Упражнения лфк при сколиозе

Лечебная физкультура при сколиозе 1, 2, 3 и 4-й степени

​style="display:inline-block;width:580px;height:400px"​

ЛФК может применяться при любой стадии сколиоза

​– выполняется аналогично похожему упражнению из положения на спине;​

​массаж;​

​Разминка:​

​После выполнения упражнений ЛФК при сколиозе ложитесь на спину и отдохните в течение 2 – 5 минут. Из предложенного комплекса упражнений выберите несколько для каждого положения, через 3 – 4 месяца регулярных занятий упражнения можно поменять на другие.​​5. На каждый шаг делать выпады и приседать на колено передней ноги, руки при этом поднимать вверх – 20 раз на каждое колено.​​5. Нормализуется работа лёгких и как следствие газообмен в организме.​

​Следующие движения нужно выполнять, лёжа на спине:​

​Упражнения для сколиоза грудного отдела позвоночника выполняются для укрепления широчайшей мышцы спины. Лечение грудного отдела позвоночника при сколиозе 1, 2 и 3 степени проходит в двух направлениях: статическое и динамическом. Динамическое лечение сколиоза грудного отдела подразумевает развитие мышечной системы. Статическое же лечение грудного отдела — костно-суставная система позвоночника.​

Базовый комплекс лечебных упражнений при сколиозе

​Развитие сколиоза у человека предупреждает занятия различными видами спорта, которые должны укрепить мышцы спины. Особенно это рекомендуется для детей в активный период роста и для людей на ранних стадиях заболевания, дабы предотвратить развитие болезни дальше.​

  • ​Заключительная часть в большинстве случаев включает ходьбу на носках и пятках, а также ходьбу с подъемом бедра или с «захлестывание» голени.​
  • ​Лечебная физкультура назначается при многих патологиях опорно-двигательного аппарата, в том числе при сколиозе. Правильно составленные комплексы упражнений, подобранные согласно стадии заболевания, помогают избежать прогрессирования данной патологии и уменьшать общую нагрузку на позвоночный столб и внутренние органы пациента. Именно поэтому ЛФК при сколиозе, мануальная терапия, физиотерапия и консервативное фармакологическое лечение составляют основу в борьбе с этим заболеванием.​
  • ​плавание​
  • ​плавание и водные физические нагрузки;​

​следим за ровной осанкой! Чтобы выровнять спину и зафиксировать правильную осанку, прислонитесь к стене спиной, прикасаясь только пятками, ягодицами и берцовыми мышцами (дышите обычно, без задержек дыхания), зафиксируйте данное положение спины и пройдите вперед.​

Основные правила выполнения базовых упражнений

​При сколиозе позвоночника можно практиковать пассивное самовытяжение. Для этого головной конец кровати нужно приподнять на 10 – 15 сантиметров, положить на кровать твёрдый щит и лежать на спине и на животе по 30 минут.​

При сколиозе, дети выполняют более простые упражнения для позвоночника

​1. Руки прямые за головой. Тянуть носки на себя, потом оттягивать вперёд, затем круговое вращение стопами – 1 минута.​

​6. Улучшается работа внутренних органов и систем человека.​

​Велосипед — эффективное упражнение при сколиозе. Лечь на спину и двигать ногами так, словно вы ездите на невидимом перевёрнутом велосипеде. Нога должна максимально приближаться к полу в своём нижнем положении.​

​Сколиоз грудного отдела лечится при помощи следующий упражнений:​

Упражнения при s-образном сколиозе

​Плаванье, массаж, гимнастика, лечебная физкультура — всё это помогает развить мышечный корсет, укрепить опорно-двигательную систему, надёжно закрепить позвоночник и выработать осанку, что, в свою очередь, помогает не допустить травмы внутренних органов.​

  1. ​ЛФК при данном виде сколиоза направляется на коррекцию деформаций позвоночника в грудном отделе и в области поясницы, а также на укрепление паравертебральной и широчайшей мышцы спины. При таком сколиозе применяют следующие упражнения:​
  2. ​ЛФК может применяться при любой стадии сколиоза​
  3. ​– имитирование плавания в стиле брасс, для чего нужно прогнуть позвоночник, подняв вверх голову, верхнюю часть корпуса, ноги и руки. Оставаясь в таком положении, руками нужно производить гребные движения, вытягивая поочередно руки и ноги в разные стороны;​

Особенности подбора упражнений

​комплекс ЛФК, состоящий из специально подобранных упражнений, которые следует выполнять в определенном порядке.​

​Далее можно выполнять круговые движения плечами, поочередное поднимание прямых рук над головой, наклоны вперед с прямыми вытянутыми руками параллельно полу и медленные приседания.​

​Почти каждое лечение ОДА не обходится без специальных упражнений. Позвоночные заболевания лечатся при помощи нескольких процедур, которые в обязательном порядке включают лечебную физкультуру (ЛФК) или гимнастику. И сколиоз – не исключение! При сколиозе также назначаются упражнения, применение которых уменьшает нагрузку на позвоночник, на внутренние органы, останавливает развитие сколиоза, укрепляет мышцы спины, выравнивает осанку…. Подбираются упражнения согласно степени сколиоза, формируя специальные комплексы упражнений.​

​2. Руки выпрямлены и за головой. Поднять колено к груди и достать до него локтём противоположной руки, немного скручивая корпус – 10 раз для каждой ноги.​

​Лечебная физкультура при сколиозе включает несколько направлений которые использовать надо в зависимости от индивидуального состояния больного.​

​Ещё одно классическое упражнение при сколиозе — ножницы. Перекрестные движения ногами.​

​При лечении сколиоза грудного отдела: сцепить руки за головой в замок и сесть. Поворачивать плечи сначала в левую, потом в правую сторону так, чтобы ноги не двигались. Хорошо подходит для детей.​

VashaSpina.ru

Упражнения при сколиозе всех степеней для любого уровня физической подготовки

​Хорошо сочетать лечение сколиоза не только со спортом, но и с методиками по коррекции осанки.​

  • ​Сесть на лавочку, руки за голову. Поворачивать плечевой пояс в левую сторону так, чтобы образовался прямой угол, а ноги оставались неподвижными (так называемое «скручивание» позвоночника). Затем нужно лечь так, чтобы на краю скамейки размещались лопатки. Перегибаться через край лавочки и повисать, расслабившись, а также осуществлять катальные движения под углом 30 ° вверх и вниз.​
  • Противопоказания

    ​Стоит отметить, что лечебная физкультура может применяться на любой стадии сколиоза, но наибольшего эффекта можно достичь, если начать занятия при начальных формах данного заболевания. Комплекс упражнений ЛФК, массаж, гимнастика и занятия определенными видами спорта (например, плаванием) укрепляют мышцы спины и формируют прочный мышечный корсет, который помогает стабилизировать позвоночник, корректировать его деформации, улучшать осанку и предотвращают возникновение функциональных и органических поражений внутренних органов.​

    Упражнения при сколиозе всех степеней для любого уровня физической подготовки

    ​лодочка​

    ​Совет: начинать проведение лечебных процедур можно в качестве профилактики с самого детства, это обезопасит малышей от проявления сколиоза в дальнейшем.​

    ​Основной раздел:​

    ​Лечебные упражнения можно проводить при сколиозе любой степени развития (4,3,2,1)!!!​

    Сочетание со спортом

    ​3. Руки выпрямлены за головой. Поднимать ноги и выполнять хлопок ладошками под коленями при этом отрывая от пола голову и верхнюю часть туловища – 10 раз.​

    Упражнения при сколиозе всех степеней для любого уровня физической подготовки

    ​1. Лечебная гимнастика.​

    ​Другое упражнение при сколиозе: поднимаете ноги и разводите их в стороны, держите так какое-то время и опускаете на пол.​

    ​Для того чтобы полноценно улучшить проблему сколиоза грудного отдела позвоночника: животом лечь на скамью так, чтобы её край был в районе пояса. Руки сложить за головой. Сгибаться до 90 градусов, разгибаться и снова сшибаться. Делать до момента, пока не наступит усталость.​

    • ​Однако важно помнить, что далеко не каждый вид спорта подходит для данной болезни. Запрещены:​
    • ​Лечь на скамейку животом вниз так, чтобы край скамьи был в районе пояса, руки при этом должны быть за головой. Сгибаться вниз до образования прямого угла, а тогда максимально разгибаться. Если такие упражнения получаются легко, можно их выполнять с небольшим грузом (до 3 кг).​
    • ​Важно лечебную физкультуру правильно сочетать с другими методиками коррекции осанки. Так, доказано, что традиционная методика лечения и ЛФК, массаж, нетрадиционное сегментарное мануальное влияние на позвоночник могут эффективно устранить дефекты осанки начальных форм - такое лечение особенно показано пациентам в периоды активного роста организма.​
    • ​– верхняя часть туловища и ноги подняты максимально высоко, после фиксирования стойки ноги и руки по очереди нужно сводить и разводить вместе. Смысл в том, чтобы удержать поднятое тело в нужном положении указанное время (10-15 секунд).​
    • ​Лечебный курс разрабатывается для каждого клиента в отдельности с учетом индивидуальных особенностей организма и степени сколиоза. Важно выполнять упражнения четко в соответствии с рекомендациями врача, поскольку в этом случае их действие будет направлено на исправление недостатков и выпрямление позвоночника в нужном направлении.​
    • ​на данном этапе все упражнения для позвоночника при сколиозе должны подбираться индивидуально врачом-специалистом согласно степени деформации позвоночника и состояния здоровья пациента. Первые занятия лучше провести под контролем врача, чтобы крепче усвоить правильность выполнения упражнений, их последовательность и длительность.​
    • ​Однако, если наблюдаются структурные или органические изменения в позвонках и стабильный компонент деформации, то коррекция упражнениями не получится. Врач подбирает другое лечение! С помощью лечебной физкультуры возможно исправление лишь функционального вида деформации позвоночника.​
    • ​4. Руки за головой выпрямлены. Поднять колени к груди, выпрямить ноги вверх и медленно опустить слегка согнутые ноги на пол – 20 раз.​

    Комплекс лечебной физкультуры при сколиозе

    ​4. Коррекция формы позвоночника положением, контроль за собственной осанкой.​

    ​Вытягивание тела в струну прекрасно подойдёт и для детей, и для взрослых.​

    Упражнения при сколиозе всех степеней для любого уровня физической подготовки

    ​Делать подтягивания.​

    ​подвижные игры;​

    ​Простые подтягивания на перекладине.​

    ​При подборе отдельных упражнений нужно помнить, что обязательно следует учитывать форму сколиоза, а также индивидуальные особенности клинической картины у каждого больного, поэтому​

    ​Завершает курс упражнений группа занятий в положении стоя:​

    При S-сколиозе

    ​Для начальных стадий сколиоза применим базовый основной курс восстановительных процедур, включающий в себя:​

    Упражнения при сколиозе всех степеней для любого уровня физической подготовки

    ​Заключение:​

    1. ​Перед тем, как начинать лечение сколиоза при помощи ЛФК, нужно запомнить 3 важных момента:​
    2. ​5. Руки вытянуты за головой – каждое колено по очереди обхватить руками и притянуть к груди – 10 раз для каждой ноги.​
    3. ​5. Элементы спорта.​
    4. ​Следующие движения нужно выполнять, лёжа на животе:​

    При кифосколиозе

    ​Сколиоз хорошо лечится при помощи вытягивания: для этого максимально долго висеть на перекладине.​

    ​бег (особенно при 3 и 4 степени);​

    ​Надо сказать, что упражнения подбираются с учетом особенностей сколиоза.​

    Упражнения при сколиозе всех степеней для любого уровня физической подготовки

    ​не стоит самостоятельно составлять комплекс ЛФК при сколиозе и заниматься самолечением дома без предварительной консультации врача-ортопеда​

    ​приседания​

    ​разминку;​

    ​это ходьба на пятках, на носках, ходьба с «захлестыванием» голени или ходьба с подъемом бедер.​

    Разминка

    ​во-первых, упражнения для спины при сколиозе (см. фото)  принесут большего эффекта и результата, если проводить их на начальных стадиях развития болезни, то есть лучше не доводить спину до 4 степени сколиоза;​

    Упражнения при сколиозе всех степеней для любого уровня физической подготовки

    ​6. Руки в стороны, поднять ноги вверх, не отрывая таз от пола, наклонить ноги вправо и влево – по 5 раз в каждую сторону.​

    1. ​Конкретный набор упражнений и интенсивность тренировок определяется исходя из индивидуальных особенностей развития сколиоза у человека. При этом надо учитывать мнение врача и самочувствие больного после выполнения упражнений. Только совместными усилиями специалиста и пациента можно подобрать индивидуальный и максимально полезный комплекс занятий при сколиозе.​
    2. ​Ножницы — упражнение при сколиозе, которое можно выполнять и на животе. Те же махи ногами, только при каждом движении обязательно поднимать бёдра, чтобы максимально напрячь мышцы спины.​
    3. ​Кифосколиоз — этот тот же сколиоз, однако эта проблема объединяет в себе одновременно и сутулость, и боковое искривление позвоночника, и поэтому для него создан специальный комплекс упражнений.​
    4. ​акробатика;​

    Лёжа на спине

    ​Так, например, ЛФК при грудном сколиозе и искривлениях позвоночника в области поясницы, должна направляться на компенсацию искажения и на развитие нужных мышц, что будет стабилизировать позвоночник в правильном положении. Рекомендованная методика ЛФК и подбор упражнений полностью зависят от стадии сколиоза.​

    1. ​. Это может только осложнить течение заболевания и спровоцировать его активное прогрессирование, поскольку неправильный подбор интенсивности растяжения или мобилизации позвоночника может провоцировать достаточно быстрое прогрессирование сколиоза из-за нарушения компенсаторных процессов в позвоночном столбе. Только правильное использование лечебной физкультуры при сколиозе способно положительно повлиять на протекание данной патологии. При применении различных упражнений при сколиозе надо помнить, что они бывают симметричными и асимметричными.​
    2. ​– нужно стать прямо, руки развести в стороны, ноги на ширине плеч. Приседая, колени немного разводим в стороны, спину при этом обязательно сохранять идеально ровной. Выполняется 10 приседаний, после чего следует небольшой отдых. Для получения качественного эффекта важно не количество приседаний, а качество их выполнения;​
    3. ​упражнения в положении на спине;​
    4. ​Любые виды патологий опорно-двигательного аппарата исправляются при помощи лечебной физкультуры и массажа. Чем раньше начать занятия, тем качественнее и быстрее можно достичь положительного результата.​

    Лёжа на животе

    ​во-вторых, упражнения при сколиозе нужно правильно  сочетать с другими процедурами коррекции осанки. Например, уже не раз доказывал свою эффективность комплекс процедур, который включает традиционную методику лечения, упражнения, лечебную гимнастику, массаж и мануальную терапию. Такое лечение укрепляет мышцы спины, формирует надежный мышечный корсет, стабилизирует состояние позвоночника, корректирует его искривление, улучшает осанку, а также предупреждает органические и функциональные поражения внутренних органов. Кроме этого, данный лечебный комплекс показан и при детском сколиозе – в период активного роста;​

    Упражнения при сколиозе всех степеней для любого уровня физической подготовки

    1. ​7. Руки вдоль туловища, плотно прижать плечи к полу на 30 секунд.​
    2. ​1. Использовать лечебную физкультуру только с ортопедическим лечением. Для тех у кого начальная форма сколиоза – это ночной сон на твёрдой поверхности и обязательный отдых днём лёжа. Для тех у кого сколиоз прогрессирует – ношение корсета и сон в гипсовой кроватке.​
    3. ​Плаванье — упражнение от сколиоза для детей и взрослых. Имитирование браса, 40 секунд и перерыв. Так 3 подхода.​

    Лёжа на боку

    ​Для детей помимо обычной гимнастики предусмотрены также и вытягивание. Против такого сколиоза врач сам назначает оптимальное количество упражнений и лечение в виде таковых процедур. После того, как за выполнением упражнений проследит доктор, их можно делать и в домашних условиях, если кифосколиоз 1, 2 и 3 степени.​

    1. ​спортивные танцы;​
    2. ​При составлении комплекса упражнений при сколиозе 2 степени,  все упражнения должны направляться не только на достижение устойчивости позвоночника, но и на коррекцию имеющейся деформации. Гимнастика, которая при этом применяется, направляется на укрепление основных групп мышц, поддерживающих позвоночник.​

    Всего в меру

    ​Независимо от выбора комплекса упражнений, при лечении сколиоза для оптимальной коррекции осанки, стоит знать, что с их помощью можно устранить лишь функциональный вид искривления позвоночника. При структурных и органических изменениях в позвонках, когда имеется стабильный компонент искривления, коррекцию деформации таким образом устранить не удается.​​вращение руками​

    VashPozvonochnik.ru

    Упражнения (ЛФК) при сколиозе

    ​упражнения в положении на животе;​

    ​Такой недуг, как сколиоз, может проявляться, как в самом раннем, так и в уже зрелом возрасте. Причиной искривления позвоночника могут быть физиологические особенности организма, ассиметричный рост отдельных органов или же отсутствие должной физической нагрузки, из-за чего позвоночник также может деформироваться.​

    ​в-третьих, при выборе упражнений для лечения сколиоза нужно обязательно учитывать форму заболевания (его степени), течение заболевания и общее состояние здоровья больного.​

    ​ ​

    ​2. Строго дозировать нагрузку и следить за тем чтобы после выполнения комплекса упражнений самочувствие не ухудшалось. Начинать надо с минимальной нагрузки, постепенно её увеличивая изо дня в день.​

    ​Одно из сложнейших упражнений от сколиоза — удержание: максимально высоко поднять ноги и держать их так как можно больше времени.​

    ​Кифосколиоз и 1, и 2 степени бесполезно лечить силовыми нагрузками, поэтому от занятий в тренажёрном зале придётся отказаться. Напротив, это может только ухудшить общее состояние пациента.​

    ​все виды тяжёлой атлетики;​

    ​ЛФК при левостороннем сколиозе часто направляются на тренировку равновесия и балансировки, в их основу положены наклоны туловища влево. Стоит отметить, что чаще развиваются правосторонние сколиозы. При правостороннем сколиозе дополнительные методики коррекции направляются на устранение одностороннего отклонение позвоночника от нормальной оси, а также на укрепление мышечного корсета, что помогает эффективно стабилизировать позвоночник и предупредить прогрессирование заболевания.​

    ​Надо сказать, что самостоятельно можно выполнять только базовые симметричные упражнения, входящие в основные занятия ЛФК при сколиозе 1 степени при незначительных деформациях позвоночника, поскольку подобные упражнения имеют минимальное нагрузочное влияние на позвоночный столб, что снижает вероятность их неправильного выполнения и негативного влияния на патогенез болезни. Характерной особенностью симметричных упражнений является то, что они способны по-разному влиять на симметричные мышцы спины, которые сокращаются неправильно вследствие нарушений осанки из-за сколиоза. При этом более слабые мышцы подвергаются большей нагрузке и тренируются интенсивнее сильных мышц, что и обусловливает формирование правильного и уравновешенного мышечного корсета, который поддерживает позвоночник в правильном положении.​

    ​– кисти прикладываем к плечам, локти максимально разводим в стороны и совершаем круговые движения сначала по часовой стрелке, после отдыха – против нее. Выполняется по два подхода в 10 вращений, между которыми допускается перерыв 10-15 секунд.​

    ​упражнения в стоячем положении.​

    Основные правила выполнения упражнений при сколиозе

    ​По типу приобретения сколиоз бывает:​

    ​Как видите, правила просты, но в то же время – без специальных медицинских знаний не обойтись! Поэтому, не составляйте комплекс упражнений при сколиозе самостоятельно,  всегда консультируйтесь с врачом-ортопедом! Неправильно подобранные, противопоказанные упражнения при сколиозе могут не только осложнить клиническую картину заболевания, его течение, но и спровоцировать активное развитие сколиоза с тяжелыми последствиями. Как и любое лечебное средство, упражнения при сколиозе (у детей, у взрослых) тоже нужно применять правильно, по назначению врача!​

    ​1. Руки вытянуть вперёд. Вытянуть тело в «струнку» - тянуть носки и кисти в разные стороны – 1 минута.​

    ​3. Выполнять все упражнения в медленном темпе, следя за осанкой и чувствуя как напрягаются мышцы спины.​

    ​Следующие движения нужно выполнять, лёжа на боку:​

    ​Кифосколиоз 1, 2 и 3 степени лечится при помощи плаванья, которое помогает укрепить мышцы. Эта гимнастика отлично подходит для детей и составляет хороший комплекс с другими упражнениями против сколиоза. Такое лечение желательно осуществлять при рекомендации врача на более высоких стадиях. Плаванье способно заменить корсет, но от массажа лучше не отказываться.​

    ​кувырки;​

    Примерный перечень упражнений рекомендованных при сколиозе

    ​При сколиозе 3 степени методы лечения должны направляться не только на устранение выраженных деформаций, но и на улучшение физического развития больных, включать применение общеукрепляющих, а не только корректирующих упражнений.​

    ​Базовый комплекс упражнений ЛФК состоит из упражнений, имеющих корректирующий характер и укрепляющее влияние на мышцы туловища, и тех, которые проводят дозированное вытяжение позвоночника, что помогает получать правильную осанку. Среди основных правил, которых следует придерживаться при занятиях лечебной физкультурой при сколиозе, при выполнении любых упражнений, выделяют:​

    ​Важно понимать: применение таких методик поможет исправить лишь функциональное искривление, в случае наличия проблем иного характера обычные физические упражнения и гимнастические приемы не помогут.​

    ​В качестве разминки обычно применяется ходьба на четвереньках, такой вид занятий выполняется на протяжении 2,5-3 минут.​

    ​врожденный​

    ​При выполнении упражнений нужно понимать, что они бывают симметричными и асимметричными. Но в чем же разница, когда они применяются…? Давайте разберемся вместе:​

    Гимнастика при сколиозе лёжа на спине

    ​2. Руки упереть в пол ладошками на уровне плеч, по очереди поднимать ноги назад-вверх – 10 раз для каждой ноги.​

    ​4. Избегать висов на перекладине и сильно активного вытяжения позвоночника. Разрешается только пассивное вытяжение.​

    ​Комплекс упражнений при сколиозе богат на ножницы: махи ногами, но в горизонтальной плоскости.​

    ​Кифосколиоз подразумевает ношение специальных корсетов для исправления осанки. Этот метод входит в комплекс лечения, начиная со 2 степени. На время физкультуры данное изделие снимается, а после надевается вновь.​

    ​приседания на одной ноге;​

    ​Надо сказать, что лечение сколиоза должно быть комплексным и проходить под наблюдением опытного вертебролога.​

    ​начинать нужно с минимальной нагрузки, которая должна расти постепенно;​

    ​Курс восстановительных занятий при сколиозе 1 степени может выполняться самостоятельно, обычно он предусматривает наличие симметричных упражнений для поддержания общего тонуса мышц спины. Такие занятия направлены на интенсивное развитие мышечной ткани, благодаря симметричности применения нагрузки более слабые мышцы получают максимальное напряжение, что в конечном итоге позволяет сформировать симметрично развитый позвоночник.​

    ЛФК при сколиозе лёжа на животе

    ​После разгрузки позвоночника можно приступать к процедурам в положении на спине. Самые популярные из них – это:​

    ​– полученный в самом раннем возрасте, выявить такой недуг можно уже после 10 лет. Чаще всего причиной появления подобных аномалий становится недоразвитость пояснично-крестцового отдела организма или же иные отклонения от нормы;​

    ​К симметричным упражнениям относятся такие упражнения, которые в равной мере воздействуют на левую и правую половину нашего туловища, симметричные же наоборот – воздействуют на мышцы только одной стороны. Симметричные занятия просты, минимально нагружают позвоночник и не представляют риска ухудшить патогенез заболевания.​

    ​3. Руки на затылке в «замок», прогибаясь поднимать плечевой пояс и держаться в таком положении от 2 до 10 секунд – повторить 6 раз.​

    ​5. Исключить упражнения увеличивающие гибкость позвоночника, не делать упражнения при выполнении которых надо вращать туловище вдоль вертикальной оси.​

    ​Под ноги (голеностопные суставы) подкладывается подушка. Ноги поднимаем, держим как можно дольше и вновь возвращаем в исходное положение. Делать не спеша.​

    ​Кифосколиоз 3 степени невозможно вылечить в домашних условиях: гимнастика предотвращает дальнейшее развитие болезни, но делать её только по предписанию и наблюдению врача.​

    ​повороты.​

    Лечебная физкультура стоя на четвереньках

    ​P.S. На видео ниже вы можете посмотреть, как йога помогает при лечении сколиоза:​

    ​дозировка упражнений должна проводиться с учетом самочувствия пациента;​

    ​А вот гимнастические процедуры для коррекции более запущенных видов заболевания должны проводиться исключительно под присмотром специалиста, поскольку неправильное применение нагрузки для определенного отдела организма может привести к плачевным последствиям.​

    ​ножницы​

    ​приобретенный​

    zdorow.dn.ua

    Как правильно выполнять упражнения (ЛФК) при сколиозе?

    ​Базовый комплекс упражнений при сколиозе (ЛФК) включает в себя гимнастические упражнения разного характера: корректирующие, укрепляющие все мышцы туловища и вытягивающие  позвоночник для формирования ровной осанки. Но для их выполнения нужно придерживаться некоторых правил, а именно:​

    ​4. Поднять голову и руки вверх, прямыми руками делать «ножницы», не касаясь пола – 1 минута.​

    ​6. Выполняя комплекс упражнений ЛФК при сколиозе обязательно надо чередовать нагрузку для плечевого пояса и рук с нагрузкой для ног.​

    Как проводить упражнения?

    ​Упражнения для сколиоза необычайно полезны при данном заболевании, так как не только представляют собой лечение, но и служат профилактикой сколиоза грудного и поясничного отдела позвоночника, а также кифоза (кифосколиоз).​

    • ​Лечение физкультурой проходит в два этапа, которые представляют собой сложный комплекс: сначала массаж, который помогает разогреть мышцы, а уже после — разминка и гимнастика.​
    • ​Упражнения для спины при сколиозе подбирают, учитывая всю специфику заболевания.​
    • ​Лечебную физкультуру назначают практически при любом заболевании опорно-двигательного аппарата в целом и позвоночника в частности, так как направлена она на укрепление мышечного корсета спины. Сколиоз — вовсе не исключение. Упражнения при сколиозе подходят как для терапии данного заболевания, так и для лечения оного, причём независимо от его степени.​

    ​разрешено применять лишь пассивное вытяжение позвоночника, поэтому не стоит висеть на перекладине – подобное упражнение может нанести непоправимый вред организму;​

    Разновидности упражнений

    ​Неправильное выполнение лечебных упражнений может нанести дополнительный вред к уже имеющимся дефектам позвоночника, поскольку для получения качественного результата требуется корректное применение определенных приемов. Именно поэтому, начиная прохождение курса восстановительной гимнастики, первые несколько дней лучше посещать спортзал для проведения занятий под присмотром тренера.​

    ​– перекрестные горизонтальные и вертикальные махи ногами в положении максимально близком к полу, руки при этом должны быть вытянуты вдоль туловища. Достаточно 2 подходов по полминуты каждый;​

    Базовые упражнения при сколиозе

    ​– может проявиться после перенесенных заболеваний, например, полиомиелита; в результате травм, паралича; или быть следствием неправильного сидения за партой, что касается школьников.​

    • ​начинаем занятия ЛФК с минимальных нагрузок,​
    • ​Стоя на коленях​
    • ​При сколиозе также очень полезно плавание, особенно брасом. Во время плавание происходит самовытяжение позвоночника и укрепление мышцы спины, то есть решаются одновременно две проблемы присутствующие при сколиозе в организме человека. Также рекомендована ходьба на лыжах, с палками. Людям с деформированным позвоночником надо исключать физические нагрузки связанные с бегом и прыжками.​
    • ​Какие упражнения нужно делать и можно выполнять в домашних условиях, а какие лучше оставить лишь в памяти, поможет разобраться врач. Ни в коем случае нельзя назначать лечение сколиоза для себя или для детей самостоятельно.​
    • ​Все упражнения для лечения сколиоза начинаются с разминки, чтобы не перенапрячь организм.​

    ​При грудном сколиозе и при искривлении поясничного отдела позвоночника требуется развивать мышцы именно этой области, что будет компенсировать искажение и стабилизировать позвоночник.​

    ​6 Всего в меру​

    ​исключение всех упражнений, которые направляются на увеличение гибкости позвоночника и включают вертикальное вращение туловищем - важная задача применяемых упражнений.​​Для тех, кто занимается гимнастикой самостоятельно, не лишними станут некоторые рекомендации от опытных врачей и клиентов, уже прошедших курс восстановительных процедур:​

    ​вытягивание​

    ​В зависимости от запущенности случая различают несколько стадий сколиоза:​​увеличиваем нагрузки постепенно, учитывая самочувствие больного,​

    ​1. Руки вдоль туловища, отклониться назад – повторить 10 – 12 раз.​​Первые упражнения выполняются при ходьбе, можно на месте, можно перемещаясь по кругу.​

    pro-ortoped.ru

    ​Лечебная физкультура рекомендована на всех этапах развития сколиоза. Регулярно выполняемые специальные упражнения оказывают комплексное положительное воздействие как на сам позвоночник и мышцы спины так и на весь организм в целом. Влияние упражнений на организм человека.​

    Сколиоз и методы борьбы с ним

    ​Нужно придерживаться следующих правил:​

    ​При сколиозе 1 степени возможны различные симметричные упражнения и различные виды спорта, кроме запрещённых выше.​

    • ​Упражнения для исправления сколиоза применяются при любой степени данного заболевания: от 1 до 4, однако, важно помнить, что комплекс гимнастики нельзя назначать себе самостоятельно, а тем более прописывать его для детей. Физические упражнения назначаются в индивидуальном порядке лечащим врачом в зависимости от степени и разновидности сколиоза (при грудном, правостороннем, левостороннем, кифозе — он же кифосколиоз — различное лечение). Достаточно опасно самому выбирать себе упражнения в домашних условиях без предварительной консультации доктора.​​Обязательно нужно чередовать упражнения, действующими на мышцы плечевого пояса и рук с упражнениями, которые предопределяют нагрузку мышц ног.​
    • ​нагрузку следует увеличивать постепенно, не перезагружая организм, важно качество выполнения упражнений, а не их количество, как многие ошибочно полагают;​​– одновременно следует тянуться головой вверх, а пятками вниз, зафиксировать вытянутое тело на 10-15 секунд, после вернуться в исходное положение и повторить процедуру 3-4 раза;​

    ​1 степень — характеризуется незначительным искривлением, которое слабо заметно невооруженным глазом;​

    • ​вытяжение проводим пассивное – не висим на перекладине,​
    • ​2. Руки на поясе, по очереди выпрямлять ноги назад – повторить 10 раз для каждой ноги.​
    • ​1. Поднимать руки от плеч вверх, а потом вниз – 1 минута.​
    • ​1. Стабилизируется состояние позвоночника.​

    ​Все упражнения выполняются с максимально ровной спиной и зафиксированной осанкой. Можно скорректировать всё возле стены.​

    • ​При сколиозе 2 степени комплекс упражнений направлен не только на то, чтобы закрепить устойчивость позвоночника, но и на то, чтобы развить мышцы и скорректировать деформацию.​
    • ​Сколиоз может нести в себе опасные последствия для организма.​
    • ​Базовые упражнения при сколиозе должны включать разминку, основную и заключительную часть. Во время разминки важно пытаться поддерживать правильную осанку. Для этого можно стать к стене, прикасаясь к ней пятками, берцовыми мышцам и ягодицами, затем сделать 2 шага вперед, сохраняя правильную осанку. При этом важно дышать без задержек.​

    ​при малейших признаках ухудшения состояния больного занятия физическими упражнениями следует прекратить и обратиться к лечащему врачу для постановки диагноза;​

    Основные упражнения для устранения искривления позвоночника

    ​велосипед​

    ​2 степень – проявляется в заметном отклонении позвоночника от нормального положения;​

    • ​не применяем упражнения на увеличение гибкости спины,​
    • ​3. Руки на поясе, садится на пол слева и справа от ступней, спину держать прямо.​
    • ​2. Поднимать руки сцепленные в замок вверх идя на носках – 1 минута.​
    • ​2. Укрепляются мышцы спины как внешние так и внутренние.​

    ​Руки вдоль туловища, круговые движения плечами.​

    ​При 3 степени сколиоза методика идёт уже не только на то, чтобы устранить или максимально исправить деформацию, но и на то, чтобы улучшить общее физические показания пациента. Это сложный комплекс из общеукрепляющих и корректирующих упражнений.​

    • ​Упражнения для спины при сколиозе, не согласованные с врачом, могут не только не принести пользы, но и причинить вред — поэтому их нельзя делать просто из соображений собственного желания. Даже специально назначенная гимнастика может причинить боль или доставлять дискомфорт — поэтому важно сразу обратится к лечащему врачу по этому поводу, продолжать тренировки без консультации нельзя.​​При сколиозе, дети выполняют более простые упражнения для позвоночника​
    • ​при сколиозе следует исключить занятия на перекладинах, в этом случае допускается лишь пассивное вытягивание позвоночника в положении лежа;​​– имитация езды на велосипеде, при этом ноги должны быть не над животом, а максимально дальше от него.​
    • ​3 степень – отличается стойким изменением положения грудной клетки и появлением ярко выраженного горба на спине;​​чередуем упражнения с нагрузкой на мышцы рук, плечевого пояса с упражнениями с нагрузкой на мышцы ног.​

    ​1. Выпрямить и отвести назад правую ногу, одновременно выпрямляя и отводя вперёд левую руку. Держать 2 – 6 секунд. Повторить 10 раз меняя по очереди руки и ноги.​

    • ​3. Руки на поясе, поднимать каждое колено как можно выше к груди – 1 минута.​​3. Выравнивается деформация позвоночника вызванная сколиозом.​
    • ​Наклоны вперёд.​​Сколиоз асимметричен. Существуют искривления в правую и левую сторону. При левостороннем сколиозе гимнастика направлена на то, чтобы выдерживать равновесие и улучшить балансировку, а, значит, выполнять асимметричные упражнения с уклоном вправо. Соответственно, при правостороннем нужно делать тоже самое, но с уклоном влево.​
    • ​Сколиоз не терпит безответственности. От неправильных упражнений болезнь может только ухудшиться: неверная интенсивность растяжения мышц или движений позвоночника провоцируют прогрессирование болезни и переход в более высокую степень (с 1 на 2 или даже 3). Именно поэтому необходимо точно знать, какие упражнения стоит выполнять, а какие против данного заболевания не подойдут. Также стоит помнить, что против структурных и органических изменений корректировочная физкультура не поможет и проблему эту таким образом устранить не получится.​​Потом ноги следует поставить на ширину плеч, поднять руки вверх, сделать вдох, потянуться и опустить руки, выдыхая при этом. При этом также важно сохранять правильную осанку. Для разминки можно применить круговые движения плечами, сгибания ног в коленном суставе с одновременным привлечением их к животу, наклоны туловища вперед с вытянутыми руками.​

    ​в курсе лечебных упражнений должны отсутствовать приемы, позволяющие увеличить гибкость позвоночника, альтернативой таким занятиям станет вертикальное вращение туловища;​

    • ​Следующим этапом станет группа упражнений на животе, куда входят:​​4 степень – это уже кардинальное обезображивание тела, при котором изменяется положение груди, таза, появляется один или несколько горбистых выростов, а также деформируются внутренние органы.​
    • ​Согласно рекомендациям врачей-ортопедов, самостоятельно можно проводить только базовые симметричные упражнения и только при незначительном искривлении -  при сколиозе 1 степени!​​2. Достать коленом до лба, потом откинуть голову вверх, а ногу назад – повторить для каждой ноги 10 раз.​

    ​4. Руки в стороны, слегка назад и параллельно полу, идти в полуприседе – 1 минута.​

    ​4. Улучшается осанка.​

    ​Приседания (на двух ногах, симметрично).​

    Советы при выполнении упражнений от сколиоза

    ​Упражнения при сколиозе у детей более простые, нежели у взрослых, и тоже основаны на всестороннем подходе.​

    ​Лечение в домашних условиях можно осуществлять только при сколиозе 1 степени (для 2 и 3 необходима консультация), причём выполнять можно симметричные базовые упражнения.​

    • ​Можно применить и простые приседания, которые следует выполнять в медленном темпе, что важно при применении упражнений - иного рода ЛФК при сколиозе у детей, у лиц с поверхностным дыханием нежелательна, поскольку слишком интенсивные приседания могут спровоцировать головокружение, головную боль, тахикардию и ухудшение самочувствия. Основной раздел должен включать перечень упражнений, которые составляются опытным врачом - специалистом по коррекции осанки. Они зависят от степени искривления позвоночника и анатомических и физиологических особенностей пациента. При этом особое внимание следует уделить правильности выполнения выбранных упражнений, соблюдению их последовательности и систематичности занятий.​
    • ​при выполнении занятий нужно чередовать упражнения, воздействующие на руки и ноги, чтобы не допустить чрезмерной физической нагрузки на отдельные части тела.​
    • ​вытягивание​
    • ​Независимо от формы и способа появления данного недуга, его следует лечить. Для устранения признаков сколиоза или же уменьшения их проявления существует несколько видов комплексных методик и процедур, в числе которых обязательно присутствуют такие сеансы, как:​
    • ​А теперь перейдем к самим упражнениям:​

    ​3. Прогибать, стоя на четвереньках, спину вверх и вниз – 1 минута.​

    bolivspine.com

    Похожие статьи