Болят локти после тренировки

Болят локти после тренировки | BalansKrasoti.ru

​у меня такое же было, после первого занятия, не парься, просто растянул, пройдет через пару дней, мажь мазью.​

​66 66​​Все они в равной степени являются травмоопасными, так как основная нагрузка при их исполнении направлена на плечевые суставы и локти.​​прими горячию вану​

Возможные причины боли в локтях

​Хорошо разминайтесь перед тренировкой, особенно хорошо разминайте локти - активными движениями без веса и с малым весом, самомассажем. При работе с предельными весами натирайте локти разогревающими мазями (Апизартрон, например) и используйте согревающие повязки в виде рукава от старого теплого свитера. Такой режим лечения помогает избавится от боли за 1-4 недели, в зависимости от тяжести травмы.​​Может приехать​​ ​​Мы еще молоды, чтобы хворать!​​. Эти блюда содержат в себе «смазывающее» вещество – коллаген.​

​.​​. К таким заболеваниям относятся — бурсит, синовит, реактивный артрит и другие. При подобных проблемах в полостях суставах скапливается жидкость, сопровождается это​​Если вы любительница и частый посетитель тренажерного зала, то, наверняка, хоть раз, но испытывали боль в суставах. Сегодня рассмотрим и проанализируем причины появления болей именно в локтевом суставе и сделаем выводы, как возможно защитить от неприятных ощущений нашу косточку.​​идите к другому врачу​

​В бодибилдинге травма локтя может быть спровоцирована длительными регулярными упражнениями, исполняющимися по неестественной траектории. Сюда, как правило, относят:​​Кирилл ЕМЦ​​И главное - после излечения локтей, проанализируйте свою программу тренировок. Обычно локти начинают болеть из-за чрезмерного увлечения тренировкой трицепса, возможно вы слишком много внимания ему уделяете. Пересмотрите нагрузки и продолжайте тренировки, главное не доводите травмы локтей до предела - после этого выжать даже пустой гриф станет проблемой.​​Ну и славно, что полёт идёт нормально. аккуратно — это ключевое слово. техника, техника и еще раз техника. для травмы сустава иногда бывает достаточно даже небольшого отказа стабилизирующей мышцы — отказала на долю секунды, но хрящевые поверхности жестко соприкоснулись, или провернулись в нетипичном положении под большим весом, жесткий удар полностью поймали — травма хряща... растет хрящ медленно, восстанавливается после травмы несколько месяцев, под нагрузкой может восстановиться не полностью. у меня правый локоть болит после двух последовательных ( с интервалом в 5 лет) травм — падение штанги на грудь, амортизированное согнутой правой рукой и падение с байка на локоть. в первом случае было растяжение связок и подвывих, неправильное соприкосновение хрящевых поверхностей, во втором — прямой удар хрящевых поверхностей. теперь сустав очень капризен, плохо фиксируется — любое неосторожное увеличение веса штанги, неаккуратный поворот нагруженной руки, или стоит забыться и распрямить руку с весом более 8 кг — локоть "вытягивается", связки снова тянутся, и на несколько месяцев гарантированы боль и остановка активной тренировки на торс и руки. такие вещи приучают к безупречной технике выполнения упражнений, но лучше бы без таких "напоминалок".​​С локтями и коленями все ясно. Прошло. Больше не буду:) Бедро дает о себе знать. Во время маваши и поперечного шпагата. Что скажете?​

​Автор: Каптелинина Юлия – фитнес-тренер, специалист в области физической культуры и спорта  Съемка проводилась в Спортивном клубе «Ермак»​​3. Зимой, осенью и весной суставы часто дают о себе знать, поскольку имеет место дефицит витаминов и микроэлементов.​​Для этого используют различные охлаждающие мази (в их состав входят анальгетики, эфирные масла и ментол) инъекции (новокаин или лидокаин), анальгезирующие гели. Также возможно применение различных сиропов и таблеток, снимающие болевые ощущения. Все обезболивающие препараты принимайте в присутствии врача.​​покраснением кожи вокруг больного сустава, повышением температуры тела. Боль отличается чёткой пульсацией​​Итак, почему болят локти после тренировки? Для того,​

​никита евхутич​​• жим штанги из-за головы в положении стоя (французский жим);​​разомни хорошенько локти (если суставы), если мышцы то прогревающими мазями. и перед тренеровкой надо хорошо разогреваться разминаться и растягиваться.​​ЮРИЙ ВАРЛАМОВ​​ ​

​ ​

Как избавиться от боли в локтевых суставах

​Занимаюсь каратэ 1 год. Осенью должны возобновиться тренировки и я решил активно потренировваться. Отрабатывал удары руками и ногами. Появились легкие боли в коленях и локтях и бедре. Не обратил внимания стал бить с грузами. Стало хуже. Боль усилилась.  Это чего? Что делать?​​Попейте шипучий калий, магний, натрий​

​2. Снять воспаление.​

​.​

​чтобы узнать причину, надо распознать тип болевых ощущений​

​Рентген сделай и там будет видно что с ним случилось!​​• французский жим, исполняющийся в положении лежа;​​noneno​

​попей ортофен. дешево и противопоказаний нет. сам мучился теперь норм​​Вы написали, что у Вас был подвывих. скажите, какие его признаки? Как Вы от него спасались? Я свою историю написал здесь в вопросах и ответах "Первичный артроз. Что делать?" Я сейчас активно собираю обо всем этом информацию. Ответьте мне пожалуйста или здесь или там.​​Травма после чего? Шпагаты без разогрева? Йоко с грузом? Маваши? Или все вместе? Иногда достаточно покоя на месяц. Не проходит? К доктору. Можно и сразу. Желательно к толковому. ))) Проверь сустав. Это частая проблема. Есть восточные мастера, которые дрыганьем маваши довели себя до операции. Не пугаю. Просто тазобедренный сустав травмируем слишком часто слишком многим.​

Как предотвратить болевые ощущения в суставах после тренировки

​ ​​.​​Для снятия отёка, покраснения и для улучшения микроциркуляции, лучше всего принять средства, содержащие нестероидные противоспалительные компоненты. К ним относятся: диклофенак, кетопрофен, индометацин.​

​При получении травмы сустава может появиться​​.​​асик !​

​• широкие разносторонние разводы рук с использованием тяжеловесных гантелей;​​у меня было такое на мышцах живота​​Антон Кузьмин​

​ ​​ ​​Любитель​

​4.​​Когда самое страшное позади, и вы находитесь​​остеоартроз или дегенеративное заболевание суставов​​Например, если​​У какова ты был врача?!?! Вдруг что-то серьёзное? Беги в больницу!!!!​​• отжимания с глубокой амплитудой, исполняющиеся на брусьях (отжимания на брусьях).​​ничего кроме ждать​

​сбавь нагрузку немного, не торопись, потом накинешь обратно, смазать нужно чем нить суставы, но это чревато что организм перестанет сам вырабатывать собственную смазку​

​Подвывих — это первичный вывих первой степени, без надрыва связок и без сильного смещения суставных поверхностей. Если сустав жестко зафиксировать, приложить холод, недельку пропить восстанавливающие связки и хрящи препараты (или поесть холодец и желе на желатине), и главное — неделю НЕ ХОДИТЬ! — то всё проходит без следов. если этого не делать или постоять чуток, как у нас принято, и без бинтовки сустава похромать дальше, и хромать каждый день через боль, связки//хрящ не восстанавливаются потом в полной мере, сустав теряет стабильность. в итоге нога легко подворачивается на ровном месте — без надрывов связок, но всегда больно , неприятно и неожиданно, и с каждым разом связка растягивается все сильнее. потом за полчаса сустав может дать иллюзию что "восстановился". если это происходит в детском возрасте, то еще и кость сформируется неправильно, если во взрослом — может привести к артрозу. В хроническом случае может помочь только профилактика вывиха — диета с высоким содержанием белка и коллагена, витамины, контроль за положением сустава, укрепление связок, массаж, обувь с фиксацией голеностопа (я ношу берцы или высокие кеды со шнуровкой). если еще и начинается артроз — то нужна минимизация нагрузки на сустав и начинать работу на восстановление — то есть делать то же что и при профилактике вывиха. Важно делать микродвижения в суставе — упражнение из тибетской йоги — руками берут ногу выше стопы (или колена) и делают "потряхивание" расслабленной ногой — стопой, голенью. Сустав двигается без нагрузки, улучшается циркуляция лимфы и синовиальной жидкости, хрящ и суставная сумка лучше питаются и быстрее восстанавливаются​

​С 12 числа не занимаюсь. Болит​

BalansKrasoti.ru

​Отдохни пару тройку дней что-бы мышцы и суставы отошли от стресса, и возобнови тренировки если результат окажется тем же обратись к врачу.​

​Перед тренировкой смажьте суставы разогревающей мазью​
  • Николай (roich161rus)15 августа 2014 в 15:310

    ​в процессе реабилитации, то необходимо использовать мази уже с согревающим эффектом​

    ​. Это нарушение появляется вследствие утраты суставного хряща. В этой ситуации также ощущается​
  • ​немеют пальцы рук​

    Леонид (lsp)16 августа 2014 в 17:520

    ​Артём Алексеевич​
  • ​В подобных ситуациях позицию пострадавшей стороны могут занимать не только новички, но и опытные спортсмены. У начинающих причиной травмы локтя чаще всего являются резкие движения, необоснованные весовые нагрузки и незнание основных правил техники исполнения упражнений. Умудренные практикой не редко расплачиваются за то, что игнорируют возрастные изменения в локтевых суставах, превышая тем самым предельно допустимые для своих лет нормы нагрузок.​

    Бодя (bdy)16 августа 2014 в 18:270

    ​Арина Р​
  • ​Рустам​

    Vik Suhoy (vsh)16 августа 2014 в 18:340

    ​ ​
  • ​ ​

    Бодя (bdy)22 августа 2014 в 12:350

    ​ ​
  • ​, например, Никофлексом.​

    Vik Suhoy (vsh)24 августа 2014 в 10:230

    ​. Такие гели и мази должны содержать в себе экстракт перца и горчицы. Наносить их следует круговыми движениями. Также принимайте противоспалительные препараты, описанные выше.​
  • ​боль, припухлость сустава и потеря подвижности​

    Бодя (bdy) 5 сентября 2014 в 13:350

    ​, при этом вы испытываете ноющую монотонную боль в суставе, то можно смело предположить, что мы имеем дело с​
  • ​ничего страшного не случилось юный качёк! ктоже без разагретых мышц даёт нагрузку! у тебя растяжение волокон мышечной ткани! увлажняющею маж возьми у мамы! для рук побольше из тюбика выдови и мажь до локля 10 см и выше локтя )) только перед этим ванну горячею прими увиличишь керкуляцию крови ))) Дерзай! в предь разогревай мышцы минимальным весом ! :)))​

    Vik Suhoy (vsh) 5 сентября 2014 в 21:340

    ​Диагностика и симптоматика травмированного локтевого сустава​
  • ​сходить на консультацию к травматологу или спортивному мануалу и скажет, что делать, раз сильные боли​

    Бодя (bdy)16 августа 2014 в 18:250

    ​Вам в любом случае необходимо показаться врачу.​
  • ​Спасибо за ответ! Мнге говорили, что моя ситуация похожа на подвывих. Сейчас боль проходит постепенно. С той недели примерно начну постепенные нагрузки. По поводу встряхивания ноги. Можно заменить хват ноги, просто положив ее например на стул? Я не гибок совершенно. И так у меня не выйдет.​

    Троянская Наталья (atepernetuz) 4 сентября 2014 в 23:390

    ​Тренирует:​​)))Если пару дней поможет, то Бодя, ты счастливчик. Ты попал в ловушку новичков. Перегрузил связки. Тренировки с весом прекратить однозначно.​​5. В зале​

    ​Чтобы не доводить себя до болей в локтях после тренировки необходимо всё-таки беречь свои суставы и​
  • ​. Эту болезнь невозможно перепутать с переломом, поскольку обычно заболевание охватывает все суставы опорного аппарата.​

    Бодя (bdy) 5 сентября 2014 в 13:310

    ​невритом локтевого нерва​
  • ​Алексей Власов​

    Троянская Наталья (atepernetuz) 5 сентября 2014 в 22:290

    ​Локтевой сустав имеет сложно анатомическое строение, которое делает его как прочным, так и уязвимым. Он представляет собой непростое соединение кости плеча с лучевой и локтевой костями предплечья. Кровеносные сосуды в хрящах отсутствуют, поэтому питание суставной ткани замедленно и происходит лишь за счет синовиальной жидкости. Неудивительно, что длительные тренировки, сопровождающиеся поднятием тяжелого веса, оказывают разрушающее влияние на локтевые суставы. Последствия продолжительного бесконтрольного воздействия путем силовых упражнений в большинстве случаев плачевные и без надлежащего лечения могут привести к тяжелой форме артрита.​​Сергей Хадисов​​Только когда будет поставлен диагноз, необходимо искать решение вашей проблемы.​

    ​ ​
  • ​Фитнес йога, универсальная йога, бодибилдинг, пешеходный туризм​

    Игорь (sbi)19 сентября 2014 в 09:210

    ​ ​
  • ​не делайте резких движений​

    Троянская Наталья (atepernetuz) 7 октября 2014 в 11:260

    ​проводить профилактику предупреждения разрушения хрящей​
  • ​Если совершать длительное время одно и то же движение, держа в напряжении сухожилия локтевой области, то можно «заработать» эпикондилит, иначе​

    Игорь (sbi) 8 октября 2014 в 18:400

    ​.​
  • ​это естествеенное явление, тем более когда много не занимаешься, то тогда обязательно будет все болеть, а если именно ЛОКТИ (суставы) болят то тогда ешьь побольше рыбы.. даже те САРДИНЫ в банках, вместе с костями, они ведь мягкие и полезные (если сардина реально нормального приготовления). укреплять будет кости, суставы!​

    Троянская Наталья (atepernetuz) 8 октября 2014 в 23:340

    ​Проблемы с локтевыми суставами, как правило, не возникают за один день, а накапливаются годами. Первыми признаками, на которые силовым спортсменам следует обратить особое внимание, являются слабые болевые ощущения и незначительное снижения рабочей амплитуды сустава в процессе тренировок.​
​прочитай, не ленись, это может быть важным!!! удачи тебе!!!)​

glavsport.ru

Болят локтевые суставы именно после тренировки, так вообще не беспокоят. Что делать ?

​Гадать о том, что происходит с вашими суставами бессмысленно.​

​Поврежденный сустав лучше не нагружать 2-3 недели, если все же приходится ходить — бинтуйте его. можно делать упражнения на торс, руки, пресс и на ноги — но только в тренажерах, не нагружающих стопу и голеностоп. становую, приседы, жимы ногами — то есть все упражнения, где нужен стабильный голеностоп и он сильно нагружается, делать нельзя месяца два, потом начинать тренировки строго с малых весов и тоже с бинтовкой. в тренировке ориентируемся всегда на самую слабую мышцу//сустав, если они "ломаются" мощная спина снова будет отдыхать до-о-олго. если нет гибкости, начинайте тренировки на гибкость, с железом пока не спешите, вам же лучше будет. заменить тибетскую йогу можно, если сесть на стул, положить ногу на ногу и чуть наклонившись, взять ту ногу, что сверху, за середину голени и потрясти стопой. Думаю, для этого гибкости должно хватить. на крайний случай можно сесть на высокий стул типа барного и просто болтать ногами на весу, стараясь полностью расслабить голеностоп. выздоравливайте!​
​Может приехать​
​Похоже, что не счастливчик я. Болит сволочь. И что делать?​
​без надобности,​
​.​
​перерастяжение тканей​

​Перелом в суставе​

​Константин Нестеров​

​Профессиональными заболеваниями локтя у многих «силовиков» являются эпикондилиты и тендиниты. Эпикондилит сопровождается сильной прогрессирующей болью, которая возрастает при попытке сжатия руки в кулак или удержания в ней какого-либо предмета.​

​Травмы локтевого сустава​

​Но абсолютно все врачи настойчиво рекомендуют, что если при нагрузке возникают боли, то их нужно прекратить (хотя бы на время) . Хотя здоровье конечно ваше.​

​Акции и специальные предложения фитнес-клубов:​
​Мог повредить связки, мог повредить хрящи — если было переразгибание суставов, удары на прямой неамортизированный контакт хрящевых поверхностей внутри сустава. нагрузки убрать придется вообще, отдыхать, есть восстанавливающие хрящ продукты, и молиться чтобы это не оказался травматический прогрессирующий артроз. 2-3 месяца отдыха, потом плавное вхождение в тренировки без груза, с малой амплитудой, без жесткого контакта, и обязательно учиться амортизировать суставы при ударе — но это только тренер вживую показать может. когда говорят "ничего страшного" — не верь. травмы локтевого сустава практически неизлечимы, так что отнесись к себе серьезно. восстановятся — потом всю жизнь береги локти. если один раз из-за тренировки заболели, всегда будут "слабым" звеном. приучай их к нагрузкам очень постепенно. перегрузишь до сильной боли еще раз — про спорт придется забыть. да и инвалидом после 35-40 стать вполне возможно​
​ ​
​откажитесь от больших весов,​

​1. Для этого​

​. Этот недуг хорошо знаком теннисистам, поскольку именно они совершают продолжительное время монотонные движения ракеткой, выполняя удары. Болезнь проявляется в​

​невозможно спутать ни с чем. Если​

​В лучшем случае деградировавший за 2 месяца трицепс хапнул сильный перетрен, в худшем - ты получил к перетрену еще и надрыв мышечной ткани и/или связки. Мажь мазями, нагрузку на руку не давай, если локоть начнет опухать или боль не будет утихать - топай к врачу. А лучше уже к травматологу загляни, если не лень​

​Причиной возникновения острых болей при эпикондилите является воспаление связочного механизма локтя, которое вызывается снижением обменных процессов. При этом заболевании сустав не подвержен опуханию или покраснению и сохраняет свой обычный внешний вид. Епикондилиты чаще всего возникают у спортсменов, которые пересекли тридцатипятилетний возрастной рубеж.​

​Для спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом и бодибилдингом, локтевые суставы являются наиболее уязвимым местом. Предрасположение к травмам такого рода объясняется спецификой этих видов спорта. Не смотря на определенные различия и пауэрлифтинг, и бодибилдинг базируются на комплексе силовых упражнений, оказывающих повышенную нагрузку на костно-мышечную систему локтевых суставов​

После тренировки ужасно болят руки на сгибе локтя. Как быстрее восстановиться?

​MEDIUMJESSmen​

​Magvai​

​ ​

​Делать надо технику. Проблема в неправильной технике нанесения ударов. Происходит переразгиб в суставах. Отсюда и боль. Отягощения только усилили проблему. Ничего особо страшного. Ну поболит месяцок другой. Разогревайся. Мазь. Толковая разминка. Никаких резких действий. Ставь технику, а то так и калекой можно стать.​
​вы же девушка. Если вес небольшой –​

​принимайте хондропротекторы​

​невозможности согнуть и разогнуть локоть​

​услышали хруст, ощутили резкую, пронзающую боль​

​xxxdotcom​
​Локтевой тендинит сопровождается воспалением сухожильной ткани. Причиной данного заболевания являются тренировочные перегрузки. Болевые ощущения возникают при активных движениях, в ходе которых задействовано травмированное сухожилье. Прощупывание сухожилия также вызывает болезненный дискомфорт. При пассивном воздействии боль отсутствует. Температура кожных покровов в области поврежденного сухожилия повышена, а малейшее движение сустава сопровождается характерным хрустом.​
​Оценка мастерства пауэрлифтеров производится на основе трех основных показательных упражнениях:​
​есть спортивные разогревающие мази, а вот отчего болят надо разобраться Вам самому, или к врачу сходить. ведь человек хрупкое существо хотя дух бывает сильнее тела.​
​Очень частая проблема силовых атлетов - болят локти.​
​Тьфу тьфу. Это что я должен был делать чтоб такое с собой наворотить? Ну больновато было. Но не смертельно. Акуратнее начал рабртать а не ветками махать. Спасибо. Буду знать все кошмары травм. На сегодня полет нормальный. Ручки двигаются. Мешок бьют. Штангу жмут. :)​
​ ​
​не блокируйте сустав​
​. Эти препараты предназначены для восстановления хрящевой ткани, её питания и защиты. Принимать необходимо длительное время, так как они медленно накапливаются в поврежденной ткани.​
​.​
​, а рука уже неспособна двигаться, то срочно бегите в травмпункт.​
​И еще не написал что трицепс и бицепс припухшие и горячие скорее всего.​
​Повреждения капсульно-связочного аппарата. Диагностика этой травмы в остром периоде сло​
​• приседания​
​очень любопытная​
​Если боль резкая и острая, ограничивающая движения - обратитесь к врачу, возможно повреждение связок, мышц. Следует провести обследование и вылечить это как можно скорее.​
​ ​
​Занимаюсь без резких движений. Боль немного меньше. Что значит ставь технику? Это что? Я ее и ставил. Что не так?​
​, т.е. не выпрямляйте руку до конца (см. фото как нужно, как не нужно).​
​2.​
​Какой бы недуг вы у себя бы ни обнаружили, есть несколько общих моментов, которые применяются при их лечении.​

​Много неприятных ощущений могут принести​

​отдыхай теперь. Пока не восстановятся. Это не вредно, но тренироваться нельзя.​

Болит локоть после тренировки

​Артём Исаков​

​• становая тяга​

​ко врачу обратись! к хирургу наверное​

​Боль ноющая, скорее неприятная, чем острая и после тренировок - скорее всего накапливающийся травматизм локтей. Боль может проявляться ночью, в перерывах между тренировками. Часто бывает у тех атлетов, кто загружает локти множеством упражнений и длительно работает над ними. Если боль слабая и вполне терпимая, то для начала следует до предела сократить нагрузку на локти - оставить, например, только жим лежа или отжимания на брусьях. Если боль ощутимая, вообще следует исключить нагрузку на локти минимум на 1-2 недели.​

​Тренирует:​

​ ​

После тренировки болит всё тело точнее....

​Как не блокировать сустав при упражнениях с гантелями​

​Включите в свой рацион холодец, студень, наваристый бульон, желе, кисель​

​1. Необходимо обезболить​

​воспалительные заболевания связок и суставов​

​Владимир​

​ты сам что ли не чувствуешь что это за боль ?​

​• жим лежа​

​Екатерина Томилова​
​Также необходимо подпитать суставы с помощью спортивных добавок, содержащих хондроитин, глюкозамин и MSM. Аптечные препараты довольно дорогие, а вот спортивные аналоги вполне по карману большинству. Отмечу, что эти добавки следует пропивать 1-2 раза в год по 30 дней, особенно если возникают проблемы с суставами. В питании должна присутствовать рыба, полезно есть холодец. Если питание не разнообразно и не сбалансированно, компенсируйте его приемом рыбьего жира, спортивных добавок с омега жирными кислотами (льняное масло) , ешьте хотя бы желатин (1-2 чайных ложки в день) . Дважды в день (утром и вечером) следует проводить массаж локтевых суставов с применением согревающей мази/геля.​

​Фитнес йога, универсальная йога, бодибилдинг, пешеходный туризм​

​))) Ну я же не вижу, что ставишь и как. Помимо всего прочего надо учиться правильному выпрямлению рук и ног. Вовремя должны срабатывать мышцы, что бы переразгибанием не травмировать суставы. Мышцы должны срабатывать на короткое время для остановки разгиба. Где-то так. Такие нюансы надо показывать.​

Похожие статьи