Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью

Основные принципы профилактики нарушений осанки

osan-det​На выносливость.​

Основные правила

​При сколиозах 2-3 ст дети требуют особого подхода и им обычно назначается группа лечебной физкультуры, дети занимаются в поликлинике или во врачебно-физкультурном диспансере.​

  1. ​Сила мышц брюшного пресса оценивается по количеству смены положения тела (из лежачего в положение сидя). Темп, в котором необходимо выполнить упражнение 15 -16 раз в минуту. При правильном физическом развитии школьники могут повторить упражнение 20 раз, а подростки не менее 30 раз. Упражнения, требующие в течение длительного времени поддерживать мышечное напряжение без изменения позы, необходимо выполнять в статическом режиме. Затем следует отдых, и упражнение повторяется. 3-5 раз. Любое занятие должно начинаться с простых упражнений. Статические и динамические упражнения необходимо чередовать.​
  2. ​Правильно подобранные упражнения помогут предотвратить прогрессирования искривлений, снизить нагрузку на позвоночник и внутренние органы пациента. Кроме этого, физические нагрузки способствуют увеличению мышечной массы, необходимой для поддержания скелета, развивают вестибулярный аппарат, совершенствуют ловкость, гибкость и выносливость.​
  3. ​«Кругло-вогнутая спина» (другое название - кифолордотическая осанка) – избыточный прогиб в грудном и поясничном отделе. Для подобного искривления характерно: растянутая передняя брюшная стенка, выступающий живот и приподнятые надплечья.​
  4. ​следить за своей рабочей позой;​
  5. ​Распознать нарушение осанки не сложно. Достаточно простого врачебного осмотра. Ортопед путем одного объективного обследования и нескольких замеров, сможет сказать, о каком именно виде нарушения идет речь. Но, если возникают трудности, то врач может предложить рентгенологическое обследование позвоночника.​
  6. ​сколиоз – это искривление позвоночника в сторону, в зависимости от того, куда открыта дуга сколиоза, различают левосторонний и правосторонний, в некоторых случаях встречается S-образный сколиоз.​
  7. ​Если вы задались вопросом, почему возникает патологическая осанка, то ответов несколько. Причины такого явления могут скрываться в органических патологических изменениях тканей позвоночного столба, как правило, это наблюдается при врожденных заболеваниях и пороках опорно-двигательного аппарата, а также, если причинный фактор действует в раннем детстве, например, рахит, родовая травма. В других случаях нарушение осанки развивается без каких-либо морфологических изменений позвоночника – это приобретенные нарушения, которые в основном связаны с длительным неправильным положением тела.​

​на спине нет асимметрических кожных складок;​

Тренировка мышц спины и живота

​Следить за правильным развитием малыша надо с самого раннего возраста. Так, например, до 6 месяцев он должен спать без подушки, так как до этого времени у него ещё не сформированы естественные изгибы позвоночника. В дальнейшем подушка не должна быть чересчур высокой, а во время сна на ней может лежать исключительно голова, а не плечи малыша.​

​Все нарушения осанки можно разделить на 2 большие группы – это изменение физиологических изгибов, где на первое место выступают разные степени сутулости и сколиоз. Особенно часто такие патологию встречаются в детском возрасте, а значит, именно родители должны контролировать, чтобы у ребёнка были правильные посадка и походка. А предупредить все подобные проблемы помогут профилактические мероприятия.​

​Для правильной ориентации детей для занятий спортом необходимо учитывать, что не все виды спорта оказывают одинаковое влияние на дальнейшее развитие осанки и позвоночника.​

​Поделитесь ссылкой на статью​

​Каждый вид спорта оказывает разное влияние на формирование позвоночника. В зависимости от этого влияния каждый вид спорта делится на симметричный, ассиметричный или смешанный. К симметричным видам спорта можно отнести те, при которых обе половины тела выполняют одновременно или попеременно одинаковые действия. Позвоночник при этом находится в срединном положении, а тело в равновесии. Во время занятий все мышцы туловища получают равномерную нагрузку, это такие виды спорта как: спортивная гимнастика, плавание, бег (в том числе и конькобежный), все виды атлетики. Во время занятий асимметричным видам спорта нагрузка на части тела распределяется неравномерно, поскольку правая и левая части тела выполняют различные действия. Ассиметричные вида спорта это: теннис, бадминтон, фехтование, стрельба, баскетбол, бокс и т.п. Смешанный вид спорта это тот, при занятиях которым происходит смена спортивной позы. При этом каждая половина тела испытывает симметричные и асимметричные нагрузки. Мышцы развиваются равномерно. Это все виды борьбы, футбол, многоборье, хоккей и волейбол.​

Мероприятия, которые нужно проводить

lfk-pri-skolioze-u-detei​«Плоская спина» - уменьшение всех физиологических изгибов. При таком искривлении грудная клетка смещается вперед, а живот выступает. Лопатки крыловидной формы.​

​спать на ортопедической подушке и матрасе;​

​Диагностировать нарушение осанки несложно – достаточно врачебного осмотра​

​Основные типы нарушения осанки формируются сочетанием указанных выше искривлений в различной степени выраженности.​

​Основные причины нарушения осанки:​

Для взрослых

​все физиологические изгибы позвоночника находятся в нормальном диапазоне величин (нет патологических лордозов, кифозов);​

​Не менее важно уже с самого раннего возраста проводить профилактику и другого опасного заболевания – плоскостопия. Уплощение свода стопы заканчивается тем, что у ребенка развиваются дефекты скелета. Проводить профилактику плоскостопия можно при помощи массажа, который начинают выполнять, когда крохе исполнится полтора – два месяца.​

VashaSpina.ru

Почему возникает нарушение осанки у детей и как его лечить

​Профилактика нарушения осанки – это целый комплекс мероприятий, которые полезно выполнять с раннего детства. Основные профилактические меры это:​

​По характеру воздействия на опорно-двигательный аппарат все виды спорта можно разделить на 3 группы: симметричные, асимметричные и смешанные виды спорта.​

Значение правильной осанки

​Нарушения осанки могут быть в сагиттальной и фронтальной плоскостях.​

​По многолетним данным врачей, для того чтобы скорректировать уже появившиеся искривления во фронтальной плоскости необходимо 1-5 лет. При занятии симметричными видами спорта могут исчезнуть признаки неправильной осанки, которые сформировались при отсутствии функциональных изменений. Для исправления таких изменений может понадобиться около года. Если уже имеются функциональные изменения в опорно-двигательном аппарате, то понадобятся постоянные занятия на протяжении 2-3 лет. Для исправления структурных нарушений осанки потребуется около 5 лет, но не исключено, что они останутся на всю жизнь. Лечение искривлений с помощью физических упражнений эффективно лишь до 15-летнего возраста. По достижении этого возраста оказать какую-либо коррекцию практически невозможно, поскольку осанка уже сформирована. Не стоит забывать, что лечение должно быть комплексным, физические нагрузки должны сочетаться с ортопедическим лечением, включающим ношение специальных корсетов и гипсовых кроваток.​

  • ​«Плоско-вогнутая спина» - искривление проявляется в уменьшении кифоза и увеличении лордоза. Уплощен шейный лордоз.​
  • ​ношение ортопедической обуви и удобной одежды, которая не сковывает движения;​
  • ​При данной проблеме словосочетание “лечение нарушения осанки” не совсем уместно, лучше употреблять термин “коррекция осанки”, так как неправильная осанка не является заболеванием. Вылечить можно только те искривления, которые обусловлены органической патологией, например, травма позвоночника, его туберкулезное поражение. В остальных же случаях (функциональные нарушения) проводят только немедикаментозную коррекцию нарушений осанки.​
  • ​А еще советуем прочитать:​
  • ​врожденные патологии и другие заболевания с органическим поражением позвонков (опухоли, туберкулезная инфекция, рахит, заболевания соединительной ткани);​
  • ​нет бокового искривления позвоночника (сколиоз);​
  • ​Когда малыш научится хорошо ходить, можно выполнять и такое упражнение – пронести на голове книгу определённое количество шагов. Это отлично тренирует осанку и помогает на практике понять, как именно нужно держать спину и голову, чтобы книга не упала.​
  • ​Спать можно только на жёсткой постели, притом в положении лёжа на спине или на животе.​

​Наблюдения в динамике показывают, что для устранения имеющихся нарушений осанки во фронтальной плоскости требуется длительное лечение ( в среднем от 1 до 5 лет ).​

Ровная осанка
​Различают следующие варианты нарушения осанки в сагиттальной плоскости, при которых происходит изменение правильных соотношений физиологических изгибов позвоночника: а). " сутуловатость " - увеличение грудного кифоза в верхних отделах при сглаживании поясничного лордоза ; б). " круглая спина " - увеличение грудного кифоза на всем протяжении грудного отдела позвоночника ; в). " вогнутая спина " - усиление лордоза в поясничной области; г). " кругло-вогнутая спина " - увеличение грудного кифоза и увеличение увеличение поясничного лордоза; д). " плоская спина " - сглаживание всех физиологических изгибов; е). " плоско-вогнутая спина " - уменьшение грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном поясничном лордозе.​

​Страдающий сколиозом или нарушением осанки должен придерживаться следующих методов лечения и профилактики:​

  • ​Существует 3 степени сколиоза. Для того чтобы определить наличие установившегося искривления, ребенка просят стать ровно.​
  • ​коррекция и лечения проблем со зрением и слухом;​
  • ​Видео-комплекс упражнений для коррекции осанки:​
  • ​Специальный корсет для правильной осанки​
  • ​травматические повреждения позвоночного столба;​
  • ​обе ноги имеют одинаковую длину.​
  • ​Если начала развиваться сутулость, то побороть её поможет плавание, особенно это необходимо в том случае, когда ребёнок имеет высокий рост, что требует от него постоянного сгибания шеи и плеч, чтобы быть одного роста со своими сверстниками.​

​Своевременная коррекция дефекта стопы, а чаще всего это плоскостопие и косолапость.​

Что приводит к нарушению осанки?

​В основном, навыки неправильной осанки, сформировавшиеся при отсутствии функциональных изменений со стороны опорно-двигательного аппарата, устраняются при занятиях симметричными видами спорта в течении одного года. В остальных случаях для устранения имеющихся нарушений осанки требуются более настойчивые занятия в течение нескольких лет. Так, навыки неправильной установки тела, образованные на фоне функциональных изменений со стороны опорно-двигательного аппарата, исправляются в течение 2-3 лет, а нарушения осанки, возникшие на фоне, имеющихся функциональных и структурных изменений можно исправить лишь многолетними упорными занятиями симметричными видами спортивных упражнений ( видами спорта ) в течение 4-5 лет, а в отдельных случаях ( до 6,0 - 7,0 % ) они сохраняются на всю жизнь. Эффективно воздействовать на деформацию можно воздействовать физическими упражнениями лишь до 14-15 летнего возраста, в более старшем возрасте она не поддается коррекции. Объясняется это тем, что у подростков 14-15 лет осанка практически уже сформирована.​

​Обычно различают 3 степени искривлений позвоночника (сколиоза) в сагиттальной плоскости. Чтобы определить, является ли искривление уже установившимся, стойким, - ребенка просят выпрямиться.​

  • ​спать только на жестком матрасе, подушку лучше выбрать небольшую и упругую;​
  • ​степень – когда искривление исчезает в положении ровной спины.​
  • ​оптимальный двигательный режим;​
  • ​Коррекция осанки включает следующие методики лечения:​
  • ​Различают следующие виды нарушения осанки:​
  • ​патология слухового и зрительного аппарата (постоянно заставляет вытягиваться в сторону раздражителя, чтобы лучше его рассмотреть или услышать);​
  • ​Особенно опасно нарушение осанки у школьников, так как именно в этот период позвоночник растет активнее, чем всегда, и воздействие причинных факторов нарушения осанки приводит к выраженным деформациям, которые опасны для здоровья ребенка.​

​Профилактика нарушений осанки осуществляется при начальных их проявлениях и, конечно, пока таких проявлений ещё не видно.​

Правильная рабочая поза
​Правильный режим дня, обязательное чередование времени для сна и бодрствования.​

Неправильная осанка и ее виды

​Таким образом, при выборе средств профилактики и лечения детей с нарушениями осанки и сколиозом 1 ст важен правильный подход: рекомендовать им корригирующую гимнастику или занятия определенными видами спорта.​

​Деформация 1 степени - искривление позвоночника выравнивается до нормального положения при выпрямлении;​

  • ​во время сна опора должна быть во всех частях позвоночника, поэтому спать можно лишь на спине или животе;​
  • ​2 степень – избыточное искривление частично исчезает, если ребенок выпрямляется или висит на гимнастической стенке.​
  • ​профилактика травм и других заболеваний позвоночника;​

​ношение специальных ортопедических приспособлений – корригирующих и поддерживающих корсетов;​

​Сутулость – в основе находится углубление грудного кифоза и уплощение поясничного лордоза. Симптомы сутулости – приведение плечевых суставов, крыловидные лопатки, согнутая голова.​Ортопедический корсет​нерациональная рабочая поза (например, за партой, в офисе);​

​С правильной и красивой осанкой вы не только будете эффектно выглядеть, но и сбережете свое здоровье​

  1. ​Не менее важно проводить профилактические мероприятия и взрослым, особенно в случае, если им приходится проводить весь день, сидя за компьютером. При этом надо следить за своей спиной, которая должна находиться только в прямом положении. Для удобства можно купить специально предназначенное для работы компьютерное кресло, которое поможет избавиться от неправильной посадки при работе за компьютером.​
  2. ​Постоянная двигательная активность, которая соответствует возрасту.​
  3. ​Дети с нормальной осанкой могут заниматься любыми видами спорта. Однако надо иметь в виду, что ранняя узкая специализация в асимметричных видах спорта приводит к нарушению осанки . В связи с этим, важно предусмотреть разностороннюю подготовку юных спортсменов.​
  4. ​деформация 2 степени - отчасти выравнивается при выпрямлении ребенка или при висе на гимнастической стенке;​
  5. ​в некоторых случаях ребенку может понадобиться специальная обувь, необходимая для коррекции укорочения конечностей;​
  6. ​3 степень – искривление не меняется, независимо от положения тела ребенка.​
Типы неправильной осанки
​развитие мышц спины.​

Почему патологическая осанка – это опасно?

​ЛФК – лечебные упражнения – это самый важный и эффективный метод исправления осанки;​

​Круглая спина – можно сказать, что это крайне выраженная сутулость (отсутствие лордоза поясницы и значительное увеличение кифоза грудного отдела). При таком искривление перемещается центр тяжести и, чтобы не упасть, человек ходит на полусогнутых ногах. Среди прочих признаков – наклон таза меньший, голова согнута, плечи приведены, крыловидные лопатки, руки свисают, живот выпучен.​

​неудобная одежда;​

​Функции, которые выполняет правильная осанка:​

Врачебный осмотр ребенка
​Необходимо научиться правильно садиться и вставать. Садиться на стул никогда нельзя с размаху, опускаться на него следует плавно, чтобы не сотрясать позвонки, что приводит к повреждению позвоночных дисков. При вставании со стула нужно оттолкнуться от сидения всем весом и перенести центр тяжести на ноги, при этом руки участвовать в этом процессе не должны.​

Принципы лечения

​Отказ от неправильного положения за партой во время учёбы.​

​Дети с нарушениями осанки и сколиозом 1 ст должны быть ориентированы в симметричные и смешанные виды спорта. Но, таким детям в течение первого года занятий необходимо проводить ортопедическое обследование не менее 2-х раз в год, чтобы не просмотреть прогрессирование процесса. При наличии признаков прогрессирования занятия спортом должны быть запрещены.​

​деформация 3 степени - искривление не меняется при висе или выпрямлении ребенка.​

  • ​соблюдение распорядка дня;​
  • ​Подобные нарушения осанки не подразделяются на какие-либо виды. При искривлении во фронтальной плоскости нарушается симметрия между правой и левой частями туловища. Нарушения во фронтальной плоскости выражаются в ассиметричной осанке, наклоне и искривлении плечевого пояса, а также треугольников талии. Боковое искривление позвоночника может исчезать в положении лежа или при напряжении мышц. Искривление осанки может быть обнаружено как на ранних стадиях, так и при резко выраженных изменениях.​
  • ​Если с раннего детского возраста приучать ребенка к поддержанию правильной осанки, то в результате ваше чадо будет не только здоровым, но и красивым.​
  • ​массаж при нарушении осанки также очень важен, позволяет снять мышечный спазм, наладить микроциркуляцию и обменные процессы;​
  • ​Кругловогнутая спина – увеличиваются все физиологические позвоночные изгибы. Ноги могут быть, как полусогнутыми, так и переразогнутыми в коленных суставах, лопатки крыловидные, голова выдвинута вперед, плечи приведены, живот выпучен.​

​плохое развитие мышц спины, которые должны служить опорой для позвоночника;​

Лечебная гимнастика
​приводит к равномерному распределению нагрузок на позвоночный столб, что оберегает его от повреждений и различных заболеваний;​

Профилактические мероприятия

​В процессе своей эволюции человек получил много “наград” от природы. Одной из них является прямохождение, что кардинально отличает человека от остального животного мира и дает ему массу преимуществ. В связи с вертикальным положением появилась и осанка. Правильная осанка – это не только красиво, но и является показателем, как физического, так и психологического здоровья. Нарушение осанки – это большая группа приобретенных, а в некоторых случаях и врожденных состояний, причем не всегда патологических, которые проявляются в различных искривлениях позвоночника.​

​Равномерная нагрузка на спину во время ношения школьных рюкзаков.​

  • ​Занятия асимметричными видами спорта при нарушениях осанки во фронтальной плоскости и сколиозах 1 ст противопоказаны. Они способствуют прогрессированию имеющихся изменений.​
  • ​Дефекты осанки во фронтальной плоскости не подразделяются на отдельные виды. Для них характерно нарушение симметрии между правой и левой половинами туловища; позвоночный столб представляет собой дугу, обращенную вершиной вправо или влево; определяется асимметрия треугольников талии, пояса верхних конечностей ( плечи, лопатки ), голова наклонена в сторону. Симптомы нарушения осанки могут быть выявлены в различной степени ; от чуть заметных - до резко выраженных.​
  • ​частая физическая активность, включающая прогулки и физические упражнения;​
  • ​Сколиоз может вызвать 4 степени деформации. На начальной стадии сколиоз можно спутать с искривлением во фронтальной плоскости, поскольку оба заболевания развиваются одинаково. При сколиозе возникает не только боковое искривление, но и торсия (разворот позвонков вокруг оси позвоночника). Это одно из главных отличий сколиотической болезни. О возникновении сколиоза может свидетельствовать выбухание реберных дуг или даже реберный горб, а также возникновение припухлости в поясничном отделе.​
  • ​Существует 2 типа нарушения осанки:​
  • ​нельзя забывать и о физиотерапевтических процедурах;​
  • ​Плоская спина – развивается при уплощении всех физиологических изгибов позвоночника. Грудная полость смещается вперед, живот выпирает. Основная опасность плоской спины заключается в том, что при движениях толчки не амортизируются (нет изгибов) и передаются прямиком на основание черепа и головной мозг – повышается риск повреждения.​
  • ​работа в плохих условиях (недостаточное освещение).​

​обеспечивает поддержку равновесия тела и отличную координацию движений;​

MoyaSpina.ru

Профилактика осанки

​Вопрос о патологической осанке является особо актуальным сегодня, ведь современный образ жизни, длительное времяпрепровождение за мониторами компьютеров, отсутствие гигиенических стандартов мебели в учебных заведениях и в офисах приводят к учащению нарушений осанки не только у детей, но и у взрослых.​

  1. ​Плавание.​
  2. ​При наличии у детей хронических заболеваний органов дыхания, пищеварения, сердечно-сосудистой систем, органов выделения на фоне нарушений осанки и сколиоза 1 ст занятия спортом противопоказаны.​

Искривления в сагиттальной плоскости

​Боковое искривление позвоночника при функциональных нарушениях осанки может быть исправлено волевым напряжением мускулатуры или в положении лежа.​

  1. ​избавиться от привычки стоять с опором на одну ногу;​
  2. ​Для 1 стадии характерна быстрая утомляемость мышц спины, которая проходит после отдыха. На 2 стадии снижаются двигательные функции позвоночника. На последних этапах заболевания на дуге, образованной искривленным позвоночником развивается клиновидная деформация позвонков. Внутренние органы меняют свое местоположение, их деятельность затруднена.​
  3. ​Изменение изгибов в передне-задней плоскости (сагиттальная плоскость, делящая тело продольно на правую и левую половины).​
  4. ​постоянное соблюдение рациональной рабочей позы.​
  5. ​Плосковогнутая спина – уплощается кифоз грудного отдела при нормальном или увеличенном поясничном лордозе. Таз смещается кзади, ноги либо полусогнутые, либо отмечается переразгибание в коленях, лопатки крыловидные.​
  6. ​Причиной номер один нарушения осанки выступают длительные динамические и статические перенапряжения, особенно на этапе роста и развития позвоночника у детей (неправильная поза за партой, за столом, длительное пребывание за компьютером и пр.). Потому профилактика нарушений осанки у детей – это в первую очередь приучение к физиологической рабочей позе и физические упражнения.​

Сколиоз в сагиттальной плоскости

​позволяет движения в суставах с максимальной амплитудой;​

  1. ​Для начала разберемся с тем, что такое правильная осанка, какое ее значение и функции в жизни человека. Каждый индивид обладает только одной (правильной или патологической) осанкой. Осанка – это привычное положение тела человека в пространстве (как при движении, так и в покое), которое формируется и задается на бессознательном уровне. Как уже упоминалось, осанка появилась в связи с эволюцией человека и присуща только ему.​
  2. ​Все эти простые правила помогут малышу с самого раннего возраста сохранять свою осанку, а в дальнейшем у него не будет проблем со спиной, что часто беспокоят тех, кто имеет сколиоз или другие искривления.​
  3. ​Таким образом, только разумные занятия спортом и физической культурой приносят профилактический и оздоровительный эффект. А неправильно организованные занятия физическими упражнениями или проводимые без учета анатомо-физиологических особенностей и состояния детского организма приводят к патологическим отклонениям в опорно- двигательном аппарате.​

Искривление во фронтальной плоскости

​Сколиоз на начальной стадии развития процесса ( 1 ст. ), как правило, характеризуется теми же изменениями, что и нарушение осанки во фронтальной плоскости. Но, в отличие от нарушений осанки, при сколиотической болезни, кроме бокового искривления позвоночника наблюдается скручивание позвонков вокруг вертикальной оси ( торсия ). Об этом свидетельствует наличие реберного выбухания по задней поверхности грудной клетки ( а при прогрессировании процесса формирование реберного горба ) и мышечного валика в поясничной области. На более позднем этапе развития сколиоза происходит развитие клиновидной деформации позвонков, расположенных на вершине дуги искривления позвоночника.​

Сколиоз

​следить за правильным сидячим положением, менять положение стоп;​

​Постановкой диагноза должен заниматься врач-ортопед, предварительно осмотревший рентгеновский снимок и спину больного.​

​Боковое искривление позвоночника, известное как сколиоз.​

Профилактика и лечение искривления позвоночника

​Главный принцип успешного лечения нарушений осанки – это регулярность и длительность применения корригирующих методик – только в таком случае вы сможете стать обладателем красивой, правильной и царственной осанки.​

​Сколиотическая осанка – это нарушение осанки во фронтальном направлении (все предыдущие – это искривления в сагиттальной плоскости). Характеризируется боковым искривлением позвоночника, все симметрические линии тела нарушены. Отличие, которое отличает сколиотическую осанку от сколиоза – это отсутствие поворотов позвонков вокруг своей оси.​

​Длительная неправильная рабочая поза за столом – это главная причина нарушения осанки​

​придает человеку эстетики;​

​Признаки правильной осанки:​

​Для того, чтобы выработать нормальную осанку и проводить профилактику её нарушений, минимум 3 раза в неделю необходимо тренировать мышцы живота и спины. Для этого и нужны физические занятия в школе, основная задача которых – увеличить силу и выносливость мышц как спины, так и живота. Ведь именно они фиксируют позвоночник в правильном положении.​

​alla tsvetkova​

Профилактика искривлений осанки

​В зависимости от тяжести деформации сколиозы делят на 4 степени. Диагноз сколиоза выставляется врачом-ортопедом на основании клинического и рентгенологического обследования.​

  • ​правильное распределение нагрузки на позвоночник;​
  • ​Дети, которым поставлен один из вышеописанных диагнозов, должны находиться на учете в диспансере. В особо сложных случаях может понадобиться оперативное вмешательство. Методы терапии включают в себя: массаж, разгрузочный режим, плавание, физкультуру, мануальную терапию и физиотерапию.​
  • ​Нарушение осанки может сопровождаться уменьшением или увеличением физиологической кривизны. К таким искривлениям относят:​
  • ​Лечебная гимнастика и йога – это лучший вариант коррекции осанки, как у детей, так и у взрослых​
  • ​Основные типы нарушения осанки​
  • ​В зависимости от искривления в той или иной плоскости (сагиттальная, фронтальная или смешанные), а также от типа (патологический лордоз, кифоз и сколиоз), различают отдельные виды нарушения осанки.​
  • ​обеспечивает нормальное функционирование внутренних органов и их защиту от внешних воздействий;​
  • ​линия всей длины позвоночника имеет вертикальное направление, голова смотрит прямо;​
  • ​Как проверить выносливость мышц? Сделать это очень просто. Существует такое упражнение, как ласточка или рыбка на животе. Для ребёнка от 7 до 11 лет время удержания тела в таком положении должно быть минимум полторы, а максимум 2 минуты. У подростков это время увеличивается уже от 2 до 2,5 минут, а вот для взрослых - не меньше 3 минут.​
  • Тренировка мышц

    ​в бассейне лучше делать осанку​

    ​Все дети должны находиться на диспансерном учете у врача - ортопеда и получать все возможные методы терапии ( ортопедические пособия, разгрузочный режим, лечебную физкультуру, массаж, лечебное плавание, мануальную терапию, физиотерапию и др, виды консервативного лечения ), а по показаниям - хирургическое лечение.​

    ​занятия плаванием, обычно это брасс на груди.​

    ​Количество случаев сколиоза III и IV степени составляет не более 0,7 от общего числа детей с этой болезнью. Большая часть детей со сколиозом I степени с возрастом избавляются от данного заболевания. Лечение должно составляться для каждого ребенка индивидуально, в зависимости от степени сколиоза.​

    ​«Сутулость» (кифотическая осанка) - клинический синдром, возникающий при кифозе (искривлении) верхнего отдела позвоночника и значительном уменьшении поясничного лордоза. Часто у сутулых детей нарушены пропорции больших и малых грудных мышц, живот при этом выступает.​

yosanka.ru

Профилактика нарушений осанки.

​Профилактика нарушений осанки является очень важным мероприятием и должна проводиться всем без исключения детям и подросткам, а также взрослым с повышенным риском развития деформаций. Не зря говорят, что лучшее лечение – это профилактика.​

Нарушения в сагиттальной плоскости.

​Нарушение осанки – это не заболевание, но оно создает все предрасполагающие условия для патологии позвоночного столба, других структур опорно-двигательного аппарата, а также приводит к нарушению нормальной функции внутренних органов грудной и брюшной полости.​

​Для справки:​

  • ​осанка – это внешний показатель психического и физического здоровья человека;​
  • ​симметричное расположение лопаток, плеч, сосков;​
  • ​Проверить мышцы брюшного пресса помогает качание пресса. Дети от 7 до 11 лет выполняют его от 15 до 20 раз, в возрасте от 12 до 16 лет упражнение должно быть выполнено до 30 раз. В минуту должно выполняться до 15 – 16 повторов.​

Нарушения во фронтальной плоскости.

​Матвей Жаров​

​Выраженные формы сколиоза ( 3-4 ст.) составляют около 0,6-0,7% от общего количества детей, страдающих сколиотической болезнью. Значительная часть сколиозов 1 степени с возрастом стабилизируется. От степени сколиоза, от прогноза заболевания зависит тактика в проведении лечебно-профилактических мероприятий. Дети с прогрессирующими формами сколиоза должны находиться на лечении в специализированных учреждениях.​

Сколиоз.

​Для создания правильной осанки, а также профилактики различных ее нарушений необходимо делать упражнения развивающие мышцы спины и живота. Занятия могут проходить утром, на уроке физкультуры или на спортивной секции, главное – не реже 3х раз в неделю.​

​Те, у кого непрогрессирующая форма болезни, должны посещать лечение амбулаторно, пока не прекратится рост скелета. Детям, имеющим нарушения осанки и I степенью сколиоза, назначается специальная гимнастика, а также дополнительные занятия физкультурой. Детей, имеющих II - III степень сколиоза, направляют в специальные группы для занятия физкультурой, если нет каких-либо медицинских противопоказаний.​

Выбор средств профилактики и лечения.

​«Круглая спина» (кифотическая осанка) - распространение кифоза на весь грудной отдел позвоночника и отсутствие лордоза. Шейный отдел частично или полностью кифозирован. Грудь западает, лопатки крыловидные а надплечья приподняты.​

​Важные профилактические мероприятия:​

​Плохая осанка приводит к раннему развитию и тяжелому течению дегенеративных и дистрофических заболеваний, например, остеохондроз, деформирующий остеоартроз коленных и тазобедренных суставов. Со временем развивается деформация грудной клетки, что приводит к ограничению экскурсии при дыхании – страдают легкие и сердце, развивается их недостаточность. Мышцы слабеют и атрофируются, это приводит к нарушению работы органов брюшной полости.​

​кифоз – это изгиб позвоночника кзади, в норме встречается в грудном отделе, если превышает существующие нормальные величины, то считается патологическим;​

​влияет на формирование характера.​

​обе ключичные кости соединяются горизонтальной линией;​

​Все упражнения надо выполнять при напряжённых мышцах, каждое из которых занимает 5 – 7 секунд.​

​Б конечно​

​Детям с нарушениями осанки, непрогрессирующими формами сколиоза необходимо проводить лечение в амбулаторных условиях до окончания их роста. Основу комплексного лечения должна составлять корригирующая гимнастика и занятия различными видами спорта, способствующими правильному формированию позвоночника. Физические нагрузки при занятиях физической культурой и спортом оказывают влияние, в первую очередь, на связочно-мышечный и костно-суставной аппараты, изменяя их строение и функцию. Спортивная тренировка всегда увеличивает силу мышц, эластичность сумочно-связочного аппарата и другие их функциональные качества. Развиваются и совершенствуются двигательные навыки и другие функциональные качества (скорость, гибкость, ловкость, выносливость, сила, равновесие ), что свидетельствует о совершенствовании проприорецепции, мышечного чувства, вестибулярной устойчивости, точности воспроизведения заданных движений в пространстве, времени и усилиях.​

​Основной упор должен делаться на развитие силы и выносливости мышц, чтобы они могли в течение длительного времени удерживать позвоночник в ровном положении.​

​Занятия проходят в поликлинике или диспансере, под присмотром врача-ортопеда. При сколиозе страдает не только позвоночник, но другие элементы опорно-двигательного аппарата – связки, мышцы, кости таза и грудной клетки. Чем больше степень сколиоза, тем сильнее структурно-функциональные нарушения.​

​«Вогнутая спина» - распространение лордоза в поясничном отделе.​

​обеспечить адекватную эргономику рабочего места (хорошее естественное и штучное освещение, удобная мебель, которая подходит по росту человеку);​

​Потому при подозрении на неправильную осанку обязательно проконсультироваться с врачом-ортопедом для составления индивидуального комплекса лечения, ведь утверждение о том, что осанку нельзя исправить – это не более чем миф, который придумали лентяи.​

​лордоз – прогибание позвоночного столба вперед, существует физиологический шейный и поясничный лордоз, если сильно выражен – то это патология;​

falto.ru

скажите пожалуйста: Профилактика нарушений осанки осуществляется с помощью:

​Таким образом, можно себе представить последствия нарушения осанки.​

​обе ягодицы расположены на одном уровне;​

​Профилактика нарушения осанки у детей дошкольного возраста - важная составляющая воспитания ребёнка. Поэтому физическим упражнениям и правильности их выполнения нужно уделять немало времени.​

​Анастасия​

​Обычно, если нет других заболеваний, детям с нарушениями осанки и сколиозами 1 ст ( вызванных недостатками организаций школьного и домашнего режима ) назначается основная медицинская группа для занятий физической культурой. Кроме того, им показаны дополнительные к обычным урокам физкультуры в школе занятия корригирующей гимнастикой под наблюдением врача-ортопеда.​

​Выносливость мышц, отвечающих за разгибание спины, оценивается следующим образом: необходимо удержать половину туловища на весу (поза «ласточка» или «рыбка»). Для детей школьного возраста (от 7 до 11 лет) норма лежит в пределах 1,5 - 2 мин, для подростков от 2-х до 2,5 мин, для взрослого - 3 мин.​

Похожие статьи