Болят суставы после тренировки

Почему болят суставы после тренировки и что с этим делать?

​прими горячию вану​​И главное - после излечения локтей, проанализируйте свою программу тренировок. Обычно локти начинают болеть из-за чрезмерного увлечения тренировкой трицепса, возможно вы слишком много внимания ему уделяете. Пересмотрите нагрузки и продолжайте тренировки, главное не доводите травмы локтей до предела - после этого выжать даже пустой гриф станет проблемой.​

Проблема боли в суставах после тренировки

Откуда возникает болевой синдром

​Люди, которые заняты ударными видами спорта (бокс, карате и т.д.)​

​В большом спорте травмы бывают самые разнообразные, о которых вы даже никогда и не слышали. Все зависит от вида спорта. Мы поговорим о травмах, которые случаются чаще всего в спортивных залах новичками и не только.​

  1. ​Поврежденный сустав лучше не нагружать 2-3 недели, если все же приходится ходить — бинтуйте его. можно делать упражнения на торс, руки, пресс и на ноги — но только в тренажерах, не нагружающих стопу и голеностоп. становую, приседы, жимы ногами — то есть все упражнения, где нужен стабильный голеностоп и он сильно нагружается, делать нельзя месяца два, потом начинать тренировки строго с малых весов и тоже с бинтовкой. в тренировке ориентируемся всегда на самую слабую мышцу//сустав, если они "ломаются" мощная спина снова будет отдыхать до-о-олго. если нет гибкости, начинайте тренировки на гибкость, с железом пока не спешите, вам же лучше будет. заменить тибетскую йогу можно, если сесть на стул, положить ногу на ногу и чуть наклонившись, взять ту ногу, что сверху, за середину голени и потрясти стопой. Думаю, для этого гибкости должно хватить. на крайний случай можно сесть на высокий стул типа барного и просто болтать ногами на весу, стараясь полностью расслабить голеностоп. выздоравливайте!​
  2. ​Мог повредить связки, мог повредить хрящи — если было переразгибание суставов, удары на прямой неамортизированный контакт хрящевых поверхностей внутри сустава. нагрузки убрать придется вообще, отдыхать, есть восстанавливающие хрящ продукты, и молиться чтобы это не оказался травматический прогрессирующий артроз. 2-3 месяца отдыха, потом плавное вхождение в тренировки без груза, с малой амплитудой, без жесткого контакта, и обязательно учиться амортизировать суставы при ударе — но это только тренер вживую показать может. когда говорят "ничего страшного" — не верь. травмы локтевого сустава практически неизлечимы, так что отнесись к себе серьезно. восстановятся — потом всю жизнь береги локти. если один раз из-за тренировки заболели, всегда будут "слабым" звеном. приучай их к нагрузкам очень постепенно. перегрузишь до сильной боли еще раз — про спорт придется забыть. да и инвалидом после 35-40 стать вполне возможно​
  3. ​ ​

Травмы - причина боли в суставах

​Рекомендуется перед занятиями надевать ортрезы. Ортрезы – это специальные повязки, которые фиксируют сустав. Благодаря тому, что ортрез обеспечивает движение сустава исключительно по правильной траектории, спортсмен может избежать получения травм во время тренировки, всего лишь предварительно надев специальные повязки.​

Виды спортивных травм

​Быстрые меры при возникновении боли после посещения тренировки:​

​и выполнение тяжёлого труда, к примеру, на даче. Не мудрено, что даже у тех, кто всю жизнь всего лишь много ходил, с возрастом сильно болят колени.​

​Нетрадиционный. Народные методы разнообразны: приготовление отваров и настоев, компрессов и растирок, прогревание солью или грелкой, использование воска и другие.​

Хирургическое лечение суставов

Методы лечения суставов

​Позанимались в зале около часа и заметили, что болят суставы после тренировки, что делать?​

  1. ​ЮРИЙ ВАРЛАМОВ​
  2. ​Люди, достигшие 30 летнего возраста​
  3. ​На первом месте по травмированию стоит​

​Акции и специальные предложения фитнес-клубов:​

Способы предотвратить боли

  1. ​ ​
  2. ​Занимаюсь без резких движений. Боль немного меньше. Что значит ставь технику? Это что? Я ее и ставил. Что не так?​
  3. ​x​
  4. ​Для того, чтобы притупить чувство боли, необходимо выпить нестероидные противовоспалительные средства.​

​Что делать если болят колени?​

​Посещение врача и обследование совсем не повод отказаться от похода в тренажерный зал. Возможно, придется ограничить занятия спортом на какой-то период, а в дальнейшем снизить нагрузку на руки или ноги (колени). Следовательно, чтобы не бегать по врачам, нужно соблюдать несколько простых правил при занятиях спортом.​

SpinaZdorov.ru

Почему болят колени?

Почему болят колени?

​Влияет ли продолжительность тренировки на неприятные ощущения? Есть ли возможность их предотвратить или свести к минимуму?​

Почему и отчего болят колени, клиника и психосаматика

​попей ортофен. дешево и противопоказаний нет. сам мучился теперь норм​

​Некоторые инфекции вызывают истончение хрящей и суставов​

​коленный сустав​

​Суставы и связки​

​Тьфу тьфу. Это что я должен был делать чтоб такое с собой наворотить? Ну больновато было. Но не смертельно. Акуратнее начал рабртать а не ветками махать. Спасибо. Буду знать все кошмары травм. На сегодня полет нормальный. Ручки двигаются. Мешок бьют. Штангу жмут. :)​Стали болеть колени​ ​

​https://www.youtube.com/watch?v=Dd482KQbgDg​

​Это могут быть ибупрофен или нимесулид. Перед употреблением лекарственных препаратов следует внимательно ознакомиться с их дозировкой, указанной в инструкции. В случае превышения указанной дозы лекарства у человека может возникнуть кровотечение в желудке. Кроме того, возможно появление токсических воспалений печени, а также развитие почечной недостаточности.​

womanadvice.ru

​Прежде всего, выяснить причину и по возможности её устранить. А лучше смолоду беречь своё здоровье. Ведь не зря же говорят старики, береги честь смолоду, а платья с нову. Это и коленей тоже касается. Спорт – это конечно хорошо, но в меру. И к тому же кроме бега есть много других видов, спортивная ходьба, например. Короче говоря, если хотите дожить до старости и не знать болезней в коленных суставах, сохраняйте их здоровье, заботьтесь о них, следите за своим весом и давлением, правильно питайтесь, одевайтесь по погоде и почаще гуляйте на свежем воздухе. Желаем вам удачи и крепкого здоровья.​

Боль в суставах: разновидности боли по месту возникновения

​Хорошее начало любой тренировки – разминка. Организм человека разогревается, входят в работу система кровообращения и дыхание. Кровотоки в мышцах увеличиваются, повышая растяжимость сухожилий. Такая подготовка существенно уменьшает вероятность получения травм.​

​Среди спортивных врачей и профессиональных атлетов есть мнение, что ощущать боль после тренировки вполне естественно. Такая реакция организма человека на количество и качество нагрузки возникает преимущественно на первых занятиях. Однако важно различать характер боли, она должна быть только в мышцах, но не в суставах.​

​Антон Кузьмин​​Хронические заболевания, такие как дисплазия суставов​

​. Наши ноги двигаются всегда и везде, не только в спортивном зале. Именно поэтому наши коленные суставы истончаются быстрее всего и чаще. А в спортивном зале, почти любое упражнение оказывает большую нагрузку на ноги и колени. Боль может возникнуть внезапно при неудачном исполнении упражнения и вы не сможете даже шевельнуть коленом. А может и нарастать постепенно, начиная с небольшого щелчка при движении, тупой болью и, в конце концов, дорасти до нестерпимой боли.​

​– плотные подвижные соединения, которые располагаются между костями и служат вспомогательным инструментом для их движения относительно друг друга. Суставы и связки обволакиваются хрящевой тканью. Они имеют свою кровеносную систему и множество нервных окончаний. Именно поэтому повреждение суставов или связок часто вызывает болевые ощущения. Любое повреждение их опасно и может привести к необратимым последствиям.​

​ ​

​))) Ну я же не вижу, что ставишь и как. Помимо всего прочего надо учиться правильному выпрямлению рук и ног. Вовремя должны срабатывать мышцы, что бы переразгибанием не травмировать суставы. Мышцы должны срабатывать на короткое время для остановки разгиба. Где-то так. Такие нюансы надо показывать.​

​Любая физическая нагрузка должна быть дозированной, даже несмотря на то, что спортсмену может казаться, что он может справиться с гораздо большей нагрузкой, нежели это было предписано ему тренером. Не стоит гнаться за слишком быстрым прогрессом в достижении рельефного тела, если, к примеру, спортивные нагрузки направлены исключительно на достижение подобного результата. Ведь перетренированность вполне может стать причиной возникновения одной из травм.​

Болит сустав: что делать?

​Ненасыщенные жирные кислоты омега-3 – лучшее восстановительное средство.​

​У многих спортсменов болят суставы после тренировки. С такой проблемой сталкиваются как начинающие спортсмены, так и те, кто тренируется уже не первый год. Существует несколько основных разновидностей боли в суставах, возникающей в разных участках тела в зависимости от того, каким именно видом спортивной деятельности занимается человек.​

  1. ​Внимательное следование технике выполнения упражнений. Каждое движение направлено на определенную группу мышц, и, если неправильно их выполнять, пользы не будет. Подобрать комплекс упражнений поможет опытный тренер.​

​Сустав – это связующее звено костей скелета. Почему болят они? По характеру ощущений можно выделить несколько источников болезненных проявлений:​

  1. ​сбавь нагрузку немного, не торопись, потом накинешь обратно, смазать нужно чем нить суставы, но это чревато что организм перестанет сам вырабатывать собственную смазку​

​Люди, страдающие лишним весом​

​Боль в голеностопном суставе​

​Какая боль в мышцах может быть опасной?​

​Тренирует:​

​ ​

Как предотвратить возникновение травм и болей после тренировок?

​Занимаюсь каратэ 1 год. Осенью должны возобновиться тренировки и я решил активно потренировваться. Отрабатывал удары руками и ногами. Появились легкие боли в коленях и локтях и бедре. Не обратил внимания стал бить с грузами. Стало хуже. Боль усилилась.  Это чего? Что делать?​

​Такая кислота содержится в нескольких продуктах. Это может быть жирная морская рыба, рыбий жир либо же льняное масло. Еще одним веществом, где содержатся жиры омега-3, являются БАДы.​

​Коленный сустав – это настоящая глобальная проблема для любого атлета. Для спортсменов, активно занимающихся такими видами спортивной деятельности, как гимнастика или футбол, характерны частые повреждения связочного аппарата. Те спортсмены, что занимаются силовыми тренировками, наверняка не раз сталкивались с истиранием хрящевых оболочек.​

​Придерживайтесь принципа умеренности и постепенного возрастания нагрузки. В данном случае лучше потренироваться чуть меньше и безопасно, чем увеличить физическую активность и тем самым повысить риск возникновения болевых ощущений.​

​Травма, полученная в процессе занятий спортом. В зависимости от степени тяжести повреждений бывают легкие формы (ушиб, растяжение) и сложные (вывих, перелом).​

​Рустам​

​Частое или постоянное переохлаждение​

​тоже частое явление. Чаще всего она возникает в результате кардио тренировок (бега, прыжков со скакалкой). Болезни голеностопных суставов могут иметь глубинные и старые корни. Например, неправильная обувь, которую вы носили несколько лет назад или носите до сих пор, деформировали ваши суставы, и этот процесс протекает по сей день. Например, я с самого детства страдаю от болей именно в этих суставах. Пару лет назад занялась бегом, но через несколько месяцев поняла, что это для меня табу. Такое решение пришло ко мне после того, как утром я не могла ступить на ноги и с трудом, превозмогая боль, делала несколько шагов.​

​Для новичка в спорте очень трудно различить боль, которая возникает в результате нагрузки мышц и боль, которая возникает при повреждении суставов и связок. Я с самого детства мучаюсь со своими суставами. Видимо это наследственное заболевание. Поэтому я точно знаю, как болят суставы.​

1PoSustavam.ru

​Фитнес йога, универсальная йога, бодибилдинг, пешеходный туризм​

​С локтями и коленями все ясно. Прошло. Больше не буду:) Бедро дает о себе знать. Во время маваши и поперечного шпагата. Что скажете?​
  • Николай (roich161rus)15 августа 2014 в 15:310

    ​ ​

    ​Врачи настоятельно не рекомендуют спортсменам продолжать тренировки с той же нагрузкой, после которой активизировалось чувство боли в суставах или мышцах, особенно в случаях, если предварительно было выпито обезболивающее.​
  • ​Поражение связок колена – достаточно серьезная травма, с возникновением которой многим спортсменам приходилось ставить крест на карьере. Узнать о такой травме можно сразу же, как только она была получена – боль ощущается сразу, а со временем начинает заметно усиливаться.​

    Леонид (lsp)16 августа 2014 в 17:520

    ​Включите в рацион питания продукты, содержащие полезные витамины и микроэлементы для суставов. Рыба и морепродукты содержат омега-3 жирную кислоту и фосфор, молочные продукты и сыр богаты кальцием. Смородина, шиповник, цитрусовые поставляют в организм витамин С.​
  • ​Воспаление тканей суставов. Основной признак в этом случае – покраснение, опухоль и увеличение размеров. Сустав очень болит и при движении, и при его прощупывании. Воспалительный процесс в суставе – это заболевание (артрит).​

    Бодя (bdy)16 августа 2014 в 18:270

    ​Вам в любом случае необходимо показаться врачу.​
  • ​Люди, ведущие малоподвижный образ жизни​

    Vik Suhoy (vsh)16 августа 2014 в 18:340

    ​Как правильно бегать​
  • ​Если вы обнаруживаете у себя некоторые симптомы, приведенные, ниже, необходимо обратиться к врачу:​

    Бодя (bdy)22 августа 2014 в 12:350

    ​Может приехать​
  • ​ ​

    Vik Suhoy (vsh)24 августа 2014 в 10:230

    ​Любитель​
  • ​Проконсультировавшись с врачом, спортсмен в обязательном порядке должен обсудить свои дальнейшие занятия в зале с тренером.​

    Бодя (bdy) 5 сентября 2014 в 13:350

    ​Боль после тренировок может возникнуть и в области запястий.​
  • ​Для того чтобы свести к минимуму ощущения болей в суставах, желательно тренироваться под наблюдением опытного тренера.​

    Vik Suhoy (vsh) 5 сентября 2014 в 21:340

    ​Деформация суставов. Признаки аналогичны воспалительным: боль, слабая подвижность, иногда сопровождаемая хрустом. Болезненные ощущения появляются из-за изношенности суставов, постепенного разрушения связок и капсул, истирания суставных хрящей. Для более точного определения причины боли желательно провести рентген или МРТ. Также относится к числу заболеваний (артроз).​
  • ​Только когда будет поставлен диагноз, необходимо искать решение вашей проблемы.​

    Бодя (bdy)16 августа 2014 в 18:250

    ​Если вы причислили себя хотя бы к одной категории из группы риска, то прежде чем получить повреждение суставов и связок необходимо проконсультироваться с врачом и получить необходимое лечение или принять профилактические меры.​
  • ​Боль в кисти​

    Троянская Наталья (atepernetuz) 4 сентября 2014 в 23:390

    ​Боль возникает только при движении сустава​​Ну и славно, что полёт идёт нормально. аккуратно — это ключевое слово. техника, техника и еще раз техника. для травмы сустава иногда бывает достаточно даже небольшого отказа стабилизирующей мышцы — отказала на долю секунды, но хрящевые поверхности жестко соприкоснулись, или провернулись в нетипичном положении под большим весом, жесткий удар полностью поймали — травма хряща... растет хрящ медленно, восстанавливается после травмы несколько месяцев, под нагрузкой может восстановиться не полностью. у меня правый локоть болит после двух последовательных ( с интервалом в 5 лет) травм — падение штанги на грудь, амортизированное согнутой правой рукой и падение с байка на локоть. в первом случае было растяжение связок и подвывих, неправильное соприкосновение хрящевых поверхностей, во втором — прямой удар хрящевых поверхностей. теперь сустав очень капризен, плохо фиксируется — любое неосторожное увеличение веса штанги, неаккуратный поворот нагруженной руки, или стоит забыться и распрямить руку с весом более 8 кг — локоть "вытягивается", связки снова тянутся, и на несколько месяцев гарантированы боль и остановка активной тренировки на торс и руки. такие вещи приучают к безупречной технике выполнения упражнений, но лучше бы без таких "напоминалок".​​Травма после чего? Шпагаты без разогрева? Йоко с грузом? Маваши? Или все вместе? Иногда достаточно покоя на месяц. Не проходит? К доктору. Можно и сразу. Желательно к толковому. ))) Проверь сустав. Это частая проблема. Есть восточные мастера, которые дрыганьем маваши довели себя до операции. Не пугаю. Просто тазобедренный сустав травмируем слишком часто слишком многим.​

    ​Отдохни пару тройку дней что-бы мышцы и суставы отошли от стресса, и возобнови тренировки если результат окажется тем же обратись к врачу.​
  • ​Следует на некоторое время значительно уменьшить нагрузки, для того, чтобы организм пришел в норму. Неплохо будет на время отказаться от походов в спортивный зал.​

    Бодя (bdy) 5 сентября 2014 в 13:310

    ​Такая боль является следствием повреждения сухожильно-связочного аппарата. Причиной возникновения боли в области запястий могут стать частые сгибания и разгибания либо чрезмерная нагрузка на кисть. Артрозы могут возникнуть крайне редко. Как правило, они обуславливаются исключительно генетически. Подвержены боли и локтевые суставы.​
  • ​Он подберет комплекс упражнений с оптимальной физической нагрузкой, а также проконтролирует правильность их выполнения.​

    Троянская Наталья (atepernetuz) 5 сентября 2014 в 22:290

    ​Травмы, артрит и артроз невозможно вылечить самостоятельно в домашних условиях, обязательно необходимо обратиться за медицинской помощью.​​Гадать о том, что происходит с вашими суставами бессмысленно.​​Глубинные причины возникновения проблем связанных с повреждением суставов и связок, очень различны. Процесс этот может возникнуть как внезапно, так и длиться многие годы. С возрастом даже здоровые суставы истощаются, стираются и становятся хрупкими. Это связано с необратимыми процессами старения всего организма. Естественно, что спортсмены подвержены этому заболеванию чаще, так как подвергают свои суставы постоянным нагрузкам. Однако это лишь малая доля риска. Более всего на болезни суставов оказывают другие более сложные процессы, происходящие в нашем организме:​

    ​тоже частое явление у посетителей спортивных залов. Травмы кистей обычно происходят из-за неправильно подобранного веса гантелей или гирей и неправильного выполнения упражнений. Если вы выбрали вес, которые еще слишком неподъемный для ваших мышц, то вы оказываете большую нагрузку на суставы и связки кистей. Или вы выполняете поднятие гантелей не основной группой мышц, а кистями, в очень быстром темпе. Очень важно разумно подходить к выбору свободного веса и реально оценивать свои возможности.​
  • ​Виден отек в месте возникновения боли​

    Игорь (sbi)19 сентября 2014 в 09:210

    ​ ​
  • ​ ​

    Троянская Наталья (atepernetuz) 7 октября 2014 в 11:260

    ​ ​
  • ​Вернуться к оглавлению​

    Игорь (sbi) 8 октября 2014 в 18:400

    ​Зачастую боли появляются и в голеностопных суставах. Это может произойти вследствие травмы связок или сухожилий. В некоторых случаях возможны даже переломы. Артрозы могут появиться крайней редко. Такие случаи их возникновения – скорее исключение, нежели нормальное явление.​
  • ​Много тысячелетий назад человек в процессе эволюции обособился от всех других живых существ, встав с четверенек на две ноги. С одной стороны появился огромный плюс, освободились руки, которые можно пустить в какое-нибудь дело. А с другой – появились и сопутствующие новому состоянию болячки. В частности за прямохождение мы расплачиваемся заболеваниями опорно-двигательной системы, остеохондрозами, сколиозами, радикулитами и артритами. И больше всего достаётся нашим ногам, ибо именно на них и держится вся конструкция нашего тела. О них-то родимых и поговорим сегодня, а именно о том, почему и от чего после длительных нагрузок, тренировок или после бега болят колени. С чем это связано и как с данной проблемой справляться.​

    Троянская Наталья (atepernetuz) 8 октября 2014 в 23:340

    ​В зависимости от увлечения тем или иным видом спортивных тренировок различаются распространенные виды болевых ощущений и травм суставов. Например, занятия, в которых нагрузка идет преимущественно на верхнюю часть корпуса, руки и плечи, могут способствовать возникновению болей в локтевом и плечевом суставах. Возможны повреждения хрящей. Локтевой сустав отличается сложным строением, поэтому нужно внимательно выполнять силовые упражнения, не злоупотребляя максимальными нагрузками.​
​Но абсолютно все врачи настойчиво рекомендуют, что если при нагрузке возникают боли, то их нужно прекратить (хотя бы на время) . Хотя здоровье конечно ваше.​

glavsport.ru

Как защитить суставы при занятиях спортом

Суставы и спорт

​Magvai​​Боль в локтевом суставе​

​Существует ограничение в подвижности определенной части тела​

​Вы написали, что у Вас был подвывих. скажите, какие его признаки? Как Вы от него спасались? Я свою историю написал здесь в вопросах и ответах "Первичный артроз. Что делать?" Я сейчас активно собираю обо всем этом информацию. Ответьте мне пожалуйста или здесь или там.​

​С 12 числа не занимаюсь. Болит​

  • ​)))Если пару дней поможет, то Бодя, ты счастливчик. Ты попал в ловушку новичков. Перегрузил связки. Тренировки с весом прекратить однозначно.​
  • ​Как спортсменам, так и обычным людям, не имеющим никакого отношения к спорту, хорошо известно, что намного лучше предотвратить какую-либо травму, нежели впоследствии заниматься ее лечением. Для того, чтобы избавить себя от лишней траты времени на походы к врачам, необходимо заранее позаботиться о том, чтобы тренировки проходили правильно и без возможных негативных последствий.​
  • ​Повреждение суставного хряща возникает у спортсменов вследствие постоянной монотонной нагрузки. К примеру, это вполне может быть такой вид деятельности, как бег или велосипедный спорт. Повредить суставной хрящ спортсмен может и путем занятий, связанных с вертикальной нагрузкой. К таким видам спорта относятся бодибилдинг и тяжелая атлетика.​
  • ​Причин, приводящих к болезненным ощущениям в коленном суставе, очень и очень много. Это и артриты – воспаления суставных поверхностей, и артрозы – трофические необратимые изменения в хрящах и суставных тканях, и бурситы – поражения окружающих колено защитных оболочек и связок. А ещё ушибы, растяжения, вывихи и переломы, инфекционные поражения, последствия нарушений обмена веществ и Бог знает, чего ещё. А сколько таких вот случаев связано с нарушением правил техники безопасности в спорте! Одним словом, колени болят у многих, если не сказать, у всех. И чтобы вернуть им более менее нормальное состояние, надо знать истинную причину недуга. Так что давайте разбираться детально.​
  • ​Тренировки, связанные с задействованием нижних конечностей (бег, футбол, велосипедный спорт, фигурное катание), часто сопровождаются болями в коленных суставах. Они появляются в результате сверхнагрузки на голеностоп, мышцы и связки в этой области. Можно выделить травму связок колена, травму мениска, травму суставного хряща.​
  • ​MEDIUMJESSmen​

​Очень частая проблема силовых атлетов - болят локти.​

​возникает по той же причине, что в суставе кисти. К этому еще прибавляется слишком широкая амплитуда движений локтя, которая не свойственна данному суставу. Не стоит выполнять сверхсложные приемы, при которых локтевой сустав находится в неестественном для него положении. Отдавайте предпочтения базом упражнениям.​

Частые травмы

​Повышенная температура тела​

​ ​​ ​​ ​

​Прежде всего, спортсмен должен строго соблюдать технику всех выполняемых им упражнений. Особенно это касается новичков, которые впервые пришли в спортивный зал и еще не до конца поняли, как правильно заниматься на том или ином тренажере.​​Повреждение коленного сустава (колени) в некоторых случаях может возникнуть и из-за наличия у спортсмена слишком большого веса. Борцы сумо обладают большим весом, следовательно, они намного больше других спортсменов подвержены возникновению у них повреждений коленного сустава.​

​Почему после бега или тренировки сильно болят колени?​

​В меньшей степени испытывают физическое напряжение лучезапястный и тазобедренный суставы. Боли и травмы в них случаются довольно редко.​​есть спортивные разогревающие мази, а вот отчего болят надо разобраться Вам самому, или к врачу сходить. ведь человек хрупкое существо хотя дух бывает сильнее тела.​

​Если боль резкая и острая, ограничивающая движения - обратитесь к врачу, возможно повреждение связок, мышц. Следует провести обследование и вылечить это как можно скорее.​​Боль в тазобедренном суставе​

​Слышен щелчок или хруст при движении​​Подвывих — это первичный вывих первой степени, без надрыва связок и без сильного смещения суставных поверхностей. Если сустав жестко зафиксировать, приложить холод, недельку пропить восстанавливающие связки и хрящи препараты (или поесть холодец и желе на желатине), и главное — неделю НЕ ХОДИТЬ! — то всё проходит без следов. если этого не делать или постоять чуток, как у нас принято, и без бинтовки сустава похромать дальше, и хромать каждый день через боль, связки//хрящ не восстанавливаются потом в полной мере, сустав теряет стабильность. в итоге нога легко подворачивается на ровном месте — без надрывов связок, но всегда больно , неприятно и неожиданно, и с каждым разом связка растягивается все сильнее. потом за полчаса сустав может дать иллюзию что "восстановился". если это происходит в детском возрасте, то еще и кость сформируется неправильно, если во взрослом — может привести к артрозу. В хроническом случае может помочь только профилактика вывиха — диета с высоким содержанием белка и коллагена, витамины, контроль за положением сустава, укрепление связок, массаж, обувь с фиксацией голеностопа (я ношу берцы или высокие кеды со шнуровкой). если еще и начинается артроз — то нужна минимизация нагрузки на сустав и начинать работу на восстановление — то есть делать то же что и при профилактике вывиха. Важно делать микродвижения в суставе — упражнение из тибетской йоги — руками берут ногу выше стопы (или колена) и делают "потряхивание" расслабленной ногой — стопой, голенью. Сустав двигается без нагрузки, улучшается циркуляция лимфы и синовиальной жидкости, хрящ и суставная сумка лучше питаются и быстрее восстанавливаются​

Группы риска

​Тренирует:​

  • ​Похоже, что не счастливчик я. Болит сволочь. И что делать?​
  • ​Проблема несоблюдение техники выполнения упражнений знакома и тем, кто занимается самостоятельно без тренера. К примеру, это могут быть подростки, которые в личных целях сооружают в подвалах своих домов спортивные залы. Часто бывает так, что мало кто из занимавшихся в таких залах действительно осведомлен относительно того, какое количество подходов и с какой нагрузкой необходимо выполнять за один раз, чтобы не нанести себе вред.​
  • ​Неправильное выполнение многих упражнений может стать следствием того, что у спортсмена будет поврежден позвоночник или плечевые суставы.​
  • ​Вы молоды, полны сил, любите активный образ жизни и занимаетесь каким-нибудь спортом, бегом, например. И всё до недавнего времени было хорошо. Но вот после последних трёх-четырёх тренировок вы стали замечать, что после бега здорово болят колени, в чём тут причина.​
  • ​Кажется, все очень просто: если есть боль – достаточно принять обезболивающее и она пройдет. Такой способ недопустим, поскольку является временной мерой и не дает понимания причин, вызвавших недомогание. Боль в суставах после тренировки – прямой повод посетить врача и провести диагностику. Лечение назначается исходя из выявленного заболевания. Все методы можно объединить в три группы:​
  • ​очень любопытная​
  • ​Боль ноющая, скорее неприятная, чем острая и после тренировок - скорее всего накапливающийся травматизм локтей. Боль может проявляться ночью, в перерывах между тренировками. Часто бывает у тех атлетов, кто загружает локти множеством упражнений и длительно работает над ними. Если боль слабая и вполне терпимая, то для начала следует до предела сократить нагрузку на локти - оставить, например, только жим лежа или отжимания на брусьях. Если боль ощутимая, вообще следует исключить нагрузку на локти минимум на 1-2 недели.​
  • ​обычно проявляется незначительно на ранней стадии заболевания. Это очень осложняет диагностику и лечение. А развитие болезни может привести к тому, что боль в суставе может стать хронической и деформировать сустав и укоротить конечность, вызвать хромоту. Тазобедренный сустав чаще всего повреждается у женщин за счет того, что они более гибкие и могут растянуть связки и повредить сустав.​

​Боль возникает при надавливании на поврежденное место​

Причины болей в суставах и связках

​ ​

slenderclub.ru

Болят локтевые суставы именно после тренировки, так вообще не беспокоят. Что делать ?

​Фитнес йога, универсальная йога, бодибилдинг, пешеходный туризм​

​ ​
​Квалифицированный тренер подберет для каждого спортсменов индивидуальную нагрузку, соответствующую его возможностям и состоянию здоровья, а во время выполнения упражнений будет внимательно следить за тем, чтобы спортсмен правильно подходил к их выполнению. В случае, если спортсмен будет выполнять упражнения неправильно, тренер обязан скорректировать его технику, показав это на личном примере.​
​Вернуться к оглавлению​
​Для более глубокого понимания ответа на данный вопрос следует сначала разобраться в анатомии колена. Коленный сустав состоит из двух суставных поверхностей, образованных верхней частью большеберцовой и нижней головкой бедренной кости. Спереди их соединение прикрывает надколенник или по-другому коленная чашечка. А окружает их небольшая группа мышц голени и бедра. Внутри колена находится специальная смазка, называемая внутрисуставной жидкостью. Всё это позволяет колену полноценно выполнять свою главную функцию – обеспечение передвижения тела в пространстве и поддержание его в нужном положении. Одним словом, без колена ходить нам было бы крайне затруднительно.​
​Оперативный. Применяется в запущенных случаях, когда другие методы неэффективны и без хирургического вмешательства существует угроза жизни человека.​
​ко врачу обратись! к хирургу наверное​

​Также необходимо подпитать суставы с помощью спортивных добавок, содержащих хондроитин, глюкозамин и MSM. Аптечные препараты довольно дорогие, а вот спортивные аналоги вполне по карману большинству. Отмечу, что эти добавки следует пропивать 1-2 раза в год по 30 дней, особенно если возникают проблемы с суставами. В питании должна присутствовать рыба, полезно есть холодец. Если питание не разнообразно и не сбалансированно, компенсируйте его приемом рыбьего жира, спортивных добавок с омега жирными кислотами (льняное масло) , ешьте хотя бы желатин (1-2 чайных ложки в день) . Дважды в день (утром и вечером) следует проводить массаж локтевых суставов с применением согревающей мази/геля.​

​Как я уже говорила, не все люди могут и должны заниматься по одним и тем же программам тренировок в силу своих врожденных особенностей. Повреждения суставов могут быть различными и причины возникновения их также различны. Существует некая группа риска, которая наиболее подвержена заболеваниям суставов и связок и их травмированию в спортивном зале:​

​Хотя спорт, конечно, делает нас здоровыми, он иногда нас и калечит. И виноват в этом вовсе не спорт, а наш генетический код. Все мы приходим к спортивному образу жизни с разными исходными данными, с различными заболеваниями и возможностями нашего организма. Особенность каждого человека предполагает различные подходы к тренировкам, и мы очень часто делаем здесь огромную ошибку, выбирая стандартную тренировочную программу. Эта ошибка стоит нам иногда здоровья.​

​Спасибо за ответ! Мнге говорили, что моя ситуация похожа на подвывих. Сейчас боль проходит постепенно. С той недели примерно начну постепенные нагрузки. По поводу встряхивания ноги. Можно заменить хват ноги, просто положив ее например на стул? Я не гибок совершенно. И так у меня не выйдет.​

​Может приехать​

​Делать надо технику. Проблема в неправильной технике нанесения ударов. Происходит переразгиб в суставах. Отсюда и боль. Отягощения только усилили проблему. Ничего особо страшного. Ну поболит месяцок другой. Разогревайся. Мазь. Толковая разминка. Никаких резких действий. Ставь технику, а то так и калекой можно стать.​
​Еще одно правило, которого следует придерживаться всем спортсменам – наличие предварительной тренировки и разминки перед тем, как вплотную заняться выполнением подходов на тренажерах. Абсолютно любая тренировка должна начинаться с разминки вне зависимости от того, каким конкретно направлением спортивной деятельности занимается человек. Благодаря разминке подготавливается дыхательная система спортсмена, сердечно-сосудистая система, а также растягиваются и разогреваются сухожилия, что в свою очередь помогает избежать получения травм. Любой грамотный спортсмен знает, что отсутствие предварительной разминки – это прямой путь к получению травмы во время тренировки или выполнения каких-либо упражнений и действий на различных конкурсах, соревнованиях и играх.​
​Если в суставах у человека, пришедшего с тренировки, наблюдаются болевые синдромы, начинающий спортсмен должен незамедлительно обратиться к своему лечащему врачу. В зависимости от диагноза врач сможет назначить необходимое лечение, при следовании которому уже через несколько дней больной сможет полностью избавиться от мучающей его боли.​
​Но коленный сустав рассчитан в первую очередь именно на спокойную равномерную ходьбу, а никак не на стремительный бег с фазой полёта и толчком при приземлении. Эти самые толчки и губят наши суставы. Ведь давление при каждом из них возрастает в десятки раз, что для суставных поверхностей крайне губительно. Со временем они стираются, внутрисуставная жидкость сгущается, появляются сначала воспаления, а затем и необратимые изменения в мышцах и костях. И вот уже колени наши болят при любой маломальской нагрузке. А ведь нам ещё жить и жить. Масла в огонь может подлить и лишний вес, и профессиональные особенности, и необходимость ношения тяжестей,​

​Традиционный. В зависимости от конкретного заболевания используются: лекарственные препараты (таблетки и уколы), массаж, физиотерапия, мануальная терапия, лечебная физкультура, лечение холодом, лазерная терапия.​

​Екатерина Томилова​

​Хорошо разминайтесь перед тренировкой, особенно хорошо разминайте локти - активными движениями без веса и с малым весом, самомассажем. При работе с предельными весами натирайте локти разогревающими мазями (Апизартрон, например) и используйте согревающие повязки в виде рукава от старого теплого свитера. Такой режим лечения помогает избавится от боли за 1-4 недели, в зависимости от тяжести травмы.​

​Люди, занимающиеся силовыми видами спорта (пауэрлифтинг, бодибилдинг, тяжелая атлетика)​

​Как правильно начать заниматься спортом​

​ ​

Похожие статьи