Искривление позвоночника лечение в домашних условиях

Как лечить сколиоз в домашних условиях

​5. Элементы спорта.​

Принципы лечения сколиоза

​Упражнение № 1. Исходное положение: сидим на стуле с невысокой, но в то же время надёжной спинкой. Кладем руки «в замке» на затылок, далее прогибаемся грудным отделом назад: на вдох — прогиб, на выдох — наклон. Повтор 4-5 раз.​

  1. ​Для укрепления спинных мышц можно выполнять следующие упражнения:​
  2. ​Выполнять упражнения нужно только в хорошем состоянии, бодром настроении.​
  3. ​И. п. то же, поднимаем поочередно ноги вверх, повторяем по 10 раз для каждой конечности.​
  4. ​И. п. то же. От пола отрываем верхнюю часть тела с вытянутыми руками и ногами (формируем лодочку). Задерживаемся на несколько секунд и опускаемся. Повторяем 10 раз.​

​кувырки и другие акробатические движения;​

  • ​Занятия в обязательном порядке должны начинаться с разминки.​
  • ​Упражнения в висе на перекладине на растягивание позвоночника.​
  • ​Комплекс ЛФК при сколиозе 1 степени​
  • ​Упражнения в основном выполняются в положении стоя на четвереньках, лежа на животе и на спине. Все упражнения должны выполняться с небольшой амплитудой. Целью гимнастических упражнений является укрепление мышечного корсета и коррекция тонуса мышц.​
  • ​Сколиоз – это самая частая ортопедическая проблема на сегодня. В основном проявляется заболевание в пубертатном периоде, для которого характерен прогрессивный рост. Именно в этом периоде родители должны обращать внимание на осанку ребенка и посещать ортопеда.​
  • ​Упражнение № 2. Исходное положение: лежим на полу, подкладываем под грудь удобный валик, сантиметров 10 в диаметре. Руки кладём за голову и прогибаем спину назад — на вдох, поднимаем только верхнюю часть тела — на выдох. Повтор 4-5 раз.​

Народные средства при сколиозе

​лежа на животе упереться руками в пол на уровне плеч и плавно поднимать ноги от пола, задержать их в висячем положении на 10 секунд и вернуться на исходную.​

  • ​Ни в коем случае не через силу и тем более через боль.​
  • ​Делая заключение, стоит отметить, что сколиоз легко лечится гимнастикой в начальных стадиях, чего нельзя сказать о далеко зашедших формах, когда даже тяжелая операция на позвоночнике не способная исправить искривление. Потому следите за своей осанкой и своих детей, приучайте их с детства к активному образу жизни. Только в таком случае осанку не испортит ничего.​

Физические упражнения при сколиозе

​Лежа на животе, имитируем плавательные движения.​

Гимнастический комплекс для укрепления мышц

  1. ​силовые тренировки, например, со штангой или гирями;​
  2. ​ЛФК можно и нужно комбинировать с другими методами лечения и профилактики.​
  3. ​Относительным противопоказанием к плаванию является выраженная нестабильность позвоночника.​
  4. ​Стоя на четвереньках. На выдохе постараться сесть на пятки, не сдвигая рук с места. На вдохе - возврат в И.П. Повторить 3 раза.​

гимнастика для спины

Гимнастика для укрепления спины

  1. ​Больной лежит на спине с согнутыми коленями. На вдохе поднять таз (опора на ступни, плечи и локти). Повторить упражнение 6 раз.​
  2. ​Лечение сколиоза в домашних условиях должно быть под контролем лечащего врача. После установления степени искривления позвоночника, назначают комплекс лечебных и профилактических мероприятий. Поздняя диагностика и несоблюдение рекомендаций врача ведут к прогрессированию заболевания. Цели лечебных мероприятий:​
  3. ​Упражнение № 3. Исходное положение: сидя или лежа. Оборачиваем полотенцем нижнюю часть своей грудной клетки, как бы стягивая ткань на себя — на вдох, ослабляем натяжение — на медленный выдох. Повтор 7-11 раз.​
  4. ​лежа на животе одновременно поднимать голову, плечи и ноги.​
  5. ​Всегда необходимо соблюдать методы предосторожности.​

Ассиметричные упражнения

​Сколиоз – это искривление позвоночника, его деформация. Организм человека прекращает расти к 18 – 20 годам. К этому времени развитие сколиоза прекращается. Но если человек находится в неблагоприятных условиях труда или не может избавиться от вредных устоявшихся привычек, кифосколиоз может продолжать развиваться.​

  1. ​Примерный базовый комплекс упражнений при сколиозе​
  2. ​быстрые спортивные игры и танцы;​
  3. ​ЛФК при сколиозе должна подбираться на индивидуальных и групповых занятиях под присмотром инструктора​

​Постоянное замечание от родителей: «Держи спину ровно» во время выполнения домашнего задания только раздражает ребенка. Все равно он будет сутулиться. Лучше всего предложить ему сделать уроки лежа. Этот способ практикуется в специализированных школах для детей со сколиозом.​

​Выгибать и прогибать спину, стоя на четвереньках (смена из «кошки доброй» в «кошку злую»). Повторить 5 раз.​
сколиоз
​Выполнить упражнение «велосипед» в течение 30 секунд.​
  1. ​Недопущение прогрессирования сколиоза.​
  2. ​Упражнение № 4. Исходное положение: сидя или стоя на полу, ноги расставлены немного врозь. Выпрямляем над головой руки, правой рукой обхватываем запястье левой руки. Необходимо наклониться по максимуму влево и слегка потянуть правую руку (должны чувствоваться боковые мышцы грудной клетки) . Аналогично с изменением стоны. Повтор 5-10 раз.​
  3. ​из такого же положения поднять только голову и плечи, задержать так на 15 секунд и вернуться на исходную позицию.​

​Начинать с минимальной нагрузки, постепенно ее увеличивать в процессе тренировки.​

  1. ​Это заболевание вызывает физические и психологические неудобства. Если же сколиоз особенно ярко выражен, у человека могут рано развиться остеохондроз, затруднение дыхания, заболевания внутренних органов. Повышается риск частых заболеваний бронхитом, пневмонией, сердечных недугов.​
  2. ​В заключение зарядки можно походить по комнате на вытянутых носках или на пятках.​

​боевые искусства;​

​Сколиоз 1 степени допускает применение базового комплекса упражнений, который расписан ниже. Все другие виды искривлений нуждаются в тщательном подборе каждого движения.​

  • ​Лечебная физкультура назначается при многих заболеваниях не только опорно-двигательной системы, но и внутренних органов. Она помогает не только избавиться от патологии, но и предупредить ее развитие при регулярных физических упражнениях. Упражнения от сколиоза – это обязательное и главное лечебное и профилактическое мероприятие при данном заболевании позвоночника. В этом случае ЛФК не является дополнительным методом терапии, а основным.​
  • ​Лечь на спину с выпрямленными ногами, руки положить вдоль туловища. На выдохе потянуть носки стоп на себя, одновременно потянуться подбородком к груди. Зафиксировать на несколько секунд положение, на вдохе вернуться в И.П.​
  • ​Поднимать поочередно прямые ноги, каждую по 10 раз.​

Что противопоказано при сколиозе?

​Стабилизация позвоночника.​

  • ​Упражнений разрабатывается много, это только некоторые из наиболее эффективных. Но если у вас болит позвоночник в грудном отделе, одних упражнений недостаточно, лучше обратиться за помощью к хорошему врачу, чтобы не запустить это неприятное заболевание.​
  • ​лечь на больной бок (с искривлением) и делать «ножницы».​
  • ​При выполнении упражнений тщательно следить за правильностью осанки.​
  • ​Лечение сколиоза у взрослых в домашних условиях проводится только на ранних стадиях. Поэтому, если человек чувствует боли в спине, быструю утомляемость, необходимо посоветоваться с врачом, который диагностирует состояние позвоночника, степень заболевания. Кифосколиоз 1 – 2 степени при помощи физических упражнений можно вылечить в домашней обстановке за несколько месяцев.​

​Лечебное плавание – это очень эффективный метод ЛФК при сколиозе и при том наименее травмоопасный. Плавание и упражнения в воде при сколиозе уменьшают спастическое напряжение мышц спины и выраженность контрактур, обеспечивают безопасную растяжку всех групп мышц, повышают подвижность суставов, оздоравливают организм в целом.​

Совет родителям

​забеги на длинные дистанции.​

MoyaSpina.ru

Комплекс упражнений при сколиозе различных степеней

​Например, при поясничном сколиозе ЛФК должна быть направлена на развитие и укрепление мышц с необходимой стороны, что зависит от того, в какую сторону открыта дуга искривления. Мышце же противоположной стороны должны поддаваться расслабляющему влиянию. Таким образом удастся привести в норму все мышцы спины и выровнять позвоночник.​

​Правильно подобранная гимнастика, которая учитывает стадию сколиоза, вид искривления, возраст ребенка, сопутствующие заболевания, индивидуальные особенности и предпочтения позволяет избежать прогрессирования искривления позвоночника и необходимости хирургического лечения, улучшить состояние внутренних органов, уменьшить нагрузку на отдельные отрезки позвоночника (на поясничный и грудной отдел).​

​Упражнения для укрепления мышц поясницы со стороны, противоположной стороны искривления.​

Правила выполнения физических упражнений

​Прямыми ногами описать круги. Выполнить 10 раз. Можно описывать цифры от 0 до 9.​

​Укрепление мышечного корсета.​

​Я​

​ползание о полу. Отталкиваясь руками плавно передвигаться по полу назад и вперед.​

  1. ​Не допускать перенапряжения мышц, дозировать нагрузку.​
  2. ​Кифосколиоз 3-4 степени лечат только в условиях стационара, у взрослого человека его практически излечить невозможно. Консервативное лечение показано лишь в случае 4 степени заболевания, прогрессирования болезни и угрозы жизни пациента. Эффективность мануальной терапии в борьбе со сколиозом мало изучена.​
  3. ​При сколиозе занятия рекомендуют проводить чрез день и чередовать их с лечебной гимнастикой. Водный комплекс включает:​
  4. ​Данный базовый комплекс упражнений от сколиоза рассчитан для коррекции 1 стадии искривления, а также для профилактики:​
  5. ​Похожая статья:​
  6. ​Необходимо отметить, что упражнения при сколиозе у детей эффективны на любой стадии искривления позвоночника, но самых лучших результатов удается достичь на начальных этапах заболевания.​
  7. ​Лечь на спину, руки вытянуть вдоль. Ногу, противоположную выпуклости дуги искривления согнуть в коленном и тазобедренном суставе под прямым углом. Приведение колена к животу, создавая сопротивление руками самого ребенка. Упражнение можно выполнить с отягощением гантелями по 0,5 – 1 кг. Выполнить 6 раз.​
  8. ​Лечь на живот. Поочередно сгибать ноги в коленях по 10 раз каждой ногой.​
Групповое занятие лечебной физкультурой
​Коррекция деформации позвоночника.​

Подбор упражнений в зависимости от стадии сколиоза

​никак​

​При лечении дома необходимо не забывать и о мерах предупреждения дальнейшего прогрессирования сколиоза. Это сбалансированное питание включающее продукты с кальцием и витамином D, ежедневные прогулки на свежем воздухе, постоянный контроль над осанкой. Также можно использовать и витаминные комплексы.​

​Ни в коем случае не выполнять разнообразные скруты, упражнения на растяжение позвоночника (например, на турнике или шведской стенке).​​1. Изменить профессию, если она связана с нагрузкой на позвоночник. 2. Приобрести ортопедические кресла и матрацы. 3. Отдавать предпочтение активным видам отдыха. 4. Выполнять дома физические упражнения. 5. Ходить в бассейн. 6. Пользоваться специальным корсетом, который поддерживает спину в правильном положении. 7. Посещать тренажерный зал.​

​дыхательные упражнения в воде;​

  • ​Ходьба не месте с поддержанием ровной осанки на протяжении 2-3 минут.​
  • ​Укрепляющие упражнения для спины​

​Первое, что необходимо знать – это то, что подбирать комплекс упражнений ЛФК должен только специалист, особенно, если искривление уже 4 и 3 степени или имеются специфические формы искривления, например, S-образный сколиоз.​

​Выполняется из того же положения. Выше колена надевается манжетка, которая соединяется с бинтом Мартенса (резиновый бинт), перекинутым через спинку стула и закрепленным. Удерживать ногу в течение 20 секунд. Можно подтягивать колено к животу, начиная с 10 раз и постепенно увеличивать до 25 раз.​

​Из того положения сгибать обе ноги в коленях. Выполнить 10 раз.​

​Недостаточно лечить сколиоз массажем, физиотерапевтическими процедурами и физическими упражнениями. В оздоровительные мероприятия включают:​

  • ​ДАМА с собачкой​
  • ​Основной задачей больного человека со сколиозом при домашнем лечении – это уменьшить градус искривления или совсем его убрать (при первой степени сколиоза). Все будет зависеть от упорства, желания человека, правильного выполнения указаний врача и систематичности. Тогда исправление позвоночника вполне возможно.​
  • ​Можно выполнять всем знакомые с детства приседания, «велосипед», вращение руками, подъем тела из положения лежа.​
  • ​1. Упражнения нужно делать только при хорошем самочувствии. 2. Следить за осанкой во время упражнений. 3. Упражнение выполнять без резких движений. 4. Контролировать нагрузку на позвоночный столб.​
  • ​плавание в положении на спине одновременно двумя руками и с их чередованием;​
  • ​Поднимаемся на носочки и подтягиваем руки вверх как можно выше, затем медленно возвращаемся в исходное положение, повторяем 5-6 раз.​
  • ​В зависимости от описанного выше принципа упражнения ЛФК при сколиозе включают:​

Базовый комплекс упражнений

​Категорически не рекомендуется подбирать упражнения самостоятельно в домашних условиях. Ведь существуют движения, которые запрещены при том или другом виде искривления. В некоторых случаях такой гимнастикой можно только увеличить дугу искривления при сколиозе и спровоцировать его быстрое прогрессирование.​

  1. ​Во время выполнения упражнений обязательно надо контролировать осанку. Следует избегать утомления и не стремиться выполнить сразу все упражнения, а по мере выносливости их вводить.​
  2. ​Из положения лежа, руки выпрямлены, опора на ладони. Выполнить разгибание туловища 10 раз.​
  3. ​частое пребывание на свежем воздухе​
  4. ​никак. не тяните время идите ко врачу​
  5. ​moli​
  6. ​Лучше всего чередовать упражнения на различные группы мышц.​
  7. ​1. Лечь на спину, согнув ноги в коленях, приподнимать таз, опираясь на плечи, голову и ступни. 2. Лежа на животе, приподнимать конечности и голову. 3. Лечь спиной на большой мяч и, опираясь ногами о пол, сгибая в коленях ноги, двигаться вперед и обратно. 4. Лежа на боку с искривлением, делать «ножницы». 5. Делать «велосипед», лежа на спине и опираясь ладонями о пол. 6. Лежа на животе и опираясь на согнутые в локтях руки, поочередно приподнимать ноги, не сгибая их в коленях.​
  8. ​плавание стилем брасс, кроль, баттерфляй.​
  9. ​Круговые движения плечами, повторяем по 10 раз вперед и назад.​
  10. ​симметрические;​
  11. ​Самым оптимальным вариантом является подбор упражнений в поликлинике в ходе индивидуальных или групповых занятий под руководством инструктора или физиотерапевта. А уже после обучения всем принципам выполнения тех или иных движений можно приступать и к самостоятельным занятиям.​
  12. ​В лечение сколиоза включаются следующие спортивные игры:​
Комплекс упражнений при сколиозе
​Лежа на животе, руки выпрямлены. Приподнять руки и ноги (положение «ласточка») и зафиксировать положение до появления легкой утомляемости.​

​систематическое закаливание​

ЛФК при сколиозе в воде

​Максим Костин​

​ЛЕЧЕНИЕ СКОЛИОЗА ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА​

  • ​Перед каждым занятием необходима разминка на разогрев мышц.​
  • ​Бриль Раиса, специально для сайта Будем здоровы!​
  • ​Занятия в воде не только полезные для позвоночника детей, но еще и веселые​
Ребенок занимается водной гимнастикой
​Наклоны корпуса вперед с вытягиваем прямых рук, повторяем 10 раз.​

Гимнастика с фитболом

​асимметрические.​

​Немало важными являются и остальные правила при грудном сколиозе или поясничном:​

​Игра с мячом с элементами волейбола или баскетбола​

  1. ​Лежа на животе. Поочередно поднимать выпрямленные ноги по 10 раз.​
  2. ​достаточное потребление белков, минералов, витаминов​
  3. ​Вот отличные упражнения для лечения этого вида сколиоза:​
  4. ​Конечно, чем раньше обнаружено заболевание и начато лечение, тем и больше вероятность положительного результата. В зависимости от того, что показал результат первичного осмотра, пациенту назначают индивидуальный комплекс лечения. Учитывая абсолютно все особенности заболевания и стадию, в которой оно находится, проводят лечебно-оздоровительные процедуры.​

​Лечение сколиоза в домашних условиях вполне применимо в настоящее время, однако визит к врачу все таки лучше не откладывать. Ведь если что-то неправильно выполнять, то будет увеличиваться градус искривления, и тем самым болезнь будет прогрессировать. В домашних условиях лучше всего поддается коррекции сколиоз на ранних этапах. Если степень его развития 3 или 4, то во многих случаях требуется оперативное вмешательство и в домашних условиях его лечить нельзя.​

MoyaSpina.ru

Лечение сколиоза в домашних условиях | Будем здоровы! | Будем здоровы!

​© 2015, Будем здоровы!. Все права защищены. Любое использование материалов сайта “Будем здоровы!” без активной, открытой к индексации ссылки на источник запрещено!​

​Фитбол – это специальный гимнастический мяч большого размера. Существует несколько разновидностей и диаметров спортивного снаряда, например, для детей и беременных женщин.​

​Разведение рук в стороны с параллельными поворотами корпуса в стороны, повторяем 10 раз.​

​Первые можно самостоятельно выполнять только в начальной степени сколиоза. Вторые может назначить только врач после тщательного обследования и обязательной рентгенографии позвоночника с измерением кута искривления.​

Способы борьбы со сколиозом:

​Индивидуальный подход к каждому ребенку и взрослому. Те упражнения, какие помогают одному пациенту, могут навредить другому.​

Основные принципы выполнения физических упражнений:

​Ходьба на лыжах​

Упражнения для исправления осанки и укрепления мышц спины:

​Положение при выполнении упражнений лежа на животе и стоя.​

​активный образ жизни​

​сколиоз​

zdravsite.ru

Лечение сколиоза в домашних условиях

​Как правило, лечение сколиоза включает три этапа:​

​Врачи категорически запрещают лечить сколиоз дома без предварительного обследования и разработки программы. Самостоятельно можно делать базовый курс упражнений, которые укрепляют все группы мышц.​

​Если диагноз сколиоз уже поставлен, то помимо процедур, которые проводятся врачами, можно осуществлять лечение и дома. Но перед этим необходима обязательная консультация специалиста. Лечение сколиоза в домашних условиях сводится к выполнению физических упражнений, ношению корсета, дыхательной гимнастике, профилактическим мерам.​

Основные принципы

  1. ​Занятия для позвоночника с фитболом позволяют укрепить мышцы спины и ног, повысить тонус и гибкость тела. Гимнастика с фитболом затрагивает практически все группы мышц, но особый упор приходится на стабилизирующие позвоночник мышцы, потому такая гимнастика благотворно влияет на начальной стадии сколиоза.​
  2. ​И. п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Подтягиваем правый локоть к левому колену и наоборот. Выполняем 5-10 раз.​
  3. ​Начиная со 2 степени сколиоза, гимнастика должна быть направленна не только на укрепление мышечного каркаса спины, но и на коррекцию уже присутствующих нарушений.​
  4. ​Упражнения для детей от сколиоза должны подбираться строго в зависимости от стадии искривления позвоночного столба.​
  5. ​Плавание​
  6. ​Стоя. Со стороны искривления в грудном отделе рука поднята вверх, другая рука вытянута в сторону или лежит вдоль туловища. На вдохе приподнять корпус.​
  7. ​ортопедический матрац​
  8. ​Артур​
  9. ​активное воздействие на само искривление,​
  10. ​Домашняя гимнастика при сколиозе необходима для того, чтобы понизить риск заболеваний сердца, увеличить емкость легких, уменьшить деформацию грудной клетки.​
  11. ​Новый взгляд на лечениеКак бывший "трудяга" смог избавиться от артрита и остеохондроза за месяц?Далее...​
  12. ​Примерный комплекс:​

Советы по исправлению осанки дома

​И. п. – то же. Поочередно подтягиваем колени к животу. Для каждой ноги – 5 раз.​

​Лечение сколиоза 3 и 4 степени одной лечебной гимнастикой практически не применяется. Здесь терапия должна быть комплексной, включая массаж, специальные корригирующие корсеты, а также хирургическую операцию.​​Начинать лечебную физкультуру нужно с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая амплитуду движений.​​Больным сколиозом противопоказаны:​

​Отвести вытянутую ногу на стороне искривления с одновременным вытягиванием руки вверх со стороны вогнутости.​

​контроль осанки.​

​1. Лечебная гимнастика.​

​процесс исправление искривления,​

  1. ​С помощью различных методик при деформации позвоночника меньше 10 градусов (то есть при первой степени сколиоза) можно уменьшить искривление за два-три месяца или добиться полного восстановления нормального состоянии позвоночника.​
  2. ​Обычно упражнения просты, для них не требуется особой подготовки, но ощутимый результат будет только при регулярном выполнении. При их выполнении снимается лишнее напряжение с позвоночного столба, улучшается общее состояние человека, разрабатываются и восстанавливаются межпозвонковые хрящи, мышцы, поддерживающие позвоночник, суставные связки. Для гимнастики обязательна систематичность и также соблюдение еще нескольких правил.​
  3. ​Необходимо лечь на фитбол таким образом, чтобы нижняя часть ног упиралась на мяч, а руки в пол в выпрямленном положении. Потом медленно идите руками вперед несколько шажков и назад.​
  4. ​И. п. то же. Руками упираемся в пол и медленно отрываем таз, прогибаясь в грудном позвоночнике, потом плавно ложимся обратно. Повторяем 10 раз.​
  5. ​Запрещенные упражнения при сколиозе:​

Профилактика

​В случае любых неприятных ощущений со стороны пациента (боль в спине, головокружение, сердцебиение) занятия должны быть приостановлены или прерваны до следующего раза.​

​Прыжки​

StopHondroz.ru

Как вылечить сколиоз грудного отдела позвоночника в домашних условиях?

​Ногу со стороны дуги искривления отвести в сторону, руки положить на затылок. Развести локти в стороны и прогнуть туловище на вдохе.​

​Искривление позвоночника становится причиной болей в спине и дискомфорта. Асимметрия мышц приводит к сильному растяжению с одной стороны искривления и повышенному тонусу с другой. Чтобы избавиться от болезненных ощущений в спине, применяют следующие народные средства:​
​2. Упражнения в бассейне.​
​окончательное закрепление правильного положения грудного отдела позвоночника.​
​При домашнем лечении сколиоза не применяют отягощения. Если есть сильное желание, то женщинам можно применять гантели до 3 кг, мужчинам до 5. Такие упражнения выполняются только стоя. Также в домашних условиях можно выполнять асаны йоги и пилатес. Это оптимальные комплексы для лечения бокового искривления позвоночного столба и для укрепления спинных и ягодичных мышц.​
​Каждое упражнение должно выполняться не менее 5 раз.​
​И. п. то же. Выполняем 5-10 отжиманий.​
​Ножницы и велосипед выполняем по 10-15 раз.​
​вис на турнике;​
​Залог успеха – это регулярность. Комплекс упражнений нужно выполнять каждый день по возможность или хотя бы 3-4 раза в неделю.​
​Упражнения, увеличивающие гибкость: акробатика, гимнастика.​
​Упражнения для увеличения подвижности позвоночника для исправления деформации:​
​Теплые ванны с экстрактом хвои.​
​3. Массаж.​

​Считается, что последний этап — наиболее трудный, многие пациенты не уделяют ему должного внимания и в результате после лечения приходят вновь к этому заболеванию. Не укрепив мышцы спины, не тренируя их с помощью специально подобранных врачом упражнений, вы не избавитесь от проблем со сколиозом. Помимо специальной гимнастики, хорошо действует лечебный массаж, плавание, коррекция правильной осанки.​

​Необходимо воспользоваться и дыхательной гимнастикой по методу Катарины Шрот. Длительность каждого занятия не должна превышать 40 минут. В первые дни занятий необходимо прислушиваться к своим ощущениям и вырабатывать правильные позы и методики выполнения.​

​Все должно происходить медленно и плавно.​

​Ложимся на мяч спиной, руки держим сцепленными за головой, выполняем 5-10 подъемов корпуса.​

​И. п. – лежа на животе. Отрываем от пола голову и плечевой пояс, задерживаемся в таком положении на несколько секунд, затем плавно опускаемся. Повторяем 10 раз.​

​подтягивание в воздухе, подъем-переворот на турнике;​
​Не рекомендуют выполнять активное вытягивание позвоночника, даже при поясничном сколиозе, а также активные вращательные движения.​

​Упражнения с силовым напряжением​

​Советуем прочитать:​
​Солевые компрессы.​
​4. Коррекция формы позвоночника положением, контроль за собственной осанкой.​
​СКОЛИОЗ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА: УПРАЖНЕНИЯ​
​Лечение сколиоза в домашних условиях при боковом искривлении 2 степени сочетает в себе гимнастические упражнения с ноской корсетов. При 3 и 4 степени лечить в домашних условиях сколиоз не рекомендуется, только можно носить корригирующие корсеты и выполнять дыхательные упражнения по методу Шрот.​

Похожие статьи