Можно ли при шейном остеохондрозе заниматься спортом

Основные упражнения и спорт при шейном остеохондрозе

​Посмотрите этот форум. Там обсуждают варианты спорта при остеохондрозеhttp://spinet.ru/conference/forum39.html​

остеохондроз шейного отдела

​Не можно, а нужно. Остеохондроз, это боль от хилости. Тренируйся и все пройдет​

ЛФК при остеохондрозе данного отдела

​Владимир Сахненко​

  • ​Обратите внимание на уникальное средство от остеохондроза, артроза и травм!​
  • ​Далее, ладони перемещают на затылок и совершают запрокидывание головы назад, также активно мешая этому руками, чтобы мышцы работали с полной отдачей. Не стоит забывать о дозировке нагрузки, особенно поначалу.​
  • ​Следует периодически изменять положение головы, чтобы она не располагалась в одной позиции длительный срок без изменений.​
  • ​Первыми признаками остеохондроза шейного отдела (самой распространенной разновидности) будут характерные скрипы в суставах при вращении головой. Также человек будет фиксировать у себя неприятные ощущения сразу после пробуждения, которые проявляются в виде болевых ощущений и ограничении функциональности шеи. Если болезнь будет прогрессировать, то появятся более опасные симптомы, такие как острый болевой синдром, головокружения, бессонница и так далее.​
  • ​Первый вид самый распространенный и часто встречающийся даже в молодом возрасте. Причина этого в том, что у многих людей сидячая работа (за компьютером, за рулем автомобиля и другое), а молодежь и дома много времени проводит за компьютерным столом, заменяя этим прогулки и живое общение с друзьями. С приближением лета каждый человек задумывается над тем, как выглядит его тело. За зиму мы расслабляемся, вид нашего тела не сильно нас волнует, так как в холодное время мы носим много одежды. С приходом тепла ситуация меняется, и вопрос о красоте и здоровье тела становится актуальным. Вот тогда и приходит на ум мысль о фитнесе, занятиях плаваньем или аэробикой. Остановимся подробней на фитнесе.​

Спорт при заболевании шейного отдела позвоночника

​Решение об игровых видах спорта в любом случае принимается врачом в зависимости от индивидуальных особенностей протекания болезни.​​всякого рода скачки,​

​При шейном остеохондрозе подойдут предпочтительно так называемые изометрические процедуры. Продолжительность выполнения упражнений в данных случаях должна быть в пределах 5-7 мин. Лучше совершать некоторое количество упражнений по одному разу каждое за отведенный под зарядку срок. Для этого необходимо сначала в течение 5-7 сек. упорно заниматься, затем расслабиться и отдохнуть в течение 10-15 сек. Далее необходимо повторить все то же самое еще 2-3 раза. Со временем повышайте количество повторений каждого до 7-8 раз. Основное направление в упражнениях - спина и плечи. При этом спина всегда должна быть максимально ровной, тогда как плечи расправленные и несутулые. ​

​Вопрос об остеохондрозе шейного отдела спины не является новым. Эксперты подсчитали, что остеохондрозом шейного отдела позвоночника страдают 50% больных старше 50 лет и 75% - старше 65. Но в данный момент эти проблемы значительно помолодели и зачастую касаются представителей не только престарелого, но и молодого возраста. Наибольшее количество людей зрелого возраста ощущают потрескивания в шее и ломоту в утренние часы, в особенности при запрокидывании головы. Частым признаком начала заболевания являются и головокружения. Для того чтобы избежать данных симптомов и заболевания, необходимо особое внимание уделять своей физической форме. Ведь именно спорт позволяет поддерживать весь организм в соответствующем состоянии.​
​Marselin Timed​
​все хрень написано Конешно можно заниматся Ибо если вы накачаете мощный мышечный корсет спины-то больше болей не будет в спине (если они у вас сейчас есть)​

​Гель «Дедушкин секрет» - первый российский препарат, дающий возможность восстановить хрящевую ткань в суставах без хирургического вмешательства и инъекций.​

Показания при занятиях физкультурой

спорт при остеопорозе

​Еще одно простое упражнение состоит в том, чтобы сжать руку в кулак и установить ее под подбородок. Затем необходимо опускать его к груди, противодействуя рукой. Это упражнение эффективно как непосредственно против шейного остеохондроза, так и против «двойных» подбородков.​

  • ​При поднятии тяжестей необходимо контролировать, чтобы голова не наклонялась вперед, так как в этом случае нагрузка на шейный отдел резко возрастает, что может стать причиной остеохондроза.​
  • ​Можно сразу отметить уникальное средство для лечения заболеваний позвоночника, обладающее высокой эффективностью и имеющее много положительных отзывов.​
  • ​Можно ли заниматься фитнесом при остеохондрозе? Ответ на этот вопрос, конечно же, положительный. Фитнес всегда полезен, но только при данной болезни нужно придерживаться некоторых правил. ​

​Не стоит упускать из вида тот факт, что в процесс жизнедеятельности будет необходимо внести некоторые изменения. Нельзя в прохладную и мокрую погоду выходить на улицу без шарфа или в одежде без воротника, в помещении и в транспорте необходимо беречься от сквозняков. Только лишь весь этот комплекс в сочетании с таким неотъемлемым элементом здорового образа жизни, как спорт (который представлен ежедневной зарядкой), поможет взять под контроль данное заболевание, а пренебрежение рекомендациями непременно приведет к формированию осложнений.​​подскоки,​

​Не забудьте следить и за дыханием: на вдохе напрягайте мышцы, а на выдохе - расслабляйте.​

  • ​При остеохондрозе шейного отделения наблюдаются и некоторые другие признаки, которые на первый взгляд могут не иметь никакого отношения к данному заболеванию. Так, например, боли могут отдавать только в шею, но и в руки время от времени. Порой при остеохондрозе шейного отдела отмечается их одеревенение, оледенение, кожа становится матово-белая. Обстоятельство это связано с тем, что при остеохондрозе наблюдается дефект прохождения импульса по нервному волокну.​
  • ​Не рекомендую! Ходить можно свободно) , а вообще у меня тоже был остеандроз плавание спорт и массаж!!!!))) ) все получится!!!​

​Натальюшка​

​Больше об этом средстве вы можете узнать по ссылке дальше – Крем «Дедушкин секрет».​

artrozmed.ru

Занятия фитнесом при остеохондрозе

​Выполняя эти простые изометрические упражнения важно соблюдать правильный ритм, исключив резкие рывки. Кроме того, спорт при остеохондрозе будет полезен только в тех случаях, когда используются его определенные разновидности, не требующие резких вращений шеи и запрокидывания головы назад. Нужно учитывать, что при прогрессирующей болезни, любое неосторожное движение может стать причиной серьезной травмы, поэтому перед занятиями спортом, нужно получить разрешение у лечащего врача.​

Остеохондроз: виды его и причины

​Ежедневно нужно проводить зарядку, осуществлять упражнения ЛФК, а на рабочем месте делать разминку, так как полезная физическая нагрузка предотвратит развитие дегенеративных процессов в межпозвоночных дисках, что сведет риск возникновения остеохондроза шейного отдела к минимуму.​

  • ​Речь идёт об ортопедическом пластыре «ZB PAIN RELIEF». Масштабные клинические исследования были проведены в Стокгольмском медицинском университете (Швеция) в 2013 году. Всего в них участвовало более 1000 мужчин и женщин с различными заболеваниями позвоночника и суставов, которые на протяжении 2-х недель использовали ортопедические пластыри «ZB PAIN RELIEF». Результаты исследований удивили даже врачей!​
  • ​Одно из главных условий - никогда не заниматься упражнениями при острых болях. ​
  • ​В современном мире, наверное, нет ни одного полностью здорового человека. При большом разнообразии болезней, остеохондроз занимает не последнее место. Люди всегда хотят быть здоровыми и бодрыми, и многие для этого занимаются спортом, чтобы быть в отличной форме. Фитнес - самый распространенный способ поддержания своего тела в отличной физической форме. Он подходит для всех возрастов, и им занимаются как мужчины, так и женщины. Возможен ли фитнес при остеохондрозе? Ответ на этот вопрос рассмотрим в этой статье.​
  • ​прыжки и другие процедуры подобного характера.​

​Итак, сначала подготовьте мягкую небольшую подушечку. После этого сядьте к нему боком так, чтобы он оказался на уровне подбородка. Затем упритесь одной рукой в щеку, оказавшуюся на противоположной стороне так, как будто вы хотите вдавить голову в подушку. Она может несколько углубляться, но при этом нужно пытаться противиться данному давлению. Точно так же необходимо поступить и с другой стороной.​

Фитнес при остеохондрозе

фитбол при остеохондрозе

​При стремлении излечиться от остеохондроза в шейном отделении позвоночника необходимо сосредоточиться на нескольких основных пунктах. Среди них выделяются следующие:​​tonyte​​Бегать при любых заболеваниях позвоночника нельзя. Можно заниматься спортивной ходьбой, и любыми видами спорта, не травмирующими позвоночник - плавание, йога, тренажеры. Резкие удары при беге травмируют слабый позвоночник.​

Фитбол при остеохондрозе

​Александр​

​Если остеохондроз выбрал местом своей дислокации шейный или поясничный отдел, то используя спорт для борьбы с ним, нужно исключить упражнения, которые передают максимум нагрузки на спину. Под строгим запретом находятся все разновидности прыжков и подскоков, а также другие схожие действия.​​Если пациенту поставили диагноз: остеохондроз шейного отдела, то наиболее полезными для него будет проведение так называемых изометрических процедур. Их выполнение занимает около 5 минут, поэтому бороться с остеохондрозом можно на протяжении всего дня, даже в рабочее время.​

artrozmed.ru

Спорт при шейном остеохондрозе

​Боли, как острые, так и ноющие, прошли у большинства испытуемых в течение 1-3 дней после начала использования пластырей. У более чем 70% участвующих в исследованиях появились значительные сдвиги в лечении хронических заболеваний позвоночника и суставов.​

​Занятия возобновляются только после того, как боль полностью исчезнет. При остеохондрозе нельзя выполнять упражнения с большим весом (например, подъем штанги), подскоки и прыжки. Отличным решением служит шейпинг и аэробика. Занятия должны быть не только интенсивными, но и эффективными. Для этого вам надо, прежде всего, посоветоваться с тренером, озвучив ему ваш диагноз. После этого тренер подберет вам подходящую программу, по которой вы и будете заниматься. Очень полезны занятия йогой и фитболом. Фитнес поможет вам укрепить мышцы спины. Заниматься нужно только на тех тренажерах, которые не навредят вам. Для этого необходима консультация специалиста, который присутствует в каждом фитнес-центре.​

​Для начала разберемся, что такое остеохондроз, причины его возникновения и какой он бывает. Остеохондроз является болезнью позвоночника. Возникает он по ряду причин, но основными можно назвать малоподвижный образ жизни, неправильное питание, ожирение и перегрузки позвоночника. Данная болезнь не является редкостью и встречается очень часто. Различают несколько видов остеохондроза:​

​Бег и другая лечебная физическая культура при шейном остеохондрозе допустимы, однако с небольшими замечаниями и исправлениями.​

​Другое упражнение: вы сплетаете пальцы рук между собой и ладошки накладываете на лоб. После этого необходимо расшевелить голову так, как будто вы хотите забросить ее назад, и мгновенно, как и в прошлом упражнении, оказывайте сопротивление давлению, напрягая мускулы шеи.​

​Обязательно, для того чтобы не было остеохондроза шейного отдела, придерживайтесь правильной выправки.​

​можно и бегать, и отжиматься, и пресс качать.... всё в меру и не в период обострения.. . укрепите мышцы, перестанет болеть шея. а ещё массаж нужен, после каждой тренировки, научитесь его делать сами, это не сложно, а так же, упражнения для шеи. На Земле почти у каждого второго этот остеохонроз, леичиться надо, а не беречь себя.​

Роль ЛФК при остеохондрозе

​e.kotova​

  1. ​физкультурой)​
  2. ​Очень хороший эффект оказывают длительные пешие прогулки, совершаемые в интенсивном ритме. Допускается также бег, но только по мягкой поверхности (грунтовые дороги, пересеченная местность). Если бегать по асфальту, то большая нагрузка на позвонки может лишь усугубить положение, способствуя прогрессу остеохондроза, который довольно быстро развивается в шейном отделе.​
  3. ​Для начала каждое упражнение стоит делать по одному подходу, а со временем их количество можно довести до 3-4. За один подход оптимально делать 6-8 повторов. На выполнение каждого упражнения отводят до 10 секунд, главное – добиться максимального напряжения и ненадолго зафиксировать его, после чего следует обязательно дать мышцам отдохнуть на протяжении примерно 15 секунд. (Читайте о головокружении при шейном остеохондрозе).​
  4. ​Больше об этом пластыре вы можете узнать по ссылке дальше – «ZB PAIN RELIEF».​

Спорт при остеохондрозе шейного отдела

​Еще один вид разрешенных физических упражнений при остеохондрозе - это фитбол. Он представляет собой занятия на большом цветном мяче. Фитбол известен еще с прошлого века, но широкое применение приобрел только сравнительно недавно. Фитбол удобен тем, что можно заниматься в домашней обстановке. Занятия не требуют от человека хорошей физической подготовки, поэтому подходят каждому человеку. Им занимаются даже беременные женщины. Фитбол помогает не только укрепить свое здоровье, но и сделать свою фигуру лучше. Упражнения полезны для улучшения дыхательной системы, вестибулярного аппарата, равновесия и координации. Фитбол - отличное решение для больных остеохондрозом.​

​шейный​

​ Лыжи, купание - данные типы физической активности включены в группу дозволенных. Разъезжать на велосипеде или роликовых коньках в момент обострения вряд ли получится, а если в период ремиссии сильных болей не наблюдается, то отказываться от данного типа спорта необязательно. Пешие прогулки допустимы в любом количестве.​

  1. ​Далее можно выполнить следующее упражнение. Разместите 2 кулака один над другим под подбородком. Постарайтесь наклонить голову вниз, опять же проявляя сопротивление руками.​
  2. ​Необходимо приучить себя постоянно регулировать положение головы. Она не должна продолжительное время находиться в одном и том же положении. Например, ни в коем случае нельзя оставаться в таком положении, когда голова заброшена назад, нагнута вперед или опущена вправо либо влево более 20 минут. Необходимо попеременно менять свое положение.​
  3. ​анна узакова​
  4. ​не рекомендуется​

​tatiiana yakimova​

Рекомендации к занятию физкультурой

​Благотворное влияние на организм оказывают такие виды спорта, как плавание и лыжи. Следует учитывать, что при водных процедурах наиболее полезным будет плавать на спине, что способствует полному расслаблению мышц шеи.​

​При выполнении отдельных упражнений следует контролировать положение головы, шеи, плеч и спины. Плечи нужно расправлять, а спину держать максимально ровной. Хороший эффект оказывает контроль дыхания, поэтому при нагрузке необходимо выдыхать, а при расслаблении мышц осуществлять вдох, постоянно контролируя этот ритм. Для начала можно выполнять следующие простые упражнения, которые вскоре окажут сильный положительный эффект.​

​Чтобы избавить себя от подобных симптомов, а также, предотвратить их появление у здорового человека, важно поддерживать у себя хорошую физическую форму, занимаясь спортом.​

​Из всего выше сказанного, можно сделать вывод, что даже если у вас диагноз остеохондроз, фитнес вам не противопоказан.​

​грудной​

​Совершенно определенно противопоказаны при шейном остеохондрозе такие виды спорта, как:​

​Четвертое упражнение, входящее в данный комплекс. Сплетите пальцы и расположите ладошки на затылке. После этого, стараясь наклонять голову как можно сильнее назад, удерживайте ее обеими руками.​

​Нужно следить за безукоризненным месторасположением шейного отдела в периоды сна. Нужно использовать мягкую подушечку небольшого объема. Рекомендуется приобрести специальные подушки. Ни в коем случае нельзя спать на животе.​

mypozvonok.ru

можно ли при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника заниматься спортом????

​нет​

​Александр Николаев​

​Не рискуй. хотя допустим .бассеин еще не кому не повредил)​

​При этом нужно знать, какой спорт категорически запрещен при остеохондрозе. По мнению экспертов наибольшую опасность таит тяжелая атлетика, борьба и настольный теннис. Однако, в любом случае перед тем как выбрать какой-то определенный вид спорта, необходимо проконсультироваться с врачом, ведь в отдельных случаях индивидуальный характер заболевания может существенно ограничить выбор даже среди доступных вариантов.​

​Заняв сидячее положение, кладут левую руку на левую щеку и поворачивая голову влево, активно препятствуют движению, добиваясь напряжения мышц шеи. Выполнив упражнение в одну сторону, его затем повторяют в другую.​

​При назначении курса лечения, направленного против шейного остеохондроза, врач обязательно должен обратить внимание на важные элементы профилактики и роль лечебно-физкультурного комплекса (ЛФК). В частности, необходимо соблюдать следующие пункты.​

​ Главное это делать с умом и под наблюдением тренера. Фитболом можете заниматься и дома, но прежде проконсультировавшись со специалистом, который составит вам график и программу упражнений.​

​пояснично-крестцовый​

Можно ли бегать при шейном остеохондрозе?

​тяжелая атлетика, пинг-понг,​

​И последнее упражнение немного похоже на первое. Здесь вам необходимо не наклонять, а поворачивать голову, препятствуя данному повороту рукой. Так, например, стараясь повернуть голову влево, упирайтесь в левую щеку левой рукой и не позволяйте голове поворачиваться. Точно так же нужно действовать в отношении правой стороны. Не забывайте о том, что спорт при заболевании шейного отдела не позволяет совершать вращения головой с запрокидыванием ее назад.​

​Не нагибайте вперед голову, когда поднимаете что-то тяжелое чтобы не было остеохондроза шейного отдела.​

​Кузнецов Александр​

​Нет, будут сильные осложнения!​

​Ольга Кулишова​

​Нелишним будет проконтролировать и ряд моментов, которые связаны с основным процессом жизнедеятельности. К примеру, вхолодную и мокрую погоду больным с остеохондрозом шейного отдела нельзя выходить на улицу без шарфа или высокого воротника, защищающего пораженные участки от сквозняков и переохлаждения. Бережное отношение к собственному здоровью, соблюдение простых рекомендаций и спорт помогут восстановить хорошее самочувствие и вернут подвижность суставов.​

​Для следующего упражнения нужно скрестить пальцы и положить ладони на лоб. Далее, необходимо наклонять голову вперед, оказывая сопротивление руками, чтобы передние шейные мускулы максимально напрягались.​

​Контроль осанки. Это очень важный момент, причем правильное положение тела необходимо соблюдать не только во время трудовой деятельности, но и при ночном отдыхе.​

​Остеохондроз не принадлежит к категории новых болезней, однако, сейчас о нем стали говорить все чаще. Это совершенно неудивительно, ведь болезнь постоянно «молодеет» и получает все более широкое распространение. Статистика гласит, что после 50 лет остеохондроз диагностируют у каждого второго человека, а после 75 им больны трое из четырех людей. При этом эксперты фиксируют, что возрастная планка неумолимо снижается, вследствие чего никто не может быть застрахован от проявлений у себя этого коварного заболевания. Эффективно себя показывает спорт при шейном остеохондрозе как метод, который помогает бороться с недугом, но необходимо разобраться в самой болезни и знать правила выполнения упражнений. (Читайте о медикаментозном лечении шейного остеохондроза).​

​распространенный​

​борьба,​

Можно ли заниматься футболом при шейном остеохондрозе?

​Если вы используете спорт в качестве оздоровительного средства, то помните о том, что при шейном остеохондрозе или при поясничном заболевании противопоказаны процедуры, подразумевающие максимальную нагрузку на спину. К запрещенным упражнениям относятся:​

​Необходимо помнить о том, что осуществление ежедневной целебной физкультуры считается одним из основных методов профилактики и исцеления, так как питание межпозвоночного диска производится непосредственно в период движения.​

​Если только головой ни когда мяч не отбивать. В обратном случае, при ударе головой, можно получить сильное осложнение, в виде большой грыжи диска например и долго долго мучиться с лечением.​

​Аркадий​
​Ваше состояние может быть связано не только с дистрофическими изменениями в позвоночнике, непосредственно в межпозвонковых дисках, межпозвонковых мелкоотросчатых суставах, но также с травматическими, воспалительными процессами. Поражение суставов, нестабильность, подвывихи, могут сопутствовать грыже межпозвонкового диска (причем не обязательно на уровне самой грыжи) , но могут проявляться самостоятельно. При любых обстоятельствах, Вы нуждаетесь в лечении, и проводить его необходимо при разных возможных вариантах результата. По моему предварительному мнению (у меня та же проблема с позвоночником) Вы должны постоянно заниматься, рекомендованным специалистами, комплексом физических упражнений, возможно вам необходимы медицинские манипуляции по устранению подвывихов, блоков в разных отделах позвоночника, постизометрическая релаксация мышц и прочие медицинские манипуляции. Советую Вам обратиться на очную консультацию к специалисту – доктору невропатологу. Еще раз акцентирую Ваше внимание на необходимость лечения даже при отсутствии возможности полного выздоровления. Обязательно лечите себя, оставлять это на самотёк очень опасно. УСПЕХОВ!​

Похожие статьи