Упражнения для лечения сколиоза

Физические упражнения для лечения сколиоза

​При искривлении позвоночника обязательно нужно посещать лечащего врача или ортопеда, выполнять все их рекомендации и периодически проходить рентгеноскопию.​

Эффективность

​Миостимулятор.​

​1. за голову широким хватом​

​Перед началом тренировок думаю, будет не лишним, посмотреть на каких мышцах мы будем делать особый акцент.​

  • ​С-образный сколиоз (с одной дугой искривления).​
  • ​Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленных и тазобедренных суставах.​

Методика

​ Диспластические сколиозы вызваны аномалиями некоторого участка позвоночного столба. Позвонки часто сращиваются между собой, образовывая массивные костные блоки. Иногда наблюдается недоразвитие задних частей позвонков, то есть часть позвоночного столба на определенном участке имеет щель, например – spina bifida. Такие сколиозы также имеют тенденцию к прогрессированию, то есть к усилению бокового искривления. Нейрогенные сколиозы возникают после разных неврологических заболеваний (полиомиелит, другие инфекционные болезни). Причиной нейрогенного сколиоза может быть родовая травма. Данный вариант также плохо поддается лечению и быстро прогрессирует.​

​к оглавлению ^​

​В последнем случае может потребоваться хирургическое вмешательство. Если лечение начать вовремя, то во многих случаях исправить сколиоз можно с помощью специальной лечебной гимнастики. Комплекс упражнений при определенной форме и стадии сколиоза в идеале должен назначаться лечащим врачом. Однако существует ряд стандартных упражнений, которые можно выполнять самостоятельно на начальных стадиях развития заболевания. Кроме того, подобной гимнастикой необходимо заниматься тем, у кого имеются предпосылки к развитию сколиоза.​лечебная гимнастика​Укрепляется мускулатура с вогнутой стороны искривления​
  1. ​Два последних упражнения лучше выполнять поочередно.​
  2. ​Основной упор в лечении сколиоза делается на оздоровительную гимнастику. Хотя, гимнастика в данном случае – слишком громко сказано. Опасность в том, что неоправданно высокие нагрузки могут усилить боковое искривление. Напротив, правильно подобранные упражнения для исправления сколиоза могут стабилизировать позвоночник, а в некоторых случаях даже восстановить изначальную конфигурацию позвоночного столба.​
  3. ​Обязательно сходите к врачу физиологу или профессиональному мануальному терапевту, который хорошо разбирается в анатомии мышц и сможет определить состоянии вашего мышечного корсета. Например, в моем случае применение миостимулятора очень необходимо, т.к. мышцы левой стороны (сколиоз правосторонний) вообще не работают, отсюда боли в пояснице и неправильно поставленная осанка, позвоночник не поддерживается, а мышцы со стороны реберного горба сильно напряжены, что очень не хорошо.​
  4. ​2. к груди широким хватом, узким и средним .​
  5. ​Одной лечебной физкультуры недостаточно для лечения сколиоза, необходимо выполнять все рекомендованные доктором процедуры: массаж, физиотерапия, плавание…​
  6. ​S-образный сколиоз (с двумя дугами искривления).​
  7. ​Согнуть обе ноги, разогнуть вперед, медленно опустить.​
  8. ​ Идиопатические сколиозы. Самая многочисленная группа сколиозов, причины возникновения которых не установлены. Известно, что они чаще всего обнаруживаются у детей школьного возраста (10-15 лет). Согласно современным данным, сколиоз составляет около 66 процентов всех заболеваний позвоночника.​

Ограничения

​Занятия йогой являются эффективным средством укрепления мышечного корсета спины и брюшного пояса, что является отличной профилактикой развития и прогрессирования сколиоза.​

  • ​В физиотерапевтической практике упражнения для устранения и профилактики сколиоза подразделяют на асимметричные и симметричные. Первые направлены на тренировку и развитие мышц одной стороны позвоночника. Они подразделяются на коррегирующие – направленные на корректировку искривлений, и деторсионные, целью которых является выравнивание позвоночника в области таза, а также коррекция искривлений тазовых костей.​
  • ​В целом стабилизируется позвоночник. Уменьшается или исчезает торсия – скручивание позвонков вдоль продольной оси.​
  • ​При сильном болевом синдроме можно под спину подложить мокрую простынь. Она будет обезболивать спину при выполнении гимнастики. При лечении движением боль преодолевается за 3-5 занятий.​
  • ​При сколиозе деформации подвергается не только позвоночный столб, но и грудная клетка, таз, иногда – лицевой скелет. Страдает мышечно-связочный аппарат. Суть в том, что при боковых искривлениях неравномерно натягиваются мышцы с обеих сторон. С выпуклой стороны сколиотической дуги растянутые мышцы теряют сократительную способность. Напротив, с вогнутой стороны они сокращены, патологически напряжены. В ходе занятий лечебной физкультурой (ЛФК) растянутые мышцы укрепляются, а патологически напряженные – расслабляются. В итоге позвоночный столб частично или полностью выравнивается.​

​При использовании миостимулятора боли уменьшились, мышцы стали тянуть позвоночник на место, а общий вид спины улучшился, вогнутая сторона стала более объемнее за счет нарастания мышечного корсета. Как сказал мне мой хороший доктор, такая проблема как у меня часто встречается у людей со сколиозом, только необходимо определить на какие именно мышцы надо воздействовать. Про корсет​

MoyaSpina.ru

Какой комплекс упражнений для лечения сколиоза наиболее эффективен

​Список возможных упражнений для лечения сколиоза можно продолжать долго, главное понять принцип:​

​Упражнение №1​

упражнения для лечения сколиоза помогают восстановить правильную ось позвоночника

​Z- образный сколиоз (с тремя дугами искривления).​

Кинезитерапия при фронтальном искривлении позвоночника

​Поочередно сгибать и разгибать ноги на весу — «велосипед».​

​Первая степень.​

​к оглавлению ^​

​Стоит отметить, что без контроля инструктора по лечебной гимнастике рекомендуется выполнять только комплекс симметричных упражнений. В противном случае вы можете лишь ухудшить состояние позвоночных дисков и спровоцировать прогрессирование сколиоза. Симметричные упражнения предполагают равномерную нагрузку на обе стороны позвоночного столба.​

  • ​Увеличивается переносимость физических нагрузок​
  • ​Механизм эффективности кинезитерапии основан на научных экспериментах, которые показали выраженный обезболивающий эффект от постепенного сокращения и расслабления скелетной мускулатуры. Для коррекции позвоночной оси следует постепенно наращивать амплитуду движений.​
  • ​У многих молодых людей формирование сколиотической осанки обусловлено бурным ростом. При этом мускулатура спины не в состоянии поддерживать увеличившийся в длине позвоночный столб. Из-за этого и происходит искривление. Девочки в большей степени подвержены данной патологии, так как мускулатура у них изначально слабее. Правильно подобранные упражнения для позвоночника укрепляют мышечный каркас спины, шеи, поясницы, в результате чего позвоночник стабилизируется. При этом следует отметить, что занятия лечебной гимнастикой эффективны лишь при начальном и умеренно выраженном сколиозе 1 и 2 степени.​

​Если сколиоз уже сформировался, то ношение корсета, как это советуют ортопеды, принесет только вред. Мышцы от него ослабевают, сами уже не смогут поддерживать позвоночник и все ваши занятия сведутся на нет. А разгрузить позвоночник поможет вис на перекладине. Про массаж​

упражнения для лечения левостороннего сколиоза

​можно заниматься любыми силовыми упражнениями кроме тех, которые создают дополнительную нагрузку на позвоночный столб и не содержат акробатических трюков.​

​Исходное положение:​

Принципы выполнения

​Рентгенологическая классификация (согласно приказам МО РФ):​

​Руки за головой. Поочередно поднимать прямые ноги. То же упражнение в сочетании с различными движениями рук.​

​Боковое искривление позвоночника едва заметно у ребенка, который стоит. В положении лежа деформация значительно уменьшается. На рентгенограмме угол бокового отклонения - до 10 градусов.​

  1. ​Встаньте прямо, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Старайтесь не выгибать поясницу, ягодицы втяните, плечи опустите. Вытягивайте позвоночник, словно стараясь достать макушкой до потолка. Выполняйте асану 2-3 секунды. Повторите упражнение 3 раза.​
  2. ​Комплекс упражнений при боковом искривлении позвоночника направлен на решение следующих проблем:​
  3. ​Дыхание и кровообращение становятся более эффективными.​
  4. ​Комплекс гимнастики при сколиозе проводится в случае, если отсутствует острая боль, а искривление позвоночника является функциональным (нефиксированным). При органических изменениях в позвонках лечебной физкультурой устранить деформацию невозможно. В такой ситуации применяется оперативное лечение.​
  5. ​Напомним, что выделяют 4 степени искривления позвоночника. При этом:​

Примерный базовый комплекс

​Массаж необходимо делать как минимум 2 раза в год. . На дому необходимо применять камфорную мазь, на ночь массировать спину в течении 5 мин. с этой мазью. Она способствует лучшему кровообращению и улучшению эластичности мышц.​

  • ​Если Вы хотите быть преисполнены жизненной энергией, и получать истинное удовольствие от жизни то:​
  • ​Лечь на живот; руки и ноги выпрямлены и параллельны друг другу.​
  • ​1 степень сколиоза. Угол сколиоза 1° - 10°.​

​Симметричные корригирующие упражнения:​

  • ​Вторая степень.​
  • ​к оглавлению ^​
  • ​коррекцию нарушенного баланса связок и мышечного аппарата позвоночника;​
  • ​Какие упражнения делать при сколиозе? Физические нагрузки в зависимости от вида и степени сколиоза могут быть симметричными и асимметричными. При симметричных нагрузках мышцы с выпуклой стороны напрягаются больше, чем с вогнутой. При асимметричных упражнениях нагрузка подается избирательно, на определенную мышцу или группу мышц. Все упражнения при сколиозе должны выполняться плавно, в чуть замедленном темпе, без скачков и рывков. Нагрузки на верхние и на нижние конечности обязательно должны чередоваться между собой.​
  • ​В домашних условиях без контроля со стороны специалистов человек может выполнять только базовый комплекс кинезитерапии по Бубновскому. Он включает симметричную зарядку для расслабления и нормализации тонуса мышечного каркаса спины. Максимальной эффективностью комплекс обладает при нарушениях осанки.​

​Сколиоз 1 степени – угол сколиотической дуги не превышает 100. При этой степени еще отсутствуют изменения во внутренних органах, а искривленный позвоночник выравнивается в положении лежа. Болезненные ощущения минимальны или вовсе отсутствуют.​

  • ​Про подпяточник​
  • ​1.Чаще бывайте на свежем воздухе, особенно в хвойном лесу;​

​Левую руку согнуть в локте, правую руку и левую ногу приподнять над поверхностью и удерживать в этом положении несколько секунд, повторить аналогичное действие, сменив руку и ногу.​

  • ​2 степень сколиоза. Угол сколиоза 11° - 25°.​
  • ​Исходное положение лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую, локти разведены в стороны, положение туловища и ног прямое.​
  • ​Значительное боковое искривление позвоночного столба. Деформация хорошо заметна, когда ребенок стоит. При сгибании вперед на уровне грудного отдела позвоночника виден «реберный горб», то есть деформация грудной клетки. На рентгенограмме позвоночника величина угла деформации составляет не более 25 градусов.​

​Исходное положение – стоя. Ноги расставьте широко в позу треугольника. Наклоните корпус вбок. Одна рука при этом опущена вниз, а другая тянется вверх. Вытягивать туловище следует в сторону искривления. При сильном искривлении рекомендуется не опускать руку на пол, а опираться ней на стул. Задержите положение на 3-4 вдоха. Повторите асану 3 раза.​

SpinaZdorov.ru

Комплекс физических упражнений для спины при сколиозе

​развитие и укрепление мышечного корсета;​

Общие положения

​Комплекс физических упражнений должен обязательно сочетаться с ортопедическим лечением посредством специальных иммобилизирующих корсетов, гипсовых кроваток. При этом не следует забывать, что позвоночник заканчивает свое формирование в 20-25 лет, и после этого возраста эффективность ЛФК при сколиозе весьма незначительна. Поэтому, чем раньше родители вместе с врачами приступят к оздоровительной гимнастике, тем лучше.​

  • ​Принципы базовой гимнастики при фронтальной деформации позвоночного столба:​
  • ​Сколиоз 2 степени - угол искривления находится в пределах от 100 до 250. Из-за асимметрии грудной клетки начинает формироваться реберный горб. Уже на этой стадии иногда появляется вторая, компенсаторная сколиотическая дуга, благодаря чему позвоночник приобретает S-образную конфигурацию. Умеренные боли в позвоночнике, снижение толерантности к физическим нагрузкам.​
  • ​Если вы еще ходите без него, срочно покупайте, высота конечно зависит от степени искревленности позвоночника, проконсультируйтесь со своим врачом. Но стандартно где-то от 1,5 и выше, т.е. постепенно увеличивать высоту до комфортного ощущения. Лично мне приходиться подкладывать 3 см. Я покупаю обычные силиконовые подпяточники в обувных палатках, их по две шт. продают и склеиваю.​
  • ​2.Думайте о хорошем, меньше обращайте внимание на неприятности;​
  • ​В дальнейшем, когда Вы сможете без особых усилий, делать повторение этого упражнения по 4-5 раз, можно использовать отягощения, взяв в поднимаемую руку груз (гантели…любой походящий предмет), вес которого, со временем, может возрастать.​
  • ​3 степень сколиоза. Угол сколиоза 26° - 50°.​
  • ​Поднять руки вверх, тянуться в направлении рук головой, не поднимая подбородка, плеч и туловища, вернуться в исходное положение.​

​Третья степень.​

​к оглавлению ^​

​разгрузку позвоночного столба;​

Методика

​Занятия должны проводиться в просторном, светлом, хорошо отапливаемом помещении под наблюдение врача-специалиста по ЛФК. Желательно, чтобы комната для занятий была оборудована зеркалом – так пациенту легче соизмерять нагрузки. И, конечно же, регулярность – только ежедневные упражнения, выполняемые в течение длительного времени, приведут к желаемому результату.​

​Запрещены к выполнению вращательные движения и тренировки на вытяжение;​массаж​Физические упражнения при сколиозе являются одним из методов пассивной коррекции позвоночного столба. Посредством щадящих физических нагрузок без ручного и аппаратного воздействия в начальных стадиях сколиоза можно добиться выравнивания позвоночника.​
  1. ​Про мануальную терапию​
  2. ​3.Больше смейтесь, иногда над самим собой;​
  3. ​Упражнение №2.​
  4. ​4 степень сколиоза. Угол сколиоза > 50°.​
  5. ​Сохраняя срединное положение позвоночника, отвести назад прямые руки; ноги приподнять разогнутые в коленных суставах, «рыбка».​
  6. ​Позвоночник сильно искривлен, с большим «реберным горбом» на спине, который занимает практически всю половину грудной клетки. Движения позвоночного столба резко ограничены. На рентгенограмме позвоночника угол деформации - до 40 градусов. Такие дети слабые, вялые, бледные, быстро устают, склонны к частым простудным заболеваниям верхних дыхательных путей, физическая нагрузка вызывает у них сильное сердцебиение, потливость, то есть имеются все признаки дыхательной и сердечной недостаточности.​
  7. ​Исходная позиция – лежа на животе. Ноги прямые, сведены вместе. Упритесь ладонями в пол, согнув руки в локтях. Сделайте вдох, и на выдохе выпрямляйте локти, поднимая корпус вверх. Голова при этом тянется назад. Сделайте еще 3 вдоха, прогибаясь на выдохе все дальше. Затем на 20-30 секунд задержите положение и расслабьтесь.​
  8. ​коррекцию искривлений позвоночника;​
  9. ​В начальных стадиях боковых искривлений без осложнений со стороны внутренних органов подойдут следующие упражнения для спины при сколиозе:​
  10. ​Зарядку следует начинать с минимальной силы и амплитуды с постепенным переходом к сложным упражнениям;​

Ограничения

​Методика упражнений заключается в следующем:​

​Мануальнальная терапия вещь полезная и также необходимая, но в то же время рискованная. Тут главное не попасть в руки к шарлатану. Естественного надо идти к профессиональному человеку со стажем. Лучше если вы найдете мануальщика по знакомству, когда врач уже проверенный, и вы знаете, что он помог многим. Так что поспрашивайте может кто из ваших друзей обладает такой информаций.​

  • ​4.Умейте не только хорошо работать, но и отдыхать, здоровый 7-ми часовой сон необходим;​
  • ​Исходное положение:​
  • ​Хирургическое лечение​
  • ​Приподнять голову и грудь, поднять вверх прямые руки, приподнять прямые ноги, сохраняя правильное положение тела, несколько раз качнуться — «лодочка».​
  • ​Четвертая степень.​
  • ​В завершении комплекса лечебной гимнастики необходимо выполнить дыхательное упражнение. Для этого выпрямите корпус в положении стоя, ноги поставьте параллельно плечам. Вдохните и медленно поднимайте руки вверх, при этом становясь на носочки. Потянитесь и на выдохе опускайте одновременно руки и пятки.​
  • ​формирование правильной осанки.​
  • ​Ознакомьтесь со статьей:​

​При появлении болевого синдрома гимнастика прекращается, а подбор комплекса лечебной физкультуры необходимо доверить врачу;​

MoyaSpina.ru

Комплекс упражнений при сколиозе (Фото)

​Также почитать:​

​Мануальную терапию нужно делать регулярно почаще чем массаж. Нужно чтобы врач постоянно контролировал вас.. Допустим, отходили 1 курс из 10 сеансов, а потом по 1-2 раза, через каждую неделю появлялись у него, чтобы он подкорректировал позвоночник.​
  • ​5.Обязательно, регулярно занимайтесь плаванием!;​

​Лечь на живот; руки и ноги выпрямлены и параллельны друг другу.​

Какие бывают упражнения при сколиозе

​Идея оперативного вмешательства на позвоночнике долгие века казалась врачам почти еретической. И только определенный уровень развития хирургической техники, асептики, анестезиологии и других медицинских дисциплин привел к тому, что наконец-то хирург рискнул со скальпелем подойти к сколиозированному позвоночнику. Впервые на подобную операцию решился хирург Р. Гиббс из Нью-йоркского ортопедического госпиталя. Было это в 1911 году.​

​В качестве симметричных могут быть использованы другие упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины из исходного положения лежа при условии сохранения симметричного положения частей тела относительно оси позвоночника.​

Особенности лечебной физкультуры при сколиозе

​Деформация настолько выражена, что она заметна даже через одежду. Туловище ребенка сильно укорочено, грудная клетка как впереди, так и сзади деформирована. Реберный горб выражен на всю грудную клетку. В результате значительного укорочения туловища руки кажутся слишком длинными, а нижние конечности непропорционально большими. Реберная клетка упирается своей нижней частью в кости таза. Функция органов грудной и брюшной полостей сильно нарушена. Такие дети задыхаются даже при незначительных физических нагрузках. Позвоночный столб практически неподвижен. Для подобных детей характерной является одышка, сердцебиение, потливость, слабость, болезненность. Они нуждаются в постоянном присмотре, как родственников, так и медицинского персонала, помощи государства.​

  • ​Чтобы предотвратить развитие сколиоза у детей, следите за правильным положением ребенка во время выполнения уроков, а также в любом сидячем положении. Ежедневно выполняйте зарядку и, в случае появления признаков сколиоза, немедленно покажите ребенка врачу. Тех же принципов стоит придерживаться и взрослому человеку.​
  • ​Врачи рекомендуют сочетать специальный комплекс упражнений с корректирующими и укрепляющими позвоночную систему видами спорта. К таким занятиям относятся плавание и йога. Немаловажное значение имеет массаж, а также физиотерапия. Наиболее эффективная позиция при занятиях плаванием – брасс на груди. Именно в таком положении равномерно задействуются все мышцы спины и плечевого пояса.​
  • ​Корсеты для лечения сколиоза​
  • ​Гимнастику для нижних конечностей следует чередовать с тренировкой верхнего плечевого пояса;​
  • ​Упражнения для спины при сколиозе​

​Но при этом вы продолжаете обязательно висеть, делать упражнения и применять миостимулятор. И так лет 5-7 наблюдаться у мануальщика. Долго конечно, но это стоит таких затрат. Только тогда вы сможет до самой старости прожить полноценным человеком, без серьезных проблем с позвоночником.​

​6.Постоянно следите за правильной осанкой и периодически советуйтесь с врачом-ортопедом. Комплекс упражнений от Натальи Б.​

​Одновременно приподнять от пола обе руки и обе ноги и удерживать в таком положении несколько секунд.​

Подготовка к гимнастике для исправления сколиоза

​С того момента прошло почти столетие, и, безусловно, как инструментарий, применяемый для оперативного лечения сколиоза, так и техника проведения операции, претерпели серьезные, качественные изменения, что позволило расширить возрастные рамки и сузить количество противопоказаний для людей, нуждающихся в подобной операции.​

​Исходное положение стоя перед зеркалом, сохраняя правильную осанку, поднять плечи с поворотом вовнутрь на стороне вогнутости грудного сколиоза.​

​ Как следует из вышесказанного, сколиоз 1 и 2 степеней вполне можно эффективно лечить, так как он носит преимущественно вторичный адаптационный характер. Остеопат (мануальный терапевт) мягкими функциональными техниками откорректирует как вертебральные так и экстравертебральные причины сколиотической деформации позвоночника, восстановит стабильность гравитационной и антигравитационной систем организма. После курса лечения у остеопата необходим массаж и лечебная физкультура, закрепляющие достигнутый результат.​

​Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!Подпишитесь на обновления по email :​

​Помимо этого комплексное лечение должно включать занятия на развитие и укрепление связок и мышц опорно-двигательного аппарата, в особенности стоп. Не рекомендованы к программе упражнения, которые включают круговые движения туловищем, повороты, осевую вертикальную нагрузку на спину (приседания, бег, прыжки, тяга), а также скачкообразные движения. Вытягивание на перекладине при сколиозе запрещается. При занятиях гимнастикой начинайте с минимальной нагрузки. Если во время физкультуры возникли болевые ощущения, необходимо немедленно прекратить занятия.​

​Ходьба на четвереньках в течение 2-3 мин. Используется на подготовительном этапе с целью разгрузки позвоночника.​

​Классическая длительность каждого упражнения – 10-15 повторений.​

Основные упражнения при сколиозе

​Вначале идет подготовительный этап – ходьба на четвереньках продолжительностью 2-3 мин. На этом этапе осуществляется разгрузка позвоночника.​

​ ​

​Данные рекомендации, которые я выполняю каждый день в комплексе, помогли мне добиться серьезных результатов при S - образном сколиозе грудопоясничного отдела 4 степени. В-первую очередь я поставила себе цель стать таким же полноценным человеком, как все здоровые люди, пусть с маленьким дефектом, но кто об этом будет знать. Как девушке, естественно мне очень хотелось чтобы меня любили, чтобы я нравилась мужчинам, и от этого очень страдала, что я не такая как все девчонки.​

​В дальнейшем, когда Вы сможете без особых усилий, делать повторение этого упражнения по 4-5 раз, можно использовать отягощения, взяв в руки груз (гантели…любой походящий предмет), вес которых, со временем, может возрастать. Упражнение №3.​

​Хирургическое лечение сколиоза сопряжено со значительным риском осложнений. Поэтому при решении вопроса о необходимости хирургической операции нейрохирург тщательно взвешивает все факты ЗА и ПРОТИВ. В настоящее время считается, что кандидатами на операцию могут быть больные с углом сколиотической деформации более 40 градусов. Операция показана, если пациента беспокоит:​

​Исходное положение лежа на животе, руки вверх, держась за рейку гимнастической стенки. Приподнять напряженные ноги и отвести их в сторону выпуклости поясничного сколиоза.​

​ Лечебная физкультура (ЛФК) - наиболее распространенное классическое назначение в комплексном консервативном лечении и профилактике сколиоза, в полезности которого вряд ли сомневается хоть один ортопед. Даже при завершении роста ребенка, после 16-20 лет, когда ЛФК преследует больше реабилитационные, чем лечебные цели (поддержание тонуса, улучшение кровоснабжения мышц спины), регулярное выполнение комплексов лечебной физкультуры необходимо.​

​Ольга​

​к оглавлению ^​

​Пассивное вытяжение. В положении лежа на спине попытаться вытянуть пятки вниз, а голову вверх. На каждое вытяжение количеством 3-4 отводится по 10-15 сек.​

​В положении стоя:​

​Затем идет обычная ходьба, ходьба на пальцах стоп, ходьба с высоким подниманием колен, ходьба с заведенными за голову руками. На каждый элемент отводится по 15 сек.​

​Сколиоз– это боковые изгибы позвоночника у людей. Такая патология может быть выявлена при рождении или же приобретена в течение жизни. Поэтому встречается заболевание как у детей, так и у взрослых. Сколиоз 3 и 4 степени – тяжелое отклонение, которое достаточно сложно лечить вплоть до хирургического вмешательства. Легче обстоят дела со сколиозом 1 степени и 2 степени. Здесь эффективными являются массажи, физиопроцедуры, плавание и, конечно же, комплекс упражнений для сколиоза, которые выполнять без труда можно в домашних условиях.​

​В один прекрасный момент я решила не жалеть себя и доказать всем, что я даже лучше и сама смогу себе помочь, что можно исправить без операции. Я конечно не говорю о полном выпрямлении, но до того, чтобы не было видно в одежде, и сильно не бросалось в глаза на пляже можно. Я этого добилась и собираюсь идти дальше. Не надо мириться с этим заболеванием, жалеть себя и надеяться на бога, что он поможет, надо действовать, стараться выполнять все необходимое для выздоровления и только тогда будут результаты, под лежачий камень вода не течет. Удачи вам в совершенствовании своего тела. (Наталья Б.)​

​Исходное положение:​

​Боль. Выраженный болевой синдром, резистентный к консервативному лечению, является наиболее частым показанием к операции (примерно 85% случаев)​

​Ходьба на гимнастической скамейке с мешочком на голове и отведением ноги в сторону выпуклости поясничного сколиоза.​

Асаны йоги для исправления сколиоза

​ В детском возрасте ЛФК является преимущественно лечебным фактором, основные цели которого: разгрузка позвоночника, устранение существующего мышечного дисбаланса, правильное развитие и укрепление всего мышечно-связочного аппарата, формирование у ребенка правильных нервно-мышечных реакций (осанка).​

​Всем привет! Хочу поблагодарить автора за полезную статью. Начала каждое утро выполнять предложенные автором упражнения, которые мне показались простыми и доступными. Через неделю почувствовала улучшение. Спина перестала болеть и ощущаю я себя бодрой целый день! Девочки, у кого проблемы со спиной, попробуйте не пожалеете!​

Тадасана

​Перед выполнением комплекса упражнений необходимо провести разминку для подготовки мышц и связок к последующим занятиям. Разминка включает в себя следующие упражнения.​

​То же самое выполнить в положении на животе​

Триконасана

​Плавно поднимайтесь на носочках с потягиванием рук вверх;​

​Последующие упражнения выполняются в положении лежа на спине. В этом положении кисти сжимаются в кулаки, а пальцы ног при этом потягивают на себя.​

Асана Кобра

​Поделиться с друзьями:​

​Упражнение 1. Скрещивание рук​

​Встать не четвереньки, руки прямые и параллельны друг другу, ноги согнуты в коленях под углом 90%.​

​Прогрессирование деформации позвоночника. Если деформация позвоночника превышает 40-45 градусов, то пациенту может быт предложена хирургическая операция.​

КОММЕНТАРИИ

  1. ​ При консервативном лечении занятий лечебной гимнастикой недостаточно. Следует шире использовать элементы спорта (под наблюдением врача) и физическую культуру (ходьба на лыжах, катание на коньках, плавание и др.). Если консервативные методы лечения недостаточно эффективны и сколиоз прогрессирует, показана костнопластическая фиксация позвоночника.​

    ​ ЛФК сочетается с режимом сниженной статической нагрузки на позвоночник. ЛФК проводят в форме групповых занятий, индивидуальных процедур (преимущественно показаны больным при неблагоприятном течении болезни), а также индивидуальных заданий, выполняемых пациентами самостоятельно. Методика ЛФК определяется также степенью сколиоза: при сколиозе 3 степени она направлена на повышение устойчивости позвоночника (стабилизацию патологического процесса), а при сколиозе 1 и 2 степени - на коррекцию деформации.​

  2. ​зенфира​

    ​1. Принять вертикальное положение, ноги поставить на ширине плеч. На вдохе поднять руки вверх, затем потянуться за ладонями, на выдохе опустить руки и расслабиться. Повторить 5 раз.​

    ​Лежа на спине с заведенными за головой руками, совершать движения ногами по типу велосипеда. 2-3 упражнения по 30-40 сек.​
  3. ​Ходите на месте с ровной спиной;​

    ​Затем руки разводятся в стороны ладонями вниз. В таком положении голова приподнимается и удерживается в статическом напряжении в течение нескольких сек.​

woman-l.ru

Сколиоз, сколиоз лечение, сколиоз упражнения, сколиоз позвоночника лечение в Благовещенске

​У детей гимнастикаотличается более легкими движениями. Большую часть упражнений должен рекомендовать лечащий врач, но заниматься лечебной физкультурой с легкостью можно дома. Учтите, что перед каждой тренировкой нужна разминка.​

​И.п. - лежа на животе. Руки вперед, голова лежит прямо. Поднять верхнюю часть спины, при этом ноги от пола не отрываем, таз прижат к полу, взгляд направлен вниз. Делаем скрещивание перед собой рук в быстром темпе. Сколько есть сил, проделываем это упражнение. После возвращаемся в и.п. Повторить 3 раза. Прорабатываются трапециевидные мышцы спины.​

​Одновременно с правой рукой вытянуть вперед левую ногу, рука и нога находятся в прямом положении и параллельны полу, и удерживать в таком положении несколько секунд. Повторить аналогичное действие, сменив руку и ногу.​

​Если угол сколиотической деформации превышает 60 градусов, то операция становиться необходимой, так как такая степень сколиоза неизбежно ведет к нарушению функции легких и сердца​

​ Рекомендуется массаж мышц спины, живота и тазового пояса: при сколиозе 1 степени — общеукрепляющий, а при сколиозе 2-3 степени — дифференцированный. На курс массажа 15-20 процедур. При сколиотической болезни пациенты предъявляют жалобы на боли в ногах, повышенную утомляемость в мышцах ног при физической нагрузке, поэтому в занятия лечебной физической культурой необходимо включать специальные упражнения, направленные на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп, восстановление опороспособности конечностей. Плавание рекомендуется всем пациентам независимо от тяжести сколиоза, его прогноза и течения, а также вида лечения. Противопоказанием может быть лишь нестабильность позвоночника с разницей между углом искривления на рентгенограмме лежа и стоя более 10—15 °.​

​ Упражнения лечебной гимнастики должны служить укреплению основных мышечных групп, поддерживающих позвоночник – мышц разгибателей позвоночника, косых мышц живота, квадратных мышц поясницы, подвздошно-поясничных мышц и др. Из числа упражнений, способствующих выработке правильной осанки, используются упражнения на равновесие, балансирование, с усилением зрительного контроля и др.​​Нельзя делать упражнения на скручивания,поворот тела на бок.прежде чем делать упражнения ознакомтесь с противопоказанными упражнения при сколиозе​

​2. Встать к ровной стене, прижаться лопатками, икроножными мышцами, пятками и ягодицами к поверхности стены. Закрепить такое положение и сохранять его на протяжении нескольких секунд, отойдя от стены.​​Не меняя позу, выполнять движения ровными ногами по типу ножниц в вертикальной и в горизонтальной плоскости. Продолжительность и кратность такая ж. как и предыдущего упражнения​

​Поднимайте руки над головой, а затем плавно опускайте их вниз.​​Завести руки за затылок. Согнуть ноги в коленях и совершать вращательные движения по типу езды на велосипеде.​

​Ходьба на месте с ровной осанкой. Во время ходьбы можно выполнять следующее:​​Упражнение 2. Гиперэксензия с мячом​

​В дальнейшем, когда Вы сможете без особых усилий, делать повторение этого упражнения по 4-5 раз, можно использовать отягощения, взяв в руки груз (гантели…любой походящий предмет), вес которых, со временем, может возрастать.​​Косметический дефект. В некоторых случаях операция проводится, даже если у пациента нет абсолютных показаний к хирургическому вмешательству, однако выраженный косметический дефект значительно ухудшает качество жизни пациента и ограничивает его трудоспособность​

​подбирать плавательные упражнения и стиль плавания строго индивидуально;​

​ Комплекс упражнений состоит из нескольких частей: разминка, упражнения лежа на спине, лежа на животе, и стоя. Отдых между упражнениями производится в исходном положении (т.е. если упражнение - лежа на спине, отдыхаем также в этом положении, вставать или садиться не надо).​

​Ответить↓​

​3. В положении стоя вытянуть руки перед собой. На счет 1-2 развести руки в стороны, ладонями верх, сделать вдох. На счет 3-4 принять исходную позицию, выдохнуть.​

В зависимости от величины искривления позвоночника различают четыре степени сколиоза.

​В положении лежа на животе положить голову на тыльную сторону ладоней. Затем попытаться приподнять голову, верхнюю часть туловища, руки и ноги над плоскостью пола. После этого совершать движения по типу плавания стилем брасс. Точка опоры в данном случае - живот. 2-3 раза по 10-15 упражнений.​​Лежа на спине:​

​Ноги сомкнуты, руки вдоль туловища. Затем развести руки и ноги в стороны, приподняв их над поверхностью пола.​​поднятие рук вверх – на вдохе, на выдохе – опускание вниз;​

​Делается это упражнение с партнером. необходима скамья, предмет или тренажер за который вы можете закрепить ноги и обычный мяч, футбольный или баскетбольный.​​Упражнение №4.​

​Целью хирургической операции при сколиозе является:​​обращать внимание на воспитание правильного (равномерного) дыхания;​

​ В комплексной терапии сколиотической болезни используют в основном корригирующие, асимметричные и симметричные упражнения. Корригирующие упражнения предусматривают максимальную мобилизацию позвоночника, на фоне которой проводится коррекция дуги искривления с помощью специальных корригирующих упражнений. Асимметричные упражнения также направлены на коррекцию позвоночника. Они оказывают оптимальное воздействие на его кривизну, умеренно растягивают мышцы и связки на вогнутой стороне дуги искривления и обеспечивают дифференцированное укрепление ослабленных мышц на выпуклой стороне.​

Лечебная физическая культура при сколиозе.

​Ирина68​

​4. В положении стоя, руки опущены вниз, производить круговые движения плечами вперед – 5 раз. Затем расслабиться и повторить еще 5 вращений вперед.​

​Аналогичное упражнение, но только статического характера с неподвижно приподнятой головой, верхней частью туловища и конечностями​

​Подтягивайте левый локоть к правому колену, а затем меняйте положение;​

​Развести руки в сторону. Затем поочередно приподнимать ровные ноги над поверхностью пола под углом 450 и удерживать их в таком положении в течение нескольких секунд.​

​левая рука поднята вверх, правая – опущена. Поочередно менять положение рук;​

​И.п. Лежа на скамье поперек нее, лицом вниз. Принимаем положение, так чтобы туловище свисало со скамьи, на ней остаются только ноги и бедра. Ноги закреплены, партнер стоит позади вас. Берем в руки мяч, руки выпрямлены, начинаем разгибаться и передаем из-за головы мяч партнеру, опускаемся вниз, ни в коем случае нельзя прогибать поясницу вперед, опускаемся медленно, зафиксировав спину, держим ее прямо. Далее снова разгибаемся, партнер передает вам мяч, также берем мяч из-за головы и снова опускаемся, руки и т.д. Число повторов 10, подходов по возможности - 3. По мере наращивания силы, мяч заменяем на медицинский, весом от 700 граммов. Это упражнение хорошо прокачивает поясницу.​

Примерные комплексы упражнений для больного сколиозом.

​Это, очень эффективное упражнение для укрепления мышц поясничного отдела, желательно выполнять на специальном тренажере, но при желании можно приспособить для этого множество предметов, например скамью или брусья.​​устранение деформации позвоночника​

​при подборе исходных положений и индивидуальных корригирующих упражнений учитывать тип сколиоза, степень искривления, изменения позвоночника в сагиттальной плоскости (кифозирование, лордозирование), состояние мышечной системы и переносимость физических нагрузок, сопутствующие заболевания, не являющиеся противопоказанием к плаванию;​

  1. ​ При сколиозе 2 степени на фоне общеукрепляющих упражнений применяют самокоррекцию, асимметричную коррекцию, деторсионные упражнения (по показаниям). Обязательны дыхательные упражнения. И. И. Кон предлагает корригирующее воздействие на позвоночник, эффективное у больных со сколиозом 1-2 степени. Исходное положение - лежа на спине, нога на стороне вогнутости искривления, согнутая под углом 90°, преодолевает сопротивление груза, который крепится у ножного конца кровати. При динамическом упражнении вес груза колеблется от 5 до 15 кг, а число движений - от 10 до 50. При статической нагрузке вес варьирует от 10 до 40 кг, а время его удержания — от 10 до 30 с. Это упражнение рассчитано на сокращение главным образом подвздошно-поясничной мышцы, уменьшающее сколиотическую дугу, торсию и лордоз.​
  2. ​Я просто стала висеть на турнике, сначала по не многу, теперь получается уже подольше, спина больше не болит, я даже немного выросла в свои 47 лет!!! Рекомендую всем, это очень просто​
  3. ​5. В прежнем исходном положении выполнять поочередное поднятие и сгибание коленей – поднимите ногу к животу и опустите. Не делайте резких движений. Повторить упражнение 5 раз каждой ногой.​

​Выполнить ножницы ногами в положении лежа на животе​​Каждое колено поочередно приближайте к груди, фиксируйте его в такой позиции 5 секунд, а потом опускайте вниз.​

​Аналогичные статические нагрузки выполняются и лежа на животе с приподниманием головы, верхних и нижних конечностей. Для всех упражнений должно соблюдаться единое требование – упражнение осуществляется на вдохе, а исходное положение принимается на выдохе.​

​руки на талии, локти отведены назад, лопатки соединены вместе, поднят подбородок – ходьба на носочках;​

  1. ​Упражнение 3. Подтягивание​
  2. ​Техника выполнения упражнения проста: сгибание и разгибание прямой спины.​
  3. ​устранение компрессии спинного мозга и нервных корешков​
  4. ​предварительно отрабатывать элементы каждого плавательного упражнения на суше с учетом нарушений координации;​
  5. ​Комплекс 1.​

​ Сколиотические нарушения позвоночника считаются одними из наиболее сложных изъянов опорно-двигательного аппарата человека. Сколиоз называют биологической трагедией человечества. По статистическим данным ученых Европы, в странах СНГ – почти у 98 % детей оказывается данная патология.​

​После разминки можно переходить к основному комплексу упражнений.​

  1. ​В положении стоя развести локти в стороны, а пальцы привести к плечам. В таком положении совершать круговые движения спереди назад.​
  2. ​Зафиксируйте на полу руки. Медленно поднимите вверх ноги и наклоняйте их в стороны;​
  3. ​Занятия лечебной физкультурой показаны далеко не во всех случаях сколиоза. Среди противопоказаний:​
  4. ​руки над головой, сомкнутые «в замке», локти – в сторону, мышцы спины и шеи напряжены – ходьба на пятках.​

​Для начала вас кто-то должен поддерживать за ноги во время подтягиваний, со временем вы сможете выполнять их сами. Подтягивания выполняются широким и узким хватами, к груди. Возьмитесь за перекладину над головой, используйте хват сверху (ладони вниз). Подтягивайтесь вверх, сохраняя ваши локти, отведенные назад в ходе всего движения. Опускайтесь вниз до тех пор, пока ваши руки не выпрямятся, и повторяйте. Сколько можете. Упражнение на широчайшие и трапециевидные мышцы спины.​

​Через некоторое время, когда Вы сможете без особых усилий сделать 10-15 повторений подряд, его можно усложнить, взяв, в зафиксированные за головой руки, гантели или подобный им предмет, вес которого, со временем, очень постепенно, можно увеличивать.​

  1. ​защита нервных структур от повреждения​
  2. ​исключать упражнения, мобилизующие и вращающие позвоночник, увеличивающие его подвижность.​
  3. ​Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки.​

​ При проявлениях сколиоза отмечаются нарушения не только функций опорно-двигательного аппарата, но и возникновение и развитие негативных сдвигов в функционировании внутренних органов, сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем, что первично обусловлено процессом патологического искривления позвоночника.​

Асимметричные корригирующие упражнения.

  1. ​Упражнение 1​
  2. ​В положение стоя развести руки в стороны ладонями верх, встать на носки, присесть, снова встать на носки, а затем в исходное положение. Рекомендуется проделать 5-10 подобных приседаний.​
  3. ​Плавно поднимайте ноги к груди и пытайтесь во время процедур сделать хлопок руками за спиной (без резких движений);​

​Сколиоз 3-4 степени​

​Стоя, ребенок приподнимается на носочки и тянется руками к потолку, затем медленно их опускает.​

При занятиях в лечебном бассейне необходимо:

  • ​Упражнение 4. Из мануальной терапии​
  • ​К основным упражнениям, используемым для развития спинного массива, относятся: подтягивания на перекладине.​
  • ​Консервативный метод лечения сколиоза​
  • ​ Основным стилем плавания у больных является брасс на груди с удлиненной паузой скольжения, во время которой позвоночник максимально вытягивается, а мышцы туловища статически напряжены. При этом стиле плечевой пояс располагается параллельно поверхности воды и перпендикулярно движению, движения рук и ног симметричны и происходят в одной плоскости. Плавательные упражнения зависят от степени сколиоза.​
  • ​Исходное положение стоя.​

​ Возникновение сколиоза и развитие сколиотической болезни следует считать многофакторным процессом и с точки зрения биомеханики – результатом взаимодействия влияний, которые нарушают вертикальное положение позвоночника, направленные на поддержку вертикальной позы. Умение квалифицированно корректировать сколиоз является важной задачей лечения у остеопата (мануального терапевта), а также, средствами физической культуры и спорта в период роста и формирования скелета ребенка.​

​Исходное положение – лежа на спине. Поднимите ноги над поверхностью пола и выполняйте движения, называемые «ножницы». Движения необходимо производить как в вертикальном, так и в горизонтальном направлении. Выполните 15 повторений.​

​Несмотря на некоторые положительные эффекты, ЛФК показана не во всех случаях лечения сколиоза. Физические нагрузки нежелательны при быстропрогрессирующем искривлении позвоночника с переходом в 3-4 степень. Не рекомендованы занятия пациентам, у которых сколиоз сопровождается болевым синдромом, а также выраженными нарушениями дыхания и кровообращения.​

​Плотно прижмите плечи к полу, тяните ноги вниз, а плечевой пояс вверх. При выполнении комплекса считайте до 30-ти.​

​Быстропрогрессирующий сколиоз​​То же упражнение, что и предыдущее, только стопы остаются на полу.​​И.п. - лежа на правом боку, немного согнувшись вперед, правая нога выпрямлена, левая согнута в колене и плотно прижимается коленом к полу. Правая рука под головой.​

osteopat-amur.ru

​Я уже "слышу" высказывание многих дам: "Эти упражнения не для женщин, я и одного раза не подтянусь..."​
​Лечение сколиоза имеет длительную и сложную историю. Первое упоминание о лечении деформированного позвоночника относится к временам Гиппократа, который явился родоначальником используемого до настоящего времени комбинированной системы вытяжения и коррекции искривлённого позвоночника.​
​ При сколиозе 1 степени используют только симметричные плавательные упражнения (брасс на груди, удлиненная пауза скольжения; кроль на груди с работой только ног; проплывание скоростных участков под контролем функциональных проб). При сколиозе 2—3 степени асимметричные исходные положения. Плавание в корригированном положении после освоения техники брасса на груди должно занимать до 40—50% времени занятия. Это значительно снимает нагрузку с вогнутой стороны дуги позвоночника. При сколиозе 4 степени основной задачей является не коррекция деформации, а улучшение общего состояния пациента: улучшение функции сердечно-сосудистой и бронхолегочной системы, обменных и трофических процессов, периферического кровообращения. В связи с этим в занятиях применяют симметричные исходные положения, дыхательные упражнения, упражнения для крупных и средних мышечных групп и суставов. Однако для тренировки сердечно-сосудистой системы и повышения силовой выносливости мышц (под строгим контролем!) необходимо индивидуально вводить проплывание коротких скоростных отрезков.​​Принятие правильной осанки путем касания стены или гимнастической стенки ягодицами, икроножными мышцами и пятками. Отойти от стены на 1-2 шага, сохраняя правильную осанку.​

​ В системе мероприятий профилактики, лечения и реабилитации, к сожалению, продолжают преобладать только традиционные средства: гимнастические комплексы упражнений лечебной и корректирующей направленности, использование ортопедических фиксирующих корсетов, использование массажа и физиотерапевтических процедур, которые на сегодня становятся все менее действенными в сравнении с более перспективными методиками. К таковым относится остеопатическая коррекция причин сколиоза. Опытный остеопат проведет тщательную диагностику дисфункций как опорно-двигательного аппарата, так и других систем организма, влияющих на позвоночник, приводя к его искривлению (сколиотической деформации). Сколиоз, его формы и степени.​

​Упражнение 2​

​Более того, некоторые виды нагрузок усиливают нестабильность позвоночника и могут усугубить уже имеющееся искривление. Поэтому комплекс упражнений для лечения сколиоза должен исключать следующие занятия:​

​На животе:​

  • ​Выраженный болевой синдром​
  • ​Протягивать локоть левой руки к правому колену, затем поменять позиции.​
  • ​На выдохе начинаем разворачивать туловище влево, ноги остаются неподвижными, левой рукой тянемся вперед в сторону, стараясь прижать левое плечо к полу и несколько секунд удерживать это положение. Возвращаемся в и.п. То же самое проделать и на другом боку. Упражнение 5. Перекаты на спине назад из положения сидя​

​Уважаемые дамы! Настоятельно рекомендую начать выполнение упражнений на перекладине. Естественно, если Вы никогда не занимались подобными упражнениями, то с первого раза, скорее всего, правильного выполнения не получится, и это естественно.​

  • ​Специальная гимнастика, как метод лечения деформаций позвоночника, появилась в I в. до н. э, которую предложил Цельс Авл Корнелий.​
  • ​ Для детей со сколиозом 2—3 степени исходные положения коррекции подбирают строго индивидуально и в зависимости от типа сколиоза. Например, при грудном типе сколиоза для снижения компрессии с вогнутой стороны дуги применяют асимметричные исходные положения для плечевого пояса: рука с вогнутой стороны искривления выносится при плавании вперед (при исходном положении стоя — вверх). При поясничном типе и грудопоясничном типе сколиоза для коррекции дуги можно использовать асимметричные исходные положения для тазового пояса: при плавании нога с выпуклой стороны поясничной дуги отводится с фиксацией таза на доске. При комбинированном типе сколиоза с двумя первичными дугами (грудной и поясничной) особое внимание уделяют коррекции грудной дуги. При подборе плавательных упражнений учитывают и деформацию позвоночника в сагиттальной плоскости (лордоз или кифоз). Сколиоз, в первую очередь, вреден тем, что искривленный позвоночник приводит к смещению, натяжению и сдавлению внутренних органов, а также нервных и сосудистых образований.​
  • ​Исходное положение лежа на спине, руки вдоль туловища. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию. Приподнять голову и плечи, вернуться в исходное положение.​
  • ​ Сколиоз (боковое искривление позвоночника) – это заболевание, которое может быть либо врожденным, либо приобретенным (паралич мышц спины, рахит, травмы). Из разных разделений сколиозов согласно этиологии и патогенезу этого недуга самое большое распространение получила классификация Кобба, в соответствии с которой они делятся на пять главных категорий.​

​Встаньте на четвереньки, ладони параллельно плечам, ноги на ширине плеч. Выполняйте упражнение «кошка» — выгибайте спину вверх, при этом голова и ягодицы направлены к полу. Затем делайте обратный прогиб – спина вниз, ягодицы и голова – вверх. Повторите упражнение 5-7 раз.​

​Бег, особенно в 3-4 степени сколиоза​

​Руки вытягиваем перед собой, а ноги отрываем от пола. Медленно потягивайте мышцы спины и фиксируйте их в таком положении несколько секунд. При выполнении старайтесь покачиваться назад и вперед;​

​Осложнения в виде гемодинамических и дыхательных расстройств.​

​Поднимать по очереди колено к груди, задерживая на несколько секунд, и опускать обратно.​

​И.п - Лечь на спину на твердом полу. Поднять согнутые ноги к животу, голову подтянуть к коленям. Не менее пяти раз сделать перекаты на спине по направлению вперед-назад.​

​Повисите, согните руки насколько сможете, считая это за одно подтягивание, лучше если сможете призвать кого-то к помощи. С каждым занятием Вы будете приближаться все ближе и ближе к правильному выполнению, но и на этом этапе Вы уже укрепляете соответствующие мышцы спины. Подготовка​

​Гален (г. Пергам, Рим. 131 г.- 201 г.) в своих трудах, касаясь деформаций позвоночника, первым начал применять термины "лордоз", "кифоз" и "сколиоз" Его труды оказывали большое влияние на развитие медицины до XV - XVI вв.​

​ При развитии сколиоза - межпозвонковые диски, подвергаясь асимметричному давлению, быстро деформируются, чем увеличивают имеющуюся асимметрию тела. Сдвинутые, даже минимально, межпозвонковые диски, раздражают окружающие их нервные корешки, в том числе и вегетативные, которые регулируют обменные процессы в кровеносных сосудах, мышцах и внутренних органах, что приводит к развитию многих болезней: кардиалгии, дисфункции желчного пузыря и простаты, бронхоспазмам, ангиоспазмам с последующим развитием инфаркта, холецистита, простатита, бронхиальной астмы, коксартроза.​

  • ​В корригированном положении туловища прижать поясничную область к полу. Встать, принять правильную осанку.​
  • ​Первая категория​
  • ​Упражнение 3​

​Различные подвижные игровые виды спорта​

​Опирайтесь на ладони и поднимайте поочередно вверх каждую ногу.​

​Да и во всех остальных ситуациях противопоказан бег, игровые виды спорта, танцы, кувырки, любые упражнения на турнике и на брусьях, езда на велосипеде – одним словом, все, что может травмировать и без того нестабильный позвоночник. А все упражнения для лечения сколиоза должны быть подобраны строго индивидуально. Ведь двух одинаковых искривлений позвоночника не бывает.​

​Согнутые в коленях ноги медленно поднимать к животу и хлопать руками под коленями.​

​Упражнение 6.​

​Если у Вас имеется регулируемая по высоте перекладина над головой (например, в виде Олимпийского грифа, установленного на упорах силовой рамы), то отрегулируйте её высоту таким образом, чтобы Вы могли ухватиться за неё, встав на носки. Насечка на Олимпийском грифе укрепит Ваш хват, особенно, если Вы нанесёте на ладони мел. В идеале, высота перекладины должна быть такой, чтобы Вы могли делать паузу внизу в течение нескольких секунд, встав на носки на пол, перед каждым из последних повторений в сете. Это позволит Вам выкладываться на все 100% в каждом повторении​

​Французский врач XVI в. Амбруаз Паре стал родоначальником лечения сколиоза с использованием механотерапии и ношения специальных корсетов.​

​ ​

​Комплекс 2.​

​– патология заключается в неполном развитии связочного аппарата и мышечной ткани. К этой категории также могут быть отнесены рахитические сколиозы, которые образуются в ходе дистрофического процесса не только в скелете, но и в нервно-мышечной ткани.​

​Встаньте на четвереньки, упритесь ладонями в пол. Затем опустите ягодицы на пятки, вытянув тело вперед. В таком положении с помощью рук передвигайте туловище влево, прямо и вправо. В каждой позиции задерживайтесь на пару секунд. Выполните не менее 5 движений в каждую сторону.​

​Спортивные танцы, элементы акробатики​

​На четвереньках:​

​Упражнения для лечения сколиоза назначаются с целью укрепления мышц спины и восстановления нормальной оси позвоночного столба. При правильном составлении лечебного комплекса положительный эффект наблюдается из-за возвращения позвоночника к физиологической ориентации в среднем на 1 градус за 2 месяца.​

​Протянуть перед собой руки, поднять ноги. Выполнять «лодочку», покачиваясь взад-вперед.​

​И.п. - лежа на животе на твердой поверхности, руки опущены вдоль туловища. Поднимать и опускать прямые ноги одновременно, немного задержавшись в верхней точке. Верхняя часть туловища остается неподвижной. Для первых разов можно попросить, чтобы кто-нибудь придерживал плечевой пояс, дабы избежать его отрывания от пола. Прорабатываются мышцы поясницы, улучшается подвижность таза и заодно укрепите себе ягодичные мышцы.​

Упражнения для укрепления мышц спины при сколиозе

​Если у Вас есть только перекладина фиксированной высоты, то подставьте под неё платформу или блок соответствующей высоты, чтобы, встав на это возвышение и приподнявшись на носки, Вы могли бы дотянуться до перекладины. Во время упражнения не сгибайте ноги, носки вытяните вниз. Таким образом, в нижней точке Вы всегда будете дотрагиваться носками до блока или платформы. Это предотвратит излишнее растяжение мышц и суставов.​

​В первой половине XIX века получили широкое распространение в лечении сколиоза различные методы принудительного вытяжения позвоночника. Однако, эти приспособления подвергались всеобщей критике, ортопеды тех лет пришли к выводу, что длительное принудительное вытяжение приводит к серьёзным осложнениям и, что растягивающая сила действует только на непоражённые сегменты позвоночника.​

​ Одним из ведущих методов лечения сколиоза является, прежде всего, своевременная остеопатическая коррекция причин развития данного заболевания.​

​Упражнения для укрепления мышечного «корсета».​

​Вторая категория​

​Упражнение 4​

​Активное вытяжение позвоночника, вис на перекладине, подтягивание​

​Вытяните вперед правую руку. Одновременно поднимите левую ногу;​

​Осложняется терапия вероятностью усиления болевого синдрома, поэтому подбирается она индивидуально в зависимости от особенностей патологии у каждого отдельного человека.​

​Упираясь руками о пол впереди себя, по очереди приподнимать каждую ногу как можно выше.​

​После всех упражнений повисеть на турнике от 1-3 мин.​

​Начните с хвата на ширине плеч и затем уже можете сделать его чуть шире или чуть уже, в зависимости от того, как Вам удобнее. Ориентируйтесь на то, что в позиции сокращения мышц Ваши предплечья должны быть вертикальны. Вне зависимости от типа хвата, никогда не подтягивайтесь чересчур широким хватом.​

​XX век принес широкое развитие методов оперативного, хирургического лечения сколиоза, но результаты оперативного лечения мало удовлетворяют ортопедов, и многие из них считают, что будущее в лечении сколиоза по-прежнему принадлежит консервативным методам.​

​Важным фактором профилактики сколиоза являются регулярные занятия лечебной физкультурой. Физические упражнения оказывают стабилизирующее влияние на позвоночник, укрепляя мышцы туловища, позволяют добиться корригирующего воздействия на деформацию, улучшить осанку, функцию внешнего дыхания, дают общеукрепляющий эффект.​

​Для мышц спины:​

​– происхождение на основе нейрогенного уровня: в результате полиомиелита, сирингомиелии, неврофиброматоза, а также спастического паралича. Сюда же можно отнести и сколиозы на основе радикулита, люмбоишиалгии и вызванные дегенеративными изменениями в межпозвонковых дисках, часто влекущие за собой сдавление.​

​Лягте на пол, подложив под живот твердую подушку. Заведите руки за спину, сцепив их в замок. Выполняйте подъемы корпуса вверх, на ту высоту, которую сможете осилить. Старайтесь не перенапрягать позвоночник. В упражнении должны участвовать мышцы нижней части спины. Выполните 5-10 подъемов.​

​Гири, штангу и другие элементы тяжелой атлетики​

​Прогните спину, но старайтесь держать ровно голову;​

​Одной из актуальных методик лечения сколиоза упражнениями является кинезитерапия (лечение движением), разработанная доктором Бубновским. В первую очередь она интересна тем, что может применяться при обострении боли.​

​Руки за головой. Прогибаясь, аккуратно поднимать голову вверх, задерживаясь в таком позиции на несколько секунд.​

​Упражнение 8. Вис вниз головой.​

​Подтягивайтесь до тех пор, пока перекладина не коснётся ключиц или точки, расположенной чуть ниже, на груди. То, насколько высоко Вы сможете подтягиваться, будет зависеть частично от ширины Вашего хвата и длины рук, а частично от Вашей силы и собственного веса тела.​

​В настоящее время для консервативного лечения сколиоза применяют ряд методов, среди которых основными являются: лечебная физкультура, массаж, плавание, электростимуляции мышц в покое и корсетирование.​

​Упражнения для лечения сколиоза.​

Классический вариант подтягиваний

​Исходное положение лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую.​

​Третья категория​

​Упражнение 5​

​Приседание на одной ноге​

​Старайтесь коснуться левым коленом головы с прогнутой спиной. Затем поменяйте положение и выполните упражнение для другой стороны.​

​Наибольшую опасность для здоровья у молодых людей представляет левосторонний сколиоз. Он сопровождается смещением органов грудной клетки, что приводит к нарушению функционирования сердца и легких. Без кинезитерапии данные нарушения было бы очень сложно исправить.​

​Данный комплекс упражнений для сколиоза без опасений можно выполнять детям школьного и подросткового возраста. Более младшим лучше проводить лечебную физкультуру под наблюдением врача и строго по его рекомендациям.​

​Очень эффективное упражнение. Необходимо иметь груз весом 5-7 кг и партнера, который вас будет страховать (держать ноги, чтобы вы не упали), ну и конечно турник. И.п. - Повиснув на подколенниках вниз головой на турнике, берем в руки груз и опускаем руки, т.е. туловище у нас создает прямую линию.​

На блоке

​Не стремитесь подтягиваться выше любой ценой, игнорируя дискомфорт в плечах и локтях. В верхней точке упражнения Ваша спина должна быть выгнута. Подтягивания за голову​

​К сожалению, не смотря на столь длительное изучение вопроса лечения сколиоза, по сей день не существует консервативного метода лечения способного гарантированно устранять деформацию позвоночника или, как минимум гарантированно останавливать ее прогрессию у подростков.​

​ ​

​Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать, удерживать принятое положение.​

​– образуется в ходе патологии формирования ребер и позвонков. В эту же категорию входят все наследственные сколиозы, формирование которых обусловлено костными диспластическими аномалиями.​

​Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Начинайте медленно сводить лопатки вместе, руки при этом должны быть расположены параллельно корпусу. Попеременно сдвигайте и расслабляйте лопатки, задействуя только мышцы грудного отдела позвоночника и плечевого пояса, руки должны свободно лежать вдоль тела. Повторите упражнение 10 раз.​

​Кувырки через голову​

​В заключение отметим, что комплекс кинезитерапии может использоваться на любой стадии бокового искривления позвоночника. Только он должен быть назначен врачом. В силу особенностей течения патологии у каждого конкретного человека необходим индивидуальный подбор упражнений.​

​При наличии болевого синдрома за грудиной, межреберной невралгии (осложнения левостороннего искривления позвоночника) человеку трудно ходить или стоять. Иногда боль утихает в вынужденной позе на четвереньках, но с течением времени патология прогрессирует, а ее лечение осложняется.​

​Для лечения и профилактики сколиоза у взрослых нужноприменятьвсе упражнения, рекомендованные для детей, добавив более сложные.​

​Позвоночник стараемся как можно максимально расслабить, чтобы почувствовать, как он тянется. Время пребывания в этом положении будет зависеть от вашего самочувствия, сколько сможете. Лучше конечно выполнять это упражнение на прямых ногах, но дополнительные подвесные петли на турник стоят не дешево и купить можно только в Интернете​

​Вовлекают в работу несколько меньшее количество мышц, чем подтягивания к груди, но при этом более эффективны для развития мускулистости спины, поскольку в большей степени вовлекают в работу верхние мышечные слои спинного массива.​

​Как правило, консервативное лечение сколиоза эффективно лишь при начальных степенях. При тяжелых и/или, не смотря на консервативное лечение, быстро прогрессирующих формах сколиоза основным методом является хирургический. Комплексы упражнений (гимнастика) для укрепления мышц спины при сколиозе. Если в процессе выполнения упражнения возникли болевые ощущения, то следует прекратить его выполнение. Перед началом тренировок думаю, будет не лишним, посмотреть на каких мышцах мы будем делать особый акцент.​

​Сколиоз (scoliosis; греч. skoliosis искривление)​

​Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх, в стороны, к плечам.​

​Четвертая категория​

​Упражнение 6​

​Повороты туловища.​

​В подавляющем большинстве случаев боковое искривление позвоночника развивается у детей или у подростков в период полового созревания. Как правило, в отсутствие должного лечения патология неуклонно прогрессирует. При этом эффект от использования медикаментов минимален, а хирургическая коррекция – это крайняя мера, к которой прибегают лишь в случаях быстропрогрессирующего сколиоза 3-4 степени с наличием осложнений. Во многих случаях единственный выход – занятия лечебной физкультурой. Правильно подобранный комплекс упражнений при сколиозе способен предотвратить его прогрессирование этой болезни, а в некоторых случаях начальной степени искривления - вернуть позвоночный столб в исходное положение.​

​При боли в позвоночнике многие комплексы гимнастики применять нельзя. Только определенные схемы кинезитерапии позволяют устранить негативные проявления патологии.​

​Стать прямо, ноги расположены на уровне плеч, руки – параллельно телу. Медленно соединять лопатки, работая мышцами плечевого пояса и грудного отдела. Зафиксировать положение на несколько секунд и вернуться в исходную позицию.​

​Вообще турник важный спортивный инвентарь, для людей со сколиозом. Если у вас еще его дома нет, обязательно купите.​

​На стадии вводного тренинга используйте классический вариант подтягиваний - оптимально широким хватом к груди, в "хорошей" амплитуде, постепенно наращивая количество движений. С уровня начального курса, для гармоничности развития и наработки функционального баланса, начинайте использовать подтягивания за голову. Подтягивания на перекладине узким хватом к груди​

​Если до начала этой тренировки Вы не занимались укреплением мышц спины, то после нее, в течении 2, 3-х дней, возможно присутствие мышечных болей, но не носящих острый характер, при регулярных занятиях это пройдет.​

​- это заболевание опорно-двигательного аппарата, характеризующееся искривлением позвоночника во фронтальной (боковой) плоскости с разворотом позвонков вокруг своей оси, ведущее к нарушению функции грудной клетки, а также к косметическим дефектам.​

​Поднять голову и плечи: руки в стороны; сжимать и разжимать кисти рук.​

​– искривление позвоночника, вызванное болезнями грудной клетки (рубцово-спаечные процессы на почве ожогов, эмпиемы, пластических операций на грудной клетке).​

​Исходная позиция – на четвереньках. Поднимайте и вытягивайте руку вперед, а противоположную ногу назад. Рука и нога при подъеме должны быть расположены параллельно полу. Затем поменяйте ногу и руку и повторите упражнение. Выполните упражнение 7-10 повторов.​

​Вообще, все асимметричные нагрузки при сколиозе потенциально опасны, и поэтому должны быть тщательно продуманы и разработаны специалистом ЛФК для каждого конкретного случая болезни. Впрочем, это касается всех упражнений для коррекции и лечения сколиоза.​

​При сколиозе наряду с позвоночным столбом в процесс обязательно вовлекаются другие элементы опорно-двигательного аппарата – кости таза и грудной клетки, мышцы, связки. В результате ассиметричного напряжения и сокращения мышц нарушается работа внутренних органов. Причем чем больше степень сколиоза, тем более выражены структурно-функциональные нарушения. Комплекс упражнений для лечения сколиоза приводит к следующим положительным результатам:​

​Если болит спина при грудном сколиозе:​

​Стоя, развести очень широко ноги. Наклонить туловище в сторону. Тем временем одна рука опускается на пол или опирается о стул, а другая – вытягивается вверх. Тянуть корпус нужно в сторону искривления.​

​Если есть возможность ходить в тренажерный зал, то там обязательными вашими упражнениями должны стать: тяги на блочном устройстве - тяга к груди и за голову.​

​Как и в предыдущих упражнениях ладони обращены вперед, при ином расположении ладоней укрепляются бицепсы.​

​Согласитесь, при развитых мышцах спины сколиоз станет менее заметен.​

​Версисий о причине возникновения сколиотической деформации много и с каждым днем их становиться все больше, соответственно и предлагаемых методов лечения становится все больше, но, к сожалению, часть из них не терпит никакой критики, порой оказываясь не просто не эффективными, но и опасными для здоровья.​

​Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таза от пола. Темп медленный.​

​Пятая категория​

​Упражнение 7​

​Сколиозом называют заболевание, сопровождающееся односторонним искривлением позвоночного столба. Данный недуг может развиться в любом возрасте в зависимости от внешних факторов. Однако наиболее частым периодом формирования сколиоза является детский и подростковый возраст, когда происходит рост и развитие позвоночной системы. Этот процесс заканчивается после достижения человеком 25 лет. Поэтому отсутствие мер по лечению и профилактике сколиоза в молодом возрасте приводит, как правило, к прогрессированию заболевания.​

​Прекращается прогрессирование сколиоза с увеличением угла искривления​

​Передвигайтесь на коленях по комнате. Опирайтесь на руки и старайтесь максимально растягивать шаг;​

​Стоя на четвереньках, поднять и вытягивать правую руку перед собой, а левую ногу – назад параллельно полу. Через несколько секунд поменять руку и ногу на противоположные.​

​Также важно регулярно качать пресс, т.к. развитые мышцы пресса помогают поддерживать поясницу. Наибольшего результата от упражнений на мышцы живота вы добьетесь, если перед этим сделаете упражнения для развития мышц поясницы. И не верьте, ортопедам, что нельзя заниматься с отягощениями и в тренажерном зале, все это бред. Благодаря занятиям в тренажерном зале, я самостоятельно добилась улучшений при сколиозе 4 степени, в одежде у меня ничего не видно.​

​Это упражнение также развивает широчайшие мышцы спины, особенно те участки, которые расположены внизу, ближе к пояснице.​

​Укрепление и развитие мышц спины сделает значительно менее заметным Ваш дефект, а при начальных степенях сколиоза, и вовсе незаметным.​

​По мнению большинства врачей, консервативное лечение сколиоза эффективно лишь при начальных степенях сколиоза, при тяжелых прогрессирующих формах сколиоза основным методом является хирургический.​

​Приподнимание обеих прямых ног с удержанием 10-15 с.​

sportpitt.narod.ru

​- идиопатические сколиозы, поисхождение которых сегодня еще не до конца исследовано. Сколиоз считается правосторонним, если ось позвоночника искривлена вправо, и левосторонним - если влево. Когда позвоночник искривлен по всей длине, то это сколиоз распространенный, при искривлении лишь части - локальный.​

​Лягте на спину, руки разведите в стороны. Колени прижмите друг к другу и согните. В таком положении поворачивайте голову в одну сторону, а колени опускайте в противоположную. Во время упражнения нагрузка приходится на мышцы шеи и поясничного отдела позвоночника. Выполните 5-7 повторов.​

Комплекс упражнений для сколиоза у детей

​Содержание:​

Упражнения стоя:

  1. ​Уменьшается, а иногда и вовсе исчезает сколиоз​
  2. ​Лежа на спине, возьмитесь руками за прочную опору (ножки кресла, шкафа) и на выдохе поднимайте ноги вверх, выпрямляя колени. Если в процессе выполнения возникает болевой синдром, поднимайте ноги по очереди (см. рисунок);​
  3. ​Лечь на пол на бок, на сторону искривления. В район талии подложить небольшую подушку или валик. Нижняя нога должна быть прямая, а верхняя - согнута в колене. Верхнюю руку завести за голову параллельно полу. Такую позицию зафиксировать на несколько секунд, затем расслабиться.​
  4. ​Упражнения на развитие мышц спины просто необходимы, так как формируется мышечный корсет, который поддерживает позвоночник и вытягивает его. Улучшается кровообращение, вследствие чего костная система в том числе и позвоночник получают питание.​
  5. ​В исходном положении вы располагаетесь поперек перекладины и беретесь за нее так, чтобы кисти рук соприкасались, одна следовала за другой. Из этого положения вы пытаетесь подтянуть свое тело к перекладине так, чтобы коснуться ее грудью, при этом вам необходимо прогнуться в позвоночнике и выпятить грудь.​
  6. ​Я знаю людей, которые путем регулярных занятий спортом добивались практической незаметности в одежде сколиоза 4-ой степени.​
  7. ​Осложнения не леченого сколиоза: деформация грудной клетки, ограничение функций лёгких и, как следствие, - полицитемия и лёгочная гипертёнзия, сердечная недостаточность (из-за повышенного давления со стороны грудной клетки).​

Лежа на спине:

  1. ​Для мышц брюшного пресса:​
  2. ​ У детей школьного возраста эта болезнь занимает одно из первых мест среди других деформаций костей скелета. Причем, девочки болеют в 4-5 раз чаще, чем мальчики. Какие разновидности сколиоза? Как обнаружить эту болезнь у дочери или сына? Как предотвратить ее появление? С этими вопросами необходимо обратиться, прежде всего, к остеопату (мануальному терапевту)!​
  3. ​Упражнение 8​

Лежа на животе:

  1. ​Асана Кобра​
  2. ​Расслабляются патологически напряженные мышцы с выпуклой стороны искривления​
  3. ​Лежа на спине, согните ноги в коленных суставах. Поднимайте туловище вверх с руками, отведенными за голову. Для усложнения упражнения ноги можно расположить на стуле. Главная задача при выполнении комплекса – отрывать от пола лопатки, а локти направить в сторону коленей, чтобы расправить грудной отдел позвоночника (см. рисунок).​

​Упражнения для сколиоза нужно выполнять 1-2 раза в день в несколько подходов.​

Комплекс упражнений для сколиоза у взрослых

​Одно из главных упражнениях , это плавание. Как можно больше плавайте т.е больше движений в воде. При этом развиваются легкие, позвоночник разгружается, а мышцы спины включаются в работу.​

  1. ​В спорт зале подтягивание можно заменить тягой блока​
  2. ​Еще хочу заметить, что необходимость занятий вызвана не только целью улучшения внешнего вида, но и тем, что хорошо развитый мышечный корсет значительно снижает нагрузку на позвоночный столб, соответственно укрепляя мышцы спины, Вы страхуете себя от возможных заболеваний позвоночника связанных не только с имеющимся искривлением.​
  3. ​По форме искривления:​
  4. ​Исходное положение лежа на спине, поясничная область прижата к опоре.​

​ Врожденные сколиозы возникают в результате врожденных аномалий развития позвонков (дополнительные позвонки, дополнительные ребра, уменьшение или увеличение количества позвонков – так называемые переходные позвонки). Врожденный сколиоз может развиться на любом уровне позвоночного столба, но чаще всего встречается в грудном отделе. Такой сколиоз проявляется в раннем возрасте, иногда сразу после рождения. Течение врожденных сколиозов неблагоприятное, они часто прогрессируют.​

​Лягте на пол на сторону искривления. Под область талии подложите небольшой валик. Нижняя нога прямая, верхняя согнута в колене. Нижнюю руку согните в локте и подложите под шею. Верхнюю руку поднимите и заведите за голову, держа ее параллельно полу. Такое положение сохраняйте на протяжении нескольких секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз.​

strana-sovetov.com

Похожие статьи