Как правильно плавать при шейном остеохондрозе

Плавание при шейном остеохондрозе

​Специалисты в области медицины считают, что плавание при остеохондрозе является необходимым не только для лечения недуга, но и для его профилактики. Удачное сочетание минимальных физических нагрузок, возможности расслабления и тренировка всех групп мышц способствуют эффекту, которого нельзя добиться при помощи других видов лечения. Бассейн и занятия аквааэробикой оказывают положительное влияние на состояние позвоночника, от которого зависит здоровье всего организма. Водные тренировки способствуют здоровому образу жизни и долголетию.​

​Аквааэробика отличается от традиционной тем, что занятия проходят в бассейне. Чтобы заниматься этим видом гимнастики, не требуется уметь плавать. Занятия проводятся на глубине не более 1,5-2 метра, а равновесие на воде поддерживается с помощью аквапоясов. Для упражнений используются разные приспособления и спортинвентарь, предназначенный только для занятий в воде.​

​Посещение бассейна при остеохондрозе должно быть регулярным: плавать нужно 2-3 раза в неделю, длительность тренировки должна составлять не более часа.​

Преимущества плавания

​Оптимальный вариант для занятий – бассейн с подогревом, где поддерживается необходимая температура воды.​

​Плавание на спине на ногах ( руки либо вдоль тела, либо вверху) . Такой вариант плавании подходит при шейном  остеохондрозе, так как все мышцы спины расслаблены​

Плавание при шейном остеохондрозе

​Правильный брасс для лечения патологии позвоночного столба выполняется следующим образом:​

  • ​занятия следует чередовать с отдыхом по 5-10 минут.​
  • ​В основе лечебного действия водных процедур на дегенеративно-дистрофические болезни шейного и поясничного отделов лежит механизм разгрузки мышечного каркаса спины. При длительных тренировках устраняется асимметричный тонус мышечных волокон. При этом исчезает корешковый синдром (боль при ущемлении нервов) и предотвращается прогрессирование недуга.​
  • ​При наличии сердечной недостаточности;​
  • ​Не секрет, что быстрое лечение подразумевает собой применение различных способов, которые в совокупности составляют комплексное лечение. В случае остеохондроза в комплексное лечение входит как традиционное медикаментозное лечение, так и лечение с помощью различных физиотерапевтических методов. Так, немаловажную роль в лечении играет ЛФК и различные физиопроцедуры. В составе ЛФК обособленно держится плавание.​
  • ​К слову сказать, пренебрегать подушкой не нужно и хорошо плавающим людям, поскольку с ее помощью очень хорошо выполнять различные упражнения, в том числе и поочередное плавание лишь с помощью рук, без участия ног, и наоборот.​

Противопоказания

​Остеохондроз сегодня – одно из самых распространенных заболеваний. Страдают им как молодые люди, так и представители зрелого возраста. Некогда данное заболевание считалось проявлением старости, однако с развитием технологий и внедрением их в различные сферы деятельности, человечество перешло к сидячему образу жизни, в результате чего заболевание стало проявляться и у молодой части населения. В связи с этим, такой способ лечения, как плавание при шейном остеохондрозе, набирает все большую популярность.​

​Данный вид аэробики очень эффективен для людей, которым противопоказаны общие физические нагрузки по медицинским показаниям, а также для желающих убрать лишний вес, повысить тонус организма. Занятия по аквааэробике проходят под ритмичную музыку под руководством инструктора и имеют общепринятую схему: разминка – основные упражнения – растяжка.​

​Лечение остеохондроза и плавание неразрывно связаны, ведь заболевание появляется вследствие уменьшения подвижности позвоночных суставов, а восстановить эту подвижность лучше всего помогают водные процедуры. Кроме того, для пациентов с шейным остеохондрозом иногда приемлемы только плавательные движения, так как другие вызывают болевые ощущения в шейной зоне. Вода сглаживает резкие движения, которые могут доставлять дискомфорт во время обычной лечебной физкультуры.​

  1. ​Выталкивающая сила воды погружает организм человека в состояние, похожее на невесомость. При этом нагрузка на костно-хрящевой аппарат минимальна, позвоночник расслабляется и вытягивается. У некоторых пациентов после таких оздоровительных процедур рост может увеличиваться на 0,5-1 см. Плавательные движения создают наилучшие условия для работы шейного отдела: мышцы и связки расслабляются, давление на нервные окончания и диски понижается. Благодаря этой особенности плавание приемлемо для людей, у которых другие занятия вызывают дискомфорт и боль.​
  2. ​Плавание на ногах на груди ( либо с выдохами в воду, либо руки лежат на доске )​
  3. ​гребки руками выполняются одновременно с толчками ногами;​
  4. ​В любом случае при остеохондрозе поясничного отдела и шеи бассейн посещать нужно только после того, как вы освоили лечебные стили плавания вместе с профессиональным инструктором.​
  5. ​Основа дегенеративно-дистрофических болезней – повреждение межпозвонковых дисков на фоне обезвоживания, поступления питательных веществ и нарушения кровоснабжения. К сожалению, данные изменения вылечить невозможно. Плавание помогает лишь предотвратить компрессию нервов, устранить воспаление и нормализовать микроциркуляцию в позвоночном столбе.​
  6. ​При наличии дыхательной недостаточности;​
  7. ​Высококлассные специалисты в области медицины настоятельно рекомендуют включать плавание при остеохондрозе позвоночника в ЛФК. В этом нет ничего удивительного. Исследования показали, что именно плавание в отношении позвоночника оказывает куда более действенный эффект, нежели различные занятия в зале или на свежем воздухе. Это объясняется тем, что вода способствует куда более свободному выполнению упражнений, чем это можно сделать на суше. Помимо этого, вода не позволяет совершать резких движений и способствует плавному выполнению всех занятий.​

Правила плавания

​К противопоказаниям можно отнести:​

octeohondroz.ru

Плавание при остеохондрозе

​Наравне с многочисленными вариантами лечения, выполнение лечебно-физкультурного комплекса сегодня занимает одно из ведущих мест по лечению остеохондроза. Такая популярность связана с повышенной результативностью данного варианта лечения. Помимо прочего, выполнение таких упражнений доступно практически каждому больному при воспалении той или иной области позвоночника.​

​При шейном остеохондрозе противопоказаны интенсивные нагрузки на позвоночник, поэтому аквааэробика становится наиболее приемлемым видом фитнеса. Она прекрасно сочетает в себе плавание и элементы обычной гимнастики, которые с трудом даются пациентам на стадии обострения. Эта гимнастика укрепляет тело, повышает общий тонус, улучшает гибкость позвоночника, способствует растяжке мышц и связок в шейном отделе. Водная среда оказывает сопротивление, преодолевая которое, мышцы получают серьезную разноплановую нагрузку.​

​Вернуться к оглавлению​

Польза плавания

​Такая терапия дает высокие результаты, в сравнении с другими методами лечения шейного остеохондроза. Соблюдение рекомендаций специалиста и правильно подобранная методика способствуют улучшению качества жизни пациентов и приводят к следующим положительным изменениям:​

​Не выполняйте движения при плавании резко. Плавание должно быть спокойным без излишнего напряжения. ​

Плавание при остеохондрозе

  • ​при движении должно возникать скольжение, усиливающее напряжение мышечной ткани;​
  • ​Чтобы научиться правильно плавать при дегенеративно-дистрофических заболеваниях шеи, следует соблюдать следующие правила техники безопасности:​
  • ​На фоне патологии нарушается подвижность позвонков. Данное явление эффективно устраняется не только мануальной терапией шейного или поясничного отдела, но и посещением бассейна.​
  • ​При наличии кожных заболеваний;​
  • ​Также стоит отметить, что лечебная гимнастика, выполняемая на суше, подразумевает собой воздействие на какую-то определенную область позвоночника. Очень сложно в этом случае задействовать все мышцы, поскольку такой подход может способствовать перегрузке организма. С плаванием же все обстоит иначе, так как в его процессе участвуют все группы мышц, поэтому ответ на вопрос, помогает ли плавание при остеохондрозе, очевиден. В результате такого варианта лечения удается:​

Противопоказания

​Наличие простудного заболевания.​

  1. ​Сегодня все чаще в составе ЛФК встречается плавание. Исследования показали, что именно плавание наиболее эффективно сказывается на лечении позвоночника. Результаты такого лечения превосходят результаты лечения с помощью гимнастики. Благодаря этому, многие специалисты в данной области, настоятельно рекомендуют осуществлять лечение остеохондроза плаванием.​
  2. ​Аквааэробика имеет ряд таких преимуществ:​
  3. ​Несмотря на то что лечебное плавание при проблемах с шеей просто необходимо, существуют некоторые сопутствующие заболевания, при наличии которых плавать не рекомендуется. К таким относятся следующие:​
  4. ​снимают болевой синдром мышц шеи;​
  5. ​ Укрепление и создание мышечного корсета (развитие мышц спины и пресса)​
  6. ​вытяжение и выпрямление при статическом напряжении мышечных волокон эффективнее, если длина дорожки не менее 25 метров.​
  7. ​упражнения выполняйте на мелком месте;​
  8. ​Во время плавания активно функционируют все мышечные группы. В отличие от массажа при занятиях на воде стимулируется также глубокая скелетная мускулатура. Именно она участвует в выпрямлении позвоночной оси.​
  9. ​При нарушении двигательной активности;​

​Подтянуть мышечный корсет шейной области и спины.​

​Наличие заболевания кожи.​

octeohondroz.ru

Лечебное плавание и упражнения в бассейне при остеохондрозе шейного и поясничного отдела

​Ни для кого не является секретом, что вода по закону Архимеда, оказывает свое лечебное свойство на позвоночник благодаря многократному снижению веса человека. Опыты показали, что вес человека при нахождении в воде составляет около 3 кг. Такой результат дает возможность человеку выполнять различные физические упражнения, исключая перегрузки и другие неблагоприятные последствия.​

​исключение травм – получить перелом или вывих в воде невозможно;​

плавание при остеохондрозе шейного отдела

​кожные заболевания и инфекции;​

Основы действия водных процедур

​расширяют промежутки между позвонками, тем самым освобождая защемленный нерв;​

​Стабилизация позвоночника​

​Если не умеете плавать, можно выполнять упражнения на суше. Механизм занятий схож с тем, который выполняется на воде. Перед процедурой следует делать разминку.​

​площадь бассейна должна быть ограждена и иметь защитные буи;​

​При нарушении осанки, малоподвижном образе жизни, нарушении обмена веществ межпозвонковые диски подвергаются дегенерации. Они постепенно растрескиваются и рассыхаются.​

​При нарушении деятельности головного мозга;​

​Стимулировать систему дыхания, сосудов и сердца.​

​Наличие недостаточности дыхательной или сердечной.​

Правила и принципы занятий в бассейне

​Помимо этого, стоит отметить, что во время плавания у человека задействованы все группы мышц, тогда как занятия в зале под руководством специалиста направлены на развитие мышцы исключительно воспаленной области. Упражнения ЛФК очень сложно собрать воедино таким образом, чтобы они способствовали активности хотя бы нескольких групп мышц.​

​усиленный эффект от упражнений за счет сопротивления воды;​

  • ​сложные формы сердечной недостаточности, тяжелые пороки сердца;​
  • ​смещенные позвонки возвращаются в нужное положение.​
  • ​Восстановление правильной осанки​
  • ​Для подготовки поясничного отдела к последующим нагрузкам нужно провести предварительную подготовку с инструктором. Специальные имитационные упражнения на суше подготовят к правильному выполнению процедуры в воде.​

​лечебное плавание обязательно проводится под контролем инструкторов;​плавание при остеохондрозе поясничного отдела

Техника безопасности

​При регулярных занятиях плаванием тренируются глубокие мышцы, улучшается процесс микроциркуляции и поступления питательных веществ.​

  1. ​При заболевании эпилепсией.​
  2. ​Поднять тонус, улучшить самочувствие и настроение.​
  3. ​Наличие заболевание эпилепсией или тому подобным.​
  4. ​В результате лечения плаванием происходит:​
  5. ​умеренная нагрузка – вода имеет выталкивающее действие, соответственно, нагрузка на позвоночник уменьшается;​
  6. ​простудные респираторные заболевания в острой фазе;​
  7. ​Вернуться к оглавлению​

​Обучение полному мышечному расслаблению​

Стиль пребывания в воде

​Отработайте правила и принципы выполнения водного комплекса вместе с тренером. Научитесь правильно плавать брассом.​

​упражнения можно выполнять не ранее, чем через 30 минут после еды;​

  • ​Бассейн при остеохондрозе позволяет разгрузить спину и снять давление на нервные окончания. Таким образом, устраняются практически все звенья патологических повреждений болезни.​
  • ​Стоит сказать, что тем людям, которые плавать совершенно не умеют, плавание совсем не противопоказано, а, наоборот, прописано. В данном случае водное лечение производится с применением плавательных средств, будь то круг или какое другое приспособление. Однако недопустимо применение плавательного жилета. Применение плавательной подушки рекомендуется и людям, хорошо держащимся воде и без подручных средств.​
  • ​Стабилизировать отделы позвоночника.​

Как правильно выполнять плавательные упражнения на суше

​Протекание заболевания в острой фазе.​

​Укрепление спинного и шейного мышечного корсета.​

​массажный эффект, который создается движением воды;​

​эпилепсия;​

SpinaZdorov.ru

Плавание при остеохондрозе, шейном поясничном

​Лечебное плавание при остеохондрозе лучше проводить под руководством инструктора, но если вы решили заняться этим самостоятельно, то необходимо придерживаться некоторых правил. Перед началом водных процедур рекомендуется небольшая разминка, благодаря которой мышцы немного растянутся, движение крови усилится. Шейную область лучше разогревать при помощи растирания и поглаживания, а также наклонов и нерезких поворотов головы.​

Как надо плавать при остеохондрозе?

​Помимо плавания при остеохондрозе рекомендуется использовать и лечебную гимнастику на суше. Занятия ЛФК назначаются только при стихании болей.​
  1. ​Таким образом, бассейн при остеохондрозе является качественным средством для лечения заболеваний поясничного и шейного отделов позвоночника. При правильном выполнении упражнений можно предотвратить болевой синдром и быстро устранить искривление позвоночного столба.​
  2. ​перед входом в воду необходимо выполнять согревающую гимнастику (круговые вращения руками, приседания, повороты туловища);​
  3. ​Занятия в бассейне длительностью 45 минут позволяют увеличить рост человека примерно на 1 см. Это возникает из-за расширения межпозвонковых щелей. Тем не менее плавание не только помогает, но и может привести к дальнейшему прогрессированию патологии.​
  4. ​С ее помощью можно выполнять различные упражнения. Так, рекомендуется некоторое время плавать при помощи одних лишь ног, тогда как руки будут держаться за подушку и, тем самым, не функционировать. Спустя время поза меняется – подушка устанавливается между ног, а руки освобождаются и начинают производить плавательные движения. При помощи таких несложных упражнений легко добиться баланса между плечевым поясом и поясничным.​
  5. ​Растянуть позвоночник, высвободив защемленные нервы.​

Плавание при остеохондрозе преследует следующие цели:

  • ​Нарушение двигательной активности.​
  • ​Стимулирование сердечной, сосудистой и дыхательной систем.​
  • ​активизация обмена веществ и освобождение организма от токсинов.​
  • ​болезни, при которых нарушается способность двигаться;​
​При шейном остеохондрозе самым эффективным является плавание на спине.​

Кратко об остеохондрозе

​ Остеохондроз, заболевание позвоночника, поражающее межпозвоночные диски, соседние поверхности суставов, тела позвонков. К сожалению, про заболевание становиться известно, уже на стадиях осложнения, при нарушениях работы внутренних органов, при появлении болей. Заболеванию чаще всего подвергаются люди после 30 лет. Однако первые признаки заболевания могут проявиться уже в детском возрасте. Часто остеохондрозом страдают артисты балета, гимнасты, прыгуны в воду.Классификация заболевания​

plavanieinfo.ru

​ Плавание при остеохондрозе должно войти в привычку, так как это основной вид физических упражнений помогающих справиться с этим заболеванием. Плавать необходимо минимум 2 раза в неделю. ​

Эффективность плавания

​контролируйте время пребывания в воде – оно не должно быть более 30 минут;​​Правила занятий в бассейне при остеохондрозе шейного отдела:​​Плавание при остеохондрозе применяется для расслабления мускулатуры спины и устранения асимметричности ее мышечного каркаса. Когда тело человека находится в воде, исключается естественное давление на спину. Состояние приводит к увеличению расстояния между позвонками, что устраняет ущемление нервных корешков. Таким образом, лечится болевой синдром.​

​Как и многие варианты лечения при различных заболевания, плавание при остеохондрозе грудного отдела позвоночника и других отделов имеет некоторые противопоказания. Следует внимательно отнестись к этому вопросу, поскольку пренебрежение им может вызвать сильное обратное действие, которое лишь усилит заболевание, принеся немало неудобств. Применение лечения плаванием недопустимо:​

​Нарушение работы головного мозга.​

  • ​Вытягивание позвоночника, при этом позвонки возвращаются на свое место, если не полностью, то частично.​
  • ​На занятиях рекомендуется придерживаться некоторых мер предосторожности: людям с шейным остеохондрозом бывает сложно удерживать равновесие, поэтому рекомендуется заниматься на мелкой части бассейна и увеличивать нагрузки постепенно.​
  • ​нарушение функций головного мозга;​
​В этом положении мышцы шеи максимально расслабляются. Движения в воде должны быть энергичными, но не резкими. Плавание брассом не подходит для пациентов с проблемами шеи. Такой стиль приводит к перенапряжению шейных мышц, из-за того что голова постоянно находится над поверхностью воды. Интенсивные движения при плавании брассом могут привести к обратному прогибу позвоночника и усугубить уже существующие проблемы.​

Особенности плавания при остеохондрозе

​Плавание при шейном остеохондрозе считается самым действенным методом борьбы с этой болезнью. Движения, которые выполняются в процессе плавания, максимально способствуют укреплению мышц позвоночника и поддерживают его в нужном состоянии благодаря возможности легко прогибаться. Не секрет, что в водной среде вес человека снижается в несколько раз. Это позволяет выполнять физические упражнения без перегрузок организма и прочих опасных последствий. В процессе плавания активно работают все группы мышц, в отличие от упражнений ЛФК, которые направлены на лечение одной воспаленной зоны.​

​При остеохондрозе необходимо соблюдать следующие правила плавания: ​

​после завершения процедуры примите контрастный душ, сделайте расслабляющие упражнения и выпейте теплого чая.​

​максимальное расслабление позвоночника достигается следующими стилями: плавание на спине и брасс;​

​Тем не менее не следует рассчитывать, что посещение бассейна поможет вылечить болезни позвоночника, если вы не будете соблюдать правила и принципы лечебных процедур.​

​Во время острой стадии протекания заболевания;​

​Для того чтобы плавание при остеохондрозе шейного отдела давало положительные результаты, необходимо соблюдать несколько важных правил. В первую очередь, важно помнить, что любой стиль плавания положительно скажется на позвоночнике, главное сохранять правильное дыхание. Однако если речь идет о шейном остеохондрозе, то в данном случае рекомендуется основное внимание уделять плаванию на спине. Такой стиль позволяет человеку максимально расслабить мышечный корсет шейной области.​

​Подъем настроения и общего состояния.​

Противопоказания к проведению водных процедур

​В современной жизни остеохондроз стал самым распространенным заболеванием не только среди людей преклонного возраста, но и среди молодого поколения. Развитие и внедрение новых технологий во все сферы деятельности способствует сидячему образу жизни молодых людей, а это приводит к развитию аномалий позвоночника.​

  • ​неврологические болезни, вызывающие судороги.​
  • ​Для плавания в бассейне необходимо освоить навыки правильного дыхания. Дыхательный ритм заключается в глубоком неспешном вдохе и быстром выдохе. Такой темп способствует улучшению вентиляции легких, увеличивает количество движений грудной клетки. Как правильно это делать, вам подробно объяснит инструктор.​
  • ​При шейном остеохондрозе плаванию следует уделять особое внимание. Перед посещением бассейна рекомендуется проконсультироваться у лечащего врача, который сможет исключить наличие острых симптомов.​
  • ​Не рекомендуется выполнять скручивающие движения спины, такие движения получаются при плавании кролем на груди и кролем на спине. Значит эти способы плавания исключаются.​
  • ​Внимание! Находясь в воде, следует плавать на спине. Не позволяйте себе мерзнуть на протяжении тренировки, так как при этом существенно снижается лечебный эффект.​
  • ​при занятиях на воде необходимо надевать водный жилет. Он поможет на начальных стадиях тренировок расслаблять спину. С течением времени с инструктором можно отработать принципы правильных тренировок и отказаться от ношения жилета;​
  • ​В статье опишем все тонкости лечения болезней позвоночного столба плаванием.​

​При сильных проявлениях боли;​

​Одним из самых распространенных заболеваний современности является остеохондроз. Сегодня он поражает людей с юного возраста, приводя их к инвалидности еще до достижения зрелого возраста. Сегодня медицина располагает самыми разнообразными способами лечения данного заболевания, не исключением является и плавание при остеохондрозе, которое считается одним из составляющих ЛФК.​

Особенности аквааэробики

​Расширение межпозвоночного пространства, что способствует освобождению защемленных нервов.​

​x​

​Неумение плавать не должно стать препятствием для занятий в бассейне. Пациент может использовать специальную подушку, которая поддерживает на воде и помогает комфортно заниматься. Хорошо плавающим людям она тоже может понадобиться, поскольку, используя этот предмет, можно выполнять разные упражнения, плавать только при помощи рук или ног.​

​Упражнения в бассейне необходимо чередовать с периодами отдыха. Для этого удобно использовать надувную подушку, на которой можно просто полежать, полностью расслабившись. После тренировки рекомендуется принять теплый душ.​

  • ​Плавать в открытом водоеме небезопасно, так как переохлаждение может привести к обострению остеохондроза.​
  • ​ Брасс - хороший и рекомендованный врачами способ плавания при остеохондрозе. Движения при плавании брассом выполняются симметрично и руками и ногами. Скручивающих движений нет. ​
  • ​При брассе с короткой паузой скольжения обеспечивается максимальный лечебный эффект при дегенерации поясничного отдела. Его выполнять довольно сложно, поэтому прежде, чем приступить к лечению, нужны предварительные занятия с инструктором.​
  • ​правильное дыхание при пребывании на воде позволит повысить вентиляцию легких;​
  • ​Плавание при остеохондрозе приносит хороший эффект, если правильно соблюдаются все требования к тренировкам.​

​Во время заболевания простудой или гриппом;​

​Стоит отметить, что лечебно-физкультурный комплекс является одним из вариантов самого эффективного лечения. С его помощью удается добиться куда более положительных результатов, нежели с помощью медикаментозного лечения. Однако следует сказать, что такой комплекс обязательно должен составляться лечащим специалистом, поскольку самостоятельное лечение посредством гимнастики вполне может и усугубить ситуацию.​

​Многие пациенты, услышав про лечение с помощью плавания, задумываются, а можно ли плавать при остеохондрозе? В этом случае ответ практически всегда звучит «Да!», поскольку плавать не только можно, но и просто необходимо. Однако не всегда плавание может принести облегчение больному. Как и прочие методики лечения, плавание также имеет ряд противопоказаний. При этом стоит отметить, что неумение плавать противопоказанием не считается, поскольку в этом случае пациенту выдается плавательная подушка, с которой ему комфортно заниматься и находиться в воде.​

​http://www.youtube.com/watch?v=HKkeQglo3Oo​

​Вернуться к оглавлению​

ZdorovyiSkelet.ru

Похожие статьи