Упражнения для лечения плоскостопия

Упражнения при плоскостопии

упражнения при плоскостопии

​На каблуках ходи каждый день. здорово стопу возвращает в правильное положение​

​Катание палки вперед и назад стопами. Палка должна быть диаметром порядка 3 см. Упражнение выполнять сидя, но с упором на ноги.​

​В целях профилактики можно учить малыша разным играм, содержащим элементы коррекции, и преподнесенным в интересной форме. Такой подход позволит закрепить у малыша навык правильной осанки. В частности можно использовать следующие игры.​

​Затем растираем межпальцевые промежутки стопы на ее тыльной поверхности и круговыми движениями мыщелки (в нижней части голени костные выступы).​

​3. чрезмерные нагрузки на стопы (к примеру, при повышенном весе тела или частом поднятии тяжестей),​

​Упражнение, сидя с поднятием обеих ног.​

​Возможно возникновение весьма болезненной пяточной шпоры, вызванный подошвенным апоневрозом.​

​При возникновении поперечно-распластанного типа наблюдается сильное увеличение переднего отдела стопы. Благодаря неправильно распределенной нагрузке большой палец ноги деформируется, вызывая так называемое вальгусное отклонение.​
  1. ​12-е​
  2. ​- подъем на пятки и носки. Ноги поставьте на ширину плеч, стопы расположите параллельно друг другу. Медленно выполняйте подъемы на пятках, а затем на носках, каждый по 10 раз. Затем выполните те же движения, но только на одной ноге, после - на другой. Всё по 10 раз.​
  3. ​ИП – стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Делаем «царапки»: скручивая пальцы ног, перемещаемся вперед.​
  4. ​Плоскостопие – это заболевание опорно-двигательного аппарата, которое характеризуется уплощением сводов стопы и понижением ее амортизирующих свойств. В результате, повышается нагрузка на позвоночник и нижние конечности, из-за чего нарушается осанка, возникает быстрая утомляемость, остеохондроз, сколиоз, артроз и варикоз.​
  5. ​Упражнение № 9.​
  6. ​«Кто ловчее?»​
  7. ​Далее нужно выполнить поворот стопы: фиксируем ногу одной рукой за мыщелки, обхватывая ее сзади, а второй рукой двигаемся плавно по внутренней стороне стопы, начиная от пяточки к пальчикам. В процессе разворачиваем наружу стопу и слегка приподнимаем зону большого пальца ножки ребенка кверху.​
  8. ​4. чрезмерная гипермобильность (гибкость) суставов,​
  9. ​Ходить на носках, пятках, «косолапить» на внутреннем и внешнем ребре стопы по 30–50 шагов.​
  10. ​Ухудшение деятельности всей сосудистой системы из-за замедления кровотока в ее нижних отделах. С возрастом это все будет сопровождаться патологическими отеками, язвами на стопах и голени.​
  11. ​Степени продольного плоскостопия​
  12. ​упражнение при плоскостопии​
  13. ​6-е​
  14. ​Бутылки с водой в руках, становимся на носочки и опускаемся на полную стопу.​
  15. ​Вопреки распространенному мнению, плоскостопие на 90 % - это приобретенная, а не генетически переданная болезнь. Разберемся, от чего возникает это заболевание, а также какие упражнения следует выполнять при плоскостопии.​
  16. ​Приподнимание тела на носочки с опусканием на всю стопу. При этом ступни стоят так, чтобы большие пальцы ног вместе, а пятки врозь.​

womanadvice.ru

Упражнения при плоскостопии | Как лечить плоскостопие

Как лечить плоскостопие

​С малышом, который подрос годиков до 1,5-2, можно начинать игровые упражнения, такие как, например, «кто проносит на голове подушечку дольше». Подушку необходимо подобрать примерно размером 10х10 см, и зашить в нее горох, чечевицу или любую другую крупу. Ношение подушечки на голове сможет помочь исправить осанку или поддержать правильность ее формирования в любом возрасте.​​Массаж голени​​5. паралич мышц голени и стопы (полиомиелит или ДЦП),​​Гусиный шаг в (на половину приседая). При этом ноги волочатся по полу. Такая гимнастика улучшить кровообращение ног. Помните, лучше просто предупредить заболевание, чем потом долго ее лечить!​

Комплекс упражнений. Избавиться от плоскостопия

​После установки диагноза врачом-травматологом назначается требуемой вид лечения. Оно непосредственно зависит от типа и степени этой болезни. Различают консервативный и оперативный ее вид лечения. При консервативном варианте лечения используется ряд комплексных мер, включающие: подбор ортопедического супинатора и обуви, позволяющего перераспределять нагрузку на всей стопе. Специалисты рекомендуют ограничить нагрузки на ноги, снизить лишний вес, для нормализации биомеханики применять разнообразные устройства.​​Пройти врачебный осмотр рекомендуется если, помимо вышеперечисленного, существуют такие симптомы как отечность ног, особенно часто страдают стопы и лодыжки, и возникают много проблем с обувью. Ее подошва часто изнашивается и растаптывается с внутренней стороны стопы. Модные туфли с высокими каблуками и шпильками вызывают в ногах боли и усложняют процесс ходьбы. Стопа значительно расширяется, по этой причине требуется приобретать обувь больше на размер—другой.​​- гусиный шаг. Выполнять шаги в полуприсяде, при этом ноги нужно волочить по полу.​

​упражнение при плоскостопии​​Делаем переходы с пяток на носочки.​​Причины​

​Упражнение № 10.​​Пятнашки с висом​​Теперь можно проводить массаж голени. Ладонями поглаживайте, растирайте и разминайте обе стороны голени, делая акцент на ее внутренней поверхности, пощипывая и поколачивая кончиками пальцев. Массаж голени проводите от голеностопного сустава в направлении коленного сустава.​

​6. рахит,​​Базовой причиной для проявления заболевания в детском возрасте — слабые связки, кости и, конечно, некрепкие мышцы. Однако даже врожденное плоскостопие не является показанием для проведения операции. Лечение проводят, применяя лангеты или повязок из гипса. Лечение проводится с применением ЛФК и массажа. Улучшения кровообращения тела и повышения в ногах тонуса мышц производятся за счет особых закаливающих процедур, одной из которых являются контрастные ванны для ног.​​Показанием для назначения анальгетиков и средств от воспаления купирующих симптомы является диагноз бурсита или артроза первого плюснефалангового сустава.​

​Норма и уплощение​​Избавиться от плоскостопия​​- подъемы на пятки и носки с одной линии. Сначала, расположите стопы в одну линию, пятки вместе, носки врозь. Выполняйте по 10 раз подъемы на носках и на пятках. Повторите упражнение, поменяв положение - носки вместе, пятки врозь. Упражнение сложное, потому держитесь за спинку стула.​

​Лечить плоскостопие​​Характерный отпечаток стопы на песке – внутренний свод и поперечный, больше ничего. В норме именно на эти части должна опираться стопа, а вот при плоскостопии распределение веса нарушается. Комплекс упражнений при плоскостопии должен быть направлен на укрепление связок стопы и правильное распределения тяжести тела на внутреннюю и поперечную линию.​​Приседания с ногами на носочках. Можно держаться за опору для равновесия.​

​Детки разбегаются в стороны. Водящий за ними бегает, старясь кого-нибудь запятнать. Но нельзя пятнать того, кто сможет и успеет присесть на носочках, выпрямив спину, согнув руки в локтях, сжав пальцы, а указательные вытянув кверху. Очень полезная позиция.​​Массаж бедер и ягодиц​​7. травмы стоп.​

​У детей плоскостопие не лечится с помощью операций​​Снижением повышенного мышечного тонуса и уменьшение боли можно добиться такими мероприятиями, как массаж стоп, иммобилизация, физиотерапия, теплые ванночки. Для профилактики требуется выполнение ряда упражнений, позволяющие укрепить стопы включающих их повороты вправо, влево, вниз, верх, также выполняются движения по кругу.​​Самый распространенный тип подобного заболевания – комбинированный или поперечно-продольное плоскостопие. Самостоятельные его типы встречаются намного реже. Существует множество причин для возникновения этого полиэтиологического заболевания. В основном одной из классических причин появления плоскостопия поперечного типа является наследственность по женской линии.​​хорошо помогут​​7-е​

​лучше всего упражнениями. Выполнять их нужно босиком, никакая обувь при этом не нужна. Чтобы реально​​Причинами заболевания может быть внутриутробное нарушение развития стопы, генетическая слабость связок, мышц, перелом стопы, чрезмерная нагрузка или гиподинамия, неудобная обувь и старение. Плоскостопие может возникнуть в любом возрасте, а значит, упражнения против плоскостопия являются универсальными для любых возрастных категорий.​​Упражнение № 11.​

​Пятнашки с потягиванием​​Массаж бедер и ягодиц делайте без особых акцентов: поглаживайте, растирайте и разминайте мышцы бедра по ходу кости, а массаж на ягодицах проводите в любом направлении. Единственное дополнение - обязательное включение элементов вибрации (пощипывайте, поколачивайте ребром ладони, встряхивайте).​​Существующие причины плоскостопия нередко выливаются в серьезные осложнения здоровья.​

​Плоскостопие в детском возрасте лечится с использованием ортопедических стелек и обуви. Детям с таким диагнозом нельзя ходить босиком по полу или асфальту, но крайне необходимо бегать по песку, траве, гравию и другим неровностям.​​Рост хрящей приостанавливают сеткой из 10% раствора с йодом.​​Другими причинами является распространенный «сидячий» образ жизни, в результате которого происходит ослабление связок и мышц. К проблемам ведет и избыточная нагрузка в виде спортивных беговых и прыжковых занятий, а также длительная работа в положении «стоя». Существуют разные типы приобретенного плоскостопия. Среди них:​

​упражнения с палкой​​упражнение при плоскостопии​​избавиться от плоскостопия​

Упражнения с палкой при плоскостопии

​Лечение​​Очень хороша гимнастика при плоскостопии у ребенка в положении сидя. Нужно сесть на пол, сделать упор руками сзади, и далее захватывать пальцами ног какие-то мелкие предметы (палочки, шнур, шарики), и перекладывать их влево и вправо. Затем можно захватывать предметы покрупнее внутренними сводами стоп — кеглю, мяч, подтягивать их к себе, передавать рядом сидящему.​​Детки разбегаются, как обычно. Но сейчас от водящего можно «спастись», став на носочки и подняв вверх руки, как бы потягиваясь. Тот, кого запятнают – новый водящий.​​Массаж спины​

​Хеликобактер пилори. Что это за бактерия, чем опасна, и как избавиться? Схема лечения хеликобактериоза. Анализ на хеликобактер пилори, расшифровка.​

​Следует обратить внимание на походку ребенка. При ходьбе его стопы должны быть параллельно и опираться на внешний край. У детей любое заболевание следует стараться выявлять как можно раньше. Тогда у них будет возможность полностью вылечиться.​​Снимают воспаление суставов и питают ткани ног мазями, назначенными опытным ортопедом.​​Статистическое, на которое приходится до 80% всех диагнозов по этому заболеванию. Помимо наследственной, иногда называемой «аристократической стопы», его вызывает гиподинамия или длительные статистические нагрузки, приходящиеся на передние отделы стоп. Этот тип вызывают такие проблемы, как лишний вес, заболевания эндокринной системы и прочее. Немалый вклад в распространении этой проблемы вносит и неудобная обувь.​​. Нам понадобиться любая круглая палка диаметром 3 см, длиной 1,5 метра.​​- низкие выпады. Станьте прямо. Сделайте выпад ногой вперед. Затем нужно поменять опорную ногу, развернувшись на 180°. Спину постарайтесь держать прямо. Выполните 10 раз.​

​Вам понадобиться 4-6 месяцев ежедневных занятий.​​Конечно, основные надежды при лечении плоскостопия возлагаются на упражнения ЛФК. Однако также используют и специальную обувь или стельки, массаж, физиотерапию. Полное выздоровление возможно только в детском возрасте.​​Третий триместр беременности: 7 месяц беременности, 8 месяц беременности, 9 месяц беременности​

telona.ru

Симптомы заболевания

​Упражнение № 1.​

​Массаж спины при плоскостопии ребенка практически ничем не отличается от массирования других частей тела, нюансом тут выступает более тщательное и длительное растирание мышц спины и поясницы, разминание (в особенности крестцового «треугольника») и использование вибрационных приемов (ударные приемы в области спины необходимо делать, не затрагивая область почек ребенка).​

​Порой, родители совершенно не осознают серьезности данного заболевания, поскольку поначалу со стороны оно совсем не заметно и, не оказывает, на первый взгляд, значительного негативного влияния на малыша. Казалось бы, это просто такая особенность, чем опасно плоскостопие? Однако подобное заблуждение способно вылиться в серьезные последствия плоскостопия детей и привести к печальному развитию событий.​

​Плоскостопие у ребенка – весьма распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата. По сути - это деформация стопы ребенка с уплощением ее свода. Обычно деформируется у деток продольный свод стопы, из-за этого подошва становится плоской и начинает всей своей поверхностью касаться пола. Последствия плоскостопия детей могут быть очень нехорошими для их здоровья и развития организма.​

​При плоскостопии требуется использовать обувь с каблуком до 4 см включительно. Очень полезно иметь на работе сменную удобную обувь.​

​Деформация стопы возникает из-за недостатка витамина D и называется рахитичным плоскостопием. Этот тип заболевания очень редок.​

​Первое упражнение - катание палки ногами. Нужно катать палку по полу, сначала каждой ногой отдельно, сидя на стуле или стоя на полу. Затем, двумя ногами одновременно. Упражнение выполняется 5—10 минут;​

​8-е​

​1-е​

​Упражнения​

​Рекомендуется, чтобы ребенок после сна разминал стопы, прежде чем встать: сидя, разгибать и сгибать пальчики ног, поднимать вверх ножки, разводить в стороны носочки, делать круговые движения стопами, массировать подъем одной ножки другой.​

  • ​Ходьба на носочках. Правильная осанка обязательна: руки на поясе, голова прямая, немного прогнуться.​
  • ​Важный элемент для лечения плоскостопия у детей – упражнения гимнастики.​
  • ​Наличие плоскостопия нарушает «рессорные» функции стопы, практически совсем пропадает амортизация, и вся «отдача» (встряска) при ходьбе приходится на голень и тазобедренные суставы, что способно привести к артрозам. Именно поэтому плоскостопие у ребенка обязательно нужно предотвратить, если это возможно, и лечить непременно.​
  • ​____________________________​
  • ​Следует знать, что консервативное лечение призвано уменьшить болевые ощущения и замедлить прогрессирование заболевания, но не вылечить.​

​Также выделяют паралитический вид, возникающее после перенесенного паралича большеберцовых мышц, поскольку они поддерживают у стоп своды. Такая проблема возникает, как правило, из-за полиомиелита.​

  • ​Второе​
  • ​упражнение при плоскостопии​
  • ​упражнение при плоскостопии​

Последствия

​Сгибание пальцев – сидим на полу, ноги вытянуты параллельно, сгибаем пальцы на себя и от себя.​

  • ​Поможет укрепить своды стоп, лазанье босыми ножками по гимнастической лестнице, канату. Хождения по доске, бревну, мостику-качалке не только развивает свод стопы, но и оказывает хорошее воздействие на предупреждение развития плоскостопия и косолапости у детей.​
  • ​Упражнение № 2.​
  • ​Родители должны понимать, что плоскостопие является недугом, который в случае отсутствия адекватной терапии, полноценного лечение плоскостопия у детей массажем, гимнастикой, и прочими способами, приводит к серьезным осложнениям здоровья и значительной деформации костей стопы, а кроме того, к заболеваниям опорно-двигательного аппарата. Современная и своевременная терапия, лечение плоскостопия у детей в домашних условиях, профилактика заболевания, вернет здоровье ребенку и уверенность в собственной привлекательности.​
  • ​Я беременна? Или, как определить беременность на раннем сроке​
  • ​Точно определить, имеется ли плоскостопие у ребенка, можно только когда ему исполниться лет пять, а скорее даже шесть. Почему так, ведь бороться с плоскостопием у детей желательно с самого малого возраста, чем раньше, тем лучше? Во-первых, до определенного возраста у деток костный аппарат стопы является не окрепшим, частично представляя собой хрящевую структуру, мышцы и связки стопы слабы, легко подвержены растяжению, поэтому определить плоскостопие у ребенка нельзя. Во-вторых, подошвы маленького ребенка кажутся плоскими, поскольку выемка свода заполнена мягкой жировой «подушечкой», и маскирует костную основу стопы.​
  • ​В случае превращения хряща на головке плюсневой кости в костный материал, то здесь требуется хирургическая операция. Показанием для ее проведения считается неэффективное классическое лечение и постоянные боли в ногах. Проводят их в центрах травматологии и ортопедии. Для них характерно использование разнообразных хирургических методик, которых на сегодня существуют более трехсот. Они дают возможность свести к минимуму отрицательное воздействие операций и значительно уменьшить период реабилитации, не используя при этом костыли и иммобилизационные гипсовые повязки. Одним и распространенных видов технологий состоит в «перекраивании» стопы, в частности ее переднего отдела, где с головки кости убирается хрящ, выравнивается кость и подтягивается сухожилие таким образом, чтобы большой палец ноги мог держаться прямо. Изнутри стопы фиксируется лентой из лавсана. Сложность такой операции и долгий период реабилитации компенсируется высокой эффективностью лечения без появления повторной деформации.​

​У мужчин диагностируется травматическое плоскостопие. Причина его появления – последствия переломов лодыжек, предплюсневых костей, пяточной кости.​

Лечение заболевания и операция

​упражнение с палкой​

  • ​- ходьба на месте. Упражнение выполняется в быстром темпе. Носки не отрываются от пола, стопы смотрят слегка внутрь, при этом ноги сгибаются в коленях. Бедра при выполнении нужно как можно больше раскачивать в стороны - вправо и влево. Грудь держать гордо, плечами не шевелить. Выполнять 20-40 секунд. Еще это упражнение еще называют "​
  • ​- разворачивание стоп. Это упражнение можно выполнять сначала, сидя на стуле, за тем его нужно выполнять стоя, держась руками за спинку. Если сложно, можно немного присесть. Ноги ставим на ширине плеч. Затем разворачиваем стопы, стараясь расположить их по прямой линии - сначала соединяем пятки, затем носки. Выполнять так не менее 10 раз.​
  • ​Сгибание стопы – аккуратно тянем носочек от себя и на себя. Выполняем три подхода 8 раз.​
  • ​Лазанье босиком по гимнастической или веревочной лестнице поможет укрепить связки и мышцы стоп, голеностопные суставы, пальцы ног, а также развить в ребенке ловкость, смелость, решительность. Главное, не переоценивайте возможности своего малыша, учитывайте его индивидуальные возможности. И тогда он будет здоров и счастлив!​
  • ​Ходьба на внешней стороне стопы: поджать вовнутрь пальцы, ставить стопы при ходьбе параллельно друг к другу.​

​Дети после кесарева сечения. Как ухаживать за детьми, рожденными путем кесарева, особенности кесарят​

Возникает вопрос: «Как вылечится от этого заболевания»?

​Чтобы бороться с плоскостопием у детей, применяют щадящие методы терапии. Предпочтительными являются физиотерапевтическое лечение плоскостопия у детей, мануальная терапия, лечебная физкультура, особые массаж и гимнастика при плоскостопии у ребенка. Медикаменты назначают в крайних случаях, как обезболивающее средство и препараты для лечения последствий плоскостопия детей. В терапии медикаменты помимо множества побочных эффектов и неспособности убрать причину заболевания, могут его только усугубить.​

Ортопедические стельки

​В случае нормального развития опорно-двигательного аппарата свод стопы к 5-6-летнему возрасту приобретает необходимую форму для правильного функционирования. Но в некоторых случаях случается отклонение в развитии, и появляется плоскостопие.​

Упражнения при поперечном плоскостопии

​Причиной образования плоскостопия является не в последнюю очередь обувь. Риск появления болезни зависит от времени ее ношения. Чтобы уменьшить негативное влияние обуви на ноги и предупредить появление плоскостопия были созданы ортопедические стельки и разнообразные супинаторы. Стельки и супинаторы амортизируют, корректируют происходящие в стопах изменения, значительно облегчают боль в ногах, тем самых отлично помогая людям с поперечным и комбинированным плоскостопием. Для их правильного подбора следует обратиться к ортопеду за консультацией. Делая самостоятельный выбор, возникает опасность усугубить болезнь. При подборе ортопедических стелек требуется точное измерение деформации стопы. Подобрать стельки требуется, не дожидаясь появления признаков этой болезни, стараясь таким образом предупредить появление этого заболевания.​

  • ​У маленьких детей после двух лет во время профилактического осмотра в очень редких случаях могут выявить врожденное плоскостопие.​
  • ​- ходьба поперек палки. Палку расположите в середине стопы, поперек неё. Выполняйте переступания по палке боковыми шагами от одного края до другого. Это упражнение помогает​
  • ​Балетный шаг​
  • ​2-е​
  • ​Делаем круговые вращения стопой.​
  • ​Kajakas​
  • ​Упражнение № 3.​

​Лечение плоскостопия упражнения включает на мышцы ног, поскольку укрепляя их, мы не позволяем ему развиться. Собственно упражнения и массажи у малышей в совсем малом возрасте, способны предотвратить проявление плоскостопия в дальнейшем.​

  • ​Обувь при плоскостопии​
  • ​Интересные гадания на цифрах. Способы предсказать судьбу и узнать правду.​
  • ​Существует ряд упражнений для лечения этого заболевания. Их проводят босиком в течение 16–24 недели.Гимнастика включает 12 видов упражнений, каждое из которых выполняется по 10 раз.​
  • ​Выделяют 3 степени развития поперечного плоскостопия.​

Поперечное плоскостопие у детей

​лечить поперечное плоскостопие​

​"​

​упражнение при плоскостопии​

​ИП – сидим на стуле, сгибаем и разгибаем пальцы ног.​

zdorovuenozhki.ru

Плоскостопие у ребенка: причины, последствия, способы лечения. Массаж и гимнастика при плоскостопии

​Упражнения для лечения плоскостопия- лечебная гимнастика является основным методом лечения плоскостопия и его профилактики, самое важное состоит в том, каким образом ребёнок будет воспринимать занятия, вам надо не просто предоставить ему возможность упражняться, следует прививать ребёнку любовь к движениям. Для того, чтобы гимнастика приносила больше радости ребёнку, обыгрывайте упражнения, включайте специальные игры, делать упражнения можно когда угодно и где угодно, нет необходимости создавать специальные условия, главное- упражняться ежедневно, превращая эти движения в привычку. При плоскостопии необходимо укреплять мышцы ног, особенно сгибатели стопы и пальцев, мышцы, поворачивающие стопу подошвой кнутри. Для того чтобы исключить статическую нагрузку на ослабленные мышцы, лучше начинать с упражнений, выполняемых в положении сидя, затем, по мере укрепления мышечно-связочного аппарата, переходить к упражнениям в положении стоя. Упражнения, выполняемые в положении сидя: сгибание и разгибание стоп, сжимание и разжимание пальцев, круговые движения стопами по максимальной окружности в обе стороны, поворот стопами подошвами внутрь, захват и удержание округлого предмета (мячика, кегли) подошвами, сжимание резинового мячика подошвами, катание подошвами округлого предмета, попеременные удары носками и пятками в пол, захват и поднимание с пола мелких предметов и то же самое, но со скрещёнными ногами, собирание пальцами ног ткани, лежащей на полу. Очень полезно для лечения плоскостопия кататься на велосипеде, причём важно следить, чтобы ребёнок нажимал на педали пальцами, а не серединой стопы. Упражнения, выполняемые в положении стоя (эти движения лучше делать, держась за опору на уровне груди) : сокращение стоп, перекатывание с пятки на носок и с носка на пятку, собирание с пола мелких предметов или ткани пальцами ног, сведение и разведение пяток, стоя на носках, приседание на носки. Упражнения, выполняемые в ходьбе: ходьба на носках, на пятках, на носках с поворотом пяток внутрь, на наружных краях стоп, по ребристой доске. Все вышеперечисленные упражнения достаточно просты и доступны детям, организовывая занятия лечебной гимнастикой, вы можете выбрать несколько (3-5) упражнений и делать их, пока малышу не надоест, причём движения стопами в положении сидя предпочтительнее в начале курса лечения, затем к ним добавляют упражнения в положении стоя и упражнения в ходьбе. Все упражнения следует делать медленно, тщательно, до появления у ребёнка ощущения усталости, количество движений определяется индивидуально, в зависимости от возраста ребёнка и выносливости его мышц, увеличивать нагрузку можно, увеличив количество повторений одного упражнения или введя новое, помните: для эффективности занятия важно не разнообразие, а качество выполнения движений. Игровые упражнения для ног: «пройди по линии» - начертите мелом на полу прямую линию и предложите ребёнку пройти по ней несколько раз. Журавль на болоте- ребёнок ходит, останавливаясь и высоко поднимая ногу, сильно согнутую в колене. Конькобежец- стать прямо, ноги врозь, руки заложить за спину, сгибать то правую, то левую ногу, наклоняя туловище с полуоборотом в стороны, подражая движениям конькобежца. Хлопки под коленом- стать прямо, ноги вместе, руки опустить, быстро поднимать прямую ногу вперёд и хлопнуть под ней, повторить поочерёдно каждой ногой. «Присядь у стены» - стать прямо у стены, прикасаясь к ней пятками, ягодицами, лопатками и затылком, руки опустить, присесть пониже на носках и затем встать, не отрываясь от стены, повторить медленно несколько раз. «Перешагни через руки» - стать прямо, ноги вместе, руки опустить и сцепить перед собой, слегка наклоняясь вперёд, перешагнуть через руки, повторить в среднем темпе несколько раз каждой ногой. Лыжник- ходить широкими шагами, сгибая впереди стоящую ногу (делая выпад) и, поочерёдно поднимая руки вперёд, подражая движениям лыжника. «Присядь комочком» - стать прямо, слегка расставив ноги, руки опустить, присесть пониже на всей ступне и,​

​Хождение по какой-либо ребристой поверхности («стиральной» доске, к примеру). Топать ножками по ребристой доске очень полезно. Поставьте доску под наклоном 30 градусов на какую-то опору.​

• КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ПЛОСКОСТОПИЕ У РЕБЕНКА?

​С раннего возраста необходимо выявлять и проводить профилактику данного заболевания. В профилактических целях используют много различных средств:​

​Страдающему плоскостопием ребенку, ортопед непременно назначает специальную обувь для ношения: подходящую по размеру, выполненную из натуральных материалов, обязательно с жестким задником и четкой фиксацией на ноге, и, конечно, с небольшим каблучком. В индивидуальном порядке подбираются стельки-супинаторы, с учетом конкретной формы стопы ребенка.​

​Как определить плоскостопие у ребенка, или убедиться, что все идет нормально, если малышу еще не исполнилось пяти лет?​

  • ​Движение с разворачиванием стоп осуществляют сидя. После его делают стоя, опираясь на спинку стула. Ноги устанавливают на ширине плеч. Стопы разворачиваются по прямой, соединяя то носки, то пятки.​

​При 1 стадии образуется небольшая шишка, и большой палец откланяется на 20 0, что приводит к искривлению пальцев на ногах и образованию всем известных натоптышей.​

​;​

​9-е​

​- постановка стоп на ребра. Его также выполняют сначала сидя на стуле, а затем стоя на полу. Старайтесь ставить стопы то на внешнюю сторону подошвы, то на внутреннюю. И так до 10 раз.​

​ИП – то же, скручиваем пальцы ног. Четыре подхода по 8 раз.​

• ПРИЧИНЫ ПЛОСКОСТОПИЯ, ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ЕГО РАЗВИТИЕ

​Максим Мальцев​

  • ​Упражнение № 4.​
  • ​1. укрепление в целом всего организма, в том числе за счет правильного питания ребенка,​
  • ​Что такое желтуха или желтушка у новорожденных. Физиологическая и гемолитическая желтуха новорожденных.​
  • ​Определить плоскостопие у ребенка можно следующим образом: смажьте стопы малыша акварельными красками или обычным подсолнечным маслом и поставьте его аккуратно на лист белой бумаги, которая хорошо впитывает масло. Отвлеките на минуту полторы внимание малыша, чтобы он постоял на месте. Затем снимите ребенка с бумаги и внимательно посмотрите на полученные отпечатки стоп.​
  • ​Проводится поочередная установка стоп на ребра, внешние и внутренние. Выполняют это движение, сидя, затем стоя.​
  • ​При 2 стадии угол искривления составляет 35 0, размер натоптышей увеличивается, появляются сильные боли.​
  • ​Третье упражнение - ходьба вдоль палки. Нужно выполнять шаги по палке, располагая её вдоль стопы. Сначала идете вперед носками, обратно - задом наперед. Это упражнение поможет​

​упражнение при плоскостопии​

​3-е​

• ЧЕМ ОПАСНО ПЛОСКОСТОПИЕ? ПОСЛЕДСТВИЯ ПЛОСКОСТОПИЯ ДЕТЕЙ

​Приподнимаем стопы на носочки и опускаем их на пол.​

​Катать скалку, переносить пальцами ног спички карандаши, пуговицы. Делать массаж стоп.​

​Хождение на месте, не отрывая от пола носки. Одновременно нужно стараться поднимать повыше пяточки.​

• ЛЕЧЕНИЕ ПЛОСКОСТОПИЯ У ДЕТЕЙ

​2. двигательная активность, физические упражнения,​

  • ​Первыми методами, чтобы бороться с плоскостопием у детей являются мягкотканые техники массажа и мануальной терапии. Используют особые методики, которые направлены на укрепление мышц, подтягивающих свод стопы, и улучшающих ее кровоснабжение. Массаж при плоскостопии ребенка также должен оказывать мягкое воздействие на связочный аппарат и суставы, проводить коррекцию возникшей в результате заболевания деформации стопы и голеностопа ребенка.​

​Если следы отпечатались в форме «боба» – можете не переживать, это вполне нормально. У здоровых деток так быть и должно: своды стоп детей немного приподняты, при движении и ходьбе они несут рессорную функцию.​

​Сидя, вращают ступням то вправо, то влево. После этого упражнение делается стоя.​

• ЛЕЧЕНИЕ ПЛОСКОСТОПИЯ У ДЕТЕЙ: МАССАЖ И МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ

​Третья степень характеризуется загибом большого пальца внутрь более 35, распластанная стопа в районе пальцев, они загибаются вниз. Усиливается боль, становится тяжело ходить.​

​лечить продольное плоскостопие​

​- поднимание ног. Упражнение выполняется сидя на стуле. Поднимать нужно поочередно каждую ногу как можно выше. При подъеме ногу держать прямой и фиксировать при поднятии, вытянув вперед носок или пятку. Выполнять 10 раз.​

• Как делать массаж при плоскостопии ребенка?

​упражнение при плоскостопии​

​Ставим ноги «косолапо», из этого положения поднимаемся на носочки и опускаем стопы на пол.​

  • ​Оля​

​Упражнение № 5.​

​3. достаточное пребывание на свежем воздухе,​

​В виду того, что плоскостопие у ребенка оказывает негативное воздействие на кости, суставы ног и нижних отделов позвоночника, целесообразно в процессе лечение плоскостопия у детей уделить внимание состоянию позвоночника и опорно-двигательного аппарата. Массаж и гимнастика при плоскостопии у ребенка обязательно должны задействовать эти системы организма.​

  • ​В случае, если вся стопа отпечаталась целиком – вам есть о чем тревожиться, наблюдается предрасположенность ребенка к плоскостопию, уделите этому внимание пока не поздно. А если вашему ребеночку уже 6 лет вы часто слышите, что он устает при длительной ходьбе, жалуется на частые боли в ногах, значит, вам просто необходимо проконсультироваться с врачом-ортопедом.​

​Подъем стопы на наружный свод осуществляется на стуле, потом на полу. Стопы ставятся на внешнюю сторону. Задача простая – встать.​

  • ​К чему может привести это заболевание? К ряду весьма тяжелых для организма последствий. Оно значительно ускоряет износ опорно-двигательного аппарата. К последствиям можно отнести:​

​.​

  • ​10-е​

​- вращение стопами. Примите удобное положение на стуле, поставьте пятки на пол на ширине плеч. Выполняйте вращения стопами то в одну то в другую сторону. То же самое выполните стоя, держась руками за спинку стула. Повторите 10 раз.​

​Кулаки зажимаем между коленями, ноги «косолапо». Скручиваем пальцы ног и возвращаем в ИП.​

​ногами по полу катать бутылку или мяч​

​Хождение по палочке боком, или просто по толстому шнуру.​

• ЛЕЧЕНИЕ ПЛОСКОСТОПИЯ У ДЕТЕЙ: УПРАЖНЕНИЯ

​4. специальные упражнения при плоскостопии у ребенка.​

​Нередко заболевание провоцирует развитие сколиоза (искривления позвоночника). В случае обнаружения других патологий опорно-двигательной системы врач должен назначить лечебный массаж при плоскостопии ребенка, особую гимнастику и упражнения при плоскостопии у ребенка, а в ряде случаев необходим курс мануальной терапии. Техники мануальной терапии помогут врачу воздействовать напрямую на страдающий позвоночник от отсутствия амортизации, снять в нем напряжение и ликвидировать асимметрию крестца, возникающую иногда при плоскостопии и способную стать первопричиной искривления позвоночника.​

  • ​Если рассматривать соотношение самой узкой части следа и самой широкой, свод стопы считается в норме, когда оно - 1:4, уплощенным, при соотношении - 2:4, и плоским – при 3:4.​
  • ​Подъем с пяток на носки. Начальное положение – ноги на ширине плеч, стопы ставятся параллельно. Упражнение выполняется медленно, сначала на обеих ногах, потом поочередно на каждой.​
  • ​К артрозам и остеоартритом суставов.​
  • ​Наша стопа сложно устроена. Ее многочисленные косточки объединены связками, сухожилиями и, конечно, соединенными суставами. Плюсневые кости, связанные с фланговыми пальцами ног, в идеальном варианте должны удерживаться связками параллельно. Но зачастую они расходятся веерообразно, часто выходя за допустимый врачами предел. Причина этому явлению заключается в ослабленном мышечно-связочном аппарате.​

• Как проводить упражнения при плоскостопии у ребенка?

​упражнение при плоскостопии​

​4-е​

​Стопы вместе, расстояние между коленями 1 кулачек. Поднимаем ноги на пятки, накрывая мысок стопы одной ноги, мыском другой. Чередуем ноги.​

​НИКОЛАЙ ЗАХАРОВ​

• Игровые упражнения при плоскостопии у ребенка

​Упражнение № 6.​

​Самым первостепенным является правильный подбор ребенку обуви. Она должна сидеть четко по ножке. У нее должен быть небольшой каблучок (5-8 мм), ну и , конечно, упругая стелька внутри, и крепкий, жесткий задник.​

  • ​При плоскостопии курс массажа проводят на ножках малыша непосредственно, а также на ягодицах 1 раз в 1,5 месяца, а в сочетании с дополнительными мероприятиями нарушения осанки ребенка – 1 раз в 3-4 месяца, делая акцент на спину, поясницу и живот.​

​Жесты симпатии. Азбука мужского и женского языка тела, азбука жестов.​

  • ​Подъем стоп с пятки на носок с одной прямой, пятки ставятся вместе, носки — врозь. После выполнения упражнения положение стоп меняется. Пятки ставятся врозь, носки – вместе.​

​К таким болезням таза, как коксартроз.​

  • ​Значительное расхождение плюсневых костей приводит к отклонению большого пальца ноги от остальных. Эта ситуация создает в ступне перераспределение тяги мышц. Возникает то, что обозначится медицинским термином hallux valgus. При этом возникает сильное натяжение этого пальца наружу из-за проходящего вдоль сухожилия, которое сменило свое расположение. При этом происходит смещение, и выпирание головки плюсневой кости. В этом месте при соприкосновении с обувью в первую очередь образуются стертости, а следом за ним возникает сильное воспаление сустава. Как результат образуется «косточка», «шишка», так называемое разрастание костно-хрящевого типа. Большая нагрузка на 2, 3, 4 пальцы становится причиной их «молоткообразной» формы.​

​- одновременное поднятие обеих ног. Упражнение аналогично предыдущему, только поднимать нужно сразу обе ноги. Так же нужно держать ноги прямыми, и так же вытягивать носки или пятки. Повторять 10 раз.​

• Терапевтическая гимнастика: упражнения при плоскостопии у ребенка

​упражнение при плоскостопии​​Ноги вытянули, делаем круговые движения стопами.​

​Вставать на мыски, желательно что бы они на чем то стояли, для большей амплитуды движений. помогает, проверено .Только как можно больше раз и по возможности со штангой за спиной.​​Перекаты с носка на пяточку, при этом лучше стоя на палке или шнуре, но можно и просто на любой твердой поверхности.​

​Тем не менее, упражнения смогут принести больше пользы, если будут выполняться босиком, и по возможности, несколько раз ежедневно. Одно занятие можно провести в утреннее время, сразу после подъема и проведения утренних процедур, следующее - после обеденного сна.​​Массаж при плоскостопии ребенка проводить необходимо следующим образом:​

​Факторами, влияющими на развитие плоскостопия, выступают:​​Выполнение низких выпадов ногами. При выполнении упражнения спина должна быть прямая. При смене опорной ноги выполняется разворот 180°.​

​Следствием деформации стопы является «неврологическая дезорганизация», снижается эффективность движений всего тела, и возникают проблемы с координацией и равновесием.​​Это распространенный вид плоскостопия. Однако своды могут деформироваться по-разному, вызывая продольное и поперечное плоскостопие, а также его комбинированный вариант.​

​11-е​​- подъем на наружный свод стопы. Сядьте на стул, ноги поставьте на внешнюю сторону подошвы. В таком положении стоп встаньте на ноги. Повторите упражнение, но уже с положения, сидя на полу, при этом можно помогать себе руками. Выполнять 10 раз.​

​ИП – то же самое. Внутренней поверхностью стопы достаем до максимально допустимой точки внутренней поверхности бедра. Меняем ноги поочередно.​​Добрая Кобра​

​Упражнение № 7.​​Кроме того, существуют рекомендации, каждый день перед сном, держать 3-5 минут стопы в воде комнатной температуры. Главное, не переохладите и не застудите ребенка, а лучше к подобным процедурам приучать постепенно, сначала просто обливать ноги комнатной водой, а затем день за днем наращивать понемногу время.​

​Массаж ступней​​1. наследственность (когда у кого-то в семье было или есть данное заболевание, необходимо быть особенно осторожными: малыша следует регулярно приводить на осмотр к врачу-ортопеду и принимать меры профилактики),​

​Быстрая ходьба на месте . Носки в этом случае отрывать от пола категорически нельзя, колени слегка сгибаются, стопы чуть-чуть наклонены внутрь. Бедра во время выполнения гимнастики должны сильно раскачиваться в стороны. Спина прямая, плечи — неподвижны. Время выполнения секунд 20–40.​​Из-за мышечного дисбаланса возникают «триггерные» точки.​

​При проявлении поперечного характерные симптомы: боль, возникающая в стопах, судороги мышц голени, жжение. Вечером, день ассоциируется с сильной усталостью. Более тяжелые случаи отличаются болями в таких суставах, как тазобедренные и коленные, а это прямая угроза возникновения артроза суставов.​​упражнение при плоскостопии​

​5-е​

​Берем в руки две пол литровые бутылки воды, кладем их на колени для отягощения. Поднимаемся на носочки ног.​

​Хорошее упражнение. Надо представить что ты обезьяна. Ты стоишь на ветке дерева, руки заняты, а тебе надо удержаться на ветке, "Обхвати" ветку ногами. Крепче! А то упадешь! Замечательно укрепляются все нужные мышцы.​

​Ходьба с перекатами, делаемыми с пяточки на носок. Корпус держать прямо, не опускать голову. ­нергично делать подъем, отталкиваясь пяточкой.​

ladyvenus.ru

Подскажите упражнения для лечения плоскостопия

​Как убрать живот после родов, как похудеть после родов в домашних условиях во время кормления грудью?​

​Для начала ребром ладони или ладонью растираем подошвенную часть, от пяточки к пальчикам. Разминаем большим пальцем пальчики и всю стопу. Затем подушечкой большого пальца «рисуем» на стопе цифру 7, от основания большого пальца ребеночка к основанию мизинчика и далее по наружной стороне ступни в направлении пяточки.​

​2. ношение «неправильной» обуви (совсем без каблука на плоской подошве, слишком широкой или узкой обуви),​

​Сидя как можно выше по очереди поднимается нога при этом, поднимаясь она должна быть прямой и фиксироваться при поднятии.​

​Снижается плавность походки. Человек страдает из-за хромоты, застоя крови в ногах, варикозного расширения нижних конечностей.​

​Стадии поперечного плоскостопия​

​- попеременное хождение на пятках, на носках, на внутренней стороне стопы, на внешней стороне стопы. Делать по 30 — 50 шагов.​

​упражнение при плоскостопии​

​Делаем те же самое упражнение для лечения плоскостопия, только поднимаемся на носочки поочередно.​

​Gulfic​

​Упражнение № 8.​

​Конечно, постарайтесь не упустить лето: в хорошие деньки давайте ребенку побегать босиком по земле, воде, песку, неострым мелким камешкам. Отличная профилактическая польза будет от хождения босыми ножками по специальному терапевтическому коврику с камушками.​

Похожие статьи