После становой тяги болит низ спины

Поясничные боли после становой тяги

​обрати внимание на правильную технику. что то нетак делаешь. или перегружаешь мышцы ( вес смотри)​

​Pavel Savanin​

​Лишь бы ни какого смещения небыло позвонков, я как то заработал мне только костоправ помог, и то иногда ноет.​

Становая тяга
​и след. раз если уж делаешь разминайся хорошо, хотя я бы не советовал делать становую в 14 то лет .​

Причины

​Вам нельзя заниматься штангой.​

​тем, кто выполняет сидячую работу: водители, кабинетные работники - чаще менять положение тела;​

​У вас остеохондроз - изнашивание межпозвонковых дисков. От перегрузки их. \​

Боль в пояснице
​Умеренные физические упражнения под наблюдением специалиста помогут облегчить неприятный симптом​

​Единственным правильным решением является обращение к специалисту, который назначит ряд диагностических обследований, среди которых рентенография, МРТ.​

​Если болит поясница, это еще не повод соблюдать постельный режим​

​Низко или высокорасположенный гриф – это прямая дорога к проблемам со спиной. Также если сильно втягивать живот во время приседаний, поясница будет округляться. Глубокий вдох, а также использование атлетического пояса помогут избежать неправильного выполнения.​

​Физические упражнения приносит огромную пользу организму, поэтому многие часто недоумевают: «Почему может заболеть поясница после становой тяги?» Проблема состоит в том, что спортсмены при возникновении сильной боли не обращаются к врачу, а просто пьют болеутоляющие таблетки.​

​Ну если тока начинаешь делать становую, то да, у меня помнится неделю болела спина после 1 тяги )) ну там и техника хромала. Со временем должно все пройти​

Как отличить «правильную» и «патологическую» боль?

​hanif​

  • ​San​
  • ​У вас слабый позвоночник и идите к врачу, если не хотите провести остаток жизни в инвалидной коляске.​
  • ​сидя на стуле или на кресле, нужно опираться на спинку не менее, чем тремя точками;​
  • ​Сейчас советую перцовый пластырь или натереть больное место разогревающей мазью, например, можно взять финалгон, никофлекс или фастум-гель. Если под рукой нет мазей, можно натереть спиртом. Натерев, закутайте чем-нибудь теплым: шалью, шарфом. В последующие дни также натирать мазью до полного выздоровления.​
  • ​Если во время тренировки жутко заболела поясница, соблюдайте следующие правила:​
  • ​Также можно самому проанализировать, какие именно нагрузки вызывают появление неприятных симптомов. Пересмотрев уровень своих нагрузок, можно устранить болезненные ощущения.​
Упражнения для поясницы
​Патологическую боль можно описать так:​

​Еще одной причиной может быть желание экспериментировать. Такие попытки могут быть чреваты нарушением целостности межпозвоночных дисков. Кроме того, неприятные ощущения могут указывать на развитие остеохондроза и осложнений, связанных с ним.​

  • ​Боль никогда не возникает просто так, всегда есть причина, особенно если это касается позвоночника.​
  • ​Алексадр Яковлев​
  • ​Либо мышцу спины растянул, либо хребтину нагрузил. Бывает еще ущемление нерва в ногу или в руку отдает. Позвоночник береги.​
  • ​Сорвал. . поможет массаж ну и мази согревающие. "Хондроксид", "Капсикам"​
  • ​Ох уж эти фанаты спорта.​
  • ​спать на жесткой постели. Мягкие матрасы бывают причиной многих заболеваний позвоночника, поскольку при лежании на них позвоночник изгибается. Если утром вы ощущаете хоть какой-то дискомфорт в пояснице, значит, матрас слишком мягок.​
​ДАЛЕЕ​Боль в пояснице​прекратить нагрузку;​

Что делать?

​Просто прислушайтесь к своему телу. Если дискомфортные ощущения возникают постоянно, то что-то определенно не так с позвоночником.​

​появляется в результате травматизации мышц;​

​Также чрезмерная нагрузка может вызвать протрузию, во время которой межпозвоночный диск выдвигается за пределы позвоночного столба, при этом фиброзное кольца сохраняет свою целостность. Протрузия вызывает защемление нервов и сосудов. Серьезным осложнением заболевания, в случае отсутствия лечения, является межпозвоночная грыжа.​

Профилактика

​Для начала поговорим о причинах, которые вызывают сильные боли в пояснице.​

  • ​Никто ничего никому не должен. Будет в мышце молочная кислота - будет болеть. Не будет молочной кислоты - не будет болеть.​
  • ​Matagi​
  • ​Анатолий Саламатин​
  • ​Никакие мази не помогут, только покой.​
  • ​Двигаться надо правильно. Посмотрите сайтhttp://spinet.ru/public/6pravil1.php​
  • ​Мануальная терапия, специальный лечебный массаж, физиотерапия, плавание, растяжки на турнике или шведской стенке, простая йога (все, что усиливает боль, запрещено; правильно выбранные и правильно выполняемые упражнения дают облегчение) и беречь позвоночник.​
Упражнения для поясницы
​лечь в том положении, которое минимизирует болезненные ощущения. Лежать до тех пор, пока боль не пройдет. Если и это не помогло, занятия нужно отменить;​

Экстренная помощь

​Соблюдение простых правил поможет избежать появление болей:​

  1. ​боль появляется сразу же;​
  2. ​Обычная боль в мышцах, которая появляется после тренировок, характеризуется так:​
  3. ​При становой тяге задействованы самые разные группы мышц​

​А так-то, вообще, если уж болеть, то болеть должно всё тело. От пальцев ног и до макушки.​

​Нормально, если пройдет через несколько часов. А если через несколько часов начнет болеть сильнее, значит спину ты все-таки согнул.​

MoyaSpina.ru

Болит поясница после становой

​а не рановато то ли те становую тягать!! !​

​Сергей Свиридов​
​Как обустроить рабочее место без вреда для здоровьяhttp://www.newsland.ru/News/Detail/id/436826/cat/51​
​Очень полезно вытяжение позвоночника. Например, висеть на турнике по нескольку раз в день. Делать это следует ежедневно, даже когда нет боли. После вытяжения минут 10—15 надо полежать на спине.​
​на больное место можно приложить лед или холодный компресс и ждать бригаду скорой помощи. Тепловые процедуры не позволительны, так как они только усугубят ситуацию, усилив отек и воспалительный процесс.​
​правильная техника выполнения. Она должна быть тщательно изучена и отработана. Каждый подход должен осуществляться с правильным прогибом в пояснице. Во время начала движения, когда происходит отрыв штанги, важно особенно следить за правильностью выполнения;​
​острый характер боли;​
​появляется в результате накопления молочной кислоты;​
​Невозможно однозначно ответить, почему именно болит поясница. Может быть, это связано с нарушением самой техники выполнения, а может это связано с перегрузкой мышц позвоночника. А иногда появление неприятных ощущений является сигналом серьезных нарушений.​
​Антон Нытик​
​Val​
​Ты банально сорвал поясницу, т. к ноги у тя сильней спины вот и возникает дисбаланс... .​
​Становая тяга - очень травмоопасное упражнение.​
​Ходите, говорите, стойте и сидите так, чтобы взгляд был направлен вперед - не вверх, не вниз и не вбок. Это обеспечит правильное положение шеи.​
​Обычная зарядка и непрофессиональный массаж, наоборот, вредны.​
​Не занимайтесь самолечением, назначая самому себе лекарственные препараты, особенно те, которые вводятся парентерально.​
​разминка перед началом занятий;​
​боль может иррадиировать в другие части спины;​
​появляется на следующий день после тренировки;​
​Если у новичка появились боли после становой тяги, это вполне естественно, особенно если до этого он вел малоподвижный образ жизни. Но совершенно другое дело, если боль имеет резкий и острый характер.​
​нижняя и плечи у загривка.. .​
​взависимости какая боль, возможно это просто отклик на упражнение, а возможно что и срыв спины, если не пройдет через 2 - 3 дня обратись к травмотологу, со спиной шутки плохи​

​Для укрепления поясницы выполняй гиперэкстензии... .​

​Занимайтесь на тренажёрах!http://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/http://video.mail.ru/mail/waleria-logina/13​
​ПРОВЕРЬ СЕБЯ!​
​Тяжести не таскать.​
​В любом вопросе важен грамотный подход к делу. Занимаясь спортом, прислушивайтесь к рекомендациям профессионалов, а в случае появления настораживающей боли обращайтесь к врачу.​

​работа над укреплением спины;​

​неприятные ощущения не проходят даже в состоянии покоя;​
​тупой характер боли;​
​Во время подобных приседаний спина должна находиться в естественном положении, если же она отклонилась, позвоночник испытывает сильнейшую нагрузку.​

Болит поясница после становой тяги

​сам вчера делал и болит именно там...​

​Romembo​
​И делай стан обязательно с поясом....​
​И не забывайте про воду: http://www.koob.ru/batmanghelidj/​

​Состояние мышц, участвующих в создании осанки, легко определить следующим тестом. Встаньте прямо. Поднимите одну ногу, согнутую в колене, и попытайтесь удержать ее в таком положении ровно 30 сек. Если это вам удалось, значит, ваши мышцы в среднем тонусе. Это неплохо. Ну а если вы смогли удержать тело в подобном положении 60 секунд и даже больше, ваши дела идут просто отлично!​

​Начинать надо с исправления позы, в которой Вы работаете и отдыхаете. Работать наклонившись - нельзя, надо или приседать, или стоять прямо, а стол и стул подогнать по высоте. Стол должен быть наклонным! Экран ноутбука - тоже!​

​Ирэн Ницше​

​правильный вес. Слишком тяжелая штанга скорее навредит, нежели принесет пользу;​
​дискомфорт со временем даже усиливается и долго не проходит.​
​локализация боли исключительно в том месте позвоночника, на котором осуществлялась нагрузка;​
​Учиться правильной технике приседания с весом можно исключительно под присмотром профессионального тренера​

​Иван​

​Терпи на и все на.​

​[slavich]​

​FAllY GALLY​

Болит спина после становой тяги

​Второй тест. Встаньте спиной к стене. Плотно прижмите к ней икры, бицепсы бедер, ягодицы, саму спину и затылок. Если это вам удалось и вы не почувствовали боли в связках из-за излишнего напряжения, это очень хорошо. Значит, ваш скелет сформирован правильно. Если же нет, продолжайте тренировки и пробуйте данный тест ежедневно. Кстати, именно такой должна быть ваша осанка при ходьбе! Пытайтесь запомнить ощущение правильной осанки, чтобы потом воспроизвести его не только на улице, но и за обеденным столом!​

​Сумку замените на рюкзак.​

Болит спина после становой тяги

​Нет, техника неправильная. Либо осанка у вас неправильная. Становая тяга при правильной технике и осанке ИЗЛЕЧИВАЕТ боли в пояснице, а не вызывает.​

​«Нет!» перегрузу поясницы;​

​Советуем прочитать:​

​боль усиливается при ходьбе, а в состоянии покоя она проходит;​

​Можно просто повисеть на турнике, можно использовать разогревающую мазь. Все это лишь временное облегчение симптомов, которое не устраняет причины. Важно выявить факторы, которые спровоцировали появление болей и пройти обследование.​

​Если ты спрашиваешь такое, то как ты вообще делаешь упражнение не зная какие мышцы при этом работают? ? Как можно заниматься тем, чего не знаешь? Скачай книгу, банально, "Анатомия силовых упражнений". Почитай, хотя бы будешь знать что и как работает при том или ином упражнении.​

После становой тяги на след день должна болеть нижняя часть спины и верхняя часть???

​Илья Соловьев​

​плохо разогрелся...​

​в 14 лет становая тяга... .​

​Сиреневая фея​

​Не делать резких движений, правильно поднимать тяжести (приседать, держа спину прямо, нести груз впереди себя ближе к туловищу; тяжелые вещи лучше переносить на плече) , предварительно разогрев мышцы;​

​Купите пояс штангиста и тренируйтесь в нем.​
​«Да»! подтягиваниям. Это хорошая возможность потянуть не только сами мышцы, но и позвоночник.​

​Почему болит поясница после тренировки?​

​с течением времени болезненные ощущения постепенно утихают, а через несколько дней и вовсе проходят.​
​В некоторых случаях фактором боли может быть интенсивность выполняемых движений. Резкие рывки скорее доставят массу неприятностей, чем повысят эффективность тренировок.​

​alpina xxxx​

​Становая тяга это базовое упражнение для увеличения общей массы тела. После неё много чего болеть будет. При правильном выполнении работают практически все мышцы. Ошибочно думать что она прокачивает только спину. Ну и как правило её ставят в день тренировки спины, первым упражнением.​

​С К И Ф​

​в принципе прихватило просто поясницу, должно со временем пройти, можешь ограничить себя в физ. нагрузках по ка не пройдёт, но если боль острая не откладывай поход к врачу, можешь кстати попросить кого-нибудь намазать поясницу согревающей мазью (что-то вроде быструмгеля или фастумгеля, ну знаешь которые старые бабушонки мажут себе) вот и в тепле держи спину обязательно ...​

Похожие статьи