Лечебная гимнастика при пояснично крестцовом остеохондрозе

Что такое ЛФК при поясничном остеохондрозе?

​Как видите, поясничный остеохондроз позвоночника не так уж страшен, если своевременно обращаться к врачу, если больше гулять, заниматься физкультурой и правильно питаться! Будьте здоровы!​​воспаления суставов,​​Напрягаем ягодичные мышцы на 10-12 секунд – при остеохондрозе это улучшает приток крови к пораженным тканям;​

Основные понятия об остеохондрозе пояснично крестцового отдела

​Нестероидные противовоспалительные препараты наиболее часто рекомендуют как средство первой очереди при остеохондрозе поясничного отдела.​

  • ​Главным условием подобной тренировки является отсутствие перегрузки и строгий контроль за ощущениями. Такая зарядка не должна приносить боль, поскольку это способно вызвать серьезные обострения.​
  • ​Стоит заранее подготовиться, поскольку ЛФК не дает незамедлительного результата. Чтобы добиться стойкой эффективности, необходимо ежедневно заниматься, только тогда, спустя какое-то время, ЛФК обеспечит должное действие. Некоторые пациенты начинают чувствовать себя лучше уже после первых тренировок.​
  • ​Устраните избыточный вес.​
  • ​Лежа на спине, согните руки за головой. Поочередно касайтесь коленей. Данную гимнастику нельзя выполнять при наличии патологии в позвоночном столбе (костные остеофиты, воспалительные заболевания);​
  • ​После исчезновения боли назначается длительная профилактика.​
  • ​Проблемы пояснично крестцового отделов предполагает применение ЛФК в положении лежа. Для этого необходимо лечь на спину, ноги в коленях согнуть, а руки зацепить на затылке. После этого ноги нужно как можно ближе приблизить к туловищу, потом медленно опустить на пол.​
  • ​грыжевые образования;​
  • ​ЛФК при поясничном остеохондрозе применяется достаточно часто и дает положительные результаты. Такое заболевание, как остеохондроз пояснично крестцового отдела, встречается почти у каждого человека. Иногда достаточно поднять что-то тяжелое или сделать резкое движение.​
  • ​генетические особенности структуры дисков позвоночника.​
  • ​Опираясь на колени, наклоняемся вперед и дотягиваемся руками до пола. Потом садимся на пятки, не отрывая кисти от поверхности;​
  • ​Хондропротекторы замедляют разрушение хряща межпозвоночных дисков.​

​Тренировка может включать следующие элементы:​

​загрузка...​

  • ​Внимание! Из всех пищевых продуктов максимальной калорийностью обладает спирт. Он не превращается в жирные кислоты, но обеспечивает организм энергией достаточной для депонирования жиров. Потребление животных белков улучшает состояние позвоночного столба. Их необходимо употреблять в ограниченных количествах.​
  • ​Лежа на животе, расположите руки перед собой. Осуществляйте перекрестные движения нижних конечностей;​
  • ​Лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе по Бубновскому позволяет предотвратить хронические болезненные ощущения в спине. Суть кинезитерапии заключается в восстановлении трудоспособности и преодолении беспомощности. Путем возвращения потерянных функций поясницы и восстановления поведенческого стереотипа.​
  • ​Конечно, ЛФК при поясничном или шейном заболевании предусматривает гораздо больше упражнений, но все они должны назначаться исключительно лечащим врачом индивидуально.​
  • ​костные разрастания.​
  • ​Болевые ощущения могут возникать периодически, после чего человек забывает о них на некоторое время.​
  • ​Как видите, остеохондроз поясничного отдела позвоночника  может возникнуть по разным причинам, притом повлиять на его прогрессивное развитие может и возраст человека. С годами межпозвонковые диски и позвонки теряют свою эластичность, подвижность, становятся менее упругими, что и приводит к деформациям, травмам и другим заболеваниям позвоночника. Уже на сегодняшний день остеохондроз встречается не только у пожилых, но и людей молодого возраста – 25-30 лет!​
  • ​Стоя на четвереньках, производим сгибание позвоночника вверх-вниз;​

Симптоматика при остеохондрозе поясничного отдела

Симптоматика при остеохондрозе поясничного отдела

​Витамины восстанавливают поврежденные нервы.​

  • ​Из лежачего положения на боку необходимо подтягивать верхнюю ногу до максимально возможного упора, чтобы тем самым растягивать поясничные мышцы;​
  • ​В целом регулярные занятия ЛФК обеспечивают следующий результат:​
  • ​Если вышеперечисленную гимнастику выполнять ежедневно, можно рассчитывать не только на устранение болевого синдрома. При правильной физкультуре позвоночник примет физиологическое положение и не будет искривляться.​
  • ​Примите исходную позицию аналогично, как в предыдущем шаге. Опускайте и поднимайте туловище на выдохе.​
  • ​При выполнении процедур делается основной акцент на обязательное выполнение правил, которые должны следить непосредственно за сокращением мышц. Чтобы контролировать расслабление, следует применять психотерапевтическое расслабление. Значительную роль на этапе подготовки к выполнению лечебных процедур играет экстремальный температурный контраст и криобальнеотерапия.​
  • ​Приняв решение по укреплению мышц, то есть ЛФК, следует знать, что перед началом занятий гимнастикой нужно проконсультироваться с невропатологом, ортопедом, травматологом и врачом ЛФК. Одежду надо выбирать легкую и просторную. При сильных болевых спазмах необходимо уменьшить амплитуду движений. Физкультура при остеохондрозе пояснично-крестцового участка должна проводиться строго ежедневно, дыхание задерживать в период тренировок нельзя.​
  • ​Зачастую признаки одного заболевания очень схожи с симптомами другого. Именно из-за этого больной не сразу способен распознать проблемы пояснично крестцового остеохондроза, отправляется на прием к другому специалисту и начинает лечиться совершенно от другого. Поэтому очень важно знать основные проявления при пояснично крестцовом остеохондрозе:​
  • ​На самом деле следует уделять подобным проявлениям особое внимание, потому что это является первым симптомом пояснично-крестцового остеохондроза. Поэтому необходимо своевременно обращаться к специалисту и проводить обследование.​
  • ​Первичным и самым основным симптомом остеохондроза поясничного являются регулярные боли в области поясницы. Они могут возникать как спонтанно при любом движении, без движений, так и исключительно после физнагрузок. ­то локальные боли (только в области поясницы) или боли, распространяющиеся от поясницы вверх по спине. Также боль может отдавать в ноги, в ягодицы.​
  • ​Лежа на животе разведя руки в стороны, поднимаем плечи и голову над кроватью на несколько секунд;​

​Однако все же наилучшим методом лечения состояний, таких как поясничный остеохондроз, является лечебная физкультура. Ее преимущества неоспоримо превосходят медикаментозную терапию:​

Способы борьбы при крестцовом остеохондрозе поясничного отдела

​Из положения на четвереньках поочередно поднимать ноги, вытягивая носочек, стараясь прочувствовать растяжение мышц в бедре и пояснице; одновременно нужно прогибаться в зоне крестца и поясницы;​

​Снижение веса пациента, благодаря чему сокращается нагрузка на его позвонки;​

​Лечебная гимнастика зарекомендовала себя в качестве высокоэффективной терапевтической методики против остеохондрозных поражений крестца и поясницы.​

​Лечебная зарядка для восстановления эластичности скелетной мускулатуры проводится в сочетании с общесиловыми занятиями. Для ее выполнения выполняйте следующие упражнения:​

Лечебная физкультура при пояснично крестцовом заболевании

Лечебная физкультура

​Бальнеотерапия функционирует по принципу русской бани и предполагает сочетание влажного пара с термическими процедурами.​​Во время сна специалисты рекомендуют подкладывать под колени небольшой валик, а матрац заменить на более жесткую модель. При обострении поясничного отдела рекомендуется выполнять упражнения более медленно и основным направлением должно быть растяжение позвоночника. ЛФК при остеохондрозе поясничного участка более подробно вы можете увидеть, просмотрев видео 2.​

​постоянство болевых ощущений;​

  1. ​При данном заболевании происходит патология пульпозного ядра в межпозвоночных дисках, при этом значительно деформируются элементы смежных позвонков и суставов, происходит нарушение связочного аппарата, кровеносных сосудов и нервной системы. Таким образом, болезнь пояснично крестцового участка является довольно опасным заболеванием. Главными причинами проблем поясницы являются следующие показатели:​
  2. ​При тяжелом течении заболевания, когда оно прогрессирует, проявляются следующие признаки поясничного остеохондроза: симптомы боли при чихании, при кашле, скованность движений, спина теряет подвижность, тяжело выполнимы наклоны, повороты. Кроме этого, ухудшается общее состояние здоровья: возникает утомляемость, раздражительность, слабость, бессонница…. Таким образом, больной вообще уменьшает свою подвижность, вплоть до невозможности обеспечить свои собственные нужды.​
  3. ​Также на животе поочередно сгибаем и разгибаем ноги в коленях.​

​Такая лечебная процедура способствует общему оздоровлению организма.​

Рекомендации при остеохондрозе поясничного и крестцового отдела

​Необходимо сесть на согнутые ноги так, чтобы пятки коснулись ягодичной зоны, при этом необходимо поднять руки над головой и сцепиться пальцами. Суть упражнения в перекатывании с левой ягодицы на правую и обратно;​

​Исправление осанки, за счет которого снижается чрезмерное воздействие на позвоночный столб. Если всегда держать спину правильно, то это избавит от спазмирования мышц и сократит вероятность получения травм;​

artrozmed.ru

Гимнастика и ЛФК при поясничном остеохондрозе

​загрузка...​

​Стоя на коленях, расположите согнутые или прямые руки близко к коленям. Осуществляйте прогибание и выгибание позвоночного столба с максимальной амплитудой, преодолевания поясничные боли;​

гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела

​При поражении пояснично-крестцового отдела позвоночника пациенту следует выбрать оптимальный режим физической нагрузки. Для этих целей следует проводить занятия ежедневно с учетом нужной амплитуды и силы выполнения физических упражнений.​

Основные принципы выполнения

​Гимнастика при поясничном остеохондрозе применяется при хронических болях в пояснице. Острый болевой синдром требует назначение лекарственных препаратов или новокаиновых блокад. Лечебная физкультура при люмбаго («прострел») невозможна из-за ограничения подвижности позвоночника.​

​неожиданное возникновение боли;​

​резкость движений, не свойственная человеку;​

  • ​Еще одним возможным проявлением поясничного остеохондроза может быть нарушение нормальной работоспособности мочеполовой системы организма. Появляются боль, дискомфорт в области почек, при мочеиспускании.​
  • ​В этот период важно не переусердствовать, так как можно спровоцировать обострение заболевания.​
  • ​При правильном подходе к ЛФК у данного типа лечения не будет побочных и нежелательных эффектов, чем богаты фармацевтические препараты.​
  • ​Наклоняться, касаясь руками пальцев на ногах, одновременно нужно стараться прижать грудь к ногам.​
  • ​Увеличение подвижности в пораженных позвонках;​
  • ​Подобная физкультура воздействует на причину развития патологических процессов и снимает симптоматические проявления болезни.​
  • ​Примите исходное положение стоя с ногами на ширине плеч. Наклоните туловище вперед к каждому бедру. Не сгибайте колени. Преодолевая боль в области коленных суставов, сможете восставить тонус мышц нижних конечностей;​
  • ​Для формирования силовой нагрузки можно использовать тренажеры:​
  • ​Хроническая боль не требует инъекций обезболивающего препарата. При укрепленном мышечном каркасе спины скелетная мускулатура будет поддерживать позвоночный столб в правильном положении. Такое состояние предотвращает смещение позвонков и ущемление нервов. Для нормализации тонуса мышечных волокон рекомендуем применять кинезитерапию по Бубновскому. На практике данный метод оказывается очень эффективным. Его достоинство в том, что кроме мускулатуры при выполнении упражнений тренируются связки и сухожилия.​
  • ​боль не стихает после пробуждения и появляется во время беспрерывного сиденья;​
  • ​чрезмерное поднятие тяжестей;​
  • ​Если заболевание поражает крестцовую область позвоночного столба, то больной ощущает резкое ухудшение. В основном это связано с воспалением нерва седалищного,  что вызывает острые болевые синдромы и значительное ограничение  подвижности.​
  • ​Этот тип зарядки особенно важен, ведь он направлен на укрепление позвоночника и профилактику патологического процесса при остеохондрозе. В это время следует уделять внимание не только мероприятиям ЛФК, но и поддержанию правильной осанки при ходьбе и в положении стоя. Нужно избегать переохлаждений поясницы, подъема тяжелых грузов.​
  • ​Эффект от таких процедур сохраняется очень надолго, при регулярных зарядках такая проблема, как поясничный остеохондроз, больше о себе не напомнит.​

Комплекс занятий

​В современных фитнес залах уже давно используется такой гимнастический снаряд, как фитбол. Он сможет помочь в устранении остеохондрозных пояснично-крестцовых поражений:​

​Кровоснабжение и поступление лимфатической жидкости в поясничную зону поражения значительно улучшается, что в конечном итоге приводит к сокращению реабилитационного срока и восстановлению процессов вещественного обмена;​

​Как известно, остеохондроз развивается в связи с нарушением вещественно-обменных процессов. Регулярное выполнение ЛФК оказывает воздействие на эти нарушения, устраняя их.​

​Примите исходное положение на животе. Возьмите рукой за голень. Старайтесь поднимать бедро максимально высоко. Другой рукой выполняйте аналогичное движение.​

​Передвигаться на коленях с опорой на руки;​

  1. ​Данная гимнастика для поясницы при остеохондрозе позволяет исключить самонапряжение мышц при сидении и ходьбе. Рассмотрим принципы кинезитерапии подробнее.​
  2. ​невозможность разогнуть полноценно спину;​
  3. ​ожирение;​

лечебная физкультура при поясничном остеохондрозе​Основа всего лечения и выздоровления лежит в консервативном методе лечения поясничного отдела позвоночника, которое заключается в полной остановке развития заболевания и в постепенном возвращении позвоночника к естественному положению. Имеется в виду физическая активность больного, его ежедневные занятия лечебной гимнастикой, физкультурой и другими физпроцедурами, которые назначит врач-специалист! Помимо этого, придется  изменить свои бытовые привычки, свой образ жизни, и ежедневный график, вписав в него время на проведение лечебных упражнений.​

​Встав на расстояние 40 см от стены, необходимо прислониться к ней областью плечевого отдела спины. После этого производить сгибание спины таким образом, чтобы крестцовой областью прижиматься к стене и отдаляться от нее;​

​Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела может быть разделена на несколько групп. В первую группу входит комплекс упражнений, которые следует использовать в период обострения заболевания. При этом важно получить консультацию врача – резкая боль в спине может быть следствием более опасных процессов, чем поясничный остеохондроз. Поэтому нужно перед началом ЛФК подтвердить диагноз, иначе можно навредить еще больше. Вторая группа упражнений применяется при менее выраженных симптомах – когда излишне резкие движения вызывают боль, но обычно спина не болит. Тут нужно упомянуть второй нюанс ЛФК при остеохондрозе – нельзя делать упражнение, когда оно приносит боль. В таком случае следует уменьшить амплитуду движений или нагрузку.​

​Улечься на фитбол бедренной зоной, а руками упереться в пол – суть упражнения в выполнении отжиманий из такого положения;​

лфк при остеохондрозе поясничного отдела

​Повышается мышечная эластичность и крепость, благодаря которым улучшается поддержка позвоночной системы и сокращается нагрузка на нее.​

​Результатом подобных действий является стимуляция метаболических и снижение интенсивности патологических процессов, восстановление дискового питания и пр.​

​В комплекс лечебной физкультуры при остеохондрозе следует включать отжимания от пола. Они рекомендуются даже при обострении хронических болей. При выполнении движений делайте упро на пальцы ног и ладони. Тем не менее, при острой боли в нижней части поясницы отжимания выполнять нельзя. На начальных стадиях интервал для выполнения процедуры – 20 секунд. Через неделю он увеличивается до 30 секунд.​

​Поднимайте ноги кверху, лежа на спине для разгрузки пояснично-крестцового отдела позвоночника;​

​Гимнастика для поясницы начинается с незначительных физических нагрузок. Их интенсивность постепенно увеличивается. В течение 2 недель при отсутствии болевого синдрома можно довести напряжение скелетной мускулатуры до максимальных показателей.​

Как проводится партерная лечебная физкультура

​ограничение движения;​

​травмирование;​

  • ​Почему ЛФК при остеохондрозе поясничном? Все просто: именно физупражнения помогают восстановить здоровье мышц и упругость всего мышечного корсета спины! С такими мышцами ваша спина будет ровной, позвоночник не перенапряженным, позвоночные диски сохранят свою целостность или перестанут разрушаться, а заболевание отступит или вообще не начнется!​
  • ​В это время уже можно заниматься на гимнастической стенке или лестнице. Следует повиснуть на руках спиной к стенке и производить сгибание и разгибание ног;​

лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе

  • ​Третий комплекс занятий используется людьми, у которых остеохондроз поясничного отдела находится в стадии глубокой ремиссии. Также его можно использовать для профилактики всем людям пожилого возраста. В более молодом возрасте для профилактики можно использовать любые типы зарядки, направленные на укрепление мышц спины. Хорошо развитый мышечный футляр позвоночника является самой надежной поддержкой тела и гарантией отсутствия заболевания.​
  • ​Улечься зоной живота на фитбол, руки при этом разведя в стороны и одновременно стараясь поднять туловище на максимально возможную высоту;​
  • ​Обычно пациентам во время обострения поясничных остеохондрозных поражений показано нахождение в постели. Поэтому элементы ЛФК используются с целью общего укрепления здоровья.​
  • ​Приводящие к остеохондрозу обменные нарушения обуславливаются мышечной слабостью, позвоночными травмами, малоподвижностью, тяжелой нагрузкой, нарушениями осанки, различными патологическими состояниями и пр. Практически все эти факторы устраняются с помощью ЛФК.​

Восстановления эластичности мускулатуры

​Для отжимания применяется 2 способа:​

  1. ​Если возникает боль, поднимайте вверх каждую ногу по очереди. Достаточно 20 повторений сериями по 10-15 подходам.​
  2. ​Кинезитерапия предполагает выполнение ЛФК при незначительной боли. Вначале упражнения не занимают много времени – достаточно занятия в течение 15-20 минут. Когда болезненные ощущения исчезают, можно подключать тренировки с отягощениями. Нагрузки назначаются врачом после тщательной оценки состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем.​
  3. ​прострелы в области поясничного отдела;​

​переохлаждение;​

​Для более быстрой реабилитации, назначается комплексное лечение остеохондроза поясничного. Кроме лфк, оно включает дополнительные методы лечения. Например, массаж, растяжка, специальная диета, мануальная терапия…. Как правило, остеохондроз отдела пояснично-крестцового лечится 2-3 мес, а если улучшение не наступает, используется хирургический метод (операция). Особенно целесообразно хирургическое вмешательство при таком осложнении остеохондроза, как межпозвоночная грыжа, когда у больного наблюдаются сильные боли и прогрессивное развитие заболевания. При этом проводится дискэктомия – удаление поврежденного межпозвонкового диска; эндоскопия или микрохирургическое вмешательство.​

  • ​Расположившись к стенке передом нужно повиснуть на вытянутых руках, уперев и согнув ноги на одну из ступенек;​
  • ​Если появились проявления такого заболевания, как остеохондроз поясничного отдела позвоночного столба, то не следует сразу же приступать к занятиям ЛФК. Лечебная процедура может нанести вред при неправильном подходе. Сначала нужно обратиться к врачу, сдать необходимые анализы для подтверждения диагноза. После этого вместе с медицинским специалистом обсудить примерный план упражнений, после его одобрения врачом приступать к проведению ЛФК.​

​Лежа на фитболе (животом) расслабить нижние конечности, свесив их до пола. На выдохе стараться поднять ноги на высоту, превышающую параметры мяча. В зависимости от ощущений можно поднимать ноги поочередно или одновременно.​

​Их делают лежа в постели на ортопедическом матрасе или на полу.​

​Главное, подойти к подбору упражнений грамотно, дозировать нагрузку, следовать рекомендациям по выполнению физкультурных элементов. Тогда пациенту удастся добиться заметных улучшений в состоянии.​

Избавление от обострений хронической боли

​Непрерывно по времени с паузами по 20 секунд;​

  1. ​Согните ноги в коленях, лежа на спине, и положите их на стол. На вдохе коснитесь локтями коленей. Задача тренировки – оторвите от пола лопатки. Прижмите к груди подбородок. Повторяйте упражнение от 20 до 80 раз в зависимости от ощущений.​
  2. ​Основные принципы зарядки при дегенерации позвоночника:​
  3. ​нарушения функциональной работы сосудистых и неврологических структур;​

Заключительные рекомендации

​неправильный рацион питание;​

​Когда у человека начинаются регулярные боли в пояснице, он идет на прием к врачу-специалисту (к ортопеду, невропатологу, хирургу). Если врач ставит диагноз остеохондроз отдела поясничного, сразу назначается и лечение.​

  • ​Напряжение брюшного пресса путем подъема туловища из положения лежа оказывает хороший эффект. Но проводить его нужно осторожно;​
  • ​Помещение для занятий должно быть просторным и хорошо проветриваться. Может понадобиться небольшой коврик или мат, а также валик и гимнастическая скамейка. Заниматься ЛФК можно в качестве обычной зарядки каждое утро – в ряде случаев это пойдет лишь на пользу.​
  • ​Записаться на занятия лечебной физкультурой весьма просто, но прежде следует пройти полноценное диагностическое обследование, и только потом со всеми анализами и заключениями отправляться к физиотерапевту.​
  • ​Необходимо выполнить по 10 повторов каждого элемента:​

​Не нужно начинать занятия по собственному хотению. Назначить процедуры ЛФК должен специалист после обследования с учетом противопоказаний к подобной терапевтической методике.​

​Сериями по 10 отжиманий через длительность по 10 серий.​

SpinaZdorov.ru

ЛФК — метод терапии, против остеохондроза поясницы

​При сильных болевых ощущениях положите мокрую простынь под позвоночник и лягте на нее, согнув в коленях ноги. Она будет обеспечивать обезболивание.​

​На начальных стадиях необходимы тепловые процедуры;​

​онемение всех конечностей и непосредственно спины;​

Необходимость ЛФК при поясничном остеохондрозе позвоночника

​пониженный иммунитет;​

​Для начала врач пересматривает образ жизни пациента: подбираются ортопедический матрас, стул, подушка или другие принадлежности, которые помогут правильно распределить нагрузку на организм  во время отдыха; также выбираются умеренные нагрузки из всех повседневных физнагрузок, чтобы уменьшить напряженность позвоночника. Если пациента беспокоят сильные боли, то используется лечение медикаментозное остеохондроза поясничного, которое направлено на остановку воспалений, отечности и боли. При этом могут  приниматься как фармакологические препараты, так и народные средства при лечении остеохондроза поясничного (травы, настойки из трав, мази…).​

​Лежа на спине поднять правую ногу и коснуться голени левой рукой.​

​Эту часть занятий можно проводить в постели – в период обострения при остеохондрозе человеку бывает очень трудно двигаться. Все упражнения следует делать в меру, медленно, количество повторений – 8-12 раз. Если прием вызывает боль его нужно исключить.​

Важные принципы выполнения

​Специалист сопоставит выраженность клинической картины, определит стадию заболевания, и на основании этих данных сделает выводы о возможности заниматься ЛФК, определит степень нагрузки, подберет необходимые элементы и пр.​

​Максимально сильно выпятить живот при вдохе и глубоко втянуть его при выдохе;​

  • ​Чтобы занятия ЛФК не нанесли вреда пациенту, требуется соблюдать некоторые условности:​
  • ​При слабой физической форме рекомендуем отжимания с опорой на стул, стол и стену. Ежедневно физическая нагрузка повышается на 5-10 новых движений.​
  • ​При обострении боли не рекомендуется прекращать занятие.​
  • ​Скипидарные ванны, финская и русская бани нормализуют кровоснабжение и расслабляют скелетную мускулатуру;​
  • ​озноб конечностей;​
  • ​стрессовые ситуации;​
  • ​Лекарства не лечат остеохондроз поясничный, а только снимают симптомы! Основное лечение – это лечебные упражнения, массажи, и другие физпроцедуры!​
  • ​Ремиссия данного заболевания благоприятна для большого количества различных упражнений. Только нужно соблюдать принцип – максимальная подвижность поясничного отдела позвоночника при минимальных вертикальных нагрузках. Тогда любое упражнение лишь укрепит здоровье и предотвратит новое обострение.​
  • ​Лежа на спине, подкладываем валик под голень и производим сгибание и разгибание стоп;​
  • ​Когда вами будет получено разрешение на ЛФК-процедуры, специалист проведет несколько показательно-обучающих занятий. А затем пациент сможет выполнять их самостоятельно.​
  • ​Вытянуть верхние и нижние конечности, удобно расположившись на спине. Глубоко вдохнув, согнуть руки в локтях и выдохнуть при их разгибании;​

Положительный эффект

​Тренировка должна проходить в медленном темпе, желательно сосредотачиваться на каждом упражнении, выполняя его плавном режиме;​

​К выполнению партерной гимнастики не существует возрастных противопоказаний. Нужно учитывать, чем больше возраст человека, тем мягче нарастает количество движений. Для увеличения продолжительности занятий следует учитывать состояние пациента.​

​На практике установлено, что сокращение и расслабление скелетной мускулатуры обладает обезболивающим эффектов. Вследствие этого при ежедневном выполнении ЛФК постепенно уменьшается болевой синдром. Даже после прекращения боли следует продолжать кинезитерапию, чтобы добиться стойкого эффекта. Если у пациента острая боль, применяются фармацевтические препараты для обезболивания перед циклом лечебной гимнастики.​

  1. ​Аппаратная физиотерапия на специальном тренажерном оборудовании позволяет устранить воспаление;​
  2. ​нарушение мочеполовой системы.​
  3. ​сидячая работа;​
  4. ​Все упражнения, лечебная гимнастика при поясничном остеохондрозе подбираются исключительно врачом! Первые занятия всегда проводятся под контролем инструктора, а потом Вы самостоятельно занимаетесь в домашних условиях, в удобное для Вас время. Если у пациента большой вес, то врач проговаривает с ним новую диету, с помощью которой удастся снизить массу тела и, соответственно, нагрузку на позвоночный столб.​
  5. ​Поясничный отдел позвоночника – это самая подвижная и восприимчивая к заболеваниям область спины. Он состоит из 5 позвонков, которые соединяют крестец с грудным отделом, и которые принимают большие нагрузки, независимо от активности человека. Даже в спокойном положении наша поясница работает! Поэтому, пояснично-крестцовый остеохондроз  (см. фото) встречается очень часто и при отсутствии лечения может привести к различным осложнениям: и тяжелым, и необратимым! Так как же вылечить поясничный остеохондроз? Давайте разбираться вместе:​

Лечебная физкультура в острый период

​После этого сгибаем правую ногу в колене, а левой пяткой скользим по кровати, сгибая и разгибая левую ногу. Затем то же проводим правой ногой;​​Медработники подобной квалификации имеются в каждом медицинском центре, практикующим противоостеохондрозную терапию.​

​Выполнять упражнение «Лягушка» — отводить колени в стороны по очереди (правое, потом левое);​

  • ​В процессе ЛФК-процедуры необходимо контролировать ощущения, при появлении боли зарядку следует незамедлительно прекратить;​
  • ​Партерную гимнастику при остеохондрозе следует выполнять через день по 15 минут.​
  • ​Рисунок: гимнастика «перекрестная тяга».​
  • ​Создайте разгрузочную постель;​
  • ​Онемение и снижение температуры тела происходит из-за того, что в области крестцового отдела возникает артериальный спазм, который перекрывает кровоснабжение. Иногда болевые ощущения возникают даже при слабом кашле или смехе. Боль может передаваться в область бедер, голени и ягодиц. Если человек при остеохондрозе поясничного отдела ляжет на больную сторону, то есть на бок, при этом согнет ноги в коленях, боль начнет постепенно притупляться. В зависимости от индивидуальных особенностей организма, при пояснично крестцовом остеохондрозе человек может испытывать сухость в кожных покрытиях или повышенное потоотделение, жжение и ползание мурашек, бледность кожи или мраморность. Каждому человеку стоит запомнить основные симптомы и вовремя обратиться в клинику.​
​возрастные изменения;​

Подострый период

​Но нередко боли начинаются уже при развитии последствий остеохондроза поясничного отдела: при протрузии диска, при грыжах…. Тогда уже врач может рекомендовать и оперативное вмешательство, особенно при тяжелом течении заболевания.​

  • ​нарушение обмена веществ,​
  • ​Переходим к рукам – производим подъем и опускание верхних конечностей лежа на спине;​
  • ​Заниматься для получения стойкого эффекта придется долго, а первые значимые достижения появятся по прошествии минимум 4 недель.​
  • ​Подтягивать к животу согнутые в коленках ноги поочередно. При выполнении требуется контролировать свои ощущения, снижая амплитуду движений при возникновении боли;​

Во время ремиссии

​При обострении следует первым делом избавиться от болевого синдрома, с этой целью рекомендуется выполнять щадящие движения, которые будут поддерживать позвоночник больного;​

​Партерная гимнастика при обострении хронического болевого синдрома в спине:​

​При обострении хронического болевого синдрома по методике Бубновского рекомендована гимнастика «перекрестная тяга» и «кроссовер».​

  • ​В течение 2-3 дней выполняйте самые легкие упражнения;​
  • ​Изначально нужно снять болевые ощущения. Для этого можно использовать различные мази или обезболивающие препараты. После того как вы придете на прием к врачу, он проведет тщательный осмотр пояснично крестцового отдела, то есть ощупает его, осмотрит зрительно, проверит правильность осанки. После этого специалист направит вас на рентгенографию, компьютерную томографию и магнитно-резонансную. Благодаря данным исследованиям можно с точностью определить степень поражения, тяжесть болезни крестцового отдела при поясничном остеохондрозе и основные причины возникновения. Вам необходимо подробно рассказать обо всех мучающих вас симптомах.​
  • ​нервное перенапряжение.​
  • ​Массаж при поясничном остеохондрозе – снимает напряженность мышц, устраняет спазмы, благодаря чему снижается болевой синдром, улучшается общее состояние больного.​

Комплекс упражнений на фитболе

​лишний вес у людей,​

  1. ​При согнутой левой ноге отводим правую в сторону. Потом меняем;​
  2. ​Но уже после полугодового срока регулярных тренировок результаты закрепляются, но чтобы их окончательно сохранить, пациенту придется заниматься ежедневно на протяжении всей жизни.​
  3. ​Поочередно плавно отводить ноги в стороны, упершись другой ногой в постель, при этом нужно согнуть ее в колене.​

Как записаться на занятия

​Когда достигается ремиссионный период, рекомендуется выполнять тренировки каждодневно. Если же продолжается обострение патологии, то необходимо дождаться купирования болезненности и улучшения общего состояния;​

​Примите исходное положение на четвереньках. Ходите с максимальным растягиванием шага. При сильных болях в пояснице следует ходить не четвереньках в течение 5-10 минут;​

​Для выполнения данных упражнений следует надеть на ноги специальные манжеты, оснащенные фиксационным карабином. Вначале ЛФК выполняется с инструктором, который контролирует интенсивность движений. При выполнении движений больной поддерживается за нижние стойки тренажера. Зарядка выполняется даже при незначительных болевых ощущениях. Одновременно специалист следит, что пациент правильно дышал. На фоне грудного и поясничного остеохондроза сужаются межреберные промежутки. При этом ребра смещаются в стороны. Такое состояние затрудняет вентиляцию легочной ткани.​

​На протяжении 2 недель следует усилить напряжение мышечных групп;​

​Потом, на основании поставленного диагноза, врач назначит соответствующее лечение, которое должно быть только комплексным. Потому что направлено оно должно быть и на избавление болевых синдромов, и на лечение позвоночника пояснично крестцового отдела. Доктор, для устранения боли, назначает обезболивающие уколы, а если боли слишком сильные, тогда врач делает местную блокаду новокаиновым раствором, то есть обрабатывает болезненный участок поясничного отдела.​

​Огромное влияние при остеохондрозе пояснично крестцового отдела оказывает наследственная предрасположенность. И на этот факт приходится более 50% от всех заболевших. Если причина кроется в наследственности, тогда становится невозможным ограничить себя от патологии поясничного отдела. В таких случаях специалисты рекомендуют проводить профилактические мероприятия, которые направлены сугубо на борьбу с болезнями пояснично крестцового отдела. В первую очередь это лечебная физкультура.​

​Жесткий ортопедический корсет – ношение корсета помогает держать спину ровно, но носить его рекомендуют только во время приступа или по пару часов в день. Длительное ношение может привести к атрофии мышц.​

​регулярное поднятие тяжестей,​​Кладем пальцы на плечи и производим вращательные движения локтями;​​Видео ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника:​

osteohondroza.net

ЛФК или лечебная физкультура при поясничном остеохондрозе (видео, фото)

Почему поражается позвоночный столб

​Выполнять элементы ЛФК в такой период нужно с максимальной осторожностью, делать тренировку нужно лежа, а при появлении малейшего чувства боли необходимо прекратить занятия.​

​При выполнении элементов ЛФК необходимо избегать резких наклонов, выпадов или поворотов туловища. Подобные действия способны вызвать приступы болезненности, вплоть до ухудшения общего состояния пациента;​

Основные методы лечения этого состояния

​Лежа на спине, сцепите руки за головой. Согните ноги в коленях, расположите стопы на полу. Сгибайте туловище с отрывом от пола лопаток. Концентрируйтесь на мускулатуре брюшного пресса. Число повторений – 20-25. Длительность выполнения гимнастики – 10 минут;​

  1. ​Известно, чем больше активных движений выполняет человек, тем сильнее обезболивающий эффект. Однако при изменениях в крестцовом отделе следует особое внимание обратить на расслабление грушевидной мышцы ягодичной области. Когда она находится в состоянии гипертонуса, сдавливает седалищный нерв, становясь причиной грушевидного синдрома.​
  2. ​Расширение интенсивности движений в первую очередь осуществляется при подключении области повреждения;​
  3. ​В определенных случаях терапевт назначает курс массажа, который снимает мышечный и суставной блок, а также спазм. Далее применяются нестероидные противовоспалительные средства и препараты, которые в значительной степени улучшают микроциркуляцию и снижают воспалительный процесс и отек. При остеохондрозе поясничного и крестцового отдела прописывается ряд витаминов, введение хондропротекторов и миорелаксантов.​

​Независимо от причины возникновения болезни, структура позвоночника постепенно меняется, из-за чего происходят такие проблемы, как:​

  1. ​Мягкий шерстяной пояс – рекомендован при приступах для естественного согрева поясничной зоны. Главное, не используйте внешние «согреватели» при болевых синдромах, такие как грелка, и пр.​
  2. ​профессиональное занятие спортом,​
  3. ​Опираемся на валик бедрами, медленно выпрямляем ноги в коленях – вначале поочередно, затем обе сразу. Нужна осторожность – при тяжелом остеохондрозе это может вызвать сильную боль.​

Какого рода зарядка необходима при этой патологии

​загрузка...​

​В это время отмечается некоторое улучшение состояния, болезненность смягчается, а двигательные возможности повышаются. Поэтому можно разнообразить занятия более динамическими элементами:​

Что следует сделать перед началом курса занятий

​Дополнять комплекс занятий новыми элементами нужно постепенно и с одобрения врача, интенсивность ЛФК тоже должна быть под контролем;​

​Примите исходное положение на спине. Сложите руки за головой. На левом колене должна располагаться правая стопа. Левым локтем тянитесь к правому колену. Поменяйте расположение ног и тянитесь правым локтем к левому коленному суставу.​

Первая группа упражнений – острый период заболевания

​Одновременно при выполнении гимнастики от остеохондроза увеличивается амплитуда движений в тазобедренных суставах. При тракционной кинезитерапии устраняется психологический страх человека перед болью.​

  • ​Дополнительные нагрузки должны усиливать растяжение и расслабление;​
  • ​Отлично помогает снять воспаление при крестцовом остеохондрозе поясничного отдела воздействие на пораженную зону лазером и ультразвуком. Эффективным вариантом считается электрофорез, фонофорез и так далее. Многие доктора предлагают пройти курс нетрадиционного вида лечения. Это может быть иглоукалывание, стоун-терапия и многое другое. В данном случае многое зависит от степени болезни. И, конечно, в комплексе с медикаментозным лечением назначается лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного и крестцового отдела. Физическая культура применяется в виде длительного курса, который способствует улучшению данной зоны, общему укреплению каркаса мышц и разработке суставов. В некоторых случаях, то есть в более запущенных, приходится использовать хирургическое вмешательство. Поэтому очень важно не допускать до такого состояния свой организм.​
  • ​обезвоживание;​
  • ​Китайское иглоукалывание.​
  • ​малоактивный образ жизни,​
  • ​В каждом конкретном случае врач-физиотерапевт может прописать дополнительные методики ЛФК. Но данная зарядка является базой для облегчения такого состояния, как остеохондроз поясничного отдела.​
  • ​Понравилась статья?​

Вторая группа упражнений – первые недели после обострения

​Нужно обе ноги согнуть в коленках и, упершись ими кровать, приподнимать пояснично-крестцовую зону;​

  • ​Дышать в процессе процедуры нужно спокойно, ровно;​
  • ​Профилактика болевых ощущений в спине должна проводиться перед физическими упражнениями для подготовки мускулатуры, а также в период ремиссии заболевания.​
  • ​Партерная лечебная физкультура проводится сложными упражнениями, которые направлены на укрепление мышц брюшного пресса.​
  • ​На начальных этапах применяется пунктуротерапия с помощью электростимуляторов;​
  • ​ЛФК применяется сегодня практически повсеместно, потому что в комплексе с медикаментозным лечением и прочими методиками лечебная физкультура дает положительные результаты.​
  • ​выпадение дисков;​
  • ​Вакуумный массаж – улучшает кровоток в пораженных зонах позвоночника.​
  • ​деформации осанки, сутулость,​
  • ​В этот период большинство занятий производятся в положении лежа на спине, но уже можно переворачиваться на живот. Этот комплекс направлен на скорейшее восстановление, устранение последствий воспаления и отека при остеохондрозе. Основной принцип тот же – не следует терпеть боль при выполнении какого-либо движения, вся зарядка должна проходить безболезненно.​
  • ​Поделитесь с друзьями в социальных сетях:Facebook​

Видео упражнения

Третья группа упражнений – в период ремиссии

​Расслабление-напряжение мышц ягодиц;​

  • ​Если заметно усилилась симптоматика, необходимо отказаться от занятий. Позднее можно повторить попытку, выполнив движение, принесшее болевые ощущения, но только с меньшей интенсивностью. В случае повторного возникновения болевого синдрома стоит исключить данный элемент из ежедневного комплекса ЛФК;​
  • ​Какие принципы профилактики пояснично-крестцового остеохондроза:​
  • ​Для этих целей созданы специальные движения:​
  • ​В домашних условиях можно накладывать на спину грелки;​
  • ​Основная цель ЛФК состоит в профилактике и непосредственном лечении остеохондроза пояснично крестцового отдела. Если кого-то пугает такая перспектива, то не стоит переживать, потому что основой лечебной физкультуры является свобода движений и безболезненность. Благодаря данной системе значительно уменьшится количество обострений, улучшится прогноз болезни и не будет необратимых изменений в области пояснично-крестцового отдела.​

​сильная боль;​

ProHondroz.ru

Пояснично-крестцовый остеохондроз – профилактика и лечение!

​Лечение остеохондрозапояснично-крестцовогоотдела пиявками – направлено на активацию кровообращения.​

Причины остеохондроза поясничного

  • ​травмы спины,​
  • ​Начинаем комплекс с выполнения программы, применяемой для терапии в остром периоде. Она послужит своеобразной разминкой;​
  • ​Позвоночник является важной частью скелета, соединяющий основные части тела между собой. За счет этого возрастает нагрузка на него. Большая ее часть выпадает на поясничный отдел, поэтому он первым попадает под удар. Остеохондроз проявляется истончением межпозвоночных хрящевых дисков, которые обуславливают гибкость оси нашего тела. При этом расположенные между позвонками корешки спинномозговых нервов сдавливаются, повреждаются и в ответ на это воспаляются. В итоге воспаления образуется отек, который еще больше сдавливает нервы. В результате всего этого человек чувствует сильную боль, скованность мышц, нарушение кожной чувствительности – все признаки поражения проводящей нервной ткани.​
  • ​Согнуть в коленках ноги и поочередно поднимать ноги вверх. Если вдруг возникнет болезненность, то конечности можно поднимать не до конца;​
  • ​Очень полезно выполнять висы (30-секундные или одноминутные) без касания пола ногами. Это упражнение можно делать на перекладине или турнике. Оно помогает в устранении нервно-корешкового защемления, что позволяет избавиться от болевого синдрома. Еще одним полезным свойством висящих упражнений является правильная осанка, которую они формируют;​
  • ​Делайте зарядку с незначительными отягощениями длительностью по 20 минут;​
  • ​Примите исходное положение не спине. Осуществляйте подъем ног под углом в 90 градусов. Продолжительность цикла 10-15 раз. При опускании ног вниз не касайтесь пола. На выдохе осуществляйте подъем. Если не хватает физической формы можно держаться за опору;​
  • ​В медицинских заведениях возможно проведение аппаратной физиотерапии и массажа;​
  • ​Комплекс упражнений ЛФК при остеохондрозе может быть разным, но все-таки существуют общие правила, которые рекомендуют использовать опытные специалисты (видео 1). Проявляются они в следующем:​
  • ​нарушение кровоснабжения;​
  • ​Санаторное, профилакторное лечение.​
  • ​неправильное выполнение физупражнений,​

​Руками притягиваем к животу левую ногу лежа на спине. Медленно и осторожно поднимаем — опускаем правую ногу. Затем повторяем то же самое для левой конечности;​

Симптомы остеохондроза поясничного отдела

​При локализации процесса в поясничном отделе помимо боли может возникать слабость в нижних конечностях, нарушения актов дефекации, мочеиспускания, парестезии в области ног, поясницы, паха.​

​Выполнять упражнение «Кошка», предполагающее выгибание спины из положения на четвереньках.​

​Оптимальным вариантом является последовательное чередование динамических и статических элементов, тогда эффективность ЛФК станет значительно выше;​

​Выполняйте каждое упражнение до незначительной усталости скелетной мускулатуры;​

Как лечить поясничный остеохондроз?

​Сидя на полу, упритесь руками сзади. Выполняйте «ножницы» ногами. На выдохе делайте мах.​

​При длительном болевом синдроме следует сделать инъекцию анестетика;​

Упражнения, лфк, гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела: видео

​В положении сидя ноги необходимо выровнять по расстоянию плеч, руки при этом нужно поднять и ладони развернуть вперед. Далее надо производить наклоны вперед таким образом, чтобы можно было дотянуться до пальцев ног. Учтите, что колени сгибать категорически запрещено. После этого необходимо встать и расправить руки.​

Как происходит лечение?

​артрозы;​

​Водные процедуры – лечение поясничного остеохондроза позвоночника проводиться в воде с использованием специальных водных упражнений.​

​неправильное питание, режим дня,​

​Опираясь на лопатки и ноги, поднимаем тело до отрыва от поверхности крестцового отдела;​

​Существует огромное количество препаратов различных групп, которые созданы для устранения симптомов и проявлений такой болезни как поясничный остеохондроз. Главной тактикой врачей является замедление процессов разрушения хряща и уменьшение проявлений воспаления:​

Как еще лечить остеохондроз отдела поясничного?

  1. ​Этот этап развития патологии дает возможность дополнить ЛФК массой эффективнейших упражнений, предполагающих повышение нагрузки за счет усложнения гимнастических элементов.​
  2. ​Во избежание неправильного выполнения элементов ЛФК рекомендуется первые тренировки проводить под руководством квалифицированного инструктора, только потом можно начинать самостоятельные занятия.​
  3. ​Нормализуйте рацион питания, чтобы восстановить обмен кальция и фосфора;​
  4. ​Примите исходное положение, как на предыдущем шаге. Согните ноги в коленных суставах и подтяните ноги к груди;​
  5. ​Профилактика рецидива с использованием лечебных процедур проводится 1 раз в неделю;​
  6. ​При остеохондрозе поясничного и крестцового отдела довольно эффективным является скрещивание ног по турецкому способу. При этом нужно руки уложить на колени, а спину максимально выпрямить. Просидеть так надо до тех пор, пока не почувствуете усталость. Как правило, с каждым разом интервал времени увеличивается.​
  7. ​подвывихи мелких суставов;​
  8. ​Все методы по-своему результативны и эффективны; только важно, чтобы они проводились квалифицированными специалистами, тренерами, под контролем врачей. Не занимайтесь лечением самостоятельно!​

​стрессы, утомляемость, недосыпание,​

​Согнув и раздвинув ноги, поднимаем голову и плечевой пояс, фиксируем такое положение на несколько секунд, затем опускаем;​

pro-ortoped.ru

Похожие статьи