Лфк при коксартрозе тазобедренного сустава

Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава (коксартрозе)

​Только в таких случаях появляются реальные шансы на существенное облегчение ситуации и даже на полное излечение.​

Быстрая навигация по статье:

​Коленные суставы необходимо вращать вовнутрь и стараться все это делать более плавно. Общее число повторений должно достигать восьми раз.​
​При поражении тазобедренного хряща эффективен не только классический, но и вибрационный массаж, выполняемый ручным или электронным массажером. Лечение коксартроза суставовс помощью вибраций довольно эффективно, но проводить его можно лишь после проведения ручного разминания тела. Если установлен диагноз коксартроз 3 степени — лечениенедуга в комплексе с массажем не даст никакого результата.​
​Медикаментозное лечение при коксартрозе обязательно должно проходить параллельно с диетотерапией. Необходимо это потому, что полноценный набор питательных веществ способен запустить механизм самовосстановления хряща.​
​Согните нижние конечности в коленных суставах и немного разведите их. Опираясь на ноги, но, не отрывая плечевой пояс от пола, приподнимите таз. Поднимать его можно на такую высоту, на которой вы не чувствуете боли. Постарайтесь продержаться в таком положении максимально длительное время. Вернитесь в исходное положение.​
​Совет №1​

Кому можно, а кому нельзя заниматься ЛФК

Вы можете выполнять упражнения из различных комплексов лечебной гимнастики (ЛФК), если:

  • ​В положении стоя поочередно совершать махи ногами. Можно опереться рукой на спинку стула. Движения делать вперед-назад несколько раз, далее делать махи в стороны.​

Выполнять подобные упражнения категорически не рекомендуется в случаях, когда:

  • ​. На первоначальной стадии развития коксартроза происходят незначительные трансформации в костях. Они могут никак не влиять на подвижность и трудоспособность пациента в течение дня. Дискомфортные ощущения в тазобедренной области при движении носят кратковременный характер. Но именно это и будет рассматриваться как первоначальный симптом.​
  • ​Замедлять разрушение поверхности суставного хряща.​
  • ​Затем подтяните свое туловище вперед, насколько это получается, и постарайтесь застыть в этом положении на две или три минуты, при этом по возможности расслабив мышцы.​
  • ​То же упражнение, но уже не в статическом, а в динамическом виде. Точно так же очень медленно поднимите, не сгибая в колене, левую ногу до той же высоты, а после этого зависните на самой высокой точке на одну-две секунды, а потом так же медленно опустите ее.​
  • ​Коксартроз, или артроз тазобедренных суставов - тяжелое заболевание, справиться с которым только с помощью медикаментов не получится. Для того, чтобы держать эту болезнь под контролем, необходимо регулярно заниматься специальной лечебной гимнастикой (ЛФК).​
  • ​Руки следует держать на поясе, а ноги разводятся по сторонам. При этом пятки должны касаться напольного покрытия.​
  • ​Массаж при коксартрозе тазобедренного сустававыполняется 3 раза в сутки. Длительность сеанса составляет 10 минут. Перед выполнением процедуры врач должен оценить состояние больного и скорректировать мануальную терапию.​

Полезные советы перед тем, как вы начнете заниматься:

​В комплексной терапии тазобедренного сустава лечебная физкультура и гимнастика играют большую роль. С их помощью можно оказывать «полезную» нагрузку на пораженный сустав и восстановить в полной мере двигательную функцию органа.​

​встаньте на край невысокой подставки, придерживаясь одной рукой за стену или опору. Опустите одну ногу так, чтобы ей ничего не мешало проводить свободные махи. Не переусердствуйте с амплитудой движений, конечность поднимайте до положения, когда начинаете чувствовать боль. Повторите с другой конечностью. Выполнять не более 15 махов;​

​Перед началом выполнения любого вида упражнений проконсультируйтесь со специалистом. Даже если комплекс и был подобран правильно, но выполнен с неправильной интенсивностью или завышенной нагрузкой, то можно получить противоположный эффект.​

упражнения при коксартрозе

​Сидя на стуле, раздвигать колени на расстояние 15-20 см, при этом движении поднимаются только пятки, а ступни ног не отрываются от пола.​

​Для начального этапа характерны неприятные ощущения при сгибании и разгибании коленей. Это может свидетельствовать о происходящих в костях воспалительных или разрушительных процессах.​

​Какие упражнения являются полезными для тазобедренного сустава?​

​Что делать, если ваше состояние связок или природная гибкость не позволяет достать руками до ступней и зафиксироваться на нужное время таким образом? Для этого необходимо использовать подручные материалы: сделайте, например, петлю из ремня и накиньте ее на ваши стопы так, чтобы один край ремня упирался в них, а другой находился у вас в руках. С помощью такого приспособления подтягивать туловище вперед будет гораздо легче.​

​После этого сделайте небольшой перерыв в одну - две секунды, полностью расслабьте мышцы ног, а затем повторите это упражнение. Всего необходимо сделать 10-12 таких медленных, аккуратных движений, а затем повторить упражнение уже с правой ногой.​

Список упражнений при артрозе тазобедренного сустава

Упражнение №1-а

​Кому можно, а кому нельзя заниматься ЛФК​

​Руки держите на уровне пояса, и делайте упражнение, имитирующее велосипедную езду. Упражнение выполняется до пятнадцати секунд. Затем снова выполняется первое описанное упражнение.​

№1-б

​Опытным мануальным терапевтам хорошо известно, как вылечить коксартрозпри помощи массажа. Для этого больного укладывают. Неглубоко и легко массируют близлежащие безболезненные области. Затем начинается поглаживание и разминание спины и нижней ее части. Далее начинается непосредственно массаж поясничной области. Растирается поясница вдоль позвоночника и массируется крестцово-ягодичная область.​

​Ввиду того, что в некоторых случаях любые нагрузки противопоказаны, назначаться лечебная гимнастика при коксартрозетазобедренного суставаможет только врачом.​

​разведите руки в сторону, медленно приподымайтесь на носочки, задержитесь в таком положении, сколько выдержит организм, затем медленно опуститесь и станьте на всю ступню. Если без опоры выполнять это упражнения сложно, то придерживайтесь за спинку стула.​

№2-а

​Совет №2​

​В заключение стоит отметить, что наиболее полезна профилактика: это и умеренные физические нагрузки, утренняя зарядка, занятия спортом, прогулки, правильное питание.​

№2-б

​Второй этап заболевания характеризуется усилением болей, которые из нерегулярных становятся более интенсивными, ярко проявляются в ночной период.​

​Тазобедренный сустав «любит» те виды упражнений, которые не только укрепляют окружающие мышцы, но и не заставляют бедро интенсивно двигаться. По этой причине длительная ходьба пешком, бег, приседания, всевозможные энергичные махи ногами при коксартрозе могут лишь усугубить ситуацию. Благоприятно на сустав действуют статические упражнения, когда движения в суставе выполняются плавно, в замедленном темпе и с минимальной амплитудой (до возникновения боли), но при этом происходит напряжение и тренировка мышц.​

​Главная цель этого упражнения заключается в том, чтобы в течение длительного времени его выполнения - нескольких месяцев - суметь растянуть связки и мышцы бедра таким образом, чтобы угол наклона туловища к ногам увеличился примерно в два раза.​

​Обратите внимание на то, что обе ноги должны получить одинаковую мышечную нагрузку: они должны подниматься на одну и ту же высоту и удерживаться одинаковое количество времени.​

​Полезные советы перед тем, как вы начнете заниматься​

№3

​Это полезная гимнастика при коксартрозе 3 степени. Исходная позиция заключена в том, что Вы ложитесь на спину, Ваши же руки протягиваются вдоль туловища. Верхняя часть при этом должна подниматься с плечами и фиксироваться на определенное время. Затем принимается начальная позиция, делаем небольшую передышку и можно повторять упражнение. Потом следует поднять сразу две ноги. При этом ваши руки должны располагаться на уровне пояса.​

​После проводится массаж бедра и области пораженного сустава. Приступать к этой процедуре можно только при условии выполнения предыдущих и в том случае, если у пациента слабо выражены болевые ощущения.​

​После того, как пациент получил указания относительно того, чем лечить коксартроз, он начинает параллельно с терапией выполнять комплекс физических упражнений. Каждое движение повторять необходимо минимум 3-5 раз, постепенно доводя до 10 повторений. Каждую позу фиксировать на пару секунд. Во время упражнений дышать нужно свободно, и в перерывах расслабляться. Легкая болезненность сустава допустима.​

№4

​Обычный крепкий устойчивый стул со спинкой можно превратить в полноценный гимнастический снаряд. При его помощи можно делать множество упражнений, позволяющих облегчить состояние при Коксартрозе.​

​Необходимо максимально нагружать околосуставные мышцы и связки, но никак не сам сустав, ибо вы ускорите разрушение гиалиновой прослойки внутри суставной конструкции.​

​Многие ведущие специалисты с мировым именем считают, что упражнения при Коксартрозе тазобедренного сустава – это мероприятие, без которого невозможно победить недуг. Оно является дополнением медикаментозного и других видов лечения, проверено столетиями использования, не требует ощутимых финансовых затрат и особых приспособлений.​

№5

​Во многих случаях коксартроз тазобедренного сустава диагностируется на 2 степени заболевания.​

​Исходное положение (ИП): лечь на пол спиной вверх, ноги положить прямо, руки выпрямить вдоль туловища. Поднять ногу на небольшое расстояние (угол наклона поднятой конечности по отношению у полу должен составлять около 150) и задержать в таком положении на полминуты, а затем спокойно опустить. Аналогично сделать с другой ногой.​

​Такое упражнение нужно выполнять только один раз в день. Следите за тем, чтобы при выполнении его выполнении у вас не опускалась голова: она должна быть словно продолжение туловища.​

№6-а

​Исходная позиция - лежа на полу на животе, руки вытянуты вдоль тела вниз. Согните левую ногу в колене под углом 90 градусов; правая нога выпрямлена и лежит на полу.​

​Список упражнений​

№6-б

​Тазовые мышцы должны сжиматься и фиксироваться, таким образом, на определенное время и расслабляться. Потом упражнение повторяется несколько раз. Потом переворачивайтесь на здоровый бок, чтобы голова могла лежать на локте. Когда будете поднимать ногу, страдающую от коксартроза, делайте это с максимальной осторожностью. Задержка должна составлять несколько секунд, и затем нога плавно опускается.​

​Массаж проводится очень осторожно, с минимальным усилием, медленно и аккуратно.​

№7

​Если поражения хряща незначительны, то рекомендуются следующие упражнения прикоксартрозе тазобедренного сустава:​

​Упр. №1​

​Совет №3​

​Очень удобно выполнять упражнения, предварительно посмотрев их по видео. Так вы быстрее поймете саму суть лечебной физкультуры, сможете избежать распространённых ошибок, подберете нужный темп.​

​Внутренние трансформации в суставах и костях происходят активнее. Любые физические упражнения выполнять все тяжелее, ходьба затруднена, движения становятся скованными. Так как конечность лишена привычной нагрузки, нарушается кровообращение, формируется дистрофия и, как следствие этих процессов, у человека развивается хромота.​

№8

​ИП такое же. Поочередно плавно поднимать вверх и опускать прямые ноги под углом в 150, задерживая их в верхней точке подъема на несколько секунд. Совершить 12–10 подъемов.​

​Исходное положение - сидя на стуле. Медленно и плавно поднимите левую ногу, разогнув ее в колене. После этого продолжайте поднимать ее, задействуя уже тазобедренный сустав. Поднимайте ногу до того уровня, как сможете, а затем зафиксируйте ее на этом уровне на 30 - 60 секунд.​

№9

​После этого очень медленно приподнимите согнутую ногу от пола на высоту 10-15 сантиметров и продержите ее на весу в течение все тех же 30-40 секунд. Затем тоже очень медленно и плавно опустите ногу, разогните ее в колене и полностью расслабьте мышцы ног. После очень небольшого отдыха и полного расслабления мышц повторите это упражнение уже для правой ноги.​

​Видео лечебных упражнений при артрозе тазобедренного сустава​

​Одной из самых известных гимнастик, используемых во время коксартроза, считается гимнастика, придуманная доктором С. Бубновским. С предлагаемыми упражнениями при коксартрозе сегодня знакомят своих пациентов многие специалисты. Начальное упражнение из представленного комплекса необходимо, чтобы:​

№10

​От процедуры к процедуре интенсивность оказываемого воздействия увеличивают. Посмотреть как выполняется массаж можно на видео.​

​лежа на спине — согните в колене ногу, а потом вытяните ее; обхватите под коленом ногу двумя руками и подтяните максимально близко к животу, вторая нога должна лежать вытянутой;​

​Сидя на стуле, наклонитесь и попытайтесь дотянуться до носочков. Задержитесь в максимально низком положении, затем медленно приподымайтесь и обопритесь о спинку стула. Немного передохните, повторите процесс, но не более 10 раз.​

​Приступайте к занятиям в период ремиссии. Во время обострений, когда все симптомы болезни резко выраженные, следует повременить с лечебной физкультурой.​

​Занимаясь ЛФК, вы укрепите околосуставные мышцы, защищающие сустав от различных травм и повреждений. Так как неизбежно после выполненной физкультуры в вашем суставе улучшится кровообращение, то ваш хрящ будет в разы лучше снабжен питательными веществами и кислородом, что ускорит регенерационные процессы в нем.​

№11

​В дальнейшем по ходу развития заболевания можно замечать укорачивание больной ноги. При коксартрозе 3 степени на снимках обнаруживаются значительные костные разрастания, видно расширение шейки кости. Боли продолжаются и днем, и ночью, варьируется только их частота и сила.​

​ИП такое же. Сгибаем правую ногу в колене (угол в 900) и поднимаем ее на небольшое расстояние от пола, также задерживая вверху на полминуты, а затем плавно опускаем на пол. Повторяем с левой ногой.​

​Затем плавно и медленно опустите ногу сначала в бедре, а потом в колене, после чего полностью расслабьте мышцы. После небольшого перерыва повторите это движение с правой ногой.​

В этом видео вы можете просмотреть серию полезных упражнений еще одного лечебного комплекса :

А в завершение - еще несколько советов:

​Сделайте очень небольшой перерыв, и затем выполните это лечебное упражнение не в статическом, а в динамическом виде. Для этого согните левую ногу в колене и затем приподнимите ее на 10 см над уровнем пола, и в верхней точке замрите на 1-2 секунды, после чего так же не спеша и плавно опустите ногу и разогните ее в колене.​

​Советы, как правильно и как неправильно выполнять упражнения​

​повышать гибкость связок, суставную подвижность;​

ArtrozamNet.ru

Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава

гимнастика​В зависимости от того, с какой интенсивностью проявляет коксартроз симптомы — и лечениепроводится с упором на подавление основных проявлений недуга. Так, самомассаж поможет пациенту снизить уровень болевого синдрома и ощущение скованности в суставе, усилить кровообращение и питание органа. Намного легче победить коксартроз и его лечение направить в эффективное русло при выполнении массажа.​

Задачи, которые решает лечебная гимнастика при коксартрозе

​согните прорабатываемую ногу противоположной рукой и придержите ее в таком положении; согните обе ноги в коленях, плотно прижимая подошвы к полу и поднимите таз;​

  1. ​Упр. №2​
  2. ​Совет №4​
  3. ​При улучшении кровообращения ускорятся обменные процессы, активнее будет эвакуироваться лишняя жидкость и токсические вещества. Активация этих процессов приведет к снижению массы тела, что очень полезно при ее избытке. Мало того, вы попутно укрепите сердечно-сосудистую систему, снизите риск появления опухолей, сахарного диабета, остеопороза, инфаркта, кровоизлияния в мозг.​

​Самая тяжелая стадия коксартроза проходит при полной неподвижности суставов и конечностей – 4 степень, при которой мышцы усыхают или полностью атрофируются, суставы разрушаются и наступает почти абсолютная неподвижность.​

​ИП такое же. Теперь сгибаем в колене обе ноги (угол в 900), затем поочередно медленно поднимаем на небольшую высоту, задерживаем на 1-2 секунды и плавно опускаем их.​

Типичный комплекс упражнений при артрозе тазобедренного сустава

  1. ​Обратите внимание: это упражнение можно делать только пациентам с первой степенью артроза тазобедренного сустава. При второй, а тем более третьей степени вы рискуете повредить сустав!​
  2. ​Данное движение нужно повторить десять - двенадцать раз, после чего перейти к правой ноге и сделать ею те же самые поднятия. Не забывайте между каждым движением делать 1-2-секундный перерыв с полным расслаблением мышц ног.​
  3. ​в настоящее время ваш остеоартроз находится в стадии ремиссии, то есть его  проявления минимальны;​
  4. ​улучшать здоровье корсета из мышц.​
  5. ​При самостоятельном разминании бедра применяются те же приёмы, что и при обычном мануальном массаже:​
  6. ​лежа на животе — согните больную ногу в коленном суставе под прямым углом и поднимите вверх; вытяните ноги ровно;​
  7. ​Руки поставьте на область бедер, отрывайте от пола голову и плечи, затем лягте снова на пол.​

Правила выполнения ЛФК при коксартрозе

  1. ​Занимайтесь ежедневно, регулярно, длительный период времени. Не делайте больших перерывов. Запаситесь силой воли, ведь такое постоянство дается достаточно сложно в наше динамичное время.​
  2. ​Для начала занятий лечебной физкультурой при Коксартрозе тазобедренного сустава есть ряд серьезных противопоказаний. Перечислим их:​
  3. ​Зачастую человек не обращает внимания на сигналы, выраженные на ранних этапах, и не идет на прием к врачу. А ведь лечение коксартроза, диагностированного в первоначальной фазе, произвести значительно легче, чем в запущенном состоянии. В случае заболевания коксартрозом тазобедренного сустава известная поговорка о том, что предупредить проще, чем лечить, оказывается верной.​
  4. ​ИП такое же. Медленно поднять обе ноги, не сгибая в колене, чтобы угол между полом и ними равнялся 150. Затем, удерживая их в поднятом состоянии, плавно разводим и сводим вместе 10–8 раз.​
  5. ​Исходное положение для упражнения следующее: сядьте на пол, прислонясь спиной к стене, спина должна быть прямая. Ноги необходимо выпрямить и максимально раздвинуть в стороны.​
  6. ​Обратите внимание!​

Профилактика развития осложнений

​заболевание находится в стадии обострения;​

  • ​Наименование такого упражнения «складной ножик». Человеку следует разместиться на полу и обеими руками ухватить стопу собственной ноги. Нижняя конечность должна быть выпрямленной и вытянутой. Аналогичная процедура выполняется со второй ногой. Потом делаются такие же наклоны, но уже обеими ногами в сложенном виде.​
  • ​поглаживание;​
  • ​лежа на боку, сделайте упор на ладошку и локоть противоположной руки, вытяните ногу и поднимите ее вверх таким образом, чтобы подошва была под 90° к голени;​
  • ​Упр. №3​

LechenieSpiny.ru

Упражнения лечебной гимнастики и комплексы ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава

​Совет №5​

Болезнь коксартроз​маточные кровотечения, менструация;​

Как распознать артроз тазобедренного сустава?

​Имеется обширный ряд предпосылок для возникновения недуга. У детей коксартроз может развиться как последствие прирожденного дегенеративного изменения в тазобедренном суставе. У взрослых к этому заболеванию располагают наличие избыточного веса, усиленная нагрузка на суставы, застарелые травмы, артрит, остеопороз, наследственность.​​ИП: ложимся на бок, сгибаем нижнюю ногу в колене, верхняя нога остается прямой. Поднимаем верхнюю ногу на угол в 450 и удерживаем ее на весу полминуты, затем плавно опускаем вниз. Повторяем, повернувшись на другой бок.​

Консультация у врача по коксартрозу​Для выполнения упражнения начинайте сгибать больную ногу в коленном суставе, стараясь не сближать ее со здоровой ногой, до тех пор, пока не поставите стопу больной ноги на пол. Затем очень мягко начинаете нажимать обеими руками на колено больной ноги, очень мягкими и плавными, покачивающими движениями стараетесь наклонить ногу внутрь, до максимального напряжения, но не боли!​

​Чтобы лечебная гимнастика при артрозе сустава давала максимальный эффект, полезно сочетать ее с магнитотерапией -​

​вы недавно перенесли какие-либо тяжелые операции;​

​Когда выполняется данное упражнение, могут быть небольшие болевые ощущения. Сами же упражнения оказываются:​

​похлопывание;​

Лечение коксартроза​сидя на стуле – соедините ступни и колени, а потом разверните пятки на максимальное расстояние друг от друга; также сидя на стуле можно зажать между коленями мяч или небольшую подушку и сдавить.​

​Стоя, обопритесь о спинку стула и делайте приседания, согнув колени на 90° градусов. Повторяйте до 7 раз, в зависимости от субъективных ощущений.​

​Начинайте с простых упражнений, постепенно усложняя свои занятия.​

Методики лечения коксартроза

​повышение температуры тела больше 37.1 гр. по Цельсию;​

Упражнения при коксартрозе​На разных этапах заболевания прописывают определенные препараты. Одни из них снимают боли, спазмы, воспаление, другие помогают сохранять или наращивать суставный материал. Наряду с медикаментозным лечением применяется лечебная физкультура (ЛФК) при коксартрозе тазобедренного сустава, упражнения для растяжки.​

​ИП: садимся на пол, ноги держим прямыми. Пытаемся обхватить пальцы ног или стопы ладонями, не сгибая при этом ног. Задерживаемся в таком положении на несколько минут.​

Массаж ног при коксартрозе​Это упражнение тоже можно выполнять только в начальной стадии коксартроза!​

  • ​(не забудьте проконсультироваться с врачом!)​
  • ​вы страдаете от острых заболеваний различных внутренних органов;​
  • ​весьма полезными для повышения гибкости позвоночного столба;​
  • ​поколачивание.​
  • ​При диагнозе коксартроз 1 степени лечениепри помощи упражнений можно проводить в спортивном зале.​
  • ​Самомассаж​

Рекомендуемые комплексы лечебной физкультуры

  1. ​Выполнение упражнений лежа на спине​
  2. ​серьезные патологии сердца;​
  3. ​Систематическое и корректное ее выполнение возвращает суставам подвижность, а мышцам придает тонус, при этом наблюдается ослабление болевого симптома.​
  4. ​При выполнении гимнастики необходимо выбирать такое положение тела, которое не увеличивает нагрузку на сам сустав. Тренировка мышц осуществляется увеличением количества повторений движений в каждом упражнении.​
  5. ​Исходная позиция - такая же, что и в предыдущем упражнении. Ноги выпрямлены и максимально разведены в стороны. Аккуратно и медленно согните больную ногу в коленном суставе, затем обхватите ее стопу руками и начинайте очень медленно подтягивать ее к себе - до ощущения максимального напряжения, но не боли!​
  6. ​Это упражнение обычно по силам только хорошо физически подготовленным пациентам. Если вы чувствуете, что оно для вас слишком тяжело, вам больше 40 лет и вы склонны к повышению артериального давления, то не нужно геройствовать - пропустите упражнение и переходите к следующему.​
  7. ​у вас повышена температура (выше 37,5);​

​чудесным средством, предупреждающим тазобедренный, а также коленный артроз.​

SpinaZdorov.ru

​Помочь самомассаж может только на 1 и 2 стадии коксартроза. Лечение коксартроза 3 степени предусматривает исключительно хирургическое вмешательство, так как на этой стадии хрящ почти полностью отсутствует. Длительность самомассажа — 10 минут. Выполнять сеанс можно схематично: три недели ежедневно или через день проводить процедуру, после чего сделать на три недели перерыв. Сделать самомассаж можно, опираясь на видеоинструкцию.​

​Выполнение комплекса упражнений  допускается как самостоятельное​

Какую пользу приносит лечебная гимнастика (ЛФК) при Коксартрозе

​Одним из недугов, способных поразить человека любой возрастной группы, является коксартроз: лечение заболевания на ранних стадиях будет гарантированно успешным. Представляет собой этот недуг наличие дистрофических процессов в тазобедренном суставе. Любому ортопеду и хирургу хорошо известно,что такое коксартроз и как его лечить.Поэтому за помощью необходимо обращаться именно к этим врачам.​

​Для занятий ЛФК в исходном положении лежа потребуется твердый мат или гимнастический коврик, который легко приобрести в любом магазине спортивных товаров.​

Физические упражнения при Коксартрозе тазобедренного сустава: противопоказания

​артериальная гипертензия, особенно периоды резкого или значительного повышения артериального давления;​

  • ​Комплекс упражнений при коксартрозе должен разрабатываться лечащим врачом индивидуально для каждого пациента. При этом учитываются персональные особенности больного: степень развития заболевания, общее физическое состояние и самочувствие. Дополнить воздействие лекарственных препаратов при лечении коксартроза тазобедренного сустава можно не только лечебной физкультурой, но и специальным массажем. Он позитивно воздействует на общий тонус мышц и состояние кровеносных сосудов.​
  • ​Упражнения с дозированным отягощением также укрепляют мышцы, не перегружая сам сустав. Это достигается с помощью специальной манжеты или резинового жгута, прикрепленного к ноге в области голеностопного сустава. При этом упражнения выполняются медленно, без расширения амплитуды движения.​
  • ​Когда вы достигнете максимального приближения, зафиксируйтесь в этом положении и оставайтесь в нем в течение одной - двух минут, стараясь при этом по возможности расслабиться. После этого очень медленно вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы ног.​
  • ​Исходное положение - на полу лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища.​
  • ​при наличии грыжи;​
  • ​Иногда упражнение выполняется в стоячем состоянии. Наклоны при этом производятся такие же. Благодаря такой простой гимнастике хорошо растягиваются мышцы поясницы, бедер, укрепляются связки хрящей.​
  • ​Следует остановиться на некоторых рекомендациях, связанных с упражнениями которые проводятся пациентами, страдающими от артроза. Перед началом комплекса таких упражнений необходимо придерживаться общих тренировочных правил и это позволит Вам постепенно улучшать здоровье собственных мышц, а также связок.​

Лечебная гимнастика при Коксартрозе тазобедренного сустава: особенности выполнения упражнений

​, так и под руководством инструктора​

​Основным признаком коксартроза является боль. Распространяться неприятные ощущения могут не только на область бедра, но и на колено, места крепления сухожилий, паховую зону.​

  • ​Упр. №1​
  • ​повышенное внутричерепное давление;​
  • ​Прежде чем приступить к зарядке, следует запомнить некоторые правила:​
  • ​В течение дня лучше выполнять несколько подходов по 10–15 минут. Между подходами должно проходить несколько часов: это обеспечит лучшее кровообращение и питание структур тазобедренного сустава, что благотворным образом сказывается на его восстановлении.​
  • ​Если гибкость ваших связок и мышц на настоящий момент не позволяет дотянуться руками до стопы больной ноги, используйте полотенце или ремень как вспомогательное приспособления для той же цели.​
  • ​Не сгибая ног в коленях, медленно приподнимите обе ноги одновременно на высоту 10-15 см над полом, после чего также медленно разведите ноги в стороны, а затем снова сведите. Не опуская ноги на пол, повторите этот цикл из разведений и сведений ног 8 - 10 раз, а затем медленно опустите ноги на пол и полностью расслабьте мышцы.​

Полезные советы перед началом лечения упражнениями

​в период менструации;​

  • ​Довольно эффективным при коксартрозе упражнением считается упражнение, называемое «плуг». Ложитесь на коврик и разводите свои руки по сторонам. Обе ноги необходимо поднимать так, что происходило касание напольного покрытия за головой. Конечно, для начала такая задача может показаться сложной. Тем более для людей, обладающих избыточным весом, однако все равно старайтесь доводить перекаты собственного туловища до касания ног пола.​

​Помните, что это терапевтическая, то есть лечебная гимнастика, а не обыкновенная. Соответственно, здешние упражнения выполняются с большей мягкостью и плавностью.​

  • ​.​

​Основана терапия тазобедренного сустава на принятии мер, направленных на снижение болевого синдрома, воспаления, и недопущение развития дегенеративного процесса в хряще.​

  • ​Вытянутые прямо ноги поднимаем максимально на 15° и замираем на несколько секунд, затем медленно опускаем. Если позволяет состояние, то на весу ноги можно однократно развести в сторону, а затем обратно свести. Руки лежат параллельно телу. Выполнять 7-10 раз.​

​период ранней послеоперационной реабилитации, включая послеоперационный период после эндопротезирования;​

  • ​степень нагрузки назначается врачом и должна нарастать постепенно;​

​Лечебная физкультура должна быть регулярной: то есть ежедневно не менее 5 раз в неделю. Однако она противопоказана на период обострения заболевания, а также при плохом самочувствии (например, высоком артериальном давлении и т.п.). В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом.​

  • ​Нужно выполнять один раз в день.​

​Данное упражнение также выполняется лежа на полу, но исходное положение меняется. Лягте на левый бок и согните левую ногу в колене. Правая нога, находящаяся сверху, должна быть выпрямлена.​

Комплекс упражнений при Коксартрозе, выполняемых лежа

​при тяжелых нарушениях работы сердца и легких (сердечная, легочная недостаточность)​

​Сам доктор Бубновский рекомендует повторять представленное упражнение до двадцати раз за один подход.​

Упражнения, лежа на животе

  • ​Необходимо уделять таким гимнастическим процедурам хотя бы по шестьдесят минут за сутки. Причем, желательно, чтобы занятия проходили подходами, каждый из которых составляет до 15 минут.​

​Посещать такие тренировки необходимо регулярно даже после того, как исчезнут последние признаки недуга. Как выполняется лфк при коксартрозе тазобедренного суставаможно посмотреть на видео.​

  • ​Своевременное медикаментозное лечение коксартроза гарантирует выздоровление​

​Упр. №2​

  • ​значительное обострение многих хронических заболеваний.​

​обязательна регулярность выполнения гимнастики;​

Упражнения, лежа на спине

  • ​Перед выполнением упражнений для тазобедренного сустава нужно как следует разогреть мышцы, выполнив общую разминку или сделав самомассаж, а после гимнастики, по возможности, принять ванну.​

​Это - последнее упражнение, и после завершение комплекса лечебной гимнастики очень важно провести самомассаж бедра. Такой самомассаж необходимо делать сидя, и массировать только переднюю и боковую поверхность бедра, но не заднюю.​

  • ​Необходимо поднять правую ногу, и, не сгибая ее в колене, поднять ее вверх, добиваясь того, чтобы угол между горизонтальной плоскостью (полом) и ногой составлял 45 градусов. Плавно подняв ногу до этого уровня, зафиксируйте ее на тридцать секунд, после чего так же медленно и аккуратно опустите ногу и полностью расслабьте мышцы ног.​

​Совет №1. После того, как вы нашли подходящий для вас комплекс лечебной гимнастики (даже если она находится на нашем сайте), обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, можно ли вам его выполнять.​

  • ​Какое бы упражнение вы не выполняли и какой бы из множества возможных комплексов не выбрали, старайтесь делать все возможное для:​

​Следите за прохождением определенного времени между делаемыми Вами подходами. Это необходимо для генерации новых тканей со стороны связок и хрящей. Иногда такая пауза достигает несколько часов.​

  • ​В тех, случаях, когда произошло сильное поражение тканей тазобедренного сустава, наиболее оправданным будет щадящий комплекс упражнений. При 3 степени эффективное лечение коксартроза без операциивозможно, если выполнять упражнения по методике В.Д. Гитта. Использоваться данный комплекс может не только тяжело больными людьми, но и теми пациентами, которым проводится лечение коксартроза 2 степени.​

​.​

ЛФК, выполняемое стоя

  • ​Поочередно сгибаем и разгибаем ноги в коленном суставе на угол в 90°. Руки опущены параллельно телу. Повторять до 10 раз.​
  • ​Особенности выполнения гимнастики​

Комплекс упражнений со стулом

​во время обострений всяческие нагрузки запрещаются;​

  • ​При тяжелой форме артроза из–за боли зарядка для сустава невозможна, поэтому лечебную физкультуру проводят по методике выполнения микродвижений, когда амплитуда движения в суставе составляет всего 0,5–2 см.​

​Положите ладони на бедро чуть выше колена, плотно прижмите их к ноге и начинайте совершать энергичные растирания ноги, по мере выполнения не спеша продвигаясь снизу вверх. Такой массаж необходимо делать в течение примерно трех минут до ощущения устойчивого тепла, но следя за тем, чтобы оно не переходило в боль или ощущения жжения.​

  • ​Сделайте очень небольшой перерыв, перевернитесь на другой бок и выполните аналогичное упражнение с левой ногой.​

​Не забывайте, что даже полезные упражнения, выполняемые в неправильный период болезни или в неверном количестве, могут принести больше вреда, чем пользы! Обязательно обсудите это с доктором-артрологом или грамотным врачом-инструктором ЛФК.​

  • ​увеличения подвижности каждого сустава;​

​При возможности неплохо бы поплавать в бассейне или хотя бы в ванне с теплой водой после окончания тренировки.​

spinanezdorova.ru

Коксартроз: лечение, лечебная гимнастика, комплекс упражнений, диета и препараты

  • ​Физические упражнения по методике В.Д. Гитта:​

​Прописываться пациенту лекарственные средства могут как в виде таблеток, капсул, мазей, так и в виде внутрисуставных и внутримышечных уколов, блокад.​

​Упр. №3​

Медикаментозное лечение коксартроза

​Коксартроз – это особенное заболевание, требующее от вас особого внимания при выполнении гимнастики. Приведем самые основные его особенности:​​физические упражнения следует выполнять спокойно, плавно и размеренно, без резких движений;​​С целью профилактики прогрессирования коксартроза специалисты рекомендуют:​​После этого в течение 1 минуты проведите завершающую часть массажа, проводя легкое и плавное поглаживание по коже бедра снизу вверх. Для того, чтобы сохранить тепло после такого массажа, полезно использовать разогревающие мази, кремы и гели  - например, мазь «Эспол», специальный массажный крем «Балет» или же, например, мазь «Никофлекс».​

​Исходное положение - то же что и в предыдущем упражнении.​

  • ​Совет №2. Грамотная гимнастика при деформирующем артрозе направлена прежде всего на то, чтобы дать полезную нагрузку на мышцы и связки в области тазобедренного сустава, но никак не на сам сустав, который и без того изношен. Если вы используете упражнения, в которых нагрузки на суставы очень велики, то обязательно обсудите это с врачом: к сожалению, многие люди, составляющие такие гимнастические комплексы, даже не имеют медицинского образования.​
  • ​улучшения гибкости позвоночника.​
  • ​Теперь же давайте рассмотрим непосредственно некоторые комплексы упражнений, помогающих при коксартрозе. Все они достаточно традиционны и обычно назначаются специалистами с незначительными изменениями или в такой же точности, которая приводится ниже.​
  • ​1 упражнение: лежа на животе вытяните руки вдоль туловища, предварительно положив маленькую подушечку под ступни. Затем, перекатываясь на животе, слегка покачивайте из стороны в сторону бедрами с амплитудой в 2-3 см. Такие вращательные движения следует выполнять до еды 3 раза в сутки. Слабым больным рекомендуется интервал в 3-5 минут, более активным пациентам – 10 минут;​
  • ​После обращения к врачу пациент активно начинает осуществлять при диагнозе коксартроз лечение: препараты обычно назначаются с учетом различных факторов. Медикаментозная терапия предусматривает использование:​

Питание при коксартрозе тазобедренного сустава

​Лежа на животе, попытайтесь сделать всем известный «велосипед». Это нехитрое упражнение прекрасно тренирует мышцы бедра, что очень полезно при данной суставной патологии.​

​к ЛФК приступают только после массажа бедер, который следует повторить после окончания процедуры;​

​надлежит незамедлительно прекратить занятия, если при выполнении каких-либо упражнений возникли болевые симптомы;​

ЛФК и гимнастика при коксартрозе

​Своевременно лечить травмы суставов.​

​1. Обратите пристальное внимание на упражнения, которые дают чрезмерную нагрузку на мышцы бедер и рук: это не полезно для суставов, и скорее всего от такого упражнения стоит отказаться. Кроме того, при выполнении упражнений вы не должны испытывать резкой, сильной боли. Если такое происходит, то это означает, что это упражнение также для вас не подходит.​

Упражнения при начальных стадиях коксартроза

​Из этого положения очень плавно поднимите правую ногу до образования угла в 30 - 40 градусов, не сгибая ногу в колене. После этого медленно разверните стопу и ногу в целом наружу. Затем разверните и ногу, и стопу внутрь. Для выполнения упражнения необходимо сделать 10-15 циклов таких вращений внутрь-наружу, после чего опустить ногу и полностью расслабить мышцы.​

​упражнения при коксартрозе​

  • ​Благодаря гимнастическим упражнениям выше описанного рода и проводимым каждый день (уж постарайтесь не лениться!) также существенно укрепиться Ваш общий мышечный корсет. Это впоследствии облегчит положение позвоночного столба и уменьшит нагрузку, производимую на Ваши позвонки с суставами.​
  • ​Достаточно часто применяется такая гимнастика при коксартрозе 1 степени. Ложитесь на живот и начинайте по очереди поднимать ноги. Вместе с тем они должны сгибаться. Старайтесь, чтобы Ваши движения были максимально плавными, а общая амплитуда поднимаемой ноги равнялась примерно 15 сантиметрам. Когда нога поднята до максимальной высоты, следует на некоторое время задержать конечность, а затем можно опускать. Потом аналогичная процедура проделывается с другой ногой.​
  • ​2 упражнение: лежа на спине, вытянув и немного расставив ноги, поочередно поворачивайте их наружу и внутрь, с амплитудой движений не больше 0,5-1 см. Для лучшего эффекта под колени нужно положить валик;​
  • ​противовоспалительных средств (мовалис, диклофенак) – позволяющих снять не только воспаление, но и отек;​
  • ​Упр. №1​

​если боль в суставе слишком сильная в период выполнения определенного упражнения, то оно вам не подходит;​​не экспериментировать, а выполнять все упражнения при коксартрозе тазобедренных суставов технически правильно, иначе лечебная физкультура вместо лечения может стать причиной для осложнений.​​Нормализовать свой вес.​​2. Важно, что в перерывах между упражнениями, даже если они длятся всего несколько секунд, вы успели полностью расслабить мышцы тела. Лучше всего для этого просто лечь.​​Сделав небольшой перерыв, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение с левой ногой. Следите за тем, чтобы в процессе выполнения движений вращение происходило «от бедра», а не только стопой.​

Упражнения при тяжелой форме коксартроза

​Совет №3. В хорошем комплексе гимнастики при остеоартрозе статических нагрузок должно быть гораздо больше, чем динамических. Статическими называют такие упражнения, при которых, например, нужно поднять ногу и на несколько секунд зафиксировать ее в этом положении, как бы замерев на месте.​

​Когда какое-то из описанных упражнений оказывается слишком трудным для выполнения, отчаиваться не следует, поскольку всего упражнений и комплексов существует большое множество, и Вы всегда сможете подобрать для себя любое другое, наиболее подходящее. Ищите собственный комплекс, который подходил бы именно Вам, полностью устраивал ваши суставы, страдающие от коксартроза.​

  • ​Такое упражнение позволит Вам укрепить мышцы ягодиц, а также тазобедренной области и благодаря этому существенно облегчить общее давление на те части тела, которые страдают от тазобедренного артроза. Надо отметить стратегический характер всех этих движений ногой, поскольку непосредственное участие в них суставов оказывается минимальным. Но для начала так и необходимо.​
  • ​3 упражнение: сидя, плотно прижав стопы к полу, и расположив ноги на ширине плеч, легко и без напряжения сводите и разводите коленки. Амплитуда движений минимальна – 0,5-1 см. Общее время выполнения движений, которое нужно распределить на весь день – от 3 до 6 часов;​
  • ​сосудорасширяющих лекарств (цинарезин, трентал) – улучшающих кровоснабжение около больного сустава. Благодаря этому орган будет восстанавливаться значительно быстрее;​
  • ​Руки лежат в произвольной позе, нижние конечности распрямлены и расслаблены. Начинайте медленно напрягать мышцы бедра, прижимая ноги друг к другу. Затем медленно расслабьте их. Отдохните несколько секунд и повторите действие не более 6 раз.​
  • ​движения обязаны быть плавными, мягкими, нерезкими. Исключите суетливость и торопливость;​

​Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты. Медленно согнуть одну ногу в колене, не отрывая ее от пола. Вернуться к исходному положению, затем сделать то же самое другой ногой.​​Придерживаться преимущественно сбалансированной вегетарианской диеты, пить достаточное количество воды.​​3. Старайтесь закончить каждый цикл упражнений хотя бы небольшим, в течение 3-5 минут, массажем ног. Полезно при этом использовать различные разогревающие гели и мази. О некоторых из них мы уже писали: это гель Лошадиная сила (Хорс Форс), Зоо-VIP-гель, а также лечебный бальзам Валентина Дикуля для суставов.​

Массаж при коксартрозе

​Исходная позиция снова меняется: лягте на пол на спину, затем согните ноги в коленях и разведите их таким образом, чтобы размах примерно достигал ширины ваших плеч. После этого нужно сделать следующее: опираясь на плечи, постарайтесь медленно поднять таз насколько высоко, насколько сможете, и зафиксируйте его на этом уровне на 30 - 40 секунд.​

​Если таких движений достаточно, то связки и мышцы ног получают необходимую для восстановления сустава нагрузку, а сам тазобедренный сустав, наоборот, участвует в таких упражнениях по минимуму и благодаря этому не изнашивается.​

Техника лечебного массажа

​Вместе с тем не следует забывать про рекомендации лечащего Вас медицинского специалиста. Возможно, что некоторые упражнения он Вам посоветует отложить или, наоборот, дополнит гимнастический комплекс каким-нибудь полезным движением. Как бы там ни было, гимнастика сможет стать прекрасным дополнением к другим терапевтическим процедурами и в совокупности вылечить болезнь, от которой приходится страдать.​

​Упражнение нужно повторить, как минимум, пару раз, не забывая при этом чередовать гимнастические упражнения с паузами, предназначенными для отдыха. Постепенно Вы можете увеличивать количество подходов.​​4 упражнение предназначается для самых слабых пациентов: необходимо смастерить петлю над кроватью и в положении лежа просунуть в нее ногу до середины икры. Расслабить конечность и покачивать ею по сторонам или сгибать и разгибать в колене. Все выполнять с минимальной амплитудой;​​препаратов, расслабляющих мышцы — миорелаксантов (сирдалуд, мидокалм) ;​

Самомассаж

​Упр. №2​

​если мышечная боль приобрела интенсивность, то выполняйте комплекс в ванне с теплой водой. По возможности делайте гимнастику в бассейне, под присмотром опытного инструктора;​

  • ​Упражнение выполняется из положения лежа на спине. Поднять верхнюю часть тела над полом, зафиксировать на 2-5 секунд, опустить. Повторить несколько раз.​
  • ​Регулярно выполнять упражнения лечебной гимнастики.​
  • ​Коксартроз (артроз тазобедренного сустава) — это заболевание, развивающееся вследствие дегенеративных процессов и нарушения кровообращения в суставе, характеризуется постепенной утратой его подвижности и болевым синдромом. Существенно замедлить прогрессирование коксартроза можно с помощью своевременного лечения, физиотерапевтических процедур, а также лечебной гимнастики.​

​Затем медленно, не спеша вернитесь в исходное положение и полностью расслабьте мышцы ног.​

mirsustava.ru

Рекомендации при упражнениях

​Совет №4. Лечебная гимнастика - самый простой и демократичный метод лечения. Он не потребует от вас абсолютно никаких финансовых вложений, для его осуществления не нужно проходить сложные лечебные и диагностические процедуры, искать лекарства и так далее. Поэтому ни в коем случае не игнорируйте его: запаситесь терпением и силой воли, и обязательно выполняйте все необходимые упражнения регулярно, каждый день, и придет время, когда вы, наконец, почувствуете результат.​

  • ​Кроме прочего, гимнастические упражнения выполняют непосредственную профилактическую функцию, защищая людей, предрасположенных к коксартрозу или находящихся в зоне риска заболевания, от прямого проявления болезни, ее обострения.​
  • ​Другое упражнение тоже начинается с позы лежа на животе. Одна нога сгибается (начинайте с той ноги, которая не болит), а таз фиксируется плотно на полу. Следует поднять согнутую ногу и впоследствии задержать ее вверху некоторое время.​
  • ​5 упражнение: станьте здоровой ногой на возвышение и свешенной больной ногой покачивайте влево-вправо и вперед-назад, придерживаясь при этом за опору.  Заниматься нужно по 5-10 минут 2-3 раза в день.​
  • ​лекарств, восстанавливающих структуру хряща – в основном используются такие хондропротекторы при коксартрозе, как артепарон, глюкозамин, румалон, структум;​

​Лягте на здоровый бок. Поднимайте больную ногу до максимально возможного положения. Затем верните конечность в исходное положение.​

Первый комплекс

​между упражнениями должен присутствовать маленький перерыв, выдерживайте паузу. Так вы поможете своим мышечным волокнам «усвоить» физ. нагрузки;​

​Лежим на спине и поочередно подтягиваем согнутые в коленях ноги к туловищу. Помогаем себе руками. Удерживаем колено в таком положении примерно 5-10 с и возвращаемся к исходной позе.​

​Такое заболевание, как коксартроз, в наше время встречается достаточно часто. Полезна гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава. Это заболевание касается прежде всего пациентов средней и пожилой возрастных групп и чаще всего диагностируется у женщин.​

​Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава призвана решать следующие задачи:​

​После короткого перерыва нужно выполнить это же упражнение, но в динамическом виде. Для этого примите исходное положение и поднимите таз аналогичным образом, но зависайте наверху на 1-2 секунды, а затем опускайте его вниз, но не до конца, а примерно на 15 см.​

​Готовы? Тогда переходим к упражнениям!​

Второй комплекс

​Выбирайте для себя упражнения по Бубновскому или любой другой комплекс, исходя из степени заболевания и других факторов. Вместе с тем никогда не останавливайтесь только на физических упражнениях, иначе время и усилия будут потрачены Вами зря (мышечный корсет и общие функции организма, конечно, укрепятся, но само заболевание не будет излечено). Не забывайте о:​

​Общая высота такого подъема ноги должна доходить до ощущения болевого порога. Болевых ощущений, впрочем, никаких терпеть не придется, а потому нужно выполнять данное упражнение, пока Вы чувствуете себя достаточно комфортно. Обычно достаточно десяти раз и после этого неплохо бы предоставить отдых собственным мышцам.​

​Не многим известно, какой врач лечит коксартроз при помощи упражнений​

​стероидных гормональных средств (гидрокортизон, кеналог, мителпред), в виде уколов.​

Третий комплекс

​Упр. №3​

​глубокая амплитуда в гимнастике при Коксартрозе вредит вашим и без того больным суставам. Не следует выполнять усердные повороты тазовой областью, приседания до изнеможения, строго ограничьте осевую нагрузку на тазобедренный сустав.​

Гимнастика доктора Бубновского и ее польза

​Из того же положения: поднимать по очереди ноги на высоту 20-30 см от пола, держать их прямо, опускать. Повторять 10-20 раз.​

  • ​Развитие коксартроза происходит медленно, в период от одного до нескольких лет. В подавляющем числе случаев к появлению этого заболевания предрасположены люди возрастной категории старше 40 лет.​
  • ​Снижать болевой синдром.​

​После этого снова постарайтесь поднять таз максимально высоко с зависанием в верхней точке, и так далее, пока не будет сделано 12 - 15 подобных движений. Затем так же плавно опустите таз на пол и полностью расслабьте мышцы.​

​Для его выполнения вам нужно лечь на пол животом вниз, руки должны быть вытянуты вдоль туловища. Так выглядит исходное положение. Теперь медленно, очень плавно поднимите левую ногу, не сгибая ее в колене, на высоту 15 см от пола, и застыньте в этом положении на тридцать - сорок секунд. По истечении этого времени так же медленно, как и в начале упражнения, опустите ногу на пол. Дайте себе несколько секунд отдыха, а затем повторите то же самое упражнение, но уже правой ногой.​

  • ​медикаментозном лечении, соблюдении обязательной диеты;​
  • ​Это же положение следует занимать при последующей попытке поднимать свои ноги от напольной поверхности. Ноги некоторое время держатся вверху и затем опускаются. Эффект усиливается, если ноги разводятся по сторонам во время такого упражнения. Но следует заметить, что усложнять упражнение, таким образом, следовало бы не с самых начальных попыток.​

​.​

​Назначение диеты при коксартрозе – важный шаг на пути к выздоровлению. Корректировка питания способна обеспечить поврежденный орган необходимыми элементами для его «строительства». Поддерживается жизнедеятельность сустава бедра особой жидкостью, производимой в нем самом. Количество этого смазочного вещества влияет на амортизацию сустава, а качество — на насыщение питательными веществами.​

​Поставьте руки на бедра, отрывайте выпрямленные ноги от пола и снова положите их на пол. Повторите действие несколько раз.​

​После подбора необходимого комплекса упражнений обязательно ознакомьтесь с некоторыми советами, которые помогут вам не навредить собственному организму.​

  • ​Из положения сидя на стуле наклониться вперед, стараясь руками дотронуться до ступней.​
  • ​Для каждого этапа развития заболевания можно выделить свой характерный комплекс симптомов​

​Укреплять мышцы и связки сустава.​

​Исходное положение новое: сидя на полу, ноги выпрямлены. Наклонитесь вперед таким образом, чтобы колени оставались выпрямленными, и постарайтесь обхватить ладонями свои ступни и пальцы ног.​

Польза упражнений при коксартрозе

​Следите за тем, чтобы нога поднималась только за счет ягодичных и бедренных мышц. Таз должен плотно прилегать к полу. Это упражнение нужно выполнить 1 раз (для каждой ноги)​

​соблюдении всех необходимых терапевтических правил, прописанных медицинским специалистом.​

​Чаще всего применяема эта гимнастика при коксартрозе 2 степени. Еще один комплекс упражнений также начинается с позиции, лежа на спине. Ноги при этом вытягиваются, руки же прижимаются к туловищу. Необходимо поднимать руки во время вдоха и при выдыхании их опускать. Всего остановитесь на шести повторениях. Не меняя собственного положения, руки сгибаются и разгибаются в локтях по восемь повторений.​

  • ​Эта роль отведена мануальному терапевту, которым и является В.Д. Гитт. Важно, чтобы при выполнении упражнений пациент не чувствовал сильную боль, в противном случае занятия следует прекратить. Придерживаться данного лечебного комплекса можно и самостоятельно. Для этого достаточно посмотреть видео, как выполняются занятия.​
  • ​Питание при коксартрозе тазобедренного суставатребует ограничения в употреблении соли, большое количество которой приводит к отеку. Необходимо также ограничить прием сладких блюд, заменить глюкозу фруктозой. Предусматривает диета при коксартрозе тазобедренного суставаупотребление творога, твердого сыра и кисломолочной продукции. Предпочтение отводится кашам и хлебу из зерна, отрубей или ржи.​

​Упр. №4​

zdorovuenozhki.ru

Похожие статьи