Гимнастика при пяточной шпоре

Симптомы пяточной шпоры: как и у кого проявляется эта болезнь и как ее вылечить?

​Определенный положительный результат от перечисленных целебных народных методов лечения плантарного фасциита получить можно, однако без квалифицированной консультации доктора и комплексной терапии вылечить пяточную шпору невозможно. Поэтому обязательно обращайтесь к врачу при возникновении боли в пятке.​

Содержание статьи:

​Оперативное лечение​
​Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""><abbr title=""><acronym title=""><b><blockquote cite=""><cite><code><del datetime=""><em><i><q cite=""><strike><strong>​
​Если фасции (состоящие из соединительной ткани) растягивать постепенно, проводя упражнения плавно, то это и будет главной профилактикой разрывов. Также растяжка будет способствовать заживлению поврежденных тканей. Но она не будет эффективна, если не обеспечить максимальную разгрузку для ног, не использовать специальные стельки или подпяточники, не делать массаж. Только совокупность эти лечебно-профилактических методов способна дать заметный результат.​
​Поставьте стопы друг за другом, будто вы идете по бревну, ладонями прислонитесь к стене. Больная нога находится сзади (чередуйте, если болят обе).​

Почему эта болезнь возникает?

​Хирургическое лечение.​

шпора или плантарный фасциит фото схема

​Данное упражнение направлено на растяжение самой плантарной фасции.​

​Они предупреждают укорочение плантарной фасции в ночное время, полезны для тех, кто предпочитает спать на животе, когда стопа находится в положении подошвенного сгибания.​

У кого возникает это заболевание?

​ЛФК и специальные упражнения при пяточной шпоре направлены на улучшение кровообращения в тканях стоп.​

Факторы риска:

  • факторы риска и причины развития шпоры​Обратите внимание: указанные препараты представлены в статье исключительно с информационной целью! Не занимайтесь самолечением: это может привести к серьезными последствиям. Для лечения пяточной шпоры необходимо обратиться за лечением к врачу очно!​
  • ​заболевания позвоночника (болезнь Бехтерева, унковертебральный остеоартроз и др);​
  • ​Пяточная шпора, или плантарный фасциит - это дегенеративное заболевание подошвенной фасции, при котором возникают боли в области пяток, вызванные разрастанием костной ткани в виде шипа (который, собственно, и называют пяточной шпорой). В этой статье вы узнаете, что это за болезнь, у кого она возникает, какими симптомами проявляется и каковы методы лечения этого недуга.​
  • ​Хирургическое вмешательство проводится в крайнем случае, когда безоперационные методы не помогают, что бывает крайне редко, поскольку грамотно подобранный врачом комплекс консервативного лечения почти всегда дает хороший результат.​
  • ​Сильная боль в пятке при опоре на нее – это основной симптом пяточной шпоры, которая по своей сути является костным разрастанием на подошвенной поверхности пяточной кости. Однако болевые ощущения при данном заболевании обуславливаются не самой шпорой, а воспалением окружающих тканей и в особенности подошвенного апоневроза (или фасции), в месте крепления которого к пяточной кости и формируется нарост.​
  • ​Также неплохо сразу после ЛФК зафиксировать стопу в анатомически правильном положении. Это можно сделать с помощью специальных приспособлений – тейпов, лейкопластыря или эластичного бинта. Если стопа будет расположена перпендикулярно голени, то подошвенная фасция будет продолжать растягиваться.​
  • ​Медленно начинайте приседать до тех пор, пока не почувствуете натяжение в нижней части голени. Удержитесь в таком положении секунд 15, вернитесь в исходное положение, и снова повторите.​
  • ​Основной способ лечения пяточной шпоры — лечебная гимнастика. ​
  • ​Выполняется сидя или стоя. Необходимо потянуть на себя стопу руками или лентой, скакалкой. Важное условие — максимально провести тыльное сгибание стопы и задержаться в таком положении на 15 секунд.​
  • ​Ортез на ночь обездвиживает ногу в положении под прямым углом к голени, сохраняя, таким образом, натяжение плантарной фасции. При использовании такого метода лечения можно предупредить образование пяточной шпоры, снять воспаления плантарной фасции, сохранив при этом ее физиологическую длину.​

Симптомы

признаки и симптомы шпоры

​Стельки при пяточной шпоре должны быть оснащены особым супинатором.​

​Кроме того, существуют довольно эффективные народные методы лечения пяточной шпоры. Мудрая природа создала целебные растения, отвары и настои которых могут помочь снизить боли в стопе, уменьшить воспаление, улучшить питание тканей в больной области. Главное - не забывайте о том, что любые методы лечения шпоры народной медициной обязательно должны быть согласованы с лечащим врачом. Эти способы исцеления полезны, только если они проводятся параллельно с медицинским лечением: только лишь с помощью народного лечения шпора не проходит!​

​воспаления различных суставов (артриты), реактивный артрит и др.​

По каким признакам врач ставит диагноз

​Почему возникает пяточная шпора?​

рентгеновский снимок пяточной шпоры

​Во время операции шпору удаляют полностью, вместе с небольшой частью подлежащей кости. Стоит отметить, что хирургическое вмешательство не предупреждает появление нового костного разрастания при наличии способствующих факторов.​

​Подошвенный апоневроз – это соединительная ткань, участвующая в образовании свода стопы. Понятно, что каждый день на нее оказывается просто колоссальная нагрузка, приводящая к растяжениям, разрывам и воспалению фасции (плантарному фасцииту). Со временем именно это заболевание вызывает развитие пяточной шпоры, нуждающейся в лечении.​

​Конечно, надеяться, что воспаление пройдет уже после 2 дней упражнений не стоит, да и делать их, преодолевая сильную боль, тоже нельзя. Но при регулярном растяжении стоп, метод дает неплохие результаты, избавляя от заболевания пяточных шпор на начальных стадиях. Важно, не забывать, делать гимнастику постоянно, постепенно увеличивая нагрузку.​

Лечение

​ ​

Немедикаментозные методы лечения

подпяточники для уменьшения болей при шпоре

​Тейпирование​

​Можно выполнить такое упражнение по-другому. Подойдите к опоре, удерживаясь за нее ладонями. Отводя ногу, как можно дальше назад, хорошо потяните носок и задержитесь так на 15 секунд.​

​Основной смысл упражнений базируется на тренировке плантарной фасции.​

Медикаментозное лечение

​Использование подпяточников при пяточной шпоре не эффективно в качестве метода лечения фасциита, но оправдано с точки зрения терапии смешанных причин пяточной боли.​

​ударно-волновая терапия плантарного фасциита​

медикаментозное лечение шпоры

​боль в области пятки - первый симптом шпоры​

​У кого возникает это заболевание. Факторы риска.​

​Специальные упражнения при пяточной шпоре улучшают кровообращение в тканях, способствуют растяжению, повышению эластичности и укреплению подошвенной фасции, а это хорошая профилактика обострений при уже имеющемся плантарном фасциите.​

​Хроническая травматизация подошвенной поверхности стопы.​

Физиотерапия и лечебная гимнастика

ударно-волновая терапия плантарного фасциита, фото

​Основным предназначением лечебной гимнастики при пяточной шпоре является растяжение подошвенной фасции до тех пор, пока ее длина не станет нормальной. Перед тем, как приступить к упражнениям, не забудьте хорошо растянуть икроножную и камбаловидную мышцы. Ведь именно они влияют на степень напряжения подошвенной фасции.​

​Это упражнение, помимо разогрева камбаловидной и икроножной мышцы голени, способствует растяжению плантарной фасции.​

​– наложение специальных повязок (преимущественно из специальных лейкопластырей) для профилактики и лечения травмы, для облегчения нагрузки на мышцы, связки, суставы.) и​

Хирургическое лечение

​Этим упражнением следует заканчивать занятия.​

​При регулярных, правильных нагрузках она становится упругой, эластичной, крепкой. Благодаря гимнастике, нет микроразрывов и боли.​

​Тейпирование или наложение специальной иммобилизирующей повязки для лечения травмы плантарной фасции и ограничения нагрузки.​

ArtrozamNet.ru

​Лечебная гимнастика при пяточной шпоре помогает тренировать плантарную фасцию таким образом, чтобы микроразрывы не образовывались. Для этого по утрам проводятся специальные лечебные упражнения, призванные особым образом растянуть и укрепить фасцию, благодаря чему ее устойчивость к травмам повышается.​

​Главный и основной симптом пяточной шпоры - это боли в пятке, возникающие при движении, которые усиливаются при ходьбе и физической нагрузке, а также после длительного состояния покоя (так называемые «стартовые боли»).​

​Симптомы и признаки болезни + видео​

​Единственным ограничением для начала выполнения гимнастики является острая боль, то есть врачи рекомендуют в самом разгаре воспалительных процессов поберечь стопу и дать возможность поврежденным структурам зажить. Но как только боль немного утихнет, можно начинать тренировки.​

​Плоскостопие.​

​Первое упражнение из комплекса, который назначается при пяточных шпорах, направлено на растяжку мышцы голени. Если вам удастся увеличить ее эластичность, вы сможете уменьшить напряжение фасции. Встаньте лицом к стене на небольшом расстоянии от нее, так чтобы вы могли опереться ладонями. Ноги поставьте на расстоянии 30 см друг от друга так, как будто они на канате, при этом больная ступня располагается сзади. Начните приседать, при этом следите, чтобы пятки не отрывались от пола, плавно сгибайте ноги в коленях до тех пор, пока не почувствуете, что голень задней ноги растягивается, задержитесь в нижней позиции на секунд 15. Повторите приседание.​

​Встать двумя ногами на высокий порог или брус 5 сантиметров, пятки должны свободно свисать. Ладонями прикоснуться к стене. Начинайте наклонятся к стене до чувства натяжения в нижней части голени. Зафиксируйтесь так на 15 секунд и выпрямитесь.​

​ортезы (брейсы)​

Основные методы лечения пяточной шпоры 

  • ​Боль в области пятки — самая частая жалоба на приеме у ортопеда. Естественно, пяточную боль может испытывать почти каждый десятый человек. И у этой жалобы есть причина — плантарный фасциит.​
  • ​Также обязательно учитывайте, что эффективность лечения будет зависеть еще от типа обуви, которую вы носите. Вместе со специалистом подберите комфортную обувь, стельки в нее и подпяточники.​
  • ​Использование ночных ортезов (брейсов) для ночного вытяжения плантарной фасции и предотвращения ее укорочения.​
  • ​Особое место в лечении пяточной шпоры занимает физиотерапия. Хороший эффект дают такие процедуры, как грезелечение (пелоид-терапия), специальные лечебные минеральные ванны, ультразвуковая терапия, лечение аппаратом Витафон, лазеро-терапия и другие методы. Но наиболее эффективным методом лечение шпоры, особенно когда костные выросты достигли больших размеров, считается ударно-волновая терапия. При данной процедуре проводится разрушение костного выроста (шпоры) специальным узконаправленным источником звука, находящегося за пределами слышимости человека.​
  • ​Обычно эти боли особенно выражены в первой половине дня, в утренние часы. Боль в пятке при этом резкая, внезапная и острая. Для того, чтобы уменьшить ее, пациент может пользоваться тростью или стараться наступать в основном на носок больной ноги.​
  • ​Лечение: подпяточники, лекарственные средства, физиотерапия, лечебная гимнастика, хирургическое лечение​
  • ​Каждый комплекс лечебных упражнений должен начинаться с подготовки мышц голени и стопы. Для этого их необходимо разогреть и растянуть. Далее следует приступать непосредственно к проблемной зоне.​
  • ​Избыточная масса тела.​
  • ​Второе упражнение также направлено на растяжение голени, но оно уже способствует и удлинению фасции. Положите невдалеке от стены доску или книгу толщиной около 5 см, встаньте на нее носками, пятки должны свободно свисать. Обопритесь руками о стену, наклонитесь к ней так, чтобы почувствовать натяжение мышц голени и задержитесь в крайней позиции на ¼ минуты. После этого выпрямитесь и поднимитесь 15 раз на носках ног, пятки не должны опускаться ниже поверхности опоры. Повторите это упражнение на 2х одновременно и по отдельности на каждой из ног.​

​Выполните подъем на носки одновременно двумя ногами 15 раз. Если болевые ощущения терпимы, можно выполнить это упражнение каждой ногой по отдельности.​

​  - это лишь вспомогательные методы.​​Плантарная или подошвенная фасция — это широкая связка, которая одной стороной крепится к основаниям плюсневых костей, а с другой — к пяточной кости.​​Лечебную гимнастику при пяточной шпоре необходимо начинать после разминки, когда вы хорошо растяните и разогреете мышцы голени, которые взаимодействуют с ахилловым сухожилием, посредством натяжения самой плантарной фасции.​​Местное введение глюкокортикоидов (например, блокада пяточной шпоры гидрокортизоном или диспроспаном).​

Тейпирование при пяточной шпоре

​В тех редких случаях, когда все перечисленные методы не помогли справиться с болезнью, приходится прибегать к хирургическому, или оперативному методу лечения. В ходе такой процедуры проводится иссечение и удаление костного выроста, который травмирует окружающие ткани.​

​Обычно для того, чтобы поставить такой диагноз, опытному врачу не нужно много времени. Как правило, для этого достаточно внимательно расспросить пациента и выяснить, когда и как у него возникают боли, а также провести осмотр области пятки и сделать рентгеновский снимок больной стопы. Обычно на таком рентгеновском снимке невооруженным взглядом видно разрастание пяточной кости в виде острого шипа (см. рисунок), который, собственно, и вызывает болезненные ощущения.​

​Хотя пяточную шпору часто называют синонимом плантарного фасциита, это не совсем верно. Подошвенная, или плантарная фасция - это соединительнотканное образование (можно сказать - связка), которая поддерживает продольный свод стопы. Ну а поскольку на стопу, по большому счету, ложится вес всего нашего тела, то получается, что на эту продольную фасцию практически все время давит масса в 50, 70, а то и все 100 килограмм!​

 Ночные ортезы или брейсы

​Вот некоторые варианты упражнений:​

​Ношение неудобной обуви.​

​Растянув, как следует, мышцы голени, и, ослабив натяжение подошвенной фасции, можно делать следующие упражнения при пяточной шпоре: катание мяча или бутылки, собирание пальцами ног различных предметов и ручное растягивание соединительной ткани стопы.​

Упражнения при пяточной шпоре

​Несмотря на простоту этого упражнения, оно достаточное эффективное.​

​После выполнения комплекса упражнений при пяточной шпоре показано тейпирование стопы, то есть ее фиксация в физиологически выгодном положении сгибания под прямым углом по отношению к голени. Тейпирование может быть проведено с помощью эластичного бинта, лейкопластыря или специального спортивного тейпа.​

​Эта фасция формирует продольный свод стопы и ежедневно подвергается колоссальным нагрузкам, выдерживая вес тела, растяжения, рывки, удары. Связка постоянно травмируется и надрывается, но быстро заживает и восстанавливает свои функции.​

​Помните, любые упражнения начинаются с разминки!​

Упражнение №1

​Ударно-волновая терапия.​

​Однако, чем раньше пациент обнаружит у себя симптомы пяточной шпоры и обратится к врачу, тем больше вероятность, что болезнь удастся остановить консервативными методами и обойтись без операции.​

​рентгеновский снимок пяточной шпоры​

​шпора или плантарный фасциит (схема)​

Упражнение №2

​Катание подошвой небольшого мячика (можно с шипами) или полной пластиковой бутылки (0,5 л), но без сильного надавливания.​

​Основной метод, позволяющий диагностировать пяточную шпору – это рентгенография стопы в боковой проекции. Для исследования мягких тканей стопы применяется ультразвук.​

​Разогрев мышцы, можно приступать к выполнению несложных для абсолютно здорового человека тренировок. Возьмите теннисный или небольшой детский мячик и катайте его стопой больной ноги так, чтобы он проходил по всему продольному ее своду. Также можно использовать обычную бутылку с водой или скалку. Кстати, в периоды острой боли вы можете немного притупить неприятные ощущения, если нальете в бутылку охлажденную жидкость.​

Упражнение №3

​Возьмите скалку, старый валик, бутылку или теннисный мяч. Положите под стопу и перекатывайте вдоль всего свода стопы.​

​Натягивать ленту для тейпирования нужно в тот момент, когда она огибает стопу снизу впереди от пятки, тогда она возьмет на себя часть нагрузки, ложащейся на подошвенную фасцию.​

​В условиях чрезмерных нагрузок регенерация оказывается недостаточной, на месте надрывов развивается воспаление, называемое плантарным фасциитом.​

Упражнение №4

​Поставьте стопы друг за другом, будто вы идете по бревну, ладонями прислонитесь к стене. Больная нога находится сзади (чередуйте, если болят обе).​

Упражнение №5

​Хирургическое лечение.​

​Не затягивайте приход к врачу, это поможет вам избежать ненужной боли и снова стать здоровым человеком!​

​Если же боли в пяточной области есть, а рентгеновское исследование не показывает наличие шпоры, врач, чтобы поставить правильный диагноз, должен будет исключить другие заболевания костей и суставов, в первую очередь - ревматоидный артрит, а также  реактивный артрит.​

​Поэтому неудивительно, что из-за такой большой нагрузки на нее в фасции время от времени возникают небольшие микронадрывы. Обычно эти микротравмы залечиваются самостоятельно, но в некоторых случаях этого не происходит, а возникает асептическое воспаление (т.е. воспаление без участия бактерий) самой фасции, а также близлежащих образований, в том числе пяточной кости. И пяточная кость реагирует на такое асептическое воспаление так же, как это бывает и при деформирующем артрозе суставов: происходит разрастание костной ткани (образование краевых остеофитов) по типу костных шипов. Так и возникает болезнь, которая в народе называется пяточная шпора.​

liveinternet.ru

​Собирание с пола мелких предметов пальцами ног.​

​Проблемой заболеваний стопы занимаются ортопеды и хирурги, именно к этим специалистам необходимо обращаться при возникновении болей в ступне. В их арсенале есть две основные группы методов, дающих возможность вылечить пяточную шпору: консервативные и хирургические. К последним врачи прибегают крайне редко, отдавая предпочтение щадящей консервативной терапии. Ее основная цель – это обезболить и снять воспаление фасции и тканей, окружающих шпору, поскольку сам костный нарост рассосаться не может.​

​Еще одним эффективным способом борьбы с проблемой является собирание предметов с пола без использования рук. Так, рассыпьте монеты, камни, фасоль, положите ключи, карандаши и попробуйте сложить эти все предметы в подготовленную емкость. Также можно при помощи ног скомкать или собрать расстеленное на полу полотенце. Это все способствует интенсивной тренировке стопы, установке ее правильного положения при ходьбе.​

​В бутылку также можно налить холодной воды, если вы испытываете болезненные ощущения.​

​Тейпирование наряду с использованием ортопедических стелек при пяточной шпоре позволяет снизить вероятность травмы и последующее воспаление подошвенного апоневроза.​

Основные методы лечения пяточной шпоры 

  • ​Со временем плантарный фасциит становится причиной образования костного выроста на пятке — истинной пяточной шпоры.​
  • ​Медленно начинайте приседать до тех пор, пока не почувствуете натяжение в нижней части голени. Удержитесь в таком положении секунд 15, вернитесь в исходное положение, и снова повторите.​
  • ​Основной способ лечения пяточной шпоры — лечебная гимнастика. ​
  • ​Пяточную боль можно назвать пустяковой проблемой,​
  • ​Но, как правило, постановка этого диагноза все же не вызывает затруднений у врача. А после того, как он поставлен, самое время заняться лечением этой болезни.​
  • ​Больше всего возникновению пяточной шпоры подвержены люди среднего возраста (после 40 лет), причем преимущественно именно женщины. Точно выяснить, почему происходит именно так и почему у одних людей возникает плантарный фасциит, а других - нет, наука пока не смогла. Но вместе с тем точно известны факторы, которые провоцируют возникновение данной болезни.​
  • ​Комканье ступнями расстеленного на полу полотенца.​
  • ​Консервативное лечение пяточной шпоры​
  • ​Завершить комплекс необходимо растяжкой: сидя на полу руками или подготовленным ремнем обхватите ступни и потяните их на себя. Задержитесь на несколько секунд в наиболее дискомфортном положении. Такую же растяжку фасции можно сделать и стоя лицом к стене. Поставьте ноги так, как описано в первом упражнении, только отодвиньтесь от стены как можно дальше. Наклонившись вперед, вы должны максимально согнуть стопу и почувствовать натяжение.​

​Выберите удобный стул, сядьте на него и рассыпьте немного мелких предметов. Это могут быть разные ложки, спички, ключи, камешки, орехи и т.д. Предметы обязательно должны быть разными по размеру. Соберите пальцами ног по очереди эти предметы, например, в таз или ведро. Можно использовать немного другой вариант этого упражнения — собирать пальцами ног простынку, полотенца, разложенные на полу. Очень хороший вариант - рвать пальцами ног мятую газету на кусочки, потом эти кусочки складывать в тазик, затем выкладывать)​

​Подбирая методы лечения плантарного фасциита, не стоит ограничиваться использованием такого примитивного средства, как подпяточник, при пяточной шпоре полезны ночные ортезы.​​Ограничение физической нагрузки на стопы подразумевает щадящий режим работы, тренировок и нагрузок.​​ ​​Тейпирование​

Тейпирование при пяточной шпоре

​но только для тех, кто никогда ее не испытывал..​

​Терапия этой болезни должна быть комплексной и вестись сразу по нескольким направлениям. Существует несколько видов лечения пяточной шпоры: немедикаментозные методы, лекарственные методы, физиотерапия и лечебная гимнастика, а также хирургическое лечение.​

​плоскостопие (продольное);​

 Ночные ортезы или брейсы

​Вытягивание ступней. Для этого необходимо сесть на пол, вытянуть ноги и потянуть на себя ступни руками до чувства дискомфорта, можно также использовать для этого ремень или эластичную ленту.​

​Щадящий режим для ступни. При необходимости проводится иммобилизация больной конечности в выгодном для нее положении эластичной повязкой – тейпирование.​

​После комплекса не забудьте зафиксировать ногу в правильном положении: стопа хоть какое-то время должна находиться строго перпендикулярно к голени.​

Упражнения при пяточной шпоре

​Данное упражнение направлено на растяжение самой плантарной фасции.​

​Они предупреждают укорочение плантарной фасции в ночное время, полезны для тех, кто предпочитает спать на животе, когда стопа находится в положении подошвенного сгибания.​

​ЛФК и специальные упражнения при пяточной шпоре направлены на улучшение кровообращения в тканях стоп.​

​Это упражнение, помимо разогрева камбаловидной и икроножной мышцы голени, способствует растяжению плантарной фасции.​

Упражнение №1

​– наложение специальных повязок (преимущественно из специальных лейкопластырей) для профилактики и лечения травмы, для облегчения нагрузки на мышцы, связки, суставы.) и​

​Боль в области пятки — самая частая жалоба на приеме у ортопеда. Естественно, пяточную боль может испытывать почти каждый десятый человек. И у этой жалобы есть причина — плантарный фасциит.​

​подпяточники для уменьшения болей при шпоре​

​избыточный вес;​

Упражнение №2

​После гимнастики желательно сделать тейпирование для фиксации плантарной фасции в растянутом положении.​

​Лечебная гимнастика.​

​Наглядные упражнения для гимнастики вы найдете в нескольких видео ниже:​

Упражнение №3

​Выполняется сидя или стоя. Необходимо потянуть на себя стопу руками или лентой, скакалкой. Важное условие — максимально провести тыльное сгибание стопы и задержаться в таком положении на 15 секунд.​

​Ортез на ночь обездвиживает ногу в положении под прямым углом к голени, сохраняя, таким образом, натяжение плантарной фасции. При использовании такого метода лечения можно предупредить образование пяточной шпоры, снять воспаления плантарной фасции, сохранив при этом ее физиологическую длину.​

​Стельки при пяточной шпоре должны быть оснащены особым супинатором.​

Упражнение №4

​Встать двумя ногами на высокий порог или брус 5 сантиметров, пятки должны свободно свисать. Ладонями прикоснуться к стене. Начинайте наклонятся к стене до чувства натяжения в нижней части голени. Зафиксируйтесь так на 15 секунд и выпрямитесь.​

Упражнение №5

​ортезы (брейсы)​

​Плантарная или подошвенная фасция — это широкая связка, которая одной стороной крепится к основаниям плюсневых костей, а с другой — к пяточной кости.​

​Поскольку важным фактором развития болезни являются микроразрывы продольной фасции, то очень важно обеспечить условия, при которых они не возникают, ходьба максимально комфортна для больного, а физические нагрузки на стопу не слишком велики.​

​подагра;​

liveinternet.ru

Упражнения для лечебной гимнастики при пяточной шпоре

​Для уменьшения боли и снятия воспаления тканей при лечении плантарного фасциита можно проводить теплые ножные ванны с солевым раствором (лучше при этом использовать морскую соль – 3 ст. ложки на литр воды).​

​Ношение ортопедической обуви, подпяточников, специальных стелек, изготовленных индивидуально. Задача этих приспособлений заключается в уменьшении нагрузки, оказываемой на подошву.​

Чудодейственная гимнастика

​Просьба поделиться ссылкой на статью, с помощью кнопок ниже​

​Можно выполнить такое упражнение по-другому. Подойдите к опоре, удерживаясь за нее ладонями. Отводя ногу, как можно дальше назад, хорошо потяните носок и задержитесь так на 15 секунд.​

​Основной смысл упражнений базируется на тренировке плантарной фасции.​

​Использование подпяточников при пяточной шпоре не эффективно в качестве метода лечения фасциита, но оправдано с точки зрения терапии смешанных причин пяточной боли.​

Растяжка – прежде всего

​Выполните подъем на носки одновременно двумя ногами 15 раз. Если болевые ощущения терпимы, можно выполнить это упражнение каждой ногой по отдельности.​

​  - это лишь вспомогательные методы.​

​Эта фасция формирует продольный свод стопы и ежедневно подвергается колоссальным нагрузкам, выдерживая вес тела, растяжения, рывки, удары. Связка постоянно травмируется и надрывается, но быстро заживает и восстанавливает свои функции.​

​В первую очередь это достигается использованием особых ортопедических стелек-супинаторов, а также использование специальных нежестких вкладышей со специальным углублением в центре пятки - для того, чтобы мягкие ткани вокруг этого костного выроста не травмировались.​

Работа с проблемной зоной

​дистрофические заболевания суставов ног, преимущественно крупных - такие, как артроз коленного сустава, остеоартроз тазобедренного сустава и др.;​

​Также хорошо помогают компрессы с натертым сырым картофелем или редькой, смешанных в равных долях с солидолом. Их следует делать каждый день на ночь до уменьшения болевых ощущений. Смесь прикладывается к пяткам, надевается полиэтиленовый пакет и обматывается чистой тряпочкой, можно надеть плотные носки.​

​Массаж стоп и голеней.​

​Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *​

​Этим упражнением следует заканчивать занятия.​

​При регулярных, правильных нагрузках она становится упругой, эластичной, крепкой. Благодаря гимнастике, нет микроразрывов и боли.​

Добавить комментарий

​Тейпирование или наложение специальной иммобилизирующей повязки для лечения травмы плантарной фасции и ограничения нагрузки.​

​Несмотря на простоту этого упражнения, оно достаточное эффективное.​

​После выполнения комплекса упражнений при пяточной шпоре показано тейпирование стопы, то есть ее фиксация в физиологически выгодном положении сгибания под прямым углом по отношению к голени. Тейпирование может быть проведено с помощью эластичного бинта, лейкопластыря или специального спортивного тейпа.​

​В условиях чрезмерных нагрузок регенерация оказывается недостаточной, на месте надрывов развивается воспаление, называемое плантарным фасциитом.​

​Поскольку основной симптом данного заболевания это боли, то при пяточной шпоре назначаются обезболивающие нестероидные средства, которые призваны как снизить болевые ощущения, так и уменьшить воспаление в зоне фасции и пяточной кости. С этой целью назначается, например, ибупрофен или диклофенак.​

medicself.ru

Лечение пяточной шпоры (плантарного фасциита)

​травмы ног, в особенности - травмы пяточной кости, которые часто «запускают» развитие пяточной шпоры; они могут быть как острыми, так и хроническими;​

​Еще один популярный метод в лечении пяточной шпоры – это желчные компрессы. Для их приготовления необходимо приобрести в аптеке медицинскую желчь для наружного применения. Компрессы рекомендуется делать после предварительного распаривания ног. Поверх компресса накладывают полиэтиленовую пленку и фиксируют с помощью бинта. Для снятия болей хватает нескольких процедур.​

Причины плантарного фасциита

  • ​Физиотерапия – электрофорез, фонофорез с обезболивающими и противовоспалительными препаратами, озокеритовые аппликации, магнитотерапия.​
  • ​Имя *​
  • ​Если вы периодически ощущаете боль в ступнях в районе пятки, не ждите, пока она станет невыносимой. Обратившись к врачу вовремя, вы сможете исправить ситуацию лишь с помощью своевременного отдыха, гимнастики и массажа. Но только врач может установить диагноз и рассказать, что необходимо делать для быстрейшего излечения.​
  • ​Также обязательно учитывайте, что эффективность лечения будет зависеть еще от типа обуви, которую вы носите. Вместе со специалистом подберите комфортную обувь, стельки в нее и подпяточники.​

​Использование ночных ортезов (брейсов) для ночного вытяжения плантарной фасции и предотвращения ее укорочения.​

Методы лечения пяточной шпоры

​Возьмите скалку, старый валик, бутылку или теннисный мяч. Положите под стопу и перекатывайте вдоль всего свода стопы.​

​Натягивать ленту для тейпирования нужно в тот момент, когда она огибает стопу снизу впереди от пятки, тогда она возьмет на себя часть нагрузки, ложащейся на подошвенную фасцию.​
  • ​Со временем плантарный фасциит становится причиной образования костного выроста на пятке — истинной пяточной шпоры.​
  • ​Кроме того, помимо лекарственных средств при пяточной шпоре, принимающихся внутрь, часто используется и различные наружные средства в виде мазей и гелей, которые помогают дополнительно снизить боли, но за счет местного действия не дают общих для организма побочных эффектов, характерных для НПВС.​
  • ​болезни обмена веществ;​
  • ​Растирание раствором с глицерином. Развести в 100 мл купленного в аптеке физраствора по 25 мл 10% раствора аммиака, этилового спирта и 25 г глицерина. Полученное лечебное средство с осторожностью втирать в пятки. Перед этим ноги тщательно помыть и высушить. Может появиться сильное жжение, но оно быстро проходит. Процедуру следует проводить в течение 3-5 дней, можно 2 раза в день.​
  • ​Если указанные методы не помогают справиться с болью и уменьшить воспаление тканей при плантарном фасциите, проводят лекарственные блокады и пункции подпяточной сумки (бурсы) с введение глюкокортикоидов. Для осуществления таких манипуляций необходимы стерильные условия и опыт врача, в ином случае возможно развитие осложнений: инфицирование тканей, повреждение нервов и апоневроза и т.д. При этом качественно проведенная процедура дает действительно длительный эффект.​
​Сайт​

​Шпора больше не беспокоит!Как избавиться от болей в пятке за 2 недели в домашних условиях?shporam.net​

​Лечебную гимнастику при пяточной шпоре необходимо начинать после разминки, когда вы хорошо растяните и разогреете мышцы голени, которые взаимодействуют с ахилловым сухожилием, посредством натяжения самой плантарной фасции.​

​Местное введение глюкокортикоидов (например, блокада пяточной шпоры гидрокортизоном или диспроспаном).​

​В бутылку также можно налить холодной воды, если вы испытываете болезненные ощущения.​

Лечебная гимнастика

​Тейпирование наряду с использованием ортопедических стелек при пяточной шпоре позволяет снизить вероятность травмы и последующее воспаление подошвенного апоневроза.​

​ ​

​медикаментозное лечение шпоры проводит только врач​

​наличие болезней, при которых нарушается кровообращение в ногах (сахарный диабет и др.);​

  • ​Больное место можно также натирать спиртовыми настойками на основе сабельника болотного, цветов сирени, кедровых орехов.​
  • ​Последнее время все чаще для лечения пяточных шпор используется новый метод – ударно-волновая терапия. Но его эффективность еще не достаточно доказана, хотя и наблюдается позитивная динамика при применении.​
  • ​Комментарий​
  • ​Многие недооценивают возможности обычных упражнений. А ведь с их помощью можно существенно улучшить кровоток в больных тканях. Кроме того, лечебная гимнастика при пяточной шпоре направлена не только на улучшение кровоснабжения, но и на растяжение подошвенной фасции. Именно из-за ее укорочения возникают разрывы при нагрузках, которые и являются причиной воспалений и боли.​

​Помните, любые упражнения начинаются с разминки!​

Народное лечение пяточной шпоры

  1. ​Ударно-волновая терапия.​
  2. ​Выберите удобный стул, сядьте на него и рассыпьте немного мелких предметов. Это могут быть разные ложки, спички, ключи, камешки, орехи и т.д. Предметы обязательно должны быть разными по размеру. Соберите пальцами ног по очереди эти предметы, например, в таз или ведро. Можно использовать немного другой вариант этого упражнения — собирать пальцами ног простынку, полотенца, разложенные на полу. Очень хороший вариант - рвать пальцами ног мятую газету на кусочки, потом эти кусочки складывать в тазик, затем выкладывать)​
  3. ​Подбирая методы лечения плантарного фасциита, не стоит ограничиваться использованием такого примитивного средства, как подпяточник, при пяточной шпоре полезны ночные ортезы.​
  4. ​Ограничение физической нагрузки на стопы подразумевает щадящий режим работы, тренировок и нагрузок.​
  5. ​В тех случаях, когда боли не удается победить с помощью лекарств из этой группы, используются более мощные препараты - гормональные. Поскольку они обладают довольно сильными побочными эффектами при введении внутрь, при пяточной шпоре их обычно назначают в виде инъекций непосредственно в область пятки и подошвенной фасции. Обычно для того, чтобы уменьшить боли и воспаление, достаточно одной-двух инъекций таких гормональных средств, как дипроспан или гидрокортизон.​

​значительные и длительные нагрузки в пяточной области (особенно часто бывает у спортсменов);​

stylebody.ru

Похожие статьи