Массаж при плоскостопии у взрослых видео

​https://www.youtube.com/watch?v=oqh2VNS5oy4​

​Несколько советов для эффективного массажа:​

Плоскостопие.

​Потом переключаемся на икроножную мышцу​

​Также можно производить разминание (кольцевое, ординарное или комбинированное) подушечками пальцев, ребром ладони или костяшками при сжатом кулаке.​

​Прежде всего, после сеанса кровообращение в нижних конечностях улучшается, кровь приливает к стопам. Все ткани получают необходимое количество кислорода и питательных веществ.​

​Выполнить приседания, стараясь держать стопу плотно прижатой к полу.​

Поперечное плоскостопие.    

​Поставить переел собой колобку, или глубокую миску. Рассыпать под ногами мелкие предметы, желательно что-то круглое: мячики для пинг-понга, грецкие орехи, небольшие клубочки вязальных ниток. По одному захватывать предметы большим и средним пальцами ноги, перемещая их с пола в емкость. Упражнение очень эффектно и может выполняться вечером перед телевизором.​

​Важно помнить, что комплекс восстановительных мероприятий нужно проводить ежедневно, а не до первых появлений улучшения самочувствия.​​ ​

​Слабость мышечно-связочного аппарата стоп, гиподинамия.​

Продольное плоскостопие .

​Уплощение продольного свода стопы: стопа узкая, ходьба преимущественно на внутренней стороне стоп, обувь «скашивается» вовнутрь, каблуки изнашиваются со стороны внутренних сторон стоп.​​ ​​Лучше всего обратиться за помощью специалиста.​

​И завершаем массаж проработкой подошвы.​

​Пассивное сгибание и разгибание (то есть массажист сам сгибает и разгибает стопы или пальцы).​

​Кровь приливает и к связкам, укрепляя их (а ведь именно их слабость является основополагающим моментом данного состояния).​

​Производить повороты туловища в стороны с упором на наружный край стопы той же ноги.​

​Расстелить на полу обрез ткани. Пальцами ног попытаться смять, а потом расправить обратно.​

​Основу комплекса мероприятий составляет лечебная гимнастика. Полезен также массаж стоп и голени, травяные примочки для ног.​​Самомассаж стоп и голеней.​​Длительные статические нагрузки (работа поваром, продавцом, парикмахером и др.)​

Причины плоскостопия.

  1. ​Упражнения при продольном плоскостопии​
  2. ​Продольное плоскостопие.​
  3. ​Начинать процедуры самостоятельно можно только после консультации врача.​
  4. ​Теперь обо всём подробнее. Для вас пошаговая инструкция:​
  5. ​Повороты и вращения. Такие манипуляции нужно выполнять не резко и очень аккуратно, так как связки при плоскостопии довольно слабы.​
  6. ​С помощью процедур можно разработать суставы. Выработка суставной жидкости положительно сказывается на их функционировании.​

​Стоя поджимать пальцы, чередуя напряжение с расслаблением. Выполнять упражнение медленно.​

​Положить на пол резиновый детский мячик. Медленно выкатывая его сначала по часовой стрелке, потом против.​​Для выполнения гимнастики вам потребуется стул, коврик, мяч (желательно маленький и большой), мелкие предметы, пустая коробка (можно из-под обуви) или глубокая миска. Каждое упражнение нужно повторить по 20 раз, желательно в несколько подходов. Выполнять следует медленно, без спешки и резких движений, провоцирующих болевые ощущения.​

​Порекомендую использовать крем «Малавтилин». ​

​Лишний вес, ожирение, работа грузчиком.​

​: применяем все возможные движения стопами за исключением пронации стоп ( нельзя ставить стопу на внутренний свод).​

Комплекс упражнений при продольно-поперечном плоскостопии. | Лечебная физкультура

​Актуальность проблемы плоскостопия у людей велика в связи с распространенностью заболевания. При плоскостопии страдает весь организм, и в первую очередь суставы нижних конечностей, позвоночник и головной мозг. Поэтому очень важно уделить внимание профилактике и лечению плоскостопия.​

​Массаж противопоказан при кожных заболеваниях, а также при острых инфекциях, недугах на стадии обострения и при ухудшении общего состояния.​

​Человек должен лежать на животе, под его голеностопные суставы желательно и даже обязательно подложить валики (это может быть и скрученное полотенце).​

​Отглаживание похоже на поглаживание, но подразумевает определённое давление на поверхность конечности.​

​Мышцы также получают питание, благодаря чему укрепляются и начинают лучше работать, что при описываемом заболевании тоже важно.​

​Сшить мешочек размером примерно 30х30 см, наполнить его крупной крупой типа гороха или фасоли. Стоя на крупяной подушке имитировать движения танца, вращаясь по кругу, при этом стараться поджимать, сжимать и расслаблять стопу, ставить ее на внешнее ребро.​

​Взяв мячик большего размера, зажать его обеими стопами, и не сгибая колен поднять вверх, стараясь, чтобы ноги были параллельно полу.​

lfk-consultant.ru

Лечение плоскостопия у детей и взрослых

​Упражнения, выполняемые с помощью стула​

​Разогреть руки, потерев ладони друг об друга. Массаж производится по ходу тока венозной крови от конечности (от стопы к коленному суставу). ​

Лечение плоскостопия домашними средствами

​Ношение тесной плоской обуви без каблука (продольное плоскостопие). Либо, наоборот, ношение обуви со слишком высоким каблуком (поперечное плоскостопие, вальгусная деформация стоп – «косточки»)​

​Смешанное плоскостопие.​

​Обязательными методами лечения плоскостопия являются лечебная физкультура, массаж стоп, голеней и спины, а также ортопедические стельки и ортопедическая обувь.Плоская стопа – деформация стопы с уменьшением глубины её сводов, что значительно снижает амортизацию организма при ходьбе, беге, прыжках, стоянии.​

​Процедуру лучше проводить, когда больной спокоен, не голоден (но и не после еды) и не перевозбуждён.​

Упражнения, выполняемые с помощью стула

​Помассируйте икроножную мышцу. Сначала применяйте прямолинейное и попеременное поглаживание, затем используются приёмы клювовидного или поперечного выжимания. Не забудьте о растирании, оно тоже необходимо.​

  1. ​Вибрация включает точечные воздействия: надавливания подушечками пальцев, постукивания, встряхивание ступни, похлопывание и так далее.​
  2. ​С помощью массажа можно даже изменить положение свода стопы и зафиксировать его.​
  3. ​Купить в специализированном салоне массажный мяч. Положить его на пол и пару минут выкатывать сначала одной стопой, потом второй.​
  4. ​Медленно имитировать перекатывая стопы с носка на пятку.​
  5. ​С силой сгибать и разгибать пальцы ног, представляя что у вас под пальцами песок. Важно не допускать возникновение резких болевых ощущений и судорог.​
  6. ​Сначала сделаем массаж задней поверхности голени.​
  7. ​Травмы и переломы костей стопы.​
  8. ​Сочетание поперечного и продольного плоскостопия.​
  9. ​Плоскостопие бывает продольным, поперечным и смешанным. Давайте посмотрим, какие у них различия.​
  10. ​Вы можете использовать специальный массажёр при плоскостопии у взрослых и детей. Но также требуется консультация врача.​
  11. ​Теперь начните прорабатывать ахиллово сухожилие. Используйте техники спиралевидного, кольцевого и прямого растирания. Массируйте зону фалангами или подушечками пальцев.​
  12. ​Массаж делается не только с применением определённой техники, но и в определённой последовательности. Например, задействовать нужно не только стопу и все её части (голеностоп, ахиллово сухожилие), но и голень тоже, ведь если укреплять мышцы ступни и забыть о голени, то практически никакого эффекта не будет.​
  13. ​Свод стопы укрепляется, что препятствует дальнейшим изменениям и деформациям.​
  14. ​Упражнения для стоп​

Упражнения, выполняемые стоя у опоры

​Попытаться воспроизвести движение гусеницы: подгибая пальцы под себя, стараться округлить стопу, разгибая их – выносить ее чуть вперед. «Ползти» так минут 10-15.​

  1. ​Большим пальцем ноги провести по передней части голени другой снизу вверх, имитируя поглаживания.​
  2. ​(поглаживание, растирание, разминание). ​
  3. ​Некоторые нервные заболевания.​
  4. ​Обратите внимание на эти стопы, похожие на лепешки!​
  5. ​Поперечное плоскостопие.​
  6. ​Длительность процедуры составляет 10-15 минут, всего требуется не менее 10 сеансов.​
  7. ​Теперь человек должен лечь на спину. Валик при этом перемещается под колени. Начинайте массировать внешнюю сторону голени, используя сначала различные варианты поглаживания, затем переходя к разминаниям (они производятся ребром ладони, пальцами, фалангами и костяшками при сжатии ладони в кулак). В заключение проделайте основанием ладони выжимание.​
  8. ​Обычно процедура проводится в такой последовательности:​

​Считается, что на стопах расположено множество важных биологически активных точек, отвечающих за работу тех или иных органов, так что процедуры помогут укрепить всё здоровье в целом.​

​Хороший результат дают и специальные виды​​Положить на пол листок, между пальцами поместить карандаш, попытаться порисовать. Не беда, что выйдут каракули, главное — укреплять мышцы.​​С усилием тянуть носки к себе, сделать секундную паузу, затем от себя. Выполнять медленно, стараясь не допускать согнутых коленей при выполнении.​

NarodnimiSredstvami.ru

Как делать массаж при плоскостопии?

​И массаж переднее – латеральной (боковой) поверхности голени.​

Польза

​Массаж стоп при плоскостопии.​

  • ​Рессорная функция утрачена. Организм, оберегая головной мозг от сотрясений при ходьбе, беге и прыжках, компенсаторно увеличивает кифоз грудного отдела позвоночника. Углубленный изгиб в грудном отделе, а затем и лордоз поясничного отдела компенсаторно создают эффект пружины для увеличения амортизации головного мозга. Возникает сутулость, а затем кифозный сколиоз. Это одно из осложнений плоскостопия.​
  • ​Уплощение поперечного свода стопы. Стопа выглядит широкой, между пальцами стопы появляются видимые промежутки, которых в норме не должно быть. При этом страдают вены и нервные окончания стоп, так как они сдавливаются при ходьбе или стоянии. Вены на стопах могут быть расширенными, что связано с нарушением венозного оттока из-за сдавливания вен со стороны подошвы плоской стопой. Лишний вес, ношение тяжестей и работа стоя создают дополнительное отрицательное воздействие на стопы.  ​
  • ​Лучше сочетать массаж с гимнастикой от плоскостопия, тогда эффект усилится.​
  • ​Переходите к тыльной стороне ступни. Той рукой, которая находится ближе к прорабатываемой ноге, обхватите ступню, а дальней рукой производите все манипуляции.​
  • ​Затем переходят к ахиллову сухожилию (оно располагается над пяткой).​
  • ​Кроме того, непременно улучшится и лимфодренаж, что тоже положительным образом сказывается на состоянии стоп.​
  • ​ходьбы​
  • ​Упражнения, выполняемые стоя у опоры​

Техники и приёмы

​При прямых коленях выполнять вращательные движения стопами, сначала в одну сторону, потом в другую.​

  • ​(поглаживание, растирание, разминание). ​
  • ​Поводом обращения к врачу-ортопеду является стоптанная вовнутрь обувь, может быть ​
  • ​Появляются жалобы на боль и усталость в стопах и в голенях, в пояснице, головная боль, общая утомляемость. Болезненность при надавливании на середину подошвы. Омозолелость кожи подошвы над головками плюсневых костей. Появляется деформация пальцев. Судороги в голенях по ночам. Работоспособность снижена.​
  • ​Упражнения при поперечном плоскостопии​
  • ​Проводите сеансы в проветренном помещении.​
  • ​Поглаживайте всю стопу, начиная от кончиков пальцев и продвигаясь к голеностопному суставу.​
  • ​Потом переходят к внешней стороне голени.​

Как делать?

​Массаж при плоскостопии у детей и взрослых подразумевает использование различных техник. Перечислим некоторые из них:​

​:​

  • ​Не держась за опору, медленно приподниматься на носочки, в верхней точке на секунду задержаться, так же не спеша опуститься вниз, плавно коснувшись пяткой пола. Повторить.​
  • ​Вытянуть носочки вперед и стараться поднять прямую ногу как можно выше. Чередовать ноги, затем выполнить упражнение обеими.​
  • ​Плоскостопие – изменение формы стопы, характеризующееся уплощением продольного и поперечного сводов, что без проводимого лечения со временем может привести к частичной или полной потере ее рессорных и амортизирующих функций.​
  • ​быстрая утомляемость при ходьбе, боль и усталость в ногах, спине, головная боль.​
  • ​В​
  • ​: применяем все возможные движения стопой за исключением разведения пальцев (отведение от средней линии, проходящей через III палец).​

​Центр ортопедии Труфит http://www.trufit.org/. Биомеханика тела и биомеханика стопы в ортопедии. Необходимость применения науки биомеханики тела, движения и стопы в частности, для построения функционально-наполненных ортопедических стелек-супинаторов. Ортопедические супинаторы TRUFIT применяются при остеохондрозе и плоскостопии, в мануальной терапии, для лечения позвоночника, при таких патологиях стопы, как: пяточная шпора, косточки на ногах, натоптыши и др.​

  1. ​Промежутки между плюсневыми костями разотрите подушечками пальцев. Произведите растирания подушечкой большого пальца, а потом начините растирать ребром ладони.​
  2. ​Теперь можно массировать тыльную сторону ступни.​
  3. ​Поглаживание. Оно может быть плоскостным (всей поверхностью прямой ладони) или обхватывающим. Также можно применять данный приём с помощью костяшек пальцев при сжатой в кулак ладони.​
  4. ​Плоскостопию (поперечному и продольному) подвержены многие, но это вовсе не говорит о том, что данное заболевание не может навредить человеку. На самом деле страдать может весь опорно-двигательный аппарат, ведь на позвоночник и прочие кости ложится огромная нагрузка. А как делать массаж стоп при плоскостопии?​
  5. ​Выполнить перекатывание по стопе от пятки к носку по наружному краю. За стенку стараться не держаться.​​Прижать стопы носками к полу, стараться максимально развести пятки в стороны, не отрывая пальцев.​​Лечение плоскостопия у детей и взрослых​
  6. ​Для лечебной физкультуры при плоскостопии вам понадобится коврик, стул, массажеры для стоп (простые, без автоматической вибрации), гладкие камни среднего размера, брусок деревянный высотой 10 - 15 см. Желательно иметь шведскую стенку.​

Рекомендации

​комплекс упражнений при плоскостопии​

  • ​Степени продольного плоскостопия.​​http://www.youtube.com/watch?v=Rh4rOTbm8Vs​
  • ​Теперь помассируйте подошву. Для этого сначала погладьте её тыльной стороной ладони. Затем от пальцев к пятке произведите круговое растирание сначала подушечкой большого пальца, потом всеми пальцами. Затем переходите к прямолинейному растиранию вдоль и поперёк, используя кулак или ребро ладони. Слегка помните ступню.​
  • ​Затем можно переходить к подошве.​
  • ​Растирание. Производить его можно ладонью, ребром ладони, несколькими пальцами, соединёнными между собой, их костяшками, подушечками или одним пальцем. Такой приём подразумевает и разные направления: прямое, по спирали, попеременное, щипцевидное.​
  • ​Для начала перечислим эффекты, которых можно достичь с помощью данной процедуры:​
  • ​Встать ровно, прижав всю стопу плотно к полу и одновременно начать поворачивать обе стопы наружу. Постараться задержаться в положении на минуту.​
  • ​Повторить предыдущее упражнение, но уже прижать пяточки к полу, а носки стараться поднять вверх.​

NashyNogi.ru

Плоскостопие у взрослых

​Несмотря на кажущуюся простоту, лечить такое заболевание достаточно трудно. Однако возможно обойтись народными и домашними методами, не прибегая к хирургическому вмешательству.​

​Доктор Бубновский рассказывает о проблемах с ногами: массаж, растягивание, упражнения, закаливание.​

Массаж при плоскостопии видео

​по смешанному типу не входят упражнения с разведением пальцев в стороны и постановкой стоп на внутренний свод. ​

Похожие статьи