Лечебная физкультура при артрозе тазобедренного сустава

Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава (коксартрозе)

​Второй тип боли самый коварный. Это боль от воспалительного процесса в суставах. Ноющая, точечная, может навещать ночами. Пакость заключается в том, что опасно не само воспаление, а его продукты, которые просто убивают наш несчастный хрящик. И если первую боль можно перетерпеть, то при второй надо принимать НПВП. Какие, в какой дозе и как долго — каждый решает сам.​

Быстрая навигация по статье:

​7) Руки вдоль туловища. Поднимаем прямые руки вверх на вдохе, и опускаем на выдохе (6 раз).​
​Если таких движений достаточно, то связки и мышцы ног получают необходимую для восстановления сустава нагрузку, а сам тазобедренный сустав, наоборот, участвует в таких упражнениях по минимуму и благодаря этому не изнашивается.​
​Источник nanoplast-forte.ru​
​Для уменьшения нагрузки на тазобедренный сустав при артрозе I и II степени рекомендуется ходить с тростью, при артрозе III степени -  с костылями.​
​Иногда показано назначение миорелаксатов (мидокалм, сирдалуд), которые снимают болезненный спазм мышц при коксартрозе.​

Кому можно, а кому нельзя заниматься ЛФК

Вы можете выполнять упражнения из различных комплексов лечебной гимнастики (ЛФК), если:

  • ​Лечь на правый бок и упереться правой рукой в пол. Необходимо сгруппироваться, подтянув колени к груди.​

Выполнять подобные упражнения категорически не рекомендуется в случаях, когда:

  • ​Коксартроз - бич нашего времени, ему принадлежит пальма первенства среди заболеваний опорно-двигательного аппарата.​
  • ​Упражнения, выполняемые лежа на спине​
  • ​Обратите внимание: это упражнение можно делать только пациентам с первой степенью артроза тазобедренного сустава. При второй, а тем более третьей степени вы рискуете повредить сустав!​
  • ​Исходная позиция - лежа на полу на животе, руки вытянуты вдоль тела вниз. Согните левую ногу в колене под углом 90 градусов; правая нога выпрямлена и лежит на полу.​
  • ​Коксартроз, или артроз тазобедренных суставов - тяжелое заболевание, справиться с которым только с помощью медикаментов не получится. Для того, чтобы держать эту болезнь под контролем, необходимо регулярно заниматься специальной лечебной гимнастикой (ЛФК).​
  • ​Далее лечебная физкультура при коксартрозе выполняется лежа на животе:​
  • ​Совет №4. Лечебная гимнастика — самый простой и демократичный метод лечения. Он не потребует от вас абсолютно никаких финансовых вложений, для его осуществления не нужно проходить сложные лечебные и диагностические процедуры, искать лекарства и так далее. Поэтому ни в коем случае не игнорируйте его: запаситесь терпением и силой воли, и обязательно выполняйте все необходимые упражнения регулярно, каждый день, и придет время, когда вы, наконец, почувствуете результат.​

Полезные советы перед тем, как вы начнете заниматься:

​Питание при коксартрозе тазобедренного сустава необходимо сбалансированное, хотя специалисты не смогли разработать правильную диету, но точно уверены в том, что надо полностью исключить из рациона питания жирную, острую и солёную пищу. В первую очередь необходимо избавиться он излишек веса, чтоб не создавать ногам лишнюю нагрузку.​

​Физиотерапевтические  методы лечения и массаж назначаются для улучшения функций тазобедренного сустава.​

​Определенный эффект имеет локальная терапия​

упражнения при коксартрозе

​ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава, а также заболеваниях коленных сочленений (первые 5 упражнений выполняются лежа на спине).​

​В большинстве случаев этому недугу подвержены люди, переступившие 40-летний рубеж. Причем у женщин данное заболевание развивается гораздо чаще.​

​Первая «серия» упражнений выполняется лежа на спине.​

​Исходное положение для упражнения следующее: сядьте на пол, прислонясь спиной к стене, спина должна быть прямая. Ноги необходимо выпрямить и максимально раздвинуть в стороны.​

​После этого очень медленно приподнимите согнутую ногу от пола на высоту 10-15 сантиметров и продержите ее на весу в течение все тех же 30-40 секунд. Затем тоже очень медленно и плавно опустите ногу, разогните ее в колене и полностью расслабьте мышцы ног. После очень небольшого отдыха и полного расслабления мышц повторите это упражнение уже для правой ноги.​

Список упражнений при артрозе тазобедренного сустава

Упражнение №1-а

​Кому можно, а кому нельзя заниматься ЛФК​

​8) Руки на бедрах. Поднимаем голову и плечи, удерживаем несколько секунд, и возвращаемся в и. п. Выполняем плавно через каждые две секунды 6 раз.​

№1-б

​Источник artrozamnet.ru​

​Очень важно не переусердствовать с диетой, так как недооценивать правильность питания при коксартрозе не надо, ведь именно сейчас наш организм нуждается в обогащении нужными веществами.​

​В период обострения показаны электромагнитное поле УВЧ, магнитотерапия, ультрафиолетовое облучение. В период умеренного обострения назначаются ДМВ-терапия, импульсные токи низкой частоты.​

№2-а

​Около- и внутрисуставные инъекции глюкокортикоидов, препараты гиалуроновой кислоты, мази, кремы, гели на основе НПВП.​

​Вытянуть ноги, затем не спеша согнуть ногу в колене, при этом не отрывая ее от пола. Принять исходное положение и проделать упражнение другой ногой.​

№2-б

​Коксартроз тазобедренного сустава может быть односторонним и двусторонним. Причем при двусторонней форме суставы поражаются не одновременно, а один за другим. Коварство коксартроза в том, что на начальной стадии, когда болезнь можно легко вылечить, оно заявляет о себе незначительными симптомами. По утрам проявляется только тугоподвижность, при ходьбе могут заболеть тазовые или коленные суставы, но это быстро проходит. И только потом появляется характерный хруст в костях. Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава позволяет успешно бороться с этим недугом.​

​1. Руки лежат вдоль туловища, ноги вытянуты. На вдохе руки поднимаем вверх, на выдохе – опускаем вниз. Упражнение повторяется в медленном темпе 6-8 раз.​

​Для выполнения упражнения начинайте сгибать больную ногу в коленном суставе, стараясь не сближать ее со здоровой ногой, до тех пор, пока не поставите стопу больной ноги на пол. Затем очень мягко начинаете нажимать обеими руками на колено больной ноги, очень мягкими и плавными, покачивающими движениями стараетесь наклонить ногу внутрь, до максимального напряжения, но не боли!​

​Сделайте очень небольшой перерыв, и затем выполните это лечебное упражнение не в статическом, а в динамическом виде. Для этого согните левую ногу в колене и затем приподнимите ее на 10 см над уровнем пола, и в верхней точке замрите на 1-2 секунды, после чего так же не спеша и плавно опустите ногу и разогните ее в колене.​

​Полезные советы перед тем, как вы начнете заниматься​

№3

​9) Руки на бедрах, поочередно поднимаем плавно прямые ноги (6 раз).​

​Поскольку механизм развития коксартроза обладает индивидуальным характером и носит симптоматический характер, то и лечение заболевания будет направлено на уменьшение статических и динамических нарушений, которые возникают в опорно-двигательном аппарате, и снижение болевого синдрома у пациента. При лечении коксартроза следует обязательно учитывать возраст пациента, стадию заболевания, а также его клинические проявления.​

​Питание при коксартрозе тазобедренного суставаПитание при коксартрозе тазобедренного сустава должно быть дробное и с маленькими порциями, а также надо правильно сбалансировать белки, жиры, углеводы и микроэлементы.​

№4

​При выраженных болях эффективно введение лекарств при помощи ультразвука: анальгин, баралгин, диметилсульфоксид. Хороший обезболивающий эффект можно получить, используя для электрофореза импульсные токи.​

​Системная энзимотерапия: вобэнзим, флогэнзим и др.​

​Верхнюю часть тела приподнять над полом и опустить через несколько секунд.​

№5

​Болезнь развивается в 3 стадии. При 1 степени коксартроза суставное пространство сужается, начинаются небольшие изменения в костях. На подвижности и работоспособности человека в течение дня это не сказывается.​

​2. Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Необходимо плавно сгибать и разгибать руки в локтях в медленном темпе. Повторяется упражнение 6-8 раз.​

​Это упражнение тоже можно выполнять только в начальной стадии коксартроза!​

№6-а

​Данное движение нужно повторить десять - двенадцать раз, после чего перейти к правой ноге и сделать ею те же самые поднятия. Не забывайте между каждым движением делать 1-2-секундный перерыв с полным расслаблением мышц ног.​

​Список упражнений​

№6-б

​10) Руки перед грудью. Поднимаем верхний плечевой пояс, делаем 3 движения руками, как будто вы плывете в стиле «брасс» (6 раз).​

​Массаж при коксартрозе назначают на всех стадиях развития заболевания. На первой-второй стадии массаж является следующим пунктом после назначения препаратов, призванных уменьшить болевой синдром и выполнить общеукрепляющее действие на организм пациента. То есть, вначале прописываются витамины, сок алоэ и другие подобные препараты, применяется лечение лазеро- и криотерапией, уменьшается нагрузка на ноги (поменьше ходить, побольше лежать). И только после этого в курс лечения включается ручной массаж бедра, тазобедренного сустава и поясничной области, который сочетают с выполнением комплекса упражнений лечебной гимнастики.​

№7

​Для обогащения белками подходит сердце, печень, рыба, бобовые растения, грибы и яйца, только не забывайте, что яйца насыщены холестерином, и употреблять их более трёх штук в неделю не рекомендуется.​

​Массаж благоприятно влияет на нервную систему, улучшает кровообращение и трофику тканей пораженного тазобедренного сустава, способствует укреплению мышц. Массаж показан при остеоартрозе I-III стадии при гипотрофии мышц.​

​Физиотерапия с лекарственными препаратами (фонорез гидрокортизона и др.).​

​Согнутые ноги в коленях поочередно подтягивать руками к туловищу. После удержания в таком положении вернуться через несколько секунд в исходную позицию.​

​Как показывает практика, чаще всего диагностируется коксартроз тазобедренного сустава, позвоночника или коленного сустава на 2 стадии развития болезни. Из-за активных внутренних изменений боли усиливаются и из эпизодических переходят в частые (особенно по ночам). Заболевшему ходьба дается тяжелее, он начинает щадить больную ногу, берет в руки трость. В мышцах ноги, лишенных привычной нагрузки, ухудшается кровоснабжение, развивается дистрофия и, как следствие, у человека появляется хромота. Все это происходит из-за быстро прогрессирующего поражения межсуставной ткани. Хрящевая ткань истончается, и начинается воспаление надкостницы.​

№8

​3. Из такого же исходного положения по очереди сгибаем и разгибаем ноги в коленях, следя за тем, чтобы пятки не отрывались от коврика. Упражнение повторяем 8-10 раз.​

​Исходная позиция - такая же, что и в предыдущем упражнении. Ноги выпрямлены и максимально разведены в стороны. Аккуратно и медленно согните больную ногу в коленном суставе, затем обхватите ее стопу руками и начинайте очень медленно подтягивать ее к себе - до ощущения максимального напряжения, но не боли!​

№9

​Обратите внимание!​

​Видео лечебных упражнений при артрозе тазобедренного сустава​

​11) Держим руки перед грудью и сокращаем мышцы тазового пояса, затем удерживаем их в течение нескольких секунд и расслабляемся. По мере натренированности можно удерживать положение до 10-12 секунд.​

№10

​Кроме того, в курс лечения в условиях стационара больному могут назначать гидрокинезотерапию (массаж струей воды) и вытяжение сустава. Последнее может проводиться на тракционном столе, но лучше все-таки довериться грамотному мануальному терапевту: вытяжение сустава «руками» гораздо более правильно и эффективно.​

​Для обогащения углеводами употребляйте в пищу бананы, картофель, ягоды, свеклу и морковь. Углеводы богаты клетчаткой, а она улучшает микрофлору кишечника и активно борется с лишними килограммами.​

​Употребление каких-либо продуктов питания не может способствовать ни восстановлению сустава, ни его разрушению. Диета при артрозе тазобедренного сустава показана при ожирении и лишнем весе, чтобы снизить нагрузку на сустав.​

​При неэффективности консервативного лечения и тяжелом поражении тазобедренного сустава применяются хирургические методы лечения: артроскопические операции, остеотомия, протезирование сустава.​

​Поднимать поочередно над полом ноги, не сгибая в коленях, на высоту 20-30 см.​

№11

​Отличие больного и здорового тазобедренного сустава заключается в истощении хрящевой "подушки"​

​4. Исходное положение то же. Выпрямленные ноги поворачиваем вовнутрь, после чего возвращаем их в прежнее положение. Упражнение выполняется 8 раз.​

​Когда вы достигнете максимального приближения, зафиксируйтесь в этом положении и оставайтесь в нем в течение одной - двух минут, стараясь при этом по возможности расслабиться. После этого очень медленно вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы ног.​

В этом видео вы можете просмотреть серию полезных упражнений еще одного лечебного комплекса :

А в завершение - еще несколько советов:

​Чтобы лечебная гимнастика при артрозе сустава давала максимальный эффект, полезно сочетать ее с магнитотерапией -​

​Советы, как правильно и как неправильно выполнять упражнения​

​Теперь мы поворачиваемся на здоровый бок:​

ArtrozamNet.ru

Какой должна быть лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава?

​На третьей стадии развития коксартроз лечится оперативно. Первые четыре недели после операции пациент включает в свой режим только облегченные нагрузки, разминочные упражнения и т.п. Массаж назначается после снятия операционных швов и предназначен для улучшения кровообращения в больной области, снятия напряжения с мышц, их укрепления и скорейшей реабилитации. Массаж на третьей стадии коксартроза включает также гидрокинезотерапию (подводный массаж) и процедуры, которые выполняются вручную.​

Почему развивается болезнь?

​Для обогащения организма жирами употребляйте растительную пищу, ведь именно жиры синтезируют клеточные стенки хрящей и помогают справиться с коксартрозом.​

Суставы человека со временем

​Без снижения массы тела пациента и нормализации обменных процессов невозможно приостановить прогрессирование коксартроза.​

​Артроскопическая операция​

​Выпрямить ноги, затем поднять одну из них на высоту 20-30 см, удержать в таком положении несколько секунд и плавно опустить. Проделать упражнение другой ногой.​

Специфика лечебных упражнений

​При коксартрозе 3 степени рентгенограмма показывает существенные костные разрастания вокруг головки большой бедренной кости и верха вертлюжной впадины, также видно расширение шейки кости. Суставная щель почти отсутствует. Меняются осанка и походка больного. Трость становится не вспомогательным, а обязательным средством для передвижения. Боли не прекращаются ни днем, ни ночью, меняется только их интенсивность. Четвертая степень - самая тяжелая форма коксартроза - характеризуется полной неподвижностью суставов.​

​5. При выполнении упражнения держим руки на поясе. Следя за тем, чтобы пятки не отрывались от пола, разводим ноги в стороны, после чего возвращаем их назад. Упражнение выполняется плавно и в медленном темпе 8 раз.​

Особенности выполнения лечебной гимнастики

​Если гибкость ваших связок и мышц на настоящий момент не позволяет дотянуться руками до стопы больной ноги, используйте полотенце или ремень как вспомогательное приспособления для той же цели.​

​(не забудьте проконсультироваться с врачом!)​

​в настоящее время ваш остеоартроз находится в стадии ремиссии, то есть его  проявления минимальны;​

​12) … и кладем голову на согнутую в локте руку. Поднимаем и отводим больную ногу, затем бережно опускаем и расслабляем мышцы (8 раз).​

​Массаж при коксартрозе считается одним из наиболее эффективных и безвредных методов физиотерапевтической борьбы с заболеванием. При наличии хорошего массажиста эту процедуру нужно проводить максимально часто. Массаж способствует укреплению мышц, снятию напряжения и отечности, увеличению диастаза между сочленяющимися элементами тазобедренного сустава. Даже при отсутствии возможности проходить массажные процедуры у специалиста больным крайне рекомендуется использовать простой самомассаж бедер, поясничной и ягодичной области. Это – тот метод, который точно не навредит, а напротив – поможет укрепить организм в борьбе с коксартрозом.​

Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава

​Правильное питание при коксартрозе тазобедренного сустава сможет подобрать только врач — диетолог, а самостоятельно выбранные диеты могут только ухудшить ваше состояние.​

​Анна, 48 лет. Год назад диагностировали коксартроз. Принимала все назначенные препараты - НПВП, хондопротекторы, физиопроцедуры, массаж, хондопротекторы принимаю и сейчас. Также занимаюсь лечебной физкультурой по методике Виталия Гитта. В данный момент хожу без трости, результат последнего обследования - разрушение сустава остановилось. Надеюсь на полное восстановление.​

​- малоинвазивное хирургическое вмешательство для лечения суставов. Проводится с помощью специального эндоскопа, т. е. артроскопа, который вводится в сустав через небольшой разрез.​

​Сесть на стул и наклониться вперед, стараясь при этом руками дотронуться до стоп.​

​Невозможно однозначно сказать, что влияет на появление этого заболевания. Существует целый ряд причин развития недуга. Любая из них или совокупность нескольких факторов способны спровоцировать появление болезни.​

​6. Руки держим на поясе. Ногами выполняем упражнение «велосипед» на протяжение 10-15 секунд в спокойном и медленном темпе.​

​Нужно выполнять один раз в день.​

​Это упражнение обычно по силам только хорошо физически подготовленным пациентам. Если вы чувствуете, что оно для вас слишком тяжело, вам больше 40 лет и вы склонны к повышению артериального давления, то не нужно геройствовать - пропустите упражнение и переходите к следующему.​

​заболевание находится в стадии обострения;​

​Встаем на здоровую ногу:​

​Источник dermatolog4you.ru​

​Источник teamhelp.ru​

​Маша, 28 лет. В 26 лет мне поставили диагноз «артроз тазобедренного сустава». Лечащий врач сказала, что через год не смогу ходить без палочки. Сменила несколько врачей, пока один профессор не сказал, что процесс можно остановить, если принимать хондопротекторы и заниматься физкультурой. Сначала занималась ЛФК в бассейне, сейчас хожу на йогу. Спешу поделиться радостью - патологический процесс остановился.​

​Остеотомия​

​В положении стоя поочередно совершать махи ногами. Вперед-назад и в стороны.​

​Коксартроз в детском возрасте может появиться как следствие врожденного дегенеративного изменения в тазобедренном суставе. Его развитию у взрослого человека способствуют лишний вес, чрезмерная нагрузка на суставы, полученные ранее травмы, артрит, остеопороз, врожденные изменения головки бедренной кости, наследственность.​

​7. Возвращаем руки в положение вдоль туловища. На вдохе прямые руки поднимаем вверх, на выдохе – плавно опускаем. Повторяется упражнение 6 раз.​

​Это - последнее упражнение, и после завершение комплекса лечебной гимнастики очень важно провести самомассаж бедра. Такой самомассаж необходимо делать сидя, и массировать только переднюю и боковую поверхность бедра, но не заднюю.​

​Исходное положение - на полу лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища.​

​вы недавно перенесли какие-либо тяжелые операции;​

​13) Опираемся рукой о спинку стула со стороны здоровой ноги и делаем нерезкие махи больной ногой вперед-назад (10 раз).​

​Особенности лечебной гимнастики​

​1. Каши всегда называли полезными продуктами, которые, к тому же, очень легки в приготовлении. Данная диета не исключение, только в этом случае стоит соблюдать определённые правила при их приготовлении: варить крупы необходимо до полуготовности, а после оставить примерно на час под тёплым одеялом. Мёд, сухофрукты, овощи и ягоды – эти продукты могут стать отличными вкусовыми добавками к полученному блюду. Но стоит учесть, что манная каша, к сожалению некоторых, находится под запретом, а вот нешлифованный рис и гречка, напротив, в особом почёте.​

​Сергей. Маме в 53 года поставили диагноз коксартроз 2 степени одной ноги и 3 степени второй ноги. Передвигалась с трудом с тростью. Сделали эндопротезирование одного сустава, похудела за год на 12 килограмм, прошла курс лечения таблетками, физиопроцедуры, массаж (для второй ноги). Сейчас ходит без трости, на боли не жалуется. Хочу сказать, что коксартроз - не приговор, только надо найти хорошего врача и выполнять все назначенное лечение. И не запускать процесс.​​- хирургическая операция, представляющая собой искусственный перелом для улучшения функции сустава.​​Сидя на полу, нужно обхватить руками подошвы и посильнее наклониться вперед.​

VashaSpina.ru

Действенная лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

Разрушение сустава происходит из-за истощения в нем хрящевой ткани и травматического трения костей

​Как нет единой причины появления коксартроза, так нет и единственно верного способа лечения. На различных стадиях заболевания назначаются разные препараты, призванные купировать боли и спазмы, снять воспаление и помочь сохранить или нарастить хрящевую ткань. Но, как правило, одних медикаментозных мер недостаточно.​

​Упражнения, выполняемые лежа на животе​​Положите ладони на бедро чуть выше колена, плотно прижмите их к ноге и начинайте совершать энергичные растирания ноги, по мере выполнения не спеша продвигаясь снизу вверх. Такой массаж необходимо делать в течение примерно трех минут до ощущения устойчивого тепла, но следя за тем, чтобы оно не переходило в боль или ощущения жжения.​​Не сгибая ног в коленях, медленно приподнимите обе ноги одновременно на высоту 10-15 см над полом, после чего также медленно разведите ноги в стороны, а затем снова сведите. Не опуская ноги на пол, повторите этот цикл из разведений и сведений ног 8 - 10 раз, а затем медленно опустите ноги на пол и полностью расслабьте мышцы.​

​вы страдаете от острых заболеваний различных внутренних органов;​


Симптомы и причины развития недуга

​14) В том же исходном положении делаем круговые движения больной ногой 8 раз.​

​Необходимо помнить, что гимнастика при коксартрозе в первый раз должна проводиться под присмотром профессионала и быть абсолютно безопасной. 1. Перед упражнениями и по завершению их необходимо проводить массаж бёдер и области тазобедренного сустава с помощью лёгких массирующих движений. 2. Запрещено выполнять упражнения, вызывающие резкую боль в пораженной области. 3. Все движения проводятся плавно, с умеренной интенсивностью, чтобы излишней резкостью и торопливостью не травмировать больной сустав. 4. Физические упражнения должны быть, скорее статическими, нежели динамическими. 5. При болезненности мышц гимнастические упражнения можно проводить в тёплой ванне, начиная с лёгких движений незначительной амплитуды. Любые водные процедуры, будь то плавание в бассейне или закаливание на естественных водоёмах летом, благотворно влияют на лечение коксартроза. 6. Лечебная физкультура при коксартрозе однозначно исключает движения глубокой амплитуды, резкие повороты тазом, усердные приседания и любые осевые нагрузки на тазобедренные суставы, поэтому будьте внимательны во время занятий и в точности следуйте инструкциям врача.​

Отличие больного и здорового тазобедренного сустава заключается в истощении хрящевой

​2. Для ярых любителей сладкого соблюдать этот принцип будет особенно сложно, но оно того стоит. Обычный сахар лучше заменить на фрукты, которые так богаты различными витаминами и микроэлементами. Например, в качестве добавления к обычному завтраку можно съесть яблоко или грушу.​

​В комплексном лечении коксартроза лечебная физкультура играет большую роль. Однако надо помнить, что неправильная нагрузка может вместо пользы принести большой вред больным суставам. Поэтому очень важно правильно подобрать необходимый комплекс упражнений при коксартрозе.​

​Но чаще всего при артрозе тазобедренного сустава проводится замещение сустава протезом -​

​В положении на четвереньках нужно расслабить мышцы, сделать глубокий вдох и не спеша выгнуть спину. После этого медленно сделать выдох, одновременно прогибая спину (20 раз).​


Лечение и профилактика коксартроза

​При терапии болезни любой стадии является лечебная гимнастика. Регулярное и правильное ее исполнение возвращает суставам подвижность, а мышцам - возможность нормально функционировать. Наиболее эффективными признаны методики суставной гимнастики доктора Пилюйко, методика упражнений Дикуля и гимнастика доктора Бубновского. Кстати, сам автор адаптивной гимнастики С. М. Бубновский носит имплантат тазобедренного сустава.​

​При дальнейшем выполнении комплекса исходное положение меняется, для чего необходимо лечь на живот.​

​После этого в течение 1 минуты проведите завершающую часть массажа, проводя легкое и плавное поглаживание по коже бедра снизу вверх. Для того, чтобы сохранить тепло после такого массажа, полезно использовать разогревающие мази, кремы и гели  - например, мазь «Эспол», специальный массажный крем «Балет» или же, например, мазь «Никофлекс».​

​Данное упражнение также выполняется лежа на полу, но исходное положение меняется. Лягте на левый бок и согните левую ногу в колене. Правая нога, находящаяся сверху, должна быть выпрямлена.​Гимнастика выполняется только в период ремиссии болезни

  • ​у вас повышена температура (выше 37,5);​
  • ​Встаем на обе ноги:​
  • ​Рассмотрим самые распространённые комплексы упражнений при артрозе тазобедренного сустава.​
  • ​3. Также из рациона стоит полностью исключить мучные продукты, которые вряд ли помогут больному при коксартрозе, но парочку лишних килограммов с лёгкостью могут добавить. Взамен обычных булочек или пирожков необходимо есть ржаной хлеб, который, определённо, принесёт намного больше пользы.​

​При начальных стадиях​


Лечебная физкультура по методу Бубновского

​эндопротезирование.​​Лечь на спину, выпрямив руки вдоль тела. Глубоко вдохнуть, после чего, медленно выдыхая и опираясь на стопы и плечи, как можно выше приподнять над полом таз. Выдыхать одновременно с опусканием таза (20 раз).​​Прежде чем приступить к выполнению лечебных упражнений, следует знать, что гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава - это лечебное средство. И у него, как и у любого другого, тоже имеются противопоказания. Лечебная гимнастика призвана разработать суставы и вернуть им утраченную подвижность.​

​8. Руки лежат на бедрах. Нужно поднимать плечи и голову, удерживать такое положение несколько секунд, после чего возвращаться в исходное положение. Упражнение нужно выполнять через каждые две секунды максимально плавно 6 раз.​

  1. ​1. Обратите пристальное внимание на упражнения, которые дают чрезмерную нагрузку на мышцы бедер и рук: это не полезно для суставов, и скорее всего от такого упражнения стоит отказаться. Кроме того, при выполнении упражнений вы не должны испытывать резкой, сильной боли. Если такое происходит, то это означает, что это упражнение также для вас не подходит.​
  2. ​Необходимо поднять правую ногу, и, не сгибая ее в колене, поднять ее вверх, добиваясь того, чтобы угол между горизонтальной плоскостью (полом) и ногой составлял 45 градусов. Плавно подняв ногу до этого уровня, зафиксируйте ее на тридцать секунд, после чего так же медленно и аккуратно опустите ногу и полностью расслабьте мышцы ног.​
  3. ​при наличии грыжи;​
  4. ​15) Обеими руками опираемся о спинку стула. Делаем полуприсяд и возвращаемся в и. п. (10 раз).​
  5. ​Комплекс упражнений №1​
  6. ​4. При данной диете рыбу можно есть в абсолютно любом виде, но добавление соли в это блюдо всё же желательно немного ограничить, так как его избыточное потребление в итоге может привести к ещё большим проблемам с суставами.​

​Если поражения тазобедренного сустава еще не очень значительны, то можно рекомендовать следующий комплекс упражнений при коксартрозе.​

  1. ​Это сложное хирургическое вмешательство, в ходе которого часть протеза вживляется в тазовую кость, а другая - в бедренную.​
  2. ​Лежа на спине, заложить руки за голову, локти направить вверх. Согнуть ноги в коленях и прижать к груди подбородок. Из такого положения нужно постараться достать локтями колени. При появлении легкой усталости упражнение следует прекратить.​
  3. ​Делая зарядку, важно помнить следующие правила:​
  4. ​9. Руки лежат на бедрах. Плавно приподнимаем по очереди прямые ноги. Выполняется 6 раз.​
  5. ​2. Важно, что в перерывах между упражнениями, даже если они длятся всего несколько секунд, вы успели полностью расслабить мышцы тела. Лучше всего для этого просто лечь.​
  6. ​Сделайте очень небольшой перерыв, перевернитесь на другой бок и выполните аналогичное упражнение с левой ногой.​
  7. ​в период менструации;​
  8. ​16) И. п. – то же. Но теперь мы уже приподнимаемся на носках и возвращаемся (10 раз).​

Гимнастика при лечении межпозвонковых грыж

  1. ​Выполняется лёжа на спине. 1. Необходимо вытянуть ноги вперед, а руки расположить вдоль туловища. Это положение тела будет исходным при последующих упражнениях. Медленно поднимать руки на вдохе и опускать на выдохе. Делать по 6 повторений. 2. Делать сгибательные и разгибательные движения в локтях по 6 — 8 повторений. 3. Выполнять вращательные движения коленных суставов во внутрь 6 раз. 4. Положить руки на пояс и отодвигать ноги в стороны, оставляя пятки на коврике. 5. Держать руки на поясе и на протяжении 10 секунд выполнять медленные движения ногами, как при езде на велосипеде. 6. Повторить первое упражнение.​
  2. ​5. Молочные продукты лучше заменить на кисломолочные. Кефир, ряженка и простокваша – выбор остаётся за вами. Если же кто-то их не очень любит, то можно добавить немного мёда. При этом и вкус станет более приятным, и полезность ничуть не потеряется.​
  3. ​Лежа на спине, максимально согните ногу в коленном суставе, затем вытяните ее.​
  4. ​Эндопротезирование проводится при полном разрушении хрящевой ткани, позволяет полностью восстановить функциональность сустава.​

​Встать на четвереньки и, не сгибая локтей, как можно больше наклониться вперед, после чего вернуться в исходное положение (20-25 раз).​

MoiSustav.ru

Лечение артроза тазобедренного сустава – безоперационные и операционные методы лечения остеоартроза

Какие лекарства прописывает врач при артрозе?

​любая физическая нагрузка противопоказана в период обострений;​

  • ​10. В исходном положении держим руки перед грудью. Приподнимаем плечевой пояс и выполняем 3 движения руками, аналогичные движениям при плавании в стиле «брасс». Упражнение выполняется 6 раз.​
  • ​3. Старайтесь закончить каждый цикл упражнений хотя бы небольшим, в течение 3-5 минут, массажем ног. Полезно при этом использовать различные разогревающие гели и мази. О некоторых из них мы уже писали: это гель Лошадиная сила (Хорс Форс), Зоо-VIP-гель, а также лечебный бальзам Валентина Дикуля для суставов.​
  • ​Исходное положение - то же что и в предыдущем упражнении.​

​при тяжелых нарушениях работы сердца и легких (сердечная, легочная недостаточность)​

​Гимнастика при коксартрозе легла в основу метода кинезитерапии С.М. Бубновского, который разработал специальные тренажеры и комплекс упражнений, направленных в первую очередь на борьбу с причиной развития заболевания, — гипокинезией.​

  • ​Комплекс упражнений №2​
  • ​Диета при коксартрозе поможет укрепить кости и суставы, а также немного ослабит неприятные симптомы данного заболевания, а использование всех способов лечения и вовсе может избавить вас от этого дефекта.​

​Лежа на спине, обхватите двумя руками ногу под коленом и подтяните как можно ближе к животу, вторую вытянутую ногу прижмите к полу.​

​Лечебная физкультура при артрозе тазобедренного сустава направлена на улучшение кровообращения, водно-солевого обмена, нормализацию метаболизма, разгрузку сустава за счет укрепления мышц.​​Созданные методики подходят для практически всех возрастных групп, от грудных детей до людей преклонного возраста. Отдельно разработана гимнастика для беременных. При правильно подобранных упражнениях, нагрузке и освоении правил дыхания, что под силу каждому, можно достичь отличных результатов.​

​все упражнения выполняются не динамично, а мягко и плавно;​

​11. Руки держим перед грудью. В тазовом поясе сокращаем мышцы и удерживаем их в таком положении несколько секунд, после чего расслабляемся. При достаточной натренированности такое положение можно удерживать 10-12 секунд.​

​Суставы сами по себе являются довольно хрупкой структурой. В молодости о них мы даже не задумываемся, считая их надежную работу чем-то само собой разумеющимся. Но время идет, суставы изнашиваются, и человек вспоминает об их существовании. Больные суставы причиняют серьезную боль и резко ограничивают подвижность человека, и только тогда он задумывается о нормальном лечении. К счастью, в большинстве случаев лечение проводится без хирургического вмешательства, консервативными методами, в которых одно из важнейших мест занимает лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава.​

  • ​Из этого положения очень плавно поднимите правую ногу до образования угла в 30 - 40 градусов, не сгибая ногу в колене. После этого медленно разверните стопу и ногу в целом наружу. Затем разверните и ногу, и стопу внутрь. Для выполнения упражнения необходимо сделать 10-15 циклов таких вращений внутрь-наружу, после чего опустить ногу и полностью расслабить мышцы.​
  • ​Совет №1. После того, как вы нашли подходящий для вас комплекс лечебной гимнастики (даже если она находится на нашем сайте), обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, можно ли вам его выполнять.​
  • ​Как давно нам известно, «движение – это жизнь», а значит и при коксартрозе ограничивать себя в подвижности ни в коем случае не стоит, надо лишь внимательно прислушиваться к себе и продолжать идти вперед не смотря ни на что.​

Когда необходима операция?

​Выполняется лёжа на спине. 1. Положить руки на бёдра и плавно поднимать голову и плечи, зафиксировав их в таком положении на несколько секунд, снова вернуться в исходное положение и повторить через 10 секунд. 2. Поднимать выпрямленные ноги 6 раз, держа при этом руки на бёдрах. 3. Положить руки перед грудью и сжимать тазовые мышцы. Зафиксировать такое положение на пару секунд и расслабиться. 4. Повернувшись на здоровый бок, согнуть руку в локте и положить на неё голову. В таком положении поднять и отвести больную ногу, задержаться на несколько секунд и плавно опустить ногу на коврик. Делать по 8 повторений.​

  1. ​Источник endomedlab.com​​Лежа на спине, согните ногу, противоположной рукой придержите ногу в таком положении.​
  2. ​В период обострения выполняются упражнения для пальцев стопы, движения в голеностопном суставе, напряжение (2-3 секунды) ягодичных мышц.​​Общие принципы неоперативного лечения артроза тазобедренного сустава​
  3. ​никаких резких наклонов или глубоких приседаний;​​12. Меняем положение и ложимся на здоровый бок, голову кладем на согнутую в локте руку. После этого больную ногу приподнимаем и отводим, после чего осторожно возвращаем ее в прежнее положение и расслабляем мышцы. Такое упражнение выполняется 8 раз.​​Почему так происходит? Здоровый тазобедренный сустав по строению очень похож на шарнир, покрытый хрящом. Именно благодаря этому хрящу и определенной «смазке», находящейся в суставе, обеспечивается необходимая свобода движения. С возрастом состав этой «смазки» меняется, ее становится меньше, в результате усиливается трение и начинает истончаться хрящевая ткань. Результатом становится деформация хрящей.​
  4. ​Сделав небольшой перерыв, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение с левой ногой. Следите за тем, чтобы в процессе выполнения движений вращение происходило «от бедра», а не только стопой.​

Полезны ли физические упражнения при артрозе тазобедренного сустава?

​Не забывайте, что даже полезные упражнения, выполняемые в неправильный период болезни или в неверном количестве, могут принести больше вреда, чем пользы! Обязательно обсудите это с доктором-артрологом или грамотным врачом-инструктором ЛФК.​

​Источник koksartroz.ru​

​Упражнения с упором на спинку стула​

​Подробнее о хондропротекторах при артрозе коленного сустава здесь.​

​Лежа на спине, согните ноги в коленях, подошвы плотно прижаты к полу. Напрягите ягодицы и поднимите таз как можно выше.​

  • ​Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава в подостром периоде: активные упражнения для пальцев стопы и голеностопного сустава, напряжение (2-3 секунды) мышц бедра и ягодичных мышц.​
  • ​Предотвращение прогрессирования патологического процесса.​
  • ​если при выполнении определенных упражнений появились болевые ощущения, пораженной области необходим мягкий массаж при коксартрозе.​

​Упражнения, выполняемые стоя​

​Суставы человека со временем «изнашиваются»..​

​Исходная позиция снова меняется: лягте на пол на спину, затем согните ноги в коленях и разведите их таким образом, чтобы размах примерно достигал ширины ваших плеч. После этого нужно сделать следующее: опираясь на плечи, постарайтесь медленно поднять таз насколько высоко, насколько сможете, и зафиксируйте его на этом уровне на 30 - 40 секунд.​​Совет №2. Грамотная гимнастика при деформирующем артрозе направлена прежде всего на то, чтобы дать полезную нагрузку на мышцы и связки в области тазобедренного сустава, но никак не на сам сустав, который и без того изношен. Если вы используете упражнения, в которых нагрузки на суставы очень велики, то обязательно обсудите это с врачом: к сожалению, многие люди, составляющие такие гимнастические комплексы, даже не имеют медицинского образования.​

​Лечение его походит различными методами, чаще всего с помощью таблеток и мазей, направленных на избавление от болей. Но сам тазобедренный сустав, лечение которого обезболивающими препаратами не возможно, начинает хуже работать, что выражается нарушением походки.​

​1. Встать с упором об спинку стула на здоровую ногу и делать махи больной ногой до 8 раз. 2. А теперь встать на обе ноги, опираясь на спинку стула, делать полуприседания 6-8 раз. 3. Медленно приподниматься на носках с опорой и возвращаться в исходное положение. Делать 10 раз.​

Массаж и физиотерапия

​О профилактике артроза коленного сустава можно узнать по ссылке http://sustavprof.ru/bolezni/ar/artroz-kolennogo-sustava.html.​

​Лежа на животе, согните ногу в колене под прямым углом и поднимите ее над полом.​

​Активные упражнения с движениями в пораженном суставе допускаются только в водной среде (в бассейне). Выполняются плавно,  в положении "стоя" на здоровой ноге.​

​Уменьшение болевого синдрома.​

Диета и питание

​Комплекс упражнений любого вида гимнастики должен подбираться отдельно для каждого больного. Нужно учитывать индивидуальные особенности пациента: степень заболевания, общее физическое развитие и самочувствие.​

​13. Становимся на здоровую ногу, рукой опираемся на любой упор (например – спинку стула) со стороны здоровой ноги. После принятия такого положения делаются плавные (главное - не резкие) махи вперед-назад больной ногой с небольшой амплитудой. Размер амплитуды определяется по болевым ощущениям.​

Отзывы

​В результате всего происходящего человек начинает ощущать боль в суставе и начинает перераспределять нагрузку, оберегая больную ногу. Но это приводит к тому, что на больной ноге начинают постепенно слабеть и атрофироваться мышцы, а боль только усиливается.​

​Затем медленно, не спеша вернитесь в исходное положение и полностью расслабьте мышцы ног.​

​упражнения при коксартрозе​

operabelno.ru

Методы лечения при коксартрозе тазобедренного сустава - что нужно знать каждому

Методы лечения при коксартрозе тазобедренного сустава

​Купите в аптеке две отличные мази -«Випросал» (на змеинном яде) и «Апизартрон» (на пчелинном яде) . Постоянно, т. е. ежедневно и несколько раз в день натирайте всю область болезненую и захватывая мышцы вокруг него. Делайте так до излечения и ещё некоторое время после этого, чтоб закрепить твёрдо полученный эффект. В какой последовательности применять мази — неважно. Главное применять. Больше и чаще включать в пищу свежих овощей, зелени, фруктов, ягод. Пить витаминные и противовоспалительные травяные чаи с мёдом. \Айболит 19,2003г., с. 2\​

Упражнения

​Такое заболевание, как артроз тазобедренного сустава, не должно протекать в полной обездвиженности человека. Наоборот, двигаться при данном нарушении просто необходимо, но делать это следует осторожно и только с пользой для здоровья.​

​Вы можете выполнять упражнения из различных комплексов лечебной гимнастики (ЛФК), если:​

​Лежа на боку, обопритесь на локоть и ладонь противоположной руки. Вытянутую ногу поднимите вверх, подошва должна быть под прямым углом к голени. Если упражнение дается легко, можно воспользоваться эластичной лентой, завязанной вокруг щиколотки, или грузом в 1-2 кг.​

​ЛФК при коксартрозе в период ремиссии​

​Улучшение функциональности.​

​Наблюдение за больными позволило создать комплекс лечебных упражнений, которые благотворно воздействуют на опорно-двигательный аппарат.​

​14. В таком же исходном положении выполняем больной ногой круговые движения. Такое упражнение выполняется плавно 8 раз.​

​Учитывая привычку наших людей заниматься самолечением и тянуть «до последнего» с походом к врачу, то мы имеем крайне неприятную ситуацию, когда лечить людей приходится уже на поздних стадиях болезни. Процесс деформации и разрушения хряща на этом этапе остановить очень трудно, поэтому приходится назначать массу препаратов, которые должны обезболить, снять спазм мышц и воспаление сустава, а также помочь восстановить пострадавшую хрящевую ткань. Но и этого недостаточно, сустав необходимо разрабатывать, мышцы поддерживать в нормальном состоянии, иначе нога и после лечения не сможет функционировать нормально. Ключевую роль на этом этапе, как и на протяжении всего лечения, играет лечебная физкультура.​

​После короткого перерыва нужно выполнить это же упражнение, но в динамическом виде. Для этого примите исходное положение и поднимите таз аналогичным образом, но зависайте наверху на 1-2 секунды, а затем опускайте его вниз, но не до конца, а примерно на 15 см.​

​Совет №3. В хорошем комплексе гимнастики при остеоартрозе статических нагрузок должно быть гораздо больше, чем динамических. Статическими называют такие упражнения, при которых, например, нужно поднять ногу и на несколько секунд зафиксировать ее в этом положении, как бы замерев на месте.​

​Внутрисуставные инъекции иногда бывают самым эффективным методом лечения. Уколы в тазобедренный сустав имеют ряд плюсов. Вкалывание гормональных препаратов дают часто хороший результат, особенно если имеются некоторых другие сопутствующие заболевания. Но стоить помнить, что уколы в тазобедренный сустав имеют и побочные эффекты. Также важно соблюдать два важных условия. Первое – не больше трех уколов в каждый сустав. Второе – перерыв между уколами не менее двух недель.​

​Источник zdorovye-sustavi.ru​

​в настоящее время ваш остеоартроз находится в стадии ремиссии, то есть его проявления минимальны;​

​Сидя на стуле с плотно прижатыми к полу ступнями, соедините колени и ступни и разверните пятки как можно сильнее кнаружи.​

​Напряжение мышц бедра (5 секунд). Выполнить 10-12 раз.​

​Среди медикаментозных методов лечения коксартроза основное место занимают симптоматические лекарственные препараты, а также структурно-модифицирующие лекарственные средства.​

​Благодаря гимнастике при коксартрозе тазобедренного сустава мышцы длительное время сохраняют свою эластичность.​

Питание

​15. Становимся на обе ноги, опираемся об упор обеими руками. Теперь выполняем полуприсяд, после чего возвращаемся в начальное положение. Выполняется медленно 10 раз.​

​Лечение коксартроза вообще является довольно сложным и продолжительным процессом. Но очень важное место в этом процессе занимает лечебная гимнастика при заболевании тазобедренного сустава. Именно она позволяет предотвратить срастание больного сустава и сохранить подвижность в нем.​

​После этого снова постарайтесь поднять таз максимально высоко с зависанием в верхней точке, и так далее, пока не будет сделано 12 - 15 подобных движений. Затем так же плавно опустите таз на пол и полностью расслабьте мышцы.​

​Если таких движений достаточно, то связки и мышцы ног получают необходимую для восстановления сустава нагрузку, а сам тазобедренный сустав, наоборот, участвует в таких упражнениях по минимуму и благодаря этому не изнашивается.​

​Еще один метод лечения артроза – препараты местного применения. Очень многие люди считают, что всевозможные примочки, мази, компрессы наилучшее средство лечения суставов. Но это далеко не так. Тазобедренный сустав располагается глубоко под кожей. Вероятность, что вещества мази или компресса доберутся до сустава очень и очень мала. Однако, сам процесс втирания носит благоприятных характер, часто помогает снять болевые ощущения, спазм мышц.​

​Упражнения выполняются лежа на спине:​

​Выполнять подобные упражнения категорически не рекомендуется в случаях, когда:​

​Сидя на стуле с плотно прижатыми к полу ступнями, зажмите между коленями мяч или подушку и сдавите.​

Диета

​Исходное положение - "стоя" на здоровой ноге, держась за опору. Отведение прямой ноги с пораженным суставом, удержание 5-7 секунд, возвращение в исходное положение. Повторить 3-4 раза.​

​Препараты симптомо-модифицирующего действия​

​Для начала следует освоить курс гимнастики для новичка. Он поможет подготовить организм к основным упражнениям и дальнейшим нагрузкам.​

​16. Из такого же исходного положения приподнимаемся на носках, после чего плавно опускаемся. Упражнение выполняется 10 раз.​

​Естественно, нужно учитывать, что упражнения будут выполняться с участием пораженного сустава, при этом они должны помогать больному, а не вредить. Именно поэтому упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава имеют определенную специфику.​

​Исходное положение новое: сидя на полу, ноги выпрямлены. Наклонитесь вперед таким образом, чтобы колени оставались выпрямленными, и постарайтесь обхватить ладонями свои ступни и пальцы ног.​

​Совет №4. Лечебная гимнастика - самый простой и демократичный метод лечения. Он не потребует от вас абсолютно никаких финансовых вложений, для его осуществления не нужно проходить сложные лечебные и диагностические процедуры, искать лекарства и так далее. Поэтому ни в коем случае не игнорируйте его: запаситесь терпением и силой воли, и обязательно выполняйте все необходимые упражнения регулярно, каждый день, и придет время, когда вы, наконец, почувствуете результат.​

​Источник medislab.com​

​1) Ноги вытянуты вперед, руки вдоль туловища. Поднимаем руки вверх на вдохе и опускаем вниз на выдохе. Повторяем 6-8 раз в медленном темпе.​

ЛФК

​заболевание находится в стадии обострения; вы недавно перенесли какие-либо тяжелые операции; вы страдаете от острых заболеваний различных внутренних органов; у вас повышена температура (выше 37,5); при наличии грыжи;при тяжелых нарушениях работы сердца и легких (сердечная, легочная недостаточность)​

​Полежите некоторое время на животе с вытянутыми ногами.​

​Стоя на здоровой ноге, поднять прямую ногу вперед, удержать 5-7 секунд, вернуться в исходное положение. Выполнить 4 раза.​

​Анальгетики (парацетамол, трамал и др.).​

​Адаптивные упражнения для начинающих (выполняются по 20 раз).​

​Подобная гимнастика является достаточно эффективной при условии ее правильного выполнения. Именно ЛФК такого типа стала основой метода кинезитерапии. Всем известна старая истина: «Движение – это жизнь». Поэтому человек не должен полностью ограничивать свою подвижность, это никогда не приводит к положительным результатам. Гораздо больший смысл имеет двигаться, но с оглядкой на свое самочувствие. Именно таким образом человек может максимально быстро восстановиться.​

​Такие упражнения нельзя выполнять слишком энергично и резко. Цель выполнения упражнений в том, чтобы разрабатывать пораженный сустав, а не усложнить ситуацию, нанеся дополнительную травму и без того больному суставу. Именно поэтому упражнения носят скорее статический, а не динамический характер.​

​Затем подтяните свое туловище вперед, насколько это получается, и постарайтесь застыть в этом положении на две или три минуты, при этом по возможности расслабив мышцы.​

​Готовы? Тогда переходим к упражнениям!​

​1. Без обезболивающих препаратов всё-таки не обойтись. Меня удивляет (нет — возмущает), как врачи могут назначать при нашей болезни диклофенак, индометацин, нимесулид (найз), ибупрофен (терафлекс Адванс). Ладно, больные могут не знать тонкостей, но врачи обязаны знать, что кроме негативного воздействия на ЖКТ (язвы обеспечены), эти препараты при длительном применении разрушают самое ценное, что есть у нас — ХРЯЩ.​

​2) Из того же исходного положения сгибаем и разгибаем руки в локтях. (6-8 раз)​

​Полезные советы перед тем, как вы начнете заниматься:​

Массаж

​Начните с выполнения каждого движения от 3 до 5 раз, постепенно доведите число повторений до 10. Уделите особое внимание упражнению, которое вызывает у вас наибольшие трудности. Фиксируйте конечную позу на пару секунд. Между упражнениями расслабляйтесь. Выполнение упражнений может сопровождаться легкой болезненностью (но не сильной).​

​Видео: Гимнастика при артрозе тазобедренного сустава​

​Нестероидные противовоспалительные препараты (диклофенак, кетопрофен, дексалгин, нимесулид, мелоксикам, целекоксиб и др.).​

​Необходимо сесть на пятки, полностью расслабиться и выполнить дыхательные упражнения. Затем, двигая руками по кругу и вдыхая, не спеша встать. Выдох делать в исходном положении.​

​Но при этом очень важно вовремя начать лечение и​

​Очень желательно выполнять массаж мышц в области бедра и тазобедренного сустава до и после выполнения упражнений ЛФК. Такой же массаж нужно выполнять и при появлении неприятных ощущений во время выполнения гимнастики.​

Гимнастика

​Что делать, если ваше состояние связок или природная гибкость не позволяет достать руками до ступней и зафиксироваться на нужное время таким образом? Для этого необходимо использовать подручные материалы: сделайте, например, петлю из ремня и накиньте ее на ваши стопы так, чтобы один край ремня упирался в них, а другой находился у вас в руках. С помощью такого приспособления подтягивать туловище вперед будет гораздо легче.​

​Для его выполнения вам нужно лечь на пол животом вниз, руки должны быть вытянуты вдоль туловища. Так выглядит исходное положение. Теперь медленно, очень плавно поднимите левую ногу, не сгибая ее в колене, на высоту 15 см от пола, и застыньте в этом положении на тридцать - сорок секунд. По истечении этого времени так же медленно, как и в начале упражнения, опустите ногу на пол. Дайте себе несколько секунд отдыха, а затем повторите то же самое упражнение, но уже правой ногой.​

​Сейчас синтезированы более щадящие действующие вещества: мелоксикам (Мовалис), коксибы (Целебрекс), ацеклофенак (Аэртал). Список не полный, при желании сами поищите — фраза для поиска:»НПВП разрушают хрящ» или что-то типа этого. Я выбрала для себя Аэртал. За почти год выпила таблеток 10 из 60 в упаковке. Пила в основном «для профилактики» (если не забывала):например, перед поездкой на велосипеде.​

​3) Из того же исходного положения сгибаем и разгибаем по очереди ноги в коленях, не отрывая пятки от коврика (8-10 раз).​

​Совет №1. После того, как вы нашли подходящий для вас комплекс лечебной гимнастики (даже если она находится на нашем сайте), обязательно проконсультируйтесь с врачом о том, можно ли вам его выполнять.​

​Во время упражнений не задерживайте дыхание, дышите свободно.​

​Комплекс упражнений при коксартрозе рекомендуется подбирать индивидуально, с учетом возраста пациента, состояния сустава, сопутствующих заболеваний и других факторов.​

​НПВП устраняют боль, снимают воспаление и отек, однако при длительном применении негативно влияют на внутренние органы.​

​Ладони положить на живот и сквозь плотно сжатые губы издать при выдохе звук ”ПФ”.​

​неукоснительно соблюдать рекомендации лечащего врача​

​Учитывайте также тот факт, что упражнения ЛФК, выполняемые при этом заболевании, исключают осевую нагрузку на тазобедренный сустав. Серьезная физическая нагрузка, резкие и глубокие приседания, излишняя амплитуда движений - все эти факторы могут привести к серьезному ухудшению ситуации.​

Зарядка

​Главная цель этого упражнения заключается в том, чтобы в течение длительного времени его выполнения - нескольких месяцев - суметь растянуть связки и мышцы бедра таким образом, чтобы угол наклона туловища к ногам увеличился примерно в два раза.​

​Следите за тем, чтобы нога поднималась только за счет ягодичных и бедренных мышц. Таз должен плотно прилегать к полу. Это упражнение нужно выполнить 1 раз (для каждой ноги)​

​Почему я за всю жизнь так мало принимала обезболивающих?​

​4) Из того же исходного положения проворачиваем выпрямленные ноги вовнутрь, затем возвращаем их (8 раз).​

​Не забывайте, что даже полезные упражнения, выполняемые в неправильный период болезни или в неверном количестве, могут принести больше вреда, чем пользы! Обязательно обсудите это с доктором-артрологом или грамотным врачом-инструктором ЛФК.​

​Внимание! Если при выполнении упражнений наблюдаются заметные болезненные ощущения — этот комплекс применять нельзя! В более тяжелых случаях коксартроза рекомендуется следующий комплекс упражнений.​

​Допускаются занятия йогой.​

​Структурно-модифицирующие препараты:​

​Лечь на спину, завести руки за голову, ноги согнуть в коленях. На выдохе оторвать корпус от пола, а на вдохе вернуться в исходное положение.​

​, поскольку только специалист может в полной мере представить себе проблему и определить лучшие варианты лечения.​

​Хорошим помощником при лечении коксартроза является вода. Например, очень полезным при таком заболевании будет плавание, независимо от того, плаваете вы в море, реке или бассейне. Правда плаванием можно заниматься только в том случае, если такую возможность дает физическое состояние больного. А вот теплая ванна даст возможность снять излишнее напряжение в мышцах и успокоить боль. Лежа в ней вы можете выполнять медленные и плавные движения незначительной амплитуды, благодаря чему боль уменьшится.​

​Такое упражнение нужно выполнять только один раз в день. Следите за тем, чтобы при выполнении его выполнении у вас не опускалась голова: она должна быть словно продолжение туловища.​

​То же упражнение, но уже не в статическом, а в динамическом виде. Точно так же очень медленно поднимите, не сгибая в колене, левую ногу до той же высоты, а после этого зависните на самой высокой точке на одну-две секунды, а потом так же медленно опустите ее.​

​Потому что привыкла относиться к своей боли с уважением. Боль — это защитная реакция организма. Если её глушить по первому писку, будет возникать обманчивое ощущение выздоровления, и беречь и не нагружать суставы будет просто некогда и лень. А болезнь-то продолжает делать свое мерзкое дело, она ж хроническая. При артрозе боль бывает двух видов.​

​5) Руки держим на поясе. Разводим ноги в стороны, не отрывая пятки т коврика и возвращаем в медленном темпе (8 раз).​

​Совет №2. Грамотная гимнастика при деформирующем артрозе направлена прежде всего на то, чтобы дать полезную нагрузку на мышцы и связки в области тазобедренного сустава, но никак не на сам сустав, который и без того изношен. Если вы используете упражнения, в которых нагрузки на суставы очень велики, то обязательно обсудите это с врачом: к сожалению, многие люди, составляющие такие гимнастические комплексы, даже не имеют медицинского образования. упражнения при коксартрозе​

​Упражнения при тяжелых формах​

​Асаны подбираются индивидуально, которые исключают сильную нагрузку на поврежденный сустав.​

​структум, дона, стопартроз, артра, алфлутоп, пиаскледин и др. Хондопротекторы останавливают разрушение сустава, способствуют восстановлению структуры хряща.​

​Лечь на спину, руки положить за голову и согнуть колени. На выдохе максимально приподнять таз и сдвинуть колени.​

​Разрушение сустава происходит из-за истощения в нем хрящевой ткани и травматического трения костей​

​Важнейшее правило, которое обязательно нужно неукоснительно соблюдать во время выполнения лечебной гимнастики: не выполнять те упражнения, которые вызывают появление резкой боли. Боль говорит о том, что сустав еще не может выполнить такую задачу, а такое упражнение, соответственно, нанесет вред.​

​Исходное положение - сидя на стуле. Медленно и плавно поднимите левую ногу, разогнув ее в колене. После этого продолжайте поднимать ее, задействуя уже тазобедренный сустав. Поднимайте ногу до того уровня, как сможете, а затем зафиксируйте ее на этом уровне на 30 - 60 секунд.​

​После этого сделайте небольшой перерыв в одну - две секунды, полностью расслабьте мышцы ног, а затем повторите это упражнение. Всего необходимо сделать 10-12 таких медленных, аккуратных движений, а затем повторить упражнение уже с правой ногой.​

Мази

​Первый — из-за мышечных спазмов. Он в принципе не страшный, но неприятный. Эта боль пронзительная, внезапная и как бы тянущая (например, от бедра до колен). Возникает на ровном месте. В этом случае главное для меня «отлежаться». То есть минимум нагрузок, никаких зарядок. Проходит сама собой от пары дней до недели.​

​6) Руки на поясе. В течение 10-15 секунд делаем ногами упражнение «велосипед» в медленном и спокойном темпе.​

Уколы

​Совет №3. В хорошем комплексе гимнастики при остеоартрозе статических нагрузок должно быть гораздо больше, чем динамических. Статическими называют такие упражнения, при которых, например, нужно поднять ногу и на несколько секунд зафиксировать ее в этом положении, как бы замерев на месте.​

​Этот комплекс упражнений при коксартроза основан на методике В.Д. Гитта. Данный комплекс можно рекомендовать как при начальных стадиях заболевания, так и в более тяжелых случаях.​

​При коксартрозе не рекомендуется длительно стоять, носить тяжести, ходить на большие расстояния, часто подниматься и спускаться по лестнице. При начальных стадиях артроза после 40 минут ходьбы  необходим отдых в течение 10 минут.​

Обезболивающие

​Также ощутимые результаты при коксартрозе дает лечение сосудорасширяющими препаратами (трентал, циннаризин, теоникол и др.), которые улучшают суставное кровообращение, тем самым способствуя скорейшему восстановлению сустава.​

​Лежа на спине, постараться при выдохе сомкнуть между собой колени и локти в одной точке.​

​По утрам всегда не хочется вставать. Но если это нежелание связано с вялостью и скованностью суставов, если требуется какое-то время, чтобы почувствовать уверенность в руках и ногах, нужносрочно обращаться к врачу.​

​Предлагаемый комплекс является одним из самых распространенных, но нужно обязательно учитывать, что при лечении упражнения должен подбирать только лечащий врач, комплекс корректируется под каждый индивидуальный случай болезни. Итак:​

​Затем плавно и медленно опустите ногу сначала в бедре, а потом в колене, после чего полностью расслабьте мышцы. После небольшого перерыва повторите это движение с правой ногой.​

​Обратите внимание на то, что обе ноги должны получить одинаковую мышечную нагрузку: они должны подниматься на одну и ту же высоту и удерживаться одинаковое количество времени.​

sustavprof.ru

Похожие статьи