Плоскостопие ру

Упражнения при плоскостопии | Как лечить плоскостопие

Как лечить плоскостопие

​Походите по комнате на цыпочках​​Лечебная физкультура (ЛФК)​​Помните о том, что здоровье – это самое важное, что есть у человека. Внимательнее и серьёзнее относитесь к нему, не забывайте о профилактике плоскостопия, вовремя принимайте меры.​​Ставьте стопы сначала на внешнюю сторону, затем на внутреннюю. Сначала выполняйте упражнение, сидя на стуле и опираясь ногами о пол, затем встаньте и занимайтесь стоя. Повторите всё 30-50 раз.​

Комплекс упражнений. Избавиться от плоскостопия

​Измеряйте расстояние между изгибом ступни и полом. При таком недуге оно уменьшается.​​При продольной форме деформируется продольный свод. Ступня касается опоры почти всей своей поверхностью, длина её увеличивается.​​Исправление молоткообразных пальцев стопы (удаление части фаланги, укорочение сухожилий).​

​Самолечение оказывается бесполезным, так как только врач может правильно оценить форму и стадию развития болезни.​​;​​упражнение при плоскостопии​

​упражнение при плоскостопии​​Лечить плоскостопие​​Массаж​

​Продолжая разговор о плоскостопии, сегодня рассмотрим более подробно поперечное плоскостопие, а  также способы лечения и профилактики как поперечного, так и продольного плоскостопия. ​​Можно разворачивать стопы. Для этого сядьте на стул и постарайтесь расположить ступни на одной прямой линии. Сначала соединяйте пятки, а потом пальцы. Затем встаньте и проделайте то же самое. Необходимо сделать не менее 30 повторов.​​В любом случае при любых малейших проявлениях нужно обратиться к врачу.​

​Но могут возникать оба вида одновременно, что ухудшает ситуацию.​​Справедливое выражение о том, что все болезни идут из детства, указывает на необходимость ранней диагностики болезней опорно-двигательного аппарата. Уже в возрасте 3-4 лет врачи могут сказать, как нарушения походки ребенка отразятся на развитии позвоночника и суставов. Профилактика начинается с выбора удобной обуви с ортопедическими стельками, достаточной двигательной активности, хорошей осанки.​​Первые две степени поперечного плоскостопия поддаются консервативному лечению, направленному на уменьшение боли и замедление деформации. Прогрессирующее плоскостопие повышает риск артроза сустава коленей и таза, сколиоза и остеохондроза. Хотя у взрослых все изменения в стопе являются необратимыми, принимать меры надо, чтобы остановить развитие болезни.​

​Третье упражнение - ходьба вдоль палки. Нужно выполнять шаги по палке, располагая её вдоль стопы. Сначала идете вперед носками, обратно - задом наперед. Это упражнение поможет​​- одновременное поднятие обеих ног. Упражнение аналогично предыдущему, только поднимать нужно сразу обе ноги. Так же нужно держать ноги прямыми, и так же вытягивать носки или пятки. Повторять 10 раз.​​- подъем на пятки и носки. Ноги поставьте на ширину плеч, стопы расположите параллельно друг другу. Медленно выполняйте подъемы на пятках, а затем на носках, каждый по 10 раз. Затем выполните те же движения, но только на одной ноге, после - на другой. Всё по 10 раз.​

​лучше всего упражнениями. Выполнять их нужно босиком, никакая обувь при этом не нужна. Чтобы реально​​Применение супинаторов и ортопедических стелек​​Самая неприятная правда об этом заболевании заключается в том, что оно почти не лечится. Чем позже вы начнете лечить плоскостопие, тем меньше у вас будет шансов избавиться от него. Поэтому профилактика  – основной способ предупреждения этого грозного заболевания.​

​Встаньте прямо и расположите ноги на ширине плеч. Теперь попеременно вставайте то на носочки, то на пятки. Делайте плавные перекаты, затем меняйте позицию быстрее. Повторите упражнение 40-50 раз.​​Если вы не знаете, какой врач лечит плоскостопие, то это ортопед.​​Если изучать конкретные причины и природу заболевания, то можно выделить несколько видов:​​Поперечное плоскостопие у детей и у взрослых не является приговором, хотя полное выздоровление невозможно. Соблюдение рекомендаций врача позволит жить без боли, стоит только забыть мифы о лечении плоскостопия народными средствами и понять, что шишка сама по себе исчезнуть не может.​​Для снятия боли в период обострения рекомендуется:​

​лечить продольное плоскостопие​​11-е​​6-е​

​избавиться от плоскостопия​​Основная цель всех мероприятий консервативного лечения – прежде всего предотвращение развития заболевания и снятие болезненности, вызываемой деформацией стопы.​​Полностью избавиться от плоскостопия для взрослых невозможно, а вот при обнаружении его в детстве, шансы еще есть.​

​Сядьте на стул, ноги приподнимите от пола. Вращайте ступнями сначала в одну, затем в другую сторону. Сделайте по 20-30 оборотов в каждую.​​Итак, вы обратились к врачу. Он осмотрит вас и определит характер и степень произошедших изменений, а также расскажет, как избавиться от плоскостопия.​​Травматическое. В данном случае толчком для развития недуга послужила травма ступни (например, перелом лодыжки или пяточной кости).​

​Плоскостопие – это очень и очень распространённая проблема, которую многие считают несерьёзной, пуская всё на самотёк. Но ведь такое заболевание вредит всему организму в целом! А как лечить плоскостопие у взрослых и детей? И лечится ли оно, вообще?​​Делать ванночки с температурой воды +40-50 на протяжении 15-20 минут. Добавлением морской соли, экстракта ромашки снимается усталость. Перед сеансом рекомендуется провести небольшой массаж от плоскостопия.​​.​

Упражнения с палкой при плоскостопии

​упражнение при плоскостопии​​упражнение при плоскостопии​​Вам понадобиться 4-6 месяцев ежедневных занятий.​​Цель ЛФК при плоскостопии состоит в том, чтобы укрепить ослабленные связки и мышцы, закрепить достигнутые при лечении результаты (в том числе хирургическом) и тем самым  предотвратить развитие заболевания. Лечебной физкультурой необходимо заниматься каждый день не менее 10-15 минут, а лучше будет, если вы будете делать это несколько раз в день. Сразу хочу предупредить, что ЛФК действенно только при продольном плоскостопии, при поперечном ее влияние минимально из-за того, что мышцы голени, которые при этом тренируются, практически не оказывают никакого влияния на поперечный свод стопы.​

​В случае поперечного плоскостопия расходятся кости стопы, которые находятся в районе расположения пальцев ноги. При этом внутренняя часть большого пальца отклоняется наружу и образуется болезненная шишка. Значительные изменения происходит и со средним пальцем, он искривляется к низу и по внешнему виду  начинает напоминать молоток или крючок.​

​Ходьба на месте без отрыва от пола носков. Поднимаются только пятки, причём как можно выше. Выполняйте упражнение быстро в течение одной-двух минут.​​Сразу стоит отметить, что полное избавление от недуга у взрослого человека невозможно.​​Детское. Причины его до сих пор непонятны. Малыш уже появляется на свет с деформациями стопы. Но выявить изменения можно лишь к 5-7 годам, так как в раннем возрасте ступня в любом случае будет полностью касаться пола (она ещё не успела сформироваться).​​Плоскостопие – это состояние, при котором свод стопы уплощается и деформируется. Из-за этого ступня не может выполнять свои амортизационные функции и распределять нагрузку. В нормальном состоянии опоры должна касаться лишь наружная сторона стопы. Это положение обеспечивается благодаря продольному и поперечному сводам. В результате получается, что нагрузка распределяется, все остальные кости выполняют свои функции. Но при плоскостопии вес тела человека давит практически на весь скелет, в том числе и на позвоночник. Из-за этого позвонки могу смещаться, хрящи и суставы подвергаются компрессии (сдавливанию), могут выходить из строя.​​Обеспечить ногам покой, накладывать холодные компрессы, отказаться от обуви на высоком каблуке, сильно разношенной или тесной.​

​Поперечное плоскостопие — это уплощение свода стопы в области основания пальцев. Симптомы болезни проявляются расширением подошвы ног, а лечение сводится к торможению развития процесса или хирургическому вмешательству на поздних стадиях.​​- попеременное хождение на пятках, на носках, на внутренней стороне стопы, на внешней стороне стопы. Делать по 30 — 50 шагов.​​- подъемы на пятки и носки с одной линии. Сначала, расположите стопы в одну линию, пятки вместе, носки врозь. Выполняйте по 10 раз подъемы на носках и на пятках. Повторите упражнение, поменяв положение - носки вместе, пятки врозь. Упражнение сложное, потому держитесь за спинку стула.​

telona.ru

Лечение поперечного плоскостопия

​1-е​

​Ниже я представляю небольшой комплекс упражнений ЛФК при плоскостопии. Изучите его, и повторюсь еще раз, ежедневно выполняйте.​

  • ​Поперечное плоскостопие подразделяется на 3 степени, которые определяются в зависимости от угла отклонения большого пальца от его нормального положения, когда он направлен вперед.​
  • ​Можно ли бегать при плоскостопии? При первой степени немного можно.​
  • ​К сожалению, деформации уже произошли, и устранить их не представляется возможным. В этом случае все меры должны быть направлены на то, чтобы остановить изменения и сохранить то строение ступни, которое уже имеется. Человек будет вынужден изменить свой образ жизни и некоторые привычки. Так, необходимо носить ортопедическую обувь со специальными стельками, выполнять специальные лечебные упражнения от плоскостопия, избегать повышенных нагрузок и периодически проходить некоторые процедуры. Это позволит избежать ещё более серьёзных проблем.​
  • ​Рахитичное. При рахите кости становятся хрупкими из-за недостатка витамина Д и кальция. В результате этого на кости ног ложится огромная нагрузка, которую они не всегда выдерживают.​

​Всем известно, что при таком заболевании молодых людей не берут в армию. Теперь вы должны понимать, что это вполне справедливо, ведь весь опорно-двигательный аппарат просто может выйти из строя, если человек будет подвергать его большим нагрузкам.​

​Принимать болеутоляющие средства, по назначению врача делать электрофорез и парафиновые аппликации с лекарствами, уменьшающими воспаление.​

Как прогрессирует заболевание?

​Внешние изменения ступней довольно заметны:​

  1. ​12-е​
  2. ​7-е​
  3. ​упражнение при плоскостопии​

​Первые 2 упражнения выполняются, сидя на полу: ​​Плоскостопие первой степени. Большой палец отклонен на угол не более 20 градусов. Поскольку кости стопы «разъезжаются», при ходьбе в обуви пальцы меняют свое нормальное положение и начинают более интенсивно натираться обувью, на них появляются неприятные утолщения кожи, которые называют натоптыши. В случае длительной нагрузки на ноги, ходьбе или стоянии, при первой степени поперечного плоскостопия ноги начинают уставать более быстро. Кроме перечисленных симптомов, начинает выпирать вбок косточка большого пальца, которая приобретает болезненность​

Безоперационное лечение: виды и особенности

​При второй же и тем более третьей лучше быть аккуратнее и проконсультироваться с врачом.​

​Лечение плоскостопия 1 или 2 степени у детей вполне возможно как в стационаре, так и в домашних условиях. Кости, связки и суставы ребёнка только формируются, так что до подросткового возраста меры по устранению проблемы будут вполне эффективными. Шансы на полное избавление от недуга повышаются, если выявить его уже на самых ранних стадиях. Тогда будет достаточно специальной гимнастики, правильной обуви и массажа. В более сложных случаях показаны процедуры, массаж, специальные приспособления. А вот лечение плоскостопия 3 степени осложняется, так как деформации в таком случае будут серьёзными. Но всё же усилия, комплексный подход и непрерывность позволят добиться успехов. А в некоторых случаях показано хирургическое лечение. А теперь обо всём более подробно.​

  • ​Паралитическое. При параличе нижних конечностей своды и кости тоже будут деформироваться.​
  • ​Прежде чем выяснять, как вылечить, исправить и предотвратить плоскостопие у ребёнка или взрослого, стоит узнать причины его развития, так как их устранение является немаловажным пунктом избавления от проблемы и профилактики. Итак, перечислим негативные факторы:​
  • ​Все необходимые мероприятия согласовываются с ортопедом или хирургом, назначающим терапию.​

​Расхождение костей в передней части стопы.​

Лечебная физкультура и массаж для ног и суставов

​упражнение при плоскостопии​

​упражнение при плоскостопии​

​- разворачивание стоп. Это упражнение можно выполнять сначала, сидя на стуле, за тем его нужно выполнять стоя, держась руками за спинку. Если сложно, можно немного присесть. Ноги ставим на ширине плеч. Затем разворачиваем стопы, стараясь расположить их по прямой линии - сначала соединяем пятки, затем носки. Выполнять так не менее 10 раз.​

​Плотно соедините выпрямленные ноги, так чтобы пятки и колени касались друг друга. Максимально разогните ступню левой ноги и постарайтесь завести переднюю часть правой стопы под подошву правой. Повторите упражнение, поменяв ноги. ​

Моделирование арки стопы супинаторами

​Плоскостопие второй степени. Натоптыши продолжают расти и увеличиваться в размерах. Свод стопы в области пальцев почти исчезает, а большой палец искривляется внутрь на угол, который может составлять до 35 градусов. Поскольку нога уже с трудом помещается в обувь по ширине, обувь начинает давить на стопу с боков и на выпирающей наружу косточке большого пальца начинает образовываться значительного размера натоптыш, При этой степени поперечного плоскостопия уже отмечаются значительные боли при длительной нагрузке на ноги​

Хирургическое восстановление формы стопы

​Существуют различные устройства для лечения данного недуга: ролики, валики, шарики и так далее. Но наиболее эффективен коврик от плоскостопия. Он представляет собой поверхность в виде секций с разными выпуклыми фактурами: шарики (имитация камней), ворсинки (как трава) и прочие. Нужно ходить по такому коврику 10-20 минут в день (можно за несколько приёмов). Это нетрудно и даже приятно. Берите приспособление с собой в путешествия, занимайтесь регулярно, только тогда будет положительный эффект.​

  • ​Какую обувь носить при плоскостопии? Непременно ортопедическую. Она обязательно должна иметь супинатор, обеспечивающий стопе необходимый физиологически правильный изгиб. Каблук должен быть не более 3 (максимум 4) сантиметров, иначе стопа будет деформироваться. Но совсем плоская подошва тоже вредна. Ботинки или туфли не должны давить, но и чрезмерно свободными они быть не могут. Обратите внимание на комфорт и удобство при ходьбе.​
  • ​Вальгусное. Оно характеризуется деформацией продольного свода, наблюдающегося наряду с косолапостью.​
  • ​Лишний вес. Избыток веса – это огромная нагрузка на кости, которые являются неким каркасом для всего тела. Самую сложную работу как раз выполняют стопы, тазовые кости и позвоночник. Своды ступней непременно будут уплощаться.​
  • ​Ослабление ножных мышц и связок — основная причина плоскостопия. Происходит это под прессом избыточного веса, из-за низкой физической активности, во время беременности и хронических болезней.​
  • ​Образование шишки на большом пальце за счет его отклонения наружу.​

Домашнее лечение и профилактика

​- гусиный шаг. Выполнять шаги в полуприсяде, при этом ноги нужно волочить по полу.​

​- низкие выпады. Станьте прямо. Сделайте выпад ногой вперед. Затем нужно поменять опорную ногу, развернувшись на 180°. Спину постарайтесь держать прямо. Выполните 10 раз.​

NashyNogi.ru

Лечение плоскостопия 1, 2, 3 степени

​2-е​

Что это такое?

​Исходное положение тоже. Согните правую ноги и погладьте голень левой ноги подошвой правой ступни, делая акцент на внутреннюю поверхность стопы.​

​Плоскостопие третьей степени. Большой палец ноги имеет очень значительный загиб внутрь стопы (от 35 градусов и выше), стопа в районе пальцев полностью распластана, остальные пальцы принимают вид крючка, загнутого к низу. Ходить очень тяжело, при любой нагрузке отмечаются болезненные ощущения.​

Из-за чего развивается заболевание?

​Если случай сложный и серьёзный, то может быть назначено хирургическое лечение. Оно заключается в удалении выступающей части кости, а также в пересадке связок и мышц. Кроме того, будет произведена коррекция капсулы сустава.​

  • ​Теперь о стельках. Они отличаются от обычных, так как имеют специальные изгибы и выпуклости, обеспечивающие правильное положение стопы во время движений.​
  • ​Выделяют несколько степеней заболевания:​
  • ​Вторая причина – это профессия. В частности, люди, вынужденные на рабочем месте весь день проводить на ногах, нередко страдают от данного недуга. Ногам обязательно по возможности нужно давать отдыхать.​
  • ​ЛФК при поперечном плоскостопии способствует общему укреплению тела, профилактике и лечению любой стадии болезни, даже восстановлению после операции.​
  • ​Скручивание среднего пальца, появление формы молотка.​
  • ​Избавиться от плоскостопия​
  • ​8-е​

Виды, формы

​упражнение при плоскостопии​

​Для выполнения следующих 5 упражнений, необходимо присесть на стул или диван ​

  • ​Хуже описанных в этой и предыдущей статье степеней продольного и поперечного плоскостопия, может быть только их комбинация. В таком случае, как говорится «совсем все грустно».​
  • ​Крайне важна профилактика плоскостопия у детей-дошкольников в детском саду и прочих ДОУ, а также у подростков в школе и даже у взрослых.​

​Как выбрать стельки от плоскостопия? Все они похожи. Так, на месте внутреннего изгиба ступни предусматривается супинатор. Зона переката немного приподнята, а там, где будет располагаться пятка, имеется небольшое углубление. В задней части стелька утолщается, обеспечивая необходимый подъём ноге. Также имеются клинья, которые помогают регулировать расположение ступни относительно опоры. Существуют специальные детские стельки, мягкие для больных диабетом, а также для пожилых людей. Материалы используются разные, например, полимеры. Но предпочтительнее натуральная кожа.​

​Первая степень. При данной форме угол свода составляет примерно 130-140 градусов. А высота ступни может уменьшиться до 25-35 миллиметров. Лечение плоскостопия 1 степени  не такое сложное.​

  • ​Обувь на шпильке или очень узкая. Получается так, что основная нагрузка с пятки переходит на фаланги пальцев и поперечный свод стопы, из-за этого свод будет уплощаться, разовьётся плоскостопие.​
  • ​Упражнения должны быть направлены на поддержание хорошей осанки и улучшение координации движений, так как мышцы голени не действуют на поперечный свод.​
  • ​Возникновение мозолей и огрубение кожи на «подушечке» пальцев.​
  • ​хорошо помогут​
  • ​упражнение при плоскостопии​

​- постановка стоп на ребра. Его также выполняют сначала сидя на стуле, а затем стоя на полу. Старайтесь ставить стопы то на внешнюю сторону подошвы, то на внутреннюю. И так до 10 раз.​

  1. ​В течении минуты неспешно сгибайте пальцы стоп ​
  2. ​Немного изучив поперечное плоскостопие, пора переходить к самому важному вопросу этой статьи, "Как лечить плоскостопие?"​
  3. ​Перечислим некоторые меры профилактики:​

​Лучше обратиться к врачу с просьбой об индивидуальной стельке. Он проведёт замеры, чтобы учесть все особенности. Такой вариант наиболее эффективен.​

Симптомы и диагностика

​Вторая степень характеризуется увеличением угла свода до 140-150 градусов и уменьшением высоты до 17-24 миллиметров.​

  • ​Возрастные изменения тоже могут оказывать негативное влияние. Дело в том, что мышцы с возрастом слабеют, основная масса переходит именно на стопы, из-за чего происходит их деформация.​
  • ​Лечебная гимнастика проводится при участии инструктора по ЛФК, который формирует комплекс нагрузок с учетом возраста и степени деформации стопы.​
  • ​Форма арки обеспечивает главную функцию стопы — рессорную, которая утрачивается при данном заболевании. Без должного внимания и лечения деформация становится необратимой и чрезмерно нагружает другие суставы ног. Потому проблему со ступнями люди обнаруживают, когда обращаются к врачам по поводу жалоб на боли в спине, в области таза и коленях.​
  • ​упражнения с палкой​

​- ходьба на месте. Упражнение выполняется в быстром темпе. Носки не отрываются от пола, стопы смотрят слегка внутрь, при этом ноги сгибаются в коленях. Бедра при выполнении нужно как можно больше раскачивать в стороны - вправо и влево. Грудь держать гордо, плечами не шевелить. Выполнять 20-40 секунд. Еще это упражнение еще называют "​​3-е​

Что делать?

​Для следующего упражнения понадобиться мячик. Захватите его внутренними поверхностями стоп и приподнимите. Повторите несколько раз. ​​ Лечение плоскостопия подразделяются на 2 основных вида​​Важно следить за своим весом и избегать больших и резких прибавок.​

​Стельки можно приобрести в аптеках или специализированных магазинах. Стоимость таких изделий может колебаться от 400-500 рублей до 1500. Но если вы решите изготавливать на заказ, то придётся отдать больше, а именно минимум 2-3 тысячи. Но ведь здоровье бесценно.​

Правильная обувь и ортопедические стельки

​Третья степень влечёт за собой серьёзные изменения и деформации. При таком состоянии угол свода стопы будет больше 155 градусов, а высота будет менее 17 миллиметров.​

​Травмы также могут повлиять на строение костей.​

​Ортопедические стельки при поперечном плоскостопии подбираются исключительно ортопедом, поскольку самолечение способно ухудшить ситуацию. Межпальцевые вкладыши мешают патологическому отклонению большого пальца. Супинаторы-стельки разгружают стопу, массируют, правильно поддерживают свод. Широкие стельки с резинками называются стяжками, которые предупреждают дальнейшую деформацию. Их можно носить не более двух часов в день для тренировки мышц и связок, а постоянно — только в послеоперационный период.​

​Признаки поперечного плоскостопия «маскируются» под другими заболеваниями: болями в передней части стопы, которую списывают на высокие каблуки или плохую обувь. Избыточный вес, малоподвижный образ жизни, длительное стояние на ногах также провоцируют развитие других недугов.​

​. Нам понадобиться любая круглая палка диаметром 3 см, длиной 1,5 метра.​

Массаж и процедуры

​Балетный шаг​

​упражнение при плоскостопии​

​Возьмите любой мелкий предмет: ручку, карандаш, пальчиковую батарейку. Захватите его пальцами ног и приподнимите. Повторите несколько раз, затем смените ноги. ​

​Консервативное​

Гимнастика

​Нужно вести активный образ жизни, но не допускать при этом больших нагрузок на стопы.​

  1. ​Массаж при плоскостопии очень эффективен. Среди его основных задач такие, как улучшение кровоснабжения и циркуляции лимфы, укрепление мышц, сухожилий и связок, снятие нагрузки с наиболее напряжённых частей, а также восстановление некоторых важных функций стопы. Кроме того, такая процедура поможет расслабиться и избавиться от боли. Но важно доверять только профессионалам своего дела!​
  2. ​Выше были перечислены стадии продольного плоскостопия. Но выделяют также 4 стадии поперечного. Каждая степень плоскостопия определяется исходя из двух параметров: угол отклонения большого пальца от других (он будет увеличиваться), а также угол между первой и второй плюсневыми костями (он тоже растёт).​
  3. ​Некоторые заболевания (к примеру, полиомиелит или рахит) приводят к деформациям.​
  4. ​Третья степень поперечного плоскостопия нуждается в операции для уменьшения боли и восстановления двигательной активности пациентов. Применяется множество разновидностей вмешательства:​
  5. ​Ответ на вопрос о том, как вылечить болезнь, заключается в определении стадии плоскостопия. Угол отклонения большого пальца от нормы служит основным показателем для диагностики поперечного плоскостопия:​

​Первое упражнение - катание палки ногами. Нужно катать палку по полу, сначала каждой ногой отдельно, сидя на стуле или стоя на полу. Затем, двумя ногами одновременно. Упражнение выполняется 5—10 минут;​​"​

Специальные приспособления

​- вращение стопами. Примите удобное положение на стуле, поставьте пятки на пол на ширине плеч. Выполняйте вращения стопами то в одну то в другую сторону. То же самое выполните стоя, держась руками за спинку стула. Повторите 10 раз.​

Операция

​Замените мелкий предмет на что-нибудь мягкое, типа губки и повторите предыдущее упражнение ​

Как избежать проблемы?

​Хирургическое​

​Носите удобную обувь.​

  • ​В среднем один сеанс длится от 5-7 до 10-15 минут. Массажист также должен уделять внимание голеням. Кроме того, эффективным будет воздействие и на поясницу. Курс лечения включает в себя в среднем 13-15 процедур, но при необходимости их количество можно увеличить.​
  • ​Выявить плоскостопие довольно просто. Существует несколько симптомов:​
  • ​Также некоторые врачи считают, что имеет место быть наследственный фактор. В данном случае признаки болезни могут проявиться уже в детском возрасте.​
  • ​Рассечение связок основания или средних частей плюсневых костей.​
  • ​Болезнь на 1 степени связана с наклоном большого пальца на 20 градусов, небольшим расширением ступни, натоптышами и мозолями, болью в конце дня. Косточка большого пальца образует болезненную шишку.​
  • ​Второе​
  • ​9-е​

​4-е​

NashyNogi.ru

Продольное и поперечное плоскостопие - лечение проскостопия, профилактика, массаж, лечебная физкультура ЛФК при плоскостопии

​Расстелите на полу полотенце и  постарайтесь его скомкать, а потом расправить пальцами ног​

​Основные цели лечебных мероприятий при плоскостопии направлены, прежде всего, на укрепление мышц и связок, потому что их ослабление и является основной причиной появления плоскостопия. Поскольку полностью излечиться нельзя, особенно взрослым, необходимо как-то обезопасить организм, в особенности позвоночник от травмирующих воздействий и не допустить, или, по крайней мере, значительно замедлить развитие этого заболевания. ​

​Врач может посоветовать специальный профилактический комплекс упражнений.​

Поперечное плоскостопие

​Существует множество различных приёмов, техник и подходов. Они подбираются индивидуально с учётом степени заболевания и особенностей строения конечности. Но обычно специалист движется от пальцев к пяточной части и от голени к колену. Приёмов тоже существует много: разминание, сдавливание, растирание, поглаживание, похлопывание, выжимание, рубление, отглаживание, надавливание и так далее. При проведении процедуры можно использовать различные валики, шарики, ролики и так далее. Помните о том, что массаж имеет свои противопоказания!​

​Боли в стопе. Сначала они возникают при надевании обуви (особенно узкой, неудобной или на каблуке), а также после физических нагрузок. Но при отсутствии необходимых мер болевые ощущения могут носить постоянный характер.​

  1. ​Различают несколько видов, форм и степеней заболевания.​
  2. ​Реконструктивная «стяжка» передней части стопы аллогенным сухожилием.​
  3. ​Деформации 2 степени выражаются отклонением большого пальца на 35 градусов, усилением болей, вызванных разглаживанием свода стопы. Ноге становится очень тесно в обуви, количество мозолей растет.​

​упражнение с палкой​

​упражнение при плоскостопии​

Профилактика и лечение плоскостопия

​упражнение при плоскостопии​

  • ​ Упражнения в положении стоя​
  • ​По возможности, используют консервативное лечение плоскостопия, включающее в себя лечебную гимнастику, использование специальных ортопедических стелек и обуви, массаж и др. методы. Применяют его в случаях, когда заболевание не сильно запущено и не достигло 3 степени.​

​Можно делать лёгкий массаж самостоятельно.​

​Физиотерапевтические процедуры благоприятно воздействуют на регенерацию и структуру тканей, поэтому тоже эффективны, как и контрастные ванны (они улучшают обмен веществ).​

​Следите за положением пальцев. Большой будет отклоняться первым, затем изменения коснутся и всех остальных.​

​В зависимости от того, какой свод ступни подвержен изменениям, выделяют два вида:​

Основные составляющие консервативного лечения  и профилактики плоскостопия

  • ​Фиксация поперечного свода аутосухожилием разгибателя пятого пальца с применением аппарата Илизарова.​
  • ​Изменения 3 степени являются необратимыми: подошва полностью распластана, угол наклона большого пальца превышает 35 градусов, пальцы становятся крючкообразными. Боли возникают при любой нагрузке на ноги, ходьба затруднена.​
  • ​- ходьба поперек палки. Палку расположите в середине стопы, поперек неё. Выполняйте переступания по палке боковыми шагами от одного края до другого. Это упражнение помогает​

​- поднимание ног. Упражнение выполняется сидя на стуле. Поднимать нужно поочередно каждую ногу как можно выше. При подъеме ногу держать прямой и фиксировать при поднятии, вытянув вперед носок или пятку. Выполнять 10 раз.​

Лечебная физкультура (ЛФК) при плоскостопии

​- подъем на наружный свод стопы. Сядьте на стул, ноги поставьте на внешнюю сторону подошвы. В таком положении стоп встаньте на ноги. Повторите упражнение, но уже с положения, сидя на полу, при этом можно помогать себе руками. Выполнять 10 раз.​

​Встаньте прямо, стопы поставьте параллельно и поднимитесь на носки. Из этого положения плавно перейдите на наружную сторону стоп и опять примите исходное положение на носках​

Упражнения ЛФК при плоскостопии

​Третья степень плоскостопия, к сожалению, почти не поддается консервативному лечению, и больные вынуждены прибегать к хирургическому вмешательству, при котором подрезают связки, убирается искривление большого пальца и производится исправление сводов стопы.​

  • ​Также важно питаться сбалансировано и правильно.​
  • ​Предлагаем несколько упражнений:​

​Деформации стопы. На первой стадии они не так заметны, но на второй уже явные.​

  • ​Поперечное. При таком виде опускается именно поперечный свод стопы. Нагрузка ложится на плюсневые кости пальцев. Из-за этого длина ступни уменьшается, пальцы могут расходиться в разные стороны. У трети или даже половины больных наряду с такой болезнью встречаются и прочие деформации ступней.​
  • ​Усечение головок плюсневых костей и многие другие процедуры.​
  • ​Вопросы о том, как вылечить поперечную деформацию стопы, должны возникать при первых симптомах.​
  • ​лечить поперечное плоскостопие​
  • ​10-е​

​5-е​

  • ​Походите по комнате на внешней стороне стопы, согнув при этом пальцы​
  • ​Про то, как проводится хирургическое лечение плоскостопия сильно распространяться не буду, на практике в домашних условиях применять хирургические методы лечения этого заболевания не возможно. Остановлюсь на методах консервативного лечения и профилактики с которыми знаком не по наслышке и которые доступны абсолютны всем и позволяют, либо замедлить, либо полностью остановить развитие плоскостопия.​
  • ​По возможности чаще ходите босиком (особенно по камням и траве).​

vnormu.ru

Похожие статьи