Артроз коленного сустава лечение лечебная гимнастика видео

Лечебные упражнения при артрозе коленного сустава

​Кристина, 32 года: «Полгода лечила артроз коленного сустава классическими препаратами, пробовала народные средства, но улучшение не наступало. Врач порекомендовал попробовать методику Бубновского, чья новая методика оказывала положительный эффект в борьбе с заболеванием. Во время выполнения упражнений было очень больно, сложно, но опытный инструктор помогал все делать, оказывая поддержку. Положительный эффект я заметила спустя уже несколько недель, а для максимальной эффективности я разбавляла занятия походом в баню».​​При развитии заболевания на начальных стадиях, когда процесс его развития не усугубили медикаментозные препараты и другие методы лечения.​

Лечебная гимнастика при гонартрозе видео

​Сделать 10 повторов.​

Лечебная гимнастика при коленном артрозе

​При тяжелых проблемах с сердцем и сосудами (сердечная недостаточность, стойкие нарушения ритма, нерегулируемая артериальная гипертензия, острые нарушения мозгового кровообращения, тромбофлебит в период обострения, облитерирующий эндартериит).​

  • ​ИП: руки под подбородком; попеременно ноги в прямом состоянии поднимаются.​
  • ​Общепризнанными являются следующие основные принципы: физкультура не должна вызывать болевого ощущения; физические нагрузки вначале назначаются минимальные по величине и продолжительности с наращиванием их интенсивности – упражнения начинаются с простых движений с постепенным усложнением; физкультура при артрозе должна быть регулярной (без длительных перерывов).​

​восстановительный послеоперационный период в течение месяца.​

​улучшение общего самочувствия и эмоционального фона, что благоприятно сказывается на выздоровлении.​

Назначение ЛФК при артрозе коленного сустава

​Сидя или лежа медленно сгибаем и выпрямляем поочередно правую и левую ногу, не отрывая ступней от пола​

​Опуская ногу, расслабляемся​

​Если колени сильно болят, то начинать упражнения нужно со статических упражнений.​

​Лечебная гимнастика при артрозе предназначена для улучшения мобильности сустава через его разблокировку. Если выполнять ее ежедневно, дегенеративный процесс можно законсервировать надолго либо даже привести к его отступлению.​

​С целью восстановления сустава после травмы, повреждения.​

​Пациентам, которым поставлен диагноз артроз коленного сустава, лечебная гимнастика позволяет сохранить полноценный объем движений.​

​В случае заболеваний крови (выраженная анемия, лейкоз, нарушения свертываемости).​​На вдохе поднимается голова и верх туловища без отрыва ног от поверхности, на выдохе – возвращение в ИП.​

​Все схемы лечебной гимнастики включают основные правила, не допускающие перегрузок и обеспечивающие максимальную эффективность, но при главном правиле – не навреди:​

​Комплекс физкультуры при артрозе коленного сустава включает 9 упражнений, которые необходимо выполнять в предложенной последовательности.​

​ЛФК можно заниматься в группах под наблюдением специалиста​

Требования к лечебным упражнениям

​Одновременно можно разминать колено руками​

  • ​Повторяем 10 раз​
  • ​Статическое упражнения создает нагрузку на мышцы и связки, оставляя сам сустав неподвижным​
  • ​Сегодняшняя наша тема —  ­ упражнения при артрозе коленного сустава.​
  • ​При образовании скованности суставов в результате различных факторов.​
  • ​Комплексы физических упражнений должны выполнять три раза в неделю, желательно через день, чтобы мышцы успели восстановиться. Количество повторов постепенно увеличивается. Для выполнения упражнений вам понадобится эспандер и швейцарский мяч.​
  • ​Если есть грыжи живота или бедра.​

​Поочередное сгибание ног в колене с подъемом нижней части конечности.​

​Все движения совершаются плавно, в замедленном темпе, а амплитуда их нарастает постепенно.​

Примеры статических упражнений для колена

​Также можете прочитать:​

Лфк при артрозе коленных суставов видео

​При ежедневном выполнении комплекса упражнений функция коленных суставов восстанавливается полностью или частично, в зависимости от степени нарушений анатомических структур.​

  1. ​Сгибаем и выпрямляем с отрывом ступней ног от пола​​В динамичном варианте сокращаем время удержания ноги​
    • ​Выполнять их можно стоя, сидя, лежа. Исключаются только приседания.​
      • ​ЛФК при артрозе коленного сустава предназначена для укрепления мышц вокруг сустава​
      • ​Для реабилитации после протекания воспалительных процессов в коленном суставе.​
    • ​Выполняется упражнение, сидя на стуле. Один конец эспандера зафиксирован на ножке стула, другой на лодыжке тренируемой ноги. Спина прямая. Медленно выпрямляем колено за счет напряжения передней мышцы бедра.​
      ​В первые дни после оперативного лечения колена.​
    • ​Имитация движений пловца при плавании кролем.​
    • ​Упражнения проводятся ежедневно.​
    • ​Упражнения при коленном артрозе​
    • ​Во время занятий ЛФК следует придерживаться таких правил:​
      • ​Можно при этом придерживать колено руками​
      • ​Вращение ступнями​
      • ​Статические упражнения при гонартрозе нужно выполнять, соблюдая неподвижность коленного сустава​
    • ​Чтобы понять, что такое блокировка сустава, вспомним, что артроз не зря называется деформирующим:​
      • ​Для того чтобы выполняемая лечебная гимнастика принесла максимум пользы, необходимо придерживаться техники и соблюдать определенные правила:​
      • ​Начинаем с 3-х подходов по 10 повторов.​
  2. ​Во время острых инфекционных заболеваний и при лихорадке.​​Упражнения в сидячем положении (сидя на стуле). Можно предложить такие упражнения (ИП – спина прямая, руки опираются на стул):​
    • ​Общая продолжительность физкультуры в течение дня не должна превышать 35-45 минут с разделением на 3-4 периода в 10-15 минут каждый.​
    • ​Лежа на животе, руки расположены вдоль тела. Поочередно поднимаем выпрямленную ногу вверх на расстояние от пола примерно 15 см и задерживаем ее на весу в течение 40 секунд. При этом таз плотно зафиксирован, а движения осуществляются за счет мышц бедер и живота.​
    • ​тренировки должны быть регулярными, курс лечения составляет от 14 до 30 дней;​
    • ​Подтягиваем согнутое колено руками вверх​
    • ​В положении сидя или лежа помещаем ноги на расстояние длины ступни​
    • ​Подъемы прямой ноги: ​
  3. ​Разрушение гиалинового хряща сопровождается одновременным утолщением субхондральной кости​
    • ​Начинать тренировку стоит с легкого растирания, массажа колена, чтобы подготовить мышцы и суставы к лечебной гимнастике.​
    • ​Выполняется упражнение, лежа на животе. Один конец эспандера надежно зафиксирован, другой на лодыжке тренируемой ноги. Медленно сгибаем ногу в колене.​
    • ​ЛФК при артрозе коленного сустава — один из основных методов лечения. Она помогает:​
    • ​«Болтание ногами»: быстрое попеременное сгибание и разгибание ног в колене.​
    • ​Отдых после каждого занятия должен составлять не менее 4 часов.​
    • ​Исходное положение то же. Левую ногу согните в коленном суставе под углом 90 градусов и медленно поднимайте на высоту до 10 см от пола, задержав на весу не менее, чем на 10 секунд. Затем упражнение выполните правой ногой.​
  4. ​гимнастику необходимо делать 2-3 раза в день по 10-15 минут, общее время упражнений составляет 30-45 минут;​​Опуская ногу, выпрямляем ее​
    • ​Разворачиваем ступни наружу и удерживаем их напряжением мышц​
    • ​Упражнение можно выполнять, сидя на стуле (на полу), лежа на спине, на животе, на боку. Важно задействовать все эти положения, чтобы разработать сустав во всех направлениях.​
    • ​На поздних стадиях на разрушенной хрящевой поверхности появляются твердые кальциевые наросты – остеофиты​
    • ​Делать упражнения стоит под четким наблюдением инструктора, который поможет следить за правильностью выполнения и помогать в случае необходимости.​
    • ​Начинаем с 3-х подходов по 10 повторов.​
    • ​Поддерживать нормальную подвижность суставов.​
      • ​Поочередное выпрямление ноги до прямого угла с фиксацией в верхнем положении на 2-3 секунды.​
      • ​Количество повторов одного упражнения в начальный период (12-14 дней) составляет не более 4-5 раз с последующим увеличением до 6-10 раз при необходимости.​
      • ​Исходное положение то же. Не спеша поднимите обе ноги на максимально возможную высоту, затем плавно, без рывков разводите ноги в стороны и сводите вместе. Упражнение может способствовать повышению артериального давления, поэтому должно выполняться с осторожностью пациентами, страдающими ишемической болезнью сердца и гипертонией.​

​нагрузка на суставы коленей должна постепенно повышаться, частоту повторов упражнений начинают с 3-4, доводя до 10-15 за один подход;​

Гимнастика для коленного сустава видео

​Сидя на стуле, опираемся на спинку​

Динамическая гимнастика для суставов

​Выравниваем ступни и расслабляемся​

​Поочередно поднимаем то одну, то другую ногу:​

​Остеофиты суставов играют защитную роль: если б они не образовывались, головка кости окончательно бы разрушилась.​

Примеры динамических упражнений при гонартрозе

  • ​Начинать лечебную гимнастику стоит с 10-20 секунд, постепенно увеличивая длительность выполнения упражнения до нескольких минут. Соблюдение правила поможет избежать сильной боли во время занятий, чрезмерной усталости.​
    ​Выполняется упражнение стоя. Мяч помещаем между стеной и спиной, прижимая его, тем самым фиксируем. Ноги на ширине плеч. Медленно начинаем приседать, держа спину прямо.​
  • ​Увеличить мышечную силу и гибкость.​
    ​Вставание со стула с подъемом рук и быстрый возврат назад.​
  • ​Начинать занятие следует с расслабления мышц ноги для улучшения притока крови.​
    ​В положении лежа на правом боку согните одноименную ногу, а левую нижнюю конечность выпрямите и поднимите максимально вверх, задержите на 20-30 секунд. Затем упражнение повторите на левом боку.​
  • ​амплитуда в начале тренировки низкая с нарастанием к концу гимнастического комплекса;​
    • ​Ноги выпрямлены, с упором на пятках, руками держимся на сидение​
    • ​Теперь поворачиваем ступни внутрь до соприкосновения больших пальцев​
  • ​нога должна быть выпрямленной в колене​
    ​Отрицательная же роль остеофитов – именно в блокировании сустава, который перестает свободно двигаться и вращаться.​
  • ​Заканчивать занятие стоит растяжкой, это поможет снять усталость после лечебной гимнастики и избавится от болезненных ощущений.​
  • ​Начинаем с 3-х подходов по 10 повторов.​

​Контролировать вес.​​Подъем обеих ног под прямым углом и разведение их в сторону.​

​После каждого занятия обеспечивается отдых – в лежачем положении с расслабленными вытянутыми ногами, немного расставленными в сторону; изгиб ног в коленях или отдых сидя не рекомендуется.​

​Сидя на стуле, поочередно выпрямляйте и поднимайте ногу, задержав ее на весу до минуты. Если при выполнении гимнастики сильно болят колени, снизьте амплитуду движений до прекращения ощущения дискомфорта.​

Гимнастика при артрозе коленного сустава видео

​каждое упражнение выполняется тщательно, хорошо прорабатываются мышцы и связки;​

​Наклоняем туловище к коленям, одновременно сгибая ноги в коленях и опуская ступни на пол​

​Также задерживаемся в таком положении, а затем возвращаемся обратно​

ZaSpiny.ru

Лечебная гимнастика для коленных суставов

​высота подъема ноги может быть как большой, так и до 20 см – это все равно​

​Физические упражнения, массаж, мануальная терапия – вот комплекс мер, которые могут сдерживать кальцификацию сустава, частично ее разбивая​

Задачи и правила проведения тренировок

​Стоит помнить, положительная реакция и эффект наблюдается не сразу. Чтобы получить ожидаемый эффект должно пройти определенное время.​

  • ​Не обязательно соблюдать рекомендованное количество подходов сразу. При артрозе коленного сустава, лечебная физкультура должна приносить вам радость, а не доставлять неприятные болезненные ощущения.​
  • ​Повышать работоспособность ССС (сердечно сосудистой системы).​
  • ​Упражнения в положении стоя проводятся с использованием опоры на спинку стула или стол. Чаще всего осуществляются следующие движения:​
  • ​Хорошее закрепление лечебной гимнастики – легкий самостоятельный массаж сустава и всей конечности в течение 6-8 минут.​
Лечебная гимнастика
​Повернитесь к спинке стула лицом в положении стоя и, придерживаясь за нее руками, плавно поднимайтесь на носки, задерживайтесь в таком положении на 3 секунды и опускайте стопы на пол.​

​после физкультуры следует отдохнуть в положении лежа на жесткой поверхности с разогнутыми коленями, что помогает восстановить кровоток в тренируемых суставах;​

​Шагаем вперед и назад в положении сидя:​

  • ​Упражнение можно выполнять как с выпрямленными, так и с согнутыми в коленях ногами​
  • ​Суть упражнения – удерживать ногу какое-то время в приподнятом положении:​
  • ​Однако какой должна быть лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава?​
  • ​Доктор Бубновский разработал целый комплекс специальных упражнений, который поможет избавиться от артроза коленного состава, убрать боль и ощущения дискомфорта. Бесспорным преимуществом упражнений является высокая эффективность, сохранение положительного влияния на сустав и мышцы в течение долгого времени после окончания курса. Кроме того, такая гимнастика дарит заряд хорошего настроения, помогает бороться со стрессом и депрессией, которые связан с развитием заболевания. Рассмотрим популярные упражнения, которые используются при артрозе:​
  • ​Йога при артрозе коленного сустава является оптимальным вариантом повседневной помощи своему организму. Для начала пациент должен проконсультироваться с лечащим врачом. Оптимальным считается индивидуальный подбор комплекса упражнений, ориентированный на ваше состояние.​
  • ​Комплекс упражнений ЛФК при артрозе коленного сустава:​
  • ​Руки охватывают спинку стула; ноги поочередно отводятся максимально в сторону.​
  • ​В ЛФК при гонартрозе включаются как очень простые, так и более сложные упражнения в зависимости от тяжести поражения сустава.​
  • ​Исходное положение то же. Теперь необходимо вставать на пятки, максимально приподнимая стопы вверх.​

​после комплекса упражнений можно принять контрастный душ, провести самомассаж пораженного сустава и окружающих мягких тканей;​

Комплекс упражнений по методу Евдокименко

​два-три шага вперед и столько же назад​

​Упор на носок или пятку: ​

Строение коленного сустава
​начните с 10-15 сек, затем постепенно увеличьте время подъема ноги до 30 и более сек​

​Многие больные делают серьезную ошибку, стараясь максимально нагружать больное колено, приседая до ста раз в день. Представьте себе, что вы машину с изношенной ходовой частью вдруг начинаете гонять на большие расстояния. Что может произойти? Правильно – машина скорее всего сломается. Но этого бы не произошло, если бы вы произвели замену отдельных деталей, что улучшило бы ходовые характеристики.​

  • ​В плотную ткань аккуратно сложить лед, обмотать таким средством колено. Исходное положение – стоя на коленях, руками придерживаясь за стул. В таком положение следует сделать несколько шагов, боль будет сильная, но стоит побороть ее и выполнить по крайне мере 2-3 шага. Постепенно, на следующих занятиях, стоит увеличивать длительность процедуры и количество сделанных повторов, доводя до максимально возможного количества (12-25).​
  • ​Массаж является одним из самых действенных методов лечения и профилактики заболеваний опорно — двигательного аппарата. Назначается массаж при артрозе коленного сустава для уменьшения симптомов и улучшения течения заболевания. В результате этого лечения, улучшается кровообращение, повышается мышечный тонус, гибкость и снятие болей.​
  • ​Лежа на спине, согнуть и разогнуть ноги в колене.​
  • ​ИП: стоя боком к стулу, руки на спинке; поочередные махи прямой ногой вперед и назад.​
  • ​Они проводятся из разного исходного положения (ИП): лежа, сидя и стоя; причем в положении лежа на кровати может быть ИП на боку, спине или животе.​
  • ​Исходное положение то же. Левую ногу поднимайте на носок при неподвижной правой ноге, затем это упражнение делайте другой ногой. Получается перекат с одной ноги на другую. Ощутите прилив крови к коленям.​
  • ​гимнастика не должна приносить неприятных ощущений и боли, при появлении дискомфорта следует прекратить тренировку;​
  • ​Делаем перекаты с носки на пятку, коленный сустав при этом двигается и сгибается свободно​
  • ​Упражнение выполняется обычно стоя, но для пожилых и слабых больных можно рекомендовать вариант сидя.​

​В мышцах бедер и голени должно чувствоваться напряжение​

​В нашем случае роль такого ремонта будет играть правильно подобранная ЛФК.​девушка делает лечебную гимнастику​Следующее упражнение, исходное положение остается прежним, но сейчас главная задача – сесть на пятки, это задание направлено на растяжение передних стенок мышц, улучшения работы сустава. В первое время будет крайне сложно или даже невозможно опуститься полностью, поэтому стоит использовать валик, который подкладывается под колени и облегчает выполнение процедуры. На первых этапах продолжительность выполнения упражнения должна быть 10-20 секунд, но постепенно стоит увеличивать время, доводя до 2-3,5 минут.​
  1. ​Физические упражнения и отдых очень важны для людей страдающих таким заболеванием. Практически всегда врачи рекомендуют бег при артрозе коленного сустава. Но прежде чем бегать, пациент должен приучать свой организм ежедневными упражнениями на повышение выносливости. Для начала нужно привыкнуть к пешим прогулкам со скоростью 5 км/час и более.​
  2. ​Сделать упражнение по 10 повторов.​
  3. ​Упражнения по системе Хатха-йоги. При гонартрозе рекомендуется несколько упражнений, входящих в комплекс упражнений Хатха-йоги:​
  4. ​Упражнения в лежачем положении. Наиболее распространенными являются упражнения ЛФК, выполняемые в положении лежа на спине:​
  5. ​В конце комплекса гимнастики проведите самомассаж передне-боковой поверхности бедра от коленного сустава к паху в течение 5 минут. Сначала растирайте кожу, затем разминайте мышцы, в конце процедуры проведите поглаживание. После массажа должно ощущаться приятное тепло.​
  6. ​болевой синдром при последующих тренировках требует обращения к врачу.​
  7. ​Лежа на спине, согнутыми ногами выполняем движение «велосипедик»​
  8. ​Поднимаемся на цыпочки, держась за спинку стула​
  9. ​Опустив медленно ногу, расслабляем ее на несколько секунд​
Гимнастика для колен
​Замену отдельных частей нашей ОДС производить мы пока не планируем, но укрепить их вполне в наших силах.​

​Для того чтобы снять боль в суставе, необходимо растянуть заднюю поверхность бедра, голени. Для выполнения упражнения необходимо сесть в удобную позу или лечь и максимально потянуть носок стопы на себя.​

​Такие прогулки должны длиться не менее 30 минут.​

MoyaSpina.ru

Лечебная гимнастика и физкультура при артрозе коленного сустава

​Под коленную ямку положить свернутое в трубочку полотенце. Напрягая передние мышцы бедра нажать коленом на полотенце, на 5 секунд задержать это положение.​

Проблема артроза коленного сустава

​ИП: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены; наклон туловища с доставанием руками пальцев ног при небольшом опускании туловища; дыхание равномерное.​

Сущность болезни

​ИП: руки вдоль туловища; на вдохе руки поднимаются и отводятся немного назад с одновременным сгибанием стоп ног к себе, на выдохе – возвращение в ИП.​

​Суставная гимнастика по методике Евдокименко доступна для больных всех возрастных категорий​

Схема артроза коленного сустава

​Не стоит ждать быстрого положительного эффекта, занятия ЛФК улучшают состояние коленей при артрозе и артрите в результате длительного терпеливого лечения, не исключающего другие виды терапии.​

​Улучшают эффект от лечебной гимнастики согревающие мази при артрозе​

Причины гонартроза

​Удерживаемся так до одной минуты​

Лишний вес - причина артроза коленного сустава

Лечение патологии

​Всего производим десять таких подъемов​

Основные принципы ЛФК

​Укрепление околосуставных мышц и связок укрепит сами костные соединения и «ходовые», то есть двигательные функции нашей опорно-двигательной системы.​​Эффективным упражнением является приседание с опорой. Для этого стоит взять стул, палку или просто стать у стены, чтобы была возможность опираться на что-то, поддерживая равновесие и снимая нагрузку. Для выполнения, нужно присесть, стараясь держать спину максимально ровно, а ноги сгибались и образовывали угол 90 градусов. Сделать 15-20 повторов в первый раз (если сильные боли, количество можно уменьшить), а при последующих занятиях постепенно увеличивать нагрузку, доводя до 100 приседаний.​

Диета при артрозе коленного сустава

​Постепенно темп и время увеличивается.​

Общие правила

​Сделать упражнение по 10 повторов.​

  1. ​ИП: сидя на коленях, тело вертикально, руки опущены; необходимо плавно сесть на пятки и удержаться в таком состоянии 1,5-2 минуты.​
  2. ​На вдохе руками подтягивается колено к животу на одной ноге, на выдохе – возврат в ИП; затем производится такое же упражнение с другой ногой.​
  3. ​Упражнения при артрозе колена улучшают его двигательную функцию и снимают болевой синдром уже с первых дней занятий, однако для закрепления положительного эффекта важно пройти полный курс лечебной физкультуры. Для правильного выполнения гимнастики следует обратиться к врачу, который поможет поставить технику тренировок. Кроме того, в интернете размещены многочисленные наглядные видео, подробно объясняющие особенности упражнений при заболеваниях коленного сустава.​
  4. ​Эффективный комплекс ЛФК для реабилитации воспалительных и дегенеративных заболеваний коленных суставов создал российский академик, врач-ревматолог и психолог Евдокименко Павел Валериевич. На основании своего многолетнего опыта он разработал упражнения, которые положительно влияют на опорно-двигательный аппарат и улучшают эмоциональный настрой для борьбы с заболеванием.​
  5. ​.​
  6. ​Медленно опускаемся на пятки​
  7. ​Ритмичность движений должна совпадать с дыханием:​
  8. ​ЛФК при артрозе коленного сустава предназначена таким образом не для самого сустава, а для бедренных и берцовых мышц​

Массаж при артрозе коленного сустава

Упражнения лечебной гимнастики

​Лечебная гимнастика обладает множеством преимуществ, но имеет и свои противопоказания, которые обязательно стоит учитывать, чтобы не усугубить состояние больного и не спровоцировать развитие болезни в тяжелую форму:​

​Добросовестное и систематическое выполнение всех рекомендаций (ЛФК, массаж, гимнастика) при артрозе коленного сустава, поможет замедлить прогрессирование заболевания и сохранить привычный образ жизни.​

​Упражнение надо выполнять стоя перед стулом. Одной рукой придерживаться за стол, другой обхватить внешнюю поверхность стопы, максимально сгибаем ногу в колене. На 15 секунд задержать это положение.​

  1. ​ИП: сидя на полу, ноги прямые; медленный наклон без сгибания ног, продолжительность упражнения – 1,5-2 минуты.​
  2. ​Ноги сгибаются в коленях с поднятием таза.​
  3. ​ЛФК для коленей эффективно восстанавливает их функциональную активность и являются важной частью комплексного лечения болезней опорно-двигательного аппарата. Правильный подход и следование рекомендациям специалиста при выполнении гимнастики поможет сохранить здоровье коленных суставов и предупредить прогрессирование патологического процесса.​
  4. ​Наиболее часто нарушение функции коленей встречается при остеоартрозе, который характеризуется разрушением хрящевой и костной ткани, нарушением синтеза синовиальной жидкости, уменьшением амплитуды движений нижних конечностей. Заболевание развивается после травмы, в результате патологии обмена веществ, воспалительного процесса структур коленного сустава (артрит, периартрит, бурсит).​
  5. ​Их можно втирать в поверхность колено прямо во время зарядки, совместив их с массажем.​
  6. ​Теперь упор переносим на пятки, а носки ног приподнимаем и тянем их на себя​
  7. ​на подъеме делаем вдох​
  8. ​.​
  9. ​Развитие острого артрита в коленном суставе, тяжелая его форма, нагноение.​

Упражнение велосипед при артрозе коленного сустава

​Также советуем прочитать​

  1. ​Сделать 4 повторения.​
  2. ​Физические упражнения следует сочетать с прогулками на свежем воздухе, плаванием, банными процедурами, солярием, а также совмещать с физиотерапевтическими процедурами и лечебным массажем. Будьте здоровы!​
  3. ​ИП: ноги согнуты в коленях. Вначале поднимается одна нога и опускается, затем то же совершается с другой ногой.​

​Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава является действенным способом лечения этой очень неприятной патологии. ЛФК лежит в основе любой схемы лечения заболевания, на какой бы стадии развития оно ни находилось. В этом вопросе у медиков накопился огромный практический опыт, и разработанные методики обеспечивают необходимую эффективность.​

  1. ​Сложное строение коленного сустава и его подвижность приводят к частому развитию патологии​
  2. ​Для профилактики гонартроза, а также во время ремиссии можно воспользоваться комплексом ЛФК, приведенном в видео ниже.​
  3. ​Медленно опускаемся на носки​
  4. ​на удержании ноги – задержка дыхания​

​Попутно будут задействованы мышцы спины, тазовые, ягодичные, разгибательные мышцы пальцев стопы и т.д.​

  1. ​Артроз в последней стадии развития или в период обострения.​
  2. ​Для лечения артроза коленного сустава используются разные методики, начиная от медикаментозных препаратов и заканчивая оперативным вмешательством для устранения проблемы. Современной медицине известны альтернативные методы избавления от заболевания, облегчения состояния, к которым относится лечебная гимнастика доктора Бубновского. Высококвалифицированный врач запатентовал новую методику и уже успел заполучить массу положительных отзывов об ее эффективности. Используется лечение в специализированных клиниках, которые есть в крупных города страны.​
  3. ​Выполняется упражнение стоя. Поставьте пятку ноги на ступеньку или стул, спина прямая, нога в колене максимально распрямлена. Корпус наклоняем вперед до упора, ногу в колене не сгибать! В таком положение задержаться на 15 секунд.​
  4. ​боль в глубине поражаемого сустава, которая появляется и/или обостряется при ходьбе;​

Комплекс упражнений при артрозе коленного сустава

​Отведение одной прямой ноги в сторону и возврат; затем то же с другой ногой.​

  1. ​Важное условие правильности разработанной программы лечения – лечебная гимнастика при артрозе колена должна быть индивидуальной, составленной с учетом особенностей организма больного человека. Точное диагностирование стадии болезни и учет всех факторов – это залог того, что лечебная физкультура станет настоящим лекарством для пациента.​
  2. ​Перед тем, как начать лечебную физкультуру, следует ознакомиться с перечнем противопоказаний к занятиям:​

​Динамические движения направлены на мобилизацию коленного сустава​

  1. ​Делаем перекаты:​
  2. ​опуская вниз, выдыхаем​
  3. ​Видео: Гимнастика при артрозе​

​Воспалительный процесс в суставах – синовит.​

SpinaZdorov.ru

Проявления болезни ↑

  • ​Новая методика лечения артроза коленного сустава, которую изобрел Бубновский, имеет свои особенности, которые оказывают влияние на ее эффективность, помогают вылечить заболевание. Перед назначением терапии, доктор проводит обследование больного, делая рентгеновский снимок, все необходимые анализы, после чего назначает физиотерапию и дает другие рекомендации. К особенностям лечения артроза коленного сустава по методу Бубновского относится:​
  • ​Сделать 4 повторения.​
  • ​отек кожи;​
  • ​ИП: руки вдоль туловища; на вдохе обе руки и нога поднимаются, на выдохе – возврат в ИП.​

Лечебная гимнастика при коленном артрозе ↑

​Артроз коленных суставов, или гонартроз, представляет собой заболевание дегенеративного характера, вызывающее разрушение хрящевой ткани, суставную деформацию и нарушение функций коленного сустава. Начальное поражение ткани хряща зарождается на молекулярном уровне с последующим изменением структуры вещества, что приводит к помутнению, истончению и расслаиванию хряща, а также растрескиванию его в разных направлениях.​

​артериальная гипертензия;​

​Видео: ЛФК при артрозе коленного сустава​

  • ​Одна нога с упором на носок, другая на пятку​
  • ​Можно применить более динамичный вариант упражнений:​
  • ​https://www.youtube.com/watch?v=3bKPPW347-A​

Когда противопоказана гимнастика при артрозе колена? ↑

  • ​Анкилоз коленного сустава.​
  • ​Полный отказ от приема медикаментозных препаратов, особенно, лекарств с анальгетическим действием. Прием медикаментов не оказывает должного влияния на состояние больного и никак не способствует борьбе с болезнью. Снять острые приступы боли во время обострения заболевания помогут народные средства: растирания, компрессы мази.​
  • ​Предназначение упражнения — укрепление подколенного сухожилия.​
  • ​скованность коленного сустава с утра. Больные артрозом утверждают, что для того, чтобы снять эту скованность, необходимо для начала «расходиться», после улучшаются движения в пораженной зоне и наступает облечение;​
  • ​Повторяется с другой ногой.​

norbekov.com

Лечебная физкультура (ЛФК) при артрозе коленного сустава

​В клинической картине развития болезни выделяют 3 основные стадии. На первой стадии отмечаются небольшие аномалии гиалинового хряща, при этом сустав сохраняет свою форму. В его полости накапливается жидкость, проникающая в зону подколенной ямки с возможностью появления кисты Бейкера. Болевой синдром проявляется при ходьбе и длительном стоянии (особо ощутим при спуске по лестнице), но проходит в состоянии покоя.​

  • ​повышение внутричерепного давления;​
  • ​https://www.youtube.com/watch?v=7YX88QNozME​
  • ​Затем меняем положение ног​
  • ​Задержка ноги в точке подъема – одна –две секунды​

​Гимнастику нельзя делать:​

  1. ​Доктор Бубновский составил специальную программу лечебной гимнастики, которая оказывает множество положительных действий при артрозе больного сустава:​​Необходимо регулярно посещать классическую баню, после чего непременно следует обливаться холодной водой. Проведение такой процедуры способствует общему укреплению организма, улучшает самочувствие, снимает воспаление тканей вокруг больного сустава, способствует расслаблению мышц, убирает отечность колена при артрозе.​
  2. ​Упражнение выполняется стоя. Руками упритесь в стену, согнуть в колене одну ногу, впереди другая (больная), выпрямлена, находится сзади. Аккуратно делайте выпад вперед, пятки от земли отрывать нельзя. На 15 секунд задержать это положение.​​хруст сустава во время движения.​
  3. ​Упражнение «Велосипед» в течение 12-15 секунд.​​Вторая стадия характеризуется значительным истончением хряща, вплоть до полного исчезновения прокладки. Развиваются краевые разрастания костной ткани и сужение щели. Любые движения сопровождаются болевым синдромом, а для его ослабления необходим продолжительный отдых.​
  4. ​грыжи живота и паховые грыжи;​​Коленный сустав является одним из самых сложных и подвижных в организме человека. Он несет на себе большую нагрузку во время ходьбы, бега, прыжков, перемещения по лестнице, статических нагрузок. В результате травм, воспалительных и дегенеративно-дистрофических заболеваний коленных суставов ухудшается кровоснабжение и питание тканей, истончается хрящевая прослойка внутрисуставных поверхностей костей, разрушаются мениски, нарушается работа мышечно-связочного аппарата.​​Ноги в коленях при этом стараться не сгибать​
  5. ​Опускать ногу нужно все равно медленно и плавно​​при повышенном артериальном или внутричерепном давлении​​Снимают болезненные ощущения.​
  6. ​Важным фактом во время прохождения курса лечения является работа с психологом. Это обязательное условие доктора Бубновского при лечении артроза коленного сустава. Работа с психологом помогает пациенту принять тот факт, что борьба с болезнью возможна без приема медикаментов и отравления организма химическими элементами. Терапия помогает приобрести уверенность в себе, своих силах и возможностях тела, что помогает избавиться от страха движения.​​Сделать 4 повтора.​​Если вы заметили у себя хотя бы один из этих симптомов – пора действовать. К сожалению, современная медицина не позволяет полностью излечить артроз коленного сустава. Однако можно, особенно на ранних стадиях заболевания, надолго остановить процесс разрушения хряща коленного сустава.​
  7. ​Упражнение «Ножницы» приподнятыми ногами в течение 10-12 секунд.​​Основные признаки третьей стадии – исчезновение хряща на значительном участке, явный костный склероз, появление многочисленных остеофитов, сильное сужение суставной щели. Болевой синдром выражается повышенной интенсивностью и не проходит в состоянии покоя. Наблюдается некоторая ограниченность суставной подвижности, мышечная гипотрофия в бедре и голени, начинается деформация кости. Отмечается изменение походки и формы конечностей.​

​острые заболевания крови;​

Физкультура при артрозе коленного сустава

​Артриты, остеоартрозы, изменения целостности костей и связок приводят к хроническому прогрессирующему воспалению и нарушению подвижности коленей. Для лечения заболеваний применяют медикаментозное лечение, хирургические методы терапии, физиопроцедуры и упражнения для укрепления коленных суставов. Лечебная физкультура (ЛФК) назначается на разных этапах заболевания и значительно улучшает функцию опорно-двигательного аппарата.​

  1. ​По окончанию гимнастики желательно сделать массаж передней и боковых поверхностей бедер, начиная движения от колена к паху.​​Подъемы согнутой ноги: ​
  2. ​в критические дни​​Восстанавливает хорошую подвижность сустава.​
  3. ​Выполнение лечебной гимнастики, которая должна проводиться под строгим наблюдением инструктора в специальном гимнастическом зале. Еще занятия на специальных тренажерах, которые задействуют определенные мышцы, снимая нагрузку с сустава.​​Предназначение упражнения — укрепление подколенной мышцы.​

​Самым лучшим путем решения данной проблемы становится лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава. Такой щадящий метод сохранения структуры и подвижности суставов продлевает время нормальной работы коленей. Умеренные нагрузки улучшают снабжение кровью проблемной области, автоматически стимулируя обмен веществ в хряще и кости. Нагрузка на связки заставляет надкостницу восстанавливаться, а костные балки укрепляться и нарастать в области костных дефектов.​

Йога

​В положении лежа на боку упражнения выполняются вначале на левом, а затем на правом:​

Массаж

​В этиологии болезни выделяются следующие основные причины: наследственная предрасположенность, заложенная на генном уровне; старые травмы колена; избыточный вес человека, вызывающий повышенную нагрузку на коленный сустав; чрезмерные физические нагрузки; нарушение обменных процессов в результате некоторых заболеваний, приводящее к внутрисуставному отложению кристаллов (например, мочевой кислоты); возрастной фактор, связанный с естественными дегенеративными процессами.​

​тяжелые хронические болезни сердца и сосудов;​​Комплекс лечебной гимнастики назначается врачом в зависимости от характера и тяжести патологического процесса, сопутствующих заболеваний, возраста больного. Полноценные тренировки начинают в период затихания острой фазы болезни – снижения болевого синдрома, нормализации температуры тела, уменьшения местных воспалительных проявлений. Главной задачей гимнастики является:​​Упражнения при коленном артрозе можно сочетать с массажем​

​Такие подъемы выполняется тоже в любом положении.​

​при повышенной температуре​

7sustavov.ru

Лечебная гимнастика Бубновского при артрозе коленного сустава

​Оптимизирует питание тканей в поврежденной области.​

Особенность методики доктора Бубновского

​Важную роль играет правильное дыхание, которое помогает в процессе выздоровления, благоприятно воздействует на психоэмоциональное состояние и обеспечивает клетки организма кислородом.​

  • ​Данное упражнение надо выполнить лежа на спине. Под область колена подкладывается валик. Нога расслаблена. Медленно выпрямляйте колено, насколько это возможно. На 15 секунд задержать это положение.​
  • ​Занимаясь гимнастикой, необходимо учитывать несколько моментов:​
  • ​Нижняя нога сгибается в колене, а верхняя в прямом состоянии поднимается на высоту 25-30 см.​
  • ​В настоящее время полностью вылечить гонартроз не удается, но остановить разрушение тканей и обеспечить полную трудоспособность человека возможно, применяя комплексный подход к лечению. Современная схема лечения включает следующие направления: ношение специальных коленных брейсов для снятия нагрузок с медиальных участков; назначение нестероидных противовоспалительных средств; диета, направленная на похудение; лечебная физкультура, включающая специальный комплекс упражнений; прием миорелаксантов; физиотерапия; введение гиалуроновой кислоты для замещения синовиальной жидкости; употребление хондропротекторов; назначение лекарств для нормализации кровоснабжения и улучшения кровяной реологии; PRP-методика, основанная на введении препарата для восстановления хрящевой ткани; оперативное лечение при необходимости (артроскопия и эндопротезирование сустава). Важнейшим элементом лечения являются физические упражнения при артрозе коленного сустава, в т.ч. специальные упражнения для пожилых при артрозе.​
  • ​острый воспалительный процесс во внутренних органах;​
  • ​повышение эластичности связочного аппарата колена;​
  • ​Когда боли прошли, можно приступить к более активной гимнастике. Это не значит, что сразу нужно бегать, прыгать или приседать: начните с несложных упражнений, сочетая их с массажем колена.​

Показания к выполнению лечебной гимнастики

​Ногу в колене сгибаем под углом 90 ˚​

  • ​при обострении хронических болезней​
  • ​Делать упражнения, необходимо четко соблюдая все рекомендации и наставления доктора, это поможет добиться максимально эффективных результатов. Такая лечебная гимнастика помогает не только в борьбе с артрозом коленного сустава, но и улучшают общее состояние здоровья, благоприятно воздействуют на эмоциональное состояние. Для того чтобы узнать, как происходит выполнение упражнение и как они действуют на организм, посмотрите видео:​
  • ​Снять боль, облегчить состояние поможет компресс из колотого льда. Доктор считает, что тепло несет негатив и помочь в лечении сможет холод.​
  • ​Сделать 4 повтора.​

Как делать гимнастику при артрозе коленного сустава

​занятия необходимо проводить исключительно в период ремиссии заболевания (то есть когда болезнь только начала развиваться, нет таких симптомов, как боль или покраснение). Если занятия будут проводиться в состоянии обострения или прогресса болезни, то это доставит страдания и повлечет за собой изменения, причем в худшую сторону;​

  • ​Поочередное сгибание ног в коленном суставе.​
  • ​ЛФК при артрозе представляет собой физические упражнения, помогающие разработать пораженный сустав, повысить двигательную функцию, укрепить мышцы и повысить их тонус.​
  • ​повышение температуры тела;​
  • ​укрепление мышечных групп бедра и голени, участвующих в процессе двигательной активности коленного сустава;​
  • ​Видео: Гимнастика при артрозе коленного сустава для пожилых​

Комплекс физических упражнений с фото

​Приподнимаем бедро, не меняя угла согнутой ноги​

  • ​сразу после операций​
  • ​Константин, 38 лет: «На протяжении длительного времени беспокоили тупые боли в колене, а после долго прогулки они становились невыносимыми. Врачи поставили диагноз: артроз коленного сустава и тут же прописали огромный список лекарств. Я категорически против химических препаратов, поэтому начал искать альтернативные способы. Прочел о методах Бубновского и решил испытать. Спустя полтора месяца мое состояние значительно улучшилось, боли ушли, я забыл напрочь о болезни. Помогла и работа с психологом, который помог мне победить мой недуг на эмоциональном уровне».​
  • ​Для получения эффективного результата необходимо придерживаться предписаний доктора, соблюдать выполнение всех рекомендаций.​
  • ​Предназначение упражнения — укрепления подколенной мышцы.​

Противопоказания

​перед выполнением любых упражнений необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Может быть так, что какой-то комплекс упражнений придется отменить;​

  • ​Поочередное отведение ноги вперед и назад.​
  • ​Зарядка должна проводиться по индивидуальной программе, рассчитанной на длительный период планомерного лечения. Программа должна учитывать состояние человека, стадию и фазу болезни; обязательно обращается внимание на противопоказания. В период ремиссии упражнения при артрозе колена выполняются чаще, дольше и с большей нагрузкой, а при обострении заболевания интенсивность сводится к минимуму.​
  • ​менструальные кровотечения;​
  • ​нормализация кровообращения, в результате чего улучшается обмен веществ, активизируется синтез синовиальной жидкости, восстанавливаются клетки хрящевой ткани;​

Видео-урок: 20 основных упражнений по Бубновскому

​https://www.youtube.com/watch?t=711&v=sFNZi3oXRxs​

  • ​Удерживаем ногу так же, как описано в первом упражнении​
  • ​при серьезных сердечно-сосудистых заболеваниях​
  • ​Алевтина, 44 года: «В результате падения с велосипеда сильно повредила колено, что привело к развитию артроза. Лекарства не помогали, боль лишь на время отступала, но она и дискомфорт во время движения возвращались вновь. Врачи уже готовы были положить меня на операционный стол, но я решила попробовать альтернативные методы лечения. Рискнула испытать методику Бубновского, о которой слышала много положительных отзывов. Лечебная гимнастика давалась тяжело, но через некоторое время наступило значительное облегчение».​

​Для лечения коленного сустава по методике Бубновского показана специальная гимнастика в таких случаях:​

Отзывы о результатах

​Выполняется упражнение сидя. Нога в колене согнута, угол, приблизительно, 45 градусов. Нажмите пяткой на пол, на 5 секунд задержать это положение.​

​если блок упражнений слишком тяжел, то лучше всего заменить его или снизить интенсивность занятий.​

​В положении лежа на животе рекомендуется делать следующие упражнения:​

vrachmedik.ru

Похожие статьи