Комплекс упражнений при сколиозе у детей

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе 1,2,3 и 4 степени

Упражнения при сколиозе всех стадий​Данные виды нагрузок являются симметричными, за исключением номеров IV, VI, IX. Однако они составляют типичный комплекс упражнений при сколиозе и должны выполняться поочередно в указанном порядке. Их можно практиковать на занятии по ЛФК или дома на гимнастическом ковре. Однако для правильного выполнения обязательно потребуется ровная твердая поверхность. Для этого подходит любой пол. При этом данный комплекс, состоящий из 10 упражнений, практикуется для укрепления мышц позвоночного столба. Это позволяет считать его эффективным для консервативного лечения сколиоза разных степеней у детей и подростков. Разумеется, применять комплекс нагрузок может и здоровый человек, что заменит ему методики йоги для позвоночного столба.​

​Хочется отметить, что больные сколиозом периодически должны посещать лечащего врача для наблюдения за изменениями состояния позвоночного столба и коррекции (если в этом появится необходимость) лечебного процесса.​

​Разнообразные акробатические упражнения (например, кувырканье).​

​3 соответственно не превышает 50°;​​Возьмите твёрдую подушку, положите на пол и лягте на неё животом. Сцепите за спиной руки в замок. Начинайте производить подъём тела вверх на максимально возможную высоту, но при этом не перегружайте позвоночник. У вас должны быть задействованы мышцы поясничного отдела спины. Сделайте 10 таких подъёмов. (рис. №4)​

​Необходимо лечь на фитбол таким образом, чтобы нижняя часть ног упиралась на мяч, а руки в пол в выпрямленном положении. Потом медленно идите руками вперед несколько шажков и назад.​​боевые искусства;​​Немало важными являются и остальные правила при грудном сколиозе или поясничном:​​Необходимо помнить, что чем раньше вы установите диагноз и начнете лечение, тем легче будет проводить все лечебные мероприятия и добиваться успешного результата.​

​Упражнения для ног рекомендуется чередовать с упражнениями для плечевого пояса.​

​, тогда как при сколиозе 3-4 степени этот метод является лишь вспомогательным.​

​Сколиозом называют боковое искривление позвоночного столба, которое встречается в основном в детском возрасте.​

Степени сколиоза

​Содержание​

  1. ​Поднятие тяжести.​​4 степень — превышает 51°.​
  2. ​В положении стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Руки должны находиться в свободном положении вдоль туловища. Сдвиньте лопатки и удерживайте их в таком положении около 5 секунд (используйте для этого мышцы грудного отдела спины), затем вернитесь в исходное положение. Повторите описанные действия 10 раз. (рис. №5)​​И. п. то же. Выполняем 5-10 отжиманий.​
  3. ​забеги на длинные дистанции.​​Индивидуальный подход к каждому ребенку и взрослому. Те упражнения, какие помогают одному пациенту, могут навредить другому.​
  4. ​Не забывайте о том, что процесс лечения сколиоза занимает достаточно продолжительное время и потребуется все ваше терпение и выдержка, чтобы вернуть ребенку правильную осанку.​​Каждое из необходимых упражнений выполняется по 10-15 раз, но при появлении болей можно начать и с меньшего количества.​

Принципы лечения сколиоза ЛФК. Эффективность упражнений у детей и подростков

​Основными целями использования ЛФК в лечении сколиоза являются:​

​Если родители вовремя заметят изменение осанки у ребенка, то исправить этот дефект не составит труда.​​3 Рекомендации по выполнению упражнений для спины при сколиозе​​Бег, особенно на длинные дистанции.​​Установив стадию заболевания, лечащий врач разрабатывает план лечения.​​Встаньте на четвереньки. Параллельно полу вытяните левую руку вперёд, а правую ногу назад. Продержитесь в таком положении несколько секунд, далее поменяйте положение, вытянув соответственно правую руку вперёд и левую ногу назад. Упражнение необходимо повторить 10 раз. (рис. №6)​

​Ложимся на мяч спиной, руки держим сцепленными за головой, выполняем 5-10 подъемов корпуса.​

  • ​Данный базовый комплекс упражнений от сколиоза рассчитан для коррекции 1 стадии искривления, а также для профилактики:​
  • ​Упражнения для детей от сколиоза должны подбираться строго в зависимости от стадии искривления позвоночного столба.​
  • ​Старое но актуальное подробное видео о профилактике сколиоза в дестком и подростковом возрасте.​
  • ​Выполняем ходьбу на месте, стараясь держать ровно осанку.​
  • ​устранение дисбаланса мышц и связочного аппарата;​

​Одним из лучших и эффективных методов терапии различных стадий сколиоза остается лечебная физкультура.​

​Стандартная схема лечения сколиоза состоит из хирургического и консервативного метода. Последний наиболее эффективен в детском и подростковом возрасте. В этот период консервативное лечение, которое состоит из комплекса физических упражнений, оказывает как корректирующий, так и лечебный эффект. У взрослых людей физические упражнения позволяют несколько снизить тяжесть проявлений сколиоза, но не могут помочь устранить боковое искривление позвоночного столба. Это означает, что эффективные упражнения для спины при сколиозе наиболее эффективны в детском возрасте и у подростков, тогда как взрослые для лечения должны прибегать к хирургическим операциям.​

​Прыжки или спортивные танцы.​

​«Почему не начать заниматься сразу?»— спросите вы. Ведь, как говорилось выше, физкультура при этой болезни — основа лечебного процесса. Это утверждение верно, особенно для 1 и 2 степени сколиоза. Лечебная гимнастика не только приостанавливает патологический процесс, но и полностью восстанавливает правильное положение позвоночника. На более поздних стадиях (3, 4 степень), ЛФК является вспомогательным методом лечения. Адекватно подобранный комплекс упражнений может только замедлить течение болезни, но вылечить ее не в состоянии. Кроме того, этот период осложняется различными нарушениями функционирования со стороны сердечно сосудистой и дыхательной систем. Это так же необходимо учитывать при разработке и назначении лечебной физкультуры. В противном случае — можно только навредить.​​Лёжа на спине согните ноги в коленях и прижмите их друг к другу, руки нужно развести в стороны, перпендикулярно телу. Теперь начинайте поворачивать голову в левую сторону, а колени наклоните в правую, затем поменяйте направления (голову — вправо, колени — влево). Упражнение задействует шейные и поясничные мышцы, выполнить его нужно 7 раз. (рис. №7)​​И. п. то же, поднимаем поочередно ноги вверх, повторяем по 10 раз для каждой конечности.​​Ходьба не месте с поддержанием ровной осанки на протяжении 2-3 минут.​​Начинать лечебную физкультуру нужно с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая амплитуду движений.​

​Развивается сколиоз чаще всего у детей и подростков. Если вовремя не приступить к лечению этой патологии, то она будет постоянно прогрессировать. Прием различных медикаментов не даст желаемого результата, а вот хирургическое вмешательство назначается в крайних случаях. В основном, достаточно регулярно выполнять комплекс упражнений при сколиозе, чтобы избавиться от этой проблемы.​

Базовый комплекс физических упражнений при сколиозе

Базовые упражнения ЛФК при сколиозе​Поднимаемся на носочках и тянем руки как можно выше, затем плавно опускаем.​

​максимальная разгрузка позвоночника;​

​ЛФК​

​Разработка комплекса физических упражнений для спины при сколиозе – это задача ортопеда, который занимается коррекцией осанки и лечением. Он дает указания инструктору по ЛФК, который помогает пациентам следовать технике выполнения упражнений, достигая максимального эффекта. Как только пациент успешно усвоил спектр необходимых видов упражнений, он может выполнять их самостоятельно вне медицинских учреждений и реабилитационных центров.​​Необходимо подчеркнуть, что весь комплекс упражнений разрабатывает врач специалист в лечебной физкультуре. При этом осуществляется индивидуальный подход к каждому больному. Занятия проводятся в поликлинике или отделении ЛФК под контролем медицинских работников. Если при выполнении комплекса упражнений больной почувствует боль или появятся симптомы усиления патологического процесса, то его срезу должны направить на консультацию врача-ортопеда и скорректировать комплекс упражнений.​​Большую роль играет и возраст пациента. В детстве позвоночный столб находится в стадии формирования, именно поэтому назначение ЛФК имеет смысл.​

  • ​Лягте на бок, стороной где имеется искривление. В области талии нужно подложить мягкий валик или небольшую подушку. Согните в колене ногу расположенную сверху, а нижнюю оставьте в прямом положении. Поднимите верхнюю руку, навесив её над головой, нижней рукой возьмитесь снизу за шею. Сохраняйте это положение в течении 10 секунд, далее лягте на спину, расслабьтесь. Повторите прибывание в данной позе 5 раз. (рис. №8)​
  • ​Делая заключение, стоит отметить, что сколиоз легко лечится гимнастикой в начальных стадиях, чего нельзя сказать о далеко зашедших формах, когда даже тяжелая операция на позвоночнике не способная исправить искривление. Потому следите за своей осанкой и своих детей, приучайте их с детства к активному образу жизни. Только в таком случае осанку не испортит ничего.​
  • ​Поднимаемся на носочки и подтягиваем руки вверх как можно выше, затем медленно возвращаемся в исходное положение, повторяем 5-6 раз.​
  • ​В случае любых неприятных ощущений со стороны пациента (боль в спине, головокружение, сердцебиение) занятия должны быть приостановлены или прерваны до следующего раза.​
  • ​Во время сколиоза наблюдаются проблемы не только в позвоночнике, а и в костях таза, грудной клетке, мышцах и связках. Из-за неправильного напряжения тела нарушается работа внутренних органов.​
​Тянем руки наверх, но при этом ступни ног остаются на полу, так же медленно опускаем руки.​

Упражнения в положении стоя:

  1. ​укрепление и правильное развитие мышц и связок спины;​
  2. ​– это комплекс физических мер, который используется в лечении и профилактике болезней.​
  3. ​Все упражнения для исправления сколиоза зависят от степени бокового отклонения позвоночного столба. При сколиозе Iстепени назначаются симметричные упражнения для спины, дыхательная гимнастика. При IIстепени сколиоза комплекс упражнений состоит из дыхательной гимнастики и физического отягощения. При боковом искривлении позвоночного столба IIIстепени применяются все три указанные выше методики, которые дополняются укреплением боковых мышц позвоночника.​

Упражнения в положении лежа на спине:

  1. ​Занятия ЛФК для детей при сколиозе состоят из следующих этапов:​
  2. ​Из всего выше сказанного можно сделать вывод, что комплекс лечебной гимнастики должен назначать и разрабатывать врач. Он обязан учитывать степень сколиоза, возраст, общее состояние организма и наличие сопутствующих заболеваний и осложнений. Кроме того, чем моложе пациент и меньше изменен позвоночный столб, тем благоприятнее прогноз лечения.​
  3. ​Сядьте на гимнастический коврик или мягкий ковёр. Согните ноги в коленях и обхватите их руками. Лягте в таком положении на спину и начинайте делать перекаты от шеи до крестцового отдела позвоночника и обратно. Такой своеобразный массаж окажет положительное влияние на мышцы и связки спины. Повторите действия не более 8 раз.​
  4. ​При 1 и 2 степени болезни можно ожидать существенных улучшений и достижения полного выздоровления, при 3 и 4 степени упражнения могут не принести желаемого эффекта. Сколиотическая дуга составляющая более 50 градусов обычно лечится уже хирургическими методами. Сколиоз характеризующийся s-образной формой, имеет две дуги (Z — 3 дуги) и поэтому для его корректировки нужны специальные упражнения, отличающиеся от стандартных. В период активного развития ребёнка, в возрасте 10-15 лет гораздо легче исправить искривление, так как формирование организма ещё полностью не завершено, но это не значит, что более взрослые люди должны недооценивать возможности лечебной физкультуры. Очень многое зависит от самого человека, его решимости, воли и твёрдого настроя на выздоровление.​
  5. ​Круговые движения плечами, повторяем по 10 раз вперед и назад.​

Упражнения в положении лежа на животе:

  1. ​Залог успеха – это регулярность. Комплекс упражнений нужно выполнять каждый день по возможность или хотя бы 3-4 раза в неделю.​
  2. ​Позвоночник перестает расти и формироваться в 25 летнем возрасте, поэтому эффективность лечебной гимнастики для исправления сколиоза после этого возраста снижается.​
  3. ​В положении лежа на спине, тянем правый локоть к левому колену, затем меняем позиции.​

Упражнения в положении стоя на четвереньках:

  1. ​исправление и формирование нужной осанки;​
  2. ​Опасность​
  3. ​ ​

​Разминка. Ее цель: постепенно подготовить организм к основным упражнениям, разогреть мышцы, поставить правильное дыхание.​

​Прежде чем решать вопрос о том, что необходимо включить в комплекс ЛФК для пациента с нашей патологией, давайте определимся с тем, какой результат хотим получить.​

​Исходное положение — стоя, руки держим в замке за спиной. Начинаем ходить на пятках в течении 30 секунд.​

​Существует пять основных целей, которые преследует лечебная физкультура при сколиозе:​

Профилактика сколиоза

Как предотвратить развитие сколиоза?​Наклоны корпуса вперед с вытягиваем прямых рук, повторяем 10 раз.​​Не рекомендуют выполнять активное вытягивание позвоночника, даже при поясничном сколиозе, а также активные вращательные движения.​​Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе сможет помочь:​

​Подтягиваем каждое колено к груди поочередно, фиксируем его, считаем до 5, медленно опускаем.​​улучшение общего состояния организма.​​такого заболевания позвоночника заключается в том, что​

​Упражнение I​

​Базовые нагрузки. Это основа лечебной гимнастики, именно на этом этапе и выполняются упражнения по коррекции сколиоза, стимуляции мышечной и двигательной активности, стабилизации работы внутренних органов и систем.​

Видео пособия. Упражнения ЛФК для исправления сколиоза.

​Усилить мышечный корсет грудного и поясничного отделов.​

osteocure.ru

Комплекс упражнений при сколиозе

комплекс упражнений при сколиозе

​В положении стоя вытянуть руки вверх, встаём на носочки и ходим около 30 секунд.​

​Устранить дисбаланс мышц и связок.​

​Разведение рук в стороны с параллельными поворотами корпуса в стороны, повторяем 10 раз.​

​Занятия в обязательном порядке должны начинаться с разминки.​

  1. ​Предотвратить прогрессирование сколиоза.​
  2. ​Зафиксировав руки на полу, поднимаем обе ноги и медленно стараемся наклонить их в левую, а затем в правую сторону.​
  3. ​Комплекс ЛФК включает в себя такие методы, как массаж, физио- и мануальную терапию, гимнастику, а также занятия йогой и плаванием.​
  4. ​без надлежащего лечения​
  5. ​Исходное ортопедическое положение – лежа на ровной твердой поверхности, кисти рук скрещены на затылке. На вдохе медленно развести локти в стороны, не отрывая кистей от затылка. На выдохе медленно свести их: локти должны коснуться друг друга на высоте выдоха. Данное упражнение при сколиозе первой степени выполняется 3-4 раза и является подготовительным.​
​Заключительные упражнения восстанавливают дыхание, снижают уровень нагрузок.​

​Устранить или уменьшить искривление позвоночника, мышечный валик и реберный горб.​

Комплекс упражнений для лечения сколиоза

​Выполняем ходьбу на месте, при этом стараемся поднимать бёдра как можно выше. Длительность — 30 секунд.​

  1. ​Снять излишнюю нагрузку на позвоночник.​комплекс упражнений лфк при сколиозе
  2. ​И. п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Подтягиваем правый локоть к левому колену и наоборот. Выполняем 5-10 раз.​комплекс упражнений для профилактики сколиоза
  3. ​ЛФК можно и нужно комбинировать с другими методами лечения и профилактики.​комплекс упражнений при сколиозе 2
  4. ​Уменьшить или вообще избавиться от этой проблемы.​комплекс упражнений для лечения сколиоза
  5. ​Медленно поднимаем ноги, согнутые в коленях, к животу и делаем один хлопок руками за коленями.​комплекс упражнений для исправления сколиоза

womanadvice.ru

Комплекс упражнений при сколиозе различных степеней

​Сочетание всех этих методов на ранних стадиях сколиоза позволяет достичь результата за короткие сроки, предотвратить функциональные нарушения внутренних органов и устранить все дефекты осанки.​

​сколиоз осложняется тяжелыми отклонениями функций внутренних органов.​

​Упражнение II​

Правила выполнения физических упражнений

​Особое внимание уделяется правильности выполнения дыхательной гимнастики. Она способствует улучшению работы легких, которые сильно страдают из-за деформации грудной клетки. В интернете можно найти много упражнений ЛФК видео при сколиозе. Но лучше ими не пользоваться. Потому что правильно скорректировать ход занятия в соответствии с вашим состоянием здоровья сможет только врач.​

​Скорректировать осанку, а, следовательно, улучшить внешний вид пациента.​

​Расслабляемся и восстанавливаем дыхание. Поднимаем руки вверх и одновременно с этим делаем глубокий вдох, выждав пару секунд медленно опускаем руки и производим выдох.​

​Исправить осанку.​

  1. ​И. п. – то же. Поочередно подтягиваем колени к животу. Для каждой ноги – 5 раз.​
  2. ​ЛФК при сколиозе должна подбираться на индивидуальных и групповых занятиях под присмотром инструктора​
  3. ​Расслабляет и в дальнейшем укрепляет мускулатуру.​
  4. ​Прижимаем плечевой пояс плотно к полу, одновременно тянем ноги и спину и считаем до 30.​
  5. ​Необходимо знать, что методы лечения и индивидуальный комплекс упражнений подбирать должен только специалист.​
  6. ​Причин возникновения сколиоза много, но каждая из них ведет к нарушению работы мышечного корсета, который поддерживает позвоночник и придает ему осанку.​
  7. ​Исходное положение аналогичное прежнему, локти разведены. Выполнение упражнения: на вдохе медленно поднять правую ногу до максимального уровня, согнуть в коленном суставе и подвести к животу, на выдохе медленно разогнуть ногу, опустить на поверхность. Аналогично продолжить упражнение для левой ноги. В рабочем цикле должно быть по 3-5 повторений для каждой из конечностей.​
  8. ​ЛФК на ранних стадиях сколиоза​
Групповое занятие лечебной физкультурой
​Подкорректировать координацию движений.​

Подбор упражнений в зависимости от стадии сколиоза

​После завершения занятия, уделите 10-15 минут для отдыха. Приведённый выше комплекс ЛФК следует выполнять каждый день. Результативность тренировок будет напрямую зависеть от регулярности их проведения и правильности выполнения упражнений.​

​Оказать общеоздоровительное воздействие на организм.​

​И. п. то же. Руками упираемся в пол и медленно отрываем таз, прогибаясь в грудном позвоночнике, потом плавно ложимся обратно. Повторяем 10 раз.​​Сколиоз 1 степени допускает применение базового комплекса упражнений, который расписан ниже. Все другие виды искривлений нуждаются в тщательном подборе каждого движения.​

​Увеличивается переносимость серьезных физических нагрузок.​

  • ​Вытягиваем руки перед собой, затем поднимаем ноги от пола, одновременно при этом тянем мышцы спины, фиксируя в таком положении на несколько секунд. Можно покачаться взад-вперед.​
  • ​Упражнения при ЛФК могут выполняться​

​О применении ЛФК при шейном остеохондрозе подробнее.​

​Упражнение III​

​Наибольшую роль в лечении имеет ЛФК при сколиозе 1 степени, а так же и второй. Как говорилось выше, терапия этой патологии комплексная. Но на данном этапе правильно подобранная физическая нагрузка способна в короткий срок не только стабилизировать, но значительно улучшить течение патологического процесса. Нарастание нагрузок проводится постепенно. Что может входит в комплекс упражнений?​

​Предупредить появление осложнений со стороны сердца и легких. А если они уже есть, то помочь нормализовать работу внутренних органов.​

  • ​Существенным дополнением к ЛФК будут профилактические меры, помогающие остановить дальнейшее прогрессирование болезни. В первую очередь стоит постараться вести активный образ жизни, заняться не травмоопасными видами спорта. Идеальным выбором будет плавание, которое используется для профилактики и лечения множества заболеваний позвоночника. Занятия плаванием позволяют расслабиться, укрепить мышечный корсет спины и улучшить координацию движений. Полезны также будут катание на велосипеде и лыжах, но только с умеренной активностью. В профилактике имеется ряд рекомендаций, позволяющих избегать асимметричной нагрузки на мышцы спины, что поможет поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении. Выделим наиболее важные из них:​
  • ​Как и большинство способов лечения, ЛФК предусматривает выполнение определённых правил, соблюдение которых, позволит пациенту получить максимальный эффект от занятий физкультурой, а также обезопасить себя от нежелательных последствий и травм. Следующие правила необходимо знать каждому, кто всерьёз решил начать заниматься лечебными упражнениями:​
  • ​Ножницы и велосипед выполняем по 10-15 раз.​
  • ​Например, при поясничном сколиозе ЛФК должна быть направлена на развитие и укрепление мышц с необходимой стороны, что зависит от того, в какую сторону открыта дуга искривления. Мышце же противоположной стороны должны поддаваться расслабляющему влиянию. Таким образом удастся привести в норму все мышцы спины и выровнять позвоночник.​
  • ​Улучшается кровообращение и дыхание.​
  • ​Руки соединяем в замок за головой, затем стараемся медленно поднять голову вверх и прогнуться в таком положении, фиксируем на несколько секунд.​
  • ​в домашних условиях​

Базовый комплекс упражнений

​Если у Вас обнаружена межпозвоночная грыжа, читайте у нас о причинах и способах ее лечения.​

  1. ​Исходное положение аналогичное, но ноги согнуты в коленях, таз опущен на поверхность. На вдохе медленно поднять таз до того уровня, пока позвоночный столб не согнется в грудном отделе. Необходимо зафиксировать положение тела на 1 секунду, после чего медленно на выдохе опустить таз, распрямив позвоночник. Это упражнение для детей при сколиозе повторяется по 3-5 раз, взрослые могут повторять до 6-8 раз.​
  2. ​В позе стоя производятся движения по потягиванию.​
  3. ​Улучшит общее состояние больного: подстегнуть иммунные процессы, укрепить физически.​
  4. ​Всегда сидите прямо, при этом излишне не сгибайте туловище и как можно меньше наклоняйте голову вперёд.​
  5. ​Перед началом занятий выполните разминку, чтобы разогреть и растянуть мышцы и связки.​
  6. ​И. п. – лежа на животе. Отрываем от пола голову и плечевой пояс, задерживаемся в таком положении на несколько секунд, затем плавно опускаемся. Повторяем 10 раз.​
  7. ​Похожая статья:​
  8. ​Комплекс упражнений для профилактики и лечения сколиоза: основные рекомендации​
  9. ​Опираемся впереди себя на ладони рук и поднимаем поочередно каждую ногу как можно выше от пола.​
  10. ​, но под обязательным наблюдением​
  11. ​Позвоночник может отклониться как вправо, так и влево. При этом для различной степени сколиоза в этой классификации имеет значение угол отклонения от оси позвоночника.​
  12. ​Упражнение IV​
Комплекс упражнений при сколиозе
​Отведение одной руки назад, при подъеме второй вверх.​

​Улучшить настроение и поднять самооценку.​

ЛФК при сколиозе в воде

​Высота стульев и кресел должна подбираться по длине голени, поэтому при сидении ваша нога должна не висеть, а упираться в пол.​

​Упражнения должны выполняться в медленном темпе. Не нужно делать резких движений, выполнять прыжки и различные элементы акробатики.​

  • ​И. п. то же. От пола отрываем верхнюю часть тела с вытянутыми руками и ногами (формируем лодочку). Задерживаемся на несколько секунд и опускаемся. Повторяем 10 раз.​
  • ​Укрепляющие упражнения для спины​
  • ​Упражнения могут быть симметричными и ассиметричными. Выполнять их нужно плавно без каких-либо резких движений. Важно чередовать упражнения на верхние и нижние конечности.​
Ребенок занимается водной гимнастикой
​Выпрямляем правую руку и тянем ее вперед, при этом левую ногу поднимаем и фиксируем в таком положении тело на несколько секунд.​

Гимнастика с фитболом

​врача​

​Сколиоз 1 степени​

​Исходное положение прежнее, но руки вытянуты вдоль туловища. На вдохе рука на той стороне, в которую искривлен позвоночный столб, отводится горизонтально, другая рука поднимается вертикально. На выдохе медленно восстанавливается исходное положение. Цикл повторений – 4-6 раз.​

  1. ​Сочетание различных наклонов.​
  2. ​Комплекс ЛФК для детей при сколиозе​
  3. ​Если вы много времени проводите в сидячем положении, рекомендуется каждые 20 минут вставать с места и при возможности немного разминаться.​
  4. ​Следует исключить повышенную физическую нагрузку, поэтому не допустимо использование штанги и гантелей.​

​Лежа на животе, имитируем плавательные движения.​

MoyaSpina.ru

​В зависимости от описанного выше принципа упражнения ЛФК при сколиозе включают:​

Основные цели ЛФК

​Начните с того, что просто в течение 3-х мин. походите на четвереньках. Это необходимо для разгрузки позвоночника.​

  1. ​Прогибаем мышцы спины, при этом стараемся поднять голову как можно выше, фиксируем в прогнутом состоянии спину на несколько секунд.​
  2. ​.​
  3. ​. Угол равен 1-10 градусов, который почти незаметен. Многие из врачей считают эту степень вариантом нормы, которая легко корректируется с помощью упражнений.​
  4. ​Упражнение V​

Правила использования ЛФК при сколиозе

​В положении на полу выполнение прогибов.​

  • ​При разработке комплекса упражнений ЛФК при сколиозе у детей учитывается, что это заболевание характеризуется неодинаковым тонусом симметричных мышц. Со стороны выпуклости дуги, мышцы находятся в постоянном тонусе. С противоположной — расслаблены, а в более тяжелых случаях, даже могут атрофироваться. Поэтому, программа физических упражнений состоит из следующих видов нагрузок:​
  • ​В течение дня периодически делайте медленные прогибы назад, это позволит снять напряжённость с мышц спины.​
  • ​ЛФК должна проводиться по предписанию врача, который обладает всеми сведениями о вашем типе сколиоза и может подобрать наиболее подходящие упражнения.​
  • ​Примерный базовый комплекс упражнений при сколиозе​

Комплекс упражнений при сколиозе

​симметрические;​

Разминка

​Первое упражнение поможет вытянуть позвоночник. Лягте на пол и насколько это возможно вытягивай носки вниз, а руки вверх. Сделайте 4 повтора по 15 сек.​

  • ​Поднимаем спину, при этом стараемся дотянуться правым коленом до головы, затем медленно меняем ногу и повторяем движение.​
  • ​Самостоятельное лечение без наблюдения может усложнить течение заболевания и привести к необратимым последствиям.​
  • ​Сколиоз 2 степени​
  • ​Исходная поза – лежа на животе, руки скрещены на затылке. На вдохе медленно осуществляется подъем туловища, разгибая позвоночник в грудном отделе. На выдохе медленно тело возвращается к исходной позе. Цикл повторений – 4-6 и более раз, в зависимости от функционального состояния пациента.​
  • ​При 1 степени сколиоза порой даже достаточно занятий по укреплению мышц грудной клетки и спины, а так же корректирующих осанку движений. Во 2 стадии заболевания при подборе упражнений обязательно учитывается то, в какую сторону произошло искривление. В соответствии с этим выполняются не симметричные упражнения направленные, на нагрузку одних и расслабление других мышц. Кроме того, особое внимание на данном этапе уделяется дыхательной гимнастике.​

Базовые симметричные упражнения

  1. ​Несимметричные упражнения​
  2. ​Когда необходимо долго стоять, попробуйте поочерёдно опираться сначала на одну, а затем на другую ногу. Меняйте положение каждые 10 минут, это снизит нагрузку на позвоночник.​
  3. ​Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминки, основных упражнений и заключительной части. Все предложенные упражнения являются базовыми и симметричными. Для выполнения лечебной физкультуры в домашних условиях лучше всего подойдут именно такие упражнения, так как они оказывают меньшее воздействие на деформированный позвоночник, что снижает риск получения травмы при их неправильном выполнении. Асимметричные виды упражнений способны оказать больший лечебный эффект, но они должны подбираться исключительно лечащим врачом.​
  4. ​В заключение зарядки можно походить по комнате на вытянутых носках или на пятках.​
  5. ​асимметрические.​
  6. ​В этом же положении руки занесите за голову, а ногами делайте упражнение «ножницы», как в вертикальной, так и в горизонтальной плоскости. Сделайте 10-15 повторов.​
  7. ​Подбор упражнений для каждого пациента подбирается на основе базовых, но корректируются с учетом возраста пациента, локализации сколиоза (грудной или поясничный отдел), стадии сколиоза. Особое внимание уделять необходимо больным с S-образным искривлениям позвоночника, которые учитывают упражнения и для грудного, и для поясничного отдела.​
  8. ​Такой комплекс направлен на укрепление мышц позвоночника и формирование правильной осанки.​

Заключительная часть

  • ​. Угол равен 11-25 градусов. Эта именно та стадия, которая еще поддается корректировке, если применяются специальные упражнения. Необходимо знать, что если эту стадия сколиоза вовремя не корректировать, то она быстро прогрессирует в 3 стадию, лечить которую значительно труднее.​
  • ​Упражнение VI​
  • ​При 3 степени сколиоза, а так же в 4 к формированию комплекса упражнений по лечебной гимнастике подходят с особой осторожностью. Основная проблема — недопустимы большие нагрузки на поврежденный позвоночник. Они с большей вероятностью не улучшат, а только усугубят течение болезни. Занятие полностью проходит в положении лежа. Основа терапии с помощью ЛФК в данном случае — лечение не нагрузкой, а положением тела. Практически весь комплекс упражнений лечебной физкультуры в данном состоянии состоит из асимметричных движений.​
  • ​, которые воздействуют на определенные группы мышц с одной стороны туловища, при этом другие, находящиеся на противоположной стороне, расслабляются. Например, поворот в одну сторону.​
  • ​Не носите тяжести в одной руке, всегда равномерно распределяйте нагрузку на обе руки.​

​Каждое упражнение необходимо выполнить 5-10 раз:​

Профилактические меры

​Лечебное плавание – это очень эффективный метод ЛФК при сколиозе и при том наименее травмоопасный. Плавание и упражнения в воде при сколиозе уменьшают спастическое напряжение мышц спины и выраженность контрактур, обеспечивают безопасную растяжку всех групп мышц, повышают подвижность суставов, оздоравливают организм в целом.​

  • ​Первые можно самостоятельно выполнять только в начальной степени сколиоза. Вторые может назначить только врач после тщательного обследования и обязательной рентгенографии позвоночника с измерением кута искривления.​
  • ​далее, переворачивайтесь на живот, руки согните, локти должны быть направлены в разные стороны. На вдохе оторвите голову и плечи от пола, задержитесь в этом положении на некоторое время. На выдохе вернитесь в исходное положение.​
  • ​Важно заранее знать о признаках шейного остеохондроза, чтобы предотвратить его появление и развитие.​
  • ​Среди упражнений, направленных против сколиза есть отдельные упражнения: в положении стоя, лежа на спине и животе, а также в положении стоя на четвереньках.​
  • ​Сколиоз 3 степени​
  • ​Исходная позиция – лежа на животе: рука на стороне, в которую искривлен позвоночник, подложена под грудь, противоположная – расположена на затылке. На вдохе осуществляется подъем туловища, на выдохе медленно тело возвращается к исходной позиции. Цикл повторений упражнения – 5-7 раз.​
  • ​Необходимо отметить, что при 4 степени сколиоза у больных с полностью сформированным позвоночником занятия ЛФК не эффективны. Основной метод лечения — оперативное вмешательство. Только так можно исправить нарушения в строении позвоночного столба.​

​Симметрические нагрузки​

​Для отдыха пользуйтесь кроватью с матрасом средней жёсткости, подушку подберите маленького размера, для того чтобы шея находилась на одной линии с остальными отделами позвоночника.​

yourspine.ru

​Прислонитесь спиной к стене или ровной вертикальной поверхности таким образом, чтобы пятки, икроножные мышцы и ягодицы упирались в неё. Выпрямите спину, придав осанке анатомически верное положение. Сделайте пару шагов вперёд, сохранив осанку в правильном положении. Дышите ровно, без задержек.​

Что нужно учитывать при назначении комплекса лечебной физкультуры?

​При сколиозе занятия рекомендуют проводить чрез день и чередовать их с лечебной гимнастикой. Водный комплекс включает:​

​Начиная со 2 степени сколиоза, гимнастика должна быть направленна не только на укрепление мышечного каркаса спины, но и на коррекцию уже присутствующих нарушений.​

  • ​Перевернитесь на живот, руки вытяните вперед. Оторвите ноги и руки от пола и совершайте движения, которые похожи на плавание. Основной упор должен приходить на живот. Сделайте 2 подхода по 15 повторов.​
  • ​Не знаете что использовать при сильных болях? Узнайте подробнее о препарате Мовалис в уколах и таблетках.​
  • ​Обязательным условием выполнения упражнений является их ежедневный ритм, который должен стать новой и хорошей привычкой.​
  • ​, при которой угол отклонения равен 26-50 градусов. Эта стадия нелегко поддается лечению и доставляет много проблем лечащим врачам.​

​Упражнение VII​

​Плавательные упражнения ЛФК при сколиозе разрешены практически при любой степени патологического процесса. Возможным противопоказанием может быть разве что большая подвижность позвонков. Но даже в этом случае, их можно проводить под врачебным наблюдением. Индивидуально разработанный комплекс гимнастических упражнений в бассейне должен соответствовать следующим условиям:​

​помогают держать позвоночник в анатомически правильном положении. В результате выполнения их, происходит неравномерная нагрузка на симметричные мышцы с обеих сторон тела. Мышечный тонус у них становится одинаковым, искривление позвоночного столба устраняется.​

​Напоследок хотелось бы отметить, что не стоит самостоятельно разрабатывать для себя комплекс ЛФК, а также применять сложные асимметричные упражнения без согласования с квалифицированным врачом. Помните, что такие действия могут лишь усугубить ситуацию, привести к осложнениям и ускорить процесс развития болезни.​

Методические рекомендации при разработке комплекса упражнений для лечения сколиоза

​Исходное положение — стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Начинаем делать приседания, вытягивая при этом руки вперёд, спину держим прямо. Выполняйте упражнение медленно, во время приседания делайте вдох, при подъёме вверх — выдох.​

  1. ​дыхательные упражнения в воде;​
  2. ​Лечение сколиоза 3 и 4 степени одной лечебной гимнастикой практически не применяется. Здесь терапия должна быть комплексной, включая массаж, специальные корригирующие корсеты, а также хирургическую операцию.​
  3. ​Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Локти разведите в стороны, пальцами дотроньтесь до плеч. Начните совершать круговые движения в одну и другую сторону. Сделайте по 20 повторений.​
  4. ​При ушибе или травме копчика - http://osteocure.ru/bolezni/travmy/ushib-kobchika.html​
  5. ​При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые​
  6. ​Сколиоз 4 степени​
  7. ​Исходная позиция – лежа на животе, плечевой пояс расслаблен, руки вытянуты вдоль туловища, ладони упираются в поверхность. На вдохе поднимается выпрямленная правая нога до максимальной высоты, затем за ней приподнимается туловище. На выдохе конечность медленно опускается к исходному положению, и упражнение повторяется с другой ногой. Для каждой конечности данное упражнение для позвоночника при сколиозе повторяется по 3-6 раз.​

​Плавательные движения подбираются в соответствии со степенью основного заболевания, наличием или отсутствием сопутствующих болезней или осложнений, возраста больного.​

​Деторсионные​

  1. ​Видео по теме :​​Поставьте ноги на ширину плеч, руки в свободном положении. На счёт «1» вдохните и одновременно с этим поднимите обе руки вверх, на «2» сделайте потягивание вверх и на счёт «3»— выдохните, опустив в этот момент руки. Во время выполнения упражнения старайтесь держать спину ровно.​
  2. ​плавание в положении на спине одновременно двумя руками и с их чередованием;​​Запрещенные упражнения при сколиозе:​
  3. ​Лечебная физкультура назначается при многих заболеваниях не только опорно-двигательной системы, но и внутренних органов. Она помогает не только избавиться от патологии, но и предупредить ее развитие при регулярных физических упражнениях. Упражнения от сколиоза – это обязательное и главное лечебное и профилактическое мероприятие при данном заболевании позвоночника. В этом случае ЛФК не является дополнительным методом терапии, а основным.​​Чтобы предотвратить появление сколиоза, нужно прививать с детства ребенку​
  4. ​правила​​, при которой угол составляет больше 50 градусов. Эта степень сколиоза является тяжелой и к счастью, встречается редко, всего в 10% случаев.​

​Упражнение VIII​

  1. ​При выполнении упражнений следим за правильным дыханием.​
  2. ​— стимулируют растянутые и расслабляют мышцы находящиеся в постоянном тонусе.​
  3. ​Сколиоз — это заболевание опорно-двигательной системы, которое проявляется в виде искривления позвоночника. Медикаментозная терапия при такой патологии не имеет смысла. Тут более подойдет механическое воздействие. Именно эту роль выполняет комплекс упражнений ЛФК при сколиозе. Необходимо отметить, что лечение любой патологии всегда должно быть комплексное, нельзя использовать только один какой то метод. Поэтому при искривлении позвоночника назначают массаж, мануальную терапию, физиопроцедуры. Но физические упражнения являются основой лечебного процесса, особенно на ранних этапах развития болезни.​
  4. ​Поставьте ноги на ширину плеч, руки свободно опустите вдоль туловища, спину выпрямите. Сделайте 4 круговых движения плечами сначала назад, затем 4 таких же движения вперёд.​
  5. ​плавание стилем брасс, кроль, баттерфляй.​

​вис на турнике;​

Как должны проходить занятие лечебной физкультурой при сколиозе

​Правильно подобранная гимнастика, которая учитывает стадию сколиоза, вид искривления, возраст ребенка, сопутствующие заболевания, индивидуальные особенности и предпочтения позволяет избежать прогрессирования искривления позвоночника и необходимости хирургического лечения, улучшить состояние внутренних органов, уменьшить нагрузку на отдельные отрезки позвоночника (на поясничный и грудной отдел).​

  1. ​правила здорового образа жизни​
  2. ​:​
  3. ​Обычно формирование позвоночника ребенка и всего организма заканчивается к 20 годам, поэтому важно использовать ЛФК в детском возрасте, когда лечебное воздействие является эффективным.​

​Положение тела аналогичное прежнему, режим дыхания – произвольный. Выполнение: медленно приподнять и отвести ногу на стороне искривления, привести обратно. Повторить упражнение 3-6 раз.​

Комплекс ЛФК на ранних стадиях заболевания

​До исполнения движения в воде, оно изучается на суше.​

​Общеукрепляющие упражнения​

  1. ​Упражнения при сколиозе​
  2. ​В положении стоя, поднимаем ногу согнутую в колене как можно выше и удерживаем такую стойку несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Аналогичным образом проделываем движения другой ногой. Повторите действия 5 раз каждой ногой.​
  3. ​Занятия в воде не только полезные для позвоночника детей, но еще и веселые​
  4. ​подтягивание в воздухе, подъем-переворот на турнике;​

​Необходимо отметить, что упражнения при сколиозе у детей эффективны на любой стадии искривления позвоночника, но самых лучших результатов удается достичь на начальных этапах заболевания.​

Сколиоз в 3 и 4 стадии. Нужны ли занятия лечебной физкультурой?

​, который включает утреннюю гимнастику, занятия спортом, введение в рацион больше полезных продуктов, рациональное питание, обогащенное витаминами, микроэлементами и белками.​

​Не рекомендуется делать упражнения на вытягивание позвоночника и совершать вращательные движения;​

Плавание и его роль при лечении сколиозных изменений позвоночника

​Комплекс упражнений наиболее актуален при искривлении​

  1. ​Упражнение IX​
  2. ​Не применяются тренинги по развитию гибкости и растягиванию тела.​
  3. ​позволяют развить общую выносливость, физически развивают организм.​
  4. ​Прежде всего, больной должен пройти обследование для установки точного диагноза. Ортопед проводит опрос пациента, собирает анамнез заболевания, уточняет жалобы. При визуальном осмотре отмечает наличие или отсутствие асимметрии тела обратившегося за медицинской помощью человека. Если есть жалобы на боль, назначается консультация невропатолога. Последний этап обследования — рентгенография. С помощью этого метода устанавливается степень повреждения позвоночного столба. Она градуируется по углу отклонения позвоночника от нормы:​

​Лягте на спину, приподнимите ноги над полом (примерно на 30-40 градусов) и приступите к выполнению движений имитирующих работу ножниц. Упражнение делайте в горизонтальной и вертикальной плоскости. Выполните 4 подхода (по 2 на каждую плоскость). Длительность 1 подхода — 30 секунд. (рис. №1)​

​Фитбол – это специальный гимнастический мяч большого размера. Существует несколько разновидностей и диаметров спортивного снаряда, например, для детей и беременных женщин.​

​кувырки и другие акробатические движения;​

​Первое, что необходимо знать – это то, что подбирать комплекс упражнений ЛФК должен только специалист, особенно, если искривление уже 4 и 3 степени или имеются специфические формы искривления, например, S-образный сколиоз.​

spinanezdorova.ru

Комплекс физических упражнений для спины при сколиозе разных степеней

​Одним из лучших методов профилактики сколиоза по праву считается​

  • ​Позвоночник вытягивать можно лишь пассивно, имея опору под собой, нельзя висеть на перкладине;​

​1-2 степени​

​Исходная поза – лежа на том боку, в сторону которого есть искривление позвоночника, под грудную клетку подложен валик. Руки не касаются поверхности и не упираются. Выполнение: на вдохе завести руки за затылок, зафиксировать положение, задержать дыхание на 2-4 секунды. Возврат к исходной позиции на выдохе, цикл повторений – 4-6 раз.​

Дифференцировка упражнений при сколиозе

​Занятие строится так же, как и обычное при лечебной физкультуре. Оно начинается с разминки, которая проводится вне воды. В нее так же включены и дыхательные упражнения.​

Комплекс упражнений при I-III степени сколиоза

​Однако, есть ряд упражнений которые недопустимы при сколиозе. Их использование при занятиях лечебной физкультурой с больными рассматриваемой нами патологией может только усугубить состояние болезни. К таковым относятся следующие упражнения:​

​1 степень угол отклонения не больше 10°;​

​Исходная позиция — на четвереньках. Не разгибаясь, сядьте ягодицами на пятки и сделайте упор ладонями в пол. При помощи рук начните передвигать туловище сначала влево, затем вправо. Осуществляйте движения медленно, задерживаясь в каждой позиции на несколько секунд. Выполните 10 таких движений (по 5 в каждую сторону). (рис. №2)​​Занятия для позвоночника с фитболом позволяют укрепить мышцы спины и ног, повысить тонус и гибкость тела. Гимнастика с фитболом затрагивает практически все группы мышц, но особый упор приходится на стабилизирующие позвоночник мышцы, потому такая гимнастика благотворно влияет на начальной стадии сколиоза.​

​силовые тренировки, например, со штангой или гирями;​​Категорически не рекомендуется подбирать упражнения самостоятельно в домашних условиях. Ведь существуют движения, которые запрещены при том или другом виде искривления. В некоторых случаях такой гимнастикой можно только увеличить дугу искривления при сколиозе и спровоцировать его быстрое прогрессирование.​

​плавание​​Лучше всего упражнения начинать с минимальной нагрузкой на позвоночник, постепенно переходя на более сложные и длительные упражнения;​​и является​​Упражнение X​

​Следующий этап — плавание. При этой патологии рекомендованный стиль — брас на груди. Почему? Именно в таком положении тела не выполняются вращательные движения (которые в нашем случае противопоказаны) и грудная клетка располагается вдоль поверхности воды. Затем выполняется непосредственный комплекс лечебной гимнастики в воде. Обязательны паузы для дыхательных упражнений. Они помогут избежать больших нагрузок.​​Висение на гимнастической лестнице или перекладине.​​2 — не более 25°;​​Встаньте на четвереньки (опуститесь коленями на пол, нагнитесь вперёд и поставьте руки на пол). Ноги и руки должны быть на ширине плеч. В таком положении начинайте выгибать спину вверх, затем наоборот осуществите прогиб вниз. Выполняйте упражнение в медленном темпе. Количество подходов — 5. (рис. №3)​

​Примерный комплекс:​​быстрые спортивные игры и танцы;​​Самым оптимальным вариантом является подбор упражнений в поликлинике в ходе индивидуальных или групповых занятий под руководством инструктора или физиотерапевта. А уже после обучения всем принципам выполнения тех или иных движений можно приступать и к самостоятельным занятиям.​​, так как этот вид спорта задействует обе руки и одинаково укрепляет все мышцы спины.​

​При появлении болей в спине во время занятий необходимо остановить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом;​​основным видом лечения​​Исходная поза - на четвереньках, конечности и спина выпрямлены. На вдохе одновременно отвести правую ногу и левую руку, опираясь только на левую ногу и правую руку. На вдохе привести конечности к телу, вернуться к исходной позе. Повторить упражнение симметричным образом. Цикл повторений – 3-5 раз.​

Рекомендации по выполнению упражнений для спины при сколиозе

​Любое занятие заканчивается гимнастическими упражнениями на суше, а также дыхательной гимнастикой. Они направлены на постепенное снижение нагрузки.​

osteohondroz24.ru

Похожие статьи