Лечебная гимнастика при сколиозе видео

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе 1,2,3 и 4 степени

Упражнения при сколиозе всех стадий​https://www.youtube.com/watch?v=4429egB3mAY​

​Эпилептический статус.​

​Выполняем все упражнения из положения, лежа на животе. Поднимаем только голову, не отрывая грудь от пола. После окончания этого упражнения начинаем подъем всей верхней половины тела. Повторяем это упражнение, в вариации опираясь на руки. Переходим к поднятию ног и махов ногами. В завершении этого блока делаем лодочку, одновременно поднимаем и ноги и верхнюю половину туловища. Задерживаем на пару секунд, на выдохе, и опускаемся на вдохе.​

​Заключительная часть в большинстве случаев включает ходьбу на носках и пятках, а также ходьбу с подъемом бедра или с «захлестывание» голени.​​Фитбол – это специальный гимнастический мяч большого размера. Существует несколько разновидностей и диаметров спортивного снаряда, например, для детей и беременных женщин.​

​подтягивание в воздухе, подъем-переворот на турнике;​​Необходимо отметить, что упражнения при сколиозе у детей эффективны на любой стадии искривления позвоночника, но самых лучших результатов удается достичь на начальных этапах заболевания.​​Вис на перекладине​​Необходимо помнить, что чем раньше вы установите диагноз и начнете лечение, тем легче будет проводить все лечебные мероприятия и добиваться успешного результата.​

​Упражнения для ног рекомендуется чередовать с упражнениями для плечевого пояса.​

​, тогда как при сколиозе 3-4 степени этот метод является лишь вспомогательным.​

​Сколиозом называют боковое искривление позвоночного столба, которое встречается в основном в детском возрасте.​

Степени сколиоза

​Почти каждое лечение ОДА не обходится без специальных упражнений. Позвоночные заболевания лечатся при помощи нескольких процедур, которые в обязательном порядке включают лечебную физкультуру (ЛФК) или гимнастику. И сколиоз – не исключение! При сколиозе также назначаются упражнения, применение которых уменьшает нагрузку на позвоночник, на внутренние органы, останавливает развитие сколиоза, укрепляет мышцы спины, выравнивает осанку…. Подбираются упражнения согласно степени сколиоза, формируя специальные комплексы упражнений.​

  1. ​Заканчивать комплекс лучше упражнениями на растяжку, повторить «Чиполлино», и если нет противопоказаний, то повисеть на гимнастической стенке.​​ЛФК при данном виде сколиоза направляется на коррекцию деформаций позвоночника в грудном отделе и в области поясницы, а также на укрепление паравертебральной и широчайшей мышцы спины. При таком сколиозе применяют следующие упражнения:​
  2. ​Занятия для позвоночника с фитболом позволяют укрепить мышцы спины и ног, повысить тонус и гибкость тела. Гимнастика с фитболом затрагивает практически все группы мышц, но особый упор приходится на стабилизирующие позвоночник мышцы, потому такая гимнастика благотворно влияет на начальной стадии сколиоза.​​кувырки и другие акробатические движения;​
  3. ​Первое, что необходимо знать – это то, что подбирать комплекс упражнений ЛФК должен только специалист, особенно, если искривление уже 4 и 3 степени или имеются специфические формы искривления, например, S-образный сколиоз.​​Подтягивание, кувырки, и другие акробатические элементы​
  4. ​Не забывайте о том, что процесс лечения сколиоза занимает достаточно продолжительное время и потребуется все ваше терпение и выдержка, чтобы вернуть ребенку правильную осанку.​​Каждое из необходимых упражнений выполняется по 10-15 раз, но при появлении болей можно начать и с меньшего количества.​

Принципы лечения сколиоза ЛФК. Эффективность упражнений у детей и подростков

​Основными целями использования ЛФК в лечении сколиоза являются:​

​Если родители вовремя заметят изменение осанки у ребенка, то исправить этот дефект не составит труда.​​Лечебные упражнения можно проводить при сколиозе любой степени развития (4,3,2,1)!!!​​Ежедневное, систематическое применение этих упражнений поможет вам выработать правильную осанку. В результате, сохраняя правильное положение тела за партой, или компьютером, вы будете охранять позвоночник от деформации.​​Сесть на лавочку, руки за голову. Поворачивать плечевой пояс в левую сторону так, чтобы образовался прямой угол, а ноги оставались неподвижными (так называемое «скручивание» позвоночника). Затем нужно лечь так, чтобы на краю скамейки размещались лопатки. Перегибаться через край лавочки и повисать, расслабившись, а также осуществлять катальные движения под углом 30 ° вверх и вниз.​​Примерный комплекс:​

​силовые тренировки, например, со штангой или гирями;​

  • ​Категорически не рекомендуется подбирать упражнения самостоятельно в домашних условиях. Ведь существуют движения, которые запрещены при том или другом виде искривления. В некоторых случаях такой гимнастикой можно только увеличить дугу искривления при сколиозе и спровоцировать его быстрое прогрессирование.​
  • ​Занятия с гирями и штангой​
  • ​Старое но актуальное подробное видео о профилактике сколиоза в дестком и подростковом возрасте.​
  • ​Выполняем ходьбу на месте, стараясь держать ровно осанку.​
  • ​устранение дисбаланса мышц и связочного аппарата;​

​Одним из лучших и эффективных методов терапии различных стадий сколиоза остается лечебная физкультура.​

​Однако, если наблюдаются структурные или органические изменения в позвонках и стабильный компонент деформации, то коррекция упражнениями не получится. Врач подбирает другое лечение! С помощью лечебной физкультуры возможно исправление лишь функционального вида деформации позвоночника.​

​Развив и укрепив мышцы пресса, и позвоночника, вы создадите естественный, поддерживающий корсет, который будет принимать на себя высокие нагрузки и защищать позвоночник.​

​Лечь на скамейку животом вниз так, чтобы край скамьи был в районе пояса, руки при этом должны быть за головой. Сгибаться вниз до образования прямого угла, а тогда максимально разгибаться. Если такие упражнения получаются легко, можно их выполнять с небольшим грузом (до 3 кг).​​Необходимо лечь на фитбол таким образом, чтобы нижняя часть ног упиралась на мяч, а руки в пол в выпрямленном положении. Потом медленно идите руками вперед несколько шажков и назад.​​быстрые спортивные игры и танцы;​​Самым оптимальным вариантом является подбор упражнений в поликлинике в ходе индивидуальных или групповых занятий под руководством инструктора или физиотерапевта. А уже после обучения всем принципам выполнения тех или иных движений можно приступать и к самостоятельным занятиям.​​Спортивные игры и спортивные танцы​

​Сколиоз – боковое искривление позвоночного столба. Что нужно, чтобы устранить это искривление? Взять, да и выровнять позвоночник. Разумеется, никакими лекарствами это не сделаешь. Нужны непосредственные механические воздействия на искривленный позвоночный столб. Эти воздействия объединены в специальный комплекс лечебной физкультуры – сокращенно ЛФК. ЛФК при сколиозе является основным методом лечения, и помимо физических упражнений включает в себя массажные и физиотерапевтические процедуры, а также применение специальных ортопедических средств.​

Базовый комплекс физических упражнений при сколиозе

Базовые упражнения ЛФК при сколиозе​Поднимаемся на носочках и тянем руки как можно выше, затем плавно опускаем.​

​максимальная разгрузка позвоночника;​

​ЛФК​

​Перед тем, как начинать лечение сколиоза при помощи ЛФК, нужно запомнить 3 важных момента:​​Выше названные состояния купируются, лечебный процесс продолжается.​​Простые подтягивания на перекладине.​

  • ​И. п. то же. Выполняем 5-10 отжиманий.​
  • ​боевые искусства;​
  • ​Немало важными являются и остальные правила при грудном сколиозе или поясничном:​
  • ​Бег на длинные дистанции, особенно при выраженном сколиозе 3-4 степени.​
  • ​Но не все так просто. Физические нагрузки неодинаково эффективны при различных формах этого заболевания, а в некоторых случаях и вовсе противопоказаны. Все зависит от степени искривления, его локализации, И, что самое главное, от возраста пациента. Напомним, что выделяют 4 степени сколиоза в зависимости от угла дуги искривления:​
​Тянем руки наверх, но при этом ступни ног остаются на полу, так же медленно опускаем руки.​

Упражнения в положении стоя:

  1. ​укрепление и правильное развитие мышц и связок спины;​
  2. ​– это комплекс физических мер, который используется в лечении и профилактике болезней.​
  3. ​во-первых, упражнения для спины при сколиозе (см. фото)  принесут большего эффекта и результата, если проводить их на начальных стадиях развития болезни, то есть лучше не доводить спину до 4 степени сколиоза;​

Упражнения в положении лежа на спине:

  1. ​Но бывают и такие состояния, когда решение о разрешении занятий принимает врач-ортопед, это наличие в анамнезе недавнего перелома различной локализации, остеопороз или параличи спастического характера. В данном случае учитывается общее состояние пациента, а так же оценивается возможность осложнений со стороны выше названных патологий. При необходимости, назначаются консультации с узкопрофильными специалистами. По результатам принимается решение разрешить или нет занятия ЛФК.​
  2. ​Надо сказать, что упражнения подбираются с учетом особенностей сколиоза.​
  3. ​Ложимся на мяч спиной, руки держим сцепленными за головой, выполняем 5-10 подъемов корпуса.​
  4. ​забеги на длинные дистанции.​
  5. ​Индивидуальный подход к каждому ребенку и взрослому. Те упражнения, какие помогают одному пациенту, могут навредить другому.​

Упражнения в положении лежа на животе:

  1. ​Лечебная физкультура при сколиозе противопоказана, если он сопровождается сильной болью, и тяжелыми нарушениями дыхания и кровообращения. Также нельзя осуществлять упражнения, если угол искривления быстро увеличивается, и сколиоз за относительно короткий промежуток из 1-2 степени переходит в 3-4.​
  2. ​1 степень – не более 10°​
  3. ​В положении лежа на спине, тянем правый локоть к левому колену, затем меняем позиции.​

Упражнения в положении стоя на четвереньках:

  1. ​исправление и формирование нужной осанки;​
  2. ​Опасность​
  3. ​во-вторых, упражнения при сколиозе нужно правильно  сочетать с другими процедурами коррекции осанки. Например, уже не раз доказывал свою эффективность комплекс процедур, который включает традиционную методику лечения, упражнения, лечебную гимнастику, массаж и мануальную терапию. Такое лечение укрепляет мышцы спины, формирует надежный мышечный корсет, стабилизирует состояние позвоночника, корректирует его искривление, улучшает осанку, а также предупреждает органические и функциональные поражения внутренних органов. Кроме этого, данный лечебный комплекс показан и при детском сколиозе – в период активного роста;​

​О назначении ЛФК решение принимает лечащий врач. А вот составляет комплекс упражнений совсем другой специалист — это врач, который специализируется в вопросах лечебной физкультуры. В ходе принятия решения учитывается уровень повреждения позвоночника, степень участия в патологическом процессе мышц спины и грудной клетки, общее состояние пациента, его возраст, а так же наличие или отсутствие осложнений и сопутствующих болезней. При выборе перечня упражнений учитывается то, на какие группы мышц, и с какой целью мы будем действовать. Практически все упражнения, которые применяются для терапии сколиозных нарушений, условно можно разделить на две группы:​

​Так, например, ЛФК при грудном сколиозе и искривлениях позвоночника в области поясницы, должна направляться на компенсацию искажения и на развитие нужных мышц, что будет стабилизировать позвоночник в правильном положении. Рекомендованная методика ЛФК и подбор упражнений полностью зависят от стадии сколиоза.​

​И. п. то же, поднимаем поочередно ноги вверх, повторяем по 10 раз для каждой конечности.​

​Данный базовый комплекс упражнений от сколиоза рассчитан для коррекции 1 стадии искривления, а также для профилактики:​

Профилактика сколиоза

Как предотвратить развитие сколиоза?​Упражнения для детей от сколиоза должны подбираться строго в зависимости от стадии искривления позвоночного столба.​​Комплекс ЛФК для лечения сколиоза включает в себя разминку, основной раздел, и заключительный этап. Все упражнения выполняются в плавном темпе. Движения осуществляются на вдохе, исходное положение принимается на выдохе.​​2 степень – от 11° до 25°​

​Подтягиваем каждое колено к груди поочередно, фиксируем его, считаем до 5, медленно опускаем.​​улучшение общего состояния организма.​​такого заболевания позвоночника заключается в том, что​

​в-третьих, при выборе упражнений для лечения сколиоза нужно обязательно учитывать форму заболевания (его степени), течение заболевания и общее состояние здоровья больного.​

​Симметричные упражнения.​

Видео пособия. Упражнения ЛФК для исправления сколиоза.

​При составлении комплекса упражнений при сколиозе 2 степени,  все упражнения должны направляться не только на достижение устойчивости позвоночника, но и на коррекцию имеющейся деформации. Гимнастика, которая при этом применяется, направляется на укрепление основных групп мышц, поддерживающих позвоночник.​

osteocure.ru

Лечебная физкультура при сколиозе

​Делая заключение, стоит отметить, что сколиоз легко лечится гимнастикой в начальных стадиях, чего нельзя сказать о далеко зашедших формах, когда даже тяжелая операция на позвоночнике не способная исправить искривление. Потому следите за своей осанкой и своих детей, приучайте их с детства к активному образу жизни. Только в таком случае осанку не испортит ничего.​

Общие положения

​Ходьба не месте с поддержанием ровной осанки на протяжении 2-3 минут.​

  • ​Начинать лечебную физкультуру нужно с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая амплитуду движений.​
  • ​1. Разминка начинается с выпрямления спины. Для этого к какой-либо горизонтальной поверхности, например, к шведской стенке, следует равномерно прижаться икроножными мышцами, лопатками и ягодицами. Затем, не задерживая дыхания, отступают от стенки на 1-2 шага, стараясь сохранить спину выпрямленной. После этого выполняют комплекс подготовительных упражнений. В положении стоя, ноги на ширине плеч, осуществляют движения руками – поднятие, отведение в стороны и назад, вращение. В этом положении осуществляют сгибание ног в коленях и приседания. Каждое упражнение повторяется 4-5 раз.​
  • ​3 степень – от 26° до 50°​
  • ​Зафиксировав руки на полу, поднимаем обе ноги и медленно стараемся наклонить их в левую, а затем в правую сторону.​
​Комплекс ЛФК включает в себя такие методы, как массаж, физио- и мануальную терапию, гимнастику, а также занятия йогой и плаванием.​
девушка выполняет упражнение
​без надлежащего лечения​

​Как видите, правила просты, но в то же время – без специальных медицинских знаний не обойтись! Поэтому, не составляйте комплекс упражнений при сколиозе самостоятельно,  всегда консультируйтесь с врачом-ортопедом! Неправильно подобранные, противопоказанные упражнения при сколиозе могут не только осложнить клиническую картину заболевания, его течение, но и спровоцировать активное развитие сколиоза с тяжелыми последствиями. Как и любое лечебное средство, упражнения при сколиозе (у детей, у взрослых) тоже нужно применять правильно, по назначению врача!​

​Они действуют равномерно на симметрично расположенные области мышц. Цель таких нагрузок не лечение, а укрепление мышечного тонуса, развития силы и выносливости. Назначаются — на начальной стадии болезни и могут проводится пациентом самостоятельно в домашних условиях.​

Правила

​ЛФК при левостороннем сколиозе часто направляются на тренировку равновесия и балансировки, в их основу положены наклоны туловища влево. Стоит отметить, что чаще развиваются правосторонние сколиозы. При правостороннем сколиозе дополнительные методики коррекции направляются на устранение одностороннего отклонение позвоночника от нормальной оси, а также на укрепление мышечного корсета, что помогает эффективно стабилизировать позвоночник и предупредить прогрессирование заболевания.​

  • ​Лечебная физкультура назначается при многих патологиях опорно-двигательного аппарата, в том числе при сколиозе. Правильно составленные комплексы упражнений, подобранные согласно стадии заболевания, помогают избежать прогрессирования данной патологии и уменьшать общую нагрузку на позвоночный столб и внутренние органы пациента. Именно поэтому ЛФК при сколиозе, мануальная терапия, физиотерапия и консервативное фармакологическое лечение составляют основу в борьбе с этим заболеванием.​
  • ​Поднимаемся на носочки и подтягиваем руки вверх как можно выше, затем медленно возвращаемся в исходное положение, повторяем 5-6 раз.​
  • ​В случае любых неприятных ощущений со стороны пациента (боль в спине, головокружение, сердцебиение) занятия должны быть приостановлены или прерваны до следующего раза.​
  • ​2. Здесь упражнения осуществляются в положении лежа на спине или на животе. Каждое упражнение повторяется 3-5 раз.​
  • ​4 степень – 51° и более.​
  • ​Медленно поднимаем ноги, согнутые в коленях, к животу и делаем один хлопок руками за коленями.​
  • ​Сочетание всех этих методов на ранних стадиях сколиоза позволяет достичь результата за короткие сроки, предотвратить функциональные нарушения внутренних органов и устранить все дефекты осанки.​
  • ​сколиоз осложняется тяжелыми отклонениями функций внутренних органов.​
  • ​При выполнении упражнений нужно понимать, что они бывают симметричными и асимметричными. Но в чем же разница, когда они применяются…? Давайте разберемся вместе:​

​Несимметричные упражнения выполняются под контролем специалиста​

люди занимаются ЛФК

​При сколиозе 3 степени методы лечения должны направляться не только на устранение выраженных деформаций, но и на улучшение физического развития больных, включать применение общеукрепляющих, а не только корректирующих упражнений.​

​ЛФК может применяться при любой стадии сколиоза​

  • ​Круговые движения плечами, повторяем по 10 раз вперед и назад.​
  • ​Залог успеха – это регулярность. Комплекс упражнений нужно выполнять каждый день по возможность или хотя бы 3-4 раза в неделю.​
  • ​Лечь на спину. Затем расположить руки на затылке. Развести локти в сторону, а затем вернуть их в исходное положение.​
  • ​Рекомендуем почитать:​
  • ​Прижимаем плечевой пояс плотно к полу, одновременно тянем ноги и спину и считаем до 30.​

​Необходимо знать, что методы лечения и индивидуальный комплекс упражнений подбирать должен только специалист.​

Методика

​Причин возникновения сколиоза много, но каждая из них ведет к нарушению работы мышечного корсета, который поддерживает позвоночник и придает ему осанку.​

​К симметричным упражнениям относятся такие упражнения, которые в равной мере воздействуют на левую и правую половину нашего туловища, симметричные же наоборот – воздействуют на мышцы только одной стороны. Симметричные занятия просты, минимально нагружают позвоночник и не представляют риска ухудшить патогенез заболевания.​

девушка занимается гимнастикой

​Несимметричные упражнения​

  1. ​Надо сказать, что лечение сколиоза должно быть комплексным и проходить под наблюдением опытного вертебролога.​
  2. ​Стоит отметить, что лечебная физкультура может применяться на любой стадии сколиоза, но наибольшего эффекта можно достичь, если начать занятия при начальных формах данного заболевания. Комплекс упражнений ЛФК, массаж, гимнастика и занятия определенными видами спорта (например, плаванием) укрепляют мышцы спины и формируют прочный мышечный корсет, который помогает стабилизировать позвоночник, корректировать его деформации, улучшать осанку и предотвращают возникновение функциональных и органических поражений внутренних органов.​
  3. ​Наклоны корпуса вперед с вытягиваем прямых рук, повторяем 10 раз.​
  4. ​Не рекомендуют выполнять активное вытягивание позвоночника, даже при поясничном сколиозе, а также активные вращательные движения.​
  5. ​Лежа на спине, согнуть ноги в коленях. Затем поочередно приводить колени к животу.​
  6. ​Народные средства и методы лечения сколиоза​
  7. ​Вытягиваем руки перед собой, затем поднимаем ноги от пола, одновременно при этом тянем мышцы спины, фиксируя в таком положении на несколько секунд. Можно покачаться взад-вперед.​
  8. ​Упражнения при ЛФК могут выполняться​
  9. ​О применении ЛФК при шейном остеохондрозе подробнее.​
  10. ​Базовый комплекс упражнений при сколиозе (ЛФК) включает в себя гимнастические упражнения разного характера: корректирующие, укрепляющие все мышцы туловища и вытягивающие  позвоночник для формирования ровной осанки. Но для их выполнения нужно придерживаться некоторых правил, а именно:​
  11. ​неодинаково действуют на симметричные мышечные группы. Для ослабленных мышц применяются нагрузки, а находящиеся в тонусе — заставляют расслабляться. В результате проведенных занятий сформируется хороший мышечный «корсет», который будет в состоянии удерживать позвоночник в правильном положении. Данный комплекс проводится только под контролем специалиста по лечебной физкультуре в стационаре или поликлинике.​
  12. ​P.S. На видео ниже вы можете посмотреть, как йога помогает при лечении сколиоза:​

​Важно лечебную физкультуру правильно сочетать с другими методиками коррекции осанки. Так, доказано, что традиционная методика лечения и ЛФК, массаж, нетрадиционное сегментарное мануальное влияние на позвоночник могут эффективно устранить дефекты осанки начальных форм - такое лечение особенно показано пациентам в периоды активного роста организма.​

Заключение

​Разведение рук в стороны с параллельными поворотами корпуса в стороны, повторяем 10 раз.​

​Занятия в обязательном порядке должны начинаться с разминки.​

MoyaSpina.ru

Комплекс упражнений при сколиозе различных степеней

​Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. После этого приподнимать таз и прогибаться в грудном отделе позвоночника.​

​Правильно подобранные занятия лечебной физкультурой при сколиозе 1 и 2 степени могут уменьшить угол искривления сколиотической дуги, и даже вернуть позвоночник в исходное физиологическое состояние. К сожалению, в более поздних, 3 и 4, стадиях, это невозможно. На этом этапе ЛФК носит вспомогательный характер, и, в лучшем случае, будет лишь замедлять прогрессирование искривления. К тому же, при сколиозе 3-4 степени из-за выраженных изменений формы позвоночного столба происходят существенные нарушения со стороны дыхания и кровообращения, что затрудняет выполнение физических нагрузок. Поэтому своевременно начатые упражнения при сколиозе не только важны, но и жизненно необходимы.​

​Руки соединяем в замок за головой, затем стараемся медленно поднять голову вверх и прогнуться в таком положении, фиксируем на несколько секунд.​

Правила выполнения физических упражнений

​в домашних условиях​

​Если у Вас обнаружена межпозвоночная грыжа, читайте у нас о причинах и способах ее лечения.​

​начинаем занятия ЛФК с минимальных нагрузок,​

​При выполнении упражнений больной должен знать, что при рассматриваемом заболевании позвоночника, не допускается применение следующих нагрузок:​

  1. ​На выдохе необходимо подтянуть согнутую ногу к животу. Повторить на каждую ногу по четыре раза.​
  2. ​При подборе отдельных упражнений нужно помнить, что обязательно следует учитывать форму сколиоза, а также индивидуальные особенности клинической картины у каждого больного, поэтому​
  3. ​И. п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Подтягиваем правый локоть к левому колену и наоборот. Выполняем 5-10 раз.​
  4. ​ЛФК можно и нужно комбинировать с другими методами лечения и профилактики.​
  5. ​Лежа на спине, приподнимать туловище, тем самым осуществляя прогибы в грудном отделе позвоночнике.​
  6. ​При этом не стоит забывать о возрасте пациента – чем он больше, тем меньше шансов получить желаемый результат. А по достижении совершеннолетия, когда позвоночник полностью сформирован, эти шансы практически нулевые. Поэтому все упражнения должны осуществляться в детском или в подростковом возрасте – чем раньше, тем лучше. И в этом плане вся ответственность в полной мере ложится не на маленького пациента, а на его родителей.​
  7. ​Опираемся впереди себя на ладони рук и поднимаем поочередно каждую ногу как можно выше от пола.​
  8. ​, но под обязательным наблюдением​
Групповое занятие лечебной физкультурой
​Позвоночник может отклониться как вправо, так и влево. При этом для различной степени сколиоза в этой классификации имеет значение угол отклонения от оси позвоночника.​

Подбор упражнений в зависимости от стадии сколиоза

​увеличиваем нагрузки постепенно, учитывая самочувствие больного,​

​Бег практически в любом виде. При легкой степени искривления позвоночного столба ограничения могут быть сняты, но 3 и 4 степень — он строго противопоказан, та как может привести к резкому ухудшению процесса.​

​Теперь будем наклоняться вперед. Обязательно следите за тем, чтобы спина оставалась прямой.​​не стоит самостоятельно составлять комплекс ЛФК при сколиозе и заниматься самолечением дома без предварительной консультации врача-ортопеда​

​И. п. – то же. Поочередно подтягиваем колени к животу. Для каждой ноги – 5 раз.​

  • ​ЛФК при сколиозе должна подбираться на индивидуальных и групповых занятиях под присмотром инструктора​
  • ​Лежа на животе, вытянуть руки вдоль тела ладонями вниз. Опираясь на ладони, поочередно приподнимать ноги вместе с туловищем.​

​В результате выполняемых упражнений ЛФК при сколиозе в организме происходят следующие позитивные изменения:​

​Выпрямляем правую руку и тянем ее вперед, при этом левую ногу поднимаем и фиксируем в таком положении тело на несколько секунд.​

​врача​

​Сколиоз 1 степени​

  • ​вытяжение проводим пассивное – не висим на перекладине,​
  • ​Ни когда не используются упражнения с элементами стойки на одной ноге. В результате можно получить дестабилизацию позвонков тазовой области.​
  • ​Далее будем приседать. Спину держать обязательно прямой, медленно на выдохе садимся и на вдохе встаем.​
  • ​. Это может только осложнить течение заболевания и спровоцировать его активное прогрессирование, поскольку неправильный подбор интенсивности растяжения или мобилизации позвоночника может провоцировать достаточно быстрое прогрессирование сколиоза из-за нарушения компенсаторных процессов в позвоночном столбе. Только правильное использование лечебной физкультуры при сколиозе способно положительно повлиять на протекание данной патологии. При применении различных упражнений при сколиозе надо помнить, что они бывают симметричными и асимметричными.​
  • ​И. п. то же. Руками упираемся в пол и медленно отрываем таз, прогибаясь в грудном позвоночнике, потом плавно ложимся обратно. Повторяем 10 раз.​
  • ​Сколиоз 1 степени допускает применение базового комплекса упражнений, который расписан ниже. Все другие виды искривлений нуждаются в тщательном подборе каждого движения.​
  • ​Лежа на спине, совершать вращательные движения ногами по типу велосипеда. Во время вращений стараться приблизить ноги максимально к поверхности пола, не касаясь его.​

Базовый комплекс упражнений

​Исчезает или, по крайней мере, уменьшается, угол искривления позвоночника​

  1. ​Прогибаем мышцы спины, при этом стараемся поднять голову как можно выше, фиксируем в прогнутом состоянии спину на несколько секунд.​
  2. ​.​
  3. ​. Угол равен 1-10 градусов, который почти незаметен. Многие из врачей считают эту степень вариантом нормы, которая легко корректируется с помощью упражнений.​
  4. ​не применяем упражнения на увеличение гибкости спины,​
  5. ​Не допускаются разнообразные кувырки из-за высокого процента травм при выполнении данного упражнения.​
  6. ​Следующий блок упражнений предназначен для коррекции искривления позвоночника. Он может, не включатся, ели мы имеем дело с первой степенью сколиоза.​
  7. ​Независимо от выбора комплекса упражнений, при лечении сколиоза для оптимальной коррекции осанки, стоит знать, что с их помощью можно устранить лишь функциональный вид искривления позвоночника. При структурных и органических изменениях в позвонках, когда имеется стабильный компонент искривления, коррекцию деформации таким образом устранить не удается.​
  8. ​Ножницы и велосипед выполняем по 10-15 раз.​
  9. ​Например, при поясничном сколиозе ЛФК должна быть направлена на развитие и укрепление мышц с необходимой стороны, что зависит от того, в какую сторону открыта дуга искривления. Мышце же противоположной стороны должны поддаваться расслабляющему влиянию. Таким образом удастся привести в норму все мышцы спины и выровнять позвоночник.​
  10. ​Лежа на спине, осуществлять перекрестные движения ногами в горизонтальной и в вертикальной плоскости по типу ножниц.​
  11. ​Укрепляются мышцы и связки спины и поясницы​
  12. ​Поднимаем спину, при этом стараемся дотянуться правым коленом до головы, затем медленно меняем ногу и повторяем движение.​
Комплекс упражнений при сколиозе
​Самостоятельное лечение без наблюдения может усложнить течение заболевания и привести к необратимым последствиям.​

​Сколиоз 2 степени​

ЛФК при сколиозе в воде

​чередуем упражнения с нагрузкой на мышцы рук, плечевого пояса с упражнениями с нагрузкой на мышцы ног.​

​Танцевальные движения, и спортивные игры так же не используются в комплексном лечении.​

  • ​Встаем в стандартную позицию. Руки кладем на плечи, начинаем вращение локтями. Делаем три подхода.​
  • ​Надо сказать, что самостоятельно можно выполнять только базовые симметричные упражнения, входящие в основные занятия ЛФК при сколиозе 1 степени при незначительных деформациях позвоночника, поскольку подобные упражнения имеют минимальное нагрузочное влияние на позвоночный столб, что снижает вероятность их неправильного выполнения и негативного влияния на патогенез болезни. Характерной особенностью симметричных упражнений является то, что они способны по-разному влиять на симметричные мышцы спины, которые сокращаются неправильно вследствие нарушений осанки из-за сколиоза. При этом более слабые мышцы подвергаются большей нагрузке и тренируются интенсивнее сильных мышц, что и обусловливает формирование правильного и уравновешенного мышечного корсета, который поддерживает позвоночник в правильном положении.​
  • ​И. п. – лежа на животе. Отрываем от пола голову и плечевой пояс, задерживаемся в таком положении на несколько секунд, затем плавно опускаемся. Повторяем 10 раз.​
Ребенок занимается водной гимнастикой
​Похожая статья:​

Гимнастика с фитболом

​Лежа на спине, поднять ноги вместе. Затем развести их в стороны, и удерживать в таком положении в течение нескольких секунд.​

​Устраняются такие проявления сколиоза как торсия (скручивание) позвонков, реберный горб, мышечный валик​

​Подбор упражнений для каждого пациента подбирается на основе базовых, но корректируются с учетом возраста пациента, локализации сколиоза (грудной или поясничный отдел), стадии сколиоза. Особое внимание уделять необходимо больным с S-образным искривлениям позвоночника, которые учитывают упражнения и для грудного, и для поясничного отдела.​

  1. ​Такой комплекс направлен на укрепление мышц позвоночника и формирование правильной осанки.​
  2. ​. Угол равен 11-25 градусов. Эта именно та стадия, которая еще поддается корректировке, если применяются специальные упражнения. Необходимо знать, что если эту стадия сколиоза вовремя не корректировать, то она быстро прогрессирует в 3 стадию, лечить которую значительно труднее.​
  3. ​Согласно рекомендациям врачей-ортопедов, самостоятельно можно проводить только базовые симметричные упражнения и только при незначительном искривлении -  при сколиозе 1 степени!​
  4. ​Не практикуются различные методы вытягивания позвоночного столба, особенно висение на перекладине. Можно применять только пассивное вытяжение.​

​Позиция прежняя, опускаем одно плечо и перемещаем его назад, на вдохе возвращаем. Назад при этом не поворачиваемся.​

MoyaSpina.ru

Лечебная физкультура при сколиозе 1, 2, 3 и 4-й степени

​Базовый комплекс упражнений ЛФК состоит из упражнений, имеющих корректирующий характер и укрепляющее влияние на мышцы туловища, и тех, которые проводят дозированное вытяжение позвоночника, что помогает получать правильную осанку. Среди основных правил, которых следует придерживаться при занятиях лечебной физкультурой при сколиозе, при выполнении любых упражнений, выделяют:​

ЛФК может применяться при любой стадии сколиоза

​И. п. то же. От пола отрываем верхнюю часть тела с вытянутыми руками и ногами (формируем лодочку). Задерживаемся на несколько секунд и опускаемся. Повторяем 10 раз.​

​Укрепляющие упражнения для спины​

​Лежа на животе, поднять голову и плечи, удерживая их в таком положении в течение нескольких секунд.​

​Улучшается координация движений, всегда страдающая при сколиозе​​Важно заранее знать о признаках шейного остеохондроза, чтобы предотвратить его появление и развитие.​​Среди упражнений, направленных против сколиза есть отдельные упражнения: в положении стоя, лежа на спине и животе, а также в положении стоя на четвереньках.​

​Сколиоз 3 степени​

​А теперь перейдем к самим упражнениям:​

Базовый комплекс лечебных упражнений при сколиозе

​Все занятия лечебной физкультурой при сколиозе любой степени обязательно разделяются на 3 этапа:​

  • ​Нажмите чтобы увеличить​
  • ​начинать нужно с минимальной нагрузки, которая должна расти постепенно;​
  • ​Лежа на животе, имитируем плавательные движения.​
  • ​В зависимости от описанного выше принципа упражнения ЛФК при сколиозе включают:​

​Точно так же, лежа на животе, одновременно приподнимать нижние конечности и верхнюю часть туловища, опираясь на грудную клетку.​

Основные правила выполнения базовых упражнений

​Повышается переносимость физических нагрузок​

При сколиозе, дети выполняют более простые упражнения для позвоночника

​Не знаете что использовать при сильных болях? Узнайте подробнее о препарате Мовалис в уколах и таблетках.​

​Обязательным условием выполнения упражнений является их ежедневный ритм, который должен стать новой и хорошей привычкой.​

​, при которой угол отклонения равен 26-50 градусов. Эта стадия нелегко поддается лечению и доставляет много проблем лечащим врачам.​

​Разминка:​

Упражнения при s-образном сколиозе

​Подготовительный этап, в ходе, которого происходит подготовка организма в целом, а так же отдельных групп мышц к основным нагрузкам.​

  1. ​Прежнее положение тела, теперь поднимаем плечо и поворачиваем вперед, немного сгорбив плечо, оттягивая лопатку назад.​
  2. ​дозировка упражнений должна проводиться с учетом самочувствия пациента;​
  3. ​Примерный базовый комплекс упражнений при сколиозе​

Особенности подбора упражнений

​симметрические;​

​Пассивное вытяжение. Для этого, лежа на спине, стараться максимально вытянуть тело вдоль продольной оси. Для этого следует тянуться головой вверх, а ногами – вниз.​

​Укрепляется иммунитет​

​При ушибе или травме копчика - http://osteocure.ru/bolezni/travmy/ushib-kobchika.html​

​При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые​

​Сколиоз 4 степени​

​следим за ровной осанкой! Чтобы выровнять спину и зафиксировать правильную осанку, прислонитесь к стене спиной, прикасаясь только пятками, ягодицами и берцовыми мышцами (дышите обычно, без задержек дыхания), зафиксируйте данное положение спины и пройдите вперед.​

VashaSpina.ru

​Базовые лечебные упражнения. Используются для коррекции проблем позвоночника. Рекомендуется выбирать для данного этапа тренировки позы лежа на спине или стоя на коленях.​

Упражнение 5

​Упражнение «Чиполлино». На выдохе тянемся макушкой головы, пытаемся вырасти. Тянемся как струна, чтобы максимально вырасти. Стопа полностью на полу. Когда достигли самого большого натяжения, задержитесь в этом положении, потом вернитесь в исходное положение. Как и любая растяжка, оно должно выполняться плавно.​

Упражнение 6

​разрешено применять лишь пассивное вытяжение позвоночника, поэтому не стоит висеть на перекладине – подобное упражнение может нанести непоправимый вред организму;​

Блок 2

​В заключение зарядки можно походить по комнате на вытянутых носках или на пятках.​

Упражнение 1

​асимметрические.​

Упражнение 2

​Лежа на животе, имитировать руками и ногами плавательные движения.​

​Нормализуется работа внутренних органов – сердца, легких, желудочно-кишечного тракта​

​Чтобы предотвратить появление сколиоза, нужно прививать с детства ребенку​

Упражнение 4

​правила​

Блок 3

​, при которой угол составляет больше 50 градусов. Эта степень сколиоза является тяжелой и к счастью, встречается редко, всего в 10% случаев.​

Упражнение 1

​Далее можно выполнять круговые движения плечами, поочередное поднимание прямых рук над головой, наклоны вперед с прямыми вытянутыми руками параллельно полу и медленные приседания.​

Упражнение 2

​Заключительный, в основном должен базироваться на дыхательной гимнастике и ходьбе.​

Упражнение 3

​Еще один блок упражнений, он направлен на укрепление мышц пресса.​

Упражнение 4

​исключение всех упражнений, которые направляются на увеличение гибкости позвоночника и включают вертикальное вращение туловищем - важная задача применяемых упражнений.​

Упражнение 5

​Лечебное плавание – это очень эффективный метод ЛФК при сколиозе и при том наименее травмоопасный. Плавание и упражнения в воде при сколиозе уменьшают спастическое напряжение мышц спины и выраженность контрактур, обеспечивают безопасную растяжку всех групп мышц, повышают подвижность суставов, оздоравливают организм в целом.​

Укрепляем мышцы спины.

​Первые можно самостоятельно выполнять только в начальной степени сколиоза. Вторые может назначить только врач после тщательного обследования и обязательной рентгенографии позвоночника с измерением кута искривления.​

​3. Заключительный этап комплекса ЛФК – это ходьба на носках с поднятыми руками или на пятках, с руками, заведенными за спину. Возможна также ходьба с высоким подниманием колен, или, наоборот, с захлестыванием голеней назад.​

​Улучшается внешний вид, осанка​

​правила здорового образа жизни​

oporatela.ru

​:​

​Обычно формирование позвоночника ребенка и всего организма заканчивается к 20 годам, поэтому важно использовать ЛФК в детском возрасте, когда лечебное воздействие является эффективным.​

Упражнения лечебной физкультуры при сколиозе. Что можно, а что нельзя?

​Основной раздел:​

  1. ​Во время проведения занятия специалист по лечебной физкультуре следит не только за правильностью выполнения упражнений, но и за соблюдением режима дыхания. Дыхательная гимнастика при лечении сколиоза играет довольно важную роль. С ее помощью мы увеличиваем дыхательный объем легких, стимулируем развитие мышц грудной клетки, чем и помогаем выравнивать позвоночный столб.​​Выполняем в положении лежа классические махи ногами. Машем попеременно, крест – накрест, делаем три подхода по тридцать секунд.​
  2. ​Обязательно нужно чередовать упражнения, действующими на мышцы плечевого пояса и рук с упражнениями, которые предопределяют нагрузку мышц ног.​

    ​При сколиозе занятия рекомендуют проводить чрез день и чередовать их с лечебной гимнастикой. Водный комплекс включает:​​Начиная со 2 степени сколиоза, гимнастика должна быть направленна не только на укрепление мышечного каркаса спины, но и на коррекцию уже присутствующих нарушений.​

​Помимо упражнений, лечебная физкультура при сколиозе включает в себя физиотерапевтические и массажные процедуры. Массаж проводится дифференцировано, асимметрично. Патологически напряженные мышцы расслабляются, а атрофированные – наоборот, стимулируются. Среди физиотерапевтических процедур показаны: электростимуляция мышц, магнит, электрофорез, применение парафина и озокерита.​

  1. ​Повышается эмоциональный фон, улучшается настроение.​
  2. ​, который включает утреннюю гимнастику, занятия спортом, введение в рацион больше полезных продуктов, рациональное питание, обогащенное витаминами, микроэлементами и белками.​
  3. ​Не рекомендуется делать упражнения на вытягивание позвоночника и совершать вращательные движения;​
  4. ​Комплекс упражнений наиболее актуален при искривлении​
  5. ​на данном этапе все упражнения для позвоночника при сколиозе должны подбираться индивидуально врачом-специалистом согласно степени деформации позвоночника и состояния здоровья пациента. Первые занятия лучше провести под контролем врача, чтобы крепче усвоить правильность выполнения упражнений, их последовательность и длительность.​

Методика проведения занятия ЛФК

​Плавание при сколиозе​

  1. ​Прежнее положение, ногами совершаем круговые движения, как если бы вы ехали на велосипеде. Также, два, три подхода по тридцать секунд.​
  2. ​Базовые упражнения при сколиозе должны включать разминку, основную и заключительную часть. Во время разминки важно пытаться поддерживать правильную осанку. Для этого можно стать к стене, прикасаясь к ней пятками, берцовыми мышцам и ягодицами, затем сделать 2 шага вперед, сохраняя правильную осанку. При этом важно дышать без задержек.​
  3. ​дыхательные упражнения в воде;​

​Лечение сколиоза 3 и 4 степени одной лечебной гимнастикой практически не применяется. Здесь терапия должна быть комплексной, включая массаж, специальные корригирующие корсеты, а также хирургическую операцию.​

Плавание при сколиозе

​Применение специальных ортопедических приспособлений при ЛФК является обязательным. В противном случае желаемый результат не будет достигнут. Детям показано ношение специальных корсетов или ортезов. Они изготовлены из синтетических полимеров, снабжены ребрами жесткости из легкого металла, и регулируются в зависимости от роста, ширины тела, и даже от локализации искривления. К ортопедическим приспособлениям относят специальные кровати с ровным жестким ложем, на котором ребенок не только спит, но иногда проводит значительную часть свободного времени.​

​Все упражнения выполняются под наблюдением специалиста ЛФК в просторном хорошо проветриваемом помещении, в отсутствие боли, головокружения, и других негативных ощущений. Есть в оздоровительной гимнастике при сколиозе и свои особенности. Эти особенности заключаются в неравномерном тонусе мышц. С выпуклой стороны сколиотической дуги мышцы испытывают максимальную нагрузку, и потому постоянно напряжены. С вогнутой они наоборот, расслаблены, а иногда и вовсе атрофированы.​

  1. ​Одним из лучших методов профилактики сколиоза по праву считается​
  2. ​Позвоночник вытягивать можно лишь пассивно, имея опору под собой, нельзя висеть на перкладине;​
  3. ​1-2 степени​

spinanezdorova.ru

Как правильно выполнять упражнения (ЛФК) при сколиозе?

​Заключение:​

​Хороший эффект в лечении сколиоза дает такой раздел ЛФК, как плавание. Только находясь в воде, пациент сможет полностью разгрузить позвоночный столб и расслабить мышцы спины. Для данного вида лечения практически нет противопоказаний. Выделяют только несколько условных ограничений. Что же это за противопоказания?​

​Поднимаем ноги вверх, раздвигаем их в стороны, соединяем вместе и опускаем. Выполняем до восьми раз.​

Как проводить упражнения?

​При сколиозе, дети выполняют более простые упражнения для позвоночника​

  • ​плавание в положении на спине одновременно двумя руками и с их чередованием;​
  • ​Запрещенные упражнения при сколиозе:​
  • ​Лечебная физкультура назначается при многих заболеваниях не только опорно-двигательной системы, но и внутренних органов. Она помогает не только избавиться от патологии, но и предупредить ее развитие при регулярных физических упражнениях. Упражнения от сколиоза – это обязательное и главное лечебное и профилактическое мероприятие при данном заболевании позвоночника. В этом случае ЛФК не является дополнительным методом терапии, а основным.​

​В этой связи упражнения могут быть симметричными и асимметричными. Как следует из названия, симметричные упражнения создают равномерную нагрузку на все группы мышц. В результате асимметричных нагрузок достигается расслабление мышц с выпуклой стороны сколиоза, и напряжение – с вогнутой. Эти упражнения разрабатываются специалистом ЛФК строго индивидуально для каждого пациента, и выполняются под его наблюдением. Примеры асимметричных упражнений – односторонние повороты туловища, поднятия руки с вогнутой стороны сколиоза и отведение ноги с выпуклой. Выполняются все эти упражнения с большой осторожностью, в противном случае они могут привести к усугублению сколиоза. В этой связи среди врачей ЛФК есть немало противников асимметричных нагрузок.​

Разновидности упражнений

​плавание​

​Лучше всего упражнения начинать с минимальной нагрузкой на позвоночник, постепенно переходя на более сложные и длительные упражнения;​

Базовые упражнения при сколиозе

​и является​

  • ​это ходьба на пятках, на носках, ходьба с «захлестыванием» голени или ходьба с подъемом бедер.​
  • ​Заболевания сердечной системы, в том числе пороки сердца.​
  • ​Встаем на четвереньки. Теперь нам нужно будет вытянуть вперед левую руку, а назад правую ногу. Дыхание прежнее. Нужно делать по шесть раз.​
  • ​Потом ноги следует поставить на ширину плеч, поднять руки вверх, сделать вдох, потянуться и опустить руки, выдыхая при этом. При этом также важно сохранять правильную осанку. Для разминки можно применить круговые движения плечами, сгибания ног в коленном суставе с одновременным привлечением их к животу, наклоны туловища вперед с вытянутыми руками.​
  • ​плавание стилем брасс, кроль, баттерфляй.​

​вис на турнике;​

​Правильно подобранная гимнастика, которая учитывает стадию сколиоза, вид искривления, возраст ребенка, сопутствующие заболевания, индивидуальные особенности и предпочтения позволяет избежать прогрессирования искривления позвоночника и необходимости хирургического лечения, улучшить состояние внутренних органов, уменьшить нагрузку на отдельные отрезки позвоночника (на поясничный и грудной отдел).​

​Но есть упражнения, которые однозначно противопоказаны при сколиозе. К таковым относятся:​​, так как этот вид спорта задействует обе руки и одинаково укрепляет все мышцы спины.​

​При появлении болей в спине во время занятий необходимо остановить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом;​

​основным видом лечения​​ЛФК при сколиозе для ребенка. Комплекс упражнений.​

​Инфекционные и гнойничковые процессы кожных покровов.​​Дальше будем тянутся, делать «Чиполлино»,в лежачем положении. Тянемся макушкой вверх, пятками вниз. По 15 секунд три раза.​

pro-ortoped.ru

ЛФК сколиоз часть 1

​Можно применить и простые приседания, которые следует выполнять в медленном темпе, что важно при применении упражнений - иного рода ЛФК при сколиозе у детей, у лиц с поверхностным дыханием нежелательна, поскольку слишком интенсивные приседания могут спровоцировать головокружение, головную боль, тахикардию и ухудшение самочувствия. Основной раздел должен включать перечень упражнений, которые составляются опытным врачом - специалистом по коррекции осанки. Они зависят от степени искривления позвоночника и анатомических и физиологических особенностей пациента. При этом особое внимание следует уделить правильности выполнения выбранных упражнений, соблюдению их последовательности и систематичности занятий.​

​Занятия в воде не только полезные для позвоночника детей, но еще и веселые​

Похожие статьи