Плоскостопие лечение у взрослых в домашних условиях

Как вылечить плоскостопие у взрослых?

​Главное запомнить, что плоскостопие является не только деформацией стоп. Она может привести к заболеваниям суставов и позвоночника. Поэтому нельзя забывать о профилактике плоскостопия. При выполнении родителями этих рекомендаций ребенок будет расти здоровым и сильным.​

​перекатывать игрушки ступнями;​

  • ​«Неправильная» обувь подразумевает ношение чересчур грубой или мягкой обуви, для более старших детей это обувь на высоком каблуке или вообще без него. Часто родители надевают своим деткам пинетки с кожаной подошвой, которая абсолютно не поддерживает свод стопы;​
  • ​Хождение по бревну (боком). Зарядка при плоскостопии у детей, так же, как и у взрослых, должна выполняться регулярно (желательно по 2 раза в день ежедневно). Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз, а весь комплекс занятий составляет приблизительно 15 минут. Благодаря гимнастике происходит укрепление мышц и связок, поддерживающих свод стопы, стимулируется выработка внутрисуставной жидкости, улучшается подвижность суставов, кровообращение и лимфоотток, снижается болезненность и воспаление.​

​В положении тела под углом 45 градусов:​

  • ​Как вылечить плоскостопие с помощью простых упражнений, спросите вы? Чтобы понять, что происходит во время упражнений, необходимо напомнить, что плоскостопие является заболеванием всего опорно-двигательного аппарата. Нагрузка, которая не распределена правильно, может привести к опасным заболеваниям во взрослой жизни. И лечить только обувью или стельками плоскостопие просто неэффективно, так как нужно укреплять мышцы и связки всей ноги и нижних отделов позвоночника, ведь иннервация стопы начинается в поясничном его отделе.​
  • ​Такие коврики в большом ассортименте продаются в аптеках. Они подходят для самостоятельного массажа. Каждый день по специальному коврику нужно просто ходить босиком 5 минут.​
  • ​регулярно делайте массаж стоп;​

​подъём небольшого мячика ногами;​

  • ​Женщинам не стоит злоупотреблять ношением обуви на высоких каблуках, его высота должна быть не более 4 сантиметров.​
  • ​развитие остеоартроза суставов нижних конечностей;​
  • ​Стопа человека должна обеспечивать не только опору при движении, но и функцию амортизации, смягчая все толчки, возникающие во время ходьбы. Для выполнения этих задач, в процессе формирования прямохождения, стопа приобрела сложное сводчатое строение. При развитии плоскостопия, она перестаёт выполнять рессорную функцию, что приводит с течением времени к серьёзным последствиям.​
  • ​рисовать разные предметы на бумаге с помощью пальцев ног и т.д.​

Причины статического плоскостопия

  1. ​Избыточный вес тела, особенно если речь идет о детях до года. Избыточный вес детей, которых только начинают ходить, очень опасен, поскольку вызывает не только плоскостопие, но и сколиоз;​
  2. ​Массаж при плоскостопии – это обязательная процедура, входящая в лечебный комплекс данной патологии в домашних условиях. Благодаря ему улучшается кровоснабжение и тонизируются мышцы, поддерживающие свод стопы. Эффективность данной методики зависит от регулярности проведения массажных процедур. Для того чтобы добиться устойчивого эффекта, следует сделать не менее 12 сеансов массажей, которые специалисты рекомендуют проводить через день.​
  3. ​поднять одновременно ноги и туловище под углом в 45 градусов и держать, сколько сможете.​
  4. ​Комплекс упражнений при плоскостопии (нажмите для увеличения).​
  5. ​В народе к специалистам никогда не обращались, а старались делать массаж в домашних условиях. Нужно четырьмя пальцами руки зафиксировать ступню горизонтально. Большим пальцем руки давить по всей поверхности стопы. Особенно эффективен такой лечебный массаж утром.​

​К сожалению, эти рекомендации помогают не всем, зачастую приходится прибегать к хирургическому вмешательству.​

  • ​захват карандаша пальцами ног;​
  • ​При выборе обуви следует выбирать изделия из мягкой кожи с гибкой подошвой.​
  • ​частые головные боли;​
  • ​В норме, благодаря тому, что стопа имеет изогнутую форму в виде арки или дуги, при ходьбе происходит опора не на всю поверхность, а лишь на пяточную кость сзади и основания 1 и 5 пальца спереди. Таким образом, формируются следующие своды стопы:​

Признаки плоскостопия

​Также лечебная физкультура должна включать в себя прогулки по неровным поверхностям, таким как земля, галька, неострые камни. В результате этого активируются все мышцы, которые формируют и укрепляют свод стопы. Занятия лечебной физкультурой можно проводить и в домашних условиях, посетив несколько сеансов занятий с тренером, который укажет на основные нюансы выполнения упражнений.​

  • ​Механические травмы стоп;​
  • ​Примечание: как правило, перед массированием стоп выполняется массаж поясничного отдела, так как именно там происходит иннервация нижних конечностей.​
  • ​Все упражнения нужно делать регулярно, на протяжении 1,5-2 лет, уделяя этому минут 15-20 в день. Каждое упражнение нужно делать, повторяя по нескольку раз.​
  • ​руки вытянуты наверх, ходим на носках;​
  • ​На начальной стадии плоскостопие можно вылечить, скорректировав свое меню. Нужно отказаться от сладкого и мучного, исключить жирную пищу из рациона. Отныне основу меню составляют овощи, каши. Нужно кушать до пяти раз в день, но не более 350 граммов еды за один прием. Так получится избавиться от лишнего веса, который часто приводит к деформации стопы.​
  • ​Важно поменять обувь на время лечения, чтобы обеспечить стопе правильное естественное положение при ходьбе. Подошва специальной обуви может поглощать удары в процессе движения человека.​

​ходьба на цыпочках;​

  • ​В период беременности желательно использовать ортопедические стельки.​
  • ​искривление позвоночника;​
  • ​продольный (вдоль внутреннего края);​
  • ​Поверхность для массажа стоп можно сделать и в квартире. Для этого подойдут массажные коврики, разбросанные по полу камешки или игрушки.​

Профилактика развития плоскостопия

​Излишняя гибкость суставов.​

  1. ​В массажной практике существует несколько комплексов массажных методик, включающих в себя различные последовательности приемов. Эффективность того или иного метода зависит от общего состояния пациента, степени плоскостопия и его индивидуальных морфологических свойств. Именно поэтому они рекомендуются сугубо индивидуально. При этом применяется широкий спектр приемов: разминание, сдавливание, поглаживание, выжимание, надавливание и пр.​
  2. ​Как вылечить плоскостопие при помощи ходьбы, если в некоторых регионах всего 2-3 месяца в году тепло? В зимнее время можно приспособить для ходьбы массажный коврик. Сделать массажный коврик от плоскостопия своими руками не представляет сложностей — достаточно на плотную ткань нитками или клеем прикрепить мелкие предметы (пуговицы, бигуди, стеклянные камни и другие мелкие предметы).​
  3. ​руки на поясе, ходим на пятках;​
  4. ​Дополнительно, при плоскостопии, нужно обязательно пить молоко, ведь в нем содержится витамин Д. Можно просто принимать витамин Д, купленный в аптеке в чистой форме. Вообще, если есть сомнения в том, что организм получает достаточно витаминов и минералов, можно пропить специальный курс таких препаратов.​
  5. ​Результаты от ношения правильной обуви:​
  6. ​ходьба с опорой на внешнюю сторону стоп;​

Как лечить плоскостопие

​Полезна ходьба босиком по земле, камням, песку.​

  1. ​формирование грыж межпозвоночных дисков.​
  2. ​поперечный (вдоль основания пальцев).​
  3. ​Массаж можно применять на всех степенях плоскостопия, но он не является основным лечением. Его основная задача – улучшение самочувствия ног, поднятие тонуса мышц стопы и улучшения кровообращения в конечностях. В результате массажа улучшается работа суставов и связок. Во время процедуры стопу поглаживают, растирают, постукивают, разминают. Обязательно включают элементы вибрации.​

​Любые причины возникновения плоскостопия могут вылиться в серьезные проблемы со здоровьем.У подростков причина плоскостопия может быть нервно-спастическая, вызванная гормональными перестройками организма.​

  • ​Примечание: аналогичные приемы можно использовать и при самомассаже.​
  • ​Раннее выявление диагноза и вовремя начатое лечение являются залогом полного выздоровления. А лечебная гимнастика, проводимая регулярно, может стать незаменимым помощником в успешном лечении.​
  • ​руки на поясе, ходим на наружной стороне стопы;​
  • ​Чтобы вопроса лечения плоскостопия у взрослых в домашних условиях не стояло вообще, нужно следить за массой тела, правильно выбирать обувь. Женщины должны понимать, что постоянное ношение высоких каблуков неминуемо ведет к развитию плоскостопия.​

​нагрузка на стопу становится меньше;​

  • ​перекатывание ногами бутылки.​
  • ​Лечение плоскостопия у взрослых подразумевает использование следующих методов:​
  • ​Для поперечного плоскостопия характерны следующие симптомы:​
  • ​В результате такого строения ступни происходит амортизация при ходьбе по неровной поверхности, а нагрузка тела на стопу распределяется равномерно. При развитии плоскостопия происходит деформация сводов стопы в виде их уплощения. Принято выделять следующие виды плоскостопия, в зависимости от того, структура какого свода нарушена:​

​Ортопедический коврик – наиболее действенный метод профилактики плоскостопия. Его размер обычно небольшой. Ортопедические коврики можно приобрести в специальном магазине или сделать самостоятельно. Коврик отлично массирует стопы, тренирует мышцы ног, укрепляет голени, снимает усталость, усиливает кровообращение и используется в качестве профилактики сколиоза. Он очень удобен для занятий с ребенком в домашних условиях.​

  • ​Плоскостопие бывает врожденным и приобретенным. Признаки врожденного плоскостопия можно распознать у малыша в возрасте около пяти лет. Чтобы полностью вылечить ребенка от этого недуга нужно вовремя диагностировать плоскостопие и незамедлительно начать комплексное лечение. Ведь чем раньше плоскостопие будет обнаружено, тем легче излечить его без последствий для организма.​
  • ​Очень хорошо себя зарекомендовали при лечении плоскостопия в домашних условиях специальные массажные коврики и ролики. Разумеется, они не могут превзойти в мастерстве руки профессионального массажиста, однако являются прекрасной альтернативой ручному самомассажу. Противопоказанием к выполнению массажных процедур являются кожные и сосудистые патологии. В таких случаях пациентам, занимающимся лечением плоскостопия в домашних условиях, рекомендуются не тактильные воздействия на кожу. Следует подчеркнуть, что в детском возрасте массаж гораздо эффективнее. Это связано с тем, что детский опорно-двигательный аппарат более гибкий и пластичный, чем у взрослого человека.​
  • ​4 Выработка правильной походки​
  • ​теннисный мячик зажимаем между стопами, ходим на наружной стороне стопы.​
  • ​Поделитесь с друзьями!​

​усталость ног уменьшается;​

  • ​Дополнительно к занятиям лечебной физкультурой нужно проводить массаж стоп. При этом следует учитывать принципы выполнения массажа:​
  • ​Применение стелек-супинаторов и ортопедической обуви.​
  • ​боль в стопах и икроножных мышцах;​
  • ​поперечное ― происходит сглаживание поперечного свода стопы, она становится более широкой (чаще встречается у взрослых);​

​Порекомендовать применение ортопедического коврика может либо педиатр на плановом осмотре, либо врач-ортопед при обнаружении неправильной нагрузки на стопу, развивающемся плоскостопии, ассиметричной ходьбы и деформации стоп.​

  1. ​Свод ступни бывает поперечным и продольным и в зависимости от того, какой из них подвергся деформации, различают поперечный и продольный вид плоскостопия. Большое распространение получило продольное плоскостопие.​
  2. ​Одной их основных причин развития плоскостопия в детском возрасте является неправильная походка. Очень часто для сохранения равновесия дети ходят, широко расставляя ноги и разворачивая стопы. Такое положение искусственно увеличивает площадь опоры, но вместе с тем усиливает нагрузку на внутреннюю часть стопы, из-за чего она уплощается. Также существенно ухудшает осанку и походку длительное хождение на высоких каблуках. При этом центр тяжести тела перемещается вперед и происходит сгибание ног в коленях и в тазобедренных суставах, что, в свою очередь, провоцирует неправильное расположение тазовых костей и перемещение внутренних органов в малом тазу. При ходьбе специалисты рекомендуют ставить стопы параллельно друг другу, делая упор на наружный край стопы. Разумеется, вначале пациенту, страдающему плоскостопием, очень сложно будет контролировать свою походку, однако при желании и настойчивости все движения можно закрепить и довести до автоматизма.​
  3. ​Способы лечения плоскостопия в домашних условияхРейтинг статьи: 3.33/5 (Голосов: 3)​

​В положении стоя:​

LechenieSpiny.ru

3 степень

​Дорогие читатели и мои друзья, я всегда с большим интересом читаю все ваши комментарии к моим статьям. Если статья вам понравилась, оставьте, пожалуйста, свой отзыв. Ваше мнение очень важно. Это позволит сделать блог более интересным и полезным.​

  • ​не происходит дальнейшей деформации суставов;​
  • ​курс должен состоять не менее чем из 12 процедур;​
  • ​Выполнение упражнений лечебной физкультуры.​
  • ​искривление I пальца стопы ― hallux valgus;​

​продольное ― стопа удлиняется за счёт уменьшения высоты продольного свода (более характерно для детей и подростков);​

Ортопедическая обувь и специальные стельки

​Подросток сможет заниматься самостоятельно, а вот чтобы привлечь ребенка к выполнению упражнений на коврике, лучше делать это в форме игры. В первое время не нужно долго на нем ходить, лучше привыкать постепенно. В самом начале занятий вполне достаточно будет пяти минут. Ребенка не нужно принудительно заставлять ходить по коврику. Важно, чтобы он воспринимал это как игру.​

​Различается 3 степени плоскостопия у детей:​

  • ​2 комментариев​
  • ​Плоскостопие — это пожизненное заболевание, от которого возможно излечиться в раннем детском возрасте, а взрослые пациенты могут только приостановить развитие патологического процесса при помощи специальных реабилитационных мероприятий, одним из которых является лечение плоскостопия в домашних условиях.​
  • ​руки на поясе, стоим на наружной стороне стопы, поворачиваем туловище вправо и влево;​
  • ​Внимание! Нажатие по социальным кнопкам повышает потенцию, снимает сглаз, избавляет от изжоги и прыщей, а так же понижает сахар, давление и избавит еще сотни заболеваний!​
  • ​стопа получает улучшенные амортизирующие функции;​

​процедуры выполняются через день;​

Упражнения ЛФК

​Проведение курсов массажа.​

​утолщение надкостницы в области головки I плюсневой кости, что внешне выглядит как шишка в основании большого пальца;​

  • ​комбинированное ― одновременно присутствуют оба вида изменений стопы.​
  • ​Ношение ортопедической обуви назначает врач-ортопед, начиная с первой степени заболевания. Первые две степени позволяют покупать обувь в специализированном магазине. А вот при третьей степени плоскостопия обувь придется изготавливать под заказ.​
  • ​при первой степени «распластанность» практически не заметна, но наблюдается усталость и боль в области ступней при длительном хождении. После небольшого отдыха боль отступает. Однако, походка уже менее пластичная, а к вечеру может появиться отечность ног;​
  • ​Ольга17.04.2014​

Лечебный массаж

​При этом, чем раньше будет выявлен недуг, тем больше существует возможностей остановить его прогрессирование.​

​стоим на наружной стороне стопы, поднимаемся на носках.​

​И не забудьте понравившуюся статью добавить в закладки.​

Какие народные методы помогут

Массажный коврик

​нагрузка на позвоночник снижается.​

Самостоятельный массаж

​длительность одного сеанса должна составлять не менее 10 минут;​

Соблюдение диеты

​Ортопедическая обувь отличается наличием специальных стелек, обеспечивающих правильное функциональное положение стопы при ходьбе. Подошва такой обуви обладает удар поглощающими свойствами. Применение ортопедических стелек или обуви помогает поддерживать свод стопы в физиологической позиции, что, в свою очередь, приводит к следующим результатам:​

Витамины

​формирование натоптышей, глубоких мозолей;​

Что делать для профилактики

​Кроме этого, выделяют: врождённое плоскостопие ― связано с аномалиями развития скелета, встречается редко; и приобретённое плоскостопие ― формируется в результате воздействия внешних факторов или заболеваний:​

​Использование ортопедических стелек помогает держать своды ступни в правильном, естественном положении. Их использование снижает нагрузку на позвоночник и суставы, улучшает кровообращение. Носить ортопедические стельки нужно и дома, и на улице. Иногда ногам необходимо от них отдохнуть, при этом ходить рекомендуется босиком.​

​вторая степень плоскостопия характеризуется наличием «распластаности», сводов стопы практически не видно. Ребенок испытывает боль в ногах вплоть до колена. Ходить становится весьма затруднительно, о беге говорить не приходится. При попытке побежать внешне визуализируется «гусиная лапка», ребенок словно хлопает по горизонтальной поверхности всех подошвой;​

​Как мама двоих маленьких деток мне очень хочется чтобы у них никогда не было плоскостопия. Очень часто наблюдаю на улице какая у взрослых девушек не красивая походка. Оказывается это зависит и от плоскостопия. Поэтому уже сейчас провожу профилактику плоскостопия с детьми. Я разрешаю детям на даче всё лето ходить босиком. Вместе с детками сделали массажный коврик из морской гальки и дети теперь с удовольствием по нему ходят. Очень часто мамы не обращают внимание на то какую обувь носят их дети и есть ли у них плоскостопие или нет, а ведь предупредить болезнь намного легче чем потом её лечить.​

​На поверхности стопы человека находится множество активных точек. При естественном контакте с землей осуществляется их массаж, который не только укрепляет мышцы стопы, но и в целом весь организм. Занятия по профилактике плоскостопия включают в себя хождение босиком по неровной поверхности земли, гальке или песку, а также по бревнам. Очень хорошо укрепляет мышцы стопы плаванье (в стиле кроль). Движения ногами, которые активно используются при этом виде плаванья, помогают укреплению мышц стопы.​

​Стоя на палке:​

lechim-prosto.ru

Актуальность лечения плоскостопия

​С Любовью и теплотой к вам, Александра Нестерова.​

​Индивидуальные ортопедические стельки могут заменить специальную обувь. Такое лечение будет дешевле по стоимости. Стельки учитывают особенности строения стопы, обладают различными дополнительными элементами.​

​во время массажа следует уделять также внимание мышцам спины и голени.​

​уменьшается нагрузка на стопы;​

Домашние мероприятия

  • ​судороги икроножных мышц, появление отёков;​
  • ​травматическое плоскостопие наблюдается после травм в области стопы (переломы костей, повреждение мышечно-связочного аппарата);​
  • ​Ортопедическая обувь и ортопедические стельки являются сугубо индивидуальным предметом каждого ребенка, страдающего плоскостопием. Приобретать их необходимо в специализированных магазинах, и не практиковать покупку ортопедических аксессуаров категории б/у.​
  • ​третья степень самая тяжелая. При ней болят голени и стопы, есть отечность ног, появляется боль в пояснице. Обычная обувь уже не подходит ребенку. Необходимо делать ортопедическую коррекцию.​
  • ​Ксюша08.07.2014​

Лечебная гимнастика

​Рекомендация: Для того чтобы походить босиком по песку вовсе не обязательно ехать на тропический курорт или дожидаться лета. Для выполнения этой процедуры в домашних условиях можно приспособить ящик (1:1,5 м), засыпать его песком и заниматься.​

​передвигаемся по палке, ставя стопы как вдоль, так и поперек.​

Комплекс упражнений

  • ​Многие думают, что плоскостопие это не такое опасное заболевание, как, например, артрит, а зря. Именно плоскостопие, невылеченное вовремя, может стать одной из причин образования опасных осложнений для здоровья. К ним относятся такие «взрослые» диагнозы, как искривление позвоночника, остеохондроз, межпозвонковые грыжи, артроз, артрит в том числе.​
  • ​Чтобы исправить деформации стопы, если они еще носят незначительный характер, в домашних условиях можно делать специальную гимнастику. Достаточно будет 15 минут в день, чтобы укрепить мышцы, сформировать правильное положение стопы. К тому же, упражнения улучшают кровоток и снижают общую утомляемость ног.​
  • ​Для массажа можно применять специальные массажные приспособления (коврики, ролики, шарики). Рекомендуется делать тёплые ванночки для ног – это способствует расслаблению мышц. При поперечном плоскостопии формируется так называемая вальгусная деформация стопы. В зависимости от угла отклонения I пальца стопы выделяют три степени:​
  • ​предотвращается их усталость;​

​обувь прежнего размера становится тесной, изнашивается с внутренней стороны.​

  • ​паралитическое плоскостопие встречается при различных видах паралича мышц стопы и голени;​
  • ​Также для лечения плоскостопия применяют методы физиотерапии. Чтобы расслабить «зажатые» мышцы ступни и улучшить кровообращение используют электрофорез и магнитотерапию, а для размягчения связок – ударно-волновую терапию.​

​Плоскостопие отличается своим стремительным прогрессированием, что и является основной причиной дефектов пальцев.​

  • ​Ольга, Вы правильно делаете! Моя мама была из тех, кто не слишком заботилась об обуви, которую я носила в детстве. В результате, я страдаю плоскостопием. Практически не ношу обуви на каблуках, часто чувствую боль в ногах, конечно, делаю зарядку. Но, говорить о здоровых ногах уже не приходится.​

​При ходьбе босиком по бревну идеально повторяется натуральный изгиб здоровой стопы. Это очень полезно при коррекции плоскостопия.​

  • ​В положении сидя:​
  • ​Лечится ли плоскостопие и насколько эффективным может быть лечение? Ответ простой — плоскостопие можно полностью исправить только до возраста ребенка 6-7 лет, а у взрослых — только проводить коррекцию. Именно поэтому лечение и коррекция плоскостопия актуальны для взрослых и детей, а лечебная гимнастика является хорошим подспорьем в комплексной терапии.​
  • ​Какие упражнения рекомендуются:​
  • ​I степень (15―20°).​
  • ​происходит предупреждение деформаций суставов;​
  • ​Для продольного плоскостопия характерны такие признаки, как:​
  • ​рахитическое плоскостопие наблюдается вследствие перенесённого рахита, при этом кости размягчаются, и под воздействием нагрузки происходит деформация свода стопы;​

​В самых тяжелых случаях возможно оперативное вмешательство. Как правило, к нему прибегают тогда, когда методы консервативного лечения бессильны перед недугом и начале вальгусного уплощения стопы. В результате операции искусственно сращивают кости стопы. Также поэтапно гипсуют стопу и фиксируют спицами. После оперативного вмешательства нужно сбалансированное питание, включающее белки, кальций, витамин и фосфор.​

  • ​Очень часто наследственное плоскостопие может развиться при слабых мышцах и связках ступни и голеностопа. Лечение обнаруженного у ребенка плоскостопия такой формы заключается в укреплении связок, сухожилий и мышц в области сводов стопы.​

Как часто заниматься гимнастикой

​Добавить комментарий​

​Занятия физической культурой приносят несомненную пользу для всего организма, однако при тяжелых клинических проявлениях болезни некоторые из них вызывают непосильную нагрузку на стопы. В этом случае следует избегать хождения на лыжах, конькобежного спорта и занятий тяжелой атлетикой. Вместе с тем легкие упражнения от плоскостопия очень полезны, а поэтому ими не следует пренебрегать.​

​ноги вытянуты вперед, сгибаем, разгибаем пальчики;​

ProStopu.ru

Плоскостопие: лечение в домашних условиях с помощью гимнастики и массажа

  • ​Перед тем, как начать лечение плоскостопия в домашних условиях, нужно получить консультацию врача. Это необходимо сделать, чтобы оценить степень, форму плоскостопия, а также подобрать ортопедическую обувь и стельки.​
  • ​положить на пол карандаши и ручки, стараться поднимать их, используя пальцы ног;​

​II степень (20―30 °).​​улучшаются амортизационные функции стопы, снижается нагрузка на позвоночник.​

Укрепление организма

​быстрая утомляемость ног;​

​статическое плоскостопие – наблюдается чаще всего, как правило, у женщин, и развивается вследствие увеличения нагрузки на стопу.​

​ ​

Физическая культура

​Методы лечения плоскостопия зависят от возраста ребенка, возможностей терапии, формы и степени недуга. Однако при любом типе и стадии плоскостопия лечение начинается с правильного выбора коррекционной обуви. Также немаловажно модифицировать двигательную активность ребенка. Он должен выполнять упражнения из лечебной гимнастики, и увеличить время хождения босиком по неровным поверхностям. От родителей же зависит выбор хорошей ортопедической обуви и ступенек-супинаторов. К наиболее распространенным и эффективным методам коррекции относят лечебную физкультуру, массаж стоп, использование ортопедических ковриков и ношение ортопедической обуви.​

Лечебная гимнастика

​5. Вместо заключения​

  • ​Помимо спортивных тренировок пациенты, страдающие плоскостопием, должны ежедневно (2-3 раза в день) выполнять комплекс упражнений. Каждое упражнение при плоскостопии выполняется босиком, по 8-12 раз.​
  • ​ноги согнуты в коленях, максимально разводим и своди пятки, не отрывая от пола носки;​
  • ​Что можно предпринимать самим в домашних условиях? Это меры, направленные на общее укрепления здоровья, коррекцию питания, пешие прогулки, занятия, упражнения и многое другое.​
  • ​ходить на цыпочках;​

    ​III степень (30―40°).​

  • ​Максимальным терапевтическим эффектом обладает использование индивидуальных ортопедических стелек. Они учитывают все особенности строения, могут оснащаться дополнительными элементами (например, пронаторами). В домашних условиях необходимо выполнять упражнения ЛФК, которые являются важным и обязательным направлением в лечении плоскостопия и позволяют:​

Массаж

​отеки стоп к вечеру;​

​Ожирение, состояние беременности.​

​Важно заметить, что использование ортопедической обуви и стелек здоровыми детьми может привести к деформации их стоп. Следующие правила помогут избежать плоскостопия:​

​Лечебные упражнения можно выполнять в любом возрасте. Школьник справится с этой задачей самостоятельно. Малыша же нужно вовлекать в выполнение упражнений в форме игры. Мама должна во время игры как можно более задействовать его мышцы стоп и голеней. От стойкости и упорства родителей успех лечения зависит на 90%.​

​Стопа при плоскостопии выглядит «распластанной». Передняя часть постепенно становится более широкой, а пятка начинает отклоняться назад. Пружинящие свойства (амортизационная функция свода стопы), которые необходимы для прямохождения, постепенно ухудшаются или вообще пропадают.​

Выработка правильной походки

​И. П. – в положении сидя с выпрямленными ногами. Производим поглаживание внутренним краем левой стопы голень правой ноги, затем меняем ноги.​

​ноги вытянуты вперед, максимально тянем на себя носки, а затем тянем от себя;​
  • ​В летнее время можно совершать пешие прогулки и ходить без обуви, желательно выбирать для этого каменистую поверхность. На подошвенной поверхности стопы расположены все активные точки, поэтому такая ходьба не только формирует анатомические своды стопы, но способствует общему укреплению здоровья.​

    ​ходить, опираясь на внешнюю сторону стопы;​

  • ​Консервативное лечение поперечного плоскостопия проводится только при первой степени и состоит из методов, описанных выше. Направлено на снятие болевых ощущений, предупреждение ещё большей деформации стопы. При II и III степени этого вида плоскостопия проводят хирургическое лечение.​

    ​исправить незначительные деформации стоп;​

​изменение походки;​

znak-zdorovya.ru

​Вынужденное длительное положение стоя на ногах.​

Причины плоскостопия у детей

​Обувь, носимая ребенком, должна быть новой и качественной. Подошва на ней должна быть прочной и гибкой. Необходимо вовремя менять обувь, становящуюся тесной для малыша.​

​Индивидуальные лечебные упражнения для ребенка можно получить у врача-ортопеда после индивидуального осмотра малыша. При плоскостопии рекомендуются:​

​ ​

​И. П. – в положении сидя на стуле. Попеременно сгибаем пальцы стоп, затем производим приведение стопы внутрь, выполняем круговые движения стопами внутрь. Пытаемся поднять стопами легкий мячик или карандаш, подтянуть при помощи пальцев ног тонкий ковер.​

  • ​ноги вытянуты вперед, сводим и разводим ноги, соединяя стопы;​
  • ​Из спортивных видов можно заняться плаванием, особенно плавая в стиле кроль. Движения ног при этом стиле разрабатывают ротационные движения стопы. Если позволяют условия, а заболевание протекает в легкой форме, можно заняться лыжными видами спорта или фигурным катанием. Это позволит удерживать стопу в строго горизонтальном положении.​
  • ​взять бутылку (пустую или с водой) и перекатывать ее ногами.​
  • ​Чем раньше начать лечение, тем быстрее получите результат:​
  • ​укрепить мышцы, формирующие свод стопы;​

​формирование плоско-вальгусной стопы – происходит поворот пальцев стопы и пяточной кости кнаружи.​

Виды плоскостопия у детей и их признаки

​Ношение тесной обуви, обуви с узким носом, с каблуком более 4 сантиметров.​

​Хождение босиком по естественным поверхностям (земля, камни, песок) благотворно влияет на формирование сводов стоп. При условиях жизни в квартире, необходимо создать «поверхности для массажа».​

​сгибать и разгибать пальцы ног в положении сидя или лежа;​

  • ​У маленьких детей стопа имеет свое особенное строение. Кажется, будто она плоская, но это не является признаком плоскостопия. На самом деле у малыша с рождения уже есть своды стопы, но они заполнены подкожным жиром. Отсюда и иллюзия плоскости. С развитием опорно-двигательного аппарата ребенка стопа начинает приобретать обычные очертания взрослой подошвы. Но иногда происходит неправильное формирование ступни, что и приводит к развитию плоскостопия. У ребенка причины болезни чаще всего являются следствием ослабленных связок и мышц ступни. Но, на самом деле, причины развития плоскостопия у детей намного больше.​
  • ​И. П. – стоя на носках, стопы параллельно друг другу. При выполнении этого упражнения центр тяжести переносится на наружный край стопы, после чего следует вернуться в исходное положение. Во избежание травм такая гимнастика стопы от плоскостопия должна выполняться возле поддерживающей опоры, поручня или станка, за который необходимо держаться в случае потери равновесия.​
  • ​ноги вытянуты вперед, захватываем карандаш и приподнимаем;​

​Хороший эффект оказывает массаж от плоскостопия, который можно проводить и самим, используя простые техники. Для этого применяются поглаживание, разминание, растирание, сдавливание. Массаж тонизирует мышцы, связки и фасции, а их тонус, в свою очередь, приводит к коррекции стопы.​

Методы и средства исправления дефекта (лечение)

​При лечении плоскостопия у взрослых в домашних условиях специальный массаж активно рекомендуется всеми специалистами. Важно, чтобы массаж проводил квалифицированный работник, а общий курс лечения составил не менее дюжины процедур. Длительность одного массажного сеанса для одной ступни не должна быть менее 10 минут.​

​следите за своим весом, соблюдайте диету (если есть даже незначительно лишние килограммы, то лучше их скинуть);​

Лечебная физкультура при плоскостопии

​улучшить кровоток;​

​С целью предотвращения уплощения свода стопы желательно выполнять следующие рекомендации:​

  • ​Уменьшение упругости мышц и связок с возрастом.​
  • ​Упражнения, которые показаны при плоскостопии, могут выполнять даже здоровые дети, в качестве профилактики недуга.​
  • ​вращать стопы сидя или лежа;​
  • ​Плоскостопие формируется вследствие множества различных негативных факторов, в числе наиболее распространенных можно отметить следующие:​
  • ​Ходьба с опорой на наружный край стопы и обязательным сгибанием пальцев.​

​ноги вытянуты вперед, захватываем теннисный мяч, подбрасываем его и ловим;​

​Надо учить ребенка правильно ходить. Для этого в течение нескольких минут 6-7 раз в день просите его ходить, расправив плечи, подняв голову, а стопы при этом должны находиться строго горизонтально и параллельно друг к другу.​

​Важно! В принципе, можно не обращаться к специалисту за лечебным массажем, а проводить его самостоятельно. Тогда придется купить специальное массажное приспособление: коврик, ролики, шарики.​

Ортопедические коврики при плоскостопии

​делайте контрастные ванночки для ног (холодная, горячая вода);​

​снизить утомляемость ног.​

​Контролировать массу тела.​

Ортопедическая обувь в борьбе с плоскостопием

​Наследственность.​

​Рацион ребенка должен включать в себя достаточное количество витаминов, кальция и фосфора. При нарушении минерального обмена может возникнуть деформация костей и мышц.​

​захватывать пальцами на ногах разные предметы (ручку, фломастер) и поднимать их с пола;​

Другие методы лечения

​Наследственность или генетический фактор (если у кого-нибудь из домочадцев есть признаки плоскостопия, то ребенка с самого рождения необходимо периодически осматривать у врача-ортопеда, а также соблюдать профилактические мероприятия, о которых будет рассказано несколько позже);​

​Примечание: Это упражнение специалисты рекомендуют выполнять на поролоновом коврике, или же на коврике с длинным ворсом. Также очень полезно такое хождение по скошенной поверхности.​

​ноги согнуты в коленях, катаем теннисный мячик от носка к пятке по продольному своду.​

Профилактика плоскостопия

​Главным условием лечения является лечебная гимнастика при плоскостопии. Использовать для этого инструктора не нужно, так как приемы простые и легко дуплицируются даже детьми.​

  • ​Чтобы расслабить мышцы после массажа рекомендуется принимать теплые ванночки для ног. Консервативное домашнее лечение, описанное выше, подходит только для первой стадии плоскостопия, пока стопа еще не сильно деформировалась.​
  • ​носите удобную обувь, рекомендуется ортопедическую, должен присутствовать каблук, но не выше 4 см, обувь не должна быть узкой, но и не сильно просторной;​
  • ​Гимнастика должна проводиться регулярно, ежедневно, два раза в течение дня по 15 минут. Полезно выполнять следующие упражнения:​
  • ​Избегать ношения узкой тесной обуви.​

Вместо заключения

​При формировании плоскостопия нарушается биомеханика ходьбы, стопа компенсаторно разворачивается кнаружи, вслед за ней разворачиваются голень и бедро. При этом возможны различные последствия:​

ChildAge.ru

Похожие статьи