Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Как спать при шейном остеохондрозе

​На какой подушке при остеохондрозе шейного отдела позвоночника спать вам, должен решить врач. Подушку для сна следует выбирать из натуральным материалов, так как подушки из синтетики электризуются и плохо воздействуют не только на шейный отдел, но и на сердце. Наволочку выбирайте из хлопковых материалов, она должна быть сделана в несколько слоев.​

​Одна из причин обострения остеохондроза и образования грыж межпозвоночного диска (особенно в пояснично-крестцовом отделе) — это подъем и перенос тяжестей. Острая боль может возникнуть при резком подъеме тяжести, а затем еще и при повороте туловища с тяжестью. Чтобы не перегружать позвоночник, лучше разделить груз, распределив его на обе руки. Нельзя резко сгибаться и разгибаться, держа в руках тяжести.​

​Вставать с постели утром после сна человеку с острыми проявлениями остеохондроза бывает очень трудно. Делайте так: сначала лягте на спину и сделайте «потягушки» несколько раз руками и ногами, затем подвигайте ступни и пальцы вперед-назад, перевернитесь на живот, опустите одну ногу на пол, обопритесь на нее и на руки, переместите силу тяжести тела на колено и постепенно вставайте, не делая резких движений.​

Как спать при шейном остеохондрозе

Симптоматика заболевания

​Что же касается людей здоровых, то приведенные рекомендации могут стать хорошим средством профилактики остеохондроза.​

  • ​- "Сиссель" - подушки с эффектом памяти. Они имеют разную форму, но в основном с одним или двумя валиками.​
  • ​- Головные боли по утрам или ночью говорят о том, что этот аксессуар для сна слишком высок.​
  • ​Кроме того, необходимо обращать внимание на индивидуальные особенности. Если подушка вызывает дискомфорт и на ней неудобно, от нее лучше отказаться.​
  • ​- Матрас лучше выбрать эластичный, но не мягкий, который будет повторять анатомические изгибы тела. Не рекомендуется использовать для сна пуховые перины.​
  • ​Избегать слишком жесткой и слишком мягкой постели.​

​Лучше всего приобрести ортопедический матрас. Но если нет такой возможности, то нужно следить за тем, чтобы ваш матрас был жестким и упругим, так как мягкое спальное место не держит ваше тело в физиологичном положении и способствует усугублению имеющегося остеохондроза.​

​Стремительные перепады артериального давления. Более характерно для остеохондроза шеи низкое давление.​

Возможные осложнения

​Остеохондроз – это тяжелое заболевание позвоночника, которое имеет несколько разновидностей и стадий. Вред его заключается в повреждении хрящевой ткани между позвонками. Из-за воспалительного процесса в межпозвонковом пространстве, приходят в состояние возбуждения и все нервные окончания, располагающиеся вокруг очага. Возбужденные нервные волокна пагубно влияют на все окружающие сосуды, создавая в них спазм. Иными словами, остеохондроз разрушает межпозвоночное пространство, истончая его. Кислородное голодание является следствием шейного остеохондроза. Человек, страдающий данным недугом, должен знать о том, как спать при шейном остеохондрозе, как самостоятельно массажировать шею и многое другое.​

​Для переноса тяжестей на большие расстояния лучше использовать рюкзак с широкими лямками. Вес полного рюкзака равномерно распределяется на весь позвоночник, руки остаются свободными. И все же! Если вам приходится поднимать тяжести, соблюдайте определенные правила: наденьте любой широкий пояс, присядьте на корточки, при этом спина должна быть прямой, взяв двумя руками груз, поднимайтесь, не сгибая спины. Эту же технику движения сохраняйте при приседаниях и во время выполнения любых упражнений.​

​Чтобы масса тела не давила на позвоночник, корпус должен поддерживаться седалищными буграми. Это возможно только на жестких сиденьях. Высота стула или кресла должна соответствовать длине голени. Надо, чтобы ступни ног упирались в пол. Для людей маленького роста желательно подставлять скамеечку под ноги. Под столом и везде, где вы сидите, должно быть достаточно места для ног, чтобы их не надо было сильно сгибать. Максимальная глубина сиденья должна составлять примерно 2/з длины бедра.​

octeohondroz.ru

Как правильно спать при остеохондрозе: основные принципы

​# Правильное питание# Контрастные воздушные и водные процедуры.# Постоянное внимание к своей осанке.​

Основные моменты, которые нужно учитывать для сна

​- Особой популярностью среди врачей и пациентов пользуются подушки "ТОП". Они могут быть с эффектом памяти или с ребристой поверхностью, прямые или с двумя валиками и углублением для головы. Это лучшая ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе.​

матрац при остеохондрозе

​1. Гречневая лузга - натуральный продукт. Подушка с таким наполнением не только хорошо повторит форму головы, но и произведет массирующий эффект.​

​При шейном остеохондрозе рекомендуется из всего многообразия принадлежностей для сна использовать только два вида:​

​- Лучше всего для отдыха подойдет подушка с ортопедическим эффектом.​

​ Излишне твердое дно спального места будет препятствовать сохранению физиологичной формы вашего тела при сне. То есть нельзя при остеохондрозе спать на жестком полу или на досках. Другая крайность, которой следует избегать, - это мягкие перины. Такое спальное место не поддерживает каркас вашего тела и усугубляет подвывихи позвонков. В то время как полужесткий ортопедический матрас способствует выпрямлению искривленных позвонков.​

​Можно на всю длину спального места положить щитовую доску и накрыть ее поролоном толщиной около 8 см. Поролон лучше накрыть шерстяным одеялом и затем уже вашим постельным бельем, на котором вы обычно спите.​

​Таким образом, заболевание достаточно явно заявляет о себе, поэтому появляется несомненная необходимость в посещении специалиста. Лечением этого недуга занимается невропатолог, поэтому обращаться необходимо к нему. Для того, чтобы правильно составить лечение, потребуется соответствующая диагностика.​

​Человек в силах предотвратить появление этой болезни, но далеко не многие занимаются этим. Остеохондроз – серьезная болезнь, которая может привести к инвалидности. Любую болезнь легче предупредить, недели лечить. Особенно это касается болезни позвоночника. Терапия по восстановлению организма может затянуться на месяца, при этом далеко не всегда положительная динамика ярко прослеживается.​

​Рыбка Озёрная​

Основные принципы здорового сна при остеохондрозе

зоны матраса

​Если в течение дня вам приходится много сидеть, старайтесь каждые 20-30 минут «оглядываться» через правое плечо на левую часть тела, через левое плечо — на правую, при этом желательно до предела отодвигать лопатки и мысленно проводить взгляд от копчика до шейных позвонков или, если возможно, немного разминаться: например, поднять руки, потянуться вверх, потрясти ими (будто играете в волейбол, только вибрационно — быстро-быстро несколько раз).​​Диета при остеохондрозе​

​Обычно люди через некоторое время пользования такой подушкой, отмечают, что сон стал более крепким и комфортным, прошли головные боли.​

artrozmed.ru

Лучшая ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе: отзывы специалистов и покупателей

​2. Латекс - гипоаллергенный материал с антисептическими свойствами. Такие ортопедические подушки при шейном остеохондрозе самые распространенные, так как они упругие и хорошо держат форму.​

Особенности шейного остеохондроза

​- Подушка в форме полумесяца мягко поддержит шею при сне на спине. Она должна быть не очень жесткой, но хорошо держащей форму. Это довольно распространенная подушка ортопедическая. Фото на упаковке показывает, как можно ее использовать во время сна, дальней поездки или при длительном сидении в кресле. Такая форма эффективно помогает мышцам шеи расслабиться.​

ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе отзывы

​Очень важно и то, в каком положении спит человек. Все врачи рекомендуют больным остеохондрозом только позу на боку или на спине. Причем и в этих положениях есть особые рекомендации. Например, когда человек лежит на спине, вытянув ноги, расслабиться полностью он не может. А в положении лежа на боку необходимо правильно выбрать подушку. Лучшей позой для нормального отдыха является поза эмбриона. При этом плечо упирается в матрас, а под голову необходимо положить небольшую подушку.​

Как правильно спать

​Важно, чтобы во время сна мышцы вашего тела получили расслабление. Часовой минимум должен составлять 6-8 часов. Именно столько времени необходимо для полноценного отдыха вашему телу. При таком промежутке сна межпозвоночные диски будут выправляться. При выборе хорошего и правильного спального места ваше тело получит здоровый отдых и позвоночник будет находиться в анатомически здоровом положении. То есть от того, какой матрас вы выберете для продолжительного отдыха, будет зависеть гибкость вашего позвоночника на долгие годы. Научившись, как правильно спать, вы сможете сохранить функциональность и подвижность ваших суставов.​

​Если боль при остеохондрозе отдает в ногу, то используйте валик, скрученный из пледа или одеяла. Это поможет снять боль в ноге. Валик подкладывается под коленный сустав.​

​Существуют так же профилактические меры, которые в силах существенно снизить риск появления данного недуга. О них будет рассказано ниже.​

ортопедическая подушка шейный остеохондроз

​В качестве профилактики необходимо знать, как правильно спать при остеохондрозе. Данные знания помогут даже при имеющемся дистрофическом нарушении в суставных хрящах, поскольку снизив нагрузку на шею во время сна, человек почувствует снижение болевого синдрома. Крепкий сон – залог скорейшего выздоровления. Именно так говорили родители большинство из нас. Рациональное зерно в этом есть, особенно, когда речь заходит о лечении шейного остеохондроза.​

Поза для отдыха при остеохондрозе

​Подушка при шейном остеохондрозе должна быть прежде всего мягкой и небольшой. Некоторые специалисты утверждают, что лучше вообще спать без подушки, но они не правы, т. к. именно подушка обеспечивает расслабление всего тела во время сна за счет поддержки шейного отдела позвоночника.​

​Старайтесь сидеть всегда прямо, чтобы спина и макушка головы тянулись вверх (к потолку или небу), плечи должны быть развернуты. Если по долгу службы ежедневно приходится долго читать, сделайте или купите приспособление, поддерживающее книгу на достаточной высоте и наклонно к столу, чтобы верхнюю часть туловища не надо было наклонять вперед.​

Какой должна быть подушка

​. Лучшая диета при этом заболевании — бессолевая: фрукты, овощи, мочегонные чаи, травы спорыш, брусника, лист и плоды смородины, шиповник. Исключить из рациона сахар, заменив его настоем сухофруктов и сухофруктами, медом.​

​Они уже не могут спать на обычных и не понимают, как делали это раньше. А врачи, которые наблюдают пациентов с остеохондрозом, заметили, что состояние быстро улучшается, если больной приобрел ортопедическую подушку. Ведь при этом заболевании очень важны именно профилактика и правильное положение шеи во сне. Потому ортопедическая подушка при остеохондрозе является не роскошью, а необходимостью. Правда, некоторые люди отмечают неудобство самых распространенных моделей. Но это можно объяснить тем, что подбирать такой аксессуар для сна нужно строго индивидуально, а не по совету знакомых или продавцов. Поэтому лучшая ортопедическая подушка - это та, на которой комфортно спать.​

​3. Еще один материал, популярный для ортопедических подушек, - полиуретан. Он хорошо пропускает воздух и легко приобретает форму тела, быстро потом восстанавливаясь.​

ортопедическая подушка при остеохондрозе

​- Но чаще всего пациенты с шейным остеохондрозом выбирают прямоугольную подушку. На ней можно спать и на спине, и на боку. Такая подушка должна иметь углубление в середине для головы и жесткие валики по краям. Необходимо только правильно подобрать ее высоту. Для этого измеряется ширина плеча. У обычного человека это 10-12 сантиметров.​

​Не рекомендуют врачи спать на животе, особенно тем, у кого проблемы с шейным отделом позвоночника. Ведь именно в таком положении шея напряжена, велик риск смещения позвонков. Поэтому лучше всего спать на спине или на боку, а нормально расслабиться поможет специальная ортопедическая подушка. При шейном остеохондрозе отзывы врачей и пациентов отмечают исчезновение болей и улучшение качества сна.​

Какие бывают ортопедические подушки

​Во сне человек проводит третью часть своей жизни. И от его качества зависит самочувствие в течение дня. Чтобы не было по утрам головных болей и скованности в мышцах шеи, необходимо правильно выбрать принадлежности для сна. Особенно важна ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе. Отзывы тех, кто пользовался таким изделием, свидетельствуют об эффективном снижении болей и профилактике приступов. Ортопедическая подушка не лечит остеохондроз, но является необходимым вспомогательным средством. Главное - правильно ее выбрать.​

​При шейном остеохондрозе очень важно иметь «правильную» подушку для сна. В идеальном варианте также нужно приобрести ортопедическую модель. Оптимальная форма прямоугольная или квадратная, она должна быть небольшой и в меру мягкой, чтобы подпирать только вашу шею и голову, но не плечи. То есть следует избегать при выборе больших и очень маленьких подушек. Отсутствие подушки также вредно.​

подушка ортопедическая фото

​Даже после появления вышеперечисленных симптомов далеко не все люди спешат к врачу. Многие просто не осознают всей серьезности данной болезни, а ведь она может привести к инвалидности. Халатное отношение к собственному здоровью может выражаться в самолечении. Не имея никакого представления о том, как и с чего необходимо начать терапию, множество больных людей самостоятельно начинают лечение.​

Как понять, что подушка выбрана правильно

​Остеохондроз имеет ярко выраженные симптомы, которые и позволяют ему легко обнаружиться. Стоит сказать, что при тяжелой стадии болезни может потребоваться даже госпитализация, поскольку без постоянного наблюдения врача пациента оставлять будет попросту опасно. Обозначим главные симптомы:​

​Подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должна быть по размеру ваших плеч; если у вас широкие плечи, то подушка должна быть еще и высокой. Ширина подушки не должна быть больше ширины матраса на котором вы спите.​

​За рулем автомобиля старайтесь сидеть без напряжения. Важно, чтобы спина имела хорошую опору. Для этого между поясницей и спинкой кресла положите валик, что позволит вам сохранять поясничный изгиб. Голову держите прямо. После нескольких часов вождения выйдите из автомашины, сделайте элементарные физические упражнения: потянитесь вверх, повернитесь вправо и влево, сделайте вращения по часовой стрелке, боковые наклоны по 8-10 раз в каждую сторону, побегайте вокруг машины.​

ортопедические подушки при шейном остеохондрозе

​Как правильно лежать​

​Что еще отмечают пользователи такими изделиями? Многих смущает особый уход за этими подушками. Большинство из них нельзя стирать и взбивать, а также подвергать сильным деформациям. А в остальном такие подушки - это лучшая профилактика болей в спине и шее.​

Наполнители для ортопедических подушек

​4. Подушки с эффектом памяти могут быть изготовлены из дорогой долговечной пены или более дешевого висколатекса. Они запоминают форму тела, что позволяет хорошо поддерживать голову и расслаблять шею. Это самая удобная подушка ортопедическая. Фото на упаковке показывает, как она принимает форму тела, а через некоторое время расправляется.​

​Врачи рекомендуют попробовать полежать на ней, прежде чем покупать. Но это не всегда возможно. И часто бывает так, что люди жалуются, что подушка им не помогла, спать на ней неудобно, боли не прошли, стало только хуже. Действительно, такое бывает, и чтобы выбрать действительно подходящую конкретному человеку подушку, нужно перепробовать много вариантов. Некоторые даже приобретают несколько штук и меняют по мере необходимости. Например, желательно иметь одну подушку для сна на спине, другую - для сна на боку. При этом плечи должны оставаться на матрасе, а валик - поддерживать только шею, способствуя ее полному расслаблению. Как же понять, что подушка выбрана правильно?​

​От качества этого аксессуара для сна зависит не только здоровый отдых, но и самочувствие, и настроение в течение дня. А людям, у которых есть уже проблемы с позвоночником, нужна ортопедическая подушка. Шейный остеохондроз - тот недуг, который поражает все большее число людей и мешает им нормально выспаться. Но правильно выбранная подушка, по уверениям врачей, улучшает качество сна. При выборе этого аксессуара нужно обращать внимание на такие особенности:​

​Заболевание позвоночника в этом отделе очень опасно, так как может вызвать сбои в функционировании многих систем организма и даже нарушения в работе головного мозга.​

подушка с ортопедическим эффектом

​Избегайте такой привычки, как спать на животе, а при шейном остеохондрозе это является прямым противопоказанием. Лучше всего выбрать позу для отдыха на спине или на боку. Если вы все-таки предпочитаете спать на животе, то оптимальным вариантом будет то, что вы подложите скрученный валик или подушку под грудную клетку и низ живота, чтобы избегать еще большего прогиба в пояснице.​

Какую подушку выбрать

​Шейный остеохондроз требует незамедлительного лечения. Нельзя сказать, что этот недуг хорошо поддается лечению, но современная медицина шагнула достаточно далеко, для того, чтобы с уверенностью сказать, что дистрофия суставного хряща и костной ткани – не приговор.​

​Боли в области шеи, которые обостряются в период двигательной активности. Это особенно характерно для начальной стадии заболевания. Не многие люди обращают внимание на появившуюся боль, поэтому с начинающимся остеохондрозом обращаются к невропатологу крайне редко.​

​Обычная подушка при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не годится, так как во время сна шея будет находиться практически наравне с головой, позвонки будут смешаться, а кровоснабжение мозга нарушится. Поэтому утром больные остеохондрозом просыпаются с сильными болями шеи, спины, с онемевшей гортанью и языком.​

​Перед экраном телевизора не сидите и не лежите подолгу в одной позе. Периодически меняйте положение, вставайте, чтобы размяться, или поднимите руки выше сердца и потрясите ими, а затем несколько минут посидите с сомкнутыми ладонями. Никогда не сидите, закинув ногу на ногу, — у людей с такой привычкой чаще всего встречаются инфаркты, таким образом перетягиваются вены. Посидев у телевизора 1-1,5 часа, сделайте перерыв или откиньтесь на спинку стула (кресла), расслабьтесь, произведите несколько глубоких вдохов и выдохов.​

Отзывы о разных моделях

​. Спать надо на твердой, ровной постели, но не на досках, а постелив на пол или на деревянный щит тонкий, достаточно мягкий матрац из натуральных материалов, например из шерстяных одеял, чтобы спина сохраняла свои физиологические изгибы и в то же время выпрямлялись подвывихи позвонков. При болях в позвоночнике (а в первое время, пока позвонки не приняли нужное положение, могут быть боли) можно подложить под коленный или больной сустав в позвоночнике небольшой валик из ваты — это уменьшит растяжение нервов и снимет боль. Но постепенно надо отказаться от этого. Всегда помните слова Кацудзо Ниши: «К тому, кто спит на мягкой постели, болезни являются без приглашения»​

лучшая ортопедическая подушка

​Остеохондрозом называют комплекс морфологических изменений в строении позвоночника и в окружающих его тканях. Эти патологические изменения усиливаются при малоподвижном образе жизни, подъеме и ношении тяжестей, при длительном сохранении неудобной позы, резких телодвижениях. По числу жертв остеохондроз превосходит любые стихийные бедствия.​

​5. Менее популярны пока подушки с охлаждающим гелем. Не каждый может привыкнуть к такому эффекту. Хотя они не только поддерживают голову, но и способствуют омоложению кожи и более комфортному сну.​

fb.ru

Остеохондроз. Образ жизни при остеохондрозе

​- Во время сна человек не подкладывает под подушку руку.​

​- Он должен быть небольшим, а шириной соответствовать размеру плеч.​​Это происходит потому, что позвонки на шее располагаются очень близко, а мышцы довольно слабые. И даже незначительная нагрузка может привести к смещению и сдавливанию нервов и сосудов. Поэтому так важна подушка ортопедическая для шейного отдела. Ведь именно при неправильном положении тела во сне может произойти смещение позвонков. И в комплексе мер, направленных на лечение этого заболевания, очень важно обеспечить максимальное расслабление мышц во время отдыха.​

​Нельзя для продолжительного отдыха использовать гамак или раскладушку.​

Меры и средства профилактики остеохондроза

​Совсем не многие люди воспринимают остеохондроз со всей серьезностью. Для большинства людей визит к врачу не вписывается в ежедневные планы, поэтому они доводят до того момента, когда боль становится просто нестерпимой. Спать при остеохондрозе тяжелой степени крайне сложно, поскольку болевой синдром не утихает даже в ночное время.​

​Головокружения и общая слабость. Это вызвано скачками давления ввиду плохого кровоснабжения.​​Ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе должна быть прямоугольной формы и содержать в себе плотный валик. Размер валика должен соответствовать размерам ваших плеч. Плечи не должны лежать на крае подушки.​

​Когда человек долго стоит, позвоночник, особенно его поясничный отдел, испытывает огромные нагрузки. Поэтому каждые 10-15 минут меняйте позу, опираясь то на одну, то на другую ногу, это уменьшает нагрузку. Если есть возможность, походите (потопайте) на месте, отбивайте пятки, слегка приподняв их и снова опустив, подвигайтесь. Время от времени отводите назад плечи, прогибайтесь. Если возможно, поднимайте руки вверх, делайте глубокий вдох. Оглядывайте себя то через левое, то через правое плечо и проводите взгляд от пятки до копчика и далее по позвоночнику до шейных позвонков, смотрите на воображаемые верхушки деревьев. Этим молено несколько снять усталость мышц плечевого пояса, шеи, затылка, спины.​​«Ваше здоровье зависит от толщины вашего матраца». Позаботьтесь о том, чтобы постель была твердой, ровной, а постельное белье — легким, пропускающим воздух.​

​Проявления остеохондроза​

​В магазинах существует множество разнообразных моделей. Кроме того, что выбирать подушку нужно, ориентируясь на индивидуальные особенности организма, большинство потребителей ничего про них не знают. А различаются они по форме, материалу и по цене. Многие, кто уже пользовался таким аксессуаром для сна, считают, что покупать подушку дешевле трех тысяч - это выкидывать деньги. Действительно качественные изделия стоят от 3500 до 10000 рублей и больше. Причем российские подушки более дешевые, но не менее эффективные. Многие врачи рекомендуют использовать изделия фирмы "Аксона" или те, которые произведены по методике Валентина Дикуля. Подушки разной формы и наполнения любых производителей можно условно классифицировать так:​

​- После отдыха на такой подушке не хочется пользоваться обычной, сон крепкий, а после пробуждения человек чувствует себя отдохнувшим.​

Как правильно сидеть при остеохондрозе

​- Наполнитель врачи рекомендуют выбирать упругий, чтобы он не сминался под тяжестью головы.​

​При отдыхе обязательно должны быть расслаблены мышцы шеи, плеч и спины. Нужно обеспечить позвоночнику качественную поддержку во сне, особенно это касается шейного отдела. Неправильное положение головы при отдыхе способствует искривлению позвонков, ухудшению качества сна и обострению остеохондроза. Какие же правила нужно соблюдать, чтобы не чувствовать себя по утрам разбитым и уставшим?​

​Полезно спать на боку, в так называемой «позе льва». Одна нога лежит на другой, а рука под головой.​

​На самом деле если человек будет знать, как правильно спать, то можно предотвратить развитие многих патологий в организме. Если должным образом устроить свой сон, то можно даже остановить прогрессирование заболевания. Возникает вопрос: как правильно спать при остеохондрозе?​

​Тошнота, рвота. Так же объясняется плохим оттоком крови, который необходимо срочно наладить. Для этого используются сосудорасширяющие средства.​

Как правильно стоять

​На ортопедической подушке шея будет находится в правильном положении, мышцы позвоночника разгрузятся, кровеносные сосуды, идущие к мозгу не будут сдавлены. Ортопедические подушки бывают с одним валиками или двумя полуваликами, со специальными выемками под шею.​

​Если вы моете посуду, гладите, попеременно ставьте то одну, то другую ногу на небольшую скамейку или ящичек. Страдающим остеохондрозом лучше гладить сидя или так, чтобы не приходилось низко наклоняться. Во время уборки квартиры, работая с пылесосом, также старайтесь низко не наклоняться, лучше удлините шланг дополнительными трубками. Убирая под кроватью, столом, станьте на одно колено. Чтобы поднять предмет с пола, опуститесь на четвереньки и, опираясь рукой на стул или стол, тянитесь за предметом. Так вы не перегрузите поясничный отдел позвоночника.​

Как правильно поднимать и перемещать тяжести

​Когда болит спина, многие стараются спать на животе. Чтобы спина не прогибалась, подтяните к груди согнутую в коленях ногу или подложите под низ живота подушку. Перед тем как заснуть и принять удобное положение, лягте на спину, закиньте обе руки за голову, вытяните ноги и потянитесь несколько раз в разные стороны пятками вперед (поставив ступни ног перпендикулярно телу и потянув носки ног к лицу), а руками одновременно тянитесь в противоположную сторону. Можно сделать поочередно — то правой, то левой пяткой, — но тянитесь обеими руками. Если спина болит, сделайте это по мере сил.​

​— ограничение подвижности, скованность движений, чувство тяжести в спине и пояснице после длительного положения сидя, стоя, лежа, а также боли в спине, шее и напряжение мышц. В каждом отдельном случае лечение требует индивидуального подхода, поэтому прежде чем воспользоваться приведенными ниже методиками, нужно пройти медицинское обследование, после чего проконсультироваться у специалиста.​

health.wild-mistress.ru

лечебная подушка при шейном хондрозе какая лучше всего?

​- "Медифлекс" - выпуклая упругая подушка, наполненная мелкими латексными пружинками, идеально принимающая форму тела.​

​- Если после сна болят шея и печи, значит, подушка низкая, а матрас слишком жесткий.​
​- Хотя бы один жесткий валик должна иметь ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе. Отзывы врачей отмечают, что лучше всего, чтобы она была прямоугольной, с двумя валиками по краям и углублением в середине для головы. Хотя некоторые предпочитают советовать своим пациентам подушку в форме полумесяца.​
​- Кровать должна быть жесткой и ровной, нельзя спать на раскладушках и панцирных сетках.​
​Хорошо после пробуждения совершить несколько простых упражнений, для того чтобы размять застывшие после ночи суставы и возобновить правильное кровообращение. Это поможет напитать ваши ткани кислородом, и обмен веществ будет сбалансированным.​
​Самое главное внимание следует уделить матрасу. Какой матрас лучше выбрать? Такой вопрос возникает у многих людей, имеющих проблемы с позвоночником.​
​Предобморочные состояния, которые могут привести к потере сознания. Данный симптом вызывается недостаточным питанием головного мозга.​

Похожие статьи