Гимнастика при сколиозе

Лечебная гимнастика при сколиозе

Лечебная гимнастика при сколиозе

​Видео по теме :​

​Исходная позиция — на четвереньках. Не разгибаясь, сядьте ягодицами на пятки и сделайте упор ладонями в пол. При помощи рук начните передвигать туловище сначала влево, затем вправо. Осуществляйте движения медленно, задерживаясь в каждой позиции на несколько секунд. Выполните 10 таких движений (по 5 в каждую сторону). (рис. №2)​

Клиника заболевания

​Задача родителей, как можно скорее привести ребенка к врачу на начальной стадии развития болезни. От этого зависит успех лечения. Сколиоз — не прощает пренебрежения! Если в лечении сколиоза мы добьемся хотя бы устранения перекоса в области таза, это уже будет большой показатель для увеличения сопротивляемости к износу межпозвоночного диска.​

​10) Руки лежат под головой, ноги согнуты в коленях. Принять имитацию езды на велосипеде. Сделать круговое движение ног вперед (20-50 секунд). Отдохнуть. То же самое сделать в обратную сторону. Дыхание нельзя задерживать.​

  • ​В третьей степени​
  • ​Заканчивать комплекс лучше упражнениями на растяжку, повторить «Чиполлино», и если нет противопоказаний, то повисеть на гимнастической стенке.​
  • ​Ребёнок находится в положении лёжа на животе на диване, кровати или скамье. Руки находятся за головой, а ноги зафиксированы. Край поверхности находится в области живота ребёнка. В процессе выполнения он должен согнуться на 90° вниз, а после разогнуться максимально, чтобы лицо смотрело вперёд. Такое упражнение укрепляет паравертебральные спинные мышцы.​
  • ​На перекладине во время ЛФК висеть нельзя. Вытягивание позвоночника можно осуществлять только пассивными методами, когда человек находится в состоянии лежа или имеет опору. Лечебная физкультура начинается с самых простых упражнений, которые постепенно усложняются. Чередование действий во время ЛФК обязательно. Если при выполнении упражнений появляются болевые симптомы, надо немедленно обратиться к врачу. Среднее количество повторений каждого упражнения - 10-15 раз. При наличии болей - меньше.​

Степени сколиоза

​Сколиоз по праву называют болезнью века. Он поражает детей, которые учатся в школе: не сформировавшаяся окончательно спина выдерживает длительные нагрузки, когда ребенок находится в сидячем положении. Если посмотреть видео, где идут школьники, то можно увидеть, что лишь у единиц правильная осанка.​

  • ​Правильно подобранная гимнастика для спины при сколиозе позволяет равномерно распределить нагрузку на все мышцы, а также способствует их укреплению – создается прочный каркас, основной функцией которого является удержание позвоночника в правильной позиции. Впрочем, лечебная физкультура тоже не всегда приводит к полному восстановлению человека, однако с ее помощью создаются все условия для полной остановки прогрессирования заболевания.​
  • ​ЛФК при сколиозе​
  • ​Лечебная гимнастика при сколиозе​
  • ​Встаньте на четвереньки (опуститесь коленями на пол, нагнитесь вперёд и поставьте руки на пол). Ноги и руки должны быть на ширине плеч. В таком положении начинайте выгибать спину вверх, затем наоборот осуществите прогиб вниз. Выполняйте упражнение в медленном темпе. Количество подходов — 5. (рис. №3)​

​Отчаиваться не стоит! Если соблюдать здоровый образ жизни,  закаливание, укрепляя тем самым организм, дозировано по назначению врача нагружать больного физическими упражнениями — лечение пройдет успешно. Для того, чтобы ушли мышечные асимметрии нужно пройти лечение сколиоза не менее одного года. А затем подросток может выбирать любой вид спорта по своему желанию и интересам!​

Внешние признаки сколиоза

​11) Руки положить вдоль туловища. На счет 4 – развести руки и ноги в сторону не касаясь пола. На счет 5 – вернуться в исходное положение (4-6 раз);​

Лечение сколиоза

​болезни явно выражено скручивание и имеющие место все признаки первых двух степеней. На ребре уже виден горб. Ребро может западать, начинаются контрактуры мышц (стойкое ограничение движения). Мышцы брюшного пресса ослаблены, передние реберные дуги выпираются. Мышцы начинают западать, а подвздошная кость сближается с дугой ребра. Угол искривления достигает 300 градусов.​

Индивидуальный лечебный корсет

​Ежедневное, систематическое применение этих упражнений поможет вам выработать правильную осанку. В результате, сохраняя правильное положение тела за партой, или компьютером, вы будете охранять позвоночник от деформации.​

​Подтягивания на перекладине укрепляют широчайшие мышцы спины. Если ребёнок не в состоянии подтянуться ни разу, ему нужно помочь. Постепенно количество подтягиваний увеличивается до 10.​

​Какие упражнения входят в состав лечебной физкультуры для людей, страдающих сколиозом 1 степени? Это ходьба на месте и подтягивание на носочках. Полезно в положении стоя медленно поднимать руки вверх и неспешно их опускать. Лежа на спине, правый локоть подтягивают к левому колену и, наоборот, левый локоть - к правому колену. В положении лежа две ноги поднимают и стараются их наклонить в левую и в правую стороны поочередно. Медленно поджимают согнутые в коленях ноги, а потом под ними делают один хлопок руками.​

Польза гимнастики при сколиозе

​Сидячий образ жизни является одной из главных причин сколиоза. Наука до сих пор точно не может назвать все предпосылки, вследствие которых возникает этот недуг. Тем временем людей, страдающих от данного заболевания, становится все больше.​

​Выбор определенных физических упражнений всегда зависит от того, на какие группы мышц должна воздействовать лечебная гимнастика. В настоящий момент все они делятся на два типа: асимметричные и симметричные:​

ЛФК при сколиозе

​Лечебная гимнастика может использоваться как самостоятельный метод лечения, но более высокой эффективностью она обладает в комплексе с массажами и мануальной терапией. Именно поэтому, лучше всего обращаться за помощью к специалистам, которые смогут обеспечить комплексное лечение.​

​Сколиоз – это очень распространенное заболевание, точнее, искривление позвоночника, возникающее в основном в детском возрасте. Его диагностируют у множества детей в возрасте 1-15 лет. Именно период роста и развития позвоночника становится благоприятной почвой для развития сколиоза, поэтому, к здоровью детей нужно проявлять особое внимание.​

​Возьмите твёрдую подушку, положите на пол и лягте на неё животом. Сцепите за спиной руки в замок. Начинайте производить подъём тела вверх на максимально возможную высоту, но при этом не перегружайте позвоночник. У вас должны быть задействованы мышцы поясничного отдела спины. Сделайте 10 таких подъёмов. (рис. №4)​

​Надеюсь данная статья заставит Вас призадуматься и относиться к своему здоровью и здоровью детей более серьезно!​

​12) Руки  располагаются под  головой ладонями к затылку. На счет 1 – согнуть ноги в коленях и поднять к груди. Сделать выдох. На счет 2 – принять исходное положение, сделать вдох (4-6 раз);​

Лечебная физкультура

​При сколиозе четвёртой степени​

Правила выполнения гимнастических упражнений

​Развив и укрепив мышцы пресса, и позвоночника, вы создадите естественный, поддерживающий корсет, который будет принимать на себя высокие нагрузки и защищать позвоночник.​

  • ​Завершающая часть комплекса лечебных упражнений включает ходьбу на пятках и/или носках и ходьбу с захлёстыванием голени и/или подъёмом бедра.​
  • ​Ряд упражнений лечебной физкультуры выполняют лежа на животе и стоя на четвереньках. В комплексе ЛФК предусмотрены задания для каждого отдела спины. При подборе упражнений очень многое зависит от локализации заболевания, характера его развития и сопутствующих осложнений.​
  • ​В каком возрасте у детей начинает развиваться сколиоз? Соединительная ткань дисков позвоночника спины может быть нарушена уже у трехлетних малышей. Причина - длительная нагрузка на позвоночник во время вертикального хождения. В этом случае в борьбу против сколиоза вступает сам детский организм.​
  • ​Симметричные упражнения​
Основной комплекс упражнений

​Если вас интересует, почему лечебная гимнастика при сколиозе оказывается достаточно эффективной, все достаточно просто. Когда человек выполняет специально подобранный для него комплекс упражнений, он укрепляет мышцы спины, которые будут формировать прочный и надежный корсет вокруг позвоночника, поддерживая его в ровном положении. В детском возрасте гимнастика оказывается очень эффективной, потому как позвоночник еще отличается эластичностью, поэтому способен вернуться в правильное положение.​

Виды лечебной гимнастики

​Клиника заболевания​

  • ​В положении стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Руки должны находиться в свободном положении вдоль туловища. Сдвиньте лопатки и удерживайте их в таком положении около 5 секунд (используйте для этого мышцы грудного отдела спины), затем вернитесь в исходное положение. Повторите описанные действия 10 раз. (рис. №5)​
  • ​При 1 и 2 степени болезни можно ожидать существенных улучшений и достижения полного выздоровления, при 3 и 4 степени упражнения могут не принести желаемого эффекта. Сколиотическая дуга составляющая более 50 градусов обычно лечится уже хирургическими методами. Сколиоз характеризующийся s-образной формой, имеет две дуги (Z — 3 дуги) и поэтому для его корректировки нужны специальные упражнения, отличающиеся от стандартных. В период активного развития ребёнка, в возрасте 10-15 лет гораздо легче исправить искривление, так как формирование организма ещё полностью не завершено, но это не значит, что более взрослые люди должны недооценивать возможности лечебной физкультуры. Очень многое зависит от самого человека, его решимости, воли и твёрдого настроя на выздоровление.​

​13) Руки развести в сторону. На счет 1 и 2 поднять по очереди правую и левую ноги, на счет 3 и 4 держать под углом 45 градусов. На счет 5 и 6 вернуться в исходное положение (5-6 раз);​

Видео - Лечебная гимнастика при сколиозе

med-shkola.ru

Лечебная гимнастика для позвоночника при сколиозе

​все эти проявления усилены при значительном искривлении позвоночника.​

​Сколиоз, как Вам наверняка известно, это искривление позвоночника в плоскости спины, оказывающее скручивающее вращение позвоночника вокруг своей оси.​

​В любом случае, не нужно паниковать, задаваясь вопросом: «Что делать, у ребенка сколиоз?».​

Почему же лечебная гимнастика так эффективна при сколиозе?

​ЛФК является действенным методом в профилактике сколиоза. Но и для таких целей весь комплекс упражнений должен подобрать только врач.​

​Спина пытается выпрямиться, для чего увеличивается нагрузка на мышцы одной из сторон. Если организм не справляется со своей задачей, возникает сколиоз позвоночника.​

​не предназначены для целенаправленной коррекции, однако они замечательно подходят для формирования крепкой и выносливой мускулатуры спины;​

дети делают ЛФК

Какие виды упражнений используются при сколиозе?

​В противном случае гимнастические упражнения просто помогут укрепить мышцы, предотвращая прогрессирование сколиоза – это тоже достаточно хороший результат. Так, выполняя гимнастику при сколиозе, человек разгружает свой позвоночник, уменьшает нагрузку, приходящуюся на него, провоцирующую развитие сколиоза, укрепляются и мышцы спины.​

  • ​Существует несколько видов сколиоза – классификация производится по локализации и форме искривления. Выделяют S-образный, Z-образный и С-образный сколиоз. По области локализации деформации выделяют грудной, поясничный и комбинированный сколиоз. Также можно разделить деформацию по возрасту, в котором она диагностируется у человека:​​Встаньте на четвереньки. Параллельно полу вытяните левую руку вперёд, а правую ногу назад. Продержитесь в таком положении несколько секунд, далее поменяйте положение, вытянув соответственно правую руку вперёд и левую ногу назад. Упражнение необходимо повторить 10 раз. (рис. №6)​
  • ​Существует пять основных целей, которые преследует лечебная физкультура при сколиозе:​​14) Руки потянуть вверх. На счет 1 – повернуться через левое плечо на бок бревнышком. На счет 2 – вернуться в исходное положение. То же самое проделать через правое плечо (повторить 4-6 раз);​

​При первой и второй стадии сколиоза у больного не наблюдается патологических изменений со стороны внутренних органов и систем. Могут доставлять беспокойство корешковые боли. При прогрессирующем и запущенном сколиозе уже третьей и четвертой степени могут деформироваться и смещаться внутренние органы, но и это случается не всегда. Из-за искривления грудной клетки, происходит уменьшение жизненного объёма лёгких, что в свою очередь может привести к хроническим бронхитам. Возникновение пневмоний и других лёгочных заболеваний из-за сколиоза невозможно, так как для этого нужны более серьезные причины: простуды, вирусы и так далее.​

Лечебная физкультура в домашних условиях

​В норме позвоночник человека может искривляться по четырем физиологическим признакам:​
девушка делает лечебные упражнения​При первых признаках сразу же стоит обращаться к специалисту, который выпишет правильное лечение.​

​Упражнения при сколиозе у детей очень эффективны и помогают попрощаться с болезнью.​

​Сколиоз подростков - особый вопрос. Считается, что он не является прямым следствием детского сколиоза. Но, с другой стороны, причина его может скрываться в недолеченном в свое время заболевании.​

  • ​Асимметричные упражнения​
  • ​Гимнастика может проводиться и для профилактики сколиоза – в этом случае она оказывается очень эффективной, дает практически стопроцентную защиту от деформации позвоночника.​
  • ​инфантильный – такой вид сколиоза определяется у детей до трехлетнего возраста;​
  • ​Лёжа на спине согните ноги в коленях и прижмите их друг к другу, руки нужно развести в стороны, перпендикулярно телу. Теперь начинайте поворачивать голову в левую сторону, а колени наклоните в правую, затем поменяйте направления (голову — вправо, колени — влево). Упражнение задействует шейные и поясничные мышцы, выполнить его нужно 7 раз. (рис. №7)​
  • ​Устранить дисбаланс мышц и связок.​

​Упражнения лежа на животе:​
​А вот шанс получить постинфарктный кардиосклероз и заболевания ишемической болезни сердца у взрослых, увеличивается процентов на 20, так как происходит повышенное давление на сердце, грудной клеткой. Повышается шанс приобрести заболевания, связанные с поджелудочной железой и жёлчным пузырём. Это может быть панкреатит, холецистит, дискинезии жёлчного пузыря.​

MoyaSpina.ru

Чем поможет гимнастика при сколиозе

Спорт дарит здоровье и сохраняет пластичность суставов

​1) Шейный лордоз – изгиб вперед в шейном отделе позвоночника;​​На выдохе необходимо подтянуть согнутую ногу к животу. Повторить на каждую ногу по четыре раза.​

​Если сколиоз не лечить или лечить неправильно, у ребёнка могут возникнуть проблемы с дыхательными органами, пищеварением, кровообращением. Если ребёнок стал раздражительным, а его успеваемость в учёбе снизилась, возможно, это связано с повышенной утомляемостью из-за сколиоза.​


Сидячий образ жизни - причина проблемы

​Возможные причины этого недуга:​

​используются при лечении и профилактики сколиоза и других нарушений осанки. Они в обязательном порядке должны подбираться специалистом индивидуально для каждого человека. При комплексных занятиях такие упражнения позволяют целенаправленно воздействовать на определенные группы мышц и, соответственно, корректировать незначительные искривления позвоночного столба.​

​Лечебная физкультура​

​ювенильный – диагностируется у детей в возрасте 3-10 лет;​


Исправление осанки и борьба с недугом

​Лягте на бок, стороной где имеется искривление. В области талии нужно подложить мягкий валик или небольшую подушку. Согните в колене ногу расположенную сверху, а нижнюю оставьте в прямом положении. Поднимите верхнюю руку, навесив её над головой, нижней рукой возьмитесь снизу за шею. Сохраняйте это положение в течении 10 секунд, далее лягте на спину, расслабьтесь. Повторите прибывание в данной позе 5 раз. (рис. №8)​

Подросток на приеме у доктора

​Снять излишнюю нагрузку на позвоночник.​

  • ​15) Руки протянуть вперед. На счет 1 и 2 – по очереди поднимать руки вверх. На счет 3 и 4 – по очереди поднимать ноги вверх. На счет 5 и 6 – поочередно опускать руки на пол. На счет 7 и 8 – по очереди опускать ноги (повторить упражнение 3-4 раза);​
  • ​У некоторых женщин могут возникать проблемы с зачатием и вынашиванием ребёнка, но это не является аксиомой. Есть предположения, что сколиоз может быть причиной отдельных проявлений эректильных расстройств у мужчин и женских заболеваний, из-за нарушений работы тазовых органов. Такое вполне может быть, но не в тех количествах, которые стали бы предметом изучения и лечения таких последствий.​
  • ​2) Грудной лордоз – изгиб вперед в поясничном отделе позвоночника;​
  • ​Теперь будем наклоняться вперед. Обязательно следите за тем, чтобы спина оставалась прямой.​
  • ​Если у ребёнка обнаружены признаки сколиоза, первым делом стоит обратиться к педиатру, который назначит рентген, в результате которого можно будет точно определить, есть ли искривление, и насколько оно сильное. После рентгенографии, если на снимке будет видно, что искривление действительно есть, нужно получить направление к ортопеду, который назначит правильное лечение (в том числе и комплекс упражнений при сколиозе у детей).​
  • ​нарушение обмена веществ;​

​Следует отметить, что симметричные упражнения могут выполняться человеком самостоятельно при условии соблюдения правильного режима труда и отдыха. А вот комплекс асимметричных упражнений должен выполняться под пристальным контролем доктора в специально отведенных для этого местах. Самостоятельная лечебная гимнастика может привести к быстрому прогрессированию сколиоза.​

​Выше упоминалось, что гимнастика может не только помочь в борьбе со сколиозом, но и навредить позвоночнику, поэтому выполнять ее нужно очень ответственно и под контролем квалифицированного специалиста. При этом необходимо знать некоторые правила, в соответствии с которыми производится лечебная гимнастика:​


Индивидуальный подбор упражнений

Оптимальный комплекс упражнений для спины

​юношеский – определяется в 10-15 лет;​

​Сядьте на гимнастический коврик или мягкий ковёр. Согните ноги в коленях и обхватите их руками. Лягте в таком положении на спину и начинайте делать перекаты от шеи до крестцового отдела позвоночника и обратно. Такой своеобразный массаж окажет положительное влияние на мышцы и связки спины. Повторите действия не более 8 раз.​

​Исправить осанку.​

​16) Руки протянуты вперед. На счет 1 и 2 по очереди поднимаем руки и ноги. На счет 3 и 4 – поочередно опускаем вниз руки и ноги (4-6 раз);​

​Особое внимание следует уделять детям и их осанке, особенно в школьном возрасте. Как ни банально это звучит, но определенные формы сколиоза легче предупредить, чем потом оставаться на всю жизнь сгорбленным и перекрученным.​

​3) Грудной кифоз – изгиб назад в грудном отделе позвоночника;​


Простые и полезные действия

​Далее будем приседать. Спину держать обязательно прямой, медленно на выдохе садимся и на вдохе встаем.​

Используйте мяч для разнообразия упражнений

​Помимо занятий лечебной физкультурой ребёнку необходимо будет соблюдать правильный режим и следить за равномерностью распределения нагрузки на позвоночник, то есть, к примеру, не носить школьный портфель постоянно в одной руке. Хотя гораздо лучше, собирая ребёнка в школу (особенно в первый раз), предпочесть ранец. Ведь во многих случаях сколиоз у ребенка 7 лет связан с нагрузками в школе.​

​рахит;​

​Еще почитать:​

​минимальная нагрузка – именно с нее начинаются занятия лечебной гимнастикой. Уровень нагрузки увеличивается постепенно, его определяет только специалист;​

MoiSustav.ru

Можно ли справиться с детским сколиозом только гимнастикой и упражнениями?

упражнения при сколиозе у детей ​сколиоз у взрослых – диагностируется в зрелом возрасте, когда формирование и рост позвоночника уже завершен.​​Исходное положение — стоя, руки держим в замке за спиной. Начинаем ходить на пятках в течении 30 секунд.​

Как лечить сколиоз у подростков и детей младшего возраста?

детский сколиоз лечение​Оказать общеоздоровительное воздействие на организм.​
​17) Руки находятся под подбородком. На счет 1 — согнуть ноги в коленях к ягодицам, сделать выдох. На счет 2 – вернуться в исходное положение. Сделать вдох (6-8 раз);​
​Сколиоз необходимо лечить при любой степени заболевания. Это может быть консервативное лечение, которое включает в себя антисколиозную гимнастику и корсетотерапию. Корсеты можно применять также и для профилактики. Например, ребенок долго после уроков сидит за компьютером или делает домашнее задание, обязательно часа на 2 можно одеть ему корсет, такой к примеру, как у моего сына. Корсеты выпускают для разных возрастов.​
​4) Крестцовый кифоз – изгиб назад в крестцовом отделе позвоночника.​

Эффективная гимнастика от сколиоза для детей

Гимнастика от сколиоза для детей​Следующий блок упражнений предназначен для коррекции искривления позвоночника. Он может, не включатся, ели мы имеем дело с первой степенью сколиоза.​
​Для лечения самых маленьких детей используются специальные кроватки из гипса. В более старшем возрасте в качестве лечения прописывают ЛФК, плавание, массаж и лечебный душ.​
​неправильные нагрузки на позвоночник;​
​ЛФК для исправления сколиоза​

Комплекс детских упражнений от сколиоза

сколиоз у детей фото​дозировка упражнений – продолжительность занятий гимнастикой определяется индивидуально. Обязательно учитывается самочувствие пациента. Как только человек начинает ощущать дискомфорт или болевые ощущения, занятия должны прекращаться. Следующий сеанс снова начинается с минимальной нагрузки;​
​Искривление позвоночника развивается постепенно, поэтому выделяют несколько степеней деформации:​
​В положении стоя вытянуть руки вверх, встаём на носочки и ходим около 30 секунд.​
​Как и большинство способов лечения, ЛФК предусматривает выполнение определённых правил, соблюдение которых, позволит пациенту получить максимальный эффект от занятий физкультурой, а также обезопасить себя от нежелательных последствий и травм. Следующие правила необходимо знать каждому, кто всерьёз решил начать заниматься лечебными упражнениями:​
​18) Руки находятся под подбородком. На счет 1 и 2 по очереди поднять правую и левую ноги. На счет 3 и 4 держать ноги в статическом напряжении. На счет 5 и 6 – опустить ноги поочередно. Дыхание должно быть произвольное (5-6 раз);​
как лечить сколиоз у подростков

​Обязательное применение лечебных массажей, которые назначаются разной степенью воздействия, от тяжести заболевания. Применение лечебной физкультуры и лечебного плавания проводится только при контроле врача ортопеда. Показаны физиопроцедуры в виде электростимуляции мышц.​​Если будет заметно деформация хотя бы в одном звене, то происходит паталогическое искривление совместно с асимметрией мышечных тканей. А это в свою очередь влияет на парные органы и неравномерный объем поступающих алиментов для жизнедеятельности.​

  1. ​Встаем в стандартную позицию. Руки кладем на плечи, начинаем вращение локтями. Делаем три подхода.​
  2. ​Как лечить сколиоз у подростков, чтобы лечение было наиболее эффективным? Во-первых, исполнять все указания врача. Во-вторых, так как подростковый период – время активного роста организма, важно включить в рацион ребёнка богатые кальцием продукты: молочные продукты, рыбу и т. д. В-третьих, нужно научить своего ребёнка, как правильно держать тяжести.​

​неправильное питание;​
​Как уже было сказано выше, самостоятельное выполнение определенных упражнений крайне не рекомендуется врачами. Однако из этой ситуации есть выход. Для того чтобы заниматься гимнастикой для лечения сколиоза нужно предварительно проконсультироваться с врачом и попросить его провести вводный инструктаж. Как правило, доктор направляет таких пациентов к инструкторам по ЛФК, которые в кратчайшие сроки обучают людей базовым упражнениям. Конечно же, они не обладают целенаправленным действием на определенные группы мышц, но способствуют укреплению мышц торса.​​пассивное вытяжение позвоночника – если производится вытяжение позвоночника, оно должно быть только пассивным – выполняться при помощи различных упражнений. Вис на перекладине строго запрещен;​

YouTube Трейлер

pozvonkoff.ru

​1 степень – позвоночник отклоняется от вертикальной оси на 1-10 градусов (часто такое отклонение не относят к патологии, поэтому не предпринимают мер по его устранению);​

Упражнение 5

​Выполняем ходьбу на месте, при этом стараемся поднимать бёдра как можно выше. Длительность — 30 секунд.​

Упражнение 6

​Перед началом занятий выполните разминку, чтобы разогреть и растянуть мышцы и связки.​

Блок 2

​19) Руки располагаются перед грудью. На счет 1 и 2 делаем рывки согнутыми руками. На счет 3-4 делаем рывки прямыми руками (как бабочки). Дыхание произвольное (6-8 раз);​

Упражнение 1

​Возможно оперативное вмешательство, если угол искривления достигает от 450 до 700 градусов, а консервативное лечение не принесло ни каких видимых результатов. При этом учитывается возраст пациента, степень заболевания, с также реальность в приостановлении процесса. При оперативном вмешательстве позвоночник выпрямляют до нужного угла, применением металлических специальных стержней.​

Упражнение 2

​Различают также два вида сколиоза.​

​Позиция прежняя, опускаем одно плечо и перемещаем его назад, на вдохе возвращаем. Назад при этом не поворачиваемся.​

​Основной задачей лечебной физкультуры при этом заболевании является снижение нагрузок на позвоночник и укрепление спинных мышц. Ребёнок растёт и крепкие мышцы помогут выпрямить искривление по мере его роста.​

Упражнение 4

​травмы позвоночника;​

Блок 3

​При выполнении упражнений в домашних условиях необходимо соблюдать следующие рекомендации специалистов:​

Упражнение 1

​отсутствие упражнений на улучшение гибкости позвоночника – комплекс упражнений не должен включать в себя манипуляции, предполагающие вертикальное вращение позвоночником, такие упражнения могут нанести вред, усугубить состояние.​

Упражнение 2

​2 степень – позвоночник деформирован более значительно. Градус отклонения его от нормы составляет 11-25;​

Упражнение 3

​Расслабляемся и восстанавливаем дыхание. Поднимаем руки вверх и одновременно с этим делаем глубокий вдох, выждав пару секунд медленно опускаем руки и производим выдох.​

Упражнение 4

​Упражнения должны выполняться в медленном темпе. Не нужно делать резких движений, выполнять прыжки и различные элементы акробатики.​

Упражнение 5

​20) Руки делаем в замок за головой. На счет 1 – поднять грудь вверх, а локти отвести назад (лопатки смести вместе). На счет 2 и 3 – удерживаемся в этом положении. На счет 4 – вернуться в исходное положение. Дыхание не задерживать (2-3 раза);​

Укрепляем мышцы спины.

​Прилагаю общий комплекс лечебной гимнастики, по которой мы также занимаемся с детьми.​

​Структурный сколиоз — это наличие искривления позвоночника с определённым смещением. Как правило, такой процесс необратим и вызван неопределёнными причинами, но возможно другими заболеваниями: патологии врожденные, которые включают спинномозговую грыжу, заболевания негативным образом сказывающиеся на формировании костей (рахит и прочее). Именно эти искривления зачастую связаны с процессом роста, особенно в подростковом периоде. Это могут быть заболевания поражающие мышцы и нервы (церебральный паралич), мышечная дистрофия или синдром Морфана. Серьёзные травмы, связанные с позвоночником, непрофессиональные инъекции, различные опухоли.​

​Нажмите чтобы увеличить​

​Следует помнить, что лечебная гимнастика поможет выпрямить позвоночник ребёнка, только если искривление функциональное. Если же сколиоз имеет структурную либо органическую природу (то есть со стабильным компонентом искривления), то коррекция с помощью физкультуры не будет успешной.​

oporatela.ru

Лечение сколиоза. Упражнения при сколиозе

Степени сколиоза лечение

​неправильная осанка.​

​Нагрузка должна тщательно дозироваться, перенапряжение мышц спины ведет к прогрессированию сколиоза;​

​Основной комплекс упражнений​

​3 степень – угол наклона позвоночника может варьироваться в пределах 26-50 градусов;​

​После завершения занятия, уделите 10-15 минут для отдыха. Приведённый выше комплекс ЛФК следует выполнять каждый день. Результативность тренировок будет напрямую зависеть от регулярности их проведения и правильности выполнения упражнений.​

​Следует исключить повышенную физическую нагрузку, поэтому не допустимо использование штанги и гантелей.​

​21) Руки располагаем вперед ладонями вниз. На счет 1 – поднять прямые руки и ноги. На счет 2,3 и 3 держать тело в одном напряжении. На счет 5 – вернуться в исходное положение. Дыхание не задерживается (3-5 раз);​

​1) Обычная ходьба (15 секунд);​

​Неструктурный сколиоз – это наличие искривления позвоночника, но без смещения, и этот процесс обратим, так как вызван такими мотивами, которые успешно поддаются лечению. Мышечные спазмы и боль, различные воспалительные заболевания (аппендицит), а также разница в длине ног.​

​Прежнее положение тела, теперь поднимаем плечо и поворачиваем вперед, немного сгорбив плечо, оттягивая лопатку назад.​

​Сколиоз 1 степени у детей, самый слабо выраженный, допускает самостоятельное выполнение базовых упражнений, поскольку нагрузка на позвоночник при них минимальна, а следовательно, минимальны шансы сделать что-то не так и усугубить положение. Особенно хороши симметричные упражнения, которые тренируют более слабые мышцы и поддерживают более сильные в тонусе. В результате у ребёнка формируется правильный мышечный корсет.​

Симптомы сколиоза

​Подростковый сколиоз начинается и прогрессирует в период полового созревания. Его основная причина - неправильные нагрузки на позвоночник. Нередко сколиоз провоцируют нарушения обмена веществ. Если у ребенка есть травма позвоночника, то она способна вызвать заболевание в более взрослом возрасте. Если позвоночник будет травмирован в подростковом возрасте, результат окажется аналогичным. Именно поэтому когда врач выясняет причины появления сколиоза у взрослых, обязательно звучит вопрос о наличии или отсутствии травмы спины.​

Сколиоз у взрослых и подростков

​Начинать нужно с минимальной нагрузки, а затем постепенно ее увеличивать;​

​Существует две категории гимнастических упражнений, которые применяются для коррекции осанки:​

​4 степень – самая сложная. В этом случае позвоночник отклоняется более чем на 50 градусов.​​Существенным дополнением к ЛФК будут профилактические меры, помогающие остановить дальнейшее прогрессирование болезни. В первую очередь стоит постараться вести активный образ жизни, заняться не травмоопасными видами спорта. Идеальным выбором будет плавание, которое используется для профилактики и лечения множества заболеваний позвоночника. Занятия плаванием позволяют расслабиться, укрепить мышечный корсет спины и улучшить координацию движений. Полезны также будут катание на велосипеде и лыжах, но только с умеренной активностью. В профилактике имеется ряд рекомендаций, позволяющих избегать асимметричной нагрузки на мышцы спины, что поможет поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении. Выделим наиболее важные из них:​

​ЛФК должна проводиться по предписанию врача, который обладает всеми сведениями о вашем типе сколиоза и может подобрать наиболее подходящие упражнения.​​22) Руки находятся вдоль туловища. На счет 1 – поднять прямые ноги вверх, а грудь и плечи отвести назад. На счет 2, 3 и 4 держать тело в статическом напряжении. На счет 5 – вернуться в исходное положение. Дыхание не задерживается (2-3 раза);​

​2) Руки вверх, потом на поясе – ходьба на пальцах ног (15 секунд);​​По возрасту сколиоз можно разделить на 3 категории: инфантильный сколиоз (дети до 3 лет), ювенильный сколиоз (от 3-10 лет), подростковый (который определяется в возрасте 10-15 лет) и сколиоз взрослых (после прекращения роста позвоночника).​

​Упражнение «Чиполлино». На выдохе тянемся макушкой головы, пытаемся вырасти. Тянемся как струна, чтобы максимально вырасти. Стопа полностью на полу. Когда достигли самого большого натяжения, задержитесь в этом положении, потом вернитесь в исходное положение. Как и любая растяжка, оно должно выполняться плавно.​​Сколиоз 2 степени у детей требует более тщательного подбора упражнений врачом. На этой фазе заболевания врач старается подобрать комплекс, который призван не только увеличить устойчивость позвоночника, но и скорректировать деформацию. Для гимнастики выбираются упражнения, укрепляющие основные группы мышц, что поддерживают позвоночный столб.​

Последствия сколиоза

​Причинами взрослого сколиоза не бывают пол и возраст. Однако, как подтверждают научные исследования, после 40 лет у большинства людей развивается дегенеративная форма заболевания. У женщин болезни спины тесно связаны с остеопорозом. Чтобы замедлить развитие обоих недугов, обязательно надо уделять внимание питанию. Микроэлементы и кальций помогут достичь этой цели.​

​При выполнении ЛЮБЫХ упражнений важно контролировать свою осанку. Лучше медленнее выполнять гимнастику в целом, но больше внимания уделять технике.​

​симметричные – они не предназначаются для целенаправленного выпрямления позвоночника, но отлично подходят для укрепления мышц спины, профилактики развития сколиоза;​

​Стоит отметить, что зависимо от степени сколиоза зависит успешность его устранения. Лечением стоит заниматься уже в том случае, если деформация достигла второй степени, потому как в дальнейшем она будет развиваться намного быстрее и справиться с ней будет не так легко.​

Как лечить сколиоз?

​Всегда сидите прямо, при этом излишне не сгибайте туловище и как можно меньше наклоняйте голову вперёд.​

​Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминки, основных упражнений и заключительной части. Все предложенные упражнения являются базовыми и симметричными. Для выполнения лечебной физкультуры в домашних условиях лучше всего подойдут именно такие упражнения, так как они оказывают меньшее воздействие на деформированный позвоночник, что снижает риск получения травмы при их неправильном выполнении. Асимметричные виды упражнений способны оказать больший лечебный эффект, но они должны подбираться исключительно лечащим врачом.​

​23) Имитируем плавание брассом – руки и ноги, выполняют движения, не соприкасаясь с полом. Голову держим между руками, не задерживая дыхание (10-20 секунд);​

​3) Руки на поясе, ходьба с высоким подниманием колен, локти отведены назад (15 секунд);​

Лечебная гимнастика при сколиозе, нарушении осанки, остеохондрозе

​Приняв уверенное вертикальное положение, у малыша, возможно даже с 3 лет, ослабевает соединительная ткань фиброзного кольца диска позвоночника, начинается процесс расслоения кольца со смещением. Появляется некоторый наклон, но вследствие организма к восстановлению, происходят попытки позвоночника к выпрямлению. Он напрягает определённые мышцы с одной стороны. И такое несоответствие в процессе роста приводит к скручиванию (торсии) позвоночника и бокового искривления с укорачиванием мышечно-связочного аппарата на вогнутой стороне. Начинают появляться реберные выбухания. По мере роста ребёнка, этот процесс становится более видимым, так как увеличивается деформация.​

​Еще один блок упражнений, он направлен на укрепление мышц пресса.​

​Детские упражнения отличаются от взрослых тем, что они более просты. Гимнастика от сколиоза для детей включает в себя три этапа: разминку, основную и заключительную части.​

​Оптимальный комплекс упражнений для спины​

​Вытяжение позвоночника запрещается, поэтому все упражнения на перекладины должны исключаться;​

​ассиметричные – выполняются с целью лечения сколиоза, подбираются только в индивидуальном порядке, зависимо от степени и формы искривления. Такие упражнения дают возможность оказывать целенаправленное воздействие на позвоночник и окружающие его мышцы, выпрямлять осанку, предотвращать прогрессирование сколиоза.​

​Внешние признаки сколиоза​

​Высота стульев и кресел должна подбираться по длине голени, поэтому при сидении ваша нога должна не висеть, а упираться в пол.​

​Каждое упражнение необходимо выполнить 5-10 раз:​

​24) Ложимся спиной на пол в упоре на локтях, опираясь на пятки, локти и затылок. Поднять туловище от пола и задержаться на 6-10 секунд (2-3 раза);​

​4) Стоим: руки в замок на голову, затем поднять вверх, встать на пальцы ног – вдох, вернуться в исходное положение – выдох (6 раз);​

​Сколиоз, который обнаруживается после полового созревания называется взрослым. Он может быть следствием не вылеченного детского сколиоза, а также может появиться после возрастных и дегенеративных поражений позвоночного столба, вызванного травмой или несбалансированными нагрузками на позвоночник. Дегенеративный сколеоз может встречаться и после 40 лет. У женщин старшей группы сколеоз может развиться на почве остеопороза, который приводит к ослаблению и деформации кости. Чтобы укрепить кости и не дать развиться остеопорозу, нужно подпитывать их многими микроэлементами и кальцием, который в большинстве случаев в нашем организме попросту вымывается, или способствует плохому усваиванию организмом. Чтобы этого не происходило, скоро будет отдельная статья на эту тему. Обязательно следите за новостями блога, подписавшись на обновления.​

​Выполняем в положении лежа классические махи ногами. Машем попеременно, крест – накрест, делаем три подхода по тридцать секунд.​

​Перед разминкой ребёнок должен постараться зафиксировать правильную осанку у стены. Для этого он должен встать спиной к стене, прикоснувшись к ней ягодицами, пятками и берцовыми мышцами. После нужно сделать 2 шага с сохранением правильной осанки. В это время важно спокойно дышать, не задерживая дыхание.​

​Различают 4 степени заболевания. При сколиозе 1 степени угол отклонения от оси позвоночника не превышает 10°. Именно в это время легче всего вернуть спине нормальное положение. При сколиозе 2 степени корректировка позвоночника еще возможна, но такой процесс проходит значительно тяжелее. Сколиоз 2 степени особенно опасен тем, что если человек не предпримет срочных и решительных мер по борьбе с недугом, заболевание очень быстро перейдет в следующую стадию. Сколиоз 3 степени еще сложнее поддается лечению. При сколиозе 4 степени угол отклонения от оси позвоночника составляет 50°.​

​Запрещаются упражнения, направленные на повышение гибкости позвоночника и те, которые включают вращательные движения.​

​Независимо от категории упражнений, подбирать их может только квалифицированный специалист. Только в таком случае лечебная гимнастика будет обладать желаемой эффективностью.​

​Существует три основных метода лечения сколиоза, для каждого из которых есть свои показания. Например, если сколиоз находится на первой-второй степени, позвоночник не отклонен больше чем на 15 градусов, эффективной окажется обычная гимнастика, которая должна проводиться под контролем специалиста. Если говорить про сколиоз более сложной формы, то пациенту будет предложен корсет, способный удерживать позвоночник в правильном положении, постепенно выравнивая его. Существует огромное количество корсетов, каждый из которых имеет свои показания к применению. При сложных формах сколиоза корсеты изготавливаются по индивидуальному заказу, сделаны из более жесткого материала.​

​Если вы много времени проводите в сидячем положении, рекомендуется каждые 20 минут вставать с места и при возможности немного разминаться.​

​Прислонитесь спиной к стене или ровной вертикальной поверхности таким образом, чтобы пятки, икроножные мышцы и ягодицы упирались в неё. Выпрямите спину, придав осанке анатомически верное положение. Сделайте пару шагов вперёд, сохранив осанку в правильном положении. Дышите ровно, без задержек.​

​25) Спокойная ходьба на месте (25 секунд);​

​5) Руки на поясе, ноги на ширине плеч, на счет 4 – наклонить туловище вперед, локти отводим назад, смотрим вперед, лопатки вместе. А счет 4 снова вернуться в исходное положение. Дыхание должно быть равномерное (4-6 раз);​

​По своим симптомам и проявлениям болезни, сколиоз разделяется на четыре степени тяжести.​

​Прежнее положение, ногами совершаем круговые движения, как если бы вы ехали на велосипеде. Также, два, три подхода по тридцать секунд.​

​Разминка: ноги ставятся на ширину плеч, ребёнок поднимает руки вверх, делает вдох, потягивается и на выдохе опускает руки, сохраняя осанку в правильном положении.​

​Существуют специально разработанные комплексы ЛФК для детей и взрослых. Лечебная гимнастика для каждого человека подбирается сугубо индивидуально. Формирование позвоночника у людей завершается к 20 годам. Именно в это время при сколиозе 1 степени можно без лекарственных препаратов и хирургического вмешательства подправить осанку. В данном случае гимнастика является базовым элементом лечения, на 3 и 4 стадии развития заболевания она будет лишь вспомогательным элементом.​

​Если учесть все вышеперечисленные рекомендации, то можно сделать определенные выводы:​

​Сколиоз представляет собой боковое искривление позвоночного столба во фронтальной плоскости. Достаточно часто люди не воспринимают данную патологию всерьез, особенно если это касается ранней стадии ее развития. В результате упускается тот самый момент, когда справиться с недугом достаточно просто. Самоконтроль, массаж и лечебная гимнастика - при сколиозе первой-второй стадии практически в 100% случаев приводят к выздоровлению. А ведь на более поздних этапах бороться с этой болячкой можно только при помощи хирургических методов.​

​Индивидуальный лечебный корсет​

​В течение дня периодически делайте медленные прогибы назад, это позволит снять напряжённость с мышц спины.​

​Исходное положение — стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Начинаем делать приседания, вытягивая при этом руки вперёд, спину держим прямо. Выполняйте упражнение медленно, во время приседания делайте вдох, при подъёме вверх — выдох.​

​26) Ходьбы с дыханием, подняв руки вверх – вдох, опустить – выдох.​

​6) Стоим, на счет 4 присесть, руки отвести в стороны и поднять вверх ладонями внутрь, на счет 4 встать и руки опустить через стороны вниз. Дыхание должно быть свободное — через нос, и без шума (3-6 раз);​

blog-travuscka.ru

​При первой степени​

Основные цели ЛФК

​Поднимаем ноги вверх, раздвигаем их в стороны, соединяем вместе и опускаем. Выполняем до восьми раз.​

  1. ​Далее в разминку вводят движения плечами по кругу, сгибание ног в колене с одновременным приближением их к животу​
  2. ​Гимнастика от сколиоза решает несколько задач. Если обратить внимание на видео с ЛФК, заметно, что она нацелена на максимальную разгрузку позвоночника, устранение дисбаланса в мышцах и связках. С помощью гимнастики для сколиоза можно укреплять и правильно развивать мышцы спины. Она исправляет и формирует нарушенную при сколиозе осанку и, что немаловажно, улучшает жизненный тонус организма, настраивая его на противодействие заболеванию. Использование гимнастики для сколиоза дает определенную нагрузку на позвоночник, что благотворно влияет на процесс стабилизации его функций.​
  3. ​В домашних условиях гимнастика для позвоночника при сколиозе вполне возможна, в частности выполнение таких элементарных и всем знакомых упражнений, как вращения руками, приседания, подъемы туловища, «велосипед» и многих других. Однако не стоит забывать о предварительной разминке и равномерном распределении нагрузки на все группы мышц.​
  4. ​В данной статье речь пойдет о лечебной гимнастике, направленной на лечение и профилактику сколиоза. Широко известно, что при проблемах со спиной рекомендуется как можно больше внимания уделять именно физической подготовке, в том числе занятиям ЛФК, плаванию или лыжному спорту.​

Правила использования ЛФК при сколиозе

​Если лечебная гимнастика и ношение корсета оказались безрезультатными, может проводиться хирургическая операция – показания к ней имеются только на последних стадиях сколиоза. В этом случае позвоночник будет поддерживаться при помощи специального металлического стержня, который вводится в организм путем заднего или переднего доступа. Отметим, что операция не гарантирует стопроцентное выравнивание позвоночника, он сможет выпрямиться лишь до определенного угла.​

  • ​Когда необходимо долго стоять, попробуйте поочерёдно опираться сначала на одну, а затем на другую ногу. Меняйте положение каждые 10 минут, это снизит нагрузку на позвоночник.​
  • ​Поставьте ноги на ширину плеч, руки в свободном положении. На счёт «1» вдохните и одновременно с этим поднимите обе руки вверх, на «2» сделайте потягивание вверх и на счёт «3»— выдохните, опустив в этот момент руки. Во время выполнения упражнения старайтесь держать спину ровно.​
  • ​Желательно все эти упражнения перепечатать отдельно на бумагу. И взять за правило регулярное их выполнение. Также будет полезно проводить в комплексе лечения сколиоза массаж. Уроки массажа при сколиозе можете просмотреть на следующем видео:​
  • ​7) Лежа на спине – руки положить вдоль туловища ладонями вниз. Пальцы ног потянуть на себя, а руки сжать в кулаки. Вернуться в исходное положение (лежа ни спине). Дыхание произвольное (8-10 раз);​

Комплекс упражнений при сколиозе

​тяжести у больного постоянно голова опущена вниз, плечи сведены, сутулые плечи. Одно плечо выше другого, нет симметрии в области талии. Становится заметнее поворот позвонков по вертикали.​

Разминка

​Встаем на четвереньки. Теперь нам нужно будет вытянуть вперед левую руку, а назад правую ногу. Дыхание прежнее. Нужно делать по шесть раз.​

  • ​При диагнозе детский сколиоз, лечение с помощью физкультуры (основную часть гимнастического комплекса) должно быть определено врачом. Основная часть должна учитывать индивидуальные особенности развития ребёнка.​
  • ​ЛФК при сколиозе - это комплекс методов по восстановлению спины. Он включает в себя не только лечебную физкультуру, но и физиотерапию, массаж, мануальную терапию, йогу, плавание. Только комплексное сочетание таких методов способно дать реальный результат.​
  • ​Существуют различные методы лечения сколиоза: от приема лекарственных препаратов и народных средств до хирургического вмешательства. ЛФК является одним из эффективнейших немедикаментозных способов борьбы с недугом.​
  • ​Однако не стоит забывать один очень важный момент: выполнять какие-либо упражнения при сколиозе без консультации с профессионалом строжайше запрещается. Объясняется сей момент очень просто: каждый человек индивидуален, следовательно, и комплекс упражнений должен подбираться для каждого отдельно с учетом всех сопутствующих факторов и особенностей организма. Сделать это под силу только специалисту. Не будьте слишком самоуверенными – обратить за помощью к доктору.​
  • ​Чтобы избежать таких серьезных методов лечения нужно диагностировать сколиоз как можно раньше, чтобы иметь возможность выровнять позвоночник только с применением лечебной гимнастики.​

Базовые симметричные упражнения

  1. ​Не носите тяжести в одной руке, всегда равномерно распределяйте нагрузку на обе руки.​
  2. ​Поставьте ноги на ширину плеч, руки свободно опустите вдоль туловища, спину выпрямите. Сделайте 4 круговых движения плечами сначала назад, затем 4 таких же движения вперёд.​
  3. ​Какой можно сделать вывод?​
  4. ​8) Руки в стороны, ладонями вниз. На счет 1 – поднять голову вверх, не поднимая плеч, подбородок к груди. На счет 2 – держать голову в статическом направлении (смотря на носки ног). На счет 3-4 – вернуться в исходное состояние, дыхание произвольное (4-6 раз);​
  5. ​Для второй степени​
  6. ​Дальше будем тянутся, делать «Чиполлино»,в лежачем положении. Тянемся макушкой вверх, пятками вниз. По 15 секунд три раза.​
  7. ​В основную часть могут входить следующие упражнения​
  8. ​Гимнастические упражнения для сколиоза и другие способы его лечения вправе подбирать только врач. Если ЛФК выполняется в домашних условиях, то контроль специалистов за состоянием пациента обязателен. Самостоятельный подбор упражнений недопустим, так как способен привести к усугублению сколиоза.​

Заключительная часть

  • ​При сколиозе 1 степени еще есть шанс исправить осанку и вернуть позвоночнику нормальное состояние.​
  • ​На современном этапе развития медицины именно лечебная физкультура считается наиболее эффективным методом консервативного лечения сколиоза, как впрочем, и других искривлений позвоночника. При правильном подходе к такому виду терапии у человека формируется крепкий и в тоже время эластичный мышечный торс, который в последующем способен удерживать, а иногда даже возвращать к исходному положению смещенные позвонки.​
  • ​Лечебная гимнастика – это один из главных способов лечения сколиоза и предупреждения прогрессирования деформации. Применять такую терапию можно на любой стадии и при любом виде сколиоза, но большей эффективностью гимнастика отличается, все же, на начальных стадиях деформации.​
  • ​Для отдыха пользуйтесь кроватью с матрасом средней жёсткости, подушку подберите маленького размера, для того чтобы шея находилась на одной линии с остальными отделами позвоночника.​
  • ​В положении стоя, поднимаем ногу согнутую в колене как можно выше и удерживаем такую стойку несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Аналогичным образом проделываем движения другой ногой. Повторите действия 5 раз каждой ногой.​

​Главное нужно помнить что у детей и взрослых страдающих этим заболеванием при дополнительной нагрузке особенно страдают жизненно важные органы — сердце и легкие. Поэтому подростков — мальчиков в настоящее время освобождают от армии. В школах — освобождают от тяжелых тренировок, потому что к таким больным нужен индивидуальный комплексный подбор физических упражнений. Перегруженность может даже привести к летальному исходу.​

Профилактические меры

​9)Руки под головой, ладонями к затылку. Ноги согнуть в коленях. На счет 1,2,3 – поднять таз (смотреть на колени – горкой), спина при этом должна быть прямая. На счет 4 – вернуться в исходное положение. Дыхание не задерживать (6 раз);​

  • ​сколиоза характерно скручивание позвонков по вертикали, отсутствие симметрии в области талии и контуров шеи. На стороне искривления таз опущен. Также, наблюдается в поясничном отделе мышечный валик, а в грудном выпячивание. Кривизна заметна при любых положениях тела. Рентген показывает угол искривления до 200 градусов.​
  • ​Выполняем все упражнения из положения, лежа на животе. Поднимаем только голову, не отрывая грудь от пола. После окончания этого упражнения начинаем подъем всей верхней половины тела. Повторяем это упражнение, в вариации опираясь на руки. Переходим к поднятию ног и махов ногами. В завершении этого блока делаем лодочку, одновременно поднимаем и ноги и верхнюю половину туловища. Задерживаем на пару секунд, на выдохе, и опускаемся на вдохе.​
  • ​:​
  • ​Обязательным условием эффективности лечебной физкультуры является ее регулярность. Каждое упражнение ЛФК обладает своей спецификой. Существует достаточно внушительный список действий, которые во время лечебной физкультуры человеку, страдающему сколиозом, выполнять нельзя. В первую очередь к ним относят упражнения по вытягиванию позвоночника, так как они могут привести к печальным последствиям, связанным с состоянием позвоночного столба, мышц и связок спины, к нарушениям кровообращения.​
  • ​Лечебная гимнастика помогает детям и взрослым. ЛФК можно проводить не только в условиях медицинского учреждения, но и дома. Каких правил надо придерживаться, чтобы гимнастика при сколиозе действительно помогла?​
  • ​Сколиоз затрагивает не только позвоночник, но и мышцы, отвечающие за его удержание и движение. При данной патологии образуется так называемый «патологический круг»: при искривлении оси позвоночного столба формируется дуга, а мышцы, проходящие рядом с ней, растягиваются; с другой же стороны мышечные волокна напротив сжимаются и подвергаются постоянному напряжению.​
  • ​Стоит отметить, что комплекс упражнений подбирается для каждого случая индивидуально. При этом обязательно нужно учесть степень искривления, область его локализации и форму. Если комплекс упражнений подбирать самостоятельно, есть вероятность не только не достичь желаемого результата, но и усугубить положение.​

​Напоследок хотелось бы отметить, что не стоит самостоятельно разрабатывать для себя комплекс ЛФК, а также применять сложные асимметричные упражнения без согласования с квалифицированным врачом. Помните, что такие действия могут лишь усугубить ситуацию, привести к осложнениям и ускорить процесс развития болезни.​

​Лягте на спину, приподнимите ноги над полом (примерно на 30-40 градусов) и приступите к выполнению движений имитирующих работу ножниц. Упражнение делайте в горизонтальной и вертикальной плоскости. Выполните 4 подхода (по 2 на каждую плоскость). Длительность 1 подхода — 30 секунд. (рис. №1)​

yourspine.ru

Похожие статьи