Лфк при сколиозе видео

Лечебная физкультура при сколиозе

​https://www.youtube.com/watch?v=e5wXvI3lW4A​

Общие положения

​2) коррекции деформации позвоночника;​

  • ​ЛФК на ранних стадиях сколиоза​
  • ​Скорректировать осанку, а, следовательно, улучшить внешний вид пациента.​
  • ​Выполняем ходьбу на месте, при этом стараемся поднимать бёдра как можно выше. Длительность — 30 секунд.​
  • ​Снять излишнюю нагрузку на позвоночник.​
​Ложимся на мяч спиной, руки держим сцепленными за головой, выполняем 5-10 подъемов корпуса.​
девушка выполняет упражнение
​Данный базовый комплекс упражнений от сколиоза рассчитан для коррекции 1 стадии искривления, а также для профилактики:​

​Упражнения для детей от сколиоза должны подбираться строго в зависимости от стадии искривления позвоночного столба.​

​Правильно подобранная гимнастика для спины при сколиозе позволяет равномерно распределить нагрузку на все мышцы, а также способствует их укреплению – создается прочный каркас, основной функцией которого является удержание позвоночника в правильной позиции. Впрочем, лечебная физкультура тоже не всегда приводит к полному восстановлению человека, однако с ее помощью создаются все условия для полной остановки прогрессирования заболевания.​

Правила

​Спортивные игры и спортивные танцы​

  • ​Сколиоз – боковое искривление позвоночного столба. Что нужно, чтобы устранить это искривление? Взять, да и выровнять позвоночник. Разумеется, никакими лекарствами это не сделаешь. Нужны непосредственные механические воздействия на искривленный позвоночный столб. Эти воздействия объединены в специальный комплекс лечебной физкультуры – сокращенно ЛФК. ЛФК при сколиозе является основным методом лечения, и помимо физических упражнений включает в себя массажные и физиотерапевтические процедуры, а также применение специальных ортопедических средств.​
  • ​4) улучшению функции внешнего дыхания;​
  • ​Наибольшую роль в лечении имеет ЛФК при сколиозе 1 степени, а так же и второй. Как говорилось выше, терапия этой патологии комплексная. Но на данном этапе правильно подобранная физическая нагрузка способна в короткий срок не только стабилизировать, но значительно улучшить течение патологического процесса. Нарастание нагрузок проводится постепенно. Что может входит в комплекс упражнений?​
  • ​Подкорректировать координацию движений.​
  • ​Расслабляемся и восстанавливаем дыхание. Поднимаем руки вверх и одновременно с этим делаем глубокий вдох, выждав пару секунд медленно опускаем руки и производим выдох.​
  • ​Исправить осанку.​
  • ​И. п. то же, поднимаем поочередно ноги вверх, повторяем по 10 раз для каждой конечности.​
  • ​Ходьба не месте с поддержанием ровной осанки на протяжении 2-3 минут.​
  • ​Начинать лечебную физкультуру нужно с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая амплитуду движений.​

​Выбор определенных физических упражнений всегда зависит от того, на какие группы мышц должна воздействовать лечебная гимнастика. В настоящий момент все они делятся на два типа: асимметричные и симметричные:​

люди занимаются ЛФК

​Бег на длинные дистанции, особенно при выраженном сколиозе 3-4 степени.​

​Но не все так просто. Физические нагрузки неодинаково эффективны при различных формах этого заболевания, а в некоторых случаях и вовсе противопоказаны. Все зависит от степени искривления, его локализации, И, что самое главное, от возраста пациента. Напомним, что выделяют 4 степени сколиоза в зависимости от угла дуги искривления:​

  • ​5) общему укреплению организма.​
  • ​В позе стоя производятся движения по потягиванию.​
  • ​Предупредить появление осложнений со стороны сердца и легких. А если они уже есть, то помочь нормализовать работу внутренних органов.​
  • ​После завершения занятия, уделите 10-15 минут для отдыха. Приведённый выше комплекс ЛФК следует выполнять каждый день. Результативность тренировок будет напрямую зависеть от регулярности их проведения и правильности выполнения упражнений.​
  • ​Оказать общеоздоровительное воздействие на организм.​

​Делая заключение, стоит отметить, что сколиоз легко лечится гимнастикой в начальных стадиях, чего нельзя сказать о далеко зашедших формах, когда даже тяжелая операция на позвоночнике не способная исправить искривление. Потому следите за своей осанкой и своих детей, приучайте их с детства к активному образу жизни. Только в таком случае осанку не испортит ничего.​

Методика

​Поднимаемся на носочки и подтягиваем руки вверх как можно выше, затем медленно возвращаемся в исходное положение, повторяем 5-6 раз.​

​В случае любых неприятных ощущений со стороны пациента (боль в спине, головокружение, сердцебиение) занятия должны быть приостановлены или прерваны до следующего раза.​

девушка занимается гимнастикой

​Симметричные упражнения​

  1. ​Лечебная физкультура при сколиозе противопоказана, если он сопровождается сильной болью, и тяжелыми нарушениями дыхания и кровообращения. Также нельзя осуществлять упражнения, если угол искривления быстро увеличивается, и сколиоз за относительно короткий промежуток из 1-2 степени переходит в 3-4.​
  2. ​1 степень – не более 10°​
  3. ​Многие интересуются, как можно вылечить сколиоз. При несложных формах заболевания применяются консервативные методы лечения: ЛФК, массаж, электростимуляция мышц в покое, плавание. При тяжелых формах сколиоза применяют оперативные методы лечения.​
  4. ​Отведение одной руки назад, при подъеме второй вверх.​
  5. ​Улучшит общее состояние больного: подстегнуть иммунные процессы, укрепить физически.​
  6. ​Существенным дополнением к ЛФК будут профилактические меры, помогающие остановить дальнейшее прогрессирование болезни. В первую очередь стоит постараться вести активный образ жизни, заняться не травмоопасными видами спорта. Идеальным выбором будет плавание, которое используется для профилактики и лечения множества заболеваний позвоночника. Занятия плаванием позволяют расслабиться, укрепить мышечный корсет спины и улучшить координацию движений. Полезны также будут катание на велосипеде и лыжах, но только с умеренной активностью. В профилактике имеется ряд рекомендаций, позволяющих избегать асимметричной нагрузки на мышцы спины, что поможет поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении. Выделим наиболее важные из них:​
  7. ​Как и большинство способов лечения, ЛФК предусматривает выполнение определённых правил, соблюдение которых, позволит пациенту получить максимальный эффект от занятий физкультурой, а также обезопасить себя от нежелательных последствий и травм. Следующие правила необходимо знать каждому, кто всерьёз решил начать заниматься лечебными упражнениями:​
  8. ​Сколиоз – одно из наиболее распространённых заболеваний позвоночника, характеризующихся искривлением. Существует 4 степени заболевания, отличающихся по тяжести. В зависимости от стадии сколиоза подбирается соответствующее лечение: корсетирование, массаж, физиотерапия и ЛФК.​
  9. ​Круговые движения плечами, повторяем по 10 раз вперед и назад.​
  10. ​Залог успеха – это регулярность. Комплекс упражнений нужно выполнять каждый день по возможность или хотя бы 3-4 раза в неделю.​
  11. ​не предназначены для целенаправленной коррекции, однако они замечательно подходят для формирования крепкой и выносливой мускулатуры спины;​
  12. ​Комплекс ЛФК для лечения сколиоза включает в себя разминку, основной раздел, и заключительный этап. Все упражнения выполняются в плавном темпе. Движения осуществляются на вдохе, исходное положение принимается на выдохе.​

​2 степень – от 11° до 25°​

Заключение

​Сколиоз 3 степени характеризуется деформацией грудной клетки из-за высокой степени поворота позвонков вокруг своей оси. Это влечет за собой неправильное расположение ребер: со стороны выпуклости они выпирают наружу, а с противоположной стороны они утоплены внутрь. Основной внешний признак – четко виднеющийся реберный горб. Угол искривления основной дуги составляет в пределах от двадцати шести до пятидесяти градусов.​

​Сочетание различных наклонов.​

MoyaSpina.ru

Лечебная гимнастика для позвоночника при сколиозе

​Улучшить настроение и поднять самооценку.​

​Всегда сидите прямо, при этом излишне не сгибайте туловище и как можно меньше наклоняйте голову вперёд.​

​Перед началом занятий выполните разминку, чтобы разогреть и растянуть мышцы и связки.​

Почему же лечебная гимнастика так эффективна при сколиозе?

​Упражнения при сколиозе 2 степени весьма эффективны, а вот корсеты используют на данной стадии достаточно редко.​

​Наклоны корпуса вперед с вытягиваем прямых рук, повторяем 10 раз.​

​Не рекомендуют выполнять активное вытягивание позвоночника, даже при поясничном сколиозе, а также активные вращательные движения.​

дети делают ЛФК

Какие виды упражнений используются при сколиозе?

​Асимметричные упражнения​

  • ​1. Разминка начинается с выпрямления спины. Для этого к какой-либо горизонтальной поверхности, например, к шведской стенке, следует равномерно прижаться икроножными мышцами, лопатками и ягодицами. Затем, не задерживая дыхания, отступают от стенки на 1-2 шага, стараясь сохранить спину выпрямленной. После этого выполняют комплекс подготовительных упражнений. В положении стоя, ноги на ширине плеч, осуществляют движения руками – поднятие, отведение в стороны и назад, вращение. В этом положении осуществляют сгибание ног в коленях и приседания. Каждое упражнение повторяется 4-5 раз.​​3 степень – от 26° до 50°​
  • ​Комплекс ЛФК при сколиозе выполняют в медленном темпе и ежедневно.​​В положении на полу выполнение прогибов.​

​Комплекс ЛФК для детей при сколиозе​

Лечебная физкультура в домашних условиях

​Высота стульев и кресел должна подбираться по длине голени, поэтому при сидении ваша нога должна не висеть, а упираться в пол.​
девушка делает лечебные упражнения​Упражнения должны выполняться в медленном темпе. Не нужно делать резких движений, выполнять прыжки и различные элементы акробатики.​

​Чаще всего сколиоз выявляется ещё в детстве. Основными причинами появления данного заболевания являются низкая физическая активность, слабые мышцы и неправильная осанка. Чем раньше начать лечение сколиоза, тем больше вероятность излечения. Особенностью болезни является её быстрое прогрессирование. В редких случаях сколиоз второй степени может быть обнаружен уже у новорожденного малыша, когда у него асимметричны нижние конечности либо кости таза. Для успешного избавления от сколиоза необходимо обращаться к квалифицированным специалистам, которые назначат комплексное лечение с учётом всех особенностей больного (пола, возраста, физической формы и т. д.).​

​Разведение рук в стороны с параллельными поворотами корпуса в стороны, повторяем 10 раз.​

  • ​Занятия в обязательном порядке должны начинаться с разминки.​
  • ​используются при лечении и профилактики сколиоза и других нарушений осанки. Они в обязательном порядке должны подбираться специалистом индивидуально для каждого человека. При комплексных занятиях такие упражнения позволяют целенаправленно воздействовать на определенные группы мышц и, соответственно, корректировать незначительные искривления позвоночного столба.​
  • ​2. Здесь упражнения осуществляются в положении лежа на спине или на животе. Каждое упражнение повторяется 3-5 раз.​
  • ​4 степень – 51° и более.​
  • ​1. Лягте на спину, руки положив на затылок. Вдохните и разведите локти в стороны. Выдохните и сведите их вместе. И так три раза.​

​При 1 степени сколиоза порой даже достаточно занятий по укреплению мышц грудной клетки и спины, а так же корректирующих осанку движений. Во 2 стадии заболевания при подборе упражнений обязательно учитывается то, в какую сторону произошло искривление. В соответствии с этим выполняются не симметричные упражнения направленные, на нагрузку одних и расслабление других мышц. Кроме того, особое внимание на данном этапе уделяется дыхательной гимнастике.​
​При разработке комплекса упражнений ЛФК при сколиозе у детей учитывается, что это заболевание характеризуется неодинаковым тонусом симметричных мышц. Со стороны выпуклости дуги, мышцы находятся в постоянном тонусе. С противоположной — расслаблены, а в более тяжелых случаях, даже могут атрофироваться. Поэтому, программа физических упражнений состоит из следующих видов нагрузок:​

MoyaSpina.ru

Комплекс упражнений при сколиозе различных степеней

​Если вы много времени проводите в сидячем положении, рекомендуется каждые 20 минут вставать с места и при возможности немного разминаться.​

​Следует исключить повышенную физическую нагрузку, поэтому не допустимо использование штанги и гантелей.​

​Как уже говорилось выше, данное заболевание требует комплексного лечения. Как правило, в комплекс включаются процедуры у мануального терапевта, рефлексотерапия, физиотерапия и, конечно же, лечебная гимнастика. Последний способ считается наиболее эффективным в борьбе со сколиозом.​

Правила выполнения физических упражнений

​И. п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Подтягиваем правый локоть к левому колену и наоборот. Выполняем 5-10 раз.​

​ЛФК можно и нужно комбинировать с другими методами лечения и профилактики.​

​Следует отметить, что симметричные упражнения могут выполняться человеком самостоятельно при условии соблюдения правильного режима труда и отдыха. А вот комплекс асимметричных упражнений должен выполняться под пристальным контролем доктора в специально отведенных для этого местах. Самостоятельная лечебная гимнастика может привести к быстрому прогрессированию сколиоза.​

​Лечь на спину. Затем расположить руки на затылке. Развести локти в сторону, а затем вернуть их в исходное положение.​

  1. ​Рекомендуем почитать:​
  2. ​2. Лягте на спину. Вдохните и попеременно сгибайте ноги к животу. Выдохните, выпрямив ноги.​
  3. ​При 3 степени сколиоза, а так же в 4 к формированию комплекса упражнений по лечебной гимнастике подходят с особой осторожностью. Основная проблема — недопустимы большие нагрузки на поврежденный позвоночник. Они с большей вероятностью не улучшат, а только усугубят течение болезни. Занятие полностью проходит в положении лежа. Основа терапии с помощью ЛФК в данном случае — лечение не нагрузкой, а положением тела. Практически весь комплекс упражнений лечебной физкультуры в данном состоянии состоит из асимметричных движений.​
  4. ​Несимметричные упражнения​
  5. ​В течение дня периодически делайте медленные прогибы назад, это позволит снять напряжённость с мышц спины.​
  6. ​ЛФК должна проводиться по предписанию врача, который обладает всеми сведениями о вашем типе сколиоза и может подобрать наиболее подходящие упражнения.​
  7. ​При заболевании сколиоз 2 степени симптомы чаще всего следующие:​
  8. ​И. п. – то же. Поочередно подтягиваем колени к животу. Для каждой ноги – 5 раз.​
Групповое занятие лечебной физкультурой
​ЛФК при сколиозе должна подбираться на индивидуальных и групповых занятиях под присмотром инструктора​

Подбор упражнений в зависимости от стадии сколиоза

​Еще почитать:​

​Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Затем поочередно приводить колени к животу.​

​Народные средства и методы лечения сколиоза​​3. Лягте на спину и согните ноги в коленных суставах. Прогибаясь в грудном отделе позвоночника, приподнимите таз.​

​Необходимо отметить, что при 4 степени сколиоза у больных с полностью сформированным позвоночником занятия ЛФК не эффективны. Основной метод лечения — оперативное вмешательство. Только так можно исправить нарушения в строении позвоночного столба.​

  • ​, которые воздействуют на определенные группы мышц с одной стороны туловища, при этом другие, находящиеся на противоположной стороне, расслабляются. Например, поворот в одну сторону.​
  • ​Когда необходимо долго стоять, попробуйте поочерёдно опираться сначала на одну, а затем на другую ногу. Меняйте положение каждые 10 минут, это снизит нагрузку на позвоночник.​

​Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминки, основных упражнений и заключительной части. Все предложенные упражнения являются базовыми и симметричными. Для выполнения лечебной физкультуры в домашних условиях лучше всего подойдут именно такие упражнения, так как они оказывают меньшее воздействие на деформированный позвоночник, что снижает риск получения травмы при их неправильном выполнении. Асимметричные виды упражнений способны оказать больший лечебный эффект, но они должны подбираться исключительно лечащим врачом.​

​1) Треугольники талии неравны.​

​И. п. то же. Руками упираемся в пол и медленно отрываем таз, прогибаясь в грудном позвоночнике, потом плавно ложимся обратно. Повторяем 10 раз.​

​Сколиоз 1 степени допускает применение базового комплекса упражнений, который расписан ниже. Все другие виды искривлений нуждаются в тщательном подборе каждого движения.​

  • ​ЛФК для исправления сколиоза​
  • ​Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. После этого приподнимать таз и прогибаться в грудном отделе позвоночника.​
  • ​Правильно подобранные занятия лечебной физкультурой при сколиозе 1 и 2 степени могут уменьшить угол искривления сколиотической дуги, и даже вернуть позвоночник в исходное физиологическое состояние. К сожалению, в более поздних, 3 и 4, стадиях, это невозможно. На этом этапе ЛФК носит вспомогательный характер, и, в лучшем случае, будет лишь замедлять прогрессирование искривления. К тому же, при сколиозе 3-4 степени из-за выраженных изменений формы позвоночного столба происходят существенные нарушения со стороны дыхания и кровообращения, что затрудняет выполнение физических нагрузок. Поэтому своевременно начатые упражнения при сколиозе не только важны, но и жизненно необходимы.​
  • ​4. Лягте на живот. Вдохните, приподняв туловище и прогнув грудной отдел позвоночника. Выдохните, опустив туловище.​
  • ​Плавательные упражнения ЛФК при сколиозе разрешены практически при любой степени патологического процесса. Возможным противопоказанием может быть разве что большая подвижность позвонков. Но даже в этом случае, их можно проводить под врачебным наблюдением. Индивидуально разработанный комплекс гимнастических упражнений в бассейне должен соответствовать следующим условиям:​
  • ​Симметрические нагрузки​
  • ​Не носите тяжести в одной руке, всегда равномерно распределяйте нагрузку на обе руки.​

Базовый комплекс упражнений

​Каждое упражнение необходимо выполнить 5-10 раз:​

  1. ​2) Плечи находятся на разном уровне.​
  2. ​Ножницы и велосипед выполняем по 10-15 раз.​
  3. ​Например, при поясничном сколиозе ЛФК должна быть направлена на развитие и укрепление мышц с необходимой стороны, что зависит от того, в какую сторону открыта дуга искривления. Мышце же противоположной стороны должны поддаваться расслабляющему влиянию. Таким образом удастся привести в норму все мышцы спины и выровнять позвоночник.​
  4. ​Как уже было сказано выше, самостоятельное выполнение определенных упражнений крайне не рекомендуется врачами. Однако из этой ситуации есть выход. Для того чтобы заниматься гимнастикой для лечения сколиоза нужно предварительно проконсультироваться с врачом и попросить его провести вводный инструктаж. Как правило, доктор направляет таких пациентов к инструкторам по ЛФК, которые в кратчайшие сроки обучают людей базовым упражнениям. Конечно же, они не обладают целенаправленным действием на определенные группы мышц, но способствуют укреплению мышц торса.​
  5. ​Лежа на спине, приподнимать туловище, тем самым осуществляя прогибы в грудном отделе позвоночнике.​
  6. ​При этом не стоит забывать о возрасте пациента – чем он больше, тем меньше шансов получить желаемый результат. А по достижении совершеннолетия, когда позвоночник полностью сформирован, эти шансы практически нулевые. Поэтому все упражнения должны осуществляться в детском или в подростковом возрасте – чем раньше, тем лучше. И в этом плане вся ответственность в полной мере ложится не на маленького пациента, а на его родителей.​
  7. ​5. Лягте на бок, подложив ватный валик. Вдохните, закинув руки за голову. Выдохните при их опускании вниз.​
  8. ​Плавательные движения подбираются в соответствии со степенью основного заболевания, наличием или отсутствием сопутствующих болезней или осложнений, возраста больного.​
  9. ​помогают держать позвоночник в анатомически правильном положении. В результате выполнения их, происходит неравномерная нагрузка на симметричные мышцы с обеих сторон тела. Мышечный тонус у них становится одинаковым, искривление позвоночного столба устраняется.​
  10. ​Для отдыха пользуйтесь кроватью с матрасом средней жёсткости, подушку подберите маленького размера, для того чтобы шея находилась на одной линии с остальными отделами позвоночника.​
  11. ​Прислонитесь спиной к стене или ровной вертикальной поверхности таким образом, чтобы пятки, икроножные мышцы и ягодицы упирались в неё. Выпрямите спину, придав осанке анатомически верное положение. Сделайте пару шагов вперёд, сохранив осанку в правильном положении. Дышите ровно, без задержек.​
  12. ​3) Лопаточные кости также на разном уровне.​
Комплекс упражнений при сколиозе
​И. п. – лежа на животе. Отрываем от пола голову и плечевой пояс, задерживаемся в таком положении на несколько секунд, затем плавно опускаемся. Повторяем 10 раз.​

​Похожая статья:​

ЛФК при сколиозе в воде

​При выполнении упражнений в домашних условиях необходимо соблюдать следующие рекомендации специалистов:​

​Лежа на животе, вытянуть руки вдоль тела ладонями вниз. Опираясь на ладони, поочередно приподнимать ноги вместе с туловищем.​

  • ​В результате выполняемых упражнений ЛФК при сколиозе в организме происходят следующие позитивные изменения:​
  • ​6. Станьте на четвереньки. Вдохните, одновременно вытянув правую ногу и левую руку. Возвращаясь в начальную позицию, выдохните. Затем поменяйте ногу и руку. Повторите то же самое три раза.​
  • ​При выполнении упражнений следим за правильным дыханием.​
Ребенок занимается водной гимнастикой
​Деторсионные​

Гимнастика с фитболом

​Напоследок хотелось бы отметить, что не стоит самостоятельно разрабатывать для себя комплекс ЛФК, а также применять сложные асимметричные упражнения без согласования с квалифицированным врачом. Помните, что такие действия могут лишь усугубить ситуацию, привести к осложнениям и ускорить процесс развития болезни.​

​Исходное положение — стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Начинаем делать приседания, вытягивая при этом руки вперёд, спину держим прямо. Выполняйте упражнение медленно, во время приседания делайте вдох, при подъёме вверх — выдох.​

​4) Если болезнь локализуется в поясничном отделе, то ягодичные складки асимметричны.​

  1. ​И. п. то же. От пола отрываем верхнюю часть тела с вытянутыми руками и ногами (формируем лодочку). Задерживаемся на несколько секунд и опускаемся. Повторяем 10 раз.​
  2. ​Укрепляющие упражнения для спины​
  3. ​Нагрузка должна тщательно дозироваться, перенапряжение мышц спины ведет к прогрессированию сколиоза;​
  4. ​Лежа на спине, совершать вращательные движения ногами по типу велосипеда. Во время вращений стараться приблизить ноги максимально к поверхности пола, не касаясь его.​

​Исчезает или, по крайней мере, уменьшается, угол искривления позвоночника​

MoyaSpina.ru

Можно ли исправить сколиоз 2 степени гимнастикой?

сколиоз 2 степени фото​ЛФК при сколиозе грудного отдела рекомендуют проводить как при острой, так и хронической форме заболевания. Главное, чтобы не возникало сильной боли.​​До исполнения движения в воде, оно изучается на суше.​
​— стимулируют растянутые и расслабляют мышцы находящиеся в постоянном тонусе.​

Как лечить сколиоз 2 степени?

как лечить сколиоз 2 степени​Видео по теме :​
​Поставьте ноги на ширину плеч, руки в свободном положении. На счёт «1» вдохните и одновременно с этим поднимите обе руки вверх, на «2» сделайте потягивание вверх и на счёт «3»— выдохните, опустив в этот момент руки. Во время выполнения упражнения старайтесь держать спину ровно.​
​5) Позвоночник заметно перекручен вокруг своей оси.​
​Лежа на животе, имитируем плавательные движения.​
​В зависимости от описанного выше принципа упражнения ЛФК при сколиозе включают:​
​Начинать нужно с минимальной нагрузки, а затем постепенно ее увеличивать;​
​Лежа на спине, осуществлять перекрестные движения ногами в горизонтальной и в вертикальной плоскости по типу ножниц.​

Эффективна ли физиотерапия как способ лечения?

второй степени​Укрепляются мышцы и связки спины и поясницы​
​1. Сядьте на стул со спинкой, опустив руки вдоль туловища. Вдохните, положив руки на затылок и прогнувшись назад до верхнего края спинки. Выдохните, вернувшись в начальную позицию.​

Каким должен быть правильный массаж при сколиозе?

упражнения при сколиозе 2 степени​Не применяются тренинги по развитию гибкости и растягиванию тела.​
​Общеукрепляющие упражнения​
​Сколиоз — это заболевание опорно-двигательной системы, которое проявляется в виде искривления позвоночника. Медикаментозная терапия при такой патологии не имеет смысла. Тут более подойдет механическое воздействие. Именно эту роль выполняет комплекс упражнений ЛФК при сколиозе. Необходимо отметить, что лечение любой патологии всегда должно быть комплексное, нельзя использовать только один какой то метод. Поэтому при искривлении позвоночника назначают массаж, мануальную терапию, физиопроцедуры. Но физические упражнения являются основой лечебного процесса, особенно на ранних этапах развития болезни.​

Гимнастика при сколиозе 2 степени

гимнастика при сколиозе 2 степени​Поставьте ноги на ширину плеч, руки свободно опустите вдоль туловища, спину выпрямите. Сделайте 4 круговых движения плечами сначала назад, затем 4 таких же движения вперёд.​
​Физиотерапевтические процедуры дают хорошие терапевтические результаты. При данном способе лечения проводят сеансы электростимуляции спинных мышц. Если вам была назначена физиотерапия, важно помнить, что во время стимуляции мышц грудного отдела спины возможно возникновение неприятных ощущений в области сердца. В некоторых случаях физиотерапия этого отдела способна вызвать аритмию.​
​Примерный базовый комплекс упражнений при сколиозе​
​симметрические;​
​При выполнении ЛЮБЫХ упражнений важно контролировать свою осанку. Лучше медленнее выполнять гимнастику в целом, но больше внимания уделять технике.​

YouTube Трейлер

pozvonkoff.ru

​Лежа на спине, поднять ноги вместе. Затем развести их в стороны, и удерживать в таком положении в течение нескольких секунд.​

Основные цели ЛФК

​Устраняются такие проявления сколиоза как торсия (скручивание) позвонков, реберный горб, мышечный валик​

  1. ​2. Лягте на спину и разведите руки в стороны. В области грудного отдела позвоночника подложите жесткий валик. Вдохните и прогнитесь. На выдохе поднимите верхнюю часть туловища и передвиньте валик вдоль позвоночника. И так три раза.​
  2. ​Занятие строится так же, как и обычное при лечебной физкультуре. Оно начинается с разминки, которая проводится вне воды. В нее так же включены и дыхательные упражнения.​
  3. ​позволяют развить общую выносливость, физически развивают организм.​
  4. ​Упражнения при сколиозе​

Правила использования ЛФК при сколиозе

​В положении стоя, поднимаем ногу согнутую в колене как можно выше и удерживаем такую стойку несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Аналогичным образом проделываем движения другой ногой. Повторите действия 5 раз каждой ногой.​

  • ​Физиотерапевтические процедуры хорошо помогают при диагнозе левосторонний сколиоз 2 степени. Если пациент хорошо переносит физиотерапию, то оптимально пройти курс из одиннадцати–двенадцати сеансов.​
  • ​В заключение зарядки можно походить по комнате на вытянутых носках или на пятках.​
  • ​асимметрические.​
  • ​Вытяжение позвоночника запрещается, поэтому все упражнения на перекладины должны исключаться;​

Комплекс упражнений при сколиозе

​Лежа на животе, поднять голову и плечи, удерживая их в таком положении в течение нескольких секунд.​

Разминка

​Улучшается координация движений, всегда страдающая при сколиозе​

  • ​ЛФК при сколиозе 2 степени должно проводиться под наблюдением квалифицированных инструкторов.​
  • ​Следующий этап — плавание. При этой патологии рекомендованный стиль — брас на груди. Почему? Именно в таком положении тела не выполняются вращательные движения (которые в нашем случае противопоказаны) и грудная клетка располагается вдоль поверхности воды. Затем выполняется непосредственный комплекс лечебной гимнастики в воде. Обязательны паузы для дыхательных упражнений. Они помогут избежать больших нагрузок.​
  • ​Однако, есть ряд упражнений которые недопустимы при сколиозе. Их использование при занятиях лечебной физкультурой с больными рассматриваемой нами патологией может только усугубить состояние болезни. К таковым относятся следующие упражнения:​
  • ​Прежде всего, больной должен пройти обследование для установки точного диагноза. Ортопед проводит опрос пациента, собирает анамнез заболевания, уточняет жалобы. При визуальном осмотре отмечает наличие или отсутствие асимметрии тела обратившегося за медицинской помощью человека. Если есть жалобы на боль, назначается консультация невропатолога. Последний этап обследования — рентгенография. С помощью этого метода устанавливается степень повреждения позвоночного столба. Она градуируется по углу отклонения позвоночника от нормы:​
  • ​Лягте на спину, приподнимите ноги над полом (примерно на 30-40 градусов) и приступите к выполнению движений имитирующих работу ножниц. Упражнение делайте в горизонтальной и вертикальной плоскости. Выполните 4 подхода (по 2 на каждую плоскость). Длительность 1 подхода — 30 секунд. (рис. №1)​

Базовые симметричные упражнения

  1. ​Можно задаться вопросом: «А ещё как лечить сколиоз 2 степени?» При данной болезни хорошие результаты показывают массаж и мануальная терапия. Наилучший эффект от таких процедур заметен при сколиозе со смещение тазовых костей и/или суставов между позвонками в каком-либо из отделов позвоночного столба.​
  2. ​Лечебное плавание – это очень эффективный метод ЛФК при сколиозе и при том наименее травмоопасный. Плавание и упражнения в воде при сколиозе уменьшают спастическое напряжение мышц спины и выраженность контрактур, обеспечивают безопасную растяжку всех групп мышц, повышают подвижность суставов, оздоравливают организм в целом.​
  3. ​Первые можно самостоятельно выполнять только в начальной степени сколиоза. Вторые может назначить только врач после тщательного обследования и обязательной рентгенографии позвоночника с измерением кута искривления.​
  4. ​Запрещаются упражнения, направленные на повышение гибкости позвоночника и те, которые включают вращательные движения.​
  5. ​Точно так же, лежа на животе, одновременно приподнимать нижние конечности и верхнюю часть туловища, опираясь на грудную клетку.​
  6. ​Повышается переносимость физических нагрузок​
  7. ​1. Станьте, развернув плечи, прикоснитесь к стене ягодицами, икроножными мышцами и пятками. Сделайте шаг-два от стены, сохранив осанку.​
  8. ​Любое занятие заканчивается гимнастическими упражнениями на суше, а также дыхательной гимнастикой. Они направлены на постепенное снижение нагрузки.​

Заключительная часть

  • ​Висение на гимнастической лестнице или перекладине.​
  • ​1 степень угол отклонения не больше 10°;​
  • ​Исходная позиция — на четвереньках. Не разгибаясь, сядьте ягодицами на пятки и сделайте упор ладонями в пол. При помощи рук начните передвигать туловище сначала влево, затем вправо. Осуществляйте движения медленно, задерживаясь в каждой позиции на несколько секунд. Выполните 10 таких движений (по 5 в каждую сторону). (рис. №2)​
  • ​Массаж хорошо сочетать с упражнениями при сколиозе 2 степени. Поскольку сеансы массажа помогают перенапряжённым из-за искривления мышцам расслабиться и улучшают кровообращение в поражённой области.​
  • ​При сколиозе занятия рекомендуют проводить чрез день и чередовать их с лечебной гимнастикой. Водный комплекс включает:​

​Начиная со 2 степени сколиоза, гимнастика должна быть направленна не только на укрепление мышечного каркаса спины, но и на коррекцию уже присутствующих нарушений.​

Профилактические меры

​Если учесть все вышеперечисленные рекомендации, то можно сделать определенные выводы:​

  • ​Пассивное вытяжение. Для этого, лежа на спине, стараться максимально вытянуть тело вдоль продольной оси. Для этого следует тянуться головой вверх, а ногами – вниз.​
  • ​Укрепляется иммунитет​
  • ​2. Лягте на пол и прижмите поясничную область позвоночника к полу. Встаньте, приняв правильную осанку.​
  • ​Хочется отметить, что больные сколиозом периодически должны посещать лечащего врача для наблюдения за изменениями состояния позвоночного столба и коррекции (если в этом появится необходимость) лечебного процесса.​
  • ​Разнообразные акробатические упражнения (например, кувырканье).​
  • ​2 — не более 25°;​
  • ​Встаньте на четвереньки (опуститесь коленями на пол, нагнитесь вперёд и поставьте руки на пол). Ноги и руки должны быть на ширине плеч. В таком положении начинайте выгибать спину вверх, затем наоборот осуществите прогиб вниз. Выполняйте упражнение в медленном темпе. Количество подходов — 5. (рис. №3)​

​Важно, что мануальный терапевт имел опыт, поскольку даже из-за одного сеанса неправильного массажа эффект от других видов лечения может пойти насмарку. Однако если специалист высококвалифицированный, ситуация может заметно улучшиться уже после нескольких сеансов.​

​дыхательные упражнения в воде;​

yourspine.ru

​Лечение сколиоза 3 и 4 степени одной лечебной гимнастикой практически не применяется. Здесь терапия должна быть комплексной, включая массаж, специальные корригирующие корсеты, а также хирургическую операцию.​

Что нужно учитывать при назначении комплекса лечебной физкультуры?

​В домашних условиях гимнастика для позвоночника при сколиозе вполне возможна, в частности выполнение таких элементарных и всем знакомых упражнений, как вращения руками, приседания, подъемы туловища, «велосипед» и многих других. Однако не стоит забывать о предварительной разминке и равномерном распределении нагрузки на все группы мышц.​

​Лежа на животе, имитировать руками и ногами плавательные движения.​

  • ​Нормализуется работа внутренних органов – сердца, легких, желудочно-кишечного тракта​
  • ​ЛФК при сколиозе у детей показано всем. Главное, правильно подобрать упражнения и постоянно их выполнять. Однако следует учесть, что существуют определенные проблемы. Дело в том, что до достижения четырнадцатилетнего возраста нельзя применять сложные движения на тренажерах для исправления сколиоза. Также запрещено использовать силовые тренировки для укрепления мышц. Поэтому мы вам предлагаем только те упражнения, которые без вреда для здоровья можно самостоятельно выполнять в домашних условиях.​
  • ​Сколиоз – это боковое искривление позвоночника, которое преимущественно развивается у детей от шести до пятнадцати лет. С возрастом он может прогрессировать. Поэтому очень важно его вовремя заметить, чтобы предпринять соответствующие меры.​
  • ​Поднятие тяжести.​

​3 соответственно не превышает 50°;​

​Возьмите твёрдую подушку, положите на пол и лягте на неё животом. Сцепите за спиной руки в замок. Начинайте производить подъём тела вверх на максимально возможную высоту, но при этом не перегружайте позвоночник. У вас должны быть задействованы мышцы поясничного отдела спины. Сделайте 10 таких подъёмов. (рис. №4)​

​Лечебная физкультура при такой болезни считается одним из наиболее эффективных методов. Важно, чтобы комплекс упражнений был подобран врачом. Несомненно, наиболее простые упражнения можно делать и самостоятельно. Однако более сложные обязательно стоит оговаривать с врачом, поскольку главным условием выполнения лечебных упражнений является принцип «не навреди». Ведь неправильно подобранное и/или сделанное упражнение может разрушить всю кропотливую работу по восстановлению позвоночника. В первый раз врач или специалист по лечебной физкультуре научит правильно выполнять упражнения из лечебного комплекса.​

​плавание в положении на спине одновременно двумя руками и с их чередованием;​

Методические рекомендации при разработке комплекса упражнений для лечения сколиоза

​Запрещенные упражнения при сколиозе:​

  1. ​Лечебная физкультура назначается при многих заболеваниях не только опорно-двигательной системы, но и внутренних органов. Она помогает не только избавиться от патологии, но и предупредить ее развитие при регулярных физических упражнениях. Упражнения от сколиоза – это обязательное и главное лечебное и профилактическое мероприятие при данном заболевании позвоночника. В этом случае ЛФК не является дополнительным методом терапии, а основным.​
  2. ​3. Заключительный этап комплекса ЛФК – это ходьба на носках с поднятыми руками или на пятках, с руками, заведенными за спину. Возможна также ходьба с высоким подниманием колен, или, наоборот, с захлестыванием голеней назад.​
  3. ​Улучшается внешний вид, осанка​
  4. ​1. Лягте на спину, выпрямив руки вдоль тела. Вдохните, одновременно подняв обе руки вверх. Выдохните, опустив их вниз.​
  5. ​ЛФК при сколиозе – это один из методов консервативного лечения этого заболевания, которое оказывает не только лечебное действие, но и реабилитационное тоже.​
  6. ​Бег, особенно на длинные дистанции.​
  7. ​4 степень — превышает 51°.​

​В положении стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Руки должны находиться в свободном положении вдоль туловища. Сдвиньте лопатки и удерживайте их в таком положении около 5 секунд (используйте для этого мышцы грудного отдела спины), затем вернитесь в исходное положение. Повторите описанные действия 10 раз. (рис. №5)​

​Упражнения хорошо помогают и при диагнозе правосторонний сколиоз 2 степени, поскольку некоторые из них обладают способностью оказывать разную нагрузку на симметричные мышцы. То есть, более слабые мышцы набирают силу, а более сильные просто остаются в тонусе. Любые лечебные упражнения направлены на укрепление естественного корсета мышц, поддерживающих позвоночник, чтобы позвоночный столб всегда находился в правильном положении и, соответственно, не перенагружался.​

  1. ​плавание стилем брасс, кроль, баттерфляй.​​вис на турнике;​
  2. ​Правильно подобранная гимнастика, которая учитывает стадию сколиоза, вид искривления, возраст ребенка, сопутствующие заболевания, индивидуальные особенности и предпочтения позволяет избежать прогрессирования искривления позвоночника и необходимости хирургического лечения, улучшить состояние внутренних органов, уменьшить нагрузку на отдельные отрезки позвоночника (на поясничный и грудной отдел).​​Помимо упражнений, лечебная физкультура при сколиозе включает в себя физиотерапевтические и массажные процедуры. Массаж проводится дифференцировано, асимметрично. Патологически напряженные мышцы расслабляются, а атрофированные – наоборот, стимулируются. Среди физиотерапевтических процедур показаны: электростимуляция мышц, магнит, электрофорез, применение парафина и озокерита.​
  3. ​Повышается эмоциональный фон, улучшается настроение.​​2. Станьте на четвереньки. Сгибайте руки в локтевых суставах до тех пор, пока не соприкоснетесь грудной клеткой с полом.​
  4. ​Основные цели ЛФК при сколиозе:​​Прыжки или спортивные танцы.​

​Установив стадию заболевания, лечащий врач разрабатывает план лечения.​

  1. ​Встаньте на четвереньки. Параллельно полу вытяните левую руку вперёд, а правую ногу назад. Продержитесь в таком положении несколько секунд, далее поменяйте положение, вытянув соответственно правую руку вперёд и левую ногу назад. Упражнение необходимо повторить 10 раз. (рис. №6)​
  2. ​Гимнастика при сколиозе 2 степени должна выполняться неспешно, чтобы ничего не повредить. Начинать занятия стоит с самых маленьких нагрузок, постепенно их увеличивая по мере того, как мышцы становятся сильнее. Вытягивать позвоночник можно только пассивно, поэтому вис на перекладине запрещён из-за возможности повредить позвоночник.​
  3. ​Занятия в воде не только полезные для позвоночника детей, но еще и веселые​
  4. ​подтягивание в воздухе, подъем-переворот на турнике;​
  5. ​Необходимо отметить, что упражнения при сколиозе у детей эффективны на любой стадии искривления позвоночника, но самых лучших результатов удается достичь на начальных этапах заболевания.​

​Применение специальных ортопедических приспособлений при ЛФК является обязательным. В противном случае желаемый результат не будет достигнут. Детям показано ношение специальных корсетов или ортезов. Они изготовлены из синтетических полимеров, снабжены ребрами жесткости из легкого металла, и регулируются в зависимости от роста, ширины тела, и даже от локализации искривления. К ортопедическим приспособлениям относят специальные кровати с ровным жестким ложем, на котором ребенок не только спит, но иногда проводит значительную часть свободного времени.​

Как должны проходить занятие лечебной физкультурой при сколиозе

​Все упражнения выполняются под наблюдением специалиста ЛФК в просторном хорошо проветриваемом помещении, в отсутствие боли, головокружения, и других негативных ощущений. Есть в оздоровительной гимнастике при сколиозе и свои особенности. Эти особенности заключаются в неравномерном тонусе мышц. С выпуклой стороны сколиотической дуги мышцы испытывают максимальную нагрузку, и потому постоянно напряжены. С вогнутой они наоборот, расслаблены, а иногда и вовсе атрофированы.​

  1. ​3. Лягте на живот, выпрямив руки вдоль тела. Опираясь на руки, одновременно приподнимайте туловище, чередуя то одну руку, то другую. И так три раза.​
  2. ​1. Устранение мышечного дисбаланса.​
  3. ​Необходимо подчеркнуть, что весь комплекс упражнений разрабатывает врач специалист в лечебной физкультуре. При этом осуществляется индивидуальный подход к каждому больному. Занятия проводятся в поликлинике или отделении ЛФК под контролем медицинских работников. Если при выполнении комплекса упражнений больной почувствует боль или появятся симптомы усиления патологического процесса, то его срезу должны направить на консультацию врача-ортопеда и скорректировать комплекс упражнений.​

​«Почему не начать заниматься сразу?»— спросите вы. Ведь, как говорилось выше, физкультура при этой болезни — основа лечебного процесса. Это утверждение верно, особенно для 1 и 2 степени сколиоза. Лечебная гимнастика не только приостанавливает патологический процесс, но и полностью восстанавливает правильное положение позвоночника. На более поздних стадиях (3, 4 степень), ЛФК является вспомогательным методом лечения. Адекватно подобранный комплекс упражнений может только замедлить течение болезни, но вылечить ее не в состоянии. Кроме того, этот период осложняется различными нарушениями функционирования со стороны сердечно сосудистой и дыхательной систем. Это так же необходимо учитывать при разработке и назначении лечебной физкультуры. В противном случае — можно только навредить.​

Комплекс ЛФК на ранних стадиях заболевания

​Лёжа на спине согните ноги в коленях и прижмите их друг к другу, руки нужно развести в стороны, перпендикулярно телу. Теперь начинайте поворачивать голову в левую сторону, а колени наклоните в правую, затем поменяйте направления (голову — вправо, колени — влево). Упражнение задействует шейные и поясничные мышцы, выполнить его нужно 7 раз. (рис. №7)​

​Также нужно помнить, что упражнения от сколиоза 2-й степени не должны быть направлены на увеличение гибкости позвоночника, поскольку это скорее усилит прогрессирование заболевания, чем укрепит мышечный корсет.​

  1. ​Фитбол – это специальный гимнастический мяч большого размера. Существует несколько разновидностей и диаметров спортивного снаряда, например, для детей и беременных женщин.​
  2. ​кувырки и другие акробатические движения;​
  3. ​Первое, что необходимо знать – это то, что подбирать комплекс упражнений ЛФК должен только специалист, особенно, если искривление уже 4 и 3 степени или имеются специфические формы искривления, например, S-образный сколиоз.​
  4. ​Сколиоз представляет собой боковое искривление позвоночного столба во фронтальной плоскости. Достаточно часто люди не воспринимают данную патологию всерьез, особенно если это касается ранней стадии ее развития. В результате упускается тот самый момент, когда справиться с недугом достаточно просто. Самоконтроль, массаж и лечебная гимнастика - при сколиозе первой-второй стадии практически в 100% случаев приводят к выздоровлению. А ведь на более поздних этапах бороться с этой болячкой можно только при помощи хирургических методов.​

​В этой связи упражнения могут быть симметричными и асимметричными. Как следует из названия, симметричные упражнения создают равномерную нагрузку на все группы мышц. В результате асимметричных нагрузок достигается расслабление мышц с выпуклой стороны сколиоза, и напряжение – с вогнутой. Эти упражнения разрабатываются специалистом ЛФК строго индивидуально для каждого пациента, и выполняются под его наблюдением. Примеры асимметричных упражнений – односторонние повороты туловища, поднятия руки с вогнутой стороны сколиоза и отведение ноги с выпуклой. Выполняются все эти упражнения с большой осторожностью, в противном случае они могут привести к усугублению сколиоза. В этой связи среди врачей ЛФК есть немало противников асимметричных нагрузок.​

Сколиоз в 3 и 4 стадии. Нужны ли занятия лечебной физкультурой?

​Как видите, ЛФК при лечении сколиоза дает положительный результат. Только важно при этом не лениться и все правильно выполнять. Крепкого вам здоровья!​

​2. Снятие нагрузки с позвоночника.​

Плавание и его роль при лечении сколиозных изменений позвоночника

​Занятия ЛФК для детей при сколиозе состоят из следующих этапов:​

  1. ​Большую роль играет и возраст пациента. В детстве позвоночный столб находится в стадии формирования, именно поэтому назначение ЛФК имеет смысл.​
  2. ​Лягте на бок, стороной где имеется искривление. В области талии нужно подложить мягкий валик или небольшую подушку. Согните в колене ногу расположенную сверху, а нижнюю оставьте в прямом положении. Поднимите верхнюю руку, навесив её над головой, нижней рукой возьмитесь снизу за шею. Сохраняйте это положение в течении 10 секунд, далее лягте на спину, расслабьтесь. Повторите прибывание в данной позе 5 раз. (рис. №8)​
  3. ​Гимнастику важно делать ежедневно, поскольку в обратном случае результат будет примерно равен нулю, каждый раз придётся начинать заново, ведь при долгом перерыве мышцы ослабевают.​
  4. ​Занятия для позвоночника с фитболом позволяют укрепить мышцы спины и ног, повысить тонус и гибкость тела. Гимнастика с фитболом затрагивает практически все группы мышц, но особый упор приходится на стабилизирующие позвоночник мышцы, потому такая гимнастика благотворно влияет на начальной стадии сколиоза.​

​силовые тренировки, например, со штангой или гирями;​

​Категорически не рекомендуется подбирать упражнения самостоятельно в домашних условиях. Ведь существуют движения, которые запрещены при том или другом виде искривления. В некоторых случаях такой гимнастикой можно только увеличить дугу искривления при сколиозе и спровоцировать его быстрое прогрессирование.​

​В данной статье речь пойдет о лечебной гимнастике, направленной на лечение и профилактику сколиоза. Широко известно, что при проблемах со спиной рекомендуется как можно больше внимания уделять именно физической подготовке, в том числе занятиям ЛФК, плаванию или лыжному спорту.​

​Но есть упражнения, которые однозначно противопоказаны при сколиозе. К таковым относятся:​

spinanezdorova.ru

Лфк при сколиозе. Да или нет? | Болезни позвоночника

​Последовательное выполнение различных упражнений для мышц спины.​

​3. Правильное развитие и укрепление связочно-мышечного аппарата туловища.​

​Разминка. Ее цель: постепенно подготовить организм к основным упражнениям, разогреть мышцы, поставить правильное дыхание.​

​Из всего выше сказанного можно сделать вывод, что комплекс лечебной гимнастики должен назначать и разрабатывать врач. Он обязан учитывать степень сколиоза, возраст, общее состояние организма и наличие сопутствующих заболеваний и осложнений. Кроме того, чем моложе пациент и меньше изменен позвоночный столб, тем благоприятнее прогноз лечения.​
​Сядьте на гимнастический коврик или мягкий ковёр. Согните ноги в коленях и обхватите их руками. Лягте в таком положении на спину и начинайте делать перекаты от шеи до крестцового отдела позвоночника и обратно. Такой своеобразный массаж окажет положительное влияние на мышцы и связки спины. Повторите действия не более 8 раз.​
​При 1 и 2 степени болезни можно ожидать существенных улучшений и достижения полного выздоровления, при 3 и 4 степени упражнения могут не принести желаемого эффекта. Сколиотическая дуга составляющая более 50 градусов обычно лечится уже хирургическими методами. Сколиоз характеризующийся s-образной формой, имеет две дуги (Z — 3 дуги) и поэтому для его корректировки нужны специальные упражнения, отличающиеся от стандартных. В период активного развития ребёнка, в возрасте 10-15 лет гораздо легче исправить искривление, так как формирование организма ещё полностью не завершено, но это не значит, что более взрослые люди должны недооценивать возможности лечебной физкультуры. Очень многое зависит от самого человека, его решимости, воли и твёрдого настроя на выздоровление.​
​Примерный комплекс:​

​быстрые спортивные игры и танцы;​

​Самым оптимальным вариантом является подбор упражнений в поликлинике в ходе индивидуальных или групповых занятий под руководством инструктора или физиотерапевта. А уже после обучения всем принципам выполнения тех или иных движений можно приступать и к самостоятельным занятиям.​
​Однако не стоит забывать один очень важный момент: выполнять какие-либо упражнения при сколиозе без консультации с профессионалом строжайше запрещается. Объясняется сей момент очень просто: каждый человек индивидуален, следовательно, и комплекс упражнений должен подбираться для каждого отдельно с учетом всех сопутствующих факторов и особенностей организма. Сделать это под силу только специалисту. Не будьте слишком самоуверенными – обратить за помощью к доктору.​
​Вис на перекладине​
​30 секунд - выполнение упражнения, 10 секунд - отдых. Всего нужно сделать минимум 3 подхода с отдыхом между ними 1 минута.​

​4. Формирование правильной осанки.​

​Базовые нагрузки. Это основа лечебной гимнастики, именно на этом этапе и выполняются упражнения по коррекции сколиоза, стимуляции мышечной и двигательной активности, стабилизации работы внутренних органов и систем.​

Комплекс ЛФК при сколиозе

​Прежде чем решать вопрос о том, что необходимо включить в комплекс ЛФК для пациента с нашей патологией, давайте определимся с тем, какой результат хотим получить.​

​Исходное положение — стоя, руки держим в замке за спиной. Начинаем ходить на пятках в течении 30 секунд.​
​Существует пять основных целей, которые преследует лечебная физкультура при сколиозе:​
​Необходимо лечь на фитбол таким образом, чтобы нижняя часть ног упиралась на мяч, а руки в пол в выпрямленном положении. Потом медленно идите руками вперед несколько шажков и назад.​
​боевые искусства;​
​Немало важными являются и остальные правила при грудном сколиозе или поясничном:​
​На современном этапе развития медицины именно лечебная физкультура считается наиболее эффективным методом консервативного лечения сколиоза, как впрочем, и других искривлений позвоночника. При правильном подходе к такому виду терапии у человека формируется крепкий и в тоже время эластичный мышечный торс, который в последующем способен удерживать, а иногда даже возвращать к исходному положению смещенные позвонки.​

ЛФК при сколиозе грудного отдела

​Подтягивание, кувырки, и другие акробатические элементы​

​Думаю, эта тренировка будет полезна для всех!!! Попробуйте!!!))​
​Упражнения ЛФК при сколиозе способствуют:​

ЛФК при сколиозе 2 степени

​Заключительные упражнения восстанавливают дыхание, снижают уровень нагрузок.​

​Усилить мышечный корсет грудного и поясничного отделов.​
​В положении стоя вытянуть руки вверх, встаём на носочки и ходим около 30 секунд.​

ЛФК при сколиозе у детей

​Устранить дисбаланс мышц и связок.​

​И. п. то же. Выполняем 5-10 отжиманий.​
​забеги на длинные дистанции.​
​Индивидуальный подход к каждому ребенку и взрослому. Те упражнения, какие помогают одному пациенту, могут навредить другому.​

​Сколиоз затрагивает не только позвоночник, но и мышцы, отвечающие за его удержание и движение. При данной патологии образуется так называемый «патологический круг»: при искривлении оси позвоночного столба формируется дуга, а мышцы, проходящие рядом с ней, растягиваются; с другой же стороны мышечные волокна напротив сжимаются и подвергаются постоянному напряжению.​

moypozvonochnik.ru

Тренировка мышц спины при сколиозе

​Занятия с гирями и штангой​
​Моя группа в контакте http://vk.com/club35482430​
​1) укреплению мышц, поддерживающих позвоночник;​
​Особое внимание уделяется правильности выполнения дыхательной гимнастики. Она способствует улучшению работы легких, которые сильно страдают из-за деформации грудной клетки. В интернете можно найти много упражнений ЛФК видео при сколиозе. Но лучше ими не пользоваться. Потому что правильно скорректировать ход занятия в соответствии с вашим состоянием здоровья сможет только врач.​

​Устранить или уменьшить искривление позвоночника, мышечный валик и реберный горб.​

Похожие статьи