ну нельзя сказать, что она дорогая, в сравнении с более накрученными собратьями-тренажерами, но такой уж дешевой назвать ее тоже нельзя:​

​паравертебральные​

  • ​Щадящий режим​
  • ​:​
  • ​При помощи тракционных (вытяжных) методов увеличить расстояние между позвонками​

​Костный туберкулез​

Как проходит реабилитация на профилакторе Евминова

​При помощи несложных упражнений, выполняемых на этой доске, можно предотвратить развитие изменений дегенеративно-дистрофического типа в позвоночнике:​​Крепежные элементы – гвозди​

  • ​Сборка тренажера, изготовленного своими руками​
  • ​В основании сверлятся углубления для шляпок крепежных винтов, чтобы они не царапали пол​
  • ​Для перекладин каретки длиной 0.55 м использован черенок граблей​

​На Украине профилактор Евминова стоит около 2000 гривен.​​(выпрямляющие мышцы):​

  • ​Упражнения щадящего режима должны быть облегченными или изометрическими.​
  • ​На спине и животе​
  • ​Благодаря тракционным свойствам, тренажер успешно можно использовать для домашней вытяжки. Даже простое нахождение на доске в течение 20 – 30 минут в острый период болезни может уменьшить или даже полностью устранить боль​

​Онкологические образования в позвоночнике​​Остеохондроза​

  • ​Крепление к стене – отсутствует (прислонили к стеночке – и все)​
  • ​Предварительно собираются каретки:​

​Края нижнего основания обивают резиной, которую можно вырезать из старой камеры. Это делается, чтоб доска не скользила по полу​

  • ​Необходимая крепежная «мелочь»​
  • ​Ну и как водится, с российского потребителя добросовестно дерут две шкуры:в Москве эта штуковина стоит аж 8000 рублей.​
    ​В положении «голова внизу», лежа на доске спиной, закрепившись за перекладину тренажера, приподнимаем верхнюю часть туловища (руки сцеплены на затылке)​

​Доска устанавливается под небольшим наклоном.​

  • ​Головой вверх и вниз​
  • ​Вытяжка происходит, благодаря следующим факторам:​

Материал и комплектация тренажера Евминова

  1. ​Серьезные сердечно-сосудистые нарушения​
  2. ​Сколиоза​
    • ​Видео: Доска Евминова своими руками быстро и дешево​
    • ​Так выглядят уже собранные каретки​
    • ​В основании каретки высверливаются два сквозные отверстия диаметром 9 мм для крепления торцев​
    • ​Эти детали мелкие, но без них не обойтись. При сборке всегда возникает дефицит крепежных изделий, поэтому позаботьтесь об этом заранее, посчитав по чертежу, сколько винтов, шурупов, гаек нужно.​
  3. ​Доска, сделанная своими руками, получится намного дешевле , а сам процесс будет захватывающим и интересным​
Доска Евминова упражнения для спины

​В положении лежа на животе, поднимает поочередно вверх выпрямленные ноги​

​Упражнение для расслабления подвздошно-поясничных мышц:​

​Угол установки доски​

​установке тренажера под регулируемым углом, начиная с небольшого угла и постепенно увеличивая его​

​Аневризма сердца и аорты​

​Грыжи межпозвоночного диска​

​Насколько надежна и безопасна такое сооружение, трудно судить, но думаю, как и при сильно большом, так и при слишком остром угле, возникает определенный риск.​

Лечебные упражнения на профилакторе Евминова

​Торцы приклеиваются к основанию и соединяются через сквозное отверстие в основании длинными стержнями. Затягивается соединение гайками.​

​Два торца каретки размерами 200х320 вырезаются из кленовой доски, обладающей большой прочностью, что очень важно:​

​Покупайте крепеж с запасом, особенно шурупы​

  1. ​Рассмотрим некоторые оригинальные конструкции, сделанные своими руками.​
    • ​Очень важно не допустить при этом увеличение поясничного лордоза, поэтому упражнение лучше выполнять таким образом, чтобы поясничная область находилась выше грудной: то есть туловище должно быть направлено вниз головой.​
    • ​Тянем носочки на себя, сводим и разводим ступни​
    • ​8 ̊ – 90 ̊​
    • ​малоамплитудным упражнениям на растяжение, с последующим увеличением размаха​
  2. ​Остеопороз​
    • ​Профилактор Евминова также используется и для лечения патологий такого типа​
    • ​Ну и отрицательный угол здесь бывает только при падении доски.​

    ​Верхняя перекладина жестко крепится гвоздями к торцам​​они должны выдержать наш вес​

    ​.​

    ​Вначале напомним читателю, отчего этот тренажер вызвал такой интерес.​

​Динамические упражнения в конце восстановительного периода можно выполнять на раскачивающейся доске.​

​Поочередно сгибаем ноги в коленном суставе, стопы при этом – на доске или на полу​

Доска Евминова упражнения для спины

​отрицательный угол:​

​изометрическим​

​Обострения хронических болезней​

  • ​:​
  • ​Как видите, есть разные версии доски Евминова, которые можно сделать своими руками.​
  • ​Нижняя вставляется свободно: она будет регулировать положение каретки на доске​

​В торцах при помощи специальной фрезы сверлятся по два больших отверстия под перекладины​​Всего понадобятся:​​В первую очередь — из-за своих вытяжных свойств, благодаря чему​

  1. ​Тренировочный режим​
  2. ​Подводим вначале по одному колену к груди, затем оба колена​

​от 90 ̊ до -25 ̊​

​(статическим) упражнениям​

​Расстройства психики​

​межпозвонковая дископатия​

​Как пользоваться доской Евминова, сделанной своими руками​

​Затем собирается сам тренажер:​

​Так как поверхность бруса не обработана, чтобы придать изделию приличный вид, оба несущих бруса обшивают тканью (можно использовать шинель или старое кашемировое пальто).​

​Шурупы Ø 5 мм (для крепления бруса и реек) – чем больше, тем лучше​​Позвоночник разгружается, из-за уменьшения давления друг на друга соседних позвонков​

  • ​В тренировочном периоде упражнения сложные и динамичные.​
  • ​Разводим колени в сторону, затем возвращаем в исходное положение​

​Установка доски под отрицательным углом позволяет ее использовать для​

​раскачиваниям на доске (она изготовлена из специального гибкого материала)​

​За что любят доску Евминова​

ZaSpiny.ru

Изготовление доски Евминова своими руками

​(протрузии, грыжи)​

  • ​– об этом заключительное видео:​
  • ​В первом варианте:​
  • ​Ткань закрепляют по всему периметру бруса при помощи степлера, с той стороны бруса, который будет прилегать к ДСП.​Доска Евминова

​Два металлических стержня с резьбой длиной 330 мм, Ø 8 мм (или один 660 мм, который разрезать пополам)​​Возрастает межпозвонковое расстояние, что позволяет устранить боль при обострениях протрузии и грыжи​

​Доска устанавливается под наклоном от 60 ̊до 80 ̊​

​Изометрические упражнения:​

​упражнений в положении «виса»​

Доска Евминова своими руками

​Видео ниже расскажет более подробно:​

Как сделать тренажер Евминова своими руками

​Видео: Отзывы пациентов о доске Евминова​

​суставная дисплазия​

​Инструктора ЛФК покажут Комплекс упражнений для грыжи позвоночника. Доска Евминова.​

  1. ​Протаскиваем цепь через брус​
  2. ​Недостатки такой конструкции:​
  3. ​Шайбы и гайки Ø 8 мм – штук 6​

​Восстанавливается мышечный баланс​

​В гимнастику добавляется больше силовых приемов.​

Первый вариант доски Евминова своими руками

​напрягаем брюшные мышцы, поясница при этом прижата к доске​

​осуществления вытяжки при помощи петли Глиссона​

Доска Евминова своими руками

​о том, что представляет собой профилактор Евминова​

​:​​(при сколиотических деформациях)​​Всё о массаже, здоровье и красоте, на сайте Дом Массажа - http://house-massage.ru/​

  • ​Брус присоединяем шурупами к ДСП​
    • ​Доска потеряла одно из важных своих свойств, которое используется в динамических упражнениях – гибкость​
    • ​Два винта с шайбами диаметром 6 мм и длиной 100 мм (для соединения нижней перекладины и ДСП)​
  • ​Подробней о лечебно-профилактических возможностях доски смотрите в этом видео:​
  • ​Видео: Комплекс упражнений для позвоночника на доске Евминова​
  • ​не отрывая поясницу от поверхности профилактора, одновременно пытаемся согнуться в поясничном отделе​
  • ​Доска сделана из натурального дерева, сосны​
  • ​о принципе его работы​
  • ​Тренажер Евминова заслуженно завоевал одобрительные многочисленные отзывы у людей по следующим причинам:​

​мышечные дисфункции​

​https://www.youtube.com/watch?v=GhPpALVIKT4​​Во втором варианте:​​Изготовление ее довольно длительно и кропотливо из-за необходимости обивки тканью​

​Один болт Ø 8, L 70 – для крепления цепи​

  • ​Видео: Профилактор Евминова​
  • ​Помимо профилактических, лечебных и реабилитационных свойств, профилактор можно использовать в дополнительных целях​
  • ​Упражнения сочетаем с выдыханием​
  • ​В комплект профилактора, кроме петли Глиссона, входят:​
  • ​продемонстрирует простейшие упражнения​
  • ​Он прост в конструкции (его даже можно изготовить самостоятельно)​
  • ​(атрофия одних мышц и перенапряжение других)​
  • ​Спортсмены рассказывают и показывают, как на доске Евминова правильно выполнять упражнения для разгрузки и восстановления спины​
  • ​Цепь просто крепится в верхней части доски​

​Не всем по душе такой дизайн​

​Карабин​

  • ​Малобюджетный и сравнительно похожий вариант тренажера Евминова своими руками предоставил один украинский умелец. Затраты, потраченные им на строительные материалы и крепления, составили всего 200 гривен, что в 10 раз меньше стоимости покупного изделия.​
  • ​:​
  • ​.​
  • ​8 ручек (4 больших и 4 маленьких)​
  • ​Видео: Как работает профилактор Евминова​

​У него сравнительно низкая цена​

Технология изготовления тренажера

  1. ​Применяют тренажер и в целях реабилитации и восстановления:​
  2. ​https://www.youtube.com/watch?v=_dFqipmOCXo​
  3. ​Далее сборка в обеих вариантах идентична:​
  4. ​Гораздо более приглядным выглядит следующий вариант профилактора Евминова, представленный ниже.​
  5. ​Дюбель для стены​
  6. ​На рисунке ниже – чертеж конструкции.​​Для увеличения роста​
  7. ​Дополнительная польза таких упражнений:​
  8. ​Коврик​
    ​Упражнения разделены на три категории по периоду болезни​

​Цена на Украине – 1800 -2000 гривен​

  • ​после острого периода болезни​
  • ​два простых способа заботы о спине.​
  • ​Винтами присоединяем нижнее основание​

Второй вариант доски Евминова

​Видео: Доска Евминова своими руками​

​Крюк​

​При помощи чертежа определяется конструкция, задаются размеры и подбираются необходимые строительный материалы​

  • ​Для расслабления мышц после повышенных нагрузок​
  • ​Они нормализуют артериальное давление и сердечный ритм​
  • ​Измеритель роста​

​:​

​Цена в Москве дороже – около 8000 руб​

​после операции на позвоночнике​

  • ​просто и надёжно. было бы желание.​
  • ​На обратной стороне доски пошагово прикручиваем рейки для ограничения каретки​

​Как понятно из видео:​

​Гвозди мелкие и средние​

​Изучаем хорошенько чертеж, чтобы померковать, что нам нужно приобрести, и отправляемся за​

​Тренажер Евминова очень любят спортсмены: на нем очень хорошо расслабляться после изнурительных тренировок и соревнований.​

Доска Евминова своими руками чертежи

​Восстановительный период​

  1. ​Установочный трос​
  2. ​острому​
  3. ​Он наиболее безопасен из всех видов тренажеров, некоторые из которых больше напоминают установки для подготовки космонавтов, а не для лечения больных​

​Важно:​

  • ​специально для Королевы.​
    • ​Для фиксации каретки в различных положениях используются рейки, который прикручиваются на обратной стороне доски с заданным шагом​
    • ​Размеры и конструктивный принцип остались такими же​
  • ​Инструменты:​
    ​стройматериалами​

​Как это сделать и как вообще забираться на доску и «сходить» с нее, об этом следующее видео:​

  • ​В восстановительном периоде упражнения более динамические​
  • ​Сам профилактор оснащен подвижной кареткой, которую можно устанавливать и фиксировать на панели доски, подстраивая под рост пациента​Доска Евминова

    ​подострому​

    ​Профилактор оборудован​

  • ​Использование профилактора Евминова в лечебных целях без верификации диагноза может принести не пользу, а вред. Перед началом курса упражнений на нем обязательно посетите врача-вертебролога​

​ps: выдержка из филма "Секс. Здоровье. Тестостерон" (оригинальное название "Мужское здоровье"), лектор: Ольга Бутакова.​

​Как происходит фиксация рейки можно видеть из рисунка.​

Доска Евминова

​Для основания и перекладин тоже используются черенки огородных инструментов, только края опорного основания обмотаны капроновым шнуром, а не резиной​

​Вооружиться надо:​

Дешево и сердито

​:​

​Видео: Упражнения для расслабления и восстановления​

  • ​Упражнения на профилакторе Евминова выполняются в трех различных режимах​
  • ​Профилактор Евминова представляет собой гнущуюся доску из сосны, котрая крепится к стене при помощи установочной петли​
  • ​хроническому​

​петлей Глиссона​

​То есть, если у вас​

​https://www.youtube.com/watch?v=o1B0KJd8oHc​Доска Евминова своими руками

​На стену или потолок вбивается дюбель, куда вворачивается крюк для крепления цепи​

​Основной материал – доска сосновая, шириной 250 мм, толщиной 25 мм​​Дрелью с набором сверл и специальных насадок-фрез для высверливания больших отверстий​

ZaSpiny.ru

Комплекс упражнений для грыжи позвоночника. Доска Евминова

​Основная несущая часть изделия – корпусное ДСП толщиной 16 мм, закрепленное на сосновом брусе размером 50х150​
​Сегодня домашние мастера способны сделать своими руками буквально все. Не зря говорится: «Голь на выдумки хитра». Но эта поговорка вообще-то устарела. Сегодняшние устремления мужчин избегать дорогие покупки для хозяйства продиктованы вовсе не бедностью и не жадностью, а немного другими мотивами:​

​Угол наклона доски можно увеличить.​

Упражнения для разгрузки спины по методике Евминова

​Установка профилактора​

​В соответствии с периодом, выбирается и режим упражнений​

спина - доска Евминова и бутылка

​, что позволяет использовать его для вытяжки шейного отдела и лечения шейных остеохондроза и грыжи​
​радикулит​
​Врач с 20-летним стажем лечения позвоночника из Центра Евминова делится результатами работы по методике Евминова. По его словам, использование доски Евминова на сегодняшний день является уникальной и самой эффективной методикой при лечении позвоночника.​
​Угол наклона доски можно менять, переставляя карабин по звеньям цепи.​

​Это повышает функциональность профилактора, придавая ему упругость и прочность.​

Лечение позвоночника при помощи доски Евминова

​Пилой​

​Длина ДСП и бруса подбирается из специальных таблиц, привязывающих длину доски Евминова к росту человека. На чертеже она около 2400 мм. Ширина ДСП – 260 мм​

Похожие статьи