Лечебная гимнастика при сколиозе

Лечебная гимнастика при сколиозе

Лечебная гимнастика при сколиозе

​Лечебная гимнастика для исправления сколиоза очень важна, особенно на его первоначальном этапе при 1 и 2 степени. Однако только правильный комплекс, подобранный специалистами индивидуально способен реально принести пользу и значительно замедлить прогрессирование заболевания.​

​Сколиоз намного чаще встречается у детей, которые мало занимаются спортом, ведут неактивный образ жизни, предпочитая сидеть за компьютером. В таком случае мышцы спины ослабевают, не могут уже удерживать активно растущий позвоночник в правильном положении, и он постепенно начинает искривляться. Основной целью корригирующей гимнастики является выправление осанки, и устранение ее дефектов. При помощи физических упражнений активизируются все обменные процессы, мышцы становятся сильными и выносливыми, улучшается координация движений, дыхание становится более глубоким. Все эти задачи решаются путем подбора комплекса упражнений, которые соответствуют возрасту человека и степени развития сколиоза (1,2 или 3,4). Их применение позволит восстановить симметрию лопаток, плеч, выправить положение головы, изменить угол наклона таза, уменьшить величину изгибов.​

Клиника заболевания

​Упражнения лежа на животе:​

​все эти проявления усилены при значительном искривлении позвоночника.​

  • ​Различные наклоны вперед, назад и в стороны в положении стоя.​
  • ​Лягте на скамью на живот так, чтобы лавка заканчивалась в районе пояса. Максимально сгибайтесь вниз и поднимайтесь вверх. На продвинутом уровне добавляйте отягощения.​
  • ​Лягте на спину. Ноги вместе, руки вдоль тела. На секунду поднимите плечи и голову. Опустите медленно, без рывков.​
  • ​Лягте на спину, руки вытянуты выше головы​

Степени сколиоза

​2. Основные нагрузки​

  • ​лечебная физкультура при сколиозе – ведущий метод консервативного лечения,​
  • ​Лечебная гимнастика может использоваться как самостоятельный метод лечения, но более высокой эффективностью она обладает в комплексе с массажами и мануальной терапией. Именно поэтому, лучше всего обращаться за помощью к специалистам, которые смогут обеспечить комплексное лечение.​
  • ​Лечебная гимнастика при сколиозе​
  • ​Упражнения при сколиозе помогут укрепить мышечный корсет, мышцы будут расти и с ростом ребенка позвоночный столб выпрямиться и примет нормальное естественное положение. Лечебная гимнастика при сколиозе позволит разорвать замкнутый круг, когда мышцы с одной стороны растягиваются, а с другой перенапрягаются. Эффект от физических занятий у взрослых людей менее выражен ведь позвоночник перестал расти и позвонки закостенели. Однако упражнения способны предотвратить дальнейшее прогрессирование сколиоза, а значит, мышцы укрепятся, значительно улучшиться качество жизни.​

​15) Руки протянуть вперед. На счет 1 и 2 – по очереди поднимать руки вверх. На счет 3 и 4 – по очереди поднимать ноги вверх. На счет 5 и 6 – поочередно опускать руки на пол. На счет 7 и 8 – по очереди опускать ноги (повторить упражнение 3-4 раза);​

Внешние признаки сколиоза

​При первой и второй стадии сколиоза у больного не наблюдается патологических изменений со стороны внутренних органов и систем. Могут доставлять беспокойство корешковые боли. При прогрессирующем и запущенном сколиозе уже третьей и четвертой степени могут деформироваться и смещаться внутренние органы, но и это случается не всегда. Из-за искривления грудной клетки, происходит уменьшение жизненного объёма лёгких, что в свою очередь может привести к хроническим бронхитам. Возникновение пневмоний и других лёгочных заболеваний из-за сколиоза невозможно, так как для этого нужны более серьезные причины: простуды, вирусы и так далее.​

Лечение сколиоза

​Такая базовая тренировка, помимо основных упражнений, обязательно должна включать разминку для всех мышц и заключительную часть. Каждое упражнений следует делать не менее 10 раз по несколько подходов, не забывая между ними отдыхать, оставаясь в исходном положении.​

Индивидуальный лечебный корсет

​Самый лучший способ борьбы со сколиозом – это упражнения и подвижный образ жизни. Посещайте спортивные тренировки, ходите на прогулки, двигайтесь!​

​Для выправления позвоночника​

​Пассивное вытяжение. На вдохе старайтесь тянуть голову и плечи вверх, а ноги в это время вниз.​

Польза гимнастики при сколиозе

​Коррекция патологического искривления, стимуляция двигательной активности мышц, восстановление нормальных функций внутренних систем организма.​

​что признают ортопеды и вертебрологи (специалисты по проблемам позвоночника) всего мира. Комплексы упражнений применяют как единственную и самостоятельную терапию для исправления патологического изгиба позвоночника на начальных стадиях заболевания. Их обязательно применяют в комплексном лечении 3 и 4 стадий сколиоза.​

ЛФК при сколиозе

​Если вас интересует, почему лечебная гимнастика при сколиозе оказывается достаточно эффективной, все достаточно просто. Когда человек выполняет специально подобранный для него комплекс упражнений, он укрепляет мышцы спины, которые будут формировать прочный и надежный корсет вокруг позвоночника, поддерживая его в ровном положении. В детском возрасте гимнастика оказывается очень эффективной, потому как позвоночник еще отличается эластичностью, поэтому способен вернуться в правильное положение.​

​Сколиоз – это очень распространенное заболевание, точнее, искривление позвоночника, возникающее в основном в детском возрасте. Его диагностируют у множества детей в возрасте 1-15 лет. Именно период роста и развития позвоночника становится благоприятной почвой для развития сколиоза, поэтому, к здоровью детей нужно проявлять особое внимание.​

​Корригирующая лечебная гимнастика при сколиозе для детей и взрослых включает в себя упражнения, которые подбираются индивидуально, и зависит от степени развития заболевания. Ведь сколиоз 1 и 2 степени допускает несколько большую нагрузку, чем 3 степени.​

​16) Руки протянуты вперед. На счет 1 и 2 по очереди поднимаем руки и ноги. На счет 3 и 4 – поочередно опускаем вниз руки и ноги (4-6 раз);​

​А вот шанс получить постинфарктный кардиосклероз и заболевания ишемической болезни сердца у взрослых, увеличивается процентов на 20, так как происходит повышенное давление на сердце, грудной клеткой. Повышается шанс приобрести заболевания, связанные с поджелудочной железой и жёлчным пузырём. Это может быть панкреатит, холецистит, дискинезии жёлчного пузыря.​

Лечебная физкультура

​Сколиоз, как Вам наверняка известно, это искривление позвоночника в плоскости спины, оказывающее скручивающее вращение позвоночника вокруг своей оси.​

Правила выполнения гимнастических упражнений

​Сколиозом называют боковое искривление позвоночника. Формируется данная патология в детском и подростковом возрасте, ну а взрослые страдают от ее последствий: эстетического дефекта (выраженных деформаций грудной клетки), нарушений работы сердца и легких, а в тяжелых случаях – даже инвалидности. При этом стоит отметить, что, несмотря на всю серьезность болезни, незапущенный сколиоз хорошо поддается лечению обыкновенными физическими упражнениями, о которых и пойдет речь в данной статье.​

  • ​Приготовьте заранее небольшой пакет с песком, не более 1 кг. Сядьте на стул и устройте пакет не голове так, чтобы он не падал. Медленно встаньте и немного походите, удерживая мешок на голове.​
  • ​Лягте на живот​
  • ​Заключение​
  • ​В подавляющем большинстве случаев сколиоз развивается в период интенсивного роста ребенка. В это время все сегменты позвоночника достаточно нестабильны, поэтому физическое воздействие на них должно быть исключительно профессиональным и крайне осторожным. Иначе можно нанести серьезный вред: усугубить угол искривления, защемить внутренние органы, нарушить работу сердца или дыхательной системы.​
Основной комплекс упражнений

​В противном случае гимнастические упражнения просто помогут укрепить мышцы, предотвращая прогрессирование сколиоза – это тоже достаточно хороший результат. Так, выполняя гимнастику при сколиозе, человек разгружает свой позвоночник, уменьшает нагрузку, приходящуюся на него, провоцирующую развитие сколиоза, укрепляются и мышцы спины.​

Виды лечебной гимнастики

​Клиника заболевания​

  • ​В базовый комплекс упражнений включены движения на тренировку дыхания, улучшение осанки, исправление деформированного отдела. Это тренировка на улучшение балансирования и удержания равновесия, на изменение положения тела в пространстве. Темп выполнения должен быть замедленным, после выполнения упражнений нужно отдохнуть минут 20. Противопоказаны такие упражнения, которые приводят к сильному вытягиванию, перерастяжению позвоночника, например на турнике.​
  • ​17) Руки находятся под подбородком. На счет 1 — согнуть ноги в коленях к ягодицам, сделать выдох. На счет 2 – вернуться в исходное положение. Сделать вдох (6-8 раз);​

​У некоторых женщин могут возникать проблемы с зачатием и вынашиванием ребёнка, но это не является аксиомой. Есть предположения, что сколиоз может быть причиной отдельных проявлений эректильных расстройств у мужчин и женских заболеваний, из-за нарушений работы тазовых органов. Такое вполне может быть, но не в тех количествах, которые стали бы предметом изучения и лечения таких последствий.​

Видео - Лечебная гимнастика при сколиозе

med-shkola.ru

Правильные упражнения при сколиозе, пять правил лечебной физкультуры

​В норме позвоночник человека может искривляться по четырем физиологическим признакам:​

  • ​Сколиоз бывает врожденным и приобретенным. Врожденная форма болезни – это большая редкость, в основном же проблемы с позвоночником возникают у детей в период активного роста. Причины этого могут быть самые разнообразные: перенесенный рахит, неправильные привычные позы и осанка, постоянная нагрузка на одну половину спины (например, при ношении школьной сумки), неодинаковая длина ног, сон на мягких и провисающих матрасах, тяжелые болезни, ослабляющие детский организм и т.д. Желание мам пораньше посадить или поставить грудного малыша на ноги также негативно отражается на его позвоночнике.​
  • ​Боковое искривление позвоночника – тяжелая нагрузка для связочного аппарата. У парных мышц возникают существенные различия в натяжении. На выпуклой стороне мышцы постоянно в тонусе, что постепенно приводит к потере ими сократительной способности. Их парные "оппоненты" с другой стороны наоборот всегда пребывают в сокращенном, расслабленном состоянии. Отсутствие движений ослабляет их и может постепенно привести к атрофии.​
  • ​Одновременно руками и ногами имитируйте движения при плавании.​
  • ​Постепенное снижение нагрузки, восстановление привычного ритма дыхания.​
  • ​Чтобы от занятий был толк, упражнения должны быть подобраны с учетом того, в каком отделе позвоночника есть патология. Выполнять их нужно регулярно, а обучить технике исполнения должен инструктор.​

​Гимнастика может проводиться и для профилактики сколиоза – в этом случае она оказывается очень эффективной, дает практически стопроцентную защиту от деформации позвоночника.​​Существует несколько видов сколиоза – классификация производится по локализации и форме искривления. Выделяют S-образный, Z-образный и С-образный сколиоз. По области локализации деформации выделяют грудной, поясничный и комбинированный сколиоз. Также можно разделить деформацию по возрасту, в котором она диагностируется у человека:​​Врачи настоятельно не рекомендуют выполнять упражнения, которые пациент самостоятельно выбрал для себя в домашних условиях. Это может привести к непоправимым последствиям. Если сколиоз еще не развился до 3 или 4 степени, а находится на 1 или 2, то при соблюдении определенных правил можно заниматься дома после соответствующего обучения.​

​18) Руки находятся под подбородком. На счет 1 и 2 по очереди поднять правую и левую ноги. На счет 3 и 4 держать ноги в статическом напряжении. На счет 5 и 6 – опустить ноги поочередно. Дыхание должно быть произвольное (5-6 раз);​

​Особое внимание следует уделять детям и их осанке, особенно в школьном возрасте. Как ни банально это звучит, но определенные формы сколиоза легче предупредить, чем потом оставаться на всю жизнь сгорбленным и перекрученным.​

​1) Шейный лордоз – изгиб вперед в шейном отделе позвоночника;​

признаки сколиоза

Пять правил лечебной физкультуры

​Поскольку сколиоз является патологией, которую легко предотвратить, родители должны внимательно относиться к спине своего ребенка и всячески привлекать его к занятиям спортом. Это может быть обыкновенная утренняя зарядка или посещение секции плавания, футбола. Если же какие-то патологические изменения появились (одно плечо стало выше, расположение лопаток стало несимметричным, линия позвоночника стала неровной и т.д.), необходимо обратиться к врачу-ортопеду, чтобы он провел диагностику и назначил правильное лечение.​

  1. ​Поэтому лечебная физкультура при сколиозе должна включать четыре вида нагрузок:​

  • ​ИП Техника выполнения​
  • ​На каждом этапе занятия врач ЛФК особое внимание уделяет правильному дыханию. Это важно для стимуляции работы легких и дополнительного притока кислорода к мышцам.​
  • ​Читайте далее: четыре вида нагрузок в комплексе гимнастики при сколиозе, пять самых эффективных упражнений в лечении патологии от швейцарских вертебрологов.​
  • ​Лечебная физкультура​
  • ​инфантильный – такой вид сколиоза определяется у детей до трехлетнего возраста;​
  • ​Пациент ложится на спину и кладет руки на затылок. На вдохе локти разводят в разные стороны, на выдохе сводят. Повторять по три раза.​
  1. ​19) Руки располагаются перед грудью. На счет 1 и 2 делаем рывки согнутыми руками. На счет 3-4 делаем рывки прямыми руками (как бабочки). Дыхание произвольное (6-8 раз);​

  2. ​Сколиоз необходимо лечить при любой степени заболевания. Это может быть консервативное лечение, которое включает в себя антисколиозную гимнастику и корсетотерапию. Корсеты можно применять также и для профилактики. Например, ребенок долго после уроков сидит за компьютером или делает домашнее задание, обязательно часа на 2 можно одеть ему корсет, такой к примеру, как у моего сына. Корсеты выпускают для разных возрастов.​

  3. ​2) Грудной лордоз – изгиб вперед в поясничном отделе позвоночника;​

  4. ​По клиническим признакам выделяют три степени сколиоза: 1 степень характеризуется минимальным отклонением позвоночника от своей нормальной линии; 2 степень – уже заметным боковым искривлением позвоночника, небольшим позвоночно-реберным горбом; 3 степень – выраженной деформацией грудной клетки и значительным ограничением движений в позвоночном столбе.​

​Несимметричные. Рассчитаны для тренировки мышц только с одной стороны туловища, в то время как противоположная группа мышц расслаблена.​

лечение сколиоза упражнениями и ношением корсета

Три этапа тренировки при сколиозе

​Встаньте ровно, руки на пояс​

​Помните, что каждый элемент лечебной физкультуры при сколиозе подбирают индивидуально. Приведенный в статье комплекс – пример стандартного занятия.​

​Важно, чтобы гимнастика при сколиозе соответствовала пяти особым требованиям, которые обязательно учитывают при составлении лечебного комплекса.​

​Выше упоминалось, что гимнастика может не только помочь в борьбе со сколиозом, но и навредить позвоночнику, поэтому выполнять ее нужно очень ответственно и под контролем квалифицированного специалиста. При этом необходимо знать некоторые правила, в соответствии с которыми производится лечебная гимнастика:​

​ювенильный – диагностируется у детей в возрасте 3-10 лет;​

​Из положения лежа на спине, пациент начинает сгибать ноги, при этом на вдохе подводит колени к животу, на выдохе – выпрямляет их. Делается 5 повторов.​

​20) Руки делаем в замок за головой. На счет 1 – поднять грудь вверх, а локти отвести назад (лопатки смести вместе). На счет 2 и 3 – удерживаемся в этом положении. На счет 4 – вернуться в исходное положение. Дыхание не задерживать (2-3 раза);​

​Обязательное применение лечебных массажей, которые назначаются разной степенью воздействия, от тяжести заболевания. Применение лечебной физкультуры и лечебного плавания проводится только при контроле врача ортопеда. Показаны физиопроцедуры в виде электростимуляции мышц.​

​3) Грудной кифоз – изгиб назад в грудном отделе позвоночника;​

Примерный комплекс упражнений

​К основным методам лечения этого заболевания относятся:​

1. Разминка

​Симметричные. Способствуют удержанию позвоночника в анатомически естественном положении. Нагрузка распределена одинаково на мышцы с обеих сторон, в итоге в них выравнивается тонус, что положительно влияет на динамику выравнивания позвоночника.​

​Ходьба на месте. Во время ходьбы на вдохе поднимайте руки вверх и одновременно переходите на ходьбу на носках. На выдохе опускайте руки и ступайте на пятках.​

​Все занятия начинают с выпрямления спины: прижмитесь к любой ровной вертикальной поверхности спиной; проверьте, чтобы ее касались икры, ягодицы и лопатки. Постарайтесь запомнить положение своего тела и не менять его; отступите на два шага.​

​Самое важное – исключить все виды упражнений, способных усугубить состояние позвоночника:​

​минимальная нагрузка – именно с нее начинаются занятия лечебной гимнастикой. Уровень нагрузки увеличивается постепенно, его определяет только специалист;​

​юношеский – определяется в 10-15 лет;​

​Лежа на животе осторожно приподнимать тело над полом, прогибаясь в грудном отделе. Это делается на вдохе, на выдохе следует опустить тело на пол. До четырех повторов.​

​21) Руки располагаем вперед ладонями вниз. На счет 1 – поднять прямые руки и ноги. На счет 2,3 и 3 держать тело в одном напряжении. На счет 5 – вернуться в исходное положение. Дыхание не задерживается (3-5 раз);​

​Возможно оперативное вмешательство, если угол искривления достигает от 450 до 700 градусов, а консервативное лечение не принесло ни каких видимых результатов. При этом учитывается возраст пациента, степень заболевания, с также реальность в приостановлении процесса. При оперативном вмешательстве позвоночник выпрямляют до нужного угла, применением металлических специальных стержней.​

2. Базовые упражнения

​4) Крестцовый кифоз – изгиб назад в крестцовом отделе позвоночника.​

​корригирующая лечебная физкультура (ЛФК), в том числе метод Катрины Шрот и другие дыхательные гимнастики;​

​Деторсионные. Способствуют снятию тонуса с напряженных мышц и стимуляции работы расслабленных.​

​То же​

​А теперь сами упражнения:​

​подтягивания и вис на перекладине или шведской стенке;​

​дозировка упражнений – продолжительность занятий гимнастикой определяется индивидуально. Обязательно учитывается самочувствие пациента. Как только человек начинает ощущать дискомфорт или болевые ощущения, занятия должны прекращаться. Следующий сеанс снова начинается с минимальной нагрузки;​

​сколиоз у взрослых – диагностируется в зрелом возрасте, когда формирование и рост позвоночника уже завершен.​

​Встать на четвереньки, на вдохе необходимо вытягивать правую руку и левую ногу, а на выдохе возвращаться в исходное положение. Потом выполнить такое упражнение противоположными рукой и ногой. Можно повторять это упражнение до шести раз.​

​22) Руки находятся вдоль туловища. На счет 1 – поднять прямые ноги вверх, а грудь и плечи отвести назад. На счет 2, 3 и 4 держать тело в статическом напряжении. На счет 5 – вернуться в исходное положение. Дыхание не задерживается (2-3 раза);​

​Прилагаю общий комплекс лечебной гимнастики, по которой мы также занимаемся с детьми.​

3. Заключительные упражнения

​Если будет заметно деформация хотя бы в одном звене, то происходит паталогическое искривление совместно с асимметрией мышечных тканей. А это в свою очередь влияет на парные органы и неравномерный объем поступающих алиментов для жизнедеятельности.​

​применение специальных ортопедических аппаратов (корсетов);​

​Общеукрепляющие. Стимулируют иммунную систему, способствуют повышению выносливости и физического развития всего тела.​

​Ходите, высоко поднимая колени.​

​Исходное положение (ИП) Техника выполнения​

упражнения при сколиозе

​элементы акробатики: кувырки, подскоки, упражнение "ласточка";​
​пассивное вытяжение позвоночника – если производится вытяжение позвоночника, оно должно быть только пассивным – выполняться при помощи различных упражнений. Вис на перекладине строго запрещен;​

Пять лучших упражнений при сколиозе

​Искривление позвоночника развивается постепенно, поэтому выделяют несколько степеней деформации:​

​Эта корригирующая гимнастика при сколиозе не займет много времени, но она действительно работает. Только стоит все делать плавно, не торопясь. Так вреда для позвоночника не будет, а польза определенно будет. Основные цели гимнастики при сколиозе: устранение мышечного дисбаланса, снять нагрузку с позвоночника, способствовать исправлению искривления, сформировать правильную осанку и развить связочно-мышечный аппарат.​

​23) Имитируем плавание брассом – руки и ноги, выполняют движения, не соприкасаясь с полом. Голову держим между руками, не задерживая дыхание (10-20 секунд);​

  • ​1) Обычная ходьба (15 секунд);​
  • ​Различают также два вида сколиоза.​

​Оперативное вмешательство (фиксация позвоночника с помощью металлоконструкций, аутотрансплантатов и прочих приспособлений);​

  • ​Эффективность лечения ЛФК при сколиозе зависит от добросовестного отношения к занятиям, строгого выполнения всех предписаний лечащего врача и постоянного контроля своей осанки.​
  • ​Примерный комплекс упражнений для лечения сколиоза.​

​Встаньте прямо, ноги на ширине плеч​

​силовые упражнения с использованием гирь и гантелей;​

​отсутствие упражнений на улучшение гибкости позвоночника – комплекс упражнений не должен включать в себя манипуляции, предполагающие вертикальное вращение позвоночником, такие упражнения могут нанести вред, усугубить состояние.​

​1 степень – позвоночник отклоняется от вертикальной оси на 1-10 градусов (часто такое отклонение не относят к патологии, поэтому не предпринимают мер по его устранению);​

​При сколиозе 1 и 2 степени можно заниматься видами спорта, при которых развиваются обе стороны спины. Это может быть велосипедный сорт, лыжи, художественная гимнастика (только без фанатизма и не профессионально). А вот теннис, бадминтон и подобные виды сорта с односторонней нагрузкой противопоказаны. Очень полезно плавание, так как оно укрепляет все мышцы. Лучше всего подходит стиль плавания брасс на груди и не рекомендуется баттерфляй и кроль. Индивидуальный стиль и темп движений разработает врач и инструктор ЛФК.​

​24) Ложимся спиной на пол в упоре на локтях, опираясь на пятки, локти и затылок. Поднять туловище от пола и задержаться на 6-10 секунд (2-3 раза);​

Виды нагрузок лечебной физкультуры

​2) Руки вверх, потом на поясе – ходьба на пальцах ног (15 секунд);​

​Структурный сколиоз — это наличие искривления позвоночника с определённым смещением. Как правило, такой процесс необратим и вызван неопределёнными причинами, но возможно другими заболеваниями: патологии врожденные, которые включают спинномозговую грыжу, заболевания негативным образом сказывающиеся на формировании костей (рахит и прочее). Именно эти искривления зачастую связаны с процессом роста, особенно в подростковом периоде. Это могут быть заболевания поражающие мышцы и нервы (церебральный паралич), мышечная дистрофия или синдром Морфана. Серьёзные травмы, связанные с позвоночником, непрофессиональные инъекции, различные опухоли.​

  1. ​мануальная терапия, массаж;​

  2. ​Источник: http://yourspine.ru/lfk-pri-skolioze.html​

  3. ​Нажмите на фото для увеличения.​

  4. ​Поднимите одновременно обе руки вверх, разведите их в стороны и немного назад. Повторите 4 раза.​

Эффект будет 100%!

​быстрый бег;​

​Основной комплекс упражнений​

SustavZdorov.ru

Лечебная гимнастика при сколиозе

лечебная гимнастика при сколиозе

​2 степень – позвоночник деформирован более значительно. Градус отклонения его от нормы составляет 11-25;​

Гимнастика против сколиоза

​Занятия спортом показаны в основном для тех пациентов, у которых сколиоз находится на начальных стадиях (1 или 2). Во всех других случаях, если сколиоз достиг 3 или 4 степени занятия спортом либо полностью запрещаются, либо вопрос решается индивидуально с ортопедом. Художественная гимнастика способствует гиперподвижности позвоночника, что вредно для позвоночного столба. Это палка о двух концах. С одной стороны она способствует увеличить размер межреберного пространства и снять болевой синдром, а с другой стороны может сильно повредить позвонки.​

  1. ​25) Спокойная ходьба на месте (25 секунд);​
  2. ​3) Руки на поясе, ходьба с высоким подниманием колен, локти отведены назад (15 секунд);​
  3. ​Неструктурный сколиоз – это наличие искривления позвоночника, но без смещения, и этот процесс обратим, так как вызван такими мотивами, которые успешно поддаются лечению. Мышечные спазмы и боль, различные воспалительные заболевания (аппендицит), а также разница в длине ног.​
  4. ​различные физиопроцедуры.​

​Сколиоз – это искривление позвоночника, которое в наши дни можно с уверенностью назвать болезнью века. Дело в том, что из-за сидячего образа жизни сколиоз свойственен людям и школьных, и зрелых лет. Гимнастика для спины при сколиозе – это важнейшая часть, позволяющая исцелиться и чувствовать себя хорошо.​

Лечебная гимнастика при S-образном сколиозе

​Швейцарские вертебрологи и ортопеды совместно со специалистами ЛФК разработали комплекс упражнений, выполнение которого позволяет максимально эффективно воздействовать на основные группы мышц, повышая их упругость и эластичность.​
  1. ​Встаньте ровно, ноги вместе, руки на поясе​
  2. ​все виды прыжков;​
  3. ​Существует две категории гимнастических упражнений, которые применяются для коррекции осанки:​
  4. ​3 степень – угол наклона позвоночника может варьироваться в пределах 26-50 градусов;​
  5. ​Корригирующая гимнастика предполагает и занятие дыхательными упражнениями, так как у пациентов со сколиозом слабо развита грудная клетка. Правильное дыхание способствует увеличению объема легких и устраняет деформацию грудной клетки. Хорошо зарекомендовала гимнастика Катарины Шрот.​

​26) Ходьбы с дыханием, подняв руки вверх – вдох, опустить – выдох.​

womanadvice.ru

Упражнения для спины при сколиозе

Искривление позвоночника​4) Стоим: руки в замок на голову, затем поднять вверх, встать на пальцы ног – вдох, вернуться в исходное положение – выдох (6 раз);​

​По возрасту сколиоз можно разделить на 3 категории: инфантильный сколиоз (дети до 3 лет), ювенильный сколиоз (от 3-10 лет), подростковый (который определяется в возрасте 10-15 лет) и сколиоз взрослых (после прекращения роста позвоночника).​

​Выбор тактики лечения сколиоза в большой мере зависит от степени патологических изменений позвоночника. При сколиозе 1 степени основной упор идет на ЛФК, мануальную терапию, различные физиопроцедуры, при сколиозе 2 степени также применяются комплексы физических упражнений, но они уже не так эффективны, ну а сколиоз 3 степени – это показание к оперативному лечению. Ношение же специальных корсетов на сегодняшний день применяется редко.​

​Стоит отметить, что именно физические упражнения в настоящее время считаются наиболее простым и продуктивным методом борьбы с искривлением позвоночника. При этом стоит придерживаться общей для всех схемы, которая делает такую гимнастику безопасной и полезной.​

Лечение сколиоза

ЛФК

​Для чего выполнять Техника выполнения​

  • ​Поочередно сгибайте ноги в коленях, поднимая их немного вверх, затем неглубоко присядьте. Повторить 3–5 раз.​
  • ​вращение торсом в вертикальном положении.​
  • ​симметричные – они не предназначаются для целенаправленного выпрямления позвоночника, но отлично подходят для укрепления мышц спины, профилактики развития сколиоза;​
  • ​4 степень – самая сложная. В этом случае позвоночник отклоняется более чем на 50 градусов.​
  • ​При сколиозе грудная клетка несимметрично поднимается при дыхании. Это связано с тем, что она смещена назад в бок там, где есть выпуклость, внутрь и вперед со стороны вогнутости. Именно поэтому с выпуклой стороны в легкие поступает больше кислорода, а с вогнутой – намного меньше. Катарина Шрот разработала методы дыхания, при которых оно становится симметричным, исправляется, то есть человек дышит запавшей стороной грудной клетки. Во время дыхательной гимнастики Шрот со стороны выпуклости подкладывают специальные мешочки, которые ограничивают объем вдыхаемого воздуха. Дыхательные упражнения Шрот проводят индивидуально для каждого пациента в специализированных клиниках.​

​Желательно все эти упражнения перепечатать отдельно на бумагу. И взять за правило регулярное их выполнение. Также будет полезно проводить в комплексе лечения сколиоза массаж. Уроки массажа при сколиозе можете просмотреть на следующем видео:​

Лечебная гимнастика при сколиозе

​5) Руки на поясе, ноги на ширине плеч, на счет 4 – наклонить туловище вперед, локти отводим назад, смотрим вперед, лопатки вместе. А счет 4 снова вернуться в исходное положение. Дыхание должно быть равномерное (4-6 раз);​

​Приняв уверенное вертикальное положение, у малыша, возможно даже с 3 лет, ослабевает соединительная ткань фиброзного кольца диска позвоночника, начинается процесс расслоения кольца со смещением. Появляется некоторый наклон, но вследствие организма к восстановлению, происходят попытки позвоночника к выпрямлению. Он напрягает определённые мышцы с одной стороны. И такое несоответствие в процессе роста приводит к скручиванию (торсии) позвоночника и бокового искривления с укорачиванием мышечно-связочного аппарата на вогнутой стороне. Начинают появляться реберные выбухания. По мере роста ребёнка, этот процесс становится более видимым, так как увеличивается деформация.​

​Основная задача данного вида лечения заключается в повышении мышечного тонуса в одной половине спины и расслаблении мышц другой половины, то есть мышцы сами должны вернуть позвоночник в правильное положение. Также важно и закрепление полученного результата формированием прочного мышечного корсета. Для этого разработаны специальные симметричные и ассиметричные физические упражнения, а также различные дыхательные гимнастики.​

ЛФК для детей

​Начинать всегда следует с суставной разминки. Покрутите на разный лад шеей, кистями, локтями, плечами, голеностопом, коленями, бедрами, выполните наклоны в разные стороны.​

  • ​Для мышц спины​
  • ​То же​
  • ​Первые занятия проводят в медленном темпе. Необходимо постоянно обращать внимание на реакцию тела на каждое упражнение.​
  • ​ассиметричные – выполняются с целью лечения сколиоза, подбираются только в индивидуальном порядке, зависимо от степени и формы искривления. Такие упражнения дают возможность оказывать целенаправленное воздействие на позвоночник и окружающие его мышцы, выпрямлять осанку, предотвращать прогрессирование сколиоза.​
  • ​Стоит отметить, что зависимо от степени сколиоза зависит успешность его устранения. Лечением стоит заниматься уже в том случае, если деформация достигла второй степени, потому как в дальнейшем она будет развиваться намного быстрее и справиться с ней будет не так легко.​
  • ​Человеку разъясняют, какой у него сколиоз, где расположены зоны западения и выпуклости. Это дает возможность понять, как правильно прорабатывать мышцы. Дыхательные упражнения Шрот по-разному нагружают мышцы и основная их цель не сформировать и укрепить мышечный корсет, а оказать выпрямляющее воздействие на тело.​
  • ​Какой можно сделать вывод?​

​6) Стоим, на счет 4 присесть, руки отвести в стороны и поднять вверх ладонями внутрь, на счет 4 встать и руки опустить через стороны вниз. Дыхание должно быть свободное — через нос, и без шума (3-6 раз);​

LechenieSpiny.ru

Лечение сколиоза. Упражнения при сколиозе

Степени сколиоза лечение

​Сколиоз, который обнаруживается после полового созревания называется взрослым. Он может быть следствием не вылеченного детского сколиоза, а также может появиться после возрастных и дегенеративных поражений позвоночного столба, вызванного травмой или несбалансированными нагрузками на позвоночник. Дегенеративный сколеоз может встречаться и после 40 лет. У женщин старшей группы сколеоз может развиться на почве остеопороза, который приводит к ослаблению и деформации кости. Чтобы укрепить кости и не дать развиться остеопорозу, нужно подпитывать их многими микроэлементами и кальцием, который в большинстве случаев в нашем организме попросту вымывается, или способствует плохому усваиванию организмом. Чтобы этого не происходило, скоро будет отдельная статья на эту тему. Обязательно следите за новостями блога, подписавшись на обновления.​

​Врач ЛФК, планируя лечение, всегда учитывает, в какой части позвоночного столба произошло искривление, в какую сторону оно направлено, а также другие клинические особенности болезни. Поэтому подобранный инструктором комплекс упражнений для одного больного может совершенно не подходить для исправления патологии у другого.​

​Не забывайте и о разогреве мышц – например, можно использовать упражнения со скакалкой или бег на месте.​

​Лягте на живот, руки в стороны. Поднимите вверх голову, стараясь приподнять плечи, одновременно сжимайте кисти в кулак и разжимайте их. Начинайте с 5 раз, увеличивая – до 15.​

​Ходьба на месте. Колени во время ходьбы высоко не поднимайте. На счет "раз, два" делайте вдох, на "три, четыре" – выдох. Во время вдоха поднимайте руки через стороны вверх, на выдохе плавно их опускайте.​

​Нагрузки и количество повторов задают постепенно: так, чтобы не перенапрягать мышцы и позвоночник.​

​Независимо от категории упражнений, подбирать их может только квалифицированный специалист. Только в таком случае лечебная гимнастика будет обладать желаемой эффективностью.​

​Внешние признаки сколиоза​

​Гимнастика по методике Шрот предполагает:​

​Главное нужно помнить что у детей и взрослых страдающих этим заболеванием при дополнительной нагрузке особенно страдают жизненно важные органы — сердце и легкие. Поэтому подростков — мальчиков в настоящее время освобождают от армии. В школах — освобождают от тяжелых тренировок, потому что к таким больным нужен индивидуальный комплексный подбор физических упражнений. Перегруженность может даже привести к летальному исходу.​

​7) Лежа на спине – руки положить вдоль туловища ладонями вниз. Пальцы ног потянуть на себя, а руки сжать в кулаки. Вернуться в исходное положение (лежа ни спине). Дыхание произвольное (8-10 раз);​

Симптомы сколиоза

​По своим симптомам и проявлениям болезни, сколиоз разделяется на четыре степени тяжести.​

Сколиоз у взрослых и подростков

​Кроме того, очень важно правильно дышать и принимать правильное исходное положение тела во время выполнения заданий, а также дозировать нагрузки. В связи со всем этим заниматься самолечением без консультации специалиста при сколиозе не рекомендуется, поскольку неправильные упражнения для спины или некорректное их выполнение может усугубить течение болезни.​

​Постоянно стремитесь поддерживать свою осанку в идеально ровном состоянии.​

​Лягте на живот, руки вдоль туловища. Поочередно приподнимайте ноги, не отрывая от пола таза. Повторите 5 раз.​​ИП Техника выполнения​

​Упражнения должны быть рассчитаны только на пассивное вытяжение позвоночника.​​Ни одно современное лекарственное средство не может выполнить задачи ЛФК при сколиозе. Регулярные занятия помогают:​

​Существует три основных метода лечения сколиоза, для каждого из которых есть свои показания. Например, если сколиоз находится на первой-второй степени, позвоночник не отклонен больше чем на 15 градусов, эффективной окажется обычная гимнастика, которая должна проводиться под контролем специалиста. Если говорить про сколиоз более сложной формы, то пациенту будет предложен корсет, способный удерживать позвоночник в правильном положении, постепенно выравнивая его. Существует огромное количество корсетов, каждый из которых имеет свои показания к применению. При сложных формах сколиоза корсеты изготавливаются по индивидуальному заказу, сделаны из более жесткого материала.​​Растяжка тела для восстановления правильного дыхания и упрощения вдоха со стороны запавшей грудины. Они увеличивают межреберное расстояние в этой части.​

​Задача родителей, как можно скорее привести ребенка к врачу на начальной стадии развития болезни. От этого зависит успех лечения. Сколиоз — не прощает пренебрежения! Если в лечении сколиоза мы добьемся хотя бы устранения перекоса в области таза, это уже будет большой показатель для увеличения сопротивляемости к износу межпозвоночного диска.​​8) Руки в стороны, ладонями вниз. На счет 1 – поднять голову вверх, не поднимая плеч, подбородок к груди. На счет 2 – держать голову в статическом направлении (смотря на носки ног). На счет 3-4 – вернуться в исходное состояние, дыхание произвольное (4-6 раз);​

Последствия сколиоза

​При первой степени​

​Однако при начальных признаках сколиоза больной может делать базовую лечебную гимнастику, состоящую из следующих упражнений:​

​Гимнастику нужно выполнять не от случая к случаю, а регулярно, в противном случае она просто не дает эффекта.​

​Для боковых мышц​

Как лечить сколиоз?

​Лягте на спину, руки за головой​

​Регулярное чередование упражнений для мышц плечевого пояса с упражнениями для поясничного отдела и ног.​

​вернуть упругость и силу мышцам, которые в этом нуждаются, сформировать мышечный каркас позвоночника;​

​Индивидуальный лечебный корсет​

Лечебная гимнастика при сколиозе, нарушении осанки, остеохондрозе

​Правильное положение тела во время занятий. Это дает возможность исправлять дугу искривления и тщательно прорабатывать мышцы.​

​Отчаиваться не стоит! Если соблюдать здоровый образ жизни,  закаливание, укрепляя тем самым организм, дозировано по назначению врача нагружать больного физическими упражнениями — лечение пройдет успешно. Для того, чтобы ушли мышечные асимметрии нужно пройти лечение сколиоза не менее одного года. А затем подросток может выбирать любой вид спорта по своему желанию и интересам!​

​9)Руки под головой, ладонями к затылку. Ноги согнуть в коленях. На счет 1,2,3 – поднять таз (смотреть на колени – горкой), спина при этом должна быть прямая. На счет 4 – вернуться в исходное положение. Дыхание не задерживать (6 раз);​

​тяжести у больного постоянно голова опущена вниз, плечи сведены, сутулые плечи. Одно плечо выше другого, нет симметрии в области талии. Становится заметнее поворот позвонков по вертикали.​

​Разгрузка позвоночника (ходьба на четвереньках).​

​Корригирующая гимнастика при сколиозе показана и взрослым, и детям. Самое главное при этом – выполнять именно те упражнения, которые подходят при конкретно вашем типе сколиоза. Относительно этого вас проконсультирует лечащий врач, ведь гимнастика при грудном сколиозе и других его видах может существенно различаться.​

​Лягте на правый бок. Правую руку поднимите вверх по ходу туловища, а левую положите ровно сверху. Медленно поднимайте левую ногу, и так же медленно опускайте. Повторите на каждом боку по 5 раз.​

​На вдохе локти разведите в стороны, на выдохе примите исходное положение. Повторите 5 раз.​

​Все предписанные врачом упражнения при сколиозе следует выполнять ежедневно, без перерывов. После занятий обязательно устраивайте получасовой отдых, лежа на боку.​

​снять патологическое напряжение с мышц;​

​Если лечебная гимнастика и ношение корсета оказались безрезультатными, может проводиться хирургическая операция – показания к ней имеются только на последних стадиях сколиоза. В этом случае позвоночник будет поддерживаться при помощи специального металлического стержня, который вводится в организм путем заднего или переднего доступа. Отметим, что операция не гарантирует стопроцентное выравнивание позвоночника, он сможет выпрямиться лишь до определенного угла.​

​При вдохе пациент наблюдает за движением своих ребер в зеркальном отражении и корректирует его.​

​Надеюсь данная статья заставит Вас призадуматься и относиться к своему здоровью и здоровью детей более серьезно!​

​10) Руки лежат под головой, ноги согнуты в коленях. Принять имитацию езды на велосипеде. Сделать круговое движение ног вперед (20-50 секунд). Отдохнуть. То же самое сделать в обратную сторону. Дыхание нельзя задерживать.​

​Для второй степени​

​«Вытяжение позвоночника» в лежачем положении на спине и на животе (макушка и пятки тянутся соответственно вверх и вниз).​

​Рассмотрим, какие упражнения подойдут для больных в случае, если их диагноз – S-образный сколиоз. Это один из частых видов этого заболевания.​

​Лягте на бок. "Нижнюю" руку вытяните вверх, другой упритесь в пол на уровне груди. Поднимите, насколько сможете обе ноги. Повторите все на другом боку. Выполните по 3 раза на каждой стороне.​

​То же​

​Каждое занятие ЛФК при сколиозе проводят строго в соответствии с планом тренировки, что позволяет достичь максимальный эффект от каждого упражнения.​

​остановить прогрессирование болезни (увеличение угла искривления позвоночника);​

​Чтобы избежать таких серьезных методов лечения нужно диагностировать сколиоз как можно раньше, чтобы иметь возможность выровнять позвоночник только с применением лечебной гимнастики.​

​Все действия направлены на то, чтобы сократить растянутые межреберные мышцы со стороны выпуклости.​

​Сколиоз — довольно серьезное заболевание, которое встречается у людей практически всех возрастов. Опасность его в том, что на ранних стадиях эту болезнь не воспринимают всерьез. А это значит, что момент, когда можно было легко исправить сколиоз, безвозвратно упущен и дальнейшее лечение будет более серьезным и длительным. Поэтому если только человек замечает признаки сколиоза, стоит обратиться за консультацией к врачу. Довольно хорошие результаты оказывает корригирующая гимнастика при сколиозе в сочетании с массажем, физиотерапией и применением корсета.​

​11) Руки положить вдоль туловища. На счет 4 – развести руки и ноги в сторону не касаясь пола. На счет 5 – вернуться в исходное положение (4-6 раз);​

​сколиоза характерно скручивание позвонков по вертикали, отсутствие симметрии в области талии и контуров шеи. На стороне искривления таз опущен. Также, наблюдается в поясничном отделе мышечный валик, а в грудном выпячивание. Кривизна заметна при любых положениях тела. Рентген показывает угол искривления до 200 градусов.​

​«Ножницы». Их необходимо делать ногами, лежа на спине, причем ноги должны быть максимально низко над полом.​

​Выполните подтягивания на перекладине – если не из положения виса, то хотя бы с земли, держась сразу чуть согнутыми руками за перекладину.​

​Для мышц брюшного пресса​

​Согните одну ногу и подтяните колено к животу, повторите то же другой ногой, затем – обеими вместе. Повторите 3–4 раза.​

​Этап занятия Цели​

​активизировать работу сердечно-сосудистой системы, улучшить дыхание;​

​Лечебная гимнастика – это один из главных способов лечения сколиоза и предупреждения прогрессирования деформации. Применять такую терапию можно на любой стадии и при любом виде сколиоза, но большей эффективностью гимнастика отличается, все же, на начальных стадиях деформации.​

blog-travuscka.ru

Гимнастика при сколиозе

​Дыхательная гимнастика Шрот должна выполняться при полном самоконтроле. Все залы для занятия ею оборудованы зеркалами, и пациент вполне может контролировать все неточности.​

​Новый взгляд на лечениеКак бывший "трудяга" смог избавиться от артрита и остеохондроза за месяц?Далее...​

​12) Руки  располагаются под  головой ладонями к затылку. На счет 1 – согнуть ноги в коленях и поднять к груди. Сделать выдох. На счет 2 – принять исходное положение, сделать вдох (4-6 раз);​​В третьей степени​

Эффект от упражнений при сколиозе

​Имитации плавания, лежа на животе.​

​Сидя, руки за головой. Поворачивайте плечи так, чтобы все тело ниже оставалось неподвижным.​

​Лягте на спину, руки по швам. Поднимите одну ногу, не сгибая колена, и подержите несколько секунд. Повторите тоже другой ногой. Затем поднимите обе ноги вместе. Начинайте с 3 раз, увеличивая нагрузку до 7 раз.​

​Лягте на живот, руки вытяните по швам, ладони уприте в пол​

​1. Разминка​

Базовые упражнения при сколиозе

  1. ​уменьшить или полностью убрать боковые искривления позвоночника.​
  2. ​Стоит отметить, что комплекс упражнений подбирается для каждого случая индивидуально. При этом обязательно нужно учесть степень искривления, область его локализации и форму. Если комплекс упражнений подбирать самостоятельно, есть вероятность не только не достичь желаемого результата, но и усугубить положение.​
  3. ​При выполнении гимнастики следует как можно больше пить.​
  4. ​Для подбора упражнений необходимо обратиться к инструктору ЛФК и врачу, которые совместными усилиями разработают индивидуальный план работы над излечением заболевания. Только в этом случае гимнастика не навредит, а окажет максимально положительный эффект на организм человека. Корригирующая гимнастика назначается и взрослым и детям.​

​13) Руки развести в сторону. На счет 1 и 2 поднять по очереди правую и левую ноги, на счет 3 и 4 держать под углом 45 градусов. На счет 5 и 6 вернуться в исходное положение (5-6 раз);​

Совместимы ли сколиоз и спорт?

​болезни явно выражено скручивание и имеющие место все признаки первых двух степеней. На ребре уже виден горб. Ребро может западать, начинаются контрактуры мышц (стойкое ограничение движения). Мышцы брюшного пресса ослаблены, передние реберные дуги выпираются. Мышцы начинают западать, а подвздошная кость сближается с дугой ребра. Угол искривления достигает 300 градусов.​

​Прогибания в спине в положении лежа, при котором точка опоры – это живот.​

​Лягте так, чтобы ваши лопатки свисали с лавки или дивана. Перегибайтесь и провисайте.​

Гимнастика Катарины Шрот

​Для исправления осанки​

​На вдохе, опираясь на руки, старайтесь приподнять одну ногу вверх насколько сможете. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите другой ногой. Выполните упражнения минимум по 3.​

​Подготовка связочного аппарата к выполнению основных нагрузок, стимуляция кровообращения в мышечных тканях, постановка ритма дыхания.​

  1. ​Именно поэтому​
  2. ​ЛФК при сколиозе​
  3. ​Классический курс по методике Катарины Шрот длится 3 месяца. Занятия каждодневные, 3 раза в день по полтора часа. Реабилитацию проводят 1 раз в год детям и 1 раз в 2 или 3 года взрослых.​
  4. ​Стоит помнить, что необходимо выполнять именно те упражнения, которые назначает врач в зависимости от типа сколиоза. Ведь гимнастика при шейном, поясничном, грудном и с-образном сколиозе значительно могут различаться.​
  5. ​14) Руки потянуть вверх. На счет 1 – повернуться через левое плечо на бок бревнышком. На счет 2 – вернуться в исходное положение. То же самое проделать через правое плечо (повторить 4-6 раз);​
  6. ​При сколиозе четвёртой степени​

​Приседания с обязательным контролем осанки.​

​Из того же положения поднимайтесь и опускайтесь вниз небольшой амплитудой.​

StopHondroz.ru

Похожие статьи