Упражнения при сколиозе

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе 1,2,3 и 4 степени

Упражнения при сколиозе всех стадий​Изначальное количество подходов по 2-3 раза будет эффективным при регулярных ежедневных занятиях утром и вечером. Если же вы присоедините к этим упражнениям и дыхание глубокое — вы удивитесь их эффективности!​

​Также важно регулярно качать пресс, т.к. развитые мышцы пресса помогают поддерживать поясницу. Наибольшего результата от упражнений на мышцы живота вы добьетесь, если перед этим сделаете упражнения для развития мышц поясницы. И не верьте, ортопедам, что нельзя заниматься с отягощениями и в тренажерном зале, все это бред. Благодаря занятиям в тренажерном зале, я самостоятельно добилась улучшений при сколиозе 4 степени, в одежде у меня ничего не видно.​

​Как и в предыдущих упражнениях ладони обращены вперед, при ином расположении ладоней укрепляются бицепсы.​

​Если до начала этой тренировки Вы не занимались укреплением мышц спины, то после нее, в течении 2, 3-х дней, возможно присутствие мышечных болей, но не носящих острый характер, при регулярных занятиях это пройдет.​​Иглорефлексотерапия​

​Каждое упражнение необходимо выполнить 5-10 раз:​​На данном этапе заболевание уже набирает темпы и готово быстро развиться в следующую степень. Хирургическое вмешательство еще не рассматривается, врачом лично подбирается комплекс упражнений при сколиозе 2 степени.​​8 Упражнение, которое называется «на удержание». Исходное положение тела – лежа на животе. Ноги вытянуты, голова лежит на кистях рук. Следующим этапом, держа ноги вместе, поднимаем туловище как можно выше, при этом руки тянутся в стороны. Необходимо хорошо прогибать поясницу и таз отрывать от пола. Такое положение фиксируем на 10-15 секунд, повторяем 2-3 раза. Оно, как и все статические упражнения, хорошо фиксирует мышцы в правильном положении.​​Надо сказать, что упражнения подбираются с учетом особенностей сколиоза.​

​Не знаете что использовать при сильных болях? Узнайте подробнее о препарате Мовалис в уколах и таблетках.​

​Необходимо знать, что методы лечения и индивидуальный комплекс упражнений подбирать должен только специалист.​

​Сколиозом называют боковое искривление позвоночного столба, которое встречается в основном в детском возрасте.​

Степени сколиоза

​Упражнения на развитие мышц спины просто необходимы, так как формируется мышечный корсет, который поддерживает позвоночник и вытягивает его. Улучшается кровообращение, вследствие чего костная система в том числе и позвоночник получают питание.​

  1. ​Это упражнение также развивает широчайшие мышцы спины, особенно те участки, которые расположены внизу, ближе к пояснице.​​Согласитесь, при развитых мышцах спины сколиоз станет менее заметен.​
  2. ​Лечебный массаж спины​​Прислонитесь спиной к стене или ровной вертикальной поверхности таким образом, чтобы пятки, икроножные мышцы и ягодицы упирались в неё. Выпрямите спину, придав осанке анатомически верное положение. Сделайте пару шагов вперёд, сохранив осанку в правильном положении. Дышите ровно, без задержек.​
  3. ​Начинаем занятия разминкой, как и в первом случае. Разминка всегда одинакова при сколиозе.​​Растяжка позвоночника - эффективное лечение и лучшая профилактика сколиоза​
  4. ​Так, например, ЛФК при грудном сколиозе и искривлениях позвоночника в области поясницы, должна направляться на компенсацию искажения и на развитие нужных мышц, что будет стабилизировать позвоночник в правильном положении. Рекомендованная методика ЛФК и подбор упражнений полностью зависят от стадии сколиоза.​​При ушибе или травме копчика - http://osteocure.ru/bolezni/travmy/ushib-kobchika.html​

Принципы лечения сколиоза ЛФК. Эффективность упражнений у детей и подростков

​Упражнения при ЛФК могут выполняться​

​Если родители вовремя заметят изменение осанки у ребенка, то исправить этот дефект не составит труда.​​Одно из главных упражнениях , это плавание. Как можно больше плавайте т.е больше движений в воде. При этом развиваются легкие, позвоночник разгружается, а мышцы спины включаются в работу.​​В исходном положении вы располагаетесь поперек перекладины и беретесь за нее так, чтобы кисти рук соприкасались, одна следовала за другой. Из этого положения вы пытаетесь подтянуть свое тело к перекладине так, чтобы коснуться ее грудью, при этом вам необходимо прогнуться в позвоночнике и выпятить грудь.​​Укрепление и развитие мышц спины сделает значительно менее заметным Ваш дефект, а при начальных степенях сколиоза, и вовсе незаметным.​​По мнению большинства врачей, консервативное лечение сколиоза эффективно лишь при начальных степенях сколиоза, при тяжелых прогрессирующих формах сколиоза основным методом является хирургический.​

​Исходное положение — стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Начинаем делать приседания, вытягивая при этом руки вперёд, спину держим прямо. Выполняйте упражнение медленно, во время приседания делайте вдох, при подъёме вверх — выдох.​

  • ​Удобно устроившись на твердой поверхности, приступайте к выполнению всем известного движения «велосипед». Старайтесь опускать ноги как можно ниже.​
  • ​9 Упражнение, которое называется «вращение руками», нацелено на улучшение работы мышц спины и способствует укреплению фиксаторов лопаток. Оно выполняется перед зеркалом в положении стоя, чтобы четко проследить правильность выполнения и осанку. К плечам ставятся руки, при этом локти смотрят в стороны. С небольшой амплитудой очень медленно выполняются круговые движения руками. Продолжительность каждого подхода составляет 20-30 секунд. Делается 2-3 раза. В процессе выполнения можно отдыхать несколько секунд.​
  • ​При составлении комплекса упражнений при сколиозе 2 степени,  все упражнения должны направляться не только на достижение устойчивости позвоночника, но и на коррекцию имеющейся деформации. Гимнастика, которая при этом применяется, направляется на укрепление основных групп мышц, поддерживающих позвоночник.​
  • ​Чтобы предотвратить появление сколиоза, нужно прививать с детства ребенку​
  • ​в домашних условиях​

​Одним из лучших и эффективных методов терапии различных стадий сколиоза остается лечебная физкультура.​

​Миостимулятор.​

​В спорт зале подтягивание можно заменить тягой блока​

​Я знаю людей, которые путем регулярных занятий спортом добивались практической незаметности в одежде сколиоза 4-ой степени.​​Осложнения не леченого сколиоза: деформация грудной клетки, ограничение функций лёгких и, как следствие, - полицитемия и лёгочная гипертёнзия, сердечная недостаточность (из-за повышенного давления со стороны грудной клетки).​​Поставьте ноги на ширину плеч, руки в свободном положении. На счёт «1» вдохните и одновременно с этим поднимите обе руки вверх, на «2» сделайте потягивание вверх и на счёт «3»— выдохните, опустив в этот момент руки. Во время выполнения упражнения старайтесь держать спину ровно.​​Упражнение ножницы также актуально в данном случае. Ноги держите, как можно ближе к полу.​​10 Упражнение, которое называется «приседание». Оно нацелено на улучшение осанки, поэтому выполняется, глядя в зеркало. Ставим руки в стороны, разворачивая их ладонями вверх. С этого положения, сохраняя розной спину, становимся на носки, затем медленно садимся, после чего опять встаем в начальное положение. Приседаем по 5-10 раз. Можно в процессе приседаний делать небольшой отдых.​

​ЛФК при левостороннем сколиозе часто направляются на тренировку равновесия и балансировки, в их основу положены наклоны туловища влево. Стоит отметить, что чаще развиваются правосторонние сколиозы. При правостороннем сколиозе дополнительные методики коррекции направляются на устранение одностороннего отклонение позвоночника от нормальной оси, а также на укрепление мышечного корсета, что помогает эффективно стабилизировать позвоночник и предупредить прогрессирование заболевания.​

Базовый комплекс физических упражнений при сколиозе

Базовые упражнения ЛФК при сколиозе​правила здорового образа жизни​

​, но под обязательным наблюдением​

​ЛФК​

​Обязательно сходите к врачу физиологу или профессиональному мануальному терапевту, который хорошо разбирается в анатомии мышц и сможет определить состоянии вашего мышечного корсета. Например, в моем случае применение миостимулятора очень необходимо, т.к. мышцы левой стороны (сколиоз правосторонний) вообще не работают, отсюда боли в пояснице и неправильно поставленная осанка, позвоночник не поддерживается, а мышцы со стороны реберного горба сильно напряжены, что очень не хорошо.​​1. за голову широким хватом​​Еще хочу заметить, что необходимость занятий вызвана не только целью улучшения внешнего вида, но и тем, что хорошо развитый мышечный корсет значительно снижает нагрузку на позвоночный столб, соответственно укрепляя мышцы спины, Вы страхуете себя от возможных заболеваний позвоночника связанных не только с имеющимся искривлением.​

  • ​По форме искривления:​
  • ​Поставьте ноги на ширину плеч, руки свободно опустите вдоль туловища, спину выпрямите. Сделайте 4 круговых движения плечами сначала назад, затем 4 таких же движения вперёд.​
  • ​Поднимите ноги вертикально полу и разводите их, насколько возможно. Задержитесь в таком положении 10 секунд и возвращайте ноги в исходную позицию.​
  • ​Регулярное выполнение таких, казалось бы, простых упражнений, поможет навсегда забыть о болях и дискомфорте в области спины, улучшить осанку и общее физическое состояние всего организма, избавиться от сколиоза. Кроме перечисленного комплекса упражнений, при сколиозе очень рекомендуются физиотерапевтические процедуры и специальный массаж. Особенность массажа заключается в том, что мышцы, которые излишне напряжены, расслабляются, а те, которые атрофированы – стимулируются.​
  • ​При сколиозе 3 степени методы лечения должны направляться не только на устранение выраженных деформаций, но и на улучшение физического развития больных, включать применение общеукрепляющих, а не только корректирующих упражнений.​
​, который включает утреннюю гимнастику, занятия спортом, введение в рацион больше полезных продуктов, рациональное питание, обогащенное витаминами, микроэлементами и белками.​

Упражнения в положении стоя:

  1. ​врача​
  2. ​– это комплекс физических мер, который используется в лечении и профилактике болезней.​
  3. ​При использовании миостимулятора боли уменьшились, мышцы стали тянуть позвоночник на место, а общий вид спины улучшился, вогнутая сторона стала более объемнее за счет нарастания мышечного корсета. Как сказал мне мой хороший доктор, такая проблема как у меня часто встречается у людей со сколиозом, только необходимо определить на какие именно мышцы надо воздействовать.Про корсет​

Упражнения в положении лежа на спине:

  1. ​2. к груди широким хватом, узким и средним .​
  2. ​Перед началом тренировок думаю, будет не лишним, посмотреть на каких мышцах мы будем делать особый акцент.​
  3. ​С-образный сколиоз (с одной дугой искривления).​
  4. ​В положении стоя, поднимаем ногу согнутую в колене как можно выше и удерживаем такую стойку несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Аналогичным образом проделываем движения другой ногой. Повторите действия 5 раз каждой ногой.​
  5. ​Вытянут руки вверх и одновременно поднимать туловище и ноги. Задержаться на несколько секунд в таком положении и вернуться назад.​

Упражнения в положении лежа на животе:

  1. ​Заболевания спины требуют особого внимания. Они задевают не только самочувствие человека, но и его способность участвовать в социальной жизни. Особенно сильный урон социальной жизни наносит сколиоз, просто буквально коверкающий тело человека. Основой лечения являются медикаменты, физиотерапия и упражнения при сколиозе.​
  2. ​Надо сказать, что лечение сколиоза должно быть комплексным и проходить под наблюдением опытного вертебролога.​
  3. ​Одним из лучших методов профилактики сколиоза по праву считается​

Упражнения в положении стоя на четвереньках:

  1. ​.​
  2. ​Опасность​
  3. ​Если сколиоз уже сформировался, то ношение корсета, как это советуют ортопеды, принесет только вред. Мышцы от него ослабевают, сами уже не смогут поддерживать позвоночник и все ваши занятия сведутся на нет. А разгрузить позвоночник поможет вис на перекладине.Про массаж​

​Список возможных упражнений для лечения сколиоза можно продолжать долго, главное понять принцип:​

​Одной лечебной физкультуры недостаточно для лечения сколиоза, необходимо выполнять все рекомендованные доктором процедуры: массаж, физиотерапия, плавание…​

​S-образный сколиоз (с двумя дугами искривления).​

​Лягте на спину, приподнимите ноги над полом (примерно на 30-40 градусов) и приступите к выполнению движений имитирующих работу ножниц. Упражнение делайте в горизонтальной и вертикальной плоскости. Выполните 4 подхода (по 2 на каждую плоскость). Длительность 1 подхода — 30 секунд. (рис. №1)​

Профилактика сколиоза

Как предотвратить развитие сколиоза?​Оторвать от пола одни лишь ноги, на максимальную высоту и задержаться в таком положении на 10 секунд.​​В данном случае нельзя ошибиться. Малейшее опрометчивое решение способно необратимо покалечить больного. Поэтому, упражнения для спины при сколиозе тщательно и скрупулезно подбираются профессионалом.​​P.S. На видео ниже вы можете посмотреть, как йога помогает при лечении сколиоза:​

​плавание​​Самостоятельное лечение без наблюдения может усложнить течение заболевания и привести к необратимым последствиям.​​такого заболевания позвоночника заключается в том, что​

​Массаж необходимо делать как минимум 2 раза в год. . На дому необходимо применять камфорную мазь, на ночь массировать спину в течении 5 мин. с этой мазью. Она способствует лучшему кровообращению и улучшению эластичности мышц.​

​можно заниматься любыми силовыми упражнениями кроме тех, которые создают дополнительную нагрузку на позвоночный столб и не содержат акробатических трюков.​

Видео пособия. Упражнения ЛФК для исправления сколиоза.

​Упражнение №1​

osteocure.ru

Лечебная физкультура при сколиозе 1, 2, 3 и 4-й степени

​Z- образный сколиоз (с тремя дугами искривления).​

ЛФК может применяться при любой стадии сколиоза

​Исходная позиция — на четвереньках. Не разгибаясь, сядьте ягодицами на пятки и сделайте упор ладонями в пол. При помощи рук начните передвигать туловище сначала влево, затем вправо. Осуществляйте движения медленно, задерживаясь в каждой позиции на несколько секунд. Выполните 10 таких движений (по 5 в каждую сторону). (рис. №2)​

​Оторвать от пола руки и туловище. Замереть и вернуться в исходное положение.​

​Для этого ему необходимо знать степень болезни, общее состояние здоровья и возраст пациента. Лишь, исходя из этих данных, можно будет составить адекватный комплекс упражнений. Для ознакомления, статья расскажет более подробно о трудностях на пути к выздоровлению.​

​Упражнения для спины при сколиозе​​, так как этот вид спорта задействует обе руки и одинаково укрепляет все мышцы спины.​​Такой комплекс направлен на укрепление мышц позвоночника и формирование правильной осанки.​

​без надлежащего лечения​

​Про подпяточник​

Базовый комплекс лечебных упражнений при сколиозе

​Если Вы хотите быть преисполнены жизненной энергией, и получать истинное удовольствие от жизни то:​

  • ​Исходное положение:​
  • ​Рентгенологическая классификация (согласно приказам МО РФ):​
  • ​Встаньте на четвереньки (опуститесь коленями на пол, нагнитесь вперёд и поставьте руки на пол). Ноги и руки должны быть на ширине плеч. В таком положении начинайте выгибать спину вверх, затем наоборот осуществите прогиб вниз. Выполняйте упражнение в медленном темпе. Количество подходов — 5. (рис. №3)​
  • ​Завершать тренировку нужно стоя, положив ладошки на плечи. Вращайте локтями 10 раз в одну сторону, затем в другую. На этом упражнения против сколиоза заканчиваются.​

​Чтобы ответить на этот вопрос, давайте заглянем в суть болезни под названием сколиоз. Он возникает чаще всего в период роста, когда резкие скачки не дают мышцам подготовиться к новой нагрузке. До сих пор, в подавляющем числе случаев, врачи не могут назвать причину.​

Основные правила выполнения базовых упражнений

​Заболевание, называемое сколиозом, представляет собой боковое искривление позвоночника, которое может развиваться в шейном, грудном или крестцовом отделе. Данный недуг может носить врожденный и приобретенный характер. Во время появления деформации в одном из отделов получается искривление, которое, в зависимости от степени тяжести, может привести к недомоганиям различного рода. По мере роста позвоночника, заболевание может прогрессировать.​

При сколиозе, дети выполняют более простые упражнения для позвоночника

​Необходимо помнить, что чем раньше вы установите диагноз и начнете лечение, тем легче будет проводить все лечебные мероприятия и добиваться успешного результата.​

​Среди упражнений, направленных против сколиза есть отдельные упражнения: в положении стоя, лежа на спине и животе, а также в положении стоя на четвереньках.​

​сколиоз осложняется тяжелыми отклонениями функций внутренних органов.​

​Если вы еще ходите без него, срочно покупайте, высота конечно зависит от степени искревленности позвоночника, проконсультируйтесь со своим врачом. Но стандартно где-то от 1,5 и выше, т.е. постепенно увеличивать высоту до комфортного ощущения. Лично мне приходиться подкладывать 3 см. Я покупаю обычные силиконовые подпяточники в обувных палатках, их по две шт. продают и склеиваю.​

Упражнения при s-образном сколиозе

​1.Чаще бывайте на свежем воздухе, особенно в хвойном лесу;​

  1. ​Лечь на живот; руки и ноги выпрямлены и параллельны друг другу.​
  2. ​1 степень сколиоза. Угол сколиоза 1° - 10°.​
  3. ​Возьмите твёрдую подушку, положите на пол и лягте на неё животом. Сцепите за спиной руки в замок. Начинайте производить подъём тела вверх на максимально возможную высоту, но при этом не перегружайте позвоночник. У вас должны быть задействованы мышцы поясничного отдела спины. Сделайте 10 таких подъёмов. (рис. №4)​

Особенности подбора упражнений

​Сколиоз 3 степени знаменуется изменениями, которые происходят во всем организме. Вынужденное положение тела сдавливает многие органы, что негативно сказывается на их работе. Такому пациенту часто назначается оперативное вмешательство.​

​Позвоночник искривляется, образуя «волны», соответственно и мышцы, которые его удерживают, напрягаются неравномерно. Упражнения направлены на то, чтобы заставляя определенные мышцы работать, как-бы подтягивать позвоночник на место. Соответственно, чтобы выбрать комплекс, нужно знать не только как действует упражнение, но и быть знакомым с полной картиной спинных мышц.​

​Сколиоз​

​Не забывайте о том, что процесс лечения сколиоза занимает достаточно продолжительное время и потребуется все ваше терпение и выдержка, чтобы вернуть ребенку правильную осанку.​

​Обязательным условием выполнения упражнений является их ежедневный ритм, который должен стать новой и хорошей привычкой.​

​Причин возникновения сколиоза много, но каждая из них ведет к нарушению работы мышечного корсета, который поддерживает позвоночник и придает ему осанку.​

​Про мануальную терапию​

VashaSpina.ru

Упражнения для спины при сколиозе

Упражнения для спины при сколиозе

​2.Думайте о хорошем, меньше обращайте внимание на неприятности;​

​Левую руку согнуть в локте, правую руку и левую ногу приподнять над поверхностью и удерживать в этом положении несколько секунд, повторить аналогичное действие, сменив руку и ногу.​

Сколиоз

​2 степень сколиоза. Угол сколиоза 11° - 25°.​

​В положении стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Руки должны находиться в свободном положении вдоль туловища. Сдвиньте лопатки и удерживайте их в таком положении около 5 секунд (используйте для этого мышцы грудного отдела спины), затем вернитесь в исходное положение. Повторите описанные действия 10 раз. (рис. №5)​

Стадии деформации позвоночника

​Упражнения при сколиозе такой тяжести должны подбираться крайне осторожно. Нельзя заниматься бегом, приседать, устраивать подвижные тренировки. Все упражнения выполняются строго из положения лежа.​

  • ​Следует отметить, что физкультура помогает справиться только с функциональными искривлениями. Если изменения произошли на структурном уровне, то лфк оказывается бессильной.​
  • ​Считается, что сколиозу в основном подвержены дети во время активного развития организма, в среднем лет до 15-16. В это время идет интенсивное формирование скелета, и малейшее нарушение состояния позвонков может способствовать серьезным проблемам.​
  • ​Старое но актуальное подробное видео о профилактике сколиоза в дестком и подростковом возрасте.​
  • ​При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые​

​О применении ЛФК при шейном остеохондрозе подробнее.​

Стадии сколиоза

​Мануальнальная терапия вещь полезная и также необходимая, но в то же время рискованная. Тут главное не попасть в руки к шарлатану. Естественного надо идти к профессиональному человеку со стажем. Лучше если вы найдете мануальщика по знакомству, когда врач уже проверенный, и вы знаете, что он помог многим. Так что поспрашивайте может кто из ваших друзей обладает такой информаций.​

Физическая нагрузка в зависимости от степени сколиоза

​3.Больше смейтесь, иногда над самим собой;​

Виды сколиоза по отделам позвоночника

​В дальнейшем, когда Вы сможете без особых усилий, делать повторение этого упражнения по 4-5 раз, можно использовать отягощения, взяв в поднимаемую руку груз (гантели…любой походящий предмет), вес которого, со временем, может возрастать.​

​3 степень сколиоза. Угол сколиоза 26° - 50°.​

​Встаньте на четвереньки. Параллельно полу вытяните левую руку вперёд, а правую ногу назад. Продержитесь в таком положении несколько секунд, далее поменяйте положение, вытянув соответственно правую руку вперёд и левую ногу назад. Упражнение необходимо повторить 10 раз. (рис. №6)​

​Лежа на спине, сделайте несколько глубоких выдохов и вдохов. Затем, слегка касаясь поверхности, сведите руки над головой и верните к телу.​

Позитивные свойства упражнений для спины

​По тяжести, сколиоз делится на:​

Упражнения для укрепления спины

​Различают четыре степени деформации позвоночника:​

​Лечебная физкультура назначается при многих патологиях опорно-двигательного аппарата, в том числе при сколиозе. Правильно составленные комплексы упражнений, подобранные согласно стадии заболевания, помогают избежать прогрессирования данной патологии и уменьшать общую нагрузку на позвоночный столб и внутренние органы пациента. Именно поэтому ЛФК при сколиозе, мануальная терапия, физиотерапия и консервативное фармакологическое лечение составляют основу в борьбе с этим заболеванием.​

Комплекс упражнений при сколиозе

​правила​

Упражнения при сколиозе

​Если у Вас обнаружена межпозвоночная грыжа, читайте у нас о причинах и способах ее лечения.​

​Мануальную терапию нужно делать регулярно почаще чем массаж. Нужно чтобы врач постоянно контролировал вас.. Допустим, отходили 1 курс из 10 сеансов, а потом по 1-2 раза, через каждую неделю появлялись у него, чтобы он подкорректировал позвоночник.​

​4.Умейте не только хорошо работать, но и отдыхать, здоровый 7-ми часовой сон необходим;​

​Упражнение №2.​

​4 степень сколиоза. Угол сколиоза > 50°.​

​Лёжа на спине согните ноги в коленях и прижмите их друг к другу, руки нужно развести в стороны, перпендикулярно телу. Теперь начинайте поворачивать голову в левую сторону, а колени наклоните в правую, затем поменяйте направления (голову — вправо, колени — влево). Упражнение задействует шейные и поясничные мышцы, выполнить его нужно 7 раз. (рис. №7)​

​Запрокинув руки за голову, потянитесь ногами вперед, слегка прогибая спину, расслабьтесь и вновь повторите движение.​

​первая степень​

​1 степень отмечается сутулостью осанки, сведенными плечами, при этом одно плечо находится выше другого в том месте, где имеется искривление. У человека может наблюдаться асимметрия талии, положение головы может быть немного опущено. Иногда позвонки могут быть немного повернуты вокруг своей оси. Угол дуги искривления составляет не более 10 градусов;​

​ЛФК может применяться при любой стадии сколиоза​

​:​

​Позвоночник может отклониться как вправо, так и влево. При этом для различной степени сколиоза в этой классификации имеет значение угол отклонения от оси позвоночника.​

​Но при этом вы продолжаете обязательно висеть, делать упражнения и применять миостимулятор. И так лет 5-7 наблюдаться у мануальщика. Долго конечно, но это стоит таких затрат. Только тогда вы сможет до самой старости прожить полноценным человеком, без серьезных проблем с позвоночником.​

Видео - Упражнения для спины при сколиозе

med-shkola.ru

​5.Обязательно, регулярно занимайтесь плаванием!;​

Подбор упражнений

​Исходное положение:​

​Хирургическое лечение​

Почему невозможно самостоятельно подобрать комплекс упражнений?

​Лягте на бок, стороной где имеется искривление. В области талии нужно подложить мягкий валик или небольшую подушку. Согните в колене ногу расположенную сверху, а нижнюю оставьте в прямом положении. Поднимите верхнюю руку, навесив её над головой, нижней рукой возьмитесь снизу за шею. Сохраняйте это положение в течении 10 секунд, далее лягте на спину, расслабьтесь. Повторите прибывание в данной позе 5 раз. (рис. №8)​

​Основной комплекс упражнений, в данном случае, собирается из ассиметричных упражнений, которые подбираются врачом. Такие упражнения создают нужное напряжение, например упражнения при сколиозе грудного отдела позвоночника состоят из отведения руки с вогнутой стороны искривления.​

​считается до угла искривления, составляющего 10 градусов;​

Упражнения по степени тяжести болезни

​2 степень характерна более яркой выраженностью симптомов первой степени с углом дуги 11-25 градусов, а также имеющимся небольшим горбом;​

  • ​Стоит отметить, что лечебная физкультура может применяться на любой стадии сколиоза, но наибольшего эффекта можно достичь, если начать занятия при начальных формах данного заболевания. Комплекс упражнений ЛФК, массаж, гимнастика и занятия определенными видами спорта (например, плаванием) укрепляют мышцы спины и формируют прочный мышечный корсет, который помогает стабилизировать позвоночник, корректировать его деформации, улучшать осанку и предотвращают возникновение функциональных и органических поражений внутренних органов.​​Не рекомендуется делать упражнения на вытягивание позвоночника и совершать вращательные движения;​
  • ​Сколиоз 1 степени​​Занятия в бассейне совмещают с дыхательной гимнастикой, что особенно важно для больных с сердечно-легочной недостаточностью. В некоторых случаях эффективно сочетание ЛФК в воде с аквааэробикой.​
  • ​6.Постоянно следите за правильной осанкой и периодически советуйтесь с врачом-ортопедом.Комплекс упражнений от Натальи Б.​​Лечь на живот; руки и ноги выпрямлены и параллельны друг другу.​
  • ​Идея оперативного вмешательства на позвоночнике долгие века казалась врачам почти еретической. И только определенный уровень развития хирургической техники, асептики, анестезиологии и других медицинских дисциплин привел к тому, что наконец-то хирург рискнул со скальпелем подойти к сколиозированному позвоночнику. Впервые на подобную операцию решился хирург Р. Гиббс из Нью-йоркского ортопедического госпиталя. Было это в 1911 году.​​Сядьте на гимнастический коврик или мягкий ковёр. Согните ноги в коленях и обхватите их руками. Лягте в таком положении на спину и начинайте делать перекаты от шеи до крестцового отдела позвоночника и обратно. Такой своеобразный массаж окажет положительное влияние на мышцы и связки спины. Повторите действия не более 8 раз.​

​Упражнения для детей​

Лечение первой степени сколиоза

​вторая степень​

​3 степень сколиоза представляет выраженные в большей степени признаки второй стадии с ярко выраженным поворотом позвонков вокруг вертикальной оси, может наблюдаться западание ребра, реберный горб, слабые мышцы живота. Кривизна составляет 26-50 градусов;​

​Важно лечебную физкультуру правильно сочетать с другими методиками коррекции осанки. Так, доказано, что традиционная методика лечения и ЛФК, массаж, нетрадиционное сегментарное мануальное влияние на позвоночник могут эффективно устранить дефекты осанки начальных форм - такое лечение особенно показано пациентам в периоды активного роста организма.​

Комплекс упражнений

​Позвоночник вытягивать можно лишь пассивно, имея опору под собой, нельзя висеть на перкладине;​

1. Разминка:

​. Угол равен 1-10 градусов, который почти незаметен. Многие из врачей считают эту степень вариантом нормы, которая легко корректируется с помощью упражнений.​

​Сколиоз характеризуется неравномерностью развития позвоночника и мышц спины, а плавание дает именно равномерную нагрузку на все отделы позвоночника. Еще один плюс — это развитие выносливости за счет нормализации дыхательных функций.​

​Данные рекомендации, которые я выполняю каждый день в комплексе, помогли мне добиться серьезных результатов при S - образном сколиозе грудопоясничного отдела 4 степени. В-первую очередь я поставила себе цель стать таким же полноценным человеком, как все здоровые люди, пусть с маленьким дефектом, но кто об этом будет знать. Как девушке, естественно мне очень хотелось чтобы меня любили, чтобы я нравилась мужчинам, и от этого очень страдала, что я не такая как все девчонки.​

2. Основная тренировка:

  • ​Одновременно приподнять от пола обе руки и обе ноги и удерживать в таком положении несколько секунд.​
  • ​С того момента прошло почти столетие, и, безусловно, как инструментарий, применяемый для оперативного лечения сколиоза, так и техника проведения операции, претерпели серьезные, качественные изменения, что позволило расширить возрастные рамки и сузить количество противопоказаний для людей, нуждающихся в подобной операции.​
  • ​Исходное положение — стоя, руки держим в замке за спиной. Начинаем ходить на пятках в течении 30 секунд.​
  • ​К сожалению, болезнь встречается чаще именно у детей. Поэтому родители должны внимательно относиться к физической подготовке малыша, его осанке и стараться заметить первые признаки болезни.​

3. Завершающая часть включает в себя упражнения для расслабления мышц

  • ​– от 11 до 25 градусов;​
  • ​4 степень – самая опасная, представляющая очень сильную деформацию позвоночника. Здесь, в месте искривления, видны растяжения мышц, присутствует западание ребер и реберный горб, угол кривизны составляет 51 градус и более.​

Лечение сколиоза второй степени

​При подборе отдельных упражнений нужно помнить, что обязательно следует учитывать форму сколиоза, а также индивидуальные особенности клинической картины у каждого больного, поэтому​

​Лучше всего упражнения начинать с минимальной нагрузкой на позвоночник, постепенно переходя на более сложные и длительные упражнения;​

​Сколиоз 2 степени​

Упражнения лежа:

  1. ​Массаж. При отсутствии противопоказаний назначается пациентам с любой тяжестью недуга. Массаж спины при сколиозе направлен на нормализацию тонуса ослабленных и чрезмерно напряженных скелетных мышц. Специальные приемы — растирания, разминания, поколачивания — помогают снизить деформирующее влияние мышечных групп на позвоночник. При этом улучшается кровообращение внутренних органов и опорно-двигательного аппарата, снижается интенсивность болей. Один курс массажа включает в себя 10-20 сеансов. Количество — 2-3 курса в год.​
  2. ​В один прекрасный момент я решила не жалеть себя и доказать всем, что я даже лучше и сама смогу себе помочь, что можно исправить без операции. Я конечно не говорю о полном выпрямлении, но до того, чтобы не было видно в одежде, и сильно не бросалось в глаза на пляже можно. Я этого добилась и собираюсь идти дальше. Не надо мириться с этим заболеванием, жалеть себя и надеяться на бога, что он поможет, надо действовать, стараться выполнять все необходимое для выздоровления и только тогда будут результаты, под лежачий камень вода не течет. Удачи вам в совершенствовании своего тела. (Наталья Б.)​
  3. ​В дальнейшем, когда Вы сможете без особых усилий, делать повторение этого упражнения по 4-5 раз, можно использовать отягощения, взяв в руки груз (гантели…любой походящий предмет), вес которых, со временем, может возрастать.Упражнение №3.​

Упражнения, лежа на животе

  1. ​Хирургическое лечение сколиоза сопряжено со значительным риском осложнений. Поэтому при решении вопроса о необходимости хирургической операции нейрохирург тщательно взвешивает все факты ЗА и ПРОТИВ. В настоящее время считается, что кандидатами на операцию могут быть больные с углом сколиотической деформации более 40 градусов. Операция показана, если пациента беспокоит:​
  2. ​В положении стоя вытянуть руки вверх, встаём на носочки и ходим около 30 секунд.​
  3. ​Зарядку можно выполнять вместе, под веселую музыку. Такие упражнения при сколиозе принесут ребенку удовольствие.​

​третья степень​

Лечение сколиоза третьей степени

​От того, к какой стадии относится сколиоз, зависят виды физической нагрузки, которую обязательно должен назначать квалифицированный специалист.​

​не стоит самостоятельно составлять комплекс ЛФК при сколиозе и заниматься самолечением дома без предварительной консультации врача-ортопеда​

  1. ​При появлении болей в спине во время занятий необходимо остановить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом;​
  2. ​. Угол равен 11-25 градусов. Эта именно та стадия, которая еще поддается корректировке, если применяются специальные упражнения. Необходимо знать, что если эту стадия сколиоза вовремя не корректировать, то она быстро прогрессирует в 3 стадию, лечить которую значительно труднее.​

​Физиотерапия. В качестве вспомогательных средств применяются электромиостимуляция, душ Шарко, УВЧ-терапия, фонофорез, грязелечение. Разные методы позволяют снизить болевой синдром, устранить воспаление в мышечных тканях, укрепить мышечный корсет. Оптимальный комплекс процедур подбирается лечащим врачом.​

Тренировка для ребенка со сколиозом

​Упражнение 1. Скрещивание рук​

​Исходное положение:​

​Боль. Выраженный болевой синдром, резистентный к консервативному лечению, является наиболее частым показанием к операции (примерно 85% случаев)​

​Выполняем ходьбу на месте, при этом стараемся поднимать бёдра как можно выше. Длительность — 30 секунд.​

​Начинаем с ходьбы на месте. Бодро шагайте и напевайте песенку Красной Шапочки. На словах «В Африке горы вот такой вышины», тянемся вверх и плавно опускаем руки на место. Затем покажите, какой ширины реки, разводя руки в стороны.​

  1. ​– от 26 до 50 градусов;​
  2. ​Стадии сколиоза​
  3. ​. Это может только осложнить течение заболевания и спровоцировать его активное прогрессирование, поскольку неправильный подбор интенсивности растяжения или мобилизации позвоночника может провоцировать достаточно быстрое прогрессирование сколиоза из-за нарушения компенсаторных процессов в позвоночном столбе. Только правильное использование лечебной физкультуры при сколиозе способно положительно повлиять на протекание данной патологии. При применении различных упражнений при сколиозе надо помнить, что они бывают симметричными и асимметричными.​

​Упражнения для ног рекомендуется чередовать с упражнениями для плечевого пояса.​

spinanezdorova.ru

​Сколиоз 3 степени​

Основные цели ЛФК

​Ношение корсета. Рекомендуется при угле искривления не более 40º. Корсет помогает пациенту держать спину в правильном положении. Длительное его использование способствует формированию ровной осанки и снятию излишней нагрузки с позвоночника. Сколиоз при этом не исчезает, но его дальнейшее развитие приостанавливается.​

  1. ​И.п. - лежа на животе. Руки вперед, голова лежит прямо. Поднять верхнюю часть спины, при этом ноги от пола не отрываем, таз прижат к полу, взгляд направлен вниз. Делаем скрещивание перед собой рук в быстром темпе. Сколько есть сил, проделываем это упражнение. После возвращаемся в и.п. Повторить 3 раза. Прорабатываются трапециевидные мышцы спины.​
  2. ​Встать не четвереньки, руки прямые и параллельны друг другу, ноги согнуты в коленях под углом 90%.​
  3. ​Прогрессирование деформации позвоночника. Если деформация позвоночника превышает 40-45 градусов, то пациенту может быт предложена хирургическая операция.​
  4. ​Расслабляемся и восстанавливаем дыхание. Поднимаем руки вверх и одновременно с этим делаем глубокий вдох, выждав пару секунд медленно опускаем руки и производим выдох.​

Правила использования ЛФК при сколиозе

​Следующий этап выполняется лежа на спине, для фона используйте песенку львенка и черепахи «Я на солнышке лежу»:​

  • ​четвертая степень​
  • ​Для устранения сколиоза 1-й степени следует выполнять упражнения, представляющие комплекс из общеукрепляющих и дыхательных упражнений, а также упражнений, улучшающих координацию движений. Для этого целесообразно применять обычную, не слишком быструю ходьбу, упражнения в положении лежа; можно включать упражнения с мячами различных диаметров. Если мышцы спины очень слабые, то рекомендуется выполнять упражнения только лежа.​
  • ​Независимо от выбора комплекса упражнений, при лечении сколиоза для оптимальной коррекции осанки, стоит знать, что с их помощью можно устранить лишь функциональный вид искривления позвоночника. При структурных и органических изменениях в позвонках, когда имеется стабильный компонент искривления, коррекцию деформации таким образом устранить не удается.​
  • ​Каждое из необходимых упражнений выполняется по 10-15 раз, но при появлении болей можно начать и с меньшего количества.​

Комплекс упражнений при сколиозе

​, при которой угол отклонения равен 26-50 градусов. Эта стадия нелегко поддается лечению и доставляет много проблем лечащим врачам.​

Разминка

​Сколиоз 3 степени, не поддающийся консервативному лечению.​

  • ​Упражнение 2. Гиперэксензия с мячом​
  • ​Одновременно с правой рукой вытянуть вперед левую ногу, рука и нога находятся в прямом положении и параллельны полу, и удерживать в таком положении несколько секунд. Повторить аналогичное действие, сменив руку и ногу.​
  • ​Если угол сколиотической деформации превышает 60 градусов, то операция становиться необходимой, так как такая степень сколиоза неизбежно ведет к нарушению функции легких и сердца​
  • ​После завершения занятия, уделите 10-15 минут для отдыха. Приведённый выше комплекс ЛФК следует выполнять каждый день. Результативность тренировок будет напрямую зависеть от регулярности их проведения и правильности выполнения упражнений.​
  • ​Тяните правый локоть к левому колену, затем наоборот.​

Базовые симметричные упражнения

  1. ​– свыше 50 градусов.​
  2. ​Виды сколиоза по отделам позвоночника​
  3. ​Надо сказать, что самостоятельно можно выполнять только базовые симметричные упражнения, входящие в основные занятия ЛФК при сколиозе 1 степени при незначительных деформациях позвоночника, поскольку подобные упражнения имеют минимальное нагрузочное влияние на позвоночный столб, что снижает вероятность их неправильного выполнения и негативного влияния на патогенез болезни. Характерной особенностью симметричных упражнений является то, что они способны по-разному влиять на симметричные мышцы спины, которые сокращаются неправильно вследствие нарушений осанки из-за сколиоза. При этом более слабые мышцы подвергаются большей нагрузке и тренируются интенсивнее сильных мышц, что и обусловливает формирование правильного и уравновешенного мышечного корсета, который поддерживает позвоночник в правильном положении.​
  4. ​Выполняем ходьбу на месте, стараясь держать ровно осанку.​
  5. ​Сколиоз 4 степени​
  6. ​Прогрессирующее искривление позвоночника с углом деформации более 45º.​
  7. ​Делается это упражнение с партнером. необходима скамья, предмет или тренажер за который вы можете закрепить ноги и обычный мяч, футбольный или баскетбольный.​
  8. ​В дальнейшем, когда Вы сможете без особых усилий, делать повторение этого упражнения по 4-5 раз, можно использовать отягощения, взяв в руки груз (гантели…любой походящий предмет), вес которых, со временем, может возрастать.​

Заключительная часть

  • ​Косметический дефект. В некоторых случаях операция проводится, даже если у пациента нет абсолютных показаний к хирургическому вмешательству, однако выраженный косметический дефект значительно ухудшает качество жизни пациента и ограничивает его трудоспособность​
  • ​Существенным дополнением к ЛФК будут профилактические меры, помогающие остановить дальнейшее прогрессирование болезни. В первую очередь стоит постараться вести активный образ жизни, заняться не травмоопасными видами спорта. Идеальным выбором будет плавание, которое используется для профилактики и лечения множества заболеваний позвоночника. Занятия плаванием позволяют расслабиться, укрепить мышечный корсет спины и улучшить координацию движений. Полезны также будут катание на велосипеде и лыжах, но только с умеренной активностью. В профилактике имеется ряд рекомендаций, позволяющих избегать асимметричной нагрузки на мышцы спины, что поможет поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении. Выделим наиболее важные из них:​
  • ​Притягивайте поочередно колени к груди, прижимайте к себе руками и отпускайте.​
  • ​На последнем этапе болезни, физкультура не способна помочь пациенту, да и вряд ли больной сможет выполнять какие-то действия. Самое главное – не затягивать с диагностикой болезни. Чем раньше начать лечение, тем больше шансов полностью вернуть себе правильную осанку.​
  • ​Для сколиоза 2-й степени хороший эффект даст сочетание динамических и дыхательных упражнений, при этом можно добавить асимметричные упражнения с различными утяжелителями.​

​Базовый комплекс упражнений ЛФК состоит из упражнений, имеющих корректирующий характер и укрепляющее влияние на мышцы туловища, и тех, которые проводят дозированное вытяжение позвоночника, что помогает получать правильную осанку. Среди основных правил, которых следует придерживаться при занятиях лечебной физкультурой при сколиозе, при выполнении любых упражнений, выделяют:​

Профилактические меры

​Поднимаемся на носочках и тянем руки как можно выше, затем плавно опускаем.​

  • ​, при которой угол составляет больше 50 градусов. Эта степень сколиоза является тяжелой и к счастью, встречается редко, всего в 10% случаев.​
  • ​Как проходит хирургическое вмешательство? Хирург вставляет в искривленный отдел позвоночника металлическую конструкцию, состоящую из стержней и крючков. Имплант закрепляется на позвонках и придает им необходимое положение. Угол сколиоза в результате проделанной операции снижается примерно на 60% от первоначальной величины. Процедура проводится под общей анестезией и длится порядка 3 часов. В течение 10-14 дней после операции пациент носит гипсовый корсет, затем еще год — специальный. В данном лечении очень многое зависит от квалификации хирурга. Поэтому если вы подошли к необходимости хирургического вмешательства, самый главный совет: ищите хорошего врача. Во-первых который уверен в том, что это единственный способ помочь и который уже имеет опыт (положительный) проведения подобных операций. Это не стыдно спросить у врача: каким Вашим пациентам эта операция помогла?​
  • ​И.п. Лежа на скамье поперек нее, лицом вниз. Принимаем положение, так чтобы туловище свисало со скамьи, на ней остаются только ноги и бедра. Ноги закреплены, партнер стоит позади вас. Берем в руки мяч, руки выпрямлены, начинаем разгибаться и передаем из-за головы мяч партнеру, опускаемся вниз, ни в коем случае нельзя прогибать поясницу вперед, опускаемся медленно, зафиксировав спину, держим ее прямо. Далее снова разгибаемся, партнер передает вам мяч, также берем мяч из-за головы и снова опускаемся, руки и т.д. Число повторов 10, подходов по возможности - 3. По мере наращивания силы, мяч заменяем на медицинский, весом от 700 граммов. Это упражнение хорошо прокачивает поясницу.​
  • ​Упражнение №4.​
  • ​Целью хирургической операции при сколиозе является:​
  • ​Всегда сидите прямо, при этом излишне не сгибайте туловище и как можно меньше наклоняйте голову вперёд.​
  • ​Оба колена приведите к груди и хлопните в ладоши под коленями.​

​Упражнения при сколиозе 1 стенени​

​Если сколиоз достиг 3-й степени, то большинство занятий следует выполнять в лежачем положении, используя корригирующие и деторсионные упражнения. Это будет способствовать отличной нагрузке позвоночника и эффективности выполнения упражнений, потому что нагрузка будет направлена на нужную группу мышц.​

yourspine.ru

Упражнения для лечения сколиоза » Фатальная энергия

​начинать нужно с минимальной нагрузки, которая должна расти постепенно;​​Тянем руки наверх, но при этом ступни ног остаются на полу, так же медленно опускаем руки.​

​Обычно формирование позвоночника ребенка и всего организма заканчивается к 20 годам, поэтому важно использовать ЛФК в детском возрасте, когда лечебное воздействие является эффективным.​

​На видео вы хорошо увидите что происходит во время хирургического лечения сколиоза​

  • ​Упражнение 3. Подтягивание​
  • ​Это, очень эффективное упражнение для укрепления мышц поясничного отдела, желательно выполнять на специальном тренажере, но при желании можно приспособить для этого множество предметов, например скамью или брусья.​
  • ​устранение деформации позвоночника​

​Высота стульев и кресел должна подбираться по длине голени, поэтому при сидении ваша нога должна не висеть, а упираться в пол.​

​Рекомендуется выполнять упражнения при сколиозе у детей под надзором врача. Хотя бы в первый раз. Так как объяснить словами все нюансы упражнений сложно и лучше получить консультацию непосредственно во время тренировки. Либо посмотреть видео упражнений, которые назначил доктор.​

​Данный этап заболевания самый простой. Позвоночник не скрутился вокруг своей оси и можно за короткий промежуток времени устранить образовавшуюся патологию. Упражнения при сколиозе 1 степени не слишком специфичны и направлены на укрепление мышечного корсета, а также повышение физической подготовки.​

  • ​4-я степень сколиоза – очень сильно выраженная форма. Именно поэтому специалисты должны подойти к вопросу выбора нагрузок особенно осторожно и сугубо индивидуально. Нагружать позвоночник необходимо постепенно и при малейших жалобах пациента сменить упражнения более щадящими.​
  • ​дозировка упражнений должна проводиться с учетом самочувствия пациента;​
  • ​В положении лежа на спине, тянем правый локоть к левому колену, затем меняем позиции.​

​Комплекс упражнений наиболее актуален при искривлении​

  • ​Наиболее благоприятными в плане прогноза считаются 1 и 2 степень сколиоза. При своевременно начатом лечении такие деформации в большинстве случаев поддаются полной коррекции. Однако даже при снятии диагноза бывшие сколиотики должны соблюдать ортопедический режим и наблюдаться у ортопеда.​
  • ​Для начала вас кто-то должен поддерживать за ноги во время подтягиваний, со временем вы сможете выполнять их сами. Подтягивания выполняются широким и узким хватами, к груди. Возьмитесь за перекладину над головой, используйте хват сверху (ладони вниз). Подтягивайтесь вверх, сохраняя ваши локти, отведенные назад в ходе всего движения. Опускайтесь вниз до тех пор, пока ваши руки не выпрямятся, и повторяйте. Сколько можете. Упражнение на широчайшие и трапециевидные мышцы спины.​
  • ​Техника выполнения упражнения проста: сгибание и разгибание прямой спины.​
  • ​устранение компрессии спинного мозга и нервных корешков​

​Если вы много времени проводите в сидячем положении, рекомендуется каждые 20 минут вставать с места и при возможности немного разминаться.​

​При 1 и 2 степени болезни можно ожидать существенных улучшений и достижения полного выздоровления, при 3 и 4 степени упражнения могут не принести желаемого эффекта. Сколиотическая дуга составляющая более 50 градусов обычно лечится уже хирургическими методами. Сколиоз характеризующийся s-образной формой, имеет две дуги (Z — 3 дуги) и поэтому для его корректировки нужны специальные упражнения, отличающиеся от стандартных. В период активного развития ребёнка, в возрасте 10-15 лет гораздо легче исправить искривление, так как формирование организма ещё полностью не завершено, но это не значит, что более взрослые люди должны недооценивать возможности лечебной физкультуры. Очень многое зависит от самого человека, его решимости, воли и твёрдого настроя на выздоровление.​

​Но не следует отправлять ребенка на художественную гимнастику, либо хореографию. Вылечиться поможет спорт, не направленный на растяжку.​

​Польза упражнений, предотвращающих сколиоз, состоит в снятии острых болей и дискомфорта спинных мышц и позвоночника, а также улучшения осанки пациента. В итоге выравнивается кривизна позвоночника; исчезает реберный горб, скручивание позвонков, а также мышечный валик; становится более четкой и слаженной координация движений, которая при сильном сколиозе нарушается; улучшается работа сердца, легких, желудочно-кишечного тракта; фигура приобретает красивую правильную осанку; улучшается настроение и общее психическое состояние человека.​

​разрешено применять лишь пассивное вытяжение позвоночника, поэтому не стоит висеть на перекладине – подобное упражнение может нанести непоправимый вред организму;​

​Подтягиваем каждое колено к груди поочередно, фиксируем его, считаем до 5, медленно опускаем.​

​1-2 степени​

​Упражнение кошка.​

​Упражнение 4. Из мануальной терапии​

  • ​Через некоторое время, когда Вы сможете без особых усилий сделать 10-15 повторений подряд, его можно усложнить, взяв, в зафиксированные за головой руки, гантели или подобный им предмет, вес которого, со временем, очень постепенно, можно увеличивать.​
  • ​защита нервных структур от повреждения​
  • ​В течение дня периодически делайте медленные прогибы назад, это позволит снять напряжённость с мышц спины.​

​Существует пять основных целей, которые преследует лечебная физкультура при сколиозе:​

​Упражнения для лечения сколиоза должны выполняться регулярно, плавно и с ровной спиной. А также обязательно состоять из разминки, основной тренировки и заключительной части.​

​Упражнения для укрепления спины​

​исключение всех упражнений, которые направляются на увеличение гибкости позвоночника и включают вертикальное вращение туловищем - важная задача применяемых упражнений.​

​Зафиксировав руки на полу, поднимаем обе ноги и медленно стараемся наклонить их в левую, а затем в правую сторону.​

​и является​

​Станьте на четвереньки. Сделайте глубокий вдох. На выдохе округлите спине как-бы вытягивая ее верхушкой к небу. Затем на вдохе опять расслабьте спину. Повторите  2-3 раза.​

​И.п. - лежа на правом боку, немного согнувшись вперед, правая нога выпрямлена, левая согнута в колене и плотно прижимается коленом к полу. Правая рука под головой.​

​К основным упражнениям, используемым для развития спинного массива, относятся: подтягивания на перекладине.​

​Консервативный метод лечения сколиоза​

​Когда необходимо долго стоять, попробуйте поочерёдно опираться сначала на одну, а затем на другую ногу. Меняйте положение каждые 10 минут, это снизит нагрузку на позвоночник.​

​Устранить дисбаланс мышц и связок.​

​Разминка представляет собой выпрямление позвоночника. Для этого необходимо подойти к стене, дотронуться до нее пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Далее отойдите от стены, но не меняйте положения тела.​

​Чем раньше пациент обратится за помощью к специалистам, тем быстрее и лучше будет результат. Однако есть перечень упражнений, запрещенных к выполнению при сколиозе. Они могут нанести огромный вред позвоночнику и способствовать прогрессированию заболевания. К ним можно отнести: кувырки, подтягивание, вис и другие упражнения на перекладине; занятия тяжелой атлетикой, используя штанги и гантели; соревнования и активные спортивные игры.​

​Обязательно нужно чередовать упражнения, действующими на мышцы плечевого пояса и рук с упражнениями, которые предопределяют нагрузку мышц ног.​

​Медленно поднимаем ноги, согнутые в коленях, к животу и делаем один хлопок руками за коленями.​

Упражнения для укрепления мышц спины при сколиозе

​основным видом лечения​

​—​

​На выдохе начинаем разворачивать туловище влево, ноги остаются неподвижными, левой рукой тянемся вперед в сторону, стараясь прижать левое плечо к полу и несколько секунд удерживать это положение. Возвращаемся в и.п. То же самое проделать и на другом боку.Упражнение 5. Перекаты на спине назад из положения сидя​

​Я уже "слышу" высказывание многих дам: "Эти упражнения не для женщин, я и одного раза не подтянусь..."​

​Лечение сколиоза имеет длительную и сложную историю. Первое упоминание о лечении деформированного позвоночника относится к временам Гиппократа, который явился родоначальником используемого до настоящего времени комбинированной системы вытяжения и коррекции искривлённого позвоночника.​

​Не носите тяжести в одной руке, всегда равномерно распределяйте нагрузку на обе руки.​

​Снять излишнюю нагрузку на позвоночник.​

​Первые недели будет сложно держать осанку, будет ощущаться натяжение в мышцах. Но со временем это пройдет.​

​Разработанные реабилитационные упражнения выполняются только после того, как врач поставит диагноз и исключит все возможные осложнения. Упражнения не рекомендуется выполнять при прогрессирующей форме сколиоза 3 или 4 степени, а также, если есть сильные болевые ощущения или отклонения в работе сердечной, легочной или другой деятельности внутренних органов пациента. Весь комплекс можно условно разделить на три части: разминочная часть, упражнения, которые выполняются в положении на спине и на животе и упражнения, которые выполняются стоя.​

​Базовые упражнения при сколиозе должны включать разминку, основную и заключительную часть. Во время разминки важно пытаться поддерживать правильную осанку. Для этого можно стать к стене, прикасаясь к ней пятками, берцовыми мышцам и ягодицами, затем сделать 2 шага вперед, сохраняя правильную осанку. При этом важно дышать без задержек.​

​Прижимаем плечевой пояс плотно к полу, одновременно тянем ноги и спину и считаем до 30.​

​, тогда как при сколиозе 3-4 степени этот метод является лишь вспомогательным.​

​Упражнение собака.​

​И.п - Лечь на спину на твердом полу. Поднять согнутые ноги к животу, голову подтянуть к коленям. Не менее пяти раз сделать перекаты на спине по направлению вперед-назад.​

​Уважаемые дамы! Настоятельно рекомендую начать выполнение упражнений на перекладине. Естественно, если Вы никогда не занимались подобными упражнениями, то с первого раза, скорее всего, правильного выполнения не получится, и это естественно.​

​Специальная гимнастика, как метод лечения деформаций позвоночника, появилась в I в. до н. э, которую предложил Цельс Авл Корнелий.​

​Для отдыха пользуйтесь кроватью с матрасом средней жёсткости, подушку подберите маленького размера, для того чтобы шея находилась на одной линии с остальными отделами позвоночника.​

​Исправить осанку.​

​Немного подержав спину, потяните руки вверх, сделайте глубокий вдох и затем совершите выдох, опуская руки вниз. Если ощущается напряжение в плечах, сделайте круговые движения ими. Затем выполните 10 аккуратных наклонов, стараясь прикоснуться пальчиками к полу. И 10 приседаний, с вытянутыми руками.​

​Упражнения при сколиозе​

​При сколиозе, дети выполняют более простые упражнения для позвоночника​

​Вытягиваем руки перед собой, затем поднимаем ноги от пола, одновременно при этом тянем мышцы спины, фиксируя в таком положении на несколько секунд. Можно покачаться взад-вперед.​

​Основными целями использования ЛФК в лечении сколиоза являются:​

​Делается аналогично упражнению кошка, но спина прогибается вниз. Все движения важно правильно сочетать с дыханием и делать очень плавно без резких движений. Повторите  2-3 раза.​

​Упражнение 6.​

Классический вариант подтягиваний

​Повисите, согните руки насколько сможете, считая это за одно подтягивание, лучше если сможете призвать кого-то к помощи. С каждым занятием Вы будете приближаться все ближе и ближе к правильному выполнению, но и на этом этапе Вы уже укрепляете соответствующие мышцы спины.Подготовка​

​Гален (г. Пергам, Рим. 131 г.- 201 г.) в своих трудах, касаясь деформаций позвоночника, первым начал применять термины "лордоз", "кифоз" и "сколиоз" Его труды оказывали большое влияние на развитие медицины до XV - XVI вв.​

​Напоследок хотелось бы отметить, что не стоит самостоятельно разрабатывать для себя комплекс ЛФК, а также применять сложные асимметричные упражнения без согласования с квалифицированным врачом. Помните, что такие действия могут лишь усугубить ситуацию, привести к осложнениям и ускорить процесс развития болезни.​

​Оказать общеоздоровительное воздействие на организм.​

​сцепите ладошки и потянитесь вверх, тянитесь всем позвоночником, при этом помните о ровном дыхании;​

​1 Упражнение, направленное на то, чтобы разгрузить позвоночник. Оно предусматривает ходьбу стоя на четвереньках, которая выполняется продолжительностью 2-3 минуты. Это дает возможность хорошо подготовить тело к дальнейшим нагрузкам, включаемым в данный комплекс. Темп выполнения должен быть средним. Вообще, реабилитационные упражнения всегда выполняются либо в среднем, либо в медленном темпе.​

​Потом ноги следует поставить на ширину плеч, поднять руки вверх, сделать вдох, потянуться и опустить руки, выдыхая при этом. При этом также важно сохранять правильную осанку. Для разминки можно применить круговые движения плечами, сгибания ног в коленном суставе с одновременным привлечением их к животу, наклоны туловища вперед с вытянутыми руками.​

​Руки соединяем в замок за головой, затем стараемся медленно поднять голову вверх и прогнуться в таком положении, фиксируем на несколько секунд.​

На блоке

​устранение дисбаланса мышц и связочного аппарата;​

​Упражнение сфинкс​

​И.п. - лежа на животе на твердой поверхности, руки опущены вдоль туловища. Поднимать и опускать прямые ноги одновременно, немного задержавшись в верхней точке. Верхняя часть туловища остается неподвижной. Для первых разов можно попросить, чтобы кто-нибудь придерживал плечевой пояс, дабы избежать его отрывания от пола. Прорабатываются мышцы поясницы, улучшается подвижность таза и заодно укрепите себе ягодичные мышцы.​

​Если у Вас имеется регулируемая по высоте перекладина над головой (например, в виде Олимпийского грифа, установленного на упорах силовой рамы), то отрегулируйте её высоту таким образом, чтобы Вы могли ухватиться за неё, встав на носки. Насечка на Олимпийском грифе укрепит Ваш хват, особенно, если Вы нанесёте на ладони мел. В идеале, высота перекладины должна быть такой, чтобы Вы могли делать паузу внизу в течение нескольких секунд, встав на носки на пол, перед каждым из последних повторений в сете. Это позволит Вам выкладываться на все 100% в каждом повторении​

​Французский врач XVI в. Амбруаз Паре стал родоначальником лечения сколиоза с использованием механотерапии и ношения специальных корсетов.​

​Видео по теме :​

​Как и большинство способов лечения, ЛФК предусматривает выполнение определённых правил, соблюдение которых, позволит пациенту получить максимальный эффект от занятий физкультурой, а также обезопасить себя от нежелательных последствий и травм. Следующие правила необходимо знать каждому, кто всерьёз решил начать заниматься лечебными упражнениями:​

​поднимите вверх одну руку, а вторую отведите назад, потянитесь, как можно сильнее;​

​2 Упражнение, необходимое для того, чтобы вытянуть позвоночник. Для этого нужно лечь на спину и тянуть пятки вниз, а макушку вверх. При этом позвоночник как бы «вытягивается». Особое внимание необходимо уделить дыханию. Дышать нужно спокойно, ровно без задержек. В таком состоянии задерживаемся секунд на 10-15, повторяя 3-4 раза, в зависимости от уровня подготовки и состояния здоровья.​

​Можно применить и простые приседания, которые следует выполнять в медленном темпе, что важно при применении упражнений - иного рода ЛФК при сколиозе у детей, у лиц с поверхностным дыханием нежелательна, поскольку слишком интенсивные приседания могут спровоцировать головокружение, головную боль, тахикардию и ухудшение самочувствия. Основной раздел должен включать перечень упражнений, которые составляются опытным врачом - специалистом по коррекции осанки. Они зависят от степени искривления позвоночника и анатомических и физиологических особенностей пациента. При этом особое внимание следует уделить правильности выполнения выбранных упражнений, соблюдению их последовательности и систематичности занятий.​

​Опираемся впереди себя на ладони рук и поднимаем поочередно каждую ногу как можно выше от пола.​

​максимальная разгрузка позвоночника;​

​Займите положение лежа на животе. Начните поднимать верхнюю часть тела медленно, сохраняя при этом таз прижатым к полу. Попробуйте создать арку в вашей нижней части спины. Поднимитесь настолько насколько вы можете, не испытывая ни малейшего дискомфорта. Работайте до положения, показанного на последней картинки (при максимальном комфорте и без напряжения). Эта поза известна в йоге как поза Сфинкса.​

​После всех упражнений повисеть на турнике от 1-3 мин.​

​Если у Вас есть только перекладина фиксированной высоты, то подставьте под неё платформу или блок соответствующей высоты, чтобы, встав на это возвышение и приподнявшись на носки, Вы могли бы дотянуться до перекладины. Во время упражнения не сгибайте ноги, носки вытяните вниз. Таким образом, в нижней точке Вы всегда будете дотрагиваться носками до блока или платформы. Это предотвратит излишнее растяжение мышц и суставов.​

​В первой половине XIX века получили широкое распространение в лечении сколиоза различные методы принудительного вытяжения позвоночника. Однако, эти приспособления подвергались всеобщей критике, ортопеды тех лет пришли к выводу, что длительное принудительное вытяжение приводит к серьёзным осложнениям и, что растягивающая сила действует только на непоражённые сегменты позвоночника.​

​Сколиоз (scoliosis; греч. skoliosis искривление)​

​Перед началом занятий выполните разминку, чтобы разогреть и растянуть мышцы и связки.​

​совершите наклоны влево – вправо, вперед – назад;​

​3 Упражнение, которое называется «велосипед». Делается в спокойном темпе лежа на полу. Положение рук – за головой либо вдоль туловища. Имитируя велосипедную езду, необходимо обращать внимание на то, чтобы поясница плотно прилегала к полу. В противном случае прогиб в пояснице может вызывать нежелательные болевые ощущения. Таким образом, продолжаем «ехать» секунд 30-40 по 2-3 раза.​

​Заключительная часть в большинстве случаев включает ходьбу на носках и пятках, а также ходьбу с подъемом бедра или с «захлестывание» голени.​

​Выпрямляем правую руку и тянем ее вперед, при этом левую ногу поднимаем и фиксируем в таком положении тело на несколько секунд.​

​укрепление и правильное развитие мышц и связок спины;​

​ Тело в согнутом положении​

​Упражнение 8. Вис вниз головой.​

​Начните с хвата на ширине плеч и затем уже можете сделать его чуть шире или чуть уже, в зависимости от того, как Вам удобнее. Ориентируйтесь на то, что в позиции сокращения мышц Ваши предплечья должны быть вертикальны. Вне зависимости от типа хвата, никогда не подтягивайтесь чересчур широким хватом.​

​XX век принес широкое развитие методов оперативного, хирургического лечения сколиоза, но результаты оперативного лечения мало удовлетворяют ортопедов, и многие из них считают, что будущее в лечении сколиоза по-прежнему принадлежит консервативным методам.​

​- это заболевание опорно-двигательного аппарата, характеризующееся искривлением позвоночника во фронтальной (боковой) плоскости с разворотом позвонков вокруг своей оси, ведущее к нарушению функции грудной клетки, а также к косметическим дефектам.​

​Упражнения должны выполняться в медленном темпе. Не нужно делать резких движений, выполнять прыжки и различные элементы акробатики.​

​станьте на четвереньки и одновременно поднимайте противоположные конечности.​

​4 Упражнение, которое напоминает «ножницы». Для этого необходимо лечь на спину, руки либо за головой, либо вдоль туловища и, придерживаясь размеренного темпа, осуществлять скрестные движения ровными ногами. Горизонтальные и вертикальные движения можно чередовать. Нужно следить за тем, чтобы поясница плотно прилегала к полу, чтобы эффективно работал нижний пресс. Это упражнение, как и третье, выполняется секунд 30-40, 2-3 раза.​

​ЛФК при данном виде сколиоза направляется на коррекцию деформаций позвоночника в грудном отделе и в области поясницы, а также на укрепление паравертебральной и широчайшей мышцы спины. При таком сколиозе применяют следующие упражнения:​

​Прогибаем мышцы спины, при этом стараемся поднять голову как можно выше, фиксируем в прогнутом состоянии спину на несколько секунд.​

​исправление и формирование нужной осанки;​

​Сидя на коленях, опуститесь телом на пол, вытянув перед собой руки. Потянитесь чуть-чуть вперед как-бы вытягивая руки (вы можете почувствовать как растягивается позвоночник). Движение должно быть: ПЛАВНЫМ, МЯГКИМ и НА 1-2 см в длину. Без напряжения и усилий! Задержитесь на — секунд. И расслабьтесь вернувшись в исходное положение. Повторите  2-3 раза.​

​Очень эффективное упражнение. Необходимо иметь груз весом 5-7 кг и партнера, который вас будет страховать (держать ноги, чтобы вы не упали), ну и конечно турник. И.п. - Повиснув на подколенниках вниз головой на турнике, берем в руки груз и опускаем руки, т.е. туловище у нас создает прямую линию.​

​Подтягивайтесь до тех пор, пока перекладина не коснётся ключиц или точки, расположенной чуть ниже, на груди. То, насколько высоко Вы сможете подтягиваться, будет зависеть частично от ширины Вашего хвата и длины рук, а частично от Вашей силы и собственного веса тела.​

​В настоящее время для консервативного лечения сколиоза применяют ряд методов, среди которых основными являются: лечебная физкультура, массаж, плавание, электростимуляции мышц в покое и корсетирование.​

​Версисий о причине возникновения сколиотической деформации много и с каждым днем их становиться все больше, соответственно и предлагаемых методов лечения становится все больше, но, к сожалению, часть из них не терпит никакой критики, порой оказываясь не просто не эффективными, но и опасными для здоровья.​

​Следует исключить повышенную физическую нагрузку, поэтому не допустимо использование штанги и гантелей.​

​станьте на четвереньки, прогибайте спину вверх – вниз;​

​5 Упражнение, направленное на вытягивание позвоночника (на животе). Оно способствует созданию спинного мышечного каркаса. Выполняется по принципу второго упражнения, только лежа на животе.​

​Сесть на лавочку, руки за голову. Поворачивать плечевой пояс в левую сторону так, чтобы образовался прямой угол, а ноги оставались неподвижными (так называемое «скручивание» позвоночника). Затем нужно лечь так, чтобы на краю скамейки размещались лопатки. Перегибаться через край лавочки и повисать, расслабившись, а также осуществлять катальные движения под углом 30 ° вверх и вниз.​

​Поднимаем спину, при этом стараемся дотянуться правым коленом до головы, затем медленно меняем ногу и повторяем движение.​

​улучшение общего состояния организма.​

​Упражнение с подтянутым коленом​

​Позвоночник стараемся как можно максимально расслабить, чтобы почувствовать, как он тянется. Время пребывания в этом положении будет зависеть от вашего самочувствия, сколько сможете. Лучше конечно выполнять это упражнение на прямых ногах, но дополнительные подвесные петли на турник стоят не дешево и купить можно только в Интернете​

fatalenergy.com.ru

​Не стремитесь подтягиваться выше любой ценой, игнорируя дискомфорт в плечах и локтях. В верхней точке упражнения Ваша спина должна быть выгнута.Подтягивания за голову​

​К сожалению, не смотря на столь длительное изучение вопроса лечения сколиоза, по сей день не существует консервативного метода лечения способного гарантированно устранять деформацию позвоночника или, как минимум гарантированно останавливать ее прогрессию у подростков.​

Лечебный массаж при сколиозе

​Наиболее эффективные методики лечения сколиоза:​

Физиотерапевтические лечебные процедуры

​ЛФК должна проводиться по предписанию врача, который обладает всеми сведениями о вашем типе сколиоза и может подобрать наиболее подходящие упражнения.​

Корсет

​лежа на спине, потянитесь пятками в одну сторону, а макушкой в другую.​

Оперативное лечение сколиоза позвоночника

  1. ​6 Упражнение, напоминающее «плавание брасом». Исходное положение – лежа на животе. Прогибая спину, поднимаем прямые ноги, и, разводя руки в стороны, пытаемся «плыть». Мышцы держим в напряжении, дыхание ровное и плавное. Количество выполнений – 10-15, повторов по 2-3. В процессе можно предусматривать отдых по 10-15 секунд.​
  2. ​Лечь на скамейку животом вниз так, чтобы край скамьи был в районе пояса, руки при этом должны быть за головой. Сгибаться вниз до образования прямого угла, а тогда максимально разгибаться. Если такие упражнения получаются легко, можно их выполнять с небольшим грузом (до 3 кг).​

​Подбор упражнений для каждого пациента подбирается на основе базовых, но корректируются с учетом возраста пациента, локализации сколиоза (грудной или поясничный отдел), стадии сколиоза. Особое внимание уделять необходимо больным с S-образным искривлениям позвоночника, которые учитывают упражнения и для грудного, и для поясничного отдела.​

​Комплекс ЛФК включает в себя такие методы, как массаж, физио- и мануальную терапию, гимнастику, а также занятия йогой и плаванием.​

​Лежа на спине, обе ноги вытянуты. На вдохе приподнимите одно колено и подтяните его к груди на сколько это для вас возможно и комфортно. Задержитесь в этой позиции на 15-30 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 2-3 раза. Теперь выполните это же упражнение, но с другой ногой.​

ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ СКОЛИОЗЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

​Вообще турник важный спортивный инвентарь, для людей со сколиозом. Если у вас еще его дома нет, обязательно купите.​

​Вовлекают в работу несколько меньшее количество мышц, чем подтягивания к груди, но при этом более эффективны для развития мускулистости спины, поскольку в большей степени вовлекают в работу верхние мышечные слои спинного массива.​

​Как правило, консервативное лечение сколиоза эффективно лишь при начальных степенях. При тяжелых и/или, не смотря на консервативное лечение, быстро прогрессирующих формах сколиоза основным методом является хирургический.Комплексы упражнений (гимнастика) для укрепления мышц спины при сколиозе. Если в процессе выполнения упражнения возникли болевые ощущения, то следует прекратить его выполнение.Перед началом тренировок думаю, будет не лишним, посмотреть на каких мышцах мы будем делать особый акцент.​

​Мануальная терапия​

​Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминки, основных упражнений и заключительной части. Все предложенные упражнения являются базовыми и симметричными. Для выполнения лечебной физкультуры в домашних условиях лучше всего подойдут именно такие упражнения, так как они оказывают меньшее воздействие на деформированный позвоночник, что снижает риск получения травмы при их неправильном выполнении. Асимметричные виды упражнений способны оказать больший лечебный эффект, но они должны подбираться исключительно лечащим врачом.​

​Упражнения при сколиозе 2 степени​

​7 Упражнение, которое называется «ножницы» (на животе). Лежа на животе, делаем скрестные движения ровными ногами, голову необходимо положить на кисти рук, при этом стараться таз оторвать от пола. Продолжительность выполнения где-то по 30-40 секунд 2-3 раза. Темп выдерживается средний или медленный.​

​Простые подтягивания на перекладине.​

​Важно заранее знать о признаках шейного остеохондроза, чтобы предотвратить его появление и развитие.​

​Сочетание всех этих методов на ранних стадиях сколиоза позволяет достичь результата за короткие сроки, предотвратить функциональные нарушения внутренних органов и устранить все дефекты осанки.​

​Это упражнение покажется вам в начале сложнее, чем предыдущие. Начните с четверенек. Поднимите правую ногу слегка вытянув назад и поднимите левую руку слегка вытянув вперед перед вами. Задержитесь в такой позе на 5-10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите положение с левой ногой и правой рукой. Делайте упражнение 2-3 раза чередуя ноги/руки.​

​Если есть возможность ходить в тренажерный зал, то там обязательными вашими упражнениями должны стать: тяги на блочном устройстве - тяга к груди и за голову.​

​На стадии вводного тренинга используйте классический вариант подтягиваний - оптимально широким хватом к груди, в "хорошей" амплитуде, постепенно наращивая количество движений. С уровня начального курса, для гармоничности развития и наработки функционального баланса, начинайте использовать подтягивания за голову.Подтягивания на перекладине узким хватом к груди​

osteo911.ru

Похожие статьи