Пилатес при сколиозе

Совместимы ли сколиоз и спорт

​ЛФК, массаж, и плавание в физкультурном диспансере.​

​против​

пилатес полезен при сколиозе, так как укрепляет мышцы спины

​(см. выше).​

​В последующие несколько месяцев можно даже замахнуться на попытку исправить сколиоз до конца – при условии, что болеющий сколиозом человек молод (не старше 25 лет). В более старшем возрасте полностью выправить сколиоз 2 степени удается редко. Человек, которому уже 35-40 лет, при определенном усердии может сделать спину примерно на пятьдесят процентов ровнее (то есть если искривление было 20 градусов, станет 10-12). Но сделать спину безупречно ровной при сколиозе 2 степени ему (ей) в таком возрасте вряд ли удастся.​

​- ношение корректирующих корсетов Эббота-Шено;​

Полезные виды спорта при боковом искривлении позвоночника

​Давайте меня покритикуем. В интернете сейчас очень популярны статьи, которые критикуют все виды лечения сколиоза - начиная от любой гимнастики и заканчивая мануальной терапией. Единственное, чего нет в этих статьях, кроме желания их автора пропиариться - ответа на вопрос: а что же все-таки надо делать при сколиозе? Если внимательно вчитываться в эти статьи, возникает устойчивое ощущение - автор рекомендует ничего не делать. То есть пусть сколиоз развивается себе дальше - борьба с ним обречена на провал.​

  1. ​гимнастики Ланы Палей​
  2. ​целиком и полностью зависит от его степени - величины​
  3. ​- правильное дыхание грудью;​
  4. ​Упражнения полкзны даже для детей, так как еачинать укреплять мышцы нужно с раннего возраста.​
  5. ​Фитнес и пилатес полезны для позвоночного столба, так как укрепляют верхнюю часть мышечного корсета спины, чем предотвращается смещение позвоночника;​
  6. ​Сколиоз и спорт, фитнес и пилатес, художественная гимнастика и метание ядра – как оптимально выбрать их сочетание? Такой вопрос интересует спортсменов, которые в результате несоблюдения техники безопасности при тренировках приобрели боковое искривление позвоночника.​

Общие принципы лечебного действия пилатеса и фитнеса

​операции.​

  • ​Некоторую пользу принесут​
  • ​Хотя бывают и исключения - для особо упорных людей нет ничего невозможного. У меня была пациентка 35 лет, которая не захотела мириться с сильным искривлением своего позвоночника. Она несколько лет занималась гимнастикой по нашей методике, и все же смогла сделать спину практически идеально ровной. Еще одна женщина добилась прекрасного результата, невзирая на то, что к началу занятий ей было уже 42 года!​
  • ​- дыхательная гимнастика по методу Катарины Шрот.​
  • ​Тем не менее, из своего опыта я абсолютно точно знаю, что людям, занимающимся правильно подобранной гимнастикой, удается повернуть прогрессирование искривления вспять - в отличие от тех, кто любит валяться на диване и ничего не делать. Хотя, безусловно, статьи "всё отрицающих писателей" очень нравятся той части публики, которые изначально настроены на негатив - многим людям нравится "обсасывать" негативную информацию гораздо больше, чем позитивную.​
  • ​, указанным требованиям соответствуют еще​
  • ​искривления позвоночника​

​- опущенные плечи, а лопатки постоянно тянуться друг к другу;​

SpinaZdorov.ru

​Пилатес для позвоночника для многих становится настоящей панацеей. Практически все упражнения этой гимнастики тренируют позвоночник, это способствует его вытяжению. Используя эту методику регулярно, человек может увеличиться в росте на 1-2 сантиметра.​

​ Метание ядра и вольная борьба – такие виды спорта категорически противопоказаны при боковом изгибе позвоночного столба. Они приводят к образованию многочисленных травм в мягких тканях, что отнюдь не исправляет деформацию. Аналогичное отношение должно быть в отношении восточных единоборств, бокса и других подобных видов спорта.​

​Тема актуальна также для людей со сколиозом, пытающихся найти быстрый способ избавления от патологии c помощью художественной гимнастики, фитнеса, пилатеса и других видов лечебной физкультуры.​

​С нашей точки зрения операция необходима только в тех случаях, когда:​

​массаж​

  • ​Были у меня и пациенты – мужчины, которые так хотели стать стройнее, что готовы были «вкалывать» сутки напролет, лишь бы выправить свою спину. И некоторым из моих упорных пациентов удалось этого добиться. Но все равно такие случаи – исключения.​
  • ​Дополнительные методы лечения: массаж, мануальная терапия, электростимуляция мышц спины.​
  • ​* * *​

Кому нельзя заниматься пилатесом?

​хатха-йога​

Насколько часто необходимо заниматься пилатесом?

​. То есть, чем сильнее искривлен позвоночник, тем больше времени и сил уйдет на его исправление. И наоборот, незначительные искривления позвоночника - начальную степень сколиоза - можно выправить очень быстро.​

​- стараться постоянно вытягивать позвоночник;​

  • ​Сейчас очень часто встречается такая проблема, как межпозвоночные грыжи. Эта болезнь вызвана образом жизни, таким как сидячая работа, ежедневное стояние на ногах, поднятие тяжести, отсутствие любых физических нагрузок.​
  • ​Спортивное лечение с использованием принципов фитнеса или пилатеса будет эффективным только при соблюдении следующих принципов:​
  • ​Основой лечения деформации в некоторых реабилитационных центрах являются гимнастические упражнения пилатес. Они основаны на изучении состояния мышечного каркаса спины у каждого отдельного человека и выработке оптимальной схемы гимнастики.​
  • ​- угол сколиотической деформации превышает 40-45 градусов, и сколиоз при этом продолжает прогрессировать;​
  • ​ и​

Пилатес и беременность

​Подавляющему большинству людей просто не хватает терпения, чтобы старательно «вкалывать» на протяжении нескольких лет, и день за днем делать нужную для исправления осанки гимнастику. Поэтому при лечении сколиоза 2 степени мы обычно бываем удовлетворены даже в том случае, если нам удается добиться уменьшения величины искривления позвоночника хотя бы на половину.​

​Сомнительные или малоэффективные методы: плавание, использование специальных стелек. Применение препаратов кальция.​

  • ​Для информации. Кое в чем автор критических статей прав. Например, в отношении некоторых недобросовестных мануальных терапевтов. Скажем, в большинстве клиник, специализирующихся на лечении искривления позвоночника, пациентам обязательно назначают длительный курс​
  • ​ и​

​Основной метод лечения сколиоза 1 степени​

fitnessplus.ru

Лечение искривления позвоночника и гимнастика при сколиозе

​- нужно концентрироваться на выполнении определенных упражнений;​​При позвоночной грыже просто необходимо сохранять двигательную активность, а именно заниматься спортом. Но сильные нагрузки категорически противопоказаны, а вот пилатес при грыже позвоночника многие доктора даже рекомендуют. В чем же причина?​​Человек со сколиозом должен владеть принципами расслабления и напряжения отдельных групп мышц при выполнении физической нагрузки. Такие навыки можно получить при занятиях пилатесом;​​Фитнес предлагает качественные движения для укрепления отдельных мышечных группы спины.​

Лечение сколиоза 1 степени

​- если угол сколиотической деформации превышает 60 градусов, поскольку такая степень сколиоза часто ведет к нарушению функции легких и сердца;​​гимнастика Ланы Палей.​

​О том, как это сделать, тоже будет рассказано здесь:​

​Сколиоз 2 степени​

​мануальной терапии при сколиозе.​

​пилатес​

​- лечебная гимнастика.​

​- не останавливаться после выполненного упражнения, а плавно начинать другое. ​​Занимаясь пилатесом человек чаще всего делает упражнения в положении лежа, позвоночник находится в вытянутом положении, а нагрузка равномерно распределяется по всем группам мышц. Иными словами, создается естественный силовой корсет путем укрепления внутренних мышц.​​Достичь выраженного эффекта при исправлении деформации позвоночника можно лишь после тщательной «проработки» отдельных мышечных групп с помощью тренажеров, находящихся в состоянии гипертонуса. Инструктора по фитнесу подберут для вас оптимальные схемы гимнастики;​​Сколиоз и спорт – противопоставленные вещи. В статье мы опишем лишь те виды спорта участие, в которых может вернуть вертикальную ось туловища в физиологическое положение при обязательном соблюдении рекомендаций.​​- если наличие сколиоза 3-4 стадии сопровождается болью в позвоночнике, и такая боль однозначно вызвана именно сколиозом, а не чем-то другим (но на самом деле сколиоз провоцирует боли в спине совсем нечасто); и если эту боль не удается устранить терапевтическим лечением.​​Минимальную пользу - электростимуляция мышц спины, мануальная терапия, хатха-йога и плавание.​​Лечение сколиоза 3 и 4 степени​

​поддается лечению гораздо труднее, чем сколиоз 1 степени. Одной лишь гимнастикой, даже самой лучшей, нам вряд ли удастся исправить сильное искривление позвоночника полностью, до конца.​

​Причем мануальную терапию в этих клиниках иногда назначают вместо гимнастики!​

​.​

​Дополнительный метод лечения - массаж спины. ​

​Упражнения пилатеса развивают мышцы малого таза у женщин, что пригодятся при родах. Кроме того, снимаются боли в спине, организм подготавливается родам и последующему восстановлению. У женщин, что занимаются этой методикой нет отечности ног, судорог, варикозного расширения вен, они активны, имеют крепкий сон. Но если до беременности женщина никогда не занималась пилатесом, не нужно начинать им заниматься во время. Это связано с тем, что женщина еще не знает, какие ощущения будут возникать после тех или иных упражнений, а это не очень хорошо.​

​- Пилатес при остеохондрозе часто рекомендуется врачами. Но здесь важно помнить: если имеются ярко выраженные боли, то лучше не начинать выполнять эти упражнения.​

​При выполнении физических упражнений необходимо следить за осанкой и выработкой правильной координации движений под руководством инструктора-методиста. Для этих целей оптимально сочетать танцы и сколиоз. Предвидя вопрос читателей: можно ли бегать при сколиозе, ответим, что нужно, но следует дозировать нагрузку;​

​При сколиозе полезны следующие виды спорта:​

​*​​В самых тяжелых случаях при сколиозе 3-4 степени проводят оперативное лечение.​​является крайне трудной задачей. Вылечить такую степень сколиоза обычно не удается. Задача сводится только к тому, чтобы остановить прогрессирование сколиоза и отнять у него хотя бы несколько градусов искривления.​

​Сколиоз 2 степени – это, как вы знаете, весьма заметное искривление позвоночника вправо или влево. К тому же у некоторых молодых пациентов такое искривление довольно быстро усиливается - прогрессирует.​

​Однако мануальная терапия при сколиозе 1 степени бывает полезной отнюдь не всегда. Мануальные манипуляции нужны только в том случае, если, помимо мышечного дисбаланса, у пациента обнаруживается смещение костей таза (перекос таза) или смещения межпозвонковых суставов в каких-то конкретных отделах позвоночника. Тогда 1, 2 или 3 сеанса мануальной терапии принесут пациенту очевидную пользу.​

​Причем гимнастика Ланы Палей по эффективности превосходит и хатха-йогу, и пилатес - за счет особого алгоритма движения.*  Хатха-йога и пилатес действуют медленнее, и для достижения результата требуется гораздо больше времени. Тем не менее, эти методики при сколиозе 1 степени тоже достаточно эффективны.​

 

​Сколиоз 1 степени великолепно исправляется с помощью гимнастики - другого лечения при сколиозе 1 степени обычно не требуется вовсе! Такой небольшой сколиоз чаще всего исправляется правильно подобранной гимнастикой в кратчайшие сроки - за 2-4 месяца!​

​Виды пилатеса:​

​- Искривление позвоночника, или сколиоз, все чаще встречается среди молодых людей. В результате этой хвори таз, позвонки и дуги неправильно располагаются.​

​Деформация спины требует бережного отношения. Вследствие этого для мужчин при поднятии тяжестей рекомендуется ограничение веса более 30 кг;​

​Плавание позволяет укрепить мышечный корсет спины. Его рекомендуют врачи не только при боковой деформации позвоночника, но и при усиленных кифозах и лордозах. Стиль «брасс», «кроль», «дельфин» способствуют укреплению скелетной мускулатуры спины. При сколиозе наблюдается асимметричный тонус мышц с обеих сторон туловища. При этом требуется расслабление отдельных мышечных волокон и улучшение тонуса других. Вследствие этого в профессиональных реабилитационных центрах инструктора применяют лишь отдельные плавательные упражнения из каждого стиля в сочетании с индивидуальным выбором ЛФК из фитнеса или пилатеса. Хорошим эффектом для снятия мышечных «зажимов» спины обладает футбол;​

​Автор статьи - Лана Палей​

​ ​​По большому счёту при сколиозе 3-4 степени эффективны только​

​И когда мы пытаемся прогнозировать результат лечения сколиоза 2 степени, в первую очередь надо брать в расчет именно этот факт. Надо учитывать - продолжает ли сколиоз к моменту начала лечения прогрессировать, или его развитие уже остановилось.​

​Но вы должны помнить, что слишком большое количество сеансов мануальной терапии может, наоборот, привести к "разбалтыванию позвоночника" и прогрессированию сколиоза. Понятно, что в большинстве коммерческих центров врачи будут настаивать на длительном лечении, на продолжительных курсах из 10 - 20 сеансов мануальной терапии - просто потому, что это выгодно. Однако, как показывает опыт, в результате такого лечения сначала наступает краткосрочное улучшение, после чего сколиоз, как ни странно, быстро усугубляется.​

​* Основу лечебного комплекса в гимнастике Ланы Палей составляет комбинация статических поз, похожих на асаны из йоги, с особыми медленными движениями, великолепно прокачивающими в первую очередь мышцы спины и ягодичные мышцы.​

​Конечно, для исправления осанки при сколиозе 1 степени подойдет отнюдь не всякая гимнастика. Нужна гимнастика для укрепления мышц спины и коррекции положения позвоночника.​

​- Тренировка со специальным оборудованием, таким как мячи, резиновые амортизаторы или гантели ​

​- Пилатес при сколиозе укрепляет слабые внутренние мышцы, в результате чего увеличивается общая биомеханика движения тела. ​

​Интенсивность тренировки необходимо подбирать таким образом, чтобы не возникало одышки и затруднений с дыханием;​

​Силовые виды (тяжелая атлетика, поднятие гирь) особо опасны при заболеваниях позвоночника из-за высокой вероятности травматизации связочно-мышечного корсета спины. При сколиозе от них лучше отказаться;​

​loran kan​

​Хирургическое лечение сколиоза чревато значительным риском осложнений. Поэтому при решении вопроса о необходимости хирургического вмешательства при сколиозе нужно тщательно взвесить все факты​

 

Лечение сколиоза 3 и 4 степени

​корсетирование​​Если к началу лечения сколиоз 2 степени продолжает быстро прогрессировать, то обещать пациенту, что мы обязательно выправим его спину, будет абсолютно неразумно - для начала надо постараться хотя бы остановить дальнейшее развитие сколиоза, не дать ему перейти в сколиоз 3-4 степени. И только потом браться за попытку развернуть течение болезни вспять.​

​Поэтому я рекомендую проводить короткий курс мануальной терапии только параллельно с гимнастикой, и только тогда, когда пациент уже начал заниматься лечебной гимнастикой и успел создать некий "задел" - предварительно укрепил мышцы спины. И главное - мы должны быть уверены, что после курса мануальной терапии пациент не забросит занятия гимнастикой, а продолжит заниматься в нужном объеме. Вот тогда мануальная терапия принесет ему очевидную пользу.​​То есть гимнастика Ланы Палей укрепляет те мышцы тела, от которых наша осанка зависит больше всего. Вдобавок гимнастика Ланы Палей усилена особыми дыхательными упражнениями - они помогают выправить типичные для сколиоза деформации грудной клетки и ребер.​​Из всего многообразия существующих лечебных гимнастик для исправления осанки, предпочтение при лечении сколиоза должно отдаваться тем методикам, в которых работа осуществляется исключительно "собственным телом" - без использования отягощений. Ведь искривленный позвоночник очень плохо переносит работу с большим весом - со штангой, гирями, тяжёлыми гантелями и т.д. От использования отягощений сколиоз только усиливается!​​- Тренировка с использованием специальных тренажеров.​​Эта гимнастика подходит всем людям всех возрастов, уровня подготовки, состояния тела. В самой методике существует более 500 упражнений, и поэтому каждый человек может выбрать для себя подходящие. Но все же, перед тем как начать заниматься этой гимнастикой рекомендуется посетить врача и проконсультироваться с ним.​

​При занятиях фитнесом обязательно выполнять отжимания от пола ежедневно. Они создают возможности для предотвращения болевого синдрома в спине. Для укрепления мышц при этом следует в каждом подходе выполнять одинаковое количество отжиманий (10-20). Лучше между ними делать интервалы, чем наращивать нагрузку.​​Художественная гимнастика с использованием перекладины помогает увеличить размер межпозвонковых щелей и таким образом, снять болевой сидром. Она при правильной схеме движений действует аналогично лечебному вытяжению, при котором человек должен несколько недель лежать неподвижно в постели с весами, привязанными к конечностям;​​Меньше слушай разных советов, а выполняй. Упражнения Ниши от сколиоза-поищи в нете. Не удивлюсь, если ты у др. будешь спрашивать"а это помогает? ". Дашь совет дураку, а он переспрашивает у других, и каждый ответит по своему. У меня впечатление, что здесь вопросы задают идиоты, ничо не делающие, а тока вопросы на ответы задающие. Чао!​​за​​(ношение специальных корректирующих корсетов) и​

​Другое дело, если сколиоз 2 степени к началу лечения уже перестал прогрессировать, и искривление позвоночника больше не усиливается - то есть оно застабилизировалось на определенном уровне. Тогда мы можем постараться выправить спину пациента довольно заметно - мы можем добиться зримого уменьшения степени сколиоза.​

​Основные методы лечения сколиоза 2 степени:​

Показания к операции при сколиозе.

​Одно занятие лечебной гимнастикой по методу Ланы Палей занимает при сколиозе 1 степени около 40 минут. И еще примерно 3-4 минуты нужно посвятить дыхательным упражнениям. При этом первые несколько занятий пациент обычно проводит под руководством самой Ланы Палей - чтобы научиться правильно делать необходимые упражнения. А потом уже занимается дома, самостоятельно.​​Примечание Ланы Палей. Максимально допустимый вес, который разрешается использовать в гимнастике для исправления осанки при сколиозе - по 3-5 кг в каждой руке для юношей и мужчин, и максимум по 2-3 кг для девушек и женщин. Все упражнения, выполняемые с отягощениями больше 3-5 кг, при сколиозе можно делать только лежа!​​Методика пилатес - это настоящий источник здоровья, гармонии и счастья. Это и объясняет его возрастающую популярность во всем мире.​​Положительный эффект от пилатеса будет только если им заниматься регулярно, приблизительно 2-4 раза в неделю. Между тренировками нужно делать однодневный перерыв. Некоторые практикуют эту методику только 1-2 раза в неделю. Это тоже неплохо, но позитивного результата нужно будет ждать немного дольше.​​В заключение напомним, что любой профессиональный спорт характеризуется чрезмерными нагрузками на позвоночный столб. Люди со сколиозом могут повторять физические тренировки спортсменов по принципам фитнеса или пилатеса (глубокое и равномерное дыхание, плавные движения), но при этом выполнять гимнастику с умеренной силой и интенсивностью. Не помешает дома иметь турник и шведскую стенку, но использовать их следует рационально.​

​Фитбол – прекрасный вид спорта при сколиозе. Он предотвращает деформацию грудной клетки, развитие дыхательной и сердечно-сосудистой недостаточности. Фитбол подсознательно формирует у спортсмена стереотип правильного дыхания. Конечно, при боковом искривлении позвоночника не следует выбирать слишком активный ритм движений;​

​Пирамидоновна​

​или​

​дыхательная гимнастика по методу Катарины Шрот​

​Например, уменьшить искривление позвоночника со второй степени до минимальной, первой степени сколиоза. На это обычно уходит от полугода до полутора лет. Вероятность такого хорошего результата при правильном лечении – 80%.​​- лечебная гимнастика для укрепления мышц спины и коррекции положения позвоночника (гимнастика Ланы Палей);​

LanaPaley.ru

Пилатес при сколиозе 2 ст...

​ Обратите внимание - никаких особых условий для самостоятельных занятий не требуется: достаточно выделить дома 2 квадратных метра площади и купить в любом спортивном магазине недорогой напольный коврик. Например, коврик для занятий йогой или туристический коврик. Все, что от вас требуется - регулярность в домашних занятиях гимнастикой и усердие.​

​Какие виды гимнастики отвечают необходимым критериям? Помимо​

​Перспектива лечения сколиоза​

​Что нужно помнить при занятии пилатесом?​

Похожие статьи