Как лечить сколиоз в домашних условиях

Лечение сколиоза в домашних условиях

лечение сколиоза в домашних условиях

​В тех случаях, когда ноги имеют разную длину, необходимо также обратиться к врачу-ортопеду, который поможет подобрать подходящую обувь.​

Сколиоз шейного и грудного отдела позвоночника - лечение

​Лежа на боку, со стороны которого наблюдается искривление, поочередно выдвигают ноги вперед – внешне упражнение напоминает «ножницы».​

​Врачи категорически запрещают практиковать лечение сколиоза в домашних условиях, в то же время, отмечают позитивное воздействие на пациентов регулярных занятий гимнастикой по утрам и вечерам. Самостоятельно выполнять можно лишь базовый курс, рассчитанный на укрепление всех групп мышц. При этом очень важно соблюдать предосторожности:​

Лечение сколиоза в домашних условиях - гимнастика

​Стоит отметить, что развитие серьезных форм искривления вызывает потребность в сложном хирургическом вмешательстве, в то время, как от первой и второй степени сколиоза можно избавиться при одном лишь самоконтроле, лечебной гимнастике и массаже.​

​Необходимо воспользоваться и дыхательной гимнастикой по методу Катарины Шрот. Длительность каждого занятия не должна превышать 40 минут. В первые дни занятий необходимо прислушиваться к своим ощущениям и вырабатывать правильные позы и методики выполнения.​

​При выполнении упражнений тщательно следить за правильностью осанки.​

  1. ​Сколиотическая болезнь – это чаще всего проблема подросткового возраста. Ранее выявление нарушений осанки и регулярное выполнение дома комплекса специальной гимнастики позволит предотвратить серьезные проблемы со спиной.​
  2. ​Желательно, чтобы подросток каждый день делал утреннюю зарядку, регулярно выполнял комплекс лечебной физкультуры и вел активный образ жизни. Кроме этого, родителям надо создать условия для сохранения осанки (мебель должна соответствовать росту, постель должна быть жесткой, длительность нахождения за компьютером не должна превышать 2-3 часа с постоянными перерывами).​
  3. ​укрепление сосудов;​
  4. ​Стенка:​
сколиоз лечение гимнастика 1

​Коромысло:​

  1. ​Искривление позвоночника и нарушение осанки могут начаться еще в раннем детском возрасте. По этой причине очень важно вовремя заметить проблему и найти путь ее решения. В этом материале рассмотрим лечение сколиоза в домашних условиях и самые эффективные упражнения для получения устойчивых результатов.​
  2. ​«Плавание» по полу. Движения руками и ногами чередуют с ползанием: отталкиваясь руками от пола, плавно перемещайтесь назад, затем вперед.​
  3. ​При сколиозе нужно очень тщательно дозировать нагрузку, не допуская перенапряжения мышц.​
  4. ​Значительную роль в лечении сколиоза у детей отводят именно физическим упражнениям, таким как специальные комплексы лечебной гимнастики, плавание, лыжный спорт.​
сколиоз лечение гимнастика 2

​Лечение сколиоза в домашних условиях при боковом искривлении 2 степени сочетает в себе гимнастические упражнения с ноской корсетов. При 3 и 4 степени лечить в домашних условиях сколиоз не рекомендуется, только можно носить корригирующие корсеты и выполнять дыхательные упражнения по методу Шрот.​

  1. ​Не допускать перенапряжения мышц, дозировать нагрузку.​
  2. ​Если диагноз сколиоз уже поставлен, то помимо процедур, которые проводятся врачами, можно осуществлять лечение и дома. Но перед этим необходима обязательная консультация специалиста. Лечение сколиоза в домашних условиях сводится к выполнению физических упражнений, ношению корсета, дыхательной гимнастике, профилактическим мерам.​
  3. ​При более серьезном искривлении позвоночника (до 25 градусов), лечебное воздействие потребуется более выраженное. И без помощи врача-ортопеда не обойтись. Зная, как избавиться от сколиоза в домашних условиях, главное – не лениться и терпеливо выполнять следующие рекомендации:​
  4. ​предотвращение атрофических поражений мышц спины и контрактур;​
сколиоз лечение гимнастика 3

​Плотно прижаться спиной к ровной стене (без плинтуса) так, чтобы касаться поверхности пятками, позвоночником и головой.​

  1. ​Гимнастическую палку толщиной 3 см и длиной около 2,5 метров расположить на плечах, за головой.​
  2. ​Заболевание в 1 и 2 стадии развития отлично поддается терапии. Прежде всего, необходимо позаботиться о спальном месте, например, приобрести специальный ортопедический матрас. Если больной отдыхает, в основном, на спине, можно спать на твердой поверхности, накрытой тонким одеялом. Желательно не использовать подушку вообще, но в качестве нее допускается применение небольшого валика.​
  3. ​Профилактика сколиоза заключается в ликвидации всего, что может послужить его причиной:​
сколиоз лечение гимнастика 4

Сколиоз поясничного отдела позвоночника – лечение и массаж

​Начинать следует с минимальной нагрузки, постепенно повышая ее в процессе тренировок.​сколиоз шейного отдела позвоночника лечение​Несмотря на все разнообразие методик,​

​Для укрепления спинных мышц можно выполнять следующие упражнения:​

  • ​Ни в коем случае не выполнять разнообразные скруты, упражнения на растяжение позвоночника (например, на турнике или шведской стенке).​
  • ​Новый взгляд на лечениеКак бывший "трудяга" смог избавиться от артрита и остеохондроза за месяц?Далее...​
  • ​ежедневно делать специальную лечебную гимнастику;​
  • ​постепенное выравнивание положения позвонков.​
  • ​Постоять около 15 минут в этом положении.​
  • ​Обхватить ее двумя руками и расслабить их так, чтобы вес конечностей приходился на палку.​

​Далее, следует постоянно следить за осанкой, как при сидении, так и во время ходьбы. Для коррекции формы позвоночника и его положения часто рекомендуется носить специализированный корсет, который изготавливается индивидуально для каждого пациента. Первые несколько месяцев корригирующее приспособление практически не снимается, максимум – на 1 час за сутки. В дальнейшем корсет одевается только в ночное время.​

womanadvice.ru

​Питание должно быть полноценным, особое значение придается микроэлементу кальцию и витамину Д.​

Избавление от сколиоза: с чего начать

​Главное требование к гимнастике при сколиозе – тщательный и неусыпный контроль за осанкой. Неважно, сколько времени займет упражнение, намного большую роль имеет сохранение правильной осанки при его выполнении.​

​выполнять упражнения при сколиозе самостоятельно категорически не рекомендуют​

Искривление позвоночника: как лечить

​лежа на животе упереться руками в пол на уровне плеч и плавно поднимать ноги от пола, задержать их в висячем положении на 10 секунд и вернуться на исходную.​

Воздействие при 1 степени

​Можно выполнять всем знакомые с детства приседания, «велосипед», вращение руками, подъем тела из положения лежа.​

​Обычно упражнения просты, для них не требуется особой подготовки, но ощутимый результат будет только при регулярном выполнении. При их выполнении снимается лишнее напряжение с позвоночного столба, улучшается общее состояние человека, разрабатываются и восстанавливаются межпозвонковые хрящи, мышцы, поддерживающие позвоночник, суставные связки. Для гимнастики обязательна систематичность и также соблюдение еще нескольких правил.​

​укреплять мышцы туловища, посещая спортивную секцию или бассейн;​

Лечение при 2 степени

​Лечение сколиоза в поясничном отделе сходно с терапией этого заболевания в других зонах позвоночника. Единственная опасность состоит в том, что боль внизу спины обычно гораздо более интенсивная и часто приводит к искривлению грудного и шейного отдела из-за неспособности больного держать осанку.​

  • ​Выполнять единожды в сутки.​
  • ​Выпрямить спину и удерживать такое положение 10-15 минут.​
  • ​Физические упражнения для растягивания и выравнивания позвоночника можно выполнять и в специальной группе, под присмотром врача, и дома.​
  • ​Необходимо обеспечивать детям условия, в которых они будут достаточно двигаться, ежедневно нужно совершать прогулки в парке, сквере.​

​Запрещается активное вытяжение позвоночника, поэтому упражнения на перекладине нужно полностью исключить.​

​: в каждом случае комплекс должен быть подобран индивидуально, чтобы оказать воздействие именно на те группы мышц, которые воспрепятствуют дальнейшему искривлению позвоночника.​

​лежа на животе одновременно поднимать голову, плечи и ноги.​

Лечение 3-4 степени

​Лучше всего чередовать упражнения на различные группы мышц.​

​Каждое упражнение должно выполняться не менее 5 раз.​

spinanezdorova.ru

Лечение сколиоза в домашних условиях

​ночной сон должен быть на твердой поверхности (оптимально – подкладывать под матрас фанерный щит);​

​От проблем с осанкой, при которых возникает искривление позвоночника, полностью избавиться достаточно сложно, но при определенных условиях вполне возможно. Во многом ответ на вопрос, как вылечить сколиоз в домашних условиях, зависит от степени искривления и от опыта врача-ортопеда, который будет активно участвовать в лечебном процессе. Немаловажный фактор в избавлении от проблемы – упорство и терпение в достижении цели.​

​Стоит обратить внимание, что массаж нужно делать только у профессионала, нельзя пытаться самостоятельно решить проблему без специальных навыков. Неправильное механическое воздействие на спину приведет к болезненным ощущениям, возможно даже к​

Основные принципы

  1. ​Выполнять утром, перед завтраком, и вечером, через некоторое время (2-3 часа) после ужина. Промежуток должен составлять не менее 6 часов.​
  2. ​Упражнения для лечения сколиоза в домашних условиях:​
  3. ​Особое внимание следует уделить подбору мебели для ученика: стол и стул должны соответствовать по размерам росту ребенка. Проверьте: ребенок должен сидеть за столом, не сгибаясь, ноги стоят на полу.​
  4. ​Нельзя выполнять упражнения, повышающие гибкость позвоночника и включающие моменты вращения относительно вертикальной оси туловища.​
  5. ​На сегодняшний день гимнастика считается одним из наиболее эффективных методов консервативного лечения искривления позвоночника, так как формирует мышечный трос, способный удержать и даже вернуть на место сместившиеся позвонки.​
  6. ​из такого же положения поднять только голову и плечи, задержать так на 15 секунд и вернуться на исходную позицию.​
  7. ​Перед каждым занятием необходима разминка на разогрев мышц.​
  8. ​Все должно происходить медленно и плавно.​
  9. ​ежедневно использовать ортопедический корсет, соблюдая указанные врачом временные сроки.​
  10. ​Сколиоз позвоночника​
  11. ​воспалению между позвонками.​
  12. ​Турник:​

Советы по исправлению осанки дома

​Валик:​

​Освещение на рабочем столе всегда располагают со стороны рабочей руки: для правши – справа, для левши – слева.​​Таким образом, выполнять в домашних условиях можно всем знакомые приседания, вращения руками, подъем туловища из положения лежа, «велосипед» и другие. Не стоит забывать про выполнение разминки перед каждым занятием. Важно также уделить внимание чередованию нагрузки на разные группы мышц.​​Патогенез болезни затрагивает не только костный остов, но и мышцы: искривленная ось позвоночного столбы формирует дугу, с одной стороны которой мышцы растягиваются, с другой – сжимаются и находятся в постоянном напряжении. ­то ведет к замыканию патологического круга и дальнейшему прогрессированию процесса.​

​лечь на больной бок (с искривлением) и делать «ножницы».​

​Лечение сколиоза в домашних условиях вполне применимо в настоящее время, однако визит к врачу все таки лучше не откладывать. Ведь если что-то неправильно выполнять, то будет увеличиваться градус искривления, и тем самым болезнь будет прогрессировать. В домашних условиях лучше всего поддается коррекции сколиоз на ранних этапах. Если степень его развития 3 или 4, то во многих случаях требуется оперативное вмешательство и в домашних условиях его лечить нельзя.​

​Выполнять упражнения нужно только в хорошем состоянии, бодром настроении.​

​Мануальная терапия при сколиозе​

  1. ​Первым делом надо выяснить степень изменений в позвоночном столбе. Для этого врач выполнит необходимый объем диагностических процедур, с помощью которых можно будет оценить выраженность проблемы. Сколиоз позвоночника разделяется по степени изменений и по виду искривления. Эффективность лечебных мероприятий во многом зависит от этих показателей, потому что при 4 степени сколиотической болезни бессмысленно проводить лечение сколиоза в домашних условиях.​
  2. ​Массаж при лечении сколиоза выполняет следующие функции:​
  3. ​Зафиксировать руки на перекладине примерно на ширине плеч.​
  4. ​Изготовить из ткани валик (толщина – 4 см, длина – до 100 см).​
  5. ​Контроль над осанкой. Принять верное положение можно, став у стены и коснувшись ее пятками, икрами, ягодицами и лопатками.​

Профилактика

​Для непосредственного укрепления мышц спины предназначены следующие упражнения:​

​Верно подобранные, физические упражнения позволяют уравновесить нагрузку на мышцы, укрепить их и создать прочный каркас, удерживающий позвоночник в правильной позиции. Таким образом, лечебную физкультуру можно назвать лечебно-профилактической мерой – если она и не поможет вернуть прежнюю форму, то создаст все предпосылки для остановки патологического процесса.​

StopHondroz.ru

​ползание о полу. Отталкиваясь руками плавно передвигаться по полу назад и вперед.​

​Врачи категорически запрещают лечить сколиоз дома без предварительного обследования и разработки программы. Самостоятельно можно делать базовый курс упражнений, которые укрепляют все группы мышц.​

​Ни в коем случае не через силу и тем более через боль.​

​Лечение сколиоза в домашних условиях у взрослых значительно сложнее, потому что изменения в позвоночнике значительно труднее исправить. Необходимо регулярно посещать тренажерный зал, выполняя упражнения под руководством опытного тренера-инструктора. Отличный результат будет при регулярном посещении групповых фитнес-занятий (пилатес), потому что эта методика оптимально воздействует на позвоночник. Хороший вариант лечения – физиотерапия и электролечение. Аппаратная методика укрепления мышц спины позволяет быстро и эффективно воздействовать на мышечный каркас.​​Самые благоприятные в плане лечебного воздействия – начальные формы сколиотической болезни. Большое значение имеет возраст человека, потому что у детей и подростков эффект от терапии наилучший. Однако и у взрослого человека имеются прекрасные шансы для выздоровления, особенно если за дело берется опытный и знающий врач-ортопед.​​улучшение питания тканей;​

В чем заключается эффективность гимнастики

​Повиснуть на турнике, расслабив спину, позволяя позвоночнику вытягиваться.​

​Лечь на кровать или пол, подложив под себя полученный валик параллельно позвоночнику.​

​В ряде случаев причиной развития искривления позвоночника у детей и взрослых становятся такие заболевания, как близорукость и косоглазие. Решить эту проблему поможет офтальмолог – грамотный подбор очков при значительных степенях и физиотерапия при небольшом ухудшении зрения способны решить проблему.​

Виды упражнений

​Исходная позиция – лежа на животе, руки вдоль туловища. Поднимите голову и плечи, удерживая позицию 10-15 секунд, затем вернитесь в исходное положение.​

  • ​В зависимости от типа воздействия на группы мышц, физические упражнения разделяют на симметричные и асимметричные.​
  • ​При лечении дома необходимо не забывать и о мерах предупреждения дальнейшего прогрессирования сколиоза. Это сбалансированное питание включающее продукты с кальцием и витамином D, ежедневные прогулки на свежем воздухе, постоянный контроль над осанкой. Также можно использовать и витаминные комплексы.​

Гимнастика в домашних условиях

​Домашняя гимнастика при сколиозе необходима для того, чтобы понизить риск заболеваний сердца, увеличить емкость легких, уменьшить деформацию грудной клетки.​

  • ​Всегда необходимо соблюдать методы предосторожности.​
  • ​Мануальное воздействие улучшает кровоток и способствует более быстрому восстановлению позвоночника, но выполнять массаж должен опытный мануальный терапевт. Именно этот специалист зачастую лучше всего знает, как вылечить сколиоз 2 степени, и всегда применяет оптимальные методики воздействия на проблему позвоночника.​
  • ​Лечебная гимнастика при сколиозе​
  • ​нормализация циркуляции лимфы в межпозвоночных пространствах;​
  • ​Раскачивать тело из стороны в сторону примерно на 60 градусов с малой периодичностью в течение 5-10 минут.​

​Полностью расслабить спину на 10 минут.​

Упражнения при сколиозе

​Плоскостопие – еще одно небезобидное заболевание опорно-двигательного аппарата, ведущее не только к сколиозу, но и ряду других патологических изменений в организме.​

  • ​Лежа на животе, упритесь ладонями в пол на уровне плеч. Плавно поднимите ноги, задержите их на расстоянии от пола 10 секунд и плавно опустите.​
  • ​К первым относят плавание и лыжный спорт. В целом, они не оказывают целенаправленного корректирующего действия, но способствуют формированию хорошей мускулатуры спины.​
  • ​Основной задачей больного человека со сколиозом при домашнем лечении – это уменьшить градус искривления или совсем его убрать (при первой степени сколиоза). Все будет зависеть от упорства, желания человека, правильного выполнения указаний врача и систематичности. Тогда исправление позвоночника вполне возможно.​
  • ​С помощью различных методик при деформации позвоночника меньше 10 градусов (то есть при первой степени сколиоза) можно уменьшить искривление за два-три месяца или добиться полного восстановления нормального состоянии позвоночника.​
  • ​Начинать с минимальной нагрузки, постепенно ее увеличивать в процессе тренировки.​

Профилактика

​При выраженном изменении позвоночного столба (при 3 степени), и, тем более, при грубой деформации 4 степени, в подавляющем большинстве случаев потребуется хирургическая помощь.​

  1. ​Учитывая, что искривление позвоночного столба при 1 степени минимальное (10 градусов), наиболее важный фактор в лечебном процессе – укрепление мышечного каркаса тела. Оптимально — отдать ребенка в спортивную секцию, где с помощью тренировок будут развиваться все группы мышц. Лучше всего это сделают в таких видах спорта, как лыжи, спортивная гимнастика и плаванье.​
  2. ​уменьшение боли;​
  3. ​Рекомендуется выполнять упражнение 1 раз в день, после утренней зарядки.​
  4. ​Выполнять упражнение 2 раза в день, с каждой следующей процедурой поворачивать валик по часовой стрелке на 40 градусов.​
  5. ​Для детей проводятся физиотерапевтические процедуры по лечению этой болезни, взрослым же остается только рассчитывать не амортизирующее действие супинаторов и ортопедической обуви.​

​Одновременное поднимание головы, плеч и ног из положения лежа на животе.​

​Асимметричные упражнения подбираются исключительно специалистами индивидуально для каждого пациента. Такая гимнастика представляет собой целенаправленное воздействие на позвоночник в тех местах, где требуется его корректировка. Асимметричные упражнения должны выполняться только под контролем врача в специализированных учреждениях, выполнение их в домашних условиях может повлечь ускорение прогрессирования болезни.​

​Сколиоз, который в народе величают просто искривлением позвоночника, зачастую воспринимается скептически, особенно, если речь идет о ранних стадиях развития заболевания. Таким образом, самый благоприятный для начала лечения момент оказывается упущен.​

​При домашнем лечении сколиоза не применяют отягощения. Если есть сильное желание, то женщинам можно применять гантели до 3 кг, мужчинам до 5. Такие упражнения выполняются только стоя. Также в домашних условиях можно выполнять асаны йоги и пилатес. Это оптимальные комплексы для лечения бокового искривления позвоночного столба и для укрепления спинных и ягодичных мышц.​

knigamedika.ru

Похожие статьи